Вес девочки в год: развитие, вес и рост, что умеет, режим дня, уход
Показатели роста и веса ребёнка, в зависимости от его возраста
«Какие показатели у малыша?», спрашивают все, кому любопытно узнать рост и вес вашего ребенка. Представляем вашему вниманию серию диаграмм роста и веса, которые помогут вам дать более полный ответ на этот вопрос.
«Сколько у него?» – это, пожалуй, самый распространённый вопрос, задаваемый мамочкам. Но независимо от того, насколько они успели вам надоесть, замеры роста и веса являются важными показателями, по которым родители могут отслеживать уровень развития их ребёнка в первые 12 месяцев его жизни.
Каждая мамочка радуется каждому грамму, набранному её малышом, и каждому дополнительному сантиметру, особенно, когда он ещё мал. И на то есть причины. Малыш, который хорошо растёт, – здоровый малыш. По сути, при каждом медицинском осмотре измеряются длина, вес и обхват головки ребёнка.
При рождении рост ребёнка колеблется от 46 до 54 сантиметров, а его вес составляет от 2,6 до 4,3 килограммов.
Следует знать, что в первые несколько дней жизни вес малыша будет снижаться, но вам не нужно беспокоиться по этому поводу, так как он восстановится довольно быстро. В возрасте 4-6 месяцев вес ребёнка должен удвоиться, по сравнению с тем, который был у него при рождении, а в возрасте 1 года он может даже утроиться (но не обязательно, особенно, если малыш родился с небольшим весом). Имейте в виду, что спустя полгода скорость роста весовых показателей малыша замедляется.
Что касается роста, в течение первого месяца жизни ребёнок вырастет примерно на 4 см, а в следующие месяцы – в среднем на 3 см. Начиная с четвёртого месяца, скорость роста будет уменьшаться, составляя около 2,5 см.
Представляем вам стандартные показатели, установленные Всемирной организацией здравоохранения. Безусловно, диаграммы разработаны для девочек и для мальчиков отдельно.
Вес девочек
Вес мальчиков
В приведённых выше диаграммах содержатся средние показатели, поэтому вам не нужно беспокоиться, если ваш ребёнок находится немного ниже или выше этого уровня.
Однако, по мнению специалистов, если показатели малыша на 15% ниже, по сравнению с данными стандартами, значит, у него наблюдается дефицит массы тела, а если на 20% выше, значит, малыш страдает избыточным весом.
Независимо от того, сколько весит ваш ребёнок, вы ни в коем случае не должны сажать его на диету или менять его рацион, не проконсультировавшись с врачом-педиатром.
Как часто следует взвешивать/измерять рост малыша?
В первые два месяца жизни педиатры рекомендуют взвешивать и измерять рост младенцев каждую неделю. Затем, до достижения ими двух лет, следует проводить данную процедуру каждый месяц, а после – как минимум, трижды в год. Но это всего лишь рекомендации. Лучше всего действовать, руководствуясь своим материнским инстинктом, и отправиться для проведения замеров к педиатру, когда вы считаете это необходимым.
Ещё одна вещь, которую нужно запомнить! Только потому, что ваш ребёнок не вписывается в стандартные показатели, это не означает, что с ним что-то не так. Развитие детей в значительной мере зависит от генетики, а в случае младенцев очень важно, находятся они на грудном вскармливании либо питаются молочными смесями.
Для получения полной информации относительно диаграмм роста и веса малышей, вы можете посетить сайт Всемирной организации здравоохранения, в частности, раздел о развитии ребёнка.
Источник: totuldespremame.ro
Перевод: Mamaplus.MD
5 причин, почему с возрастом труднее худеть, и что с этим делать
Раньше у вас никогда не было проблем с потерей или поддержанием веса, но теперь весы не двигаются. Это расстраивает, но вы не одиноки! Когда мы становимся старше, наши тела по-разному реагируют на усилия по снижению веса, и у науки есть несколько объяснений.
По мере старения мы, естественно, склонны набирать вес в пределах от 1 до 2 фунтов (фунтов) в год, согласно обзору Агентства исследований и качества в области здравоохранения. Это может показаться не таким уж большим, но со временем это может привести к значительному увеличению веса и, в некоторых случаях, к ожирению, которое считается индексом массы тела (ИМТ) 30 или выше.
«Случаи ожирения начинают расти после 20 лет и достигают пика в возрасте от 40 до 59 лет, а затем немного снижаются после 60 лет», — говорит Крейг Примак, доктор медицинских наук, врач по лечению ожирения в Центре снижения веса Скоттсдейла в Аризоне.
Не у всех людей с возрастом появляется избыточный вес, потому что на массу тела сильно влияют генетические особенности человека, уровень физической активности и выбор продуктов питания, говорит доктор Примак. «Иногда мы говорим, что генетика заряжает пистолет, а образ жизни нажимает на курок», — говорит он. Тем не менее, каждому будет все труднее поддерживать или терять вес с каждым годом.
Увеличение веса и возраст: что происходит?С возрастом наши мышцы, гормоны, обмен веществ и другие системы организма изменяются. (Другими словами, это сложно.) Но есть пять основных факторов, которые могут быть виноваты в том, что ваши джинсы стали теснее в эти дни.
1. Вы испытываете возрастную потерю мышечной массы Количество мышечной массы, которое у нас есть, начинает уменьшаться на 3-8 процентов каждые десять лет после 30 лет, процесс, называемый саркопенией, описанный в обзоре, опубликованном Национальные институты здоровья (NIH). Вы также можете потерять мышечную массу, если вы менее активны из-за возрастных заболеваний, таких как артрит, или если вы были в стороне от травмы или операции в течение нескольких дней, говорит Примак. «Все эти [факторы] по отдельности не вызывают значительного снижения, но в совокупности они, безусловно, вызывают», — говорит он.
Какое значение имеет эта потеря мышц? Потому что мышечная масса сжигает больше калорий, чем жир, даже в состоянии покоя, по данным клиники Майо. Если вы регулярно не занимаетесь силовыми тренировками с отягощениями для поддержания и наращивания мышечной массы, ваше тело будет нуждаться в меньшем количестве калорий каждый день. Это увеличивает вероятность увеличения веса, если вы продолжаете потреблять то же количество калорий, что и в молодости.
«Большинство людей не будут корректировать калории, — объясняет Марсио Грибелер, доктор медицинских наук, эндокринолог Кливлендской клиники в Огайо. «Они продолжают есть одно и то же количество, но из-за того, что у них меньше мышечной массы для сжигания этих калорий и меньше активности, они со временем набирают вес».
Согласно данным Национального центра статистики здравоохранения, как у мужчин, так и у женщин происходят изменения в уровне гормонов, что помогает объяснить, почему средний возраст — лучшее время для набора веса.
У женщин менопауза, которая, по данным Национального института старения, обычно наступает в возрасте от 45 до 55 лет, вызывает значительное снижение уровня эстрогена, что способствует накоплению лишних килограммов вокруг живота, объясняет доктор Грибелер. Этот сдвиг в накоплении жира может сделать увеличение веса более заметным и увеличить риск высокого кровяного давления, сердечных заболеваний, высокого уровня холестерина и диабета 2 типа.
Кроме того, Грибелер отмечает, что колебания уровня эстрогена в период перименопаузы, то есть в годы, предшествующие менопаузе, могут вызывать колебания настроения, из-за которых становится труднее придерживаться здорового питания и плана физических упражнений. В результате средняя прибавка в весе во время перехода к менопаузе составляет около пяти фунтов, по данным UC San Diego Health.
У мужчин, напротив, с возрастом наблюдается значительное снижение уровня тестостерона. По данным Harvard Health, он начинает постепенно снижаться примерно в возрасте 40 лет со скоростью от 1 до 2 процентов в год. Тестостерон отвечает, среди прочего, за регулирование распределения жира, мышечной силы и массы. Другими словами, низкий уровень тестостерона может сделать организм менее эффективным при сжигании калорий.
Выработка гипофизом гормона роста (GH) также замедляется со среднего возраста, согласно Harvard Health. Одной из многих функций ГР является наращивание и поддержание мышечной массы. Таким образом, с меньшим количеством GH вашему телу труднее создавать и поддерживать мышцы, что, в свою очередь, также влияет на количество сжигаемых калорий.
«Это эффект снежного кома», — говорит Грибелер. «Вы начинаете накапливать больше жира, у вас меньше мышечной массы; вы сжигаете меньше калорий, и со временем эта цифра только увеличивается».
Это уменьшение мышечной массы, вероятно, замедлит ваш метаболизм, сложный процесс, который превращает пищевые калории в энергию, по данным клиники Майо. Наличие большего количества жира и меньшего количества мышц снижает сжигание калорий. Многие люди также становятся менее активными с возрастом по разным причинам, что еще больше снижает количество сжигаемых калорий. Однако возраст — не единственное, что определяет скорость вашего метаболизма — размер вашего тела и пол играют роль. То же самое можно сказать и о некоторых состояниях здоровья, таких как гипотиреоз или синдром Кушинга, которые также становятся более распространенными с возрастом.
4. Вы больше заняты на работе К тому времени, когда вам исполнится сорок или пятьдесят, ваша карьера, скорее всего, будет в самом разгаре — и это здорово, но приносит свои собственные проблемы с потерей веса. Во-первых, вы можете меньше двигаться. Вы можете час или около того добираться до работы и с работы, сидеть за столом восемь или более часов в день и иметь так много дел, что у вас не будет времени пойти на прогулку или заняться спортом в течение рабочего дня.
Вы также можете оказаться слишком занятыми, чтобы сделать перерыв на обед, что повышает вероятность того, что вы съедите что-нибудь из торгового автомата или закажете калорийную еду на вынос, отмечает Рэйчел Ластгартен, доктор медицинских наук, диетолог в Weill Cornell Medicine and Нью-Йоркская пресвитерианская больница в Нью-Йорке. Что касается стресса, связанного с работой, то он тоже может мешать здоровому весу. Гормон стресса кортизол повышает уровень гормона грелина, который заставляет вас есть больше, согласно систематическому обзору и метаанализу, проведенному в марте 2021 г. Питательные вещества .
5. Вы претерпеваете серьезные изменения в образе жизни Некоторые причины увеличения веса в среднем возрасте не имеют ничего общего с тем, что происходит внутри вашего тела, а связаны с тем, как меняется жизнь, когда людям исполняется 30 и сорок. Одно из самых больших изменений происходит, когда вы создаете семью. Внезапно час, который вы провели в спортзале после работы, был проведен с вашим малышом дома. Позже внеклассное время вашего ребенка заполнено играми, домашними заданиями и другими делами, требующими вашего внимания. «Кажется, у тебя больше нет времени на себя, — говорит Примак. В результате ваши намерения в отношении диеты и физических упражнений могут ускользнуть, что приведет к набору нескольких килограммов.
Не бойтесь! Существуют конкретные эффективные тактики, которые вы можете использовать, чтобы вернуть контроль над своим весом.
1. Сосредоточьтесь на здоровой пище Грибелер советует увеличить потребление фруктов и овощей и уменьшить количество фаст-фуда, добавленного сахара и других обработанных пищевых продуктов, которые вы потребляете. Вы также должны отдавать предпочтение цельным продуктам — овощам, бобам, орехам, цельным зернам и фруктам — богатым клетчаткой, говорит Ластгартен. «Это облегчит контроль калорий. Это продукты с большим объемом — они занимают больше места в желудке — и обычно дают меньше калорий в вашем ежедневном рационе», — объясняет она.
Обучение адаптации рациона к более низким потребностям организма в калориях — это постепенный процесс. Грибелер предлагает вам начать с сокращения от 100 до 200 калорий каждый день и корректировать по мере необходимости. Использование приложения для подсчета калорий — один из способов контролировать потребление пищи. Вы будете удивлены, увидев, какую большую разницу может иметь такое небольшое изменение.
3. Не допускайте обезвоживания Чувство жажды легко спутать с чувством голода. Пейте воду (а не калорийные напитки, такие как газированные напитки, необычные кофейные напитки и фруктовые соки), и вы ускорите свой метаболизм, увеличив расщепление жира, говорится в обзоре нескольких исследований на животных, опубликованных в 9. 0055 Frontiers in Nutrition , июнь 2016 г.
Для многих людей стресс приводит к стрессовому перееданию, говорит Грибелер. Делайте то, что вам нужно, чтобы расслабиться, будь то занятия йогой два раза в неделю или короткие пятиминутные медитации в течение дня.
5. Потренируйте основные группы мышцПотеря мышечной массы, о которой вы читали ранее? Дайте отпор, добавив силовые тренировки в свою программу упражнений. «Вы хотите максимально сохранить мышечную массу», — говорит Грибелер. «С большими мышцами вы сжигаете калории более эффективно, и вы будете более активны, потому что у вас лучший баланс и больше выносливости». Лучше всего начать с легкой домашней программы упражнений Go4Life, разработанной Национальным институтом старения.
6. Больше двигайтесь Старайтесь уделять полчаса аэробным упражнениям в день — это все, что повышает частоту сердечных сокращений, например бег трусцой, ходьба, езда на велосипеде или плавание, советует Люстгартен. Не можете собрать все 30 минут за один раз? Разбавьте его, совершив три быстрые 10-минутные прогулки в течение дня. «Короткие всплески активности имеют кумулятивный эффект и засчитываются в ежедневную цель упражнений», — говорит она.
Если вы не будете просыпаться энергичными, вы будете менее активны в течение дня и в результате сожжете меньше калорий. Примак говорит, что нужно спать от семи до девяти часов в сутки.
Последние данные по весу
Какой нормальный ИМТ у взрослых? Вот все, что вам нужно знать.
Мойра Лоулер0120 3 декабря 2022 г.8 лучших и худших видов алкоголя для похудения
Полный отказ от выпивки идеален, если похудение является целью для здоровья, но если вам необходимо пить, зарегистрированные диетологи рекомендуют выбирать определенные алкогольные…
Мойра Лоулер
9 проверенных шагов, которые помогут вам снизить ИМТ сопутствующие риски.
Джессика Мигала
ИМТ и ваше здоровье: как они связаны? 23 совета по снижению веса, которые действительно работают
Ламбет Хохвальд
8 причин, по которым вы не теряете вес
Потеря веса не всегда является простым уравнением — на пути к вашей цели могут стоять другие факторы, как внутренние, так и внешние. Вот некоторые распространенные…
Джессика Мигала
ВАШИНГТОН, округ Колумбия. Вес американцев, по их словам, остается примерно таким же, как и в прошлом году: 41% говорят, что у них избыточный вес, что аналогично 42%, сообщающим об этом в 2019 году. Между тем, чуть более половины (сейчас 51%) продолжают говорят, что их вес примерно правильный, в то время как небольшой процент (6%) сообщает, что у них недостаточный вес.
Линейный график. Тенденция с 1990 года во взглядах американцев на свой вес. Процент, описывающий себя как страдающего избыточным весом, снизился с 48% в 19 странах.от 90 до 36% в 2016 году, но с тех пор он вырос и составляет 41% в 2020 году. Мужчины сообщают, что они примерно на 20 фунтов тяжелее, в среднем 200 фунтов, в то время как женщины говорят, что они примерно на 20 фунтов легче, чем в среднем, в 162 фунта.
Линейный график. Тенденция с 1990 года в самооценке веса американцев. Этот показатель постепенно увеличился со среднего 161 фунта в 1990 году до 181 фунта сегодня. Мужчины и женщины продемонстрировали аналогичные сдвиги: вес мужчин за этот период увеличился со 180 до 200 фунтов, а вес женщин — со 142 до 162 фунтов.
Эти результаты взяты из ноябрьского опроса Gallup Health and Healthcare, проведенного в этом году 5-19 ноября, в ходе которого отслеживались самоотчеты американцев о своем текущем весе и желании похудеть ежегодно, начиная с 2001 года, с редкими тенденциями, относящимися к 1990-х или ранее.
Наряду со стабильностью среднего веса американцев, процент тех, кто хотел бы похудеть, не изменился, регистрируя 55% каждый из последних двух лет. Большинство других (38%) хотели бы сохранить свой текущий вес, а 7% хотят набрать вес.
Как обычно, женщины (59%) немного чаще, чем мужчины (51%), хотят похудеть.
Линейный график. Тенденция с 1990 года в желании американцев похудеть. Постепенно этот показатель оставался прежним: 52% в 1990 г. и 55% сегодня. Желание женщин оставалось стабильным: 61% женщин хотели похудеть в 1990 году и 59% сегодня; среди мужчин 42% в 1990 году хотели похудеть, а 51% хотят похудеть сегодня.
Стремление женщин похудеть уменьшилось Менее половины тех, кто хочет похудеть, говорят, что они серьезно пытаются сделать это прямо сейчас — эта цифра составляет 23% всего взрослого населения США, включая равное количество мужчин и женщин. Это сопоставимо с 25% всех взрослых, активно пытавшихся похудеть год назад, и средним показателем 26% за все последнее десятилетие, с 2010 по 2019 год.
Женщины стали значительно реже говорить, что они работают над похудением. в прошлом году, упав с 29% в 2019 году до 23% в этом году — их исторический минимум. Последнее снижение также является отклонением от среднего показателя 30% женщин, которые пытались похудеть в 2010-х годах. Между тем, нынешние 23% мужчин, пытающихся похудеть, практически не изменились, зарегистрировав 21% в прошлом году и в среднем 22% за последнее десятилетие.
Линейный график. В среднем за десятилетие с 1990 года процент взрослых американцев, которые говорят, что серьезно пытаются похудеть. Этот показатель увеличился с 21% в 1990-е годы до 27% в период с 2001 по 2009 год. В 2010–2019 годах он оставался на уровне 26%, но упал до 23% в 2020 году. С 2000-х годов желание похудеть оставалось стабильным, около 22%, в то время как среди женщин оно снизилось с 27% до 23%.
Идеальная масса тела также не изменилась В то же время представление американцев об идеальной массе тела в этом году не изменилось, но остается на верхней границе исторического диапазона после нескольких лет постепенного увеличения.
По сути, по мере того, как за последние два десятилетия вес американцев, по их самооценке, увеличился, изменилось и их представление о том, каким должен быть их идеальный вес, и 144 фунта, которые женщины в среднем считают своей идеальной фигурой, являются самыми высокими. пока что.
Линейный график. Тенденция с 1990 года в отношении американцев к своему идеальному весу в фунтах. Этот показатель постепенно увеличился со 149 в 1990 году до 165 в 2020 году. Аналогичный рост наблюдается среди мужчин и женщин: женщины весят со 129 до 144 фунтов, а мужчины – с 1717 до 186 фунтов.
Bottom Line Несмотря на риск того, что различные изменения в жизни людей и ограничения их мобильности, созданные пандемией, приведут к значительному увеличению веса, согласно собственным отчетам американцев об их весе, этого не произошло. Но и американцы в массовом порядке не использовали ситуацию, в том числе вынужденное сокращение количества обедов вне дома, для достижения своих целей по снижению веса.