4 класс упражнения: Канакина. 4 класс. Учебник №1, упр. 4, с. 7

Проблема, которую испытывают даже самые внимательные и заботливые мамы и папы в том, что они хотят и пытаются помочь ребенку, но настоящей помощи ученик не получает. Родители уже не помнят, как выполнить разбор слова или предложения, какой орфограммой проверить вставленную букву, какие члены предложения называются однородными и т.п. Они не знакомы с современными требованиями к оформлению заданий разного типа. Поэтому подсказки часто не исправляют, а добавляют недочетов и ошибок в работу, а ребенок уже с сомнением относится к участию взрослых в его занятиях.

Все изменится, как только родители воспользуются решебником к учебнику «Русский язык. 4 класс», написанному В.П. Канакиной, В.Г. Горецким, который вы нашли на нашем сайте.

Упражнения по английскому языку для повторения изученного материала, 4 класс – К уроку – Иностранные языки

Урок № 2. Round-up lesson.

1. Вставьте вопросительные слова. (Why, When, Where, How old , How)

1. … are you? — I am fine.

2. … are you? — I am at home.

3. … are you busy? — On Saturday.

4. … are you? — I am ten.

5. … are you sad? — I have a bad mark.

2. Напишите предложения в отрицательной форме. ( NOT)

1. The children are in the park.

2. The city is beautiful.

3. I am a sportsman.

4. The postmen are late.

5. The weather is nice.

3. Напишите, что они умеют делать . Dive , make, play , ride, ski

1. You …… ……… a snowman.

2. We ……. ………. a bike.

3. The dog …… …….. and swim there.

4. The boys ……. ……….. snowballs.

5. I …… ……… and skate in winter.

4. Составьте предложения. Напишите, что они умеют делать.

1. They / i,e,v,d

2. We / a,o,o,g,g,t,b,n

3. He / i,k,s

4. I / u,j,m,p

5. She / u,r,n

5. Задайте общие вопросы ( Do/ Does) и дайте краткий ответ. (Yes / No)

1. — They ski in winter.

2. — She skates in winter.

3. — He makes snowmen in winter.

4. — Bill dives in summer.

5. — They play volleyball in summer.

заданий по физкультуре для учащихся 3, 4 и 5 классов GreatSchools

Поощряйте своего ребенка попробовать одно из этих детских упражнений, прежде чем они сядут за работу, а также в перерыве между учебными занятиями. Им будет весело, и им будет легче сосредоточиться после того, как они немного пошевелятся. Делать короткие перерывы на упражнения каждые 30 минут – это отличная привычка для учебы, которую нужно начать прямо сейчас и продолжать учиться в средней и старшей школе. Кроме того, упражнения полезны для развития мозга вашего ребенка.

20 отличных упражнений для детей

1. Учимся делать бёрпи!

   Берпи – это комбинация нескольких различных упражнений, выполняемых последовательно.Сделать 25 берпи действительно сложно!
   Во-первых, вот как сделать бёрпи:
   Шаг 1. Встаньте, подняв руки над головой, и подпрыгните.
   Шаг 2: При приземлении положите руки на землю за ноги.
   Шаг 3. Держите руки на земле и отскочите назад, чтобы оказаться на доске.
   Шаг 4: Сделайте отжимание.
   Шаг 5: Отпрыгните ногами назад, чтобы оказаться руками.
   Шаг 6: Подпрыгните в воздух и поднимите руки над головой.
   Шаг 7. Когда вы приземляетесь, это одна бурпи. Повторить!
   Сколько вы можете сделать?

2. 
   

   Непрерывный танец

   Выберите 5 песен, которые вам нравятся, и танцуйте под них.Соревнование? Не прекращайте танцевать ВООБЩЕ во время исполнения песен. (Впрочем, между песнями можно сделать перерыв на пару минут!)

3. 
   

   Сделай робота

   Встань прямо. Крепко прижав руки к бокам, согните руки в локтях так, чтобы они образовали угол 90 градусов. Прыгните вперед и переместите вперед правую руку (локоть все еще согнут). Отпрыгните назад, переместите правую руку назад и переместите левую руку вперед. Сможете ли вы сделать это 20 раз? Считайте вслух своим лучшим голосом робота!

4. 
   

   Задача прыжка в сторону

   Стоя, ноги вместе, прыгните в сторону через воображаемую линию, затем отпрыгните назад.Сможете ли вы продержаться 30 секунд? Минута? Как только вы найдете интервал, повторите его трижды.

5. 
   

   Задача по виноградной лозе

   Выполнить упражнение по принципу «виноградная лоза»: попеременно бегать боком, ставя заднюю ногу перед ведущей ногой или позади нее. Как только вы освоитесь, двигайтесь быстрее. Виноградная лоза через комнату. Облицовка таким же образом, спинка виноградной лозы. Сможете ли вы без перерыва поливать виноградную лозу в течение 5 минут? Более? Выяснить!

6. 
   

   Тренируйтесь как джедай

   Выполняйте «взрывы Люка» и «блоки Йоды» в течение 30 секунд каждый с отдыхом между ними.

7. 
   

   Пора для двойных прыжков

   Встаньте, выставив левую ногу вперед, а правую – назад. Подпрыгните в воздухе и при приземлении переключитесь так, чтобы левая нога была отведена назад, а правая – вперед. Каждый раз, когда вы прыгаете, переключайте ногу вперед. Вы можете сделать 30? Считайте вслух, прыгая!

8. 
   

   Волосы UP!

   Посмотрите этот хореографический танец. Смотрите и следуйте, чтобы выучить и завершить этот танец.

9. 
   

   100 прыгунов!

   Сделайте 25 прыжков, затем отдохните 90 секунд.Повторить. Сделайте еще 3 подхода, всего 100.

10. 
    

    Высокие колени – легкий ветерок

    Встав, поднимите одно колено вверх, чтобы оно было на уровне бедра. А теперь переключайтесь. Это одно повторение. Возьмите таймер и посмотрите, сколько вы сможете сделать за 30 секунд!

11. 
    

    Солнечные лучи

    Встаньте, сложив руки перед собой, ноги немного шире, чем на ширине бедер, а пальцы ног слегка направлены наружу. Затем присядьте, пока ваш задний конец не окажется на уровне ваших колен.(Убедитесь, что ваши колени находятся прямо над лодыжками.) Когда вы снова встаете, подпрыгните в воздух и поднимите руки над головой. Это одна солнечная вспышка! Вы можете сделать 10? 12? 15?

12. 
    

    Тренируйтесь как мститель

    Следите за этим 5-минутным видео, пока они проведут вас через тренировку, достойную любого супергероя.

13. 
    

    Балансировочная палка

    Встаньте, ноги вместе и положите руки на пол перед собой под плечи.Держа левую ногу прямо, поднимите ногу за собой так, чтобы она находилась под углом 90 градусов к правой ноге. А теперь можешь поднять правую руку от земли? Медленно и уверенно поднимите руку. Посмотрите, сможете ли вы оторвать руку от земли так, чтобы она находилась под углом 90 градусов к вашей левой руке. Где бы вы ни находились в процессе балансировки, посмотрите, сможете ли вы удержать его на счет 10. Теперь поменяйтесь сторонами и попробуйте еще раз. Какую сторону вам легче балансировать?

14. 
    

    Расширенные прыжковые домкраты

    Для обычных прыжковых домкратов вы начинаете вставать прямо, ноги вместе и руки по бокам.Затем вы подпрыгиваете так, чтобы ваши ноги были шире, чем на ширине плеч, а руки поднялись в виде буквы V над головой. Когда вы снова прыгаете, вы возвращаетесь к ногам вместе, а руки по бокам. Для продвинутых прыжков вы добавляете средний прыжок на пути вверх и вниз, ноги на ширине плеч, а руки вытянуты в стороны на уровне плеч. Сможете ли вы сделать 50 таких? Считайте их вслух на ходу!

15. 
    

    Ручные прогулки

    Встаньте, ноги на ширине плеч.Положите руки на землю перед ступнями. Проведите руками перед собой, пока не окажетесь на высокой доске. Постучите правой рукой по левому плечу, а затем по правому плечу левой рукой. Теперь верните руки к ногам и встаньте прямо. Это прогулка одной рукой. Попробуйте сделать 10!

16. 
    

    Перемешивание отжиманий

    Примите положение отжимания, но вместо того, чтобы опускаться на землю для отжимания, держите руки вытянутыми (допускается небольшой сгиб в локтях).Поднимите правую ногу и коснитесь пальцем земли на 6 дюймов вправо, затем вернитесь в центр. Теперь постучите левой ногой о землю на 6 дюймов влево. Это одна перетасовка. Можете ли вы перетасовать 30 секунд? 60?

17. 
    

    Boom Chicka Boom

    Пойте и танцуйте под эту популярную лагерную песню.

18. 
    

    Лягушка прыгает

    Присядьте так, чтобы ноги были согнуты, а руки лежали на земле. Прыгайте вперед и одновременно приземляйтесь на руки и ноги.Перед каждым прыжком говорите: «Риббет!» Сколько лягушачьих прыжков вы можете сделать подряд? Посмотрите, как высоко и как далеко вы можете прыгнуть.

19. 
    

    Спринт-прогулка-пропуск-прыжок

    Найдите пространство, которое состоит как минимум из 25 больших шагов от начала до конца. Отметьте начальную и конечную точки. Начните с одного конца и бегите к другому как можно быстрее. Идти назад. Теперь пропустите от начала до конца. Ноги вместе, подпрыгните назад. Это один из этапов соревнований по спринту-ходьбе-скип-хопу. Сколько ты можешь сделать? 25? Используйте бумагу и ручку, чтобы отметить, сколько раундов вы завершили!

20. 
    

    Альпинисты

    Старт в положении планки на руках и ногах, спина и шея прямые.Согните правое колено к груди, затем верните ступню в исходное положение. Теперь согните левое колено к груди. Вы можете делать это при ходьбе, беге трусцой или даже на спринте. Сможете ли вы сделать это в течение 30 секунд? 60?

Посмотрите эти упражнения для детей от детского сада до второго класса.

Поделиться в Pinterest

Обновлено: 26 июня 2020 г.

перерывов на занятия для учеников начальной школы (для родителей)

Повышение оценок, улучшение поведения

Учителя могут помочь улучшить результаты тестов и поведение учащихся, включив перерывы на физическую активность в свои повседневные занятия в классе.

Исследования показали, что учащиеся, которые выполняют короткие упражнения перед сдачей тестов, получают более высокие баллы. Кроме того, регулярные перерывы на занятия в течение учебного дня могут помочь учащимся отточить способность сосредоточиться и сосредоточиться на задаче.

Перед тем, как выполнять эти упражнения в классе, убедитесь, что ни один из ваших учеников не имеет заболеваний, требующих ограничения физической активности. Убедитесь, что у каждого ученика достаточно места, и он не наткнется на одноклассников или что-нибудь еще в вашей комнате.

Также проверьте, все ли ваши ученики носят подходящую обувь, например кроссовки. Если ученики касаются пола во время каких-либо упражнений, убедитесь, что они вымыли руки водой с мылом или дезинфицирующим средством для рук, когда они сделали перерыв на упражнения.

Во время перерыва поощряйте занятия, которые заставляют тело двигаться и сердцебиение, например танцы, прыжки и бег на месте. Вы также можете попробовать некоторые из этих простых упражнений, которые работают на гибкость, силу и кардио.Каждое из этих забавных упражнений для школьников K-5 занимает 2-3 минуты, и дети могут выполнять их прямо за партами. Никакого оборудования не требуется.

Начните с короткой разминки (например, прыжки с трамплина или бег на месте) перед выполнением этих упражнений.

с.

Легкие упражнения

Дети, выполняющие легкие физические упражнения, дышат нормально, поскольку они выполняют базовую грубую двигательную активность в контролируемом темпе.

Sky достигает

Сделайте это трижды:

1. Вставай.
2. Поднимите руки к небу.
3. Поднимитесь на цыпочки.
4. Дотянитесь до неба, сохраняя при этом тело напряженным.
5. Удерживайте 15 секунд.
6. Опустите пятки и руки.

Взрыв плеча

Сделайте это 10 раз:

1. Вытяните руки в стороны.
2. Сделайте круги руками вперед (начните с маленьких кругов, затем постепенно увеличивайте круг).
3. Поменяйте направление движения и сделайте круги руками назад (большие круги, затем постепенно меньшие круги).
4. Поднимите руки перед собой и двигайте руками вверх и вниз.
5. Поднимите руку над головой и помашите ею из стороны в сторону, как стеклоочиститель.
6. Поднимите руки над головой, чтобы «поднять крышу».

Приседания

Сделайте это 10 раз медленно:

1. Встаньте, ноги чуть шире плеч.
2. Вытяните руки перед собой.
3. Медленно согните ноги в коленях и присядьте, пока бедра не станут параллельны полу.
4. Поднимитесь медленно.

Дорожки для рук

Сделайте это пять раз:

1. Наклонитесь вперед в талии.
2. Потянитесь вниз и коснитесь пола руками.
3. Вытяните руки и сосчитайте до 8.
4. Пройдите руками влево и сосчитайте до 4.
5. Вернитесь руками к центру и сосчитайте до 4.
6. Пройдите руками вправо и сосчитайте до 4.
7. Вернитесь руками к центру и считайте до 4.
8. Отведите руки назад и сосчитайте до 8.

Звездные прыжки

Сделайте это 10 раз:

1. Приседайте, пока ваши бедра не станут параллельны полу (см. Приседания ).
2. Из этого положения подпрыгните, вытянув руки и ноги, как звезда.
3. Мягко приземлитесь на ноги, вернувшись в положение приседания.

Альпинисты

Do 20 ножных переключателей:

1. На полу примите положение доски, положив:
   • Руки на полу
   • Руки на ширине плеч
   • Руки прямые
   • Спинка плоская
2. Имитируйте беговое движение, меняя одну ногу за раз.

Учащиеся могут увеличить интенсивность, добавив скорость.

с.

Умеренные упражнения

Дети, выполняющие умеренные физические упражнения, дышат тяжелее, чем обычно, двигаются довольно быстро и им немного трудно разговаривать во время занятий.

Приветствие Солнцу

Сделайте эту динамическую растяжку йоги пять раз:

1. Начните со ступней вместе, руки по бокам и головы в нейтральном положении.
2. Поднимите руки в стороны и над головой.
3. Наклонитесь вперед в талии и положите руки на пол.
4. Сделайте шаг или подпрыгните обратно в положение планки (см. альпинисты ).
5. Сделайте половину отжимания (можно упасть на колени).
6. Опустите бедра к полу, поднимите голову и грудь в «собаку вверх» и задержитесь на 5 секунд.
7. Поднимите бедра, опустите голову и плечи в положение «собака вниз» и задержитесь на 5 секунд.
8. Сделайте шаг или подпрыгните ногами назад к рукам с наклоном вперед.
9. Медленно встаньте в положение стоя.

Более быстрое перемещение по позициям увеличит кардио-тренировку.

Чтобы улучшить растяжку и силу, дети могут выполнять наклоны вперед, а также движения вверх и вниз более 5 секунд.

Роботы

Сделайте это быстрое упражнение 20 раз:

1. Встань прямо.
2. Перейти вперед, а затем сразу назад.
3. Одновременно поднимите одну руку вверх и одну руку вниз.
4. Продолжайте подпрыгивать ногами вперед и назад, одновременно чередуя руки вверх и вниз.

Ручные толкатели

Выполните это изометрическое упражнение пять раз с 20-секундным перерывом между каждым:

1. Положите руки перед лицом, соприкасаясь ладонями.
2. Прижмите ладони и пальцы друг к другу.
3. Сведите руки вместе в течение 10-15 секунд.

Ученики могут сложить руки вместе настолько сильно, насколько им удобно, при условии, что это не повредит.Убедитесь, что учащиеся дышат во время этого упражнения, потому что многие дети, как правило, задерживают дыхание, когда толкаются. Предложите ученикам встать на одну ногу во время толчка, затем повторите вставание на другую ногу.

Лягушка прыгает

Сделайте это динамическое упражнение 12 раз:

1. Начните из положения приседа (см. приседания ), ступни немного шире плеч.
2. Положи руки между ног, как лягушка.
3. Прыгайте вверх и мягко приземляйтесь обратно в положение лягушки.

Учащиеся могут попробовать этот вариант: во время прыжка щелкайте пятками вместе.

с.

Энергичные упражнения

Дети, выполняющие энергичные физические упражнения, дышат намного тяжелее, чем обычно, двигаются довольно быстро и считают, что разговаривать во время занятий сложно и утомительно.

Выпады в прыжке

Сделайте это 12 раз медленно, сохраняя равновесие:

1. Встаньте прямо, поставьте ноги вместе.
2. Положите руки на бедра или вытяните руки прямо для равновесия.
3. Примите положение выпада, сделав шаг вперед на одну ногу и согнув колено (не вытягивайте колено за пальцы ног).
4. Подпрыгните и поменяйте ступни так, чтобы ваша задняя нога переместилась вперед в положение с согнутым коленом, а другая нога отошла назад.

В этом упражнении форма важнее скорости.

Отжимания на столе

Сделайте это 12 раз:

1. Положите руки на край стола.
2. Сделайте шаг назад, чтобы вы опирались на стол.
3. Согните руки в локтях и медленно опустите тело к столу, сохраняя спину прямой.
4. Отойдите от стола.

Убедитесь, что стол стоит устойчиво, а ноги не скользят по полу. Чтобы усложнить задачу, учащиеся могут отодвинуть ноги подальше от парт или сдвинуть руки ближе друг к другу на партах.

T отжимания

Сделайте это 10 раз медленно:

1. На полу начните с доски (см. альпинисты ).
2. Поднимите одну руку вверх и поверните туловище на бок так, чтобы ваше тело выглядело как буква T.
3. Удерживайте T в течение 5 секунд.
4. Вернитесь в положение планки, затем повторите с другой стороной.

Берпи

Сделайте это 10 раз:

1. Встаньте прямо, руки по бокам.
2. Присядьте на пол (см. приседания ).
3. Положите руки на пол.
4. Прыжок в положение на доске (см. альпинисты ).
5. Вернитесь на корточки ногами.
6. Звезда прыгает обратно вверх (см. прыгает звезда ).

Математика 4 класс – математические упражнения для 4 класса

Веселые игры для математической практики

Это упражнение поможет детям увлекательно заниматься математикой. Дети очень хорошо относятся к играм. От дошкольного учреждения / детского сада до 6-го класса уровни математических игр. Есть игры по темам:

• Игры для практики сложение, вычитание, геометрия, сравнение, алгебра, формы, время, дроби, десятичные дроби, последовательность, деление, метрическая система, логарифмы, отношения, вероятность, умножение и многое другое >>

Среди прочего, игры включают в себя: игры на запоминание, ходьбу по доске, брось учителя, En Garde Duel, баскетбол, пенальти и многое другое.

Эти рабочие листы представляют собой упражнения в формате PDF высочайшего качества для печати. Письмо укрепляет изученную математику. Эти рабочие листы от дошкольных учреждений, детских садов до 6 классов уровней математики. Среди прочего рассматриваются следующие темы:

• Рабочие листы для практики сложения, вычитания, геометрии, сравнения, алгебры, форм, времени, дробей, десятичных знаков, последовательности, деления, метрической системы, логарифмов, отношений, вероятности, умножения и т. Д. >>>

Видеоуроки по математике

Вы когда-нибудь задумывались, как преподавать математику детям в качестве учителя или родителей? Просто позвольте им посмотреть наши ярко оформленные видео.Эти видео охватывают ряд математических тем и просто преподают урок. Хорошо то, что это видео, а это значит, что их можно смотреть снова и снова. У нас даже есть совместимые с iPod видео по этим темам: уроков для обучения сложению, вычитанию, геометрии, сравнению, алгебре, фигурам, времени, дробям, десятичным дробям, последовательности, делению, метрической системе, логарифмам, отношениям, вероятности, умножению и многому другому >> >

Математические викторины и онлайн-тесты

Математические викторины онлайн – Сложение, вычитание, геометрия, сравнение, алгебра, формы, время, дроби, десятичные дроби, последовательность, деление, метрическая система, логарифмы, отношения, вероятность, умножение

Эти викторины варьируются от тестов по математике с несколькими вариантами ответов, викторин по заполнению пробелов, упражнений на сопоставление, викторин с графикой и многого другого для интерактивной математической практики.

Общее содержание веб-сайта:

Этот сайт посвящен следующему: математика, математика, для детей, дети, математические задания для детей, математика для детей, математика в детском саду, элементарная математика, математика для первого класса, математические игры, рабочие листы, распечатки, упражнения, дети дошкольного возраста, бесплатные онлайн-упражнения, бесплатно, загрузки, PDF-файлы для печати, сложение, вычитание, геометрия, формы, положение, дроби, умножение, деление, арифметика, алгебра и т. д.

математические задания для детей, математика для детей, математические игры и упражнения, математические рабочие листы, печатные формы, онлайн, интерактивные, викторины, для детского сада, дошкольного, первого класса, математическая практика, для учителей и родителей, учите своих детей математике, помогайте детям учить математику

7 каналов YouTube для движения детей

Если вы застряли внутри из-за погоды, вам просто нужно изменить тон в один из ЭТИХ дней дома, или вы ищете идеи для мозгового перерыва для вашего класса Эта коллекция каналов YouTube включает в себя множество видеороликов с упражнениями для детей, которые помогут детям двигаться, тренироваться и веселиться.

Видео, которыми обмениваются эти каналы, идеально подходят для повторной съёмки, будь то дома или в школе.

Для тех из вас, кто задается вопросом, что такое «ломка мозга»? Это просто короткое (менее 5 минут) увлекательное занятие, которое учителя используют, чтобы освежить и перенаправить внимание учеников. Разрыв мозга должен заставить кровь работать, а мозг работать!

СВЯЗАННЫЙ : См. Нашу полную библиотеку УДИВИТЕЛЬНЫХ бесплатных мозговых разрывов .

1.Дебби Ду: Отличные упражнения под простые песни, идеально подходящие для детей младшего возраста.

2. Cosmic Kids Yoga: Большая коллекция упражнений йоги, представленных как приключения для детей. Посмотрите короткие двухминутные видеоролики для перерывов в работе или более длинные истории, если у вас есть больше времени.

3. PBS SteveSongs : В видеороликах Steve Songs показан популярный исполнитель PBS.

4. The Learning Station: Огромный выбор веселых композиций в стиле боевиков, которые понравятся детям.

5. Развлекайтесь, преподавая: Когда вы взрослые, песни о фитнесе часто повторяются, но моим девочкам они нравятся! Лучше для младших классов.

6. Dance Sweat Live: Мини-тренировки включают простые танцевальные номера под популярные песни. Отлично подходит и для детей постарше.

7. Двигайтесь, чтобы учиться: Простые и увлекательные тренировки для детей любого возраста.

БОНУС: Хотя DSDC Wellness Laughter Yoga Leap for Joy и не является каналом, это невероятное развлечение, если у вас есть большое пространство для передвижения.

Какие ваши любимые каналы Youtube для детского движения?

Щелкните изображения ниже, чтобы получить дополнительные ресурсы по теме;

Уолш, Эми / 3-й и 4-й классы

Практикуйте свои футбольные навыки дома

⚽️Разработайте свои футбольные навыки дома. В этом видео вы узнаете 4 различных футбольных занятия, которыми вы можете заниматься, не выходя из дома, и которые улучшат ваше восприятие,

навыков дриблинга и общего контроля мяча.

Щелкните ссылку, чтобы просмотреть видео: https://youtu.be/X9f_c6LHoTI

⚽️Спортивная тренировка с использованием футбольного мяча – тренируйтесь дома с этим 14-минутным распорядком

Щелкните ссылку для доступа к тренировке: https://youtu.be/l8KQJKgWybQ

Практикуйте свои футбольные навыки дома

Несмотря на то, что в наши дни все выглядит немного иначе, мы все еще можем отправиться в приключения.Будь то на пляже, в горах или даже на заднем дворе, мы всегда можем использовать свое творчество, чтобы повеселиться. Этим летом давайте познакомимся с нашей системой национальных парков. Если вы не знакомы с нашей Системой национальных парков, нажмите здесь, чтобы узнать больше:

https://www.nps.gov/aboutus/national-park-system.htm

Каждый год я устанавливаю фитнес-центры в Национальном парке для начального уровня. Мы представляем, что наша каменная стена в тренажерном зале – это Эль-Капитан в Йосемити, студенты тренируются ходить по линиям в тренажерном зале и представляют, что они – Ник Валленда, пересекающий Гранд-Каньон, мы представляем себя катающимся на собачьих упряжках в Денали на скутерах, список можно продолжить.Это один из моих любимых уроков. К сожалению, в этом году мы упустили эту возможность, но, к счастью, мы можем поиграть мышцами и использовать Интернет, чтобы провести нас туда в виртуальном туре.

Вот несколько идей о том, как исследовать:

Yosemite – Free Solo – это потрясающий документальный фильм об Алексе Хоннальде, который наиболее известен скалолазанием по большим стенам.

Нажмите здесь, чтобы посмотреть трейлер: https: // www.youtube.com/watch?v=urRVZ4SW7WU

Практикуйтесь в лазании по стенам в местных парках и / или скалодромах, когда они открываются.

Гранд-Каньон – Ник Валленда, смельчак из проволоки, идет по ущелью реки Малый Колорадо возле национального парка Гранд-Каньон.

Нажмите здесь, чтобы посмотреть: https://www.youtube.com/watch?v=8N8fUOLcSak&t=9s

Потренируйтесь ходить с пятки на носок на бревне и / или нарисуйте различные линии на подъездной дорожке и идите по ним.

Denali – Гонки на собачьих упряжках Iditarod Trail – это ежегодные гонки на длинные дистанции, проводимые на Аляске. Нажмите здесь, чтобы посмотреть видео о Последней великой гонке:

https://www.youtube.com/watch?v=lMJQnp-1FnM

Выгуливайте собаку, катайтесь на самокате, устанавливайте контрольно-пропускные пункты с множеством различных упражнений для выполнения.

** Вниманию всех четвероклассников ** Вы получаете бесплатный пропуск в национальный парк !!

Служба национальных парков выбирает четвероклассников, потому что исследования показывают, что дети в возрасте от 9 до 11 лет начинают узнавать об окружающем мире, они открыты для новых идей и, вероятно, связаны с природой и нашей историей.

Нажмите здесь, чтобы получить бесплатный пропуск: https://everykidoutdoors.gov/pass.htm

Посетите несколько филиалов Национального парка Нью-Джерси.

Национальные живописные тропы Аппалачей

Национальная зона отдыха Gateway

Национальный памятник острова Эллис

Грейт-Фолс Патерсон

Исторический парк Томаса Эдисона

Ты можешь стать младшим рейнджером.

https://www.nps.gov/kids/become-a-junior-ranger.htm

Совершите виртуальный отпуск в национальном парке на YouTube. Перейдите по ссылке GoTraveler ниже, чтобы посмотреть короткие видеоролики о всех национальных парках:

https://www.youtube.com/playlist?list=PLpz7cLJ1_TwSnUf7XGZAQci-c3omf5Ept

Еще один способ познакомиться с нашими парками – посмотреть приключенческий фильм о национальных парках.

https://nationalparksadventure.com

В National Geographic for Kids есть отличная информация о национальных парках.

https://kids.nationalgeographic.com/explore/nature/national-parks/

Загрузите приложение Oh, Ranger. Это ваш виртуальный путеводитель по национальным паркам, государственным паркам и всем общественным землям.

https: // www.ohranger.com

Счастливые тропы !!

понедельник, 8 июня ^-е

Egg & Spoon Relay – для этого реле требуется ложка, настоящее или пластиковое яйцо (мяч тоже подойдет) и пара обуви для использования в качестве конусов. Поместите туфли / конусы на противоположном конце двора от начальной точки.Уравновешивая яйцо на ложке в одной руке, быстро подойдите к конусу и обратно. Тот, кто первым обойдет рожок и вернется обратно с яйцом, все еще балансирующим на ложке, станет победителем! ** Вы также можете сделать это реле времени и посмотреть, сможет ли ваш ребенок превзойти его / ее предыдущий раз.

Вторник, 9 июня ^-е

Реле мешка для подушки – для этого реле требуется наволочка и пара обуви для использования в качестве конусов. Поместите туфли / конусы на противоположном конце двора от начальной точки.Поместите обе ноги в наволочку и подпрыгните к конусу и обратно. Первый, кто вернется к финишу, станет победителем! ** Вы также можете сделать это реле времени и посмотреть, сможет ли ваш ребенок превзойти его / ее предыдущий раз.

Среда, 10 июня ^-е

Water Balloon Toss – для этой игры требуется воздушный шар с водой, мяч или рулон туалетной бумаги. Вы и ваш партнер стоите на расстоянии 3 фута лицом друг к другу. Затем первый игрок бросает предмет своему партнеру, и, если его партнер ловит его, они оба делают один шаг назад, увеличивая пространство между ними.Цель состоит в том, чтобы увидеть, как далеко они могут уйти, прежде чем бросить мяч. ** Другие варианты этой игры заключаются в том, что если один человек бросает его, другой выигрывает или вы можете посчитать, чтобы увидеть, сколько раз объект был пойман, и если объект упал, вы можете начать снова, чтобы увидеть, сможете ли вы побить свой предыдущий счет. .

Четверг, 11 июня ^-е

Keep It Up – для этой игры требуются воздушные шары и таймер. Цель этой игры – удерживать воздушный шар в воздухе в течение одной минуты.Вы можете использовать любую часть своего тела, чтобы удерживать воздушный шар в воздухе. Если воздушный шар касается земли, игра заканчивается. Начните с одного воздушного шара, если вы хотите испытать себя, вы можете использовать два или три шарика. ** Если одна минута слишком велика, попробуйте 30 секунд.

Пятница, 12 июня ^-е

Beach Towel Target – для этой игры требуется мяч для носка, пляжное полотенце, таймер и пара обуви, которые можно использовать в качестве конусов. Начните за туфлями / конусами (примерно в 6 футах от полотенца), сделайте один прыжок, затем бросьте мяч из-под носок в цель (пляжное полотенце).Если мяч упал на полотенце, сложите его пополам и повторите. Если вы не попали в цель, возьмите мяч и попробуйте снова. Сложите его трижды и разверните трижды за одну минуту. ** Вы также можете повторить это упражнение дважды, чтобы увидеть, сможет ли ваш ребенок обыграть его / ее в предыдущий раз.

Календарь фитнеса миссис Уолш в честь национального дня

1 июня ^st Национальный день босиком – Снимите обувь и носки и исследуйте некоторые из этих занятий босиком.

• Прогулка по песку или траве
• Рисуем ногами
• Погулять по воде или поплескаться в лужах
• Практика йоги
• Примерьте равновесие на бревне или бревне
• Создайте свой собственный сенсорный путь босиком (у Pinterest есть много отличных идей)

3 июня ^rd Национальный день бега – Всемирный праздник бега, который побуждает людей всех возрастов и способностей двигаться вперед.

• Создайте свой собственный беговой курс – наметьте пробег на милю или 5 км
• Создайте свой гоночный комбинезон – сделайте пробег официальным, создав свой собственный гоночный комбинезон. Используйте обычную бумагу, обрежьте ее по размеру и черным маркером напишите свое имя и свой любимый номер. Как только вы закончите, используйте английские булавки, чтобы прикрепить нагрудник к рубашке бегуна.
• Запуск игр – Сделайте бег забавным с помощью некоторых из этих игр с тегами. Щелкните ссылку https: // kidactivities.net / fun-tag-games-for-pe /

3 июня ^rd Всемирный день велосипеда – Если у вас есть велосипед, прокатитесь по окрестностям. Если вы не можете ездить на велосипеде, попробуйте это.

6 июня ^-е Национальный день йо-йо – Посмотрите это обучающее видео о том, как заниматься йо-йо. https://youtu.be/KDiioSreoPc

6 июня ^-е Национальный день троп – признание всех невероятных преимуществ федеральных, государственных и местных маршрутов для отдыха и прогулок на природе.

• Отправьтесь в поход – Найдите местные тропы рядом с вами и насладитесь тишиной на природе. Перейдите по ссылке https://www.alltrails.com/
• Прокатитесь по Аппалачской тропе – В этом 5-минутном видео на YouTube запечатлено путешествие путешественников. Thru-Hiker – это тот, кто идет по установленной сквозной пешеходной тропе или по длинной тропе с непрерывными шагами в одном направлении. Аппалачская тропа – это обозначенная пешеходная тропа, простирающаяся между горой Спрингер в Джорджии и горой Катахдин в штате Мэн. https://youtu.be/hT8ZMp8Ec7U
• Геокешинг – Геокешинг – это поиск сокровищ на открытом воздухе. Загрузите приложение на свой телефон и начните исследовать. Чтобы узнать больше об этом, посетите https://www.geocaching.com/play для получения дополнительной информации.

11 июня ^-е День короля Камехамеха – государственный праздник в штате Гавайи.

1. Практикуйте свои навыки хула-хуп
2. Расслабьтесь с Моана Йогой Диснея https: // youtu.be / 5y3gCrL_XIM
3. Научитесь танцевать хула https://www.littlepassports.com/blog/hawaii/learn-hula-dance/

13 июня ^-е Национальный день травки вашего сада – Если погода хорошая, выйдите на улицу и попробуйте некоторые из этих мероприятий.

• Косить газон
• Сорняк огород
• Собери цветы
• Грабли листья
• Понюхайте цветы
• Покормить птиц

15 июня ^-е День фотографии природы – Сегодня прогуляйтесь, побегайте или покатайтесь на велосипеде и сфотографируйте то, что вы находите интересным или красивым.Если вы не можете сделать снимок, нарисуйте его.

18 июня ^-е Национальный день рыбалки – Найдите ручей, пруд, озеро или реку, наденьте наживку, забросьте удочку и поймайте пару рыб. Если у вас нет удочки, отправляйтесь на канал Discovery и узнайте о «Неделе акул». https://go.discovery.com/tv-shows/shark-week/

20 июня ^-е Всемирный день жонглирования – Видео об основах жонглирования на YouTube. Возьмите пару шарфов, несколько маленьких мячей или даже несколько салфеток. https://youtu.be/ve2FKNctOBg

21 июня ^st Национальный день скейтбординга – Если у вас дома есть скейтборд, тренируйте свои навыки, если у вас его нет, попробуйте одну из этих других идей.

1. Посетите скейт-парк и посмотрите, как другие поднимают свои навыки на новый уровень.
2. Посмотрите это видео на YouTube о Тони Хоуке, профессиональном скейтбордисте https://youtu.be/s71Lv793-VQ
3. Tech Decks – гриф, на котором кто-то “катается”, выполняя трюки на скейтборде пальцами.Узнайте, что такое Tech Decks.

23 июня ^rd Национальный день гидратации – Старайтесь пить больше воды не только сегодня, но и каждый день. Выпейте стакан, когда проснетесь. Если у вас есть бутылка с водой, установите время так, чтобы каждые 30 минут вы делали пару глотков воды.

24 июня ^-е Национальный день плавания – Погода становится теплее, и нет ничего лучше, чем купаться в жаркий день.Если вы не можете попасть в бассейн, озеро или океан, попробуйте эти 10 упражнений на суше, которые можно выполнять дома. https://www.summersolutionsswim.com/10-dry-land-exercises-swimmers-can-home/

25 июня ^-е Национальный день рукопожатия – Развлекайтесь классическими играми с руками.

• Борьба на большом пальце
• Горячие руки
• В какой руке он?
• Создание особого рукопожатия
• Игры с хлопками в ладоши
• Жевательная резинка или копающий алмаз
• Камень, ножницы, бумага
• Теневые куклы

27 июня ^-е Национальный день бинго – Сыграйте в классическую игру Бинго или измените ее и сыграйте в фитнес-бинго.Pinterest предлагает множество досок для бинго для фитнеса, которые вы можете распечатать дома.

Июнь – Фитнес-календарь

Раскрашивайте каждый день, когда вы выполняете упражнения

Номера ODD

• 10 приседаний
• 10 кругов рук вперед / назад
• 10 линий переходов из стороны в сторону
• 10 приседаний
• 10 Вторая планка

ЧЕТНЫЕ числа

• 5 Берпи
• 10 альпинистов
• Отжимания с алфавитом
• 10 подъемов на носки
• 10 домкратов

Выберите уровень, с которого хотите начать.Старайтесь повышать свой уровень в течение месяца.

УРОВЕНЬ 1 – Завершить 1 раунд

УРОВЕНЬ 2 – Завершить 2 раунда

УРОВЕНЬ 3 – Завершить 3 раунда

УРОВЕНЬ 4 – Завершить 4 раунда

* При необходимости измените количество упражнений

Начни двигаться

25 различных занятий, которыми вы можете заниматься дома.

Игровой мяч

Бросок сверху / снизу и ловля – бросать и ловить мяч с партнером, используя правильную технику.

Retrieving Grounders – катите мяч по земле вперед и назад друг к другу.

Pop-Ups- подбрасывает мяч в воздух и ловит.

Ватин – отбейте мяч от площадки-ти или потренируйтесь отбивать мяч, используя правильную стойку и замах.

Беговые базы – старт с домашней пластины, практика бега на 1-ю, 2-ю, 3-ю и обратно на домашнюю базу.

Strike Out – Повесьте кольцо, например хула-хуп, на ветку дерева. Проведите линию на земле в нескольких футах от кольца. Игроки должны стоять за линией и пытаться бросить три бейсбольных мяча через кольцо. Каждый проходящий мяч считается ударом.

Бейсбол с завязанными глазами. Нарисуйте бейсбольное поле на большом плакате и вырежьте маленькие бейсбольные мячи из белой бумаги. Завяжите детям глаза и попросите их прикрепить бейсбольный мяч к полю.«Они получают очки за разные игры, например, если они прикрепляют свой мяч возле первой базы, они получают одно очко, вторая база получает два очка, третья база получает три очка, а домашняя пластина дает им четыре очка. Вы также можете заставить две команды играть друг против друга.

Baseball Diamond Bootcamp- Тренировка вокруг баз.

Hit the Zone- Ударьте по воротам как можно дальше, чтобы заработать очки.

MLB (Высшая лига бейсбола) предлагает развлечения для детей.Нажмите на свою любимую команду и исследуйте ее. Различные занятия включают поиск слов, определение различий, раскраски, мелочи и т. Д.).

https://www.mlb.com/news/baseball-themed-home-activities-for-kids

Смотрите классическую игру – вы можете транслировать десятки игр на YouTube.

https://www.mlb.com/news/watch-classic-mlb-games-for-free

1. 20 мероприятий в день поминовения для всей семьи Статья из журнала Good Housekeeping

(виртуальный тур по Белому дому, создание собственного мака, написание письма ветеринару, просмотр концерта, посвященного Дню поминовения, по телевизору и т. Д.)

5. Украсьте свою машину красным, белым и синим цветом и проведите парад по городу в честь наших ветеринаров.🇺🇸

Найдите монету (четверть, десятицентовик, никель или пенни)
* Если вы не можете найти монету, вы всегда можете загрузить приложение «Подбросить монету».

Подбросьте монетку, чтобы определить свою тренировку. Вы всегда можете отрегулировать количество или изменить упражнение.

Будем добры к нашему разуму.

Что такое посредничество?

Медитация – это умственное упражнение, которое включает расслабление, концентрацию и осознанность. Медитация для ума – это то же самое, что физические упражнения для тела.

Приложения для медитации:

Спокойствие

Свободное пространство

Go Noodle:

Щелкните ссылку ниже, чтобы получить доступ к различным упражнениям на осознанность.

Дыхательные упражнения для животных:

Змея: Сделайте глубокий вдох, выдохните через рот, издавая шипение, как змея.

Медведь: Представьте себе медведя, впадающего в спячку. Вдохните через нос. Сделайте паузу и сосчитайте три, два, один и снова выдохните, считая три, два, один. Повторите это пять раз.

Слон: Встаньте, широко расставив ноги. Раскиньте руки перед собой, как хобот слона. Вдохните через нос и поднимите руки высоко над головой. Выдохните через рот, опуская руки вниз. Повторить трижды.

Bunny: Представьте, что вы принюхиваетесь, как кролик.Сделайте три быстрых вдоха через нос, а затем сделайте один глубокий вдох через рот, считая до трех.

Шмель: Сядьте поудобнее, скрестив ноги, и закройте глаза. Зажать пальцы в ушах. Вдохните через нос и выдохните ртом, жужжая, как жужжащая пчела.

Обезьяна: Скрестите ноги и сядьте прямо. Поднесите руки к животу. Сделайте глубокий вдох и вытяните одну руку к небу.С быстрым, мощным выдохом опустите руку обратно. Поменяйте руки. Повторить.

Пусть игры начнутся!

1. Посмотрите это видео на Youtube об Олимпийских играх для детей

2. Создание олимпийского огня

Олимпийский факел – знаковый символ Олимпийских игр.Папиросная бумага (или плотная бумага) цветов пламени, бумажная тарелка и рулон бумажных полотенец – это все, что вам нужно. После того, как дети закончат, отправьте их пробежать несколько кругов и с гордостью нести свой факел!

3. Олимпийские мероприятия

Javelin Throw – используйте лапшу для пула или длинную ветку и посмотрите, как далеко вы можете бросить

Прыжки в длину – узнайте, как далеко вы можете прыгнуть

50 Yard Dash – рассчитайте, насколько быстро вы можете бегать, и постарайтесь обогнать свое время

Гимнастика – создайте простую программу, включающую колесо телеги, сальто и т. Д.

Боевые искусства – см. Прилагаемые тренировки (при необходимости измените количество)

Велоспорт – катайтесь на велосипеде по городу

Стрельба из лука – нарисуйте мишень «яблочко» тротуарным мелом, наполните водяной пистолет / распылитель и попытайтесь поразить цель

Indy 500 Идеи

1. Создайте свой собственный гоночный автомобиль – Создайте свой собственный гоночный автомобиль из картона.Щелкните ссылку ниже для получения пошаговых инструкций.

2. Создайте гоночную трассу – Если у вас дома есть игрушечные гоночные машинки, вы можете использовать свое воображение и создать масштабную гоночную трассу, используя картон, маркеры / краски.

3. Race Track Dice Game – Гонка по трассе до финиша. Вырежьте кусочки из прикрепленной настольной игры и повеселитесь.

4. Сколько кругов вы можете пробежать? Гонщики участвуют в гонке 200 круга кругов по трассе против часовой стрелки на расстояние 500 миль. Установите трассу на заднем дворе или на подъездной дорожке и посмотрите, сколько кругов вы сможете ее объехать. Для разнообразия вы можете переключать направления или использовать другие двигательные навыки (галоп, прыжок, ходьба, прыжок, ходьба краба, шаг медведя).

5. Красный свет, зеленый свет – Один человек выбирается в качестве «Оно» (светофор), и он / она стоит на приличном расстоянии от других игроков спиной к ним.Остальные игроки выстраиваются в линию лицом к Нему. Когда он называет «зеленый свет», другие игроки движутся к нему / ей, пока он / она не вращается, называя «красный свет». Когда они слышат команду на красный свет, другие игроки должны замереть на месте. Любой игрок, который движется, должен вернуться на стартовую линию. Игроки должны оставаться замороженными до следующей команды «Зеленый свет». Игра продолжается таким же образом, пока кто-нибудь не дойдет до него и не пометит его. Теггер становится новым Оно, и игра начинается снова.

Идеи для гольфа

1. Мини-гольф – Если у вас дома есть набор клюшек / мячей для гольфа, вы можете создать собственное поле для мини-гольфа на заднем дворе.

2. Фрисби (диск) Гольф – Если у вас дома есть фрисби / хула-хуп, вы можете сделать то же самое, что и выше, но вместо этого использовать фрисби и использовать хула-хупы в качестве мишени (лунки).

3. Bullseye Putt – Нарисуйте мишень «яблочко» на большом листе бумаги.Положите бумагу на пол. Если у вас есть «яблочко», то это дыра в одном (мяч должен оставаться в «яблочко», если он скатывается, это нехорошо). Затем сделайте так, чтобы внешние кольца приносили очки 1,2,3 или сколько колец у вас в яблочко.

4. Club Hopping – Разложите старые клюшки для гольфа на земле, как железнодорожные пути, на расстоянии 1 фута друг от друга. Следы должны быть не менее 10 футов в длину. Попрактикуйтесь в надежде на булавы двумя ногами. Различные варианты – прыжки на одной ноге, бег в буфах и из них, боковые прыжки, бег с высоким коленом и / или отжимания / бёрпи / прыжки между дорожками.

5. Создайте свой собственный гольф-клуб – Все, что вам нужно, это газета, картон и лента, чтобы сделать свой собственный клуб. Если у вас нет мяча для гольфа, вы можете использовать мяч для пинг-понга или любой маленький мяч.

Повеселитесь на свежем воздухе с мелом для тротуаров

Напишите вдохновляющие сообщения своему сообществу #ChalkTheWalk

Нарисуйте доску Саймона, используя свои любимые цвета.

Выкрикивайте цвета и прыгайте в них.

Посмотрите, сколько прыжков подряд вы можете запомнить.

Еще несколько идей о том, что можно делать с мелом для ходьбы по бокам

Star Wars Workouts

Тренировка джедаев

https: // youtu.be / yVY_awAiV5k

Бэтмен, Супермен, Капитан Америка, Чудо-женщина, Железный человек, Халк и Человек-паук – вот лишь некоторые из супергероев, чьи имена мы узнаем. Наши настоящие супергерои могут не обладать сверхспособностями или носить плащи, но они также являются отличными образцами для подражания, которые служат и защищают, борясь со злом.Военнослужащие, полицейские, пожарные, медицинские работники, службы экстренного реагирования, основные работники, учителя, родители и волонтеры – вот лишь некоторые из героев, которые защищают нас каждый день.

Тренировки на YouTube Академии Мстителей

https://www.youtube.com/channel/UCokO71NW3TgndaSNyHIqwtQ

Супергерой на тренировке

* Пожалуйста, измените время и количество повторений, которые подходят вам *

Кентукки Дерби

В это время года я всегда преподаю на своих классах самые захватывающие две минуты в спорте, Кентукки Дерби, скачки, которые ежегодно проводятся в Луисвилле, Кентукки.Кентукки Дерби всегда проводится в первую субботу мая. К сожалению, гонка отложена до сентября, но давайте все равно отпразднуем.

Если вы хотите провести собственное празднование Дерби в Кентукки в эти выходные, вот несколько идей.

1. Создайте свою шляпу – Это не дерби без великолепных головных уборов! Если у вас дома есть шляпа или вы хотите создать свою собственную, у pinterest есть отличные идеи, как сделать шляпу дерби.

2. Игра в скачки – Чтобы подготовиться к гонке, вам нужно будет проложить трассу и обозначить стартовую и финишную линии.Вы также можете выбрать собственное уникальное имя, как у лошадей. По сигналу гонка по трассе; победит тот, кто финиширует первым. Если у вас дома есть лошадь или лапша для бассейна, вы, безусловно, можете добавить их для развлечения, вы также можете попрактиковаться в галопе по трассе вместо бега. Еще одна игра на заднем дворе, в которую можно поиграть, – это подковы.

3. Лошадиные тематические Рабочие листы – Веселые тематические рабочие листы, которые можно распечатать (поиск слов, раскраски, поиск отличий и лабиринт).

4. Good Reads – Вот несколько советов о лошадях.

Spirit Riding Free от Дженнифер Фокс – Возраст Диапазон : 4-8 лет

Кто был Сухарь? Джеймс Бакли-младший.- Возрастной диапазон : 8 – 12

«Если бы я участвовал в конной выставке» от Бонни Ворт – Возрастной диапазон: 5–8 лет

В честь драфта NFL (Национальной футбольной лиги) создайте свой TOUCHDOWN DANCE !!!!

Ознакомьтесь с этой ссылкой Go Noodle, чтобы начать работу:

https://app.gonoodle.com/ мероприятия / touchdown-dance

Переработка отходов – важный урок, который дети могут усвоить в любом возрасте.Это то, что они могут использовать до конца своей жизни, и превращение этого в игру / занятие может вызвать массу забавных воспоминаний.

Идеи Дня Земли:

1. Прогуляйтесь. Выйдите на улицу для осознанной прогулки. Наслаждайтесь хорошей погодой и солнцем. Слушайте птиц, исследуйте цветущие растения и деревья.
2. Посадите семя. Наслаждайтесь посадкой семян в небольшой горшок и наблюдайте, как они растут. Вы можете проявить творческий подход и раскрасить горшок в свои любимые цвета.
3. Создайте человеческую тачку . Пусть один человек встанет на четвереньки, а другой поднимет его за ноги. Двое должны работать в команде – один ногами, а другой руками.
4. Нарисуйте камень, оставьте камень. Найдите гладкий камень, чтобы нарисовать тему или вдохновляющее послание. Вы можете оставить их в своем саду или удивить соседа подарком.
5. Создать игру. Создайте свою собственную игру по переработке отходов из мусорного ведра.

Fan Favorite

Необходимое оборудование:

1 книга, 1 полиэтиленовый пакет, 2 бумажных шарика

Сколько раз можно пролистывать пластик?

мешка вперед и назад между бумажными шариками с помощью книги за 1 минуту?

Ваши бумажные шары должны находиться на расстоянии 10 футов друг от друга.

Смотрите видео ниже:

https: // youtu.be / TJuYFFKyoew

Bottle Flip Challenge

Необходимое оборудование:

Пластиковая бутылка

За каждые 3 выполненных вами прыжковых домкрата

Вы получаете 2 перевернутых бутылки.

Каждый раз, когда вы приземляете бутылку, вы зарабатываете 1 очко!

Сколько раз вы можете приземлить бутылку за 1 минуту?

Смотрите видео ниже:

https: // youtu.be / AZd8oJv6LlM

Практикуйте свои навыки прыжков со скакалкой в ​​игре Ninja Challenge

Посмотрите, сколько раз вы можете прыгнуть подряд и попытаться обыграть вас, наберите

Напишите свое полное имя и выполните упражнение, указанное для каждой буквы.

Еще один вариант – попрактиковаться в написании словарного запаса.Вы можете учиться и тренироваться одновременно.

Табата – это интервальная тренировка высокой интенсивности, каждое упражнение выполняется в течение 20 секунд, отдых 10 секунд в течение 6 раундов.

Изменения: вы можете настроить время и упражнения, которые подходят вам лучше всего.

Возьмите колоду Уно и Игральных карт – играйте, развлекайтесь и тренируйтесь одновременно!

Выберите цвет, включите музыку и займитесь спортом!

Удачи, бросая кости и тренируясь

PE Boot Camp

Важность ежедневных упражнений для детей

Это упражнение помогает детям понять, почему активность важна для их тела и ума.Молодые люди узнают, как они себя чувствуют до и после физической активности. В этом упражнении дети оценят, сколько ежедневных упражнений они делают, и придумают, как они могут быть более активными.

Введение

Спросите молодых людей, почему нам хорошо двигаться и заниматься спортом?

Есть так много причин, по которым упражнения важны. Вот некоторые из самых важных вещей, которые нужно знать детям:

1. Физические упражнения полезны для здоровья сердца.Это помогает сердцу перекачивать кровь по всему телу. Ваше сердце никогда не может отдохнуть, поэтому оно должно быть сильным! Помогают хорошая еда и много упражнений.
2. Физические упражнения поднимут настроение. Когда вы тренируетесь, ваше тело вырабатывает химическое вещество, называемое эндорфином, которое помогает вам чувствовать себя хорошо.
3. Физические упражнения помогают вашему телу поддерживать или поддерживать здоровый вес. Пища, которую вы едите, – это энергия, которую вы вкладываете в свое тело. Эту энергию также называют «калориями». Чтобы поддерживать нормальный вес, вы должны расходовать энергию, которую вы едите.В этом вам помогут упражнения. Если вы не используете энергию, она остается в вашем теле и может заставить вас набрать лишний вес. Избыточный вес тяжело сказывается на вашем сердце, мышцах и костях.

Энергия на входе и на выходе

В этом упражнении объясните, что «энергия» – это еда, которую мы едим, и напитки, которые мы пьем. «Энергия на выходе» – это физическая активность или упражнения, которые мы выполняем каждый день.

Поговорите с детьми о том, что происходит, когда мы забираем больше энергии, чем выводим, и наоборот.Нашему телу нужна энергия для правильного роста. Если мы регулярно потребляем больше еды и напитков, чем нужно нашему организму, мы можем набрать лишний вес. Объясните не только важность физических упражнений для детей, но и то, как здоровое сбалансированное питание помогает нашему телу расти и быть здоровым.

Действия: до и после

1. Пока дети сидят тихо, объясните, что вы собираетесь провести в классе эксперимент с упражнениями.
2. На флип-чарте или доске проведите вертикальную линию посередине.Обозначьте один столбец «до», а другой «после».
3. Попросите слов, чтобы описать, как они себя чувствуют, когда они тихо сидят на своих местах. Поощряйте их обращать внимание на то, в каком они настроении, что им говорят их тела и сколько у них энергии. Они могут говорить что-то вроде: спокойный, усталый, беспокойный, скучающий, комфортный. Все, что они говорят, хорошо, если они говорят то, что на самом деле чувствуют. Напишите эти слова или фразы в графе «до».
4. Помогите детям выполнять различные упражнения, такие как марширование с высокими коленями по классу, приседания, отжимания, бег на месте или прыжки с трамплина.Посмотрите, есть ли у кого-нибудь предложения по занятиям. Делайте упражнения не менее пяти минут, прежде чем они вернутся на свои места.
5. Теперь попросите их рассказать, как они себя чувствуют после тренировки. Напишите эти слова в столбце «после». Они могут говорить что-то вроде: бодрствующий, бодрствующий, счастливый, полный энергии, возбужденный.
6. Расскажите о деятельности. Повторите информацию о положительной пользе для здоровья и важности физических упражнений для детей:
   • Помогает вашему телу поддерживать хорошее здоровье в целом.
   • Помогает строить и поддерживать здоровье костей и мышц.
   • Повышает гибкость.
   • Хорошо, если все сделано правильно.

Упражнение: Обдумывание упражнений

1. Задайте вопрос: Сколько времени детям следует заниматься спортом каждый день? Как получить больше? Ответ заключается в том, что детям полезно ежедневно заниматься физическими упражнениями в течение хотя бы одного часа, но подождите, чтобы предлагать это, пока дети не внесут свои собственные предложения.Затем используйте следующие вопросы, чтобы помочь им подумать о своих привычках в упражнениях.
2. Сколько упражнений вы делаете в школе? Предложите им подумать о том, сколько времени они проводят на уроках физкультуры и сколько времени на улице на перемене. Спросите их, составляет ли это один час в день. Вы можете добавить количество времени, указанное на доске.
3. Сколько вы занимаетесь спортом, когда дома после школы? Если молодые люди говорят, что после школы они мало занимаются физическими упражнениями, спросите их, чем они занимаются вместо упражнений.Спросите, какое упражнение им больше всего нравится, и спланируйте, как они могут выполнять больше. Они могли выключить телевизор после 7 часов вечера, побудить семью прогуляться до или после обеда или выйти на улицу и поиграть со своими друзьями.
4. Как насчет тренировок по выходным? Попросите детей составить список. Убедитесь, что они помнят такие вещи, как футбол, танцы и т. Д., Помимо игр на свежем воздухе с друзьями. Фактически, это может быть все, что связано с движением вашего тела, например, поездка на велосипеде, прогулка с собакой, бег, помощь во дворе, урок балета, футбольная тренировка, урок физкультуры – все, что заставляет ваше тело двигаться.После того, как дети составят свои списки, попросите их записать время простоя в течение дня, чтобы они могли добавить эти упражнения к тому, что они уже делают, чтобы они достигли одного часа в день.

Заключение

После того, как этот урок будет завершен, предложите группе хотя бы один раз попробовать более простые упражнения для детей, даже если они не думают, что у них это получится очень хорошо. Напомните им, что вам не обязательно думать, что вы хороши в чем-то, чтобы получать от этого удовольствие и получать от этого пользу. Если они останутся открытыми для новых возможностей, они могут быть удивлены тем, что откроют.

Раздайте информационный бюллетень Healthy Families на английском или испанском языках, чтобы семьи могли изучить новые способы совместных занятий спортом дома.

Поощряйте ребенка заниматься физическими упражнениями видео

Gr 4 | PHYSEDGAMES

Уровень оценки: 1-6
Оборудование: Нет
Описание игры: Вот потрясающая межучебная идея, которая очень увлекательна и учит научным концепциям через игру.Найдите игровую площадку в помещении или на улице. Проведите быстрое обсуждение, чтобы узнать, что учащиеся знают о хищниках, добыче, плотоядных, травоядных, всеядных и т. Д. Попросите учащихся привести несколько примеров. Затем приступайте к настройке игры (на самом деле это очень просто). Вы начнете с выбора трававора (например, кроликов). Большинство игроков будут кроликами. Их задача – просто убежать от тегеров (всеядных и хищных). Затем выберите 2-3 игроков, которые будут всеядными (например, лисицами). Лисы будут преследовать кроликов, чтобы попытаться пометить их.Но тогда вы также выберете плотоядное животное на вершине пищевой цепочки (например, волка). Волк может преследовать лисиц или кроликов и помечать их. Когда игроков помечают, им нужно подойти к учителю сбоку, чтобы выполнить заранее определенное быстрое упражнение, чтобы вернуться в игру. У учителя также есть особая работа… (спасибо Ричарду Туренну за эту идею игры!)

Уровень оценки: 1-5
Оборудование: Музыка
Описание игры: Mirror Mirror может быть отдельная игра, которую можно использовать в качестве разминки или занятия фитнесом.В этом немало действий. Начните с разделения игроков на 2 равные группы. Одна группа стоит за линией баскетбольной площадки, а другая – внутри. Когда играет музыка, группа снаружи бежит в одном направлении, а группа внутри – в противоположном. Когда музыка останавливается, группа снаружи ОСТАНАВЛИВАЕТСЯ и ЗАМЕРЗАЕТ в любом положении / позе, которое они хотят. Затем игроки изнутри должны встать перед замерзшим игроком (1-2 метра) и скопировать или отразить позу.Тогда внешняя группа становится внутренней, и наоборот. Если число нечетное, назначьте 1 игрока, которому разрешено присоединиться к группе. Для старших школьников предложите им фитнес-позу – например, планку, боковую планку, выпад, приседание и т. Д. Попробуйте, дайте нам знать, что вы думаете! (Спасибо Anne Guilmaine за эту идею)

Уровень квалификации: 3-8
Оборудование: 2 флажка, большая игровая площадка
Описание игры: Это была ИГРА ГОДА в нашем школа.МНОГО веселья, много навыков и смеха. Соревнование в лучшем виде, и что это за тренировка. Это стандартная версия Capture The Flag для уроков физкультуры! Найдите большую территорию (поле, общественный центр, детскую площадку, кусты, лес), соберите 2 команды и приступайте к работе. Команды тратят минуту, пряча свой флаг на своей половине площадки (без подглядывания). После того, как спрятан, GO! Цель игры – захватить флаг других команд, прежде чем они захватят ваш, и перенести его через среднюю линию. Будьте осторожны с противником, потому что если вас отметят, вы попадете в тюрьму на 2 минуты.Тегеру нужно нажать на тюрьму (скамейку или что-то в этом роде), и тогда они могут возобновить игру. Щенок не охраняет флаг. Добавьте дополнительные правила по своему усмотрению, посмотрите видео, чтобы узнать подробности, у меня нет времени или желания печатать все… просто хочу поблагодарить Пола Гросскопфа, друга и коллегу за настройку всех этих вещей. для нас в этом году (правила, моды, локации, флаги и т. д.).

Уровень квалификации: K-8
Снаряжение: Hula Hoops
Описание игры: Эта игра потрясающая.У игроков будет супер веселая битва RPS, которую они не скоро забудут. 2 команды встречаются друг напротив друга. Выложите связку хула-хупов между командами в линию. По 1 игроку от каждой команды прыгает навстречу другой, и когда они встречаются, они бросаются в секунду. Проигравший должен выпрыгнуть и присоединиться к концу линии, в то время как победитель продолжает движение вперед. Тем временем следующий игрок проигравшей стороны прыгает и прыгает к противнику. Сложно объяснить с помощью текста, поэтому посмотрите видео, чтобы увидеть эту потрясающую игру в действии!

Уровень: K-8
Снаряжение: Монеты (пример: пенни)
Описание игры: Коллекционерами монет можно играть в тренажерном зале или адаптироваться для работы на открытом воздухе и использоваться для любой возрастной группы .Это очень простая идея, попробуйте, так как она должна приносить много УДОВОЛЬСТВИЯ! Начните с того, что игроки выстроятся в линию в одном конце зала лицом к стене (не подглядывать!). Учитель прячет монеты, разбросанные по полу спортзала. Учитель говорит: «Иди», и ученики бегут за монеткой. Когда они находят один, они встают на него и остаются там. После того, как все монеты найдены, игроки, которые их не нашли, должны сделать 10 прыжков, скручиваний, отжиманий и т. Д. (Игрок или учитель могут выбрать). Затем игроки снова выстраиваются в очередь, а учитель вынимает одну монету и снова прячет остальные.Продолжайте вынимать одну монету каждый раунд, пока не останется только одна монета, которую нужно спрятать. Чтобы определить, сколько монет использовать: возьмите размер класса и сократите его вдвое, и это будет количество монет для начала (если в классе 20 человек, спрячьте 10 монет). И последний совет, чтобы упростить работу: пусть ученики стоят на монете, пока вы не подойдете и не получите ее, чтобы вам не пришлось искать их всех самостоятельно после окончания раунда. (Спасибо Джесси Эдвардсу)

Уровень оценки: 3-8
Оборудование: Пластиковая бутылка, конусы, шары
Описание игры: Bottle & Ball – идея игры, присланная из Ирана.Это игра, которая помогает улучшить зрительно-моторную координацию, реакцию и уловку. Сначала вам нужно будет разрезать пластиковые бутылки для напитков пополам (по 1 половине на каждого игрока). Затем игроки выстраиваются вдоль края, держа бутылку в руке (в качестве альтернативы они могут использовать таз или небольшое ведро). Студенты стоят на расстоянии 1 метра друг от друга. Учитель или один из учеников бросает мячи с расстояния от 5 до 6 метров, соответственно, от ученика номер один до конца, а затем от конца до ученика номер один.Любой, кто может поймать мяч своей бутылкой или воланом (при этом мяч не упадет на землю), может сделать шаг вперед. Первый человек, достигший последнего конуса разметки, получает 1 очко, затем все возвращаются к исходной точке, и игра начинается снова с начальной точки. (Спасибо доктору Мехди Дехгани)

Уровень: 4-8
Снаряжение: Конусы, шарики из пенопласта
Описание игры: King’s Kone – потрясающий вариант игры в вышибалы.Команды сражаются лицом к лицу, чтобы попытаться выиграть раунды игры в вышибалу с изюминкой… (используя любые правила вышибалы, которые вам нравятся), уничтожая Королей Конов, а также дополнительные цели. Есть несколько способов выиграть: сбить конусы других команд, нокаутировать всех игроков или бросить специальный мяч в баскетбольное кольцо. Использование вышибалов разного цвета допускает некоторые особые правила, такие как побег из тюрьмы. Эта игра наверняка заставит игроков просить большего – МНОГО бросания, ловли, ныряния, бега, уклонения, пота и веселья, которое будет доступно всем! (Спасибо Дону Смиту)

Уровень оценки: 4-8
Оборудование: Лапша для бильярда, Тип футбольного мяча
Описание игры: Принесите игру в настольный футбол в класс физкультуры! Сначала определитесь с размером игры (полная, половина, малая).Затем выберите построение. Игроки будут примерно оставаться в своих рядах, имея возможность перемещаться влево и вправо, как в настольном настольном футболе. НО игроки также должны объединиться в линию, удерживая лапшу для пула, чтобы они были прикреплены всем своим рядом и должны двигаться вместе, не разламываясь. Если игроки разваливаются, мяч переходит к противоположной команде! В рядах должно быть 2-4 игрока. Игроки могут чередовать ряды / позиции через определенное время. (Спасибо Рэнди Эйху за эту идею игры)

Уровень оценки: K-8
Оборудование: Лапша для бассейна, конусы
Описание игры: Простое видео, объясняющее 5 забавных способов использования лапши для бассейна в формате реле.Быстро, весело, идеи, которые предполагают командную работу, баланс и / или другое! Может также использоваться как своего рода разминка. Может показаться элементарным, но это пустяк, и вы обязательно удивитесь, насколько это весело.

Уровень обучения: K-8
Оборудование: Пенные шары, конусы
Описание игры: Ultimate Warriors – еще одна потрясающая игра, которая заставляет студентов двигаться, веселиться и развивать различные навыки ! Разделите тренажерный зал на 3 секции конусами и линиями.Сообщите игрокам, что одновременно будут проходить 3 игры в вышибалы (каждая третья соответствует группе: фермеры -> рыцари -> воины). Если по игроку попадает мяч, игрок опускается, а бросающий поднимается. Цель – попасть в высшую лигу (воины). Если вы в высшей лиге (воины) и бьете кого-то, вы не продвигаетесь вверх, а если вы в низшей лиге (фермеры), вы не опускаетесь.