Разное

Упражнение для мелкой моторики рук: Развиваем мелкую моторику: упражнения с мячиком

Содержание

Развиваем мелкую моторику: упражнения с мячиком

27 марта 2020

Развитая мелкая моторика – это не только ловкие руки, умелые движения и красивый почерк, но и правильная речь. Дело в том, что речевой и моторный центр находятся рядом в головном мозге. Когда мы тренируем моторику, речевой центр развивается вместе с ней.

Вот почему развитию мелкой моторики у детей так важно уделять внимание. И не только у детей: заниматься советуют и взрослым, которые хотели бы улучшить память, укрепить умственные и творческие способности. Кроме того, такие занятия будут полезны для нормализации тонуса мышц и профилактики болезней суставов.

Среди эффективных способов развития мелкой моторики рук: игры с маленькими предметами, рисование, рукоделие, пальчиковая гимнастика и массаж. Мы разберем комплекс упражнений с массажным мячом, который можно приобрести в аптеке.

Как выбрать мяч? Для ребёнка можно подобрать маленький мячик диаметром 3-5 см., а для взрослого подойдет мяч побольше, чтобы он занимал ладонь полностью, но его можно было удобно захватить пальцами.

Упражнения с мячом:

  1. Покатайте массажный мяч между ладонями вверх и вниз, пальцы важно держать вместе.
  2. Круговыми движениями покатайте мяч между ладонями.
  3. Возьмите мячик подушечками. Перебирая пальцами, прокручивайте его по направлению от себя.
  4. Удерживайте мяч подушечками пальцев обеих рук и надавите ими на мяч 4-6 раз.
  5. Снова возьмите мячик подушечками. Перебирая пальцами, прокручивайте его по направлению к себе.
  6. Возьмите мячик двумя руками, подкиньте на высоту 20—30 см и поймайте его. Повторите несколько раз.
  7. Зажмите мяч ладонями, пальцы сцепите над мячом в замок, локти разведите в стороны. Надавите на мяч 4-6 раз.
  8. Перекладывайте мяч из одной ладони в другую, постепенно увеличивая темп.

В конце можно немного размять мышцы рук. Положите одну руку на стол ладонью вниз, а второй круговыми движениями помассируйте мячом кисть, предплечье и плечо – двигайтесь снизу вверх. Сильно не давите на мяч и будьте осторожны.

При ежедневной тренировке мелкой моторики, результат не заставит себя ждать!

У занятий с массажным мячом есть противопоказания, в числе которых: воспаления и повреждения кожи, раны, ушибы, переломы и др.  Проконсультируйтесь с врачом.

Упражнения для развития тонкой моторики

«Истоки способностей и дарования детей – на кончиках их пальцев.
От пальцев, образно говоря, идут тончайшие нити-ручейки, которые питают источник творческой мысли.
Другими словами, чем больше мастерства в детской руке, тем умнее ребенок».
В. А. Сухомлинский

Мелкая моторика – координированные движения пальцев и кистей рук: это способность мелких мышц пальцев выполнять тонкие координированные движения, главную роль в осуществлении которых, играет скоординированная работа мелких мышц руки и глаза.


Почему так важно для детей развитие мелкой (тонкой) моторики рук? Дело в том, что в головном мозге человека есть центры, отвечающие за речь и движение пальцев рук, расположены очень близко. Стимулируя тонкую моторику и активизируя тем самым соответствующие отделы мозга, мы активизируем и соседние зоны, отвечающие за речь. Замечено, что дети, совершающие многочисленные оживленные движения пальцами рук, развиваются в речевом отношении явно быстрее других. Если специально тренировать мелкие движения кисти, развитие речи можно существенно ускорить.

Учеными и педагогами- практиками было замечено, что у городских детей отмечается общее моторное отставание и слабое развитие рук. Это связано с развитием технологий, стремительно входящими в жизнь современного человека, облегчающим его быт. Кто сейчас, из нас, возьмется перебирать крупу? Раньше это занятие всегда было закреплено за младшими в семье: расторопные пальчики и зоркие глазки – лучшие помощники в таком деле. Прополка грядок и сбор ягод, лепка пельменей, штопка, шитье, вязание и вышивание, стирка белья, вырезание различных поделок из дерева и лепка из глины. Почти все домашние дела, так или иначе делались руками. А с пуговицами и шнурками, требующими сноровки пальчиков, сегодня дети все меньше общаются: липучки и «молнии» экономят время, силы. А это отражается на развитии мелкой моторики рук ребенка. Именно поэтому работа по развитию мелкой моторики и координации движений у дошкольников занимает особое место в развитии детей. От того, насколько ловко научится ребенок управлять своими пальчиками, зависит его дальнейшее развитие. Наряду с развитием мелкой моторики развиваются память, внимание, а также словарный запас. О тесной взаимосвязи мелкой (еще ее называют тонкой) моторики и речи написано очень много. Поэтому, не углубляясь в ее механизмы, напомним, что, развивая тонкую моторику ребенка, мы способствуем улучшению его артикуляционной моторики, а следовательно, в целом речи. При выполнении следующих рекомендаций необходимо помнить: все задания выполняются поочередно обеими руками.

12-18 месяцев

В этот и более ранние периоды для развития тонкой моторики лучше всего использовать потешки, в которых движения рук сопровождаются речью: «Ладушки», «Сорока-белобока», «Коза рогатая» и др. Например, потешка «Пальчики ложатся спать» (ладошка ребенка лежит на ладони мамы, пальчики распрямлены).
Этот пальчик хочет спать (загибаем большой палец ребенка),
Этот пальчик лег в кровать (загибаем указательный палец),
Этот пальчик чуть вздремнул (загибаем средний палец),
Этот пальчик уж уснул (загибаем безымянный палец),
Этот крепко, крепко спит (загибаем мизинец ребенка).
Тише, тише, не шумите! (Покачиваем кулачком ребенка, как бы убаюкивая пальцы.)
Солнце красное взойдет, утро красное придет (другой рукой ребенка с растопыренными пальцами делаем движение вверх),

Будут птички щебетать, будут пальчики вставать: «Вставай, пальчик!». (Разгибаем по одному пальцу ребенка, начиная с мизинца.)
Можно предложить игры с предметами:
• Катать мяч по наклонной плоскости ладонью (диаметр мяча 30 см).
• Ударять по воздушному шарику кулачком, ладошкой, одним пальчиком.
• Сжимать резиновые игрушки.
• «Пальчиковый бассейн»: в большую прямоугольную коробку с высокими бор¬тиками поместить несколько хорошо знакомых ребенку предметов, засыпать их фасолью (горохом, гречневой, рисовой крупой).
• Предложить ребенку поместить руки в бассейн и найти предметы (по мере развития речи — опознать предметы на ощупь и назвать).

18—24 месяца

В этот период для развития тонкой моторики уже можно использовать не только потешки и игры (к указанным можно добавить перебирание пуговиц, нанизанных на нитку, застегивание и расстегивание пуговиц, шнуровку, работу с пластилином, тестом и т.д.), но и специальные упражнения, которые выполняются в определенной последовательности: сначала одной, потом другой рукой, а затем – двумя руками вместе. Ребенку вначале надо объяснить и показать, как делать упражнение, затем помочь выполнить задание. Проговаривание звуков во время игровых упражнений способствуют поддержанию внимания к игровым действиям. Не важно, насколько правильно ребенок повторяет звуки, – важно его желание это делать. Артикулируйте звуки четко, показывая образец малышу, со временем он научится про¬износить звуки правильно .

• «Жук». Локти опираются на стол, указательный палец вытянуть, остальные плотно прижать к ладони. Аналогично упражнение проводится другими пальцами.
• «Зайчик». Локти опираются на стол, указательный и средний пальцы вытянуть вверх, остальные плотно прижать к ладони.
• «Коза». Локти опираются на стол, указательный палец и мизинец вытянуть и на-править вперед от себя, остальные пальцы плотно прижать к ладони.
• «Козлик». Локти опираются на стол, большой палец и мизинец вытянуть и на¬править вперед от себя, остальные пальцы плотно прижать к ладони.
• «Бочонок». Пальцы, кроме большого, плотно прижать друг к другу (кулачок), поставить на стол, большой палец опустить на кулачок, как крышку.
• «Кольцо». Локти опираются на стол, большой и указательный пальцы соединить в кольцо, остальные выпрямить.
• «Курочка». Локти опираются на стол, все пальцы вытянуты вперед – и собраны в «клювик».
• «Гусь». Локти опираются на стол, большой, указательный и средний пальцы выпрямлены и вытянуты вперед, остальные прижаты к ладони.
• После того как ребенок освоит эти упражнения и сможет выполнять их по инструкции без вашей помощи, можно приступать к следующей серии упражнений.
• «Веселые маляры». Локти опираются на стол, пальцы вытянуты и плотно прижаты друг к другу, производятся движения кистями вверх-вниз.
• «Трусливый зайка». Локти опираются на стол, указательный и средний пальцы вытянуты и раздвинуты, остальные плот¬но прижаты к ладони, производятся движения кистями вверх вниз.
• «Курочка пьет воду». Локти опираются на стол, все пальцы вытянуты и собраны в «клювик», производятся движения кистями вверх-вниз.
• «Гусь». Локти опираются на стол, большой, указательный и средний пальцы вытянуты и плотно прижаты друг к другу, остальные прижаты к ладони, про-изводятся движения кистями вверх-вниз.
• «Погладим котенка». Локти опираются на стол, пальцы вытянуты и плотно прижаты друг к другу, производятся движения кистями влево, вправо.
• «Коза рогатая». Локти опираются на стол, указательный палец и мизинец вытянуты и раздвинуты, остальные плотно прижаты к ладони, производятся движения кистями влево, вправо.
• «Хорошо-плохо». Локти опираются на стол, все пальцы плотно прижаты к ладони, кроме большого, он оттопырен и направлен вверх – «хорошо», затем вниз – «плохо».
• «Осы». Локти опираются на стол, указательный палец вытянут, остальные плотно прижаты к ладони, производятся движения кистями по кругу (то же с другими пальцами).

После того как малыш освоил и эту серию упражнений, переходим к заключительной – третьей серии.
• «Цветок». Локти опираются на стол, пальцы плотно прижаты друг к другу, ладонь направлена вверх, пальцы медленно раскрываются.
• «Кулачок». Рука лежит на столе тыльной стороной. Поочередно сжимаем в кулачок пальцы начиная с большого и разжимаем начиная с мизинца.
• «Здравствуй, пальчик!». Локти опираются о стол, все пальцы поочередно прикасаются к большому подушечками – здороваются.
• «Человечек бегает». Указательный и средний пальцы выпрямлены, остальные прижаты к ладони большим пальцем. Выпрямленные пальцы передвигаются по
столу.
• «Бинокль». Локти опираются на стол, ладони подняты вверх, большие пальцы соединены горизонтально. Остальные пальцы, начиная с указательного, поочередно приставляются к большим (движения рук могут быть как одновременные, так и последовательные) до образования «бинокля».

Литература:
• Кузьмина Н.И., Рождественская В.И. Воспитание речи неговорящих детей-алаликов. М., 1966.
• Лопухина И.С. Логопедия. Речь. Ритм. Движение. СПб, 1997.
• Розенгарт-Пупко Г.Л. Формирование речи у детей раннего возраста. М., 1963.
При подготовке материала использованы материалы Института коррекционной педагогики РАО, Москва.

Развитие моторики рук

Развитие моторики рук

Терапия рук относится к современным коррекционно-развивающим технологиям, способствуют улучшению мелкой моторики, позволяют улучшить способность детей мыслить, концентрировать внимание,  наблюдать за всем, что происходит вокруг, совершенствовать координацию движений и тд.

Благодаря данной терапии улучшается функциональное состояние рук, нервно-мышечной и костной систем. Ребенок начинает более уверенно владеть руками, а это помогает ему расти полноценнее, так как в жизни ежедневно очень нужно уметь управлять кистями и пальцами.

Терапия рук включает в себя:

·        упражнения по развитию мелкой моторики

·        элементы кинезотерапии;

·        элементы лечебной и адаптивной физкультуры направленных на формирование двигательного навыка, выработку физиологически правильного стереотипа движений;

·        элементы эрготерапии;

·        элементы педагогической системы Марии Монтессори;

·        элементы сенсорной интеграции;

Основу занятий по терапии рук составляет комплекс упражнений по развитию навыков мелкой моторики, так как вся дальнейшая жизнь ребенка потребует использование точных координированных движений кистей и пальцев, которые необходимы, чтобы одеваться, рисовать, писать, а также выполнять множество бытовых и учебных действий. Элементы терапии, направленные на развитие мелкой моторики, тактильной сферы способствуют снятию синкенезий и мышечных зажимов. Развивая тактильные ощущения (сенсорную базу) мы стимулируем развитие всех высших психических функций: память, внимание, восприятие, мышление и, конечно же, речь. Активизируется интеллектуальная деятельность, развивается зрительно-моторная координация, что способствует ускоренному, эффективному исправлению психо-речевых проблем у детей любого возраста.

Разнообразие предлагаемого материала обеспечивает повышение интереса детей от занятия к занятию, вызывают интерес и потребность в общении, развивает когнитивные процессы, снижает коммуникативные барьеры.

Занятия проводят специалисты центра, прошедшие обучение:

1.     Музыкальный педагог – Максименко Вероника Юрьевна

2.     Логопед-дефектолог – Доронина Екатерина Сергеевна

3.     Логопед-дефектолог – Талько Татьяна Константиновна

4.     Музыкальный педагог – Лагутина Екатерина Юрьевна

Адрес детского реабилитационного центра:

г.Владивосток, ул.Пологая, 60. Телефон регистратуры: +7(423)240-29-20.

электронный адрес: [email protected]

Наша миссия – сохранять людям здоровье и нести знания!

Здоровья вам и благополучия!

Комплекс упражнений для развития мелкой моторики

Упражнения, которые делаются для развития ловкости пальцев, мелкой моторики, несут большую пользу для малышей, потому что чем лучше развита мелкая моторика рук, тем лучше развит тот центр в мозгу, который ответственен за речь и соответственно, тем выше умственное развитие ребёнка. Чем больше вы будете заниматься этой гимнастикой, делать массаж пальцев, тем скорее ваш ребёнок овладеет речью.

Исходное положение – сидя за столом, руки положены ладонями на стол. По счёту раз-два раздвигать и соединять пальчики.

Пальцы говорят друг другу: «здравствуйте»! Для этого упражнения ребёнок держит ладошки напротив друг друга и на счёт раз соединяет большие пальчики, на счёт два соединяет указательные, на счёт три соединяются средние, на четыре соединяются безымянные и мизинцы соединяются на счёт пять.

Ребёнок изображает пальцами человечков. По столу бегут сперва указательный и средний пальчики одной руки, затем указательный и средний палец другой руки.

Соревнования по бегу. В беге соревнуются человечки из предыдущего упражнения.

«Коза рогатая» – пальцы складываются в «козу» то на одной руке, то на другой. Как вариант — «козлики» — одновременно делаются рожки двумя руками.

«Очки» – делать колечки из больших и указательных пальцев и изображать ими очки, прикладывая их к глазам.

«Зайка» – выставить вверх средний и указательный пальцы, а на другой руке — безымянный и большой и соединяет их мизинчик. Слева получился зайка.
При счёте «раз» — руки кладутся на стол ладошками, «два» — сжать кулаки, «три» — укладывает ребро ладоней.

«Деревья» — поднять руки и повернуть ладони к себе — это стоящие деревья. Раздвигать пальцы — ветки разошлись.

«Флажок» — выставлять большой палец, остальные сводить вместе.

«Гнездо» — соединять руки вместе, чтобы получилось гнёздышко.

«Корни» — тыльные стороны кистей рук соединить друг с другом пальцами вниз.

«Пчёлка» — указательные пальцы рук по очереди крутить вокруг своей оси.

«Лучи солнца» — пальцы нужно скрещивать, руки поднимать наверх и раздвигать пальцы.

«Паук» — сделать из пальцев «паука». И перемещаться им по столу.

«Стол» — сделать из кисти одной руки кулак, другую открытой ладонью пожить на неё сверху.

«Ворота» — свести вместе кончики пальцев (безымянного и среднего) двух рук, при этом большие пальцы должны быть подняты наверх и согнуты внутрь.

«Мост» — руки поднимаются наверх, ладони обращены внутрь, пальцы горизонтально. Кончики безымянного и среднего пальцев свести вместе.

«Ромашка» — сложить руки вместе и разогнуть наружу кисти, расставив широко пальцы.

«Ёжик» — соединённые ладони и выставленные вверх прямые пальцы.

«Бочка с водой» — полусогнутые пальцы руки и отверстие наверху.

«Прятки» — сжимать и разжимать кулаки (кончики пальцев, их головы прячутся, потом появляются).

«Сорока-сорока» — по ходу рассказывания текста о том, что делала сорока малыш водит по раскрытой ладошке пальчиком, затем, по мере рассказа о том, кого она покормила, загибаются по одному каждый палец.
Сорока сорока
Где была — далеко
Кашку варила<
Деток кормила
Этому дала и т.д., последнему не дала (он мал, дров не рубил, воду не носил, ему нет ничего).
Игра «сорока» — при произнесении текста ребёнок водит указательным пальцем правой руки по ладони левой: на слова «этому дала» сгибает поочерёдно каждый палец, кроме мизинца: сорока, сорока кашу варила.
Игра «пальчик-мальчик» — ребёнок соединяет большой палец поочерёдно с указательным, средним, безымянным, мизинцем на одной руке, затем на другой: пальчик-мальчик, где ты был? С этим братцем в лес ходил, с этим братцем щи варил, с этим братцем кашу ел, с этим братцем песни пел.

«Пальчики». В этой игре нужно перечислять свои действия, приставляя кончик большого пальца к каждому последующему на той же руке. Предварительно делается лёгкий массаж кистей рук. Приём массажа — растирание. Количество повторов — 2-3. Приём массажа — растирание. Количество повторов — 2-3 для каждого пальчика.
Пальчик, пальчик,
Где ж ты был?
С этим братом в лес ходил,
С этим братом суп варил,
С этим братом кашку ел,
С этим песенки я пел.

«Белочка». Предварительно — массаж кистей рук. Приём массажа — растирание. Количество повторов — 2-3. Приём массажа — растирание. Количество повторов — 2-3 для каждого пальчика. Водить по ладони указательным пальцем и затем загибать пальцы на каждое перечисляемое действие.
Белка на тележке
Раздаёт орешки
Лисе-сестричке,
Птичке-синичке,
Медведю толстопятому
Зайчику усатому.

«Пальцы-пальчики». Предварительно делается лёгкий массаж кистей рук. Приём массажа — растирание. Количество повторов — 2-3. Приём массажа — растирание. Количество повторов — 2-3 для каждого пальчика. Начинать с разгибания кулака по мере перечисления пальцев, а во второй половине текста наоборот, сгибать. В конце резко выпрямить все сразу.
Большой палец — дедушка
Указательный — бабушка,
Средний — папа,
Безымянный — мама,
А мизинец — я, вот и вся семья!
Сгибаем пальцы:
Дедушка хочет спать,
Бабушка легла в кровать,
Задремал уже и папа,
Крепко спит уже и мама
Тихо-тихо, не шуми, 
Никого не разбуди!
Утром встать каждый рад
И идти в детский сад.

«Собираем грибы». Предварительно делается лёгкий массаж кистей рук. Приём массажа — растирание. Количество повторов — 2-3. Приём массажа — растирание. Количество повторов — 2-3 для каждого пальчика. Затем загибать пальцы от мизинца
Один, два, три, четыре, пять
Мы идём грибы искать
Этот палец в лес ушёл,
Тот под ёлкой гриб нашёл,
Этот мыть и чистить стал
Этот съел и растолстел.

«Мы делили апельсин». Предварительный массаж кистей, приём массажа — поглаживание, 2-3 повтора, приём массажа — растирание — 2-3 повтора для каждого пальца. Затем разгибать по одному пальцы, сжатые в кулак от мизинца:
Мы делили апельсин
Много нас, а он один.
Эта долька для ежа,
Эта долька для ужа,
Эта долька для котят,
Эта долька для утят,
Эта долька для бобра,
А для волка — кожура!

«Ну-ка пальцы, за работу!» – разгибать по одному пальцы из кулака при помощи пальцев другой руки.
Предварительный массаж кистей, приём массажа — поглаживание, 2-3 повтора, приём массажа — растирание — 2-3 повтора для каждого пальца.
Ну-ка, пальцы, за работу!
Ведь работать всем охота.
Большой пойдёт дрова рубить,
Указательный — печь топить,
Средний — воду таскать,
Безымянный — хлеб выпекать,
А мизинцу — петь-плясать,
Да других развлекать.

«Белые цветы». Предварительный массаж кистей, приём массажа — поглаживание, 2-3 повтора, приём массажа — растирание — 2-3 повтора для каждого пальца. Сложить ладони в форме бутона тюльпана и выполнять действия, как в стихотворении:
Эти белые цветки
Все раскрыли лепестки (раскрыть цветок и качать им)
Ветер обдувает
И цветы качает (сделать обратно бутон),
Эти белые цветки
Закрывают лепестки (качать «бутоном»)
И засыпают-
Головками кивают.

5 идей развития мелкой моторики (с фото)

Представляем вашему вниманию краткий иллюстрированный справочник эффективных упражнений для развития мелкой моторики у пожилых людей.
Моделями, художниками и образцовыми исполнителями упражнений выступили жители пансионата 100+. Смотрите и учитесь, как любит говорить один из них 😉

 


Активный образ жизни

Что и говорить, регулярные прогулки на свежем воздухе и индивидуально подобранные физические упражнения помогают поддерживать в хорошем состоянии всё тело, включая руки.

Специальная зарядка для рук

 

Упражнения для рук позволяют добиться удивительных результатов, если их выполнять регулярно и старательно. Естественно, делать это в компании гораздо интереснее, чем в одиночку, и оттого эффективнее. А если ещё добавить к этому приятную музыку, ммм… Наслаждение, а не зарядка.

Творить никогда не поздно

Большое внимание в программе досуга мы выделяем креативным мастер-классам. Просто потому, что создавать что-то красивое своими руками — удовольствие высшего порядка. К тому же, творчество прекрасно помогает поддерживать в тонусе мелкую моторику: там отрежь, тут приклей, да прижми покрепче, чтобы держалось.

Делимся несколькими идеями:

 

Бумажные цветы

Почувствуйте близость к природе. Попробуйте создавать растения из бумаги в различных техниках: аппликация, оригами или квиллинг. Получившиеся творения могут украсить интерьер или стать частью открытки для далёких друзей и родственников.

Рисование

Краски и чистый лист бумаги — один из лучших способов выразить себя, доступный каждому. Необязательно оканчивать художественную школу, чтобы получить удовольствие от игры цвета и линий.

Тем более с современным разнообразием материалов для этого: выбирайте между гуашью, акварелью, и даже специальными красками для рисования пальцами.

Начинающие художники могут пользоваться мастер-классами с подробными инструкциями, как нарисовать тот или иной объект. Их можно найти вдоволь в Интернете — или пригласить профессионального преподавателя, как это делаем мы в пансионате.

Создание кукол

Самый популярный мастер-класс среди жителей нашего пансионата — правда, только среди женщин.

Если рассматривать его с точки зрения профилактики работы мелкой моторики — это одно из идеальных занятий: сначала надо сделать выкройки, потом набить тело куклы крупой, завязать или зашить, подумать об аксессуарах и одежде, и нарядить своё создание.
Если говорить в общем — это просто увлекательнейшее занятие, дающее забавный результат, который можно оставить у себя или подарить внукам при следующей встрече.

И последний совет…

Все эти упражнения непременно помогут вам или вашим блихким восстановить мелкую моторику. Единственное условие — выполнять их ежедневно и на протяжении внушительного срока, начиная от месяца. Выберете ли вы одно из этих упражнений, или любое другое — вам решать.

В нашем пансионате, например, составлена программа активностей по развитию мелкой моторики. Регулярно проводимые занятия чередуются, и каждую неделю добавляется что-то новое. Это позволяет улучшать мелкую моторику и сохранять интерес к занятиям.

Если вам интересно узнать больше про развитие мелкой моторкии в пансионате — напишите нам через форму связи на сайте или позвоните.

Развитие мелкой моторики рук у ребенка. Советы дефектолога

Не секрет, что степень функционального развития головного мозга влияет не только на успешное обучение ребенка в школе, но и на его адаптацию к социальной жизни. Каким же “волшебным образом” упражнения для развития мелкой моторики рук у детей влияют на развитие мозга?

Существуют специальные упражнения и игры на развитие мелкой моторики, которые способствуют активизации работы обоих полушарий мозга, улучшению связей внутри полушарий. Что это означает?! Да, все очень просто. Игры на развитие пальцев рук положительно влияют на:

  • моторную ловкость,
  • формирование целенаправленных движений,
  • умение выполнять ряд последовательных двигательных действий.


Правое полушарие мозга отвечает за пространственно-образное мышление, а левое за абстрактно-логическое. Так вот, ученые выяснили, что проекция руки в коре головного мозга занимает 1/3 всей площади двигательной зоны. Это говорит о том, что при выполнении двигательных упражнений образуются кинестетические импульсы, идущие от нервных окончаний пальцев рук в кору головного мозга.

Регулярным повторением мы “обучаем” кору головного мозга новым двигательным навыкам, что в свою очередь способствует расширению функциональных возможностей кистей и пальцев рук ребенка.

Игры на развитие мелкой моторики

Перед тем как начать выполнять с ребенком упражнения для развития мелкой моторики рук, познакомимся с общими рекомендациями.
1. Упражнения выполняем ежедневно в первой половине дня. Начинаем с 5-ти минут и доводим по мере их освоения до 10-20 минут.
2. Исключаем все отвлекающие факторы: посторонние разговоры, телевизор, игрушки и т.д.
3. Взрослый показывает упражнения ребёнку в медленном темпе. Затем помогает ему их освоить с использованием своей руки (совместно). После этого просит ребенка выполнить задание самостоятельно.
4. Все игры выполняются сначала ведущей рукой, затем противоположной, после обеими руками.
5. После каждого упражнения необходимо научить ребёнка умению расслаблять руки (для этого нам помогут упражнения “Мороженное тает”, “Вареные макаронки”).
6. При использовании мелких деталей соблюдаем правила безопасности!
Вооружаемся позитивным, бодрым настроением и начинаем!

Упражнения на расслабление.

“Мороженное тает”
Ребенок сидит за столом. Руки согнуты в локтях и опираются локтевым суставом о стол. Кисти рук направлены вверх и напряжены. Взрослый озвучивает, что ручки ребенка – это мороженное. Оно начинает таять.
Ребёнка просят расслабить кисти рук, чтобы они медленно опускались, как будто они сделаны из тающего мороженного.
! Повторить несколько раз пока кисти рук у ребёнка не расслабятся полностью.

“Вареные макаронки”

Ребенок стоит, ноги на ширине плеч, руки разведены в стороны и напряжены. Взрослый озвучивает, что его руки превращаются в вареные макаронки. Ребенок делает медленный, глубокий вход, сгибается вперед корпусом. С медленным выдохом руки опускаются и болтаются из стороны в сторону.
! Повторить несколько раз до полного расслабления рук и предплечья.

Упражнение №1 “Счетные палочки”
1. Раскладываем счетные палочки (можно использовать трубочки от коктейля, разрезав их пополам) на столе перед ребёнком.
2. Ребёнок берёт каждую палочку двумя одноимёнными пальцами правой и левой руки (указательными, средними, безымянными, мизинцами) и перекладывает на другое место.

Упражнение №2 “Весёлый карандашик”
1. Ребёнок кладет граненный карандаш между ладонями.
2. Плотно прижимает ладони между собой.
3. Медленно прокатывает карандаш от запястья к кончикам пальцев и наоборот.
4. При усложнении задания: можно использовать два карандаша.

Упражнение №3 “Фокус”
1. Ребёнок берет ведущей рукой детский носовой платок за уголок.
2. Затем медленно начинает пальцами вбирать его в ладонь (другая рука не помогает).
3. После другой рукой, затем двумя руками одновременно.

Упражнение №4 “Бусы”
1.Ребёнок берёт бусы за края на вытянутой нитке обеими руками.
2. Перебирает медленно руками по одной бусине двигаясь к центру.
3. После, от центра медленно перебирает руками по одной бусине к краям бус.
4. Для начала можно взять более крупные бусы, после более мелкие.

Упражнение №5 “Горошек”
1. Насыпать горох на блюдце.
2. Ребёнок берёт большим и указательным пальцами горох, удерживая его в руке.
3. Задача ребёнка: собрать и удержать в руке как можно больше горошка.
4. Работаем также с другой рукой, после двумя руками одновременно.

Упражнение №6 “Волшебные шарики”
1. Нарезаем фольгу на квадратики 5х5.
2. Ребёнок скатывает каждый квадратик в плотный комочек двумя пальцами (большой-указательный; большой-средний; большой-безымянный; большой-мизинец) сначала одной руки, затем – другой; после двумя руками.

Упражнение №7 “Рыбалка”
1. Налить воду в миску и положить в нее небольшие плавающие игрушки или предметы (маленькие крышки или скатанные шарики из фольги).
2. Ребенка просят ложкой вылавливать предметы по одной штуке ведущей рукой, затем другой.
3. После предложить вылавливать предметы по очереди, то правой, то левой рукой.

Вы можете дать волю своей фантазии и придумать свои игры для развития мелкой моторики рук, используя при этом различные бытовые предметы. Желаем вам творческих успехов и развития!

Голубкина Ольга, Савкина Марина, учителя-дефектологи Центра им.Г.Е. Сухаревой ДЗМ

Кировский детский дом – интернат для умственно отсталых детей

Календарь событий

Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
            1
2 3 4 5

Как бороться с потерей мелкой моторики рук

Генри Хоффман
Среда, 16 января 2019 г.


Инсульт может поразить кого угодно.

Последствия инсульта могут изменить жизнь человека, влияя на его независимость и способность функционировать. Понятно, что это может быть очень тяжелое время как для выжившего, так и для их близких. При разработке упражнений и занятий для взрослых после инсульта важно знать влияние инсульта на мелкую моторику.

Влияние хода на мелкую моторику

Одним из наиболее распространенных негативных последствий инсульта является нарушение двигательной функции и координации. Общая моторика, такая как ходьба, стояние и поднятие больших предметов, обычно серьезно нарушается. Кроме того, мелкая моторика, такая как письмо, собирание мелких предметов и застегивание пуговиц, также может быть утрачена в период после инсульта.

Из-за нарушения мелкой моторики даже самые простые задачи становятся трудными и утомляющими.Утренняя одежда может занять много времени, а перспектива накормить себя может стать источником стресса. Нарушения моторики могут серьезно ограничить независимость, ограничивая способность пережившего работать или заботиться о себе дома. С помощью бригады реабилитации после инсульта человек, переживший инсульт, может вернуть себе независимость и восстановить мелкую моторику.

Упражнения для улучшения мелкой моторики рук

Посещение терапевта и / или физиотерапевта может оказать положительное влияние на выздоровление переживших инсульт.К сожалению, время, проведенное с терапевтом, может быть ограничено, и пострадавшему от инсульта, возможно, потребуется продолжить режим упражнений самостоятельно. Предлагаемые ниже действия и упражнения служат для улучшения координации мелкой моторики, чтобы более эффективно использовать руки и пальцы в повседневной жизни.

  • Нанижите бусинки вместе, чтобы получилось колье.
  • Стройте башни из монет, складывая их стопкой.
  • Сделайте цепочку из скрепок, связав их.
  • Рисование пальцами – это развлечение, которое одновременно развлекает и бросает вызов выжившему с нарушением мелкой моторики.Другой – решение головоломок с крупными деталями.
  • Перемешайте и раздайте карты.
  • Шнуровка и завязывание обуви.
  • Возьмите фасоль и положите в чашку или соломинку.
  • Возьмите шарики и держите их в руке как можно больше.
  • Сыграйте в игру с маленькими колышками, например в китайские шашки, или в фишки, например в «Монополию».
  • Возьмите монеты и положите их в кошелек для монет.
  • Отбросьте маленький мяч и поймайте его.
  • Прикрепите прищепки к стенке чашки.
  • Практикуйтесь в застегивании и расстегивании рубашек.
  • Потренируйтесь надевать и снимать украшения, например часы или браслет.
  • Возьмите зубочистки с помощью пинцета.
  • Сложить, смять или порвать бумагу или салфетку.
  • Шейте иглой и ниткой.
  • Вырезанные купоны.

Упражнения для улучшения мелкой моторики рук

Положите ручку на стол и крутите ее большим пальцем. Постарайтесь не задействовать плечо в этом упражнении: цель состоит в том, чтобы изолировать большой палец и пальцы.По возможности стремитесь к скорости во время этого упражнения, быстро вращая ручку в течение 15 секунд.

Положите 8 четвертей подряд на ладонь пораженной руки. Затем большим и указательным пальцами сдвиньте на четверть вниз. Зажмите четверть большим и указательным пальцами. Затем положите четверть на стол, удерживая другие четвертины в руке другими пальцами. Повторите то же самое с оставшимися четвертями.

Согните пораженную руку, положив локоть на стол.Поднесите кончик указательного пальца к кончику большого пальца, чтобы получилось кольцо. Ущипните и отпустите. Повторите со средним, безымянным и мизинцем. Ущипните и отпустите. Выполняйте каждым пальцем по два подхода, увеличивая скорость упражнения по мере возможности.

Утраченные навыки мелкой моторики можно восстановить!

Хотя это медленный процесс, бороться с потерей мелкой моторики рук можно с помощью последовательной практики, научно обоснованного протокола реабилитации и сочувственной поддержки близких.Здесь, в Saebo, мы стремимся поддерживать и выздоравливать после инсульта всех выживших и их семей. Saebo предлагает широкий ассортимент товаров, в которых передовые технологии сочетаются с научно обоснованными методами реабилитации. Наши предложения и сеть терапевтов, обученных Saebo, могут помочь вам или вашим близким получить все необходимые инструменты для максимального восстановления после инсульта.



Упражнения для рук для детей – укрепите слабые руки!

Эти упражнения для рук для детей могут помочь вашему ребенку развить силу и координацию мышц рук.

У некоторых детей слабых рук из-за более низкого, чем обычно, мышечного тонуса, родовых травм или нервно-мышечных расстройств, среди прочих причин.

Другие дети обладают потенциалом нормальной силы рук, но, возможно, провели слишком много времени, играя в с электронными устройствами , и клавиатурами, тем самым упуская возможности повседневного укрепления рук.

Детям необходимо воздействия на различные виды крупной и мелкой моторики , чтобы развить хорошую силу рук.

Итак, попробуйте эти упражнения для укрепления рук, которые помогут вашему ребенку! (щелкните, чтобы перейти к упражнениям на этой странице)

Эти мелкой моторики предназначен для поощрения нормального развития мелкой моторики вашего ребенка. Если вы подозреваете, что у вашего ребенка задержка мелкой моторики, обратитесь к врачу. профессиональное мнение.

Для вашего удобства на этой странице есть партнерские ссылки на продукты Amazon, аналогичные тем, которые я использую. Я могу получить небольшую комиссию, если вы что-то купите по моим ссылкам, но вы не обязаны ничего покупать!

Мятая бумага


Пусть ваш ребенок скомкает листа газеты или макулатуры в самый маленький и самый плотный шар , с которым они могут справиться.

По мере увеличения силы их рук мяч становится туже.

Сделайте это сложнее, попросив ребенка смять бумагу одной рукой за раз.

Пожалуйста, убедитесь, что ваш ребенок после этого тщательно вымывает руки, так как газетные чернила могут быть вредными.


Губки для отжима


Эта маленькая губка использовалась для рисования губкой, но вы также можете позволить своему ребенку выжимать банные губки , губки для мытья посуды или шарики для губки.Используйте одну или две руки в зависимости от размера губки.

Прекрасное занятие во время купания !

Мы обнаружили, что большие губки для мытья машин, подобные этим на Amazon (партнерская ссылка), очень приятно выжимать в ванне.

В начало

Бутылочки с распылителем


Они доставляют часы бесконечного удовольствия и укрепляют мышцы рук.

Попросите вашего ребенка полить растения , опрыскать внешнюю стену или добавить бутылку с распылителем для развлечения во время купания !

Вы можете получить качественные аэрозольные баллончики на Amazon (партнерская ссылка) или в любом долларовом магазине.Если вы решите повторно использовать свои собственные аэрозольные баллончики, пожалуйста, убедитесь, что они полностью очищены от любых чистящих жидкостей для безопасности вашего ребенка.

Ножничная резка


Если ваш ребенок умеет обращаться с ножницами, дайте ему много возможностей попрактиковаться в резке ножницами .

Хотя ножничная резка в первую очередь работает с пальцами штатива, вся рука может стать сильнее с ножничной резкой.

Начните с резки по прямым линиям , прежде чем переходить к формам и рисункам.


Помогите своему ребенку Master Scissor Cutting

Ваш ребенок с трудом подстригает ножницами?

Вы хотите научить своего дошкольника стричь ножницами, но не знаете, с чего начать?

Моя 33-страничная электронная книга по навыкам работы с ножницами поможет ответить на ваши вопросы и даст вам шаг за шагом сфотографированных заданий , которые помогут вашему ребенку овладеть навыками работы с ножницами.

Посмотреть мою электронную книгу «Навыки ножниц»!

В начало

Упражнения для рук из пластилина


Пластилин – отличное средство для укрепления маленьких ручек!

Попробуйте сделать эти следа динозавра (ну, мы все равно думали, что они похожи на следы динозавра !!), чтобы укрепить мышцы тыльной стороны руки, а также внутренние мышцы ладони.

Вот как:

1) Сложите пальцы вместе в центре шарика пластилина. 2) Медленно разведите пальцы и большой палец в стороны. Конечный результат выглядит как след! 3) После того, как вы растянете все капли, попросите ребенка превратить каждый след обратно в каплю.

В идеале, пусть по каждая рука сделает свой собственный набор из следов и снова скомкает их, чтобы одновременно работать над навыками двусторонней координации!

В начало

Валовая двигательная активность


Любая грубая двигательная активность, при которой руки нужно держать и крепко держать , может помочь укрепить мышцы рук.

Захват и отпускание , используемые для подъема и тяга легче, чем длительные периоды устойчивого удержания.

Так что водите своего ребенка в парк и поощряйте его много лазать!

Плечи и мышцы кора также получат хорошую тренировку, что является одной из важнейших основ для развития мелкой моторики.

Поднимитесь на стену для скалолазания! Поднимитесь в тренажерный зал в джунглях!

В начало

Более сложные упражнения для рук и пальцев


По мере того, как у вашего ребенка улучшается сила рук, помогите ему применить свои навыки на практике, попробовав некоторые из этих более сложных упражнений для рук и пальцев:

Вся моя мелкая моторика в одном месте!

Хотите практических занятий , которые помогут развить у вашего ребенка мелкую моторику с помощью повседневных ресурсов?

Вы устали от списков предложений, которые не показывают вам, КАК выполнять действия?

Электронная книга «Моя мелкая моторика» содержит полезной информации , а также более 24 страниц с фотографиями занятий , которые помогут поддержать мелкую моторику вашего ребенка!

Посмотреть мою электронную книгу о мелкой моторике!

Спасибо, что посетили эту страницу! Надеюсь, вам помогли!

Пожалуйста, заплатите вперед, поделившись моей страницей, чтобы другим можно было помочь!

И подпишитесь на мою бесплатную информационную рассылку, если вы хотите оставаться на связи с новыми дополнениями на моем сайте!

В начало

Если эта страница была полезной, поделитесь ею с друзьями!

Связанные страницы

Не нашли то, что искали? Попробуйте поискать по моему сайту!

Эта функция требует, чтобы JavaScript был переведен с на .

Упражнения для рук: укрепляющие и восстанавливающие техники

Упражнения для кистей рук могут помочь улучшить силу и ловкость рук и пальцев. Они особенно полезны для улучшения мелкой моторики после неврологического события, такого как инсульт или травма головного мозга.

Кроме того, подобные упражнения для укрепления рук также могут помочь предотвратить ухудшение состояния, например, артрита. Если вам нужны эффективные лечебные упражнения для рук, читайте дальше.

Это руководство по упражнениям для терапии рук содержит упражнения для всех уровней способностей. Он организован от простых до сложных упражнений. Воспользуйтесь ссылками ниже, чтобы перейти в любой раздел:

Упражнения на растяжку для очень жестких или парализованных рук

Тем, у кого руки парализованы в результате неврологической травмы, такой как инсульт, следует начать с пассивных упражнений. Это означает, что вы можете помочь больной руке выполнить упражнения здоровой рукой.

Это не только поможет предотвратить жесткость мышц после инсульта (спастичность), но также может способствовать движению пораженной руки.

Тем, у кого есть подвижность рук, вы можете активно практиковать эти упражнения для терапии рук (то есть без помощи здоровой руки) в качестве хорошей разминки.

1. Разгибание и сгибание запястья

Для этого мягкого упражнения на ловкость рук положите предплечье на стол. Пусть ваша рука свисает со стола ладонью вниз. Затем двигайте рукой вверх и вниз, сгибая запястье. Когда закончите, повторите, повернув ладонь вверх.

2. Разгибание и разгибание большого пальца

Для другого легкого упражнения начните с открытой ладони, как будто вы сигнализируете о цифре 5. Затем потренируйтесь перемещать большой палец к мизинцу, показывая цифру 4. Продолжайте перемещать большой палец вперед и назад между этими двумя положениями. .

3. Растяжка внутренней части руки

Положите руки на колени и переплетите пальцы. Затем вытяните пораженную руку ладонью вверх. Вы должны почувствовать это растяжение по всей внутренней руке.Удерживайте это растяжение в течение 20 секунд и расслабьтесь. Затем повторите с другой стороны.

4. Растяжка запястья

Не снимая переплетенных пальцев, осторожно согните пораженное запястье назад и хорошо растяните его. Удерживайте это растяжение в течение 20 секунд и расслабьтесь. Повторите с другой стороны.

Людям, восстанавливающимся после инсульта или черепно-мозговой травмы, эти четыре упражнения могут показаться достаточно сложными. На этом вы можете остановиться и повторить эти 4 упражнения с большим количеством повторений.

Повторение и движение важны, потому что именно так вы перестраиваете мозг (через нейропластичность) и улучшаете функцию рук.

Те, кто ищет дополнительные проблемы, могут перейти к следующим упражнениям по терапии рук.

Упражнения для легкой терапии рук в домашних условиях

Тем, у кого есть движения рук, попробуйте эти простые задания, связанные с обычными предметами домашнего обихода. Они отлично подходят для усиленной терапии рук в домашних условиях.

5. Укладка монет

Возьмите пригоршню мелочи и потренируйтесь складывать монеты друг на друга. Это поможет улучшить координацию и мелкую моторику.

Попробуйте сложить монеты по размеру. Самые большие кладем внизу.

6. Зажимание прищепок каждым пальцем

Чтобы мягко улучшить силу пальцев, возьмите прищепку и потренируйтесь зажимать ее разными пальцами. Начните с большого и указательного пальцев, затем переходите к большому и среднему пальцам, безымянному пальцу, а затем к мизинцу. Использование большого, указательного и среднего пальцев представляет собой функциональную «рукоятку штатива».

7. Игра в настольные игры

Если вы хотите сделать вещи более увлекательными и интересными, играйте в настольные игры, такие как шашки или шахматы, которые требуют от вас тренировки мелкой моторики при перемещении фигур и активизируют ваш мозг для сканирования, принятия решений и определения последовательности задач.

8. Собираем пазл

Пазлы – это еще и увлекательное занятие, так как они также помогают улучшить координацию рук и пальцев.

9. Игра в приложении виртуального пианино

Возвращение к игре на инструментах – отличное упражнение для рук в рамках трудотерапии , потому что это функциональная деятельность. Альтернатива, если у вас нет инструмента. Для работы загрузите приложение для игры на виртуальном пианино или гитаре и практикуйтесь на своем телефоне.

Когда вы возобновляете деятельность, которую делали до инсульта, мозг запоминает схему движений и естественным образом активирует нормальные движения мышц.

Физиотерапевтические упражнения для рук

А теперь пора познакомиться с Барбарой, нашей любимой ассистенткой по трудотерапии. Попробуйте ее опытные упражнения для лечения рук в видео ниже или следуя письменной инструкции после:

10. Ладонь вверх и вниз

Положите руку ладонью вверх на стол. Затем непораженной рукой переверните ладонь ладонью вниз. Это помогает улучшить подвижность рук и запястий. Повторить 10 раз.

11.Движение сгибания запястья

Осторожно согните запястье вверх и вниз, поддерживая руку на столе так, чтобы рука свешивалась за край стола. Это улучшает гибкость запястья, что необходимо для увеличения движения руки и диапазона движений. Повторить 10 движений.

12. Боковое движение запястья

Положите пораженную руку ладонью вниз на стол, а другой рукой согните запястье из стороны в сторону.

13. Движение качения

Поместите бутылку с водой или банку из-под супа в пораженную руку ладонью вверх и положите ее на стол.Потренируйтесь сгибать пальцы, чтобы взять бутылку или банку, а затем расслабьтесь. Это влияет на силу и диапазон движений. Повторить 10 раз.

14. Сгибание запястья

Возьмите ту же бутылку с водой и возьмите ее в больную руку. Затем потренируйтесь сгибать запястье вверх и вниз, удерживая локоть неподвижно на столе. Это будет похоже на сгибание бицепса, но только для запястья. Это отличное силовое упражнение.

15. Захват и отпускание

Возьмите ручку и положите ее на стол.Потренируйтесь держать ручку пораженной рукой и перемещать ее по столу. Отпустите и повторите, вернув ручку на другую сторону стола.

16. Отжим с ручкой

Возьмите ту же ручку и потренируйтесь вращать ее большим и указательным пальцами. Это помогает изолировать движения пальцев для развития мелкой моторики.

17. Капля монет

Аккуратно положите в руку 8 монет в ряд. Затем потренируйтесь класть их по одной, используя большой и указательный пальцы, а остальные монеты удерживайте в руке другими пальцами.

18. Сгибание пальцев

Потренируйтесь касаться большим пальцем каждого кончика пальца, начиная с указательного пальца до мизинца.

Это то же движение, что и в терапии рук MusicGlove, которое помогло многим пациентам улучшить функцию рук после инсульта или ЧМТ.

Упражнения для укрепления рук с терапевтическим мячом

Чтобы сделать некоторые доступные и эффективные упражнения для укрепления рук, возьмите набор мячей для терапии рук. Обычно они бывают разной толщины, чтобы вы могли постоянно бросать вызов.

Resistance помогает наращивать мышцы рук, заставляя их увеличивать нагрузку на мышечные волокна. Используйте мягкий мяч, если вы хотите сосредоточиться на координации рук и ловкости, и используйте твердый мяч, если вы делаете упор на укрепление.

19. Power Grip

Для выполнения базового упражнения по укреплению рук сожмите терапевтический мяч пальцами и большим пальцем. Сосредоточьтесь на том, чтобы прижимать подушечки и кончики пальцев к мячу. Выберите мяч такой толщины, который заставит вас чувствовать себя непросто.

20. Щепотка

Зажмите мяч вытянутыми и вытянутыми пальцами. Надавите пальцами вниз на верхнюю часть мяча, а большим пальцем вверх на нижнюю часть мяча. Как и в случае со всеми этими упражнениями для укрепления рук, это должно вызвать у вас трудности. Если нет, попробуйте использовать более твердый мяч.

21. Разгибание большого пальца руки

Катите мяч вверх и вниз по ладони, сгибая (сгибая большой палец) и разгибая (выпрямляя большой палец). Это будет двигать мяч вверх и вниз по руке довольно прямым движением.

22. Стол-ролл

Катите мяч от кончиков пальцев к ладони. Это упражнение для терапии рук фокусируется больше на координации, чем на силе.

23. Сгибание пальца

Удерживая мяч в ладони, вдавите в него пальцы. Это отличается от приведенного выше силового захвата, потому что вы сосредотачиваетесь на движении внутрь, а не на глобальном захватном движении. Представьте, что вы прижимаете пальцы к ладони.

24. Ролик для большого пальца

Большим пальцем катите мяч по ладони круговыми движениями.Это не столько наращивание силы, сколько улучшение ловкости и мелкой моторики.

25. Сжатие пальцем

Сожмите мяч двумя пальцами. Это упражнение создает силу, а также обеспечивает легкое растяжение между пальцами.

26. Оппозиция большого пальца

Катите мяч из стороны в сторону на ладони, используя большой палец. Это упражнение хорошо для координации пальцев и ловкости.

Упражнения со шпатлевкой для рук

Если вы ищете дополнительные творческие упражнения для рук, то упражнения со шпатлевкой для ручной терапии являются хорошей альтернативой и обеспечивают дополнительные сложные движения.

Эти упражнения похожи на упражнения с мячом, но замазка более податлива и нацелена на мышцы различной интенсивности.

27. Ножницы для пальцев

Сожмите замазку двумя пальцами. Это поможет развить силу кисти и пальцев, а также растянет пространство между пальцами.

28. Ущипнуть кончиками пальцев

Зажмите замазку большим пальцем и кончиками пальцев. Это также развивает силу и ловкость пальцев и достигает мелких мышц ладони.

29. Силовой захват

Вдавите пальцы в замазку. Это укрепляющее упражнение нацелено на всю руку.

30. Плоский зажим

Зажмите замазку на большой палец выпрямленными пальцами. Хотя он похож на защемление кончиками пальцев, он изолирует движение мышц и обеспечивает сжатие сустава.

31. Разведение пальцев

Оберните замазкой два пальца и разведите пальцы. Это помогает укрепить мышцы рук, отличные от сжимающих движений.

32. Разгибание пальца

Оберните замазкой палец с крючками и затем выпрямите палец, используя замазку в качестве сопротивления.

33. Разведение пальцев

Оберните замазку вокруг руки, а затем разведите пальцы, чтобы растянуть замазку. Это также нацелено на новый набор мышц для улучшения силы и ловкости рук.

34. Полный хват

Выдавите замазку, прижимая пальцы к ладони.

Упражнения для продвинутой терапии рук

Освоив сложное упражнение по манипулированию руками, вы будете готовы работать над сложными упражнениями для рук.

35. Упражнение на сгибание запястья ладонью вниз (укрепление)

Положите предплечье на стол так, чтобы рука и запястье свисали с его края. Держите ладонь вниз. Затем поднимите тыльную сторону руки вверх. (Это противоположно движению Wrist Curl.)

Это движение сложнее ладонью вниз, а не вверх. Сначала попробуйте без веса. Затем, когда вы будете готовы к вызову, держите в руке бутылку с водой или легкую гантель, выполняя это упражнение для укрепления рук.

36. Упражнение на вращение (ловкость и мелкая моторика)

Возьмите ручку и попробуйте вращать ее вокруг среднего пальца, используя большой, указательный и безымянный пальцы, чтобы помочь вам управлять ручкой. Подумайте о том, как крутить ручку вокруг пальцев.

37. Упражнения на подвижность (ловкость и мелкая моторика)

Попрактикуйтесь в скользящем движении, удерживая перо в положении для письма (между большим, указательным и средним пальцами) и сдвигая перо вперед, пока не будете держать конец пера.

Затем поверните ручку назад, пока снова не возьмитесь за кончик. Подумайте о том, чтобы двигать пальцами по ручке.

38. Ручной перевод Упражнение для рук (сила и ловкость)

Соберите 10 маленьких предметов (например, сырые бобы) и потренируйтесь собирать их пальцами. Но вместо того, чтобы сразу же положить их, попробуйте держать все предметы в ладони, продолжая поднимать их больше («при ​​манипуляции руками»). Затем, когда все предметы окажутся у вас в руке, потренируйтесь «переводить» их один за другим.

39. MusicGlove (сила, ловкость и мелкая моторика)

Терапия для рук MusicGlove

Flint Rehab – это интерактивное музыкальное устройство, которое помогает при реабилитации рук.

Пациенты следят за игрой, делая различные лечебные движения руками. Клинически доказано, что он помогает пациентам с инсультом улучшить функцию рук в течение 2 недель.

Щелкните здесь, чтобы узнать больше о MusicGlove от Flint Rehab »

32 Объекта для развития навыков мелкой моторики

Всегда есть , что мы можем открыть для себя, а также старые любимые.Я так благодарен за то, что нам передали задания … Веселые и простые, которые можно объединить в мгновение ока! Ты потрясающий, Джейми, и я благодарен тебе за то, что ты поделился своими делами и идеями !! – Мелисса К.

«Мне очень нравится, что этот снимает с себя всю подготовительную работу по привлечению моих детей. Так легко просто повесить календарь и взглянуть на него для вдохновения, когда мы в фанке». – Участник Activity Room, Рэйчел

Я обнаружил, что невозможно найти в Google идеи с миллиона разных сайтов, организовать, купить расходные материалы и т. Д. Это именно то, что я искал! Спасибо за то, что сделали что-то настолько организованное и простое в использовании. – Пользователь ранних летних планов, Мелисса К.

Это устраняет необходимость рыскать по Интернету в поисках идей. Это похоже на поиск рецепта в Интернете, где так много вариантов, что часто бывает не так утомительно смотреть в книгу на полке, чем беспокоиться о слишком большом количестве вариантов. – Пользователь ранних летних планов, Робин Дж.

Большое спасибо за эту деятельность.Они доказали мне, что Я МОГУ быть той мамой, которая делает крутые и творческие вещи со своими детьми! И эти крутые и креативные вещи могут быть довольно простыми! Какое откровение. Спасибо!! – 7 Day Challenge, Кэти М.

Я чувствую себя молодой мамой, у которой так много забавных идей. Раньше я боялся полудня, после сна, потому что было так скучно делать одно и то же день за днем, но теперь я с нетерпением жду нашего «игрового» времени! – Хейли С.

Вы изменили то, как я провожу время со своим ребенком, во многих положительных аспектах! Теперь я один счастливый папа, который больше не задается вопросом, что я собираюсь делать с этим маленьким парнем в течение следующих 12 часов: P Ваш сайт был первым спасателем жизни папы! – Джек С.

Трудно придумать что-то, что могло бы развлечь и увлечь трехлетнего ребенка, заботясь о ребенке. Все, что мы до сих пор пробовали на вашем сайте, понравилось трехлетнему ребенку. Ваши идеи настолько просты, что он может воплощать их в жизнь часами. НЕБЕСА! – Карен И.

Сила рук: 35 забавных занятий для детей

Есть множество творческих и игровых занятий для детей, которые могут ориентироваться на силу рук. Некоторые из наших фаворитов делятся на 3 категории: весовая нагрузка, толкание и тяга, а также сжатие!

* Этот пост содержит партнерские ссылки.Прочитайте больше.

Это одна из самых распространенных проблемных областей, с которыми я сталкиваюсь с детьми в своей педиатрической практике трудотерапии: сила рук.

Дети, которые борются с силой рук, могут испытывать трудности с захватом карандаша, учатся пользоваться ножницами , и Управление застежками на одежде . Они также, вероятно, будут бороться с почерком , и другими навыками в классе.

Мы ищем образец этих красных флажков, когда пытаемся определить, есть ли у ребенка слабые руки .

Есть множество творческих и игровых занятий для детей, ориентированных на силу рук. Некоторые из лучших идей включают наращивание силы рук посредством повседневной игры ! Мои фавориты делятся на три основные категории: упражнения с весовой нагрузкой, упражнения на толкание и тягу и упражнения на сжатие. Ознакомьтесь с этими забавными идеями, как привести в форму эти маленькие ручки и пальцы!

Посмотрите видео ниже, чтобы увидеть некоторые основные моменты нижеприведенных мероприятий:

Детские упражнения с весами

1 || Crawling – Попробуйте эстафеты, полосы препятствий и другие игры.

2 || Осел пинает – Попросите ребенка наклониться вперед, чтобы положить руки на пол, а затем подтолкнуть его ноги позади них, как осла. Попробуйте это во время игры Line Tag !

3 || Прогулка на тачке – Попросите ребенка положить руки на пол, пока вы или другой ребенок держите ее ноги. Посмотрите, как далеко она может ходить на руках. Попробуй тачку реле !

4 || Йога для детей – Такие позы, как собака вниз , поза стола и стойка на руках – отличные позы с весовой нагрузкой для детей!

5 || Играть на четвереньках – Попробуйте поиграть в настольные игры, раскрасить или поиграть с игрушками, ползая так, чтобы ребенок держал свой вес на руках.

6 || Tummy Time – Вот отличный усилитель для рук для младенцев … положите их на животик! Веселые игрушки «Время для животика» тоже помогают делать вещи немного интереснее!

Толкающие и тянущие игрушки и занятия для детей

7 || Lego или Блоки Duplo – Оба отлично подходят для развития силы захвата! Меньшие кубики Lego отлично подходят для детей старшего возраста с более продвинутыми навыками, в то время как более крупная версия Duplo лучше всего подходит для молодежи.

8 || Застежка-липучка – противостоит тяжелой нагрузке. Застежка-липучка – еще один отличный усилитель для рук. Попробуйте адаптировать книги с помощью липучки , сделать папки с файлами игр или сделать другие забавные задачи для мелкой моторики на липучке !

9 || Соединительные бусины – Эти большие бусины , которые складываются вместе, отлично подходят для укрепления более крупных мышц руки, а эти бусины «поп» – это уменьшенная версия, отлично подходящая для развития точных мышц.

10 || Мистер Картофельная голова – Любимая игрушка для малышей и дошкольников, это отличная игрушка для начинающих для укрепления рук. Кусочки относительно большие и их легко схватить, и повторение смены лиц снова и снова отлично подходит для укрепления!

11 || Резинки – Дети могут растягиваться и тянуть, преодолевая сопротивление, чтобы создавать шедевры на geoboard или попробовать одну из этих забавных резиновых лент для мелкой моторики ! Мы также любим эту игру прохождения резинки и эту легкую мелкую моторику !

12 || Колышки и пенопластовые доски – это еще одно отличное занятие для начинающих для маленьких детей, которые работают над силой рук.Пенопласт немного сложнее вставить колышек, обеспечивая сопротивление и прекрасную возможность для наращивания прочности!

13 || Лента – стягивание ленты с рулона и / или ее снятие с различных поверхностей (стены, столы, пол) является отличным укреплением рук для детей. Посмотрите эти простых занятий для детей с лентой !

14 || Pop Toobs – Эти штуки классные. Я никогда не встречал ребенка, которому не нравился бы их крутой звук и приятное ощущение вибрации, когда их разнимают и сдвигают.Сыграйте несколько раундов перетягивания каната с этими маленькими жемчужинами, и ваши руки укрепятся на весь день!

15 || Скалки – хватание, толкание и перекатывание скалкой – отличный способ укрепить маленькие руки и пальцы. Попробуйте его на пластилине, пузырчатой ​​пленке или во время кулинарии!

16 || Theraband – Этот эластичный материал – еще один отличный инструмент для перетягивания каната. Есть много способов натянуть его и укрепить против него руки – дети будут в восторге!

17 || Squigz – Если вы не знаете об этих крутых лохах, вам непременно стоит их проверить.Они забавные, они красочные, они издают отличный легкий хлопок, когда вы их тянете, отвлекая детей от того факта, что у них отличная тренировка для рук!

18 || Скалолазание – лазание по любому предмету отлично подходит для развития силы рук у детей. Подумайте о веревках, лестницах, деревьях, спортзалах в джунглях, любом игровом оборудовании и многом другом!

19 || Рвущая бумага – Две маленькие руки, работающие вместе, разрывают бумагу – простой и увлекательный способ улучшить силу рук.

20 || Готовим с детьми – Замешивание теста, перемешивание теста, черпание, нарезка, что угодно… если это происходит на кухне, это, вероятно, укрепляет руки!

Занятия сжиманием детей для детей

21 || Игра с пластилином, замазкой или глиной – Сдавливание, щипание, катание, сжатие, раздавливание – все это отлично подходит для наращивания мускулов рук!

22 || Губки Вовлекайте детей в домашние дела , когда им приходится отжимать губки или мокрые тряпки – убирать дома и сильными руками? Не против, если мы это сделаем!

23 || Баллончики с распылителем , водяные пистолеты , баллончики с выдавливанием – Поиграйте с водой на заднем дворе, попросите детей полить ваши растения из пульверизатора или попробуйте Erupting Rainbow Sidewalk Chalk Paint в выдавливании бутылка!

24 || Сжимающие мячи или Эластичные мячи – Используйте их в качестве игрушек-непосед или предложите детям сделать несколько повторений сжимания или вытягивания, чтобы развить силу.Оцените это супер веселое занятие «Накорми рот мячом »!

25 || Зажимы и прищепки – одни из наиболее часто используемых материалов в моей терапевтической практике! Есть миллионы способов поиграть с зажимами и прищепками! Эта забавная игра Monster Munch Fine Motor Game – любимая моя ученица (и моя тоже)!

26 || Дыроколы – эти маленькие усилители для рук бывают всех форм и размеров – отлично подходят для изготовления поделок с дыроколом вместе с детьми!

27 || Ножницы – попробуйте резать, преодолевая сопротивление: более толстую бумагу или картон, пластилин или глину, или ознакомьтесь с классной идеей для тренировки ножниц. – отлично подходит для зрительной моторики. и сила рук !

28 || Бутылочки для клея – Создание жидкого клея – это простой способ помочь детям работать над силой рук.Попробуйте этот визуальный мотор и быстрый наконечник для усиления рук !

29 || Turkey Baster – Сжатие мягкого конца индейки… что может быть веселее? Используйте один, чтобы надуть помпонами по столу, или попробуйте реле для нарезки индейки !

30 || Сенсорные шары – Наполните воздушные шары сухим рисом, фасолью, мукой или пластилином. Пусть дети сжимают и сжимают их руками, чтобы набраться силы. Оцените это развлечение Baby Bumblebee Activity !

31 || Crumpling Paper – Нам нравится делать это во время практики почерка.Используйте небольшие листы писчей бумаги и попросите детей написать на них контрольные, орфографические или короткие предложения. Затем скомкайте каждую деталь, чтобы выбросить корзину в мусорное ведро!

32 || Игрушки для ванны – Мягкие, мягкие игрушки могут сделать купание еще более увлекательным! Особенно те, которые брызгают водой!

33 || Доить корову – Нет настоящей? Мы так не думали. Попробуйте вместо этого веселое упражнение для развития мелкой моторики – это одно из самых популярных занятий в The Inspired Treehouse!

34 || Пузырьковая пленка – она ​​бывает разных размеров, и детям нравится звук, который она издает, когда они щелкают ее пальцами.Пузырьковая пленка с мельчайшими пузырьками лучше всего подходит для укрепления этих Super Fingers , в то время как пузырьковая пленка большего размера может укрепить всю руку!

35 || Щипцы и пинцет – используйте их, чтобы собирать помпоны и другие игрушки, бросайте их в сенсорный ящик или используйте их, чтобы собирать блоки, чтобы сложить их в башню!

Ищете другие инструменты для укрепления рук для детей?

-Детские игрушки для укрепления рук

– Инструмент для укрепления рук для детей

Есть тонн забавных и игровых способов, которыми мы можем помочь детям развить силы рук в классе, в терапевтической комнате и дома! Следите за новостями о новой программе упражнений по укреплению рук – скоро в продаже !

Этот 23-страничный печатный цифровой ресурс для развития детей содержит более 30 идей для развития силы рук с помощью игры и включает QR-коды, которые позволяют задействовать видеоклипы каждого вида деятельности.Ресурс также включает распечатываемые карточки со сканируемыми QR-кодами и предложения по их использованию дома, в классе или в терапевтическом кабинете.

Следующие две вкладки изменяют содержимое ниже.

Клэр Хеффрон – соавтор книги «Вдохновленный дом на дереве» и педиатрический терапевт в дошкольной / начальной школе. Она начала свою карьеру со степенью бакалавра журнальной журналистики, но быстро сменила курс и продолжила обучение в аспирантуре по трудотерапии.Она занимается терапией в течение 10 лет в государственных и специализированных дошкольных / начальных школах. Она мама трех веселых, шумных мальчиков и полагается на йогу, хорошую еду и время на свежем воздухе, чтобы вернуть ее в центр.

Последние сообщения от Claire Heffron (посмотреть все)

упражнений на разминку рук | NHS GGC

Упражнения для разминки рук

Выполнение следующих упражнений для рук перед мелкой моторикой или рисованием помогает рукам ребенка подготовиться к работе.Упражнения направлены на усиление тактильных и проприоцептивных сенсорных сообщений, которые ребенок получает от своих рук. Делая это, ребенок будет лучше осознавать, что делают мышцы рук и суставов. Это должно помочь улучшить моторный контроль и помочь моторной памяти для обучения движениям, связанным с мелкими моториками, такими как письмо.

1. Кратко потрите руки, ладони вместе, затем тыльную сторону каждой руки. При переносимости можно использовать крем для рук.

2. Сожмите руки и пальцы вместе ладонями, сожмите, а затем широко разведите пальцы. Повторить 5 раз.

3. Сцепите пальцы обеих рук вместе и потяните в противоположных направлениях.


4. Сложите ладони вместе, пальцы прямые, плотно сожмите пальцы. Задержитесь на 10-20 секунд, а затем встряхните руки, чтобы расслабить пальцы.


5. Сложите ладони вместе, пальцы прямые, слегка разведите ладони, при этом кончики пальцев соприкасаются.Вращайте большие пальцы рук друг вокруг друга, от тела, затем к телу. Десять раз в каждую сторону.


6. Разделив руки (предпочтительная рука в первую очередь), попросите ребенка по очереди коснуться большого пальца каждым кончиком пальца, начиная с указательного и обратно. При раздельном освоении выполняйте одновременно двумя руками.

7. Положите руки на стол ладонями вниз. Теперь скопируйте своего партнера, который притворяется, что играет на пианино, поднимая по одному пальцу со стола.

Примечание: Может быть полезно сделать перерыв во время выполнения задач, связанных с мелкой моторикой, и выполнить ручную аэробику, чтобы поддерживать высокий уровень сенсорных сообщений.

15 упражнений для укрепления рук для детей

Если вы ищете упражнения для укрепления рук для детей, вы обратились по адресу! Эти простые, но забавные идеи, разработанные для укрепления пальцев и помощи в координации мышц, могут быть использованы при трудотерапии, в классе и дома, чтобы помочь детям, которые борются с письмом и другими задачами, связанными с мелкой моторикой.

Почему важна сила рук?

Когда учителя и терапевты говорят о силе рук и мелкой моторике ребенка, они обычно имеют в виду их способность контролировать и координировать небольшие движения рук и пальцев. Когда у ребенка слабая сила рук, он не только будет испытывать трудности в школьной среде, но и будет бороться с основными жизненными навыками. Сила рук важна для детей, чтобы научиться правильно держать карандаш и научиться писать, но немногие люди осознавали важную роль, которую она играет в других навыках мелкой моторики, таких как чистка зубов, питание, одевание, застегивание пуговиц и т. Д. молнии.Многие виды крупной двигательной активности, такие как лазание на игровом оборудовании и бросание мяча, также требуют достаточной силы рук.

Как определить, что у вашего ребенка слабые мышцы рук

Я хотел предоставить вам идеи и флажки, на которые следует обратить внимание, если вы подозреваете, что у вашего ребенка слабая сила рук, но имейте в виду, что я не трудотерапевт. Это не исчерпывающий список признаков недостаточной силы рук у детей, и он не предназначен для использования для диагностики задержки мелкой моторики у детей.

С учетом сказанного, вот признаки, которые могут указывать на слабость мускулов рук у ребенка:

  • Держит карандаш всей рукой или всеми 5 пальцами
  • Неоднократно меняет руки и / или меняет захват карандаша во время раскрашивания, рисования или письма
  • Во время записи нажимает очень мало
  • Изо всех сил пытается выполнить движение «открыть / закрыть», необходимое для ножничной резки
  • Затруднения с самостоятельным одеванием (т. Е. Подтягивание брюк вверх и вниз, застегивание пуговиц, застегивание молний, ​​натягивание носков на ноги и т. Д.)
  • Проблемы с деятельностью, требующей мелкой моторики, например открывание дверей и контейнеров, включение и выключение крана и использование столовых приборов
  • Избегание занятий, требующих мелкой моторики, и / или разочарование в них

Если вы подозреваете, что ваш ребенок не достигает вех в развитии, обратитесь к своему врачу.

15 упражнений для укрепления рук для детей

1) Разминка для рук
Перед тем, как приступить к упражнениям для укрепления рук с детьми, потратьте несколько минут на разогрев мышц их рук.Вы можете сделать это разными способами, например, попросить своего малыша сжать мяч для снятия стресса или растянуть несколько обезьяньих лапш, но мне больше всего нравится использовать Emotions Putty. Она похожа на базовую Thera Putty, но меняет цвет, когда вы ее скручиваете, тянете и растягиваете!

2) Развлечение с игровой приставкой Playdoh
Если ваш малыш любит играть в playdoh, эти игровые мероприятия могут стать идеальным упражнением для укрепления рук для детей!

3) Ножничное резание с помощью Playdoh
Прежде чем убрать playdoh, возьмите несколько игровых ножниц и позвольте The OT Toolbox показать вам, как вы можете использовать их вместе, чтобы научить вашего ребенка правильной технике резки ножницами – отличной мелкой двигательной активности.

4) Деревянные карты шнуровки с алфавитом Мелиссы и Дуга
Мне нравятся игрушки, которые дают возможность работать над несколькими навыками одновременно, и этот набор Мелиссы и Дага делает именно это. Работая над мелкой моторикой и координацией рук и глаз вашего ребенка, вы также можете взаимодействовать с ним и научить его распознавать буквы и поработать над его словарными навыками, что сделает эту игрушку универсальной!

5) Наклейки
Если вам нужны простые упражнения для укрепления рук, которые можно использовать в дороге, отшелушивание и наклеивание наклеек – отличный вариант, и есть множество отличных наборов наклеек, чтобы держать вашего малыша занят и развлекается, одновременно развивая мелкую моторику.Этот набор “Делай лицо Мелиссы и Дуга” – отличный вариант!

6) Упражнение для чистки трубок и дуршлага
Это еще одно из моих любимых упражнений для укрепления рук для детей, и вы будете поражены тем, как весело вашим детям будет нанизывать средства для чистки трубок на ваш кухонный дуршлаг. Это будет развлекать их достаточно долго, чтобы вы могли поужинать на столе, одновременно развивая их мелкую моторику!

7) Yoovi Научитесь одевать доски
Научите ребенка застегивать молнии, пуговицы, кнопки, шнурки и галстуки и т. Д.с этими простыми, маленькими и портативными досками.

8) Занятия со шнуровкой
Существует множество недорогих способов организовать занятия по шнуровке дома, чтобы помочь развитию мелкой моторики вашего ребенка. Независимо от того, используете ли вы кусочек веревки и разные типы макарон или вкладываете деньги в такой набор, как этот набор бусинок для учебных материалов и набор карточек с узорами, вы не ошибетесь.

9) Стирание писем с помощью ватной палочки
Эта ватная палочка с помощью Gift of Curiosity потрясающая.Все, что вам нужно, – это белая доска, маркеры для сухого стирания и некоторые ватные палочки, и вы можете найти всевозможные способы не только улучшить мелкую моторику вашего ребенка, но и научить таким понятиям, как буквы, числа и формы.

10) Ящики с замками Peekaboo
Этот набор включает 6 деревянных ящиков с замками, каждый со своими объектами геометрической формы и металлическими замками, и позволяет детям помещать предметы внутри ящиков, а затем узнавать, как разблокировать замки чтобы получить предметы.Как вы понимаете, это отличная мелкая моторика! Мне лично нравится, что коробки достаточно малы, чтобы их мог держать и манипулировать ребенок, но считаю, что цена немного завышена, и рекомендую Melissa and Doug Locks and Latches Board, если вы ищете менее дорогую альтернативу.

11) Развлечение со скрепками
Ага, вы правильно прочитали. Скрепки можно использовать как одно (из многих) упражнений для укрепления рук для детей! Ознакомьтесь с этими идеями скрепок на сайте Powerful Mothering.

12) Учебные ресурсы Набор инструментов для мелкой моторики рук
Этот набор инструментов предлагает множество забавных способов помочь маленьким детям укрепить мышцы пальцев и рук, необходимые для развития навыков почерка. Настройте различные сенсорные станции, чтобы они могли практиковать выщипывание, черпание, выжимание и разбрызгивание различных предметов и жидкостей!

13) «Доить корову»
Я не могу вспомнить, где впервые увидел эту идею, но это еще одно из моих любимых упражнений для укрепления рук для детей, и это очень весело! Возьмите латексную перчатку, наполните ее жидкостью по вашему выбору, завяжите верх, проделайте небольшие дырочки в кончиках пальцев, а затем держите ее так, чтобы пальцы были направлены в пол.Теперь попросите ребенка «доить» пальцы в миску, чтобы укрепить мышцы рук!

14) Гайки и болты
Там есть множество отличных наборов гаек и болтов, которые помогут детям усовершенствовать мелкую моторику и развить мышцы рук и пальцев, но мне особенно нравится этот набор Kids Corner, поскольку он также может использоваться, чтобы научить детей сочетать цвета и формы.

15) Aquabeads
Если вы ищете упражнения для укрепления рук для детей старшего возраста, Aquabeads – хороший вариант.Дети работают с маленьким пинцетом, собирая маленькие бусинки и создавая различные творения, обеспечивая бесконечные часы веселья, которыми они могут наслаждаться с братьями и сестрами, друзьями или родителями или даже в одиночку.

Я надеюсь, что этот сборник упражнений для укрепления рук для детей поможет вашим детям развлечься и увлечься, одновременно развивая мышцы и координацию, необходимые для реализации важных навыков мелкой моторики, таких как почерк.

Этот пост содержит партнерские ссылки.

Если вы нашли этот сборник упражнений для укрепления рук для детей полезным, поделитесь этим постом в Pinterest!

И если вы ищете больше способов весело провести время со своим ребенком, одновременно помогая развивать его или ее навыки, пожалуйста, подпишитесь на нашу доску для детей, где мы делимся всеми видами сказочных идей, которые мы находим каждый день!

Гвен

Гвен – писатель-фрилансер и консультант по социальным сетям, ей около 40 лет, она нездорово любит макияж, прически и моду.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *