Познавательное

172 рост вес 55 – Идеальный вес для роста 172 см / страница 2

Какой должен быть вес при росте 172 у девушки?

Всех худеющих интересует вопрос нормы. Какой вес считать нормальным для себя? Существует целый ряд формул, воспользовавшись которыми Вы можете определить, в какой мере масса Вашего тела соответствует той или иной среднестатистической величине. Ведь все эти формулы выведены из расчёта именно на среднестатистического человека. Поэтому, прибегая к ним, надо ясно сознавать, что любая формула нормального веса – условна.

В реальности же у каждого из нас есть своя индивидуальная генетически предопределённая величина оптимальной массы тела, которая зависит от совокупности врождённых особенностей строения тканей и органов тела в целом.

Так, например, существуют три типа телосложения – астенический (тонкокостный/эктоморф), нормостенический (нормальный/мезоморф) и гиперстенический (ширококостный/эндоморф).

Чтобы определить свой тип, необходимо измерить окружность запястья.

Женщины:

  • Менее 16 см – астеник;
  • 16-18,5 см – нормостеник;
  • Более 18,5 см – гиперстеник.

Мужчины:

  • Менее 17 см – астеник;
  • 17-20 см – нормостеник;
  • Более 20 см – гиперстеник.

Помимо типов телосложения, организм каждого из нас запрограммирован на определенный вес. Эта программа включается еще матерью во время беременности. Считается, что если она во время беременности набирала лишний вес, то и у ребенка в будущем могут возникнуть сложности с контролем массы тела. В течение жизни своими как неправильными, так и правильными привычками мы закладываем другую программу. Во время похудения многие сталкиваются с так называемой точкой равновесия или сет-поинт, когда не получается сбросить вес здоровыми методами, а если получается, то не удается удержать.

Например, вы весили 90 кг, похудели до 55 кг, хотите сбросить еще 5 кг, но не получается, чтобы вы ни делали. При этом, даже устраивая себе отдых от диеты и небольшие праздники, вы не набираете больше 3-5 кг, которые потом легко сбрасываете. Возможно, вы достигли своей точки равновесия, и ее преодоление может вам дорого обойтись. Когда организм находится в постоянном стрессе, а диеты, тренировки и высокие требования к себе – это постоянный стресс, повышается риск гормональных нарушений. Важно прислушиваться к себе и потребностям своего тела.

Если не брать в расчет индивидуальность организма и телосложения, то можно в примерных расчетах воспользоваться следующими простыми формулами (автор P.P. Broca, 1871 г):

Для мужчин

(Рост в см — 100) х 0.9 = идеальный вес.

Для женщин

(Рост в см — 100) х 0.85 = идеальный вес.

Существует еще одна формула, которую можно использовать и для мужчин, и для женщин:

(Рост в см — 100) = идеальный вес.

Пример: Если ваш рост 152 см, ваш вес должен быть 152 — 100 = 52 кг.

Существует и другая формула:

Рост в см х Объем груди в см / 240 = идеальный вес.

Пример: (155 x 96) / 240 = 62 кг.

Не забывайте о том, что необходимо, все-таки, учитывать телосложения, что женщины от природы имеют больше жира, чем мужчины.

Поэтому можно воспользоваться следующими данными для определения своего идеального веса:

Для мужчин

Рост, смТелосложение
Худощавое (астеническое)Нормальное (нормостеническое)Широкая кость (гиперстеническое)
15549 кг56 кг62 кг
16053,5 кг60 кг66 кг
16557 кг63,5 кг69,5 кг
17060,5 кг68 кг74 кг
17565 кг72 кг78 кг
18069 кг75 кг81 кг
18573,5 кг79 кг85 кг

Для женщин

Рост, смТелосложение
Худощавое (астеническое)Нормальное (нормостеническое)Широкая кость (гиперстеническое)
15047 кг52 кг56,5 кг
15549 кг55 кг62 кг
16052 кг58,5 кг65 кг
16555 кг62 кг68 кг
17058 кг64 кг70 кг
17560 кг66 кг72,5 кг
18063 кг69 кг75 кг

Также можно воспользоваться нашим Анализатором параметров тела.

Формулы идеального веса помогают сориентироваться в том, до какого момента можно худеть. Однако важно понимать, что два человека с абсолютно одинаковым весом могут выглядеть совершенно по-разному. Дело здесь не в росте и не в типе телосложения, а в композиции тела – соотношении мышц к жиру. Посмотрите на фото.

Жировая ткань более объемна, чем мышечная. Поэтому девушка слева выглядит более пышной, чем девушка справа, хотя вес у них одинаков. И поэтому так важно стремиться не столько сбросить вес, сколько укрепить мышцы при помощи силовых тренировок и снизить процент жира.

Автор: Екатерина Г., нутрициолог, фитнес-блоггер (специально для Calorizator.ru)
Копирование данной статьи целиком или частично запрещено.

Любая женщина хочет выглядеть привлекательно. А привлекательность, как известно, во-многом зависит от веса женщины.

Предлагаем воспользоваться нашим сервисом, который определит ваш нормальный вес. Следует отметить, что он представляет собой диапазон значений. И если ваш вес входит в этот диапазон, то вам не о чем волноваться. Также вы можете рассчитать индекс массы тела и свой идеальный вес.

ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ! Хотите экономить на коммунальных платежах? Почитайте сантехника Ивана Гончарова. Нужно просто… …

Если вы не знаете, нормальный ваш вес или нужно набрать/скинуть несколько килограмм — мы создали для вас сервис, который определяет нормальный вес женщины. Вы можете найти свой рост в таблице и посмотреть свой нормальный вес. Или же просто ввести его в поле калькулятора и он автоматически онлайн рассчитает ваш нормальный вес.

Ваша оценка

Нормальный вес женщины Автор admin средний рейтинг 4.4/5 — 1875 рейтинги пользователей

Нормальный вес человека – это такое понятие, которое не может быть точным. В его критерии входит не только вес и рост, но и телосложение и даже возраст человека. Многие мужчины и женщины испытывают проблемы с излишним весом или же его недостатком. В данной статье хотелось бы рассказать, как рассчитать свой вес и что, вообще, является нормой.

Существует множество способов, которые помогут провести расчет веса по росту и возрасту. Но следует помнить, что такие схемы могут быть не совсем совершенными, так как на соотношение веса могут повлиять и другие факторы, которые часто не берутся во внимание.

Издавна многие люди доверяют методу Брока.

Вычисляется следующим образом: рост человека берется в сантиметрах, затем из этого вычитается 100.

Но по истечении некоторого времени показатели данного способа немного изменены. Этой формулой лучше пользоваться для подсчета веса по росту для представителей женского пола, находящимся в возрасте от 40 до 50 лет. Как изменяется чсс от возраста, можно прочитать здесь.

Женщинам до 30 лет нужно иметь массу тела на 10% меньше этого результата.

Чтобы высчитать вес по росту и возрасту, более точным считается метод Кетле. По этой формуле высчитывается соотношение жира и костной и мышечной ткани в процентах. Она позволяет выявить имеет ли человек излишний, а может недостаточный вес. Обычно такой способ вычисления применяем для людей от 20 до 60 лет.

Для мужчин нормальным считается 10-15% жира от всей массы тела, для женщин же только – 12%.

Как высчитывается: масса тела в килограммах делится на рост в метрах, возведенных в квадрат.

Индекс массы телаХарактеристика
Менее 18,5Недостаточная масса тела
18,5-24,9Масса тела в норме
25-29,9Масса тела в избытке
30-34,9Ожирение в 1 степени
35-39,9Ожирение во 2 степени
40 и болееОжирение в 3 степени

Не стоит использовать данный метод расчета для беременных, для женщин в период лактации, подростков и людей, занимающихся спортом.

Есть формула, которая помогает выявить распределение жира методом измерения объема талии и ягодиц.

Вычисляется следующим образом: объем ягодиц следует делить на объем талии.

Норма:

  • для мужчин – 0,80;
  • для женщин – 0,60- 0,80.

Не менее точным можно считать способ, действующий по взаимозависимости массы тела и вида сложения тела.

Для того чтобы определить свой тип сложения тела надо вымерять окружность запястья правой руки, но если рабочей является левая рука, то измерять нужно ее. У нормостатистического типа она приравнивается к 17- 18,5 см, у ширококостного типа – более 18,5 и у тонкокостного типа – менее 17 см.

Для того чтобы рассчитать свою норму нужно: вес по росту в граммах умножить на рост в сантиметрах на весоростовой коэффициент.

Рекомендуемый весоростовой коэффициент:

ВозрастШирокостный типТонкокостный типНормокостный тип
15-18 лет315325355
19-25 лет325345370
26-39 лет335360380

ВРАЧИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Как избавиться от простатита без помощи докторов, в домашних условиях?!

  • чтобы прекратились боли
  • нормализовать мочеиспускание
  • чтобы появилось сексуальное желание и возможность провести половой акт

Вес по росту и по возрасту

Безусловно, на массу тела сильное влияние оказывает возраст. Научно подтверждено, что с годами вес тела у мужчин и у женщин с возрастом постепенно увеличивается. При этом это могут быть не лишние килограммы, а естественный физический процесс. Но не меньше на вес людей действует и рост.

Каждому человеку присущ свой тип сложения тела. Всего их существует 3: тонкокостный, нормокостный и ширококостный. Каждый тип сложения тела имеет свои характерные для него особенности.

Черты, отличающие один тип от другого:

  1. Тонкокостный тип: удлиненные конечности и шея, тонкие кости, слаборазвитые мышцы. Люди такого вида достаточно худые, они лишены лишних жировых отложений. У них длинная шея и конечности. Также люди данного типа с большим трудом набирают вес.
  2. Нормокостный тип: размеры тела пропорциональны. Этот вид, без сомнения, является самым удачным. Женщины данного типа телосложения награждены хорошей фигурой, а мужчины- широкими плечами и упругим животом.
  3. Ширококостный тип: мощные кости, объемные бедра и грудная клетка, укороченные ноги. Конечно же, люди такого типа более сильно подвергаются полноте.

В данной таблице приведен вес для мужчин, считающийся нормой, с учетом его типа сложения тела и роста:

Тонкокостное сложениеНормокостное сложениеШирококостное сложение
155 см- 49 кг155 см- 56 кг155 см- 62 кг
160 см- 53,5 кг160 см- 60 кг160 см- 66 кг
165 см- 57 кг165 см- 63,5 кг165 см- 69,5 кг
170 см- 60,5 кг170 см- 68 кг170 см- 74 кг
175 см- 65 кг175 см- 72 кг175 см- 78 кг
180 см – 69 кг180 см- 75 кг180 см- 81 кг
185 см- 73,5 кг185 см- 79 кг185 см- 85 кг

Следует учесть, что при тонкокостном сложении иногда вычитают 3-5% от веса, указанного в таблице. При ширококостном – 1-1,5%.

По этой таблице вы можете отследить средний вес для женщины с учетом ее роста:

Рост, смНормальный вес, кг
14846,3
14947
15047,4
15148
15248,4
15348,9
15449,6
15550
15650,7
15751
15851,8
15952
16052,6
16153,4
16254
16354,5
16455,3
16555,8
16656,6
16757,6
16858,2
16959
17059,5
17160
17261
17362
17462,5
17563,4
17664
17764,5
17865,2
17965,9
18066,8
18167,4
18268,5
18368,8
18469,5
18570

В данных таблицах можно увидеть нормальный вес тела у женщин и мужчин, зависящий от их возраста и роста.

Первая таблица расскажет, какой вес должен быть у мужчин и женщин в возрасте от 20 до 29 лет:

 

Рост в см

Пол
мужской вес в кгженский вес в кг
 1505248,9
15253,551
15455,353
15658,556
1586158
1606359,8
16264,661,6
16467,363,6
16668,865
1687168
17072,769,2
17274,172,8
17477,574,3
1768177
1788378,2
18085,180,8


Вторая таблица расскажет о нормальном весе у сильного и слабого пола в возрасте от 30 до 39 лет:

 

Рост в см

Пол
мужской вес в кгженский вес в кг
1505754
1525955
15461,560
15664,561,5
15867,364,1
1607065,8
1627168,5
1647470,8
16674,571,8
16876,273,7
17077,775,8
17279,377
1748179
17683,380
1788782,5
1808884


В третьей таблице можно увидеть нормальный вес людей от 40 до 49 лет:

 

Рост в см

Пол
мужской вес в кгженский вес в кг
15058,158,5
15261,559,5
15464,562,4
15667,366
15870,467,9
16072,369,9
16274,472,2
16477,274
1667876,6
16879,678,2
1708179,8
17282,881,7
17484,483,7
1768684,6
1788886,1
18089,988,1


Четвертая таблица расскажет нам о нормальном весе в возрасте от 50 до 60 лет:

 

Рост в см

Пол
мужской вес в кгженский вес в кг
1505855,7
1526157,6
15463,860,2
15665,862,4
1586864,5
16069,765,8
16272,768,7
16475,672
16676,373,8
16879,574,8
17079,976,8
17281,177,7
17482,579,4
17684,180,5
17886,582,4
18087,584,1


И, наконец, в пятой таблице пойдет речь о нормальном весе мужчин и женщин в пожилом возрасте, то есть от 60 до 70 лет:

 

Рост в см

Пол
мужской вес в кгженский вес в кг
15057,354,8
15260,355,9
15461,959
15663,760,9
1586762,4
16068,264,6
16269,166,5
16472,270,7
16674,371,4
1687673,7
17076,975
17278,376,3
17479,378
17681,979,1
17882,880,9
18084,481,6

Известно, что в пожилом возрасте значительно уменьшается двигательная активность и, снижается обмен веществ в организме. Но некоторые привычки пожилых людей по правильному питанию и активному образу жизни остаются неизменными даже, спустя много лет. Поэтому несмотря на уменьшение мышечной ткани, многие люди с годами не прекращают прибывать в весе.

Итог

Подведя итоги вышеперечисленных формул по расчету веса и таблиц, в которых указаны нормы веса для мужчин и женщин, можно сделать вывод о том, что вес человека напрямую связан со многими другими критериями.

Такими критериями являются:

  • пол;
  • возраст человека;
  • рост;
  • вид телосложения.

Также немаловажным фактором является наследственность. Если человеку на генетическом уровне заложена предрасположенность к полноте, то от лишних килограммов будет избавиться намного сложнее.

В заключение хотелось бы сказать о том, что знание того, соответствует ли ваш вес нормальной массе тела помогает исключить массу проблем, а иногда выявить наличие заболевания.

Контроль за своим весом является профилактикой многих серьезных заболеваний. Гипертония и сахарный диабет сопровождаются, как правило, ожирением. В то же время , как онкологические заболевания и болезни пищевого тракта могут привести к резкому похудению.

Для того чтобы поддерживать нормальный вес тела необходимо:

  • правильное и полезное питание;
  • завтракать нужно каждый день, так как это помогает избежать перекусов в более позднее время;
  • ведение активного образа жизни;
  • регулярное взвешивание массы тела;
  • консультации со специалистом, если имеется излишний или же наоборот недостаточный вес;
  • для поддержания нормального веса мужчине в день требуется 2500 калорий, а женщине- 2000.

Следите за своим весом и питанием, будьте здоровы!

(

оценок, среднее:

из 5)

pohudenie-kak.ru

во мне рост 172,вес 55, скажите это нормально или надо поправляться?

Расчет массы тела производится соответствии с так называемым индексом массы тела (ИМТ) . Как же определить нормальную массу тела. Есть формула П. Брока достаточно простая, применяемая во многих странах позволяет расчитать массу тела в зависимости от роста человека. Идеальная масса тела равняется росту в сантиметрах минус 100. Можно сделать подсчет массы тела еще точнее, для этого сделаем поправку в зависимости от роста. При росте меньше 155 см в приведенных ниже формулах надо вычитать не 100, а 95, при росте от 155 до 165 см - вычитать нужно -100, а при росте свыше 175 см -110.

Кроме подсчета индекса массы тела следует измерить окружность талии - для женщины норма около 80 см, для мужчин - около 92 см. Наиболее неблагоприятно избыточное отложение жира в области живота, так называемое висцеральное ожирение, которому сопутствуют сердечно -сосудистые заболевания, заболевания органов дыхания, сахарный диабет, гипертония. Другой тип отложения жировой ткани - в области бедер, ягодиц чаще встречается у женщин, способствует заболеваниям суставов и вен ног.
А по формуле Брока - Брукшта можно вычислить критерий идеальной массы тела.

Для женщин:

М = Р - 100 - (Р-100):10, где М - идеальная масса тела, Р - рост в сантметрах. индекс массы тела

Для мужчин:

М = Р - 100 - (Р-100):20

Например для мужчины ростом 175 см нормальный вес равен 75 кг, а идеальный вес можно расчитать по формуле:

М = 175 - 100 - (175-100):20 = 71,2 кг.

Для женщины к примеру ростом 160 см нормальный вес равен 60 кг, также можно сделать расчет идеальной массы тела по формуле:

М = 160 - 100 - (160-100):10 = 54 кг.

Если ваш индекс массы тела

* менее 18,5 кг/м2 - то у Вас дефицит массы тела;
* ИМТ 18,5 - 24,9 - Нормальная масса тела;
* ИМТ от 25 до 29,9 - избыточная масса тела;
* ИМТ 30 - 34,9 - ожирение I степени;
* 35 - 39,9 - ожирение II степени;
* если индекс массы тела более 40 - у Вас ожирение III степени.

ИМТ - индекс массы тела определяется делением веса на рост в квадрате. Например для 30-летней женщины весом в 60 кг и ростом в 1,68 м (рост считаем в метрах, а вес в кг) ИМТ= 60:(1,68х1,68) = 21, 528

В таблице приведен нормальный индекс массы тела в зависимости от возраста.
Возраст ИМТ
19-24 19-24
25-34 20-25
35-44 21-26
58,3 22-27
61,2 23-28
62,9 24-29

В таком методе подсчета ИМТ нет различий между жировой и мышечной тканью. Например при активном занятии некоторыми видами спорта происходит наращивание мышц и появляется повышенный ИМТ. Поэтому нужно учитывать соотношение мышц и жиров в теле. Это можно сделать с помощью специальных весов со специальной функцией. Они есть в фитнес центрах. У женщин показатель жиров должен составлять 20-30% от всей массы. Кроме того важно учитывать где оседает лишний жир. Для этого есть показатель соотношения талии и бедер. Нужно объем талии разделить на объем бедер. Норма для женщин - 0,85, для мужчин -1.

Еще одна уточняющая формула учитывающая конституцию организма - вторичная формула уточняющая формулу Брока. . Для этого нужно измерить запястье. Если окружность запястья менее 15 сантиметров, то от результата полученного по формуле Брока надо отнять еще 10%.
Если окружность запястья от 15 до 18 см, то полученное значение остается без изменений.
Если окружность запястья превышает 18 сантметров, то к результату полученному по формуле Брока надо прибавить 10%. Например: Ваш рост 160 см. По формуле Брока ваш вес должен быть 60 кг. Измерив запястье вы получили 14 см. Тогда надо отнять 10% от 60 - получим 54 кг.

Индекс массы тела можно вычислить и по формуле Лоренца.

От роста в сантиметрах следует отнять 100. Затем от роста в сантиметрах отнять 150 и результат разделить пополам. Найдите разность между значениями и вы получите свой идеальный вес.

Например Пусть ваш рост 160.
1. 160 - 100 = 60
2. 160 - 150 = 10
3. 10 : 2 = 5
4. 60 - 5 = 55

otvet.mail.ru

Рост и вес знаменитых, известных женщин.

Интернет-клуб "Просвещенная любовь"

образовательно-доверительный сайт



Эту страницу можно считать приложением к Внешность и другие факторы, влияющие на любовные чувства. Е. Пушкарев.

Кристина Агилера: рост - 157 см, вес - 45 кг.

Анжелика Агурбаш: рост - 178 см, вес - 59 кг.

Любовь Аксенова: рост - 175 см, вес - 56 кг.

Алсу: рост - 172 см, вес - 53 кг.

Анастейша: рост - 158 см, вес - 50 кг.

Пройдите тест Хелен Фишер для выбора партнера по наилучшей гормональной сочетаемости.

Марина Александрова: рост - 158 см, вес - 49 кг.

Ирина Алфёрова: рост – 165 см, вес – 63 кг.

Джессика Альба: рост – 172 см, вес – 59 кг.

Керри Андервуд: рост: 160 см, вес: 50 кг.

Джиллиан Андерсен: рост - 160 см, вес - 52 кг.

Кейт Аптон: рост - 178 см, вес - 59кг.

Лидия Арефьева: рост -172 см, вес - 52 кг.

Татьяна Арнтгольц: рост - 163см, вес - 53 кг.

Кристина Асмус: рост - 164 см, вес - 47 кг.

Сабина Ахмедова: рост - 175см, вес - 58кг.

Сандра Баллок: рост - 173 см, вес - 50 кг.

Бейонсе: рост – 165см, вес – 61кг.

Зоя Бербер: рост - 174 см, вес - 54кг.

Юлия Беретта: рост - 165 см, вес - 50кг.

Холли Берри: рост - 169 см, вес - 55 кг.

Мария Берсенева: рост - 174 см, вес - 55 кг.

Дженнифер Билс: рост - 174 см, вес - 51 кг.

Роуз Бирн: рост - 168 см, вес - 52 кг.

Елизавета Боярская: рост - 170 см, вес - 52 кг.

Кейт Бланшетт: рост - 178 см, вес - 61 кг.

Эмили Блант: рост - 171 см, вес - 50 кг.

Эвелина Бледанс: рост - 174см, вес - 62кг.

Галина Боб: рост - 168см, вес - 54 кг.

Виктория Боня: рост - 170 см, вес - 50 кг.

Вера Брежнева: рост - 171 см, вес - 53 кг.

Ольга Будина: рост - 164см, вес - 51кг.

Жизель Будхен - 180 см и всего 52 кг.

Ольга Бузова: рост:176 см, вес:49 кг.

Татьяна Буланова: рост - 160см, вес - 50 кг.

Ева Бушмина: рост - 165см, вес - 56кг.

Кейт Бэкинсейл: рост - 170 см, вес - 52 кг.

Тайра Бэнкс: рост - 178 см, вес - 59 кг.

Виктория Бэкхем: рост – 163 см, вес – 45 кг.

Моника Белуччи: рост – 175 см, вес – 64 кг.

Ксения Бородина: рост – 165 см, вес – 46 кг.

Наталья Бочкарева: рост - 172см, вес - 59кг.

Дрю Бэрримор: рост - 162 см, вес - 54 кг.

Бьянка: рост - 163 см, вес - 50 кг.

Елена Ваенга: рост – 176 см, вес – 63 кг.

Лайма Вайкуле: рост - 167см, вес - 56кг.

Рэйчел Вайс: рост - 170 см, вес - 55 кг.

Валерия: рост - 168 см, вес - 58 кг.

Варвара: рост - 180 см, вес - 62 кг.

Анжелика Варум: рост – 167 см, вес – 46 кг.

Ассоль Васильева: рост - 167 см, вес - 52 кг.

Евгения Васильева: рост – 171 см, вес – 73 кг.

Татьяна Веденеева: рост - 176см, вес - 59 кг.

Лариса Вербицкая: рост - 170см, вес - 52кг.

София Вергара: рост – 170 см, вес – 62 кг.

Таисия Вилкова: рост - 165 см, вес - 58 кг.

Алена Водонаева: рост - 176 см, вес - 57 кг.

Наталья Водянова: рост - 176см, вес - 50 кг.

Юлия Волкова: рост - 154 см, вес - 47 кг.

Анастасия Волочкова: рост – 171 см, вес – 52 кг.

Леди Гага: рост – 155 см, вес – 50 кг.

Полина Гагарина: рост - 164 см, вес - 48 кг.

Дина Гарипова: рост - 160 см, вес - 55 кг.

Татьяна Геворкян: рост - 175см, вес - 52 кг.

ГлюкoZa (Наталья Ионова): рост - 165 см, вес - 49 кг.

Селена Гомес: рост - 165 см, вес - 56 кг.

Алиса Гребенщикова: рост - 165 см, вес - 47 кг.

Ева Грин: рост - 168 см, вес - 55 кг.

Анастасия Гриффит: рост - 173 см, вес - 62 кг.

Нонна Гришаева: рост - 168 см, вес - 56 кг.

Лянка Грыу: рост - 173см, вес - 54 кг.

Екатерина Гусева: рост – 167 см, вес – 49 кг.

Камерон Диаз: рост: 175 см, вес: 54 кг.

Кирстен Данст: рост - 170 см, вес - 48 кг.

Виктория Дайнеко: рост - 161 см, вес - 52 кг.

Хилари Дафф: рост - 159 см, вес - 47 кг.

Анастасия Денисова: рост - 170 см, вес - 67 кг.

Зуи Дешанель: рост - 168 см, вес - 48 кг.

Альбина Джанабаева: рост - 172 см, вес - 55 кг.

Джанет Джексон: рост:160 см, вес:53 кг.

Анджелина Джоли: рост – 170 см, вес – 47 кг.

Дженьюари Джонс: рост - 170 см, вес - 52 кг.

Кэтрин Зета Джонс: рост - 173 см, вес - 59 кг.

Марина Диамандис: рост - 163 см, вес - 57 кг.

Кэмерон Диас: рост - 174 см, вес - 54 кг.

Агния Дитковските: рост - 174 см, вес - 54 кг.

Нина Добрев: рост – 169 см, вес – 50 кг.

Алла Довлатова: рост - 164 см, вес - 56 кг.

Шеннен Доэрти: рост - 158 см, вес - 43 кг.

Ольга Дроздова: рост - 171см, вес - 59кг.

Ирина Дубцова: рост - 172 см., вес - 75 кг.

Кэт Дэлуна: рост - 163 см, вес - 55 кг.

Лада Дэнс: рост - 168 см, вес - 60кг.

Жасмин: рост - 170 см, вес - 62 кг.

Анастасия Заворотнюк: рост – 165 см, вес – 50 кг.

Зара: рост – 168 см, вес – 49 кг.

Рене Зеллвегер: рост 163 см, вес - 46 кг.

Кэтрин Зета-Джонс: рост - 173 см, вес - 58 кг.

Анастасия Задорожная: рост:172 см, вес:58 кг.

Земфира: рост:165 см, вес:47 кг.

Юлия Зимина: рост - 165 см, вес - 49кг.

Елена Исинбаева : рост - 174 см, вес - 55кг.

Милла Йовович: рост - 173 см, вес - 52 кг.

Скарлет Йохансон: рост – 163 см, вес – 57 кг.

Кристин Каваллари: рост - 163 см, вес - 49 кг.

Сати Казанова: рост - 167см, вес - 52 кг.

Любовь Казарновская: рост - 169см, вес - 58 кг.

Настя Каменских: рост – 173 см, вес – 52 кг.

Светлана Камынина: рост - 169см, вес - 62кг.

Ким Кардашян: рост – 157 см, вес – 53 кг.

Анастасия Карпова: рост – 161 см, вес – 49 кг.

Мирослава Карпович: рост – 170 см, вес – 45 кг.

Хелена Бонэм Картер: рост - 164 см, вес - 58 кг.

Элиша Катберт: рост - 159 см, вес - 49 кг.

Николь Кидман: рост – 178 см, вес – 51 кг.

Алисия Киc: рост - 167 см, вес - 55 кг.

Миранда Керр: вес – 49 кг, рост – 175 см.

Екатерина Климова: рост: 169 см, вес: 56 кг.

Хайди Клум: рост - 176см, вес - 54кг.

Анна Ковальчук: рост - 175см, вес - 56 кг.

Юлия Ковальчук: рост - 165см, вес - 47 кг.

Мария Кожевникова: рост – 172 см, вес – 55 кг.

Кортни Кокс: рост - 167 см, вес - 50 кг.

Тина Конделаки: рост – 167см, вес – 52кг.

Елена Кондулайнен: рост – 170см, вес – 60кг.

Лорен Конрад: рост - 178 см, вес - 65 кг.

Татьяна Котова: рост - 175 см, вес - 58 кг.

Лера Кудрявцева: рост - 167 см, вес - 50 кг.

Мария Куликова: рост - 174см, вес - 60 кг.

Ольга Куриленко: рост - 175 см, вес - 53кг.

Пенелопа Круз: рост - 168 см, вес - 52 кг.

Дайан Крюгер: рост - 176 см, вес - 55 кг.

Мила Кунис: рост – 163 см, вес – 52 кг.

Равшана Куркова: рост – 179 см, вес – 50 кг.

Анна Курникова: рост – 173 см, вес – 55 кг.

Ирина Круг: рост - 167 см, вес - 51 кг.

Пенелопа Круз: рост - 168 см, вес - 49 кг.

Наоми Кэмпбелл: рост - 177см, вес 51кг.

Мэрей Кэри: рост - 175 см, вес - 64 кг.

Блек Лайвли: рост - 175 см, вес - 57 кг.

Валерия Ланская: рост - 168 см, вес - 53кг.

Катя Лель: рост - 164см, вес - 52кг.

Катя Ли: рост - 164 см, вес - 45 кг.

Мария Лиепа: рост - 174см, вес - 69кг.

Эванджелин Лилли: рост - 165 см, вес - 50 кг.

Адриана Лима: рост 178 см, вес 59 кг.

Рената Литвинова: рост - 172см, вес - 53кг.

Татьяна Литвинова: рост - 180 см, вес - 64 кг.

Светлана Лобода: рост - 174см, вес - 51кг.

Ева Лонгория: рост - 157 см, вес - 47 кг.

Дженнифер Лопес: рост - 167,5 см, вес - 55 кг

Виктория Лопырева: рост - 177 см, вес - 55 кг

Мелани Лоран: рост - 157 см, вес - 48 кг.

Ани Лорак: рост – 162 см, вес – 48 кг.

Софи Лорен: рост - 173 см, вес - 68 кг.

Линдсей Лохан: рост - 165 см, вес - 48 кг.

Валерия Лукьянова: рост - 170 см, вес - 42кг.

Татьяна Лянник: рост - 170 см, вес - 48кг.

Юлия Маврина: рост - 172см, вес - 53 кг.

Рэйчел МакАдамс: рост - 165 см, вес - 50 кг.

Мадонна: рост – 168 см, вес – 55 кг.

Анастасия Макеева: рост - 172 см, вес - 54 кг.

МакSим: рост - 162 см, вес - 49 кг.

Полина Максимова: рост - 175 см, вес - 52 кг.

Маша Малиновская: рост - 174см, вес - 55 кг.

Керри Мари : рост - 163см, вес - 66кг.

Софи Марсо: рост - 168 см, вес - 60 кг.

Оксана Марченко: рост - 166см, вес - 58кг.

Ирина Медведева: рост - 169см, вес - 52кг.

Ева Мендес: рост - 169 см, вес - 56 кг.

Алиса Милано: рост - 157 см, вес - 45 кг.

Лолита Милявская: рост - 173см, вес - 73кг.

Ники Минаж: рост - 162 см, вес - 63 кг.

София Минакова: рост - 170 см, вес - 48 кг.

Инна Михайлова с мужем
до похудения

Инна Михайлова с дочерью
до похудения

Инна Михайлова с дочерью
похудела на 24 кг. 2013г - 40 лет

после похудения
Инна Михайлова: рост - 170 см, вес - 60 кг.

Юлия Михалкова: рост - 170см, вес - 52 кг.

Юлия Михальчик: рост - 173см, вес - 54 кг.

Мерилин Монро: рост - 162 см, вес - 56 кг.

Дженнифер Моррисон: рост - 168см, вес - 52кг.

Деми Мур: рост - 165 см, вес - 52 кг.

Джулианна Мур: рост - 163 см, вес - 52 кг.

Кира Найтли: рост - 170 см, вес - 52 кг.

Татьяна Найник: рост - 171 см, вес - 52 кг.

Натали: рост - 169 см, вес - 56 кг.

Юлия Началова: рост - 165см, вес - 58кг.

Анна Невская: рост - 172см, вес - 53кг.

Анна Нетребко: рост - 168 см, вес - 63 кг.

Нюша: рост - 163 см, вес - 50 кг.

Злата Огневич: рост - 165см, вес - 52кг.

Наталия Орейро: рост - 174 см, вес - 53 кг.

Кристина Орбакайте: рост - 171 см, вес - 55 кг.

Марина Орлова: рост - 170см, вес - 52кг.

Любовь Орлова: рост – 158см, вес – 49кг.

Ольга Орлова: рост - 155см, вес - 47кг.

Келли Осборн: рост – 160см, вес – 50кг.

Анастасия Осипова: рост - 170см, вес - 57 кг.

Евгения Отрадная: рост - 162 см, вес - 60 кг.

Сара Джессика Паркер: рост - 160 см, вес - 48 кг.

Елена Перова: рост - 157 см, вес - 50кг.

Кэти Перри: рост - 173 см, вес - 58 кг.

Таисия Повалий: рост - 166см, вес - 62кг.

Наталья Подольская: рост - 174 см, вес - 54 кг.

Наталья Поклонская: рост - 168см, вес - 59кг.

Ева Польна: рост - 172 см, вес - 65 кг.

Натали Портман: рост - 160 см, вес - 47 кг.

Алла Пугачева: рост – 162 см, вес 76 - 54 кг.

Мишель Пфайффер: рост - 178 см, вес - 51 кг.

Гвинет Пэлтроу: рост - 175 см, вес - 50 кг.

Айшвария Рай: рост - 170 см, вес - 55 кг.

Катя Радченко: рост - 163см, вес - 58кг.

Мэг Райан: рост - 173 см, вес - 55 кг.

Вайнона Райдер: рост - 163 см, вес - 45 кг.

Татьяна Решетняк: рост - 170см, вес - 52кг.

Кэйлли Рипа: рост - 160 см, вес - 42 кг.

Дениз Ричардс: рост - 168 см, вес - 52 кг.

Николь Ричи: вес – 43 кг, рост – 155 см.

Джулия Робертс: рост - 178 см, вес - 57 кг.

Эмма Робертс: рост - 160 см, вес - 53 кг.

Мишель Родригес: рост - 168 см, вес - 57 кг.

Деми Роуз: рост - 157см, вес - 49кг.

Мария Рудковская: рост - 165см, вес - 56кг.

Наталья Рудова: рост - 172 см, вес - 55 кг.

Олеся Рыжкова: рост - 174см, вес - 55кг.

Юлия Савичева: рост - 163 см, вес - 53 кг.

Саша Савельева: рост - 168см, вес - 50кг.

Дарья Сагалова: рост - 163 см, вес - 52 кг.

Зои Салдана: вес – 51 кг, рост - 170 см.

Майли Сайрус: рост - 165 см, вес - 50 кг.

Светлана Светикова: рост - 157 см, вес - 49 кг.

Тейлор Свифт: рост – 180, см, вес - 55кг.

Анна Седокова: рост – 170см, вес – 61кг.

Ольга Серябкина: рост - 158см, вес - 54 кг.

Анна Семенович: рост – 168 см, вес – 60 кг.

Мария Семкина: рост - 173см, вес - 53кг.

Сиара: рост - 173 см, вес - 57 кг.

Алисия Сильверстоун: рост 165 см, вес 52 кг.

Маргарита Симоньян: рост 160 см, вес 52 кг.

Джессика Симпсон: рост - 157 см, вес - 54 кг.

Эшли Симпсон: рост - 157 см, вес - 47 кг.

Сирушо: рост – 170 см, вес – 62 кг.

Алика Смехова: рост – 170см, вес – 65кг.

Юлия Снигирь: рост - 168см, вес - 51кг.

Ксения Собчак: рост – 172 см, вес – 52 кг.

Бритни Спирс: рос - 165 см, вес - 48 кг.

Гвин Стефани: рост - 168 см, вес - 52 кг.

Эмма Стоун: рост - 168 см, вес - 50 кг.

Анастасия Стоцкая: рост - 171 см, вес - 59 кг.

Мэрил Стрип: рост - 168 см, вес - 58 кг.

Кристин Стюарт: рост - 167 см, вес - 47 кг.

Согдиана: рост - 175 см, вес - 50 кг

Кристен Стюарт: рост - 169 см, вес - 54.

Олеся Судзиловская: рост – 169см, вес – 55кг.

Аманда Сэйфрид: рост - 161 см, вес - 52 кг.

Роза Сябитова: рост - 155см, вес - 64кг.

Лив Тайлер: рост - 178 см, вес - 62 кг.

Юлия Такшина: рост - 170см, вес - 60кг.

Елена Темникова: рост - 164см, вес - 55 кг.

Шарлиз Терон: рост - 177 см, вес - 61 кг.

Татьяна Терёшина: рост - 169 см, вес - 52 кг.

Юлия Тимонина: рост - 175 см, вес - 50кг.

Ирина Тонева: рост - 171 см, вес - 53 кг.

Кети Топурия: рост - 170 см, вес - 60 кг.

Одри Тоту: рост - 163 см, вес - 47 кг.

Ума Турман: рост - 183 см, вес - 58 кг.

Оливия Уайлд: рост - 171 см, вес - 60 кг.

Нелли Уварова: рост - 165 см, вес - 55 кг.

Сигурни Уивер: рост - 182 см, вес - 66 кг.

Кейт Уинслет: рост - 169 см, вес - 60 кг.

Кэрри Ундервуд: рос - 160 см, вес - 50 кг.

Наоми Уотс: рост - 165 см, вес - 51 кг.

Риз Уизерспун: рост - 156 см, вес - 46 кг.

Эмма Уотсон: рост - 168 см, вес - 52 кг.

Дакота Фаннинг: рост - 161 см, вес - 46 кг.

Оксана Федорова: рост - 178 см, вес - 51 кг.

Ферджи: рост: 162, вес: 51 кг

Евгения Феофилактова: рост – 161 см, вес – 52 кг.

Меган Фокс: рост – 165 см, вес – 53 кг.

Клэр Форлани: рост - 170 см, вес - 52 кг.

Джоди Фостер: рост - 161 см, вес - 50 кг.

Жанна Фриске: рост – 175 см, вес – 55 кг.

Кейт Хадсон: рост – 168 см, вес – 57 кг.

Ванесса Энн Хадженс: рост - 158 см, вес - 50 кг.

Сальма Хайек: рост - 157 см, вес - 52 кг.

Люси Хейл: рост - 157 см, вес - 50 кг.

Эмбер Херд: рост - 173 см, вес - 52 кг.

Элизабет Херли: рост - 173 см, вес - 60 кг.

Энн Хэтэуей: рост - 173 см, вес - 57 кг.

Перис Хилтон: рост – 172 см, вес – 52 кг.

Анна Хилькевич: рост – 160см, вес – 48кг.

Светлана Ходченкова: рост – 179 см, вес – 53 кг.

Кэйт Хольмис: рост - 175 см, вес - 54 кг.

Светлана Хоркина: рост - 164см, вес - 50кг.

Анита Цой: рост - 157 см, вес - 52 кг.

Ирина Чащина: рост - 165см, вес - 47кг.

Анфиса Чехова: рост – 165 см, вес – 69 кг.

Юлия Чичерина: рост - 172см, вес - 60кг.

Айелет Шакед: рост - 167см, вес - 53кг.

Шакира рост - 157,5 см, вес - 48 кг

Ирина Шейк: рост – 178 см, вес – 55 кг.

Мария Шукшина: рост - 180 см, вес - 65 кг.

Анна Шурочкина – Нюша: рост – 170 см, вес – 50 кг.

Лиза Эдельштейн: рост - 167см, вес - 59кг.

Дженнифер Энистон: рост - 165 см, вес - 49 кг.

Одетт Эннэйбл: рост - 178 см, вес - 50 кг.

Наташа Яровенко: рост - 172см, вес - 53кг.

В нашей библиотеке немало книг о современном сексе и сексуальных разнообразиях, которые украсят супружескую жизнь, их можно скачать бесплатно.

Одна из тем.
Все статьи, книги и видео о сексе, оргазмах (М и Ж) и их значимостях.

Статьи, относящиеся к этой же теме:

Суть любви. Е. Пушкарев.

Что такое любовь. Е. Пушкарев

Коротко о любви. Е. Пушкарев

Влюбленность. Е. Пушкарев

Мужчина и женщина: совместимость, любовь. Е. Пушкарев

Мужчина и женщина: отношения. Е. Пушкарев

Мужчина и женщина: лидерство в любви и браке. Е Пушкарев

Психология любви. Е.Пушкарев

Тест на любовь: «шкала любви» З.Рубина.

Если устранить путаницу любви с псевдолюбовями. Е. Пушкарев

Красота и любовь. С. Воркачев

Психологическое здоровье обязательное условие для любви. Е. Пушкарев

Сексуальные предпочтения психотипов.

Секс: весь спектр осмыслений и значимостей. М. Можейко

Типы половой конституции.

Любовь - не для инфантильных! Е. Белякова

Зигмунд Фрейд о любви.

с 01.13

www.lyubi.ru

При росте 172 см,какой должен быть вес ?

если парень то 70 кг, 65 если девушка то 55, 60

172-110=62 кг. Но это ведь не к каждому применительно.

При росте 172 см, идеальный вес между 54.8 Кг и 74 Кг

согласна с Екатериной поэтому для людей применим ИМТ для роста 172 см вес будет нормальтным от 55 до 72кг в зависимости от комплекции

Минусуешь цифру 100, получаешь нужный вес, примерно так)))

<a rel="nofollow" href="http://www.fitn.ru/info/page_323_49.html" target="_blank" >На сам выщитывай</a>

с медицинской точки зрения идеальный вес высчитываеся по формуле рост в см минус 100 для мужчин, и рост минус 110 для женщин. То есть с ростом 172 вес должен быть 72 кг для мужчины и 62 для женщины

62 кг от роста 172 минус 110 и вот твой идеальный вес

Хорошего человека должно быть МНОГО!

Зависит от типа телосложения. Для астеника и гиперстеника - совершенно разные показатели. Это учитывает формула Брока. Найти и применить ее нетрудно.

Идеальный вес по формуле Лоренца При росте 172 сантиметров идеальный вес = (172-100) - (172-150)/2 = 61 кг.

кг 65 -70 ели меньше мне кажется будешь смотреться тощей а это уже плохо)))))))))))))))))))))))))))))

62-82 килограмма в зависимости от строения тела.

Для парня вес должен быть 70-72кг, а если 60кг у него вес будет, так он будет выглядеть худощаво, такой вес для девушки подойдёт 60кг, но никак не для парня.

Если хотите максимально точные данные, посмотрите здесь: gadget-media.ru/weight-calculator/ Уже точнее, чем там, точно не бывает. Там в расчете не только пол и возраст учитывается, а даже обхват груди и запястий.

touch.otvet.mail.ru

Идеальный вес при различном росте, расчет идеального веса

Расскажем, как рассчитать идеальный вес.

Для того, чтобы определить рекомендуемый вес, вы можете воспользоваться следующей формулой:

Расчет идеального веса:

Ваш вес = Рост(см) — 100 — 15%    (для женщин)
Ваш вес = Рост(см) — 100 — 10%    (для мужчин)

Пример (для женщины):

При росте 164 см ваш вес должен быть: 164 — 100 — 9,6(15% от 64) = 54,4кг

Если у вас нет желания заниматься расчетами, то приблизительные результаты вычислений вы можете увидеть в списке ниже.

И, кстати, можете взглянуть, какой рост и вес у разных известных людей. В этом списке более 130 различных актеров, музыкантов, фотомоделей.

Для женщин:

Идеальный вес при росте

  • 150 см = 42,5 кг
  • 151 см = 43,5кг
  • 152 см = 44 кг
  • 153 см = 45 кг
  • 154 см = 46 кг
  • 155 см = 47 кг
  • 156 см = 47,5 кг
  • 157 см = 48,5 кг
  • 158 см = 49 кг
  • 159 см = 50 кг
  • 160 см = 51 кг
  • 161 см = 52 кг
  • 162 см = 52,5 кг
  • 163 см = 53,5 кг
  • 164 см = 54,5 кг
  • 165 см = 55 кг
  • 166 см = 56 кг
  • 167 см = 57 кг
  • 168 см = 58 кг
  • 169 см = 58,5 кг
  • 170 см = 59,5 кг
  • 171 см = 60,5 кг
  • 172 см = 61 кг
  • 173 см = 62 кг
  • 174 см = 63 кг
  • 175 см = 64 кг
  • 176 см = 64,5 кг
  • 177 см = 65,5 кг
  • 178 см = 66,5 кг
  • 179 см = 67 кг
  • 180 см = 68 кг
  • 181 см = 69 кг
  • 182 см = 70 кг
  • 183 см = 70,5 кг
  • 184 см = 71,5 кг
  • 185 см = 72 кг

Для мужчин:

Идеальный вес при росте

  • 160 см = 54 кг
  • 161 см = 55 кг
  • 162 см = 56 кг
  • 163 см = 57 кг
  • 164 см = 57,5 кг
  • 165 см = 58,5 кг
  • 166 см = 59,5 кг
  • 167 см = 60,5 кг
  • 168 см = 61 кг
  • 169 см = 62 кг
  • 170 см = 63 кг
  • 171 см = 64 кг
  • 172 см = 65 кг
  • 173 см = 66 кг
  • 174 см = 66,5 кг
  • 175 см = 67,5 кг
  • 176 см = 68,5 кг
  • 177 см = 69,5 кг
  • 178 см = 70 кг
  • 179 см = 71 кг
  • 180 см = 72 кг
  • 181 см = 73 кг
  • 182 см = 74 кг
  • 183 см = 74,5 кг
  • 184 см = 75,5 кг
  • 185 см = 76,5 кг
  • 186 см = 77,5 кг
  • 187 см = 78,5 кг
  • 188 см = 79 кг
  • 189 см = 80 кг
  • 190 см = 81 кг
  • 191 см = 82 кг
  • 192 см = 83 кг
  • 193 см = 83,5 кг
  • 194 см = 84,5 кг
  • 195 см = 85,5 кг

Напоследок стоит заметить, что при расчетах не учитывались такие параметры, как возраст, тип фигуры человека, состояние его здоровья и пр. Поэтому не стоит относиться к полученной цифре как к эталону. Пусть это будет для вас неким приблизительным числом, к которому стоит стремиться.

Понравилась статья? Поделитесь в социальных сетях!

pohudet-legko.ru

Какой идеальный вес для девушки ростом 172 см? Мой вес 65 кг

У меня тоже рост 172. Вес 62 кг. И никто меня стройной не называет. Говорят мол у меня все в порядке, худеть не надо. Но якобы меня все равно худенькой не назовешь. Сейчас худею. 3 кг скинула, еще 4 кг планирую сбросить

У вас идеальный!

у вас довольно хороший вес, для такого роста 59 кг минимум выйдет

72-10=62 кг. но +-5кг. вполне допустимо

В самый раз, хотя по идеи надо ещё прибавить!

62 будет идельным

тебе нужно сбросить 3 кг

У вса нормальный вес для вашего роста. И не думайте худеть.

Вы стройная я 174 вес 60-62 полнее смотрюсь, а в 65 вооще пипец был у меня щёки появляются как у хомяка

СТРОЙНАЯ это рост -110 =62кг ХУДАЯ это рост-120 =52кг а там смотрике какие у вас идеалы.. для каждого они свои

touch.otvet.mail.ru

Подскажите пожалуйста реальный рецепт, чтоб прибавить в весе. Мой рост 172 вес 55 это просто трагедия, а сейчас лето...

Для начала стоит предупредить: излишняя худоба может сигнализировать о наличии серьезных заболевания. Если вы худеете с каждым месяцем, несмотря на регулярное питание и нормальный отдых, стоит срочно проконсультироваться у врача. Вероятно, причина проблем с весом эндокринные нарушения, из-за которых одни бесконтрольно набирают вес, другие теряют.

Если же со здоровьем все в порядке, и вы с детства отличались худобой, можете без страха начать набирать вес. Как? Придется сесть на диету.

Самое распространенное заблуждение: чтобы поправиться нужно есть как можно больше, причем не забывать включать в рацион булочки, пирожные и прочие бессмысленные калории. На самом деле есть нужно столько, сколько хочется. Зачем объедаться? Даже если вы с героическими усилиями все-таки съедите пятнадцатую сосиску, вес не прибавится, а проблем с желудком не избежать.

Раньше диетологи советовали: чтобы поправиться, нужно есть 5-6 раз в день, причем не допускать чувства голода в течение дня и вовремя перекусывать. Сегодня же эту популярную точку зрения раскритиковали и призвали принимать пищу ровно три раза в день, в одно и то же время.

Чувство голода необходимо утолять обильными (а точнее, достаточными) порциями. Режим в данном случае самое главное. Стоит полгода питаться в одно и то же время, и вы заметите разницу. Почему не стоит набирать вес с помощью обжорства? Такой способ питания ускоряет и без того слишком быстрый (у худых людей) метаболизм. При этом пища просто не успевает перевариваться и усваиваться. Так что, придерживайтесь умеренности.

Причиной худобы зачастую является отсутствие аппетита. В результате число приемов пищи может сократиться до одного в сутки. В этом случае необходимо стимулировать аппетит: например, минут за двадцать до обеда выпивайте стакан фруктового или овощного сока. Разбудить аппетит могут пикантные мясные закуски, несколько штук японских роллов или небольшое количество любой другой экзотической пищи.

Питание людей, желающих как можно скорее набрать вес, должно быть белково-углеводным. Соотношение белков, жиров и углеводов выглядит примерно следующим образом: 45% углеводов, 30% жиров, 25% белков. Если вы понимаете, что "недобираете баллов" по жирам, пейте жирный кефир или молоко.

Из белковых продуктов больше всего полезна курица куриное мясо легче всего усваивается и помогает формироваться мышечной ткани. Вам же нужен настоящий мышечный вес, а не бесполезный жир в самых неподходящих местах? Углеводы содержатся во всеми любимых сладостях, макаронах, картофеле и т. д. Однако и худым следует знать меру обилие сладкого может нарушить процесс пищеварения.

Любая диета должна быть подкреплена физическими упражнениями, и диета "для худых" исключения собой не представляет. Основной нюанс упражнения должны быть непродолжительными и неизнуряющими. Занимайтесь по самой щадящей программе. Единственная задача физической нагрузки во время набора веса распределять калории по всему организму. Изнуряющие тренировки приведут к формированию худого, но жилистого тела, в котором, согласитесь, мало прекрасного.

Какие занятия предпочесть? Йога, плавание и обычная домашняя зарядка. Если вас беспокоят худые ноги и слабые руки, займитесь соответствующими группами мышц. Не забывайте об упражнениях для укрепления мышц спины кривой позвоночник зачастую препятствует хорошему пищеварению и стимулирует снижение веса.

Что делать, если по прошествии нескольких месяцев вы не заметили улучшений? Психологи считают, что худым людям не позволяют поправиться собственные психологические установки, как правило, подсознательные. Некоторые боятся, что вес выйдет из-под контроля, и позже придется лечиться от ожирения. Некоторые корят себя за каждый проглоченный кусок. Некоторые настолько уверены в собственной непривлекательности и невозможности поправиться, что любые диеты не приведут к успеху.

Еще одна, более серьезная проблема паника во время приема пищи. Причину паники порой не понимают даже сами желающие похудеть, и прохо

otvet.mail.ru

Отправить ответ

avatar
  Подписаться  
Уведомление о