Упражнение мыльные пузыри: Упражнение “Фантазии с мыльными пузырями”

Территория возможностей – Упражнение на формирование правильного речевого выдоха “Мыльные пузыри”

 

169310, Республика Коми,
г.Ухта
ул. Загородная, 6 Б

Адрес электронной почты защищен от спам-ботов. Для просмотра адреса в вашем браузере должен быть включен Javascript.

+79048643086

Погода в Ухте

 

 

“Мыльные пузыри”

• Специалисты раннего вмешательства
• Советы специалиста по раннему вмешательству
  • Домашние рекомендации для поддержки терапии нарушений сенсорной интеграции.
  • Первичные опросники для родителей.
• Социальный работник
• Советы социального работника
  • Виды поддержки семей имеющих детей с ОВЗ и инвалидов.
• Инструктор ЛФК
• Советы инструктора по ЛФК
  • Адаптивная и лечебная физкультура.
  • Адаптивная физическая культура.
  • "Гимнастика для глаз"
  • Консультация для родителей "Что такое адаптивная физическая культура?
  • Консультация для родителей "Варусная деформация стопы"
  • Консультация для родителей "Х-образные ноги"
  • Консультация для родителей "Плоско-вальгусная деформация стопы у детей".
  • Развитие детей с нарушениями опорно-двигательного аппарата
  • Коррекция нарушений двигательных функций опорно-двигательного аппарата.
  • Развитие пространственно-временных представлений.
  • Развитие общей и мелкой моторики ребенка.
  • Психоэмоциональное развитие ребенка с нарушениями опорно-двигательного аппарата.
  • ПРИЧИНЫ ВОЗНИКНОВЕНИЯ И РИСК РАЗВИТИЯ ДЦП.
  • СИМПТОМЫ ЦЕРЕБРАЛЬНОГО ПАРАЛИЧА.
  • ЛЕЧЕНИЕ ДЦП.
• Воспитатель
• Советы воспитателя
  • Как облегчить переходы для ребенка с аутизмом?
  • Причины речевых нарушений у детей
  • Упражнения для развития сенсомоторной и речевой сфер ребенка.
  • Можно ли ждать до пяти лет, если ребенок не говорит?
  • Изобразительные игры для детей с ОВЗ.
  • Какие чувства вы можете испытать, узнав, что с развитием или здоровьем вашего ребенка не все в порядке.
  • Практические рекомендации учителям по работе с детьми СДВГ.
  • Примеры заданий для родителей на начальном этапе абилитации детей раннего возраста с ограниченными возможностями.
  • Способы адаптации учебных материалов и заданий для детей с РАС.
  • Методические рекомендации для педагогов и родителей, воспитывающих детей младенческого возраста с синдромом Дауна.
  • Памятки для родителей.
  • Терапевтические сказки.
  • КАК МЫ САМИ ТОРМОЗИМ РАЗВИТИЕ РЕБЕНКА. Эксперт о детях, растущих с гаджетами в руках.
  • КАК НАУЧИТЬ РЕБЁНКА УБИРАТЬ ИГРУШКИ.
  • Почему дети вас не слышат: 10 ошибок.
  • Дыхательная гимнастика.
  • Вредные привычки у ребенка.
  • Консультация для родителей. Если ребенок левша.
  • Консультация для родителей. Зачем читать книги детям?
  • Консультация для родителей. Вредные привычки у детей.
  • Как бороться с привычками сосать палец, грызть ногти и заикаться у детей?
  • Консультация для родителей «Если ребенок левша»
  • Консультация для родителей «Если ваш ребенок – левша»
  • Особенности развития, воспитания и обучения ребенка левши. Методические рекомендации для левшей дошкольников.
  • Консультация для родителей. Мой ребенок-левша.
  • Играем и развиваемся. 15 ИГР ДЛЯ РАЗВИТИЯ НОМИНАТИВНЫХ ПРОЦЕССОВ.
  • Консультация для родителей "Трудности регуляции мышечного тонуса и удержания рабочей позы"
  • Особенности сенсорной интеграции
  • Основные стратегии обучения аутичных детей.
  • Консультация для родителей "Зачем читать детям книжки?"
  • Игры для неговорящих детей, направленные на формирование речевой активности
  • Консультация для родителей "Зачем читать детям книжки?"
  • Игры для неговорящих детей, направленные на формирование речевой активности.
  • Консультация для родителей "Роль игры в жизни ребенка с ОВЗ.
  • Игры и упражнения с ребёнком с РАС.
  • ЗАДЕРЖКИ РЕЧЕВОГО РАЗВИТИЯ. КЛАССИФИКАЦИЯ. ПРИЧИНЫ. ПРОЯВЛЕНИЯ.
  • Консультация для родителей "Использование карт Проппа в обучении детей творческому рассказыванию".
• Мультфильмы про особенных детей.
  • Мой братик с Луны.
  • Кастрюлька Анатоля.
  • Скарлетт.
  • Вне поля зрения. Мультик на выходные.
  • Мультик про Диму.
  • Тамара – короткометражный мультфильм для взрослых.
  • Преодолевшая / Overcomer.
  • Вальсовый дуэт.
  • Секрет Маэла.
  • Дети-бабочки.
  • Про мальчика Сеню Посвящен детям с ОВЗ.
  • Восхитительный Макс.
  • Мир аутизма.
  • Поплавок.
  • Путешествие Марии.
  • Подарок.
• Отделение помощи семьям с детьми раннего возраста 0 – 3 года
• Отделение помощи семьям с детьми дошкольного возраста 3 – 8 лет
• Психолог
• Советы психолога
  • Рекомендации по снижению агрессивности ребенка
  • Адаптация детей в детском саду
  • Гимнастика мозга для детей
  • Как предупредить детскую истерику
  • Игра и ее роль в психическом развитии ребенка
  • Игры на развитие внимания и восприятия
  • Игры на развитие мышления
  • Игры на развитие памяти.
  • Игры на снижение агрессивности у детей.
  • Игры на снижение тревожности.
  • Игры с песком или Песочная терапия.
  • 25 советов как воспитать ребенка в любви и спокойствии.
  • Как играть с ребенком маме.
  • Как провести время с пользой для ребенка в период карантина.
  • КРИЗИС 7 ЛЕТ.
  • Рекомендации родителям по снижению тревожности у ребенка
  • Утомляемый, истощаемый ребенок.
  • Чем занять ребенка летом?
  • Гиперактивный ребёнок.
  • Как узнать, что ваш ребёнок – гиперактивный?
  • Правила общения с гиперактивным ребёнком.
  • Капризы у детей: рекомендации психолога.
  • Почему ребёнок не слушается?
  • Памятка для родителей. Правила детского сна.
  • Шпаргалка для родителей. Волшебные приемы, чтобы уложить ребенка спать.
  • Памятка для родителей «Установки, которые вредят вашему ребенку»
  • Видео-консультация: «Как помочь ребенку, если у него неожиданно возник новый страх»
  • Памятки для родителей: "Агрессивный ребенок", "Гиперактивный ребенок", "Ребенок – фантазер", "Ребенок со страхами", "Тревожный ребенок", "Застенчивый ребенок".
• Логопед
• Советы логопеда
  • УПРАЖНЕНИЕ НА ФОРМИРОВАНИЕ ПРАВИЛЬНОГО РЕЧЕВОГО ВЫДОХА
  • УПРАЖНЕНИЕ НА ФОРМИРОВАНИЕ ПРАВИЛЬНОГО РЕЧЕВОГО ВЫДОХА "Вертушка"
  • Упражнение на формирование правильного речевого выдоха "Веселые пузыри"
  • Упражнение на формирование правильного речевого выдоха "Веселый футбол"
  • Упражнение на формирование правильного речевого выдоха "Дудочки"
  • Упражнение на формирование правильного речевого выдоха "Мыльные пузыри"
  • Упражнение на формирование правильного речевого выдоха "Перышко"
  • Упражнение на формирование правильного речевого выдоха "Султанчик"
  • Что такое "КИНЕЗИОЛОГИЯ"
  • Общее недоразвитие речи, причины возникновения, уровни.
  • Артикуляционная гимнастика
• Дефектолог
• Советы дефектолога
  • Зачем нужно развивать мелкую моторику?
  • Математические игры.
  • ПАМЯТКА ДЛЯ РОДИТЕЛЕЙ Сенсорное развитие детей: игры, способствующие развитию тактильного восприятия у детей дошкольного возраста.
  • Как развивать ребенка. Шпаргалка для мам.
  • ПАМЯТКА "Развитие мелкой моторики у дошкольников".
  • СОВЕТЫ РОДИТЕЛЯМ ПО РАЗВИТИЮ ПАМЯТИ ДОШКОЛЬНИКОВ
  • ПРИМЕРЫ ИГР И УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ РАЗВИТИЯ МЕЖПОЛУШАРНОГО ВЗАИМОДЕЙСТВИЯ
  • КАК НАУЧИТЬ ДЕТЕЙ ОТГАДЫВАТЬ ЗАГАДКИ.
  • Консультация "Как подготовить ребенка к выполнению коррекционных заданий и упражнений. Какой дидактический материал можно использовать"
  • "Дидактические игры и как в них играть с ребенком"
  • Занятие №1 "Обучение цвету"
  • Занятие №2 "Обучение цвету".
  • Занятие №3 "Обучение цвету"
  • Занятие №4 "Обучение цвету"
  • Памятка. Гимнастика для глаз.
  • Памятка. Релаксационные упражнения.
  • Упражнения для развития речевого дыхания.
  • Памятка для родителей. Игровые упражнения в стихах для Су-Джок терапии в коррекционно-педагогическом процессе.

 

Дыхательная гимнастика «Пузырьки» | Дефектология Проф

Оздоровление всего организма дыхательной гимнастикой.

Вспомнит правила выполнения дыхательной гимнастики:

• Вдох максимально активный, как укол, Нюхать воздух, как собака след.
• Соблюдать одновременность вдохов движений – не контролировать выдох, пусть он будет произвольным.
• Вдох несколько громче выдоха.

Разминка

Помните о вдох! Нюхайте воздух! Представьте себе, что вы остановились на ночлег в дремучем лесу, и вдруг, откуда — то потянуло гарью, вы вдыхаете и ищете, откуда идет такой запах, чтобы определить, с какой стороны подстерегает вас опасность.

 

Дети выполняют разминку, прослушав стихотворение:

Мы сегодня так играем –

Нюхать воздух начинаем.

Чем же пахнет? Не понят-

Нужно носиком дышать

Вдох-вдох- вдох- вдох

Гарь пахнет ох-ох!

Надуваем воздушный шарик

Цель: тренировать силу вдоха и выдоха. Предложить детям надуть воздушные шары с нуля и до полноценного шара и отпустить, чтобы со свистом летел.

Буря в стакане

Цель: обучение умению дуть через трубочку: активизация губных мышц.

Оборудование: стакан с прохладной кипяченой водой, трубочки для коктейля.

Ход игры: Воспитатель: Дети вы когда — нибудь видели бурю в стакане?

Возьмите трубочки и подуйте в стакан воды. Если дуть слабо — получаться маленькие пузырьки, а если подуете сильно, то получается целая буря.

Выдувание мыльных пузырей

Цель: Закрепить умение детей дуть через трубочку; активизация губных мышц; тренировка дыхательной системы.

Оборудование: стакан с мыльным раствором, трубочки для коктейля.

Ход игры: Воспитатель

Выдуваем пузыри,

Вот такие – посмотри!

Все они воздушные

И очень не послушные!

Возьмите трубочки и подуйте в стакан с мыльным раствором. Если дуть будете слабо, то пузырьков в стаканчике вы не увидите. Если дунуть посильней, будет много пузырей.

Водолаз

Цель: закрепить умение ребенка правильно и глубоко дышать, максимально наполнять легкие при вдохе и задержать дыхание, а затем плавно выдыхать воздух через нос.

Воспитатель: Дети представьте, что вы находитесь в море и опускаетесь под воду, нужно сделать глубокий вдох через нос и постараться задержать дыхание. Упражнение выполняется бесшумно и плавно, так что бы даже представляя к носу ладонь, не ощущалось струю воздуха. Спина ровная, глаза закрыть. (Упражнение выполняется сидя на стуле.)

Вырасту большой – большой.

Дети стоят ровно руки в стороны и вверх, на вдохе хорошо потянуться, подняться на носки, затем опустить руки вниз произнося на выдохе «У-х-х-х!»

В конце занятий по дыхательной гимнастике дети получают фишки за правильно выполненные упражнения.

  Вся информация взята из открытых источников.
Если вы считаете, что ваши авторские права нарушены, пожалуйста, напишите в чате на этом сайте, приложив скан документа подтверждающего ваше право.
Мы убедимся в этом и сразу снимем публикацию.

7 ЛУЧШИХ упражнений для укрепления ягодиц (одобрено тренером)

Круглые ягодицы и ягодицы могут приходить и уходить, но одно никогда не выходит из моды: твердая, приподнятая ягодица. Вот почему мы собрали эти тренировки Bubble Butt. Но сначала поговорим о ягодицах.

По правде говоря, большая ягодичная мышца — самая большая мышца вашего тела, поэтому укрепление и укрепление ягодиц не только поможет вам выглядеть сексуально в джинсах.

Сила ягодичных мышц помогает уменьшить боль в бедрах и коленях и защитить спину от травм; это также улучшает ваши спортивные результаты практически на любой тренировке.

В этой статье мы объясним, как работают ягодичные мышцы, почему сильные ягодичные мышцы необходимы и как добиться подтянутых и подтянутых ягодиц с помощью упражнений , а не чрезмерных медицинских процедур.

(Да, операции по увеличению ягодиц — одна из самых распространенных пластических операций… и ненужная!)

В этой статье:

• Анатомия упругих ягодиц
• Преимущества силы ягодичных мышц
• Тренировка с полной круглой жопой
• Базовый присед
• Фигуристы
• Приседания с прыжком
• Резистивная лента для приклада
• Ягодичный мостик
• Приседания плие
• Перекрестные выпады
• Скачать PDF бесплатно: Тренировка круглых ягодиц

 

Мышцы, которые работают на упругие ягодицы

Как добиться пышных ягодиц, начните с понимания механики ваших мощных ягодичных мышц.

Когда вы думаете о том, чтобы подтянуть ягодицы, вы можете представить себе настоящую ягодицу, но есть несколько различных мышц, отвечающих за создание твердого, подтянутого вида.

Заднюю часть составляют три мышцы:

• большая ягодичная мышца: самая большая мышца в вашем теле, формирующая ягодицы и помогающая двигать бедрами.
• Средняя ягодичная мышца:  веерообразная мышца, помогающая вращению бедра.
• Малая ягодичная мышца: мышца, помогающая вращению бедра.

Ваши подколенные сухожилия также тянутся к ягодичным мышцам, что делает их жизненно важными мышцами, которые нужно включить в следующую тренировку ягодиц.

Подколенные сухожилия часто упускают из виду, но вам нужны сильные подколенные сухожилия не только для предотвращения травм бедер, но и для создания стройной и упругой задней поверхности тела.

Почему важна сила ягодичных мышц

Если оставить в стороне все разговоры о ягодичных мышцах, сила ягодичных мышц важна для общей силы и физической формы. Как уже упоминалось, ваши ягодицы являются самыми большими мышцами в вашем теле, и они имеют решающее значение для так многих различных движений, касающихся ваших бедер и бедер.

Вот три причины, по которым вам необходимо укрепить ягодичные мышцы, чтобы получить круглую попу:

1.

Более упругие ягодицы улучшают вашу осанку “Выключить”, так сказать.

Когда наши ягодицы работают неэффективно, сгибатели бедра напрягаются и укорачиваются, что не только увеличивает вероятность травм бедер и коленей, но и может вызвать так называемые «постуральные отклонения», такие как сутулость.

Сильные, активированные ягодичные мышцы предотвращают это и поддерживают нашу осанку в вертикальном и здоровом положении.

2. Сильные ягодицы уменьшают боль в бедрах, спине и коленях

Сильные ягодицы стабилизируют таз и помогают защитить бедра от травм. Точно так же, когда ваши бедра защищены, нижняя часть спины также свободна от боли.

Когда ваш таз стабилен, он также снижает нагрузку на колени и лодыжки, которая в противном случае может чрезмерно компенсироваться. Повсюду сильные ягодицы приводят к безболезненному телу.

Связанный:  Растяжка при ишиасе для быстрого облегчения боли

3. Сильные ягодичные мышцы улучшают спортивные результаты

Сильные ягодичные мышцы также имеют решающее значение для атлетизма: они повышают вашу ловкость, скорость и общие спортивные результаты.

Особенно если вы бегун, сильные ягодичные мышцы помогают двигаться дальше и быстрее, не говоря уже о том, что они уменьшают нагрузку на ваши ноги каждый раз, когда они касаются земли.

Упражнения с круглыми ягодицами не только эстетичны, но и спортивны!

Лучшие упражнения для ягодиц

Теперь, когда вы знаете, как важно работать над ягодичными мышцами, давайте приступим к упражнениям для округлых ягодиц.

Приседания известны своей способностью строить красивые ягодицы, но мы также добавили в эту тренировку плиометрические движения — плиометрика имеет огромное значение для быстрого наращивания мышц.

Вы можете включить эти движения в свои существующие тренировки или выполнять их все вместе в одной убийственной, потрясающей тренировке!

Если вы делаете их все вместе, выполняйте 8-10 повторений каждого упражнения. Все эти движения выполняются с собственным весом, за исключением прикладного бластера с лентой сопротивления, но это движение можно модифицировать и без ленты сопротивления.

7 упражнений для круглых ягодиц и более упругих ягодиц

1. Базовые приседания

1. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Ваши бедра, колени и пальцы ног должны смотреть вперед.
2. Согните колени и вытяните ягодицы назад, как будто вы собираетесь сесть на спинку стула. Удостоверьтесь, что вы держите колени позади пальцев ног, а весь вес приходится на пятки. Поднимитесь обратно и повторите.

Чтобы узнать больше о пользе приседаний и других подобных упражнений, ознакомьтесь с нашим базовым руководством по приседаниям.

2. Конькобежцы

1. Начните с расставления ног чуть шире плеч и рук в стороны.
2. Отведите одну ногу назад под небольшим углом в обратном выпаде. Переднее колено будет согнуто под углом 90 градусов.
3. Размахивайте руками перед согнутым коленом и прыгайте задней ногой вперед, чтобы сменить сторону в движении на коньках — руки чередуются, когда вы меняете сторону, как конькобежец.

Для получения дополнительной информации о фигуристах ознакомьтесь с нашим справочником фигуристов.

3. Приседания с прыжком

1. Встаньте, расставив ноги на расстоянии бедер, и опуститесь в присед, согнув колени. Держите позвоночник прямым, грудь приподнятой, колени позади пальцев ног. Руки перед грудью для равновесия.
2. Прыгните прямо вверх и взмахните руками над головой. Вернитесь в присед.

Чтобы узнать больше о сожженных калориях и работе мышц при выполнении прыжков с приседаниями, ознакомьтесь с нашей статьей о прыжках с приседаниями.

4. Ударная эспандерная лента для приклада

1. Встаньте на колени на пол и оберните ленту под правую ступню, а руки опустите под плечи, удерживая рукоятки на полу.
2. Слегка оторвите правое колено от пола и отведите правую ступню назад, чтобы вытянуть ногу прямо к ленте, напрягая ягодичные мышцы.
3. Медленно отпустите, возвращая колено в согнутое положение. Продолжайте выполнять желаемое количество повторений и поменяйте ногу.

Примечание : Вам не нужно использовать эспандер, если у вас его нет; его можно легко изменить как только вес тела. Ознакомьтесь с дополнительной информацией о тренировках с полосами сопротивления.

5. Ягодичный мостик

1. Лягте на спину, согните колени на расстоянии бедер и поставьте ступни на коврик, сложенный под коленями.
2. Задействуйте корпус и сожмите ягодицы, когда поднимаете бедра в мост. Задержитесь, крепко сжавшись, и вернитесь на коврик с контролем. Повторите желаемое количество повторений.

Хотите узнать больше о ягодичных мостиках? Ознакомьтесь с нашей потрясающей статьей о ягодичных мостиках!

6. Пли é Приседания

1. Встаньте, ноги чуть шире плеч, носки развернуты под углом 45 градусов.
2. Согните колени и опустите туловище, держа спину прямо и напрягая пресс.
3. Сожмите ягодицы и примите положение стоя.

Твердая попа — лишь одно из преимуществ этого упражнения. Узнайте больше о преимуществах приседаний плие.

7. Перекрестные выпады

1. Начните стоять, расставив ноги на расстоянии бедер.
2. Перенесите вес тела на левую ногу и скрестите правую ступню за левой ногой, держа бедра вперед, согните оба колена и опуститесь к полу в выпаде. Держите спину прямо, а грудь приподнятой, чтобы перенести вес на переднюю ногу. Вернитесь в исходное положение и повторите с другой стороны.

Прочтите дополнительную полезную информацию о выпадах через плечо.

Хотите сохранить эти упражнения, чтобы всегда знать, какие упражнения делать для улучшения ягодиц? Загрузите или распечатайте его здесь:

5 дыхательных упражнений для детей

Блог

21.02.2023

Вас беспокоит беспокойство и беспокойство вашего малыша? Дыхательные упражнения — отличный способ успокоить разум и тело для вас и ваших детей. Чтобы помочь внедрить дыхательные техники в жизнь вашего ребенка, мы составили список из пяти лучших дыхательных упражнений для детей. Мало того, что это будет иметь огромное значение в повседневной жизни вашего ребенка, эти техники глубокого дыхания также могут использоваться людьми всех возрастов.

Продолжайте читать, чтобы узнать о наших пяти основных рекомендациях по дыхательным техникам для детей. После этого ознакомьтесь с программами и услугами Детского бюро для профессионального обучения и поддержки.

Каковы преимущества дыхательных упражнений?

Обучение детей дыханию звучит просто, но применять его может быть очень сложно. При правильном руководстве и обучении упражнения по осознанному глубокому дыханию могут принести много потенциальных преимуществ, в том числе: 

• Уменьшение чувства стресса и беспокойства
• Пониженный уровень напряжения
• Стабилизированное артериальное давление
• Повышенный иммунитет
• Повышение уровня энергии

Веселые дыхательные упражнения для детей

1. Пузырьковое дыхание

Использование мыльных пузырей — отличный способ для детей практиковать дыхательные упражнения при тревоге. Когда вы выдуваете пузыри, возможно, даже не осознавая этого, дыхательная техника успокаивает разум и тело. Когда вы выдуваете осторожно и намеренно, чтобы создать пузырь, ум фокусируется на настоящем моменте, а дыхание становится центром внимания. Регулярно практикуйте пузырьковое дыхание с ребенком в качестве забавного занятия, чтобы избавиться от накопленного беспокойства или гнева.

2. Остановитесь и понюхайте цветы

В этом дыхательном упражнении попросите ребенка сорвать цветок (настоящий или искусственный) или представить, что в этот момент он держит его в руке. Попросите их сделать глубокий вдох в течение нескольких секунд, наполняя легкие воздухом. Как только они сделают полный вдох, задержите дыхание на одну секунду, а затем сделайте долгий выдох.

Забавный способ поговорить с ребенком об этой технике — объяснить, что выдыхаемый нами воздух (углекислый газ) помогает цветку расти, так же как кислород, выделяемый растениями, помогает расти нам.

3. Дыхание чучела животного

Еще одно забавное дыхательное упражнение для детей — это техника дыхания чучела животного. Здесь вы хотите, чтобы ваш ребенок выбрал мягкую игрушку и положил ее себе на живот, лежа на спине. Чтобы вовлечь их, вы можете сказать им, что они будут использовать глубокое дыхание животом, чтобы успокоиться, взяв с собой в поездку свою маленькую игрушку.

Когда они будут готовы, дайте им вдохнуть достаточно глубоко, чтобы увидеть, как их мягкая игрушка поднимается на животе. После глубокого вдоха попросите ребенка выдохнуть и посмотрите, как мягкая игрушка упадет обратно. Повторяйте этот процесс глубокого дыхания в течение 2-5 минут для достижения наилучших результатов.

4. Техники дыхания животных

Если ваш ребенок любит животных, эти техники дыхания животных могут стать для него лучшими упражнениями. Вот наши любимые техники дыхания животных и способы их правильного применения:

• Дыхание змеи. Вдохните через нос в течение 3 секунд, задержите дыхание на 1 секунду и выдохните, издавая шипящий звук, напоминающий змеиный.
• Дыхание кролика – 3 быстрых вдоха через нос, а затем также один длинный выдох через нос. Старайтесь замедлять выдох каждый раз, когда ваш ребенок выполняет это осознанное дыхательное упражнение.
• Дыхание шмеля. Подобно дыханию кролика, дыхание шмеля также требует вдоха и выдоха через нос. Однако эта техника глубокого дыхания напоминает дыхание змеи по звукам животных. Попросите ребенка издавать жужжание или жужжание на выдохе, как пчела.

5. Лимонная выжимка

Роксана Бермудес, психиатр Детского бюро, показывает простое дыхательное упражнение, которое не требует дополнительных реквизитов и может быть использовано в любой момент. Эта техника выполняется путем представления лимона в каждой из ладоней. Представьте, что вы выжимаете весь сок из лимона, и сжимайте руки в кулаки, делая глубокий вдох. Через три секунды отпустите руки и выдохните. Повторяйте столько раз, сколько необходимо, пока ребенок не успокоится.

Советы по ознакомлению вашего ребенка с дыхательными упражнениями

Хотя каждое из вышеперечисленных дыхательных упражнений играет важную роль в успокоении вашего ребенка, следующие советы помогут вашему ребенку максимально эффективно использовать эти упражнения: 

1 Начинайте как можно скорее

Обучение вашего ребенка дыхательным техникам и значение осознанных дыхательных упражнений в раннем возрасте очень важно. Чем раньше вы включите это в их жизнь, тем более регулярной она станет, позволяя им прибегнуть к этим упражнениям в периоды эмоционального расстройства. Тем не менее, никогда не поздно начать учить вашего ребенка важности и влиянию дыхания; если вы еще этого не сделали, начните сегодня!

2. Нормализуйте неприятные чувства и эмоции

Дыхательные техники — это успокаивающие практики, используемые для успокоения при возникновении стресса и «неприятных ощущений». Обязательно дайте понять ребенку, что в этих чувствах нет ничего плохого и что они время от времени случаются с каждым, у кого-то чаще, чем у других. При объяснении беспокойства детям нужно быть осторожным и использовать простые термины, чтобы они могли понять.

3. Начните дышать сидя или лежа

Положение сидя или лежа помогает детям успокоиться и настроиться на выполнение дыхательных упражнений.

Продолжайте практиковаться и будьте образцом для подражания

Последовательность является важной частью дыхательных упражнений для детей. Вы захотите сделать из этих упражнений рутину, чтобы выработать здоровую привычку, возможно, один или несколько раз в неделю. Кроме того, будучи образцом для подражания, выполняя упражнения самостоятельно, вы помогаете своим детям подавать пример и закреплять последовательность. Сделайте дыхательные упражнения особенным временем для вас и вашего ребенка; вы оба будете пожинать плоды.

Дыхательное упражнение 4-7-8

Дыхательное упражнение 4-7-8 становится все более популярным, и его можно выполнять независимо от возраста вашего ребенка. Эта техника включает:

1. Медленный вдох в течение четырех секунд (4)
2. Задержка дыхания на семь секунд (7)
3. Выдыхайте через рот в течение восьми секунд (8)

Дыхательное упражнение 4-7-8 сейчас может быть более популярным, но оно основано на древних йогических техниках, которые могут уменьшить тревогу и уменьшить стресс.

Вдох, выдох

У вас есть это, и у вашего малыша тоже. Тревога, гнев и другие непреодолимые эмоции иногда могут полностью выйти из-под вашего контроля. Тем не менее, дыхательные техники, подобные приведенным выше, могут иметь огромное значение, когда возникают эти чувства.

Если эмоции вашего ребенка нуждаются в большем внимании и поддержке, Детское бюро предлагает различные ресурсы по психическому здоровью и консультации для детей в возрасте от 0 до 21 года.