Таблица веса и роста для взрослых: 7 таблиц правильного соотношения веса роста и возраста человека

Профессиональные таблицы соотношения веса и роста

Нашла интересненькую статью, на работе нет ни сантиметра, ни весов, вечером попробую все формулы

Существуют разные формулы для определения оптимального соотношения веса и роста. Здесь следует учитывать, что при одном и том же росте и весе один человек может выглядеть полным, другой — совершенно нормальным.

Способ 1. Индекс Кетле
Если знать индекс массы тела, можно судить об ожирении или недостатке веса. Индекс рассчитывается для взрослых мужчин и женщин от 20 до 65 лет. Результаты могут оказаться ложными для беременных и кормящих женщин, спортсменов, престарелых и подростков (до 18 лет).
Как считать? Свой рост в метрах возвести в квадрат, потом массу тела в килограммах разделить на полученную цифру. Например: рост 170 см, вес 65 кг. Значит, 65 : (1,7 * 1,7) = 22,5.
Полученная цифра и будет вашим индексом. Норма для мужчин — 19-25. Для женщин — 19-24.

Способ 2. Объемы
Индекс Кетле неплохо показывает количество жира в организме, но не указывает, как распределяется жир, иначе говоря, не дает зрительной картины.

Но можно проверить свое тело на идеальность еще по одной формуле.
Распределение жира по телу определяется соотношением: обхват талии (на уровне пупка), деленный на объем ягодиц. Норма для мужчин — 0,85; для женщин — 0,65 — 0,85.

Способ 3. С учетом возраста
Доказано, что вес мужчины и женщины с возрастом должен постепенно увеличиваться — это нормальный физиологический процесс. Килограммы, которые некоторые люди считают «лишними», на самом деле такими могут и не являться. Можно использовать для определения оптимального веса формулу в зависимости от возраста.
Р — в данном случае рост, а В — возраст в годах. Масса тела = 50 + 0,75 (Р — 150) + (В — 20) : 4

u

Способ 4. Формула Брока
Одним из наиболее популярных методов расчета идеального веса является формула Брока. Она учитывает соотношение роста, веса, типа телосложения и возраста человека.

Формула Брока для людей моложе 40 лет: рост (в см) минус 110, после 40 лет — рост (в см) минус 100.
При этом людям, имеющим астенический (тонкокостный) тип телосложения, из результата необходимо вычесть 10%, а люди, имеющие гиперстенический (ширококостный) тип телосложения, должны прибавить к результату 10%.
Как определить свой тип телосложения? Достаточно измерить сантиметром окружность самого тонкого места на запястье.

Способ 5. Формула Наглера
Существует формула Наглера, которая позволяет вычислять идеальное соотношение веса и роста. На 152,4 см роста должно приходиться 45 кг веса. На каждый дюйм (то есть 2,54 см) сверх 152,4 см должно быть еще по 900 г. Плюс еще 10% от полученного веса.

Способ 6. Формула Джона Маккаллума
Одна из лучших формул создана экспертом-методистом Джоном Маккаллумом. Его формула основывается на измерении обхвата запястья.

Обхват запястья, умноженный на 6,5, равен обхвату груди.
85% обхвата груди равны обхвату бедер.
Чтобы получить обхват талии, нужно взять 70% от обхвата груди.
53% от обхвата груди равны обхвату бедра.
Для обхвата шеи нужно взять 37% от обхвата груди.
Обхват бицепса составляет около 36% от обхвата груди.
Обхват для голени чуть меньше 34%.
Обхват предплечья должен быть равен 29% от обхвата груди.
Но не у всех физические данные будут точно соответствовать данным соотношениям, цифры имеют усредненное, среднестатистическое значение.
Еще несколько вариантов соотношений роста и веса:
Телосложение считается идеальным, если обхват талии на 25 см меньше обхвата бедер, а обхват бедер примерно равен обхвату груди.
Обхват талии должен быть равен: рост в сантиметрах — 100. То есть женщина ростом 172 см будет сложена пропорционально, если обхват талии будет 72 см, обхват бедер и талии — около 97 см, то есть если она носит размер одежды 48.
Если обхват бедер меньше обхвата груди, а обхват талии меньше обхвата бедер на 20 см, то такая фигура называется «яблоко». Если обхват груди меньше обхвата бедер, а обхват талии меньше обхвата бедер на 30 см и более — это фигура типа «груша».
Для женщин и девушек среднего роста — от 165 до 175 см — такое наблюдение оказалось справедливым. Обхват их талии в сантиметрах приблизительно равен весу в килограммах. Один килограмм похудения дает убавление в талии на один сантиметр.

Источник: http://fishki.net/2054455-professionalnye-tablicy-sootnoshenija-vesa-i-rosta.html?mode=recent © Fishki.net

Этапы роста щенка – как развивается щенок

Понимание удивительных изменений, через которые проходит ваш щенок от рождения до взрослого возраста, поможет вам обеспечить ему правильное питание на каждом этапе развития.

• Рождение
• Неонатальный
• Отъем от матери
• Период роста щенков
• Взросление щенков

Рождение

Сразу после рождения щенков следует позаботиться о том, чтобы они начали получать материнское молоко. В первые часы и дни мать передает помету важные антитела и питательные вещества, которые способствуют здоровому развитию щенков.

Рождение

Поведение

При рождении глаза у щенков закрыты, поэтому они не видят. При этом щенок будет прокладывать себе путь к матери и другим щенкам из его помета с помощью обоняния и осязания в поисках тепла, безопасности и питания. Сразу после рождения большую часть времени щенки будут тратить на сон.

Рождение

Развитие

Вес щенка на момент рождения составляет приблизительно 1–5 % веса взрослого животного. В период кормления материнским молоком щенок быстро начнет набирать вес. Скорость набора веса в первые несколько дней жизни щенка зависит от размера его породы. Вес щенка обычно увеличивается примерно на 2-4 г в день на каждый килограмм взрослой собаки той же породы.

Рождение

Условия содержания

У новорожденных щенков терморегуляция несовершенна, поэтому в первые часы жизненно важно обеспечить им правильные условия содержания. В «родильном» манеже для щенков следует поддерживать температурный режим от 29,5 до 32 °C. Постепенно, в течение семи–десяти дней, температуру можно снизить примерно до 26,7 °C. Кроме того, «родильный» манеж следует разместить в помещении с хорошей вентиляцией, но без сквозняков; там не должно быть слишком душно.

Рождение

Здоровье

Залог выживаемости новорожденных щенков состоит в умении самостоятельно дышать, обогревать себя и питаться. Чтобы помочь им в этот период, важно надлежащим образом подготовить манеж для щенков. Используйте миски с водой или увлажнитель воздуха, чтобы поддерживать влажность на уровне 65–70 % и способствовать правильному дыханию, а также инфракрасную лампу для обогрева манежа.

Практически сразу после рождения заводчики взвешивают щенков, чтобы оценить их физическое состояние и выявить малышей с весом ниже нормы. Наблюдение за показателями роста и веса новорожденных щенков в течение первых 48 часов их жизни очень важно для заводчиков, это позволяет им оценить состояние помета и выявить щенков, находящихся в группе риска.

Рождение

Питание

Важно, чтобы щенки начали сосать как можно скорее после рождения. Если говорить точнее, это еще не молоко, а молозиво — субстанция, которую молочные железы собаки вырабатывают в первые часы после родов и которая поддерживает и укрепляет иммунную систему щенка.

Неонатальный

Неонатальный период длится с момента рождения до достижения трехнедельного возраста. Этот этап развития также известен как вегетативный, поскольку со стороны кажется, что большую часть времени котята спят, совершая иногда несколько рефлекторных действий.

0–3 недель

Поведение

На первом этапе роста щенки в основном едят и спят. Это жизненно важно для их нормального развития, поэтому и щенкам и их матери нужно обеспечить покой.

0–3 недель

Развитие

Глаза щенков начинают открываться через 10–14 дней после рождения, а на третьей недели жизни постепенно развивается слух. В начале зрение и слух развиты недостаточно хорошо, но по мере роста щенков они постепенно улучшаются.

0–3 недель

Условия содержания

В течение этого периода, когда щенки всегда находятся недалеко от матери или своего постоянного места, регулярное и бережное взаимодействие с ними людей поможет щенкам лучше справляться со стрессом и подготовиться к контакту с людьми в дальнейшем.

0–3 недель

Здоровье

Ответственный заводчик позаботится о том, чтобы всех щенков в первые дни их жизни осмотрел ветеринарный врач. Ветеринарный врач проверит, нет ли врожденных дефектов и проблем со здоровьем. К концу этого периода рекомендуется провести обработку против гельминтов.

0–3 недель

Питание

После рождения щенки продолжают получать важные для них белки от своей матери. По мере взросления они могут начать проявлять интерес к ее корму. С введением готового рациона начинается процесс отъема щенков от матери.

Отъем от матери

Отъем от матери — важный период в жизни щенков, поскольку он обозначает начало их взрослой жизни. На этом этапе корм должен соответствовать развитию пищеварительных функций щенков.

4–8 недель

Поведение

Когда щенки делают свои первые шаги, между ними почти сразу начинаются игровые драки, они могут пытаться рычать и вилять хвостом — так начинается социальное взаимодействие.

4–8 недель

Развитие

На этом этапе у щенков постепенно развиваются зрение и слух, они начинают реагировать на свет и звуки.

4–8 недель

Условия содержания

Насыщенная окружающая среда способствует физическому и когнитивному развитию щенка. На данном этапе развития ответственный заводчик создает щенкам условия для более частого взаимодействия с человеком, окружает их разнообразными игрушками, шумовыми раздражителями и другими стимулирующими факторами.

4–8 недель

Здоровье

Щенки уже должны совершать мочеиспускание и дефекацию без помощи своей матери. Если к концу данного этапа этого не происходит, рекомендуется посетить ветеринарного врача.

4–8 недель

Кормление

В период отъема мать по-прежнему удовлетворяет все потребности щенков в питательных веществах. Подавляющую часть рациона щенков составляет материнское молоко, однако в этот период щенки начинают проявлять повышенный интерес к корму, который ест их мать. Большинство щенков начинает лакать воду из миски.

Период роста щенков

Щенки начинают осваивать жизнь в обществе. Поведение, усвоенное на данном этапе, оказывает огромное влияние на дальнейшую жизнь животного.

Старше 8 недель

Поведение

На этом этапе жизненно важное значение имеют иерархия, активность и закрепление понимания границ дозволенного поведения. В этом возрасте у щенков проявляются естественные способности к обучению, поэтому важно сделать соответствующие выводы из допущенных в течение этого периода ошибок и продолжить процесс воспитания и социализации вашего питомца. Это поможет вашему щенку стать уверенной и воспитанной взрослой собакой.

Старше 8 недель

Развитие

Щенок в основном растет и набирает мышечную массу в возрасте от шести до девяти месяцев в зависимости от размеров породы. Молочные зубы в этот период сменяются коренными, а щенячья шерсть меняется на взрослую. В возрасте примерно 6–12 месяцев щенки мужского пола делают попытки метить территорию, а самки вступают в период первой течки.

Старше 8 недель

Условия содержания

Выделите щенку отдельные зоны для кормления и сна, обеспечьте его разными игрушками. Это поможет сформировать понимание основных правил, принятых в доме. Изучение разнообразных условий внешней среды и новые впечатления во время прогулок помогают щенку учиться, воспитывают уверенность в себе и укрепляют связь с владельцем.

Старше 8 недель

Здоровье

В этот период рекомендуется приучать щенка к определенному режиму физической активности и нагрузок, который соответствует этапу его развития. Выработка у щенка правильных привычек в раннем возрасте способствует его нормальному развитию и сохранению здоровья в будущем. Обсудите с ветеринарным врачом схему вакцинации и необходимость стерилизации или кастрации щенка.

Старше 8 недель

Питание

Это ключевой этап физического развития щенков, поэтому крайне важно обеспечить питание, которое сможет удовлетворить все их потребности в этот период. Для получения дополнительной информации ознакомьтесь с нашим руководством по питанию щенков или изучите наши продукты.

Взросление вашего питомца

Хотя все они являются представителями одного и того же вида, разные породы собак могут разительно отличаться по размеру, весу и пищевым потребностям. Эти различия особенно значимы в период роста щенков. Пять размерных групп пород взрослеют в разном возрасте.

12–24 месяца

Развитие

Процесс роста щенков протекает по-разному, в зависимости от размеров породы. Собаки миниатюрных пород достигают полной зрелости примерно в возрасте 8-10 месяцев, очень крупные породы считаются щенками до двухлетнего возраста.

До возраста 8–9 месяцев у щенков крупных и очень крупных пород наблюдается быстрый рост костей, после чего развивается мускулатура вплоть до достижения веса взрослого животного (вес взрослых собак крупных пород в 70 раз превышает вес щенков при рождении; вес собак очень крупных пород за период роста может увеличиться в 100 раз).

12–24 месяца

Питание

Пищевые потребности щенка меняются по мере его взросления. В это время питомца необходимо постепенно переводить на корм для взрослых животных, подобранный в соответствии с его размерами, породой и образом жизни.

Питание, учитывающее особые потребности щенка

Рационы ROYAL CANIN® для щенков поддерживают рост и развитие вашего питомца, обеспечивая его организм всеми питательными веществами, необходимыми для здоровья в период роста.

Корма для щенков

Подберите правильный корм для вашей собаки

Наши корма для взрослых собак удовлетворяют потребности их организма с учетом размера, породы, возраста и образа жизни.

Корма для собак

Ключевые этапы роста щенка

Переходный возраст от щенка к юниору

Когда щенок становится взрослой собакой?

Вопросы питания щенка

Социализация щенка

Смена зубов у щенков

Вакцинация щенков

Вакцинация щенков: вирус парагриппа собак

Нужно ли кастрировать кобеля?

Ожирение, раса/этническая принадлежность и COVID-19 | Избыточный вес и ожирение

• Ожирение для взрослых увеличивается на
• Ожирение, а COVID-19
• Ожирение непропорционально влияет на некоторые расовые и этнические меньшинства
• . Ожирение является распространенным, серьезным и дорогостоящим хроническим заболеванием. Ожирение подвергает людей риску многих других серьезных хронических заболеваний и увеличивает риск тяжелого течения COVID-19.. Каждый должен сыграть свою роль в том, чтобы переломить ситуацию с ожирением и его несоразмерным воздействием на группы расовых и этнических меньшинств.

  Ожирение среди взрослых растет

  Карты распространенности ожирения среди взрослых за 2021 год

  Карты распространенности ожирения среди взрослых за 2021 год ¹ показывают, что ожирение остается высоким — в девятнадцати штатах и ​​двух территориях в настоящее время распространенность ожирения составляет 35% или выше, что более чем удвоилось с 2018 года. Штатами и территориями 2021 года являются: Алабама, Арканзас, Индиана, Айова, Канзас, Кентукки, Луизиана, Миссисипи, Миссури, Небраска, Северная Каролина, Северная Дакота, Огайо, Оклахома, Южная Каролина, Южная Дакота, Теннесси, Техас, Западная Вирджиния, Пуэрто-Рико и Виргинские острова США.

  Ожирение ухудшает исходы от COVID-19

  Взрослые с избыточным весом подвергаются еще большему риску во время пандемии COVID-19:

  • Наличие ожирения увеличивает риск тяжелого заболевания от COVID-19. Люди с избыточным весом также могут подвергаться повышенному риску.
  • Наличие ожирения может утроить риск госпитализации из-за инфекции COVID-19.
  • Ожирение связано с нарушением иммунной функции. ^2,3
  • Ожирение снижает емкость и резерв легких и может затруднить вентиляцию легких. ⁴
  • Исследование случаев COVID-19 показывает, что риски госпитализации, госпитализации в отделение интенсивной терапии, инвазивной искусственной вентиляции легких и смерти выше с увеличением ИМТ. ⁵
    • Повышенный риск госпитализации или смерти был особенно выражен у лиц моложе 65 лет. ⁵
  • В период с начала пандемии до 18 ноября 2020 г. в Соединенных Штатах произошло более 900 000 госпитализаций взрослых пациентов с COVID-19. По оценкам моделей, 271 800 (30,2%) из этих госпитализаций были связаны с ожирением.
    6

  У детей с диагнозом ожирение последствия COVID-19 могут быть хуже. В исследовании случаев COVID-19 у пациентов в возрасте 18 лет и младше наличие ожирения было связано с 3,07-кратным повышением риска госпитализации и 1,42-кратным повышением риска тяжелого заболевания (поступление в отделение интенсивной терапии, инвазивная искусственная вентиляция легких или смерть). при госпитализации. ⁷

  Ожирение непропорционально влияет на некоторые группы расовых и этнических меньшинств

  Сводные данные за 2019–2021 годы показывают заметные расовые и этнические различия:

  • Взрослые чернокожие неиспаноязычного происхождения имели самую высокую распространенность ожирения, о которой они сами сообщили (41,7%), за ними следуют взрослые американские индейцы неиспаноязычного происхождения или коренные жители Аляски (38,4%). ), взрослые латиноамериканцы (36,1%), белые взрослые неиспаноязычного происхождения (31,0%) и взрослые азиатские лица неиспаноязычного происхождения (11,7%).
  В
  •  0 штатах распространенность ожирения составляла 35 % или выше среди неиспаноязычных жителей Азии.
  • В 10 штатах распространенность ожирения среди белых неиспаноязычных жителей составляла 35 % или выше.
  • В 27 штатах и ​​на Гуаме распространенность ожирения среди латиноамериканцев составляла 35% или выше.
  • В 31 штате распространенность ожирения среди неиспаноязычных американских индейцев или коренных жителей Аляски составляла 35% или выше.
  • В 36 штатах и округе Колумбия распространенность ожирения среди чернокожих неиспаноязычных жителей была такой высокой.

  Взрослые латиноамериканцы и неиспаноязычные чернокожие имеют более высокую распространенность ожирения и более склонны к более тяжелым последствиям от COVID-19. Группы расовых и этнических меньшинств исторически не имели широких возможностей для экономического, физического и эмоционального здоровья, и это неравенство увеличило риск заболеть и умереть от COVID-19 для некоторых групп. Многие из этих же факторов способствуют более высокому уровню ожирения в некоторых группах расовых и этнических меньшинств.

  К началу страницы

  Что можно сделать

  Ожирение — это сложное заболевание, на которое влияет множество факторов. Планировка района, доступ к здоровым и недорогим продуктам питания и напиткам, а также доступ к безопасным и удобным местам для физической активности — все это может повлиять на ожирение. Расовые и этнические различия в ожирении подчеркивают необходимость воздействия на социальные детерминанты здоровья, такие как бедность, образование и жилье, для устранения барьеров на пути к здоровью. Это приведет к принятию мер на политическом и системном уровне, чтобы обеспечить раннее начало профилактики и лечения ожирения, а также обеспечить каждому доступ к хорошему питанию и безопасным местам для физической активности. Разработчики политики и лидеры сообществ должны работать над тем, чтобы их сообщества, окружающая среда и системы поддерживали здоровый и активный образ жизни для всех.
  

  К началу страницы

  Что делают CDC, партнеры, штаты и сообщества

  Наша работа с партнерами, штатами и сообществами помогает всем больше двигаться и правильно питаться там, где они живут, учатся, работают , и играй. Вместе мы работаем над устранением барьеров и укреплением здоровья и благополучия для всех:

  • Объединяя сообщества для планирования и проведения местных, учитывающих культурные особенности мероприятий по борьбе с плохим питанием, отсутствием физической активности и употреблением табака.
  • Продвижение выбора более здоровых продуктов питания и напитков в детских садах, школах, на рабочих местах, в больницах и общественных местах.
  • Повышение доступности здоровой пищи за счет подключения местных производителей к розничным торговцам и организациям, таким как детские сады, школы, больницы и продовольственные центры.
  • Продвижение стандартов питания в детских дошкольных и образовательных учреждениях, продовольственных складах и религиозных организациях.
  • Проектирование сообществ, соединяющих тротуары, велосипедные маршруты и общественный транспорт с жилыми домами, учреждениями раннего ухода и образования, школами, парками и рабочими местами.
  • Обеспечение скрининга на ожирение и доступа к программам здорового образа жизни для детей и их семей.

  Эпидемия ожирения влияет на серьезность пандемии COVID-19. Учитывая дополнительные риски, связанные с COVID-19, нам необходимо поддерживать всех людей, особенно представителей расовых и этнических меньшинств, в том, чтобы они вели активный здоровый образ жизни.

  К началу страницы

  Шаги, которые необходимо предпринять сейчас

  Системные изменения требуют времени, как и долгосрочная потеря веса. В дополнение к шагам, которые каждый должен предпринять, чтобы замедлить распространение COVID-19., люди могут помочь защитить себя и свои семьи следующим образом:

  Соблюдать здоровую диету

  Соблюдать здоровую диету с большим количеством фруктов и овощей, нежирных белков и цельнозерновых продуктов, а также с соответствующим количеством калорий важно для вашего здоровья, и может помочь с потерей веса и предотвращением увеличения веса. ⁸   Правильное питание может помочь поддерживать оптимальную работу иммунной системы. ^9,10 Здоровое питание может помочь предотвратить или помочь в самоконтроле таких заболеваний, как болезни сердца и диабет 2 типа ⁸ , которые также повышают риск тяжелого течения COVID-19.

  Быть активным

  Люди, которые мало или совсем не занимаются физической активностью, с большей вероятностью тяжело заболеют COVID-19, чем те, кто физически активен. Регулярная физическая активность помогает вам чувствовать себя лучше, лучше спать и уменьшать беспокойство. Это также может помочь предотвратить увеличение веса, а в сочетании с сокращением калорий помогает сбросить вес. ¹¹  Физическая активность также может помочь предотвратить заболевания, повышающие вероятность тяжелого течения COVID-19.таких как болезни сердца и диабет 2 типа. ¹¹  Новые исследования показывают, что это может также помочь повысить иммунную функцию. ^12,13

  Достаточное количество сна

  Недостаток сна связан с депрессией, а также с хроническими заболеваниями ¹⁴ , которые могут увеличить риск тяжелых заболеваний от COVID-19, таких как болезни сердца, диабет 2 типа и ожирение.

  Преодоление стресса

  Стресс во время вспышки инфекционного заболевания может иногда вызывать изменения в режиме сна или питания, увеличение употребления алкоголя и табака или ухудшение хронических проблем со здоровьем.

  Со временем эти действия могут помочь людям с ожирением улучшить общее состояние здоровья. И если они приводят к даже незначительной потере веса, есть преимущества для здоровья, такие как улучшение артериального давления, уровня холестерина в крови и сахара в крови. ¹⁵ А при здоровом ИМТ риск тяжелого течения COVID-19 снижается. ⁵
  

  К началу страницы

  Ссылки

  1. Карты распространенности ожирения среди взрослых CDC 2021 года показывают распространенность случаев ожирения среди взрослых, о которых сообщают сами пациенты, с использованием данных Системы наблюдения за поведенческими факторами риска. Данные доступны для 49штаты, округ Колумбия, Гуам, Пуэрто-Рико и Виргинские острова.
  2. Танака С. И., Исода Ф., Исихара Ю., Кимура М. и Ямакава Т. (2001). Т-лимфопения по отношению к индексу массы тела и TNF-α при ожирении человека: адекватное снижение веса может быть корректирующим. Клиническая эндокринология, 54(3), 347-354.
  3. Альваравра, Ю., Кирнан, К., и Макивер, Нью-Джерси (2018). Изменения в нутритивном статусе влияют на метаболизм и функцию иммунных клеток. Рубежи в иммунологии, 9, 1055.
  4. Симонне, А., Шетбоун, М., Пуасси, Дж., Раверди, В., Нулетт, Дж., Дюамель, А., … и Ликорн, а также Лилльская группа по изучению COVID-19 и ожирения. (2020). Высокая распространенность ожирения при тяжелом остром респираторном синдроме коронавирус-2 (SARS-CoV-2), требующем инвазивной искусственной вентиляции легких. Ожирение .
  5. Компанияц Л, Гудман А.Б., Белай Б. и др. Индекс массы тела и риск госпитализации в связи с COVID-19, госпитализации в отделение интенсивной терапии, инвазивной механической вентиляции и смерти — США, март – декабрь 2020 г. (2021 г. ). MMWR Morb Mortal Wkly Rep 2021; 70: 355–361.
  6. О’Хирн М., Лю Дж., Кадхеа Ф., Миха Р., Мозаффарян Д. (2021). Госпитализация коронавирусной болезни 2019 г., связанная с кардиометаболическими состояниями в Соединенных Штатах: сравнительный анализ оценки рисков. Журнал Американской кардиологической ассоциации. 2021 Февраль;10(5):e019259.
  7. Компанияц Людмила и др. «Основные медицинские состояния, связанные с тяжелым заболеванием COVID-19 среди детей». Сеть JAMA открыта 4.6 (2021).
  8. Министерство сельского хозяйства США и Министерство здравоохранения и социальных служб США. Рекомендации по питанию для американцев на 2020–2025 годы. 9издание. Декабрь 2020.
  9. Чайлдс, К.Э., Колдер, П.К., и Майлз, Э.А. (2019). Диета и иммунная функция. Питательные вещества . 2019 16 августа; 11 (8): 1933.
  10. Христос, А., Лаутербах, М., и Латц, Э. (2019). Западная диета и иммунная система: воспалительная связь. Иммунитет , 51(5), 794-811.
  11. Министерство здравоохранения и социальных служб США. Руководство по физической активности для американцев, 2-е издание. Вашингтон, округ Колумбия: Министерство здравоохранения и социальных служб США; 2018.
  12. Ниман, округ Колумбия, и Венц, Л.М. (2019). Неотразимая связь между физической активностью и защитной системой организма. Журнал науки о спорте и здоровье, 8(3), 201-217.
  13. Джонс, А. В., и Дэвисон, Г. (2019). Упражнения, иммунитет и болезнь. В физиологии мышц и упражнений (стр. 317–344). Академическая пресса.
  14. Itani O, Jike M, Watanabe N, Kaneita Y. Короткая продолжительность сна и последствия для здоровья: систематический обзор, метаанализ и метарегрессия. Медицинский сон . 2017;32:246-256.
  15. Национальные институты здравоохранения, Национальный институт сердца, легких и крови. Борьба с избыточным весом и ожирением у взрослых: систематический обзор данных от группы экспертов по ожирению, 2013 г. https://www.nhlbi.nih.gov/health-topics/managing-overweight-obesity-in-adultsexternal icon.
  • Программы продовольственной помощи и руководство по продовольственным системам во время COVID-19
  • Ресурсы политики для поддержки социальных детерминант здоровья
  • Инструментарий ресурсов по справедливости в отношении здоровья для практикующих врачей штата, решающих проблемы ожирения
  • COVID-19: соображения справедливости в отношении здоровья и группы расовых и этнических меньшинств – что мы можем сделать
  • Стратегии поддержки систем здорового питания, создания благоприятной среды для занятий спортом и профилактики ожирения.
  • Здоровое питание для здорового веса
  • Физическая активность для здорового веса
  • Калькулятор ИМТ для взрослых
  • Отдел питания, физической активности и ожирения CDC (DNPAO)
  • Государственные и местные программы ДНПАО

  К началу страницы

  Таблица веса и роста для мужчин, женщин и детей

  Знание веса, соответствующего вашему росту, очень важно, так как это поможет вам лучше контролировать состояние своего тела.

  Лучшая справочная таблица здесь.

  Независимо от того, какого вы пола, люди всегда обращают внимание на свой вес по многим причинам, особенно это касается женщин. Ну, на него нет определенного ответа, так как многие факторы, такие как возраст, плотность костей, рост и т. д., будут сильно влиять на него. Некоторые специалисты предлагают использовать ваш индекс массы тела (ИМТ), чтобы определить, находится ли ваш вес на идеальной стадии. Тем не менее, для общего понимания вы можете обратиться к следующей таблице, чтобы оценить, нужно ли вам похудеть или нет.

  Вес в соответствии с таблицей роста для взрослых

  Ниже приведены справочные данные для взрослых, мужчин и женщин.

  Таблица: Таблица роста и веса для мужчин

  Высота	Вес (фунты)
  	Маленькая рама	Средняя рама	Большая рама
  5 футов 1 дюйм	123	134	145
  5 футов 2 дюйма	125	137	148
  5 футов 3 дюйма	127	139	151
  5 футов 4 дюйма	129	142	155
  5 футов 5 дюймов	131	145	159
  5 футов 6 дюймов	133	148	163
  5 футов 7 дюймов	135	151	167
  5 футов 8 дюймов	137	154	171
  5 футов 9 дюймов	139	157	175
  5 футов 10 дюймов	141	160	179
  5 футов 11 дюймов	144	164	183
  6 футов 0 дюймов	147	167	187
  6 футов 1 дюйм	150	171	192
  6 футов 2 дюйма	153	175	197
  6 футов 3 дюйма	157	179	202

   

  Таблица: Таблица роста и веса для женщин

  Высота	Вес (фунты)
  	Маленькая рама	Средняя рама	Большая рама
  4’10”	100	115	131
  4 фута 11 дюймов	101	117	134
  5 футов 0 дюймов	103	120	137
  5 футов 1 дюйм	105	122	140
  5 футов 2 дюйма	108	125	144
  5 футов 3 дюйма	111	128	148
  5 футов 4 дюйма	114	133	152
  5 футов 5 дюймов	117	136	156
  5 футов 6 дюймов	120	140	160
  5 футов 7 дюймов	123	143	164
  5 футов 8 дюймов	126	146	167
  5 футов 9 дюймов	129	150	170
  5 футов 10 дюймов	132	153	173
  5 футов 11 дюймов	135	156	176
  6 футов 0 дюймов	138	159	179

   

  Вес согласно таблице роста для детей

  Ниже представлена ​​таблица роста и веса детей, как мальчиков, так и девочек.

  Таблица: Таблица роста и веса для детей

  Эпоха	Мальчики		Девушки
  	Средняя высота (дюймы)	Средний вес (фунты)	Средняя высота (дюймы)	Средний вес (фунты)
  Новорожденный	19,6	7,4	19,4	7,3
  1 месяц	21,6	9,8	21,2	9,6
  2 месяца	23,0	12,3	22. 1	11,7
  3 месяца	24,2	14.1	23,6	13,3
  4 месяца	25,2	15,4	24,5	14,6
  5 месяцев	26,0	16,6	25,3	15,8
  6 месяцев	26,6	17,5	25,9	16,6
  7 месяцев	27,2	18,3	26,5	17,4
  8 месяцев	27,8	19,0	27,1	18. 1
  9 месяцев	28,3	19,6	27,6	18,8
  10 месяцев	28,8	20,1	28,2	19,4
  11 месяцев	29,3	20,8	28,7	19,9
  12 месяцев	29,8	21,3	29,2	20,4
  13 месяцев	30,3	21,8	29,6	21,0
  14 месяцев	30,7	22,3	30,1	21,5
  15 месяцев	31,2	22,7	30,6	22,0
  16 месяцев	31,6	23,2	30,9	22,5
  17 месяцев	32,0	23,7	31,4	23,0
  18 месяцев	32,4	24. 1	31,8	23,4
  19 месяцев	32,8	24,6	32,2	23,9
  20 месяцев	33,1	25,0	32,6	24,4
  21 месяц	33,5	25,5	32,9	24,9
  22 месяца	33,9	25,9	33,4	25,4
  23 месяца	34,2	26,3	33,7	25,9
  2 года	34,2	27,5	33,5	26,5
  3 года	37,5	31,0	37,0	31,5
  4 года	40,3	36,0	39,5	34,0
  5 лет	43,0	40,5	42,5	39,5
  6 лет	45,5	45,5	45,5	44,0
  7 лет	48,0	50,5	47,7	49,5
  8 лет	50,4	56,5	50,5	57,0
  9 лет	52,5	63,0	52,5	62,0
  10 лет	54,5	70,5	54,5	70,5
  11 лет	56,5	78,5	56,7	81,5
  12 лет	58,7	88,0	59,0	91,5
  13 лет	61,5	100,0	61,7	101,0
  14 лет	64,5	112,0	62,5	105,0
  15 лет	67,0	123,5	62,9	115,0

  Важно помнить, что таблицы соотношения роста и веса должны служить только ориентиром для вашего целевого веса.