Психолог подростку: Подростковый психолог

Подростковый психолог

Подростковый период – один из самых сложных в жизни человека.

В это время вчерашнему ребенку, да и его родителям, приходится очень непросто. Подросток наблюдает за тем, как изо дня в день меняется его тело, пытается самоопределиться, испытывает первые взрослые чувства.

Как правило, в возрасте 13-19 лет дети несколько отдаляются от родителей. Кто-то начинает больше общаться со сверстниками, чем с родными, а кто-то замыкается в себе. Во втором случае подросток много внимания уделяет музыке, фильмам, развлечениям в сети.

Внешне гормональные скачки проявляются в чрезмерной раздражительности, обидчивости, рассеянности, а порой и агрессии со стороны ребенка.  Как же пройти этот период с достоинством вместе с подростком и выйти из него не врагами, а настоящими друзьями? В этом поможет профессиональный подростковый психолог.

Кто такой подростковый психолог?

Грамотное налаживание взаимодействия с подростками – настоящее искусство, овладеть которым под силу только эксперту в области подростковой психологии. Важно, чтобы в его активах были не только хорошее психологическое образование, но и достаточный практический опыт.  Именно такие специалисты работают в нашей клинике «НЕЙРО-ПСИ».

Когда подростку необходим психолог?

Определить, что подростку необходима психологическая помощь не так сложно. Для этого ответьте на несколько простых вопросов.

• У вашего ребенка почти нет друзей?
• Часто ли он проявляет свою злость и агрессию в адрес окружающих?
• Замечали ли вы в последнее время случаи беспричинной обиды или слез?
• Часто ли ребенок проявляет стеснительность в незнакомом окружении?
• Успеваемость в школе падает на глазах?

Если на большинство из этих вопросов вы дали утвердительный ответ, вашему ребенку нужна поддержка психолога. Медлить с решением этого вопроса ни в коем случае нельзя. С течением времени клубок проблем будет становиться все больше, а распутать его окажется намного сложнее.

Квалифицированные подростковые психологи работают не только с детьми, но и с их родителями. Основной упор при этом направлен на то, чтобы научить последних грамотно общаться со своим ребенком, вызывая у него доверие и уважение.

Результаты своевременной психологической помощи

Обратившись к специалистам нашей клиники, вы получите:

индивидуальный подход к каждому, даже самому «сложному» подростку;

• возможность усовершенствовать собственные навыки воспитания;
• доступные расценки;
• скорые и эффективные результаты.

Наши подростковые психологи помогут решить проблемы вашего ребенка, а вам – научиться находить с ним общий язык в любых ситуациях!

Чем скорее Вы обратитесь, тем быстрее мы найдём выход из сложившейся ситуации и достигнем впечатляющих результатов.

Профильные специалисты

• Кузнецов Сергей Олегович

  Психолог. Когнитивно-поведенческий психотерапевт. Семейный психотерапевт

  в клинике онлайн

  Подростки (от 16 до 17 лет) Взрослые (от 18 до 60 лет)

  Четкость. Беспристрастность.

  Разработает схему вашей проблемы и шаги по ее устранению. Поддержит на пути реальных изменений. Покажет проблему, как она есть. Не приукрасит и не добавит чего-то своего. Демонстрирует в терапии альтернативное отношение, чтобы Вы смогли его прожить на собственном опыте, а не теоретически.

  Подробнее

  ★9,83 на основе 52 отзывов

• Добровидова Наталья Александровна

  Психолог. Когнитивно-поведенческий психотерапевт. Кандидат наук

  в клинике онлайн

  Взрослые (от 18 до 60 лет) Подростки (от 14 до 17 лет)

  Гуманизм. Экологичность.

  Научит руководить своей психической жизнью. Убеждена, что «наши мысли — основа нашего психического здоровья и счастья», «а невроз — это выбор».

  Поможет сделать выбор в вашу пользу. По сути, формирует новый образ мышления и новые привычки (что так непросто сделать без помощи и поддержки). Такие перемены в психике ведут к значимым переменам в жизни. Верит в каждого человека и считает это основой качественной терапии.

  Подробнее

  ★9,64 на основе 41 отзывов

• Перелома Юлия Бельдяновна

  Семейный и детско-родительский психолог, Аналитический психолог

  в клинике онлайн

  Дети (от 5 до 17 лет) Взрослые (от 18 до 70 лет)

  Деликатность. Доверие.

  Располагает к себе даже самых нерешительных и закрытых людей благодаря теплой атмосфере и нейтральной позиции в процессе терапии.

  Поможет сосредоточиться на решении проблемы, отыскать источник ресурса и поверить в изменение ситуации к лучшему. Это возможно благодаря решение-ориентированному методу, опыту терапевта и поддерживающей среде. Постоянно учится и повышает свою квалификацию.

  Тактичный, понимающий специалист.

  Подробнее

  ★9,53 на основе 37 отзывов

• Миронова Елена Александровна

  Психолог, Детский и семейно-системный психолог, КПТ- и схема-терапевт

  в клинике онлайн

  Взрослые (от 18 до 60 лет) Подростки (от 13 до 17 лет) Дети (от 3 до 12 лет)

  Творчество. Эмпатия.

  Специалист с непревзойденно развитым чувством такта и эмпатии. Умеет слушать и «слышать» клиентов. Безупречно работает как с теми людьми, которым ближе эмоциональный подход, так и с теми, кому ближе рациональность.

  Подробнее

  ★8,74 на основе 12 отзывов

Психолог для подростка: зачем он нужен и как его найти : Блог Alter

По статистике ВОЗ, половина ментальных расстройств проявляется до 14 лет. При этом большинство из них не диагностируется и не лечится. Помимо ментальных расстройств, подростки сталкиваются с множеством трудностей: самоопределение, самооценка, проблемы в общении, учебный стресс. Их можно безопасно проработать в кабинете психолога. В Alter можно подобрать психолога для подростка. Просто укажите в анкете, что проходить терапию будет ребенок. Для занятий с подростком до 16 лет требуется согласие родителей.

• Как понять, что подростку нужен психолог: чек-лист для родителей
  • Как уговорить подростка пойти к психологу
• Темы консультации психолога для подростков
  • Пример психологической консультации подростка
• Лучший подростковый психолог: как выбрать
• Мы соблюдаем анонимность
• Подростковый психолог на дом — стоит ли так делать?
• Онлайн консультация психолога для подростков
• Индивидуальный психолог или консультация в школе?

Как понять, что подростку нужен психолог: чек-лист для родителей

Консультация у психолога никогда не бывает лишней — она поможет разобраться в себе и наметить жизненный путь. Но есть ситуации, в которых психотерапия становится необходимостью. Мы составили чек-лист для родителей: на какое поведение подростка и другие факторы стоит обратить внимание.

• Отсутствие сил, вялость, апатия. Подростку не хочется заниматься тем, что раньше нравилось (хобби, спорт, общение с друзьями) без внешних причин.
• Резко упала успеваемость, появились конфликты с учителями.
• Отказ от еды, тенденция врать о приемах пищи и/или прятать еду; резкая потеря или набор веса.
• Резкие перепады настроения: от радости до слез, гнева и обратно. В целом подростку стало (или всегда было) трудно контролировать эмоции.
• Повреждения на теле (порезы, ожоги, синяки).
• Отсутствие друзей, трудность с построением контакта.
• Слова бессмысленности жизни и своей бесполезности: «Всем было бы лучше без меня», «Я все только порчу», «Меня ничего не ждет в будущем».  

Ни в коем случае не ругайте подростка, если вы заметили у него проблемное поведение. Это заставит его только сильнее замкнуться и скрывать от вас свои проблемы. Покажите, что вы рядом, поддерживаете его и готовы помогать.

Как уговорить подростка пойти к психологу

Подростки часто отказываются идти к психологу, даже если на этом настаивают  родители. У такого отказа может быть несколько причин:

— Подросток не доверяет психологу. Он воспринимает психолога как «еще одного взрослого, который будет критиковать и ничего не поймет». Возможно, у него уже был негативный опыт — например, со школьным психологом.

— Подросток не доверяет родителям. Он подозревает, что с помощью психолога они хотят больше «разузнать» о своем ребенке.

— Мешает стигма на психотерапии. Даже взрослые люди отказываются идти к психологу или боятся, что об этом кто-то узнает: «Подумают. что я псих», «Решат, что я не справляюсь с собственной жизнью». Для подростков мнение ровесников важнее всего — и это совершенно нормально.

Главная задача родителей в этом случае — развенчать мифы и подробно объяснить своему ребенку, что такое психотерапия и что на ней происходит. Обязательно скажите, что это конфиденциально — если человек не дает согласия, психолог не имеет права никому рассказывать о консультациях.

Темы консультации психолога для подростков

Подросток может обратиться к психологу с любым вопросом. Но чаще всего это темы

• Отношений: дружеских, романтических, отношений в семье
• Стресса
• Самоопределения, гендерной идентификации
• Эмоций, чувств, настроения
• Профориентации и выбора жизненного пути
• Восприятия собственной внешности

Даже если какие-то из этих тем кажутся родителям несерьезными — для подростка они очень важны. Проработав их с психологом, он может избежать проблем в этих областях во взрослой жизни.

Пример психологической консультации подростка

Лене 16 лет, она заканчивает школу и готовится поступать в университет. Сначала подготовка к поступлению шла нормально, но в последнее время Лена стала чувствовать, что сил ни на что не хватает. Она начала пропускать занятия на подготовительных курсах, стала замкнутой, отдалилась и от родителей, и от друзей. Родители заметили перемену в ее состоянии и сначала не придали ей значения: все школьники переживают перед экзаменами. Но со временем стало очевидно, что Лене нужна консультация психолога.

Родители предложили сходить сначала всего на одну консультацию, чтобы психолог объяснил Лене ее эмоциональное состояние. На это она согласилась. От длительной психотерапии отказалась, потому что «ни за что не найдет на это времени».

Первая консультация началась со знакомства. Психолог спрашивала у Лены, как она живет, чем занимается, как проходит ее обычный день, какие у нее отношения с семьей и друзьями. Также психолог рассказала немного о себе и пообещала, что не будет пересказывать родителям слова Лены без ее согласия.

Когда Лена описала свою проблему, психолог начала задавать уточняющие вопросы:

— Как ты чувствуешь себя прямо сейчас?

— Какое настроение у тебя обычно бывает? От чего оно портится, а от чего — улучшается?

— Что происходит, если ты не можешь справиться с какой-то задачей? Просишь ли ты помощи? Как ты переживаешь неудачи?

— Тревожит ли тебя что-то в твоем будущем?

— Есть ли у тебя мечта?

Некоторые вопросы, казалось, не относились  к теме обсуждения:

— Бывает ли, что у тебя в теле возникают непонятные боли и другие дискомфортные ощущения?

— Как ты спишь? Во сколько ложишься и встаешь? Не просыпаешься ли среди ночи?

— Не пропадает ли у тебя аппетит? Или, может, наоборот — бывают моменты, когда ты ешь и не можешь наесться?

Вопросы о физическом состоянии чаще всего возникают, если психолог подозревает у клиента депрессию или тревожное расстройство.

На первой же консультации не удалось окончательно прояснить, что происходит с Леной, но она согласилась прийти еще раз. После разговора с психологом ей полегчало. Появилось ощущение, что с ее состоянием можно разобраться и справиться.

Лучший подростковый психолог: как выбрать

Подростку подходит не любой психолог. Важно, чтобы у специалиста была соответствующая подготовка и опыт работы именно с подростками. В целом, терапия будет отличаться и от взрослой, и от детской:

• Взрослый человек сам принимает решение пойти на терапию и сам формулирует запрос. За детей это решение принимают взрослые. Подросток же способен сам осознать, что ему нужна помощь, но не всегда может это сформулировать и принять ее. Поэтому первый этап, на котором уточняется запрос, на подростковой терапии может сильно растягиваться.
• Подросток может не доверять взрослым и бояться их. Психологу важно показать, что он всегда на стороне клиента, все их разговоры конфиденциальны, на терапии никто не будет навязывать мнения и решения.  
• Клиент подросткового психолога — несовершеннолетний. А значит, в роли заказчика выступает его родитель или опекун. Здесь может возникнуть конфликт интересов: например, родитель хочет сделать своего ребенка более «послушным», а сам подросток в этом явно не заинтересован. Возможно, в этом случае больше подойдет семейная психотерапия, потому что в первую очередь нужно выстроить контакт в семье. Либо подростковый психолог проведет несколько бесед с заказчиком, чтобы объяснить, что он будет на стороне клиента, но постарается привести запросы к общему знаменателю. 

В Alter есть специалисты, которые умеют работать с подростками. Записаться к ним можно за 4 шага (мы рекомендуем делать это вместе с ребенком, чтобы он мог сам выбрать себе специалиста):

1. Заполните анкету на нашем сайте. Укажите, что проходить психотерапию будет ребенок.
2. Получите подборку подходящих психологов.
3. Вместе выберите психолога из подборки.
4. Запишитесь на первую консультацию с помощью онлайн-календаря и оплатите ее. 

Подбор бесплатный и анонимный. При отмене консультации за 24 часа на вашу карту автоматически вернется оплата.

Мы соблюдаем анонимность

Анонимность и конфиденциальность — ключевые пункты профессиональной этики психолога. То, что происходит в кабинете, не выходит за его пределы. Поэтому ни школа, ни университет не могут запросить у психолога личную информацию клиента (и даже просто узнать, что он посещал психолога)

Многие после обращение за психологической помощью боятся попасть «на учет». Эта практика действительно существовала, но ее давно отменили.

Все специалисты Alter подписывают документ, запрещающий разглашать личную информацию клиента без его согласия. Поэтому в Alter вы защищены юридически, а не только профессиональной этикой.

Подростковый психолог на дом — стоит ли так делать?

Мы уже писали подробную статью о том, почему консультировать клиентов на дому — неэтичная практика. Если коротко: нет, мы не рекомендуем вызывать психолога на дом. Кроме того, ни один специалист, соблюдающий профессиональную этику, не согласится так работать.

Если у подростка нет возможности посещать психолога лично — можно проходить психотерапию онлайн.

Онлайн консультация психолога для подростков

Психотерапию можно проходить как лично, так и онлайн. Главное — обеспечить подростку комфортное звукоизолированное помещение, в котором он будет заниматься с психологом. Если такая возможность есть, родителям лучше выйти из дома на время онлайн-сессии. Так вы покажете свое доверие, а подростку будет легче расслабиться и говорить о том, что его волнует.

Почти все психологи Alter проводят онлайн-консультации. Выбирайте тот формат, который подходит вам.

Индивидуальный психолог или консультация в школе?

Задумываясь о психологической помощи для подростка, многие в первую очередь обращаются к школьному психологу. Но у этого варианта есть ряд минусов:

— Сложно проверить квалификацию школьного психолога. Вы не можете проверить, есть ли у него соответствующее психотерапевтическое образование.

— Заказчик школьного психолога — даже не родитель, а сама школа. Поэтому конфиденциальность может быть не соблюдена.

— Школьный психолог может консультировать всех учащихся. Это может создавать у психолога предвзятое отношение.

Поэтому, если такая возможность есть, мы рекомендуем делать выбор в пользу консультаций детей и подростков у частного специалиста.

Оцените статью

[Всего: 8 Рейтинг: 4.4]

Поделиться постом

Ссылка скопирована в буфер обмена!

Как найти психотерапевта для вашего подростка

Источник: fizkes/Shutterstock

Для родителей, беспокоящихся о психическом здоровье своего подростка, перспектива найти помощь может сбивать с толку и подавлять. Но лечение доступно, и поиск терапии часто является первым шагом к тому, чтобы помочь вашему подростку двигаться вперед. Вот как начать.

Принятие решения о начале терапии

Бывает сложно отличить типичное подростковое поведение от потенциальных проблем с психическим здоровьем. Полезное различие, от которого часто зависит диагноз, заключается в том, влияют ли эмоциональные, поведенческие или социальные трудности на учебу, отношения или домашнюю жизнь ребенка.

Например, один подросток может перестать ходить на занятия. Другой может перестать встречаться с друзьями и начать изолироваться. Другой может начать спать все время или быть не в состоянии заснуть. В этих случаях стоит обратиться за терапией. Даже если изменения не кажутся серьезными, со временем они могут развиваться как снежный ком, потому что подростковый возраст является критическим периодом развития. Раннее вмешательство является ключевым.

«Большинство людей приводят своих детей на терапию, когда они находятся в DEFCON 1», — говорит психолог Митч Принштейн, доктор философии, главный научный сотрудник Американской психологической ассоциации. «Это все равно, что привести к врачу ребенка с температурой 101, когда он кашляет кровью. С насморком и небольшой температурой лучше идти к врачу».

Где найти психотерапевта

Существует несколько способов найти психотерапевта для вашего подростка. Один через каталоги. В каталоге Psychology Today Therapy перечислены сертифицированные терапевты для детей и подростков, которых можно отфильтровать по местонахождению и специальности, например, по СДВГ или тревоге.

Родители могут получать направления от друзей, членов семьи и семейного врача. Поначалу такие разговоры могут показаться неудобными, но изучение того, как другие справлялись с подобными ситуациями, может быть полезным и информативным.

Обращение за ресурсами и рекомендациями в школу вашего подростка — еще один путь, хотя некоторые подростки стараются избегать консультаций в школе, чтобы сохранить свое решение пойти на терапию в тайне.

Страховые компании также могут иметь списки поставщиков услуг. Теперь, когда из-за пандемии лечение психических заболеваний перешло в онлайн, вы можете расширить поиск поставщиков услуг по всему штату, а иногда и за его пределами.

Другая идея состоит в том, чтобы изучить организации для конкретных условий. Если у вашего ребенка проявляются все характерные симптомы определенного расстройства или если ему или ей уже был поставлен диагноз, поиск соответствующей группы защиты может привести к ресурсам, специалистам и сообществу.

Факторы, которые следует учитывать при выборе терапевта

При выборе терапевта необходимо учитывать множество факторов, и для этого требуется время и усилия. Родители должны стремиться быть разумными потребителями: убедитесь, что терапевт имеет сертификаты и лицензию, и спросите об их обучении и опыте.

Некоторые конкретные вопросы, которые следует задать, могут включать: «Каков ваш подход к терапии?» «Каким направлениям вы обучаетесь?» «Как может выглядеть потенциальный план лечения?» «Как будет измеряться прогресс?» «Каков был результат для других подростков, которых вы лечили от этого состояния?»

Родители также должны установить четкие правила конфиденциальности, говорит клинический психолог Шэрон Салин, Psy. D. Родитель может спросить: «Каковы ваши границы конфиденциальности?» «Будете ли вы консультироваться с нами вообще, и если да, то как?» «Какую роль будет играть семья в терапии?» Учет точки зрения семьи может быть полезен при рассмотрении динамики, влияющей на психическое здоровье. «Подросток не растет в чашке Петри, — говорит Салин.

Прежде всего, медицинский работник должен быть обучен подходам, которые, как доказано, уменьшают дистресс ребенка. На сайте EffectiveChildTherapy.org Общества клинической детской и подростковой психологии перечислены расстройства и соответствующие методы лечения, основанные на фактических данных.

В дополнение к клиническому опыту спросите своего подростка, есть ли у него предпочтения относительно пола, возраста и расы терапевта. Может быть полезно выбрать несколько кандидатов, а затем позволить подростку выбрать того, с кем он чувствует себя наиболее комфортно. Отношения между терапевтом и пациентом являются ключом к эффективному лечению, поэтому не торопитесь, чтобы выбрать подходящий вариант.

Разговор с подростком о решении начать терапию

Некоторые подростки могут хотеть начать терапию, в то время как другие могут колебаться или сопротивляться. При обсуждении этой темы избегайте стигматизации или обвинения ребенка, подразумевая, что его трудности связаны с чем-то неправильным, говорит Принштейн. Менее опасная схема — объяснить, что все люди живут в контексте, а не в вакууме, и что то, что происходит в их жизни, может быть связано с несоответствием между тем, кто они есть, и их окружением. Может быть, то, что работало раньше, перестало работать из-за перемен, таких как развод, переезд или, конечно же, пандемия. Другой вариант фрейминга заключается в том, что терапия может помочь семье научиться лучше работать вместе — семейная настройка, говорит Салин.

Для подростков также важно иметь чувство контроля, особенно потому, что родители и учителя часто инициируют процесс. «Вы должны давать своему подростку контроль всякий раз, когда можете», — говорит Леа Лис, доктор медицинских наук, детский и взрослый психиатр. «С детьми это доброжелательная диктатура. С подростками это демократия».

Вы можете попросить своего подростка выбрать понравившегося терапевта из нескольких кандидатов. Объясните, что они могут задать тему и поднять все, чем хотят поделиться. Упомяните, что терапия не навсегда — она может длиться всего несколько месяцев. Принстейн говорит: «Точно так же, как вы идете на футбольную тренировку ради футбола, мы будем работать над чувствами в течение 12 недель, и вы уйдете гораздо ближе к тому, чтобы стать экспертом».

Подготовка к первому сеансу

Перед первым сеансом объясните, чего следует ожидать вашему подростку. Процесс, скорее всего, начнется с определенного этапа оценки. Это может быть анкета, интервью или тесты на компьютере.

Во время сеанса они будут участвовать напрямую, отвечая на вопросы или делясь своим опытом. Могут быть случаи, когда терапевт и родитель встречаются, в присутствии подростка или без него, чтобы узнать о семейной среде и посмотреть на нее другой парой глаз.

Родителям также может потребоваться время, чтобы привыкнуть к процессу. «Первая сессия может быть немного неловкой, — говорит Салин. Но со временем подростки часто чувствуют себя комфортно, рассказывая о том, что они действительно чувствуют.

По мере продвижения терапии подростки должны знать, что они могут помочь сформировать процесс. «Дети имеют право голоса, — говорит Принштейн. «Дайте им возможность высказаться».

Изображение LinkedIn: Prostock-studio/Shutterstock

Посещение психотерапевта (для подростков)

en español: Consulta con un terapeuta

Отзыв: Лиза М. Бакло, доктор философии

Психология (поведенческое здоровье) в Nemours Children’s Health

Что такое терапия?

Терапия — это способ получить помощь в решении проблем с психическим здоровьем или получить дополнительную поддержку, если вы переживаете трудные времена.

Если вы пойдете на терапию, у вас будут встречи с терапевтом, чтобы поговорить и узнать. Вы научитесь справляться с проблемами, чувствовать себя лучше и получать помощь в решении проблемы, с которой вы столкнулись.

С какими проблемами помогают терапевты?

Терапевты обучены помогать людям с любыми проблемами. Например:

Они помогают людям, которые переживают трудные времена, например:

• семейные проблемы
• школьные проблемы
• в связи с состоянием здоровья

Они помогают людям, пережившим такие вещи, как:

• травма
• оскорбление
• издевательства и давление со стороны сверстников

Они помогают людям справиться со сложными чувствами, такими как:

• грусть, депрессия или горе
• гнев
• стресс, тревога или беспокойство
• низкая самооценка

Они помогают людям с такими заболеваниями, как:

• СДВГ
• депрессия
• ОКР
• тревожные расстройства
• расстройства пищевого поведения
• самоповреждающее поведение
• аутизм
• расстройства обучения
• проблемы со сном

Что происходит в терапии?

Во время терапии люди встречаются с терапевтом, чтобы поговорить и узнать, как решить свои проблемы.

Вначале терапевт задает вопросы о ваших проблемах. Они также спрашивают о других вещах в вашей жизни, таких как семья, школа и здоровье. Они слушают, каково вам, чтобы понять вас. Они разговаривают с вами и с вашим родителем — иногда вместе, иногда по отдельности. Они объясняют, как они могут вам помочь. Вместе вы определяете цели своей терапии.

Вам предстоит больше посещений психотерапевта для достижения ваших целей. Во время терапевтических посещений вы можете:

• Поговорить. Терапевты заставляют людей говорить о своих чувствах. Когда вы выражаете свои чувства словами, вы больше узнаете о себе. Когда вы говорите о своих сложных чувствах, это помогает вам справиться с ними. Это поможет вам сделать паузу вместо того, чтобы действовать в соответствии с расстроенными чувствами. Когда вы говорите о своих хороших чувствах и о том, что у вас все хорошо, это создает больше хороших чувств. Терапевты помогут вам увидеть, как ваши чувства, мысли, выбор и действия влияют друг на друга.
• Учиться. Терапевты преподают уроки об эмоциях, мыслях, навыках преодоления трудностей, столкновении со страхами и многом другом. Родители и опекуны также могут узнать, как помочь вам. То, о чем каждый человек узнает в терапии, зависит от того, в чем ему нужна помощь.
• Практика новых навыков. Терапевт может обучать таким навыкам, как внимательность, позитивный внутренний диалог и спокойное дыхание. Во время сеансов терапии вы будете практиковать полученные навыки.
• Решение задач. Ваш терапевт спросит, как проблемы влияют на вас дома и в школе. Вы обсудите это. Вы будете использовать полученные навыки для решения проблем.
• Найдите свои сильные стороны. Терапия помогает вам развивать внутренние силы, такие как смелость и уверенность. Это поможет вам увидеть, насколько вы способны. И это помогает вам чувствовать себя счастливее в жизни.

Как долго люди занимаются терапией?

Продолжительность терапии зависит от ваших целей. В большинстве случаев терапевт захочет встречаться с вами раз в неделю в течение нескольких месяцев.

Как вы можете помочь себе?

Если вы идете к психотерапевту, вот что вы можете сделать, чтобы извлечь из этого максимальную пользу:

• Будьте готовы расти. Имейте позитивный настрой. Верь в себя. Скажите себе: «Я могу», а не «Я не могу».
• Практика навыков, которые вы изучаете в терапии. Чем больше вы практикуетесь, тем опытнее вы становитесь. Навыки, которые вы изучаете в терапии, являются инструментами для вашей повседневной жизни. С практикой эти навыки начинают приходить к вам естественным образом. Они рядом с вами, когда они вам нужны.
• Попросите поддержки у родителей, учителей и друзей. Проводите время с людьми, с которыми вам хорошо, и которые проявляют себя наилучшим образом. Пусть помогают и проявляют заботу.
• Работайте над своими сильными сторонами.