Разное

Подвижные игры на развитие силы: Подвижные игры на развитие силы. | Картотека по физкультуре:

Содержание

Подвижные игры на развитие силы. | Картотека по физкультуре:

Подвижные игры на развитие силы.

1. Упражнения на развитие силы:

        И.п. Стоя лицом к стенке на расстоянии до 0.5 метров, руки произвольно. Сгибать и разгибать руки в упоре толчком о стену. Тоже стоя на расстоянии от стены от 0.5 метров; стоя на коленях; с хлопком за спиной.

2.  «ПАУЧКИ»

         Игра подходит для старшего дошкольного возраста. Играть может большое количество человек, но не менее четырёх.

         Цель игры: развить физическую силу и выносливость.

         Материалы необходимые для игры: мел для обозначения линии старта (финиша), флажки на подставке или кегли для обозначения места поворота, мяч.

        Все играющие должны разделиться на 2 команды. Каждый игрок команды принимает следующее исходное положение: приседает на корточки, опираясь сзади на руки, а между ногами и туловищем кладет мяч. И в таком положении по сигналу ведущего бежит до флажка и обратно. Если играющий потерял мяч, то он начинает движение с того места, откуда произошла потеря предмета. Побеждает та команда, которая прошла дистанцию первой. Чтобы было интереснее за победу можно вручать жетоны или мелкие призы. А ещё можно придумывать наказания проигравшей команде или так называемый выкуп, т.е. специальные задания. Например, приседать 5 раз или прыгать на одной ноге или что-нибудь другое, на что хватит вашей фантазии.

3.  «НАЕЗДНИКИ»

         Игра предназначена для детей от пяти лет. Играть может любое количество человек, не менее двух. Эту игру также можно проводить на одном из детских праздниках.

Цель игры: развить физическую силу и выносливость.

 Материалы необходимые для игры: надувные мячи — прыгунки, мел или верёвка для обозначения линии старта (финиша), флажки на подставке или кегли для обозначения места поворота.

         Игроки делятся на 2 команды, занимают место на старте. Первый участник каждой команды садится на мяч и по сигналу ведущего прыгает до флажка и обратно. На старте он передает мяч следующему участнику. Выигрывает команда, первая прошедшая дистанцию.

4.  «КЕНГУРУ»

         Играть могут дети от пяти лет в составе не менее четырёх человек. Данная подвижная игра прекрасно подойдёт для развлечений детворы во дворе, а так же её можно использовать на детских праздниках.

Цель игры: развить физическую силу и выносливость.

         Материалы необходимые для игры: мяч, мел для обозначения линии старта (финиша), флажки или другие устойчивые предметы для обозначения места поворота.

 Все играющие делятся на 2 команды, строятся в колонну по одному и занимают место на старте. Первый участник каждой команды зажимает мяч между коленями. По сигналу ведущего игроки прыжками начинают передвигаться по игровой площадке до флажка и обратно. На старте они должны передать мяч следующему участнику команды. Выигрывает команда, первая прошедшая дистанцию.

Можно усложнить задание тем, что ввести правила по которым мяч нельзя передавать с помощью рук. Так будет играть веселее, особенно, если к игре присоединяться взрослые.

5. Подвижная игра «ПЕРЕПРАВА»

Игра предназначена для детей старшего дошкольного и младшего школьного возраста.

Цель игры: развить физическую силу и выносливость.

 Материалы необходимые для игры: скейтборды, длинные веревки, мел для обозначения линии старта и финиша.

 Все участники игры делятся на 2 команды. По два участника каждой команды растягивают веревки от старта до финиша и держат их в течение всей игры. Остальные игроки должны переправиться от линии старта до линии финиша, стоя или сидя на скейтбордах, перебирая руками и подтягиваясь по веревке. Выигрывает  та команда, которая первой пройдёт дистанцию. Проигравшая команда получает «выкуп», т.е. специальные задания от выигравшей команды. Выполнив задания можно повторить игру сначала.  

6.  «Зайцы и моржи». 

На противоположных сторонах площадки за линиями «дома» располагаются шеренгами лицом друг к другу две команды. Игроки приседают и кладут руки на колени. По сигналу все игроки, выпрыгивая из приседа (словно «зайцы»), продвигаются вперед, стараясь быстрее пересечь линию противоположного «дома». Команда, игроки которой первыми соберутся в новом «доме» (закончив прыжки), побеждает. Обратно игроки передвигаются в упоре лежа, перебирая руками (как «моржи»). Игру можно проводить и как линейную эстафету.

7.  «Соревнование тачек»

Игроки команд, распределившись по парам, встают за линией старта. Один игрок принимает положение лежа в упоре и разводит ноги на ширину плеч. Партнер держит его за ноги. По сигналу руководителя игроки каждой команды катят «тачки» вперед: те, кто находятся в упоре лежа, перебирают руками. Когда «водитель» тачки пересечет линию финиша (в 10—15 м), игроки меняются ролями и возвращаются обратно. Следующая пара выходит вперед, как только игрок с «тачкой» пересечет линию старта.

8. «Переправа».

Для игры нужны 2 гимнастические скамейки, по 1 на команду. Три-четыре игрока садятся верхом на скамейку, держась руками за ее края. Остальные по сигналу руководителя должны поднять скамейку, а затем, держа в руках (или поставив на плечо), перенести сидящих игроков на другую сторону площадки (за черту). Во время обратной  «переправы» на скамейку садится новая тройка игроков. Если играющих в командах немного, а скамейка тяжелая, можно уменьшить число «пассажиров» или переносить скамейку без седоков. В любом варианте выигрывает команда, раньше выполнившая задания.

9. «Тянем-потянем»

Цель игры: развить у детей мышечную силу. Игра прекрасно укрепляет мышцы рук и ног.

Необходимое оборудование: металлический спортивный обруч.

Ход игры (минимальное количество игроков — двое, максимальное — шестеро). Игроки делятся на две равные команды. Обруч кладется посередине помещения или площадки. С противоположных сторон на расстоянии 1,5 м от

обруча проводятся две черты. Команды игроков отходят на равное расстояние от обруча. По команде ведущего (старшего) обе команды бегут к обручу и хватаются за него с противоположных сторон. Задача игроков — тянуть обруч на себя и не дать другой команде возможности перетащить обруч за противоположную черту. Выигрывает та команда, которая смогла перетащить обруч на свою половину.

Примечание. Перетягивать можно и обычный канат или прыгалку.

10. Упражнение « Лошадки»

        И.п. Стоя боком, правая нога на скамейке. Выполнять продвижение с наступанием  на скамейку, с последующим выталкиванием вверх и полным выпрямлением толчковой ноги. То же в руках утяжелители до 200 гр.

11. Упражнение « Лягушата»

        И.п.Стоя лицом к скамейке, темповые прыжки на скамейку и со скамейки. Тоже спрыгивая поворотом; с утяжелителями до 200 гр.

12. Упражнение « Юла»

        И.п. Партнеры, в низком приседе взявшись за руки, выполняют перемещение по кругу. Тоже спиной друг к другу в сцеплении; лицом друг, к другу выбрасывая

13.  «Эстафета с прыжками в длину»

Подготовка:

На одной стороне зала проводится линия старта. На расстоянии 6-8 м от нее двумя линиями обозначается полоса 1 м, а за полосой на расстоянии 1-3м чертится три кружка. В каждый кружок кладется по флажку или палочке. Играющие делятся на три команды и выстраиваются шеренгами вдоль 3-х стен в виде буквы П. Первые номера команд встают на старт.

        Описание игры; по команде руководителя игроки со старта бегут вперед, преодолевают полосу препятствий, подбегают к своим кружкам, поднимают флажок вверх, затем снова кладут в кружок и возвращаются на место в команду минуя полосу препятствий. Кто из играющих раньше поднимет флажок, тот выигрывает очко для своей команды. Затем по сигналу бегут следующие игроки. Игра продолжается, пока все играющие не примут участия в беге с преодолением полосы препятствий. Выигрывает команда, заработавшая больше всего очков.

        Правила;

Выбегать со старта можно только по установленному сигналу. Выскочивший раньше считается проигравшим. В случае, если играют с непрерывным бегом, сигнал дается только для начинающих игру. 2. Как только одни игроки уходят со старта, другие занимают их место. 3. Вернувшийся встает на свое место в шеренге.

14.   «С кочки на кочку»

        На земле чертят две линии – два берега, между которыми болото (расстояние между линиями 30м). Играющие распределяются парами на одном и другом берегу. Воспитатель чертит на болоте кочки – кружки (можно использовать плоские обручи) на разном расстоянии друг от друга: 30, 40, 50, 60, 70, 80 см. Двое детей по сигналу прыгают с кочки на кочку, стараясь перебраться на берег. Тот, кто оступился, остается в болоте. Выходит следующая пара. Когда все выполнят задание, воспитатель назначает, кому выводить детей из болота. Тот подает увязшему руку и показывает прыжками путь выхода из болота.

Правила;

прыгать можно толчком одной или двух ног, выбирая маршрут по желанию; нельзя становиться нарушил, остается в болоте, пока его не выручат; выручать можно после того, как все переправятся на берег.

15.  «Прыжковая эстафета»

        Играющие встают в колонны и продвигаются вперед различными прыжками: с одной ноги на другую, на двух ногах с набивными мячами в руках, боком. Можно также комбинировать задания, прыгая в одну сторону на правой ноге, а в другую – на левой. В конце продвижения дать задание – выпрыгнув вверх, коснуться рукой отметки на стене, баскетбольного кольца, подвешенного мяча.

16.  «Кто сильнее»

Два резиновых бинта, сложенных вдвое или втрое, укрепляют к гимнастической стенке или столбу. Оба конца эластичных бинтов должны быть свободны. На полу (земле) делается ряд отметок (линий) с цифрами. Чем дальше от гимнастической стенки находится линия, тем больше цифра. Например, 2 м — 6 очков, 2 м 10 см — 7 очков, 2 м 20 см — 8 очков и т. д.


Команды выстраиваются двумя колоннами перед своим «контрольным пунктом». По сигналу первые игроки бегут к стенке и, взяв в каждую руку конец бинта, отходят от стенки, стараясь натянуть бинт и наступить ногой на возможно дальнюю отметку. Это удается тому, у кого более сильная мускулатура плеч и рук. Судья записывает цифру и громко ее объявляет. После этого игрок делает два шага назад, отпускает бинты и бежит к своей команде, касаясь рукой следующего игрока. Тот повторяет упражнение. Когда все участники побывают на контрольном пункте, объявляется сумма очков, набранная каждой командой. За быстрое окончание эстафеты прибавляется 4 очка.
Перед игрой определяют, каким способом натягивать эластичный бинт (его можно заменить другим амортизатором, шнуром, эспандером). За ручку эспандера можно браться одной или двумя руками, тянуть его, удерживая руки у плеч, сзади, наверху. Все игроки должны выполнять упражнение одинаково. При повторении игры команды меняются контрольными пунктами.

Подвижные игры и игровые упражнения для развития силы.

  1. Упражнение на развитие силы
  2.  «Паучки»
  3.  «Наездники»
  4.  «Кенгуру»
  5.  «Переправа»
  6. «Зайцы и моржи».
  7. «Соревнование тачек»
  8. «Переправа».
  9. «Тянем-потянем»
  10.  Упражнение « Лошадки»
  11.  Упражнение « Лягушата»
  12.  Упражнение « Юла»
  13. «Эстафета с прыжками в длину»
  14. «С кочки на кочку»
  15.  «Прыжковая эстафета»
  16.  «Кто сильнее» 

Игры для развития силы – 15 Июня 2012 – Спортивные и подвижные игры

Сила характеризуется как умеренными напряжениями в течение длительного времени, так и предельными напряжениями (сокращениями) многих мышечных групп в относительно короткое время. Особенно эффективно сила начинает развиваться в юношеские годы, когда рост тела замедляется. Подвижных игр, содействующих воспитанию силовых качеств, достаточно много. Тренеру важно подобрать игры, оказывающие влияние на те группы мышц, которые без специальных упражнений развиваются слабо.


Гимнасту надо иметь сильные руки, мощный торс, а прыгуну в высоту — сильные ноги. И если игра «Перетягивание в парах»  одинаково подойдет для тренировки в любом виде спорта, то игра «Скакуны» по духу ближе легкоатлетам, чем гимнастам, а эстафета «Соревнование тачек»  и игра «Зайцы и моржи»  больше подходят гимнастам, чем бегунам.


В играх на развитие силы занимающиеся преодолевают либо собственный вес, либо сопротивление соперника, а иногда содержание игр составляют действия с отягощениями.


Многие из этих игр можно проводить в виде тестов, которые характеризуют происшедшие сдвиги в силовой подготовке, то есть использовать их как контрольные упражнения (эстафеты с подтягиванием, отжиманием, метанием набивного мяча). Эмоциональная окраска подобных испытаний заставляет участников игры проявлять максимальные усилия для достижения как личной, так и командной победы.


Если изометрические упражнения при многократном и систематическом повторении могут вызвать у подростка дефекты осанки (в связи с пластичностью опорно-двигательного аппарата), то применение противодействий в играх (в виду комплексного их воздействия) не грозит такими последствиями. Наоборот, игры часто оказывают корригирующее влияние, например, «Зайцы и моржи» и «Соревнование тачек».


При подборе игр, выработке установок на игру важно (особенно в детском и юношеском возрасте) больше использовать упражнения, направленные на увеличение силы сгибателей и разгибателей левых конечностей, которые, как правило, уступают в силе правым. Например, в играх с прыжками надо акцентрировать внимание на правой ноге, а в играх с перетягиваниями — на левой руке.


Последнее замечание связано с рекомендацией в отношении дыхания, которое в играх с силовым напряжением нередко задерживается. Надо рекомендовать участникам таких игр дышать по возможности глубоко и ритмично.


1. Перетягивание в парах (рис. 1). На площадке прочерчивают три параллельные линии на расстоянии 3 м одна от другой. Игроки становятся шеренгами за дальними линиями, распределившись (согласно «весовым категориям») парами. По сигналу «Сойдись!» пары подходят к средней линии и берутся (кистью за запястье) за руки. По сигналу «Тяни!» каждый старается утащить своего соперника за линию своего «дома». Проигравший становится «пленным». После окончания перетягиваний подсчитывают пленных и отпускают их в свои команды.
 

Игру можно повторить, разрешая тем, кто сумел перетянуть своего партнера, снова выходить в зону борьбы и помогать своему товарищу. В любом варианте правилами запрещается вырывать (отпускать) руки соперника. Нарушивший правила становится пленным.


2. «Подвижный ринг» (рис. 2). Толстую веревку или канат (длиною 3—5 м) связывают свободными концами и кладут в середине площадки. Игроки условно распределяются по «весовым категориям» на четверки. Первая четверка подходит к канату с разных сторон и, взявшись двумя руками, поднимает и натягивает его (как бы образуя ринг). За спиной игроков в 3 шагах от них ставят по одной булаве (кегле, городку, теннисному мячу). По сигналу «Тяни!» каждый игрок старается первым дотянуться до предмета и взять его. Тот, кому это удастся, побеждает. Оставшаяся тройка игроков снова берет в центре площадки канат и тянет в свою сторону. Победитель занимает 2-е место. Таким же образом разыгрывается и 3-е место: игроки тянут в разные стороны. Булавы каждый раз переставляются в определенное положение, для чего заранее можно сделать на площадке метки. Затем соревнуется вторая четверка, после нее — третья и т. д. В финале встречаются победители, а в утешительных поединках — остальные участники игры.


 

3. «Борьба всадников». В каждой из двух команд игроки распределяются по парам. «Всадники» садятся на плечи «коням», и команды выстраиваются около средней линии. По сигналу руководителя начинается борьба всадников. Каждый старается поудобнее схватить своего соперника и стащить с коня, оставаясь при этом в «седле». Кони участия в борьбе не принимают, они стараются лишь крепче держаться на ногах. Если оба всадника «выбиты» из седла, поражение засчитывается тому, кто коснулся пола первым. Затем игроки меняются ролями и игра проводится еще раз.


4. «Скачки». Команды также делятся на «всадников» и «коней», после чего выстраиваются перед линией старта в две колонны. По сигналу пары устремляются вперед и, забежав за линию в 10— 15 м от старта, меняются ролями, и кони с всадниками возвращаются обратно. Следующая пара выбегает вперед лишь после того, как вернувшиеся игроки пересекли линию старта. Побеждает команда, первой закончившая эстафету. В случае падения всадника он должен вновь сесть на коня и продолжать движение.


5. «Вытолкни из круга». В круг диаметром 2 м входят два игрока, каждый из которых представляет свою команду. Соревнующиеся берутся руками за гимнастическую палку (правая рука у каждого снаружи). По сигналу они начинают борьбу, стараясь с помощью палки (отпускать и выворачивать которую нельзя) вытолкнуть соперника за пределы круга. Игрок, переступивший линию, выходит из игры и уступает победное очко сопернику. Затем соревнуются другие представители команд. Итог игры подводится по набранным очкам.


Вариант этой игры «Бой петухов» проводится по тем же правилам. Однако водящие, прыгая на одной ноге и заложив руки за спину, стараются вытолкнуть плечом друг друга за пределы круга.

 

6. «Зайцы и моржи» (рис. 3). На противоположных сторонах площадки за линиями «дома» располагаются шеренгами лицом друг к другу две команды. Игроки приседают и кладут руки на колени. По сигналу все игроки, выпрыгивая из приседа (словно «зайцы»), продвигаются вперед, стараясь быстрее пересечь линию противоположного «дома». Команда, игроки которой первыми соберутся в новом «доме» (закончив прыжки), побеждает. Обратно игроки передвигаются в упоре лежа, перебирая руками (как «моржи»). Игру можно проводить и как линейную эстафету.


 

7. «Соревнование тачек» (рис. 4). Игроки команд, распределившись по парам, встают за линией старта. Один игрок принимает положение лежа в упоре и разводит ноги на ширину плеч. Партнер держит его за ноги. По сигналу руководителя игроки каждой команды катят «тачки» вперед: те, кто находятся в упоре лежа, перебирают руками. Когда «водитель» тачки пересечет линию финиша (в 10—15 м), игроки меняются ролями и возвращаются обратно. Следующая пара выходит вперед, как только игрок с «тачкой»

пересечет линию старта.


 

8. «Переправа». Для игры нужны 2 гимнастические скамейки, по 1 на команду. Три-четыре игрока садятся верхом на скамейку, держась руками за ее края. Остальные по сигналу руководителя должны поднять скамейку, а затем, держа в руках (или поставив на плечо), перенести сидящих игроков на другую сторону площадки (за черту). Во время обратной  «переправы» на скамейку садится новая тройка игроков. Если играющих в командах немного, а скамейка тяжелая, можно уменьшить число «пассажиров» или переносить скамейку без седоков. В любом варианте выигрывает команда, раньше выполнившая задание.


9. «Кто сильнее» (рис. 5). Два резиновых бинта, сложенных вдвое или втрое, укрепляют к гимнастической стенке или столбу. Оба конца эластичных бинтов должны быть свободны. На полу (земле) делается ряд отметок (линий) с цифрами. Чем дальше от гимнастической стенки находится линия, тем больше цифра. Например, 2 м — 6 очков, 2 м 10 см — 7 очков, 2 м 20 см — 8 очков и т. д.


 

Команды выстраиваются двумя колоннами перед своим «контрольным пунктом». По сигналу первые игроки бегут к стенке и, взяв в каждую руку конец бинта, отходят от стенки, стараясь натянуть бинт и наступить ногой на возможно дальнюю отметку. Это удается тому, у кого более сильная мускулатура плеч и рук. Судья записывает цифру и громко ее объявляет. После этого игрок делает два шага назад, отпускает бинты и бежит к своей команде, касаясь рукой следующего игрока. Тот повторяет упражнение. Когда все участники побывают на контрольном пункте, объявляется сумма очков, набранная каждой командой. За быстрое окончание эстафеты прибавляется 4 очка.


Перед игрой определяют, каким способом натягивать эластичный бинт (его можно заменить другим амортизатором, шнуром, эспандером). За ручку эспандера можно браться одной или двумя руками, тянуть его, удерживая руки у плеч, сзади, наверху. Все игроки должны выполнять упражнение одинаково. При повторении игры команды меняются контрольными пунктами.

 

Развитие силовых способностей при помощи подвижных игр и эстафет у детей старшего дошкольного возраста

 

 

Уровень развития основных двигательных качеств — ловкости, быстроты, выносливости позволяет ребенку успешно овладевать двигательными умениями (бегом, прыжками, метанием) и спортивными упражнениями (ходьбой на лыжах, ездой на велосипеде, плаванием и пр.). К перечисленным двигательным качествам относится также и мышечная сила, т. е. способность к проявлению мышечных усилий, от которой зависит правильность овладения движениями. Не имея достаточно развитой силы, нельзя быстро или долго бегать, плавать, ходить на лыжах, высоко прыгать, далеко метать. Крепкий сильный ребенок легко осваивает новые движения, он уверен в себе, способен переносить трудности и даже любит упражнения с большей нагрузкой.

Сила — это способность человека преодолевать внешнее сопротивление или противостоять ему за счет мышечных усилий (напряжений).

Качество силы выражается через совокупность силовых способностей.

Силовые способности — это комплекс различных проявлений человека в определенной двигательной деятельности, в основе которых лежит понятие «сила».

Силовые способности проявляются не сами по себе, а через какую-либо двигательную деятельность. При этом влияние на проявление силовых способностей оказывают разные факторы, вклад которых в каждом конкретном случае меняется в зависимости от конкретных двигательных действий и условий их осуществления, вида силовых способностей, возрастных, половых и индивидуальных особенностей человека.

Различают собственно силовые способности и их соединение с другими физическими способностями (скоростно-силовые, силовая ловкость, силовая выносливость)

Собственно силовые способности проявляются: при мышечных напряжениях изометрического (статического) типа (без изменения длины мышцы). Воспитание собственно силовых способностей может быть направлено на развитие максимальной силы.

Скоростно-силовые способности характеризуются непредельным напряжениями мышц, проявляемыми с необходимой, часто максимальной мощностью в упражнениях, выполняемых со значительной скоростью, но не достигающей, как правило, предельной величины. Они проявляются в двигательных действиях, в которых наряду со значительной силой мышц требуется и быстрота движений (например, отталкивание в прыжках в длину и в высоту)

К скоростно-силовым способностям относят:

1) быструю силу,

2) взрывную силу.

Быстрая сила характеризуется непредельным напряжением мышц, проявляемым в упражнениях, которые выполняются со значительной скоростью, не достигающей предельной величины. Взрывная сила отражает способность человека по ходу выполнения двигательного действия достигать максимальных показателей силы в возможно короткое время (например, при низком старте в беге на короткие дистанции, в легкоатлетических прыжках и метаниях и т.д.).

К специфическим видам силовых способностей относят силовую выносливость и силовую ловкость.

Силовая выносливость — это способность противостоять утомлению, вызываемому относительно продолжительными мышечными напряжениями значительной величины.

Силовая ловкость проявляется там, где есть сменный характер режима работы мышц, меняющиеся и непредвиденные ситуации деятельности (регби, борьба, хоккей с мячом и др.).

Наиболее высокие увеличения показателей силовых способностей от 4 до 5 лет. В возрасте от 5 до 6 лет обнаружены некоторые замедления силовых показателей. Необходимо учитывать это при организации целенаправленной работы по развитию силовых способностей дошкольников.

Упражнения для развития силовых способностей делятся на 2 группы: с сопротивлением, которое вызывает вес бросаемых предметов, и выполнение которых затрудняет вес собственного тела (прыжки, лазания, приседания). Большое значение имеет количество повторений: небольшое не содействует развитию силы, а чрезмерно большое может привести к утомлению.

Необходимо также учитывать темп выполнения упражнений: чем он выше, тем меньшее количество раз должно выполняться. В силовых упражнениях предпочтение следует отдавать горизонтальным и наклонным положениям туловища. Они разгружают сердечно-сосудистую систему и позвоночник, уменьшают кровяное давление в момент выполнения упражнения. Упражнения с мышечным напряжением целесообразно чередовать с упражнениями на расслабления.

В детском саду следует использовать разнообразные упражнения для развития силы всех групп мышц, уделяя преимущественное внимание мышцам-разгибателям.

Учитывая анатомо – физиологические особенности дошкольников, не следует стремиться к максимальным результатам и превышать нормы для прыжков в длину, в высоту, так как это может отрицательно повлиять на развитие костной системы, а также внутренних органов. Не рекомендуются упражнения, вызывающие задержку дыхания и большое напряжение организма.

Интенсивность выполняемых упражнений, масса предметов (мешочков с песком и др.), дозировку физической нагрузки следует повышать постепенно.

Подвижные игры бывают различного характера и служат разным целям: для развития физических качеств, для снятия усталости, для формирования функций организма. Для развития силовых способностей можно порекомендовать следующие подвижные игры. Эти игры могут проводиться в виде упражнений на сопротивление внешним силам и упражнения на волевые напряжения мышц. Можно использовать игры в парах и групповые, где игроки команды распределяются по силе и росту партнеров.

Подвижные игры

  1. Оттолкнуть партера с места толчком ладоней.
  2. Перетянуть соперника через черту движение назад.
  3. Перетягивание соперника за одноименные руки.
  4. Отобрать палку или любой другой предмет у соперника, поворачивая его в одну или другую сторону.
  5. Коршун и наседка. Играющие становятся в затылок друг к другу и обхватывают за пояс впереди стоящих. Первый в цепи изображает наседку, все остальные – цыплят. Один из играющих – коршун. Он старается схватить цыпленка, стоящего последним в цепи, наседка же всячески мешает этому, преграждает коршуну путь разведенными руками. Все играющие помогают наседке, перемещаясь по площадке так, чтобы конец цепи находился как можно дальше от коршуна.
  6. Удочка. Дети стоят по кругу. Воспитатель — в центре круга. Он держит в руках шнур, на конце которого привязан мешочек с песком. Воспитатель вращает веревку с мешочком по кругу над самой землей, а дети подпрыгивают вверх, стараясь, чтобы мешочек не задел их ног. (Предварительно объяснить детям, что, подпрыгивая, нужно сильно оттолкнуться и подтянуть ноги.)
  7. Медведи и пчелы. Играющие делятся на две группы: треть из них — медведи, остальные — пчелы. На гимнастической стенке улей. С одной стороны очерчивается место берлоги, с другой место луга. Пчелы помещаются на гимнастической стенке. По сигналу ведущего пчелы опускаются, летят на луг за медом и жужжат. Медведи влезают на опустевший – улей и лакомятся медом. По сигналу «Медведи!» все пчелы летят в улей, а медведи слезают и убегают в берлогу. Не успевших убежать в берлогу пчелы жалят (дотрагиваются рукой). Затем пчелы возвращаются в улей и игра возобновляется. Ужаленный медведь не выходит за медом, а остается в берлоге. Правила игры. Пчелы не ловят медведей, а дотрагиваются до них рукой. Каждое новое действие начинается по сигналу. Спрыгивать с гимнастической лестницы нельзя, надо слезать.

8. Перелет птиц. Дети (птицы) собираются на одной стороне зала, напротив гимнастической стенки или скамеек. По сигналу «полетели» птицы разлетаются по всему залу, расправ­ляя крылья (руки в стороны) и помахивая ими. По сигналу «буря» птицы летят к деревьям (дети влезают на стенку или гимнастическую скамейку). Когда воспитатель говорит: «Буря прошла»,— птицы спокойно опускаются с деревьев, продолжают летать. Игра повто­ряется 3—4 раза.

9. Ловля обезьян. Дети, изображающие обезьян, размещаются на одной стороне площадки у гимнастической стенки. На про­тивоположной стороне находятся двое-трое ловцов. Ловцы сговариваются между собой, какие движения они будут делать, выходят на середину площадки и выполняют их. Обезьяны влезают на стенку и оттуда наблюдают за движениями ловцов. Выполнив движения, ловцы уходят, а обезьяны слезают с деревьев (стенки), приближаются к тому месту, где были ловцы, и по­вторяют их движения. По сигналу воспитателя «Ловцы!» обезьяны бегут к деревьям и влезают на них. Ловцы ловят тех обезьян, которые не успели влезть на дерево, и уводят их к себе. После 2—3 повторений подсчитывают количество пойманных обезьян, назначают других ловцов. Игра повторяется.

10. Гонка мячей по кругу. Играющие по кругу по часовой или против часовой стрелки передают набивные мячи, при этом один мяч догоняет другой, по сигналу мячи меняют направление.

Эстафеты.

  1. Перетягивание каната. На площадке проводится черта. Играющие делятся на две команды и встают по обе стороны черты, держа в руках канат. По сигналу водящего «Раз, два, три — начни!» каждая команда старается перетянуть соперника на свою сторону. Чья команда сумеет это сделать, та считается победительницей.Правила игры. Начинать перетягивание каната можно только по сигналу. Команда, перешагнувшая черту, считается побежденной.
  2. Удержание волана на ракетке. Участники двух команд выстраиваются в колонны, один за другим. Каждая команда выбирает себе ракетку и волан. Игрок, стоящий впереди всех, должен взять ракетку, положить на нее волан и пробежать до флажка, и обратно. Затем игрок передает ракетку с воланом следующему участнику. Если волан падает на пол во время бега или при передаче, игрок должен остановиться и положить волан на ракетку, лишь после этого продолжить свой путь. Выигрывает та команда, чьи участники первыми завершили эстафету.
  3. Бег с набивным мячом. Играющие делятся на две-три команды и становятся в колонны по одному. У впереди стоящих игроков в руках набивные мячи. По сигналу руководителя участники начинают бег с мячом в руках до флажка и обратно. Затем мяч передают следующему участнику. Выигрывает та команда, чьи участники первыми завершили эстафету.
  4. Бег пингвинов. Команды выстраиваются в колонны перед стартовой линией. Игро­ки, стоящие первыми, зажимают между ногами (выше коленей) волей­больный или набивной мяч. В таком положении они должны достигнуть стоящего в 10—12 шагах от них флажка и вернуться назад, передав мяч руками второму номеру своей команды. Если мяч упал на землю, нужно снова зажать его ногами и продол­жать игру. Закончившие пробежку встают в конец колонны. Выигрывает команда, сумевшая быстрее и без ошибок закончить эстафету.
  5. Прыжки на одной ноге.Играющие делятся на две команды становятся с одной стороны площадки. По сигналу участники начинают прыжки на одной ноге до флажка. Около флажка меняют ногу, если до флажка прыгали на правой ноге, то от флажка до своей команды на левой. Передав эстафету участник встает в конец колонны. Выигрывает команда, сумевшая быстрее и без ошибок закончить эстафету.
  6. Всадники.Команды выстраиваются в колонны перед стартовой линией. У каждой команды мяч хип-хоп (большой мяч с двумя ручками. По сигналу первые участники садятся на мяч верхом и выполняют прыжки на нем до флажка и обратно. Выигрывает та команда, чьи участники первыми завершили эстафету.
  7. Прыжки из обруча в обруч. На полу расположены 4-5 обручей. Играющие по командам становятся на одной стороне площадки. По сигналу первые игроки начинают перепрыгивать из обруча в обруч. Прыжки выполняются двумя ногами одновременно руки на пояс. Прыжки выполняются до флажка и обратно. Выигрывает команда, сумевшая быстрее и без ошибок закончить эстафету.
  8. Самые меткие. Около флажка устанавливается корзина или обруч. На расстоянии 2-3 метров от обруча ставится корзинка с мешочками (мешочков в корзинке по количеству участников). Каждый участник команды получает право на один бросок мешочка, он должен постараться попасть в корзину. После броска участник возвращается к команде. Побеждает команда, у которой больше точных попаданий.
  9. Бег паучков. Команды выстраиваются в колонны перед стартовой линией. Участники принимают положение на четвереньках животом вверх, ногами вперед и двигаются в таком положении до флажка и обратно. Выигрывает команда, сумевшая быстрее и без ошибок закончить эстафету.

10. Пожарные на ученииДети строятся в три-четыре колонны лицом к гимнастической стенке — это пожарные. Первые в колоннах стоят перед чертой (исходная линия) на расстоянии 4—5 м от гимнастической стенки. На каждом пролете гимнастической стенки на одинаковой высоте (на рейке) подвеши­ваются колокольчики. По сигналу воспитателя дети, стоящие в колоннах первыми, бегут к гим­настической стенке, взбираются по ней, звонят в колокольчик, спускаются вниз, затем возвращаются к своей колонне и встают в ее конец; Воспитатель отмечает того, кто быстрее всех выполнил задание. Потом снова дается сигнал и бежит следующая группа детей и т. д. В конце игры воспитатель отмечает ту колонну, дети ко­торой быстрее справились с заданием, т. е. ловко забрались и по­звонили в колокольчик. При лазанье по гимнастической стенке об­ращается внимание на то, чтобы дети не пропускали реек и не спрыгивали, а сходили с последней рейки гимнастической стенки. При проведении данной игры воспитатель осуществляет стра­ховку детей. Вариант: можно приставить к гимнастической лестнице наклонную лестницу.

11. Кто дальше бросит. Играющие делятся на две команды становятся с одной стороны площадки. У впереди стоящих игроков в руках набивные мячи. По сигналу воспитателя дети, стоящие в колоннах первыми, бросают мяч двумя руками из-за головы и встают в конец колонны. Руководитель отмечает того, кто дальше всех бросил.. Потом снова дается сигнал и бросает следующая пара и т. д. Тому игроку кто бросил дальше дается очко. Побеждает та команда которая заработает больше очков.

12. Передача мяча в колонне.Играющие делятся на две, три или четыре команды и становятся в колонны по одному. У стоящих впереди по набивному мячу. По сигналу руководителя начинается передача мячей назад. Когда мяч дойдет до стоящего сзади, он бежит с мячом в голову колонны (все делают шаг назад), становится первым и начинает передачу мяча назад и т. д. Игра продолжается до тех пор, пока каждый из игроков команды не побывает первым. Надо следить за там, чтобы мяч передавался с прямыми руками с наклоном назад, а дистанция в колоннах была бы не менее шага. Мяч можно передавать сверху, с боку, с низу между ног.

13. Гонки на санках (на улице). Играющие делятся на две-три команды и становятся в колонны по одному. У каждой команды санки. Один участник садится на санки, другой берется за веревку. По сигналу руководителя участник, который держит веревку, тянет за нее и везет своего товарища до флажка и обратно. Затем это задание выполняет следующая пара и т. д. Выигрывает та команда, чьи участники первыми завершили эстафету.

Подвижные игры пре­имущественно ориентированы на активизацию двигательной деятельности. Их можно использовать на утренней гимнасти­ке, физкультурных занятиях, на прогулке, во время досуга и праздников. Подбирая игру, необходимо учитывать инди­видуальные особенности ребят, их возраст, степень двигательной активности, уровень двигательных умений, место проведения игры.

 

Список литературы:

  1. Буцинская П. П., Васюкова В. И.. Лескова Г. П. Общеразвивающие упражнения в детском саду: Кн. Для воспитателя дет. сада.-2-е изд., перераб. И доп.- М.: Просвещение, 1009.-175 с.азвивающие упражнения вдетском садудетьми5-7 лет.-льных учреждений.-ческих качеств ловкости, быстротывыносливо
  2. Вареник Е. Н. Физкультурно-оздоровительные занятия с детьми 5-7 лет. -М.: ТЦ Сфера, 2006.- 128 с.
  3. Кожухова Н. Н., Рыжкова Л. А., Самодурова М. М. Воспитатель по физической культуре в дошкольных учреждениях: Учеб. Пособие для студ. Высш. И сред. Пед учеб. Заведений.- М.:Издательский центр»Академия», 2002.- 320 с.
  4. Кудин А. Н. Физкультура и спорт. Малая энциклопедия. М.: «Радуга», 1982 г.-245 с.
  5. Матвеев А.П., Мельников С.Б. Методика ФВ с основами теории: учеб. Пособие для студентов пед. Институтов и учащихся пед. Училищ. – М.:Просвещение, 1991.- 191с.
  6. Мащенко М.В., Шишкина В.А. Физическая культура дошкольника. – Мн.: Ураджай, 2000.- 156с.
  7. Муравьев В. А., Назарова Н. Н. Воспитание физических качеств детей дошкольного и школьного возраста: – Методическое пособие .М..2004- 112с.
  8. Спутник руководителя физического воспитания дошкольного учреждения:методическое пособие для руководителей физического воспитания дошкольных учреждений.- Под ред.С. О. Филипповой.- СПб.: «Детство-пресс», 2007.-416с.
  9. Степаненкова Э. Я. Методика физического воспитания.- М.: Издательский дом «Воспитание дошкольника», 2005 г. – 96 с.
  10. Степаненкова Э.Я. Теория и методика физического воспитания и развития ребенка. – М.: Издательский центр «Академия» 2001.-368с.
  11. Шебеко В.Н. и Ермак Н.Н., а так же Шишкина В.А. Физическое воспитание дошкольников. М.: ACADEMIA, 2000. – 176с.

ПОДВИЖНЫЕ ИГРЫ НА РАЗВИТИЕ ВЫНОСЛИВОСТИ

Бурмистрова Наталья Александровна

Учитель физической культуры

Государственное учреждение “Школа-гимназия №8 города Щучинска отдела образования Бурабайского района

«Бездомный заяц»

Интересная игра для детей младшего школьного возраста. Из числа игроков выбирается охотник и бездомный заяц. Остальные игроки — зайцы, чертят себе круг, и встают во внутрь.

Бездомный заяц убегает, а охотник его догоняет. Заяц может спастись от охотника, забежав в любой круг, тогда заяц, что стоял в кругу, должен сразу же убегать, потому что он становится бездомным, и охотник будет за ним охотиться. Как только охотник поймает зайца, он сам станет зайцем, а бывший заяц — охотником.

Возраст: от шести лет

Игра развивает: внимательность, выносливость, мышление, реакция

Количество игроков: 3 и  более.

Дай руку

Перед игрой дети выбирают территорию, за пределы которой нельзя выбегать.

Выбирается один ведущий — салка, остальные игроки вольно перемещаются по площадке.

Салка начинает ловить игроков, которые убегают от него, при этом дети стремятся взяться за руки с самым близким игроком.

Взявшись за руки, они останавливаются друг другу лицом. В этом случае салка не имеет право их осалить.

Если салка догнал одиночного игрока, они меняются ролями.

Возраст: от шести лет

Игра развивает: внимательность, выносливость, ловкость, реакция

Количество игроков: 4 и более

«Кто кого»

Игра похожа на подвижную игру “Перетягивание”

2 участника.

Плоскость грунта разделена линией. Соперники – по две стороны.

Они берутся двумя руками за палку.

Задача: перетащить соперника на свою сторону.

Британский Бульдог

Играет влияет на выносливость и реакцию ребенка.

Дети назначают двух ловцов («бульдогов»). «Бульдоги» стоят с одной стороны площадки, а все остальные — с противоположного. За сигналом одного из «бульдогов» все игроки должны перебежать в другую сторону. Но так, чтобы игрока не словили «бульдоги».

Игра продолжается до тех пор, пока все бегуны не превратятся в «бульдогов».

Возраст: от шести лет

Игра развивает: выносливость, реакция, сила

Количество игроков: 4 и более

«Штандр»

Цель игры: развивать выносливость, меткость, воспитывать честность.

Материалы необходимые для игры: мяч, лучше волейбольный, но можно и резиновый.

Правила игры: Для начала игры необходимо выбрать водящего, это можно сделать с помощью считалочки. Водящий в руках держит мяч. Все играющие собираются возле водящего. Водящий подбрасывает мяч как можно выше. В этот момент все играющие разбегаются в разные стороны. Водящий должен поймать мяч и как только мяч будет в его руках, он кричит: «Штандр!». Все играющие должны остановиться на месте, где их застала эта команда. Водящий должен мячом осалить кого-либо из играющих. Осаленный игрок становится водящим, а водящий становится играющим, и игра продолжается. Игра может идти до тех пор, пока она не надоест.

«Смена мест»

Цель игры: развитие прыгучести и прыжковой выносливости.

Материалы необходимые для игры: мел для обозначения линии старта (финиша)

Ход игры: Все играющие делятся на две команды. По краям площадки размечаются две линии – это так называемые «дома». Обе команды встают в шеренги лицом друг к другу на противоположных сторонах площадки, за линиями своих «домов», приседают и кладут руки на колени.

По сигналу все игроки прыгают из глубокого приседа, двигаясь вперед, стараясь быстрее пересечь линию противоположного «дома». Побеждает команда, игроки которой первыми соберутся за противоположной линией. Затем обе команды прыгают в обратную сторону, но в игре не принимает участия тот игрок, который последним пересек линию, он выбывает из игры. Эта игра может продолжаться до тех пор, пока на площадке не останется по 2–3 самых выносливых прыгуна. Побеждает команда, в которой осталось большее число прыгунов. Можно продолжить дальше соревнование, и тогда можно определить лучшего прыгуна.

Команды могут быть смешанными, а могут состоять только из мальчиков или из девочек (если хватает участников).

Эта игра подходит как для игры в спортивном зале, так и для игры во дворе.

Скакалки

Цель игры: развить физическую силу и выносливость.

Необходимые материалы и наглядные пособия: скакалки.

Ход игры

Игроки прыгают через скакалку различным образом: на 2 ногах, на 1 ноге и т. д. Выигрывает тот, кто продержится дольше других.

 

Классики

Цель игры: развить физическую силу и выносливость.

Необходимые материалы и наглядные пособия: мел, бита.

Ход игры

На игровой площадке чертятся классики. Игроки должны, прыгая на 1 ноге и толкая биту перед собой, пропрыгать с 1 -го по 10-й класс. Если бита вылетает за пределы классиков, игрок уступает место следующему. Выигрывает тот игрок, который первым пропрыгает все классы.

СКАКАЛКИ

Цель игры: развить физическую силу и выносливость. Необходимые материалы и наглядные пособия: скакалки.

Ход игры

Игроки прыгают через скакалку различным образом: на 2 ногах, на 1 ноге и т. д. Выигрывает тот, кто продержится дольше других.

КЛАССИКИ

Цель игры: развить физическую силу и выносливость. Необходимые материалы и наглядные пособия: мел, бита.

Ход игры

На игровой площадке чертятся классики. Игроки должны, прыгая на 1 ноге и толкая биту перед собой, пропрыгать с 1-го по 10-й класс. Если бита вылетает за пределы классиков, игрок уступает место следующему. Выигрывает тот игрок, который первым пропрыгает все классы.

ВОЛШЕБНЫЙ КАНАТ

Цель игры: развить физическую силу и выносливость. Необходимые материалы и наглядные пособия: канат, мел для обозначения средней линии.

Ход игры

Игроки делятся на 2 команды. Команды занимают позиции по разные стороны от средней линии. По команде ведущего игроки начинают тянуть канат, стараясь перетянуть команду соперников на свою сторону. Побеждают те, кому это удается.

КТО СИЛЬНЕЙ?

Цель игры: развить физическую силу и выносливость, Необходимые материалы и наглядные пособия: мел, которым надо начертить среднюю линию на игровой площадке.

Ход игры

Игра проводится в парах. Игроки занимают позиции по разные стороны от средней линии. Задача игроков — перетянуть за руки противника па свою сторону. Тот игрок, который заступает за черту соперника, проигрывает.

ЭСТАФЕТА НА ЧЕТВЕРЕНЬКАХ

                    

Цель игры: развить физическую силу и выносливость.

Необходимые материалы и нарядные пособия: мел для обозначения линии старта (финиша), флажки на подставке или кегли для обозначения места поворота.

Ход игры

Игроки делятся на 2 команды. По сигналу ведущего участники бегут на четвереньках до флажка и обратно. Побеждает та команда, участники которой первыми пройдут дистанцию.

ПАУЧКИ

Цель игры: развить физическую силу и выносливость.

Необходимые материалы и наглядные пособия: мел для обозначения линии старта (финиша), флажки на подставке или кегли для обозначения места поворота, мяч.

Ход игры

Игроки делятся на 2 команды. Каждый игрок принимает следующее положение: приседает на корточки, опираясь сза-ди на руки, а между ногами и туловищем кладет мяч. И в таком положении по сигналу ведущего бежит до флажка и обратно. Побеждает команда, прошедшая дистанцию первой.

ТАЧКА

Цель игры: развить физическую силу и выносливость.

Необходимые материалы и наглядные пособия: мел для обозначения линии старта (финиша), флажки на подставке или кегли для обозначения места поворота.

Ход игры

Игроки делятся на 2 команды. В каждой команде должно быть четное число игроков. Игроки встают парами: одни из участников — на руки, второй держит первого за ноги. В таком положении игроки по сигналу ведущего передвигаются по игровой площадке. Побеждает та команда, участники которой первыми пройдут дистанцию.

КЕНГУРУ

Цель игры: развить физическую силу и выносливость.

Необходимые материалы и наглядные пособия: мяч для обозначения линии старта (финиша), флажки на подставке или кегли для обозначения места поворота.

Ход игры

Игроки делятся на 2 команды, занимают место на старте. Первый участник каждой команды зажимает мяч между коленями. По сигналу ведущего игроки прыжками начинают передвигаться по игровой площадке до флажка и обратно. На старте они должны передать мяч следующему участнику команды. Выигрывает команда, первая прошедшая дистанцию.

СКАЧКИ НА МЯЧАХ

 

Цель игры: развить физическую силу и выносливость.

Необходимые материалы и наглядные пособия: спортивные надувные мячи, мел для обозначения линии старта (финиша), флажки на подставке или кегли для обозначения места поворота.

Ход игры

Игроки делятся на 2 команды, занимают место на старте. Первый участник каждой команды садится на мяч и по сигналу ведущего прыгает до флажка и обратно. На старте он передает мяч следующему участнику. Выигрывает команда, первая прошедшая дистанцию.

БУЙВОЛЫ

Цель игры: развить физическую силу и выносливость.

Необходимые материалы и наглядные пособия: длинная веревка, мел для обозначения средней линии, 2 стула, 2 колокольчика.

Ход игры

Игра проводится в нарах. На участников игры надевается веревка, которая выполняет функцию упряжки. Игроки располагаются на одинаковом расстоянии от центральной линии. На некотором расстоянии от игроков ставят стулья и кладут на них колокольчики. По сигналу ведущего игроки стараются перетянуть соперника на свою сторону. При этом они должны схватить со стула колокольчик. Тот, кому первым удастся позвонить в колокольчик, становится победителем.

ПЕРЕПРАВА (первый вариант)

Цель игры: развить физическую силу и выносливость.

Необходимые материалы и наглядные пособия: скейтборды, длинные веревки, мел для обозначения линии старта и финиша.

 

Ход игры

Участники делятся на 2 команды. 2 участника каждой команды растягивают веревки от старта до финиша. Задача остальных игроков — переправиться от линии старта до линии финиша, стоя на скейтбордах, перебирая руками и подтягиваясь по веревке. Выигрывают игроки той команды, которые первыми пройдут дистанцию.

ПЕРЕПРАВА (второй вариант)

 

Цель игры: развить физическую силу и выносливость.

Необходимые материалы и наглядные пособия: скейтборды, длинные веревки, мел для обозначения линии старта и финиша.

 

Ход игры

Один из участников каждой команды находится на линии финиша и держит один конец веревки. Остальные игроки, стоя или сидя на скейтбордах, берутся за другой конец веревки. Игрок, находящийся на финише начинает тянуть товарища. Побеждает та команда, игроки которой будут первыми переправлены к финишу.

БОЙ БАРАНОВ

Цель игры: развить физическую силу и выносливость. Необходимые материалы и наглядные пособил: мел, которым надо начертить небольшой круг.

Ход игры

В игре принимают участие 2 человека. Игроки располагаются в круге на корточках, вытягивая руки вперед. Задача игроков — вытолкнуть соперника за пределы круга, ударяя ладонями о ладони. Выигрывает тот игрок, которому это удается.

ПО КАМЕШКАМ

Цель игры: развить физическую силу и выносливость.

Необходимые материалы и наглядные пособия: если игра проходит в спортивпом зале, то возможно музыкальное сопровождение.

 

Ход игры

Дети группируются в колонну. Ведущий произносит текст:

По ровненькой дорожке,

Шагают наши ножки. Дети идут шагом.

Раз, два. Раз, два.

По камешкам, Дети прыгают на двух ногах.

по камешкам…

В ямку — бух! Дети садятся

на корточки. Вылезли из ямы. Дети встают.

ЧЕРЕЗ РУЧЕЕК

Цель игры: развить физическую силу и выносливость.

Необходимые материалы и наглядные пособия: мел.

Ход игры

На игровой площадке рисуют ручеек, который к копну юстепенно расширяется. Игрокам предлагается перепрыгнуть через ручеек: сначала через узкое его место, затем там, де он шире и шире. Если игрокам это удается, их необходимо хвалить.

ПОДАРКИ

Цель игры: развить физическую силу и выносливость.

 

Ход игры

Дети встают в круг. Из числа игроков выбирается водящий, который располагается в центре круга. Остальные игроки ходят по кругу со словами:

Принесли мы всем подарки.

Кто захочет, тот возьмет.

Вот вам кукла с лентой яркой,

Конь, волчок и самолет.

Затем дети останавливаются, и водящий должен выбрать один из перечисленных подарков. Если водящий выбирает коня, то игроки имитируют движения коня, т. е. бегут друг за другом по кругу, высоко поднимая колени, если куклу — танцуют на месте, если волчка — кружатся на месте, а затем присаживаются на корточки, если самолет — бегут друг за другом по кругу, подняв руки в стороны, а затем останавливаются и присаживаются на корточки. Водящий выбирает кого-либо из круга и меняется с ним ролями.

ЭСТАФЕТА С ОБРУЧАМИ

Цель игры: развить физическую силу и выносливость. Необходимые материалы и наглядные пособия: гимнастические обручи, мел для обозначения линии старта (финиша), флажки на подставке или кегли для обозначения места поворота.

Ход игры

Игроки делятся па 2 команды. Первый игрок каждой команды получает обруч. По сигналу ведущего участники, прыгая через обруч, начинают передвигаться к финишу. Выигрывает та команда, все игроки которой первыми пройдут дистанцию.

НОСИЛЬЩИКИ

Цель игры: развить физическую силу и выносливость.

Необходимые материалы и наглядные пособия: гимнастические палки, мячи, мел для обозначения линии старта (финиша), флажки на подставке или кегли для обозначения места поворота.

Ход игры

Игроки делятся на 2 команды, в каждой из которых четное количество участников. В эстафете участвуют пары игроков. Они зажимают мяч между 2 гимнастических палок и стараясь не уронить мяч, бегут до флажка и обратно. Затем передают ношу следующей паре и так до тех пор, пока все участники команды не пройдут дистанцию. Команда, которая пройдет дистанцию первой, побеждает.

ВЕДЕНИЕ МЯЧА

Цель игры: развить физическую силу и выносливость.

Необходимые материалы и наглядные пособия: мяч, мел для обозначения линии старта (финиша), флажки на подставке или кегли для обозначения места поворота.

Ход игры

Игроки делятся на 2 команды. Задача каждого игрока — пройти дистанцию, одной рукой ударяя мяч об пол. Команда, которая сделает это первой, побеждает.

 

 

ГОНКИ С ШЕСТОМ

Цель игры: развить физическую силу и выносливость.

Необходимые материалы и наглядные пособия: скейтборд, шест, мел для обозначения линии старта (финиша), флажки на подставке или кегли для обозначения места поворота.

Ход игры

Игроки делятся на 2 команды. Задача каждого игрока команды — доехать на скейтборде до флажка и обратно, отталкиваясь шестом от земли. Команда, игроки которой пройдут дистанцию быстрее, побеждает.

ТОЛКАНИЕ С ШЕСТОМ

Цель игры: развить физическую силу и выносливость. Необходимые материалы и наглядные пособия: шест, мел для того, чтобы начертить круг.

Ход игры

В игре участвуют 2 игрока. Они располагаются в круге, захватывают шест каждый со своей стороны. Задача каждого игрока — вытолкнуть противника за пределы круга.

ЧЕХАРДА

Цель игры: развить физическую силу и ловкость.

Необходимые материалы и наглядные пособия: мел для обозначения линии старта (финиша), флажки на подставке или кегли для обозначения места поворота.

Ход игры

Игроки делятся па 2 команды. Первый игрок наклоняется вперед. Следующий игрок перепрыгивает через него и встает, наклонившись вперед. Затем следующий игрок перепрыгиваст через 2 стоящих и также встает, согнувшись. Как только вес участники команды встанут на дистанции, первый игрок, который теперь оказался последним, перепрыгивает через всех стоящих впереди и опять истает, согнувшись. И так до тех пор, пока все игроки не пересекут линию финиша. Команда, которая пройдет дистанцию первой, побеждает.

ПАРОВОЗИК

Цель игры: развить физическую силу н выносливость.

Необходимые материалы и наглядные пособи: мел для обозначения линии старта (финиша), флажки на подставке или кегли для обозначения места поворота.

Ход игры

Игроки делятся на 2 команды. По сигналу ведущего первый игрок бежит дистанцию. Когда он возвращается к команде, за пего цепляется следующий игрок, и они бегут дистанцию вместе. Действие повторяется, пока все участники команды не пробегут дистанцию, сцепившись в паровозик. Побеждает та команда, которая первой выполнит задание.

ПОЖАРНЫЕ

Цель игры: развить физическую силу и выносливость. Необходимые материалы и наглядные пособия: гимнастическая стенка, колокольчики, мел.

Ход игры

В игре может принимать участие несколько команд. На игровой площадке чертят линию старта (он же и финиш). К верхней перекладине шведской стенки крепятся колокольчики для каждой команды. По сигналу ведущего игроки добегают до стенки, забираются вверх и звонят в колокольчик. Команда, которая выполнит задание первой, становится победителем.

КТО ДАЛЬШЕ?

Цель игры: развить физическую силу и глазомер. Необходимые материалы и наглядные пособия: набивной мяч, мел.

Ход игры

Игра проводится на спортивной площадке. Задача каждого игрока — бросить мяч как можно дальше. Ведущий в процессе игры отмечает па площадке место падения мяча каждого игрока. Когда все игроки закончат бросать мяч, можно подвести результаты.

ЭСТАФЕТА С КОРОМЫСЛОМ

Цель игры: развить физическую силу и координацию движений.

Необходимые материалы и наглядные пособия: гимнастическая палка, небольшие пластиковые ведра, заполненные теннисными мячами, поворотные стойки высотой не менее 1,5 м, мел для обозначения линии старта (финиша).

Ход игры

Игроки делятся на 2 команды. На игровой площадке расставляются поворотные стойки, которые предстоит оббегать игрокам. По сигналу ведущего игроки начинают движение но дистанции. Они несут на плече коромысло — гимнастическую палку с недрами, наполненными теннисными мячами, стараясь его не уронить. Команда, которая пройдет дистанцию первой, выигрывает.

 

 

 

Подвижные игры на развитие силы

         Подвижные игры являются самым эффективным и наиболее универсальным средством физического воспитания ребёнка. Играя в подвижные игры, ребёнок даже не подразумевает, что происходит его всестороннее воспитание. Все подвижные игры взаимосвязаны между собой, поэтому нельзя сказать однозначно, что мы развиваем в той или иной игре. Мы постарались объединить игры, которые больше направлены на развитие силы, но не исключают и развитие других физических качеств.

Подвижная игра «ПАУЧКИ»

         Игра подходит для старшего дошкольного возраста. Играть может большое количество человек, но не менее четырёх.

Цель игры: развить физическую силу и выносливость.

         Материалы необходимые для игры: мел для обозначения линии старта (финиша), флажки на подставке или кегли для обозначения места поворота, мяч.

Ход игры:

 Все играющие должны разделиться на 2 команды. Каждый игрок команды принимает следующее исходное положение: приседает на корточки, опираясь сзади на руки, а между ногами и туловищем кладет мяч. И в таком положении по сигналу ведущего бежит до флажка и обратно. Если играющий потерял мяч, то он начинает движение с того места, откуда произошла потеря предмета. Побеждает та команда, которая прошла дистанцию первой. Чтобы было интереснее за победу можно вручать жетоны или мелкие призы. А ещё можно придумывать наказания проигравшей команде или так называемый выкуп, т.е. специальные задания. Например, приседать 5 раз или прыгать на одной ноге или что-нибудь другое, на что хватит вашей фантазии.

 

Подвижная игра «НАЕЗДНИКИ»

         Игра предназначена для детей от пяти лет, хотя, если ребёнок младшего возраста умеет прыгать на мяче-прыгунке, то он тоже может принять участие в игре. Играть может любое количество человек, не менее двух. Эту игру также можно проводить на одном из детских праздниках.

Цель игры: развить физическую силу и выносливость.

 Материалы необходимые для игры: надувные мячи — прыгунки, мел или верёвка для обозначения линии старта (финиша), флажки на подставке или кегли для обозначения места поворота.

Ход игры:

         Игроки делятся на 2 команды, занимают место на старте. Первый участник каждой команды садится на мяч и по сигналу ведущего прыгает до флажка и обратно. На старте он передает мяч следующему участнику. Выигрывает команда, первая прошедшая дистанцию.

         Если эта игра используется как развлечение на детском празднике, то можно предложить участникам игры прикольные костюмы наездников или рыцарей.

         Можно предложить другой вариант такой игры, который как раз больше подойдёт для детского праздника. Этот вариант игры проводится также, но вместо мячей — прыгунков используются воздушные шарики и здесь атрибуты костюмов наездников особенно приветствуются (это может быть игрушечный меч и крышка от кастрюли и шлем, сделанный из картона или металлической миски, а ещё лучше вместо шлема – кастрюля). А ещё, смешнее будет, если участие в игре будут принимать не только дети, но и их родители.

 

Подвижная игра «КЕНГУРУ»

         Играть могут дети от пяти лет в составе не менее четырёх человек. Данная подвижная игра прекрасно подойдёт для развлечений детворы во дворе, а так же её можно использовать на детских праздниках.

Цель игры: развить физическую силу и выносливость.

         Материалы необходимые для игры: мяч, мел для обозначения линии старта (финиша), флажки или другие устойчивые предметы для обозначения места поворота.

Ход игры:

 Все играющие делятся на 2 команды, строятся в колонну по одному и занимают место на старте. Первый участник каждой команды зажимает мяч между коленями. По сигналу ведущего игроки прыжками начинают передвигаться по игровой площадке до флажка и обратно. На старте они должны передать мяч следующему участнику команды. Выигрывает команда, первая прошедшая дистанцию.

Можно усложнить задание тем, что ввести правила по которым мяч нельзя передавать с помощью рук. Так будет играть веселее, особенно, если к игре присоединяться взрослые.

 

Подвижная игра «ПЕРЕПРАВА»

Игра предназначена для детей старшего дошкольного и младшего школьного возраста.

Цель игры: развить физическую силу и выносливость.

 Материалы необходимые для игры: скейтборды, длинные веревки, мел для обозначения линии старта и финиша.

Ход игры

 Все участники игры делятся на 2 команды. По два участника каждой команды растягивают веревки от старта до финиша и держат их в течение всей игры. Остальные игроки должны переправиться от линии старта до линии финиша, стоя или сидя на скейтбордах, перебирая руками и подтягиваясь по веревке. Выигрывает  та команда, которая первой пройдёт дистанцию. Проигравшая команда получает «выкуп», т.е. специальные задания от выигравшей команды. Выполнив задания можно повторить игру сначала.

 

Подвижная игра «ПЕРЕПРЫГНИ ЧЕРЕЗ РУЧЕЕК»

         Игра подходит для детей от четырёх лет. Играть могут сколько угодно участников.

Цель игры: развивать физическую силу и выносливость.

         Материалы необходимые для игры: мел или обычная бельевая верёвка, а также можно использовать скакалки.

Ход игры

 На игровой площадке мелом рисуют ручеек, который к концу постепенно расширяется.  Ручеёк можно сделать, положив бельевую верёвку или две скакалки параллельно друг другу. Игрокам предлагается перепрыгнуть через «ручеек»: сначала через узкое его место, затем там, где он шире и шире. По итогам игры определяется самый лучший игрок, который не промочил ноги в ручейке, он определяет «выкуп» для остальных играющих.

 

         Не забывайте, что лучшее средство воспитания – это личный пример. Поэтому присоединяйтесь к своим детям, играйте вместе с ними, и хорошее настроение всем просто гарантировано!!!

РАЗВИТИЕ СИЛОВЫХ СПОСОБНОСТЕЙ ПРИ ПОМОЩИ ПОДВИЖНЫХ ИГР

 Уровень развития основных двигательных качеств — ловкости, быстроты, выносливости позволяет ребенку успешно овладевать двигательными умениями (бегом, прыжками, метанием) и спортивными упражнениями (ходьбой на лыжах, ездой на велосипеде, плаванием и др.). К перечисленным двигательным качествам относится также и мышечная сила, т. е. способность к проявлению мышечных усилий, от которой зависит правильность овладения движениями. Не имея достаточно развитой силы, нельзя быстро или долго бегать, плавать, ходить на лыжах, высоко прыгать, далеко метать. Крепкий сильный ребенок легко осваивает новые движения, он уверен в себе, способен переносить трудности и даже любит упражнения с большей нагрузкой.

 Сила — это способность человека преодолевать внешнее сопротивление или противостоять ему за счет мышечных усилий (напряжений).

Качество силы выражается через совокупность силовых способностей.

 Силовые способности — это комплекс различных проявлений человека в определенной двигательной деятельности, в основе которых лежит понятие «сила».

Силовые способности проявляются не сами по себе, а через какую-либо двигательную деятельность. При этом влияние на проявление силовых способностей оказывают разные факторы, вклад которых в каждом конкретном случае меняется в зависимости от конкретных двигательных действий и условий их осуществления, вида силовых способностей, возрастных, половых и индивидуальных особенностей человека.

Силовая выносливость — это способность противостоять утомлению, вызываемому относительно продолжительными мышечными напряжениями значительной величины.

Силовая ловкость проявляется там, где есть сменный характер режима работы мышц, меняющиеся и непредвиденные ситуации деятельности (регби, борьба, хоккей с мячом и др.).

 Наиболее высокие увеличения показателей силовых способностей от 4 до 5 лет. В возрасте от 5 до 6 лет обнаружены некоторые замедления силовых показателей.  Необходимо учитывать это при организации целенаправленной работы по развитию силовых способностей дошкольников.

 Упражнения для развития силовых способностей делятся на 2 группы: с сопротивлением, которое вызывает вес бросаемых предметов, и выполнение которых затрудняет вес собственного тела (прыжки, лазания, приседания). Большое значение имеет количество повторений: небольшое не содействует развитию силы, а чрезмерно большое может привести к утомлению.

 Необходимо также учитывать темп выполнения упражнений: чем он выше, тем меньшее количество раз должно выполняться. В силовых упражнениях предпочтение следует отдавать горизонтальным и наклонным положениям туловища. Они разгружают сердечно-сосудистую систему и позвоночник, уменьшают кровяное давление в момент выполнения упражнения. Упражнения с мышечным напряжением целесообразно чередовать с упражнениями на расслабления.

 Учитывая анатомо-физиологические особенности дошкольников, не следует стремиться к максимальным результатам и превышать нормы для прыжков в длину, в высоту, так как это может отрицательно повлиять на развитие костной системы, а также внутренних органов. Не рекомендуются упражнения, вызывающие задержку дыхания и большое напряжение организма.

 Интенсивность выполняемых упражнений, масса предметов (мешочков с песком и др.), дозировку физической нагрузки следует повышать постепенно.

 Подвижные игры бывают различного характера и служат разным целям: для развития физических качеств, для снятия усталости, для формирования функций организма. Для развития силовых способностей можно порекомендовать следующие подвижные игры.   Эти игры могут проводиться в виде упражнений на сопротивление внешним силам и упражнения на волевые напряжения мышц. Можно использовать игры в парах и групповые, где игроки команды распределяются по силе и росту партнеров.

Подвижные игры

 «Удочка». Дети стоят по кругу. Водящий — в центре круга. Он держит в руках шнур, на конце которого привязан мешочек с песком. Водящий вращает веревку с мешочком по кругу над самой землей, а дети подпрыгивают вверх, стараясь, чтобы мешочек не задел их ног. (Предварительно объяснить детям, что, подпрыгивая, нужно сильно оттолкнуться и подтянуть ноги).
 «Перепрыгни через ручеёк».Выкладываются «ручейки» разной ширины (10-40 см). Детям предлагается перепрыгнуть через ручеёк, делая сильный размах, руками отталкиваясь двумя ногами и приземляясь на обе ноги, сначала там, где он узкий, затем там где он шире и т.д.  Отмечается тот, кто сумел перепрыгнуть в самом широком месте. (2 вариант – предложить детям принести с другого берега игрушку).
 «По дорожке на одной ножке». На площадке чертятся или выкладываются две линии длиной 2- 3 м на расстоянии 50-60 см друг от друга – это дорожка. Детям предлагается попрыгать по дорожке на одной ножке, дети стараются допрыгать на одной ножке до конца дорожки. (2 вариант – в конце дорожки поставить стульчик и положить на него погремушку или колокольчик). Ребенок, допрыгавший до конца, звонит в колокольчик, обратно дети возвращаются обычным шагом.

 «Гонка мячей по кругу». Играющие по кругу по часовой или против часовой стрелки передают набивные мячи, при этом один мяч догоняет другой, по сигналу мячи меняют направление.

 «Влезь на лесенку». Детям предлагают  влезть на лесенку  до самого верха, и спуститься с неё.  Не пропуская реек, хват руками сверху. (2 вариант – когда ребёнок научится смело влезать на лесенку, можно предложить залезть наверх и позвонить в колокольчик).

 «Брось дальше». Дети встают у линии, им предлагается бросить мяч как можно дальше. Если даны большие мячи, дети бросают их двумя руками из-за головы или от груди. Маленькие мячи бросают поочерёдно правой и левой рукой.

Подвижные игры для развития выносливости

Бугаков Игорь Иванович, учитель физической культуры

Приложение 3

ПОДВИЖНЫЕ ИГРЫ, РАЗВИВАЮЩИЕ СИЛУ И ВЫНОСЛИВОСТЬ

 1. ПИОНЕРБОЛ.

В игру играют волейбольным мячом, команды из 6 человек распола-гаются по разные стороны от сетки. Игрок задней линии, находясь в преде-лах площадки, перебрасывает мяч через сетку как можно дальше. Один из игроков соперника должен поймать мяч и, сделав с ним не более трех ша-гов, перебросить его обратно на сторону противника в то место, которое наиболее слабо защищено. Игрок, поймавший мяч с воздуха, таким образом переправляет его обратно. Перекидка продолжается до тех пор, пока мяч не коснется земли. Команда, допустившая это или бросившая мяч за пределы площадки соперника, проигрывает очко. Игра продолжается до 10 очков, после чего игроки меняются сторонами площадки.

2. СКАКАЛКИ.

Цель игры: развить физическую силу и выносливость.
Необходимые материалы и наглядные пособия: скакалки.

Ход игры
Игроки прыгают через скакалку различным образом: на 2 ногах, на 1 ноге и т. д. Выигрывает тот, кто продержится дольше других.

3. КЛАССИКИ.

Цель игры: развить физическую силу и выносливость.
Необходимые материалы и наглядные пособия: мел, бита.

Ход игры
На игровой площадке чертятся классики. Игроки должны, прыгая на 1 ноге и толкая биту перед собой, пропрыгать с 1 -го по 10-й класс. Если бита вылетает за пределы классиков, игрок уступает место следующему. Выигрывает тот игрок, который первым пропрыгает все классы.

4. ВОЛШЕБНЫЙ КАНАТ

Цель игры: развить физическую силу и выносливость.
Необходимые материалы и наглядные пособия: канат, мел для обозначения средней линии.

Ход игры
Игроки делятся на 2 команды. Команды занимают позиции по разные стороны от средней линии. По команде ведущего игроки начинают тянуть канат, стараясь перетянуть
команду соперников на свою сторону. Побеждают те, кому это удается.

5. КТО СИЛЬНЕЙ?

Приложение 3

Цель игры: развить физическую силу и выносливость.
Необходимые материалы и наглядные пособия: мел, которым надо начертить среднюю линию на игровой площадке.

Ход игры
Игра проводится в парах. Игроки занимают позиции по разные стороны от средней линии. Задача игроков — перетянуть за руки противника на свою сторону. Тот игрок, который заступает за черту соперника, проигрывает.

6. ЭСТАФЕТА НА ЧЕТВЕРЕНЬКАХ

Цель игры: развить физическую силу и выносливость.
Необходимые материалы и наглядные пособия: мел для обозначения линии старта (финиша), флажки на подставке или кегли для обозначения места поворота.

Ход игры
Игроки делятся на 2 команды. По сигналу ведущего участники бегут на четвереньках до флажка и обратно. Побеждает та команда, участники которой первыми пройдут дистанцию.

7. ПАУЧКИ

Цель игры: развить физическую силу и выносливость.
Необходимые материалы и наглядные пособия: мел для обозначения линии старта (финиша), флажки на подставке или кегли для обозначения места поворота, мяч.

Ход игры
Игроки делятся на 2 команды. Каждый игрок принимает следующее положение: приседает на корточки, опираясь сзади на руки, а между ногами и туловищем кладет мяч. И в таком положении по сигналу ведущего бежит до флажка и обратно. Побеждает команда, прошедшая дистанцию первой.

8. ТАЧКА

Цель игры: развить физическую силу и выносливость.
Необходимые материалы и наглядные пособия: мел для обозначения линии старта (финиша), флажки на подставке или кегли для обозначения места поворота.

Ход игры
Игроки делятся на 2 команды. В каждой команде должно быть четное число игроков. Игроки встают парами: один из участников — на руки, второй держит первого за ноги. В таком положении игроки по сигналу ведущего передвигаются по игровой площадке. Побеждает та команда, участники которой первыми пройдут дистанцию.

9. КЕНГУРУ

Приложение 3

Цель игры: развить физическую силу и выносливость.
Необходимые материалы и наглядные пособия: мяч для обозначения линии старта (финиша), флажки на подставке или кегли для обозначения места поворота.

Ход игры
Игроки делятся на 2 команды, занимают место на старте. Первый участник каждой команды зажимает мяч между коленями. По сигналу ведущего игроки прыжками начинают передвигаться по игровой площадке до флажка и обратно. На старте они должны передать мяч следующему участнику команды. Выигрывает команда, первая прошедшая дистанцию.

10. СКАЧКИ НА МЯЧАХ

Цель игры: развить физическую силу и выносливость.
Необходимые материалы и наглядные пособия: спортивные надувные мячи, мел для обозначения линии старта (финиша), флажки на подставке или кегли для обозначения места поворота.

Ход игры
Игроки делятся на 2 команды, занимают место на старте. Первый участник каждой команды садится на мяч и по сигналу ведущего прыгает до флажка и обратно. На старте он передает мяч следующему участнику. Выигрывает команда, первая прошедшая дистанцию.

11. БУЙВОЛЫ

Цель игры: развить физическую силу и выносливость.
Необходимые материалы и наглядные пособия: длинная веревка, мел для обозначения средней линии, 2 стула, 2 колокольчика.

Ход игры
Игра проводится в парах. На участников игры надевается веревка, которая выполняет функцию упряжки. Игроки располагаются на одинаковом расстоянии от центральной линии. На некотором расстоянии от игроков ставят стулья и кладут на них колокольчики. По сигналу ведущего игроки стараются перетянуть соперника на свою сторону. При этом они должны схватить со стула колокольчик. Тот, кому первым удастся позвонить в колокольчик, становится победителем.

6 игр на заднем дворе, чтобы оставаться активными, укреплять силу и развивать быстроту

Кулинария, поездки на озеро и семейный отдых в самом разгаре, поскольку мы приближаемся к лету.

Хотя расслабиться – это приятно, спортсмены часто не могут позволить себе пропустить тренировку. Для тех, кто занимается осенними видами спорта, такими как футбол, очень важно оставаться в форме летом.

Важно иметь обычный график тренировок. Однако легко отклониться от этого графика, когда летом появляется возможность расслабиться.

В недавней статье на Stack.com было предложено шесть игр на заднем дворе, в которые спортсмены могут играть летом, чтобы улучшить свои навыки:

Бирка для отжимания

Отжимания – это именно то, на что это похоже, сочетание тегов и отжиманий, которое помогает развить силу верхней части тела и стабильность корпуса.

  • Попросите двух человек отжиматься.
  • Цель игры состоит в том, чтобы постучать по руке оппонента.
  • Если вашу руку постучат три раза, вы проиграете и должны сделать 10 отжиманий.

Силовой шар

Powerball – это комбинация нескольких различных видов спорта, включая футбол и баскетбол. Для игры вам понадобится либо баскетбольный мяч, либо футбольный мяч и два мусорных бака.

  • Разделитесь на две команды, каждая на своем конце игрового поля.
  • Один защитник вводит мяч в игру, передавая его другой команде.
  • Когда атлет, совершающий нападение, ловит мяч, он бежит к мусорному ведру противоположной команды, пока не отдаст пас партнеру или не будет помечен соперником.
  • После отметки спортсмен должен остановиться, бросить мяч и позволить команде соперника завладеть мячом и попытаться забить.
  • Очко засчитывается каждый раз, когда спортсмен бросает мяч в мусорное ведро другой команды, не входя в зону безопасности, окружающую его. Если спортсмен входит в зону безопасности, его команда теряет владение мячом. Если спортсмен забивает, находясь в зоне, то к общему количеству очков команды-соперника прибавляется очко. Каждый раз, когда бросок перехвачен или набрано очко, защитная команда переходит в нападение.

Боксерский ярлык

Боксерский ярлык

– это значительно менее физическая версия бокса, разработанная, чтобы помочь спортсменам с ловкостью, физической подготовкой и координацией рук и глаз.

  • Установите четыре конуса в коробку размером 5 на 5 ярдов, чтобы сформировать воображаемый боксерский ринг.
  • Пригласите двух игроков на ринг и пусть они попытаются ударить друг друга по плечам, бедрам или коленям.
  • Идея состоит в том, чтобы все время двигаться.
  • Первый игрок, выигравший 10.

Точность прохода

Pass Precision – это игра, которая поможет игрокам с ловкостью, физической подготовкой и зрительно-моторной координацией. Эта игра для двух команд длится пять минут, и команда, набравшая наибольшее количество очков, становится победителем.

  • Часы установлены на пять минут, и мяч введен в игру.
  • Команда, контролирующая мяч, пытается перемещать мяч по полю, не допуская его кражи противоположной командой.
  • Через некоторое время кто-то вводит в игру второй мяч.
  • Команда, контролирующая мяч, пытается ударить второй мяч уже находящимся в игре.
  • Игроки должны находиться на расстоянии не менее 6 футов от второго мяча.
  • Очко засчитывается при ударе по мячу. Затем мяч удаляется с поля, чтобы вбросить его позже.

Воздушный шар

Balloon Bash – это гораздо более организованная версия игры «Не позволяйте воздушному шару коснуться земли!» это было популярно на каждом мероприятии, на котором когда-либо были подарены воздушные шары.

  • Надуйте воздушный шар и стойте на расстоянии около 8 ярдов от ваших партнеров.
  • Ударьте воздушный шар в сторону партнера, а не прямо в воздух.
  • Если воздушный шар коснется земли рядом с вами, вы вылетите.
  • Побеждает последний выживший.

Окончательный фрисби

Подобно футболу, Ultimate Frisbee дает спортсменам возможность получить некоторые из преимуществ футбола при значительно меньшем количестве контактов.

  • Сформируйте две команды и расставьте их по разные стороны поля.
  • Игра начинается, когда защищающийся игрок бросает фрисби противнику, что очень похоже на начальный удар в футболе.
  • Когда атакующий игрок ловит или поднимает фрисби, он или она должны оставаться неподвижными и бросить его движущемуся товарищу по команде. Это повторяется до тех пор, пока фрисби не переместится по полю и не пересечет линию ворот другой команды или не будет перехвачен другой командой.
  • Очко начисляется каждый раз, когда спортсмен ловит фрисби в зачетной зоне другой команды.
  • Когда бросок перехвачен или после того, как набрано очко, защитная команда переходит в нарушение.

6 игр на заднем дворе, призванных улучшить ваши спортивные результаты

Погода теплая. Ваши друзья вместе гуляют на свежем воздухе – может быть, на пикнике. Но вам нужно стать лучшим спортсменом, поэтому вам нужно ходить в спортзал и тренироваться.

Проводить время в тренажерном зале и пропускать развлечения на свежем воздухе, вероятно, звучит довольно неубедительно.

Нет настоящей замены поднятию тяжестей.Вам нужно сделать все возможное, чтобы запланировать свои тренировки, чтобы вы могли тренироваться – и приложить максимум усилий – при этом у вас еще оставалось время, чтобы насладиться летом. Однако бывают дни, когда вы просто не можете попасть в тренажерный зал. Или, может быть, ваш тренажерный зал закрыт на праздник.

Но не волнуйтесь; Вы можете стать лучшим спортсменом и одновременно весело провести время с друзьями. Попробуйте одну из этих игр, вдохновленных обычными играми на заднем дворе, но предназначенных для улучшения спортивных результатов.

СВЯЗАННЫЙ: Станьте сильнее этим летом с этими 6 тренировками на открытом воздухе

Бирка пуш-ап

Создано Stan Dutton

Простая игра в метки, но с изюминкой, которая развивает силу верхней части тела и стабильность корпуса.

  • Попросите двух человек принять позу отжимания.
  • Цель состоит в том, чтобы постучать по руке оппонента.
  • Если по вашей руке постучать три раза, вы проиграете и должны будете сделать 10-15 отжиманий.
  • Повторить 4-5 раз.

Power Ball

Создано Mark Roozen

Эта игра сочетает в себе американский футбол, баскетбол и бирку.

  • Разделитесь на две команды, каждая на своем конце игрового поля.
  • Один защитник вводит мяч в игру [это может быть футбольный или баскетбольный мяч], бросая его другой команде.
  • Когда атлет, совершающий нападение, ловит мяч, он бежит к мусорному ведру [воротам] противоположной команды до тех пор, пока не сделает передачу товарищу по команде или не будет помечен соперником.
  • После отметки спортсмен должен остановиться, бросить мяч и позволить команде соперника завладеть мячом и попытаться забить.
  • Очко засчитывается каждый раз, когда спортсмен бросает мяч в мусорное ведро другой команды, не входя в зону безопасности, окружающую его.Если спортсмен входит в зону безопасности, его команда теряет владение мячом. Если спортсмен набирает очки, находясь в этой зоне, к общему количеству очков команды-соперника добавляется очко. Каждый раз, когда бросок перехвачен или набрано очко, защитная команда переходит в нападение.

Боксерский ярлык

Создано Ник Тумминелло

Бесконтактная версия бокса, улучшающая ловкость, физическую форму и зрительно-моторную координацию.

  • Установите 4 конуса или бутылки с водой в коробку размером 5×5 ярдов, чтобы сформировать воображаемый боксерский ринг.
  • Попросите двух человек войти в «кольцо». Но вместо того, чтобы наносить удары, попытайтесь постучать друг друга по плечам, бедрам или коленям.
  • Продолжайте двигаться все время и не махайте руками. Каждый тег должен быть точным и рассчитанным.
  • Первый игрок, выигравший 10.

Точность прохода

Создано Mark Roozen

Игра похожа на Keep Away. Это увеличивает аэробную форму, ловкость, реакцию и командную работу.

  • Сформируйте две команды. Одна команда контролирует мяч, а другая пытается его остановить или украсть.
  • По свистку (или сигналу “вперед”) включаются пятиминутные часы, и мяч вводится в игру. Команда, контролирующая мяч, пытается перемещать мяч по полю, не допуская его кражи противоположной командой.
  • Через некоторое время кто-то вводит в игру второй мяч.
  • Команда, контролирующая мяч, пытается ударить второй мяч уже находящимся в игре.
  • Игроки должны находиться на расстоянии не менее 6 футов от второго мяча.
  • Очко засчитывается при ударе по мячу. Затем мяч удаляется с поля, чтобы вбросить его позже.
  • Побеждает команда, набравшая наибольшее количество очков.

Воздушный шар

Создано Ником Тумминелло

Это может показаться простым, но эта игра становится очень интенсивной, заставляя вас быстро реагировать и оставаться на ногах.

  • Надуйте воздушный шар и стойте на расстоянии около 8 ярдов от ваших партнеров (сколько угодно).
  • Ударьте воздушный шар в сторону партнера, а не прямо в воздух.
  • Если воздушный шар касается земли рядом с вами, вы вылетаете.
  • Побеждает последний выживший.

Абсолютный фрисби

Правила похожи на футбол. Однако физический контакт ограничен, а роль принимающего спортсмена немного изменена.

  • Сформируйте две команды и расставьте их по разные стороны поля. Одна команда начинает атаковать, другая – защищаться.
  • Игра начинается, когда назначенный спортсмен из защищающейся команды вводит фрисби в игру, бросая ее на сторону поля атакующей команды.
  • Когда спортсмен нападающей команды ловит или поднимает фрисби, он или она должны оставаться неподвижными и бросить его движущемуся товарищу по команде. Это повторяется до тех пор, пока фрисби не переместится по полю и не пересечет линию ворот другой команды или не будет перехвачен другой командой.
  • Очко начисляется каждый раз, когда спортсмен ловит фрисби в зачетной зоне другой команды.
  • Когда бросок перехвачен или после того, как набрано очко, защитная команда переходит в нарушение.

Фото: Getty Images // Thinkstock

5 занятий на свежем воздухе, которые помогают развивать мелкую моторику

Лето наконец наступило. Для многих детей это лучшее время года, так как они делают перерыв в школе и у них достаточно времени, чтобы насладиться хорошей погодой и поиграть на свежем воздухе. Летом проводить время на свежем воздухе на природе – это не только развлечение для детей; Согласно исследованию 2017 года, опубликованному в Porto Biomedical Journal, это также может способствовать их развитию различными способами.

Помимо физических упражнений и свежего воздуха, дети могут отточить мелкую моторику, играя на улице. Мелкая моторика включает небольшие скоординированные движения мышц пальцев и рук. Эти навыки необходимы для успешного выполнения повседневных дел, таких как еда, одевание, раскрашивание и т. Д.

Если этим летом вы хотите помочь своим детям развить мелкую моторику, вот несколько занятий, которые одновременно интересны и полезны для их развития.

1.Гонка с распылителем. Для этого упражнения вам нужно поставить большую емкость снаружи и наполовину наполнить ее водой. Затем положите в воду плавающие игрушки для ванн. Наполните несколько бутылочек с распылителем и брызните на игрушки водой, чтобы они начали двигаться. Дети могут заставить игрушки бегать по контейнеру. Это помогает улучшить координацию движений и силу рук.

2. Игра в парке. Это классическое летнее времяпрепровождение. Сходите в парк и повесьте / раскачивайтесь на поручнях, поднимайтесь и спускайтесь по лестницам и тяните / толкайте / поворачивайте ручки на других игровых сооружениях.Это помогает детям не только развлечься, но и укрепить руки и развить мелкую моторику.

3. Создание тротуара мелом арт. Все, что вам нужно для многочасовых развлечений на открытом воздухе, – это мел и тротуар, на котором можно рисовать. Дети могут улучшить свои моторные навыки, создавая различные конструкции, такие как фигуры, лабиринты, лилии и многое другое.

4. Покраска грязью. Многие дети любят играть в грязи, и, по словам Схоластика, «рисование» ею может быть отличным способом улучшить мелкую моторику.Возьмите бумагу и кисть для акварельной краски и выйдите на улицу, чтобы смешать немного грязи и воды. Дети могут рисовать натуральными красками всевозможные рисунки.

5. Расшифровка палкой и камнями. Палки и камни ломают не только кости; они также могут помочь детям в развитии их моторики, утверждает Scholastic. Соберите различные веточки / палочки и маленькие камешки и используйте их, чтобы составлять буквы вместе с вашим ребенком. Дети могут по буквам произносить свои имена или другие слова и сообщения.

Подобные занятия помогут детям получить удовольствие от летних каникул, а также укрепят важные навыки, необходимые в повседневной жизни. Если вы хотите узнать больше о развитии моторных навыков или обеспокоены тем, что у вашего ребенка могут быть проблемы с моторикой, наши детские эрготерапевты ответят на любые ваши вопросы. Наша команда педиатров любит детей и предлагает высококачественные терапевтические услуги, направленные на то, чтобы помочь детям обрести независимость во всех сферах их жизни.Для получения дополнительной информации свяжитесь с нами по телефону 847-707-6744 или по электронной почте [email protected]

9 (Веселых!) Игр для развития двигательных навыков и атлетизма

В глазах ребенка игры – самое естественное, узнаваемое и приятное из всех занятий. Дайте детям свободное время и место, и вы увидите, как они либо гонятся друг за другом, играя в жетоны, либо борются друг с другом на земле. С точки зрения тренера, игры легко преподавать, и они, очевидно, увлекательны и мотивируют молодого спортсмена.

В играх легко манипулировать правилами, средой и участниками, чтобы добиться желаемых результатов. По словам @JeremyFrisch, разные результаты развивают разные навыки и способности. Нажмите, чтобы твитнуть

Также легко манипулировать правилами, средой и участниками игр для получения различных желаемых результатов. Разные результаты развивают разные навыки и способности. Например, тренер может управлять размером игрового поля в игре с тегом, чтобы игроки могли преодолевать большее расстояние.Это может усилить обусловливающий эффект или сократить расстояние, чтобы дать больше возможностей для принятия решений и изменения направления развития.

Why Games Trump Youth Sports

В конечном счете, игры служат для детей средством для тренировки и расширения общего набора навыков передвижения. До изобретения тренировочных комплексов и командировок дети играли во все виды игр после школы на задних дворах и на песочницах по всей Америке. Эти игры со случайным подбором предметов, в некоторой степени основанные на спорте, со своим собственным набором правил и руководств, которые составляли сами участники, были идеальной средой для детей, чтобы попробовать применить различные навыки.

Эти игры были забавными, потому что дети были в кругу друзей и без участия взрослых. Там не было тренеров, которые рассказывали бы детям, как выполнять один конкретный навык; скорее, дети придумывают множество способов выполнить задание. Эта автономия и развитие разнообразных навыков вооружили детей способностью решать проблемы в различных ситуациях. Позже они перенесли эти навыки с собой в более сложные формы организованного спорта.


Видео 1.Контакт не должен быть болезненным или рискованным. Добавление швейцарского мяча или мяча для стабилизации в упражнения по тегированию или уклонению – это очень весело и позволяет разгонять навыки реакции молодых спортсменов.

На моем предприятии мы практикуем множество основных движений, таких как спринт, прыжки, ловля и метание. Эти базовые движения лежат в основе многих спортивных навыков, поэтому важно, чтобы молодые спортсмены хорошо понимали, как выполнять эти движения. С юными спортсменами мы стремимся не к полному мастерству, а к базовым навыкам.Мы часто вводим и тренируем эти движения во время периода разминки / периода развития навыков нашей тренировки. Оттуда мы берем эти навыки и пытаемся применить их в более открытой и хаотичной среде. Здесь мы используем игры для дальнейшего развития наших навыков передвижения.

В следующей части этой статьи я перечисляю свои любимые игры, которые работают на моем объекте, а также конкретные тренировочные цели, которые я стремлюсь разработать. Это далеко не полный список игр.Идея здесь в том, чтобы просто предложить некоторые идеи, которые тренеры могут использовать для развития всестороннего атлетизма. Некоторые из этих игр очень простые; другие немного сложнее. Я считаю, что все они полезны и интересны для молодых спортсменов, с которыми я работаю.

Флаговая метка

По сути, Tag может быть самой простой, но наиболее спортивной из всех игр. Когда дело доходит до развития широкого спектра спортивных навыков, игра в Tag не имеет себе равных. Во-первых, дети интуитивно понимают, как играть в Tag без каких-либо официальных инструкций.Им нравится этот прилив подразумеваемой опасности от того, что их помечают, а для игры не требуется ничего, кроме открытого пространства.

Вот список некоторых других навыков, разработанных во время Tag: навыки принятия решений, отслеживание, уклонение, тактика и стратегия, ускорение, замедление и изменение направления, достижение и изменение положения тела. Давайте не будем забывать об удивительных преимуществах Tag для сердечно-сосудистой системы и, как вы увидите в версии Flag Tag, о повышении точности.


Видео 2.Флаги делают игры более требовательными и эффективными. При правильном использовании они могут научить хорошим навыкам захвата позже, но не являются прогрессом в реальной механике столкновения.

Флаговая версия Tag просто добавляет футбольные флаги в уравнение. Теперь, вместо того, чтобы быть «этим» одним человеком, все являются им, а не им одновременно. Каждый сам за себя на «последнем выжившем» – королевском соревновании. Цель состоит в том, чтобы вытащить флаг каждого противника и, в то же время, не вытащить свой флаг.Побеждает последний с флагом наверху.

Что мне нравится в Flag Tag, так это то, что вместо того, чтобы отмечать противника где-либо, тяга флага специфична для одной точки на теле: бедер. Если какие-то футбольные тренеры читают это, они знают, что это очень важная концепция. Это связано с тем, что при захвате мячом нападающего защитник всегда следит за его бедром.

Тег групповой эстафеты

Эта версия тега использует время для определения победителя.Одна команда – тегеры, а другая – бегуны. Обычно мы играем в эту игру на площади 10 х 10 ярдов, но мы можем пойти больше или меньше в зависимости от количества вовлеченных игроков. В Team Relay Tag каждый игрок в команде tagger будет по очереди пытаться пометить человека из команды runner.

Если кто-то из команды бегунов отмечен, он не выбывает; они остаются в игре до тех пор, пока не дойдет очередь до всех таггеров. Мы просто измеряем, сколько времени нужно тегерам, чтобы получить бегуна.Затем команды меняются ролями. Команда, у которой быстрее всего будет метка времени, побеждает в игре. Некоторые из ключевых навыков, которые развиваются, – это быстрая смена направления, эффективное движение в ограниченном пространстве и способность быстро обрабатывать большой объем визуальной информации.


Видео 3. Групповой хаос выгодно перегружает мозг. Добавление командного тега к занятиям с юными спортсменами идеально, поскольку устраняет требования к спортивным навыкам и помогает научиться правильно двигаться.

Время помогает повысить срочность, поскольку большинство видов спорта используют периоды времени для определения результатов.Конечно, такие игры, как бейсбол и гольф, не основаны на времени, но почти во всех других играх в командных видах спорта для определения победителя помимо счета используются часы. Очки и время, кажется, улучшают эффективное развитие движений, если все сделано правильно.

Power Ball

Да, вы уже догадались. Я украл эту игру прямо из старого шоу American Gladiators . Игра проста: у атакующего игрока каждой команды есть 30 секунд, чтобы забить три отдельных мяча в ведро.Игрок может держать только один мяч за раз. Если этого игрока пометил защитник до того, как он забьет, этот мяч будет отсутствовать на оставшиеся 30 секунд.


Видео 4. Смена направления с целью – это название игры с Powerball. Вам не нужно много оборудования, всего несколько ведер и мячей, а также много энергии.

Сетап является ключевым в этой игре. Всегда будет на одно ведро больше, чем количество защитников. Например, если в команде три игрока, им придется защищать четыре ведра.Это заставляет защитников действительно работать вместе и суетиться, чтобы покрыть все ведра. В атаке бомбардир всегда ищет возможность для гола, отрабатывая действия своих товарищей по команде.

Помните: на полу всегда будет одно открытое ведро, но оно будет меняться в зависимости от позиций защитников и того, где атакующий пытается забить. Развитие таких навыков, как уклонение / вторжение, отслеживание / маркировка, защитное скольжение / перетасовка и видение / восприятие / принятие решений, применимо ко многим видам спорта, и именно поэтому такая игра так полезна для молодых спортсменов.Мы можем развить полезные навыки в условиях конкуренции.

Переместите гору

Move the Mountain – это эстафета на стероидах. Вместо классической версии эстафеты, где участники просто бегают взад и вперед, Move the Mountain включает в себя бег, переноску и преодоление полосы препятствий. Я большой поклонник эстафет с молодыми спортсменами из-за их множества положительных преимуществ:

  • Отличная командная активность.
  • Идеально подходит для больших групп детей.
  • Поощряет здоровую конкуренцию.
  • Отлично подходит для поддержки товарищей по команде.
  • Дети прилагают максимум усилий с последующим отдыхом.

Командные гонки – это круто, потому что мы можем разделить команды поровну, чтобы сделать гонку конкурентоспособной. Быстрый жеребец можно использовать в паре с более медленным ребенком и соревноваться с парой спортсменов со средней скоростью. Добавьте к этому полосу препятствий, и спортсмены, которым придется нести утяжеленные предметы, превратят гонку из чистой скорости в нечто совершенно иное.

Runners and Gunners (также известные как Pickle)

«Пикл» была одной из моих любимых игр в детстве. Я помню, как играл в нее – бегал туда-сюда по середине улицы, в то время как метатели «стреляли» по теннисному мячу взад и вперед. В оригинальной версии «Пикла», в которую я играл ребенком в 80-х, единственный способ выбраться – это для метателей отметить вас, как в бейсболе. В версии Runners and Gunners 2019 года мы используем шары из кожи аллигатора, а бегунов можно застрелить либо меткой, либо ударом мячом.В старой версии мы играли бегунами с несколькими детьми посередине. В версии «Бегуны и канониры» мы играем со многими игроками в центре, и победителем становится последний выживший.


Видео 5. Скорость спортсмена никогда не будет выше скорости мяча, поэтому рассол – естественный способ тренировать скорость и реакцию. Простые игры кажутся скучными только тогда, когда они плохо организованы, но они являются вечным развлечением, если их правильно использовать.

В Achieve Performance мы часто заканчиваем тренировку с бегунами и стрелками, потому что это отличный способ улучшить сердечно-сосудистую систему.Когда игра начинается, просто удивительно, как много на самом деле дети могут бегать. Как ни странно, я видел, как дети бегали взад и вперед на 300–400 ярдов за игру. Они делают это, не осознавая, что на самом деле занимаются кондиционированием, потому что они заняты и веселятся.

«Мы часто заканчиваем тренировку игрой« Бегуны и канониры », потому что это отличный способ улучшить сердечно-сосудистую систему», – говорит @JeremyFrisch. Нажмите, чтобы твитнуть

Попробуйте заставить 10-летнего ребенка повторять 300-ярдовые шаттлы, и вы не будете долго заниматься бизнесом, работая с молодежью.Поэтому такое соревновательное мероприятие, как Pickle, меняет правила игры. В этой игре также развиваются другие навыки, включая изменение направления, ускорение, уклонение, уклонение, слежение и метание. Из всех игр, в которые мы играем на моем объекте, эта самая популярная.

Короли и пешки

Kings and Pawns сочетает в себе элементы борьбы и футбола. Есть блоки, отборы, тейкдауны и бег, все вместе на очень маленьком пространстве. Игра состоит из двух команд, сражающихся друг с другом.У каждой команды есть король и пешки, пешки стоят на коленях, а за ними стоит король. Цель игры состоит в том, чтобы короли пробирались через игровую площадку на другую сторону, не попадая под удар пешки другой команды. Пешки самого короля работают, чтобы блокировать пешки противоположной команды и обеспечивать безопасный проход для своего короля.

Юные спортсмены любят грубую природу королей и пешек. Для спортсменов, которые стремятся заниматься контактными видами спорта, это отличная игра, позволяющая привыкнуть к природе этих видов спорта – толкание-тяга и захват.Контактные виды спорта подразумевают, что игроки должны чувствовать себя комфортно в личном пространстве друг друга. Они должны уметь сохранять равновесие и научиться реагировать на движения противника.

Я не могу придумать лучшей игры, чем Kings and Pawns. В этом маленьком и хаотичном пространстве происходит так много толканий, тяги и схваток. Это идеальная среда, чтобы стимулировать все чувства и побудить молодых спортсменов придумывать уникальные способы добиться успеха в космосе.

Болдер Болдер

Боулдер Болл – любимец наших самых юных начинающих спортсменов.У нас есть две версии: одна направлена ​​на уклонение и уклонение, а другая – на скорость и ускорение. В игру играют с «боулдером» (стабилизирующим мячом), когда все дети находятся в центре игровой площадки с мягкой подкладкой между двумя тренерами. Тренеры (осторожно) катят мяч к игрокам, пытаясь ударить их. Игроки в центре стараются не попасть под удар.

Эта игра веселая и увлекательная для детей, и, конечно же, она развивает ряд навыков. Отслеживание большого прыгающего мяча и уклонение от него в небольшом пространстве позволяет детям придумать несколько способов не попасться мячом.Не слишком похоже на Патча О’Хоулихана, но на самом деле дети придумывают множество различных способов уклоняться, нырять, нырять и нырять. Побеждает последний игрок, не получивший ударов. Если игрок поймает валун в воздухе, каждый игрок, который выбыл, может вернуться обратно.


Видео 6. Погоня и гонки со швейцарским мячом или крупногабаритным футбольным мячом придают спринтам изюминку. Мячи боулдерингового типа превращают фильмы и видеоигры в реальные занятия, которые нравятся детям.

Вторая версия – это просто гонка. Он был вдохновлен такими персонажами, как Индиана Джонс, спасая свою жизнь от бега с валуна. Два спортсмена бегут по боулдерингу (мяч для стабилизации) к мату. Цель состоит в том, чтобы нырнуть на мат до того, как мяч ударится о них или о мат.

Гонки на спринтах по холмам

Я знаю, о чем вы думаете: вы заставляете детей бегать по холмам? Это не может быть очень весело – дети должны ненавидеть это занятие. Да, бегать по холмам ради того, чтобы мучить детей, просто чтобы они устали, – глупая идея.Но, как всегда говорит тренер Карл Валле, дьявол кроется в деталях.

Позвольте мне ненадолго отвлечься. Я тренирую многие молодежные командные виды спорта, такие как футбол, бейсбол и лакросс, и скорость, очевидно, является предпосылкой успеха в этих видах спорта. Мы также знаем, что координация лучше всего развивается в возрасте от 5 до 12 лет, а быстрый бег – это хорошо скоординированная деятельность. Поэтому для меня имеет смысл знакомить молодых спортсменов с какой-либо формой работы по развитию скорости.

Поскольку координация лучше всего развивается в возрасте от 5 до 12 лет, а быстрый бег – это хорошо скоординированное занятие, имеет смысл предлагать юным спортсменам некоторые формы работы по развитию скорости.Нажмите, чтобы твитнуть

Но почему спринт по холмам? Что ж, это просто: действительно сложно иметь плохую форму при беге в гору. Склон обеспечивает естественный наклон при движении вперед, наблюдаемый во время фазы ускорения спринта. Кроме того, у относительно нетренированных детей есть преимущества для силы и сердечно-сосудистой системы. Здесь, в Новой Англии, нет недостатка в холмах для спринта.

Чтобы получить максимальную отдачу от спринтов с холмами с детьми, мы почти всегда делаем их гонками. Дети выстраиваются в очередь по двое и соревнуются друг с другом.Это делает линии длиннее, и это хорошо. Мы хотим приличных периодов отдыха между спринтами. Мы должны помнить, что здесь мы тренируем скорость, а не форму. Гоночная составляющая связывает все это воедино, потому что детям нравится гонка, и они всегда прилагают большие усилия.


Видео 7. Штабелируемые ящики забавны для обучения ускорению и даже напоминают скелет в спорте. У спортсменов постарше, использующих эту технику, есть свои плюсы и минусы, поэтому не забывайте учитывать возрастные особенности, а не спорт.

Если горка недоступна или вы оказались в помещении, мы обнаружили, что гонки с сопротивлением и толканием одновременно увлекательны для детей и полезны для спринта, особенно при движении по земле на ногах.

Перетягивание каната

При обсуждении концепций развития силы для детей, олдскульные игры Tug of War просто необходимы. Помимо того, что они веселые и соревновательные, что вызывает воодушевление всех детей, они требуют от всего тела максимальных усилий. При натяжении веревки возникает серьезное квазиизометрическое напряжение в хвате, руках, плечах, спине и ногах.Большие группы могут играть в перетягивание каната, используя веревку, а маленькие группы детей могут использовать набивной мяч, палку или даже хвататься за руки.


Видео 8. Не бойтесь перепрофилировать боевые веревки с вашими юными спортсменами. Хотя боевые канаты остаются популярными в обучении взрослых, мы стали свидетелями прискорбного сокращения использования классического перетягивания каната с детьми.

Предложите детям проявить творческий подход, встав на одну ногу или встав в обруч и пытаясь вытащить друг друга.Одна из моих любимых «силовых» схем для моих 8-10-летних включает в себя объединение серии движений животных, например медвежьего ползания на 20 ярдов, с последующим подъемом вбок через перекладину для подтягивания и толчками на санях, и, наконец, перетягивание каната. Это веселая и сложная серия упражнений, которые функционально воздействуют практически на все части тела.

Если мы хотим, чтобы тренировки переносились в реальные спортивные ситуации, тогда нам необходимо знакомить молодых спортсменов с разнообразными движениями и средами.Игры – это фантастический вариант, потому что они помещают спортсменов в зачастую хаотичную и соревновательную среду спорта. Во многих спортивных и полевых видах спорта условия и движения в игре часто меняются.

Упражнения предварительно запрограммированы и автоматизированы, и тренеры используют их для отработки очень специфических движений; игры и гонки более глобальны и полагаются на молодых спортсменов, которые придумывают разные способы выполнения задачи. Когда дело доходит до работы со спортсменами, процесс совершенствования должен происходить в более поздние годы.Первые годы должны состоять из как можно большего глобального движения.


Видео 9. Игры с тегами можно сделать еще более увлекательными, добавив взаимодействие с тренером и лапшу. Лапша безопасна и добавляет множество преимуществ в игры преследования.

Не забывайте, насколько увлекательны игры для юных спортсменов. Когда так много детей бросают спорт, потому что им это не доставляет удовольствия, игры – это творческий способ побудить детей любить движение. Нажмите, чтобы твитнуть

Наконец, давайте не будем забывать, насколько увлекательны игры для юных спортсменов.Если они находят занятие приятным, они с гораздо большей вероятностью приложат честные усилия и продолжат это занятие. В наши дни слишком много молодых спортсменов бросают спорт, потому что им это не доставляет удовольствия. Нам нужно найти творческие способы, чтобы больше детей любили движение. Чем более приятным им становится занятие, тем дольше они остаются.

Раз уж вы здесь…
… у нас есть небольшая просьба. Все больше людей читают SimpliFaster, чем когда-либо, и каждую неделю мы представляем вам интересный контент от тренеров, ученых в области спорта и физиотерапевтов, которые стремятся улучшить спортсменов.Пожалуйста, найдите время, чтобы поделиться статьями в социальных сетях, привлечь авторов с вопросами и комментариями ниже и, при необходимости, дать ссылки на статьи, если у вас есть блог или вы участвуете на форумах по связанным темам. – SF


10 мероприятий на свежем воздухе, которые улучшают навыки моторики – Круг дружбы

В теплую погоду и на улице лучше всего для вашего ребенка играть на улице. Будь то бейсбол, катание на велосипеде или просто прогулка по двору, все, что ребенок испытывает на улице, ценится во всем, в том числе во всем, что касается двигательного развития.Ниже приведены 10 ежедневных занятий на свежем воздухе, которые помогают развивать крупную моторику.

1. Изучение

Обладая естественными сенсорными ощущениями повсюду, ваш ребенок может многому научиться, если ему будет предоставлена ​​свобода исследовать окружающий мир. Лежание в траве, сбор одуванчиков, ходьба по щепам или цементу помогают ему научиться обрабатывать различные текстуры и ощущения и обнаружить, что ему нравится.

2. Восхождение на холмы и ходьба по неровной поверхности

Прогулки вверх и вниз по холмам и по неровным поверхностям помогут развить силу и выносливость.Прогуляйтесь с ребенком в холмистом парке, по пляжу или по тропинке в лесу. Воздействие на него различных ландшафтов на небольшом возвышении поможет ему развить оптимальную силу.

3. Раскраска тротуарным мелом

Когда ваш ребенок рисует на тротуаре, он должен присесть на корточки, что укрепляет его ноги и туловище, и правильно держать мел, что помогает в развитии мелкой моторики и хватания. Мел для тротуаров также можно использовать для создания игр на тротуарах, таких как «классики» или лабиринты для игры «следуй за лидером».”Эти игры способствуют движению, которое развивает выносливость

4. Игрушки «разомкнутые»

Игрушки с открытым концом, такие как танцевальные палки с лентами, скакалки и хула-хупы, можно использовать по-разному и побудить вашего ребенка использовать свое воображение. Эти типы игрушек требуют, чтобы ваш ребенок оставался в постоянном движении и поощрял более крупные движения руками и туловищем.

5. Езда на велосипеде или самокате

Езда на велосипеде или самокате поможет вашему ребенку улучшить координацию, выносливость и общее укрепление.Чем больше упражнений на выносливость выполняет ваш ребенок, тем больше у него энергии будет для других занятий.

6. Игра на воде

Дети любят водные игры в жаркую погоду, и многие из них развивают крупную моторику. Попросите ребенка наполнить ведра с водой и носить их с собой, чтобы наполнить детский бассейн или помочь вам поливать растения, чтобы укрепить здоровье. Уровень грунтовых вод – еще один интересный способ объединить сразу несколько занятий. На водяном столбе ваш ребенок может плавать в воде, наливать воду в чашки и играть с маленькими игрушками-брызгами – все это может укрепить его руки.

7. Организованные спортивные игры и игры с мячом

Игра в дружескую игру в футбол, ловлю на липучке с мячом и ракеткой, с игровой площадкой или пляжными мячами, поможет вашему ребенку развить зрительно-моторную координацию, двигательное планирование и социальные навыки. Играя с друзьями в организованную игру, дети учатся принципам работы по очереди и хорошему спортивному мастерству.

8. Проекты наружной покраски

Что может быть лучше для беспорядка, чем на улице? Положите на землю большие «целые» листы крафт-бумаги или малярного брезента и наполните сковороды с краской или формы для пирогов моющейся краской разных цветов.Поощряйте ребенка рисовать как можно больше, используя руки, ноги, ступни и тело, чтобы нарисовать как можно больше холста. Это упражнение побуждает его задействовать основные группы мышц, дотянуться до своего тела и двигать им разными способами.

9. Заводские работы

Пусть ваш ребенок поможет вам с вашими работами по уходу за двором. Он может помочь в садоводстве, подняв грязь или пропустив сорняки. Он может помочь с уборкой двора, собирая палки или сгребая листья. Каждый раз, когда ему приходится наклоняться и что-то поднимать, он укрепляет ноги и работает над равновесием.

10. Посещение детской площадки

Отвести ребенка на игровую площадку – отличный способ развить несколько основных двигательных навыков. Подъем или подвешивание на игровом оборудовании помогает укрепить сразу несколько мышц. Покачивание на качелях обеспечивает сенсорную стимуляцию и бросает вызов вестибулярной системе в отношении равновесия. Большинство игровых площадок устанавливают на различных листьях, что требует от ребенка задействовать чувство глубины и пространственного восприятия.

15 забавных игр на свежем воздухе для дошкольников

Внутри: в хорошую погоду выйдите на улицу и попробуйте некоторые из этих подвижных игр, которые нравятся дошкольникам.Каждый заставляет тело двигаться, одновременно развивая навыки!

Маленькие дети любят двигаться, поэтому мы постарались найти игры, которые могут улучшить развитие моторики, а также сосредоточить внимание на других когнитивных навыках.

Вы можете установить эти игры на заднем дворе или в близлежащем парке, и они идеально подходят для игровых свиданий, встреч по соседству и летних вечеринок.

Многие могут быть адаптированы и для детей разного возраста!

15 веселых игр на открытом воздухе для дошкольников

Color Golf – увлекательный способ усилить распознавание цвета при попадании мячей в соответствующую лунку.(Отрывки из школьного времени)

Полоса препятствий. Дети не только полюбят эту задачу, но и будут развивать общую моторику. (Pre-K Pages)

Pom Pom Sort and Dash – Дошкольники могут улучшить свои навыки распознавания цветов, охотясь и сортируя разноцветные помпоны. (Дни с серым)

Giant Memory Game – Такой увлекательный способ поработать над навыками памяти и может быть адаптирован для дошкольных учреждений, детских садов и 1-го класса! (Домашняя школа 123)

Теннис на воздушном шаре – Это увлекательное и легкое занятие для всех возрастов, для изготовления ракеток требуется всего несколько принадлежностей.(Блеск на десять центов)

Меловая полоса препятствий на тротуаре – очень простое двигательное упражнение, которое надолго займет дошкольников. (Мама Тутана устала)

Магнитная рыбалка – Используйте свой небольшой детский бассейн или водный стол для игры в рыбалку. (Создать)

Water Balloon Baseball – Используйте эту энергию, ударяя по водяным шарам пластиковыми битами. (Переполненная жизнь)

Педаль для чисел – Практикуйтесь в распознавании чисел во время езды на любимом велосипеде. (Балуется мама)

Rhyming Pigeon Race – Прочитав «Не позволяй голубю водить автобус», поиграйте в веселую игру-рифму, которая заставляет тело двигаться.(Растущая книга за книгой)

Движение «Нажми сюда» – после прочтения книги «Нажми сюда» поработай над языком, счетом и цветом, играя в эту веселую игру-движение. (Доморощенные друзья)

Движущиеся пляжные мячи – Перемещайте пляжные мячи, используя лапшу для бассейна. Отличный способ развить силу верхней части тела! (Зависимость от тканевых подгузников)

Бросок из губки – Сделать шарики из губки очень просто, и бросать их в контейнеры всегда весело! (Внутреннее детское развлечение)

Игра цвета и формы мела на тротуаре – Нарисуйте фигуры разных цветов для веселой игры в прыжки.(Крошечный помощник)

Pom Pom Toss Games – Сделайте свои собственные помпоны из пряжи и потренируйтесь бросать их в разные стороны. (3 динозавра)

Игра “Охота за сокровищами в саду” – пишите мелом подсказки на тротуаре и ищите предметы в своем дворе. (Магазин Nuture)

Marble Run Water Slide Game – Разрежьте лапшу в бассейне пополам, чтобы сделать водную горку из шариков, и участвуйте в гонке! (Мама Папа Бубба)

Подбрасывание воздушного шара – Наполните воздушные шарики рисом и бросьте их на нарисованные мелом мишени.(Мама с планом урока)

Ice Bowling – Переработайте бутылки с водой и миску с большим ледяным шаром на заднем дворе! (Учись, играй, представляй)

Полоса препятствий с лапшой в бассейне – бросьте вызов своим детям с этой забавной полосой препятствий, в которой используется лапша для бассейна на заднем дворе. (Учись, играй, представляй)

Больше развлечений для дошкольников:

18 занятий искусством на открытом воздухе для малышей и дошкольников

Летние занятия по обучению грамоте

44 Дошкольные образовательные мероприятия на открытом воздухе

Преимущества игр на открытом воздухе

Игра на открытом воздухе – это форма упражнений, которая способствует хорошему самочувствию и здоровому физическому развитию.Детей от природы тянет к активным играм на открытом воздухе: это позволяет им исследовать окружающую их среду, развивать мышечную силу и координацию, а также обретать уверенность в себе. Активные игры на свежем воздухе также развивают гибкость, мелкую и крупную моторику и связаны с развитием самых разных физических навыков, в том числе тех, кто занимается спортом.

Дети имеют огромную потребность в физических упражнениях и активности и имеют возможность использовать свои мышцы для бега, качелей, прыжков, катания на коньках и езды на велосипеде, а также на свежем воздухе и солнечных лучах (надлежащим образом защищенных от солнечных лучей. , конечно).Им нравится задействовать все свое тело, играя на открытом воздухе, и они находят такую ​​физическую активность интересной и сложной.

Когда детей толкают на качелях или когда они сами раскачивают качели, они задействуют все свои мышцы, чтобы удерживать, уравновешивать и координировать свое тело в ритме движения вперед и назад. Свинг дает детям знания и опыт причинно-следственной связи из первых рук, а также понимание пространственного обучения, например, движения вверх и вниз, вперед и назад. Также, раскачиваясь, дети получают возможность увидеть мир с новой точки зрения.Чтобы обеспечить комфорт и безопасность, используйте качели с опорой для спины и детским удерживающим устройством. Самые маленькие: начните медленно и надавите спереди, чтобы ваше лицо было на виду. Сыграйте в игру в прятки, чтобы получить еще больше удовольствия!

Игрушки, требующие баланса и координации, такие как коньки, самокаты и велосипеды, обучают детей новым навыкам, способствуют развитию уверенности в себе и удовлетворяют их интерес к исследованиям. Выбирайте спортивный инвентарь с функцией «расти вместе со мной», начиная от новичка и заканчивая продвинутым, чтобы у детей была возможность совершенствовать навыки в удобном для них темпе.Режим для начинающих придаст детям дополнительный импульс уверенности, необходимый им при изучении нового навыка. По мере того, как дети переходят в расширенный режим, они могут практиковать полученные навыки и пробовать новые увлекательные задачи, когда будут готовы.

Итак, выведите детей на улицу поиграть. Замечательный способ провести день!

Наши советы по воспитанию детей носят исключительно рекомендательный характер. Мы рекомендуем вам также проконсультироваться с вашим лечащим врачом и настоятельно просить вас немедленно связаться с ним, если ваш вопрос является срочным или касается состояния здоровья.

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.