Какая каша полезнее: Названа самая полезная каша для завтрака

Самые полезные каши

Каша является одним из традиционных блюд исконно русской кухни. Наши предки не зря ели её каждый день, ведь крупы – это источник энергии и кладезь ценных микроэлементов. Целебный продукт прочно вошёл в повседневное меню, и поэтому сегодня мы расскажем о самых полезных кашах.

Оксана Барабанова

Теги:

Здоровье

Похудение

рецепты

Питание

Правильное питание

О полезных свойствах каш известно всем. Это блюдо занимает особое место в рационе благодаря своей сытности, вкусу и простоте приготовления. Различные крупы являются неотъемлемым элементом правильного питания. Сегодня мы расскажем о том, какие каши самые полезные.

Самые полезные каши на завтрак

Задача правильного завтрака – помочь организму проснуться и зарядиться энергией. Для этого прекрасно подходят блюда из круп, поэтому мы составили рейтинг самых полезных для организма каш.

Овсяная каша

Никого не удивит наличие в этом списке овсянки. Согласно отзывам именно она лидирует в списке самых популярных завтраков.

Чем полезна овсяная каша

Сторонники правильного питания превозносят овсянку как один из лучших завтраков. Это верно, но лишь отчасти. На самом деле целебные свойства овсяной крупы раскрываются только при определённых условиях.

Самой полезной считается цельнозерновая каша. Это нешлифованный натуральный продукт, богатый сложными углеводами. Из такой крупы получается самая полезная каша, но её приготовление занимает много времени — от 30 минут до часа.

Овсянка также продаётся в форме очищенных хлопьев. В такой каше меньше клетчатки, зато она готовится всего за 15 минут и подходит для диетического питания при гастрите, язве и панкреатите.

Овсянка быстрого приготовления не лучший вариант для завтрака. Она не принесёт организму ни особого вреда, ни пользы. Если вы худеете, лучше вовсе отказаться от овсянки в пакетиках, поскольку она содержит много сахара и калорийных добавок.

И всё же чем полезна овсяная каша? Эта популярная крупа содержит целый спектр питательных веществ, витаминов и минералов:

• витамины группы В для мозговой активности и баланса нервной системы;
• фосфор для усвоения витаминов, нормальной когнитивной деятельности и энергии;
• калий для здоровья сердечно-сосудистой системы;
• магний для борьбы со стрессом;
• клетчатка для хорошего пищеварения и быстрого метаболизма.

Пшённая каша

Пшённую кашу дома готовят достаточно редко, а между тем она имеет много прекрасных свойств, да и просто очень вкусна.

Чем полезна пшённая каша

Пшено издавна используется в русской кухне. Из этой крупы можно приготовить одну из самых полезных каш с уникальным набором микроэлементов:

• витамины В2, В5, В6;
• аминокислоты: валин, лейцин и третнин;
• фосфор;
• кальций;
• магний.

Пшённая каша способствует очищению организма и снижению уровня сахара в крови. Также она благотворно влияет на кожу и обладает низкой аллергенностью. Если вы не любите каши, из пшена можно приготовить гарнир или даже десерт. Оно отлично сочетается с мясом, овощами, сыром и фруктами.

Манная каша

Сегодня манка незаслуженно забыта, а буквально несколько десятилетий назад её польза ни у кого не вызывала сомнений.

Чем полезна манная каша

Манную крупу часто включают в меню при гастрите и других заболеваниях желудочно-кишечного тракта, даже в острой стадии. Каша из манки обладает обволакивающими свойствами и снижает воздействие кислоты на стенки желудка.

Манная каша помогает справляться с усталостью, поэтому она подходит для полноценного рациона при повышенных нагрузках. Она стимулирует деятельность мозга, снижает уровень стресса и тревожности.

Самая полезная каша на воде – гречневая

Каши для завтрака обычно готовят на молоке. Конечно, овсянка, пшёнка и манка в таком виде гораздо вкуснее. Однако есть и крупы, которые буквально созданы для варки на воде, например гречневая.

Гречка прежде всего ассоциируется с рассыпчатой крупой, а не вязкой кашицей, поэтому она гораздо чаще используется в качестве гарнира, а не самостоятельного блюда на завтрак. Гречневая крупа является лидером среди самых  полезных каш на воде. Она содержит фосфор, цинк, железо, витамин В6, фолиевую и пантотеновую кислоту. Гречка имеет низкий гликемический индекс, поэтому её так любят включать в различные диеты для похудения.

Самая полезная каша на молоке – кукурузная

Кукурузную кашу едят нечасто, но мы настоятельно советуем обратить на неё внимание. Кукурузная каша подходит даже тем, кто страдает непереносимостью глютена – целиакией. Кроме того, она богата железом и фосфором, которые ускоряют обмен веществ, стимулируют выработку ферментов и насыщают организм кислородом.

Для тех, кто не переживает о своём весе, мы подготовили вкуснейший рецепт овсянки с сухофруктами.

Новинки среди каш

Булгур для разгона метаболизма

Эта крупа не так распространена в рационе, как овсянка или гречка, но тоже очень полезна. Булгур делают из молодой пшеницы: ее зерна сушат и очищают. В них сохраняются бета-каротин, магний, медь, кальций, калий и железо, а также витамины витамины В, Е и К. Булгур отличается содержанием пищевых волокон, он отлично очищает кишечник, ускоряет процессы всасывания витаминов и повышает метаболизм. Еще эта крупа способствует оттоку желчи, что помогает работе печени.

Киноа — источник белка

Киноа — крупа из растения семейства амарантовых. Она содержит 14% мелка, что для каш — редкость. В киноа содержатся витамины группы В, фосфор, фолиевая кислота, калий, натрий, марганец, селен и магний. ООН назвала эту крупу источником высококачественного белка и пищевых волокон, обладающим антиоксидантным и противовоспалительным действием. 

Фото: Shutterstock

быстрорастворимая или домашняя из крупы / Объясняет педиатр – статья из рубрики “Как накормить” на Food.ru

Кашу Pablum разработали практикующие педиатры в то время, когда младенческое недоедание и рахит были серьезной проблемой в развитых странах. Продукт стал прорывом в науке о питании, а простота приготовления завоевала успех на долгие годы.

Плюсы современных быстрорастворимых каш для детей остались теми же, что и в прошлом веке:

• Быстро готовится;

• Содержит витамины и микроэлементы;

• Удобная консистенция для первого прикорма.

Но есть и минусы:

• Быстрорастворимая каша дороже обычной крупы;

• Вкус отличается, и в дальнейшем может быть непросто перейти на крупу;

• Консистенция каши не развивает навыка жевания.

Домашние каши дешевле, у них натуральный вкус, но витаминов и микроэлементов меньше, чем в магазинных. Кроме того, ребенок может плохо пережевывать крупинки, поэтому кашу необходимо сильнее разваривать, соответственно, готовится она дольше.

Однозначного ответа, какая каша лучше, нет. Каждый родитель выбирает, что удобнее ему и ребенку. Начать прикорм имеет смысл с «быстрых» каш из коробки, особенно если ребенок уже начал знакомиться с пищей в виде пюре. К восьми месяцам лучше перейти на обычные крупы. После года не стоит давать каши из коробки, они не развивают навык жевания.

Как выбирать готовые каши

Изучая состав каши на коробке, убедитесь, что в ней нет сахара и соли. Мальтодекстрин, фруктоза, сахароза, фруктовый сок — это тоже сахар. Если ему и быть в составе продукта, то только на последнем месте.

Допускается содержание растительного масла и сухого молока, если нет аллергии. Отлично, если будут витамины и минералы, особенно железо, пробиотики, например бифидобактерии и лактобактерии, или пребиотики, например инулин.

Растворимые каши представлены большим ассортиментом круп и сочетаний: с молоком и без, с тыквой, черносливом, абрикосом, яблоком, земляникой, бананом и др. Разнообразие — это хорошо, если нет противопоказаний.

Как готовить домашние каши

До двух лет не рекомендуется добавлять в еду ни соль, ни сахар, в том числе в виде джема или варенья. Гораздо полезнее добавить фрукты или ягоды.

В детском рационе каждый день должны быть зерновые, примерно пять порций. Это и хлеб, и макароны, и выпечка, и хлопья, и мюсли. В выпечке можно использовать разные виды муки: овсяную, гречневую, рисовую, кукурузную и др. Рассчитать размер порции можно по кулаку ребенка.

Лучше отдать предпочтение каше с большим содержанием железа: гречневой, овсяной, кукурузной, амарантовой. Дело в том, что к шести месяцам у ребенка заканчиваются собственные запасы железа, и увеличивается риск развития анемии.

Не стоит увлекаться рисовой кашей. Она часто содержится в детских промышленных пюре и имеет свойство накапливать мышьяк.

По сравнению с другими крупами манная каша бедна клетчаткой и витаминами группы В, но содержит много белка. Ее можно готовить пару раз в неделю. Выбирайте манку из твердых сортов пшеницы.

Что можно сделать?

Разнообразить рацион ребенка: вчера малыш ел кукурузную кашу, сегодня гречневую, послезавтра овсяную и так далее. В этом залог правильного развития и хорошего настроения.

Читайте также

• Еда с пробиотиками: действительно ли она полезна детям

• Как измерить муку, сахар и сливочное масло без весов

• Привычные продукты, которые лучше не есть

Rolled vs Steel-Cut vs Quick Oats: в чем разница?

Когда думаешь о здоровом, сытном завтраке, на ум может прийти тарелка горячей овсянки.

Это зерно злаков обычно раскатывают или измельчают для приготовления овсяных хлопьев или перемалывают в муку тонкого помола для использования в выпечке.

Овес также используется в сухих кормах для домашних животных и в качестве корма для животных, таких как лошади, крупный рогатый скот и овцы.

Это богатые клетчаткой углеводы с низким содержанием жира и высоким содержанием белка, витаминов и минералов.

На выбор предлагается несколько видов овса, в том числе плющеный, дробленый и быстрого приготовления, и они различаются по составу питательных веществ и методам обработки.

В этой статье объясняются основные различия между плющеным, дробленым и быстрым овсом, чтобы вы могли решить, какой из них лучше всего подходит для вашего рациона и образа жизни.

Овсяная крупа представляет собой зерна овса, у которых удалена шелуха. Шелуха — это прочная внешняя оболочка, которая защищает семена овса.

Овсяные хлопья, дробленые и быстрые овсяные хлопья начинаются как овсяные хлопья.

Овсяная крупа, предназначенная для потребления человеком, подвергается воздействию тепла и влаги, чтобы сделать ее более стабильной при хранении.

Овсяная крупа затем перерабатывается различными способами для получения овсяных хлопьев, плющенных или быстрых овсяных хлопьев, каждый из которых имеет различные характеристики.

Овсяные хлопья

Овсяные хлопья, также известные как ирландские овсяные хлопья, наиболее тесно связаны с оригинальной, необработанной овсяной крупой.

Для производства овса стальной крупы измельчают на куски большими стальными лезвиями.

Овсяные хлопья имеют более грубую, жевательную текстуру и более ореховый вкус, чем овсяные хлопья или овсяные хлопья быстрого приготовления.

Они также требуют больше времени для приготовления, среднее время приготовления варьируется от 15 до 30 минут.

Однако вы можете заранее замочить овсяные хлопья, чтобы сократить время приготовления.

Овсяные хлопья

Овсяные хлопья, или овсяные хлопья по старинке, представляют собой овсяные хлопья, прошедшие процесс пропаривания и плющения.

Они имеют более мягкий вкус и более мягкую текстуру, и их приготовление занимает гораздо меньше времени, чем овсяные хлопья, поскольку они были частично приготовлены.

Тарелка овсяных хлопьев готовится 2–5 минут.

Овсяные хлопья также можно добавлять в такие продукты, как печенье, пирожные, кексы и хлеб.

Овсяные хлопья быстрого приготовления

Овсяные хлопья быстрого приготовления или овсяные хлопья быстрого приготовления — это овсяные хлопья, которые проходят дальнейшую обработку для сокращения времени приготовления.

Они частично готовятся на пару, а затем раскатываются еще тоньше, чем старомодный овес.

Они готовятся в течение нескольких минут, имеют мягкий вкус и мягкую, кашицеобразную консистенцию.

Овсяные хлопья быстрого приготовления отличаются от фасованных овсяных хлопьев быстрого приготовления, которые иногда содержат другие ингредиенты, такие как сухое обезжиренное молоко, сахар и ароматизаторы.

Краткий обзор

Овсяные хлопья имеют жевательную текстуру и ореховый вкус, в то время как овсяные хлопья и овсяные хлопья быстрого приготовления имеют более мягкую текстуру. Стальной овес наименее обработан из трех.

Овес полезен для здоровья.

Эти богатые клетчаткой цельнозерновые продукты являются хорошим источником белка и богаты витаминами, минералами и антиоксидантами.

Кроме того, они не содержат глютена, поэтому являются отличным выбором для людей с глютеновой болезнью или непереносимостью глютена.

Хотя овес по своей природе не содержит глютена, людям с глютеновой болезнью следует выбирать сорта, сертифицированные как не содержащие глютена, чтобы избежать загрязнения тех сортов, которые могли быть загрязнены глютеном во время обработки.

Всего полстакана (40 г) сухих овсяных хлопьев содержит (1):

• Калории: 154
• Белок: 6 грамм
• Жир: 3 грамм
• : 28 грамм
• 11111555. 9005.
• .
• .
• .
• .
• .
• .
• .
• .
• .
• .
• .
• .
• .
• . % RDI
• Железо: 10% из RDI
• Магний: 14% RDI
• Phosphorus: 17% из RDI
• 5556 10% из RDI
• 5556 10% из RDI
• 5556 10% из RDI
• 556 10% из RDI
• 556 10% из RDI
• 556 10% из RDI
• 556 10% из RDI
• 556. Медь: 8% от РСНП
• Марганец: 74% от РСНП
• Селен: 17% от РСНП клетчатка связана с пользой для здоровья (2).

  Например, бета-глюкан, содержащийся в овсе, эффективно снижает как «плохой» ЛПНП, так и общий уровень холестерина, что может помочь сохранить ваше сердце здоровым.

  Недавнее исследование с участием 80 человек с высоким уровнем холестерина показало, что употребление 70 граммов овса в течение 28 дней привело к снижению общего холестерина на 8% и снижению уровня «плохого» холестерина ЛПНП на 11% (3).

  Кроме того, овес способствует снижению веса и стабилизации уровня сахара в крови.

  Бета-глюкан в овсе помогает замедлить пищеварение, вызывая повышенное чувство сытости и более постепенный скачок сахара в крови.

  В исследовании с участием 298 человек с диабетом 2 типа у тех, кто потреблял 100 граммов овса в день, наблюдалось значительное снижение уровня сахара в крови натощак и после еды по сравнению с теми, кто не употреблял овес.

  Кроме того, группа, которая ежедневно съедала 100 граммов овса, имела значительно большее снижение массы тела, что исследователи связывают с высоким содержанием бета-глюкана (4).

  Резюме

  Овес очень питателен и полезен для здоровья. Их употребление может помочь снизить уровень холестерина, снизить уровень сахара в крови и помочь сбросить вес.

  Разнообразие овса на рынке может затруднить выбор потребителями наиболее полезного варианта.

  В приведенной ниже таблице сравниваются различия в питательных веществах между 2 унциями (56 граммами) дробленого, дробленого и быстрого овса (5, 6).

  212	208	208
  39 g	37 g	38 g
  7 g	9 g	8 g
  4 g	4 g	4 g
  5 g	6 g	5 g
  1 g	0 g	1 g

  As you can see, the variations between these three oat varieties незначительны.

  Кроме того, для подтверждения этих различий необходимо надлежащее исследование со статистическими тестами.

  Тем не менее, имеющиеся данные указывают на то, что могут быть некоторые различия между стальным, плющенным и быстрым овсом.

  Овсяные хлопья могут содержать больше клетчатки

  Поскольку овсяные хлопья обрабатываются в наименьшей степени из трех, они содержат больше всего клетчатки, но лишь с небольшой разницей.

  Волокно, содержащееся в овсяных хлопьях, полезно для здоровья пищеварительной системы, питая полезные бактерии в кишечнике и способствуя регулярной дефекации (7, 8).

  Однако важно отметить, что все сорта овса являются отличным источником клетчатки, а разница в содержании клетчатки между зернистым, плющеным и быстрым овсом незначительна.

  Овсяные хлопья могут иметь более низкий гликемический индекс

  Овсяные хлопья могут иметь более низкий гликемический индекс, чем овсяные хлопья, что означает, что организм переваривает и усваивает их медленнее, что приводит к более медленному повышению уровня сахара в крови (9 ).

  Продукты с высоким гликемическим индексом вызывают более быстрые скачки уровня сахара в крови, в то время как продукты с более низким гликемическим индексом обеспечивают более медленное выделение энергии и могут помочь стабилизировать уровень сахара в крови (10).

  По этой причине овсяные хлопья могут быть лучшим выбором для тех, кто хочет лучше контролировать уровень сахара в крови.

  Резюме

  Овсяные хлопья содержат немного больше клетчатки, чем овсяные хлопья и овсяные хлопья быстрого приготовления. У них также самый низкий гликемический индекс из трех видов овса, что потенциально делает их лучшим выбором для контроля уровня сахара в крови.

  Какой тип выбрать?

  Несмотря на то, что овсяные хлопья содержат немного больше клетчатки и имеют более низкий гликемический индекс, не стоит сбрасывать со счетов плющенные и быстрые овсяные хлопья.

  Все три вида очень питательны и являются отличными источниками клетчатки, растительного белка, витаминов, минералов и антиоксидантов.

  Самое главное — выбрать овсянку, которая лучше всего подходит для вашего образа жизни.

  Найдите овсянку, которая вам понравится

  При выборе овсянки, которая лучше всего подойдет для вашей кладовой, важно помнить о своих личных предпочтениях.

  Жевательная текстура и ореховый привкус овсяных хлопьев могут быть вкусными для одних, но слишком сытными для других.

  Овсяные хлопья и овсяные хлопья быстрого приготовления имеют более мягкий вкус и развариваются до кремообразной, однородной консистенции, которую некоторые люди предпочитают овсяным хлопьям.

  А поскольку овсяные хлопья наименее обработаны, на их приготовление уходит больше всего времени, что может оттолкнуть некоторых людей.

  В то время как овсяные хлопья и овсяные хлопья быстрого приготовления можно приготовить на плите за несколько минут, на приготовление овсяных хлопьев уходит до 30 минут.

  Однако вы можете приготовить овсяные хлопья заранее, поместив их в медленноварку или добавив в кастрюлю с кипящей водой и оставив на ночь.

  Кроме того, овсяные хлопья и овсяные хлопья быстрого приготовления можно добавлять непосредственно в выпечку и даже добавлять в коктейли для увеличения содержания клетчатки и придания текстуры.

  Избегайте овсяных хлопьев с высоким содержанием сахара

  Независимо от того, какой тип овса вы выберете, всегда лучше выбирать простой, несладкий овес.

  Многие упакованные сорта содержат большое количество добавленного сахара, что делает их нездоровым выбором для завтрака.

  Например, один пакет (43 грамма) овсяных хлопьев быстрого приготовления с кленовым сахаром и коричневым сахаром содержит 13 граммов сахара (11).

  Это соответствует более чем четырем чайным ложкам сахара.

  Слишком большое количество добавленного сахара может негативно сказаться на вашем здоровье и привести к ряду заболеваний, включая болезни сердца, диабет и ожирение (12).

  По этой причине лучше всего добавлять собственные начинки и ароматизаторы в несладкие овсяные хлопья, чтобы свести добавленный сахар к минимуму.

  Попробуйте вкусное сочетание свежих ягод и полезных жиров, таких как несладкий кокос и измельченные грецкие орехи.

  Резюме

  Овсяные хлопья, дробленые овсяные хлопья и быстрые овсяные хлопья обеспечивают богатую питательную ценность. Независимо от того, какой тип вы выберете, обязательно выбирайте несладкие сорта, чтобы избежать избытка сахара.

  Как включить овес в свой рацион

  Вы можете добавлять овес в свой рацион разными способами.

  Хотя их чаще всего употребляют на завтрак, они также могут быть полезными углеводами на обед и ужин.

  Вот несколько идей, как сделать овсянку частью вашего дня:

  • Добавьте сырой овес в свой смузи, чтобы увеличить количество клетчатки.
  • Посыпьте вареную овсянку нарезанным авокадо, перцем, черной фасолью, сальсой и яйцами, чтобы придать пикантную нотку традиционной сладкой овсянке.
  • Добавьте сырой овес в домашний хлеб, печенье и кексы.
  • Смешайте их с греческим йогуртом и корицей, чтобы приготовить овсяные хлопья на ночь в холодильнике.
  • Приготовьте домашнюю гранолу, соединив ее с кокосовым маслом, корицей, орехами и сухофруктами, а затем выпекая при низкой температуре.
  • Используйте их вместо панировочных сухарей, чтобы покрыть ими рыбу или курицу.
  • Добавьте овсяные хлопья в свой любимый рецепт блинов.
  • Используйте их вместо риса при приготовлении ризотто.
  • Приготовленный овес с овощами на гриле, курицей и тахини для сытного обеда или ужина.
  • Добавляйте их в супы для придания кремообразности без добавления большого количества жира.
  • Смешайте овсяные хлопья с ореховым маслом и сухофруктами, сформируйте шарики и поставьте в холодильник для приготовления вкусных и полезных энергетических перекусов.
  • Нафаршируйте перец, помидоры или кабачки смесью овса, лука, яиц и сыра и запеките в духовке, чтобы получить вкусную закуску.

  Краткая информация

  Овес — универсальный продукт, который можно есть в любое время дня и добавлять как в сладкие, так и в соленые блюда.

  Овес — это богатое клетчаткой зерно, которое имеет ряд преимуществ для здоровья.

  Добавление большего количества овса в ваш рацион может помочь сохранить ваше сердце здоровым, контролировать вес и поддерживать стабильный уровень сахара в крови.

  Несмотря на то, что овсяные хлопья имеют более низкий гликемический индекс и несколько более высокое содержание клетчатки, плющеный и быстрый овес имеют схожие питательные свойства.

  Однако упакованные сорта овса быстрого приготовления могут содержать много добавленного сахара, поэтому рекомендуется по возможности выбирать простые, несладкие сорта овса.

  Независимо от того, какой тип овса вы выберете, не относите его к продуктам для завтрака.

  Отличный выбор в любое время суток, включая обед и ужин.

  Полезна ли каша? Выявлены лучшая и худшая каша для вашего рациона

  (Изображение предоставлено mysupermarket)

  Является ли ваша каша полезной для здоровья или в ней много скрытого сахара и жира? Выявляем лучшие и худшие каши для всей семьи.

  Каши обычно считаются полезными кашами (открывается в новой вкладке), но не все каши полезны, поэтому читайте дальше, чтобы узнать о лучших и худших видах каш в магазинах. Хотя многие виды каш ​​полезны для вашего здоровья, особенно домашняя каша , некоторые купленные в магазине продукты содержат много сахара, и их следует избегать – или оставить на выходные и побаловать себя только угощениями на завтрак.

  Полезна ли каша?

  Каша — отличное начало дня. Лучший завтрак (откроется в новой вкладке) будет насыщать вас до обеда, медленно высвобождать энергию, чтобы вы не тянулись к перекусу, а также будет полон пользы. Содержащая в себе все полезные свойства овса (открывается в новой вкладке), овсяная каша может делать все это и даже больше. Исследование, проведенное Гарвардским университетом в 2015 году, даже показало, что ежедневное употребление каши, коричневого риса или кукурузы может защитить сердце от болезней.

  Но не все каши созданы одинаковыми, и в то время как домашняя каша и некоторые марки, купленные в магазине, полезны, другие – нет. Мы оценили некоторые национальные фавориты в порядке от худшего к лучшему по содержанию сахара на 100 г.

  После того, как мы увидели, насколько шокирующей может быть разница в уровне сахара в некоторых из ваших любимых брендов овсяных хлопьев, мы чувствуем, что вы, возможно, пересмотрите свой выбор в следующий раз, когда будете в супермаркете.

  Quaker Oat So Simple — куча фруктов, ежевика и яблоко

  (Image credit: mysupermarket)

  Rating for calorie counters: 1/10
  Cals (per 100g): 371kCal
  Fat: 5.1g
  Sat fat 1.0g
  Sugar: 28.0 г – самое высокое содержание сахара на 100 г!
  Соль: 0,3 г
  Цена: 1,19 фунта стерлингов

  Это только мы или вы автоматически думаете, что фрукты должны быть полезными? В этих маленьких баночках шокирующее количество сахара, так что будьте осторожны.

  Quaker Oat So Sake – Multycrain Cif Fruit Muesli

  (изображение Кредит: Mysupermarket)

  Рейтинг для калорий: 1/10
  Кали : 1,1 г
  Сахар: 26,9 г
  Соль: 0,1 г
  Цена: 98 пенсов

  В очередной раз, обманутые маркировкой «многозерновые», мы почувствовали, что эта каша должна была быть намного лучше для нас.

  Quaker Oat So Simple Многозерновая каша Фруктовые мюсли со скидками

  (открывается в новой вкладке)

  (открывается в новой вкладке)

  Нет информации о цене

  (открывается в новой вкладке)

  Проверьте Amazon (открывается в новой вкладке)

  на базе

  Quaker Oats So Simple – Cuppa Porridge Apple & Blueberry

  (Изображение предоставлено mysupermarket)0354 Жир: 6.4G
  SAT FAT: 1,6G
  Сахар: 25,7G
  Соль: 0,2G
  . был одним из самых калорийных вариантов, когда дело дошло до каш, которые мы исследовали.

  Quaker Oat So Simple – Caramel

  (Изображение предоставлено mysupermarket)

  Оценка для счетчиков калорий: 3/100354 Жир: 5,7G
  SAT FAT: 1,1G
  Сахар: 23,3G
  Соль: 0,1G
  Цена: 98P

  О, дорогие, эти маленькие пот. наша сводка. Хотя они отлично подходят, когда вы в пути, они также полны сахара. У этого есть 23,3 г на 100 г.

  Quaker Oat So Simple Caramel предлагает

  358 отзывов клиентов Amazon (открывается в новой вкладке)

  ☆☆☆☆☆

  (открывается в новой вкладке)

  (открывается в новой вкладке)

  Нет информации о цене

  (открывается в новой вкладке)

  Проверьте Amazon (открывается в новой вкладке)

  на базе

  Quaker Oat So Simple – Golden Syrup

  2 (Изображение credit: mysupermarket)

  Rating for calorie counters: 3/10
  Cals:  366kCal
  Fat: 6.2g
  Sat fat: 1.1g
  Sugar: 23.0g
  Salt:  0.5 г
  Цена: 2,58 фунта стерлингов за 10 пакетиков.

  Этот фаворит по вкусу, но в нем много жира и сахара на 100 г, так что имейте это в виду, если вы на диете.

  Quaker Oat So Simple Golden Syrup предлагает

  40 отзывов клиентов Amazon (открывается в новой вкладке)

  ☆☆☆☆☆

  (открывается в новой вкладке)

  (открывается в новой вкладке)

• 3 7 0 4,03002 (открывается в новой вкладке)

  Посмотреть (открывается в новой вкладке)

  Цена снижена

  (открывается в новой вкладке)

  (открывается в новой вкладке)

  (открывается в новой вкладке)

  £2,99

  (открывается в новой вкладке)

  £2

  7 (открывается в новой вкладке)

  Посмотреть (открыть в новой вкладке)

  (открыть в новой вкладке)

  (открыть в новой вкладке)

  2,50 £

  (открыть в новой вкладке)

  Посмотреть (открыть в новой вкладке)

  Показать больше предложений

  на базе

  Готовая шоколадная каша Брек  

  (Изображение предоставлено Исландией)

  Оценка для счетчиков калорий: 4/10
  Калорийность: 382 ккал
  Жир: 8,0 г
  Максимальное содержание жира 90,2 на 1 г сатт.
  Сахар: 20,0 г
  Соль: Следы
  Цена: 1,50 фунта стерлингов

  Хотя содержание сахара снижается, эта каша была одной из худших по содержанию жира на 100 г и самой высокой по содержанию насыщенных жиров 9005 .

  Quaker Oat So Simple – Strawberry, Raspberry & Cranberry

  (изображение Кредит: Tesco)

  Рейтинг для счетчиков калорий: 4/10
  Кали : 1,2 г
  Сахар: 19,0 г
  Соль: След
  Цена: 2,58 фунта стерлингов за 10 пакетиков

  Это не самый вкусный выбор, но с 19 г сахара, это полезно для здоровья.

  Овсяная каша – Original Oats

  (Изображение предоставлено Frugalitis)

  Оценка по счетчику калорий: 6/10
  Калорийность: 98 ккал — самая низкая калорийность на 100 г!
  Жир: 2,6 г
  Насыщенный жир: 0,2 г
  Сахар; 4,4 г
  Соль: Следы
  Цена: 1,98 фунта стерлингов за 12 пакетиков

  Отличная цена всего 1,98 фунта стерлингов за 12 пакетиков, а также самое низкое содержание калорий! Это все еще не самое низкое содержание сахара, хотя. ..

  Tesco Everyday Value Porridge Oats

  (Image credit: Tesco)

  Rating for calorie counters: 6/10
  Cals:  359kCal
  Fat: 8.1g
  Sat fat: 1.6g
  Сахар: 1,5 г
  Соль:  След
  Цена: 75 пенсов

  Одна из самых дешевых каш, которые мы рассматривали, но все же не самая низкая по содержанию сахара. Он также содержит второе по величине количество жира на 100 г.

  Tesco Everyday Value Porridge Oats предлагает

  (открывается в новой вкладке)

  (открывается в новой вкладке)

  Нет информации о ценах

  (открывается в новой вкладке)

  Проверьте Amazon (открывается в новой вкладке)

  2 с питанием К

  Asda SmartPrice Cip Oats

  (изображение Кредит: Mysupermarket)

  Рейтинг для калорий. 0056 0,7 г
  Сахар: 1,3 г
  Соль: 0,1 г
  Цена: 75 пенсов

  Еще одна выгодная покупка и отличное дополнение к аптечке, но в нем содержится большое количество калорий на 100 г.

  ASDA Smartprice Porridge Oats предлагает

  (открывается в новой вкладке)

  (открывается в новой вкладке)

  Нет информации о ценах

  (открывается в новой вкладке)

  Проверьте Amazon (открывается в новой вкладке)

  на базе

  Овес Scott’s Porage Original

  (изображение Кредит: Waitrose)

  Рейтинг для калорийных счетчиков: 7/10
  CALS: 372KCAL
  FAT: 8.0G
  5554 1,5G

  .0.G.

  .0.G

  .0.G.

  .0.G.

  .0. G.

  .0.G.

  .0.G.

  .0.G.

  .0.GAIN

  .0.GAIN.
  Соль:  След
  Цена: 1,18 фунта стерлингов за 500 г

  Только 1 г сахара на 100 г, это определенно хороший выбор, если вы беспокоитесь о своем потреблении сахара.

  Scott’s Porage Oats Оригинальные предложения

  217 отзывов покупателей Amazon (открывается в новой вкладке)

  ☆☆☆☆☆

  (открывается в новой вкладке)

  (открывается в новой вкладке)

  £2,20

  (открывается в новой вкладке)

  Просмотр (открывается в новой вкладке) 7 вкладка)

  (открывается в новой вкладке)

  2,30 фунта стерлингов

  (открывается в новой вкладке)

  Вид (открывается в новой вкладке)

  (открывается в новой вкладке)

  (открывается в новой вкладке)

  ( открывается в новой вкладке)

  5,10 фунтов стерлингов

  (открывается в новой вкладке)

  Просмотр (открывается в новой вкладке)

  Показать больше сделок

  Powered By

  Jordans Cip Oats традиционная

  (изображение Кредит: Jordans Croal)

  . г- самое высокое содержание жира на 100г!
  Насыщенный жир: 1,8 г
  Сахар: 1,0 г
  Соль: Следы
  Цена: 1,50 фунта стерлингов 100 г — это все еще хороший выбор, если вы следите за потреблением сахара.

  Jordans Porridge Oats Традиционные предложения

  115 отзывов клиентов Amazon (открывается в новой вкладке)

  ☆☆☆☆☆

  (открывается в новой вкладке)

  (открывается в новой вкладке)

  ) (открывается в новой вкладке)

  £4,95

  (открывается в новой вкладке)

  Вид (открывается в новой вкладке)

  (открывается в новой вкладке)

  (открывается в новой вкладке)

  £9,19

  (открывается в новой вкладке)

  Вид (открывается в новой вкладке)

  на базе

  Weetabix готовая брековая каша Oats, оригинал

  (изображение Кредит: Waitrose)

  Рейтинг для калорий: 9/10

  CALS: 374KCAL
  556. 7.7777. 1,2 г
  Сахар: 1,0 г
  Соль: Следы
  Цена: 1,50 фунта стерлингов

  Может быть, это один из самых жирных продуктов, но всего 1,2 г насыщенных жиров, это отличный вариант для семья.

  Mornflake Superfast Oats

  (Изображение кредитование: OCADO)

  Рейтинг для счетчиков калорий: 9/10
  CALS: 367KL
  FAT: 8.4G

  4. 1,0 г
  Соль:  След
  Цена: 2,19 фунта стерлингов

  Начните свой день правильно с этой каши, вы можете добавить банан для дополнительной здоровой пищи.

  Mornflake Superfast Oats предлагает

  (открывается в новой вкладке)

  (открывается в новой вкладке)

  £1

  (открывается в новой вкладке)

  Вид (открывается в новой вкладке)

  (открывается в новой вкладке)

  (открывается в новой вкладке)

  100,85 £

  (открывается в новой вкладке)

  Просмотр (открывается в новой вкладке)

  (открывается в новой вкладке)

  (открывается в новой вкладке)

  3,43 фунта стерлингов

  (открывается в новой вкладке)

  новая вкладка)

  Показать больше предложений

  на базе

  Quaker Oat So Simple Original

  (изображение Кредит: Tesco)

  Рейтинг для калорийных счетчиков: 10/10
  CALS: 364KCAL
  FAT: 8. 5G
  55541554G

  4 4 4 4 4 4 4 4 4 4.
  

  Соль:  След
  Цена: 1,22 фунта стерлингов за 12 пакетиков

  Из 5 каш, содержащих всего 1 г сахара на 100 г, у этой была самая низкая калорийность, поэтому она стала нашим победителем.

  Связанные характеристики: 

  Quaker Oat So Simple Оригинальные предложения

  224 отзыва клиентов Amazon (открывается в новой вкладке)

  ☆☆☆☆☆

  Цена снижена

  (открывается в новой вкладке)

  (открывается в новой вкладке)

  7 (открывается в новой вкладке) 90 £ 0,99

  (открывается в новой вкладке)

  £0,65

  (открывается в новой вкладке)

  Вид (открывается в новой вкладке)

  (открывается в новой вкладке)

  (открывается в новой вкладке)

  3 90,5 £

  (открывается в новой вкладке)

  Вид (открывается в новой вкладке)

  (откроется в новой вкладке)

  (откроется в новой вкладке)

  2,50 £

  (откроется в новой вкладке)

  Посмотреть (откроется в новой вкладке)

  Показать больше предложений

  powered by Anna Bai 900ley является редактором GoodTo.