Тыква слабит или крепит грудничка: Тыква слабит или крепит стул грудничка

Тыква – польза и вред для организма

Автор Polza-vred.su На чтение 17 мин. Опубликовано 15.08.2014

Польза и вред тыквы для организма будет рассматриваться со стороны химического анализа, так как данный плод содержит много витаминов, но и ядовитых веществ. Относительно каждого организма тыква может «вести» себя по-разному, подробнее об этом – далее в статье.

Тыква – это ягода, фрукт или овощ?

Тыква относится к семейству травяных растений, тыквенного подвида. К такому роду относят арбуз, дыню, огурцы. Раньше за тыкву принимали обыкновенный кабачок, позже однолетнее растение получило право на имя в роду растений и семенами. Путаница с названием тыквы появилась, когда ее стаи сравнивать с арбузом, позже появились классификации. Принято использовать растение в кулинарии, быту и ботанике.

1. В кулинарии тыква считается овощем, так как она не очень сладкая, относится к корнеплодам, имеет листья.
2. В ботанике и науке об изучении плодов, тыква называется тыквиной из-за присутствия большого количества семян. Они участвуют в размножении плода.
3. Тыква – ягода, но только в тех случаях, если речь идет о сорте сладкого плода. У него много семян, тонкая кожура и вкусная мякоть с сочной жидкостью.

Ошибочно лишь полагать, что тыква является фруктом, так как ничего общего с ними не имеет.

Тыква для женщин – польза для организма

Тыква полезна для женщин, поскольку в ней содержатся питательные элементы. Также существуют некоторые доказательства того, что именно в тыкве есть «женские» гормоны, которые помогают женщине «содержать» свой организм в правильной форме.

• Повышение иммунитета

Тыква содержит несколько питательных веществ, которые необходимы для поддержания вашей иммунной системы. Витамин А помогает защитить вас от бактерий, вирусов и инфекционных заболеваний. Витамин С помогает быстрее оправиться от существующих простуд, а масло тыквы помогает бороться с бактериальными и грибковыми инфекциями.

Семь граммов клетчатки на стакан, и тыква станет идеальным вариантом для диеты, чтобы поддержать в тонусе мышцы и сбросить лишние килограммы. Волокно мякоти поможет вам почувствовать себя более сытым, и так вы сможете ограничивать себя в еде.

Бета-каротин – это желтый/оранжевый пигмент, который женское тело преобразует в витамин А. Так как чашка тыквы содержит 200 процентов рекомендуемого ежедневного потребления витамина А, это будет поддерживать ваше здоровье в целом касаемо поглощения витаминов, а также кожу. Еще она поможет снизить риск развития определенных видов рака.

• Протеиновая тыквенная встряска

Так называют готовые блюда и коктейли из тыквы, потому она обогащает организм редкими микроэлементами и химическими соединениями. Женщине в особенности нужно уделять внимание своим репродуктивным органам, чтобы оставаться молодой и красивой.

Если что-то работает неправильно, кожа и волосы – первые свидетели нарушений в организме. Тыква помогает несколько оттянуть процесс старения и наступления периода менопаузы.

Тыква при беременности – что должна кушать будущая мама?

Тыква в период вынашивания ребенка – это отличный источник пищевого волокна, клетчатки. Беременным рекомендуется принимать ее по три грамма в день при отсутствии панкреатита (приблизительно 225 г тыквы). Включение в рацион волокна может помочь вам почувствовать себя лучше, в общем самочувствии. Другие преимущества пищевого волокна тыквы являются:

• Снижение риска сердечных заболеваний;
• Снижение артериального давления и холестерина;
• Помощь пищеварению;
• Борьба с запорами;
• Улучшение здоровья кишечника;
• Укрепление иммунной системы.

Также тыква может развить память и концентрацию. Она является источником лютеина, признанный лучшим за его роль в здоровье глаз. Лютеин также может улучшить когнитивные функции, включая процесс обучение, память, концентрацию и фокус.

Фактически, добавление лютеина и каротиноида, называемого зеаксантин, помогает улучшить скорость визуальной обработки, согласно исследованию в журнале «Архивы биохимии и биофизики».

Тыква – отличный источник витаминов цинка и важных антиоксидантов, которые укрепляют иммунную систему. Овощ также содержит бета-каротин, антиоксидантный растительный пигмент, который делает тыкву ярко-оранжевой.

Благодаря содержащимся в ней каротиноидам, тыква снижает риск хронических заболеваний глаз, включая возрастную дегенерацию и катаракту.

Чтобы увеличить ежедневное потребление витамина А, вы можете просто добавить одну порцию (приблизительно 225 г) приготовленной, запеченной тыквы для ежедневного потребления на завтрак. Одна порция составляет более 200% вашего рекомендуемого ежедневного параметра витамина А – необходимого питательного вещества для здоровья глаз.

Семена тыквы являются хорошим источником фитоэстрогенов, соединений растительного происхождения, которые были включены в здоровое питание и образ жизни беременных женщин. И было показано, что они «управляют» холестерином и улучшают здоровье сердца.

Семена тыквы, в частности, являются прекрасным источником триптофана, незаменимой аминокислоты, которая превращается в серотонин – химическое вещество, влияющее на здоровый сон и счастье. Так как организм не может вырабатывать триптофан сам по себе, семена тыквы – это простой и универсальный способ добавить его в свой рацион.

Тыква при грудном вскармливании – опасно или нет?

После рождения ребенка маме, конечно же, прописывают диеты и особое питание, чтобы малышу не передавались ненужные компоненты пищи. Но можно ли тыкву потреблять, если она овощ, и не имеет пигментных красных телец?

• Тыква увеличивает содержание магния

По данным Национального института здоровья (NIH), одна порция тыквы может содержать 168 миллиграммов магния, более половины из 310 мг, рекомендуемых для взрослых женщин в период лактации. Они должны потреблять это количество ежедневно. Тело нуждается в магнии для многих процессов, включая регулирование функции мышц и нервов, уровня сахара в крови и артериального давления, а также для создания белка, защиты костей и ДНК. NIH отмечает, что люди на западе постоянно потребляют магний, который содержится в малом количестве, поэтому из рекомендуемых величин следует поднять планку дозы.

• Она укрепляет ваш иммунитет

Есть мнение, что лечение, предотвращающее и подавляющее простуду, обычно содержит цинк; это важный минерал, который играет значительную роль в иммунной функции. NIH рекомендует 8 мг цинка ежедневно для взрослых кормящих женщин. Если кушать по 1 тарелке мякоти тыквы, уровень цинка в крови будет почти соответствовать показателю, необходимому для нормы – что составляет 6,59 мг.

• Наполнители антиоксидантов

Семена тыквы уникальны по своему содержанию антиоксидантов. WHFoods отмечает, что семена содержат многочисленные формы витамина Е, а также фенольные кислоты:

• гидроксибензойную,
• кофейную,
• кумарическую,
• феруловую,
• синапическую,
• протокатечучую,
• ванильную,
• сиринговую.

Антиоксидантные фитонутриенты, такие как лигнаны, также встречаются в семенах тыквы, в том числе лигнаны пинорезинола, медиорезинола и ларициресинола. Важно, чтобы «эта разнообразная смесь антиоксидантов в семенах тыквы была поводом съесть тарелочку мякоти», так как вещества, связанные с антиоксидантом в организме кормящей мамы, будут значительно увеличивать выработку молока.

Теперь, когда мы все это выяснили, вы можете выделить себе несколько минут для покупки и приготовления тыквенных семян или мякоти. Это полезная еда из овощей тыквенного семейства поможет быстро восполнить недостающие витамины и минералы, которые были затрачены на вынашивание и кормление ребенка. А ведь впереди еще много месяцев долгого ночного поедания.

Тыква от морщин – как использовать?

Обычно стремление к гладкой, здоровой коже и форме лица означает использование омолаживающего крема, содержащего «последний ингредиент чуда». Однако новые исследования показали, что вы можете улучшить свою кожу и помочь организму замедлить процесс старения, просто изменив свою диету. Хотя генетика и образ жизни играют важную роль в здоровье кожи, употребление правильных продуктов может также помочь побороть морщины, увлажнить покровы лица и сохранить упругость эпидермиса.

Одно из исследований, проведенное в Манчестерском университете, показало, что, включив тыкву в свой ежедневный рацион, вы можете увеличить естественную защиту от солнца до трети нормы.

Конечно, признаков старения нельзя избежать навсегда, и никакие продукты не будут давать мгновенные результаты, «изгоняя» линии и морщины в течение одной ночи. Однако употребление сбалансированной диеты может улучшить общее состояние здоровья, которое также должно положительно повлиять на внешний вид.

• Проблема: сухая, тусклая кожа

Ешьте больше: семян тыквы, орехов и рыбу

По мере того, как мы становимся старше, кожные сальные железы вырабатывают меньше масла, что означает, что кожа становится более сухой и склонной к отслаиванию и скейлингу. Омега-3 помогают бороться с обезвоживанием, делая ее румяной и ровной.

Верхний слой кожи состоит частично из основных жиров, которые входят в состав химического анализа тыквы и ее семян. Они помогают создать водонепроницаемый слой, который уплотняет влагу.

• Проблема: прыщи и стрии

Ешьте больше: моркови, зелени, тыквенных семечек

В вашем рационе есть две ключевые вещи, если вы страдаете появлением стрий (растяжек) и пигментными пятнами, которые остались после прыщей (не путать с пигментными пятнами от УФ лучей).

Витамин А помогает защитить эпидермис, внешний слой кожи, производящий мертвые клетки кожи, которые могут закупоривать поры. Он также помогает высушить жирные участки лица, и работает, как естественный антибиотик для лечения пятен.

Продукты, богатые витамином А, это – морковь, кресс-салат, сладкий картофель, листовая зелень, молоко и яичный желток. Самым большим содержанием веществ будет в тыквенных семечках.

Витамин А является жирорастворимым, поэтому ваше тело будет поглощать его намного лучше, если вы соедините его с некоторыми естественными жирами, такими как оливковое масло или авокадо.

• Проблема: возрастные и мимические морщины

Ешьте больше: брокколи, киви, зеленый чай и мякоть тыквы

Есть много антивозрастных ингредиентов, которые помогают бороться со старением. Пища, богатая витамином С (красный перед на 1 месте, лимон – на 6), поможет перекрывать свободные радикалы, прежде чем они нанесут какой-либо ущерб.

Полифенолы растений, найденные в зеленом чае, помогают увеличить циркуляцию в коже. Этот «импульс» в кровотоке поможет клеткам получать больше питательных веществ, разлагающих морщины.

Антиоксиданты имеют два основных эффекта на кожу: удаление токсинов и замедление старения. Ешьте зеленые листовые овощи, чернику и киви регулярно, чтобы увидеть выгодные последствия и результаты.

Наконец, мякоть тыквы, предпочтительно дикой, является одним из лучших источников противовоспалительных жирных кислот Омега-3, причина всех устранений и бед, которая делают кожу сияющей, эластичной и без морщин.

Если говорить о покупных продуктах из области косметологии, то стоит обратить внимание на сыворотку, в состав которой входит шиповник, тыква и огурец. Это овощная маска-бальзам для кожи против первых признаков старения и возрастных морщин.

*** Внимание! Мы не делаем рекламу и не несем ответственности за материалы, предлагаемые компанией-производителем. Вес информационные данные о продукте стоит читать непосредственно на официальном сайте. Далее представлена вычитка из текста.

RENEW – Сыворотка из миниатюрной тыквы – идеальная косметическая ампула для осветления темных пятен и устранения рубцов. Самая продаваемая сыворотка «Savor Beauty Pumpkin Serum» из серийной линейки заслуживает отдельного внимания за аромат и способность сделать вашу кожу бархатисто гладкой и мягкой. В составе есть органическое масло для лица, которое обновляет кожу посредством клеточной регенерации и обеспечивает интенсивную ремонтную обработку жировыми кислотами и витаминами A, C, E и цинком.

1. Семена тыквы богаты Омегой 3 и 6, которые помогают уменьшить морщины и тонкие рубцы.
2. Семена огурца уменьшают возрастные пятна, шрамы и солнечные ожоги.
3. Медоносный экстракт обеспечивает глубокую гидратацию и блокировку влаги.

Как использовать: нанесите 2-3 капли на ладони. Втирать массажными движениями пальцев. Используйте сыворотку семян тыквы ночью.

#SavorBeauty Tip от основателя Angela Jia Kim: «Я люблю сложить тыквенную сыворотку с моим кремом для лица с трюфелем … Это делает мою кожу невероятно мягкой! Упакованная свежими ингредиентами, сыворотка Savor Beauty Beauty роскошна и питательна для кожи».

Непрерывное применение эффективно помогло ослабить видимость шрамов и морщин, предотвратить развитие преждевременного старения и восстановить естественный цвет и тонус кожи.

Если вы имеете дело с акне, текстура вашей кожи может быть слегка неровной, что затрудняет использование макияжа и достижение необходимого «уровня охвата» косметикой. Если вы ищете естественный способ улучшить текстуру своей кожи и ее внешний вид без использования химических продуктов, идеальное решение для вас – фитокэкстракт тыквы. Отшелушивание происходит посредством нанесения частиц маски на кожу. Этот процесс позволяет применять экстракт обладательницам чувствительной кожи.

Тыква для похудения – стоит ли придерживаться диет?

Как и оранжевая, белая тыква также относится к семье Cucurbitae. Вот несколько рецептов белого тыквенного сока, который вы можете попробовать для похудения. Тыква хороша для эффективного снижения веса. Рецепты тыквы, приведенные ниже, восхитительны и просты, и вам они обязательно понравится.

Белая тыква и свежее яблоко

Рецепт:

Белая тыква и яблочный сок не только хороши для потери веса, но и для множества других аспектов. Некоторые из преимуществ этого сока: снижение уровня холестерина в организме, улучшение пищеварения, снижение артериального давления и увеличение иммунитета организма.

Как сделать этот сок:

1. Возьмите белую тыкву и разрежьте ее на две половины.
2. Теперь нарежьте их помельче, и удалите кожу из каждой части.
3. После очищения тыквы вы можете хранить эти кусочки в алюминиевой фольге.
4. Теперь поместите кусочки в духовку – выпекайте.
5. Нагрейте духовку до 190 градусов, а затем поместите посуду внутрь.
6. Выпекать тыкву в течение 70 минут.
7. По истечении 70 минут удалите алюминиевую фольгу с тыквы и соберите сок, который появился в миске. Отделите его.
8. Теперь возьмите свежее яблоко и растолчите его в миксере.
9. Отфильтруйте сок из целлюлозной массы яблока и поместите его в миску.
10. Теперь вам нужно смешать два сока вместе. Оставьте смесь в течение 15 минут настаиваться.

Вы можете выпивать этот сок каждое утро натощак. Регулярное питье этого сока даст вам хорошие результаты. Он поможет уменьшить размер вашей талии всего за 15 дней.

Белая тыква, кардамон и перец

Рецепт:

Этот напиток помогает расщеплять лишний жир в организме. Потребление приводит к потере веса и уменьшению подкожного жира.

Как сделать этот сок:

1. Возьмите белую тыкву и очистите ее. Разрежьте ее на кусочки.
2. Поместите кусочки в миксер и добавьте к ним воду и лимонный сок.
3. Теперь перемешайте все хорошо.
4. Возьмите отфильтрованный сок и добавьте к нему кардамонный порошок.
5. Если вы хотите, чтобы он был сладким, вы можете добавить мед в сок.

Добавьте немного черного перца и соль в сок и потребляйте этот напиток каждый день утром.

Теперь, когда вы видели разные способы приготовления белого тыквенного сока, попробуйте их и регулярно употребляйте сок. Это поможет вам сбросить вес, а также воспользоваться множеством других преимуществ.

Польза тыквы для мужчин

Тыква помогает в лечении заболеваний предстательной железы. Журнал по профилактике и лечению мужского здоровья ВОЗ сообщает, что семена тыквы имеют защитные соединения, известные как фитостерины, которые могут быть причиной сокращения простаты. Они также «предлагают» химические вещества, которые могут предотвратить превращение тестостерона в дигидротестостерон (DHT), что связано с увеличенной простатой.

Между тем, The Times of India предлагает кушать семена тыквы за несколько часов до сна для выработки L-триптофана (который используется при производстве мелатонина и серотонина), чтобы способствовать спокойному ночному сну.

Аллергия на тыкву – как проявляется?

Как правило, аллергия на тыкву сред взрослых не наблюдается, однако очень часто может возникать у детей. Это связано только с грудным вскармливанием, когда малышу вводят прикорм. Тыква – второй-третий по счету компонент, который вводится малышу в виде 1-2 чайных ложек. Баночное пюре не имеет никаких консервантов и химических добавок, поэтому если речь идет об аллергии, то это – индивидуальная непереносимость.

Для предотвращения пищевой аллергии назначают адсорбенты и антигистаминные средства. Ребенок может проходить лечение дома, либо в стационаре.

Тыквы слабит или крепит?

В чистом виде тыква слабит, помогая предотвратить спазмы в кишечнике. Если говорить о детском прикорме, когда у малыша обычно начинаются запоры из-за новой пищи, то тыквенное пюре поможет расслабить мускулатуру. Если этого не произошло, она была совмещена с другими продуктами. Также детский ЖКТ работает еще не совершенно, и винить во всем овощ не стоит.

Тыква с картофелем, что тоже можно предложить ребенку и взрослому, регулирует работу кишечника, как и яблочно-тыквенный сок. Стоит отметить, что любой компонент, куда входит много крахмала и углеводов, будет хорошо сочетаться с тыквой.

Тыква от глистов – активное полезное вещество

Кишечные паразитирующие очень боятся вещества, которое содержится в тыкве – кукурбитин. Оно является составляющей семечки, и большее скопление приходится на оболочку прозрачного цвета. Пленочка разделяет ядро и кожуру, и ее вещества способны навсегда парализовать червей. Из-за отсутствия движения и размножения среди паразитов, они не могут цепляться за стенки тканей, после чего выводятся. Если говорить о пользе, то тыква способна вывести «мертвые тела» червей разных типов:

• Солитеры;
• Лямблии;
• Кольцевые;
• Ленточные.

Дополнительным плюсом является приятный вкус рецепта из тыквы. Если вы выбрали семечки, то их можно кушать жареными, сырыми, сушеными, печеными в виде настойки или отвара в сочетании с чаем. Самым полезным и вкусным рецептом будет следующий:

1. 300 г семян очистить и измельчить.
2. Мелкие крошки семечек залейте простой чистой кипяченой водой до консистенции кефира.
3. Добавьте ложку меда или по вкусу.
4. Принимать натощак, растягивая прием на 1-1,5 часа.

В самой тыкве также содержатся фитонциды – они тоже хорошо воздействуют на паразитов, выводя их из организма. Единственным минусом всего рецепта – полноценно позавтракать можно только спустя 3-4 часа.

Тыква для печени

Октябрь – идеальное время года, чтобы добавить немного тыквы в свой рацион. Тыквой, о которой мы говорим, является Cucurbita moschata, известная, как сквош Butternut в Северной Америке, или как Butternut Pumpkin в Австралии и Новой Зеландии. Этот веселый, уникальный, сезонно соответствующий «ингредиент» обеспечивает отличное послевкусие к диете для печени. Тыква также является хорошим обезжиренным низкокалорийным источником клетчатки.

Тыквенный сок очень полезен для печени и почек. Те, кто страдает от камней в почках и проблемами желчного пузыря, могут улучшить свое состояние, выпивая по полстакана тыквенного сока три раза в день в течение десяти дней.

Тыква при диабете, панкреатите и гастрите

Для владельцев проблемных желудков и недугов при поражении органов ЖКТ, рекомендуем сперва узнать, так ли полезна тыква для организма в случае с присутствием дополнительных ограничений в приеме пищи.

*Для просмотра полной таблицы на мобильном телефоне двигайте влево-вправо

Гастрит	Панкреатит	Диабет
Бахчевое растение нельзя употреблять при пониженной кислотности. Овощ можно кушать в запеченном виде или вареном, но не в жареном.	При обострении тыкву можно употреблять в  вареном виде, только в виде пюре.	Тыква вырабатывает свой собственный инсулин, который так опасен для панкреатита и язвы, но так необходим для диабетиков.
При повышенной кислотности тыква станет незаменимым источником питания.	Каши и супы из тыквы нельзя принимать при хроническом недуге, только если это вторая стадия острого течения болезни.	Понижается уровень глюкозы, и диабетики лучше себя чувствуют.
Тушеная тыква должна употребляться с осторожностью.	При поражении поджелудочной железы важно доводить каждый элемент блюда до мягкого легкого состояния.	При сложных формах диабета сок тыквы противопоказан. Можно кушать только мякоть, предварительно высушив ее.
Блюда из тыкв могут быть рассмотрены, как несколько продуктов в сочетании с остальными.	Масло можно применять для лечения, а семечки – для профилактики.	____

Коль затронута тема масла тыквы, стоит подробнее о ней поговорить, так как многим уже стало интересно, чем же масло так удивительно по состав и свойствам.

Масло тыквы – польза и вред

Масло тыквы – очень мощное вещество, так как оно изобилует антиоксидантами и витаминами, в первую очередь, высоким содержанием цинка, меди и железа. Цинк и медь являются квинтэссенцией для здоровой кожи и волос. Семя тыквы имеет сходство с мужской репродуктивной системой. Применение его в области мужского здоровья очень действенно для репродуктивной системы.

В то время как масло тыквы не является очень богатым источником витамина Е, оно содержат множество питательных веществ, что делает его более сбалансированным, чем весь один вид витамина Е.

Масло тыквы содержат:

• альфа-токоферол,
• гамма-токоферол,
• дельта-токоферол,
• альфа-токомоноенола,
• гамма-токомоноенола.

Они также обеспечивают нужное количество аммиака и фосфора в дополнение к фитонутриентам, таким как лигнаны и фенольные антиоксиданты.

Масло из семян тыквы уникально полезно для кожи. Оно богато незаменимыми жирными кислотами, которые регулируют правильное производство кожного сала (масла), что делает его полезным как для жирной кожи, так и для сухой.

Калорийность тыквы, БЖУ и ГИ

Тыква не всегда потребляется, как самостоятельное блюдо, поэтому важно учитывать калорийность каждого ингредиента.

Виды блюд из тыквы	Калорийность (на 100 г)
В чистом виде	25
Запеченная тыква	45
Вареная тыква	38
Тыква с молоком	200
Тыква с сахаром: ·         печеная; ·         вареная; ·         тушеная.	130 128 160
Гликемический индекс	75 единиц

БЖУ тыквы указаны с учетом % потребности человека в ежедневной дозе вещества.

Вещество	Количество, г (на 100 г продукта)	% от дневной потребности
Белки	1,1	2,3
Жиры	0,1	0,2
Углеводы	4,4	1,7

Это углеводный продукт, который доставляет организму много энергии, однако его недостаточно, чтобы покрыть суточную дозу других продуктов. Коль это злаки и энергия, лучше тыкву кушать с утра, как сбалансированный завтрак – углеводы и белки.

Химический состав тыквы, – какие витамины в ней присутствуют?

Если рассматривать тыкву, как химический продукт, то в лаборатории выведут ряд компонентов и витаминов, которыми она обладает:

• пищевые волокна;
• фосфор;
• сера;
• хлор;
• магний;
• аскорбиновая кислота;
• калий и кальций;
• фтор.

О тыкве можно говорить долго, так как перечень даже самых маленьких по значимости и содержании компонентов бесконечен. В ней есть самые тонкие соединения, которые входят в составы адсорбентов, но они не проявляются так всецело, как принято наблюдать на деле, например, среди активированного угля. В целом, это хороший набор витаминов, который можно получить даже людям с болезнями ЖКТ, несмотря на высокий уровень содержания клетчатки. Главное, правильно обработать блюдо, чтобы она было не только вкусным, но и полезным.

что крепит, что слабит?

ситуация такова, что у нас был стабильный режим еды, а потом дочка заболела и я отменила все, чем кормила… осталась только смесь и каша…

теперь начинаю все по новой…но столкнулась с тем, что стул как пластилин…

молочку еще не давала, буду давать толко с четверга..

До болезни наше меню было таким:

Утро – смесь

Обед – овощи с мясом

Полдник – кефир / творог

Ужин – каша

После болезни меню пока такое:

Утро – смесь

Обед – овощи с мясом

Полдник – фруктовое пюре

Ужин – каша

подозреваю, что крепит ее от сочетания картошка+морковь+мясо.. раньше такого не было, но раньше была молочка!

нашла табличку, что крепит, что слабит..

понимаю, что у каждого ребенка организм разный и то, что крепит одного, может слабить другого, НО хотелось бы услышать ваши наблюдения по поводу наблюдей за вашим малышом..

для меня в этой табличке стало откровением, что груша слабит, всегда думала иначе…

всем спасибо заранее!!!

Овощные пюре
морковь – крепит
морковь с картофелем – крепит
Пюре из тыквы – регулирует
Тыква с картофелем – регулирует
Цветная капуста с картофелем – регулирует
Цукини с картофелем – регулирует
Шпинат с картофелем и сливками – слабит
Фруктовые пюре

Яблоки – слабит
Груши – слабит
Груши с яблоками – слабит
Яблоки с морковью – крепит
Сливы – слабит
Тыква с яблоками – регулирует
Черника с яблоками – регулирует
Персики – слабит
Персики с бананами – регулирует
Абрикосы – отлично слабит
Абрикосы с бананами – регулирует
Бананы – крепит
Яблоки с бананами – регулирует
Лесные ягоды с яблоками – регулирует
Малина и черника с яблоками – регулирует
Шиповник с яблоками – слабит
крепит или слабит стул, можно при запоре или нет, можно ли при поносе, польза пшена при диарее
 
 Добавить в избранное
 
 
 
 
 
 
 

Практически любой вид каш в той или иной степени оказывает положительное влияние на человеческий организм, главное уметь правильно приготовить блюдо. Пшёнка не исключение в этом вопросе, но, чтобы свести к минимуму любое её отрицательное влияние на работу внутренних органов, перед употреблением обязательно стоит учитывать состояние организма и наличие/отсутствие проблем в его работе. Чем же полезна пшённая каша и как её правильно употреблять при запорах и диарее — об этом далее.
 ПоказатьСкрыть
Можно ли есть пшённую кашу
Здоровому человеку пшённую кашу не только можно, но и нужно есть, так как она содержит в себе большое количество полезных для организма витаминов и минералов. Однако при проблемах с желудком, привычное переваривание пищи нарушается, поэтому любой, даже самый обычный продукт может отрицательно сказаться на общем самочувствии человека. Учитывая этот факт, стоит внимательно изучить возможность потребления варенной пшёнки в каждом из следующих состояний.
При запоре
В составе пшена присутствуют пищевые волокна, которые при попадании в кишечник раздражающе действуют на его стенки. При запоре такое влияние только поспособствует акту дефекации, поэтому если есть такая проблема, можно спокойно кушать пшёнку. Более того, она легко перетравливается и на долгое время обеспечивает чувство сытости, что является ещё одним преимущество именно этой крупы (такая способность высоко ценится при разработке разных диет).
Важно! Чтобы спокойно кушать кашу и не переживать о запоре, не стоит добавлять к ней масло или любые другие жирные продукты. Скорее всего именно они окажут отрицательное влияние на организм, а сама крупа тут ни при чём.
При поносе
О возможности употребления пшённой каши во время диареи нет единого мнения, и в то время, как одни люди не советуют кушать её из-за раздражающего эффекта на и без того воспалённую поверхность кишечника, другие — допускают такую возможность, но только в период восстановления. В сравнении с гречкой и рисом, пшёнка действительно более грубая и труднее усваивается организмом, поэтому при диарее её лучше на время исключить из своего рациона.
Польза пшённой крупы для кишечника
В пшённой каше содержится большое количество витаминов (например, А, Е, F группы В), а также столь важные минералы как калий, кальций, магний, цинк, молибден, фосфор. Вместе с тем, максимально положительное действие на функционирование желудочно-кишечного тракта оказывает именно клетчатка. Она значительно улучшает перистальтику кишечника, мягко выводит из организма шлаки и токсины, а также улучшает общее состояние при дисбактериозе и запорах.
 Знаете ли вы? Пшено помогает замедлить внешние проявления старения организма, что объясняется присутствием в его составе меди. Этот минерал придаёт всем тканям эластичность, тем самым предупреждая появление морщин.
 В список «особых» способностей пшённой каши входит и снижение «плохого» холестерина, что не только предупреждает развитие сердечно-сосудистых проблем, но выступает хорошей профилактикой нарушений в работе жёлчного пузыря и органов системы пищеварения. Определённая часть холестерина вырабатывается и в самом желудке, но, чтобы орган мог в полной мере справляться с возложенными на него нагрузками, стоит следить за его здоровьем.
Пшённая каша всегда будет полезна детям, спортсменам и худеющим людям, так как отварная крупа надолго насыщает организм и притупляет чувство голода, и это при 88 ккал на 100 г.
Как выбрать при покупке
Первое, на что стоит обратить внимание при покупке пшённой крупы — её внешний вид. Качественный продукт всегда имеет равномерный, ярко-жёлтый или слегка коричневатый окрас и лишён всякого мусора, комочков и плесени между крупинками (убедиться в этом можно только при наличии прозрачной упаковки). На ощупь крупа должна быть сухой и рассыпчатой, без слипшихся или влажных участков. При покупке продукта в закрытой упаковке, обязательно проверьте герметичность тары и сроки годности на ней.
Важно! Для приготовления максимально вкусных каш из пшена перед использованием крупы нужно несколько раз промыть её в чистой воде, а затем на несколько часов замочить в воде, что поможет убрать горечь от клейковины.
Вкуснее всего обычно оказывается пшёнка, приобретённая вскоре после её плановой уборки, припадающей примерно на октябрь, правда и тут обязательно нужно учитывать с каким именно сортом вы имеете дело. К примеру, «дранец» всегда представлен в виде цельных зёрен проса, из которых только недавно сняли верхнюю шелуху. Такое пшено имеет своеобразный блеск и характеризуется горьковатым привкусом, поэтому для приготовления каши лучше выбирать шлифованный вариант, прошедший полную очистку от любых растительных примесей (намного лучше усваивается организмом).
Ещё один вариант пшённой крупы — дробленое пшено, которое по сути является побочным продуктом от переработки проса. Кусочки цельного зерна действительно варятся намного быстрее, но из них лучше готовить вязкие каши и биточки.
Правила употребления 
Поскольку пшённую кашу обычно рекомендуют при запорах, то именно в этом случае так важно учитывать все правила её употребления. К примеру, лучше всего если это будет рассыпчатое блюдо, с возможным добавлением к нему свежих овощей и фруктов.
Кроме того, поспособствует слабящему эффекту и выполнение некоторых других рекомендаций касательно приготовления и употребления такой каши:
Крупа обязательно должна быть очищенная, без шелухи и других посторонних включений.
Не забудьте несколько раз промыть сырьё и выдержать в горячей воде в течение 5–10 минут.
Заливая пшено водой, придерживайтесь рекомендуемых пропорций: на 1 часть крупы берут 3 части воды.
Варите кашу не дольше 10 минут на слабом огне, а затем укутайте кастрюлю в тёплое полотенце и оставьте настаиваться ещё час. Этот способ варки позволяет получить максимально рассыпчатое блюдо.
При желании, в конце готовки каши добавьте в неё немного молока, но только если речь идёт о запорах, а не диарее.
Усильте слабящий эффект, добавив растительное масло, которым заменяют сливочный продукт.
В случае употребления пшённой каши при умеренной диарее её лучше приготовить на воде с добавлением в процессе варки моркови или репы (в таком виде она способна крепить кишечник). Полностью отказаться от пшёнки в рационе придётся людям, страдающим от гастрита с пониженной кислотностью и тем, кто в данный момент занимается лечением гипотиреоза (бытует мнение, что зёрна проса не позволяют организму в полной мере усваивать йодсодержащие препараты).
Благодаря лёгкому усваиванию пшённой каши, её можно включать в рацион детей сразу после классических риса, гречки и овсянки. Если у малыша начались запоры, прежде всего стоит определить возможного виновника, пересмотрев меню ребёнка за последние дни. Вполне вероятно, что им окажется та самая пшённая каша, особенно если мама постаралась скормить за раз всю порцию.
При правильном приготовлении пшённая каша действительно станет вкусным и очень полезным продуктом, отлично насыщающим и детский, и взрослый организм энергией.
 Чтобы избежать неприятных последствий знакомства детского организма с новой пищей, следует придерживаться рекомендаций:
вводить в рацион каши из пшена ближе к году;
на начальных порах ограничиться несколькими чайными ложками, по крайней мере, пока не поймёте реакцию детского организма на новую пищу;
варить пшено только на воде;
давать ребёнку больше пить;
при склонности малыша к запорам, добавить к каше мелко нарезанную курагу или чернослив.
Знаете ли вы? Несмотря на схожие названия, пшено не имеет никакого отношения к пшенице. Его получают после обработки методом шлифования проса, а впервые эту культуру начали выращивать ещё в III столетии до н. э. на территории современных Монголии и Китая.
Как правильно приготовить для лечения и профилактики запоров
Рецептов приготовления пшённой каши немало, но далеко не все из них можно использовать при запорах.
В данном случае свою эффективность доказали следующие варианты:
Пшённая каша с тыквой. На 600 г свежей, очищенной и натёртой на крупной тёрке тыквы, должен приходиться 1 стакан промытого пшена и 3 стакана чистой воды (иногда добавляют ещё 1 стакан молока). После смешивания всех ингредиентов их перемещают в кастрюлю, солят, перчат по вкусу и варят на небольшом огне в течение 20 минут, регулярно помешивая и снимая пену. Ближе к концу варки можно добавить в кашу ложку мёда или небольшое количество растительного масла для улучшения вкуса.
Пшённая каша с яблоками и тыквой. На 500 г измельчённой тыквы в этом случае берут такое же количество нарезанных дольками кисло-сладких яблок. Вместе их запекают в духовке около получаса, а затем перекладывают в горшочек, добавляют очищенный стакан пшена, немного корицы и тёплую воду. Закрыв горшок крышкой его нужно оставить в духовке ещё на час, предварительно выставив температуру в духовом шкафу в +180 градусов.
В готовую пшённую кашу полезно добавлять чернослив и изюм, чтобы усилить слабительный эффект от такого питания. Если запоры часто повторяются, блюдо можно потреблять ежедневно, готовя его на завтрак или ужин. Вместе с тем, не стоит забывать об обязательном потреблении большого количества жидкости, которая так же способствует эффективной работе кишечника.
Пшённая каша — ценный продукт, способный эффективно слабить кишечник, и нормализовать стул. Однако, при диарее, даже если она сопровождается несильным поносом, такая пища может спровоцировать дополнительные проблемы. Поэтому в любом случае всегда внимательно относитесь к своему организму, следя за малейшими изменениями в самочувствии.
у взрослого, у ребенка, можно ли при поносе
Большинство людей расходятся во мнении, груша слабит или крепит стул. Действие плода влияет на составление дневного рациона пожилых людей, детей, лиц с нарушениями здоровья. Однозначного ответа на этот вопрос не существует. На пищеварительные процессы фрукт влияние разное оказывает. Это обусловлено богатым составом груши. Эффект проявляется в зависимости от сорта и степени спелости плода, особенностей пищеварения конкретного человека, а также от вида термической обработки или отсутствия таковой. Практика показывает, что результат может быть как закрепляющим, так и слабительным.
Чем полезна груша для ЖКТ
Неоспоримым фактом является то, что грушу любят за приятный аромат и очень хороший вкус. Но кроме этого, плоды приносят организму человека большую пользу, насыщая его важными элементами. В составе фрукта есть не только витамины и аминокислоты, но и огромное количество минералов, клетчатка. Если регулярно употреблять мякоть или сок, то процессы пищеварения налаживаются, стул становится стабильным из-за нормальной перистальтики кишечника. Клетчатка, содержащаяся в груше, обладает более мягким действием, чем «яблочная». А вот свойства груши разные – она слабит или крепит в зависимости от способа употребления.
Влияние груши на кишечник
Богатый питательный состав плодов содержит множество компонентов, влияющих на работу кишечника. Моторика зависит не только от фруктового сорта, но и спелости плодов. Если проанализировать мнения о влиянии фрукта на кишечник, то окажется, что единого решения нет. Груша оказывает слабительное или закрепляющее действие в зависимости от способа употребления. На стенки кишечника активно действует клетчатка, раздражая слизистую. Это приводит к выделению повышенного количества пищеварительного сока, размягчению пищи и регуляции стула.
Важно! Качественная работа кишечника напрямую зависит от сбалансированности пищевого рациона.
В меню обязательно должны присутствовать продукты, которые крепят и слабят.
Поэтому нужно следить за тем, в каком виде употребляется фрукт. Многие люди, заботящиеся о своем здоровье, хотят узнать, крепит или слабит свежая груша. Большое количество клетчатки оказывает слабительный эффект.
Взрослого
Фруктовая мякоть отлично справляется с расстройством кишечника взрослого человека. Она контактирует с желудочным соком, этот дуэт хорошо улучшает пищеварение. Вдобавок, концентрация полезных веществ грушевого сока снимает воспалительные проявления и не позволяет им развиваться вновь. Патогенная микрофлора в подобном составе не выживает благодаря содержанию пектиновых и дубильных веществ.
Второе важное качество – антибактериальное, которое обеспечивает арбутин. Поэтому фрукт называют природным антибиотиком.
Несмотря на перечисленные достоинства, у взрослого от груши может быть понос или запор. Это зависит от:
индивидуальных особенностей организма;
возраста;
сорта;
количества съеденных фруктов;
способа употребления;
варианта приготовления.
Поэтому действие на стул может быть абсолютно противоположным. В определенных ситуациях груша действует как слабительное или вызывает запор.
Важно! При диагностированной повышенной кислотности желудочного сока не следует употреблять свежие плоды. Это может вызвать обострение заболевания и расстройство пищеварения.
Ребенка
С малышами немного сложнее. Детям до 1 года плоды вводят в прикорм, но осторожно. Необходимо очень внимательно наблюдать за состоянием ребенка. Любое количество клетчатки в плодах обладает вяжущим действием, но одновременно усиливает выделение желудочного сока. Процесс пищеварения ускоряется, и результат нужно фиксировать. Если малыша кормить неправильно, у него развивается запор или понос. Детей лечить сложнее, поэтому предотвратить появление проблемы гораздо разумнее.
Первый раз грудничку можно дать термически обработанный плод. Подойдет запеченная в духовке груша, кисель или компот. Очень полезно добавлять вареные фрукты в овсяный отвар. Обработанные плоды содержат клетчатки намного меньше и легче перевариваются.
Реакцию на съеденную порцию наблюдают 2 суток и отмечают, груша крепит или слабит стул ребенка. Если никаких негативных или аллергических проявлений не замечено, то норму постепенно увеличивают. Максимум – 2 плода в день. Как только будет замечено вздутие живота или нарушение стула, фрукт исключают из детского меню на 2 недели.
Он считается не только продуктом питания, но и лечебным средством. Груша хорошо справляется с диспепсией у детей, что часто используется при составлении дневного рациона больных.
Как груши влияют на стул
Работа кишечника напрямую зависит от сбалансированности питания. Поэтому влияние плодов на стул может быть абсолютно противоположным. Они способны производить эффект слабительного или закрепляющего средства одинаково хорошо. Поэтому при включении груши в дневной рацион, следует контролировать количество продуктов с закрепляющим и послабляющим действием:
Важно соблюдать баланс, иначе плоды вызовут то действие, в какую сторону будет допущен перевес.
У людей преклонного возраста моторика кишечника снижается. Это приводит к появлению запоров. Включать плоды в меню следует только в том виде, в котором груша является слабительным.
Если человек страдает диареей, то не стоит использовать фрукт для закрепляющего эффекта. Первым действием должно быть посещение врача. Только когда выяснится, что причина не инфекционного характера, плоды можно употреблять.
Есть два основных правила. Первое – чтобы фрукт оказал слабительное действие, его употребляют сырым. При этом выбирают наиболее спелые и сочные экземпляры. С целью закрепления стула готовят напитки – компоты, кисели. В таком виде груша крепит.
Второе – эффект зависит от сорта груши.
Какие сорта груша закрепляет стул и почему
Время плодоношения сорта имеет важное влияние на оказываемый эффект. Закрепляющим действием обладают поздние грушевые сорта, особенно созревающие в октябре. Такие виды содержат в своем составе вещество арбутин, способный остановить диарею.
Если понос длится более суток, то следует употреблять груши поздних сортов после термической обработки. В таком состоянии они содержат меньше клетчатки и крепят стул. Кормящие мамы замечают, что блюда из поздней груши крепят стул грудничка.
Какие сорта груши слабят стул и почему
В качестве слабительного используют ранние сорта. У них меньший процент дубильных веществ, которые обладают вяжущим эффектом и много клетчатки. Она притягивает жидкость, размягчающую пищу. Очищение происходит мягко, не раздражая слизистую оболочку кишечника.
К таким сортам относят китайскую грушу. Употреблять необходимо только свежие плоды, выбирая самые сочные. После обработки клетчатка не имеет подобного действия.
Можно ли грушу при поносе
Сбои пищеварения часто связаны с неправильным питанием и нарушением баланса. Лекарством при поносе выступает отвар терпких сортов. Он содержит внушительное количество арбутина и дубильных веществ, обладающих вяжущим и антибактериальным свойством. Для приготовления отвара достаточно 5-6 груш (свежих или сухих). Его пьют небольшими порциями в течение дня. Обработанную грушу можно также давать ребенку при поносе в виде киселя или компота. Это поможет восстановить баланс жидкости и наладит процесс пищеварения.
Подобные свойства имеют фрукты, запеченные в духовке. Их употребляют целыми (кусочками) или протирают через дуршлаг до состояния пюре. Кожуру перед запеканием следует очистить, чтобы уменьшить запас клетчатки.
Как правильно есть груши, чтобы не было проблем с кишечником
Рекомендуется употреблять фрукт небольшими дозами, не более 2 плодов в день. Тогда все полезные качества груши проявляются максимально. Плодам приписывается балансирующее свойство благодаря сочетанию жесткой кожуры, нежной мякоти и хорошей усвояемости.
Заключение
Груша слабит или крепит стул в зависимости от того, как фрукт употребляют. Перед приготовлением обязательно нужно определить причину нарушения, посетить врача.
Изюм слабит или крепит
Продукты которые слабят кишечник взрослого человека
 Многие годы безуспешно боретесь с ГАСТРИТОМ и ЯЗВОЙ?
«Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить гастрит и язву просто принимая каждый день.
Запоры – это довольно распространенная проблема, которую не стоит игнорировать. Потому что такой недуг может спровоцировать нарушение работы органов ЖКТ.
Иногда при подобном состоянии может произойти интоксикация организма. Не стоит сразу же прибегать к различным медикаментозным средствам, достаточно изменить привычный рацион и употреблять слабительные продукты, полезные для кишечника.
Причины запоров
Не всегда удается быстро установить причину запоров. Некоторые люди на протяжении длительного времени терпят дискомфорт, тяжесть в животе и не пытаются исправить проблему. Однако такой недуг влечет за собой тяжелые последствия для здоровья.
 Выделяют следующие предшествующие факторы:
проблемы проходимости кишечника;
язвенное поражение;
образование полипов;
раковая опухоль;
нарушение приема пищи;
гиподинамия.
Если проблема запоров беспокоит регулярно, то следует незамедлительно обратиться к проктологу. Не стоит самостоятельно бороться с недугом, особенно при помощи клизмы. Подобная процедура лишь усугубляет ситуацию.
Бесконтрольный прием слабительных препаратов на протяжении нескольких лет и вовсе провоцирует патологические изменения в работе пищеварительной системы, прекращается нормальное продвижение каловых масс в кишечнике.
Какие продукты полезны?
Пища, содержащая клетчатку, помогает нормализовать стул. Поэтому в рационе должны присутствовать свежие овощи и фрукты.
Попадая в организм человека клетчатка, способствует полноценному перевариванию пищи благодаря выделению жирных кислот. При таком питании нормализуется стул, обмен веществ, а также за счет активизации кровотока восстанавливается правильный кислотный баланс.
Полезные продукты, которые эффективно слабят кишечник взрослого человека:
Чтобы обеспечить нормальное функционирование кишечника ежедневно следует употреблять грубую клетчатку. Для такой цели подходят отруби, необходимо добавлять их в рацион на протяжении 14 дней, постепенно увеличивая количество.
Вместо чая или кофе следует употреблять фруктовый или ягодный компот. Желательно приготовить напиток с добавлением чернослива, его можно употреблять даже маленьким детям при запорах.
Отличное средство для расслабления стула – овсянка. Некоторые медики советуют съедать небольшое количество такой каши по утрам, потому что она дает длительный послабляющий эффект.
Овощи в сыром виде часто используют при различных диетах для похудения. Все потому, что попадая в организм, они помогают вывести токсины, наладить обменные процессы. Можно использовать любые овощи, для подобных целей подходит капуста, морковь, свекла.
Поскольку в приготовленном виде горох вызывает газообразование в кишечнике, необходимо размолоть его в кофемолке до порошка, а затем употреблять по 1 чайной ложке перед едой.
Масло льняного семени – это отличный продукт против запора. Небольшое количество масла употребляют 1 раз в сутки, утром.
Чтобы нормализовать работу ЖКТ следует ввести в свой привычный образ жизни дробное питание. Употреблять пищу можно 7 — 8 раз в день маленькими порциями.
Отличный слабительный эффект оказывает употребление водорослей. При частых запорах диетологи рекомендуют использовать спирулину. Такая водоросль помогает укрепить иммунные функции организма, очистить кишечник от токсинов. Некоторые исследователи склоняются к мнению, что этот продукт предотвращает онкологические заболевания.
Изюм крепит или слабит?
Изюм – это известное средство народной медицины для нормализации стула. Следует употреблять сухофрукты из темных сортов винограда, потому что именно такой продукт обладает выраженным слабительным действием. При желании употреблять изюм можно в чистом виде или применять отвар.
Можно также приготовить лакомство с послабляющим эффектом, если смешать изюм с медом и с листьями сенны. Для таких целей необходимо замочить сухофрукты в кипятке, затем тщательно отжать и измельчить при помощи мясорубки, добавить к изюму мед и перемолотые листья травы. Из полученной густой смеси можно скатать небольшие шарики и употреблять их.
В небольшую емкость поместить изюм и залить вскипяченной водой, дать настояться в течение 20 — 30 минут. После чего следует процедить отвар и добавить к нему немного лимонного сока и мед.
Подобное средство обладает мощным слабительным эффектом, поэтому необходимо строго соблюдать пропорции, которые рассчитываются индивидуально, в зависимости от массы тела. Не рекомендуется применять рецепт для устранения запоров у маленьких детей и беременных женщин.
Ряженка крепит или слабит?
Ряженка также помогает справляться с запорами, как и кефир. Продукт отлично подходит для тех людей, которые не переносят кислый кефир, потому что ряженка имеет более приятный и мягкий привкус.
Почему следует употреблять этот молочный продукт:
В таком напитке содержится высокая концентрация кальция, за 1 день достаточно выпивать стакан ряженки. Белки, содержащиеся в составе, быстро усваиваются человеческим организмом.
Ряженка нормализует все процессы жизнедеятельности органов ЖКТ, а также помогает при постоянных запорах.
Продукт рекомендуется употреблять людям с патологиями почек и если имеется избыточный вес.
Это отличное средство для укрепления защитных функций организма, особенно в зимний период.
Напиток помогает наладить функции пищеварения после употребления тяжелой, жирной пищи.
Такой напиток можно употреблять вместо воды, чая для утоления жажды.
Продукт сочетается со всеми видами фруктов.
Добиться желаемого эффекта можно только при постоянном употреблении напитка. Желательно включить ряженку в свой ежедневный рацион.
Тыквенные семечки слабят или крепят?
Тыква и семечки с давних пор применяются в качестве природного слабительного. Такое воздействие обосновано тем, что продукт восстанавливает обменные процессы органов ЖКТ, нормализует стул.
Благодаря употреблению тыквы в толстый кишечник поступает достаточное количество воды, что и позволяет размягчить каловые массы. Кроме того, в составе тыквы имеется особый компонент, который укрепляет стенки кишечника. При запорах это особенно важно, потому что иногда могут возникать травмы и кровотечения.
Нарушению функций пищеварения способствуют шлаки и токсичные отходы, которые быстро выводятся благодаря тыкве. Тыквенные семечки обладают схожими свойствами. Кроме того, они помогают вывести из организма паразитов.
У маленьких детей запоры нередко провоцирует употребление твердой пищи. Особую опасность представляют следующие продукты:
А также внимательно стоит приобретать различные пюре. К примеру, бывает, что на разных банках с детским питанием указана противоречивая информация, на одной – груша крепит стул, на другой – груша ослабляет стул. Такие несовпадения бывают потому, что различные виды сортов одного и того же фрукта оказывают иное воздействие.
Необходимо тщательно следить за сроком годности продуктов питания, особенно это касается кисломолочной продукции. Просроченная ряженка может спровоцировать следующие симптомы:
нарушения работы органов ЖКТ;
понос, рвота;
общее недомогание.
В период грудного вскармливания даже употребление чая может вызвать расстройство пищеварения у малыша. Необходимо внимательно наблюдать за своим рационом, употреблять больше молочных продуктов. Однако нужно постоянно следить за реакцией грудничка на ту или иную пищу.
Профилактика
Необходимо выполнять общие профилактические рекомендации при запорах:
В день выпивать как можно больше жидкости, точное количество зависит от возраста и массы тела человека.
Овощи и фрукты необходимо употреблять ежедневно. Без таких продуктов постоянно будут беспокоить проблемы с кишечником.
С ранних лет всех детей учат пережевывать пищу 32 раза. Все потому, что плохо пережеванная еда с трудом усваивается человеческим организмом.
Желательно полностью отказаться от всевозможных полуфабрикатов, пищи быстрого приготовления. Огромный вред для органов ЖКТ представляет фаст-фуд.
Не стоит допускать длительных перерывов между приемами пищи, в противном случае будет застаиваться желчь. А также не рекомендуется переедать, особенно в вечернее время. Последний прием еды осуществлять за 3 — 4 часа до сна.
Источники:
http://feelgood.ua/pravilnoye-pitaniye/izyum-v-shokolade-vkusno-i-polezno-feelgood/
Названы продукты, улучшающие работу кишечника и иммунитет. Читайте на UKR.NET
Есть продукты, которые улучшают перистальтику кишечника (слабят),а есть те, которые ухудшают ее. Об этих свойствах продуктов полезно знать тем, кто заботится о своем иммунитете, о состоянии микрофлоры, о фигуре в конце концов. Самым простым объяснением, почему одни продукты крепят, а другие слабят, является зависимость от содержания в своем составе клетчатки, передает FaceNews.ua.Продукты, которые содержат мало клетчатки, не заставляют кишечник работать и соответственно крепят (рис, белый хлеб). Продукты, которые содержат в большом объеме грубые волокна и клетчатку, раздражают стенки кишечника и заставляют его работать. Речь идет о фруктах и овощах.Продукты, которые слабят взрослогоС большим содержанием клетчатки: капуста, огурцы, редька, редис, кукуруза, свекла, семечки, орехи.С высоким содержанием пектиновых веществ: помидоры, яблоки, тыква, кабачки. Каши из гречневой и пшенной крупы, овсянка, ржаной хлеб, бобовые культуры (горох, фасоль), семена льна, отруби. Растительные масла: подсолнечное, оливковое, льняное, кунжутное.Напитки со слабительным эффектом:Вода (ее недостаток приводит к запорам),Соки из фруктов и овощей, смузи или пюре на их основе,Компот из ревеня,Молотый кофе.Продукты, которые слабят ребенкаСписок продуктов, которые слабят ребенка, похож на аналогичный для взрослого: абрикосы, авокадо, ананас, вишня, горох, дыня, капуста (хорошо разваренная), киви, клубника, кабачки, морская капуста (ламинария), помидоры, фасоль.Но есть такие продукты, которые в разных состояниях производят противоположные действия на кишечник ребенка. Итак, какие продукты слабят и крепят одновременно:Бананы: недоспелые крепят — переспелые слабятЯблоки: яблочное пюре крепит — яблоки (цельные) слабятГруши: недоспелые крепят — переспелые слабятКисломолочные продукты: Изготовленные более 2 дней крепят — свежие (до 1 дня) слабят.Кстати, любые кисломолочные продукты при расстройствах кишечника стоит употреблять с осторожностью. Молоко способствует задержке стула, его стоит ограничить, если у ребенка запоры. Виноград способствует газообразованию и брожению в организме. Если присутствуют любые нарушения пищеварения, его стоит исключить из рациона питания ребенка.Ранее диетологи рассказали о скрытой пользе углеводных продуктов. Также врачи назвали ягоды и овощи, укрепляющие иммунитет.
МОЙ МАЛЫШ: Влияние продуктов на стул ребенка: крепит или слабит?
 Вчера мы ввели абрикосы маме, то есть мне, подтверждаю, что  один абрикос так расслабил всех, что увеличивать количество их я пока морально да и физически не  готова). А Артемий наконец-то  покакал сам) Троекратное ура!!!
Так вот список продуктов с описанием их действия на организм ребенка
Продукт                      Влияние на стул
сок с витамином С              нормализует
яблоки                         слабит
абрикосово-яблочный сок       нормализует
тыква с яблоками              нормализует
апельсины и маракуя             слабит
яблоки с морковью               крепит
мягкий виноградный сок        нормализует
груши с яблоками              нормализует
морковно-фруктовый напиток    нормализует
абрикосы                        слабит
яблоки с бананами              укрепляет
морковный напиток              укрепляет
груши                           слабит
сок из красных фруктов        нормализует
лесные ягоды с яблоками       нормализует
яблочно-виноградный сок       нормализует
малина и черника в яблоках    нормализует
персиково-ананасовый напиток     слабит
сливы с яблоками                 слабит
абрикосовый напиток           нормализует
сливы                            слабит
тыквенно-яблочный напиток     нормализует
черника с яблоками            нормализует
сливовый напиток                слабит
бананы и персики в яблочном пюре нормализует
мягкий яблочный сок           нормализует
персики                       нормализует
фруктовый десерт                 слабит
ананасы                          слабит
Ранняя морковь                 укрепляет
бананы                        нормализует
овощное пюре со сливками      нормализует
персики с бананами            нормализует
тыква с картофелем            нормализует
тропические фрукты в яблочном пюре слабит
овощное ассорти               нормализует
Ранняя морковь с картофелем   нормализует
бананы и персики в яблоках    нормализует
шпинат с картофелем в сливках  слабит
нежные овощи с цельным рисом  нормализует
чернослив                      слабит
рис                            крепит
 Тыква для младенцев – первая еда для младенцев 
 Когда младенцы могут есть тыкву? 
 Тыкву можно вводить, как только ребенок будет готов начать прием твердой пищи, как правило, примерно в 6-месячном возрасте.
 Предыстория и происхождение тыквы 
 Тыква – это нечто большее, чем ее роль фонарика на Хэллоуин. Во-первых, не все тыквы круглые и оранжевые; Тыквы бывают изобилия форм, текстур и оттенков – одни с ярко-красной кожурой и бледно-желтой мякотью, другие покрыты темно-зеленой коркой, испещренной белыми прожилками, есть даже стальные голубые тыквы с мякотью цвета шафрана.Тыква – это другое слово для обозначения тыквы, а именно тыкв с более толстой кожицей, чем чайот, огурец, кабачок и другие более нежные родственники в семействе кабачков. Тыквы и кабачки возникли в Центральной Америке, где они выращивались коренными народами на протяжении тысячелетий, а сегодня их выращивают во всем мире. Тыквы также бывают разных вкусов. Например, тыквы для вырезания на Хэллоуин имеют водянистый, плоский вкус по сравнению с ореховыми и сладкими калабазами Карибского моря; густые ароматные запахи Южной Америки; и гладкие сливочные орехи и сырные тыквы Северной Америки и Австралии.
 ★ Совет: покупая свежую тыкву для приготовления, ищите тыквы меньшего размера, которые называются «сахарные тыквы» или тыквы с сыром Лонг-Айленд. Хотя есть сотни, чтобы попробовать, эти два широко доступны и восхитительны, когда используются для приготовления пирогов и другой выпечки.
  Амелия, 9 месяцев, ест жареную тыкву.  Малькольм, 12 месяцев, ест жареную тыкву.  Ади, 16 месяцев, ест тыквенное парфе пальцами и ложкой.
 Полезна ли тыква для младенцев? 
 Да. Тыква богата витамином А, который помогает укрепить зрение, рост и иммунную систему ребенка. В зависимости от сорта тыква также содержит другие важные питательные вещества, такие как витамин E, витамин B6, фолиевая кислота и клетчатка, витамин C, железо, калий и многое другое.
 Тыква также богата каротиноидами – причудливым словом для обозначения растительных соединений, некоторые из которых наш организм превращает в витамин А, а другие, такие как лютеин и зеаксантин, обладают антиоксидантным действием на организм.Исследования показывают, что каротиноиды могут снизить риск рака и помочь устранить естественное повреждение клеток в организме. Более того, чем дольше тыква созревает после сбора урожая, тем больше она производит каротиноидов.
 При покупке контейнеров с обработанной тыквой обратите внимание на этикетку, не содержащую бисфенола А. BPA используется для покрытия внутренней части пищевых контейнеров и пластиковых бутылок, и исследования показывают, что частое воздействие может нарушить функции организма ребенка. Компании все чаще переходят на упаковку для пищевых продуктов без BPA, однако аналогичные химические вещества, называемые BPS и BPF, также используются для выстилки контейнеров.Хотя считается, что они также нарушают работу эндокринной системы в нашем организме, нет законодательства, требующего маркировки этих химикатов на пищевых продуктах.
 ★ Совет: чтобы разрезать большую тыкву, не потеряв ни пальца, ни конечности, сначала поместите тыкву вертикально на разделочную доску стеблем вверх. Вставьте острый нож возле стебля и надавите на ручку ножа, чтобы разрезать мякоть. Возьмитесь за противоположную сторону тыквы и продолжайте вдавливать нож в тыкву, пока он не достигнет разделочной доски.Осторожно снимите нож, затем повторите с противоположной стороны. Руками расколите тыкву на две половинки, затем вычерпайте семена. Теперь решите, какие формы вы хотите создать – куски, полумесяцы, большие кубы – и вырежьте соответственно. Теперь вы готовы готовить!
 Тыква – это обычная опасность удушья для младенцев? 
 Нет. Приготовленная тыква не является распространенным риском удушья, но ее семена могут быть. Как всегда, убедитесь, что вы создали безопасную среду для приема пищи и всегда оставайтесь рядом с ребенком во время еды.Ознакомьтесь с нашими предложениями по сервировке в соответствии с возрастом!
 Для получения дополнительной информации посетите наш раздел, посвященный давлению и удушью, и ознакомьтесь с типичными опасностями, связанными с удушьем.
 Тыква – распространенный аллерген? 
 Нет. Аллергия как на мякоть, так и на семена тыквы встречается редко, хотя нередко появляется зудящая сыпь на руках после обработки зимних тыкв. Чтобы свести к минимуму любую реакцию, мойте руки после работы, а также лицо и руки ребенка после еды.
 Как и при представлении любой новой еды, начните с предложения небольшого количества для первых двух порций.Если побочных реакций нет, постепенно увеличивайте количество во время следующих приемов пищи.
 Как приготовить тыкву для младенцев с отлучением от груди? 
 Каждый ребенок развивается в индивидуальном порядке. Приведенные ниже рекомендации по приготовлению предназначены только для информационных целей и не заменяют профессиональные индивидуальные советы вашего педиатра или медицинского работника, диетолога или диетолога или специалиста по педиатрическому питанию и питанию. Никогда не пренебрегайте профессиональным медицинским советом и не откладывайте его поиск из-за того, что вы прочитали или увидели здесь.
  От 6 до 9 месяцев:  Предложите ребенку хорошо приготовленную и протертую тыкву, чтобы он ел руками (или предварительно загруженной ложкой), или позвольте ребенку жевать полумесяцовые куски хорошо приготовленной тыквы с кожурой. или выключено (в этом возрасте у младенцев вряд ли будет сила челюсти, чтобы прокусить кожуру). Если во время еды отваливается слишком большой кусок пищи, сохраняйте спокойствие и дайте ребенку возможность самостоятельно продвигать пищу вперед. Вы также можете научить ребенка выплевывать пищу, высунув собственный язык и сказав «Аааа».Помните, что у младенцев в этом возрасте есть несколько сильных защитных рефлексов, в том числе рвотный рефлекс, который помогает удерживать пищу во рту.
  От 9 до 12 месяцев:  Подавайте небольшие куски хорошо приготовленной тыквы, если у ребенка развиты клешни, и подумайте о том, чтобы продолжать предлагать также большие куски хорошо приготовленной тыквы (без кожуры). Вы, конечно же, можете продолжить с пюре из тыквы, которое является питательной добавкой к другим мягким продуктам, таким как теплые хлопья, киноа или йогурт.
  От 12 до 24 месяцев:  Предложите небольшие кусочки хорошо приготовленной тыквы вместе с вилкой, чтобы научить пользоваться посудой. Помогите показать, как это используется, предварительно загрузив вилку, чтобы малыш мог поднять ее самостоятельно.
 Для получения дополнительной информации о том, как нарезать еду в соответствии с возрастом ребенка, перейдите в наш раздел о размерах и формах продуктов.
 Рецепт: жареная тыква 
 Ингредиенты 
 1 маленькая сахарная тыква (около 3 фунтов)
 1 столовая ложка масла авокадо, оливкового или подсолнечного масла
 Указания 
 Разогрейте духовку до 350 градусов по Фаренгейту / 175 градусов по Цельсию.Выстелите лоток для листов пергаментной бумагой.
 Нарежьте тыкву желаемой формой – кусочками, полумесяцами или большими кубиками. Сделайте компост из семян или оставьте их, чтобы приготовить жареные тыквенные семечки.
 Смажьте формы тыквы выбранным маслом и равномерно разложите на противне.
 Жарьте до тех пор, пока нож не войдет в самую толстую часть одной из ваших тыквенных форм.
 Вынуть из духовки и дать остыть. Если кожица все еще осталась на тыкве, соскребите ложкой с мякоти, когда формы остынут на ощупь.
 Сервировка: Положите пару форм тыквы на тарелку и подавайте ребенку в качестве закуски. Если вы хотите поощрять использование посуды, положите вилку на край тарелки и съешьте свою порцию рядом с ними, чтобы показать, как это делается!
  Для хранения : Поместите жареную тыкву в герметичный контейнер и храните в холодильнике до 1 недели или в морозильной камере до 1 месяца.
 Сочетания вкусов 
 Тыква ореховая и сладкая – вкус, который хорошо сочетается с такими же ароматами, как миндаль, амарант, каштан, кокос, кукуруза, киноа или рис.Уравновесьте сладость тыквы терпким вкусом клюквы, грейпфрута, граната, ананаса, тамаринда или помидора. Добавьте корицу, карри, мускатный орех, розмарин, шалфей или ваши любимые приправы и специи для дополнительных слоев аромата!
  Отзыв от 
 J. Truppi, MSN, CNS
 В. Калами, МНСП, РД
 К. Раппапорт, OTR / L, MS, SCFES, IBCLC
 S. Bajowala, MD, FAAAAI. (отделение аллергии)
 Р. Руис, доктор медицинских наук, главный педиатр и детский гастроэнтеролог
 Тыква для младенцев – как приготовить, преимущества и рецепты 
 Наша цель FirstCry Parenting – предоставить вам наиболее полную, точную и актуальную информацию.
 Каждая статья, которую мы публикуем, соответствует строгим правилам и включает несколько уровней рецензирования как нашей редакционной командой, так и экспертами. Мы приветствуем ваши предложения по повышению полезности этой платформы для всех наших пользователей. Напишите нам по адресу [email protected]
.
 Последнее обновление  12 февраля 2021 г. 
 Когда вашему ребенку исполняется около 6 месяцев, у него появляются прорезывания зубов, и он может начать жевать твердую пищу, которую вы ему даете.Это лучшее время, чтобы вводить в рацион питательные фрукты и овощи и составлять здоровую диету для вашего малыша.
 Тыква – один из таких овощей! Он имеет большие питательные свойства и богат бета-каротином. Читайте дальше, чтобы узнать больше о пользе тыквы в рационе вашего ребенка и о том, как вы можете использовать ее в нескольких рецептах, подходящих для детей.
 Видео: Тыква для младенцев – польза и рецепты 
 
 Можно ли давать тыкву детям? 
 Да, тыкву детям смело можно давать.Фактически, тыква содержит несколько питательных веществ, которые помогают вашему ребенку укрепить иммунную систему. Он также обладает антимикробными свойствами, которые убивают вредные микробы в кишечнике вашего ребенка. Это делает его важным ингредиентом в рационе вашего малыша, чтобы поддерживать его здоровье.
 Лучшее время для знакомства детей с тыквами 
 Лучшее время для включения тыквы в рацион вашего ребенка – это когда у ребенка начинают развиваться молочные зубы. Этот процесс начинается от 3 до 12 месяцев, но чаще всего около 6 месяцев.Однако не рекомендуется вводить ребенку твердую пищу в возрасте до 6 месяцев. Итак, когда вашему малышу исполнится полгода, вы можете попробовать кормить его тыквой среди других твердых или полутвердых продуктов.
  
 Польза тыквы для здоровья детей 
 Тыква имеет различные применения и преимущества, в том числе:
 1. Основные питательные вещества 
 Тыква содержит множество необходимых витаминов и питательных веществ, необходимых вашему ребенку для роста.Он содержит несколько минералов, таких как кальций и магний, которые помогают укрепить кости вашего ребенка. Фосфор в тыкве также может улучшить функции мозга, поддерживать баланс гормонов и улучшить пищеварение.
 2. Здоровье глаз 
 Тыква – кладезь витамина А, который является важным питательным веществом для здоровья глаз. Облегчает хорошее зрение как днем, так и ночью. Он также богат каротиноидами, которые снижают риск некоторых глазных заболеваний и состояний. Эти каротиноиды помогают уменьшить дегенерацию желтого пятна (накопление жирных веществ на сетчатке, вызывающих помутнение зрения) как у детей, так и у взрослых.Каротиноиды отвечают за ярко-оранжевый цвет тыквы!
 3. Улучшает пищеварение 
 Тыквы богаты клетчаткой, которая помогает пищеварению. Они могут помочь регулировать дефекацию у вашего ребенка и предотвратить запор.
 4. Богат антиоксидантами 
 Тыквы содержат высокий уровень бета-каротина, который является антиоксидантом и снижает окислительный стресс во многих органах. Окислительный стресс означает дисбаланс в производстве свободных радикалов в организме.Со временем это может вызвать хронические заболевания, такие как диабет и рак. Организм вашего ребенка также может преобразовывать бета-каротин в витамин А, чтобы получить дополнительные преимущества!
 5. Придает коже сияние 
 Каротиноиды помогают удалить свободные радикалы в теле вашего ребенка, что помогает очистить поверхность кожи вашего ребенка, придав ей сияние. Он также может предотвратить кожные заболевания.
  
 6. ​​Повышает уровень энергии 
 Калий – отличный источник энергии, а всего одна чашка тыквы – отличный источник калия.Он улучшает баланс электролитов в крови и улучшает функциональность мышц.
 7. Укрепляет иммунную систему 
 Тыквы содержат большое количество витамина С и биохимических веществ, которые защищают вашего ребенка от простуды и гриппа. Они также обладают антимикробными свойствами, которые улучшают иммунитет вашего ребенка.
 8. Способствует хорошему сну 
 Вещество под названием триптофан, содержащееся в тыкве, помогает производить серотонин в нашем организме. Серотонин – это аминокислота, которая вызывает спокойствие в организме и позволяет лучше спать ночью.
 9. Антигельминтные свойства 
 Младенцы с еще развивающейся иммунной системой подвержены не только микробам, но также глистам и другим паразитам. Антигельминтные свойства тыквы (способность уничтожать глистов) удерживают этих червей и паразитов в страхе, чтобы ваш ребенок оставался здоровым.
 Какова пищевая ценность тыквы? 
 В таблице ниже указана пищевая ценность тыквы.
  Пищевая ценность 
  Стоимость на 100 г 
 Энергия
 26 ккал
 Вода
 91 г
 Сахар
 2.8g
 Углеводы
 6,5 г
 Белок
 1 г
 Липидный жир
 0,1 г
 Волокно
 0,5 г
 Утюг
 0,8 мг
 Кальций
 21 мг
 Магний
 12 мг
 Калий
 340 мг
 фосфор
 44 мг
 Витамин C
 9 мг
 Витамин B6
 0.06 мг
 Витамин А
 8510 МЕ
 Витамин E
 1,1 мг
 Витамин К
 1уг
 Фолат
 16уг
 цинк
 0,3 мг
 Натрий
 1 мг
 Тиамин
 0,05 мг
 Ниацин
 0,6 мг
 Рибофлавин
 0.1 мг
 Способы приготовить тыкву для вашего ребенка 
 Есть несколько способов приготовить или запечь тыкву перед тем, как подать ее ребенку. Ниже перечислены некоторые способы приготовления тыквы к еде.
 1. Способ выпечки 
 Очистив тыкву, нарежьте ее пополам, смажьте оливковым маслом и положите кожицей вниз на противень. Выпекайте около 45 минут при температуре 375 градусов по Фаренгейту или пока тыквенная мякоть не станет мягкой. Достаньте их из духовки и вылейте мякоть в миску.Хорошая идея – добавить немного масла.
  
 2. Способ кипячения 
 Доведите до кипения воды. Положите нарезанную тыкву и готовьте, пока она не станет мягкой. Слейте воду и дайте тыкве остыть в течение нескольких минут. Вы можете использовать это немедленно или заморозить. Не храните приготовленную тыкву просто в холодильнике, так как она может приобрести коричневато-оранжевый цвет, который вреден для здоровья.
 Тыкву можно даже кормить сырой в виде пюре, без добавок или с хлопьями или йогуртом.
 Видео: Как приготовить тыквенное пюре для младенцев? 
 
 Простые и легкие в приготовлении рецепты из тыквы для младенцев 
 1. Простое тыквенное пюре для младенцев 
 Отварить тыкву в воде, пока она не станет мягкой. Слейте воду из кусочков тыквы и смешайте их, чтобы получилось пюре. Вы даже можете добавить воду или грудное молоко, чтобы получить пюре желаемой консистенции.
 2. Яблочно-тыквенное пюре 
 Нарежьте одну тыкву и три очищенных от семян и очищенных от семян яблока.Варите их в воде, пока они не станут мягкими. После охлаждения разомните смесь, чтобы получилось пюре, и добавьте немного корицы для придания аромата.
  
 3. Тыквенный суп 
 Приготовление тыквенного супа для вашего ребенка – отличный способ включить его в его рацион. Подготовить:
 Нагрейте и растопите на сковороде 2 столовые ложки сливочного масла.
 Добавьте четверть стакана нарезанного лука и обжарьте.
 Добавьте три чашки красной тыквы, нарезанной кубиками, и тушите несколько минут.
 Добавьте три стакана воды, соль и перец. Варить суп, пока тыква не станет нежной.
 Дайте смеси остыть примерно 15 минут, затем взбейте ее в блендере.
 Добавьте суп обратно в кастрюлю, добавьте четверть стакана сливок и доведите до кипения.
 Перед подачей украсьте суп зеленым луком.
 4. Пюре из тыквы и груши 
 Следуйте рецепту вышеупомянутого яблочно-тыквенного пюре, заменив яблоко нарезанной грушей.
 5. Тыква, бананы и персики 
 Готовьте на пару банан и персик, пока они не станут мягкими. Разомните или смешайте их в смесь. Смешайте это со свежеприготовленным тыквенным пюре и подавайте.
 6. ​​Коричневый рис и тыквенная каша 
 Коричневый рис сложно переваривать, поэтому используйте примерно половину столовой ложки риса.
 Очистите рис и замочите в воде на полчаса.
 Приготовьте на пару очищенную и нарезанную тыкву.
 Добавьте замоченный рис к тыкве и варите на сильном огне пару минут, затем тушите еще пять минут.
 Процедить и остудить перед подачей на стол.
  
 7. Роти из тыквы и шпината 
 Для этого вам понадобится чашка мелко натертой красной тыквы, одна чашка нарезанного шпината, одна чашка муки (предпочтительно цельнозерновой), половина чайной ложки порошка куркумы, немного масла и сливочного масла и соль по вкусу.
 Нагрейте масло на сковороде, обжарьте шпинат пару минут, затем удалите. Дайте немного остыть.
 Смешайте муку, тыкву и куркуму и замесите мягкое тесто.
 Скатайте несколько шариков и расплющите их, чтобы получились грибы.
 Хорошо приготовьте роти на сковороде с маслом и подавайте со шпинатом.
 Часто задаваемые вопросы 
 1. Безопасна ли консервированная тыква для ребенка? 
 Можно безопасно кормить ребенка консервированной тыквой, если это чистая тыква. Некоторые банки также содержат смесь для тыквенного пирога, содержащую крахмал, сахар и другие добавки, которые могут быть вредными для здоровья вашего ребенка. Это причина, по которой большинство врачей рекомендуют избегать употребления консервов для вашего ребенка.Убедитесь, что вы прочитали этикетку, чтобы знать, что вы покупаете подходящую тыкву для своего ребенка.
 2. Как выбрать тыкву для малыша? 
 Тыквы обычно не требуют использования пестицидов, поэтому в большинстве случаев их можно употреблять безопасно. Но если вы все же хотите купить органическую тыкву для своего ребенка, то это ваш личный выбор.
 Выбирайте для ребенка тыквы меньшего размера и менее зрелые. Их также называют сахарными тыквами, кулинарными тыквами и даже тыквами для пирогов.В них меньше клетчатки по сравнению с более крупными, а также у них сладкая и плотная мякоть. Они могут добавить дополнительный аромат супам и выпечке. Кроме того, выбирайте тыкву, которая немного тяжелее для своего размера. Это означает, что он имеет большее содержание воды в пульпе.
 Если вы покупаете пачку очищенной и нарезанной тыквы, убедитесь, что цвет – темно-оранжевый или темно-оранжевый. Для неразрезанной тыквы купите ярко-оранжевую тыкву без пятен и порезов на поверхности.Убедитесь, что он не слишком спелый.
 3. Как приготовить тыкву? 
 Перед приготовлением любого рецепта с тыквой обязательно очистите ее от кожуры и очистите щеткой для овощей, чтобы удалить всю грязь. Промойте тыкву холодной водой. Затем разрежьте тыкву пополам и ложкой вычерпайте семена.
 Если вы предпочитаете предварительно нарезанные тыквы, обязательно промойте их в холодной воде на дуршлаге перед использованием. После этого тыкву можно использовать для любого блюда, которое вы хотите приготовить.
  
 Всегда готовьте тыкву сразу после того, как нарежете ее. Избегайте длительного приготовления, так как это может снизить питательную ценность тыквы. Используйте любой из рецептов, упомянутых выше, или попробуйте другие рецепты детского питания из тыквы, чтобы включить ее в рацион вашего ребенка.
 Вашему ребенку может нравиться открывать для себя новые ароматы и вкусы, но необходимо проконсультироваться с врачом, прежде чем вводить какую-либо новую пищу. Кроме того, попробуйте только одну пищу за раз, чтобы лучше понять, вызывают ли они аллергию или побочные эффекты.Если ваш ребенок плохо себя чувствует или принимает лекарства, не добавляйте в его рацион новую еду.
 Тыква – универсальный продукт, который хорошо сочетается с другими овощами, фруктами и даже мясом. Вы можете попробовать смешать тыкву с рисом, чечевицей, грушами, брокколи и многими другими продуктами, чтобы дать вашему ребенку все питательные вещества, необходимые ему для роста.
 Как поддержать сердце вашего ребенка во время беременности 
 Февраль полон сердца…  здоровья сердца  то есть! И что может быть лучше, чем сейчас, чтобы поговорить о том, что питает здоровое сердце вашего растущего ребенка !?
 Традиционные культуры и различные философии питания признают, что то, как вы питаетесь во время беременности, влияет на развитие вашего растущего ребенка.Фактически, это буквально влияет на здоровье вашего ребенка – не только в первые годы, но и на всю его жизнь!
 Я знаю, что это оказывает большое давление на нас, мам, особенно потому, что когда доходит до этого, я могу поспорить (или, по крайней мере, надеяться), что все мы хотим счастливого  И  здорового будущего для наших детей! Верно?
 Что ж, позвольте мне снять напряжение  , поделившись несколькими важными питательными веществами, на которых вы можете сосредоточиться в своем рационе, которые помогут развитию сердечно-сосудистой системы вашего ребенка  , то есть сердца, кровеносных и кровеносных сосудов вашего ребенка.
 ФОЛАТ 
 Возможно, вы знакомы с фолиевой кислотой (витамином B9) как важным витамином для предотвращения дефектов нервной трубки на ранних сроках беременности. Но он также играет важную роль в , поддерживая здоровые эритроциты  и способствуя здоровому развитию мозга вашего ребенка.
 Ваш врач, скорее всего, порекомендовал вам принимать дородовые витамины или добавки, содержащие достаточное количество фолиевой кислоты.Фолиевая кислота – это синтетическая форма фолиевой кислоты, которую часто можно найти в добавках или обогащенных продуктах, таких как сухие завтраки. К сожалению, по оценкам исследователей, до 60% населения имеют генетические вариации фермента MTHFR, не позволяющие организму использовать синтетическую фолиевую кислоту  (Reviews in Obstetrics and Gynecology, 2011) . Если полагаться на фолиевую кислоту как на единственный источник витамина B9, это может потенциально привести к дефициту и негативным последствиям для здоровья вашего ребенка.
 По этой причине предпочтительным является выбор высококачественного пренатального витамина, содержащего естественную активированную форму фолиевой кислоты –  L-метилфолат – .Кроме того, невероятно важно получать фолиевую кислоту из  настоящих продуктов , таких как перечисленные ниже:
 Зеленые листовые овощи (предпочтительно органические или местного производства)
 Печень говядины или цыплят, выращенных на пастбищах
 Бобовые
 Яйца от цыплят, выращиваемых на пастбищах
 Авокадо
 Орехи и семена
 Подождите … я только что сказал:  ПЕЧЕНЬ !? да. Предлагаю тебе съесть печень. Фактически, печень – один из богатейших источников фолиевой кислоты.Попробуйте! Возможно, это звучит странно (или отталкивающе), но есть несколько способов приготовить печень, чтобы сделать ее более привлекательной. Попробуйте этот рецепт паштета из говяжьей печени травяного откорма или пастушьего пирога от Лили Николс, диетолога и автора книги  Real Food for Pregnancy .
 ГЛИЦИН 
 Что такое глицин, спросите вы? Глицин – это тип аминокислот, наиболее часто встречающийся в желатине и коллагене. Обычно наш организм способен производить эту аминокислоту из других аминокислот; однако во время беременности мы должны получать дополнительное количество глицина из нашего рациона.Исследователи обнаружили, что «потребность в глицине во время беременности может уже превышать способность к его синтезу, что делает его условно незаменимым».  (Журнал питания, 2006 г.) 
 Итак, глицин – важное питательное вещество, которое нужно включать в наш рацион во время беременности. Но  почему ? А где мы его находим?
 Глицин важен для поддержки роста скелета, зубов,  внутренних органов вашего ребенка, волос, кожи и ногтей. Он не только помогает вашей системе кровообращения адаптироваться к требованиям беременности, но также необходим для метаболизма  фолиевой кислоты .(A , а теперь знаете, почему фолиевая кислота так важна для сердца вашего ребенка, не так ли? )
  «Доступность глицина имеет решающее значение для нормального сердечно-сосудистого развития». (Клиническая наука, 2002) 
 Глицин в основном содержится в соединительной ткани, коже и костях продуктов животного происхождения, но его можно найти в  значительно меньших количествах  в некоторых растительных источниках. Это затрудняет веганам и вегетарианцам получение достаточного количества глицина только из пищи.
 Вот список  основных источников глицина в натуральных продуктах питания и  источников глицина, с разбивкой по животным и растительным источникам:
  Животные источники  глицина:
 Костный бульон
 Кусочки мяса, приготовленные на медленном огне (например, жаркое или тушеная свинина)
 Мясо птицы с кожей и на костях (например, куриные крылышки / бедра или жареный цыпленок)
 Шкварки свиные
 Бекон
 Колбаса
 Мясной фарш
  Растительные источники  глицина:
 Кунжутная мука
 Водоросли спирулины
 Мука из семян подсолнечника
 Тыквенные семечки
 Водоросли Нори
 Кресс-салат
 Бобы
 Шпинат
 Я буду  всегда  рекомендовать  диету  из настоящих продуктов вместо приема множества добавок; однако, если ни один из вышеперечисленных вариантов не кажется аппетитным (особенно если в настоящее время вы испытываете некоторое отвращение к мясу), вы также можете добавить чистый желатиновый порошок или порошок коллагена (в идеале от коров, выкармливаемых травой) в другие корма.
 Проверьте этот рецепт жевательных конфет с вишней. Этот простой рецепт предлагает вкусный способ добавить глицин в свой рацион с использованием чистого порошка говяжьего желатина от коров травяного откорма!
 ДРУГИЕ СООБРАЖЕНИЯ 
 Сердце ребенка начинает развиваться при зачатии и считается полностью сформированным к 8 неделе беременности. В течение этих первых недель развития ребенка необходимо выполнить важные шаги, чтобы сердце ребенка сформировалось правильно.Иногда один из этих важных шагов может произойти не так, как задумано, и у ребенка может развиться порок сердца. Врожденные пороки сердца (ВПС) –  наиболее распространенных      врожденных дефектов в Соединенных Штатах, от которых ежегодно страдает примерно  1 на каждые 110  (около 40 000) младенцев.
 К сожалению, большинство случаев врожденных пороков сердца неизвестны; однако исследователи все еще пытаются определить идентифицируемую причину. Лишь небольшой процент всех ВПС связан с известными генетическими заболеваниями.Существует связь между проблемами с сердцем и некоторыми лекарствами, которые мать могла принимать на ранних сроках беременности. По этой причине очень важно поговорить со своим врачом о любых лекарствах или рецептах, которые вы принимаете, если вы подозреваете, что беременны.
 Женщины с диабетом подвергаются повышенному риску забеременеть от ИБС. Если у вас диабет на пороге беременности, важно, чтобы вы получали надлежащую медицинскую помощь и держали уровень сахара в крови под контролем.По оценкам исследователей, 2670 детей могли бы родиться без ИБС каждый год, если бы у женщин с диабетом типа 1 или 2 был контроль уровня сахара в крови до того, как они забеременели  (American Journal of Preventative Medicine, 2014) .
 Если у вас диабет, и вы пытаетесь держать свой уровень под контролем, обязательно обратитесь к своему поставщику, а также к зарегистрированному диетологу и сертифицированному педагогу по диабету.
 ВЗГЛЯД 
 Продукты, которые вы едите во время беременности, могут напрямую повлиять на здоровье и развитие вашего растущего ребенка, в этом нет никаких сомнений! Я мог бы говорить на эту тему часами (на самом деле, , без шуток, ), но я приберегу кусочки и кусочки для будущих обсуждений.
 А пока запомните следующие ключевые моменты:
 Ешьте продукты, богатые  фолиевой кислотой  и  глицином  во время беременности, чтобы помочь вашему ребенку развить здоровое сердце и сердечно-сосудистую систему
 Если у вас диабет, убедитесь, что уровень сахара в крови  находится под контролем  до беременности и в первые недели, чтобы снизить риск развития врожденного порока сердца у вашего ребенка
 С приближением Дня святого Валентина на этой неделе, вот несколько отличных способов показать сердцу ребенка  любви. Ура!
 От одной матери к другой,
  Кайла Торнгейт, RDN, IBCLC 
 Физические упражнения во время беременности – NHS 
 Чем активнее вы будете во время беременности, тем легче вам будет адаптироваться к изменяющейся форме и увеличению веса. Это также поможет вам справиться с родами и вернуться в форму после родов.
 Поддерживайте свою обычную повседневную физическую активность или упражнения (спорт, бег, йога, танцы или даже прогулки по магазинам и обратно) до тех пор, пока вы чувствуете себя комфортно.
 Физические упражнения не опасны для вашего ребенка. Есть данные, свидетельствующие о том, что у активных женщин меньше шансов столкнуться с проблемами на более поздних сроках беременности и родов.
 Советы по упражнениям при беременности 
 Не утомляйте себя. Возможно, вам придется замедлить темп по мере прогрессирования беременности или по совету родильного отделения. В случае сомнений проконсультируйтесь со своим родильным отделением.
 Как правило, вы должны уметь поддерживать разговор во время физических упражнений во время беременности. Если во время разговора у вас перехватывает дыхание, возможно, вы слишком много занимаетесь спортом.
 Если до беременности вы не были активны, не предпринимайте внезапных физических упражнений. Если вы начинаете программу аэробных упражнений (например, бег, плавание, езда на велосипеде или занятия аэробикой), сообщите инструктору, что вы беременны, и начните с не более 15 минут непрерывных упражнений 3 раза в неделю. Постепенно увеличивайте это до ежедневных 30-минутных занятий.
 Помните, что упражнения не обязательно должны быть напряженными, чтобы приносить пользу.
 Советы по выполнению упражнений во время беременности:
 Всегда разминайтесь перед тренировкой и остывайтесь после нее
 Старайтесь поддерживать активность каждый день – 30 минут ходьбы каждый день может быть достаточно, но если вы не можете справиться с этим , любое количество лучше, чем ничего
 Избегайте физических упражнений в жаркую погоду
 Пейте много воды и других жидкостей
 Если вы идете на занятия, убедитесь, что ваш учитель имеет соответствующую квалификацию и знает, что вы беременны, так как а также на сколько у вас недель беременности
 вы можете попробовать плавать, потому что вода будет поддерживать ваш увеличившийся вес.В некоторых местных бассейнах проводятся занятия по аква-наталу с квалифицированными инструкторами. Найдите свой местный бассейн.
 Упражнения с риском падения, такие как верховая езда, горные лыжи, хоккей, гимнастика и езда на велосипеде, должны выполняться с осторожностью. Падения могут повредить вашему ребенку
 Упражнения, которых следует избегать во время беременности 
 Не лежите на спине в течение длительного времени, особенно после 16 недель, потому что вес вашего бугорка давит на главный кровеносный сосуд, по которому течет кровь назад к сердцу, и вы можете почувствовать слабость
 не занимайтесь контактными видами спорта, где есть риск получить удар, например, кикбоксингом, дзюдо или сквошем
 не занимайтесь подводным плаванием с аквалангом, потому что у ребенка нет защиты от декомпрессионная болезнь и газовая эмболия (газовые пузыри в кровотоке)
 не выполняйте упражнения на высоте более 2500 м над уровнем моря – это потому, что вы и ваш ребенок подвержены риску высотной болезни
 Упражнения для более здоровой беременности 
 Если вы беременны, постарайтесь включить упражнения, перечисленные в этом разделе, в свой распорядок дня.Эти виды упражнений укрепят ваши мышцы и помогут вам нести лишний вес во время беременности. Они также сделают ваши суставы сильнее, улучшат кровообращение, уменьшат боль в спине и в целом помогут вам чувствовать себя лучше.
 Упражнения для укрепления желудка 
 По мере того, как ваш ребенок становится больше, вы можете обнаружить, что впадина в пояснице увеличивается, и это может вызвать боль в спине. Эти упражнения укрепляют мышцы живота (брюшного пресса) и могут облегчить боль в спине, которая может быть проблемой во время беременности:
 начните с положения бокса (на все четверки) с коленями под бедрами, руками под плечами, пальцами вперед и приподнятым брюшным прессом. держать спину прямо
 втяните мышцы живота и поднимите спину к потолку, согнув туловище и позволяя голове мягко расслабиться вперед.Не позволяйте локтям заблокироваться.
 удерживайте в течение нескольких секунд, затем медленно вернитесь в положение коробки.
 постарайтесь не прогнуть спину: она всегда должна возвращаться в прямое / нейтральное положение.
 делайте это медленно и ритмично 10 раз, заставьте мышцы работать и осторожно двигайте спину
 двигайте спину только настолько, насколько это возможно для вас
 Упражнения с наклоном таза 
 встаньте, поставив плечи и низ к стене
 держите колени мягкими
 потяните животик по направлению к позвоночнику, чтобы спина прижалась к стене: удерживайте в течение 4 секунд, затем отпустите
 повторить до 10 раз
 Упражнения для тазового дна 
 Упражнения для тазового дна помогают укрепить мышцы тазового дна, которые испытывают большие нагрузки во время беременности и родов.Тазовое дно состоит из слоев мышц, которые тянутся как поддерживающий гамак от лобковой кости (спереди) до конца позвоночника (позвоночника).
 Если у вас слабые мышцы тазового дна, вы можете обнаружить, что у вас выделяется моча при кашле, чихании или напряжении. Это довольно частое явление, и нет причин для смущения. Это стрессовое недержание мочи, которое может продолжаться и после беременности.
 Вы можете укрепить эти мышцы, выполняя упражнения для тазового дна. Это помогает уменьшить или избежать стрессового недержания мочи после беременности.Всем беременным женщинам следует выполнять упражнения для тазового дна, даже если вы молоды и не страдаете стрессовым недержанием мочи.
 Как выполнять упражнения для тазового дна:
 закрыть ягодицы, как если бы вы пытались удержать себя от посещения туалета
 одновременно, втяните влагалище, как если бы вы сжимали тампон, и ваша уретра, как будто для остановки оттока мочи
 сначала выполняйте это упражнение быстро, напрягая и расслабляя мышцы сразу
 затем выполняйте его медленно, удерживая сокращения как можно дольше, прежде чем расслабиться: попробуйте сосчитать to 10
 попробуйте делать 3 подхода по 8 отжиманий каждый день: чтобы запомнить, вы можете выполнять подход при каждом приеме пищи.
 Помимо этих упражнений, потренируйтесь напрягать мышцы тазового дна до и во время кашля и чихания.
 Узнайте больше о недержании мочи.
 Узнайте больше о том, как поддерживать форму и здоровье после рождения ребенка.
 Как и когда мне следует делать упражнения для тазового дна? 
 В этом видео акушерка объясняет, как выполнять упражнения для тазового дна и когда их можно практиковать.
 Последний раз просмотр СМИ: 27 февраля 2017 г. 
 Срок сдачи обзора СМИ: 17 марта 2020 г.
 Нужны идеи для занятий всей семьей? 
 Получите от Change4Life идеи для занятий, которые помогут сделать вашу семью более активной.Помните, что планы занятий не предназначены для использования во время беременности, но могут быть полезны вашему партнеру, детям и другим членам семьи.
 Видео: Что можно сделать во время беременности, чтобы облегчить роды? 
 В этом видео акушерка описывает, что женщины могут сделать во время беременности, чтобы облегчить роды.
 Последний раз просмотр СМИ: 7 февраля 2020 г. 
 Срок сдачи обзора СМИ: 7 февраля 2023 г.
 Get Start4Life Электронная почта о беременности и ребенке 
 Подпишитесь на еженедельную рассылку Start4Life, чтобы получать советы экспертов, видео и советы по беременности, родам и не только.
 Контент сообщества от HealthUnlocked
 продуктов питания во время беременности 
 Поздравляем! Теперь вы едите для себя и своего ребенка. Пока вас двое, вам нужно всего лишь увеличить потребление калорий на 500 калорий. Это руководство поможет вам выбрать разнообразную здоровую пищу для вас и вашего ребенка, чтобы получить все необходимые питательные вещества.
 Какие продукты мне следует есть? 
 Вам потребуется дополнительно от 200 до 300 дополнительных калорий из продуктов с высоким содержанием питательных веществ, таких как нежирное мясо, нежирные молочные продукты, фрукты, овощи и цельнозерновые продукты.Важно тщательно продумать, какие продукты вы употребляете во время беременности. Пришло время есть больше продуктов, богатых питательными веществами, и меньше сладостей и угощений. Ешьте разнообразную пищу. Используйте веб-сайт www.choosemyplate.gov в качестве руководства для выбора количества продуктов в каждой группе продуктов.
 Ежедневные рекомендации по здоровому питанию во время беременности 
 Кальций: Кальций необходим организму для укрепления костей и зубов. Кальций также способствует нормальному свертыванию крови, нормальному функционированию нервов и нормальному сердцебиению.Американский колледж акушеров и гинекологов (ACOG) рекомендует 1000 миллиграммов (мг) в день для беременных и кормящих (кормящих грудью) женщин. Женщинам 19 лет и младше необходимо 1300 мг в день. Съешьте или выпейте 4 порции молочных продуктов или продуктов, богатых кальцием. Молочные продукты – лучший источник кальция. Другими источниками кальция являются темная листовая зелень, обогащенные злаки, хлеб, рыба, витаминизированные апельсиновые соки, миндаль и семена кунжута.
 Фолиевая кислота: фолиевая кислота используется для производства дополнительной крови, необходимой вашему организму во время беременности.ACOG и March of Dimes рекомендуют беременным женщинам 400 мкг (мкг) в день. Это количество входит в состав витаминов для беременных. Марш десятицентовиков предполагает, что 70% всех дефектов нервной трубки можно избежать с помощью соответствующего приема фолиевой кислоты. Некоторые женщины имеют повышенный риск рождения ребенка с открытым дефектом нервной трубки (включая, помимо прочего, женщин с семейным анамнезом расщелины позвоночника, женщин, принимающих противоэпилептические препараты и т. Д.). ACOG рекомендует дополнительное количество фолиевой кислоты для женщин с повышенным риском дефекта нервной трубки.Ваш врач может обсудить это с вами и в некоторых случаях направить вас на генетическую консультацию для дальнейшего обсуждения. Продукты, богатые фолиевой кислотой, включают чечевицу, фасоль, зеленые листовые овощи (шпинат, салат ромэн, капусту и брокколи), цитрусовые, орехи и бобы. Фолиевая кислота также добавляется в качестве добавки к определенным продуктам, таким как обогащенный хлеб, крупы, макаронные изделия, рис и мука.
 Железо: железо – важная часть красных кровяных телец, переносящих кислород по телу. Железо поможет вам повысить сопротивляемость стрессу и болезням, а также избежать усталости, слабости, раздражительности и депрессии.ACOG рекомендует вам получать 27 мг железа в день между едой и витаминами для беременных. Хорошие источники включают цельнозерновые продукты, нежирную говядину и свинину, сушеные фрукты и бобы, сардины и зеленые листовые овощи.
 Витамин А: ACOG рекомендует ежедневно получать 770 мкг витамина А. Продукты, богатые витамином А, – это листовые зеленые овощи, темно-желтые или оранжевые овощи (например, морковь или сладкий картофель), молоко и печень.
 Ежедневные рекомендации: Включите от 2 до 3 порций овощей, 2 порции фруктов, не менее 3 порций цельнозернового хлеба, круп, макаронных изделий, от 2 до 3 порций нежирного белка (например,г., мясо, рыба, птица).
 Витамин D: витамин D вместе с кальцием способствует развитию костей и зубов ребенка. Это также важно для здоровой кожи и зрения. Всем женщинам, включая беременных, необходимо 600 международных единиц витамина D в день. Хорошие источники – молоко, обогащенное витамином D, и жирная рыба, например, лосось. Воздействие солнечного света также превращает химическое вещество в коже в витамин D.
 DHA: Американский колледж акушеров и гинекологов (ACOG) рекомендует беременным и кормящим женщинам стремиться к среднему суточному потреблению не менее 200 мг докозагексаеновой кислоты (DHA) в день в дополнение к витаминам для беременных.Витамины для беременных, а также DHA можно приобрести без рецепта или по рецепту.
 Белок: Белок – важное питательное вещество, необходимое для роста и развития. Белок необходим для получения энергии, а также для построения и восстановления различных частей вашего тела, особенно мозга, мышц и крови. Беременной женщине необходим дополнительный белок для роста ребенка. Каждому человеку требуется разное количество белка в зависимости от его размера. Женщине с весом 150 фунтов необходимо 75 граммов белка каждый день.(Для оценки используйте свой вес до беременности и разделите на 2.) Выбирайте разнообразные продукты, богатые белком, в том числе морепродукты, нежирное мясо и птицу, яйца, бобы и горох, соевые продукты, а также несоленые орехи и семена. Используйте этикетки на упакованных продуктах, чтобы определить, сколько граммов белка содержит каждый продукт.
 Избегайте алкоголя: Алкоголь связан с преждевременными родами и младенцами с низкой массой тела при рождении, а также с алкогольным синдромом плода.
 Кофеин: рекомендуется ограничить потребление кофеина.Вы можете выбрать: две чашки кофе по 5 унций, три чашки чая по 5 унций или два стакана соды с кофеином.
 Ешьте соленую пищу в умеренных количествах. Соль заставляет ваше тело удерживать воду и может привести к повышению артериального давления.
 Не сидеть на диете! Даже если у вас избыточный вес, ваша беременность – неподходящее время для похудания. Вам или вашему ребенку может не хватать необходимых питательных веществ для хорошего роста.
 Есть ли продукты, которые вредно есть во время беременности? 
 Есть определенные продукты, которых следует избегать во время беременности.Гормональные изменения во время беременности могут негативно сказаться на вашей иммунной системе и повысить риск заражения пищевым заболеванием. Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) обнаружили, что заражение листерией пищевым переносчиком во время беременности может вызвать преждевременные роды, выкидыш и даже смерть плода. Беременные женщины в 20 раз чаще заражаются листерией.
 Вы можете уменьшить свои шансы заразиться листерией, соблюдая осторожность с хот-догами, мясными закусками, мясными закусками или другими мясными деликатесами (например,g., bologna), ферментированных или сухих колбас, если они не нагреваются до внутренней температуры 165 ° F или до горячего пара непосредственно перед подачей на стол.
 Избегайте попадания жидкости из упаковок с хот-догами и мясными ланчами на другие продукты, посуду и поверхности для приготовления пищи, а также мойте руки после работы с хот-догами, мясными обедами и мясными деликатесами.
 Не ешьте мягкий сыр, такой как фета, queso blanco, queso fresco, бри, камамбер, с голубыми прожилками или панела (queso panela), если он не помечен как изготовленный из пастеризованного молока.Убедитесь, что на этикетке написано: «СДЕЛАНО ИЗ ПАСТЕРИЗОВАННОГО МОЛОКА».
 Обратите внимание на этикетки. Не ешьте охлажденный паштет или мясные пасты из продуктового или мясного прилавка или из охлаждаемого отделения магазина. Продукты, не нуждающиеся в охлаждении, такие как консервы или паштеты длительного хранения, а также мясные пасты, безопасны для употребления. После открытия хранить в холодильнике.
 Другие продукты, которые с большей вероятностью вызывают заболевания пищевого происхождения, включают суши, редкое или недоваренное мясо и птицу (курицу), говядину, сырые яйца, заправку «Цезарь» и майонез.Для получения дополнительной информации о Listeria перейдите в CDC.
 Еще одна пища, вызывающая беспокойство беременных – это рыба. Хотя рыба – это нежирный, полезный для здоровья белок, есть некоторые виды рыб, которые имеют повышенный уровень метилртути или полихлорированных дифенилов (ПХД), загрязняющих окружающую среду.
 Употребление рыбы с высоким содержанием метилртути во время беременности связано с повреждением головного мозга и задержкой развития младенцев.
 Употребление в пищу идентифицированной безопасной рыбы 1 раз в неделю безопасно для беременных.
 The March of Dimes рекомендует беременным женщинам избегать употребления сырой и жареной рыбы. К сырой рыбе относятся суши и сашими, недоваренная рыба и недоваренные моллюски (например, недоваренные устрицы, моллюски, мидии и гребешки).
 Избегайте употребления акул, меч-рыбы, королевской макрели и кафельной рыбы, даже если они приготовлены, поскольку они содержат более высокий уровень ртути.
 The March of Dimes предостерегает от употребления в пищу рыбы, которая может содержать более высокие уровни ПХД. Рыба в этой категории включает лугача, окуня, пресноводного лосося, щуку, форель и судака.
 Для получения дополнительной информации о безопасной рыбе посетите CDC или March of Dimes.
 Сколько мне следует набрать в весе? 
 Набор нужного веса во время беременности за счет сбалансированного питания – хороший признак того, что ваш ребенок получает все необходимые ему питательные вещества и растет здоровыми темпами.
 Набор веса должен быть медленным и постепенным. Как правило, вы должны набирать от 2 до 4 фунтов в течение первых 3 месяцев беременности и 1 фунт в неделю в течение оставшейся части беременности.Женщина со средним весом до беременности может рассчитывать набрать от 15 до 35 фунтов во время беременности. Вам может потребоваться набрать больше или меньше в зависимости от того, имеете ли вы избыточный или недостаточный вес во время беременности. Рекомендации также различаются, если вы вынашиваете более одного ребенка.
 Куда уходит весь вес? 
 Детские, 6-8 фунтов
 Плацента, 2-3 фунта
 Амниотическая жидкость, 2–3 фунта
 Ткань груди, 0–3 фунта
 Кровоснабжение, 3-4 фунта
 Жировые запасы для родов и грудного вскармливания (остаток веса)
 Увеличение матки, 2-5 фунтов
 ИТОГО: 15-35 фунтов
 Что делать, если я набираю слишком много веса? 
 Постарайтесь вернуть свой вес в норму.Не думайте о том, чтобы похудеть или вообще прекратить набор веса. Вам следует попытаться замедлить прибавку в весе до рекомендованных значений в зависимости от вашего триместра. В течение первого триместра вы должны набрать от 2 до 4 фунтов в сумме; во втором и третьем триместре вы должны набирать 1 фунт в неделю. Попробуйте эти изменения в диете, чтобы набирать вес медленнее:
 Ешьте подходящего размера и избегайте вторых порций.
 Выбирайте нежирные молочные продукты.
 Упражнение; рассматривают ходьбу или плавание в большинстве, если не во все дни.
 Используйте методы приготовления с низким содержанием жира.
 Ограничьте сладости и калорийные закуски.
 Ограничьте употребление сладких и сладких напитков.
 Что делать, если я не набираю достаточно веса? 
 Все женщины индивидуальны, и не все получают одинаковую прибыль. Вам следует поговорить со своим врачом, если вы обеспокоены тем, что получаете недостаточно. Увеличению веса могут препятствовать тошнота и утреннее недомогание. Сильная рвота может быть симптомом гиперемезиса беременных, который следует обсудить с врачом.Попробуйте эти изменения в диете, чтобы набрать вес в нужных пределах:
 Ешьте чаще. Старайтесь есть 5–6 раз в день.
 Выбирайте питательные и калорийные продукты, такие как сухофрукты, орехи, крекеры с арахисовым маслом и мороженое.
 Добавьте немного больше сыра, меда, маргарина или сахара в пищу, которую вы едите.
 Что мне есть, если я плохо себя чувствую? 
 Симптомы беременности различаются. У некоторых женщин могут быть проблемы с утренним недомоганием, диареей или запором.Вот несколько советов, как бороться с этими симптомами.
 Утреннее недомогание: от утреннего недомогания попробуйте съесть крекеры, хлопья или крендели перед тем, как встать с постели. Чаще ешьте небольшими порциями в течение дня. Избегайте жирной, жареной пищи.
 Запор: увеличьте потребление клетчатки, употребляя в пищу злаки с высоким содержанием клетчатки, а также свежие фрукты и овощи. Также убедитесь, что вы пьете много воды – не менее 10–12 стаканов в день.
 Диарея: увеличьте потребление продуктов, содержащих пектин и клетчатку жевательной резинки, чтобы помочь абсорбировать лишнюю воду.Хороший выбор – яблочное пюре, бананы, белый рис, овсянка и очищенный пшеничный хлеб.
 Изжога: Ешьте небольшими порциями и часто в течение дня, ешьте медленно и тщательно пережевывайте, избегайте острой или жирной пищи и кофеина. Не пейте много жидкости во время еды, пейте жидкости между приемами пищи. Постарайтесь не ложиться после еды и держите голову приподнятой, когда ложитесь.
 Тяга нормальная? 
 Многие женщины испытывают тягу к еде во время беременности, но есть и другие.Если у вас есть тяга к еде, это нормально, если она соответствует здоровой диете и не встречается слишком часто.
 Если вы жаждете непродовольственных товаров, таких как лед, стиральный порошок, грязь, глина, пепел или крошки краски, у вас может быть состояние, известное как пика. Вам следует немедленно обсудить это со своим врачом. Употребление непродовольственных товаров может быть вредным для вас и вашего ребенка и может быть признаком дефицита питательных веществ, например, дефицита железа.
 Почему здоровье тазового дна важно для вашей беременности: Келли Моралес, доктор медицины, FACOG: акушерство и гинекология 
 Большинство женщин не думают о своем тазовом дне до тех пор, пока у них не появится ребенок или два, и у них возникнут проблемы с утечкой мочи.Но ждать, пока ваш ребенок не родится, – не лучшее время, чтобы думать о здоровье тазового дна.
 В Kelly Morales OB / GYN мы стремимся помочь женщинам обеспечить наилучшую беременность и сделать детей максимально здоровыми. Доктор Моралес и вся наша команда по уходу понимают, что здоровый ребенок начинается со здоровой мамы. Мы предлагаем комплексные услуги по беременности женщинам в Сан-Антонио, штат Техас, и его окрестностях.
 Мы помогаем вам подготовиться к здоровой беременности, родам и выздоровлению дома, пока вы заботитесь о своем ребенке.Наша команда собрала эту информацию о здоровье тазового дна и о том, почему это необходимо для здоровья вас и вашего ребенка.
 Что такое тазовое дно? 
 Тазовое дно состоит из слоев мышц, связок и соединительной ткани, которые окружают влагалище и прямую кишку. Мышцы простираются от лобковой кости до копчика и поддерживают органы таза, включая мочевой пузырь, матку и кишечник.
 Вы задействуете мышцы тазового дна во время мочеиспускания и вагинального акта.Вы также задействуете эти мышцы во время родов. Тазовое дно может растягиваться под давлением и отскакивать назад, обеспечивая постоянную поддержку.
 Как беременность влияет на мое тазовое дно? 
 Во время беременности тазовое дно растягивается, чтобы освободить место для растущего ребенка. Со временем мышцы становятся слабыми из-за тяжести. Вместо того чтобы отскочить назад для поддержки, ослабленные мышцы могут не вернуться в свое оптимальное положение.
 Вы можете заметить, что контролировать мочевой пузырь становится все труднее, особенно по мере того, как беременность приближается ко второму и третьему триместрам.Это связано с тем, что ослабленное тазовое дно затрудняет сжатие мышц, необходимых для предотвращения выхода мочи из мочевого пузыря.
 Почему здоровье тазового дна важно для моего здоровья и здоровья моего ребенка? 
 Важно поддерживать здоровье тазового дна до, во время и после беременности. Начало беременности с сильными мышцами тазового дна помогает уменьшить повреждения, которые эти мышцы испытывают при вынашивании растущего ребенка. Здоровое тазовое дно также снижает риск родов и родоразрешения, так как вы будете лучше подготовлены к родам, а это означает меньший стресс для вашего ребенка.
 И независимо от того, рожаете ли вы естественным путем или через кесарево сечение, мышцы тазового дна подвергаются значительному растяжению и напряжению. Здоровое тазовое дно означает более быстрое восстановление после родов.
 Что еще? Ослабление тазового дна может привести к пролапсу тазовых органов – состоянию, при котором органы таза перемещаются с места во влагалище, что делает секс и нормальную деятельность неудобными и даже болезненными.
 Что я могу сделать, чтобы улучшить состояние тазового дна? 
 Беременность и роды создают огромное напряжение для вашего тела, но есть шаги, которые вы можете предпринять, чтобы улучшить здоровье тазового дна, независимо от того, беременны ли вы сейчас, думаете о беременности или уже имеете детей.
 Вот несколько способов защитить здоровье тазового дна:
 Поддерживайте здоровую массу тела и здоровый набор веса во время беременности
 Избегайте упражнений и действий, которые оказывают чрезмерное давление на живот, особенно во втором и третьем триместрах
 Дайте себе время отдохнуть и восстановиться после тренировки или напряжения
 Выполняйте безопасные упражнения для мышц тазового дна для укрепления мышц, например наклоны таза, мосты и упражнения Кегеля
 Не стесняйтесь обращаться за советом, когда дело доходит до упражнений для тазового дна.Может быть сложно определить, какие мышцы и когда сжимать, и некоторые женщины совершают распространенную ошибку, задерживая дыхание во время упражнений или неправильно используя дополнительные мышцы.
 В зависимости от ваших потребностей доктор Моралес и наша команда могут предложить дополнительные упражнения, которые помогут вам, исходя из текущего состояния вашего тазового дна, вашей беременности и истории вашего здоровья. Некоторым женщинам может помочь терапия тазового дна, которую вы можете обсудить с доктором Моралес.
 Готовы улучшить здоровье тазового дна? Наша команда акушеров-гинекологов Келли Моралес может вам помочь.Свяжитесь с нашим офисом в Сан-Антонио, штат Техас, чтобы записаться на прием.
 Частое мочеиспускание при беременности: что это означает и что с этим делать 
 Как избежать частого мочеиспускания при беременности? 
 Частое мочеиспускание – неизбежный факт жизни большинства беременных женщин. Но эти советы могут ограничить количество посещений туалета:
  Пропустить некоторые напитки.  Ограничьте потребление кофе, чая и газированных напитков, потому что все это мочегонные средства, то есть они увеличивают выработку мочи и заставляют вас чаще мочиться.(Алкоголь также является мочегонным средством.)
  Опорожните мочевой пузырь.  Когда вы писаете, наклонитесь вперед, чтобы полностью опорожнить мочевой пузырь.
  Не задерживай.  Сходите в ванную, как только почувствуете необходимость. Ожидание может в конечном итоге ослабить мышцы тазового дна.
 Почему у меня выделяется моча, когда я чихаю или смеюсь? 
 Как давление матки на мочевой пузырь, так и слабые мышцы тазового дна могут вызвать утечку мочи, когда вы кашляете, смеетесь, чихаете, поднимаете тяжелые предметы или выполняете определенные виды упражнений, например бег трусцой.Это называется «стрессовое недержание мочи» и, скорее всего, произойдет в третьем триместре или в послеродовом периоде.
 Вы можете в некоторой степени предотвратить это, не позволяя своему мочевому пузырю переполняться, поэтому не игнорируйте позывы в туалет. И не забудьте опорожнить мочевой пузырь перед тренировкой.
 Выполнение упражнений Кегеля, которые укрепляют мышцы тазового дна, также могут помочь минимизировать стрессовое недержание мочи и облегчить восстановление после родов. Рекомендуется начинать упражнения Кегеля на ранних сроках беременности и продолжать их после родов.(Сделайте Кегельса привычкой на всю жизнь!)
 И, если необходимо, наденьте прокладку или прокладку для нижнего белья, чтобы уловить протечки. (Держите свежие прокладки под рукой в ​​сумочке или сумке для пеленок.)
 Как мне не проснуться ночью, чтобы пописать? 
 Вы можете попробовать пить много жидкости в течение дня, а затем сократить количество часов перед сном. Но убедитесь, что вы не испытываете жажду, чтобы уменьшить частоту посещения туалета. Для вас важно поддерживать водный баланс.
 Институт медицины рекомендует беременным женщинам выпивать 10 чашек по 8 унций воды или других напитков каждый день, более или менее – в зависимости от того, что будет достаточно, чтобы ваша моча выглядела бледно-желтой или прозрачной, а не темно-желтой или мутной.
 В любом случае вам, вероятно, придется чаще вставать по ночам, чтобы помочиться, по мере того, как беременность прогрессирует, особенно если у вас сильные отеки на нижних конечностях и ступнях. Отчасти это потому, что когда вы ложитесь, ваши ноги находятся на уровне верхней части тела. Это облегчает доставку крови к мочевому пузырю части жидкости, которую вы накопили в течение дня – теперь, когда она не должна работать против силы тяжести.
 Как сказала одна наша знакомая мама: «Это жестокий способ природы приучить вас к многим ночам прерывистого сна, как только рождается ваш ребенок!»
 Является ли частое мочеиспускание во время беременности признаком проблемы? 
 Частое мочеиспускание может быть признаком инфекции мочевыводящих путей (ИМП), наиболее распространенного вида бактериальной инфекции у беременных.При отсутствии лечения ИМП может привести к почечной инфекции, преждевременным родам или и к тому, и к другому. Если у вас есть какие-либо из этих симптомов, поговорите со своим врачом:
 Боль или жжение при мочеиспускании
 Моча с оттенком крови
 Боль в нижней части живота или дискомфорт в области таза
 Ощущение позывов к мочеиспусканию, даже если вы можете выделять всего несколько капель за раз
 Когда закончится частое мочеиспускание? 
 Можно ожидать, что вскоре после рождения ребенка начнете меньше мочиться.В первые несколько дней после родов вы будете мочиться в большем количестве и даже чаще, так как ваше тело избавляется от лишней жидкости во время беременности. Но примерно через пять дней вам следует помочиться, чтобы узнать, как часто вы мочились до беременности.
 Некоторые женщины, особенно женщины, у которых на ранних сроках беременности было стрессовое недержание мочи, продолжают испытывать проблемы с подтеканием мочи даже спустя долгое время после родов. Если у вас все еще есть стрессовое недержание мочи или какие-либо другие неприятные симптомы, поговорите со своим врачом.
 Частое мочеиспускание – частый симптом беременности. Но из-за того, что все время появляются новые симптомы, может быть трудно понять, что является нормальным для течения беременности, а что потенциально серьезно. Наша статья о симптомах беременности, которую вы никогда не должны игнорировать, может помочь.
  Подробнее: 
 .