Вес и рост картинка: Анализатор параметров тела – Calorizator.ru
Анализатор параметров тела – Calorizator.ru
Индекс массы телаЗависит от веса и роста. Индекс массы тела (ИМТ), он же Body Mass Index (BMI) — простой способ приблизительного определения наличия излишнего веса. Поможет измерить содержание жиров в организме и оценить уровень риска здоровья, вызванный повышенным содержанием жиров. Автор Adolphe Quetelet (в 1830-50 г). Вычисляется по формуле: ИМТ = Масса/(Рост*Рост). Масса в килограммах, Рост в метрах. Индекс массы тела: | ||
Идеальный вес (по Брока)Зависит от пола и роста. Автор P.P. Broca (1871 г). Идеальный вес: рост в сантиметрах минус 100. Диапазон ±15% для женщин и ±10% для мужчин. Идеальный вес (по Брока), кг: | ||
Идеальный вес (по Девайну)Зависит от пола и роста. Автор B.J. Devine (1974 г). Диапазон ±15% для женщин и ±10% для мужчин. | ||
Идеальный вес (по Робинсону)Зависит от пола и роста. Автор J.D. Robinson (1983 г). Диапазон ±15% для женщин и ±10% для мужчин. Идеальный вес (по Робинсону), кг: | ||
Идеальный вес (по Миллеру)Зависит от пола и роста. Автор D.R. Miller (1983 г). Диапазон ±15% для женщин и ±10% для мужчин. Идеальный вес (по Миллеру), кг: |
Индекс массы тела (ИМТ) – быстрый и простой способ сопоставить вес с ростом. С помощью ИМТ можно определить примерный уровень ожирения человека.
Индекс массы тела следует применять с осторожностью, исключительно для ориентировочной оценки. Он является лишь одним из факторов, определяющих опасность состояния здоровья. Даже если ИМТ находится в промежутке «нормальный вес», это не обязательно означает, что вы находитесь в хорошей физической форме и здоровы.
Расчет ИМТ для человека с высокой мышечной массой и широкой костью может показать ожирение, в то время, как остальные индикаторы будут в норме. ИМТ не будет эффективным для определения состояния людей младше 18 лет, людей с высокой мышечной массой, людей с широкой костью, а также для беременных женщин.
Для расчёта таблицы выберите ежедневную калорийность:
| поддержания текущего веса, ккал в день: | |
| медленного веса, ккал в день: | |
| умеренного веса, ккал в день: | |
| быстрого веса, ккал в день: | |
| экстремального веса, ккал в день: |
| Белки, гр | Жиры, гр | Углеводы, гр | Килокалории, ккал | |
| Завтрак | ||||
| Перекус | ||||
| Обед | ||||
| Перекус | ||||
| Ужин | ||||
| Перекус | ||||
| Итого |
Исследования показывают, что медленное и неспешное похудение не только полезнее, но и результаты сохраняются на длительный срок.
Рекомендуемый врачами и диетологами порог ежемесячного сброса веса без негативных последствий равняется 2-4 кг в месяц. Для этого достаточно создать ежедневный дефицит калорий. Для каждого человека число необходимого дефицита различно, но вполне разумно сочетать диету и тренировки для скорейшего и более стабильного результата.
Наиболее оптимальным является сокращение суточного рациона, например, на 200-300 ккал и добавление активности для расхода калорий на 200-300 ккал. Так вы получите в среднем дефицит калорий в 500 ккал, без стресса для организма.
Чтобы потратить, например, 500 ккал, нужна двухчасовая тренировка (час интенсивной нагрузки в кардиозале и час групповых занятий (аэробика или спортивные танцы)) или двухчасовая пешая прогулка в умеренном или быстром темпе.
Напомним, на поддержание жизнедеятельности мышц требуется гораздо больше энергии, чем для сохранения жира, соответственно, чем больше соотношение мышц к жиру, тем больше калорий вы сожжете. Поэтому, всего лишь немного укрепив мышечную массу, вы увеличите ежедневный базовый суточный расход калорий вашего организма.
Не забывайте учитывать, что с возрастом мы становимся более спокойными и менее подвижными. Поэтому калорийность рациона тоже должна снижаться.
При похудении рекомендуется проводить раз в неделю разгрузочный или голодный день. В разгрузочный день можно съесть 1 килограмм фруктов (обычно яблок) или овощей (не картофеля) или выпить литр кефира. Если вы предпочитаете голодать, то пейте травяной чай. Некоторые специалисты считают, что голодать нужно 24 часа – с 18 часов до 18-ти часов следующего дня. Таким образом, например, вы не ужинаете в воскресенье, но засыпаете хорошо, потому что поели днём. Ощущение сытости уже прошло, но в голод ещё не превратилось. Вы воздерживаетесь от пищи в понедельник (пьёте чай, воду) до шести вечера, и скромный ужин этого же дня (в понедельник) даёт вам настрой на правильное питание во вторник. Если у вас здоровый желудок, можно ограничить вторничный ужин томатным соком, небольшим количеством варёных овощей или тарелкой горячего супа (бульона).
Важное значение имеет то, что питание должно быть организовано таким образом, чтобы оно обеспечивало гармоническое развитие и слаженную деятельность организма.
Для этого пищевой рацион должен быть по количеству и качеству сбалансирован с потребностями человека. Рекомендуемым значением врачами и диетологами России для сбалансированного питания является формула Б(30%)−Ж(20%)−У(50%) (соотношение БЖУ), что вписывается в общепринятые нормы, и при этом дает наиболее эффективный результат.
Низкоуглеводные, низкобелковые и низкожировые диеты не могут быть рекомендованы к постоянному соблюдению. Это диеты несбалансированны, носят краткосрочный характер, и должны обязательно проводится только под наблюдением врача.
Помните, снижение веса обязательно замедлится, если вы не будете делать регулярного перерасчёта на новый вес – ведь вы будете терять килограммы, стало быть, расход будет уменьшаться. Имеет смысл производить «перерасчёт» каждый месяц.
Вы хотите .
При данной разнице калорий вы можете
в среднем свой вес на в неделю,
и достигнете желаемого результата к:
Помните, что для достижения оптимального результата, когда похудение не будет наносить вред вашему организму, рекомендуется создавать дефицит калорий в диапазоне 400-600 ккал.
Оптимальным вариантом является сокращение потребляемых калорий на 200-300 ккал в сутки и добавлением активности на те же 200-300 ккал в сутки. Таким образом, вы получите дефицит в 400-600 ккал без нанесения вреда здоровью. Если вы хотите больше заниматься спортом (с расходом около 500 ккал в сутки), то можно не снижать калорийность питания, а только его отредактировать и сбалансировать.
В случае, если вы хотите прибавить в весе, то необходимо повышение калорийности питания, при этом обязательны и физические упражнения (анаэробные) и дробное 5-6 разовое сбалансированное питание.
Как ИИ сделает вас стройнее. Часть 2 / Хабр
Мы уже недавно писали о том, как ИИ помогает корректировать фигуру на фото. Тогда речь шла о проекте от Alibaba, который в целом неплохо справлялся с задачей, но имел ощутимый недостаток: если тело становилось стройнее, фон по краям мог “поехать”.
Новый проект от китайских исследователей предлагает альтернативный метод изменения формы человеческого тела на изображениях с использованием скоординированной сети двойного нейронного кодировщика, управляемой параметрической моделью.
Она позволяет пользователям корректировать вес, рост и пропорции тела через интерактивный графический интерфейс.
Новый проект позволяет реалистично изменять рост, вес и пропорции тела, а также способен заполнить фон, который остаётся после изменения фигуры. Он также имеет улучшения по сравнению с известным параметрическим методом изменения формы тела: теперь не требуется активное вмешательство человека в процесс преобразования.
Новая архитектура под названием NeuralReshaper подгоняет фигуру на фотографии под параметрический трехмерный шаблон, а затем производит искажения на шаблоне, чтобы адаптировать фигуру на фото под новые параметры. Система может выполнять трансформацию как одетых людей, так и полуодетых (например, в купальниках).
Подобные преобразования сейчас вызывают большой интерес в сфере моды. На данный момент создан ряд платформ на основе StyleGAN/CycleGAN и общих нейронных сетей для виртуальных примерочных, где можно адаптировать предметы одежды под фигуру на фотографии пользователей.
NeuralReshaper использует линейную модель Skinned Multi-Person Linear Model (SMPL), разработанную Институтом интеллектуальных систем Макса Планка и известной компанией VFX Industrial Light and Magic в 2015 году.
Трёхмерные модели SMPLНа первом этапе процесса модель SMPL генерируется из исходного изображения, для которого требуется выполнить преобразования. Адаптация модели SMPL к изображению выполняется по методике восстановления сетки человека (HMR), предложенной университетами Германии и США в 2018 году.
На данном этапе рассчитываются три параметра деформации (вес, рост, пропорции тела) и учитываются параметры камеры, такие как фокусное расстояние. Двухмерные ключевые точки и выравнивание силуэта позволяют создать точный силуэт фигуры для последующего деформирования.
Этапы подгонки СМПЛ: слева исходное изображение; далее идёт результат оптимизации; на третьей картинке располагается результат прямого вывода из предварительно обученной модели сквозного восстановления формы и позы человека; на четвёртой показан результат после оптимизации ключевых точек 2D; и, наконец, на пятой показана завершенная подгонка после оптимизации силуэта.
Затем трехмерная фигура помещается на изображение, чтобы создать плотное поле деформации. Этот процесс занимает около 30 секунд для каждого изображения.
Архитектура NeuralReshaper
NeuralReshaper запускает тандем из двух нейронных сетей: кодировщика переднего плана, который генерирует трансформированную форму тела, и кодировщика фона, который фокусируется на заполнении «освободившихся» областей фона (например, когда тело становится стройнее).
Фреймворк U-net объединяет выходные данные функций двух кодировщиков перед передачей результата в унифицированный кодировщик, который в конечном итоге создает новое изображение из двух входных данных. Архитектура поддерживает новый механизм, управляемый деформацией, для обеспечения интеграции.
Обучение и эксперименты
NeuralReshaper реализован в PyTorch на графическом процессоре NVIDIA 1080ti с 11 ГБ видеопамяти. Нейросеть обучалась в течение 100 эпох под оптимизатором Адам, при этом генератор был настроен на целевую потерю 0,0001, а дискриминатор — на целевую потерю 0,0004.
Обучение проводилось пакетами по 8 образцов для проприетарного набора данных и по 2 образца для обучения на наборе данных DeepFashion.
Ниже приведены несколько примеров из набора данных DeepFashion, обученных для NeuralReshaper. Исходные изображения расположены слева.
Преобразования для набора из обычных частных фотоснимков более сложны, поскольку часто требуют дозаполнения сложных фонов:
Параметрическая необходимость
Трансформации фигуры на снимках с неоднородным фоном представляют большую сложность. Многие преобразующие среды GAN и кодировщики могут использовать парные изображения (например, разнообразные проекты, где эскиз преобразуется в фото или наоборот). Но в случае коррекции фигуры используются пары картинок с изображением одних и тех же людей, но в разных физических конфигурациях, например изображения «до и после» в рекламе диеты или пластической хирургии. Такие данные трудно получить или сгенерировать.
С другой стороны, преобразующие сети GAN могут обучаться на гораздо более разнообразных данных и выполнять преобразования, ища неявные пути от исходника к желаемому виду (в данном случае «толстый», «худой», «высокий» , так далее.). Однако этот подход в настоящее время слишком ограничен для тонкой настройки изменения формы тела.
Подходы Neural Radiance Fields ( NeRF ) продвинулись гораздо дальше в моделировании всего тела, чем большинство систем на основе GAN, хотя и остаются ресурсоёмкими, ограниченными по возможностям редактирования типов тела и зависимыми от фона.
Скрытым пространством GAN трудно управлять. Сами по себе VAE еще не решают проблем воспроизведения всего тела, а способность NeRF последовательно и реалистично реконструировать человеческие тела все еще находится в зачаточном состоянии. Таким образом, включение «традиционных» методологий CGI, таких как SMPL, похоже, пока всё ещё необходимо для сбора и консолидации признаков, классов и скрытых кодов.
Таблица роста и веса – Фотогалерея размеров тела
Вот, все размеры и формы тела, здесь в одной простой таблице.
Нажмите на фотографию, чтобы увидеть все фотографии этого размера тела.
Да! Я хотел бы добавить ваше фото. Посетите введение для получения дополнительной информации.
Предпочитаете видео? Изучите эти видео о росте и весе Tiktok
Люди присылают свои фотографии, и я помещаю их в соответствующий слот.
На диаграмме легковесные люди слева, тяжеловесы справа. Низкорослые внизу, высокие наверху! ИМТ — это расчет роста и веса, поэтому вы увидите, что большинство этих страниц помечены одним числом ИМТ, независимо от того, сколько мышц или жира у людей. ИМТ объяснил. Найдите площадь поверхности тела (ППТ).
Пожалуйста, прочтите также об операции по снижению веса Никки
Ознакомьтесь с таблицей возраста курильщиков и некурящих
Таблица роста/веса с фотографиями
Роб Кокерхэм |
Вот, все размеры и формы тела, здесь в одной простой таблице. Нажмите на фотографию, чтобы увидеть все фотографии этого размера тела.
Да! Я хотел бы добавить ваше фото. Посетите введение для получения дополнительной информации.
В весе 100-190 фунтов. Диапазон
6 футов 7 дюймов, 90–190 фунтов.
6 футов 6 дюймов, 90–190 фунтов.
6 футов 5 дюймов, 90–190 фунтов.
6 футов 4 дюйма, 90–190 фунтов.
6 футов 3 дюйма, 90–190 фунтов.
6 футов 2 дюйма, 90–190 фунтов.
6 футов 1 дюйм 90–190 фунтов.
6′ 0″ 90-190 фунтов.
5 футов 11 дюймов, 90–190 фунтов.
5 футов 10 дюймов, 90–190 фунтов.
5 футов 9 дюймов, 90–190 фунтов.
5 футов 8 дюймов, 90–190 фунтов.
5 футов 7 дюймов, 90–190 фунтов.
5 футов 6 дюймов, 90–190 фунтов.
5 футов 5 дюймов, 90–190 фунтов.
5 футов 4 дюйма, 90–190 фунтов.
5 футов 3 дюйма 90-190 фунтов
5 футов 2 дюйма, 90–190 фунтов.
5 футов 1 дюйм 90–190 фунтов.
5 футов 0 дюймов, 90–190 фунтов.
4 фута 11 дюймов, 90–190 фунтов.
4 фута 10 дюймов, 90–190 фунтов.В весе 200-290 фунтов. Диапазон
6 футов 8 дюймов, 200–290 фунтов. 6 футов 7 дюймов, 200–290 фунтов. 6 футов 6 дюймов 200–290 фунтов 6 футов 5 дюймов, 200–290 фунтов. 6 футов 4 дюйма, 200–290 фунтов. 6 футов 3 дюйма, 200–290 фунтов. 6 футов 2 дюйма, 200–290 фунтов. 6 футов 1 дюйм, 200–290 фунтов. 6 футов 0 дюймов, 200–290 фунтов. 5 футов 11 дюймов, 200–290 фунтов. 5 футов 10 дюймов, 200–290 фунтов. 5 футов 9 дюймов 200–290 фунтов 5 футов 8 дюймов, 200–290 фунтов.
5 футов 7 дюймов, 200–290 фунтов.
5 футов 6 дюймов, 200–290 фунтов.
5 футов 5 дюймов, 200–290 фунтов.
5 футов 4 дюйма, 200–290 фунтов.
5 футов 3 дюйма, 200–290 фунтов.
5 футов 2 дюйма, 200–290 фунтов.
5 футов 1 дюйм, 200–290 фунтов.
5′ 0″ 200-290 фунтов
4 фута 11 дюймов, 200–290 фунтов.
4 фута 10 дюймов, 200–290 фунтов.В 300-380 фунтов. Диапазон
6 футов 8 дюймов, 300–380 фунтов. 6 футов 7 дюймов, 300–380 фунтов. 6 футов 6 дюймов, 300–380 фунтов. 6 футов 5 дюймов, 300–380 фунтов. 6 футов 4 дюйма, 300–380 фунтов. 6 футов 3 дюйма, 300–380 фунтов.
6 футов 2 дюйма, 300–380 фунтов.
6 футов 1 дюйм 300–380 фунтов.
6 футов 0 дюймов, 300–380 фунтов.
5 футов 11 дюймов, 300–380 фунтов.
5 футов 10 дюймов, 300–380 фунтов.
5′ 9″ 300-380 фунтов.
5 футов 8 дюймов, 300–380 фунтов.
5 футов 7 дюймов, 300–380 фунтов.
5 футов 6 дюймов, 300–380 фунтов.
5 футов 5 дюймов, 300–380 фунтов.
5 футов 4 дюйма, 300–380 фунтов.
5 футов 3 дюйма, 300–380 фунтов.
5 футов 2 дюйма, 300–380 фунтов (нет изображений такого размера)Проверьте вес одежды
Ознакомьтесь с таблицей возраста курильщиков и некурящих
Визуальная таблица роста и веса – Фотографии размеров тела для мужчин и женщин
Одним из наиболее важных элементов похудения и поддержания формы является постоянство, и единственный способ тренироваться и хорошо питаться — это чувствовать мотивацию.
Вот почему так полезно использовать наглядную диаграмму роста и веса, чтобы увидеть, как вы будете выглядеть, когда достигнете своего идеального целевого веса. Это наглядное пособие для вашего прогресса.
Глядя на фотографию человека с идеальным весом, вы можете лучше понять, каким должен быть ваш целевой вес. Это также может вдохновить вас на то, чтобы не отклоняться от диеты и физических упражнений. Если вы пытаетесь похудеть, просмотр диаграммы роста и веса может напомнить вам, что можно достичь цели, если вы готовы выполнять работу.
Есть несколько способов найти наглядные таблицы роста и веса. Вы можете найти его в Интернете или в журналах или попросить своего врача. Когда у вас есть диаграмма, вы можете использовать ее, чтобы отслеживать свой прогресс и видеть, насколько вы близки к достижению идеального веса.
К сожалению, большинство этих инструментов, разработанных для того, чтобы помочь вам визуализировать свой идеальный ИМТ при разном росте и весе, ужасны.
Итак, я попробовал их все, и вот результат…
Где я могу найти наглядную таблицу роста и веса?
Рекомендую воспользоваться этим сайтом и посмотреть на диаграмму с фотографиями людей разного роста и веса и поставить себе конечную цель. Выбор знаменитости в качестве цели тоже приемлем, но я нахожу это немного менее мотивирующим. Я думаю, это потому, что я знаю, что они могут позволить себе личного тренера и диетолога на полную ставку, а я не могу. Я предполагаю, что вы, вероятно, находитесь в похожем положении.
После того, как вы выбрали цель для подражания, продолжайте выполнять выбранный вами план упражнений и питания и каждые несколько дней смотрите на человека, которому вы подражаете, чтобы мотивировать себя.
Что ты теряешь? Я имею в виду, кроме веса.
Как только вы освоите эту технику визуализации, я думаю, вы поймете, что она полезна во многих аспектах вашей жизни, будь то похудение, укрепление или стремление стать влиятельным юристом.
Вы не можете куда-то попасть, если даже не знаете, куда идете, а поскольку мы такие визуальные существа, представление о том, как вы хотите выглядеть, может определить разницу между успехом и неудачей.
Вам все еще трудно похудеть?
Не сдавайтесь, если у вас возникли проблемы с достижением целевого веса. Когда вы так усердно работаете, может быть сложно сохранять мотивацию, но важно помнить, что постоянство в конце концов окупается. Продолжайте использовать визуальную диаграмму роста и веса в качестве напоминания о том, над чем вы работаете, чтобы не отставать от своих целей.
Мы разные, поэтому, пытаясь похудеть, мы должны обращать внимание на размер нашего тела. Используя подобную наглядную диаграмму, вы можете отслеживать свой прогресс и сохранять мотивацию на пути к достижению своих целей. Так что не сдавайтесь – продолжайте работать над тем, чтобы стать здоровее и счастливее!
Фотографии роста и веса для дополнительной мотивации
Еще один «инструмент», который мне показался полезным, — просмотр тем на Reddit, где люди сильно похудели. Вот отличный пример одной из таких тем в сабреддите LoseIt.
Глядя на фотографии прогресса других людей, вы можете мотивировать, особенно когда видите, как они изменились после того, как сильно похудели.