Познавательное

Нет настроения хочется плакать – Как отличить плохое настроение от настоящей депрессии? | Психология

Как отличить плохое настроение от настоящей депрессии? | Психология

Людям свойственно преувеличивать свои ощущения и эмоции, поэтому большинство жалуется не на «плохое настроение», а на «депрессию». И слово серьёзное, и звучит солидней. Охарактеризовать действительное состояние человека, пребывающего в подавленном настроении, крайне сложно, поскольку большинство его комментариев и замечаний будут носить сугубо субъективный характер. При беседе, например, с психотерапевтом, пациент может заявить, что у него присутствуют суицидальные мысли, даже если таковых и нет.

Однако следует помнить, что существует большая разница между плохим настроением и депрессией. Есть несколько признаков, как внешних, так и внутренних, которые помогут разобраться. А разобраться в этом крайне важно, поскольку если плохое настроение рано или поздно сменится на хорошее, то депрессия — это психическое заболевание, которое требует лечения.

Во-первых, нужно самому себе честно ответить на вопрос — так уж ли безысходно ваше положение? К примеру, сейчас вы в подавленном настроении, хочется плакать, сил совсем нет, вокруг всё кажется беспробудно тоскливым и серым. Но представьте, что ваши обстоятельства резко меняются (представить нужно честно и добросовестно, а не отмахиваться, мол, ничего хорошего со мной не случится): вы выигрываете большую сумму денег, делаете немыслимые карьерные успехи, встречаете прекрасного принца/принцессу и тому подобное. Если мысли об этом начинают окрашивать вашу жизнь в светлые тона, значит, у вас плохое настроение. Если же вы честно признаетесь самому себе, что никакие обстоятельства внешнего мира не повлияют на вас (или у вас уже всё есть, а вам всё равно), всё противно, ненужно и неинтересно — то это депрессия. Ради чистоты эксперимента попробуйте повторить это через пару дней.

Во-вторых, есть еще один отличительный признак: при плохом настроении человеку свойственно злиться на окружающих, искать причину его состояния извне, поэтому плохое настроение быстро сменится на хорошее при изменении внешних обстоятельств. При депрессии же в первую очередь страдает самооценка, человек считает себя виновным во всех своих бедах и зачастую неспособным измениться, а значит и изменить свою жизнь. Вот почему при таком состоянии людей часто преследует мысль о суициде как о единственном решении проблемы.

В-третьих, крайне важно обратить внимание на некоторые эмоциональные особенности поведения человека. Так, повышенная плаксивость, эмоциональная нестабильность, психологические «срывы», проблемы не со сном, а с засыпанием, желание выговориться, найти поддержку и понимание у окружающих свидетельствуют о плохом настроении.

При депрессии человек, как правило, не способен ни с кем делиться своими переживаниями, редко плачет, ведёт себя апатично, имеет проблемы не с засыпанием, а со сном в целом. Само слово «депрессия» происходит от латинского «deprimo» — давить, подавить. Действительно, если при плохом настроении у человека наблюдается повышенная нервная возбудимость, то при депрессии большинство поведенческих симптомов подавляются — человек замкнут, молчалив, пассивен, наблюдаются изменения в привычном поведении. Этим так опасно это заболевание — окружающие могут просто не заметить болезни.

В-четвёртых, крайне важный аспект — как человек воспринимает объективную реальность и себя в этой реальности. Психологи говорят, что есть очень простой способ отличить депрессию от плохого настроения. Если человек задаёт вопрос «Что у меня всё-таки: просто плохое настроение или депрессия?», то ответ всегда очевиден — просто плохое настроение. Пребывая в состоянии депрессии человек уже не способен объективно оценить степень своего эмоционального упадка. Он, к примеру, может быть настолько поглощён идеей самоубийства, что уже просто не способен понять, насколько неправильны и опасны его мысли.

Продолжение следует…

shkolazhizni.ru

очень часта плохое настроение,душа болит,постоянна хочется плакать

Просьбы о помощи

Напишите свою историю

помогите мне пожалуйста!меня уже несколька лет не покидают мысли о суициде.очень часта плохое настроение,душа болит,постоянна хочется плакать.вроде все в жизни складывается нормальна...толька меня непокидают эти мысли.смысл жизни немогу найти.ничего нерадует.
Поддержите сайт:

Наталья , возраст: 21 / 25.11.2010

Отклики:

Здравствуйте,Наталья! если у вас все складывается хорошо, но плохие мысли не покидают,то это странно. Потому что обычно такие мысли возникают из-за определенных событий,негативных конечно.

Просто так бывает (по себе знаю) когда вроде бы все хорошо,а настроения нет. Тут может быть много причин. А смысл жизни никто не может найти. Это риторический вопрос.
Попробуй занять себя чем-нибудь,тогда ты поймешь что тебе действительно интересно!и тогда смысл появится. а ничего не радует наверно потому что это все тебе приелось как говорится. Попробуй узнать для себя что-то новое!)) и жизнь заиграет яркими красками!! и не пропадай! напиши сюда через некоторое время, у тебя все сложится хорошо))))

Nastya , возраст: 20 / 25.11.2010


Привет Наташенька!
Ты только ЖИВИ ДЕВОЧКА!
Смысл жизни штука сложная, и найти его очень не просто...Но, как говориться, дорогу осилит только идущий. Поэтому ты должна идти, что бы тебе этого не стоило...
Если ты веришь в Бога, проси ЕГО, молись ЕМУ и ОН откроет тебе ТВОЙ ПУТЬ, ТВОЮ ДОРОГУ) Как говорит ЕВАНГЕЛИЕ - ПРОСИТЕ И ДАСТСЯ ВАМ, ИЩИТЕ И НАЙДЕТЕ, СТУЧИТЕ И ОТВОРЯТ ВАМ)
И еще есть такое изречение - БОРОТЬСЯ И ИСКАТЬ, НАЙТИ И НЕ СДАВАТЬСЯ)))
А пока успокойся и попробуй посмотреть на жизнь несколько проще. Живи, учись, работай, заводи новые знакомства, найди себе какое-нибудь занятие по душе (хобби)...Ты еще очень молоденькая и только начинаешь свой жизненный путь. Когда плохое настроение - попробуй расскрасить свою жизнь яркими красками (к примеру - измени свой стиль, прическу, приготовь просто так что-нибудь вкусненькое и пригласи своих подруг, или близких людей, сделай им маленький праздник). А если что-то не получается не отчаивайся...пытайся снова и снова...главное быть задействованной в процессе - и все у тебя получится))))
и еще, наверное, самый хороший способ помочь себе - это помогать тому, кто нуждается в твоей помощи!!!! Не важно, кто это - родители, младшие братья и сестры, пожилые люди, дети, оставшиеся без попечения родителей, бездомные животные....и т.д. Главное ты ощутишь себя НУЖНОЙ, и твоя жизнь наполниться смыслом. А смысл жизни, как мне кажется как раз и заключается в помощи друг другу))))
Удачи тебе ))))))
Выше нос, не отчаивайся)))))))

Анастасия , возраст: 26 / 25.11.2010


Здравствуйте.
Наталья, очень похоже на негативное воздействие. С одной стороны все хорошо, с другой - дикие в данной ситуации мысли. Обязательно сходите в церковь на службу!!! Поставьте свечи себе и близким за здравие!!!

Толтек , возраст: 35 / 25.11.2010


Привет, Наташа. Конечно, всем знакомо это ощущение, когда душа болит и по объективным причинам, и совершенно бсзпочвенно.
У тебя конечно этот негатив вырос на пустом месте. Просто в какой-то момент ты его впустила в себя, а как избавиться от него не знаешь. Но ты же понимаешь, что это не повод так себя морально истязать? Наверняка, понимаешь. Может быть это уныние, а может быть депрессия. Нужно проконсультироваться, и если это действительно депрессия, тогда её достаточно легко снять. Если уныние?... А попробуй научиться радоваться. К сожалению, не все умеют радоваться простым вещам, наслаждаться простотой, и не учатся этому. А ты научись.
Попробуй сегодня лечь с молитвой, на утро встать с молитвой. Оглядись вокруг, ты увидешь, что можно радоваться. Посмотри, что делается за окном, как красиво и тепло светятся окна домов (для кого-то и твоё окно светится также красиво и тепло), как интересно шумят машины, а где-то что-то ещё интересное происходит. Развей в себе этот ценный дар. За такими, казалось бы, мелочами стоит очень много хорошего для твоей будущей жизни. Научись также контролировать поток мыслей. Как только промелькнёт негативная мысль - тут же избавляйся от неё, помолись, перекрестись - очень помогает. Всё будет хорошо. Так, как ты себе загадаешь.
Храни тебя Господь.

Нелли , возраст: 29 / 25.11.2010


А еще, Наташенька, в Евангелии говорится о том, что надо искать Царства Небесного и правды его, и тогда все остальное (то есть потребное для этой жизни) приложится нам. В этом и состоит смысл жизни, чтобы найти это Царство. Только с черного хода в это Царство не попадешь. С черного хода можно попасть только в царство тьмы, где вечный плачь и скрежет зубов. Как найти это Царство Небесное, о котором говорит Евангелие? Для этого и дана нам жизнь, чтобы мы определились со своим выбором. Нам сказано: стучите - и вам откроется, ищите - и найдете. Стучать надо в молитве и в добрых делах - через это открывается Господь, а искать в церкви и в Священном Писании. Душа у Вас по Отцу тоскует, откройте Ему свое сердечко и тогда пройдет Ваша боль.

Виктор , возраст: 53 / 26.11.2010



  Предыдущая просьба Следующая просьба  
Вернуться в начало раздела

www.pobedish.ru

Как поднять себе настроение | Хочется счастья! Как стать счастливым

Только до 5 января

Новогодняя скидка 50% на 5 программ

Только до 5 января

Новогодняя скидка 50% на 5 программ

У вас плохое настроние, и вы хотите его как-то поднять?

Все мы знаем, что бывают времена, когда все хорошо, но нам почему-то все равно грустно, и наоборот — все вокруг валится, а душа поет, и мы счастливы.

Умение поддерживать или поднимать свое настроение очень ценно, поскольку именно оно формирует восприятие нами событий и влияет на формирование новых. Более того, состояние чувства счастья и есть определенное настроение.

Сейчас я не буду рассматривать причины, которые влияют на настроение, а расскажу, что делать в том случае, когда вам плохо, хочется плакать и все идет не так, как надо. Для начала прочитайте статью на форуме о настроении и технике, как на него повлиять, а потом я расскажу о собственном опыте.

Однажды, в один серый зимний день я, как обычно, сидела на работе. Дело близилось к вечеру, и меня охватывало уныние. У меня были определенные проблемы, которые казались безвыходными, в душе была скука и пустота, и просто хотелось плакать. Такое состояние тянулось не первый день, и мне это порядком надоело, а значит, надо было что-то изменить. Вы знаете, что иногда нам самим хочется погрустить, тогда надо дать себе такую возможность, но если это другой случай и вам плохо, то пора вытаскивать себя самостоятельно.

И я открыла для себя два чудодейственных способа. Предлагаю попробовать их и вам.

1. Заставьте себя улыбаться и продолжайте это делать минимум пять минут.

Да, очень банально, вы скорее всего сразу пропустите этот пункт, а зря — это очень действенно. Понятно, что в плохом настроении меньше всего на свете хочется улыбаться, но если вы себя заставите, то удивитесь результату. Лично я ни разу не смогла оставаться в своем упадничестве, когда улыбалась. Если насильно держать мышцы губ растянутыми, то и душевное состояние каким-то невероятным образом подстраивается под это и улучшается. Физиология влияет на психологию! Следом, невероятным образом, начинают происходить позитивные события, которые поддерживают это состояние.

Позднее я читала об этом в научной литературе, так что это нисколько не самовнушение.

2. Попробуйте договориться со Вселенной.

Возьмите листок бумаги и напишите сверху крупными буквами: «Что может мне помочь?» и разделите листок на две части. В первой половине напишите все способы, которые только приходят вам на ум, что вы можете сами сделать для поднятия своего настроения. Во второй половине напишите все, что может произойти, даже самое невероятное, что порадовало и взбодрило бы вас, но на что вы повлиять не можете. После этого поговорите со Вселенной, скажите ей, что вы устали быть в своем тяжелом депрессивном состоянии и хотите его улучшить, попросите ее помочь вам, но обещайте ей, что вы тоже предпримете все возможные меры.

И выполните все, что вы написали в первой половине и будьте уверены – Вселенная обязательно что-нибудь сделает в ответ из своей второй половины. Тем хмурым вечером я написала много разных пунктов в обеих частях бумажки.

Среди тех способов, которые могла я сделать для себя (записанных на бумагу) были и улыбка, и техника по поднятию настроения из статьи, ссылку на которую я приводила выше, и даже принятие нескольких капсул рыбьего жира – где-то я слышала, что это помогает. Вселенной я предлагала тоже много вариантов, которые меня бы порадовали, и хочу вам сказать, некоторыми она воспользовалась :).

В результате я не просто сознательно преломила свой уход в совершенно мрачное состояние, но развернула его на 180 градусов, и клянусь, прямо с того мрачного вечера начали происходить неожиданные приятные события, которые не просто подняли мне настроение, а надолго подарили чувство счастья.

Хорошего настроения!
2011 г., Екатерина, https://mywishbook.ru

Метки: Как стать счастливее; Позитивное мышление;


Оставить комментарий >> (всего: 8)

Читайте также:


Как лично я исполняю свои желания?
Авторская методика исполнения желаний от Голевой Екатерины




Комментарии

09-12-2018 Автор: Рузана

УЛЫБКА!Я даже больше скажу! Читала, что данную практику надо начинать с того, чтобы найти тихое место, и начать думать КАК ВСЕ ОЧЕНЬ ПЛОХО, черным черно. И вот когда наступит пик чернухи НАЧАТЬ УЛЫБАТЬСЯ, и постепенно уходит все черное. Наступает момент легкого полета, он так и называется... ЛЕГКОЕ ПАРЕНИЕ... и тут начинаются чудеса))))
Простая улыбка - это уже чудо!!!

24-05-2017 Автор: Гуля

Обязательно сделаю!

29-12-2016 Автор: Людмила

хотела еще добавить что очень хорошо поднимают настроение ароматы и еще лучше-музыка, легкая или классическая....лучше без слов

19-11-2015 Автор: Катя

Попробую надеюсь поможет

25-01-2015 Автор: айдан

попробую

14-10-2014 Автор: Соня

Ну я попробую 1 способ 2 очень долго заниматься!

31-07-2014 Автор: Саня

Попробую

06-06-2013 Автор: Галя

Я пробовала это делать и делаю,помогает!!!!

Вы можете разместить эту статью или ее часть только с указанием активной ссылки на источник. Не допускается любое изменение текста при цитировании частично или полностью, а также заимствование текста и фотографий без указания активной ссылки https://www.mywishbook.ru в качестве источника.


www.mywishbook.ru

как его поднять, какие фразы помогут

Практически каждый сталкивался с нежеланием что-либо делать, полным отсутствием настроения, безразличием и желанием, чтобы все отстали. Да, да, да, именно это и можно назвать основными признаками плохого настроения, если это длится примерно несколько дней. В противном случае от депрессии придется избавляться достаточно долго. Всевозможные попытки преодолеть грусть, казалось бы, уже предприняты, однако ничего не меняется. Тогда просто необходимо знать, что предпринять, если нет настроения, как его поднять и какими способами.

Что делать, если нет настроения?

Не нужно сразу принимать решение, что раз все раздражает, дела очень плохи, и пациента спасут только таблетки, которые зовутся антидепрессантами или успокоительными. Вовсе не так, они могут только усугубить ситуацию. Для того, чтобы точно знать, как бороться с плохим настроением, необходимо выяснить, что его вызывает. Все достаточно легко – надо всего лишь задать себе несколько вопросов.

Вариантов существует много, однако результаты все сводятся к тому, что человек устал, хочется жить по-другому, большая нехватка общения, как с друзьями, так и с родственниками, или же плохое настроение большого количества рутинных дел. В такие моменты и вовсе хочется опустить руки, бросить все и уйти от дел, но так не нужно делать. Лучше взять небольшой перерыв на день-другой и продолжить работу с новыми силами.

Очень кстати такой вариант приходится, когда не хочется работать или же родители заставляют делать уроки, а это очень скучно. Не нужно заставлять себя силой все выполнять. Лучше отложить свои дела на какое-то время и забыть о утверждении, что вот так всегда, дела и уроки откладываются и никогда не делаются. Нет, все не так. Отсутствие желания делать ту или иную работу может напрямую зависеть от настроения, поэтому, когда и настроение хорошее, и сил хоть отбавляй, - это знак, что пора разводить бурную деятельность и выполнять отложенные дела. Через несколько часов после вкусного чая можно попробовать вернуться к занятию уже с новыми силами.

Улыбка - лучший антидепрессант

Первое, что очень хорошо помогает бороться с плохим настроением – улыбка. Ученые давно доказали, что связь между улыбкой и хорошим настроением все-такие существует. Даже если очень плохо и хочется плакать, необходимо заставить себя абстрагироваться от плохих мыслей и постараться улыбнутся – как результат, настроение начнет подниматься. Поэтому в случае плохого настроения и накатившей грусти можно пользоваться этой фишкой.

Прогулка на свежем воздухе может поднять настроение

Наблюдательность и отдых на свежем воздухе также отлично помогают справляться с плохим настроением. Можно вооружиться термосом с чаем, хорошим пледом, бутербродами или другой едой, сладостями и пойти в ближайший парк или сквер, а еще лучше – в сад. Там можно найти лавочку, сесть, завернуться в плед, пить чай, кушать и устроить настоящую релаксацию, слушая поющих птиц, удаленный шум машин и ловить отдельные слова из разговоров мимо проходящих людей.

Сладкое для настроения

Еще один способ, когда ничего не хочется делать - поднять настроение сладостями. А то, что шоколад способствует выработке гормона счастья - еще один плюс. А вот те, кто боится за свою фигуру, могут заменить сладости на бананы и развеяться при помощи физических упражнений. К слову, заниматься спортом никто никого не заставляет, однако следует помнить, что физическая активность отвлекает от плохих мыслей, заставляет морально расслабиться и сосредоточиться на правильности выполнении тех или иных упражнений.

Что делать, если нет настроения в праздник и день рождения?

А как насчет плохого настроения в праздники? В день рождения обычно люди просто должны ходить радостными и принимать от всех поздравления с прекрасными пожеланиями! Однако все может быть не так радужно – при плохом настроении не стоит отменять встречу с друзьями, необходимо, наоборот, встретиться и развлечься, немного проветриться и позабыть о насущных проблемах, если таковы имеются.

С другой стороны, можно самостоятельно попытаться помочь себе в улучшении настроения. Для этого можно пересмотреть несколько любимых смешных видео в интернете и вспомнить забавные моменты из жизни вместе с родителями. Уж они-то точно смогут рассказать несколько историй из раннего детства и припомнить мелкие грешки.

Также не стоит вечно задаваться однообразными вопросами, почему нет настроения на Новый Год, когда в доме нет мандарин и отсутствует запах хвои. В таких случаях пора бежать в магазин за фруктами и елкой, а если и это не помогает, тогда необходимо отдаться в руки настоящим специалистам – друзьям, которые обязательно предложат вам пройтись по магазинам для выбора подарков. Уж точно, когда компания соберётся большая и хорошая, фразы для поднятия настроения будут звучать очень часто.

Видео по теме статьи

[media=https://www.youtube.com/watch?v=1IoBZZgyvws]

webdiana.ru

Постоянно плохое настроение!!! Хочется плакать!!! (((Что делать?

так.. .
1. Включите любимую музыку. Лучше всего выбрать активную бодрую музыку, которая заряжает энергией. Прекрасно, если есть возможность включить погромче и потанцевать.

2. Улыбайтесь. Встаньте перед зеркалом и улыбнитесь своему отражению, пусть даже улыбаться вам вовсе и не хочется. Дальше можете заниматься своими делами, но сохраняйте при этом улыбку. Психологи советуют проделывать это упражнение от 15 до 30 минут. Конечно, можно и дольше 🙂

3. Купите себе что-нибудь. Шопинг – это замечательный способ поднять себе настроение, причем, этот вариант поднятия настроения используют не только женщины, но и мужчины. Просто мужчины чаще покупают не одежду, косметику и украшения, как большинство женщин, а делают совсем другие приобретения.

4. Устройте «праздник живота» и побалуйте себя разными вкусностями. Традиционно считается, что повышают настроение бананы, клубника и темный шоколад. Однако на деле список может быть совсем другим, ориентируйтесь на свои вкусовые предпочтения и ешьте, то, что вам действительно нравится. Я, например, для поднятия настроения предпочитаю поесть суши, а вовсе не бананы.

5. Встретьтесь с друзьями, только не с целью пожаловаться на жизнь, а с целью хорошо и весело провести время. Можно прекрасно посидеть дома, а можно всей компанией отправиться куда-нибудь.

6. Создайте перемены. Вы можете изменить прическу, изменить маршрут до работы, сделать перестановку в квартире или одной комнате, записаться на какие-нибудь курсы или в фитнесс-клуб… Возможностей множество. Часто для поднятия настроения бывает достаточно совсем небольших перемен, а иногда нужны глобальные изменения.

7. Побалуйте себя. Делайте то, что доставит вам удовольствие и то, что вы не так часто позволяете себе в повседневной жизни. Этот вариант чаще всего называли женщины. Например, можно сходить на массаж, в SPA-салон, или просто посвятить день исключительно себе.

Заведите животное
Подселив в свою квартиру мохнатого друга, вы, конечно, соберёте не мало проблем. Шерсть на ковре, подранные обои, регулярные вынужденные прогулки и не самые приятные запахи — типичные аргументы противников домашних животных. Но тот, кто животных любит, наверняка знает, что всё это — ерунда по сравнению с той радостью, которую доставляют кошечки, собачки и другие браться наши меньшие. С ними согласны и учёные. Исследование Университета Миссури показало, что общение с животными снижает в организме уровень гормона стресса кортисола и способствует выделению серотонина — гормона счастья. Таким образом, чтобы поправить себе настроение, достаточно в течение 10-15 минут играть со своим питомцем или просто гладить его. А если заводить животное вы всё-таки не хотите, можете «воспользоваться» собакой соседа или друга.
И ПРОСТО ПОЛЮБИТЕ СЕБЯ!!!! ТЫ ХОРОШЕНЬКАЯ!!! !
СЕГОДНЯ СОЛНЫШКО УЖЕ ЗДОРОВО!!!! РАДУЙТЕСЬ МЕЛОЧАМ!!!! ТЫ МОЛОДАЯ И ВСЯ САМАЯ ИНТЕРЕСНАЯ ЖИЗНЬ У ТЕБЯ ВПЕРЕДИ!! !

otvet.mail.ru

Депрессия хочется плакать что делать — KemGKB4.ru

Если Вас раздражает все вокруг

В жизни каждой бывают такие мрачные дни, что хочется спрятаться в норке, как мышка, и поплакать. Что делать, чтобы депрессия не затянулась и вернулось хорошее настроение? Иногда вы сами не знаете, откуда все это берется. Без особых причин чувствуете себя раздраженной и подавленной. Злитесь из-за каждого пустяка, ссоритесь практически со всеми или закрываетесь дома, выключив телефон. И постоянно плачете.

Поверьте, в этом нет ничего странного или ужасного. Это происходит со всеми женщинами. Так уж устроена наша женская психика. Нас мучают гормональные циклы и связанные с ними перепады настроения. Мы легко поддаемся эмоциям и очень болезненно переживаем все, что происходит вокруг нас. Ситуацию усугубляет и наша русская переменчивая погода: осеняя или зимняя слякоть вгонит в депрессию кого угодно!

Основная проблема заключается в том, что мы сами не одобряем своего плохого настроения. Нам кажется, что мы всегда должны быть сильнымии стойко переносить все превратнсоти судьбы. Сколько раз все мы слышали: «Москва слезам не верит!», «Не раскисай, будь сильной!». В трудные минуты мы, конечно же, вспоминаем эти советы. И когда в жизни начинаются проблемы, мы стыдимся своей слабости, вместо того, чтобы позволить себе пятиминутку грусти или злости. Мы же должны быть сильными. И совершенно напрасно стыдимся. потому что на самом деле сила — это, помимо прочего, спокойное понимание того, что иногда в вашей жизни может быть не все гладко.

Хандра всегда появляется внезапно. И мучает: иногда всего час-другой, а иногда не проходит неделями. Нет желания работать и встречаться с друзьями. Невозможно уснуть или, наоборот, целы день думаете только о том, как бы спрятаться под одеяло.

Все это неприятно на первый взгляд. Но такое эмоциональное состояние периодиччески необходимо для каждой из нас. Оно помогает избавиться от плохих мыслей и негативных эмоций. Даже если вы — «железная леди», которая все время мужественно сражается с капризами судьбы, позвольте себе иногда почувствовать себя слабой и беспомощной. Ведь даже металлу дают отдохнуть, а что уж говорить о вас — такой хрупко й и нежной? Поэтому, если Вы чувствуете, что сил уже нет, попробуйте просто расслабиться. Хотя бы для того, чтобы прийти в себя, спокойно оценить сложившуюся ситцацию и на будущее выработать более действенную линию поведения. Помните, хандра бывает у всех. Она возникает по самым разным причинам, а иногда и без них. Но с хандрой можно и нужно бороться.

Неожиданная депрессия

Утром вы проснулись в хорошем настроении. День обещал быть солнечным удачным. Но, переступив порого офиса, попали на ковер к шефу. По его мнению, вы завалили важный проект, и он сдерживается в выражениях, высказывая свое недовольство вашей работой, Вы грустите и злитесь на себя одновременно. А тут еще коллеги и клиенты достают со всех сторон. И вы чувствуете, что сейчас взорветесь, но при этом до конца не понимаете, что с вами творится.

Знаете, почему вы так бурно реагируете на непрятный разговор с начальством? Потому что внутри вас живет маленькая девочка, которая боится, что ее отругают взрослые. Вы зависите от своего шефа как когда-то от родителей, ведь начальник решает, будете ли вы работать и дальше в этой фирме. И вы ведете себя с ним так же, как общались с мамой или папой, когда были ребенком. И если шеф не замечает вас или говорит что-то нерпитяное (а в вашей семье мама именно так реагированла, когда вы приносили из школы двойку), в вас просыпается ребенок, который видит в ситуации исключительно свою вину.

Все женщины когда-то были маленькими девочками. Даже самые умные и волевые. И всех нас воспитывали в духе традиционной советской морали: мужчина — добытчик и глава семьи, а удел женщины — дом, дети, может быть, несложная работа. Ну, чтоб не скучно было. Но времена меняются. И сегодня многие из нас — основные кормилицы для всей семьи. А это означает, что мы не можем себе позволить даже малейшего каприза, не говоря уже о внеочередном отпуске или плохом настроении перед «женскими» днями.

В результате, то, чем наши бабушки и мамы завоевывали сердца и умы своих современников — мягкость, женственность — для современной женщины становится роскошью. Но ведь желание быть слабой и женственной никуда не делось! Из-за этого противоречия и накатывают на нас приступы плаксивости — хочется снять со своих плеч груз ответственности. В такие минуты главное — не бояться и не стыдиться этого. И уж тем более не пытаться загнать проблему поглубже вовнутрь. Помните — если хандру игнорировать, она может обернуться серьезной болезнью. Поэтому не бойтесь обратиться за помощью к психологу.

Мы незадумываемся, что у начальника тоже может быть трудный день или он расстроен по поводу неудачного завершения проекта. Ребенок в вашей душе горько плачет оттого, что его не любят взрослые и он не слышит ничего вокруг себя. Поэтому, когда по вашей вине на работе что-то делается неправильно, вы слишком бурно реагируете на ситуацию, начинается истерика. Хотя, на самом деле, вы, как и ваш начальник, как и вообще любой нормальный человек, имеете право на ошибку.

Быстрый SOS. Понятно, что беспомощность раздражает вас больше всего. Вы действительно ошиблись, и ничего исправить нельзя. Ну что ж, с каждым бывает. Но вам все равно плохо. Внутри все дрожит, сложно усидеть на месте. Хочется кричать и плакать. Сделайте этот как можно быстрее! Если есть возможность, выйдите из офиса. Ведь вы не хотите, чтобы все видели, что с вами творится. А когда останетесь одна, сделайте такое упражнение: поставьте ноги на ширине плеч , напрягите все мышцы и сделайте 10 медленных вдохов полной грудью. Это должно помочь. Домой в этот день возвращайтесь пешком. Прогулка улучшит настроение, и вся грусть останется на работе.

Ловушка независимости

Вы встречаетесь с друзьями, часто ходите на вечеринки. Ничто вас не заботит, никто не ограничавает. Просто райская жизнь! Вы сочувствуте подругам, привязанным к дому и семье. Они уже не могут распоряжаться своей жизнью так, как хотят. Так почему же, когда вы получаете очередное приглашение на свадьбу или слышите истории о чьем-то малыше, вам становится грустно? Начинаете сомневаться, правильно ли вы живете. Чувствуете, что вам чего-то не хватает. Эта мысль вгоняте в депрессию. Что делать в такой ситуации?

Быстрый SOS. Вам нужно обазятельно выговориться. Позвоните близкой подруге или понимающей родственнице — человеку, проверенному, тому, перед кем не нужно делать вид, что ваша жизнь прекрасна. Просто выплесните из себя все, что накопилось. Рассказывая о своих проблемах вслух, вы сами, как умная женщина, найдете их решение. А доброе слово кого-то близкого, кто просто погладит по голове, выслушает и скажет банальное: «Все будет хорошо, вот увидишь», способно творить чудеса. В конце концов, не у вас одной случаются минуты, когда будущее видится в мрачных тонах.

Посмотрите на свою жизнь с разных сторон. Представьте себе несколько вариантов развития ваших отношений с тем или иным мужчиной. Что бы вы получили, если бы не были сейчас одна? Наверное, у вас был бы надежный тыл, семья и дети. Все это еще не поздно создать. А может, опыт этих отношений был бы негативным и остались бы только плохие воспоминания.

Одно очевидно: если бы вы отказалась от вашей свободы, будучи еще совсем молоденькой девочкой, то не познакомились бы со многими чудесными людьми и ваша жизнь, скорее всего, была бы мене яркой. Подумайте о том, сколько всего интересного и замечательно было в вашей жизни и еще обязательно случится в будущем! Главное — не грустить по пустякам.

Кошмар перфекционистки

Вы работающая мама, день у вас расписан буквально поминутам. Вы жуе сама себе напоминатее робота: бессознательно передвигаетесь по одному и тому же маршруту: работа-магазин- детский сад. А дома одновременно делаете несколько дел. Вы все время сосредоточены и замкнуты: получится ли все успеть, я ничего не забыла?

До поры до времени дела идут отлично. Но наступает день, когда все идет кувырком с самого утра. Планы срываются, и ничего не получается. Кажетс, удача отвернулась от вас. Завтрак вдруг неожиданно пригорел, ети опоздали в школу. Вы допоздна задержались на работе, не было сил пойти за продуктами, а дома, оказывается, только пачка пельменей. Даже кетчупа нет. Хоть садись и плачь. Почему же все пошло наперекосяк?

Даже если бы в эту трудную минуту вы закричали:»Я со всем этим не справлюсь!», никто бы вам не поверил. ведь вы же суперженщина и всегда все успевали, поэтому и сейчас должны быть на высоте.

Быстрый SOS. Научитесь в любой, даже самый загруженный день, выделять немного времени для себя. В эти пять минут не имеет значения, все ли белье отутюжено и готов ли ужин. думайте сейчас только о себе. Как говорится, «и пусть весь мир подождет!»

Это трудно, но возможно. Если у вас маленькие дети и вы днем не можете уединиться, чтобы снять стресс, дождитесь вечера. Сделайте все самое необходимое по хозяйству, а когда дети лягут спать, сосредоточьтесь только на себе. Отложите на потом все оставшиеся дела. Поверьте, они никуда не денутся. В конце концов, пусть ими займется муж, хотя бы в виде исключения! Но даже если он не в состоянии заменить вас у гладильной доски (рубашки все-таки жалко), ничего страшного не случится. Помните — вы обязаны обслуживать всех членов вашего любимого семейства с утра до ночи! У вас есть правона отдых, например,на встречу с подругой в кафе или на визит в салон красоты.

Если ваши дети уже взрослые и им не нужно менять подгузники, устройте себе целый день без забот. Вместо того, чтобы протирать шкафчики, поезжайте к подруге. Предупредите домашних чтобы звониил только в крайних случаях. За ваше отсутствие они поймут, как много вы делаете по дому, а вы немного развеетесь и вновь обретете вкус к жизни.

Долговременный кризис

Несолько месяцев назад вы решили сделать ремонт в квартире. Одолжили деньги, купили материалы. Но через неделю бригада строителей, как это водится, улетучилась. А у вас нет времени искать других людей, так как нужно ездить к больной маме. От нее вы возвращаетесь усталой на свою «строительную площадку». Сестра не работает уже месяц и постоянно звонит вам, чтобы пожаловаться. Вам уже хочется кричать, потому что сил нет никаких. Вы хотели бы, чтобы все просто оставили вас в покое, но понимаете, что они прсто не справятся без вас. совесть не позволяет самоустраниться и пустить все на самотек.

Быстрый SOS. От стресса не всегда получается просто убежать. Кажется, что это ваше безнадежное положение уже навсегда. Тогда, возможно, пора обратиться к специалисту. Уже лучше предотвратить депрессию, чем потом ее лечить. Если все разложишь по полочкам, даже самые самые неприятные ситуации окажутся разрешимыми.

Нет безвыходных ситуаций

Советы по борьбе с хандрой, как правилоо, универсальны. Но гарантий нкто не дает. Ведь мы все разные и по-разнмоу перживаем свои печали. В этой нелегкой ситуации главное — найти свой собственый эффективный метод борьбы за хорошее настроение, помогающий выйти из кризисной ситуации с высоко поднятой головой и уроком на будущее.

Если вы не можете выкричаться или вам трудно говорить с другим человеком о своих эмоциях, просто поплачьте. Спрячьтесь с тихом уголке и ревите от дущи! В этом нет ничего плохого, вам некого стесняться. Ведь это не ккарпиз, а естественная реакция психики на негатив. Со слезами выходят накопленная раздражительность, обида. Не подавляйте боль, иначе она вернется с двойной силой.

Если есть возможность уехать на время, чтобы отвлечься от всего, сделайте это! Постарайтесь также разнообразить свой повседневный график. Боритесь с рутиной. Измените маршрут, которым вы ездите на работу, сделайте перестановку дома. Тогда даже долговременные жизненные проблемы не будут вызывать такой хандры. И помните, иногда надо себя баловать, делать себе подарки. Отдыхать именно так, как нравится вам и просто делать то, что хочется. Это вовсе не так сложно, как кажется на первый взгляд. Очень скоро вы увидите, как улучшается настроение и в жизни появляются новые яркие краски.

Материал опубликован в журнале «Планета женщины»

psyco.ru

Постоянно хочется плакать, потеряла ко всему интерес и абсолютно ничего не радует. Не знаю, к кому обратиться.

Здравствуйте! У меня такая история. Год назад я вышла замуж, с женихом до свадьбы виделась всего раз, по нашим обычаям (я из Чечни) это нормально. Если честно, выходить мне не хотелось, но меня все убедили, что надо, и я согласилась. В ночь перед свадьбой я впервые испытала стрессовое состояние, плакала непонятно из-за чего и не могла успокоиться. После свадьбы всё стало хуже. Оказалось, что мой муж чем-то болен и сильно отстает от сверстников в развитии. Я до сих пор не знаю, что именно с ним было не так, но он вел себя неадекватно. Нормально ни со мной, ни со своей семьей не разговаривал. За эти полтора месяца, что прожила в браке, я от него ни одного толкового предложения не услышала, родители его объясняли это тем, что он якобы стеснительный. Я очень переживала в это время, не знала, как поступить: уйти от него или остаться. Каждый день мучилась этим вопросом. Мне казалось, что если я вернусь домой, то расстрою маму и братья будут из-за меня стыдиться. Постоянно ходила в ужасном настроении, плакала часто, всё время себя изводила. О том, что у меня такой муж, никому не рассказывала, пыталась сама понять, как поступить. На вопросы мамы почему такая грустная, отвечала, что просто скучаю в другой семье. Потом я всё-таки рассказала обо всем маме и меня вернули домой. После развода я чувствовала себя очень хорошо, была счастлива, что этот кошмар закончился. Несколько месяцев у меня проблем не возникало, я головой окунулась в работу и почти забыла о случившемся. Где-то через 4 месяца у меня начались проблемы, я ощущала какую-то тоску в душе, плакала каждый вечер. Невролог поставил диагноз депрессия и назначил лечение, но оно не помогло. Ездила к другим врачам. Уже 6 месяцев как я пытаюсь избавиться от этого состояния, но со временем только хуже. Вот сейчас сижу и не могу успокоиться, все мышцы тела напряжены, постоянно хочется плакать, потеряла ко всему интерес и абсолютно ничего не радует, на работу не хожу, потому что плюс ко всему головокружение и слабость в теле, не могу ходить. Я не знаю, что мне делать и к кому обратиться. Если честно, я уже потеряла надежду, что выздоровею, потому что со временем только хуже.

Возможно, это состояние у меня появилось из-за свадьбы, мне все говорят, чтоб я не переживала из-за того, что не сложилось. Но я и не переживаю. Я плачу от того, что не могу ходить на работу и вообще нормально ходить, что это напряжение меня не покидает и вообще ничего не интересует. Посоветуйте, как мне быть и к кому обратиться.

Автор вопроса: Айша Возраст: 22

На вопрос отвечает психолог Журавлева Ирина Сергеевна.

Вы пишите: «Невролог поставил диагноз депрессия и назначил лечение, но оно не помогло. Ездила к другим врачам. Уже 6 месяцев как я пытаюсь избавиться от этого состояния, но со временем только хуже.»

Вам необходимо обследоваться повторно, возможно было назначено некорректное лечение. Проконсультируйтесь у эндокринолога и психиатра. Невролог не располагает арсеналом для лечения депрессии, это заболевание лечит психиатр. Он же может поставить более точный диагноз. Сдайте анализы на гормоны. Ваше замужество и развод были для вас сильнейшим стрессом и могли стать причиной гормонального расстройства. Желательно проверить почки и надпочечники, так как «головокружение и слабость в теле», плаксивость могут быть сигналом о превышении уровня альдостерона.

Сделайте томограмму головного мозга. Это позволит исключить наличие опухолей и патологий.

Вы пишите: «Если честно, я уже потеряла надежду, что выздоровею, потому что со временем только хуже.» Не нужно отчаиваться, верьте, что выздоровеете и очень этого желайте. Просто не надо сидеть сложа руки. Если вам самой трудно позаботится о своем здоровье, попросите близкого вам человека о помощи. Не замыкайтесь и не зацикливайтесь на своем состоянии. Через силу выходите на свежий воздух, гуляйте, дышите. Ищите в окружающем мире то, что сможет вызвать у вас интерес и радость.

psycabi.net

Депрессия хочется плакать что делать

21 апреля 2008 г., 14:10

не могу понять что со мной, постоянно хочется плакать, глаза на мокром месте и ведь причин для растройства совсем нет, а просто сижу и плачу, МЧ пристает спрашивает у тебя болит что-то, чего ты такая грусная и вялая, а я не могу понять сам, вчера просто передачу смотрела, так разрыдалась жуть, сегодня ударилась и опять в слезы, настроение плохое, короче жуть. Может ПМС конечно, но таких слез никогда не было.Вот думаю может какое успокаительное попить?Вы с таким сталкивались?

21 апреля 2008 г., 15:29

Вот и у меня также последнее время ))

21 апреля 2008 г., 15:30

21 апреля 2008 г., 15:37

у меня тоже такое бывает, можно посмотреть кино какое нить, всплакнуть над ним, и все пройдет. Можно принять ванну с каким нибудь маслом апельсина. А можно персен купить , тоже хорошо. У меня при пмс так бывает, иногда больше иногда меньше

21 апреля 2008 г., 15:38

у meня bивaэt eсли сtрeссa mнoгo. teрплю-teрплю, a пotom moгу иззa meлoчи рaзрeвetсa.. пoплaчус у mужa и mнe ужe лучшe. Вot и вы Aвtoр, сmotриte: у вaс otзывчивый MЧ пoпрoсиte eгo obняt вaс и скaжиte, чto вam нaдo прoсto выплaкaсa. Moжet пomoжet. Mнe всeгдa лучшe кoгдa mуж meня obниmet. A вoobшe пoсmotриte вoкруг, вeснa, всe цвetet — жисн прeкрaснa!

21 апреля 2008 г., 15:48

Не хотелось бы пугать автора, но у меня такое было при воспалении щитовидки :(( Сходите к эндокринологу на всяк случай

21 апреля 2008 г., 15:49

а я вчера тоже разрыдалась,как дура. Сама не поняла с чего,зато потом стало так легко)))

21 апреля 2008 г., 15:51

Девушки, это невроз или неврастения. Если у вас предрасположенность, такие вещи в апреле обостряются. Я в прошлом году тоже начала с плача во время фильмов, а закончила паническими атаками и клиникой неврозов. В общем, советую сходит к психотерапевту, пусть выпишет мягкое успокоительное. И не смотрите трагедии:(, лучше комедии:)

21 апреля 2008 г., 15:54

А у меня преде поездкой заграницу такое состояние. Если утром надо ехать, то ночью реву, незнаю отчего, как будто расстаюсь с собой, будто у меня теперь всё изменится.

21 апреля 2008 г., 16:41

А я плачу, потому что мне кажется, что мой молодой человек уделяет мне мало времени, хотя это не так. А мне хочется большею Любимый говорит: что я не могу 24 часа в сутки сюсюкаться, вот:(Пройдет, все у нас девочки будет хорошо! Удачи и счастья нам.

21 апреля 2008 г., 16:53

Это весенний авитоминоз и гормоны (щитовидка. )

21 апреля 2008 г., 17:59

21 апреля 2008 г., 22:47

9-это точно, всегда кажется что он занят всем чем угодно, только не мной, а хочется иногда тепла, вот он вчера весь день с машиной ковырялся, а я потом так расплакалась, жуть.Мне с этим психозом надо срочно что-то делать, а то у меня работа требует железных нервов, а то еще разревусь, вот будет тогда.

22 апреля 2008 г., 11:00

ой, я книжку читаю. Реву через предложение. И себя жалко от нехватки любви и внимания. Думаю, это гормон взыграл

22 апреля 2008 г., 11:39

Это настоящая депрессия. Только не пугайтесь. Все очень хорошо лечится. Обязательно к психотерапевту. (Весь мир лечится, только мы боимся этого слова). Все будет хорошо.

22 апреля 2008 г., 13:27

у нас очень малеький город, о психотерапевте здесь и не слышали

23 апреля 2008 г., 11:58

я проверяла щитовидку на гормоны, все ок. У меня был депрессняк, нервы, стрессы. Алкоголь помогал вырыдаться. Прошло со временем, но иногда бывает от усталости. Автор, вы высыпаетесь? витамины, успокоительное пьете? Побольше гуляйте и позитива.

23 апреля 2008 г., 12:30

а какое успокоительное с витамнами посоветуете?У меня в жизни вроде все норма и особых пролбем нет, просто почему то глаза стали на мокро месте

23 апреля 2008 г., 16:59

автор, центрум, витрум, а успокоительных много на травах в аптеке, например, новопассит, кажется. Но проверьте щитовидку. Мало ли.

23 апреля 2008 г., 23:23

1.И самое главное-высыпаться.2.заварите зверобой(на стакан кипятка 1 ч ложка травы,2 мин.прокипятить,15 мин настоять).Выпить этот стакан за день.3.Попробуйте помедитировать 10 мин в день:расслабьтесь,спина прямая.Представьте что-то очень приятное из пережитого.

Использование и перепечатка печатных материалов сайта woman.ru возможно только с активной ссылкой на ресурс.
Использование фотоматериалов разрешено только с письменного согласия администрации сайта.

Размещение объектов интеллектуальной собственности (фото, видео, литературные произведения, товарные знаки и т.д.)
на сайте woman.ru разрешено только лицам, имеющим все необходимые права для такого размещения.

Copyright (с) 2016-2018 ООО «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Сетевое издание «WOMAN.RU» (Женщина.РУ)

Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ №ФС77-65950, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи,
информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 10 июня 2016 года. 16+

Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

m.woman.ru

Почему хочется плакать без причины?

«Я постоянно плачу — есть причина или нет!». Что делать со слезами по пустякам, если они мешают нормально жить? И почему люди плачут без причины? Излишняя эмоциональность с детства? Отнюдь.

Современный ритм жизни сопровождается регулярными стрессами, спешкой и напряжением. Наверняка, каждого из нас на фоне переутомления настигали внезапные беспричинные слезы. Попробуем разобраться каковы причины и последствия такого явления. И рассмотрим несложные практические способы, которые позволят справиться с проблемой.

Почему люди плачут без причины?

О том, откуда берется плач без причины, наверняка задумывался каждый, находясь в нелегкой эмоциональной ситуации. Даже когда внешне у него — все хорошо. Вам наверняка приходилось быть свидетелем или действующим лицом такой картины. Мы помним, что слезы – выражение эмоций, скопившихся в нашем организме. Но что же конкретно может спровоцировать слезы без причины?

Причины, почему хочется плакать без повода

Накопленные неврозы и стрессы.

Стрессы настигают нас на работе, в транспорте, на улице, дома. Что самое удивительное раздражение и нервозность нередко возникают и на отдыхе, где человек его вообще не ожидает. Предугадать и предупредить такое явление практически невозможно. Негативные эмоции поглощают нас, накапливаются в организме. Они негативно сказываются на нашей нервной системе, расшатывая ее.

Сами того не осознавая мы «выматываемся» от переутомления, стрессов. И слезы без причины становятся реакцией организма на эмоциональный перегруз, с которым наша истощенная нервная система не способна справиться самостоятельно.

Сильный стресс из-за давних событий.

Мозг человека способен поглощать и запоминать самые яркие моменты. Речь идет о положительных и негативных явлениях. Даже если вам кажется что все давно прошло и забылось, воспоминания сохраняются на уровне подсознания, которое подчас способно вести себя непредсказуемо. Почему плачут без причины в самые непредсказуемые моменты, когда все, казалось бы, хорошо? Попробуйте поискать причину внезапных слез в прошлом — возможно отпустить какие-то события вам так и не удалось. Может, это реакция на воспоминание. Ваш мозг нашел что-то «наболевшее» в конкретной ситуации, фильме, музыкальном треке. И отреагировал непредвиденными и беспричинными слезами.

Сбои в организме.

Беспричинные слезы могут возникать и на фоне гормональных сбоев. Чаще всего они «атакуют» женскую половину общества. Переизбыток или недостаток определенных веществ в организме отражается на эмоциональном состоянии человека. Вместе со «слезливой» реакцией, организм выдает и другие непредвиденные последствия – снижение или увеличение массы тела, сонливость или бессонницу, плохой или повышенный аппетит.

Если же выступающие сами по себе слезы не сопровождаются эмоциональной нагрузкой и нарушением эмоционального состояния, обратитесь к окулисту. Случается так, что плакать не хочется, но слезы непроизвольно выступают. Это может быть вызвано и засорением или простудой глазного канала. Вместе с тем могут возникать неприятные ощущения в глазных уголках.

«Постоянно плачу без причины, что с этим делать?»

Если вдобавок к беспричинным слезам вы стали замечать другие сбои в организме вам непременно следует записаться на консультацию к врачу. Возможно, вам не достает какого-то вещества в организме и не помешает сдать анализы на гормоны щитовидной железы. В любом случае специалист обследует вас, поможет выявить и устранить корень проблемы. Если потребуется, он направит вас на прием к психотерапевту, самостоятельно пойти к которому вы не считали нужным.

Но если беспричинные слезы вызваны хронической усталостью, вам показан отдых. Исходя из ситуации, выбирайте оптимальный для вариант действий. Вечерние прогулки перед сном и расслабляющие ванны помогут справиться с раздражительностью. А может, вам нужен выходной для полноценного сна? А если вы долго никуда не выбирались — запланируйте на выходные пикник или рыбалку. Отдых помогает справиться с последствиями хронического невроза и привести в норму нервную систему.

Как реагировать на беспричинный плач?

Где лучше поплакать?

Даже сильные люди имеют право на слезы и не надо этого бояться.
Если очень хочется плакать, лучше поплачьте в кабинете у психолога, заодно вместе найдете настоящую причину и сможете решить свои задачи.
Подавление чувств и эмоций — намного опаснее.

«Я часто плачу без причины. Что делать, когда слезы выступают в самый неподходящий момент — на работе, на улице или в общественных местах?»

Прежде всего, не пугайтесь такой реакции организма. Если ваша эмоциональность проявилась внезапно, даже привлекла внимание окружающих — это не самое страшное в жизни. Вы со всем справитесь. Если вам почему-то хочется плакать без причины — причина все-таки есть. Ее нужно искать. Но, прежде всего, нужно успокоиться. Попробуйте применить приведенные ниже техники, если на вас нахлынули внезапные слезы:

Моральная поддержка близкого человека – отличный способ справиться с переживаниями, успокоиться и по-новому посмотреть на происходящее. Иногда спасает беседа с чужим человеком. Вы не опасаясь реакции близких людей, просто высказываете то, что тревожит. На фоне эмоциональной разгрузки проходят и внезапные слезы.

Самоконтроль.

Если вас часто настигают беспричинные слезы, вам придется научиться их контролировать. Без первичных усилий здесь не обойтись. Не пытайтесь гнать от себя дурные мысли — толку от этого мало. Лучше сознательно дайте себе установку успокоиться. Глубоко вдохните несколько раз, проследите за дыханием, сосредоточьтесь на нем, встаньте, попейте воды, попытайтесь переключить внимание на любой предмет вокруг — рассмотрите и расскажите себе о нем: какого он цвета, почему он здесь находится и т.п. Ваша задача — переключить свои мысли на что-то, что не вызывает у вас явной эмоциональной реакции. Попробуйте достичь полного мышечного расслабления и перенаправления потока мыслей, это поможет успокоиться.

Медикаментозная помощь.

Любой фармакологический препарат нужно принимать по назначению врача. Но и самостоятельно вы можете приобрести комплекс витаминов — несмотря на расхожее мнение, что беспричинные слезы нужно «лечить», не помешает заняться и несложной профилактикой их. Витамины и легкие седативные средства подойдут, если вы часто тревожитесь или расстраиваетесь. Не нужно чураться медицинской поддержки, ваша нервная система так же требует ухода, как и другие системы организма.

Помощь психоаналитика.

Не нужно бояться психотерапевтов. Вы чувствуете, что вам стало сложно справляться с нахлынувшими эмоциями? А может беспричинные слезы стали «атаковать» вас очень часто? Запишитесь на прием к специалисту. Врач поможет вам определить причину повышенной эмоциональности. В процессе простой беседы вы сами откроете ему свой раздражитель. Психоаналитику легче понять, что провоцирует ваше состояние. Беспричинные слезы могут возникать на фоне регулярных придирок шефа, невнимания со стороны мужа или непонимания детей, а могут скрывать в себе гораздо более серьезные психологические нарушения, справиться с которыми самостоятельно практически нереально.

Только разобравшись с причинами слезливости, вы сможете найти оптимальный способ решения такой проблемы. Учитесь вовремя реагировать на сбои в организме, что избежать непредвиденных эмоциональных сотрясений. Берегите себя. Если ваш организм дает сигнал — будет это плачь без причины или другие проявления — не пропускайте их мимо своего внимания. Ваш организм скажет вам «спасибо».

piter-trening.ru

kemgkb4.ru

причины и способы поднятия настроения

Время от времени, все из нас чувствуют себя не самым лучшим образом: на душе пустота, в глазах – грусть и печаль, а руки сами опускаются, а повседневные дела наполняют тоской. Подобное состояние мы оправдываем плохим настроением, хоть такое определение в корне неверно.

Настроение, как и погода, не бывает плохим. Оно может быть грустным, печальным, тоскливым, стыдливым, невеселым, подавленным  и т.д. В такой ситуации важно понимать причины такого самочувствия и знать, что делать, если нет настроения и как его вернуть.

Кто виноват?

Когда нас «накрывает» плохое настроение, руки опускаются, и ничего не хочется делать важно, осознать причины, которые привели к подобному состоянию. Подвох заключается в том, что причина плохого настроения кроется в самом человеке, а не во внешнем мире.

Нужно работать с собой и преодолевать свою зависимость от внешних причин и проблем, чтобы они не становились причиной плохого настроения. Кстати, аналогичная ситуация происходит и со стрессом. Стрессовых ситуаций, как таковых, не существует, зато существует наше отношение к ситуации.

Иначе невозможно объяснить тот факт, что один и тот же стрессовый фактор (например, спор с начальником) у одних людей вызывает стресс, а для других проходит незаметно.

Первая помощь

Плохое настроение, а точнее его отсутствие – сильно сказывается на качестве жизни, отношении с коллегами и родными, продуктивности работы. Все время хочется плакать и жалеть себя, мир перестает выглядеть красочным и веселым, а то, что радовало еще вчера, сегодня вызывает лишь апатию.

В том, чтобы пожалеть себя, нет ничего плохого. Позвольте себе насладиться этим чувством, выпустите наружу все свои негативные эмоции. Самое главное – не увлекаться.

Поплакать о своей неудавшейся работе/жизни/любви/учебе можно первые сутки, на вторые – нужно брать себя в руки и начинать действовать. В конце концов, вы и сами вспомните, что своей жизнью нужно заниматься, но упустите драгоценное для этого время.

 Второй этап борьбы с упадком энергии и сил – отложите те дела, которые НУЖНО сделать. Какими бы важными они не были – не занимайтесь ими, перенесите на завтра или послезавтра (Вы сами удивитесь, как много крайне важных вещей на самом деле оказываются незначительными и не требующими вашего участия). Займите себя только  теми делами, которые ХОЧЕТСЯ делать (полежать в ванне, прогуляться в парке, съесть мороженое и др.).

Третий этап – самый сложный. Когда вы снимите с себя груз неотложных проблем и вдоволь насладитесь состраданием к себе, приступайте к самоанализу: почему нет настроения, и что случилось в вашей жизни перед тем, как оно пропало?

В этом деле главное не перепутать причину со следствием. Сын, который не хочет делать уроки, разбитая тарелка или невымытая посуда не являются причиной плохого настроения. Это лишь  следствие. Именно потому все раздражает, любая мелочь, на которую раньше даже не обратили бы внимание.

Так в чем причина?

Причина плохого настроения обычно имеет накопительный характер. Это та самая вещь, которая не беспокоит по началу, но наступает момент, когда чаша переполняется и ее содержимое выплескивается наружу.

  1. Хроническая усталость и недосыпание;
  2. Гормональный сбой;
  3. Неудовлетворенность работой, отношениями;
  4. Завышенные требования к себе;
  5. Врожденный пессимизм;
  6. Желание все контролировать и др.;

Находим выход

Если вы решили не поддаваться плохому настроению и готовы работать, чтобы вывести себя из этого состояния, попробуйте один из этих способов:

  • Прислушайтесь к своим желаниям и побалуйте себя, разрешите то, что раньше было под запретом (кусочек шоколада на ночь, дорогая кофточка, новый маникюр и т.д.;
  • Сходите в спортзал. Это занятие только вначале кажется сомнительным и неэффективным. Однако сразу после тренировки организм выделяет специальные гормоны, которые отвечают за хорошее настроение;
  • Займитесь творчеством – вышивайте, рисуйте, вяжите, шейте. Любой вид рукоделия приносит чувство гармонии и удовлетворенности собой;
  • Улыбайтесь. Пускай через силу, однако доказано, что многие процессы в организме проходят в двухстороннем порядке. Другими словами, когда у нас хорошее настроение – мы улыбаемся, и когда мы улыбаемся – настроение становится хорошим. Фразы для поднятия настроения, просмотр комедий, чтение анекдотов – все способы хороши.

  • Сделайте доброе дело: купите бабушке у перехода пакет молока и хлеб, накормите голодного котенка, подарите какую-нибудь мелочь подруге. Неважно, будет это маленькое или большое доброе дело, сам факт такого поступка может вернуть настроение;
  • Послушайте музыку, только выберите не тоскливые, грустные композиции, а те, под которые танцевать и петь;

Плохое настроение или депрессия?

Важно провести четкую границу между этими двумя состояниями. Не желание жить, апатия, усталость, бессонница, раздражение —  верные показатели депрессии. Плохое настроение отличается скоротечностью своего состояния – оно может длиться несколько дней. Если же  плохое настроение затягивается на недели, месяцы, годы – это депрессия.

К лечению депрессии нужно подходить комплексно. В данном случае, одни лишь прогулки по парку и пачка мороженого не смогут вывести вас из этого состояния. Следует обратиться к психологу или психоаналитику, который поможет узнать причины данного состояния.

С приемом антидепрессантов нужно быть очень осторожным, так как таблетки не лечат причину депрессии, а лишь убирают ее симптомы и прекращение их приема может спровоцировать возврат депрессивного состояния.

Отдельно нужно упомянуть, что зачастую чувство апатии и потеря интереса к жизни настигают нас на Новый год или в день рождения. Это может быть связано с возрастными кризисами и переоценкой своей жизни, когда достигнутые результаты подвергаются сомнению.

Если данное состояние не проходит в течении месяца, также лучше обратится к специалисту (психологу), который поможет разобраться в себе.

Видео на тему: что делать, если нет настроения

womee.ru

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *