Зарядка с малышами: Делаем зарядку с малышами | форум Babyblog – Всё о детях – беременность, воспитание, уроки для детей

Содержание

Page not found – Детский сайт ПЧЁЛКА.

ГЛАВНАЯ
РОДИТЕЛЯМ
БИБЛИОТЕЧКА
РУКОДЕЛИЕ
ДОМОВОДСТВО
ОПЫТЫ
ТВОРЧЕСТВО
МУЛЬТИКИ
РАСТЁМ ЗДОРОВЫМ

Unfortunately the page you’re looking doesn’t exist (anymore) or there was an error in the link you followed or typed. This way to the home page.

ГЛАВНАЯ
РОДИТЕЛЯМ
- ВОСПИТАНИЕ ЛЮБОВЬЮ
- - ИСКАЖЁННЫЕ ЦЕННОСТИ
  - РИТУАЛЫ В ЖИЗНИ РЕБЁНКА
- РОЖДЕНИЕ МАЛЫША
- НАУЧИТЕСЬ МЕНЯ ПОНИМАТЬ!
- ПЕРВЫЙ ГОД
- - РЕЖИМ ДНЯ НОВОРОЖДЁННОГО
  - РЕЖИМ ДНЯ с 3-6 месяцев
  - РЕЖИМ ДНЯ с 5-6 мес
  - РЕЖИМ ДНЯ с 6-9 мес
  - РЕЖИМ ДНЯ с 9-12 мес
  - ПРИКОРМ
  - ТАБЛИЦА ПРИКОРМОВ
  - МАССАЖ с 1,5-3 месяцев
  - МАССАЖ от 3-6 месяцев
- БОДРСТВОВАНИЕ
- - ИГРЫ С ГРУДНИЧКОМ
  - ПОИГРАЙТЕ С МАЛЫШОМ
  - ОБУЧЕНИЕ С ПЕЛЁНОК
- ОПРЕЛОСТИ У ДЕТЕЙ
- ВТОРОЙ ГОД
- - РЕЖИМ ДНЯ с 1-1,5 года
  - ПОКАЗАТЕЛИ РАЗВИТИЯ 2х ЛЕТ
- РЕЖИМ ДНЯ ДОШКОЛЬНИКА (с 1,5 лет)
- СОВЕТЫ РОДИТЕЛЯМ
- - ПРОБЛЕМЫ В ВОСПИТАНИИ
  - АГРЕССИЯ
  - АДАПТАЦИЯ ДЕТЕЙ В ДЕТСКОМ САДУ
  - БЕЗОПАСНОСТЬ РЕБЁНКА
  - ВОСПИТАННЫЙ РЕБЁНОК
  - ВОСПИТАНИЕ ДЕВОЧКИ
  - ВОСПИТАНИЕ СЫНОВЕЙ
  - ВОСПИТАНИЕ МАЛЬЧИКА
  - ГОТОВНОСТЬ К ДЕТСКОМУ САДУ
  - ДРУЗЬЯ МАТЕРИНСТВА
  - КАК ВОСПИТАТЬ ПОМОЩНИКА?
  - КАК МЫ ОБИЖАЕМ СВОИХ ДЕТЕЙ
  - КАК НЕ КРИЧАТЬ НА РЕБЁНКА
  - ДОГОВОР ИЛИ НАКАЗАНИЕ
  - КАК ОТУЧИТЬ ОТ СОСКИ?
  - КРИЗИС ГОДОВАЛОГО МАЛЫША
  - КАПРИЗНЫЙ РЕБЁНОК
  - КОГДА И КАК ПРИВЛЕКАТЬ РЕБЁНКА К ХОЗЯЙСТВУ
  - КОНСУЛЬТАЦИЯ ПСИХОЛОГА
  - КОНФЛИКТНАЯ СИТУАЦИЯ НА ДЕТСКОЙ ПЛОЩАДКЕ
  - КРИЗИС З-х ЛЕТ
  - ЛЮБИМЫЙ ЦВЕТ РЕБЁНКА
  - МАЛЬЧИК ИГРАЕТ С КУКЛОЙ
  - О ЧЁМ БУДУТ ПОМНИТЬ ДЕТИ ВСЕГДА?
  - РЕКЛАМА И ДЕТИ
  - ОШИБКИ РОДИТЕЛЕЙ В ВОСПИТАНИИ
  - ПОДРОСТОК
  - ПОДРОСТКОВАЯ ДЕПРЕССИЯ
  - КАК ОСТАНОВИТЬ ПОДРОСТКОВЫЙ СУИЦИД?
  - ПОТАКАЮЩИЙ МЕТОД ВОСПИТАНИЯ
  - ПОХВАЛА ДЛЯ ДЕТЕЙ
  - ПОЧЕМУ ДЕТИ ПЛАЧУТ с 2-х до 4-х ЛЕТ?
  - ПОЧЕМУ ДЕТИ СОСУТ ПАЛЕЦ?
  - СТАВИТЬ ЛИ В УГОЛ?
  - УПРЯМСТВО
  - УРОКИ ВЕЖЛИВОСТИ
  - УЧИМСЯ ДЕРЖАТЬ СЕБЯ В РУКАХ
  - ХОРОШИЕ ПРИВЫЧКИ
  - ЯБЕДА-КОРЯБЕДА
  - РЕБЁНОК НЕ ЕСТ В ДЕТСКОМ САДУ
- ОБ ИГРУШКАХ
- - СПИСОК ИГРУШЕК от 0-6 ЛЕТ
- ВРЕМЯ РОЖДЕНИЯ
- ДЕТСКИЙ ГОРОСКОП
- ИНТЕРЕСНЫЕ ФАКТЫ
- - ЮНЫЙ МРТ ДИАГНОСТ
  - МУЛЬТИСПОРТСМЕН
  - МАЛЕНЬКИЙ ГИПНОТЕЗЁР
  - ЮНЫЙ БОТАНИК
  - АРТИСТИЧНЫЙ ДЕКЛАМАТОР
  - ЮНЫЙ ЗНАТОК ГОРОДОВ
  - З-х ЛЕТНЯЯ ПОВАРИХА
  - ШЕСТИЛЕТНИЙ ЛЮБИТЕЛЬ ШЕКСПИРА В ОРИГИНАЛЕ
  - В 5 ЛЕТ С ЭНЦИКЛОПЕДИЧЕСКИМИ ЗНАНИЯМИ
  - КАК ОБУЧИЛИ МАЛЫШКУ СЕМИ ЯЗЫКАМ?
  - КОРОЛЕВА СКОРОГОВОРОК
  - 3-х ЛЕТНИЙ ШАХМАТИСТ
  - ПОЕДИНОК С Сергеем Карякиным
  - СОЛНЕЧНЫЙ КЛОУН ОЛЕГ ПОПОВ
- РАЗВИТИЕ МЕЛКОЙ МОТОРИКИ
- ПАЛЬЧИКОВЫЕ ИГРЫ
- РАЗВИТИЕ ПАМЯТИ С 3-х ЛЕТ
- РАЗВИВАЕМ ВНИМАНИЕ С 2-х ЛЕТ
- РАЗВИТИЕ ВНИМАНИЯ
- РАЗВИТИЕ МЫШЛЕНИЯ
- УЧИМСЯ СЧИТАТЬ
- ИГРАЕМ В МАТЕМАТИКУ
- ЗАПОМИНАЕМ ЦИФРЫ
- УЧИМСЯ РАЗГАДЫВАТЬ РЕБУСЫ
- МАТЕМАТИЧЕСКИЕ ЗАДАНИЯ
- ОТГАДАЙ СЛОВО
- СПРЯТАННОЕ СЛОВО
- НАЙДИ ОТЛИЧИЯ
- ВЕСЁЛЫЕ ИГРЫ ДОМА
- ЗАНЯТИЯ С РЕБЁНКОМ 1-3 ГОДА
- РАЗВИВАЮЩИЕ ИГРЫ С ДЕТЬМИ 2-3 ЛЕТ
- ЗАНЯТИЯ С МАЛЫШАМИ
- ИГРЫ С ДЕТЬМИ 4х ЛЕТ
- ИГРЫ С СЮРПРИЗАМИ
- ИГРЫ РАЗВИВАЮЩИЕ ФАНТАЗИЮ И ВООБРАЖЕНИЕ
- КЛАССИКИ НА АСФАЛЬТЕ
- ИГРА С ВЕРЁВОЧКОЙ
- ЛЕЧЕБНЫЕ ПОДВИЖНЫЕ ИГРЫ С 2-х ДО 4-х ЛЕТ
- ПОДВИЖНЫЕ ИГРЫ С ДЕТЬМИ ОТ 1-3х ЛЕТ
- ПОДВИЖНЫЕ ИГРЫ С ДЕТЬМИ С 2-х ДО 4-х ЛЕТ
- ПОДВИЖНЫЕ ИГРЫ
- ВЕСЁЛЫЕ СТАРТЫ
- ПРОГУЛКА С МЕЛКАМИ
- РАЗНООБРАЗНЫЕ, ВЕСЁЛЫЕ ИГРЫ ДЛЯ ДЕТЕЙ С 2-х ДО 5-ти ЛЕТ
- РАЗВИВАЮЩИЕ ИГРЫ НА КУХНЕ
- СОВМЕСТНЫЕ ИГРЫ С ДЕТЬМИ
- ТИХИЕ ИГРЫ
БИБЛИОТЕЧКА
- ЧТО ПОЧИТАТЬ ДЕТЯМ?
- КАК ПРИВИТЬ ЛЮБОВЬ К КНИГАМ?
- НАУЧИМ МАЛЫША ГОВОРИТЬ (Потешки,прибаутки)
- - ЛЕПЕТ, ПЕРВЫЕ СЛОГИ, ПОНИМАНИЕ РЕЧИ С 3-Х МЕС. ДО 12 МЕС.
  - ПОТЕШКИ, ПРИБАУТКИ С ИМЕНЕМ МАЛЫША
  - ПОТЕШКИ ПРИ ПРОБУЖДЕНИИ
  - ПОТЕШКИ ПРИ УМЫВАНИИ
  - ПОТЕШКИ ПРИ КОРМЛЕНИИ
  - ПОТЕШКИ УТЕШАЛКИ, УГОВОРУШКИ
  - ПОТЕШКИ ПОБУЖДАЮЩИЕ К ХОДЬБЕ
  - ТРАДИЦИОННЫЕ ИГРЫ С ДЕТЬМИ
  - КАК ИГРАТЬ В “ЛАДУШКИ-ЛАДУШКИ”
  - ПОТЕШКИ ДЛЯ ЗАБАВЫ И НАУКИ
  - ПЕСЕНКИ-ПОТЕШКИ, ПЕСТУШКИ, ПРИБАУТКИ
  - ЗАГОРЕЛСЯ КОШКИН ДОМ
- ФРАЗЕОЛОГИЗМЫ ДЛЯ ДЕТЕЙ
- ЗАГАДКИ В КАРТИНКАХ
- СОБЕРИ ПОСЛОВИЦЫ
- КОЛЫБЕЛЬНЫЕ
- - КОЛЫБЕЛЬНАЯ МЕДВЕДИЦЫ ИЗ М/Ф “УМКА”
  - КОЛЫБЕЛЬНАЯ “ЗА ПЕЧКОЮ ПОЁТ СВЕРЧОК”
  - КОЛЫБЕЛЬНАЯ “СПИ, МОЯ РАДОСТЬ, УСНИ”
  - КОЛЫБЕЛЬНАЯ “ЗЕМЛЮ ОКУТАЛА ТИХАЯ НОЧЬ”
  - КОЛЫБЕЛЬНАЯ “О ЧЕТЫРЁХ ДОЖДЯХ”
  - КОЛЫБЕЛЬНАЯ ПАПЫ
  - КОЛЫБЕЛЬНАЯ ДЛЯ ДОЧКИ
  - КОЛЫБЕЛЬНАЯ “В МУЗЫКАЛЬНОЙ КОЛЫБЕЛИ”
- ЗИМА Старая книжка-малышка
- СТИХИ В КАРТИНКАХ
- СКАЗКИ В КАРТИНКАХ
- - СКАЗКИ И ПОДСКАЗКИ
  - ВОЛК И СЕМЕРО КОЗЛЯТ
  - ГУСИ-ЛЕБЕДИ
  - ДВА ЖАДНЫХ МЕДВЕЖОНКА
  - ЗАЮШКИНА ИЗБУШКА
  - КУРОЧКА РЯБА или ЗОЛОТОЕ ЯЙЦО
  - КОЛОБОК
  - КОТ, ПЕТУХ и ЛИСА
  - ЛИСИЧКА-СЕСТРИЧКА И СЕРЫЙ ВОЛК
  - ЛИСИЧКА СО СКАЛОЧКОЙ
  - МАША И МЕДВЕДЬ
  - ПО ЩУЧЬЕМУ ВЕЛЕНЬЮ
  - РЕПКА
  - ТЕРЕМОК
  - ТРИ ПОРОСЁНКА
  - ТРИ МЕДВЕДЯ
- БАРТО АГНИЯ ЛЬВОВНА
- - СТИХИ АГНИИ БАРТО
- БИАНКИ ВИТАЛИЙ ВАЛЕНТИНОВИЧ
- - ПРИКЛЮЧЕНИЯ МУРАВЬИШКИ
- ЖИТКОВ БОРИС СТЕПАНОВИЧ
- - ГАЛКА Б. С.Житков
  - ДЫМ Б.С.Житков
- МАРШАК САМУИЛ ЯКОВЛЕВИЧ
- - СТИХИ ДЕТЯМ С.Я.Маршак
  - БАГАЖ С.Я.Маршак
  - ВОТ КАКОЙ РАССЕЯННЫЙ С.Я.Маршак
  - ДЕТКИ В КЛЕТКЕ С.Я.Маршак
- НОСОВ НИКОЛАЙ НИКОЛАЕВИЧ
- - АВТОМОБИЛЬ Н.Носов
  - ЖИВАЯ ШЛЯПА Н.Носов
  - ЗАМАЗКА Н,Носов
  - МИШКИНА КАША Н,Носов
  - НАХОДЧИВОСТЬ Н,Носов
  - ФАНТАЗЁРЫ Н.Носов
- ОСЕЕВА ВАЛЕНТИНА АЛЕКСАНДРОВНА
- - ВОЛШЕБНОЕ СЛОВО В.А.Осеева
  - ВЫРВАННЫЙ ЛИСТ В.А.Осеева
  - ДЕВОЧКА С КУКЛОЙ В.А.Осеева
  - ДОЛГ В.А.Осеева
  - ДО ПЕРВОГО ДОЖДЯ В.А.Осеева
  - КТО ВСЕХ ГЛУПЕЕ? В.А.Осеева
  - КТО ХОЗЯИН? В.А.Осеева
  - НАВЕСТИЛА В.А.Осеева
  - НА КАТКЕ В.А.Осеева
  - ОБИДЧИКИ В.А.Осеева
  - ОТОМСТИЛА В.А.Осеева
  - ПЕЧЕНЬЕ В.А.Осеева
  - СИНИЕ ЛИСТЬЯ В.А.Осеева
  - СЛУЧАЙ В.А.Осеева
  - СТОРОЖ В.А.Осеева
  - СЫНОВЬЯ В.А.Осеева
  - ТРИ ТОВАРИЩА В. А.Осеева
  - ХОРОШЕЕ В.А.Осеева
- ПУШКИН АЛЕКСАНДР СЕРГЕЕВИЧ
- - СКАЗКА О ЗОЛОТОМ ПЕТУШКЕ
- СУТЕЕВ ВЛАДИМИР ГРИГОРЬЕВИЧ
- - ПОД ГРИБОМ В.Г.Сутеев
  - ЦЫПЛЁНОК И УТЁНОК В.Г.Сутеев
  - ТРИ КОТЁНКА В.Г.Сутеев
  - КТО СКАЗАЛ “МЯУ”? В.Г.Сутеев
  - ЁЛКА В.Г.Сутеев
- ТОЛСТОЙ ЛЕВ НИКОЛАЕВИЧ
- - ПРИШЛА ВЕСНА Л.Н.Толстой
  - ВЕСНА Л.Н.Толстой
  - МАЛЕНЬКИЕ РАССКАЗЫ Л.Н.Толстой
  - АКУЛА Л.Н.Толстой
  - ДЕВОЧКА И ГРИБЫ Л.Н.Толстой
  - КАК Я ВЫУЧИЛСЯ ЕЗДИТЬ ВЕРХОМ Л.Н.Толстой
  - КОСТОЧКА Л.Н.Толстой
  - КОТЁНОК Л.Н.Толстой
  - ЛЕВ И СОБАЧКА Л.Н.Толстой
  - ЛГУН Л.Н.Толстой
  - ПОДКИДЫШ Л.Н.Толстой
  - ПОЖАР Л.Н.Толстой
  - ПРЫЖОК Л.Н.Толстой
  - ПТИЧКА Л.Н.Толстой
  - ФИЛИПОК Л.Н.Толстой
- ЧУКОВСКИЙ КОРНЕЙ ИВАНОВИЧ
- - АЙБОЛИТ К.И.Чуковский
  - МУХА-ЦОКОТУХА К.И.Чуковского
  - ТАРАКАНИЩЕ К. И.Чуковский
- РАССКАЗ “ДРУГ” Ю.Примус
- МУЛЬТСКАЗКА Маша и Медведь
- - НЕ БУДИТЬ ДО ВЕСНЫ!
  - СЛЕДЫ НЕВИДАННЫХ ЗВЕРЕЙ
  - ПРАЗДНИК НА ЛЬДУ!
  - ЛОВИСЬ, РЫБКА
  - ДЕНЬ ВАРЕНЬЯ
- РАССКАЖИТЕ ДЕТЯМ ПРО ОСЕНЬ
РУКОДЕЛИЕ
- РУКОДЕЛИЕ МАМАМ
ДОМОВОДСТВО
- БУТЕРБРОДЫ
- ДЕСЕРТ
- - ДЕСЕРТ ТВОРОЖНЫЙ
- ПЕЧЁМ
- - БЛИНЫ НА МАСЛЕНИЦУ
  - БЛИНЫ АЖУРНЫЕ
  - БЛИННЫЕ МЕШОЧКИ
  - БЛИНЫ С МЯСОМ
  - БЛИНЫ С ПРИПЁКОМ
  - БЛИНЫ С ТВОРОГОМ
  - БЛИННЫЙ ТОРТ
  - ВКУСНАЯ ЗАПЕКАНКА
  - ПЕСОЧНОЕ ПЕЧЕНЬЕ
  - ПЕЧЕНЬЕ “КОКОСАНКА”
  - ПИРОГ С ТВОРОГОМ И ИЗЮМОМ
  - ТОРТ “ШОКОЛАДНИК”
  - СОЧНИКИ
  - СЛОЙКИ С ЯБЛОКАМИ
- МЯСНЫЕ БЛЮДА
- - ЁЖИКИ
  - КАРТОФЕЛЬНАЯ ЗАПЕКАНКА
  - ПЛОВ
- РЫБКА
- - СКУМБРИЯ МАЛОСОЛЬНАЯ
  - ТРЕСКА В ФОЛЬГЕ
- КОТЛЕТЫ
- - КОТЛЕТЫ ВКУСНЯТИНА
  - КОТЛЕТЫ ГРЕЧНЕВЫЕ
  - КОТЛЕТЫ ИЗ СУДАКА
  - КОТЛЕТЫ ИЗ КУРИНОГО ФАРША С ОВСЯНЫМИ ХЛОПЬЯМИ
  - КУРИНЫЕ КОТЛЕТЫ С СЫРОМ
  - КУРИНЫЕ КОТЛЕТЫ С РИСОМ И ПЕРЦЕМ
  - КОТЛЕТЫ С НАЧИНКОЙ
  - КОТЛЕТЫ ТУШЁНЫЕ В МОЛОКЕ
  - КОТЛЕТЫ КАРТОФЕЛЬНЫЕ
- ГАРНИР
- - КАРТОФЕЛЬ ФРИ
  - КАПУСТНЫЕ ОЛАДЬИ
- САЛАТ
- - САЛАТ “ОРАНЖИК”
  - САЛАТ С СУХАРИКАМИ
  - САЛАТ С СУХАРИКАМИ И КУРИНЫМ ФИЛЕ
  - САЛАТ С ВЕТЧИНОЙ
  - САЛАТ ПРОСТОЙ
  - САЛАТ “СОЛНЕЧНЫЙ”
  - САЛАТ “ЦЕЗАРЬ”
  - САЛАТ С КОРЕЙСКОЙ МОРКОВЬЮ И ПЕЧЕНЬЮ
  - САЛАТ С АВОКАДО
  - САЛАТ “СНЕЖНАЯ ПОЛЯНКА”
- СУПЫ
- - ГРИБНОЙ СУП С ДОМАШНЕЙ ЛАПШОЙ
  - ГРИБНОЙ СУП НА МОЛОКЕ
  - ГРИБНОЙ СУП С СЫРОМ
  - РАССОЛЬНИК
  - СУП ВИТАМИННЫЙ
  - СУП-КРЕМ С БЕЛЫМИ ГРИБАМИ
  - СУП-КРЕМ С БЕКОНОМ
  - СУП С ЛИСИЧКАМИ
  - СУП СЫРНЫЙ
  - СУП ХАРЧО
- СУПЫ ДЕТЯМ
- - СУП ГОРОХОВЫЙ
  - СУП СО ШПИНАТОМ
  - СУП КУРИНЫЙ С КАБАЧКОМ
  - РАССОЛЬНИК
  - СУП С ЩАВЕЛЕМ
  - СУП РИСОВЫЙ С ФРИКАДЕЛЬКАМИ
  - СУП ГРЕЧНЕВЫЙ НА КУРИНОМ БУЛЬОНЕ
  - ЗЕЛЁНЫЙ СУП-ПЮРЕ
  - СЫРНЫЙ СУП С ФРИКАДЕЛЬКАМИ
- КУЛИНАРНЫЕ ХИТРОСТИ
- УКРАШЕНИЕ БЛЮД
- ПРОДУКТЫ ДЛЯ ПАМЯТИ
ОПЫТЫ
ТВОРЧЕСТВО
- ПООЩРЕНИЕ ТВОРЧЕСКИХ СПОСОБНОСТЕЙ
- ЮНЫЕ ТАЛАНТЫ
- ОШИБКИ НА ЗАНЯТИЯХ С ДЕТЬМИ
- РЕБЁНОК РИСУЕТ СЕМЬЮ: АНАЛИЗ РИСУНКА
- КАК ПОВЫСИТЬ САМООЦЕНКУ РЕБЁНКА
- АППЛИКАЦИИ
- БУМАЖНЫЕ КУКОЛКИ
- ЛЕПКА
- - ЛЕПИМ ИЗ ПЛАСТИЛИНА
  - ЛЕПИМ ИЗ ПЛАСТИЛИНА
  - ЛЕПИМ С ДЕТЬМИ
  - ЛЕПИМ С МАЛЫШОМ
  - ЛЕПИМ КОСМОС
  - ЛЕПИМ ЛОШАДКУ
  - ЛЕПКА ИЗ МАССЫ
  - ЛЕПКА ИЗ ТЕСТА
- ОТКРЫТКИ
- ПОДЕЛКИ
- РИСОВАНИЕ
- - БЛИННЫЕ КАРТИНЫ
  - КАРТИНЫ СОЛЬЮ, МАНКОЙ
  - РИСУЕМ НА МАНКЕ
  - НЕОБЫЧНОЕ РИСОВАНИЕ
  - УЧИМСЯ РИСОВАТЬ ЖИВОТНЫХ
  - УЧИМСЯ РИСОВАТЬ ПТИЦ
  - УЧИМСЯ РИСОВАТЬ ТРАНСПОРТ
  - РИСУЕМ ЁЛОЧКУ
- РАЗВИВАЮЩИЕ ВИДЕО ДЛЯ МАЛЫШЕЙ
- - МАЛЫШАРИКИ 1 сборник
  - МАЛЫШАРИКИ 2 сборник
  - МАЛЫШАРИКИ 3 сборник
  - МАЛЫШАРИКИ 4 сборник
  - МАЛЫШАРИКИ 5 сборник
  - МАЛЫШАРИКИ 6 сборник
  - МАЛЫШАРИКИ 7 сборник
  - МАЛЫШАРИКИ 8 сборник
  - МАЛЫШАРИКИ 9 сборник
  - МАЛЫШАРИКИ 10 сборник
  - МАЛЫШАРИКИ 11 сборник
  - МАЛЫШАРИКИ 12 сборник
  - МАЛЫШАРИКИ 13 сборник
  - МАЛЫШАРИКИ 14 сборник
- ВИДЕОУРОКИ- ОКРУЖАЮЩИЙ МИР
- - ЧЕЛОВЕК
  - ДИНОЗАВРЫ
  - МЛЕКОПИТАЮЩИЕ
  - РЫБЫ
  - О РЫБАХ
  - НАСЕКОМЫЕ
  - КАМУФЛЯЖ НАСЕКОМЫХ
  - КАК НАСЕКОМЫЕ ЗАЩИЩАЮТСЯ?
  - БАБОЧКИ
  - ПРЕВРАЩЕНИЕ В БАБОЧКУ
  - ПТИЦЫ
  - ПТИЦЫ И ИХ ГОЛОСА
  - ЗИМУЮЩИЕ ПТИЦЫ
  - ЗИМУЮЩИЕ ПТИЦЫ ЛЕСА
  - ЗАРОЖДЕНИЕ ДЕРЕВА
  - ПИТАНИЕ РАСТЕНИЙ
  - КАК ДЫШАТ РАСТЕНИЯ
  - ЗАЧЕМ НУЖЕН ВОЗДУХ?
  - ПЛАНЕТА – НАШ ОБЩИЙ ДОМ
  - ПРИРОДА РОССИИ
  - ДИКАЯ ПРИРОДА РОССИИ – КАМЧАТКА
  - ДИКАЯ ПРИРОДА РОССИИ – ПРИМОРЬЕ. ТАЁЖНЫЙ КРАЙ
  - ДИКАЯ ПРИРОДА РОССИИ – СИБИРЬ
  - ДИКАЯ ПРИРОДА РОССИИ – КАВКАЗ
  - ДИКАЯ ПРИРОДА РОССИИ – АРКТИКА
  - ДИКАЯ ПРИРОДА РОССИИ – УРАЛ
  - ПРАВИЛА ПОВЕДЕНИЯ В ПРИРОДЕ
  - ПРАВИЛА ПОВЕДЕНИЯ В ПРИРОДЕ – БЕРЕГИТЕ ЖИВОТНЫХ
  - ОКРУЖАЮЩИЙ МИР 1 класс ЖИВАЯ И НЕЖИВАЯ ПРИРОДА
  - ОКРУЖАЮЩИЙ МИР 1 класс ВИДЫ ЖИВОТНЫХ
  - ОКРУЖАЮЩИЙ МИР 1 класс В ВОДЕ И НА СУШЕ
  - ОКРУЖАЮЩИЙ МИР 1 класс ДОМАШНИЕ ПИТОМЦЫ
- ВРЕМЕНА ГОДА
- - 4 СЕЗОНА
  - ЯНВАРЬ
  - ФЕВРАЛЬ
  - МАРТ
  - АПРЕЛЬ
  - МАЙ
  - ИЮНЬ
  - ИЮЛЬ
  - АВГУСТ
  - СЕНТЯБРЬ
  - ОКТЯБРЬ
  - НОЯБРЬ
  - ДЕКАБРЬ
- ПОЧЕМУШКИН
- - ПРОФЕССОР ПОЧЕМУШКИН 1-10 серии
  - ПРОФЕССОР ПОЧЕМУШКИН 11-20 серии
  - ПРОФЕССОР ПОЧЕМУШКИН 21-30 серии
  - О ЖИВОТНЫХ Сборник 1
  - О ЖИВОТНЫХ Сборник 2
  - О ЗИМЕ Сборник 1
  - О КОСМОСЕ Сборник 1
  - О НАСЕКОМЫХ Сборник 1
  - О ПРИРОДЕ Сборник 1
  - О ПРИРОДЕ Сборник 2
  - О РАСТЕНИЯХ Сборник 1
  - ОБЪЯСНЯШКИ Сборник 1
МУЛЬТИКИ
- МАША И МЕДВЕДЬ ВСЕ СЕРИИ ПОДРЯД
- - МАША И МЕДВЕДЬ ВСЕ СЕРИИ ПОДРЯД (7-11 серии
  - МАША И МЕДВЕДЬ ВСЕ СЕРИИ ПОДРЯД (12-16 серии)
  - МАША И МЕДВЕДЬ ВСЕ СЕРИИ ПОДРЯД (17-21 серии)
  - МАША И МЕДВЕДЬ ВСЕ СЕРИИ ПОДРЯД (22-26 серии
  - МАША И МЕДВЕДЬ ВСЕ СЕРИИ ПОДРЯД (27-32 серии)
  - МАША И МЕДВЕДЬ ВСЕ СЕРИИ ПОДРЯД (33-37 серии)
  - МАША И МЕДВЕДЬ ВСЕ СЕРИИ ПОДРЯД (38-42 серии
  - МАША И МЕДВЕДЬ ВСЕ СЕРИИ ПОДРЯД (43-47 серии
  - МАША И МЕДВЕДЬ ВСЕ СЕРИИ ПОДРЯД (48-52 серии
  - МАША И МЕДВЕДЬ ВСЕ СЕРИИ ПОДРЯД (Сборник 53-57 серии) НОВЫЕ СЕРИИ 2016!
- МАША И МЕДВЕДЬ СМОТРЕТЬ ОНЛАЙН МУЛЬТИК
- - ПЕРВАЯ ВСТРЕЧА 1 серия
  - ЛОВИСЬ, РЫБКА 2 серия
  - РАЗ, ДВА, ТРИ! ЁЛОЧКА ГОРИ! 3 серия
  - ДО ВЕСНЫ НЕ БУДИТЬ! 4 серия
  - ВЕСНА ПРИШЛА! 5 серия
  - СЛЕДЫ НЕВИДАННЫХ ЗВЕРЕЙ 6 серия
  - С ВОЛКАМИ ЖИТЬ. .. 7 серия
  - ПОЗВОНИ МНЕ, ПОЗВОНИ! 8 серия
  - ДЕНЬ ВАРЕНЬЯ! 9 серия
  - ПРАЗДНИК НА ЛЬДУ 10 серия
  - ПЕРВЫЙ РАЗ В ПЕРВЫЙ КЛАСС 11 серия
  - ГРАНИЦА НА ЗАМКЕ 12 серия
  - КТО НЕ СПРЯТАЛСЯ, Я НЕ ВИНОВАТ! 13 серия
  - ЛЫЖНЮ 14 серия
  - БУДТЕ ЗДОРОВЫ! 15 серия
  - МАША+КАША 16 серия
  - ДАЛЬНИЙ РОДСТВЕННИК 17 серия
  - БОЛЬШАЯ СТИРКА 18 серия
  - РЕПЕТИЦИЯ ОРКЕСТРА 19 серия
  - УСАТЫЙ ПОЛОСАТЫЙ 20 серия
  - ОДИН ДОМА 21 серия
  - ДЫШИТЕ! НЕ ДЫШИТЕ! 22 серия
- ЛУНТИК 1сезон;1выпуск(1-20серии)
- ЛУНТИК1сезон;2выпуск(21-40серии)
- ТРИ БОГАТЫРЯ
- 38 ПОПУГАЕВ
- - КАК ЛЕЧИТЬ УДАВА?
  - БАБУШКА УДАВА
  - КУДА ИДЁТ СЛОНЁНОК
  - А ВДРУГ ПОЛУЧИТСЯ
  - ПРИВЕТ МАРТЫШКЕ
  - ЗАВТРА БУДЕТ ЗАВТРА
  - ЗАРЯДКА ДЛЯ ХВОСТА
  - ВЕЛИКОЕ ЗАКРЫТИЕ
  - НЕНАГЛЯДНОЕ ПОСОБИЕ
- БОЛЬШОЙ СЕКРЕТ ДЛЯ МАЛЕНЬКОЙ КОМПАНИИ
- БРЕМЕНСКИЕ МУЗЫКАНТЫ
- ПО СЛЕДАМ БРЕМЕНСКИХ МУЗЫКАНТОВ
- В ЛЕСНОЙ ЧАЩЕ
- В СТРАНЕ НЕВЫУЧЕНЫХ УРОКОВ
- ВАГОНЧИК
- ВАСИЛИСА МИКУЛИШНА
- ВАСИЛИСА ПРЕКРАСНАЯ
- ВИННИ ПУХ
- ВИННИ ПУХ ИДЁТ В ГОСТИ
- ВИННИ ПУХ И ДЕНЬ ЗАБОТ
- ВЕРНОЕ СРЕДСТВО
- ВОЛК И СЕМЕРО КОЗЛЯТ
- ВОЛК И ТЕЛЁНОК
- ВОЛЧИЩЕ СЕРЫЙ ХВОСТИЩЕ
- ГУСИ-ЛЕБЕДИ
- ДУДОЧКА И КУВШИНЧИК
- ЁЖИК В ТУМАНЕ
- ЖИЛА-БЫЛА ПЧЁЛКА
- ЖИЛИ-БЫЛИ ДЕД ДА БАБА
- ЖИЛ ОТВАЖНЫЙ КАПИТАН
- ЗОЛОТЫЕ КОЛОСЬЯ
- КАРЛСОН ВЕРНУЛСЯ
- КРОКОДИЛ ГЕНА
- ЧЕБУРАШКА
- ЧЕБУРАШКА ИДЁТ В ШКОЛУ
- ШАПОКЛЯК
- МАША БОЛЬШЕ НЕ ЛЕНТЯЙКА
- МЕШОК ЯБЛОК
- МОЙДОДЫР
- ПЕТУШОК ЗОЛОТОЙ ГРЕБЕШОК
- ПОСЛЕДНЯЯ НЕВЕСТА ЗМЕЯ ГОРЫНЫЧА
- ПРИКЛЮЧЕНИЯ ДОМОВЁНКА КУЗИ
- ДОМ ДЛЯ КУЗЬКИ
- СКАЗКА ДЛЯ НАТАШИ
- ВОЗВРАЩЕНИЕ ДОМОВЁНКА
- ПРОСТО ТАК
- РАЗ, ДВА, ДРУЖНО
- РАЗНЫЕ КОЛЁСА
- СЕРАЯ ШЕЙКА
- СЕСТРИЦА АЛЁНУШКА И БРАТЕЦ ИВАНУШКА
- ТАРАКАНИЩЕ
- ТЕРЕМ-ТЕРЕМОК
- ТРОЕ ИЗ ПРОСТОКВАШИНО
- КАНИКУЛЫ В ПРОСТОКВАШИНО
- УМКА
- УМКА ИЩЕТ ДРУГА
- ФЕДОРИНО ГОРЕ
- ФИЛИПОК
- ЦВЕТИК-СЕМИЦВЕТИК
- ЧУДЕСНЫЙ КОЛОКОЛЬЧИК
- ПОДГОТОВКА К ШКОЛЕ
- - ВНИМАНИЕ
  - ВОСПРИЯТИЕ
  - МЫШЛЕНИЕ
  - ПАМЯТЬ
  - СОВЕТЫ ПО ОБУЧЕНИЮ ЧТЕНИЮ
- ТЕСТ ” ГОТОВ ЛИ РЕБЁНОК К ЧТЕНИЮ?”
- ТЕСТ “ГОТОВ ЛИ РЕБЁНОК К ПИСЬМУ?”
- ПОДГОТОВКА РУКИ К ПИСЬМУ
- - УЧИМСЯ ДЕРЖАТЬ РУЧКУ
  - АЗБУКА -РАСКРАСКА
  - АЛФАВИТ
  - АРИФМЕТИКА-1
  - АРИФМЕТИКА-2
  - ГОТОВИМ РУКУ К ПИСЬМУ
  - ГОТОВИМСЯ ПИСАТЬ
  - ГРАФИЧЕСКИЕ ДИКТАНТЫ
  - ДОРИСУЙ
  - ПРОПИСИ ДЛЯ МАЛЫШЕЙ-1
  - ПРОПИСИ ДЛЯ МАЛЫШЕЙ-2
  - ПРОПИСИ ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ
  - СОЕДИНИ ЦИФРЫ
  - УЧИМСЯ ПИСАТЬ ЦИФРЫ
- РАЗВИТИЕ РЕЧИ
- ПАССИВНЫЙ СЛОВАРЬ
- ЭТАПЫ РЕЧЕВОГО РАЗВИТИЯ
- РАЗВИТИЕ ФОНЕМАТИЧЕСКОГО СЛУХА
- СОВЕТЫ ЛОГОПЕДА
- - АРТИКУЛЯЦИОННАЯ ГИМНАСТИКА
  - ТРЕНИРУЕМСЯ ПЕРЕД ЗЕРКАЛОМ
  - ГИМНАСТИКА ДЛЯ ЯЗЫКА
  - ЗВУК “Л”
  - ЗВУК “Р”
  - ШИПЯЩИЕ ЗВУКИ
  - ЧУДО-ОБУЧАЙКА
  - УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ЧЁТКОЙ И ПРАВИЛЬНОЙ РЕЧИ
  - ДИФФЕРЕНЦИАЦИЯ ЗВУКОВ
  - ЧИСТОГОВОРКИ
- РАСКРАСКИ
- - РАСКРАСКА МАЛЫШАМ №1
  - РАСКРАСКА МАЛЫШАМ №2
  - РАСКРАСКА ДИКИЕ ЖИВОТНЫЕ
  - РАСКРАСКА ДОМАШНИЕ ЖИВОТНЫЕ
  - РАСКРАСКА ДОМАШНИЕ ПТИЦЫ
  - РАСКРАСКА ПТИЦЫ
  - СТАРАЯ РАСКРАСКА ПТИЦЫ
  - РАСКРАСКА ЛИСТЬЯ ДЕРЕВЬЕВ
  - РАСКРАСКА ОВОЩИ-1
  - РАСКРАСКА ОВОЩИ-2
  - РАСКРАСКА ФРУКТЫ-1
  - РАСКРАСКА ФРУКТЫ-2
  - РАСКРАСКА ЯГОДЫ
  - СТАРАЯ РАСКРАСКА ТРАНСПОРТ
  - РАСКРАСКА ОСЕНЬ
  - РАСКРАСКА МУЛЬТЯШНЫХ ГЕРОЕВ
- АЗБУКА-2
- АЗБУКА В КАРТИНКАХ
РАСТЁМ ЗДОРОВЫМ
- БАНЯ ДЛЯ ДЕТЕЙ
- БЕЗОПАСНОЕ ЛЕТО
- ВИТАМИНЫ
- ГИГИЕНА РЕБЁНКА В СТИХАХ
- ГИГИЕНА ЗУБОВ
- ДЕТСКИЕ БОЛЕЗНИ
- ИНКУБАЦИОННЫЙ ПЕРИОД ИНФЕКЦИОННЫХ ЗАБОЛЕВАНИЙ
- ЗАБОЛЕЛ ГРУДНИЧОК
- ВЫСОКАЯ ТЕМПЕРАТУРА У ДЕТЕЙ
- ЗАРЯДКА ДЛЯ МАЛЫШЕЙ
- ЗАРЯДКА С МАЛЫШОМ
- ЗАРЯДКА В СТИХАХ
- ЗАРЯДКА ДЕТЯМ ДЛЯ КРАСИВОЙ ОСАНКИ
- КАШЕЛЬ У РЕБЁНКА
- КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ КАШЛЯ
- ПЕРВАЯ ПОМОЩЬ ПРИ ОЖОГЕ
- РЕЛАКСАЦИОННЫЕ ИГРЫ И УПРАЖНЕНИЯ
- ЦЕЛЕБНЫЕ НАПИТКИ
- ЭНУРЕЗ У РЕБЁНКА

Зарядка для малышей – Здоровая Россия

23 Октября 2010

Зарядка – это не скучная «обязаловка», а веселое и интересное занятие для детей любого возраста.

Зарядка – это не скучная «обязаловка», а веселое и интересное занятие для детей любого возраста, которое позволяет развить ловкость, координацию движения и мышечную силу.

Как приучить малыша к зарядке?

Вряд ли крохе понравятся традиционные «взрослые» скучные упражнения, потому для малыша стоит придумать кое-что поинтереснее. Родителям придется проявить фантазию и сделать зарядку веселой увлекательной игрой.

Закаливание

Детское закаливание можно начинать с самого раннего возраста. Как правильно начать закаливание, рассказывается в специальном материале.

Например, не просто походить на пяточках и носочках, а походить «как лисичка», «как мишка», «попрыгать как зайка». «Каждое упражнение должен выполнять сам родитель и делать его весело, с азартом, чтобы заинтересовать малыша. Стишки помогают ребенку лучше усвоить упражнения, делают утреннюю зарядку веселее и интереснее. Хорошему настроению способствует и веселая, бодрая музыка», – объясняет заведующий отделом ЛФК Научного центра здоровья детей РАМН Сергей Поляков.

Заряжаемся, играя

У двух-трехлетнего карапуза игра – ведущий род занятий. Именно поэтому и зарядка должна строиться в виде подвижной игры с сюжетом, который включает три-четыре физических упражнения-имитации. Веселый тон, шутка, смех, активное участие взрослого в игре всегда увлекают ребенка. Маленькие дети неусидчивы и не могут долго находиться в одном и том же положении. Поэтому исходные положения при выполнении упражнений необходимо разнообразить: заниматься стоя, сидя, лежа, на четвереньках, присев. Количество повторений движений от 2—3 до 5—6. После трудных упражнений необходимо делать кратковременные паузы для отдыха (30—60 сек), придавая и им игровую форму, например, «собачка села отдохнуть», «мишка лег спать». «Для каждого малыша надо подбирать нагрузку индивидуально и обязательно следить, чтобы он не переутомился и не потерял интереса к игре-зарядке», – замечает Поляков.

Как отличаются зарядки для детей разных возрастов?

Дети трех—четырех лет любят игровые ситуации с четко распределёнными ролями и понятным сюжетом. Потому для них игры подбирают с простым и конкретным содержанием, например, «гуси пошли гулять, их испугал волк, и они прибежали домой». В пять—шесть лет у малышей появляется желание конкурировать друг между другом, поэтому игры для них игры нужно усложнять, вводить в них элемент соревнования. Для детей шести-семи лет игры должны содержать самые разнообразные и сложные движения: бег, лазанье, прыжки, причем взрослому стоит требовать правильного их выполнения и заинтересовать ребенка конечным результатом.

Как долго надо делать зарядку? 

Зарядка может включать 9-11 упражнений для всех мышечных групп. При проведении упражнений следует чередовать движения ног, рук, туловища. Упражнения повторяются по 6-10 раз.  В зависимости от состояния здоровья и возраста продолжительность утренней зарядки может составлять 10-15 минут.

Зарядку можно совмещать с закаливанием

Лучше всего закончить зарядку водной процедурой – обтиранием, обливанием или душем. Но при том необходимо строго соблюдать правила закаливания: – Все проводимые закаливающие процедуры должны соответствовать возрасту ребенка. – Раз начав, проводите закаливание постоянно, регулярно, в одно и то же время. – Все изменения температуры и продолжительности закаливающей процедуры на организм ребенка вводите осторожно и постепенно. – Внимательно следите за настроением и самочувствием ребенка. Если малышу не нравится процедура, приучить его к закаливанию будет очень трудно. – Обязательно периодически советуйтесь с вашим педиатром, обсуждайте с ним физическое состояние малыша. Вывод: малышей приучить к зарядке очень просто – достаточно построить занятия в виде игры, соответствующей возрасту ребенка. Выполняйте с ним упражнения на все группы мышц и попробуйте совместить зарядку с закаливанием.

Чтобы оставить комментарий – необходимо быть авторизованным пользователем

Как заниматься с детьми (8 тренировок)

Итак, дети бегают по дому…

И вам нужно потренироваться, но, похоже, вы больше не можете отвлекать маленьких монстров ?

Нет проблем!

Многим нашим клиентам приходится тренироваться дома в присутствии детей. Сегодня мы покажем вам, как их заинтересовать!

Вот что мы рассмотрим:

5 советов по тренировкам с детьми (видеоурок)
8 лучших упражнений для детей
10 тренировочных игр для всей семьи
Как отец пятерых детей тренируется дома с детьми
Занятия спортом всей семьей (Дальнейшие шаги)

Начинаем!

Как тренироваться с детьми (видеоурок)

Многие из наших фитнес-тренеров-ботаников являются родителями, поэтому они не понаслышке знают, как сложно тренироваться, пока у тебя есть трехлетний ребенок. старый бегает на заднем плане.

Когда я попросил у них совета для этого руководства, наиболее частый ответ, который я получил, был примерно таким:

«Тренировки с бегущими вокруг детьми будут хаосом. Это нормально. Делай все, что можешь».

Другими словами, может быть сложно побить личные рекорды (PR) в становой тяге, одновременно присматривая за четырехлетним ребенком.

Это не означает «Не утруждайте себя тренировками».

Это просто означает, что вы должны заранее простить себя, если все пойдет не по плану.

Если вам нужны доказательства того, что тренировки с детьми могут быть «беспорядком», посмотрите, как тренер Мэтт тренируется со своими маленькими детьми.

На видео всякие прелести.

ТРЕНИРОВКА С ВЕСОМ ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ (ДЕТСКАЯ ВЕРСИЯ):

Занимаясь с детьми, помните:

#1) Встречайте детей такими, какие они есть . Для маленьких детей, предложите им быть партнером. Возможно, они смогут подсчитать количество повторений, сказать, когда начинать и т. д.

С другой стороны, дети постарше могут принимать более активное участие и, возможно, даже тренироваться вместе с вами.

Несмотря ни на что, рекомендуется пригласить детей присоединиться, когда и ЕСЛИ они захотят, не требуя этого.

#2 ) Хотя все дети разные, вот несколько очень общих указаний из опыта тренера Мэтта:

2-6 лет. Эти дети часто больше интересуются просто игрой, борьбой и т. д. Поэтому выполнение определенной тренировки может быть сложной задачей. Тем не менее, эти дети могут по-прежнему хотеть быть частью вещей, поэтому ищите способы вовлечь их.
7-12 лет. В этом возрасте они могут немного больше ориентироваться в структуре. Им, вероятно, очень понравится обучение «навыкам» (подробнее об этом ниже), а также многие игровые аспекты.
13+ (в зависимости от ребенка). Они могут быть готовы вмешаться и более полно присоединиться к вам в тренировке, если захотят.

#3) Уделите внимание навыкам/практике. Прерывание запланированного упражнения или тренировки может быть очень неприятно.

Вместо этого подумайте об этом как о «практическом времени» отработки навыка. Вы можете потренироваться пару минут, сделать перерыв, вернуться к ней и т. д.

Дети также могут лучше реагировать на обучение «навыкам», а не на «упражнения». Вместе можно потренироваться:

Ползание
Прыжки
Качающийся
Подъем и опускание с пола
Танцы
Бросание/Ловля

Это может звучать лучше, чем «давайте сделаем приседания» или «отжимания».

#4) Есть много разных способов тренироваться в течение дня:

Короткие тренировки: много раз Тренер Мэтт ловит себя на том, что тренируется за 10 минут или меньше.
Накопление: делайте небольшие перерывы в течение дня, чтобы сделать пару повторений некоторых упражнений с собственным весом. Что-то вроде «перекусов для тренировок».
Более длительные тренировки: возможно, выделение времени и пространства для тренировок по-прежнему важно. Если возможно, защитите это время и позвольте детям перемещаться в кадре и выходить из него по своему усмотрению.
«Я пошел, ты пошел»: вы можете взять тренировочный набор, затем поиграть с детьми, а затем вернуться к тренировочному набору. Такое разделение может заставить их все еще чувствовать себя вовлеченными и дать вам немного больше времени для тренировок.

#5) Что бы ни случилось, все в порядке! Помните, делайте все возможное, и совершенно нормально, если ваша тренировка прервется из-за того, что ваш ребенок начнет рисовать на стенах.

8 лучших упражнений для маленьких детей

Если ваши дети достаточно легкие, вы можете использовать их в качестве временных утяжелителей во время тренировки.

Просто будьте осторожны, и если что-то кажется небезопасным, не делайте этого.

Но если все в порядке, вот несколько упражнений, которые вы можете делать вместе с детьми (или использовать их в качестве веса).

#1) Приседания с собственным весом (с ребенком)

Это очень похоже на обычный присед с собственным весом, но ваши дети сидят у вас на плечах.

Тренер Мэтт рекомендует, чтобы ноги вашего ребенка выдвигались вперед, а вы хватались за них почти так же, как если бы вы брали безопасный гриф для приседаний.

Прежде чем пытаться это сделать, убедитесь, что вы можете делать приседания с сопоставимым весом!

#2) Выпады

Очень похоже на приседания с собственным весом выше, но вместо этого делайте выпады:

Поскольку вы задействуете одну ногу за раз, это может быть очень сложно с ребенком на плечах.

#3) Прикоснись к небу

Как объясняет тренер Мэтт, заставить маленьких детей делать приседания и отжимания может быть непросто.

Но дети любят прыгать!

Для «Прикоснись к небу» сядьте на корточки или в позу лягушки. Затем встаньте прямо, вытянув руки к небу.

Бонусные баллы за подпрыгивание!

Это задействует многие из тех же мышц, что и при приседаниях.

#4) Прыжки

Еще одна хорошая замена приседаниям, которую можно попробовать с детьми, это прыжки в длину!

Возможно, вы захотите попробовать это на какой-нибудь мягкой поверхности (или на заднем дворе), например, на коврике для акробатики, который использует тренер Мэтт. Пока это безопасно, прыжки могут быть очень интересными для детей.

Сделайте из этого игру, указав на линию (или отметив ее мягким предметом) и посмотрев, кто сможет ее перепрыгнуть. Вы не только тренируете нижнюю часть тела с помощью прыжков, но и развиваете взрывную силу.

#5) Отжимания

У вас есть несколько вариантов.

Во-первых, пусть ваш ребенок ползает у вас на спине и использует его в качестве груза:

Не стесняйтесь делать отжимания на коленях и здесь, если это слишком сложно.

Следующий вариант — включить вашего ребенка в тренировку, давая ему «пять» между повторениями:

Наконец, вы можете заставить своих детей ползать под вами между повторениями, пытаясь проползти из одного конца в другой. :

#6) Ползание медведя

Забавное упражнение, которое можно сделать с вашими детьми, — это ползать, как медведь, с их защелками!

Ползание — отличное функциональное фитнес-упражнение, которое поможет вам сохранять подвижность на полу. Ребенок на спине увеличит интенсивность тренировки.

Бонусные очки, если вы издаете рычание и рев.

#7) Петля для козьего мешка

В этом упражнении вы укрепите шарнирные мышцы, как в махах с гирей или в становой тяге.

Встаньте прямо, прижав ребенка грудью к груди. Заставьте их держаться и за вас.

Снова отведите бедра назад, как при махе гирями. Когда ваш торс коснется земли, вернитесь назад, используя пятки.

#8) Балансировка

Равновесие на одной ноге может стать намного сложнее, когда ваш ребенок пытается вас толкнуть: используйте эту силу, чтобы запрыгнуть на другую ногу. Попытка использовать только одну ногу для равновесия:

10 тренировочных игр для всей семьи

Возможность поднимать ребенка несколько раз для некоторых упражнений — это здорово. Но тренер Мэтт подчеркивает, что больше 10 повторений, скорее всего, не происходит.

Дети будут скучать, ныть или бунтовать.

Поэтому вам лучше поиграть с ними в какие-нибудь игры.

Вот 10 веселых и активных игр, в которые можно играть всей семьей:

#1) Обучение ниндзя

Это просто: просто спросите ребенка: «Хочешь тренироваться со мной как ниндзя?»

Если они в этом заинтересованы, начните практиковать свои прыжки и ползание!

Вы также можете поднять их и помочь им повиснуть на чем-нибудь (ниндзя всегда должны взбираться на здания), что будет работать, если у вас есть турник:

Нет турника ? В нашем руководстве по созданию домашнего тренажерного зала мы придумываем импровизированные умные замены.

Здесь также может быть немного домашнего паркура.

#2) Погоня (полицейские и грабители)

Здесь вы построите какой-нибудь форт. Играя в эту игру, тренер Мэтт ставит свой гимнастический мат в полный рост, а затем ставит своих детей посередине.

Их работа? Побег!

Беги, выследи их и отправь обратно в тюрьму (или в импровизированную крепость).

Не стесняйтесь учить их фразе: «Вы никогда не поймаете меня живым, копы!»

#3) Freeze Ball

Для этого может потребоваться покупка, но пенопластовые вышибалы — отличный способ играть с детьми.

Разные цветные вышибалы приводят к разным результатам:

Красный: если вы попали «огненным шаром», подпрыгните пять раз подряд.
Синий: если вас ударили «ледяным шаром», вам нужно заморозить на пять секунд.
Зеленый: если вы попали «земным шаром», пришло время прижаться грудью к земле, как при бёрпи.

#4) Прогулки с животными

Попросите кого-нибудь окликнуть животное. Тогда все должны ходить так!

Добираться до Мордора гораздо труднее, если часть пути приходится ползти, как змея.

#5) Горячая лава

В этой игре вы более или менее строите полосу препятствий в своем доме, пытаясь прыгать с мебели на мебель… потому что пол теперь лава.

Вот несколько идей по созданию домашних полос препятствий:

Еще один интересный способ начать эту игру: начните обратный отсчет от 5 вслух.

После «1» крикните «горячая лава» и если кто-то все еще находится на обычном этаже, пришло время начать играть, как Голлум, когда он наконец получил кольцо:

активность.

#6) Jump/Duck

Эта игра очень проста: возьмите воображаемый меч и замахивайте детей вверх или вниз, или пусть они атакуют вас своим воображаемым оружием.

Вам нужно либо прыгать, если они летят низко, либо пригибаться, если они летят высоко.

Это действительно просто, но очень весело, и может быть сделано с группой людей.

#7) Король бревна (вызовы баланса)

Очень похоже на упражнения на баланс, которые мы показывали вам ранее, но в виде игры!

Найдите какую-нибудь территорию (циновку, какой-нибудь удобный ковер, траву) и попытайтесь столкнуть с нее другого. Пусть ваша команда детей на вас для более равного матча.

#8) Волк и Кролик

Создайте отметку или укажите «безопасное место» в пределах короткого спринта.

Посадите двух человек лицом друг к другу, но держитесь на достаточном расстоянии, чтобы «Кролик» чувствовал себя комфортно, достигая безопасности.

Кролик остается замороженным, пока Волк не сделает ход. Затем Кролик пытается убежать в безопасное место, прежде чем Волк успевает его пометить.

#9) Ниндзя Красный свет, зеленый свет

Если вы когда-либо играли в «Красный свет, зеленый свет», это похоже на то, хотя здесь нужно немного подкрадываться, потому что ниндзя.

«Метка» бесцельно бродит, свободно меняясь, в то время как ниндзя пытается подкрасться сзади и пометить их.

Если Метка сталкивается с Ниндзя, Ниндзя должен замереть.

В противном случае Ниндзя может пометить Метку.

#9) Commando

Эта игра похожа на Ninja Red Light, Green Light .

У вас есть счетчик (обычно взрослый).
У вас есть бегуны (дети).

Счетчик выбирает число от пяти до десяти и начинает обратный отсчет.

Перед этим они объявляют «Быстро» или «Медленно».

Быстро, вы бы считали «5, точка, 4, точка, 3, точка, 2, точка, 1».
Медленно, вы будете считать «5, точка, точка, 4, точка, точка, 3, точка, точка, 2, точка, точка, 1».

Итак, разрешено вдвое больше «точек».

Пока счетчик считает, они передвигаются (осторожно) с закрытыми глазами. Они стараются много развернуться, чтобы держать бегунов в напряжении.

Когда счетчик достигает «1», они замирают и открывают глаза.

Любой Бегущий, попавший в глаза Счетчику, должен сделать глупое «кваканье».

Тренировки дома с детьми

Тренер У Мэтта пятеро детей, но он все еще может тренироваться с малышами дома.

Как он это делает?

Вот 4 совета, как тренироваться с детьми дома:

Используйте каждую минуту. Да, это означает, что вы можете прервать тренировку. Это хорошо.
Поговорите со своим напарником. Если есть еще один родитель, поделитесь с ним своими целями. Может быть, один из вас сможет присмотреть за детьми, пока другой тренируется.
Вовлеките своих детей. Вы всегда можете позаниматься с детьми. Кто знает, возможно, вы даже поможете им обрести любовь к тренировкам.
Поиграйте в несколько игр. Вы можете попробовать одну из 10 игр, упомянутых выше, или даже более традиционный вид спорта может быть интересным, если они справятся.

Если вы тренируетесь вместе со своими детьми, посмотрите это видео.

Как тренироваться всей семьей (следующие шаги)

Самое главное в тренировках с детьми: получайте удовольствие!

Если дети увидят, что вы развлекаетесь, они могут присоединиться к вам.

Если вы сделаете ваши совместные упражнения увлекательными, включив в них некоторые игровые элементы, возможно, они захотят продолжать заниматься ими.

Было бы здорово!

Если вам нужно больше идей, вот 40 способов тренироваться, не осознавая этого.

Однако, если ваши дети не увлекаются этим, ничего страшного. Просто постарайтесь пробраться на любую тренировку, которую сможете, и когда сможете.

Делай все возможное.

Самое важное, что вы можете сделать прямо сейчас: потренироваться или поиграть с детьми !

Вы никогда не узнаете, как ваши дети справляются с вашими тренировками, пока сами не попробуете.

Итак, выберите одно из упражнений или игр, которые мы выделили, и попробуйте их.

Если все превратится в хаос, вы всегда можете попробовать еще раз с другой тренировкой или стратегией.

Опять же, просто делайте все возможное.

Если вам нужна дополнительная помощь, Nerd Fitness здесь для вас.

У нас есть три варианта продолжения работы с нами. Выберите вариант, который лучше всего соответствует вашим целям:

Вариант № 1) Если вам нужна ежедневная подсказка для домашних тренировок, проверьте NF Journey. Наше веселое приложение для выработки привычек поможет вам чаще тренироваться, питаться более здоровой пищей и повысить уровень своей жизни (буквально).

Попробуйте бесплатную пробную версию прямо здесь:

Вариант № 2) Если вам нужен профессиональный тренер, который может проверять формы с помощью видео, давать отзывы и корректировать тренировки в зависимости от имеющегося у вас оборудования, ознакомьтесь с нашей программой онлайн-коучинга 1-на-1!

Например, предположим, что вы застряли в помещении и хотите, чтобы кто-нибудь составил для вас программу тренировок на основе имеющегося у вас оборудования и мебели. Вот где онлайн-тренер меняет правила игры!

Лично я работаю с одним и тем же онлайн-тренером с 2015 года, и это изменило мою жизнь. Вы можете узнать больше, нажав на поле ниже:

Вариант № 3) Станьте частью Восстания! Нам нужны такие хорошие люди, как вы, в нашем сообществе Nerd Fitness Rebellion.

Зарегистрируйтесь в поле ниже, чтобы записаться и получить наш стартовый набор Rebel, который включает в себя все наши руководства по тренировкам на дому.

Хорошо, я хочу услышать от вас и о вашем опыте тренировок с вашими детьми!

Вы родитель, который сейчас учится заниматься спортом со своими детьми?

Какие-нибудь советы или приемы для тренировок с кричащими детьми на заднем плане?

Какие интересные игры мы пропустили?

Дайте знать в комментариях!

-Стив

P.S. Если у вас есть дети постарше, возможно, им больше нравится тренироваться рядом с вами. Если да, попросите их выбрать программу из . 7 лучших домашних тренировок и попробуйте вместе!

###

Источник фото: Семья грузовых мотоциклов, Клоны усердно работают, Семья смотрит на закат, Без названия, Симпсон… Мэгги Симпсон.

Дети и упражнения: что должны знать родители – CHOC

Опубликовано: 30 июня 2022 г.
Последнее обновление: 3 января 2023 г.

Должны ли дети заниматься спортом? Сколько должны заниматься дети? Как сделать занятия спортом интересными для детей? Эксперты CHOC отвечают на часто задаваемые вопросы родителей.

Ссылка: https://health.choc.org/kids-and-exercise-what-parents-should-know/

Когда большинство взрослых думают о физических упражнениях, они представляют себе тренировки в спортзале, бег на беговая дорожка или поднятие тяжестей. Взрослым постоянно говорят, что упражнения могут улучшить их общее состояние здоровья, но как насчет упражнений для детей?

Дети определенно получат пользу от постоянных упражнений. Но вместо спортзала упражнения для детей могут означать игры и физическую активность на переменах, уроках танцев или спортивных тренировках.

Здесь эксперты CHOC отвечают на часто задаваемые вопросы родителей о том, как помочь своим детям заниматься спортом.

Почему мои дети должны регулярно заниматься спортом?

Каждый может получить пользу от регулярных физических упражнений. Активные дети будут иметь:

Более сильные мышцы и кости.
Компактный корпус.
Меньший риск избыточного веса.
Меньшая вероятность заболеть диабетом 2 типа.
Снижение артериального давления и уровня холестерина в крови.
Лучший взгляд на жизнь.

Помимо пользы для здоровья от регулярных физических упражнений, здоровые дети лучше спят, могут лучше учиться в школе и с меньшей вероятностью заболеют депрессией. Дети, которые регулярно занимаются спортом, также лучше справляются с физическими и эмоциональными проблемами, такими как бег, чтобы успеть на автобус или подготовка к тесту.

Как заставить детей заниматься спортом?

Чтобы помочь вашим детям оставаться в форме и быть активными:

Помогите своим детям заниматься разнообразными забавными занятиями, соответствующими их возрасту.
Установите регулярный график физической активности.
Сделайте активность частью повседневной жизни, например, поднимайтесь по лестнице вместо лифта.
Примите более здоровый образ жизни, чтобы стать хорошим образцом для подражания для своей семьи.
Будьте активны всей семьей.
Развлекайтесь, и ваши дети вернутся снова и снова.

Узнайте о питании и занятиях от диетологов CHOC для малышей, дошкольников и детей школьного возраста.

Какие есть идеи для занятий, которые помогут моим детям стать активными?

Родители должны поощрять своих детей заниматься различными видами деятельности, чтобы они могли работать над повышением силы, гибкости и выносливости.

Улучшить силу вашего ребенка можно с помощью безопасных силовых тренировок для детей, а также с помощью отжиманий, скручиваний живота, подтягиваний и других упражнений, помогающих тонизировать и укреплять мышцы. Они также улучшают свою силу, когда лазают, делают стойку на руках или борются. Укрепление мышц и аэробные упражнения, такие как бег, прыжки и прыжки, также помогают укрепить кости.

Упражнения на растяжку помогают улучшить гибкость, позволяя мышцам и суставам сгибаться и легко двигаться во всем диапазоне движений. Каждый день у детей есть шанс потянуться, когда они тянутся к игрушке, тренируются в шпагате или делают колесо. Танцы, йога и боевые искусства, такие как карате, являются примерами упражнений на гибкость.

Выносливость развивается, когда дети регулярно занимаются аэробикой. Во время аэробных упражнений двигаются крупные мышцы, сердце бьется быстрее и человек тяжелее дышит. Аэробная активность укрепляет сердце и улучшает способность организма доставлять кислород ко всем его клеткам.

Аэробные упражнения могут быть интересны как взрослым , так и детям. К аэробике относятся:

Баскетбол.
Велоспорт.
Танцы.
Катание на коньках.
Роликовые коньки.
Тег воспроизведения.
Футбол.
Плавание.
Теннис.
Ходьба.
Бег.
Работает.
Тег воспроизведения.
Танцы.

Есть ли у вашего подростка соблазн принять предтренировочный комплекс или креатин перед тренировкой или спортивной практикой? Узнайте об их безопасности и эффективности от экспертов CHOC.

Как отучить детей от телефонов и экранов?

В настоящее время дети и подростки сидят без дела намного больше, чем раньше. Каждый день они проводят часы перед экранами (телевизоры, смартфоны, компьютеры, планшеты и игровые системы), но слишком много времени у экрана и недостаточная физическая активность могут привести к нежелательному увеличению веса.

Один из лучших способов сделать детей более активными — ограничить время, проводимое в сидячем положении, особенно за просмотром телевизора и использованием телефонов. Чтобы сократить время, которое дети проводят перед экранами, Американская академия педиатрии (AAP) рекомендует родителям:

Установите ограничения на время, которое их дети проводят в медиа, включая телевидение, социальные сети и видеоигры. Медиа не должны заменять высыпание и активность.
Ограничьте время перед экраном до одного часа в день или меньше для детей в возрасте от 2 до 5 лет.
Не поощряйте любое времяпровождение у экрана, кроме видеочата, для детей младше 18 месяцев.
Выбирайте высококачественные программы и смотрите их вместе с детьми, чтобы помочь им понять, что они видят.
Держите телевизоры, компьютеры, планшеты, телефоны и видеоигры подальше от детских комнат.
Выключать экраны во время еды.

Ограничение времени перед экраном не только будет полезно для физической активности ваших детей, но и поможет их глазам! Офтальмолог CHOC объясняет, как время, проводимое перед экраном, может повлиять на зрение вашего ребенка.

Сколько упражнений в день должны делать мои дети?

Родители и опекуны могут помочь своим детям быть активными каждый день. В Руководстве по физической активности для американцев Министерство здравоохранения и социальных служб США рекомендует:

Дети школьного возраста и подростки (от 6 до 17 лет) должны ежедневно уделять 60 или более минут физической активности от умеренной до высокой. Это должно включать упражнения по укреплению мышц и костей не менее 3 дней в неделю.

Центр по контролю и профилактике заболеваний (CDC) предлагает следующие примеры упражнений для укрепления мышц и укрепления костей для детей школьного возраста:

Такие игры, как перетягивание каната.
Упражнения на сопротивление с использованием веса тела или эспандеров.
Лазание по веревке или по дереву.
Лазание на игровом оборудовании.
Некоторые формы йоги.
Прыжки, прыжки и прыжки.
Скакалка.
Работает.
Виды спорта, предполагающие прыжки или быструю смену направления.

Дети дошкольного возраста должны активно играть в течение дня. Установленное количество времени не было четко определено, но разумной целью может быть три часа в день легких, умеренных и энергичных занятий. Они должны включать неструктурированную активную свободную игру и запланированную физическую активность под руководством взрослых.

Центры по контролю и профилактике заболеваний США (CDC) рекомендуют использовать тест на разговорную речь – это простой способ измерить интенсивность активности вашего ребенка. В целом, если дети занимаются легкой физической активностью, они смогут легко говорить. При физической активности средней интенсивности они могут говорить, но не петь во время активности. Если дети занимаются физической активностью высокой интенсивности, они не смогут сказать больше нескольких слов, не делая пауз для вдоха.

Дети в возрасте до 3 лет не были включены в рекомендации «Физическая активность для американцев», но в руководствах по физическим упражнениям из Канады, Австралии и Великобритании рекомендуется, чтобы малыши были активными не менее 3 часов в течение дня. Это должно включать легкую активность, активную игру и энергичные движения, такие как прыжки, бег и прыжки.

Маленькие дети не должны бездействовать в течение длительного периода времени — не более одного часа, если только они не спят. А дети школьного возраста не должны бездействовать дольше 2 часов.

Подпишитесь на информационный бюллетень Kids Health, чтобы получить больше информации о здоровье и благополучии от педиатрических экспертов CHOC.

Как предотвратить и лечить респираторные заболевания в этом сезоне

К сожалению, многие дети заражаются респираторными заболеваниями в осенне-зимний период. Эксперты CHOC настоятельно рекомендуют всем членам домохозяйств, имеющим на это право, делать ежегодные прививки от гриппа. Другие профилактические меры, такие как хорошая гигиена и пребывание дома во время болезни, могут помочь защитить семьи от болезней. В следующих статьях и руководствах содержится дополнительная информация.

Найти педиатра первичной медицинской помощи CHOC

От младенцев до подростков педиатры из сети первичной медицинской помощи CHOC сотрудничают с родителями, предлагая иммунизацию, посещение больных, спортивные медицинские осмотры и многое другое.

Найти педиатра

Зарядка с малышами: Делаем зарядку с малышами | форум Babyblog