Во сколько мальчика можно садить: «Во сколько месяцев можно сажать ребенка?» – Яндекс.Кью

Отвечает физиотерапевт Вита Лакша:

 В данном случае неважно, мальчик это или девочка. Мы говорим обо всех детях без исключения.

Во-первых, присаживать малыша – это очень плохо, потому как таким образом мы портим позвоночник ребенка. Позвоночник не готов находиться в вертикальном положении в возрасте трех месяцев. В таком раннем возрасте позвоночник готов только для лежачего положения.

Позвоночник ребенка мягкий, хрящи совсем легкие и могут сдвинуться в сторону. Это приведет к проблемам в будущем и начнут они появляться в возрасте 7-11 лет, когда ребенок пойдет в школу и будет носить тяжелую сумку. Именно тогда можно будет увидеть настоящее состояние позвоночника.

Ни у одного ребенка до года спина не болит и отклонений от нормы не видно.

Позвоночник – это основа всего нашего тела и очень важно не сажать малыша с первых дней и месяцев жизни.

Во-вторых, сажая ребенка, мы не даем ему возможность сделать это самостоятельно. Значит, у такого ребенка самооценка может быть ниже, потому как малыш даже не поймет, как он очутился в таком вертикальном положении и как вернуться в привычную для него лежачую позу. К тому же, сажая малыша, он будет падать.

Если говорить о поднятии малыша за руки, то так нельзя делать ежедневно. Этот рефлекс может проверять только врач один раз в месяц. Тем более ни один ребенок в таком возрасте не умеет говорить, да и если бы умел, то не попросил бы его усадить. Однако, показав такое положение один раз, малыш поймет, что так интереснее познавать мир, и будет капризничать, чтобы его посадили снова.

Чем быстрее вы сами посадите ребенка, тем быстрее у него появятся страх и неуверенность, да и мускулатура станет слабее.

Я бы посоветовала родителям быть терпеливее, мамам чаще находиться на полу с крохой.

Малыш не сидит в 3-5 месяцев и это такая же норма, как и продолжительность вынашивания ребенка – 9 месяцев. Это неестественно и нефизиологично.

Природа сделала так, что ребенок может и готов сесть самостоятельно в 8-10 или даже 11 месяцев.

Ребёнка присаживать держа за ручки и поднимая вверх – категорически нельзя по нескольким причинам:

Во-вторых, создаётся напряжение и тонус в плечевой части

В-третьих, самое главное – ребёнок научится сидеть сам! С помощью посторонних рук или без. Уже не те времена, когда малышей обкладывали со всех сторон подушками, чтобы его вертикализировать. И в конце-концов – этот детский рефлекс проверяет педиатр, а не мамочка или родственники, и не в этом возрасте.

Ребенок хочет сесть, но самостоятельно, поэтому уважайте его желание и позвольте ему это сделать САМОМУ!

Мамин Клуб

Во сколько месяцев можно сажать мальчиков и девочек: рекомендации специалистов

Каждый родитель радуется новым умениям своего отпрыска. Хочется помочь ему побыстрее научиться держать головку, сесть, встать и пойти. Особенно много споров разгорается вокруг присаживания малыша. Например, кто-то считает, что девочек нельзя присаживать, потому что это может привести к загибу матки. Другие утверждают, что грудничков обоих полов можно располагать полусидя с опорой на подушки. Кого же все-таки слушать? Когда можно сажать ребенка?

Когда можно начинать присаживать малыша?

Перед тем как посадить свое чадо, необходимо понять принцип формирования опорно-двигательной системы человека. Доказано, что новорожденный рождается с дугообразным позвоночным столбом, которому не свойственны привычные нам изгибы. Именно поэтому естественным для новорожденного является только положение лежа.

По мере взросления наблюдаются следующие этапы развития опорно-двигательного аппарата:

1. Сперва укрепляется шея, и малыш начинает самостоятельно держать головку.
2. Затем формируется грудной отдел, и грудничок учится переворачиваться, ползать и пробует садиться.
3. Последней укрепляется поясница — на этом этапе малыш встает на ножки.

Не нужно форсировать события и ставить малыша на ножки или пытаться усадить его до тех пор, пока он не начнет делать этого самостоятельно. Если ребенок чего-то не умеет, значит его организм еще не достаточно подготовлен.

Детские врачи единогласно утверждают, что до полугода присаживать малышей не стоит. Данный факт не зависит от пола.

С какого возраста можно сажать ребенка? По средним нормативам:

• в 6 месяцев грудничок может сидеть с помощью родителя;
• в 7 — уже самостоятельно держит ровно спинку;
• в 8 — малыш уже садится сам.

От стандартных параметров допустимо отклонение на 1-2 месяца. Это связано с тем, что каждый человек особенный и развивается по своему индивидуальному графику. Искусственное ускорение естественных процессов развития только вредит.

Особенности присаживания мальчиков и девочек

Когда можно сажать девочку? Когда можно уже сажать мальчиков? По физическому развитию мальчики опережают ровесниц, а, следовательно, их позвоночник укрепляется в более раннем возрасте. Это не означает, что мальчика в 4 месяца разрешается усадить в одеяла и подушки и оставить так надолго. Да, его мышечный корсет крепче, но не настолько.

Изгибы, влияющие на осанку, возникают у мальчиков и девочек примерно в одно время, поэтому на вопрос «с какого возраста и когда можно присаживать девочек» следует ответить, что тогда же, когда и мальчиков. Важно, чтобы ребенок научился делать это самостоятельно, без посторонней помощи. Не надо форсировать события. Пытаться усадить детей любого пола до 6 месяцев не самая лучшая идея. Пользы это не принесет.

Почему не следует сажать детей рано?

Ортопеды утверждают, что позвоночник до 6 месяцев не достаточно крепок, чтобы удерживать тело вертикально. Для костей маленького человечка – это невероятно сильная нагрузка. Ранними присаживаниями родители не принесут пользы, а могут только навредить здоровью своего чада. Взрослые люди, которых начали рано присаживать в детстве, страдают от серьезных нарушений осанки. Врачи доказали, что раннее присаживание может в дальнейшем спровоцировать появление сколиоза.

Почему девочек нельзя сажать до 6 месяцев? Есть мнение, что если рано сажать девочек, то возможно развитие загиба матки. Однако доктор Комаровский утверждает, что это просто заблуждение. Данная патология передается генетически по наследству или появляется самостоятельно после воспалительных заболеваний женских половых органов. Доказано, что раннее присаживание и данное заболевание не взаимосвязаны.

У детей, которых родители начали усаживать раньше времени, возможна деформация костей таза. У девочек такое нарушение может стать причиной тяжелых родов.

Преждевременное присаживание грудничка может сказаться даже на его психоэмоциональном состоянии. В непривычном положении чадо чувствует себя дискомфортно и испытывает страх.

Что делать, если ребенок пытается садиться слишком рано?

Во сколько месяцев можно сажать ребенка? Если маленькому человечку еще нет даже полугода, но он начинает пытаться сесть, то его желание освоить это умение будет только усиливаться. Он быстро осознает, что смотреть на мир сидя удобнее и интереснее. В такой ситуации не нужно препятствовать и силой удерживать малыша в горизонтальном положении. Настойчивое укладывание взрослого способно отбить желание в освоении умения и замедлить нормальное развитие. Что же могут сделать родители в этой ситуации? Вот несколько рекомендаций от врачей:

• Обеспечить безопасную зону для игр. Следует учитывать, что малыш может упасть или резко лечь.
• Заинтересовать другим занятием, которым можно заниматься в лежачем положении.

Для того чтобы ребенок не плакал, когда его пытаются уложить, следует взять его на ручки. Только не стоит его сажать на руку или бедро. В любом случае поощрять раннее сидение и пытаться посадить на попу не стоит. Младенцу 5 месяцев и младше еще рано сидеть даже в полусидячем положении.

Младенец готов сидеть, когда он умеет:

1. Уверенно переворачиваться в обе стороны. Может сам лечь на спину или на живот.
2. Держать голову и дотягиваться до игрушки.
3. При сидении может держать позвоночник ровно.

Только если младенец умеет делать все вышеперечисленное, со спокойной совестью можете разрешить ему сидеть. Если какой-то из навыков еще не освоен, то лучше не торопиться. Помните, что дети, научившиеся что-либо делать чуть позже остальных, ничем не хуже своих сверстников.

Что делать, если ребенок не хочет садиться?

Если малышу уже 7-9 месяцев, а он все еще не предпринимает попыток присаживаться самостоятельно, то нужно обратиться за консультацией к врачу. Педиатр может дать направление к неврологу для исключения патологий. Если обследование не выявило отклонений, то уделяйте больше времени физической активности малыша.

Несложные гимнастические упражнения укрепят мышцы и помогут ребенку увереннее чувствовать себя в пространстве. Если врачи выявят проблемы, то вопрос присаживания решается отдельно в каждом конкретном случае.

Полезные упражнения

При желании родители способны укрепить позвоночник ребенка, тем самым помогая ему сесть самостоятельно. Для этих целей есть простые полезные упражнения, которые легко осуществляются в домашних условиях. Каждое из них лучше всего выполнять на ровной твердой поверхности:

1. Положите ребенка на живот и уприте его ножки об себя. Придерживая ребенка под ножки и грудь, попытайтесь его поднять. У ребенка должна напрягаться спинка и ягодицы. Упражнения выполняется 2-3 раза с перерывами на отдых.
2. Положите грудничка на живот. На некотором расстоянии от него положите любимую игрушку, соску или другой предмет, вызывающий интерес. Малыш будет стараться достать его, тем самым укрепляя пресс и спинку. Продолжать упражнение нужно столько времени, сколько ребенок не будет уставать.
3. Уложите малыша на спинку и подайте ему по 1 пальцу каждой руки. Когда ребенок схватится за них, то будет рефлекторно пытаться сесть. Идеально, если у него будет получаться поднимать себя.

Со скольки месяцев стоит заниматься? Все эти упражнения рекомендуется ежедневно выполнять с 3-4 месяцев. Если есть возможность, занимайтесь с ребенком грудничковым плаванием. Занятия в воде укрепляют мышцы. Можно посещать специальные бассейны для детей такого возраста или заниматься в домашней ванне.

Укреплению мышц также способствует массаж спины и ягодичной области. Нужно пройти курс у массажиста или делать по обучающим видео самостоятельно.

Врач-педиатр, врач аллерголог-иммунолог, окончила Самарский государственный медицинский университет по специальности «Педиатрия». Подробнее »

Поделитесь с друьями!

Когда можно присаживать ребенка. Когда можно присаживать грудничка

В свой первый год жизни малыш только начинает адаптироваться к окружающему миру.

В это время развивается опорно-двигательный аппарат, который изначально не подготовлен к хождению и сидению.

Молодые мамы и папы часто задаются вопросом, во сколько месяцев можно начинать сажать ребенка.

Для того чтобы не навредить здоровью малыша, важно не торопить маленького человека менять положение на вертикальное. Но когда ребенок долго не садится, родители начинают переживать. Можно ли сажать малыша уже в 4 месяца?

На вопрос родителей, можно ли сажать малыша в 4 месяца, педиатры категорически отвечают – нет. Некоторые мамы начинают присаживать ребенка уже в 3-4 месяца, несмотря на запреты врачей.

Есть разница между понятиями сажать и .

• Сажать означает предоставить возможность ребенку самостоятельно сидеть в вертикальном положении без поддержки родителя.
• Присаживать – усаживать ребенка, когда он не садится самостоятельно, в вертикальное положение или под наклоном, придерживая за руки или обложив подушками.

Присаживать грудничка в вертикальном положении в 4 месяца строго запрещается!

Даже если родители придерживают его за руки в этот момент. Прямое положение спины в этом возрасте создает чрезмерную нагрузку на позвоночник.

Некоторые дети с рождения полны энергии, постоянно находятся в движении. Если малыш к четырем месяцам сам в состоянии подтягиваться, держась за пальцы мамы или папы, значит, его опорно-двигательный аппарат уже достаточно подготовлен, чтобы справиться с подобной нагрузкой.

Можно делать с ребенком специальные упражнения для укрепления мышц, о которых будет написано чуть ниже. Это поможет позвоночнику адаптироваться к будущим нагрузкам и сделает процесс привыкания к самостоятельной посадке более легким.

Но оставлять грудничка в сидячем положении одного в четыре месяца нельзя ни в коем случае!

Даже если малыш в 5 месяцев пытается самостоятельно присаживаться и это у него получается, не стоит оставлять его в сидячем положении более чем на 1 час в течение дня. Это применимо к нахождению ребенка в кенгурятнике, автокресле, манеже, во время игр с родителями и др.

Почему нельзя сажать ребенка в 4 месяца?

Некоторые родители стремятся поскорее научить малыша новым способам движения и показать позы, в которых может пребывать его тело.

Они начинают присаживать ребенка в четыре месяца, даже когда он сам еще не готов к таким нагрузкам.

Одни обкладывают ребенка подушками или ищут другую опору для спины, придавая ему вертикальное положение, другие подтягивают грудничка сами, держа его за руки из положения лежа, самые отчаянные сажают ребенка в коляску и долгое время гуляют с ним таким образом.

Важно запомнить, что сажать ребенка в возрасте четырех месяцев опасно, так как это может привести к серьезным проблемам со здоровьем не подготовленного к таким нагрузкам крошечного организма.

1. Позвоночник малыша в этом возрасте еще недостаточно крепок. Высокая нагрузка, возникающая при фиксации грудничка в сидячем положении, может привести к таким проблемам с позвоночником, которые будет тяжело исправить в будущем (сколиоз, лордоз, остеохондроз, искривление).
2. Из-за того, что мышцы, окружающие и поддерживающие позвоночный столб от сжатия, еще слабо развиты, внутренние органы могут пострадать от сдавливания. Вследствие чего весьма вероятно возникновение серьезных проблем с дыхательной и сердечно-сосудистой системами.
3. опасно, так как могут пострадать кости малого таза. Повзрослев, девочка, которую сажали в таком раннем возрасте, с большой вероятностью будет испытывать сильные боли во время менструации, а ее беременность и роды, скорее всего, будут проходить с осложнениями.

С какого возраста можно сажать ребенка?

Врачи рекомендуют начинать сажать детей в возрасте 6 месяцев. В этом возрасте скелет младенца содержит уже приличное количество кальция и довольно прочен, спинные мышцы, мышцы грудной клетки и брюшного пресса обычно достаточно развиты.

Через полгода после рождения у ребенка:

• хорошо сформирован хватательный рефлекс;
• он может переворачиваться;
• двигает ручками и ножками;
• ориентируется в пространстве;
• достаточно хорошо чувствует свое тело и его положение.

Обычно к этому возрасту малыш уже сам пытается поднять корпус и привести тело в вертикальное положение сидя.

Попытки сделать это не доставляют ему неудобств или болезненных ощущений. Ему нравится играть сидя и наблюдать за окружающим миром, используя новое положение тела, из которого все видно намного лучше.

Однако не стоит начинать сажать ребенка раньше 6 месяцев, если он достаточно спокойный и не любит двигаться слишком много.

Наиболее активных малышей можно пробовать посадить после 5 месяцев, если они сами готовы к смене положения тела на вертикальное и пробуют садиться самостоятельно. В этом случае можно сажать ребенка на несколько минут. При этом вначале лучше поддерживать грудничка под спинку, постепенно увеличивая время пребывания в новом положении. В последующем можно давать пробовать ему держать спинку самостоятельно.

На изогнутой поверхности (в шезлонге, автомобильном кресле, на коленях у родителей) большинство детей уверенно садится около полугода. Бывают случаи, когда малыши сами пытаются принять сидячее положение, находясь на перечисленных поверхностях, однако торопиться не стоит.

Ребенок сидит самостоятельно

Часто можно услышать, что мальчиков можно начинать сажать раньше, чем . Однако врачи рекомендуют смотреть на то, как развивается малыш, а также на физические особенности его организма. В случае, если маленький мужчина с рождения мало двигается, не любит, когда меняют его позу, переворачивают в кроватке, медлителен, значит, попытки помочь с присаживанием стоит оставить до достижения ребенком 6 месяцев. Активных ребят, испытывающих тягу к переворотам, можно присаживать в 5 месяцев.

То же касается и мальчиков с разным типом телосложения. Худеньким малышам можно начинать помогать присаживаться, держась за руки родителей, уже в 5 месяцев. А вот полненьким лучше не садиться раньше полугода, так как большая масса тела сильнее давит на позвоночник и легко его деформирует. Для подготовки к присаживанию сыну нужно помочь укрепить мышечный каркас. В этом может помочь гимнастика, плавание и массаж.

Существует мнение, что девочек лучше сажать позже, чем мальчиков. При нормальном развитии в 6 месяцев маленькая принцесса уже способна сидеть с помощью родителей, а в 7 – уже держит вертикально спинку.

Не стоит переживать, если в полгода малышка еще не пробует присесть, колебания в 1-1,5 месяца нормальны.

Если девочка сама пытается сесть в 4-5 месяцев, можно посадить ее на коленки, где копчик не будет упираться в твердую поверхность, а спина будет зафиксирована. Присаживать таким образом можно всего на несколько секунд. Если долго давать сидеть малышке, это грозит деформацией костей малого таза, поэтому не нужно торопиться, когда речь идет о здоровье дочки.

Развитие костной и мышечной системы

Укрепление костного аппарата грудничка способствует развитию мышечного корсета. При нормальном развитии в 3-4 месяца малыш уже сам держит голову в любом положении долгое время, переворачивается в кроватке, хватает предметы.

Малыш уверенно сидит

К 6 месяцам ребенок обычно умеет удерживать игрушку и перекладывать ее из одной руки в другую, также к этому времени появляются попытки присесть. Наблюдательным родителям легко заметить, когда начинается этот процесс.

Когда грудничок лежит на спине, он пытается приподнять голову, чтобы посмотреть на окружающий мир. Дайте ему ухватиться за пальцы в этот момент – он тут же сядет.

Это означает, что мышечный каркас малыша уже достаточно окреп и готов к подобным нагрузкам.

Чтобы понять готовность к присаживанию и обеспечить безопасность этого процесса, нужно ребенка к нему подготовить.

• С двух месяцев можно давать грудничку схватиться за пальцы родителя и давать ему приподниматься, держась за них. Сначала используйте небольшой угол наклона, постепенно его увеличивая. Такое подтягивание укрепит мышцы и кости, подготовив ребенка к сидению.
• Хорошо заниматься с малышом динамической гимнастикой, делая наклоны в разные стороны, сгибание ручек и ножек, повороты и перевороты.
• Специальный массаж для малышей поможет привести в тонус мышцы.
• Начиная с трех месяцев, можно в процессе кормления укладывать ребенка полусидя, для этого обычно используются специальные детские стульчики, шезлонги, автолюльки и др.
• Очень хорошо способствует процессу подготовки к сидению плавание, которое великолепно развивает скелет и мышцы. В воде нагрузка на позвоночник минимальная, что избавляет от негативных последствий, которые могут возникнуть при повторении упражнений на суше.

Оптимальные условия для обучения сидению

Процесс обучения сидению должен быть максимально естественным. Если ребенок в момент, когда он пытается сесть, постоянно будет обложен подушками, его будут держать родители или сразу посадят в шезлонг или ходунки, это удлинит и усложнит процесс .

Кроха сам должен научиться ориентироваться в пространстве, удерживать баланс и контролировать свое тело.

Ребенок учится сидеть

Первые попытки ребенка присесть часто завершаются падением, он заваливается на бок, хватается за расположенные рядом предметы, опирается руками.

Если родители хотят, чтобы ребенок сел раньше, а его организм адаптировался к новой позе максимально эффективно, они не должны вмешиваться в данный процесс.

Главное – обеспечить безопасность окружающего пространства, в котором ребенок делает свои первые попытки сесть.

Вокруг него не должно быть предметов, о которые он может удариться и пораниться. Заваливаясь и падая, ребенок накапливает опыт, благодаря которому в будущем его попытки сесть становятся все успешнее.

Заключение

Каждый ребенок развивается в индивидуальном темпе. В первый год жизни развиваются все системы организма, от которых зависит будущая жизнь крохи. Родители не должны торопить события, пытаясь добиться от малыша того, к чему его организм еще не приспособлен. Для того чтобы не навредить грудничку, маме и папе нужно обращаться к специалистам по вопросам его развития.

Видео на тему

Долгожданное событие, когда в семье появляется новорожденный ребенок, связано с огромной радостью и массой переживаний. Только что появившийся на свет малыш в первые месяцы своей жизни лежит. Так как он начинает узнавать своих родителей и познавать окружающий его мир. С течением времени его организм и мышечный корсет начинает крепнуть, ребенок становится более активным и подвижным, начинает пытаться сесть, ползать, а далее – делает первые шаги. Вполне логичным является вопрос многих родителей, когда можно присаживать мальчиков, как это делать правильно, сколько можно сидеть ребенку в первое время и каковы могут быть последствия для здоровья и дальнейшего развития раннего или неправильного присаживания мальчиков.

Ответить на этот вопрос правильно, можно лишь зная особенности развития грудных малышей, анатомию опорно-двигательного аппарата новорожденного, а также с учетом индивидуальных особенностей отдельно взятого ребенка.

Этот вопрос очень распространен среди родителей, особенно молодых и неопытных. Очень часто они не имеют надлежащих знаний относительно того, в каком возрасте правильно будет начинать присаживать мальчика, сколько времени можно ему сидеть, нужно ли ему помогать или полагаться в этом вопросе полностью на матушку природу и естественный ход событий.

Ввиду своих анатомических особенностей мышечный корсет ребенка и его опорно-двигательный аппарат начинает крепнуть к 5-7 месяцам. Именно этот возраст и является оптимальным для присаживания.

В этот период большинство малышей начинают самостоятельно пытаться занять полусидячее положение. Обычно это происходит из лежачего положения или из позы на четвереньках.

Как только малышу удастся в первый раз занять вертикальное положение, он будет пытаться повторить это снова и снова, ведь познавать окружающий мир в такой позе – куда интереснее. Сколько бы ни пытались родители его уложить, он все равно будет пытаться сесть. Очень часто это происходит спонтанно в 4 месяца, когда малыш в процессе игры, может опереться на подушку и занять наполовину сидячее положение и пробыть в нем несколько секунд.

Раннее присаживание деток не должно длиться более 1 часа в день.

При этом однозначно можно утверждать, что искусственно присаживать мальчика не рекомендуется , сколько бы времени ни занимал этот процесс, так как в данном случае позвоночник ребенка может быть еще не готов к такой нагрузке. Это может спровоцировать ряд проблем в дальнейшем, развитие сколиоза и т.д. Ортопеды и педиатры категорически против этого, по крайней мере, до 6-месячного возраста. С другой стороны, если ребенок не начал садиться к 9 месяцам, следует обратиться к педиатру и выяснить, нет ли у малыша каких-либо проблем со здоровьем.

В данном случае однозначного ответа на вопрос, когда можно присаживать мальчиков, нет, так как каждый малыш уникален со своими собственными биоритмами. Кто-то может без посторонней помощи занимать вертикальное положение в 4-5 месяцев, а кто-то и позже, чем в полугодовалом возрасте. Одни дети сначала , а затем садиться, другие – наоборот, отлично сидя без поддержки уже к 6-месячному возрасту. При этом, обратившись к специалисту, родители могут полностью закрыть волнующую их тему в плане проблем с развитием и здоровьем.

Опытный врач сможет оценить общее здоровье малыша и определить, есть ли какие-либо отклонения от нормы. Если со здоровьем у мальчика все в порядке, но при этом он не сел в 6 месяцев, родителям следует немного подождать. Обычно позже начинают садиться ослабленные детки или те, кто появился на свет недоношенным, соответственно и присаживать их рекомендуется позже .

Что касается деток, которым долгое время не удается занимать вертикальное положение, а вопрос, и мальчиков, уже теряет актуальность для родителей, есть вероятность, что у таких детей слабые и неэластичные мышечные покровы. Помочь им в данном случае должны родители, проконсультировавшись со специалистом.

Как помочь ребенку, который долго не садится

Прежде всего, ребенка стоит показать специалисту, который с точностью сможет установить, что причиной позднего присаживания является именно мышечная слабость, а не какие-либо серьезные проблемы. Родителям таких деток порекомендуют следующие мероприятия, направленные на развитие и укрепление мышечного корсета живота и спины:

• комплекс упражнений, направленных на напряжение отдельных групп мышц брюшного пресса и спины;
• сеанс массажа, который можно выполнять самостоятельно в домашних условиях или доверить профессиональному массажисту;
• выкладывания мальчика на животик с одновременным размещением впереди его пестрого и яркого предмета, который пробудит интерес;
• плавание и занятие в бассейне.

Все они помогут приблизить радостный момент, когда малыш сможет впервые сесть.

Как родителям определить, что их ребенок готов к присаживанию

Многие родители настолько внимательны к своим грудным детям, что фиксируют буквально каждое изменение в их поведении, мимике или движение. У одних мам мальчики склонны к проявлениям флегматичного поведения. Они не слишком хорошо воспринимают, когда их выкладывают на животик, возмущаются по этому поводу или даже плачут, неохотно или выполняют другие движения. У таких детей кости, позвоночный ствол, а также мышцы не получают должной нагрузки и, таким образом, медленнее развиваются и укрепляются. Что касается таких мальчиков, то присаживать их раньше, чем в полугодовалом возрасте, не рекомендуется .

Более подвижных мальчиков, которые постоянно выполняют различные акробатические трюки, самостоятельно способны очень рано переворачиваться, поворачивают голову по сторонам, усердно двигают ножками и ручками, можно начинать присаживать и немного раньше, например, в 5 месяцев. Особенно способствовать этому необходимо, если ребенок пытается самостоятельно усесться. Это значит, что его мышцы, позвоночник и кости уже достаточно окрепли, и он вполне может упражняться с новыми позами.

Родителям, которые решили приступить к присаживанию, необходимо учитывать, что смена горизонтального положения на вертикальное не должна происходить быстро и резко.

Это недопустимо, и может спровоцировать ряд нежелательных последствий и даже травм позвоночника. Также не рекомендуется обкладывать сидячего малыша подушками со всех сторон, так как тем самым родители лишат его возможности сменить позу, когда он устанет. Первые попытки занять сидячее положение должны быть кратковременными, всего несколько минут, и не превышать полчаса в день. Увеличивать время пребывания в вертикальном положении ребенка необходимо постепенно. Так, родители смогут помочь освоить своему мальчику новую позу для восприятия окружающего мира и избегут проблем со здоровьем ребенка в дальнейшем.

Будет полезно для родителей .

Еще недавно Ваш новорожденный малыш только начинал открывать глазки и с удивлением разглядывал свою кроватку. Но время летит, и вот ему уже интересно увидеть все, что происходит в окружающем мире. Родители стараются показать крохе как можно больше всего интересного, носят на руках, и начинаю задумываться о том, когда же можно позволить ребенку самостоятельно сидеть. Все это усиливается наличием дома всевозможных стульчиков, кресел, качалок и слингов, которые так хочется испытать.

А между тем, вопрос о том, когда сажать ребенка, очень важен, потому что тело малыша, его кости и мышцы еще недостаточно крепкие, и любые неправильные движения могут причинить ему травму. А так как кроха еще не умеет говорить, он никак не даст Вам понять, что чувствует боль или дискомфорт.

Когда можно начинать сажать ребенка

Обычно, малыши начинают сами активно пытаться усесться уже в 4-5 месяцев. Считается, что мышцы малыша готовы удержать его тело в сидячем положении в возрасте полугода. Поэтому все педиатры настойчиво рекомендуют родителям, не пытаться сажать малыша раньше, чем в 5-6 месяцев. А лучше всего дождаться, когда ребенок сядет самостоятельно. Он будет перекатываться, приподниматься и падать, цепляться ручками за бортик кроватки и отталкиваться от пола, в общем, делать все возможное, чтобы сесть. А в это время его мышцы будут тренироваться, и становиться достаточно крепкими для того, чтобы такое сидение было для малыша безопасным.

Почему нельзя рано сажать ребенка

Если родители сами начинают сажать ребенка без всякой предварительной подготовки, его слабый скелет, особенно позвоночник, может не справиться с нагрузкой, и может произойти нарушение соединений между позвонками. Такая травма позвоночника опасна возможными последствиями в будущем. В старшем возрасте у ребенка может развиться сколиоз.

Если посадить девочку слишком рано, это может привести к искривлению костей малого таза, и в детородном возрасте у девушки появится проблема с затруднительностью естественных родов. Кроме того, многие врачи утверждают, что ранняя высадка девочек приводит к возникновению у них загиба матки и других патологий, вплоть до бесплодия. Многие родители, не доверяя российским докторам, берут за пример американскую систему, когда детей сажают чуть ли ни с самого рождения. Но если существует даже малейшая вероятность травмы, не стоит рисковать. И лучше подождать до полугода.

Как правильно сажать ребенка

Теперь, когда мы определились с тем, во сколько сажать ребенка, нужно напомнить Вам обо всех приспособлениях, которые нельзя использовать до этого возраста. Ведь ребенок может сидеть не только на полу. Например, детский столик, беби-ситтер. Несмотря на то, что его спинку можно регулировать, не стоит им пользоваться до шести месяцев. То же самое касается и детского кресла в машине. Если нужно проехаться с малышом, держите его на руках в положении лежа.

До шести месяцев не рекомендуется использовать детскую сумку «кенгуру», так как в ней малыш занимает положение, опасное для неокрепшего позвоночника. Даже если носите ребенка до полугода на руках, старайтесь не брать его под попу. Лучше прижимайте его спинку к своему животу, а головку пусть кладет на Вашу грудь.

В это время, пока самостоятельное сидение ребенка опасно, нужно ежедневно делать комплекс упражнений, развивающих опорно-двигательный аппарат, и подготавливающих мышцы ребенка. Очень полезен массаж и гимнастика для новорожденных. Кроме того, когда малыш лежит на мягкой поверхности, можно давать ему свои пальцы, чтобы он за них схватился и аккуратно подтягивать его, отрывая головку от поверхности. Тянуть можно, пока кроха сам не бросит руки и не завалится обратно на спинку.

Когда малыш набирает в весе, а сажать его все еще нельзя, маме приходится сложно. Потому что управляться с активным ребенком, которому все интересно, и который при этом весит 8-9 кг, нелегко. Но стоит немного подождать, и Вы уже сможете посадить ребенка без всяких опасений.

Когда младенец немного подрос и стал более активным, мамы мечтают о том, чтобы он поскорее научился сидеть. Стоит ли торопить события? По мнению опытных педиатров, новорожденный должен быть физиологически готов к присаживанию. Разберемся, когда можно присаживать ребенка.

Что говорит статистика

На протяжении первого года жизни развитие малыша характеризуется интенсивностью. Достижения данного возраста сменяют друг друга. Врачами-педиатрами разработаны схемы развития детей, где по месяцам и неделям расписаны ожидаемые достижения детей. Средняя статистика выглядит следующим образом:

• в 6 месяцев малыш способен сидеть с поддержкой;
• в 7 месяцев – уже без нее;
• в 8 месяцев – самостоятельно садится из лежачего положения или ложится из сидячего.

Но поскольку каждый ребенок индивидуален, у каждого свой путь развития и свои сроки достижений. Поэтому незначительные отклонения от показателей также считаются нормой. Так, в большинстве случаев дети начинают сидеть самостоятельно в 6 месяцев жизни. Ну, а если младенец начинает это делать в 4 месяца или же в 8 месяцев, это также не считают патологией.

Вот что говорит по этому поводу доктор Комаровский:

Что должно предшествовать присаживанию?

Можно ли присаживать ребенка принудительно? У взрослых позвоночник имеет естественные изгибы. Но младенцы рождаются с прямым позвоночным столбом, изгибы у них формируются позже. Мышцы детской спины не способны поддерживать позвоночник. А значит, позвоночник уязвим. Поэтому до определенного возраста нельзя присаживать малыша.

В 2-3 месяца младенец начинает приподнимать головку, лежа на животике, таким образом начинает формироваться шейный изгиб позвоночника. Когда малыш осваивает самостоятельные попытки сесть, формируется грудной отдел позвоночника. Ну а когда ребенок учится вставать на ножки и ходить, позвоночник приобретает привычную для нас форму. Поэтому правильная осанка сформируется у малыша только тогда, когда все этапы он освоит самостоятельно.

Если преждевременно начать присаживание, нагрузка на позвоночник возрастает. Мышечный каркас еще не работает и не поддерживает позвоночный столб. Последствия неграмотных действий взрослых могут привести к нарушениям опорно-двигательного аппарата. Негативное влияние сказывается на состоянии внутренних органов и органов дыхания.

Мышцы спины укрепляются во время двигательной активности младенца: держания головки, переворачивания, движений ручек и ножек. Эти, казалось бы, незначительные действия способствуют укреплению мышц спины. А укрепление этих мышц подготавливает малыша к присаживанию.

Когда можно

начинать присаживать малыша ?

Когда грудничка можно начинать сажать? О времени присаживания должен говорить не возраст грудничка, а его физические навыки. Многие мамы интересуются, в каком возрасте можно присаживать ребенка? Если говорить о возрасте, то в среднем детки садятся в промежутке с 4 до 8 месяцев. На то, что малыш готов к присаживанию, указывают следующие показатели:

• ребенок уверенно держит голову и приподнимает ее с горизонтального положения;
• ребенок без проблем переворачивается с боку на бок, со спины на живот и наоборот;
• ребенок, хватаясь за пальцы взрослого, пытается придать своему телу вертикальное положение.

Если вы наблюдаете у своего малыша все эти признаки, значит, он скоро начнет присаживаться самостоятельно.

Обращаем ваше внимание на то, что даже если ребенок до 6 месяцев начал самостоятельно присаживаться, то в таком положении ему следует быть не более 1 часа в сутки. Иначе позже могут начаться проблемы с осанкой и другими системами организма.

Присаживание мальчика и девочки

Существует миф о том, что если слишком рано начать присаживать девочку, у нее сформируется загиб матки. Эта теория пока не подтверждается конкретными доказательствами. Если такая закономерность и существует, то загиб матки не влияет на зачатие, вынашивание и рождение малыша. Тем не менее, желательно девочку не присаживать раньше 6-7 месяцев.

Что касается мальчиков, то тут никаких специфических рисков не наблюдается.

Стоит ли сажать ребенка в подушки?

Некоторым поколениям знакомо выражение «высаживать в подушки». Именно таким способом учили сидеть малышей наши бабушки. Разумеется, такой способ не является правильным, поскольку подобными действиями мы заставляем неокрепшую спинку малыша принимать вертикальное положение, вопреки физиологии. Несколько минут такого насильственного сидения может привести к появлению у малыша сколиоза в школьном возрасте. Правильно присаживать тогда, когда малыш сам начинает это делать.

Что еще делать нельзя, пока ребенок не сел самостоятельно:

• сажать в подушки;
• носить малыша в «кенгурушках» и «беби-систерах»;
• давать ему постоять и походить в ходунках;
• разрешать прыгать в прыгунках, сидеть на стульчике для кормления;
• держать у себя на руках в положении сидя;
• при перевозке в коляске или автомобиле использовать сидячее положение.

Важно отметить, что при всем этом не запрещается держать грудничка в полусидящем положении. В настоящее время существует множество моделей автокресел, качелей и других приспособлений, в которых спинка регулируется до полусидящего положения, напоминающего положение эмбриона в утробе матери.

Как помочь крохе сесть?

Если младенец в 7 месяцев не сидит, это вовсе не означает наличие у него патологии. Перед тем, как присаживать малыша, необходимо укрепить его спинку. Действия родителей должны быть направлены не на придание вертикального положения туловищу ребенка, а на подготовку малыша к присаживанию. Эта подготовка касается мышц спины, которые следует укреплять и тренировать. Как научить грудничка садиться самостоятельно? Гимнастика и массаж – замечательные методы развития мышечного аппарата малыша, которые помогут научить его сидеть.

При помощи массажа можно улучшить мышечный тонус. Желательно доверить массаж профессионалам, только они знают, как правильно массировать мышцы. Ну а если такой возможности нет, то в домашних условиях мама может поглаживать спинку, животик малыша, а также его ручки и ножки.

Что касается гимнастики, то ее можно проводить в домашних условиях и обязательно ежедневно. Вот примерный комплекс упражнений:

1. Младенец лежит на животике. Мама приподнимает кроху, придерживая одной рукой под грудью, а другой – под ножками. В таком положении мышцы спины и ягодиц напрягаются. Чтобы дать им расслабиться, необходимо положить малыша в исходное положение. А затем снова повторить упражнение.
2. Ребенок лежит на спине. Мама держит кроху за левую руку, а затем аккуратно тянет ее к правой ножке. Малыш оказывается в полусидящем положении. Затем мама придает ребенку исходное положение. То же самое проделываем с правой рукой. Это замечательное упражнение для тренировки боковых мышц спины.

1. Грудничок лежит на спине. Мама дает ему возможность ухватиться за свои пальцы. Затем начинает приподнимать кроху, притягивая руку к себе. Спина ребеночка оторвалась от поверхности кровати. Необходимо удерживать малыша в таком положении 15 секунд. Затем, после непродолжительного отдыха, необходимо снова повторить упражнение.

Если малыш уже готов присаживаться, мама может ему помочь, соблюдая следующие рекомендации:

• Первые попытки присаживания должны ограничиваться несколькими минутами.
• Резкий переход от вертикального положения к горизонтальному недопустим – присаживайте грудничка медленно и осторожно.
• Первые разы положение в «сидячем» состоянии должно быть не горизонтальным, а полулежа.
• Не начинайте присаживание на твердых поверхностях – стульчиках или полу.

Однако, следует понимать, что если вы будете помогать ребенку присаживаться, то он хуже будет развиваться физически. Гораздо лучше, если малыш сам будет «тренировать» свое тельце и сядет именно тогда, когда оно будет готово.

Тревожные признаки

Где же тот предел, когда маме стоит беспокоиться и бежать к врачу? Нужно волноваться, если:

• в возрасте 7 месяцев малыш сам не переворачивается;
• ребенок в 9 месяцев не садится сам;
• ребенок не может опереться на одну руку, чтобы другой рукой достать игрушку в 7-8 месяцев;
• в 7 месяцев кроха не гулит, не лепечет;
• младенец не улыбается, не смотрит в глаза мамы в 6 месяцев.

В любых сомнительных ситуациях нужно обратиться к врачу-педиатру или невропатологу.

Подведем итоги

Как правило, дети начинают самостоятельно сидеть в возрасте с 4 до 8 месяцев. Умение самостоятельно сидеть должно появиться у новорожденного само по себе. Для того, чтобы помочь малышу сесть, рекомендуется делать упражнения для укрепления мышц спины. Но ни в коем случае нельзя сажать кроху раньше срока, когда его спинка еще не окрепла. Поэтому если малыш еще не умеет сидеть, то нельзя пользоваться кенгурушками, прыгунками, ходунками, детским стульчиком и другими предметами, использование которых подразумевает вертикальное положение ребенка.

Специалисты считают, что в физическом развитии девочек и мальчиков грудного возраста нет различий. Это касается и умения самостоятельно сидеть. Но в народе есть поверье, что девочки раньше начинают говорить, а мальчики – ходить и бегать. Помимо этого, существует мнение, что мальчиков можно пробовать на короткое время сажать уже с 4 месяцев, а девочек – не ранее 6, а то и 7 месяцев. Так ли это? В таком раннем возрасте существует риск навредить будущей женщине – нарушить правильное развитие и формирование системы мочеполовой. Но научно эти данные не были доказаны.

Немного определений

Не любой родитель правильно воспринимает такое понятие, как «присаживать». В этой ситуации речь идёт о положении полусидячем. Такое присаживание возможно за счёт маминых рук, стульчика или ремней коляски.

Так в каком же возрасте можно присаживать мальчиков? Считается, что ребёнок мужского пола может принимать близкое к сидячему положение уже к 4 месяцам. Но это только в том случае, если:

1. полусидит в коляске с углом наклона сидения в 45 градусов;
2. находится на руках у родителей – спиной прижимается к животу взрослого, а ножки согнуты.

Прежде чем начинать присаживать малыша, необходимо учесть и такие факторы , как:

1. готовность находится в таком положении;
2. активность;
3. вес ребёнка.

Что касается сидения полноценного в детском кресле или на стуле со спинкой, специалисты настоятельно рекомендуют дождаться момента, когда ребёнок сам захочет принимать положение сидя .

Когда же можно мальчиков сажать в коляску или стульчик? Физическая готовность к нормальному сидению у ребёнка формируется в возрасте 6–9 месяцев.

Какой ребёнок сможет раньше сидеть

Много родителей достижения своего малыша воспринимают как собственные. Отсюда возникает желание похвастаться первыми шагами ребёнка, его новыми навыками и умениями. Вот только те дети, которые начали что-то делать раньше своих ровесников, ничем не лучше их. Эти умения с течением времени каждому ребёнку станут доступными. Умение сидеть и скорость физического развития зависит от таких факторов:

Было доказано, что недоношенный ребёнок имеет возможность достичь уровня своих сверстников на 2 или 3 месяца позже. Иными словами, если ребёнок недоношен, сидеть он научиться не ранее 8 месяца жизни, а в некоторых случаях и к 12 месяцам.

Показатели готовности мальчика к присаживанию

Когда можно присаживать мальчика, мы уже выяснили. Теперь нужно определиться с показателями готовности ребёнка к сидению самостоятельно.

В основном это следующие показатели:

Когда ребёнок сам садится

Когда грудной ребёнок может сидеть с поддержкой взрослого человека? Практически все дети грудного возраста с этой задачей справляются приблизительно в 5 или 6 месяцев . При этом кроха постоянно заваливается в разные стороны. Многие мамы считают, что кроху можно обложить подушками и присаживать его там. Это неправильно. Малыш может упасть вперёд, а после – на пол. На долгое время в таком положении не рекомендуется оставлять ребёнка из-за большой нагрузки на спину.

Мальчика можно понемногу присаживать, при этом придерживая его и постоянно находясь рядом. Так у малыша тренируются спинные и тазовые мышцы. Постепенно время пребывания в таком положении крохи начнёт увеличиваться, а падать с бока на бок ребёнок будет всё меньше.

Окончательно навык сидения сформируется, когда малыш самостоятельно сможет сесть из любого положения, которое для него наиболее удобно. В основном наиболее удобным положением, с которого мальчик садиться самостоятельно, является «на боку» или «на четвереньки» . Удаётся им это не раньше чем в 8 месяцев, а иногда и позже.

Труднее всего садиться с положения «лёжа на спине». Из такой позиции мальчик может сам садиться только к 12 месяцам, а то и позднее.

Многие родители совершают большую ошибку, руководствуясь желанием своего ребёнка. Не нужно путать понятия «хочет» и «может» сесть. Необходимо запомнить, что если даже малыш хочет сидеть, опираясь на взрослого, но самостоятельно ему пока не удаётся присаживаться, долго в этой позе его удерживать нельзя.

Если малышу скоро исполнится 12 месяцев , а он даже не прилагает никаких усилий к самостоятельному сидению, необходимо показать его специалистам (ортопеду и неврологу). Подобная ситуация может указывать на отклонения в здоровье мальчика, а может являться индивидуальной особенностью его развития.

Как правильно формировать навык сидения у ребёнка

Если с ребёнком не заниматься и на самотёк пустить его развитие, он позже научится сидеть.

Как и когда можно начинать ребёнка присаживать и сажать? Малыша очень важно поощрять и стремиться помогать ему добиваться результатов. Для этого следует выполнять определённые правила формирования навыка сидения:

А стоит ли спешить с присаживанием

По какой же причине не нужно присаживать ребёнка возрастом до 6 месяцев? Комаровский утверждает, что для начала ребёнку нужно научиться ползать , а уже потом сидеть. Следующей ступеней в его физическом развитии должна быть ходьба. А всё вот по какой причине. Природой было задумано, чтобы все фазы в развитии малыша шли по очереди. Если одну из них перепрыгнуть, в будущем возможны проблемы со здоровьем.

К примеру, помимо укрепления тазовых и спинных мышц, у мальчика должны сформироваться связки, которыми оплетён позвоночник. На эти ткани, в отличие от мускулов, невозможно воздействовать извне. Связки готовы к работе приблизительно к 5 месяцам. Ортопеды говорят, что у школьников сколиоз является следствием раннего присаживания. Постоянное сидение за партой и тяжёлый рюкзак с книгами эту проблему только усугубляют, а не являются её источником.

Не забывайте и о том, что в будущем ваш маленький мальчик вырастет и станет крепким мужчиной, который должен быть в своей семье опорой и надёжной защитой. Очень важно ему привить не только моральные устои, которые существуют в нашем обществе, но и обеспечить крепкое здоровье .

Ваш мальчик сможет сидеть самостоятельно уже к 8 месяцам, если всё делать правильно и следить за его здоровьем и настроением. Спешить не стоит. Просто наберитесь терпения и методично подготавливайте мальчика к сидению в коляске или детском стульчике самостоятельно. В один прекрасный момент вы заметите новое его достижение.

Часто задаваемые вопросы об автокреслах

Вопрос: Как я узнаю, что автокресло моего ребенка установлено правильно?

Ответ: Для правильной установки автокресла необходимо сначала ознакомиться с инструкциями по установке детского удерживающего устройства и рекомендациями по установке для вашего конкретного автомобиля. Автокресло не должно сдвигаться более чем на 1 дюйм от места, где оно пристегнуто. Если у вас есть какие-либо вопросы, обратитесь к специалисту по безопасности детей-пассажиров в вашем районе.

Вопрос: Я установил автокресло, и оно кажется надежным, но когда я поворачиваю угол, сиденье смещается из стороны в сторону. Это нормально?

Ответ: Обычно это происходит из-за положения ремня безопасности. Большинство автомобилей оборудовано одним или двумя способами закрепления автокресла с помощью ремня безопасности. После того, как ремень безопасности будет закреплен на правильном пути, вам следует медленно полностью вытянуть плечевую часть ремня и активировать механизм блокировки.

Вопрос: В моей машине нет ЗАЩЕЛКИ, можно ли использовать ремень безопасности?

Ответ: Если ваш ремень безопасности в хорошем рабочем состоянии, его можно использовать. Инструкции по установке автокресла с ремнем безопасности см. В руководстве по эксплуатации вашего автомобиля. [ LATCH означает «Нижние анкеры и ремни для детей», и это система, которая упрощает установку детского кресла без использования ремней безопасности. ЗАЩЕЛКА требуется на детских автокреслах и большинстве автомобилей, выпущенных после 1 сентября 2002 года.ЗАЩЕЛКА не требуется для детских сидений, автомобильных кроватей и жилетов. ]

Вопрос: Могу ли я установить обращенное назад сиденье на переднее сиденье пикапа?

Ответ: Заднее сиденье – самое безопасное место для любого ребенка. Если у вашего пикапа нет заднего сиденья, то вы можете поставить обращенное назад автокресло на переднее сиденье ТОЛЬКО , если вы можете выключить подушку безопасности вручную. Там должен быть выключатель или место, которое отключает его с помощью ключа.Если у пикапа есть усовершенствованная подушка безопасности, которая автоматически отключается в зависимости от веса сиденья, узнайте у производителя автокресла, позволяют ли они это. Большинство в настоящее время этого не делают.

Опасности сидения: почему сидение – новое явление для курения

Сидячий образ жизни может быть опасен для вашего здоровья. Чем меньше вы будете сидеть или лежать в течение дня, тем выше ваши шансы на здоровый образ жизни.

Если вы стоите или двигаетесь в течение дня, у вас более низкий риск ранней смерти, чем если вы сидите за столом.Если вы ведете малоподвижный образ жизни, у вас больше шансов набрать лишний вес, заболеть диабетом 2 типа или сердечно-сосудистыми заболеваниями, а также испытать депрессию и беспокойство.

Как малоподвижный образ жизни влияет на ваше тело?

Люди созданы, чтобы стоять прямо. Так ваше сердце и сердечно-сосудистая система работают более эффективно. Ваш кишечник также функционирует более эффективно, когда вы находитесь в вертикальном положении. Люди, прикованные к постели в больнице, часто испытывают проблемы с функцией кишечника.

Когда вы физически активны, с другой стороны, ваш общий уровень энергии и выносливость улучшаются, а кости сохраняют силу.

Ноги и ягодичные мышцы (задние мышцы)

Сидение в течение длительного времени может привести к ослаблению и истощению крупных ног и ягодичных мышц. Эти большие мышцы важны для ходьбы и стабилизации. Если эти мышцы слабы, у вас больше шансов получить травму в результате падений и напряжения при выполнении упражнений.

Вес

Движение мышц помогает организму переваривать жиры и сахара, которые вы едите.Если вы проводите много времени сидя, пищеварение не столь эффективно, поэтому вы сохраняете эти жиры и сахара в виде жира в своем теле.

Даже если вы тренируетесь, но много времени проводите сидя, вы все равно рискуете проблемами со здоровьем, такими как метаболический синдром. Согласно последним исследованиям, вам нужно 60–75 минут в день для упражнений средней интенсивности, чтобы избежать опасностей чрезмерного сидения.

Бедра и спина

Так же, как ноги и ягодицы, бедра и спина не будут поддерживать вас, если вы будете сидеть долгое время.Сидение приводит к сокращению мышц-сгибателей бедра, что может привести к проблемам с тазобедренными суставами.

Сидение в течение длительного времени также может вызвать проблемы со спиной, особенно если вы постоянно сидите в плохой осанке или не пользуетесь эргономичным стулом или рабочим местом. Плохая осанка также может вызвать ухудшение здоровья позвоночника, например, сжатие дисков в позвоночнике, что приводит к преждевременной дегенерации, которая может быть очень болезненной.

Тревога и депрессия

Мы еще не понимаем связи между сидением и психическим здоровьем, равно как и связи между сидением и физическим здоровьем, но мы знаем, что риск как тревожности, так и депрессии выше у людей, которые сидеть больше.

Это может быть связано с тем, что люди, которые много времени проводят сидя, упускают из виду положительные эффекты физической активности и фитнеса. В таком случае вам может помочь вставание и движение.

Рак

Новые исследования показывают, что опасность сидения связана с увеличением шансов на развитие некоторых типов рака, включая рак легких, матки и толстой кишки. Причина этого пока не известна.

Болезни сердца

Длительное сидение связано с сердечными заболеваниями.Одно исследование показало, что у мужчин, которые смотрят телевизор более 23 часов в неделю, риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний на 64% выше, чем у мужчин, которые смотрят телевизор только 11 часов в неделю.

Некоторые эксперты говорят, что у людей, которые неактивны и длительное время сидят, риск сердечного приступа или инсульта выше на 147 процентов.

Диабет

Исследования показали, что даже пять дней лежания в постели могут привести к повышению инсулинорезистентности в вашем теле (это приведет к повышению уровня сахара в крови выше нормального для здоровья).Исследования показывают, что у людей, которые проводят больше времени в сидячем положении, риск диабета на 112 процентов выше.

Варикозное расширение вен

Длительное сидение может привести к варикозному расширению вен или сосудистым звездочкам (уменьшенная версия варикозного расширения вен). Это потому, что сидение заставляет кровь стекать в ноги.

Варикозное расширение вен обычно не опасно. В редких случаях они могут привести к образованию тромбов, что может вызвать серьезные проблемы (см. Тромбоз глубоких вен ниже).

Тромбоз глубоких вен

Слишком долгое сидение может вызвать тромбоз глубоких вен (ТГВ), например, в длительном самолете или поездке на автомобиле.Тромбоз глубоких вен – это сгусток крови, который образуется в венах ноги.

ТГВ – серьезная проблема, потому что, если часть сгустка крови в вене ноги отрывается и перемещается, он может перекрыть приток крови к другим частям тела, включая легкие, что может вызвать тромбоэмболию легочной артерии. Это неотложная медицинская помощь, которая может привести к серьезным осложнениям или даже смерти.

Скованность в шее и плечах

Если вы проводите время, сгорбившись над клавиатурой компьютера, это может вызвать боль и скованность в шее и плечах.

Насколько мы ведем малоподвижный образ жизни?

Отсутствие физической активности является причиной более трех миллионов предотвратимых смертей во всем мире каждый год (это шесть процентов всех смертей). Это четвертая по значимости причина смерти от неинфекционных заболеваний.

Это также причина 21–25% случаев рака груди и толстой кишки, 27% случаев диабета и около 30% ишемической болезни сердца. Фактически, отсутствие физической активности является второй по значимости причиной рака в Австралии после курения табака.

Результаты Австралийского обследования состояния здоровья за 2011–2012 годы показывают:

• 60% взрослых австралийцев ежедневно занимаются физической активностью средней интенсивности меньше рекомендованных 30 минут.
• Только треть австралийских детей и каждый десятый молодой человек (в возрасте 5–17 лет) ежедневно занимаются физической активностью 60 минут, рекомендованной для этого.
• Менее одного из трех детей и молодых людей имеют не более двух часов экранного времени каждый день.
• Почти 70% взрослых австралийцев относятся к категории либо ведущих сидячий образ жизни, либо имеют низкий уровень физической активности.

Дети и молодежь

Исследование состояния здоровья Австралии показало, что дети ясельного и дошкольного возраста (в возрасте 2–4 лет) в среднем проводят шесть часов в день, занимаясь какой-либо формой физической активности, и полтора часа – форма экранного времени.

Эти цифры резко изменились, когда в опросе были рассмотрены дети и молодежь (в возрасте 5–17 лет). Они проводят всего полтора часа в день, занимаясь физическими упражнениями, и более двух часов каждый день на экране.

Время, затрачиваемое на физическую активность, сокращалось по мере того, как молодые люди становились старше, в то время как время, затрачиваемое на занятия на экране, увеличивалось.

Менее половины всех детей и молодых людей (в возрасте от 2 до 17 лет) имели в спальне хотя бы один тип экрана (например, телевизор, компьютер или игровую консоль). Эта цифра выросла до трех четвертей для молодых людей в возрасте 15–17 лет.

Возрастная группа 15–17 лет с наименьшей вероятностью будет проходить 12 000 шагов в день, и только 7% из них достигли этой цели.Дети младшего возраста в возрасте 5–11 лет чаще ходили в течение дня (около 23%).

Взрослые

Исследование состояния здоровья в Австралии показало, что молодые люди достигли наивысшего уровня активности среди всех взрослых, причем 53 процента молодых людей в возрасте 18–24 лет классифицируются как достаточно активные.

Люди становятся менее активными с возрастом. Самый низкий уровень активности был среди лиц в возрасте 75 лет и старше, при этом эта группа достигала около 20 минут активности каждый день.

Только каждый четвертый человек в возрасте 75 лет и старше был признан достаточно активным в соответствии с Австралийскими рекомендациями по физической активности и малоподвижному поведению.

Люди с большей вероятностью выполняли достаточные физические нагрузки, если они:

• были более состоятельными
• классифицировали свое здоровье как «отличное»
• находились в низком или нормальном диапазоне индекса массы тела, а не в диапазоне ожирения
• не курил или бросил курить
• не имели работы, на которой они много сидели, например, канцелярской или административной работы
• меньше смотрели телевизор и меньше использовали Интернет (13 часов и 9 часов в неделю соответственно) .

Взрослые в среднем делали 7 400 шагов в день. Менее одного из пяти взрослых делали 10 000 шагов каждый день.

Как уберечь свое здоровье от опасностей сидения?

Если вы не получаете достаточно активности в течение дня, еще не поздно изменить ее и в процессе получить большую пользу для здоровья.

Сделайте свой день более активным

Вот несколько способов, которыми вы можете включить активность в свой день:

• Ходите пешком или на велосипеде и оставьте машину дома.
• Для дальних поездок, часть пути можно пройти пешком или на велосипеде.
• Используйте лестницу вместо лифта или эскалатора или хотя бы поднимитесь по эскалатору.
• Выйдите из автобуса на одну остановку раньше, а остаток пути идите пешком.
• Припаркуйтесь подальше от места, куда вы собираетесь, и оставшуюся часть пути идите пешком.
• Подсчитайте, сколько времени вам понадобится, чтобы пройти один километр – вы можете обнаружить, что пешком доберетесь до места назначения быстрее, чем если будете ждать остановки общественного транспорта.

Будьте активными (и безопасными)

Если вы новичок в физической активности или у вас есть проблемы со здоровьем, поговорите со своим врачом, прежде чем начинать какую-либо новую деятельность.Они могут помочь вам выбрать лучший для вас вид деятельности. Узнайте больше о физической активности и о том, как начать.

Найдите своего местного зарегистрированного специалиста по физическим упражнениям или зарегистрированного фитнес-центра, чтобы получить профессиональные консультации и постоянную поддержку.

Если вы занимаетесь активным отдыхом на открытом воздухе, не забудьте защитить себя от солнца, нанеся солнцезащитный крем и надев солнцезащитную одежду, в том числе шляпу.

Будьте активны на работе

На работе можно перемещаться больше, чем вы думаете:

• Используйте лестницу вместо лифта.
• Подойдите и поговорите со своими коллегами вместо того, чтобы писать им по электронной почте.
• Сделайте перерыв на обед вдали от рабочего места и, если можете, прогуляйтесь на свежем воздухе.
• Организация пешеходных встреч.

Будьте активны в помещении

Не позволяйте плохой погоде мешать вам проявлять активность! Вы можете выполнять упражнения с собственным весом, такие как приседания, приседания и выпады.

Вы также можете попробовать такие занятия в помещении, как:

• танцы
• плавание в крытом бассейне
• йога
• пилатес
• боевые искусства
• сквош
• скалолазание в помещении.

Уменьшите малоподвижный образ жизни

Вот несколько простых идей, которые помогут вам двигаться, пока вы дома:

• Когда вы наводите порядок, складывайте вещи небольшими поездками, а не собирайте все вместе.
• Установите таймер на телевизоре, чтобы он выключился на час раньше обычного, чтобы напомнить вам, что вам нужно встать и двигаться.
• Прогуляйтесь, когда говорите по телефону.
• Встаньте и погладьте во время ваших любимых телешоу.
• Вместо того, чтобы сидеть и читать, слушайте записанные книги, пока вы гуляете, убираетесь или работаете в саду.
• Остановитесь на общественном транспорте или выйдите на одну остановку раньше и дойдите до места назначения пешком.

Если вы работаете в офисе:

• Встаньте, пока вы читаете электронные письма или отчеты.
• Отодвиньте мусорную корзину подальше от стола, чтобы вам пришлось вставать, чтобы что-нибудь выбросить.
• Используйте громкую связь для конференц-связи и ходите по комнате во время разговора.

Чтобы вырасти здоровыми, детям нужно меньше сидеть и больше играть

Дети до пяти лет должны меньше времени сидеть перед экранами или сидеть в колясках и сиденьях, лучше спать и иметь больше времени для активных игр, если они есть. чтобы вырасти здоровыми, в соответствии с новыми руководящими принципами Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ).

«Достижение здоровья для всех означает делать то, что лучше всего для здоровья, с самого начала жизни людей», – говорит Генеральный директор ВОЗ д-р Тедрос Адханом Гебрейесус.«Раннее детство – это период быстрого развития и время, когда модели семейного образа жизни могут быть адаптированы для улучшения здоровья».

Новые рекомендации по физической активности, малоподвижному поведению и сну для детей в возрасте до 5 лет были разработаны группой экспертов ВОЗ. Они оценили влияние на маленьких детей недостаточного сна и времени, проведенного в сидячем положении перед экраном или в креслах и колясках. Они также рассмотрели доказательства преимуществ повышения уровня активности.

«Повышение физической активности, сокращение продолжительности малоподвижного образа жизни и обеспечение качественного сна у маленьких детей улучшат их физическое, психическое здоровье и благополучие, а также помогут предотвратить детское ожирение и сопутствующие заболевания в более позднем возрасте», – говорит д-р Фиона Булл, менеджер программы по эпиднадзору и лечению. популяционная профилактика неинфекционных заболеваний в ВОЗ.

Несоблюдение текущих рекомендаций по физической активности является причиной более 5 миллионов смертей во всем мире каждый год во всех возрастных группах.В настоящее время более 23% взрослых и 80% подростков недостаточно физически активны. Если в раннем возрасте вырабатываются здоровая физическая активность, малоподвижный образ жизни и привычки сна, это помогает формировать привычки в детстве, подростковом возрасте и во взрослом возрасте.

«Нам действительно нужно вернуть детям игры», – говорит д-р Хуана Виллумсен, координатор ВОЗ по детскому ожирению и физической активности. «Речь идет о переходе от сидячего времени к играм, при одновременном сохранении сна.«

Ключевым моментом является общая 24-часовая активность: замена продолжительного сидячего сидения перед экраном на более активную игру с одновременным обеспечением достаточного количества сна маленькими детьми. Качественное сидячее время, проведенное с опекуном за интерактивными занятиями без экрана, такими как чтение, рассказывание историй, пение и головоломки, очень важно для развития ребенка.

Важные взаимосвязи между физической активностью, малоподвижным поведением и достаточным временем сна, а также их влияние на физическое и психическое здоровье и благополучие были признаны Комиссией по искоренению детского ожирения, которая призвала к четким рекомендациям по физической активности, сидячему поведению и сну. у маленьких детей.

Применение рекомендаций, содержащихся в данном руководстве, в течение первых пяти лет жизни будет способствовать двигательному и когнитивному развитию детей и их здоровью на протяжении всей жизни.

Краткий обзор рекомендаций:

Младенцы (до 1 года) должны:

• Будьте физически активными несколько раз в день, занимаясь разнообразными видами деятельности. путей , в частности, через интерактивная напольная игра; больше лучше.Для тех, кто еще не подвижен, это включает как минимум 30 минут в положении лежа положение (время на животе) на всем протяжении день в бодрствующем состоянии.
• Не быть ограничены более чем на 1 час (например, детские коляски, стульчики для кормления, или привязанный к спине опекуна). Экранное время не рекомендуется. Когда малоподвижный образ жизни, чтение и рассказывание историй с опекуном приветствуются.

• Есть 14–17 часов (0–3 месяца) или 12–16 часов (4–11 месяцев) хорошего качества сон, включая дремоту.

Детям в возрасте 1-2 лет необходимо:

• Расходы на минимум 180 минут на различные виды физических нагрузок в любой интенсивность, i , включая физическую активность средней и высокой интенсивности, разброс в течение дня; больше лучше.
  
  
• Не быть удерживали более 1 часа за раз (например, детские коляски, стульчики для кормления, или привязаны к спине опекуна) или сидят в течение длительного периода времени. Для детей в возрасте от 1 года, сидя перед экраном (например, просмотр телевизора или видео, компьютерные игры) не рекомендуется. Для лицам в возрасте от 2 лет сидячее экранное время должно быть не более 1 часа; меньше лучше . Когда ведете сидячий образ жизни, читаете и рассказываете истории с попечитель поощряется.
  
  
• Есть 11-14 часов хорошего качества сна , включая дремоту, с регулярным сном и время пробуждения.

Дети 3–4 года должны :

• Расходы на не менее 180 минут разнообразных физических упражнений любой интенсивности, из которых не менее 60 минут от умеренной до высокой интенсивность физических нагрузок, распределенная в течение дня; больше лучше.
  
  
• Не быть ограничены более чем на 1 час (например, коляски) или сидят в течение длительные периоды времени. Сидячий образ жизни экранное время должно быть не более 1 часа; лучше меньше – лучше . При малоподвижном образе жизни Поощряется чтение и рассказывание историй с опекуном.

• Есть 10–13 часов хорошего качества сна , который может включать сон, с регулярным сном и время пробуждения.

Дополнительная информация:

Как я могу помочь своему ребенку сидеть в классе?

1. Определите время, в течение которого ваш ребенок должен быть в состоянии выполнить задание сидя.

1 год: 1 минута

2 года: 2-4 минуты

3 года: 8 минут

4 года: 10 минут

5 лет и старше: 15 минут

2. Дайте ребенку много сенсорные / двигательные перерывы в течение дня.

В современном мире детям не дают перерывов, которые им необходимы для полноценной работы. Если разрешить детям перемещаться в течение дня, это даст им возможность выпустить свою энергию и, в идеале, лучше сосредоточиться, когда они сидят. Бег, лазание, прыжки и участие на перемене – одно из лучших сенсомоторных упражнений, которые ребенок может делать в школе. Однако, если ребенку нужно больше перерывов или более структурированных занятий в течение дня, предоставьте следующее:

3. Обеспечьте проприоцептивный ввод / тяжелую работу в течение учебного дня.

Проприоцептивные входные активности включают в себя сильное сопротивление и воздействие на мышцы и суставы. Эти занятия могут помочь регулировать уровень возбуждения, концентрацию и способность ребенка сидеть спокойно / выполнять задание.

· Отжимания от стены / стула

· Прогулки животных, похожие на прогулки крабов

· Прыжки вверх и вниз

· Приседания

· Отжимания

· Прыжки

· Прогулки на тачке

· Сжатие руками -hugs

· Полные действия в положении лежа / на животе

· Жуйте более жесткие консистенции, жевательные трубочки или леденцы

· Пейте воду через соломинку

· Играйте в оральные моторные игры с соломинкой во время перерывов

· Ешьте хрустящую продукты во время еды

· Прикладывайте утяжеленное одеяло

· Носите более плотную одежду

· Толкайте / тяните тяжелые предметы

· Дайте ребенку больше хлопот, которые он может выполнять в классе – вытирать сухое стирание / меловую доску, класть / толкание стульев, стиральных столов, перестановка книжных полок, заточка карандашей, перенос тяжелых коробок, резка k бумага и т. д.

4. Выполняйте эти действия дома, чтобы и дальше регулировать тело ребенка. Это может даже помочь с домашним заданием, если вашему ребенку трудно сосредоточиться дома.

5. Делайте карточки перерывов, чтобы ваш ребенок не злоупотреблял уходом с работы как на работе, так и в школе.

Сделайте карточку по выбору учителя, выбора ребенка и проприоцептивного ввода / тяжелой работы. Имейте как минимум 2 карты каждого типа.

6. Поговорите с учителем, чтобы определить, можно ли внести изменения в окружающую среду.

Может ли ваш ребенок получить пользу от непоседы, подвижных сидений или от TheraBand, прикрепленных к его столу? Ваш ребенок должен сидеть на полу во время кружка? Посмотрите, может ли ваш учитель использовать специальный квадрат ковра, чтобы выделить место для сидения вашего ребенка.

7. Тестирование интеграции рефлексов

Может быть полезно обратиться в отдел педиатрической терапии ABC для проверки рефлексов вашего ребенка. Некоторые из рефлексов вашего ребенка могли не интегрироваться правильно, когда он был младенцем, что могло вызвать трудности с вниманием / концентрацией, сидением в вертикальном положении на стуле и некоторыми другими недостатками, которые препятствуют полному потенциалу вашего ребенка к обучению.

8. Обратитесь в ABC Pediatric Therapy, в частности, к эрготерапевту, чтобы получить больше идей, связанных с вашими конкретными потребностями, и если у вас возникнут дополнительные вопросы. Посетите наш веб-сайт www.abcpediatrictherapy.com, чтобы найти ближайшее к вам место.

Хронические заболевания и время сидения у австралийских мужчин среднего возраста: результаты исследования 45 лет и старше | Международный журнал поведенческого питания и физической активности

1.

Департамент здравоохранения и старения: Национальная политика в отношении здоровья мужчин: Использование сильных сторон австралийских мужчин.2010, Департамент здравоохранения и старения, Канберра

Google ученый

2.

Департамент здравоохранения и детей: Национальная политика в области мужского здоровья на 2008-2013 гг. Работа с мужчинами в Ирландии для достижения оптимального здоровья и благополучия. 2008, Департамент здравоохранения и детей, Дублин

Google ученый

3.

Австралийский институт здравоохранения и социального обеспечения: Здоровье мужчин Австралии.№ по каталогу PHE 141. 2011, AIHW, Канберра

Google ученый

4.

Европейская комиссия: Состояние здоровья мужчин в Европе. 2011, Европейская комиссия, Люксембург

Google ученый

5.

Австралийский институт здравоохранения и социального обеспечения: Australia’s Health 2010. Серия изданий о здоровье Австралии, No. 12. Кат. Номер AUS 122. 2010, AIHW, Канберра

Google ученый

6.

Всемирная организация здравоохранения: Глобальные рекомендации по физической активности для здоровья. 2010, ВОЗ, Женева

Google ученый

7.

Консультативный комитет по рекомендациям по физической активности: отчет консультативного комитета по рекомендациям по физической активности, 2008 г. 2008 г., Министерство здравоохранения и социальных служб США, Вашингтон, округ Колумбия

Google ученый

8.

Хаапанен Н., Мийлунпало С., Вуори И., Оя П., Пасанен М.: Связь физической активности в свободное время с риском ишемической болезни сердца, гипертонии и диабета у мужчин и женщин среднего возраста.Int J Epidemiol. 1997, 26: 739-747. 10.1093 / ije / 26.4.739.

CAS Статья Google ученый

9.

Sesso HD, Paffenbarger RS, Lee I-M: Физическая активность и ишемическая болезнь сердца у мужчин: Исследование здоровья выпускников Гарварда. Тираж. 2000, 102: 975-980. 10.1161 / 01.CIR.102.9.975.

CAS Статья Google ученый

10.

Орсини Н., Манцорос С., Волк А: Связь физической активности с заболеваемостью раком, смертностью и выживаемостью: популяционное исследование мужчин.Br J Рак. 2008, 98: 1864-1869. 10.1038 / sj.bjc.6604354.

CAS Статья Google ученый

11.

Уоррен Т.Ю., Барри В., Хукер С.П., Суи Х, Черч Т.С., Блэр С.Н.: Сидячий образ жизни увеличивает риск смертности от сердечно-сосудистых заболеваний у мужчин. Медико-спортивные упражнения. 2010, 42: 879-885. 10.1249 / MSS.0b013e3181c3aa7e.

Артикул Google ученый

12.

Hu FB, Leitzmann MF, Stampfer MJ, Colditz GA, Willett WC, Rimm EB: Физическая активность и просмотр телевизора в связи с риском сахарного диабета 2 типа у мужчин.Arch Intern Med. 2001, 161: 1542-1548. 10.1001 / archinte.161.12.1542.

CAS Статья Google ученый

13.

Родитель М.Э., Руссо М.К., Эль-Зейн М., Латрей Б., Дези М., Семятицкий Дж. Физическая активность во взрослой жизни и риск рака среди мужчин. Cancer Epidemiol. 2011, 35: 151-159. 10.1016 / j.canep.2010.09.004.

Артикул Google ученый

14.

Пэйт Р.Р., О’Нил Дж. Р., Лобело Ф .: Эволюционирующее определение понятия «сидячий образ жизни». Exerc Sport Sci Rev.2008, 36: 173-178. 10.1097 / JES.0b013e3181877d1a.

Артикул Google ученый

15.

Кацмарзик П.Т., Черч Т.С., Крейг К.Л., Бушар С. Время сидения и смертность от всех причин, сердечно-сосудистых заболеваний и рака. Медико-спортивные упражнения. 2009, 41: 998-1005. 10.1249 / MSS.0b013e3181930355.

Артикул Google ученый

16.

van der Ploeg HP, Chey T., Korda RJ, Banks E, Bauman A: Время ожидания и риск смерти от всех причин у 222 497 взрослых австралийцев. Arch Intern Med. 2012, 172: 494-500. 10.1001 / archinternmed.2011.2174.

Артикул Google ученый

17.

Данстан Д.В., Салмон Дж., Оуэн Н., Армстронг Т., Зиммет П.З., Велборн Т., Кэмерон А., Дуайер Т., Джолли Д., Шоу Дж. Э.: Связь просмотра телепередач и физической активности с метаболическим синдромом у взрослых австралийцев .Диабетология. 2005, 48: 2254-2261. 10.1007 / s00125-005-1963-4.

CAS Статья Google ученый

18.

Healy GN, Wijndaele K, Dunstan DW, Shaw JE, Salmon J, Zimmet PZ, Owen N: объективно измеренные малоподвижный образ жизни, физическая активность и метаболический риск. Уход за диабетом. 2008, 31: 369-371.

Артикул Google ученый

19.

Мортенсен Л.Х., Зиглер И.К., Бэрефут Дж.С., Грёнбек М., Соренсен ТИА: предполагаемые связи между малоподвижным образом жизни и ИМТ в среднем возрасте.Ожирение. 2006, 14: 1462-1471. 10.1038 / oby.2006.166.

Артикул Google ученый

20.

Ekelund U, Brage S, Besson H, Sharp S, Wareham NJ: время, проведенное в сидячем положении и увеличение веса у здоровых взрослых: обратная или двунаправленная причинно-следственная связь ?. Am J Clin Nutr. 2008, 88: 612-617.

CAS Google ученый

21.

Кларк Б.К., Хили Г.Н., Винклер Э., Гардинер П.А., Сугияма Т., Данстан Д.У., Мэтьюз К.Э., Оуэн Н.: Связь телевизионного времени с сидячим временем, полученным с помощью акселерометра: NHANES.Медико-спортивные упражнения. 2011, 43: 822.

Статья Google ученый

22.

Сугияма Т., Хили Г.Н., Данстан Д.В., Салмон Дж., Оуэн Н.: Является ли время просмотра телевизора маркером более широкой модели сидячего поведения ?. Ann Behav Med. 2008, 35: 245-250. 10.1007 / s12160-008-9017-z.

Артикул Google ученый

23.

Участники исследования 45 и старше: Профиль когорты: Исследование 45 и старше.Int J Epidemiol. 2008, 35: 941-947.

Артикул Google ученый

24.

Институт Сакса: исследование 45 лет и старше. веб-сайт [http://www.45andup.org.au/studymaterials.aspx?page=studymaterials]

25.

Craig CL, Marshall AL, Sjöström M, Bauman AE, Booth ML, Ainsworth BE, Pratt M, Ekelund U, Yngve A, Sallis JF: Международный вопросник по физической активности: надежность и валидность в 12 странах. Медико-спортивные упражнения.2003, 35: 1381-1395. 10.1249 / 01.MSS.0000078924.61453.FB.

Артикул Google ученый

26.

Клемес С.А., Дэвид Б.М., Чжао Ю., Хань Х, Браун В. Достоверность двух самоотчетов о времени сидения. J Phys Закон о здоровье. 2012, 9: 533-539.

Google ученый

27.

Аткин А.Дж., Горели Т., Клемес С.А., Йейтс Т., Эдвардсон С., Брейдж С., Салмон Дж., Маршалл С.Дж., Биддл С.Дж.: Методы измерения в эпидемиологии: малоподвижный образ жизни.Int J Epidemiol. 2012, 41: 1460-1471. 10.1093 / ije / dys118.

Артикул Google ученый

28.

Австралийский институт здравоохранения и социального обеспечения: Исследование Active Australia: руководство и руководство по внедрению, анализу и отчетности. № по каталогу CVD 22. 2003, AIHW, Канберра

Google ученый

29.

Браун В.Дж., Трост С.Г., Бауман А., Маммери К., Оуэн Н.: Проверка надежности четырех показателей физической активности, используемых в обследованиях населения, с повторным тестированием.J Sci Med Sport. 2004, 7: 205-215. 10.1016 / S1440-2440 (04) 80010-0.

CAS Статья Google ученый

30.

Timperio A, Salmon J, Bull F, Rosenberg M: Проверка вопросов о физической активности для использования в обследованиях населения Австралии. 2002, Министерство здравоохранения и старения Содружества, Канберра

Google ученый

31.

Всемирная организация здравоохранения: Всемирная организация здравоохранения – Глобальная база данных по индексу массы тела.[http://apps.who.int/bmi/index.jsp?introPage=intro_1.html]

32.

Стюарт А., Камберг К.Дж .: Физические показатели функционирования. Измерение функционирования и благополучия: подход исследования медицинских результатов. Под редакцией: Стюарт А., Уэр Дж. Э. 1992, Duke University Press, Дарем, Северная Каролина

Google ученый

33.

Haley SM, McHorney CA, Ware JJE: Оценка шкалы физического функционирования MOS SF-36 (PF-10): I. Одномерность и воспроизводимость шкалы Rasch Item.J Clin Epidemiol. 1994, 47: 671-684. 10.1016 / 0895-4356 (94)

-1.

CAS Статья Google ученый

34.

Армстронг Т, Бауман А, Дэвис Дж .: Модели физической активности взрослых австралийцев. Результаты национального обследования физической активности 1999 года. 2000, AIHW, Канберра

Google ученый

35.

Sallis JF: Возрастное снижение физической активности: синтез исследований на людях и животных.Медико-спортивные упражнения. 2000, 32: 1598-1600.

CAS Статья Google ученый

36.

Мэтьюз К.Э., Чен К.Ю., Фридсон П.С., Буховски М.С., Бич Б.М., Пейт Р.Р., Троиано Р.П.: Количество времени, проведенного в сидячем образе жизни в США, 2003–2004 гг. Am J Epidemiol. 2008, 167: 875-881. 10.1093 / aje / kwm390.

Артикул Google ученый

37.

Андерсон Дж., Хорват Дж .: Растущее бремя хронических заболеваний в Америке.Public Health Rep. 2004, 119: 263-270. 10.1016 / j.phr.2004.04.005.

Артикул Google ученый

38.

Австралийское статистическое бюро: Национальное обследование состояния здоровья: сводка результатов, 2007–2008 годы. № по каталогу 4364.0. 2009, ABS, Канберра

Google ученый

39.

Паркер М.Г., Торслунд М: Тенденции в отношении здоровья пожилого населения: становится лучше и хуже. Геронтолог.2007, 47: 150-158. 10.1093 / geront / 47.2.150.

Артикул Google ученый

40.

Jeune B, Brønnum-Hansen H: Тенденции ожидаемой продолжительности здоровья в возрасте 65 лет по различным показателям здоровья, 1987–2005 годы, Дания. Eur J Aging. 2008, 5: 279-285. 10.1007 / s10433-008-0100-х.

Артикул Google ученый

41.

Австралийский институт здравоохранения и социального обеспечения: Детерминанты здоровья – ключ к профилактике хронических заболеваний.Кат. № PHE 157. 2011, AIHW, Канберра

Google ученый

42.

Шталь С.Т., Патрик Дж. Х .: Воспринимаемые функциональные ограничения и укрепление здоровья в среднем и позднем возрасте: посредническая роль аффекта. Новая школа Psychol Bull. 2011, 8: 26-33.

Google ученый

43.

Грёнтвед А., Ху Ф. Б. Просмотр телевидения и риск диабета 2 типа, сердечно-сосудистых заболеваний и смертности от всех причин.J Am Med Assoc. 2011, 305: 2448-2455. 10.1001 / jama.2011.812.

Артикул Google ученый

44.

Prince SA, Adamo KB, Hamel ME, Hardt J, Gorber SC, Tremblay M: Сравнение прямых и самоотчетных показателей для оценки физической активности у взрослых: систематический обзор. Закон Int J Behav Nutr Phys. 2008, 5: 56-10.1186 / 1479-5868-5-56.

Артикул Google ученый

45.

Warren JM, Ekelund U, Besson H, Mezzani A, Geladas N, Vanhees L: Оценка физической активности – обзор методологий со ссылкой на эпидемиологические исследования: отчет секции физиологии упражнений Европейской ассоциации сердечно-сосудистой профилактики и реабилитации . Eur J Cardiovasc Назад Rehabil. 2010, 17: 127-139. 10.1097 / HJR.0b013e32832ed875.

Артикул Google ученый

46.

Ху Ф. Б., Ли Т. Я., Колдиц Г. А., Виллетт В. К., Мэнсон Дж. Э .: Просмотр телевизора и другие виды малоподвижного поведения в отношении риска ожирения и сахарного диабета 2 типа у женщин.J Am Med Assoc. 2003, 289: 1785-1791. 10.1001 / jama.289.14.1785.

Артикул Google ученый

47.

Сугияма Т., Мером Д., Ривз М., Лесли Е., Оуэн Н.: Привычный активный транспорт снижает связь времени просмотра телевизора с индексом массы тела. J Phys Закон о здоровье. 2010, 7: 11-16.

Google ученый

48.

Институт Сакса: Веб-сайт исследования 45 лет и старше – Информация для исследователей.[http://www.45andup.org.au/applyingtousethestudyresource.aspx#Information_on_the_45_and_Up_Study_for_inclusion_in_grant_applications]

DMV Нью-Йорка | Ограничения на выдачу разрешений для младших школьников в северной части штата Нью-Йорк

По мере того, как вы изучаете правила дорожного движения и практикуете свои базовые навыки вождения, важно понимать и соблюдать ограничения на вождение в этом регионе. Вы также должны соблюдать общие ограничения для обладателей разрешений на обучение любого возраста.

ДНЕВНОЕ ВОЖДЕНИЕ (с 5:00 до 21:00)

Если у вас есть разрешение на младшее учащееся, вы можете водить машину в северной части штата Нью-Йорк с 9:00 с 5:00 до 21:00. только под непосредственным надзором лицо, достигшее 21 года и имеющее права на автомобиль, которым вы управляете.

Также требуется, чтобы

• единственным пассажиром на переднем сиденье был ваш контролирующий водитель.
• не более одного пассажира младше 21 года, если только пассажиры не являются членами вашей семьи.У вас может быть более одного пассажира младше 21 года только в том случае, если вашим контролирующим водителем является ваш
  • родитель
  • опекун
  • человек «вместо родителей»
  • учитель по обучению вождению или инструктор автошколы
• каждый пассажир имеет место ремень, один ремень безопасности на человека
• все дети в возрасте до четырех лет ездят в утвержденных федеральным законодательством детских креслах безопасности
  • , если вес ребенка превышает 40 фунтов, они должны использовать соответствующую систему удержания детей, например детское сиденье
  • до 8-летия дети должны использовать соответствующие детские удерживающие системы
  • детям ростом более четырех футов и девяти дюймов разрешается использовать ремень безопасности и плечевые ремни

НОЧНОЕ ВОЖДЕНИЕ (с 9 вечера до 5 утра)

Если у вас есть разрешение на младшее обучение, вы можете водить машину в северной части штата Нью-Йорк с 9:00 27:00 до 17:00 только по прямому расписанию. надзор за родителем

• опекун
• лицо «вместо родителей»
• учитель по обучению вождению или инструктор автошколы

Также требуется, чтобы

• лицо, которое контролирует ваше вождение, было не моложе возраста 21 и иметь лицензию, действительную для транспортного средства, которым вы управляете
• единственный пассажир на переднем сиденье должен быть вашим контролирующим водителем
• не более одного пассажира младше 21 года, если только пассажиры не являются членами вашей семьи.У вас может быть более одного пассажира в возрасте до 21 года только в том случае, если ваш контролирующий водитель является вашим лицензированным родителем, опекуном, лицом, занимающим должность «in loco parentis», учителем обучения вождению или инструктором автошколы
• каждый пассажир пристегнут ремнем безопасности, один ремня безопасности на человека
• все дети в возрасте до четырех лет ездят в одобренном федеральным правительством детском кресле безопасности
  • , если вес ребенка превышает 40 фунтов, они должны использовать соответствующую систему удержания детей, такую ​​как детское сиденье
  • , до достижения восьмилетнего возраста. день рождения, дети должны использовать соответствующую детскую удерживающую систему
  • детям ростом более четырех футов и девяти дюймов разрешается использовать ремень безопасности и плечевые ремни

После того, как у вас будет действующее разрешение на шесть месяцев, вы можете выехать на дорогу тестовое задание.Когда вы пройдете дорожный тест, DMV выдаст вам младшую лицензию (класс DJ или MJ).

С вашими младшими правами вы можете начать вождение без присмотра в определенных ситуациях. В это время настоятельно рекомендуется по возможности продолжать вождение под присмотром взрослых. Первые шесть месяцев вождения без присмотра, безусловно, самые опасные. Важно научиться вождению без присмотра за рулем, чтобы получить должный опыт.

Каковы наказания за нарушение правил дорожного движения в качестве младшего водителя?

Ваше младшее разрешение, лицензия или привилегии будут приостановлены на 60 дней, если вы будете признаны виновным в одном серьезном нарушении правил дорожного движения или двух других нарушениях, которые были совершены, пока вы имели младшее разрешение или лицензию.

Ваше младшее разрешение, лицензия или привилегии будут аннулированы на 60 дней, если вы будете осуждены за одно серьезное нарушение правил дорожного движения или два других нарушения в течение первых шести месяцев после восстановления вашего разрешения, лицензии или привилегий после приостановки или отзыва.

«Серьезное нарушение правил дорожного движения» – это обычно нарушение, за которое водитель отвечает не менее чем за три балла.

Каковы наказания за использование мобильного телефона или текстовые сообщения в качестве младшего водителя?

Если у вас есть водительские права класса DJ или MJ или разрешение для учащихся, первое обвинение в использовании мобильного телефона или нарушении текстовых сообщений приведет к приостановке действия ваших водительских прав или разрешения на 60 дней.(За нарушение текстовых сообщений / мобильных телефонов, совершенное в период с 1 июля 2013 г. по 31 октября 2014 г.)

Повторное осуждение в течение шести месяцев приведет к аннулированию как минимум 6-месячной лицензии на испытательный срок или

аннулированию не менее 60 дней для водительских прав класса DJ или MJ или разрешения на обучение

Начиная с 1 ноября 2014 г., первая судимость за использование мобильного телефона или нарушение текстовых сообщений приведет к приостановке действия водительских прав или разрешения на 120 дней. .

Повторное осуждение в течение шести месяцев после восстановления лицензии или разрешения (после прекращения 120-дневной приостановки) приведет к

• аннулированию как минимум одного года испытательной лицензии или
• аннулированию минимум один год для водительских прав класса DJ или MJ или разрешения на обучение

Когда W-сидение вызывает беспокойство

‌W-сидение – это способ, которым дети часто садятся, начиная с раннего детства. Если вы стоите и смотрите на ребенка сверху вниз, его ноги вытянуты в стороны, согнуты в коленях и развернуты бедра.

W-сидение не является поддерживающей позой для вашего ребенка. Если они будут делать это в течение длительного времени, это может вызвать проблемы с физическим развитием.

Почему ребенок W-сидит?

Возраст от 2 до 5 лет – важный период развития. Именно на этом этапе дети становятся сильнее и развивают чувство равновесия, например, учатся подниматься по лестнице. ‌

В положении W-сидя ребенок образует широкую основу своими ногами и полагается на это, а не на мышцы кора.Они могут начать использовать эту основу, чтобы восполнить недостаток силы кора. Ваш ребенок также может сидеть в положении w, если у него проблемы с гибкостью мышц бедра.

Может ли сидение навредить ребенку?

Некоторые дети сидят очень короткое время, переходя в нужную позу и выходя из нее во время игры. Но если это положение станет привычкой, это может привести к проблемам с осанкой и движением ».

В одном исследовании 39 детей в возрасте от 3 до 6 лет изучали позу стоя детей, которые сидели, и измеряли угол наклона их таза.Исследователи обнаружили, что у детей, которые сидят более длительные периоды времени, наблюдается наклон таза вперед и внутреннее вращение бедра, когда они встают.

Ученые также обнаружили, что дети, которые сидят ежедневно, имеют более высокий риск:

W-сидение также может приводить к:

• Плохому равновесию при сидении
• Задержка этапов развития
• Хождение на голубых лапах
• Изменения в развитии бедра
• Слабость бедра
• Осанка с раскачиванием
Слабость мышц туловища и кора
• Плохой контроль туловища
• Узкие подколенные сухожилия

Как удержать ребенка от W-сидения

Поощряйте ребенка сидеть разными способами, чтобы менять и менять положение тела:

• Попробуйте сидеть на боку.Попросите ребенка сесть рядом с вами на пол и отразить ваши движения. Не кладя рук на пол, сядьте на левый бок. Затем встаньте на колени и снова сместите положение на правый бок.
• ‌‌Сядьте на пол вместе с ребенком и поощряйте его копировать ваши движения. Вытяните ноги прямо. Вы можете добавить элемент веселья, участвуя в «соревнованиях по ходьбе на ногах» с вашим ребенком, перемещая вес вперед и назад, чтобы создать движение и импульс.
• ‌‌Попросите ребенка сесть рядом с вами, прислонившись спиной к стене и вытянув ноги перед вами.Это положение поможет растянуть подколенные сухожилия.
• ‌‌‌Играйте с ребенком в игры с достижением цели, побуждая его дотягиваться до предметов на разной высоте и на разном расстоянии. Это помогает укрепить мышцы туловища и повысить гибкость вашего ребенка.

‌‌Дети, которые сидят непродолжительное время, вероятно, не будут иметь долгосрочных проблем с физическим развитием. Но если вы беспокоитесь о своем ребенке:

• Запишите в дневник, сколько времени ваш ребенок сидит.