Упражнения для детей на английском: Раскраски цвета на английском

Урок английского для ребенка: ресурсы, упражнения, worksheet

Подготовить урок английского для ребенка — задачка, которая требует изобретательности. Хотя маленькие непоседы учатся легко, но быстро теряют интерес к уроку, поэтому внимательно выбирайте задания. В статье я поделюсь некоторыми своими материалами, а также расскажу, где искать идеи для вдохновения.

Где искать материалы для занятия?

Мне очень нравится блог Веры Минкиной, преподавателя международной школы из Таиланда. Сейчас она работает с группой Nursery, ее ученикам три-четыре года. В своей группе Вконтакте «Teaching Diving. Для педагогов» и в инстаграме она выкладывает фотографии, видео, свои материалы и задания креативных тайских преподавателей. Туда можно зайти и остаться надолго: смотреть, кликать, сохранять. Сразу появляется миллион идей для игр со своими маленькими учениками. 

Группа Вконтакте, на которую советую подписаться, “teacher-switcher”. Здесь вы найдете интересные вебинары, где преподаватель Екатерина Конор делится лайфаками и конкретными инструментами: рабочими листами, игровыми презентациями, советами по работе с Zoom.  

Классный ресурс, где можно найти рабочие листочки и флеш-карты по любой теме — Kids Academy. Материалы яркие, красочные и бесплатные. Еще один сайт с упражнениями, идеями для крафта, наборами игр для любой ситуации — 1plus1plus1equals1. 

Сайты и группы с готовыми материалами экономят мое время: остается лишь составить план урока и выбрать подходящие активности.

Мой любимый учебно-методический комплекс

Со своими учениками я чаще всего работаю по УМК Kid’s box. Малышам подойдут издания Starter и Kid’s box 1. С учениками старше, пяти-шести лет, можно изучать даже Kid’s box 2 и 3, без чтения. 

Когда я говорю, что работаю по УМК, значит я беру его за основу и наполняю и дополняю уроки разнообразными упражнениями, а также обязательно играми и крафтами — не строго иду по учебнику. Рабочие тетради с маленькими учениками я не использую, так как основная цель — научиться говорить. Однако включаю в урок worksheets, когда вижу в этом необходимость.

Работая с малышами, главное не забывать, что задания должны быть интерактивные. Kid’s box мне нравится: там много материалов на аудирование, которые помогают детям воспринимать английскую речь на слух.

Это файл с моей презентацией по теме Wild animals, это седьмой юнит Kid’s box 1:

Wild-animalsСкачать

Как самому приготовить материалы для урока?

Многие преподаватели хотят работать с малышами, но не знают, как и с чего начать. 

Выберите тему, определите цель урока, лексику, грамматику, фониксы (звуки и варианты их слияния), которые вы будете изучать. Малыши любят соединять, рисовать линии, ходить по лабиринтам, играть в What’s missing и любые игры, где нужно закрывать глаза. А также рисовать, лепить из пластилина и Play-Doh, искать что-то, двигаться, трогать. Все это и нужно делать на уроках английского языка.

Одно из упражнений, где малышам нужно посадить членов семьи в машины правильных цветов

Упражнения и рабочие листочки можно создавать в презентациях Power Point, на доске Miro, на сайте Canva. Интерактивные упражнения — на сайтах Wordwall и Wizer.  

Например, сыграйте на уроке в Bingo, подготовив карточки с картинками, создайте свое колесо или используйте готовые материалы:

• Toys
• Food
• I have got

Изучите цвета, и выполните Colors quiz. Начните изучать алфавит, и пусть малыши выбирают слова, которые начинаются на разные буквы, например, Letter A.

Если занятие проходит офлайн, забрасывайте цветные шарики в баскетбольные корзинки. Приготовьте флеш-карты с буквами алфавита и предметы, которые на них начинаются, чтобы маленькие ученики их совмещали. 

Одна из любимых игры с флэш-картами на повторение лексики — Fly Swatter. Разложите карты и называйте слово, жужжа, как муха, малыши должны хлопнуть нужную карточку.

Урок английского для ребенка от Skyeng

В школе Skysmart классные и насыщенные программы для малышей. Самым моим маленьким ученикам три года. Им нравится кликать на картинки, танцевать, петь песни, учить чанты, раскрашивать, сопоставлять слова с картинками.

Огромное количество заданий направлены на развитие речи. Одно из моих любимых для детей 4-6 лет — придумать свой чант о семье и фруктах после изучения ритмичной песенки. Они делают это легко и увлеченно.

Кроме этого, в каждой теме есть история, которую мы слушаем, разыгрываем и стараемся рассказать. Например, о семье хомяков. С ней мы отрабатываем словосочетания в речи, восприятие речи на слух, цифры до 20.

Радует, что в разделах для детей много заданий на развитие слуха и восприятие информации: послушать и кликнуть или обвести. К примеру в этом, нужно выбрать правильную куклу после аудирования: отрабатывается глагол has got и части тела.

Используйте интерактивные задания и яркие игры на уроках, чтобы ваши маленькие ученики занимались с удовольствием.

Полезные статьи по теме:

• 5 способов помочь детям справиться с написанием букв и чтением
• 7 простых фонологических игр, которые помогут научить ребенка читать по-английски
• No pain, no gain: топ моих ошибок при начале работы с детьми

ТОП универсальных упражнений для любого урока английского

В школе я любила английский, потому что учительница всегда находила способы учить язык весело и интересно. Став преподавателем, я тоже использую на уроках забавные игры и упражнения, которые нравятся студентам. Предлагаю вам набор своих любимых универсальных игр, которые подойдут для любой темы и занятия.

#1 Word Race

Это упражнение направлено на повторение лексики и лучше всего работает с подростками. Студенты объединяются в несколько групп. На доске выделяем место для каждой из них.

Задание: за определенное время (30 сек.) нужно написать как можно больше слов на конкретную тематику (спорт, окружающая среда, музыка). Участники по очереди выходят к доске и записывают слова. Они могут подсказывать друг другу, но у доски находится только один. Для каждого раунда новая категория. После того, как все участники побывали у доски, время считать баллы: за уникальное слово максимальное количество баллов, а за слово, которое написали все команды – один балл.

#2 Spendthrift

Это упражнение можно использовать для работы над грамматикой или для тренировки лексики. Для него вам понадобится колода игральных карт.

На доске пишем условные обозначения, которые меняются в зависимости от того, что хотите потренировать. Например, мне нужно прокачать умение задавать специальные вопросы в разных временах. Тогда масти будут означать время, а название карты – вопросительное слово. Участники по очереди вытаскивают карту и придумывают вопрос. Если все правильно, карту оставляем, а если нет – в конец колоды. Следующий участник сначала отвечает на вопрос, а потом вытаскивает карту. Выигрывает тот, у кого больше всего карт.

Например, студент вытащил бубнового короля. По нашим условным обозначениям бубна – это Present Simple, а король – вопросительное слово When. Тогда вопрос может быть такой: When do you usually go shopping?

#3 Tic/Tac/Toe

Любимые «крестики-нолики» пользуется успехом у студентов разных возрастных групп. Итак, рисуем на доске поле, объединяем участников в две команды. Например, повторяем неправильные глаголы. Тогда в каждой клеточке поля пишем инфинитив (или глагол на родном языке), а команды должны назвать три формы. Если правильно, ставим крестик или нолик.

Еще вариант – писать слова с ошибками, тогда тренируем спеллинг. Можно вписать времена, если хотите сделать акцент на грамматике. Будьте креативными и получится отлично разнообразить занятие.

#4 Sit When You Hear

Для этого упражнения понадобится немного творчества от преподавателя и подготовка. Оно лучше всего подойдет для учеников помладше.

Итак, правила: студентам нужно вставать (или садится), когда в рассказе, который они слушают, звучит кодовое слово. Это может быть все, что угодно – фразовые глаголы, слова определенной тематики, модальные глаголы. Самое сложное — придумать рассказ, в котором будут кодовые слова. 

#5 Press Conference

Упражнение на развитие навыков говорения. Выбираем желающего побыть суперзвездой, а все остальные представляют себя папарацци. Задание последних – задавать вопросы звезде. Фишка в том, что вопросы можно задавать, используя определенную грамматику (например, только времена Present Perfect и Past Simple, или условные предложения), а суперзвезде в ответах пользоваться определенными словами (это может быть лексика с последнего урока или рандомные слова из вашего набора карточек).

 

#6 Alias

Для этого упражнения нужно подготовить карточки со словами определенной категории (everything white, water life, furniture etc.) или просто слова из новой лексики. Участники объединяются в пары и объясняют друг другу слова из карточек. Пара, которая объяснит слова за меньшее количество времени (или больше всего слов за определенное время) – победила. Если студентов в группе мало, то объяснять можно на всю группу.

#7 Secret Speller

Из названия понятно, что тренировать будем спеллинг. Объединяем студентов в пары. Для каждой пары нужно подготовить список слов. Один из пары подходит к преподавателю, запоминает слово, возвращается к своему партнеру и называет ему слово по буквам. Пара, которая первой справится с заданием и с наименьшим количеством ошибок – победила. 

Эти универсальные упражнения помогут сделать повторение и закрепление нового материала более занимательным. Также легко заполнят вдруг образовавшуюся паузу во время занятия.

 

comments powered by HyperComments

Поддержите #Teachaholic, если считаете нашу работу полезной 💜

Больше 2-х лет мы развиваем журнал своими силами, и сейчас нам очень нужна ваша поддержка!

Если наши материалы хотя бы раз оказались вам полезными, если вы использовали их на своих уроках и радовали учеников свежими идеями — вы можете сказать нам «Спасибо» и сделать любой комфортный для вас вклад в нашу работу в виде доната.

В знак благодарности мы вышлем доступ к вебинару «Карьерные перспективы учителя английского» каждому, кто сделает донат, вне зависимости от суммы.

Ваш Teachaholic.

Скорая методическая помощь от #Teachaholic🧡

Привет, тичахолики! Мы запустили новый сервис для учителей английского языка под названием «Методическая помощь»👏👏

Это сервис, с помощью которого каждый учитель может получить оценку эффективности своих уроков, онлайн-консультацию опытного методиста и понятный план профессионального развития!

Каковы 12 лучших упражнений по английскому языку для детей?

‹ ›

Каковы 12 лучших упражнений по английскому языку для детей?

Abstract

Как вы знаете, изучение английского языка для детей требует много практики. Самое главное, что родители должны учитывать, это то, что обучение детей английскому языку требует много времени и повторения. Практика упражнений по английскому языку для детей должна выполняться таким образом, чтобы помимо того, что она бросала вызов учению ребенка, она не была утомительной.

Упражнения по английскому языку , которые вы планируете для них, должны быть забавными и интересными. Родители должны сохранять спокойствие и уделять малышу достаточно времени в процессе обучения и выполнения упражнений по английскому языку . К сожалению, некоторые родители слишком многого ожидают от своего ребенка и думают, что их ребенок сможет хорошо говорить по-английски или делать

английских упражнений только через короткое время.

Тем не менее, они не обеспечивают достаточно английских упражнений для ребенка. Эти родители передают своим детям чувства, которые заставляют их поверить в то, что у них недостаточно способностей для изучения английского языка или выполнения 9 задач. 0005 Упражнения по английскому языку .

В результате ребенок чувствует себя разочарованным через некоторое время обучения. Поэтому, если вы собираетесь заниматься воспитанием своего ребенка, вам следует обратить внимание на то, что ему нужна поддержка и понимание со стороны родителей, чтобы продолжать.

Содержание

• 1 Какие упражнения по английскому лучше всего подходят для детей?
  • 1.1 Разговаривайте с детьми
  • 1.2 Готовьте вместе
  • 1.3 Пойте песню
  • 1.4 Подкасты на английском языке
  • 1.5 Читайте сборники рассказов
  • 1.6 Painting Pictures
  • 1.7 онлайн -ресурсы английского языка
  • 1,8 Присоединяйтесь к английским клубам
  • 1.9 Веселые игры для выполнения английских упражнений для детей
  • 1,10 Crossword Puzzle
  • 1.11 10034
  • 1.12.

Изучение английского языка — не единственный способ овладеть им. Независимо от того, получают ли дети образование дома или в учебных заведениях, родители должны помнить, что можно выучить английский язык помимо занятий Упражнения по английскому языку .

Поэтому обучение английскому языку с выполнением упражнений будет продуктивным. Вот некоторые из лучших английских упражнений методов, которые подходят для детей:

Поговорите с детьми

Одно из лучших английских упражнений для детей – это говорить с ними по-английски. Например, разговор с детьми о повседневных делах может помочь им проанализировать то, что они узнали. Вам не нужно использовать сложные слова. Простой разговор также может вызвать трудности у детей с Упражнения по английскому языку .

Нет необходимости выделять определенное время для выполнения упражнений по английскому языку . Всякий раз, когда становится очевидно, что дети готовы к практике, просто попросите их говорить по-английски. Даже если они допустили ошибку во время упражнений, спокойно помогите им исправить их ошибку. Обязательно обратите внимание на то, как они произносят слова. Если они ошибаются в произношении английских слов, обязательно научите их правильному произношению во время упражнений по английскому языку .

Повторяйте, пока они не научатся правильно произносить слова. Даже после разговора на английском в процессе английских упражнений попросите его или ее повторить правильное произношение слов. Но повторение английских упражнений не должно быть слишком большим, чтобы их утомить. Если вы не знаете, как разговаривать с ребенком или с чего начать, вы можете использовать упражнений по английскому языку видео для детей.

Одним из таких источников является YouTube. Например, если ваш ребенок научился говорить о погоде, вы можете искать разговоры о погоде на YouTube или других веб-сайтах. Таким образом, вы можете получить различные идеи. Вы также можете использовать каждый из них в разные дни, чтобы Английские упражнения не повторяются.

Готовим вместе

Приготовление еды на английском языке может быть веселым и эффективным способом выполнения упражнений по английскому языку . Если вы не знаете английских слов, связанных с кулинарией, просто найдите их в Google и выучите простые, но практичные термины и слова. Затем попросите ребенка присоединиться к вам во время приготовления пищи. Используйте слова или фразы, которые ваш ребенок может сопровождать на каждом этапе приготовления, чтобы получить эффективные упражнений по английскому языку вместе.

Вы даже можете поставить перед ними небольшую тарелку, чтобы, играя, они немного освоились с приготовлением пищи. Но старайтесь не учить их сразу слишком большому количеству слов и терминов. Потому что это замедляет процесс обучения ребенка и может даже сбить его с толку.

Вам не нужно использовать слова и фразы, связанные с приготовлением пищи, чтобы выполнить упражнений по английскому языку . Вы даже можете использовать числа или цвета, а также практиковаться и повторять связанные с ними английские слова в соответствии с правильным произношением каждого из них.

Спойте песню

Пение с детьми – один из самых эффективных способов упражнений по английскому языку . Песни или стихи, которые дети разучивают на улице, например, в детском саду, школе или языковых учебных заведениях, можно петь так, чтобы они выполняли упражнений по английскому языку .

Дети очень быстро воспринимают звуки и записывают их в память. Выполнение английских упражнений с помощью пения не только доставляет детям удовольствие, но и побуждает их проводить время в одиночестве, играя и поя вместе с собой. Музыка помогает детям лучше выучить тон и ритм английских слов.

Важно отметить, что вы должны использовать оригинальные и аутентичные песни на английском языке. Их было бы полезно использовать в качестве упражнений по английскому языку . Прослушивание песен, которые поют не говорящие по-английски, не будет образовательным и эффективным для детей. Поэтому рекомендуется использовать веб-сайты на английском языке, которые предоставляют надежные песни или аудиофайлы для выполнения упражнений по английскому языку с детьми.

Еще одно преимущество пения на английском с детьми как способа занятия Упражнения по английскому языку заключаются в том, что с помощью песни дети знакомятся со структурой предложений и использованием слов. Эти структуры сложны для их изучения. С течением времени и последовательными повторениями в их памяти откладывается структура английских предложений и слов. За прогрессом можно наблюдать, когда они говорят по-английски, выполняя такие английских упражнений .

Английские подкасты

Знакомство с английским языком — один из лучших способов сделать Упражнения по английскому языку . Когда дети хотят выучить свой родной язык, они прислушиваются ко всему вокруг, фиксируют информацию в уме и пытаются ее выразить. Они постепенно могут использовать эти слова в своих разговорах с окружающими, потому что они слышали эти слова снова и снова от разных людей вокруг них.

Дети должны знакомиться со звуками и ритмами другого языка при изучении нового языка. Воспроизведение своих любимых подкастов на английском языке позволяет детям познакомиться с другим языком. На английском языке, который они слышат, говорят многие разные носители с разными акцентами, например, американцы или британцы.

Включайте эти подкасты, когда дети играют в тишине или находятся в машине. Обратите внимание, что содержание подкастов должно быть таким, чтобы его можно было рассматривать как другие английских упражнений . Эти английские подкасты должны быть понятными и достаточно простыми, чтобы дети продолжали их слушать.

На различных веб-сайтах можно найти множество подкастов на английском языке. Используйте их в зависимости от тем, чтобы выполнить вместе с ребенком упражнений по английскому языку . Только не забудьте выбрать короткие, но полезные подкасты, чтобы детям не надоело их слушать.

Читайте сборники рассказов

Благодаря Интернету и различным упражнениям по английскому языку и учебным ресурсам сборники рассказов на английском языке легко доступны и могут быть приобретены в Интернете. Лучшее время для чтения сказок для детей — перед сном. Чтение рассказов для детей дает им хорошую возможность выучить язык, а также выполнить упражнений по английскому языку . Особенно чтение книг с картинками — отличный способ развить языковые навыки вашего ребенка.

Пока вы читаете рассказ, в качестве одного из упражнений по английскому языку попросите их попробовать прочитать слова самостоятельно. Кроме того, попросите их интерпретировать слова на основе картинок. Это возможность для них просмотреть и повторить то, что они узнали, выполняя такие упражнения.

Используйте сборники рассказов, соответствующие их возрасту. Если книги не соответствуют возрасту детей, прослушивание непонятных историй не поможет им выполнить упражнений по английскому языку . Это только делает их неудобными и усталыми через несколько минут.

Раскрашивание картинок

Чтобы помочь детям повторить и попрактиковаться в том, что они узнали, попросите их нарисовать английские слова в картинках. Когда они рисуют картинку, постарайтесь говорить об этой картинке по-английски. Кроме того, напишите каждое слово под каждым изображением в сотрудничестве друг с другом.

Еще один способ выполнить упражнений по английскому языку — сделать карточки с рисунками. Чтобы использовать карточку, сначала нарисуйте картинки на одной стороне карточки и напишите их на другой стороне. Когда хочешь сделать Упражнения по английскому языку с карточкой, начните с показа нарисованной картинки, а затем попросите детей произнести слово.

Работа с карточками — отличный и эффективный способ увеличить словарный запас ребенка в английском языке, так как английских упражнений . Имейте в виду, что для получения желаемого результата от этого метода все слова, которые вы рассматриваете для выполнения упражнений по английскому языку , соответствуют их уровню.

Интернет-ресурсы на английском языке

У большинства детей есть доступ к телефону или планшету. Они учатся работать с этими устройствами и Интернетом с раннего возраста. Они могут легко получить доступ к англоязычным ресурсам. Существуют тысячи веб-сайтов, которые предоставляют поучительные уроки и средства массовой информации для детей.

Чтобы войти в мир Интернета, родители должны быть рядом со своими детьми, чтобы пользоваться средствами, доступными под их контролем и заботой. Выполнение упражнений по английскому языку можно выполнять с помощью игр или книг, специально разработанных как упражнений по английскому языку для детей.

Напомните своему ребенку следующие советы при использовании Интернета:

• Поговорите с ребенком о конфиденциальности и о том, как блокировать и сообщать.
• Поговорите о том, чем можно и не следует делиться в сети.
• Решите, какие ограничения вы хотите иметь в семье.
• Поговорите о том, какие файлы, игры или приложения можно загружать.
• Решите, хотите ли вы иметь семейную электронную почту.
• Поговорите о том, в какие игры ваш ребенок может и не может играть в зависимости от его возраста.
• Расскажите о сроках онлайн-активностей.

Поэтому, поскольку дети не всегда контролируют ситуацию, необходимо достаточно информировать их об использовании мобильных телефонов, планшетов и Интернета, чтобы сделать Упражнения по английскому языку или другие занятия.

Присоединяйтесь к клубам английского языка

В зависимости от уровня знаний детей запишите их в институты английского языка, чтобы поместить их в англоязычную среду. Эти организации доступны как онлайн, так и лично. Членство может быть эффективным способом преподавания английского языка и выполнения упражнений по английскому языку с детьми. Участие в этих группах укрепляет навыки английского языка у детей и помогает им делать Упражнения по английскому языку и повторить то, что они узнали. Это также позволяет им присоединиться к группе и поговорить с одноклассниками. Эта возможность повышает их уверенность в себе.

Членство в английских клубах очень полезно для тех родителей, у которых нет возможности делать английских упражнений со своими детьми или недостаточно знаний английского языка. В таких группах обычно есть руководитель группы или учитель английского языка, прошедший практическую подготовку. Дети могут выучить и выполнить упражнений по английскому языку с ними.

Это также дает ребенку возможность испытать различные игры с другими одноклассниками. Поэтому, помимо обучения английскому, малыша можно развлечь разнообразными играми.

Веселые игры для выполнения упражнений по английскому языку для детей

Игры с детьми наряду с образовательными методами — один из самых эффективных способов выполнения упражнений по английскому языку. Во время игры задействуются разные отделы головного мозга детей, что в конечном итоге повышает их умственные способности. Игры — эффективный способ учиться и делать Упражнения по английскому языку . Дети обычно стремятся к таким методам, которые связаны с игрой. Вот некоторые из игр, которые могут помочь им решить Английские упражнения :

Кроссворд

Кроссворды — это загадки, которые обычно имеют квадратную или прямоугольную форму. Эта головоломка обычно состоит из черных и белых квадратов. Цель глоссария — заполнить пробелы ответами на ряд вопросов в нижней или боковой части таблицы. Заштрихованные квадраты используются для разделения ответов. Играть в эту игру очень эффективно. Это полезный способ для детей, которые хотят сделать Упражнения по английскому языку .

Дети могут улучшать и выполнять английских упражнений по словарному запасу, разгадывая кроссворд. Узнавая слова, они знакомятся с новыми словами или повторяют слова, которые выучили в прошлом. Это заставляет их устанавливать слова в своем подсознании. Решение таких головоломок также является эффективным способом изучения и практики правописания слов в качестве английских упражнений .

Пантомима

Pantomime — еще одна игра, имеющая образовательный аспект. Он дает детям возможность выполнить английских упражнений . Пантомима — это разновидность игры в угадайку, в которой используются физические движения. Дети могут играть с членами семьи или друзьями в циклах. Если вы хотите играть в эту игру в учебном классе или на семейной вечеринке, вы можете разделить детей на две отдельные группы.

Дайте каждому ребенку слово, которое он может описать, используя движения своего тела, чтобы другая группа угадала. Команда, которая угадает больше всего, станет командой-победителем. Если детям трудно произнести слово, и они не могут описать слово, вы можете помочь им выполнить различные движения, чтобы описать слово. 9. Это одна из самых эффективных игр для выполнения английских упражнений . Чтобы играть в эту игру, все, что вам нужно сделать, это сделать несколько маленьких картонных карточек, взять каждую из них и написать на каждой одну из букв алфавита.

Расстелите картон на столе. Попросите каждого ребенка выбрать из карточек определенное количество карточек и составить с ними слово. Играйте в эту игру по очереди. Выиграет тот ребенок, который сможет составить больше слов.

Заключение

Как уже упоминалось, помимо обучения детям необходимо выполнить упражнений по английскому языку . Выполнение упражнений помогает детям практиковать и повторять то, что они узнали во время курса. Независимо от того, изучают ли дети английский язык в учебных заведениях или дома в Интернете, необходимо выполнить упражнений по английскому языку для детей.

Повторение и практика — два эффективных и продуктивных метода овладения английским языком. Если одно из них не будет выполнено, обучение малыша станет трудным. Поэтому для эффективного обучения английскому языку с практическим планированием английские упражнения играют важную роль.

Теги: Английский, Упражнения на английском языке, Преподавание английского языка

Energy Out: Рекомендации по ежедневной физической активности

Авторизоваться | регистр

 

Здоровый образ жизни

Здоровый образ жизни

​Физическая активность у детей и подростков повышает силу и выносливость, укрепляет кости и мышечную массу, развивает​ двигательные навыки и координация, уменьшает жировые отложения и способствует эмоциональному благополучию (уменьшает чувство депрессии и тревоги) . Мероприятия должны соответствовать их возрасту и интересам, а также предлагать разнообразие.

Ежедневная рекомендуемая физическая активность для детей в возрасте 6 лет и старше составляет не менее 60 минут в день. Активная игра — лучшее упражнение для детей младшего возраста.

Виды физической активности должны быть от умеренных до интенсивных. Энергичная деятельность — это деятельность, которая заставляет вас тяжело дышать и потеть. Во время активной деятельности будет сложно с кем-то поговорить. Некоторые виды деятельности, такие как езда на велосипеде может быть умеренной или высокой интенсивности, в зависимости от уровня усилий.

60 минут не обязательно выполнять сразу. Физическую активность можно разбить на более короткие периоды времени. Например, 20 минут ходьба в школу и обратно, 10 минут прыжков со скакалкой и 30 минут на игровой площадке — все это в сумме составляет 60 минут физической активности. Если ваш ребенок неактивен, начните с того места, где находитесь вы, и стройте оттуда.

Виды спорта и занятий для детей и подростков (и родителей тоже!)

Аэробные упражнения

• Использование крупных групп мышц тела
• Укрепление сердца и легких
• Примеры аэробных упражнений средней интенсивности:
• Быстрая ходьба
• Езда на велосипеде
• Танцы
• Пеший туризм
• Катание на роликах
• Скейтбординг
• Боевые искусства, такие как карате или тхэквондо (также могут быть энергичными)
• Примеры высокоинтенсивных аэробных упражнений:
• Баскетбол
• Езда на велосипеде
• Игры, такие как теги
• Хоккей на льду или на траве
• Прыжки со скакалкой
• Боевые искусства
• Работает
• Футбол
• Плавание
• Теннис

Укрепление мышц (или сопротивление)

• Работа основных групп мышц тела (ноги, бедра, спина, живот, грудь, плечи, руки)
• Примеры силовых упражнений включают:
• Игры, такие как перетягивание каната
• Отжимания или модифицированные отжимания (с коленями на полу)
• Упражнения на сопротивление с использованием веса тела или эспандеров
• Лазание по веревке или дереву
• Приседания (скручивания или скручивания)
• Качание на игровом оборудовании/перекладине

Упражнения на укрепление костей (подъем веса)

• Тонус и наращивание мышц и костной массы
• Может быть аэробные упражнения и упражнения для укрепления мышц
• Примеры упражнений для укрепления костей включают:
• Баскетбол
• Прыжки, прыжки
• Гимнастика
• Прыжки со скакалкой
• Бег
• Теннис
• Волейбол
• Отжимания
• Упражнения с отягощениями с использованием веса тела или резиновых лент

О силовых тренировках

Силовые тренировки (или тренировки с отягощениями) используют сопротивление для повышения способности человека прилагать усилия.