Если я постоянно плачу что делать: Психолог объяснила, почему хочется плакать «просто так»

Я постоянно плачу – Советы психологов, консультации

Анастасия 10.05.2013

Здравствуйте,меня зовут Анастасия,мне 20 лет,я студентка. Проблема моя состоит в том,что я постоянно плачу,по любому поводу,даже иногда рассказывая что-нибудь,у меня наварачиваются слезы на глазах,из-за постоянных слез начались проблемы в отношениях с любимым человеком,потому что он этого понять не может,а я и обьяснить данного явления не могу,иногда,даже странно,думаю о смерти,еще один повод поплакать,но к суициду не склонна.Что мне делать,может успокоительных курс попить?

Похожий вопрос

Я постоянно плачу (3 ответа)

Анастасия, добрый день!

Возможно Вы такая чувствительная. Это хорошее качество.

Можно регулировать свои чувства, осознавая их. Чтобы не они Вами управляли, а Вы осознанно с ними взаимодействовали.

Вы же не постоянно плачете. Так вот, когда Вы уже успокоились(такое же случается в конце концов), попробуйте последнюю ситуацию прокрутить назад и попробуйте заметить: Что же именно “включает” Ваши эмоции. Чем похожи эти ситуации. Что внутри такое происходит, что Вы начинаете плакать.

И в следующий раз Вы сможете уже раньше именно Осознать этот момент. Например в середине свои слез.

В следующий раз, Вы уже сможете перед смым началом осознать приближение слез и уже выбрать: плакать или нет.

То есть Вы будете более осознанно включаться или не включаться в свои эмоции. Они не будут Вами так полностью завладевать.

Если сначала не будет получаться, не ругайте себя. Просто продолжайте наблюдать за своими мыслями и чувствами.

Успокоительные Вы всегда сможете начать пить. Попробуйте пока сами разобраться.

Удачи Вам!!! И Осознанности!!!

С уважением, Елена

Чернышева Елена Владимировна, психолог Санкт-Петербург

Похожий вопрос

Я постоянно плачу и обижаюсь! (2 ответа)

Советы по категориямДеньгиДети—Беременность и роды—Дошколята—Подростки—ШкольникиЗависимости—Алкогольная—Любовная—Наркотическая—НикотиноваяЗдоровье—Здоровый образ жизни—Онкология—ПсихосоматикаИнтересно—Искусство—Исполнение желаний—Общество—РелигииКрасота и внешность—Правила похуденияКризисы—Возрастные кризисы—Кризис в семье—Личностный кризисО смерти—Суицидальное поведениеОтдыхОтношения—Дружба—Конфликты и ссоры—Любовь—ОдиночествоПищевое поведение—Анорексия—БулимияПсихология и психологиРабота, бизнес, карьера—Выбор профессии—Конфликты на работеСамопознание—Постановка цели—СамооценкаСексСемья—Взрослые дети и родители—Измена—РазводСон и сновиденияСтрахи и фобии—Панические атаки—Тревога, тревожные состоянияСтресс и депрессия—Психологическая травмаЭмоции и чувстваЯ и психолог—Как выбрать психологаДругое

Постоянно плачу в отношениях – Советы психологов, консультации

Катя (20 лет) 21. 12.2020

Здравствуйте.Мне 18 лет

Я встречаюсь с парнем почти 4 месяца. Постоянно плачу непонятно из-за чего,нахожусь в тревожном состоянии уже больше двух месяцев,а до этого было все хорошо. Как раз два месяца назад начала постоянно думать о расставании как и сейчас.

Парень хороший,он меня очень любит,не изменяет Никогда не накричит,не будет обзывать и винить в чем-то,очень спокоен ( до этого состояла в невротических отношениях с другим парнем ) Но вот все изменилось два месяца назад,когда я перестала понимать,что я ощущаю к нему. Я стала постоянно плакать,случались иногда даже панические атаки,а на постоянной основе были ужасная истерика,депрессия,слезы,как и сейчас.

Ходила к неврологу,диагноз-тревожно депрессивное расстройство,прописали транквилизатор. И я даже не понимаю из-за чего все это. Сначала мне не хватало поддержки. Он такой человек,что ему сложно поддерживать кого-то,он не может сказать приятных слов,подбодрить. Мы часто об этом говорили,но все также.

Да,он спросит как я,как мое самочувствие,но на этом будет конец. Я знаю,что он очень меня любит,но он не умеет поддерживать. Когда я рядом с ним плачу,он меня обнимает и пытается развеселить,но это перестало мне помогать и становится ещё хуже.

Ещё мне плохо от того,что он не помогает мне справляться с какими-то проблемами мы с ним никуда не ходим, нет каких то приятных мелочей заботы. Нет,мне не нужны его деньги,мне нужно его внимание ко мне,забота. Нужно такое,чтобы я не ощущала себя одинокой в отношениях Мы вот только гуляем и все,а я хочу чтобы он понимал мое самочувствие,был чутким и пытался помочь мне. (А пока я не расплачусь или не напишу ему огромный текст того,что мне плохо,он ничего и не скажет. Да даже если напишу,все равно поддержки не будет) Предложил бы куда-то сходить, чем-то позаниматься

Даже если я на прямую говорю о своем состоянии,он не понимает какие слова и действия мне нужны. Я просто не ощущаю этого,я постоянно плачу. И я даже не понимаю из-за чего,у меня с психическим здоровьем сейчас очень всё плохо. Каждый день я думаю о расставании и везких причин на это нет,ведь он любит меня и он хороший парень. Но я устала из него выпытывать какие-то слова поддержки,просто вытягивать.

Когда мы вместе,я постоянно чувствую тревожность, ещё последнее время иногда мне неприятно,когда он меня целует и пытается подбодрить,если я плачу. 24на7 раздумываю об отношениях и расставании,и я даже не могу разобраться в этом всем уже больше двух месяцев. Я не понимаю что мне нужно и люблю ли я его,но я не хочу расставаться и всё таки как-то привязана к нему. я не хочу его отпускать

Просто мне так все это надоело,что со стрессом приходится справляться одной и нет заботы от него. я много раз говорила ему все это,что мне плохо. Он вроде начал мне чуть чуть почаще писать,но все не то.. все равно мне плохо Видимся,кстати,два раза в неделю из-за работы,все это время проводим либо дома у кого-то,либо просто гуляем): хочу внимания от него Моя проблема очень глупая и смешная наверное Но я просто не знаю что со мной и что делать

Может у меня поехала крыша и я сама по себе такая эмоциональная и накрутила все, ненормально на отношения реагирую,а может правда все плохо

Похожий вопрос

Постоянно плачу в последнее время (1 ответ)

Катя, здравствуйте.

Прокомментирую немного Ваше письмо и обозначу моменты, на которые я обратила внимание.

Катя

Моя проблема очень глупая и смешная наверное

Вовсе нет. У каждого человека своя проблема, свои переживания. Не важно насколько это серьезно или несерьезно объективно, а важно то, что субъективно это может переживаться человеком очень болезненно. Поэтому не стоит стыдиться своих чувств и переживаний. Они имеют право быть. Более того, они указывают вам на то, что есть какие-то потребности, которые не удовлетворены. Вот как раз на это и стоит обратить внимание и понять, какие именно это потребности. 

Я Вам в этом немного помогу.

Вот, что я заметила: красной нитью через все Ваше письмо можно увидеть неудовлетворенную потребность в защите, заботе и поддержке:

Катя

Сначала мне не хватало поддержки.

Катя

Ещё мне плохо от того,что он не помогает мне справляться с какими-то проблемами мы с ним никуда не ходим, нет каких то приятных мелочей заботы.

Катя

мне нужно его внимание ко мне,забота.

Катя

Нужно такое,чтобы я не ощущала себя одинокой в отношениях

Катя

я хочу чтобы он понимал мое самочувствие,был чутким и пытался помочь мне.

Катя

со стрессом приходится справляться одной и нет заботы от него. я много раз говорила ему все это,что мне плохо.

И я думаю, что именно эта нереализованная потребность вынуждает Вас испытывать неприятные чувства, вызывает у Вас постоянные слезы и истерики.

Вы требуете от парня недостающих Вам внимания и поддержки.

И мне показалось, что Вы ждете от него того, что он Вам дать не может:

Катя

Он такой человек,что ему сложно поддерживать кого-то,он не может сказать приятных слов,подбодрить. Мы часто об этом говорили,но все также.

Катя

Да,он спросит как я,как мое самочувствие,но на этом будет конец. Я знаю,что он очень меня любит,но он не умеет поддерживать.

Катя

я хочу чтобы он понимал мое самочувствие,был чутким и пытался помочь мне. (А пока я не расплачусь или не напишу ему огромный текст того,что мне плохо,он ничего и не скажет. Да даже если напишу,все равно поддержки не будет)

Вы как будто хотите,чтобы парень обладал способностью быть чутким, внимательным, заботливым, умеющим без слов понимать Ваше эмоциональное состояние и способным успокоить и поддержать. Как это умеет делать…мама.

Другими словами, я хочу сказать, что Вы ждете о парня тех действий и умений, которые обычно исходят от родителей, а в частности, от мамы.
И именно родительской заботы и поддержки Вы ждете и хотите получить. Именно этого Вам не хватает.
Именно эта потребность не удовлетворена. 

Только вот один важный момент. Парень Ваш здесь вовсе не причем. Он не мама. И даже не папа Вам. Он парень, юноша, который возможно сам еще недостаточно зрел, и, который, возможно, сам ещё нуждается в чьей-то поддержке и заботе.

И естественно, он не может Вам дать то, что Вы хотите и тем более в таком объеме.

Даже если бы он был более чутким, более внимательным и способным словами выражать поддержку, Вы все равно бы были недостаточно удовлетворены этим. Потому что у Вас имеется невротическая потребность в заботе и поддержке. А она ненасытна. Тем более потребность в родительской заботе ни один парень не сможет удовлетворить по той причине, что он не является родителем для Вас. 

А что же делать, спросите Вы? 

Начать психотерапию. Настоящую. Разговорную психотерапию. С психологом либо психотерапевтом, который имеет подготовку в том или ином психотерапевтическом подходе (психоаналитический, экзистенциально-гуманистический, когнитивно-поведенческий). 

На личной терапии можно проработать неудовлетворенную потребность в родительской заботе, любви и поддержке. Очень важно проанализировать Ваши отношения с родителями. Какие они у Вас? Какие с мамой? С папой? и т.д. 

В конечном итоге, в результате личной терапии, можно добиться так называемого “доращивания” личности, т. е формирование таких личностных качеств и навыков, которые позволят Вам чувствовать себя более гармонично, зрело, стать эмоционально независимой, обрести внутренний стержень, на который Вы будете опираться, научиться самой справляться со своими чувствами, а с молодыми людьми строить более зрелые и здоровые отношения. 

Катя, если готовы к такой работе, то я рада буду Вам в этом помочь.
С уважением,

Бугаец Юлия, медицинский психолог в СПб, очно и онлайн.

Похожий вопрос

Постоянные ссоры в отношениях. Я не хочу его терять (4 ответа)

Советы по категориямДеньгиДети—Беременность и роды—Дошколята—Подростки—ШкольникиЗависимости—Алкогольная—Любовная—Наркотическая—НикотиноваяЗдоровье—Здоровый образ жизни—Онкология—ПсихосоматикаИнтересно—Искусство—Исполнение желаний—Общество—РелигииКрасота и внешность—Правила похуденияКризисы—Возрастные кризисы—Кризис в семье—Личностный кризисО смерти—Суицидальное поведениеОтдыхОтношения—Дружба—Конфликты и ссоры—Любовь—ОдиночествоПищевое поведение—Анорексия—БулимияПсихология и психологиРабота, бизнес, карьера—Выбор профессии—Конфликты на работеСамопознание—Постановка цели—СамооценкаСексСемья—Взрослые дети и родители—Измена—РазводСон и сновиденияСтрахи и фобии—Панические атаки—Тревога, тревожные состоянияСтресс и депрессия—Психологическая травмаЭмоции и чувстваЯ и психолог—Как выбрать психологаДругое

Читайте также

Постоянное напряжение в отношениях 649 3 ответа

Постоянные сомнения в отношениях, это нормально? 2237 2 ответа

Муж пьет и говорит, что не хочет жить 1206 3 ответа

Дочь винит себя за все свои попытки помочь 249 2 ответа

Все советы психологов

Задать вопрос психологу

Депрессия и плач: почему я не могу просто перестать плакать?

Таня Дж. Петерсон

Плач от депрессии знаком многим людям, страдающим тяжелой депрессией. Плач так часто может быть настолько разочаровывающим, что вызывает у людей (больше) слез. Жизнь с этим часто изнурительным расстройством настроения также может вызывать эмоциональные расстройства и потрясения. Плач от депрессии имеет смысл, но у плача могут быть и другие причины, помимо грусти и других сильных чувств. Плач может быть одним из способов вашего тела справиться с депрессией.

Как понять, что депрессия вызывает у вас слезы

Важно помнить, что плач является частью человеческой жизни, и каждый время от времени испытывает приступы плача. Некоторые люди по своей природе более плаксивы, чем другие, но это не указывает автоматически на депрессию. Признаки того, что плач может быть связан с депрессией, включают:

• Плач без полного понимания причины
• Легко плачу по мелочам
• Плачет чаще или дольше, чем обычно для вас
• Трудно остановить слезы, когда они начинаются

Каким бы несчастным это ни было, депрессивный плач выполняет полезные функции. Понимание их может помочь вам дать себе и своим слезам передышку.

Плач и депрессия: многие причины, по которым вы не можете перестать плакать

Исследователи изучали плач и депрессию. Некоторые результаты исследований неоднозначны, и необходимы дальнейшие исследования, но они обнаруживают, что люди плачут, потому что это естественный акт, который может сыграть полезную роль в управлении депрессией. Становятся очевидными множественные цели плача:

• Эмоциональный
• Социальный
• Познавательный
• Физиологический

Эмоционально плач может дать катарсис, снять напряжение и негативную энергию. Это может принести огромное облегчение. Хотя это не устраняет проблему, это дает кому-то эмоциональную перезагрузку и возможность использовать другие действия по преодолению трудностей или уходу за собой. Плач при депрессии считается формой самоуспокоения; как таковой, он регулирует эмоции, вызывает состояние спокойствия и может улучшать настроение. Некоторые исследования показали, что у высокого процента людей улучшается настроение после плача. Другие, однако, указывают, что менее трети людей с депрессией чувствовали себя лучше после слез. Тем не менее ясно, что депрессивный плач потенциально может поднять настроение и привести к краткой передышке от негативных эмоций.

Плач от депрессии также служит социальной цели. У людей плач может вызвать сочувствие и сблизить людей. Это способствует успокаивающему поведению и более глубоким связям, когда люди обращаются за помощью и получают помощь. Плач с другими может перейти в возможность поговорить. Это не означает, что люди с депрессией используют плач для привлечения внимания. Истинный плач спонтанен и не выбирается. Плач — это полезная форма общения, которая может сблизить людей.

Плач оказывает даже когнитивное воздействие. Это помогает мозгу думать и обрабатывать, повышая осведомленность о мыслях, чувствах и поведении, лежащих в основе этого расстройства настроения. Это приводит к новым взглядам и взглядам, которые затем можно использовать для выхода из депрессии.

У исследователей есть предварительные теории о физиологических преимуществах плача при депрессии. Похоже, что тело вымывает гормоны стресса, усугубляющие депрессию, со слезами. Плач помогает телу и другими способами. Он:

• Активирует парасимпатическую нервную систему, называемую системой «отдыха и переваривания»
• Высвобождает эндорфины и энкефалины, естественные обезболивающие средства организма
• Стимулирует выработку и секрецию окситоцина, гормона, участвующего в социальных связях и любви
• Оказывает детоксицирующее действие на весь организм
• Высвобождает белок, содержащийся в слезах, называемый фактором роста нервов (NGF), который, согласно ограниченным исследованиям, связывают с антидепрессивным эффектом — логично, учитывая, что уровни NGF могут быть ниже у людей с депрессией

Способы перестать плакать при депрессии, если вам это необходимо

Хотя плач может помочь при депрессии и вашем самочувствии, бывают моменты, когда вы не можете или не хотите плакать. Можно остановить слезы или предотвратить их появление. Если вам необходимо это сделать, попробуйте следующие методы:

• Сосредоточьтесь на своем дыхании, чтобы отвлечься от негативных мыслей депрессии.
• Медленно вдохните, чувствуя, как ваше дыхание надувает живот. Задержитесь на несколько счетов, а затем медленно выдохните. Повторение.
• Занимайтесь прогрессивной мышечной релаксацией. Напрягайте и расслабляйте мышцы лица вплоть до ступней. Повторите процесс в обратном порядке.
• Подумайте о чем-то случайном и повторяющемся, например, о детской песенке, стихотворении или тексте песни, чтобы изменить свои мысли и эмоции.
• Избавьтесь от надоедливой ситуации, сделав перерыв, чтобы пройтись и подышать.
• Визуализируйте положительные образы.

Подобные инструменты могут изменить ситуацию, чтобы вы могли собраться с мыслями и эмоциями и стать тем, кем вам нужно быть. Если вам нужно поплакать позже, в другом месте, разрешите себе это сделать.

Кажется, депрессия плачет жизненно необходима. Если у вас депрессия и вы не можете перестать плакать, возможно, ваше тело работает, чтобы помочь вам исцелиться.

ссылки на статьи

Ссылка APA
Peterson, T. (2021, 30 декабря). Депрессия и плач: почему я не могу просто перестать плакать? HealthyPlace. Получено 2023 г., 22 января с https://www.healthyplace.com/depression/symptoms/depression-and-crying-why-cant-i-just-stop-crying

Последнее обновление: 9 января 2022 г.

Медицинский осмотр Гарри Крофта, доктора медицины

Подробнее

Разработка вашего посткризисного плана

Как когнитивный дефицит влияет на человека с депрессией?

Побочные эффекты антидепрессанты и как управлять ими

Получение помощи для подростка, который является самоубийством

СОБЛЮДАНИЕ с чувствами и мыслями о самоубийстве

.

Что такое SAMe?

7 способов контролировать слезы

Прежде всего: плакать — это нормально. Но если это происходит в неудобное время или вы стесняетесь этого, вот что вы можете сделать.

Несмотря на то, что вы, возможно, слышали, плач , а не признак слабости. На самом деле, желание сидеть и наблюдать за своими эмоциями — это признак глубокой силы. Плач может быть здоровым высвобождением эмоций.

Однако, в зависимости от времени и места, слезы могут доставлять неудобства. В эти неподходящие моменты вы можете чувствовать себя неуправляемым и замечать, что убеждение себя не плакать имеет противоположный эффект.

Если вы хотите перестать плакать на работе, в школе или когда вы злитесь, существует множество способов успокоить вашу нервную систему и помочь вам контролировать свои эмоции.

Когда вы почувствуете знакомый комок в горле или ваши глаза начнут слезиться, попробуйте уйти и перейти в другую комнату, где вы сможете выплеснуть свои эмоции наедине.

Попробуйте сказать так: «Можем мы ненадолго прерваться? Мне нужно пойти и взять стакан воды».

Когда вы испытываете стресс, плач — это один из способов, которым ваше тело пытается высвободить эту энергию.

Чтобы выбрать этот режим «бей, беги или замри», сделайте от 8 до 10 глубоких вдохов животом. Это задействует вашу парасимпатическую нервную систему (режим отдыха и пищеварения), чтобы помочь вам чувствовать себя спокойнее.

Существует множество различных дыхательных упражнений. Вы можете попробовать несколько, чтобы узнать, что лучше всего подходит для вас.

Если вы что-то делаете руками, это может помочь вам сдержать желание плакать. Возние с небольшим предметом может быть незаметным, но эффективным, помогая вам оставаться на земле и не поддаваться эмоциям.

Попробуйте подобрать и сфокусироваться на предмете, который вам нравится, например:

• монета
• кольцо
• заколка для волос
• гладкий камень или ракушка
• спиннер или другая игрушка-непоседа
• бусы, такие как бусы мала
• мячик для снятия стресса

Возможно, вам будет полезно отвести взгляд от источника того, что заставляет вас плакать. Например, если вы в кино, вместо этого прочитайте этикетку на еде.

Если кто-то разговаривает с вами, и вы чувствуете, что вас переполняют эмоции, вызовите в уме положительный образ, например счастливое лицо вашей собаки, когда вы приходите домой, или момент из забавного шоу, которое вы недавно смотрели.

Иногда техника физического заземления может нарушить ход ваших мыслей. Вы можете попробовать:

• пососать кубик льда
• провести губой по зубам
• подержать теплый напиток между ладонями
• сжать кулак и вдавить ногти в кожу (но не слишком сильно)
• зажмите точку между большим и указательным пальцами

В напряженный момент вы можете попытаться повторить позитивную аффирмацию про себя или вслух, если вы наедине.

Например: «Я контролирую свои эмоции» или «Это вызывает стресс, но это скоро пройдет».

Если вы стесняетесь слез:

• поднимите подбородок вверх
• широко раскройте глаза
• не моргайте на мгновение
• позвольте слезам скапливаться в ваших глазах
• напрягите мышцы лица
• сосредоточиться на глубоком дыхании

Плач — это эмоциональная реакция, да, но это также и обратная связь. Частое слезотечение может означать, что что-то в вашей жизни требует внимания.

Обратитесь к специалисту

Если вы чувствуете, что часто плачете без причины, у вас регулярные приступы плача или вы часто неудержимо рыдаете, вам может помочь поговорить со специалистом в области психического здоровья о том, что стоит за этим.

Различные состояния могут влиять на вашу способность регулировать эмоции, в том числе:

• синдром дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ)
• тревожные расстройства
• пограничное расстройство личности (ПРЛ)
• биполярное расстройство
• сложное посттравматическое стрессовое расстройство (C-PTSD)
• осложненное горе
• депрессия
• истерическое расстройство личности (HPD)
• посттравматическое стрессовое расстройство (PTSD)
• псевдобульбарный аффект (PBA)

90 первопричина заключается в том, чтобы работать с сочувствующим специалистом в области психического здоровья для постановки диагноза. Воспользуйтесь нашими инструментами поиска, чтобы найти ближайшего к вам врача.

Займитесь ведением дневника

Исследование, проведенное в 2018 году, показало, что ведение дневника может помочь справиться с эмоциональным стрессом.

Возможно, вам будет полезно установить таймер и провести поток сознания, когда вы записываете все, что думаете. Если вы предпочитаете структуру, у нас есть 64 подсказки, которые вы можете попробовать.

Высыпайтесь больше

Исследования показывают, что лишение сна может затруднить регулирование эмоций. Если возможно, старайтесь спать не менее 8 часов в сутки.

Измените свои обстоятельства

Обратите внимание, где вы больше всего плачете. Слезы поднимаются вокруг определенного члена семьи все время? Это может быть сигналом к ​​тому, что пришло время установить четкие границы.

Как насчет частого плача на работе? Что ж, возможно, это знак перейти к другой возможности, чтобы ваше тело, разум и дух могли вернуться к равновесию.