Можно ли пить колу при беременности: Что не стоит есть во время беременности

Что не стоит есть во время беременности

Ваш организм работает, как прекрасно отлаженный механизм, обеспечивая поддержку растущего плода, однако здоровое и сбалансированное питание (и отказ от определенных продуктов) способно помочь матери-природе еще лучше выполнить свою работу. Итак, чем же отличается питание беременных от обычного правильного питания? Что именно вы должны употреблять в пищу? Многие беременные женщины также задаются вопросом, каких продуктов лучше избегать, а также чего вообще не стоит есть во время беременности. Здесь вы найдете ответы на волнующие вас вопросы, а также практические советы по питанию во время беременности.
 

Мы всегда готовы помочь вам советом, однако помните, что у каждой женщины беременность протекает по-разному, поэтому наши советы не могут заменить консультацию врача. Свяжитесь со своим врачом, чтобы обсудить какие-либо индивидуальные изменения в вашем питании.

Что не следует есть во время беременности

Хорошая новость заключается в том, что правильное питание во время беременности очень похоже на здоровое питание для небеременных женщин. Вам следует регулярно питаться и стараться преимущественно употреблять натуральные продукты, такие как: овощи, фрукты и цельнозерновые продукты. Кроме того, старайтесь ограничить в рационе продукты с высоким содержанием сахара и продукты, подвергшиеся технологической обработке.

 

Из соображений безопасности из рациона следует исключить сырое или полусырое мясо, печень, суши из сырой рыбы, сырые яйца, мягкие сыры, а также непастеризованные молоко и соки. Ниже вы найдете более подробную информацию о некоторых продуктах, которые нельзя употреблять во время беременности: ^{1 2 3}

 

• Рыба, содержащая ртуть, сырая рыба, моллюски и ракообразные
  Не употребляйте в пищу рыбу с высоким содержанием ртути, к которым относятся марлин, рыба-меч, королевская макрель, скумбрия, акула, тунец и кафельник. Разрешен только консервированный светлый тунец в умеренных количествах.

  К разочарованию всех любителей суши, сырая рыба, моллюски и ракообразные также входят в число продуктов, которые крайне нежелательно есть во время беременности, поскольку они могут содержать бактерии или даже паразитов. Также следует исключить из рациона копченые морепродукты.

 

• Мягкие сыры, изготавливаемые из непастеризованного молока 
  Такие мягкие сыры, как фета, бри, дорблю и камамбер, также входят в список продуктов, от которых беременным женщинам нужно отказаться. Поскольку такие сыры изготавливаются из сырого молока, они могут быть заражены листериями.⁴
  Основное правило: ищите этикетку, на которой указано, что продукт пастеризованный! 

 

• Непастеризованные молоко и соки
  Аналогичные правила действуют и в отношении молока и соков. Свежевыжатый сок или любой непастеризованный сок может содержать болезнетворные бактерии (кишечную палочку, листерии, сальмонеллу)⁵, поэтому такие продукты не следует употреблять во время беременности. 

 

• Сырые яйца
  Также в вашем списке запрещенных продуктов на время беременности должны находиться сырые яйца или продукты, содержащие сырые или полусырые яйца: смесь ингредиентов для выпечки кексов, тесто для печенья, яйца всмятку и яичница-глазунья. Не забывайте также о продуктах, которые могут содержать полусырые яйца: например, салаты, приправы, напитки из взбитых яиц и мороженое. Во время беременности необходимо употреблять только те яйца, которые прошли термическую обработку до полной готовности. 

 

• Полуприготовленное или сырое мясо и птица 
  В полуприготовленном или сыром мясе могут содержаться листерии. Во время беременности будьте осторожны и избегайте таких мясных деликатесов или же разогревайте на пару мясо до его полного приготовления. Также запрещены холодные мясные паштеты. Что касается нарезанного мяса, перед его употреблением убедитесь, что оно прошло термическую обработку до полной готовности. 

 

• Сырые или полуприготовленные продукты растительного происхождения
  Употребление сырых овощей, фруктов, ягод, листьев салата, бобовых, корнеплодов и др. несет в себе риск пищевых отравлений, поэтому их следует тщательно мыть или готовить перед употреблением, чтобы снизить риск роста бактерий. ⁶

Пищевые продукты, которых следует избегать во время беременности

Хотя на эти продукты и не налагается строгий запрет, их употребление следует либо ограничить, либо исключить, чтобы поддержать хорошее состояние вашего здоровья:

 

• Полуфабрикаты в виде свежего фаршированного мяса
  Будьте осторожны при употреблении полуфабрикатов в виде свежего фаршированного мяса. Если вы решили купить целую фаршированную птицу, ее нужно покупать в замороженном виде и перед готовкой не размораживать. В свежем мясе в комбинации с начинкой возможен рост бактерий.⁷

 

• Сладости, богатые углеводами продукты, фастфуд
  Хотя не существует никаких убедительных научных данных, сладости, фастфуд и продукты с высоким содержанием жиров и углеводов обычно значатся в списке продуктов, которые будущим мамам ужасно хочется съесть. Если у вас во время беременности возникает непреодолимая тяга к определенным продуктам, попробуйте выбирать из них более полезные для здоровья варианты. Не можете представить ни один обед без картофеля фри? Обжаривайте продукты в небольшом количестве масла или вовсе без него с помощью аэрофритюрницы Airfryer — полезной альтернативы, которая позволяет наслаждаться вкусной жареной пищей с пониженным на 90%*содержанием жира. Вы должны помнить: сбалансированное, здоровое питание важно для поддержания вашего здоровья и здоровья будущего малыша.

 

• Кофеин в избыточном количестве
  Во время беременности ограничения накладываются не только на еду, но и на напитки, среди которых следует избегать напитков с содержанием кофеина. Помните, что кофеин содержится не только в кофе, но и в таких напитках, как чай, какао, кола.

  Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) рекомендует «женщинам, ежедневно потребляющим много кофеина (более 300 мг в день), сократить его ежедневное потребление во время беременности, чтобы снизить риск выкидыша или рождения ребенка с низкой массой тела». ⁸

После рождения ребенка рацион кормящей мамы не менее важен, чем в период беременности. Посмотрите вебинар от эксперта Philips Avent о питании в этот период:

Здоровое питание для будущих мам

Беременность — это период интенсивного роста и развития вашего будущего ребенка, а также время множества физиологических изменений в материнском организме, поэтому питание беременной женщины должно всячески способствовать успешности прохождения этого пути. Нелишним будет обсудить этот вопрос со своим врачом, ведь так вы сможете убедиться в том, что употребляете достаточное количество правильных питательных веществ. Вот несколько ключевых советов для здорового, сбалансированного питания во время беременности:

 

• Употребляйте цельнозерновые продукты, например цельнозерновой хлеб и макароны; отдавайте предпочтение нежирному мясу или птице и старайтесь есть 225–350 граммов вареной рыбы в неделю (не забывайте выбирать рыбу с низким содержанием ртути).
• В вашем рационе должны присутствовать продукты из пяти групп: зерновые, фрукты, овощи, белковые продукты и молочные продукты.  ⁹ Пусть половину порции на вашей тарелке составляют овощи и фрукты, вторую половину — цельнозерновые продукты.
• А самый простой способ употреблять больше овощей и фруктов – это приготовить смузи. Сейчас огромное разнообразие рецептов, а блендеры Philips помогут быстро их приготовить и добиться самой нежной текстуры. Составляйте новые рецепты из своих любимых продуктов и добавляйте к ним зелень и орехи.

• Обсудите со своим врачом ваш режим питания, а также прием витаминных комплексов и других препаратов для беременных, например таких, как фолиевая кислота и железосодержащие препараты. Во время беременности наблюдается повышенная потребность в витаминах и минералах, полный объем которых одни только пищевые продукты обеспечить не могут.
• Выбирайте мононенасыщенные или полиненасыщенные жиры, такие как оливковое масло и авокадо, а также ограничивайте количество насыщенных жиров и продуктов с «пустыми калориями», среди которых конфеты или сладкие напитки.  

 

Будьте в курсе состояния своего здоровья во время беременности с помощью мобильного приложения Беременность+. Это приложение специально разработано для периода всей беременности и родов и предоставляет исчерпывающее руководство на всех этапах беременности. Всегда консультируйтесь с врачом, прежде чем приступить к какой-либо конкретной диете. 

Статьи и полезные советы от Philips Avent

Можно ли беременным колу – Лайфхакер

6 сентября 2022 Ликбез Здоровье

Всё зависит от количества.

Можно ли беременным колу

Да, но не очень много, потому что она может навредить здоровью. В принципе, это касается не только беременных.

Почему пить много колы вредно

Кола не самый опасный напиток. И всё же есть четыре причины не злоупотреблять ею.

В ней много сахара

В одной банке колы может быть около девяти кубиков сахара. Впрочем, как и в других сладких газировках. Взрослым же нежелательно потреблять больше семи кубиков в сутки.

Беременным нужно быть ещё аккуратнее. Им очень вредно злоупотреблять сладостями, особенно при сильном наборе веса. Это повышает риски гестационного диабета и других осложнений.

Она очень газированная

Из‑за прогестерона у беременных часто бывают вздутие живота, отрыжка и метеоризм. Любые газированные напитки только усугубляют эти неприятные обстоятельства.

В ней есть кофеин

Не во всех газировках есть кофеин, но в коле его около 40 мг на одну банку. А беременным не советуют употреблять больше 200–300 мг в сутки.

Она содержит кислоты

В коле есть фосфорная и лимонная кислоты, поэтому она может вредить зубной эмали (это не скрывает даже производитель). А последняя и так страдает во время беременности из‑за рвоты и попадания в рот желудочного содержимого.

Кроме того, кислоты провоцируют изжогу.

Сколько колы можно беременным

Поскольку это не обязательный продукт для беременных, разрешённой дозы не существует. Но можно ориентироваться на количество сахара или, если вы пьёте колу без него, на содержание кофеина. Последний, кстати, есть не только в коле. Так что придётся выбирать между ней, кофе (в кружке от 100 до 140 мг кофеина) и чаем (75 мг).

Ну а вздутие может возникнуть из‑за любого количества газировки. Поэтому лучше ограничить её в рационе.

Читайте также 🤰☕️📆

• Можно ли беременным безалкогольное пиво
• Можно ли беременным кофе
• Можно ли беременным есть острое
• Почему при беременности бывает токсикоз и как его лечить
• Календарь беременности по неделям. Всё, что надо знать с зачатия до родов — Лайфхакер

Безопасность, побочные эффекты и многое другое

Если вы устали от того, что всю ночь ворочались, пытаясь привыкнуть к своему растущему животу, или вам просто хочется ледяной кока-колы, скорее всего, вы задавались вопросом, безопасно ли это пить газировку во время беременности.

В конце концов, существует длинный список из «нет», когда речь заходит о том, что можно и что нельзя есть или пить во время беременности. А газированные напитки часто содержат кофеин, сахар и искусственные подсластители.

Итак, прежде чем вы откроете банку, вот все, что мы знаем о безопасности употребления газированных напитков во время беременности.

Что говорят исследования

Большинство исследований показывают, что умеренное количество кофеина (менее 200 миллиграммов (мг) в день) не повредит вашей беременности, но это исследование не является окончательным.

Это потому, что хотя врачам уже много-много лет известно, что кофеин проникает через плаценту, его влияние на беременность и развитие ребенка менее ясно.

Многие исследования связи между кофеином и связанными с ним рисками, такими как выкидыш, были несколько ограничены. У некоторых были небольшие размеры выборки, в то время как у других были данные, подверженные систематической ошибке припоминания: многих испытуемых опрашивали об их привычках (а не наблюдали).

Другие исследования не принимали во внимание другие факторы (помимо кофеина), которые могли повышать риск выкидыша.

И имейте в виду, что «выкидыш» не имеет стандартного определения с точки зрения того, как далеко вы продвинулись, хотя обычно считается, что это потеря беременности в первом триместре.

Данные также иногда были противоречивыми.

Например, одно довольно крупное исследование 2008 года не обнаружило никакой связи между потреблением кофеина и выкидышем, независимо от того, сколько кофеина было выпито.

Но в другом исследовании того же года обнаружили повышенный риск выкидыша при более высоких уровнях потребления кофеина, когда беременные принимали 200 мг кофеина в день и более.

Между тем, несколько исследований, в которых изучалась взаимосвязь между потреблением кофеина и преждевременными родами, в том числе одно в 2007 году, не обнаружили, что умеренное потребление кофеина повышает риск преждевременных родов.

Кроме того, по данным Американского колледжа акушеров и гинекологов (ACOG), нет убедительных доказательств того, что кофеин снижает кровоток в матке, количество кислорода у плода или массу тела при рождении.

Вот почему в текущих рекомендациях ACOG для беременных говорится, что они могут употреблять умеренное количество кофеина, не превышающее 200 мг в день.

Для сравнения: в банке колы на 12 унций содержится около 35 мг кофеина, а в банке Mountain Dew на 12 унций — около 54 мг.

Однако важно признать, что исследования продолжаются, и рекомендации ACOG могут измениться.

Например, в августе 2020 года некоторые эксперты призвали к изменениям после того, как новый анализ существующих исследований показал, что любое потребление кофеина может повысить риск негативных исходов беременности, включая выкидыш, мертворождение, низкий вес при рождении или острое заболевание у детей. лейкемия.

Но имейте в виду, что обзоры литературы — не самый надежный источник данных, на основании которого можно делать выводы.

Итак, в конце концов, вам решать, хотите ли вы пить газированные напитки с кофеином во время беременности.

Некоторые люди предпочитают играть очень осторожно и не пить кофе с газировкой. Но если вы хотите побаловать себя время от времени в небольших количествах, это, вероятно, не повредит вашей беременности.

Просто следите за тем, чтобы общее потребление кофеина не превышало 200 мг, и не забывайте учитывать все источники, такие как зеленый чай, шоколад и кофе.

Подумайте и о том, как кофеин влияет на ваше тело

Кофеин является стимулятором, поэтому, хотя он может помочь вам не заснуть в день, когда вы особенно устали, он также может повысить кровяное давление и частоту сердечных сокращений.

По мере развития беременности организм может не так быстро расщеплять кофеин, поэтому он может затруднить сон, вызвать изжогу или нервозность.

Так что, если вы обнаружите, что кофеин влияет на вас сильнее, чем раньше, и вызывает у вас дискомфорт, вы можете отказаться от него.

Что говорят исследования

В общем, газированные напитки с полным содержанием сахара не очень хороши: почти все они состоят из химикатов и калорий, но не имеют питательной ценности. Таким образом, они могут заставить вас чувствовать себя сытыми, не принося никакой пользы ни вам, ни вашему растущему ребенку.

Сладкие напитки, включая газированные напитки, также следует избегать, если у вас есть гестационный диабет или существует повышенный риск его развития.

Это связано с тем, что гестационный диабет может вызвать осложнения как у вас, так и у вашего ребенка. Ваш ребенок может вырасти слишком большим, что повысит риск тяжелых родов. Кроме того, более крупным детям может быть трудно регулировать уровень сахара в крови после рождения.

Гестационный диабет также увеличивает риск высокого кровяного давления во время беременности и подвергает вас риску развития диабета 2 типа после родов.

Также есть исследования, показывающие, что употребление слишком большого количества сахара, особенно из сладких газированных напитков, может повлиять на вашу беременность и развитие вашего ребенка даже после рождения: выпить в день может повысить риск преждевременных родов.

Исследование, проведенное в 2018 году, показало, что у тех, кто потреблял много сахара, особенно из подслащенных газированных напитков, рождались дети, которые выросли с более слабыми невербальными способностями к решению проблем и вербальной памятью.

Результаты этого исследования 2017 года показывают, что употребление сладких напитков во время беременности может повлиять на вероятность развития астмы у детей в возрасте 8 лет.

В связи с этим рекомендуется следить за потреблением сахара во время беременности и избегать сладких напитков, таких как газированные напитки.

Сахарин (в Sweet ‘N Low) не рекомендуется, потому что он проникает через плаценту, и недостаточно исследований, чтобы показать, как он влияет на растущего ребенка.

Однако большинство искусственных подсластителей, одобренных Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA), в том числе аспартам, ацесульфам-К и сукралоза (Splenda), считаются безопасными во время беременности в умеренных количествах.

Единственным исключением является фенилкетонурия, редкое генетическое заболевание, которое влияет на вашу способность перерабатывать аминокислоту фенилаланин, компонент аспартама.

У беременных с этим заболеванием может повышаться риск врожденных дефектов.

Конечно, не проводилось много исследований того, все ли искусственные подсластители проникают через плаценту или влияют на развитие ребенка. Но некоторые существующие исследования показывают, что они могут иметь долгосрочные последствия.

Исследование, проведенное в 2018 году, показало, что диетические газированные напитки влияют на двигательные, зрительные и пространственные способности детей в раннем детстве и на их вербальные способности в середине детства.

Просто примечание: это исследование включало данные, о которых сообщали сами люди, и участники не были репрезентативными для населения США ни в расовом, ни в экономическом отношении.

Между тем, другое исследование показало, что искусственные подсластители могут в два раза увеличить шансы ребенка набрать лишний вес к 1 году. Но, опять же, это исследование может быть проблематичным. Авторы использовали ИМТ младенцев (индекс массы тела), который не обязательно является лучшим показателем размера и здоровья младенцев.

Возможно, но все равно не рекомендуется.

Диетические и безкофеиновые газированные напитки содержат ряд химических веществ, и в целом во время беременности лучше избегать химических веществ, особенно с учетом того, что исследования постоянно продолжаются.

Например, согласно FDA, некоторые газированные напитки могут содержать низкий уровень бензола, который является канцерогеном.

Другие содержат фосфорную и лимонную кислоты, два химических вещества, которые, как известно, разрушают зубную эмаль. Беременные люди уже имеют повышенный риск кариеса и гингивита из-за повышенного уровня гормонов, поэтому они могут захотеть избежать этого.

Во время беременности очень важно избегать обезвоживания. Вот что можно пить вместо газированных напитков:

Простая вода

В целом рекомендуется выпивать от 8 до 12 чашек воды в день, хотя количество воды будет увеличиваться с каждым триместром по мере того, как вы добавляете калории в свой рацион.

Будьте осторожны, не пейте слишком много минеральной воды. Их не следует употреблять ежедневно, так как многие из них содержат большое количество солей натрия, что может вызвать отек.

Вода сельтерская или газированная

Оба безопасны во время беременности, а пузырьки могут даже помочь при тошноте, особенно в первом триместре.

Ароматизированная вода

Коммерчески ароматизированная вода лучше, чем газировка… хотя многие из них по-прежнему содержат сахар, искусственные подсластители или химикаты, которые вы, вероятно, захотите сократить.

Но вы определенно можете создать свою собственную ароматизированную воду, добавив в стакан воды ломтик лимона, огурца, имбиря или мяты.

Вы также можете купить бутылку или кувшин для заваривания фруктов и приготовить воду со вкусом ягод.

Смузи

Смузи могут быть не только освежающими, но и хорошим способом увеличить потребление питательных веществ, особенно если вы делаете их свежими каждое утро.

Если вы добавите греческий йогурт, он также может облегчить симптомы изжоги.

Просто следите за потреблением сахара.

Молоко

Молоко — отличный источник кальция и витаминов.

Если у вас непереносимость лактозы (или вы веган), вы также можете пить соевое молоко или другие заменители. Лучше всего, если вы выберете те, в которые добавлен кальций, если вы хотите получить максимальную пользу.

Некоторые чаи

Чаи могут быть безопасными во время беременности — просто проверьте состав. Не все травяные чаи безопасны, а некоторые чаи содержат кофеин (поэтому пейте его умеренно).

В целом, эти чаи считаются безопасными:

• имбирный чай
• чай с лимоном
• чай с мятой

Во время беременности считается нормальным время от времени пить газировку.

Тем не менее, убедитесь, что вы не пьете газированные напитки слишком часто, потому что они содержат кофеин, сахар или искусственные подсластители. Слишком много кофеина и сахара могут негативно повлиять на вашу беременность, и исследования показывают, что могут быть и более долгосрочные последствия.

Кроме того, газированные напитки могут подвергать вас и вашего растущего ребенка ненужному воздействию химикатов, не обеспечивая при этом питательной ценности, а исследования искусственных подсластителей все еще продолжаются.

Вот почему многие женщины отказываются от газированных напитков во время беременности, предпочитая воду, сельтерскую воду, чай, молоко или смузи.

Безопасность, побочные эффекты и многое другое

Устали ли вы от того, что провели ночь, ворочаясь, пытаясь почувствовать себя комфортно с растущим животом, или вы просто жаждете ледяной колы, скорее всего, вы задавались вопросом, не является ли это безопасно пить газировку во время беременности.

В конце концов, существует длинный список из «нет», когда речь заходит о том, что можно и что нельзя есть или пить во время беременности. А газированные напитки часто содержат кофеин, сахар и искусственные подсластители.

Итак, прежде чем вы откроете банку, вот все, что мы знаем о безопасности употребления газированных напитков во время беременности.

Что говорят исследования

Большинство исследований показывают, что умеренное количество кофеина (менее 200 миллиграммов (мг) в день) не повредит вашей беременности, но это исследование не является окончательным.

Это потому, что хотя врачам уже много-много лет известно, что кофеин проникает через плаценту, его влияние на беременность и развитие ребенка менее ясно.

Многие исследования связи между кофеином и связанными с ним рисками, такими как выкидыш, были несколько ограничены. У некоторых были небольшие размеры выборки, в то время как у других были данные, подверженные систематической ошибке припоминания: многих испытуемых опрашивали об их привычках (а не наблюдали).

Другие исследования не принимали во внимание другие факторы (помимо кофеина), которые могли повышать риск выкидыша.

И имейте в виду, что «выкидыш» не имеет стандартного определения с точки зрения того, как далеко вы продвинулись, хотя обычно считается, что это потеря беременности в первом триместре.

Данные также иногда были противоречивыми.

Например, одно довольно крупное исследование 2008 года не обнаружило никакой связи между потреблением кофеина и выкидышем, независимо от того, сколько кофеина было выпито.

Но в другом исследовании того же года обнаружили повышенный риск выкидыша при более высоких уровнях потребления кофеина, когда беременные принимали 200 мг кофеина в день и более.

Между тем, несколько исследований, в которых изучалась взаимосвязь между потреблением кофеина и преждевременными родами, в том числе одно в 2007 году, не обнаружили, что умеренное потребление кофеина повышает риск преждевременных родов.

Кроме того, по данным Американского колледжа акушеров и гинекологов (ACOG), нет убедительных доказательств того, что кофеин снижает кровоток в матке, количество кислорода у плода или массу тела при рождении.

Вот почему в текущих рекомендациях ACOG для беременных говорится, что они могут употреблять умеренное количество кофеина, не превышающее 200 мг в день.

Для сравнения: в банке колы на 12 унций содержится около 35 мг кофеина, а в банке Mountain Dew на 12 унций — около 54 мг.

Однако важно признать, что исследования продолжаются, и рекомендации ACOG могут измениться.

Например, в августе 2020 года некоторые эксперты призвали к изменениям после того, как новый анализ существующих исследований показал, что любое потребление кофеина может повысить риск негативных исходов беременности, включая выкидыш, мертворождение, низкий вес при рождении или острое заболевание у детей. лейкемия.

Но имейте в виду, что обзоры литературы — не самый надежный источник данных, на основании которого можно делать выводы.

Итак, в конце концов, вам решать, хотите ли вы пить газированные напитки с кофеином во время беременности.

Некоторые люди предпочитают играть очень осторожно и не пить кофе с газировкой. Но если вы хотите побаловать себя время от времени в небольших количествах, это, вероятно, не повредит вашей беременности.

Просто следите за тем, чтобы общее потребление кофеина не превышало 200 мг, и не забывайте учитывать все источники, такие как зеленый чай, шоколад и кофе.

Подумайте также о том, как кофеин влияет на ваше тело

Кофеин является стимулятором, поэтому, хотя он может помочь вам не заснуть в день, когда вы особенно устали, он также может повысить ваше кровяное давление и частоту сердечных сокращений.

По мере развития беременности организм может не так быстро расщеплять кофеин, поэтому он может затруднить сон, вызвать изжогу или нервозность.

Так что, если вы обнаружите, что кофеин влияет на вас сильнее, чем раньше, и вызывает у вас дискомфорт, вы можете отказаться от него.

Что говорят исследования

В общем, газированные напитки с полным содержанием сахара не очень хороши: почти все они состоят из химикатов и калорий, но не имеют питательной ценности. Таким образом, они могут заставить вас чувствовать себя сытыми, не принося никакой пользы ни вам, ни вашему растущему ребенку.

Сладкие напитки, включая газированные напитки, также следует избегать, если у вас есть гестационный диабет или существует повышенный риск его развития.

Это связано с тем, что гестационный диабет может вызвать осложнения как у вас, так и у вашего ребенка. Ваш ребенок может вырасти слишком большим, что повысит риск тяжелых родов. Кроме того, более крупным детям может быть трудно регулировать уровень сахара в крови после рождения.

Гестационный диабет также увеличивает риск высокого кровяного давления во время беременности и подвергает вас риску развития диабета 2 типа после родов.

Также есть исследования, показывающие, что употребление слишком большого количества сахара, особенно из сладких газированных напитков, может повлиять на вашу беременность и развитие вашего ребенка даже после рождения: выпить в день может повысить риск преждевременных родов.

Исследование, проведенное в 2018 году, показало, что у тех, кто потреблял много сахара, особенно из подслащенных газированных напитков, рождались дети, которые выросли с более слабыми невербальными способностями к решению проблем и вербальной памятью.

Результаты этого исследования 2017 года показывают, что употребление сладких напитков во время беременности может повлиять на вероятность развития астмы у детей в возрасте 8 лет.

В связи с этим рекомендуется следить за потреблением сахара во время беременности и избегать сладких напитков, таких как газированные напитки.

Сахарин (в Sweet ‘N Low) не рекомендуется, потому что он проникает через плаценту, и недостаточно исследований, чтобы показать, как он влияет на растущего ребенка.

Однако большинство искусственных подсластителей, одобренных Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA), в том числе аспартам, ацесульфам-К и сукралоза (Splenda), считаются безопасными во время беременности в умеренных количествах.

Единственным исключением является фенилкетонурия, редкое генетическое заболевание, которое влияет на вашу способность перерабатывать аминокислоту фенилаланин, компонент аспартама.

У беременных с этим заболеванием может повышаться риск врожденных дефектов.

Конечно, не проводилось много исследований того, все ли искусственные подсластители проникают через плаценту или влияют на развитие ребенка. Но некоторые существующие исследования показывают, что они могут иметь долгосрочные последствия.

Исследование, проведенное в 2018 году, показало, что диетические газированные напитки влияют на двигательные, зрительные и пространственные способности детей в раннем детстве и на их вербальные способности в середине детства.

Просто примечание: это исследование включало данные, о которых сообщали сами люди, и участники не были репрезентативными для населения США ни в расовом, ни в экономическом отношении.

Между тем, другое исследование показало, что искусственные подсластители могут в два раза увеличить шансы ребенка набрать лишний вес к 1 году. Но, опять же, это исследование может быть проблематичным. Авторы использовали ИМТ младенцев (индекс массы тела), который не обязательно является лучшим показателем размера и здоровья младенцев.

Возможно, но все равно не рекомендуется.

Диетические и безкофеиновые газированные напитки содержат ряд химических веществ, и в целом во время беременности лучше избегать химических веществ, особенно с учетом того, что исследования постоянно продолжаются.

Например, согласно FDA, некоторые газированные напитки могут содержать низкий уровень бензола, который является канцерогеном.

Другие содержат фосфорную и лимонную кислоты, два химических вещества, которые, как известно, разрушают зубную эмаль. Беременные люди уже имеют повышенный риск кариеса и гингивита из-за повышенного уровня гормонов, поэтому они могут захотеть избежать этого.

Во время беременности очень важно избегать обезвоживания. Вот что можно пить вместо газированных напитков:

Простая вода

В целом рекомендуется выпивать от 8 до 12 чашек воды в день, хотя количество воды будет увеличиваться с каждым триместром по мере того, как вы добавляете калории в свой рацион.

Будьте осторожны, не пейте слишком много минеральной воды. Их не следует употреблять ежедневно, так как многие из них содержат большое количество солей натрия, что может вызвать отек.

Вода сельтерская или газированная

Оба безопасны во время беременности, а пузырьки могут даже помочь при тошноте, особенно в первом триместре.

Ароматизированная вода

Коммерчески ароматизированная вода лучше, чем газировка… хотя многие из них по-прежнему содержат сахар, искусственные подсластители или химикаты, которые вы, вероятно, захотите сократить.

Но вы определенно можете создать свою собственную ароматизированную воду, добавив в стакан воды ломтик лимона, огурца, имбиря или мяты.

Вы также можете купить бутылку или кувшин для заваривания фруктов и приготовить воду со вкусом ягод.

Смузи

Смузи могут быть не только освежающими, но и хорошим способом увеличить потребление питательных веществ, особенно если вы делаете их свежими каждое утро.

Если вы добавите греческий йогурт, он также может облегчить симптомы изжоги.

Просто следите за потреблением сахара.

Молоко

Молоко — отличный источник кальция и витаминов.

Если у вас непереносимость лактозы (или вы веган), вы также можете пить соевое молоко или другие заменители. Лучше всего, если вы выберете те, в которые добавлен кальций, если вы хотите получить максимальную пользу.

Некоторые чаи

Чаи могут быть безопасными во время беременности — просто проверьте состав. Не все травяные чаи безопасны, а некоторые чаи содержат кофеин (поэтому пейте его умеренно).

В целом, эти чаи считаются безопасными:

• имбирный чай
• чай с лимоном
• чай с мятой

Во время беременности считается нормальным время от времени пить газировку.

Тем не менее, убедитесь, что вы не пьете газированные напитки слишком часто, потому что они содержат кофеин, сахар или искусственные подсластители.