Какое давление у девочки 12 лет должно быть: Норма давления у детей по возрастам
советы врача-кардиолога — Амурская правда
ЗдоровьеКогда моя дочка в двенадцать лет жаловалась на то, что у нее часто стала кружиться голова, я не принимала ее слова всерьез. Думала, что она просто отлынивает от уборки или не хочет делать уроки. Однажды, чтобы удостовериться, что это не «воспаление хитрости», я все же привела ее к педиатру. Каково же было мое удивление, когда доктор сообщила, что у девочки давление под 150! Многих родителей волнует: если у ребенка время от времени повышается давление, пустяк это или начало болезни? И что в этом случае делать?
— В последнее время проблема артериальной гипертензии у детей и подростков стала катастрофической, — рассказывает заместитель заведующего отделением кардиологии и ревматологии Амурской областной детской клинической больницы врач высшей категории Анжелика Лир. — Конечно, к любой проблеме со здоровьем надо подходить дифференцированно.
— Чем это чревато? Может у ребенка в таком возрасте случиться инсульт?
— Даже такие высокие показатели давления, как 150, когда взрослый будет лежать пластом, дети переносят на ногах и относительно легко. У них может болеть голова, а может и не болеть. Потому что сосуды у детей не испорчены холестериновыми бляшками и очень лабильны: сейчас у него давление 150, а через десять минут может быть уже 120—130. Поэтому даже при высоких показателях у ребенка вряд ли будет инсульт.
Но с другой стороны, это требует обязательного обследования. Артериальная гипертензия может быть вызвана сопутствующей патологией внутренних органов, например заболеванием почек. Это как скачок в неизвестность. Наш организм подает нам знак о неблагополучии. И важно его не пропустить.
Ученые выявили закономерность: чем меньше вес ребенка при рождении, тем выше у него шанс получить гипертонию во взрослом возрасте.
Шаг № 1: измените режим дня
— Анжелика Владимировна, где-то прочитала, что у детей в раннем возрасте — до трех лет, не может болеть голова, якобы нервные окончания еще до конца не сформированы. Это действительно так?
— Это неправда. У детей — даже самых маленьких — болит и голова, могут быть боли в области сердца и самые разные недомогания. Если ребенок на что-то жалуется или в его поведении что-то изменилось, понаблюдайте за ним. Это не помешает и когда ребенок уже большой. Как обычно складывается режим дня у современного подростка? Еле оторвал голову от подушки утром, наскоро умылся — и бегом в школу. Многие даже поесть не успевают, я уже не говорю о физической разминке. Потом 5—6 часов в напряжении отсидели и еще дополнительные занятия начинаются, а кто-то спешит к репетитору или на тренировку.
— Тренировка — это хорошо.
А многие ведь после школы часами просиживают дома у компьютера…
— Вы правы. А вечером родители приходят с работы — уроки еще не сделаны. Начинаем в стрессе выполнять домашние задания. И засыпаем только часов в 12 или еще позже. И так на протяжении всего периода учебы. В результате хронического недосыпания, перегрузок происходят срывы, и дети поступают к нам с гипертоническими кризами. Когда учитель вызывает к доске, а ребенку становится плохо: темнеет в глазах, кружится голова, поднимается артериальное давление. В школу вызывают скорую, и ребенка доставляют к нам. Это сегодня сплошь и рядом.
Все состояния, о которых мы с вами сейчас говорили — слабость, головная боль, недосыпание, повышение АД, — все это укладывается в диагноз «вегетативная дисфункция», раньше называли вегето-сосудистая дистония. Когда у ребенка или подростка наблюдается уже стойкое повышение артериального давления, требуется какое-то дополнительное обследование.
Шаг № 2: отрегулируйте питание
— В каком возрасте у детей чаще возникают скачки давления и почему?
— В подростковом.
Все наши дети в какой-то мере проходят этот период — дисфункции вегетатики. Кто хуже, кто лучше, но абсолютно все! В период полового созревания в организме происходят гормональные изменения, идет постепенное превращение из малыша в будущего мужчину или женщину. И этот период может протекать с определенными трудностями.
— Что делать, чтобы облегчить подросткам это состояние?
— Самая главная проблема врача, ребенка и его мамы — найти точки соприкосновения. В первую очередь юному пациенту надо помочь психологически. Ведь далеко не все состояния вегетативной дисфункции требуют лечения. Иногда достаточно отрегулировать режим сна и бодрствования, чтобы скачки давления прекратились. И когда подростки и дети поступают к нам в стационар, с этого мы и начинаем — регулируем режим сна и отдыха и питание определенное. Как питается сегодня большинство наших детей, вы знаете.
— Да, обожают чипсы и сосиски, едят пачками соленые орешки и кириешки, запивая все это колой или другой сладкой газировкой.
— Пища у наших детей изменилась. Раньше дети ели каши молочные по утрам — и это было только на пользу. Трудноусвояемые, или, как их еще называют, длинные углеводы с низким гликемическим индексом (<40) — это сложные соединения, состоящие из множества атомов. Поскольку организм человека умеет накапливать и расходовать исключительно глюкозу (довольно простой углевод), то сложные углеводы должны пройти предварительный процесс расщепления и это занимает некоторое время. Сложные углеводы обязательно должны быть в рационе ребенка — поел каши утром, и хватает до обеда. А мы сейчас это не едим! Наши дети пьют кофе по утрам и в лучшем случае бутерброд съедят. А в худшем случае не едят вообще, и у них часам к десяти начинает сосать под ложечкой от голода. Они идут в буфет или в соседний со школой магазин и покупают все, что хотят. Поэтому второй шаг на пути от гипертонии — надо приучать ребенка к здоровому питанию.
«Если маму что-что волнует, всегда надо обращаться к доктору.
Иногда вроде бы отрегулировали режим и питание, вес ребенка в норме, все органы здоровы, а давление все равно повышается. В таком случае необходимо исключить опухоль надпочечников», — рекомендует Анжелика Лир, заместитель заведующего отделением кардиологии и ревматологии АОДКБ.
Шаг № 3: не срывайте на ребенке зло
— Психологическая обстановка в семье тоже играет немаловажную роль, — акцентирует кардиолог Анжелика Лир. — Стоит возникнуть какой-то проблеме в семье — возникает проблема и у ребенка. Мы даже не говорим о разводе родителей, в некоторых семьях считается нормой, когда мама и папа периодически выясняют отношения на повышенных тонах. Дети очень близко все воспринимают. Нам кажется, что они еще маленькие, ничего не видят. А они все видят и слышат. Кто-то из великих людей сказал: «Психотерапевт нужен всем, у кого были родители».
— В этой шутке есть доля шутки, а остальное правда.
— И вот мы получили семейный «продукт» — наш ребенок, у которого его детские проблемы наслаиваются на родительские проблемы плюс к этому нарушение режима, перегрузки и стрессы в школе.
Шаг № 4: больше активного отдыха
— К сожалению, сегодня наши дети больше общаются в виртуальном пространстве. Даже летом на улице не увидишь девчонок, играющих в классики, и мальчишек на дворовых спортивных площадках тоже мало. Все больше детей страдают гиподинамией.
— Иногда смотришь — идет молодая мама по улице: сама стройная, как модель, а рядом дочка-пампушка с гамбургером в руке. Ей лет восемь, а выглядит она уже на десять.
— У нас таких, как вы говорите, пампушек половина отделения. Лишний вес — очень значимый фактор повышения артериального давления, и особенно если в семье кто-то из родственников по материнской линии страдает гипертонией — мама, тетя или бабушка.
— Какие виды спорта лучше подходят детям, у которых есть лишний вес и порой скачет давление?
— Можно вместе ходить на пробежки, заняться лыжами. Можно посещать бассейн — плавание в этом случае тоже принесет большую пользу.
Артериальные «коридоры»
Для каждого возраста, говорят детские врачи, существует свой коридор допустимых параметров повышения АД.
— Если, допустим, у ребенка 10—12 лет давление выше 120—130, то требуется консультация специалиста, — привела пример Анжелика Лир. — Есть специальные таблицы так называемых «АД коридоров», по которым мы ориентируемся. Они учитывают возраст, рост и вес ребенка, то есть артериальное давление должно соотноситься с физическими особенностями детей и подростков. Взять, к примеру, десятилетнего ребенка. Если у него при среднем росте 130 сантиметров нормальный вес, то его АД должно быть в пределах от 113 до 117 мм рт. столба. Если его весоростовые показатели соответствуют уже 14 годам, то и оценивать этого ребенка мы будем по другому «артериальному коридору» — допустимое для него давление будет уже от 120 до 128 мм рт.
Научите подростка расслабляться
Первые полгода стоит пытаться снизить давление без лекарств: кроме режима дня и диеты, подростка надо научить расслабляться. Ведь гипертония — это психосоматическое заболевание, при нем очень важно контролировать свои эмоции. Хорошо помогает физиотерапия: электрофорез, электросон, иглорефлексотерапия.
Если за полгода скачки давления не прекратились, врач назначает вегетотропные и ноотропные препараты с мягким успокаивающим действием. На подростков очень хорошо действуют настойки на травах. При головных болях и нарушениях мозгового кровообращения назначают сосудистые препараты. Если и это не помогает, индивидуально подбирают препараты для взрослых. Но это бывает редко: при грамотном лечении юношеских скачков давления гипертонии удается избежать.
У детского страха глаза велики
Как показывает практика, примерно 20–30 процентов детей, среди тех, у кого врачи наблюдают повышение давления, страдают «гипертонией на белый халат».
В первую очередь это тревожные, возбудимые и неуравновешенные дети. Так их сердечно-сосудистая система реагирует на сам факт измерения давления. Установить истину поможет суточный мониторинг АД.
Возрастная категория материалов: 18+
Материалы по теме
Высокое давление бьет по разным органам: как взять гипертонию под контрольКак осенью защитить здоровье школьников: актуальные советы педиатра для родителей и детейЕсли мозг попал в беду: как распознать инсульт и что делать, чтобы спасти человека«Такая молодая – и уже инсульт!»: врачи-неврологи о причинах сосудистых катастроф в молодом возрастеК школе готовы: детская диспансеризация поможет быстрее адаптироваться к процессу обученияОт двойки по математике спасет логопед: как подготовить будущего первоклассника к школеЗейская скорая чаще всего ездит к гипертоникамК инсультам и инфарктам приводят высокое давление и погрешности в питанииБлаговещенцам предлагают измерить давление на автобусных остановкахКак избежать скачков давления у подростков: советы врача-кардиолога| Фото: Андрей Оглезнев (архив) |
Высокий пульс и низкое давление одновременно: причины, что делать, лечение
Как правильно сделать замеры
Иногда показатели низкого давления при высоком пульсе могут быть следствием неправильного измерения.
Процедуры проводят, когда пациент находится в спокойном состоянии, спустя 40-60 минут после еды. В ходе измерения нельзя двигаться и разговаривать. Давление измеряют на обеих руках, с интервалом между процедурами 3-5 минут.
Измерение пульса также нужно проводить, когда пациент находится в спокойном состоянии. Нельзя разговаривать, двигаться или смеяться. Для подсчета пульса пальцы прикладывают к запястью. Не рекомендуется измерять пульс в области сонной артерии, поскольку полученные данные будут недостоверны.
Как чувствует себя человек
При низком давлении и учащенном пульсе у пациента наблюдаются следующие симптомы:
- головная боль и головокружение;
- тошнота и позывы к рвоте;
- болевые ощущения и чувство жжения в области грудной клетки;
- затруднение дыхания;
- сильная слабость и повышенная утомляемость;
- учащение частоты сердечных сокращений;
- снижение остроты зрения;
- нарушение координации, плохая ориентация в пространстве.
В тяжелых случаях пациент находится в обморочном состоянии, ему требуется немедленная медицинская помощь.
Причины состояния
Повышение пульса на фоне низкого артериального давления вызывает снижение объема крови, циркулирующей в организме.
Причинами такого состояния могут быть:
- обезвоживание, вызванное отравлением, инфекционными заболеваниями, расстройствами работы кишечника, чрезмерным употреблением алкогольных напитков, сахарным диабетом;
- большой кровопотерей – причинами могут быть язвы, цирроз печени, наличие злокачественных опухолей;
- тяжелые патологии печени и почек;
- гормональный дисбаланс, вызванный нарушениями в работе щитовидной железы;
- расстройства работы вегетативной системы;
- приступы панических атак – сильный испуг, повышенная тревожность;
- хроническая усталость, дефицит сна;
- железодефицитная анемия, провоцирующая снижение гемоглобина в крови;
- неправильный прием некоторых лекарственных средств;
- чрезмерные физические и эмоциональные нагрузки, изнурительные диеты;
- состояние болевого шока.
В ряде случаев подобную патологию отмечают у будущих матерей во второй половине беременности. Это связано с увеличением объема крови и изменениями в гормональной системе. Но к родам показатели артериального давления обычно стабилизируются.
Такое состояние чаще возникает у пациентов пожилого возраста. Это связано с возрастным износом сердечной мышцы и сосудов. Ломкость сосудов, потеря ими эластичности является причиной того, что они не могут полноценно сокращаться и регулировать уровень давления.
Какие бы ни были причины патологического состояния оно должно быть приведено в норму. Понижение артериального давления на фоне увеличения частоты сокращений сердца несет в себе риски инфарктов или инсультов. При плохом самочувствии пациенты нередко теряют сознание, что ведет к сильным ушибам и переломам. Будущие матери рискуют потерять ребенка.
Если пациент находится в обморочном состоянии или у него начинаются судороги, необходимо вызвать скорую помощь.
Что делать до приезда врачей
Помощь больному человеку до приезда бригады скорой помощи заключается в выполнении следующих действий:
- обеспечить больному доступ кислорода – открыть окно, расстегнуть ворот рубашки, ослабить пояс или ремень;
- помочь человеку занять горизонтальное положение, ноги должны находится выше уровня головы;
- вызвать рвоту, надавив ложечкой на корень языка;
- дать пациенту успокаивающее средство – настойку валерианы или пустырника;
- привести в сознание больного поможет нашатырный спирт;
- сильная одышка и синюшность губ могут быть симптомами инфаркта, до приезда скорой нужно дать пациенту под язык таблетку Нитроглицерина;
- следить за уровнем пульса и давления у больного.
До приезда врачей нельзя давать больному лекарственные препараты, их назначает только специалист.
Диагностика
Иногда низкое давление на фоне учащения пульса может наблюдаться у относительно здоровых людей после тяжелых физических нагрузок или моральных переживаний.
В этом случае состояние человека стабилизируется после отдыха и положительных эмоций.
В иных ситуациях требуется лечение, но прежде пациенты должны пройти тщательную диагностику для определения причины, вызвавшей нарушения здоровья.
Пациенту показано проведение следующих процедур:
- общего и биохимического анализа крови – помогают выявить анемию, наличие воспалительных процессов, заболеваний внутренних органов;
- анализ крови на сахар;
- рентген – исследование выявит наличие камней или воспаления легких;
- электрокардиограмма – необходима для контроля за состоянием сердечной мышцы;
- гормональные исследования – назначаются при подозрении на наличие патологий щитовидной железы.
По показаниям пациенту могут быть назначены консультации эндокринолога и невролога.
Лечение
Привести в норму повышенное артериальное давление и пульс поможет назначенное комплексное лечение.
При этом задача врачей заключается в устранении главных причин, которые вызвали такое тяжелое состояние.
Лекарственная терапия предусматривает назначение пациенту препаратов, поддерживающих тонус сосудов, улучшающих работу эндокринной системы, ускоряющих кровообращение и обмен веществ. Дополнительно назначаются витамины, улучшающие функциональность сердечной мышцы.
Пациент должен соблюдать питьевой режим с целью устранения обезвоживания и его последствий.
Если причиной состояния было кровотечение, понадобится переливание крови и прием железосодержащих препаратов во избежание анемии.
Лекарственные препараты, спровоцировавшие патологию, должны быть отменены, вместо них пациенту подбирают безопасные аналоги.
Если резкое падение давления было вызвано употреблением алкоголя или наркотических веществ, пациенту проводят дезинтоксикационную терапию.
Нельзя заниматься самолечением или пользоваться средствами народной медицины. Дозировку лекарств определяет врач.
Профилактика
К профилактическим мерам относятся:
- соблюдение режима дня;
- полноценный сон и отдых на свежем воздухе;
- умеренная физическая активность и занятия спортом;
- обеспечение больному сбалансированного питания;
- исключение из рациона напитков с кофеином;
- отказ от вредных привычек;
- употребление низкокалорийной диеты – рекомендация для людей с лишним весом;
- регулярное посещение врача, контроль за показателями артериального давления и пульса.
Соблюдение профилактических мер снижает риск повторения болезненного состояния, нормализует работу сердца и показатели давления.
Питание для подростков
С подростковым возрастом происходят огромные изменения.
Ваш подросток будет расти эмоционально, функционально и интеллектуально, развивая чувство независимости, идентичности и самооценки.
Ваш подросток также будет расти физически, увеличивая потребность в калориях и питательных веществах. Если вы поможете подростку развить позитивные отношения с едой, это поможет ему стать здоровым и самостоятельным взрослым, каким вы хотите его видеть.
Расти здоровым
Всплеск роста у девочек происходит в возрасте около 12 лет, а у мальчиков — в возрасте около 14 лет. Если ваш подросток чувствует себя слишком неуклюжим или слишком толстым, важно отвлечь внимание от тела вашего подростка и вместо этого направить его внимание на радость. правильного питания и здорового питания.
Здоровое питание
Лучший способ для вашего подростка поддерживать здоровый вес — придерживаться диеты, богатой цельнозерновыми продуктами, фруктами, овощами, обезжиренными или нежирными молочными продуктами, бобами, яйцами, рыбой, орехами и постными продуктами.
мясо.
Здоровое питание означает правильный баланс питательных веществ. По мере роста вашего подростка ему или ей потребуется больше калорий и основных питательных веществ, включая белок, кальций и железо.
Сколько должен есть подросток, зависит от его индивидуальных потребностей. В целом ваш подросток должен есть разнообразную пищу, в том числе:
Фрукты и овощи каждый день. Ваш подросток должен съедать 2 чашки фруктов и 2 ½ чашки овощей каждый день (для диеты в 2000 калорий).
1300 миллиграммов (мг) кальция в день. Ваш подросток должен ежедневно съедать три порции по 1 чашке нежирных или обезжиренных продуктов, богатых кальцием. Хорошие источники включают йогурт или молоко. Эквивалент одной чашки включает 1 ½ унции нежирного сыра чеддер или 2 унции обезжиренного американского сыра.
Белок для наращивания мышц и органов. Ваш подросток должен съедать 5½ унций продуктов, богатых белком, каждый день. Хорошие источники включают нежирное мясо, птицу или рыбу.
Эквиваленты в одну унцию других источников белка включают ½ чашки бобов или тофу, одно яйцо, столовую ложку арахисового масла и ½ унции орехов или семян.
Цельнозерновые продукты для получения энергии. Подростки должны получать 6 унций зерен каждый день. Эквиваленты в одну унцию включают один ломтик цельнозернового хлеба, ½ чашки цельнозерновых макарон или коричневого риса, 1 чашку булгура или 1 чашку цельнозерновых хлопьев для завтрака.
Продукты, богатые железом. Мальчики в возрасте от 10 до 17 лет удваивают свою безжировую массу тела, им необходимо железо для поддержки роста. Девушкам железо также необходимо для роста и для замены крови, которую они теряют во время менструации. Хорошими источниками железа являются нежирная говядина, обогащенные железом хлопья и хлеб, сушеные бобы и горох или шпинат.
Ограничение жира. Подростки должны ограничить потребление жиров до 25-35 процентов от общего количества калорий каждый день, и они должны по возможности выбирать ненасыщенные жиры вместо насыщенных.
Более полезные ненасыщенные жиры включают оливковое, рапсовое, сафлоровое, подсолнечное, кукурузное и соевое масла; жирная холодноводная рыба, такая как лосось, форель, тунец и сиг; и орехи и семена.
Здоровое питье
Ваш подросток должен пить в основном воду и нежирное или обезжиренное молоко. Думайте о газированных напитках и искусственно подслащенных фруктовых соках как о десертах или угощениях и приберегайте их для особых случаев. Они могут быть вкусными, но они полны пустых калорий.
Здоровое движение
Как и правильное питание, физическая активность способствует укреплению мышц, костей и поднимает настроение вашему подростку. Это также может снизить риск хронических заболеваний вашего подростка, таких как диабет 2 типа, болезни сердца и высокое кровяное давление.
Подростки должны быть активными в течение 60 минут или более большую часть или все дни недели. Пусть ваш подросток заменит время, проводимое за телевизором и компьютером, физическими упражнениями, которые ему или ей нравятся, такими как плавание, бег или баскетбол, пусть ваш подросток ходит в школу пешком или на велосипеде и включает работу во дворе и выгуливание собаки в свой репертуар домашних дел.
Веб-сайты
- ChooseMyPlate.gov
- Безопасность пищевых продуктов
- Рекомендации по ИМТ
- Министерство сельского хозяйства США
- Департамент общественного здравоохранения Калифорнии
Давление, чтобы поесть | Руководство по кормлению детей
Хотя принуждение ребенка к еде обычно делается из лучших побуждений, это может иметь непредвиденные последствия.
Родители часто беспокоятся, когда их ребенок ест очень мало, не ест здоровую пищу, такую как фрукты и овощи, или полностью отказывается от еды. Для некоторых это беспокойство может быть значительным, особенно если ребенок плохо набирает вес или теряет вес. Для других недоеденная еда может стать источником разочарования.
Часто родители прибегают к давлению, силе или принуждению, пытаясь заставить своего ребенка закончить трапезу.
Это может занять множество форм:
- Давление – «Я хочу, чтобы вы съели всю свою морковь»
- Coaxing – «Просто есть эта маленькая, крошечная часть там Эмоциональный шантаж – “Хорошая девочка съела бы свой ужин после того, как мама так усердно его приготовила”
- Использование правил – “Ешь свой возраст; три картофелины, потому что тебе три года”
- Взяточничество – “Если ты съешь все, что на тарелке, то можешь покинуть стол” 9008
- Наказания – “Вы не можете выйти и поиграть на улице, пока не доедите спагетти”
- Насильственное кормление – физически положить еду в рот ребенку и заставить его проглотить
Использование всех этих вариантов поведения приводит к эффекту, противоположному ожидаемому.
В то время как ребенок может съесть немного больше, когда его принуждают, акт принуждения к еде может привести к развитию негативных ассоциаций с едой и, в конечном итоге, к неприязни и избеганию. Это также может помешать детям распознавать внутренние сигналы голода и сытости и реагировать на них должным образом, что может сделать их более склонными к перееданию в более позднем возрасте.
Почему нельзя давить или сильно поощрять ребенка к еде?
Принуждение родителей к еде часто происходит из-за беспокойства и беспокойства по поводу того, как и что ест ребенок. Родители могут беспокоиться о здоровье и благополучии своего ребенка (и в конечном итоге о выживании), если они чувствуют, что их ребенок не ест достаточно, чтобы поддерживать здоровое развитие. Если у ребенка недостаточный вес, родители, скорее всего, захотят поощрить его есть и могут в конечном итоге применить давление, не осознавая, что они могут иметь эффект, противоположный желаемому.
Принуждение родителей к еде также может быть вызвано желанием не тратить приготовленную пищу впустую и верой в то, что дети должны «убирать свои тарелки».
Однако иногда размеры порций, которые мы подаем детям, нереально велики, а это означает, что нереально ожидать, что ребенок закончит есть, и каждый прием пищи будет казаться «незаконченным». В данном случае дело не в том, что ребенок слишком мало ест, а в том, что размер порции слишком велик.
Принуждение к еде связано с рядом негативных последствий. Это:
- Меньше любви к еде
Это может быть вызвано негативным опытом принуждения к еде. Дети быстро создают ассоциации между едой и неприятными переживаниями, которые ее сопровождают. Если ребенка заставляют есть больше, чем он хочет, то негативные эмоциональные и/или внутренние ощущения переедания могут стать связанными с определенной пищей, что приведет к уменьшению симпатии к ней. - Снижение желания есть пищу
Точно так же желание попробовать определенную пищу может быть снижено, если первоначальный опыт был негативным. Например, первое знакомство ребенка с капустой может быть встречено отказом либо из-за его естественной реакции, основанной на неофобии (см. раздел отказ от еды , ловушка), либо из-за отсутствия чувства голода. Если этот отказ сопровождался постоянными словесными уговорами и попытками родителя положить капусту в рот, ассоциация, которая, скорее всего, у ребенка возникнет с капустой, не будет положительной. - Переедание и избыточный вес
Принуждение ребенка к еде может подорвать его способность научиться правильно контролировать аппетит. Детям нужно дать возможность научиться распознавать сигналы своего тела о голоде и сытости. Испытывая чувство голода и уменьшая эти ощущения во время еды, дети узнают, как их тело сигнализирует о том, что ему требуется больше энергии и, наоборот, когда энергии израсходовано достаточно и целесообразно прекратить прием пищи.
раздел отказ от еды , ловушка), либо из-за отсутствия чувства голода. Если этот отказ сопровождался постоянными словесными уговорами и попытками родителя положить капусту в рот, ассоциация, которая, скорее всего, у ребенка возникнет с капустой, не будет положительной.Хотя голод и сытость являются внутренними чувствами, исследования показали, что они могут подавляться рядом факторов. Принуждение к еде — это один из способов заставить детей есть больше, чем требует их тело.
Со временем чувство сытости теряет свое значение, так как больше не сигнализирует о том, что прием пищи следует прекратить.
Скорее дети учатся продолжать есть даже после того, как они начинают чувствовать себя сытыми, останавливаясь только тогда, когда их тарелка пуста, или когда их родители говорят, что можно остановиться.
Это означает, что дети меньше прислушиваются к своему телу, и поэтому потребление пищи определяется факторами, отличными от потребностей организма. Исследования также показали, что дети едят в среднем на 30% больше, когда им предлагают большую порцию еды.
Предложение детям слишком больших порций и принуждение детей есть больше, чем они хотят, являются важными факторами развития переедания и избыточного веса.
Что мне делать вместо этого?
За исключением очень редких случаев, дети очень хорошо понимают, когда они голодны и когда они сыты. Поэтому важно доверять им и верить, что они съедят, если будут голодны. Делая это, вы не должны чувствовать необходимость заставлять ребенка есть. Это то, что они сделают охотно, если их тело потребует пищи. Точно так же не следует оказывать давление на естественную склонность детей отвергать новую или горькую пищу.
Вместо этого продолжайте предлагать еду и принимайте отказ, осознавая, что это нормальная фаза развития и то, что вы делаете, важно для определения того, будет ли это положительный или отрицательный опыт для вашего ребенка.
Что стоит попробовать
- Изучите улики
Как давно ваш ребенок в последний раз ел закуску или сытный напиток, например, молоко? Они действительно голодны? Они слишком устали, чтобы сидеть за столом и хорошо есть? Ваш ребенок нездоров и поэтому не голоден? Попробуйте вести дневник, чтобы отслеживать количество и время перекусов, напитков, приемов пищи и сна, чтобы увидеть, может ли распорядок дня вашего ребенка влиять на его пищевое поведение. - Поставьте себя на их место
Попытайтесь представить, что было бы, если бы вы не были голодны и вас уговаривали есть или даже насильно кормили, или если бы вы не знали, что вас просят есть. Как бы вы себя чувствовали? Сопереживание ребенку и взгляд на свое поведение его глазами поможет вам осознать, что такое поведение, скорее всего, приведет к эффекту, противоположному ожидаемому. Каждый раз, когда ваш ребенок отказывается от еды, не забывайте смотреть на вещи с его точки зрения. - Сделайте шаг назад и будьте объективны
Прием пищи должен доставлять ребенку удовольствие и удовлетворять биологические потребности. Дело не в том, чтобы удовлетворить себя . Постарайтесь получать удовлетворение от осознания того, что ваш ребенок съел столько, сколько он хочет, и что он чувствует себя сытым , а не от того, что он съел то количество пищи, которое вы определили. - Доверьтесь их животикам
Наше тело очень хорошо сообщает нам, когда мы голодны и сыты. Однако постоянное вмешательство — просьбы детей есть, когда они больше не хотят, — может нарушить это. Есть, когда голоден, и останавливаться, когда сыт, — это поведение, которое мы хотим защитить, а не подорвать, поэтому постарайтесь позволить ребенку сообщать вам, когда он голоден и сыт. - Проверьте размеры порций. Животики у детей меньше, чем у взрослых, и, возможно, вы подаете слишком много еды и поэтому предъявляете нереалистичные ожидания.
Каждый раз, когда ваш ребенок отказывается от еды, не забывайте смотреть на вещи с его точки зрения.