Тренажеры памяти и внимания онлайн: 😃 Тренировка мозга – онлайн упражнения, игры, тренажеры и курсы
😃 Тренировка мозга – онлайн упражнения, игры, тренажеры и курсы
Тренировка мозга необходима для поддержания нашего здравия, трезвости ума. Почему? Все просто, рассмотрим пример физических тренировок. Занимаясь в спортзале, мы совершенствуем свое тело, становимся сильнее и выносливее, а когда перестаем заниматься собой, то мышцы со временем становятся слабее и менее выносливыми. Не так ли? Точно так же с нашим мозгом, если его не тренировать, то происходит тоже самое.
Мозг можно тренировать разными способами, мы предлагаем Вам попробовать два самых эффективных:
Тренировка мозга онлайн
Если у вас есть компьютер, планшет или даже телефон с возможностью выхода в интернет, то вы можете тренироваться где захотите, даже на работе, в кафе, на улице в парке.
Для тренировки мозга достаточно наличия любого устройства с выходом в интернет будь это компьютер, телефон или планшет, потому что предлагаемые нами игры и упражнения являются браузерными и после регистрации Вам будет доступно около 30 бесплатных игр. Вот некоторые из них.
Тренажер для тренировки мозга
Таблица Шульте – одно из самых эффективных упражнений для развития внимания, концентрации, ускорения визуального поиска. Так же это упражнение является самым популярным упражнением для развития скорочтения. Таблицы Шульте обычно состоят из случайно расположенных чисел или букв. Количество ячеек в таблицах так же бывают разными и чаще всего они размером 5×5 элементов.
Игра «Анаграммы»
Играть в эту можно сразу сейчас на этой странице, они очень хорошо развивают мышление, скорочтение и скорость мысли. Главное найти как можно больше верных анаграмм за установленное в игре время:
Пятнашки
Пятнашки – это отличный способ размять ваш мозг на весь день! Игра, очень подходящая для фитнеса мозга. Игра пятнашки представляет собой квадратную доску, разделенную на 16 одинаковых квадратных секций. В вашем распоряжении 15 квадратных костяшек пронумерованных соответственно. Костяшки расположены внутри коробки не по порядку, то есть. остается одна свободная секция.
Таблицы Горбова Шульте
Советуем вам, прекрасную игру для тренировки мозга, которая делает упор на такие качества как: внимательность, реакция, память, визуальный поиск. Требуется отмечать представленные числа в циклической последовательности: минимальное черное, максимальное красное.
Играть сейчас
Упражнения для тренировки мозга
Наш мозг нуждается в тренировках точно так же как и мышцы, и это действительно так, и поэтому мы предлагаем вам упражнения для тренировки мозга, а точнее игры, играя в которые вы будете поддерживать свой мозг активным, а так же улучшать свою память, логическое мышление и прочие способности. Развивайтесь вместе с нами!
Игра «Матрицы памяти»
Вашему вниманию мы представляем Вам отличную игру для тренировки мозга, а точнее памяти.В представленной игре вам потребуется запомнить размещение закрашенных клеток, а затем воспроизвести их по памяти. Сколько уровней вы сумеете пройти?
Играть сейчас
Игра «Концентрация»
Замечательная игра. доступна сразу после регистрации и послужит хорошим упражнением для тренировки мозга и памяти. Суть игры в том, что на экран выводятся различные фигуры, каждой из которых по 2 одинаковых, а Вам потребуется запомнить их расположение и верно указать где находятся пары, естественно, за ограниченное время. Вы готовы? Развивайтесь с нами!
Играть сейчас
Курсы для тренировки мозга
Вы бы хотели очень быстро прочитывать интересные Вам книги, статьи, рассылки и т.д? Если Ваш ответ “да”, то наш курс поможет Вам развить скорочтение и синхронизировать оба полушария головного мозга.
При синхронизированной, совместной работе обеих полушарий, мозг начинает работать в разы быстрее, что открывает намного больше возможностей. Внимание, концентрация, скорость восприятия усиливаются многократно! Используя техники скорочтения из нашего курса вы сможете:
- Научиться быстро читать
- Улучшить внимание и концентрацию, так как при быстром чтении они важны
- Легко прочитывать в день одну книгу
- Быстрее и внимательнее работать
Развитие памяти и внимания у ребенка 5-10 лет
Цель курса: развить память и внимание у ребенка так, чтобы ему было легче учиться в школе, чтобы он мог лучше запоминать.
После прохождения курса ребенок сможет:
- В 2-5 раз лучше запоминать тексты, лица, цифры, слова
- Научится запоминать на более длительный срок
- Увеличится скорость воспоминания нужной информации
Секреты фитнеса мозга, тренируем память, внимание, мышление, счет
Если вы хотите разогнать свой мозг, улучшить его работу, подкачать память, внимание, концентрацию, развить больше креативности, выполнять увлекательные упражнения, тренироваться в игровой форме и решать интересные задачки, тогда записывайтесь! 30 дней мощного фитнеса мозга Вам гарантированы:)
Супер-память за 30 дней
Как только запишитесь на этот курс – для Вас начнется мощный 30-дневный тренинг развития супер-памяти и прокачки мозга.
В течение 30 дней после подписки Вы будете получать интересные упражнения и развивающие игры на свою почту, которые сможете применять в своей жизни.
Мы будем учиться запоминать все, что может потребоваться в работе или личной жизни: учиться запоминать тексты, последовательности слов, цифр, изображения, события, которые произошли в течение дня, недели, месяца и даже карты дорог.
Как улучшить память и развить внимание
Бесплатное практическое занятие от advance.
Ускоряем устный счет, НЕ ментальная арифметика
Секретные и популярные приемы и лайфхаки, подойдет даже ребенку. Из курса вы не просто узнаете десятки приемов для упрощенного и быстрого умножения, сложения, умножения, деления, высчитывания процентов, но и отработаете их в специальных заданиях и развивающих играх! Устный счет тоже требует много внимания и концентрации, которые активно тренируются при решении интересных задач.
Деньги и мышление миллионера
Почему бывают проблемы с деньгами? В этом курсе мы подробно ответим на этот вопрос, заглянем вглубь проблемы, рассмотрим наши взаимоотношения с деньгами с психологической, экономической и эмоциональных точек зрения. Из курса Вы узнаете, что нужно делать, чтобы решить все свои финансовые проблемы, начать накапливать деньги и в дальнейшем инвестировать их.
Онлайн игры для развития мозга
Все развивающие игры и упражнения, рекомендуемые нами, работают в режиме онлайн. Поэтому вы можете тренироваться где бы вы ни были, главное чтобы у вас под рукой был смартфон, планшет или компьютер с доступом к интернету. Это действительно удобно, ведь вы можете тренировать мозг в любом удобном для вас месте!
Игра «Угадай операцию»
Это одно из лучших упражнений для тренировки мозга, потому что вам потребуется вставить правильно математические знаки, чтобы получить верный результат. Представленное упражнение поможет вам развить устный счет, логику и скорость мысли. С практически каждым верным ответом сложность увеличивается.
Играть сейчас
Игра «Математические матрицы»
«Математические матрицы» великолепное упражнение для головного мозга, которое поможет развить мыслительную работу мозга, устный счет, быстрый поиск нужных компонентов, внимательность. Суть игры заключается в том, что игроку предстоит из предложенных 16 чисел найти такую пару, которая в сумме даст данное число, например на картинке показано число «29», а искомая пара «5» и «24».
Играть сейчас
Игра «Визуальная геометрия»
- Ускоряет и развивает мышление
- Улучшает логику и устный счет
- Развивает визуальный счет
На экране показано поле с закрашенными квадратами. Нужно как можно быстрее сосчитать количество квадратов определенного цвета, например, синего как на рисунке. С каждым успешно пройденным уровнем игра становится сложнее. Чем сложнее игра тем эффективней тренировка.
Играть сейчас
Бесплатно
Вы можете найти много интересных игр, удовлетворяющим вашему вкусу. Абсолютно бесплатная тренировка мозга! Нужно только зарегистрироваться указав Email и пароль. После регистрации вам будет доступно около 30 бесплатных развивающих игр, которые помогут развить и натренировать мозг.
Скачать
К сожалению, скачать игры для мозга не получится, но мы можем предложить браузерные игры,в которые можно играть с любого устройства с выходом в интернет: компьютера, планшета и даже телефона! Практически у каждого человека есть в кармане свой смартфон, поэтому очень удобно воспользоваться им, когда нет под рукой компьютера.
Тренировка памяти
Тренируя мозг, Вы развиваете различные свои способности, в том числе и память. Далее описаны очень эффективные упражнения для развития памяти.
Игра «2 назад»
Для тренировки памяти советуем такое упражнение как игра «2 назад». На экран будет выведена последовательность цифр, которые потребуется запомнить, а затем сравнить цифру последней карты с предыдущей. Это мощная тренировка головного мозга, это упражнение доступно сразу после регистрации, вы готовы? Тогда вперед, тренировать мозг!
Играть сейчас
Игра «Сравнение по памяти»
Еще одна игра, которую можно отнести к упражнениям для развития памяти – «Сравнение по памяти». Хорошее упражнение на запоминание цифр и быстроты мысли. В начале дается цифра которую следует запомнить, затем же дается вторая, а Вам нужно будет ответить на вопрос, который задаст игра. Замечательная игра для тренировки мозга. Попробуйте улучшить свою память вместе с нами!
Играть сейчас
Тренируйте Ваш мозг с нами, и Вы ощутите жизнь по-новому. Рекомендуем так же фитнес для мозга.
Игры на развитие памяти и внимания.Сборник № 1 из 10 бесплатных игр.
Это занимательная таблица для проверки наблюдательности и уровня терпения со времен СССР.
Следует найти от числа от 1 до90 (счет).Если вы это делаете за:
5–10 мин, то у вас исключительная наблюдательность.
10–15 мин — хорошая.
15–20 мин — средняя.
20–25 мин — удовлетворительная, но удивительное терпение
Eщё одно упражнение, ориентированное на тренировку выносливости и концентрации внимания. Ведь в нём требуется найти по порядку ни многони мало цифры от 1 до 90, и при этом – в хаотичной сетке и при самых разных ориентациях и размерах шрифта! Одна последовательность в 90 цифр – но какая нагрузка! Необходимо зарегистрироваться на сайте для бесплатной игры gzomrepus.ru
Флеш-игра, позволяющая проверить свою зрительную память. На первом уровне игры будет нарисован один круг, на втором — два, и на каждом новом уровне на поле будет прибавляться по одному кругу. Правила просты: на каждом поле надо кликать на «свежий» круг. Сколько кругов вы способны удержать в памяти?>
Низкий показатель 10, средний 20, высокий 40.Используя мнемотехнику — запоминая фигуры из кругов, можно достигнуть высоких достижений (у меня только 39).
Игры тренажер памяти и внимания онлайн бесплатно. (дождитесь окончания 30 сек. рекламы)
Нужно запомнить цвет каждого кирпича… Потом, когда их будут выдвигать по одному,нужно нажать на бутылкунужного цвета!
Игры для памяти внимания и улучшения логики.
Смотри на цифрыи запоминай.Они потом исчезнут с поля. Затем нажми кружки правильно. По порядку начиная с самой маленькой. (0,1,2,..10)
Игра тренажер памяти и внимания онлайн бесплатно
Упражнение на развитие зрительной памяти. Есть таблица,в которойна считанные секунды появляется картинка из кругов. Задание простое: запомни картинки и без ошибок воспроизвести ее, когда она исчезнет.
Таблицы Шульте
Игра для памяти внимания и улучшения логики, интеллекта.
Этот тренинг позволяет увеличить периферическое зрения, что ведет к увеличению скорости чтения.
Игра для памяти внимания и улучшения логики, интеллекта.
Пример: в центрев круге цифра 5 — сколько 5-ок вращается вокруг? нажми на цифрув столбце справа или на клавиатуре.
Game for development of attention and memory. Free online.
Тренировка памяти и внимания: 5 эффективных упражнений и полезные советы
Хорошая память и внимательность — очень важные и ценные навыки. Это и умение быстро подмечать самое важное, и возможность запоминать сказанное с первого раза, и способность легко ориентироваться даже в незнакомом месте. Но как быть, если всякие мелочи забываются напрочь, а с внимательностью вообще беда? Выход один — тренироваться! А мы подскажем, какие упражнения нужно выполнять, чтобы тренировка памяти и внимания проходила легко и была эффективной.
5 простых упражнений, которые помогут развить память и внимание
Для начала хорошая новость — возможности человеческой памяти безграничны. Еще будучи в утробе, ребенок уже может запоминать голоса и мелодии. И если вы что-то постоянно забываете, то это просто означает, что предмет запоминания вам неинтересен или не нужен. Мозг экономит энергию и образует нейронные связи только если «видит» в этом необходимость. Так, можно годами безуспешно зубрить английский, а оказавшись в чужой стране быстренько выучить его за два месяца.
Читайте нас в Telegram
Память и внимание можно и нужно тренировать и прогресс обязательно будет. Почему считается, что после 40 лет память и способность концентрироваться ухудшаются? Да потому что к этому возрасту мы входим в полосу стабильности — дипломы получены, на работе все как по накатанной, дети подросли. Нечему учиться, нет новых заданий и вызовов, и способность к запоминанию деградирует. Отсюда важный вывод — тренировка памяти и внимания невозможна без обучения чему-то новому. Совсем необязательно, хотя и очень полезно, учить новый язык или основы квантовой физики. Можно просто каждый день выполнять следующие простые упражнения.
Запоминайте окружающее
Перед выходом на улицу ставьте себе цель — запомнить адреса/расположение/название трех магазинов. Вернувшись, «проверьте» выполнение задания. На следующие день запомните другие магазины, или слегка измените маршрут. Усложняйте задания, запоминайте, какой товар выставлен в витрине или что изображено на рекламном баннере у входа.
Воспроизводите увиденное (игра в спички)
Бросьте на стол несколько спичек или любые другие мелкие предметы. Посмотрите, как они упали, и отвернувшись, попробуйте восстановить в памяти порядок расположения. Можно даже нарисовать на бумаге схему и сравнить, верно ли вы все запомнили. Усложняйте задание, увеличивая количество предметов.
Учите стихи
Не зря в школьной программе большое внимание уделялось заучиванию текстовых фрагментов. Это отличное и простое упражнение, во время выполнения которого формируются новые нейронные связи. Учите 2–3 стиха в неделю, постепенно увеличивая размер произведения.
Придумывайте истории
Вместо того чтобы писать список покупок, придумайте историю, например, про принца, который поскакал добывать все необходимые предметы в соседнее царство. Наполните эту сказку подробностями и неожиданными сюжетными поворотами. Если получилось без списка купить все необходимое — отлично! Следите за тем, чтобы каждый раз история была новая.
Не бездействуйте
Возьмите за правило не находиться в состоянии ничегонеделанья. Это губительно не только для памяти, но и для интеллекта в целом. Стоите в пробке? Назовите 20 женских имен, потом мужских, потом птиц, потом марки автомобилей и т. д. Едете в метро? Закройте глаза и мысленно вспомните всех сидящих напротив: во что они одеты, что делают, какого цвета обувь у второго справа… Придумывайте себе задачки и головоломки, это намного полезнее серфинга в инете или бездумного прослушивания песен по радио.
Читайте также: Что такое дворец памяти и как им пользоваться
Тренировка памяти и внимания с помощью онлайн-игр
Отношение к компьютерным играм в обществе настороженное. Отчасти из-за того, что геймеры, увлекаясь играми, стремительно теряют социальные навыки и уходят с головой в виртуальный мир. Однако компьютерные игры могут быть полезны. Главное — играть в правильные.
Влияние онлайн-игр на память и способность быстро принимать решения заметили давно. Проведя ряд экспериментов, специалисты подтвердили, что у геймеры быстрее ориентируются, выбирают правильное решение и в целом лучше концентрируются на задаче
. У них хорошо развит гиппокамп — часть мозга, отвечающая как раз за память и внимание. В чем же секрет? Как было уже сказано, мозг легче запоминает то, что интересно. Зубрить интегралы — неинтересно, а крошить монстров из лазерного пистолета — очень даже.Ожидается, что в будущем игры будут помогать в лечении больных с Альцгеймером, деменцией, депрессией, аутизмом и рядом других заболеваний. По самым смелым предположениям, уже в ближайшее десятилетие разовьется новая отрасль — цифровая медицина. Определенные игры будут прописывать как таблетки.
Уже сейчас тренировка памяти и внимания с помощью онлайн-тренажеров доступна каждому. Вспомните игру «Memory», которая была популярна еще на старых кнопочных телефонах. Это классический тренажер для развития памяти и пространственной ориентации. Так же, как и Маджонг, поиск отличий и затерянных предметов. С помощью игр можно развить необходимые навыки, главное условие — выполнение задания (не бросать на полпути, если не выходит) и постоянное усложнение задач.
Читайте также: Профилактика наркозависимости: кроссворды и судоку
Какие продукты помогут улучшить работоспособность мозга
Есть один немаловажный момент, который многие упускают, занимаясь развитием умственных способностей. Тренировка памяти и внимания требует энергии, как и физическая тренировка. Нейроны, ответственные за формирование воспоминаний и знаний, образуются из белка. А для строительства новых связей нужна энергия — глюкоза. Это значит, что строгая диета может существенно снизить эффективность любых упражнений для развития интеллекта.
Читайте нас в Instagram
Поддерживать высокую умственную продуктивность нужно с помощью сложных углеводов, жирных кислот, антиоксидантов и железа. Нужно следить за тем, чтобы в рационе присутствовали цельнозерновые продукты, орехи, жирная рыба, овощи и фрукты.
Да, все то, что и так должно быть в меню любого человека, следящего за своим здоровьем. Если вы придерживаетесь принципов правильного питания, значит ваш мозг получает достаточно энергии, и вы легко «прокачаете» память и внимание.Ученые доказали, что нейронные связи могут образовываться в любом возрасте. И постоянно обучаясь чему-то новому, решая головоломки и запоминая красивые стихи, мы становимся умнее, внимательнее, сдержаннее. Гоните прочь скуку и бездеятельность, тренировка памяти и внимания — это интересно и полезно. А главное, это станет лучшей профилактикой негативных возрастных ухудшений, таких как забывчивость, рассеянность, невнимательность.
Читайте также: Как улучшить кровообращение мозга: 6 полезных советов
Предлагаем пройти наш текст для проверки памяти:
21 лучший и простой способ запоминания для студентов
Как вы запоминаете вещи? Это просто? Есть ли у вас техники запоминания?
Давайте посмотрим правде в глаза, сегодня в жизни нужно уделять гораздо больше внимания, чем было даже 10 лет назад. Фактически, теперь ожидается, что мы будем запоминать, изучать и мгновенно вспоминать почти на 1000 единиц данных в день больше, чем то, что делали наши дедушки и бабушки 100 лет назад.
Если ваша память может быть усилена, эти техники – способ увеличить ваши способности.Просто помните, есть также приложения для телефона, простые заметки и удобные напоминания, которые помогут вам вспомнить важную информацию, когда она вам понадобится.
Вот 21 способ улучшить вашу память о фактах без сложных и непонятных легочных или специальных препаратов. И нет, обучения методом осмоса нет в этом списке!
Аббревиатуры
Цветовая гамма: ROY G BIV – R ed, O range, Y ellow, G reen, B lue, I ndigo, V iolet
Acrostic
Это очень похоже на акронимы, но вместо того, чтобы создавать новое слово, каждая первая буква преобразуется в симпатичное предложение.
Порядок решения математических уравнений – P аренда E xcuse M y D ухо A Unt S союзник – P arenthesis, E xponents , M ultiplication , D ivision , A ddition, S ubtraction
Порядок планет – это еще одно предложение, но, поскольку Плутон был понижен в должности, большинство из нас больше не может использовать этот старый.
Rhyme-Keys
В этом методе у вас есть нумерованный список, который необходимо сохранять в порядке.Во-первых, вы связываете определенное слово с числом, и обычно эта ассоциация остается с вами для всех списков. Затем список слов становится частью истории, где связанное слово присоединяется к списку в увлекательной игровой форме.
булочки = одна; башмак = два, дерево = три и т. д.
дневник, мясо, рыба и т. д.
Представьте себе сыр на булочке (одна), домашний скот в обуви (два), мешок зерна, подвешенный на дереве (три ) и т. д.
Метод локусов
Это похоже на визуализацию (рассмотрено позже), но вы связываете определенные объекты с известным местоположением и устанавливаете триггер, чтобы запомнить их все.
Большинство людей делают это, помня, как выглядят их шкафы. Чтобы сделать это успешно, вы должны четко визуализировать размещение новой пищи или извлечение последней пищи, чтобы правильно запомнить.
У некоторых этот метод работает, но часто не используется.
Ключевое слово
При изучении нового термина или слова на другом языке вы можете создать визуальный образ или рифму со словами, которые вы знаете, чтобы вспомнить новый термин.Это метод напоминания, он не поможет вам точно вспомнить информацию, пока вы ее не изучите.
Латинский: Наблюдать – Он может видеть, только когда надеты очки.
Ассоциации имен изображений
Это лучше всего работает с именами. Вы берете определенную черту человека и связываете ее с его именем. Люди, которые отлично разбираются в именах, могут выбрать конкретную функцию для человека и правильно связать ее.Этот метод требует практики, и многие люди сначала записывают информацию.
Фрэнк – Голубые глаза – Фрэнки Голубые глаза
Цепочка
Когда вам нужно запомнить ряд терминов или слов, особенно если они по порядку, создайте историю, которая приведет вас к следующему слову.
В озере высокий уровень ртути, и оно посылает свои плодотворные послания Венере, которая краснеет и отвечает Земле о своем Отце Марсе и Дедушке Юпитере об океане Сатурна, в то время как они видели ребенка, играющего обнаженным в воде. воды Урана и Нептуна.Мы использовали триггерные слова, ссылающиеся на римскую мифологию, чтобы запомнить порядок планет.
Сон на нем
Исследования показали, что, когда мы спим 15 минут после изучения сложной темы, наш мозг просматривает и повторно изучает тему во сне. Кроме того, у этой темы есть нейронные связи, которые укрепляются на 50% быстрее, чем когда вы не спите.
Это работает только тогда, когда учеба хорошо посещается, и вы не засыпаете, читая ее или в классе.Это также один из немногих естественных усилителей памяти, с которым мы все можем работать, не прибегая к добавкам, лекарствам или другим искусственным средствам.
Детализация
Люди, которые могут хорошо запомнить детали конкретного объекта, владеют техникой детализации. Они могут связать эти детали со всей картиной, потому что они улавливают так много деталей об этом объекте.
Это можно применить к темам, которые вы изучаете. На моем курсе «Продвинутая неорганическая химия» нам нужно было узнать об электронных орбиталях, а также о том, как они смешиваются и совпадают. Я смог подробно описать все возможные совпадения и смог увидеть закономерность. Я смог подробно рассказать об этой конкретной теме и сохранил эти знания до сих пор.
Визуализация
Шаг вперед от метода локусов, визуализация создает изображения и последовательности вокруг определенных объектов.Медитация часто использует визуализацию и бессознательный способ обработки информации разумом.
Если вам нужно взять с собой пакет, вы можете представить, как он сидит на сиденье рядом с вами в машине. Удерживая это изображение каждый раз, когда вы смотрите на свою упаковку, вы создаете чувство принадлежности. Тогда, когда вы сядете в машину, вы поймете, что ваша посылка окажется не на своем месте.
Если вы учитесь увеличивать свою память, это отличный способ начать понимать, как формируются воспоминания.
Учиться по ошибке
Для некоторых людей, намеренно совершающих ошибку и прикрепляющих эмоции ошибки к неправильному ответу может привести к запоминанию правильного ответа. Негативные эмоции – более сильный спусковой крючок, чем похвала за то, что все сделали правильно. Эту технику часто используют дети, живущие в семьях, где жестоко обращаются с детьми или доведенные до совершенства.
Это хорошо подходит для выбора одного из нескольких ответов, например, использовать пищевую соду вместо разрыхлителя. Это бесполезный прием для таких вещей, как имена.
Повторение – слушание
Некоторые люди могут учиться, слушая что-то многократно. Эти люди – слуховые ученики.Часто изучение языка – это повторение на слух. Лекции, аудиокниги и проповеди привлекают людей, которые учатся таким образом.
Повторение – выполнение
Большинство людей могут освоить новый навык, многократно делая что-то сверх над. Эти люди хорошо учатся.Спорт, боевые искусства, музыку и рисование изучаются путем повторения на практике.
Этот навык используется на большинстве рабочих мест. Персонал обучает людей демонстрацией, а затем позволяет человеку повторить это. Для большинства людей это приемлемо. Но если вы относитесь к более интроспективному типу обучения, это очень отвлекает.
Повторение – чтение
Факты можно узнать силой, если их прочитать несколько раз.Большинство наук изучаются путем повторения путем чтения. Есть несколько человек, которые могут читать по теме и понимать, что происходит и как это делать.
К сожалению, мы сохраняем только 10-25% материала, который читаем в первый раз. Для тех, кто занимается самоанализом, чтение чего-либо 2-3 раза увеличивает кривую обучения до 90%.
Организовать
Если у вас есть список вещей, которые нужно запомнить, организуйте список в предсказуемом потоке может помочь вам собрать недостающую информацию.
Собирая 8 предметов из продуктового магазина, если вы пропустите мыло для ванны (№5 в списке), вы узнаете, когда нажмете на корм для собак (№6), что чего-то не хватает. Затем вы можете вернуться к списку и найти пропавший элемент.
Story Lining
Для людей с хорошим воображением, создающих историю из предметы, которые вам нужно выучить, создают увлекательный и разнообразный способ запоминать более сложные темы.История разбивает предметы на части, которые легче идентифицировать, и связывает их предсказуемым образом. Затем вы сможете перемещаться по истории, ища информацию.
Это основа большинства мифов и легенд. В исходном тексте вы найдете повторяющиеся фрагменты информации и рассказы, происходящие в предсказуемом порядке. Это сделано для того, чтобы истории, передаваемые из поколения в поколение, оставались неизменными.
Драматизация
Актеры часто читают свои строки и действуют их в преувеличенной манере выучить части.Драматическое представление информации может создать ассоциации, которые помогут вам запомнить необходимую информацию. Немного смущения также увеличивает нашу вероятность вспомнить.
Однострочный
Другой способ действия: учите по одной строке за раз.Два листка бумаги используются для блокировки всей остальной информации, и строка считывается. Затем читается предыдущая строка, и актер произносит следующую строку. Это создает положительные ассоциации для каждой строки и инициирующей строки перед ней.
Многие телевизионные актеры приписывают эту технику заучиванию своих реплик за очень короткие промежутки времени. При правильной практике и использовании большинство актеров могут запомнить целое 30-минутное шоу менее чем за 2 часа.
Пешком показывают, что ходьба увеличивает формирование памяти на 25%.Движение позволяет активировать части нашего мозга, которые бездействуют во время учебы в покое. Способность бессознательно ходить позволяет сознательному уму больше сосредоточиться на задаче, которую нужно изучить. Детям с СДВГ этот метод полезен, потому что он также помогает расходовать нервную энергию во время учебы. Исследование пациентов с болезнью Альцгеймера также показало, что физическая активность замедляет процессы потери памяти. Это один из способов предотвратить потерю памяти или узнать, как увеличить рабочую память.
Шпаргалки / подписка на подписку
Актриса Анджела Лэнсбери была известна тем, что использовала наушник для передачи своих реплик во время записи телешоу и, что более важно, во время бега на Бродвее.Полученного подсказки с информацией было достаточно, чтобы позволить ей и многим другим продолжать в те времена, когда старость лишила ее обширной памяти.
Мы не рекомендуем обманывать тест, однако шпаргалка может помочь вам в учебе. Просто запишите начало того, что вам нужно изучить, и позвольте своему разуму восполнить недостающую информацию. Хотя это не улучшит вашу память, это может быть быстрый способ вспомнить информацию.
Ручное копирование
Студенты, которые пишут от руки свои заметки и задания, могут запомнить на 80% больше информации, чем те, кто использует электронные устройства.Письмо от руки стимулирует часть мозга, которая включает в себя физическую, слуховую и понятную части нашего процесса обучения. Эта комбинация обеспечивает больше улучшений памяти, чем другие методы.
В тех областях, где окончательные изменения более распространены, большинство студентов должны переписывать свои заметки в конце года и систематизировать информацию. Акт перезаписи – это техника памяти.
Заключение
Советы по улучшению памяти – это хорошо, но не пытайтесь использовать все сразу.Одного или двух достаточно, чтобы улучшить ваш конкретный способ обучения. Стратегии запоминания – это процесс, позволяющий создавать простые и понятные техники. Как и любой другой навык, он требует практики и преданности делу.
Если ничего не помогает, есть несколько приложений и курсов для улучшения памяти, доступных в Интернете. Некоторые из них бесплатны, большинство из них оплачиваются. Многие позволяют несколько напоминаний и повторяющиеся напоминания. И не сдавайся. Некоторые люди не могут запомнить некоторые аспекты информации. Ничего страшного. Эти и другие вспомогательные средства улучшат вашу жизнь, если вы ими воспользуетесь.
Если вам понравилась наша статья, поделитесь ею и используйте раздел комментариев ниже, чтобы рассказать нам о своем опыте или задать какие-либо вопросы. Благодаря!
Сила, концентрация, удержание и фокус
Наши воспоминания являются неотъемлемой частью того, кто мы есть, но с возрастом наша память ухудшается. Для многих пожилых людей упадок становится настолько серьезным, что они больше не могут жить самостоятельно, что является одним из самых больших страхов, которые испытывают взрослые с возрастом.
Хорошая новость заключается в том, что ученые все больше узнают об удивительной способности нашего мозга каждый день изменять и создавать новые нейронные связи, даже в старости.Это понятие известно как нейропластичность. Благодаря исследованиям нейропластичности ученые обнаружили, что наша память не фиксирована, а податлива, как пластик.
Чтобы в полной мере использовать нейропластичность, вам нужно тренировать свой мозг и заботиться о своем теле. Эти 25 советов и приемов – одни из самых эффективных методов улучшения памяти.
Сила памяти ничем не отличается от силы мышц. Чем больше вы его используете, тем сильнее он становится. Но нельзя каждый день поднимать один и тот же вес и ожидать, что станешь сильнее.Вам нужно будет постоянно держать свой мозг в напряжении. Изучение нового навыка – отличный способ укрепить память вашего мозга.
Есть много занятий на выбор, но, что наиболее важно, вам нужно будет найти что-то, что выводит вас из зоны комфорта и привлекает все ваше внимание.
Вот несколько примеров:
- Изучите новый инструмент
- Сделайте керамику
- сыграйте в интеллектуальные игры, такие как судоку или шахматы
- изучите новый тип танца, например танго
- выучите новый язык
Исследования с 2007 года показали, что владение более чем одним языком может отсрочить возникновение проблем с памятью у людей с деменцией.
Каждый раз, когда вы изучаете новую информацию, вы с большей вероятностью запомните эту информацию, если она повторяется.
Повторение усиливает связи, которые мы создаем между нейронами. Повторяйте вслух то, что вы слышите. Попробуйте использовать это в предложении. Запишите это и прочтите вслух.
Но работа на этом не заканчивается. Исследования показывают, что простое повторение – неэффективный инструмент обучения, если использовать его самостоятельно. Позже вам нужно будет сесть и активно попытаться извлечь информацию, не глядя на то, где вы ее записали.Лучше проверить себя, чтобы получить информацию, чем повторное изучение. Практика извлечения информации создает более длительный и значимый опыт обучения.
Мнемонические приемы могут иметь форму акронимов, аббревиатур, песен или рифм.
Мнемоника тестировалась с 1960-х годов как эффективная стратегия для студентов. Вероятно, вас научили нескольким мнемоническим приемам запоминания длинных списков. Например, цвета спектра можно запомнить с именем РОЙ Г.BIV (красный, оранжевый, желтый, зеленый, синий, индиго, фиолетовый).
Группирование или разбиение на части относится к процессу разделения вновь изученной информации на фрагменты для получения меньшего количества фрагментов большего размера. Например, вы могли заметить, что номер телефона намного легче запомнить, если 10 цифр сгруппированы в три отдельных блока (например, 555-637-8299), а не в один длинный номер (5556378299).
Техника дворца разума часто используется чемпионами памяти. В этой древней технике вы создаете визуальное и сложное место для хранения набора воспоминаний.
Чтобы узнать больше о том, как создавать дворцы памяти, посмотрите выступление на TED чемпиона США по запоминанию 2006 года Джошуа Фоера.
Еще одна тактика ценителей памяти заключается в том, что они не полагаются только на одно чувство, чтобы помочь сохранить информацию. Вместо этого они связывают информацию с другими чувствами, такими как цвета, вкусы и запахи.
Современные технологии имеют свое место, но, к сожалению, сделали нас «умственно ленивыми». Прежде чем вы потянетесь за телефоном, чтобы спросить Siri или Google, сделайте твердую попытку получить информацию мысленно.Этот процесс помогает укрепить нервные пути в вашем мозгу.
Еще одна распространенная ошибка – каждый раз при вождении полагаться на GPS. В 2013 году исследователи обнаружили, что использование методов реагирования, таких как GPS, для навигации сокращает часть нашего мозга, называемую гиппокампом, которая отвечает за пространственную память и перемещение информации из кратковременной памяти в долговременную. Плохое здоровье гиппокампа связано с деменцией и ухудшением памяти.
Если вы совсем не заблудились, попробуйте добраться до пункта назначения с помощью мозга, а не просто следуя инструкциям на GPS.Возможно, используйте GPS, чтобы добраться туда, но используйте свой мозг, чтобы вернуться домой. Ваш мозг поблагодарит вас за дополнительную задачу.
Напряженный график может поддерживать эпизодическую память вашего мозга. Одно исследование связывало напряженный график с улучшением когнитивных функций. Однако это исследование было ограничено самооценкой.
Организованному человеку легче запоминать. Контрольные списки – хороший инструмент для организации. Составление контрольного списка вручную (вместо того, чтобы делать это в электронном виде) также увеличивает вероятность того, что вы запомните то, что записали.
Ложитесь спать в одно и то же время каждую ночь и вставайте в одно и то же время каждое утро. Постарайтесь не нарушать распорядок дня по выходным. Это может значительно улучшить качество сна.
Синий свет, излучаемый экранами сотовых телефонов, телевизоров и компьютеров, подавляет выработку мелатонина, гормона, который контролирует цикл сна и бодрствования (циркадный ритм). Плохо регулируемый цикл сна действительно может сказаться на качестве сна.
Без достаточного сна и отдыха нейроны нашего мозга перегружаются.Они больше не могут координировать информацию, что затрудняет доступ к воспоминаниям. Примерно за час до сна выключите устройства и дайте мозгу расслабиться.
Диеты, такие как средиземноморская диета, DASH (диетические подходы для остановки гипертонии) и диета MIND (средиземноморское вмешательство DASH для задержки нейродегенерации) имеют несколько общих черт. Это включает их способность улучшать память и снижать риск болезни Паркинсона и Альцгеймера.
Эти диеты сосредоточены на приеме пищи:
- растительные продукты, особенно зеленые, листовые овощи и ягоды
- цельнозерновые
- бобовые
- орехи
- курица или индейка
- оливковое или кокосовое масло
- травы и специи
- жирная рыба, такая как лосось и сардины
- красное вино, в умеренных количествах
Жирная рыба является богатым источником омега-3 жирных кислот.Омега-3 играют важную роль в построении мозговых и нервных клеток. Они необходимы для обучения и памяти и, как было показано, замедляют снижение когнитивных функций.
Сторонники средиземноморской диеты и диет MIND советуют избегать следующих продуктов:
- сахар
- полуфабрикаты
- масло
- красное мясо
- жареные продукты
- соль
- сыр
Сахар и жир связаны к нарушенной памяти. Недавнее исследование на людях показало, что диета с высоким содержанием жиров и сахаров – обычная в западной диете – ухудшает память гиппокампа.Однако исследование опиралось на анкеты и опросы, которые могут быть не такими точными.
Хотя вам по-прежнему следует принимать лекарства, прописанные врачом, не забудьте также следовать его инструкциям по изменению диеты и образа жизни.
Некоторые рецепты, например статины при высоком холестерине, были связаны с потерей памяти и «мозговой туманностью». Похудение и более здоровое питание также могут сыграть роль в лечении высокого уровня холестерина.
К другим лекарствам, которые могут повлиять на память, относятся:
- антидепрессанты
- успокаивающие
- лекарства от гипертонии
- снотворные
- метформин
Поговорите со своим врачом о том, как управлять своими заболеваниями, чтобы вам не приходилось всегда полагаться на рецепт.Если вы беспокоитесь о том, как лекарство может повлиять на вашу память, поговорите со своим врачом о возможных вариантах.
Было доказано, что упражнения имеют когнитивные преимущества. Он улучшает доставку кислорода и питательных веществ в организм и помогает создавать новые клетки в мозгу, которые необходимы для хранения памяти. Физические упражнения особенно увеличивают количество клеток в гиппокампе.
Нет необходимости делать упражнения изнуряющими. Например, ходьба – отличный выбор.
Люди – существа социальные.Исследования показывают, что сильная система поддержки жизненно важна для нашего эмоционального здоровья и здоровья мозга. Одно исследование 2007 года показало, что у людей, ведущих очень активную социальную жизнь, наблюдается самое медленное снижение памяти. Было показано, что всего 10 минут разговора с другим человеком улучшают память.
Ваш мозг в основном состоит из воды. Вода действует как амортизатор для головного и спинного мозга. Это помогает клеткам нашего мозга использовать питательные вещества. Так что даже небольшое обезвоживание может иметь катастрофические последствия. Было показано, что легкое обезвоживание вызывает сокращение мозга и ухудшение памяти.
Старайтесь выпивать не менее восьми-десяти стаканов в день или больше, если вы очень активны.
Было доказано, что кофеин улучшает память и снижает риск болезни Паркинсона и Альцгеймера.
Но здесь есть оговорка. Слишком много кофеина или употребление его в конце дня может иметь противоположный эффект, поскольку у чувствительных людей это может ухудшить сон.
Это правда, что умеренное употребление алкоголя может положительно сказаться на памяти, но имейте в виду, что умеренное потребление означает только один стакан для женщин и два для мужчин в день.
Чрезмерное употребление алкоголя может отрицательно сказаться на вашей способности запоминать информацию, а также на вашем сне.
Выход на природу невероятно важен для нашего эмоционального и физического здоровья. Наслаждение природой можно даже считать формой медитации. Одно исследование 2008 года показало, что прогулка по парку улучшает память и внимание по сравнению с прогулкой по городу.
Точно так же, согласно одному исследованию 2006 года, ежедневное садоводство снижает риск деменции на 36 процентов.
Одно исследование 2012 года показало, что всего лишь 20 минут занятий йогой значительно улучшили скорость и точность тестов на память у участников. После занятий йогой участники показали значительно лучшие результаты по сравнению с аэробными упражнениями. Однако исследование было ограничено из-за небольшого размера выборки, состоящей всего из 30 молодых студенток.
Йога также делает упор на дыхание через диафрагму, что помогает максимально увеличить потребление кислорода, улучшая умственные функции.
Наша память – это навык, и, как и другие навыки, ее можно улучшить с помощью практики и общих здоровых привычек.Вы можете начать с малого. Например, выберите новое сложное занятие, которое хотите освоить, включите в свой день несколько минут упражнений, соблюдайте режим сна и съешьте еще несколько зеленых овощей, рыбы и орехов.
В следующий раз, когда вам придется готовиться к экзамену, попробуйте одну из техник, предложенных чемпионами памяти, например, дробление, дворцы разума или извлечение.
Поговорите со своим врачом, если вы заметили, что совершаете гораздо больше ошибок, чем обычно, или испытываете проблемы с выполнением простых повседневных задач, таких как приготовление пищи или уборка.
Наука внимания: как привлечь и удержать внимание легко отвлекаемых студентов
Сага Бриггс – главный редактор InformED. Вы можете подписаться на нее в Twitter @sagamilena или прочитать ее статьи здесь.
Как долго вы можете ожидать, что ваши ученики будут уделять внимание во время уроков? Некоторые психологи утверждают, что типичная продолжительность концентрации внимания студента составляет от 10 до 15 минут, но в большинстве университетских занятий длятся от 50 до 90 минут.Уровень внимания студентов естественно варьируется в зависимости от мотивации, настроения, воспринимаемой значимости материала и других факторов. Но есть ли какие-то особые приемы, которые мы могли бы использовать в наших инструкциях, чтобы поддерживать интерес и бдительность учащихся в течение более длительных периодов времени?
Давайте внимательнее посмотрим, что на самом деле говорит наука.
Средняя продолжительность концентрации внимания
Несмотря на распространенное мнение, что у студентов «короткий» интервал внимания – от 10 до 15 минут, есть убедительные доказательства обратного.
В обзоре литературы 2007 года психологи Карен Уилсон и Джеймс Х. Корн пришли к выводу, что существует мало доказательств, подтверждающих это убеждение. Доказательства, которые они действительно нашли, были поверхностными и неточными. Например, обнаружив, что количество записей, которые студенты обычно снижают на протяжении лекции, исследователи одного исследования выразили поддержку теории концентрации внимания. Но, как отмечают Уилсон и Корн, они не нашли прямых доказательств постоянного 10-15-минутного периода внимания.
В другом исследовании внимания студентов обученные наблюдатели наблюдали за студентами во время лекции и записывали предполагаемые перерывы во внимании.Они отметили провалы внимания в первые минуты «успокоения», снова через 10-18 минут после начала лекции, а затем каждые 3-4 минуты ближе к концу урока.
Уилсон и Корн сразу же напоминают нам, что наблюдатели могут быть не в состоянии точно измерить продолжительность концентрации внимания студентов, и что «хотя во время лекции может наблюдаться снижение внимания студентов, точная продолжительность средней продолжительности концентрации внимания не соответствует действительности. не определился ».
Продолжайте свое обучение с помощью онлайн-курса в образовательной поддержке
В 2010 году исследователи вновь обратились к этому вопросу, попросив студентов трех вводных курсов химии сообщать о потерях внимания с помощью «кликера».«Каждый курс вел разные профессора с использованием разных методов обучения (чтение лекций, демонстрация или задание вопросов). Исследователи измерили среднюю продолжительность случаев провалов внимания студентов, а также взаимосвязь между ними и различными педагогическими методами, используемыми каждым профессором. Студенческая
Внимание Игры | Тренировка мозга HAPPYneuron
Игры на память
Существует несколько различных типов памяти: «рабочая память» обрабатывает информацию в течение примерно 15 секунд, «кратковременная память» сохраняет информацию примерно до 60 секунд, а «долговременная память» хранит информацию бесконечно.Постоянная практика с играми на запоминание помогает улучшить свои навыки памяти и разработать стратегии. Экскурсия с гидом по известным памятникам в великих городах мира.
Вокруг света за 80 поездок
Запомните маршруты по самым красивым регионам на земле.
Свяжите изображения разных видов птиц с их песнями.
Запомните и воссоздайте конфигурацию представленных объектов.
Запомните и вспомните несколько вкусных рецептов коктейлей
Были заменены несколько символов, и вам нужно выяснить, какие из них.
У вас есть 60 секунд, чтобы запомнить длинный список слов. Готов?
Проверьте свою память по семи дисциплинам.
Окунитесь в прошлое и запомните гербы и все их сложности.
Снова потеряли ключи? Попробуйте нашу новую версию старой классики и улучшите свою память.
Ваша память так же хороша, как у официанта?
Вы уверены, что знаете все свои формы и цвета? Узнайте с этой игрой.
Как звучит рысь, сурок или северный олень? Вы могли узнать их зов?
Распознавать слова на разных иностранных языках
Идеальная тренировка для левого и правого полушария.
Игры на внимание
Внимание и сосредоточенность – важнейшие навыки, которые помогают нам усваивать, обрабатывать и запоминать информацию. Внимание также участвует в обработке деталей, понимании письменного текста и мысленном поиске определенного слова или термина. Упражнения на внимание бросают вызов нашей способности сосредотачиваться и концентрироваться на важной информации. Вы ориентируетесь на детали? Сравните разные письменные символы из разных культур.
Поймайте как можно больше движущихся божьих коровок, не обращая внимания на отвлекающие факторы.
Проанализируйте узор танцующих светлячков.
Воспроизведите путь с места на место, двигаясь вперед или прослеживая свои шаги назад.
Перепишите последовательность цифр и букв в правильном порядке.
Сетка символов и букв скрывает нечетный символ. Поймай самозванца до того, как закончатся часы!
Быстро классифицируйте слова по категориям, прежде чем они исчезнут.
Усильте свою способность различать звуки среди других.
Оцените скорость движущихся объектов.
Языковые игры
Умение хорошо использовать язык является важной частью человеческого познания, и в современном обществе вербальные навыки имеют первостепенное значение. Языковые игры учат нас распознавать, запоминать и понимать слова. Они также тренируют нашу беглость, грамматические навыки и словарный запас.Кроме того, регулярная практика может расширить наши знания о новых словах и значительно упростить поиск знакомых. С помощью нескольких подсказок найдите скрытое слово в беспорядке букв.
Запомните ключевые элементы текста, чтобы потом логически восстановить его.
Быстро! Сформируйте как можно больше слов, объединив их отдельные фрагменты.
Сопоставьте слова и их определения в этом удивительно сложном упражнении.
В этой истории полно пробелов!
Когда-нибудь не хватало слов? Восстановите текст, в котором отсутствуют некоторые слова.
Игры на рассуждение
Игры, которые бросают вызов нашим исполнительным функциям, помогают тренировать очень сложные когнитивные процессы логики, стратегического планирования, решения проблем и дедуктивного мышления.В дополнение к формированию этих абстрактных процессов исполнительная система мозга также необходима для принятия решений, распознавания ошибок, преодоления новых ситуаций и подавления привычных реакций, когда они считаются неуместными. Предполагается, что исполнительная система сосредоточена в основном в префронтальной коре, но нейропсихологи сравнивают ее с дирижером оркестра, помогающим направлять и контролировать широкий спектр разнообразных психических процессов. Если расширить эту метафору, тренинг управляющих функций дает нам практику и репетицию, необходимые для поддержания гармонии симфонии деятельности нашего мозга. Проверьте свои визуальные и пространственные навыки с баскетбольным мячом.
Проверьте свою способность управлять двумя конкурирующими действиями.
Тренируйте свои навыки вычисления в уме, открывая математические формулы.
Расшифруйте цитату и взломайте секретный код!
Своевременно и логично связывайте разные элементы.
Восстановите цветную фигуру, наложив цветные части.
Заработайте как можно больше денег, вытягивая карты из правой стопки.
Запомните операцию (числа и операторы), затем выполните вычисления
Эта игра пока недоступна на вашем устройстве.Скоро будет добавлено.
Быстро классифицируйте числа по порядку в матрице. 1, 2, 3, вперед!
Думай, прежде чем действовать! Восстановите башню из колец, делая стратегические ходы.
Это креативный кроссворд всего из 6 слов! Звучит достаточно просто? Попытайся.
Визуальные и пространственные игры
Обработка визуальной информации в трехмерном мире имеет решающее значение.Наша способность понимать то, что мы видим, помогает нам интерпретировать мир вокруг нас и ориентироваться в нем.
Сага Бриггс – главный редактор InformED. Вы можете подписаться на нее в Twitter @sagamilena или прочитать ее статьи здесь.