Разное

Таблица соотношения роста и веса: Профессиональные таблицы соотношения веса и роста: cheremsha — LiveJournal

Содержание

Профессиональные таблицы соотношения веса и роста: cheremsha — LiveJournal

Существуют разные формулы для определения оптимального соотношения веса и роста. Здесь следует учитывать, что при одном и том же росте и весе один человек может выглядеть полным, другой — совершенно нормальным.

Способ 1. Индекс Кетле
Если знать индекс массы тела, можно судить об ожирении или недостатке веса. Индекс рассчитывается для взрослых мужчин и женщин от 20 до 65 лет. Результаты могут оказаться ложными для беременных и кормящих женщин, спортсменов, престарелых и подростков (до 18 лет).
Как считать? Свой рост в метрах возвести в квадрат, потом массу тела в килограммах разделить на полученную цифру. Например: рост 170 см, вес 65 кг. Значит, 65 : (1,7 * 1,7) = 22,5.
Полученная цифра и будет вашим индексом. Норма для мужчин — 19-25. Для женщин — 19-24.


Способ 2. Объемы
Индекс Кетле неплохо показывает количество жира в организме, но не указывает, как распределяется жир, иначе говоря, не дает зрительной картины. Но можно проверить свое тело на идеальность еще по одной формуле.
Распределение жира по телу определяется соотношением: объем талии (на уровне пупка), деленный на объем ягодиц. Норма для мужчин — 0,85; для женщин — 0,65 — 0,85.

Способ 3. С учетом возраста
Доказано, что вес мужчины и женщины с возрастом должен постепенно увеличиваться — это нормальный физиологический процесс. Килограммы, которые некоторые люди считают «лишними», на самом деле такими могут и не являться. Можно использовать для определения оптимального веса формулу в зависимости от возраста.
Р — в данном случае рост, а В — возраст в годах. Масса тела = 50 + 0,75 (Р — 150) + (В — 20) : 4

Способ 4. Формула Брока
Одним из наиболее популярных методов расчета идеального веса является формула Брока. Она учитывает соотношение роста, веса, типа телосложения и возраста человека.
Формула Брока для людей моложе 40 лет: рост (в см) минус 110, после 40 лет — рост (в см) минус 100.
При этом людям, имеющим астенический (тонкокостный) тип телосложения, из результата необходимо вычесть 10%, а люди, имеющие гиперстенический (ширококостный) тип телосложения, должны прибавить к результату 10%.
Как определить свой тип телосложения? Достаточно измерить сантиметром окружность самого тонкого места на запястье.

Способ 5. Формула Наглера

Существует формула Наглера, которая позволяет вычислять идеальное соотношение веса и роста. На 152,4 см роста должно приходиться 45 кг веса. На каждый дюйм (то есть 2,54 см) сверх 152,4 см должно быть еще по 900 г. Плюс еще 10% от полученного веса.

Способ 6. Формула Джона Маккаллума
Одна из лучших формул создана экспертом-методистом Джоном Маккаллумом. Его формула основывается на измерении обхвата запястья.
Обхват запястья, умноженный на 6,5, равен обхвату груди.
85% обхвата груди равны обхвату бедер.
Чтобы получить обхват талии, нужно взять 70% от обхвата груди.
53% от обхвата груди равны обхвату бедра.
Для обхвата шеи нужно взять 37% от обхвата груди.
Обхват бицепса составляет около 36% от обхвата груди.
Обхват для голени чуть меньше 34%.
Обхват предплечья должен быть равен 29% от обхвата груди.
Но не у всех физические данные будут точно соответствовать данным соотношениям, цифры имеют усредненное, среднестатистическое значение.

Еще несколько вариантов соотношений роста и веса:
Телосложение считается идеальным, если обхват талии на 25 см меньше обхвата бедер, а обхват бедер примерно равен обхвату груди.

Обхват талии должен быть равен: рост в сантиметрах — 100. То есть женщина ростом 172 см будет сложена пропорционально, если обхват талии будет 72 см, обхват бедер и талии — около 97 см, то есть если она носит размер одежды 48.
Если обхват бедер меньше обхвата груди, а обхват талии меньше обхвата бедер на 20 см, то такая фигура называется «яблоко». Если обхват груди меньше обхвата бедер, а обхват талии меньше обхвата бедер на 30 см и более — это фигура типа «груша».
Для женщин и девушек среднего роста — от 165 до 175 см — такое наблюдение оказалось справедливым. Обхват их талии в сантиметрах приблизительно равен весу в килограммах. Один килограмм похудения дает убавление в талии на один сантиметр.

via

Таблицы соотношения роста и веса у мужчин и женщин

90-60-90 — в погоне за этими заветными параметрами многие девушки забывают о пропорциях и здоровье, а между тем, именно эти моменты определяют, как будет восприниматься фигура окружающими и насколько ты будешь счастлива, глядя на себя в зеркало. Идеальная «сухая масса» у девушек очень часто означает проблемы с женским здоровьем, а «идеальные» параметры на нетренированном теле нередко выглядят удручающе из-за дряблой кожи и отсутствия форм. Чтобы узнать, какой же вес идеален для тебя, мы предлагаем взглянуть на вопрос фигуры с медицинской стороны и рассмотреть его с точки зрения соотношения роста и веса.

Формула Брока

Итак, есть несколько формул и таблиц «идеального» соотношения роста и веса, но одной из самых известных является формула Брока, утверждающая, что идеальный вес для женщин должен быть равен: (рост — 100).

Однако большинство ресурсов, публикующих эту формулу, умалчивают о том, что эта формула была разработана в 1821 году для людей в диапазоне роста от 155 до 185 см, что, конечно же, не охватывает весь диапазон существующих параметров, а еще не учитывает «нормальные» соотношения параметров тела для представителей разных рас, а они безусловно отличаются с точки зрения антропологов.

Кроме того, рассчитав свой «идеальный» вес по этой формуле, ты скорее всего обнаружишь, что он выше твоего собственного, что вряд ли вписывается в современные стандарты красоты.

Именно поэтому многие полагаются на более уточненный индекс Брока-Бругша, согласно которому, люди с ростом выше 165 см, должны пользоваться формулой (рост — 105), а для людей от 175 см показатель и вовсе составляет (рост — 110). Тем не менее, такой взгляд на идеальный вес остается все еще слишком умозрительным, поскольку не учитывает индивидуальных особенностей каждого человека.

Индекс массы тела

Гораздо эффективнее считать «правильным весом» не какую-то жесткую цифру, а диапазон. Именно по этому пути и пошел бельгийский математик, социолог и статистик Адольф Кетле, предложив следующую формулу: I = m/h3, где I — это индекс массы тела, m — масса тела в килограммах, а h3 — рост в метрах, возведенный в квадрат. Именно этой шкалой и по сей день пользуются во Всемирной организации здравоохранения для диагностики ожирения и определения его степени.

Однако, даже эту формулу сложно назвать идеальной, поскольку у детей немного другие пропорции и нормы прибавления их веса определяются несколько иначе.

«Это все хорошо,» — скажет скептик, — «Но какое отношение эти цифры имеют к реальности?». А сторонники бодипозитива еще и зададут риторический вопрос о том, почему это общество определяет, сколько они должны весить? К сожалению или к счастью, но у этих цифр есть под собой вполне научное основание. Израильские ученые определили, что люди, чей вес находится в верхней границе нормы, лидируют по продолжительности жизни. Эти же данные подтвердились учеными из США. Кроме того, повышение индекса массы тела демонстрирует взаимосвязь с диабетом и онкологией.

Но не торопись радостно бежать в булочную, дабы прибавить веса, если тебе его по рассчетам не хватает, ведь значение имеет не только количество лишних килограммов, но и их качество, ведь один и тот же вес могут иметь как любитель пончиков и сладкой колы, так и бодибилдер, старательно следящий за каждым граммом жиров и углеводов, поступающих в тело. Кроме того индекс «нормальной» массы тела может меняться с возрастом, ведь с годами обменные процессы замедляются, и это совершенно нормально. Поэтому, несмотря на то, что индекс массы тела — это более точный показатель, чем формула Брока, к нему тоже стоит относиться с определенной долей скепсиса.

Процент жира в организме

Рассчитывая свой идеальный вес, важно понимать, что определенная доля жира в организме должна присутствовать, но не должна преобладать. Возникает резонный вопрос: «сколько же подкожной клетчатки я могу себе позволить»?

К сожалению, формулы тут уже не помогут, нужны более точные методики измерения. К одним из таких относятся специальные весы с анализатором состава тела. В них, как правило, имеются электроды, которые пропускают через тело электрический импульс (не бойся, это не больно) и анализируют сопротивление тканей, вычисляя процент жира от массы тела.

Есть еще способ с измерением жировой складки. Для него нужно замерить толщину складки на трицепсе, бицепсе, лопатке и талии, сложить получившиеся значения и посмотреть результат по таблице.

Показатели среднего человека, который не стремится к специфическим спортивным результатам, равно как и не пытается победить в конкурсе на поедание гамбургеров должны быть в пределах значений «Нормальный» и «Фитнес» — именно при таком проценте жира ты имеешь все шансы на здоровую эндокринную систему, сияющую кожу и блестящие волосы. Соответственно, если при нормальном индексе массы тела, твой процент жира находится в этих пределах, можешь хранить дзенское спокойствие и направлять по известному адресу всех, кто считает, что ты «слишком худой» или «слишком толстый».

Во всех остальных случаях тоже можешь слать всех по известному адресу, но уже осознавая, что при нахождении в такой массе тебе стоит тщательнее следить за своим здоровьем, если хочешь радоваться жизни без болезней как можно дольше!

Источники:

  • thelifeofrileybook.com
  • goodlooker.ru
  • ru.wikipedia.org
  • соотношения веса и роста | nextOHM тела человека

    Способ 1. Индекс Кетле
    Если знать индекс массы тела, можно судить об ожирении или недостатке веса. Индекс рассчитывается для взрослых мужчин и женщин от 20 до 65 лет. Результаты могут оказаться ложными для беременных и кормящих женщин, спортсменов, престарелых и подростков (до 18 лет).
    Как считать? Свой рост в метрах возвести в квадрат, потом массу тела в килограммах разделить на полученную цифру. Например: рост 170 см, вес 65 кг. Значит, 65 : (1,7 * 1,7) = 22,5.
    Полученная цифра и будет вашим индексом. Норма для мужчин — 19-25. Для женщин — 19-24.

    Способ 2. Объемы
    Индекс Кетле неплохо показывает количество жира в организме, но не указывает, как распределяется жир, иначе говоря, не дает зрительной картины. Но можно проверить свое тело на идеальность еще по одной формуле.
    Распределение жира по телу определяется соотношением: обхват талии (на уровне пупка), деленный на объем ягодиц. Норма для мужчин — 0,85; для женщин — 0,65 — 0,85.
    Способ 3. С учетом возраста
    Доказано, что вес мужчины и женщины с возрастом должен постепенно увеличиваться — это нормальный физиологический процесс. Килограммы, которые некоторые люди считают «лишними», на самом деле такими могут и не являться. Можно использовать для определения оптимального веса формулу в зависимости от возраста.
    Р — в данном случае рост, а В — возраст в годах. Масса тела = 50 + 0,75 (Р — 150) + (В — 20) : 4


    Способ 4. Формула Брока
    Одним из наиболее популярных методов расчета идеального веса является формула Брока. Она учитывает соотношение роста, веса, типа телосложения и возраста человека.
    Формула Брока для людей моложе 40 лет: рост (в см) минус 110, после 40 лет — рост (в см) минус 100.
    При этом людям, имеющим астенический (тонкокостный) тип телосложения, из результата необходимо вычесть 10%, а люди, имеющие гиперстенический (ширококостный) тип телосложения, должны прибавить к результату 10%.
    Как определить свой тип телосложения? Достаточно измерить сантиметром окружность самого тонкого места на запястье.


    Способ 5. Формула Наглера
    Существует формула Наглера, которая позволяет вычислять идеальное соотношение веса и роста. На 152,4 см роста должно приходиться 45 кг веса. На каждый дюйм (то есть 2,54 см) сверх 152,4 см должно быть еще по 900 г. Плюс еще 10% от полученного веса.
    Способ 6. Формула Джона Маккаллума
    Одна из лучших формул создана экспертом-методистом Джоном Маккаллумом. Его формула основывается на измерении обхвата запястья.

    1. Обхват запястья, умноженный на 6,5, равен обхвату груди.
    2. 85% обхвата груди равны обхвату бедер.
    3. Чтобы получить обхват талии, нужно взять 70% от обхвата груди.
    4. 53% от обхвата груди равны обхвату бедра.
    5. Для обхвата шеи нужно взять 37% от обхвата груди.
    6. Обхват бицепса составляет около 36% от обхвата груди.
    7. Обхват для голени чуть меньше 34%.
    8. Обхват предплечья должен быть равен 29% от обхвата груди.
    Но не у всех физические данные будут точно соответствовать данным соотношениям, цифры имеют усредненное, среднестатистическое значение.
    Еще несколько вариантов соотношений роста и веса:
    1. Телосложение считается идеальным, если обхват талии на 25 см меньше обхвата бедер, а обхват бедер примерно равен обхвату груди.
    2. Обхват талии должен быть равен: рост в сантиметрах — 100. То есть женщина ростом 172 см будет сложена пропорционально, если обхват талии будет 72 см, обхват бедер и груди — около 97 см, то есть если она носит размер одежды 48.
    3. Если обхват бедер меньше обхвата груди, а обхват талии меньше обхвата бедер на 20 см, то такая фигура называется «яблоко». Если обхват груди меньше обхвата бедер, а обхват талии меньше обхвата бедер на 30 см и более — это фигура типа «груша».
    4. Для женщин и девушек среднего роста — от 165 до 175 см — такое наблюдение оказалось справедливым. Обхват их талии в сантиметрах приблизительно равен весу в килограммах. Один килограмм похудения дает убавление в талии на один сантиметр.

    Таблица соотношения роста и веса женщин и мужчин

    Таблица соотношения роста и веса женщин и мужчин в зависимости от типа конституции.

    Типы конституции человека

    Астенический – продольные размеры тела преобладают над поперечными, грудная клетка вытянутая и уплощенная, шея и конечности длинные и тонкие, узкие плечи, рост чаще высокий, мышечная система мало развита, основной обмен повышен, вес, как правило, небольшой.

    Нормостенический – телосложение пропорциональное, мышцы развиты нормально, грудная клетка более выпуклая, чем у астеников, обмен веществ обычный.

    Гиперстенический – рост чаще средний и ниже среднего, грудная клетка и шея укорочены, плечи широкие, поперечные размеры тела и толщина костей больше, чем у первых двух типов, а ноги короче, присутствует склонность к полноте.

     

    Часто бывают смешанные типы конституции.

     

    Таблица соотношения роста и веса женщин

    Рост, см Тип конституции
    Астенический Нормостенический Гиперстенический
    151 43,0 - 46,4 45,1 - 50,5 48,7 - 55,9
    152 43,4 - 47,0 45,6 - 51,0 49,2 - 56,5
    153 43,9 - 47,5 46,1 - 51,6 49,8 - 57,0
    154 44,4 - 48,0 46,7 - 52,1 50,3 - 57,6
    155 44,9 - 48,6 47,2 - 52,6 50,8 - 58,1
    156 45,4 - 49,1 47,7 - 53,2 51,3 - 58,6
    157 46,0 - 49,6 48,2 - 53,7 51,9 - 59,1
    158 46,5 - 50,2 48,8 - 54,3 52,4 - 59,7
    159 47,1 - 50,7 49,3 - 54,8 53,0 - 60,2
    160 47,6 - 51,2 49,9 - 55.3 53,5 - 60,8
    161 48,2 - 51,8 50,4 - 56,0 54,0 - 61,5
    162 48,7 - 52,3 51,0 - 56,8 54,6 - 62,2
    163 49,2 - 52,9 51,5 - 57,5 55,2 - 62,9
    164 49,8 - 53,4 52,0 - 58,2 55,9 - 63,7
    165 50,3 - 53,9 52,6 - 58,9 56,7 - 64,4
    166 50,8 - 54,6 53,3 - 59,8 57,3 - 65,1
    167 51,4 - 55,3 54,0 - 60,7 58,1 - 65,8
    168 52,0 - 56,0 54,7 - 61,5 58,8 - 66,5
    169 52,7 - 56,8 55,4 - 62,2 59,5 - 67,2
    170 53,4 - 57,5 56,1 - 62,9 60,2 - 67,9
    171 54,1 - 58,2 56,8 - 63,6 60,9 - 68,6
    172 54,8 - 58,9 57,5 - 64,3 61,6 - 69,3
    173 55,5 - 59,6 58,3 - 65,1 62,3 - 70,1
    174 56,3 - 60,3 59,0 - 65,8 63,1 - 70,8
    175 57,0 - 61,0 59,7 - 66,5 63,8 - 71,5
    176 57,7 - 61,9 60,4 - 67,2 64,5 - 72,3
    177 58,4 - 62,8 61,1 - 67,8 65,2 - 73,2
    178 59,1 - 63,6 61,8 - 68,6 65,9 - 74,1
    179 59,8 - 64,4 62,5 - 69,3 66,6 - 75,0
    180 60,5 - 65,1 63,3 - 70,1 67,3 - 75,9
    183 63-67 66-72 70-79

     

    Таблица соотношения роста и веса мужчин

    Рост, см Тип конституции
    Астенический Нормостенический Гиперстенический
    158 51,1 - 54,7 53,8 - 58,9 57,4 - 64,2
    159 51,6 - 55,2 54,3 - 59,6 58,0 - 64,8
    160 52,2 - 55,8 54,9 - 60,3 58,5 - 65,3
    161 52,7 - 56,3 55,4 - 60,9 59,0 - 66,0
    162 53,2 - 56,9 55,9 - 61,4 59,6 - 66,7
    163 53,8 - 57,4 56,5 - 61,9 60,1 - 67,5
    164 54,3 - 57,9 57,0 - 62,5 60,7 - 68,2
    165 54,9 - 58,5 57,6 - 63,0 61,2 - 68,9
    166 55,4 - 59,2 58,1 - 63,7 61,7 - 69,6
    167 55,9 - 59,9 58,6 - 64,4 62,3 - 70,3
    168 56,5 - 60,6 59,2 - 65,1 62,9 - 71,1
    169 57,2 - 61,3 59,9 - 65,8 63,6 - 72,0
    170 57,9 - 62,0 60,7 - 66,6 64,3 - 72,9
    171 58,6 - 62,7 61,4 - 67,4 65,1 - 73,8
    172 59,4 - 63,4 62,1 - 68,3 66,0 - 74,7
    173 60,1 - 64,2 62,8 - 69,1 66,9 - 75,5
    174 60,8 - 64,9 63,5 - 69,9 67,6 - 76,2
    175 61,5 - 65,6 64,2 - 70,6 68,3 - 76,9
    176 62,2 - 66,4 64,9 - 71,3 69,0 - 77,6
    177 62,9 - 67,3 65,7 - 72,0 69,7 - 78,4
    178 63,6 - 68,2 66,4 - 72,8 70,4 - 79,1
    179 64,4 - 68,9 67,1 - 73,6 71,2 - 80,0
    180 65,1 - 69,6 67,8 - 74,5 71,9 - 80,9
    181 65,8 - 70,3 68,5 - 75,4 72,7 - 81,8
    182 66,5 - 71,0 69,2 - 76,3 73,6 - 82,7
    183 67,2 - 71,8 69,9 - 77,2 74,5 - 83,6
    184 67,9 - 72,5 70,7 - 78,1 75,2 - 84,5
    185 68,6 - 73,2 71,4 - 79,0 75,9 - 85,4
    186 69,4 - 74,0 72,1 - 79,9 76,7 - 86,2
    187 70,1 - 74,9 72,8 - 80,8 77,6 - 87,1
    188 70,8 - 75,8 73,5 - 81,7 78,5 - 88,0
    190 73-78 76-84 81-91
    193 75-80 78-86 83-93

     

    Таблицы для определения оптимального соотношения веса и роста

    Таблицы соотношения веса и роста, которые используют профессионалы. 

    Существуют разные формулы для определения соотношения веса и роста. Но все они весьма и весьма условны, так как не учитывают многие факторы: возраст, пол и физиологические особенности человека.

    Поэтому избыток жира нужно оценивать не только по условным соотношениям, представленным в этой таблице, но и по внешнему виду, толщине кожных покровов и целому ряду иных факторов.

    При одном и том же росте и весе один человек может выглядеть полным, другой — совершенно нормальным.

    Объективный параметр идеального тела – это процентное соотношение жира и костно-мышечной ткани. Для мужчин нормой является 9 — 15% жира от общей массы тела, а для женщин — от 12 до 20%.

    Индекс Кетле

    Зная Индекс массы тела (ИМТ), можно судить об ожирении или недостатке веса. Индекс рассчитывается для взрослых мужчин и женщин от 20 до 65 лет. Результаты могут оказаться ложными для беременных и кормящих женщин, спортсменов, престарелых и подростков (до 18 лет). Среди множества разных методов подсчета идеального веса, наиболее популярным методом является росто-весовой показатель, индекс массы тела — индекс Кетле.

    Формула: масса тела в кг разделить на рост в метрах в квадрате В/(Р*Р)Например: рост 170 см, вес 65 кг. Значит, 65 : (1.7 * 1.7) = 22.5

    Норма для мужчин — 19-25. Для женщин — 19-24.

    Индекс массы тела Классификация Риск сопутствующих заболеваний
    Менее 18.5 Дефицит массы тела Низкий (повышен риск других заболеваний)
    18.5 – 24.9 Нормальная масса тела Обычный
    25.0 – 29.9 Избыточная масса тела (предожирение) Повышенный
    30.0 – 34.9 Ожирение I степени Высокий
    35.0 – 39.9 Ожирение II степени Очень высокий
    40.0 и более Ожирение III степени Чрезвычайно высокий

    Индекс Кетле неплохо показывает количество жира в организме, но не указывает, как распределяется жир, иначе говоря, не дает зрительной- эстетической картины. Но можно проверить своё тело на идеальность ещё по одной формуле.

    Распределение жира по телу определяется соотношением: объем талии (на уровне пупка) делённый на объем ягодиц.

    • Норма для мужчин: 0,85
    • Для женщин: 0,65 — 0,85.

    Влияет ли возраст на соотношение рост-вес?

    Ответ однозначный. Да, конечно влияет.

    Доказано, что вес мужчины и женщины с возрастом должен постепенно увеличиваться — это нормальный физиологический процесс.

    Килограммы, которые некоторые люди считают «лишними», на самом деле такими могут и не являться. Можно использовать для определения оптимального веса формулу в зависимости от возраста.

    Р — в данном случае рост, а В — возраст в годах. Масса тела = 50 + 0,75 (Р — 150) + (В — 20) : 4

    Рост в см. Возраст
    20-29 30-39 40-49 50-59 60-69
    Пол
    М Ж М Ж М Ж М Ж М Ж
    150 51.3 48.9 56.7 53.9 58.1 58.5 58.0 55.7 57.3 54.8
    152 53.1 51.0 58.7 55.0 61.5 59.5 61.0 57.6 60.3 55.9
    154 55.3 53.0 61.6 59.1 64.5 62.4 63.8 60.2 61.9 59.0
    156 58.5 55.8 64.4 61.5 67.3 66.0 65.8 62.4 63.7 60.9
    158 61.2 58.1 67.3 64.1 70.4 67.9 68.0 64.5 67.0 62.4
    160 62.9 59.8 69.4 65.8 72.3 69.9 69.7 65.8 68.2 64.6
    162 64.6 61.6 71.0 68.5 74.4 72.2 72.7 68.7 69.1 66.5
    164 67.3 63.6 73.9 70.8 77.2 74.0 75.6 72.0 72.2 70.7
    166 68.8 65.2 74.5 71.8 78.0 76.6 76.3 73.8 74.3 71.4
    168 70.8 68.5 76.2 73.7 79.6 78.2 79.5 74.8 76.0 73.3
    170 72.7 69.2 77.7 75.8 81.0 79.8 79.9 76.8 76.9 75.0
    172 74.1 72.8 79.3 77.0 82.8 81.7 81.1 77.7 78.3 76.3
    174 77.5 74.3 80.8 79.0 84.4 83.7 82.5 79.4 79.3 78.0
    176 80.8 76.8 83.3 79.9 86.0 84.6 84.1 80.5 81.9 79.1
    178 83.0 78.2 85.6 82.4 88.0 86.1 86.5 82.4 82.8 80.9
    180 85.1 80.9 88.0 83.9 89.9 88.1 87.5 84.1 84.4 81.6
    182 87.2 83.3 90.6 87.7 91.4 89.3 89.5 86.5 85.4 82.9
    184 89.1 85.5 92.0 89.4 92.9 90.9 91.6 87.4 88.0 85.8
    186 93.1 89.2 95.0 91.0 96.6 92.9 92.8 89.6 89.0 87.3
    188 95.8 91.8 97.0 94.4 98.0 95.8 95.0 91.5 91.5 88.8
    190 97.1 92.3 99.5 95.8 100.7 97.4 99.4 95.6 94.8 92.9

    Формула Брока: выявления отношений рост-возраст-вес

    Одним из наиболее популярных методов расчета идеального веса является формула Брока. Она учитывает соотношение роста, веса, типа телосложения и возраста человека.

    Формула Брока для людей моложе 40 лет равна «рост (в см) минус 110″, после 40 лет«рост (в см) минус 100″.

    При этом людям имеющим астенический (тонкокостный) тип телосложения — из результата необходимо вычесть 10%, а людям имеющим гиперстенический (ширококостный) тип телосложения — должны прибавить к результату 10%.

    Как определить свой тип телосложения?

    Телосложение обычно делят на ТРИ типа: нормостеническое, гиперстеническое и астеническое. Для того чтобы узнать, какой твой тип телосложения, достаточно измерить сантиметром окружность самого тонкого места на запястье. Полученная окружность в сантиметрах и будет необходимым показателем (индекс Соловьева).

    Индекс Соловьева Тип телосложения Характерно для данного типа телосложения
    для мужчин для женщин
    18-20 см 15-17 см нормостенический (нормальный) телосложение отличается пропорциональностью основных размеров и правильным их соотношением
    более 20 см более 17 см гиперстенический (ширококостный) У людей, имеющих гиперстенический (ширококостный) тип телосложения поперечные размеры тела значительно больше, чем у нормостеников и особенно астеников. Их кости толсты и тяжелы, плечи, грудная клетка и бедра широкие, ноги короткие.
    менее 18 см менее 15 см астенический (тонкокостный) У людей, имеющих астенический (тонкокостный) тип телосложения, продольные размеры преобладают над поперечными: конечности длинные, тонкая кость, шея длинная, тонкая, мышцы развиты слабо.

    Формула Наглера для соотношения роста и веса

    Существует формула Наглера, которая позволяет вычислять идеальное соотношение веса и роста. На 152,4 см роста должно приходиться 45 килограммов веса. На каждый дюйм (то есть 2,45 см) сверх 152,4 см должно быть ещё по 900 граммов, плюс ещё 10% от полученного веса.

    Формула Джона Маккаллума по соотношению обхватов

    Одна из лучших формул, создана экспертом-методистом Джоном Маккаллумом. Формула Маккаллума основывается на измерении обхвата запястья.

    1. 6,5 обхвата запястья равны обхвату груди.

    2. 85% обхвата груди равны обхвату бедер.

    3. Чтобы получить обхват талии, нужно взять 70% от обхвата груди.

    4. 53% от обхвата груди равны обхвату бедра.

    5. Для обхвата шеи нужно взять 37% от обхвата груди.

    6. Обхват бицепса составляет около 36% от обхвата груди.

    7. Обхват для голени чуть меньше 34%.

    8. Обхват предплечья должен быть равен 29% от обхвата груди.

    Но не у всех физические данные будут точно соответствовать данным соотношениям, цифры имеют усреднённое, среднестатистическое значение.

    Ещё несколько вариантов соотношений роста и веса
    • Телосложение считается идеальным, если обхват талии на 25 см меньше обхвата бедер, а обхват бедер примерно равен обхвату груди.
    • Обхват талии должен быть равен «рост в сантиметрах — 100″. То есть женщина ростом 172 см будет сложена пропорционально, если обхват талии будет 72 см, обхват бедер и талии — около 97 см, то есть если она носит размер одежды 48.
    • Если обхват бедер меньше обхвата груди, а обхват талии меньше обхвата бедер на 20 см, то такая фигура называется «яблоко». Если обхват груди меньше обхвата бедер, а обхват талии меньше обхвата бедер на 30 см и более – это фигура типа «груша».
    • Для женщин и девушек среднего роста — от 165 до 175 см — такое наблюдение оказалось справедливым. Обхват их талии в сантиметрах приблизительно равен весу в килограммах. Один килограмм похудения дает убавление в талии на один сантиметр

    Размеры и вес - Строительный журнал Palitrabazar.ru

    Как правильно рассчитать идеальное соотношение веса и роста (таблицы)

    Таблицы соотношения веса и роста , которые используют профессионалы. Но учитывайте , показатели веса немного варьируются в зависимости от пола , возраста и физиологических особенностей человека. Существуют разные формулы для определения оптимального соотношения веса и роста. Но все они весьма и весьма условны , так как не учитывают многие факторы: возраст , пол и физиологические особенности человека.

    Поэтому избыток жира нужно оценивать не только по условным соотношениям , представленным в этой таблице , но и по внешнему виду , толщине кожных покровов и целому ряду иных факторов. При одном и том же росте и весе один человек может выглядеть полным , другой — совершенно нормальным.

    Объективный параметр идеального тела — это процентное соотношение жира и костно-мышечной ткани. Для мужчин нормой является 9 — 15% жира от общей массы тела , а для женщин — от 12 до 20%.

    1.Индекс Кетле

    Зная Индекс массы тела ( ИМТ), можно судить об ожирении или недостатке веса. Индекс рассчитывается для взрослых мужчин и женщин от 20 до 65 лет. Результаты могут оказаться ложными для беременных и кормящих женщин , спортсменов , престарелых и подростков ( до 18 лет). Среди множества разных методов подсчета идеального веса , наиболее популярным методом является росто-весовой показатель , индекс массы тела — индекс Кетле.

    ФОРМУЛА: МАССА ТЕЛА В КГ РАЗДЕЛИТЬ НА РОСТ В МЕТРАХ В КВАДРАТЕ В/(Р*Р)

    НАПРИМЕР: РОСТ 170 СМ , ВЕС 65 КГ. ЗНАЧИТ , 65: ( 1.7 * 1.7) = 22.5

    Индекс Кетле неплохо показывает количество жира в организме , но не указывает , как распределяется жир , иначе говоря , не дает зрительной- эстетической картины. Но можно проверить своё тело на идеальность ещё по одной формуле.

    Распределение жира по телу определяется соотношением: объем талии ( на уровне пупка) делённый на объем ягодиц.

    Норма для мужчин: 0,85
    Для женщин: 0,65 — 0,85.

    2.Влияет ли возраст на соотношение рост-вес ?

    Ответ однозначный. Да , конечно влияет. Доказано , что вес мужчины и женщины с возрастом должен постепенно увеличиваться — это нормальный физиологический процесс. Килограммы , которые некоторые люди считают «лишними», на самом деле такими могут и не являться. Можно использовать для определения оптимального веса формулу в зависимости от возраста.

    3.Формула Брока: выявления отношений рост-возраст-вес

    Одним из наиболее популярных методов расчета идеального веса является формула Брока. Она учитывает соотношение роста , веса , типа телосложения и возраста человека.

    ФОРМУЛА БРОКА ДЛЯ ЛЮДЕЙ МОЛОЖЕ 40 ЛЕТ РАВНА «РОСТ ( В СМ) МИНУС 110″, ПОСЛЕ 40 ЛЕТ — «РОСТ ( В СМ) МИНУС 100″.

    При этом людям имеющим астенический ( тонкокостный) тип телосложения — из результата необходимо вычесть 10%, а людям имеющим гиперстенический ( ширококостный) тип телосложения — должны прибавить к результату 10%.

    4.Как определить свой тип телосложения?

    Телосложение обычно делят на ТРИ типа: нормостеническое , гиперстеническое и астеническое. Для того чтобы узнать , какой твой тип телосложения , достаточно измерить сантиметром окружность самого тонкого места на запястье. Полученная окружность в сантиметрах и будет необходимым показателем ( индекс Соловьева).


    5.Формула Наглера для соотношения роста и веса

    Существует формула Наглера , которая позволяет вычислять идеальное соотношение веса и роста. На 152,4 см роста должно приходиться 45 килограммов веса. На каждый дюйм ( то есть 2,45 см) сверх 152,4 см должно быть ещё по 900 граммов , Плюс ещё 10% от полученного веса.

    6.Формула Джона Маккаллума по соотношению обхватов

    Одна из лучших формул , создана экспертом-методистом Джоном Маккаллумом. Формула Маккаллума основывается на измерении обхвата запястья.

    1. 6,5 обхвата запястья равны обхвату груди.
    2. 85% обхвата груди равны обхвату бедер.
    3. Чтобы получить обхват талии , нужно взять 70% от обхвата груди.
    4. 53% от обхвата груди равны обхвату бедра.
    5. Для обхвата шеи нужно взять 37% от обхвата груди.
    6. Обхват бицепса составляет около 36% от обхвата груди.
    7. Для голени обхват чуть меньше 34%.
    8. Обхват предплечья должен быть равен 29% от обхвата груди.

    Но не у всех физические данные будут точно соответствовать данным соотношениям , цифры имеют усреднённое , среднестатистическое значение.

    7.Ещё несколько вариантов соотношений роста и веса

    Телосложение считается идеальным , если обхват талии на 25 см меньше обхвата бедер , а обхват бедер примерно равен обхвату груди.
    Обхват талии должен быть равен «рост в сантиметрах — 100″. То есть женщина ростом 172 см будет сложена пропорционально , если обхват талии будет 72 см , обхват бедер и талии — около 97 см , то есть если она носит размер одежды 48.
    Если обхват бедер меньше обхвата груди , а обхват талии меньше обхвата бедер на 20 см , то такая фигура называется «яблоко». Если обхват груди меньше обхвата бедер , а обхват талии меньше обхвата бедер на 30 см и более — это фигура типа «груша».
    Для женщин и девушек среднего роста — от 165 до 175 см — такое наблюдение оказалось справедливым. Обхват их талии в сантиметрах приблизительно равен весу в килограммах. Один килограмм похудения дает убавление в талии на один сантиметр.

    Как видите , существует масса способов вычислить оптимальное соотношение своего роста и массы тела , в зависимости от самых разных факторов. Но каким бы способом вы не совершали вычисления , главное — чтобы ваш вес был КОМФОРТНЫМ для вас самих. Чтобы вы легко и свободно чувствовали себя в собственном теле , любили себя и наслаждались жизнью по полной программе! — не впадая в депрессию от того , что при вычислениях у вас ( а вдруг!) обнаружился «переизбыток» или «недостаток» килограммов.

    Таблица веса в соотношении с ростом

    На данной странице сайта предлагаются таблицы нормального веса в соотношении с ростом человека, учетывая еще и тип телосложения.

    Существуют три типа:

    1) гиперстеник — человек с укороченными руками, ногами, шеей и широкими плечами.

    2) нормостеник — обычный человек со средней скоростью обмена веществ.

    3) астеник — человек с повышенным обменом веществ, узкими плечами, длинными ногами и руками.

    Как определить свой тип телосложения?

    Большим и указательным пальцами одной руки обхватите запястье другой там, где выступает косточка. Если обхватить не удалось — вы гиперстеник, если это получилось с большим трудом — нормостеник, если это получается легко — вы астеник.

    Таблица веса в соотношении с ростом для женщин

    РостАстеникиНормостеникиГиперстеники
    15143,0 — 46,445,1 — 50,548,7 — 55,9
    15243,4 — 47,045,6 — 51,049,2 — 56,5
    15343,9 — 47,546,1 — 51,649,8 — 57,0
    15444,4 — 48,046,7 — 52,150,3 — 57,6
    15544,9 — 48,647,2 — 52,650,8 — 58,1
    15645,4 — 49,147,7 — 53,251,3 — 58,6
    15746,0 — 49,648,2 — 53,751,9 — 59,1
    15846,5 — 50,248,8 — 54,352,4 — 59,7
    15947,1 — 50,749,3 — 54,853,0 — 60,2
    16047,6 — 51,249,9 — 55.353,5 — 60,8
    16148,2 — 51,850,4 — 56,054,0 — 61,5
    16248,7 — 52,351,0 — 56,854,6 — 62,2
    16349,2 — 52,951,5 — 57,555,2 — 62,9
    16449,8 — 53,452,0 — 58,255,9 — 63,7
    16550,3 — 53,952,6 — 58,956,7 — 64,4
    16650,8 — 54,653,3 — 59,857,3 — 65,1
    16751,4 — 55,354,0 — 60,758,1 — 65,8
    16852,0 — 56,054,7 — 61,558,8 — 66,5
    16952,7 — 56,855,4 — 62,259,5 — 67,2
    17053,4 — 57,556,1 — 62,960,2 — 67,9
    17154,1 — 58,256,8 — 63,660,9 — 68,6
    17254,8 — 58,957,5 — 64,361,6 — 69,3
    17355,5 — 59,658,3 — 65,162,3 — 70,1
    17456,3 — 60,359,0 — 65,863,1 — 70,8
    17557,0 — 61,059,7 — 66,563,8 — 71,5
    17657,7 — 61,960,4 — 67,264,5 — 72,3
    17758,4 — 62,861,1 — 67,865,2 — 73,2
    17859,1 — 63,661,8 — 68,665,9 — 74,1
    17959,8 — 64,462,5 — 69,366,6 — 75,0
    18060,5 — 65,163,3 — 70,167,3 — 75,9

    Таблица соотношения роста и веса для мужчин

    РостАстеникиНормостеникиГиперстеники
    15851,1 — 54,753,8 — 58,957,4 — 64,2
    15951,6 — 55,254,3 — 59,658,0 — 64,8
    16052,2 — 55,854,9 — 60,358,5 — 65,3
    16152,7 — 56,355,4 — 60,959,0 — 66,0
    16253,2 — 56,955,9 — 61,459,6 — 66,7
    16353,8 — 57,456,5 — 61,960,1 — 67,5
    16454,3 — 57,957,0 — 62,560,7 — 68,2
    16554,9 — 58,557,6 — 63,061,2 — 68,9
    16655,4 — 59,258,1 — 63,761,7 — 69,6
    16755,9 — 59,958,6 — 64,462,3 — 70,3
    16856,5 — 60,659,2 — 65,162,9 — 71,1
    16957,2 — 61,359,9 — 65,863,6 — 72,0
    17057,9 — 62,060,7 — 66,664,3 — 72,9
    17158,6 — 62,761,4 — 67,465,1 — 73,8
    17259,4 — 63,462,1 — 68,366,0 — 74,7
    17360,1 — 64,262,8 — 69,166,9 — 75,5
    17460,8 — 64,963,5 — 69,967,6 — 76,2
    17561,5 — 65,664,2 — 70,668,3 — 76,9
    17662,2 — 66,464,9 — 71,369,0 — 77,6
    17762,9 — 67,365,7 — 72,069,7 — 78,4
    17863,6 — 68,266,4 — 72,870,4 — 79,1
    17964,4 — 68,967,1 — 73,671,2 — 80,0
    18065,1 — 69,667,8 — 74,571,9 — 80,9
    18165,8 — 70,368,5 — 75,472,7 — 81,8
    18266,5 — 71,069,2 — 76,373,6 — 82,7
    18367,2 — 71,869,9 — 77,274,5 — 83,6
    18467,9 — 72,570,7 — 78,175,2 — 84,5
    18568,6 — 73,271,4 — 79,075,9 — 85,4
    18669,4 — 74,072,1 — 79,976,7 — 86,2
    18770,1 — 74,972,8 — 80,877,6 — 87,1
    18870,8 — 75,873,5 — 81,778,5 — 88,0

    Помимо «таблицы веса», существует способ расчета соотношения «рост-вес» (при условии что Ваш рост более 170 см.).

    Для этого от величины роста (в сантиметрах) отнимается 110. Полученное значение и есть ваш должный вес в килограммах. Если быть точнее, то для астеников надо отнимать 115, для нормостеников – 110, для гиперстеников – 100.

    Влияет ли возраст на соотношение рост-вес?

    Ответ однозначный. Да, конечно влияет. Доказано, что вес мужчины и женщины с возрастом должен постепенно увеличиваться — это нормальный физиологический процесс. Килограммы, которые некоторые люди считают «лишними», на самом деле такими могут и не являться.

    Можно использовать для определения оптимального веса формулу в зависимости от возраста.

    Р — рост
    В — возраст в годах.

    Как быстро и точно рассчитать свой правильный вес

    Представим себе картину: просыпаемся утром, принимаем душ, завтракаем. А когда подходит время надеть любимые джинсы, с ужасом осознаем, что не можем их застегнуть — мешает живот. Лезем под диван, находим запылившиеся напольные весы, встаем на них и… Знакомая история, правда?

    Содержание

    Какая бы цифра не отображалась на весах, расстройство и депрессия получены — джинсы сейчас не надеть. Что же делать? Можно просто забить. Выкинуть штаны в помойку или затолкать в самый дальний угол комода — пусть валяются там до лучших времен. А можно пойти иным путем — скинуть пару другую лишних килограммов — авось портки и налезут.

    Второй вариант сложнее — нужно что-то делать, тратить время, прилагать усилия. Однако, сжимаем волю в кулак и решаем худеть. Но перед началом, встает еще один вопрос — к чему стремиться, сколько килограмм нужно сбросить, чтобы было совсем хорошо: и штаны дабы налезли, и дышалось легче, и на пляж чтобы летом не стыдно было выбраться. Задумываемся, пытаемся разобраться — как же рассчитать свой идеальный вес?

    Оказывается, идеальный (правильный) вес — понятие абстрактное, и обозначает оно усредненное значение, полученное на основе набора заданных физиологических параметров человека, таких как рост, возраст, гендерные признаки, особенности телосложения. Но состояние здоровья, уровень физической активности, процент жировой массы по отношению к мышечной и другие индивидуальные показатели отдельно взятого человека здесь не учитываются.

    Это значит, что найти точное значение своего веса при помощи известных формул не удастся. Однако приблизительный ориентир, на который можно опираться при снижении или наборе массы тела мы получим.

    Далее ищем способы расчета своего правильного веса.

    Наиболее известные виды расчета веса по формулам:

    • Расчет веса по росту
    • Расчет веса по возрасту и росту
    • Расчет веса по ИМТ (индекс массы тела)

    Рассчитать вес по росту

    Простой способ известный больше как формула Брокка. Упрощенная версия выглядит так:

    • Для женщин: Идеальный вес = Рост (см) — 110
    • Для мужчин: Идеальный вес = Рост (см) — 100

    Современный вариант этой же формулы выглядит немного иначе, но считается более точным:

    • Для женщин: Идеальный вес = (Рост (см) — 110)*1,15
    • Для мужчин: Идеальный вес = (Рост (см) — 100)*1,15

    Рассчитать вес по возрасту и росту

    Следующий метод определения веса не является формулой расчета. Это готовая таблица, при помощи которой можно рассчитать правильный вес по возрасту. И если предыдущий вариант дает ориентировочную норму массы тела человека, то таблица Егорова-Левитского, как еще ее называют — отображает максимально допустимое значение веса, превышение которого считается недопустимым для заданного роста и возрастной группы.

    Все что вам нужно — знать свой рост, возраст и настоящий вес. Ищите пересечение этих параметров в таблице и понимаете насколько далеко находитесь от максимально-допустимого значения. Если цифра в таблице выше вашего существующего веса — хорошо, если ниже — есть повод задуматься о спортзале и ограничениях в питании.

    Рассчитать вес по ИМТ (индекс массы тела Кетле)

    При помощи Индекса Массы Тела можно узнать, в каком заранее определенном диапазоне находится вес человека на текущий момент: дефицит, норма или ожирение (все значения ИМТ приведены в таблице).

    ИМТ рассчитывается по формуле, в которой участвуют исходные значения роста в метрах и веса в килограммах. Выглядит формула следующим образом: КМТ=вес в килограммах:(рост в метрах*рост в метрах).

    Важный момент: расчет правильного веса по ИМТ не учитывает гендерную принадлежность и возрастные изменения организма.

    Заключение

    Важно помнить, какой бы способ калькуляции правильного веса вы не выбрали, результат расчётов не следует воспринимать, как абсолютную истину. Все показатели будут приблизительными и ориентировочными. И джинсы от этих расчетов все равно не налезут. Так что гантели в руки, ноги в кроссовки, замок на холодильник и вперед — навстречу результату.

    Таблица роста и веса для женщин

    Соотношение роста и веса у женщин — это то, что определяет телосложение, особенности женской фигуры. Есть таблицы, по которым можно определить оптимальное соотношение этих параметров. При любых расчетах важно учитывать тип фигуры, состояние здоровья и возраст представительниц прекрасной половины человечества.

    Диетологи отмечают, что оптимальным для женщины можно считать тот вес, который был у нее в 18 лет. Если эта цифра меняется незначительно, женщине проще сохранять здоровье, красивую подтянутую кожу и эстетичность фигуры. Важно понимать, что каждые 10 лет вес тела увеличивается примерно на 10 процентов. Это происходит из-за того, что движения в жизни становится меньше, гормональные изменения способствуют увеличению жировых отложений. В пожилом возрасте наоборот, вес тела снижается, потому что теряется тонус мышц.

    Нельзя стремиться к идеальному весу при помощи одних только диет. Если не учитывать состояние здоровья, не давать телу правильных физических нагрузок, результата можно не дождаться.

    Измеряем свой рост правильно

    Если измерить свой вес не представляет особого труда, то при измерении роста нужно учитывать некоторые особенности, чтобы все сделать правильно.

    Встаньте спиной к стене. Вместе со спиной к стене нужно прижать:

    • затылок;
    • лопатки;
    • ягодицы;
    • икры;
    • пятки.

    Как измеряем рост:

    • стоим ровно у стены, все нужные части тела прижаты к стене;
    • ровной планкой (линейкой, жесткой книгой) касаемся макушки, отмечаем это место;
    • замеряем получившееся расстояние.

    Рост выше 176 см считают слишком высоким, рост от 168 до 175 см — высоким, от 157 до 167 см — средним, от 151 см до 156 см — ниже среднего и меньше 150 см — низким.

    Определяем телосложение

    Телосложение зависит от определенного сочетания веса и роста женщины. У женщины весом в 70 кг при росте в 172 см вес будет оптимальным, а для женщины с таким же весом при росте в 155 см эти килограммы будут явно лишними.

    Выделяют три типа телосложения человека:

    1. Плотное телосложение (гиперстенический тип). К такому телосложению относят женщин с так называемой «широкой костью». У них большая грудная клетка, бедра, недлинные ноги и шея. При этом жировых отложений может практически не наблюдаться. У женщин такого типа низкая скорость обмена веществ. Окружность запястья превышает 17 см.
    2. Среднее телосложение (нормостенический тип). Нормальное телосложение. Таблицы расчета идеального веса отлично подходят именно такому усредненному типу. У женщин такого типа окружность запястья 16 — 17 см.
    3. Хрупкое телосложение (астенический тип). У таких женщин «тонкая кость», узкие бедра, плечи, общее телосложение отличается худощавостью. Астеническому типу не составляет проблем обхватить свое запястье в районе косточки (толщина запястья меньше 16 см). У этого типа высокая скорость обмена веществ.

    Идеальный вес женщины с учетом телосложения, роста, веса и возраста

    Определите свой тип телосложения, и только после этого сверяйтесь с данными таблицы. Если у вас гиперстеническое телосложение, вам сложно и небезопасно стремиться к весу, оптимальному для астенического типа.

    Соотношение возраста роста и веса у женщин среднего телосложения
    Рост, в смВес в кг

    (до 35 лет)

    Вес в кг (35-45)Вес в кг (после 45)147465051150485253152495354155505455157525758160535758162566062165576163167596364170616566172636768175646869177667071180687273182697374
    Таблица для женщин плотного телосложения:
    Рост, в смВес в кг

    (до 35 лет)

    Вес в кг (35-45)Вес в кг (после 45)147515658150535860152545961155556062157596264160596465162626769165636870167657072170677274172697476175717678177737880180747981182758082
    Норма веса по возрасту и росту у женщин хрупкого телосложения:
    Рост, в смВес в кг

    (до 35 лет)

    Вес в кг (35-45)Вес в кг (после 45)147424545150434746152444747155454848157475050160485151162505353165515454167535656170565959172576060175586161177606363180626565182636666

    Пропорции фигуры в зависимости от телосложения

    Есть определенная классификация типов фигур, в зависимости от соотношений размера бедер и груди. Определить, к какому типу относится ваша фигура можно «на глаз», но лучше измерить обхват бедер и поделить его на обхват груди.

    Тип Х

    К этому типу телосложения относят женщин, у которых отношение обхвата бедер к обхвату груди равно или меньше 0,75. Этот тип называют «песочные часы», верх тела примерно равен низу. Позволить себе такую фигуру могут астеники и нормостеники. Форму тела поддерживают физические упражнения на пресс и бедра.

    Тип А

    У женщин такого типа обхват бедер к груди больше, чем 1,05. Такой тип фигуры называют «груша» или «треугольник». При такой фигуре у женщины узкие плечи, грудь, талия, но широкие бедра. Для поддержания фигуры важно делать упражнения на бедра и ягодицы.

    Тип О

    Такой фигуре свойственны длинные тонкие ноги и полное, круглое туловище, в области талии крупный животик. Тип О еще называют «яблоком». У женщин такого типа обхват бедер к груди равен или больше 0,75. Чтобы сохранять фигуру, важно правильно нагружать пресс, грудь, мышцы спины.

    Тип V

    У женщин с такой фигурой широкие плечи, большая грудь, но узкие бедра. Обхват груди к обхвату бедер равен 1,05 и выше. Фигура похожа на перевернутый треугольник. Для поддержания формы такой фигуры хороши танцы или езда на велосипеде.

    Тип Н

    При таком телосложении отношение объема груди к бедрам равно или больше 0,75 (равные по объему бедра и грудь). Обладательницам такой фигуры нужно тренировать ягодицы и плечевой пояс.

    Индекс массы тела (ИМТ)

    Индекс массы тела рассчитывают по формуле: вес тела в килограммах делят на рост тела в метрах в квадрате. Что будет означать полученная цифра:

    • если получилось значение, меньше 18,5 — у вас недостаточный вес;
    • промежуток, в котором находится идеальный вес для женщины, лежит в пределах от 18,5 до 24,9;
    • от 25 до 29,9 — избыточный вес;
    • от 30 до 34,9 — ожирение I степени;
    • при показателях свыше 35 наблюдается ожирение I I и I I I степени.

    Пример: женщина ростом 174 см весит 68 кг. Рассчитаем ее ИМТ:

    ИМТ=68/(1,74 х 1,74). Получаем ИМТ = 22,46. Эта цифра лежит в пределе нормального, оптимального веса.

    Какой бы ни была ваша фигура, нужно уважать свое тело и заботиться о нем. Не гонитесь за идеалом и не относитесь с ненавистью к тому, что дала вам природа. Корректируйте питание, бережно и грамотно нагружайте себя физическими нагрузками. Пусть главной целью станет здоровое тело, а не мифический идеал.

    Соотношение роста и веса в норме и при нарушениях питания у лиц в возрасте 18 — 25 лет

    «Вам от 18 до 26 лет?».
    Варианты ответов: Да Нет   Назад        Вперед  

    «Вы впервые учитесь в ВУЗе?».
    Варианты ответов: Да Нет   Назад        Вперед  

    «Вы заканчивали колледж или техникум?».
    Варианты ответов: Да Нет   Назад        Вперед  

    «Вы учитесь в колледже или техникуме?».
    Варианты ответов: Да Нет   Назад        Вперед  

    «Вы окончили 9 классов школы?».
    Варианты ответов: Да Нет   Назад        Вперед  

    «Вам уже исполнилось 20 лет?».
    Варианты ответов: Да Нет   Назад        Вперед  

    «У вас есть 2-е детей или один ребенок и беременная жена со сроком беременности не менее 26 недель?».
    Варианты ответов: Да Нет   Назад        Вперед  

    «Обращались ли вы в последние полгода за помощью к врачу с каким-то серьезным хроническим заболеванием?».
    Варианты ответов: Да Нет   Назад        Вперед  

    «Вы знаете, что такое “Положение о военно-врачебной экспертизе” и хорошо в нем ориентируетесь?».
    Варианты ответов: Да Нет Что это такое   Назад        Вперед  

    «Посещали ли вы военкомат за последний год?».
    Варианты ответов: Да Нет   Назад        Вперед  

    «Проходили ли вы при этом призывную комиссию?».
    Варианты ответов: Да Нет   Назад        Вперед  

    «Вам когда либо выставляли категорию годности В, Г, или Д?».
    Варианты ответов: Да Нет Не знаю   Назад        Вперед  

    «Вы изучили закон о воинской обязанности и военной службе?».
    Варианты ответов: Да Нет   Назад        Вперед  

    «Вы имеете ребенка-инвалида в возрасте до 3-х лет?».
    Варианты ответов: Да Нет   Назад        Вперед  

    «Вы в одиночку воспитываете ребенка без матери?».
    Варианты ответов: Да Нет   Назад        Вперед  

    «У вас имеется непогашенная судимость?».
    Варианты ответов: Да Нет   Назад        Вперед  

    «У вас есть не призывной диагноз?».
    Варианты ответов: Да Нет Не уверен   Назад        Вперед  

    «Вы четко знаете свои права и обязанности при прохождении призывных мероприятий? ».
    Варианты ответов: Да Нет Не уверен   Назад        Вперед  

    «Вы видели когда-нибудь военкома?».
    Варианты ответов: Да Нет Скоро увижу 🙂   Назад        Вперед  

    «Вам ещё нет 18?».
    Варианты ответов: Да Нет   Назад        Вперед  

    «Вы уже встали на воинский учет?».
    Варианты ответов: Да Нет   Назад        Вперед  

    «Вы учитесь в школе?».
    Варианты ответов: Да Нет   Назад        Вперед  

    «Вы учитесь в ВУЗе?».
    Варианты ответов: Да Нет   Назад        Вперед  

    «Вы учитесь в колледже или техникуме?».
    Варианты ответов: Да Нет   Назад        Вперед  

    «Обращались ли вы в последние полгода за помощью к врачу с каким-то серьезным хроническим заболеванием?».
    Варианты ответов: Да Нет   Назад        Вперед  

    «У вас есть не призывной диагноз?».
    Варианты ответов: Да Нет Не уверен   Назад        Вперед  

    «Вы изучили закон о воинской обязанности и военной службе?».
    Варианты ответов: Да Нет   Назад        Вперед  

    «Вы четко знаете свои права и обязанности при прохождении призывных мероприятий? ».
    Варианты ответов: Да Нет Не уверен   Назад        Вперед  

    «Вы видели когда-нибудь военкома?».
    Варианты ответов: Да Нет Скоро увижу 🙂   Назад        Вперед  

    «Вы родитель или родственник призывника?».
    Варианты ответов: Да Нет   Назад        Вперед  

    «Призывник впервые учится в ВУЗе?».
    Варианты ответов: Да Нет   Назад        Вперед  

    «Призывник заканчивал колледж или техникум?».
    Варианты ответов: Да Нет Не знаю   Назад        Вперед  

    «Призывник учится в колледже или техникуме?».
    Варианты ответов: Да Нет Не знаю   Назад        Вперед  

    «Призывник окончил 9 классов школы?».
    Варианты ответов: Да Нет Не знаю   Назад        Вперед  

    «Призывнику уже исполнилось 20 лет?».
    Варианты ответов: Да Нет   Назад        Вперед  

    «У призывника есть 2-е детей или один ребенок и беременная жена со сроком беременности не менее 26 недель?».
    Варианты ответов: Да Нет Не знаю   Назад        Вперед  

    «Обращался ли призывник в последние полгода за помощью к врачу с каким-то серьезным хроническим заболеванием?».
    Варианты ответов: Да Нет Не знаю   Назад        Вперед  

    «Посещал ли призывник военкомат за последний год?».
    Варианты ответов: Да Нет Не знаю   Назад        Вперед  

    «Проходил ли он при этом призывную комиссию?».
    Варианты ответов: Да Нет Не знаю   Назад        Вперед  

    «Призывнику когда-либо выставляли категорию годности В, Г, или Д?».
    Варианты ответов: Да Нет Не знаю   Назад        Вперед  

    «У призывника есть не призывной диагноз?».
    Варианты ответов: Да Нет Не знаю   Назад        Вперед  

    «Тест рассчитан на призывников, вы хотите его продолжить?».
    Варианты ответов: Да Нет   Назад        Вперед  

    «Как вы относитесь к службе в армии?».
    Варианты ответов: Хочу служить Не хочу служить Уже отслужил   Назад        Вперед  

    «Вы впервые учитесь в ВУЗе?».
    Варианты ответов: Да Нет   Назад        Вперед  

    «Вы заканчивали колледж или техникум?».
    Варианты ответов: Да Нет   Назад        Вперед  

    «Вы учитесь в колледже или техникуме?».
    Варианты ответов: Да Нет   Назад        Вперед  

    «Вы окончили 9 классов школы?».
    Варианты ответов: Да Нет   Назад        Вперед  

    «Вам уже исполнилось 20 лет?».
    Варианты ответов: Да Нет   Назад        Вперед  

    «У вас есть 2-е детей или один ребенок и беременная жена со сроком беременности не менее 26 недель?».
    Варианты ответов: Да Нет   Назад        Вперед  

    «Обращались ли вы в последние полгода за помощью к врачу с каким-то серьезным хроническим заболеванием?».
    Варианты ответов: Да Нет   Назад        Вперед  

    «Вы знаете, что такое “Положение о военно-врачебной экспертизе” и хорошо в нем ориентируетесь?».
    Варианты ответов: Да Нет Что это такое   Назад        Вперед  

    «Посещали ли вы военкомат за последний год?».
    Варианты ответов: Да Нет   Назад        Вперед  

    «Проходили ли вы при этом призывную комиссию?».
    Варианты ответов: Да Нет   Назад        Вперед  

    «Вам когда либо выставляли категорию годности В, Г, или Д?».
    Варианты ответов: Да Нет Не знаю   Назад        Вперед  

    «Вы изучили закон о воинской обязанности и военной службе?».
    Варианты ответов: Да Нет   Назад        Вперед  

    «Вы имеете ребенка-инвалида в возрасте до 3-х лет?».
    Варианты ответов: Да Нет   Назад        Вперед  

    «Вы в одиночку воспитываете ребенка без матери?».
    Варианты ответов: Да Нет   Назад        Вперед  

    «У вас имеется непогашенная судимость?».
    Варианты ответов: Да Нет   Назад        Вперед  

    «У вас есть не призывной диагноз?».
    Варианты ответов: Да Нет Не уверен   Назад        Вперед  

    «Вы четко знаете свои права и обязанности при прохождении призывных мероприятий? ».
    Варианты ответов: Да Нет Не уверен   Назад        Вперед  

    «Вы видели когда-нибудь военкома?».
    Варианты ответов: Да Нет Скоро увижу 🙂   Назад        Вперед  

    Таблица роста и веса для всех возрастов

    4 фута 6 дюймов (137 см) 63 - 77 фунтов (28,5 - 34,9 кг) 63 - 77 фунтов (28,5 - 34,9 кг)
    4 фута 7 дюймов (140 см) 68 - 83 фунта (30,8 - 37,6 кг) 68 - 84 фунта (30,8 - 38,1 кг)
    4 фута 8 дюймов (142 см) 72 - 88 фунтов (32,6 - 39,9 кг) 74 - 90 фунтов (33,5 - 40,8 кг)
    4 фута 9 дюймов (145 см) 77-94 фунтов (34.9 - 42,6 кг) 79 - 97 фунтов (35,8 - 43,9 кг)
    4 фута 10 дюймов (147 см) 81 - 99 фунтов (36,4 - 44,9 кг) 85-103 фунтов (38,5-46,7 кг)
    4 фута 11 дюймов (150 см) 86-105 фунтов (39-47,6 кг) 90 - 110 фунтов (40,8 - 49,9 кг)
    5 футов 0 дюймов (152 см) 90 - 110 фунтов (40,8 - 49,9 кг) 95 - 117 фунтов (43.1-53 кг)
    5 футов 1 дюйм (155 см) 95 - 116 фунтов (43,1 - 52,6 кг) 101 - 123 фунта (45,8 - 55,8 кг)
    5 футов 2 дюйма (157 см) 99 - 121 фунт (44,9 - 54,9 кг) 106 - 130 фунтов (48,1 - 58,9 кг)
    5 футов 3 дюйма (160 см) от 104 до 127 фунтов (47,2 - 57,6 кг) 112 - 136 фунтов (50,8 - 61,6 кг)
    5 футов 4 дюйма (163 см) 108 - 132 фунтов (49 - 59.9 кг) 117 - 143 фунтов (53 - 64,8 кг)
    5 футов 5 дюймов (165 см) 113 - 138 фунтов (51,2 - 62,6 кг) 122 - 150 фунтов (55,3 - 68 кг)
    5 футов 6 дюймов (168 см) 117 - 143 фунтов (53 - 64,8 кг) 128 - 156 фунтов (58 - 70,7 кг)
    5 футов 7 дюймов (170 см) 122 - 149 фунтов (55,3 - 67,6 кг) 133 - 163 фунтов (60,3 - 73.9 кг)
    5 футов 8 дюймов (173 см) 126 - 154 фунтов (57,1 - 69,8 кг) 139 - 169 фунтов (63 - 76,6 кг)
    5 футов 9 дюймов (175 см) 131 - 160 фунтов (59,4 - 72,6 кг) 144 - 176 фунтов (65,3 - 79,8 кг)
    5 футов 10 дюймов (178 см) 135 - 165 фунтов (61,2 - 74,8 кг) 149 - 183 фунтов (67,6 - 83 кг)
    5 футов 11 дюймов (180 см) 140 - 171 фунт (63.5 - 77,5 кг) 70,3 - 85,7 кг (155 - 189 фунтов)
    6 футов 0 дюймов (183 см) 144 - 176 фунтов (65,3 - 79,8 кг) 160 - 196 фунтов (72,6 - 88,9 кг)
    6 футов 1 дюйм (185 см) 149 - 182 фунтов (67,6 - 82,5 кг) 166 - 202 фунта (75,3 - 91,6 кг)
    6 футов 2 дюйма (188 см) 153 - 187 фунтов (69,4 - 84,8 кг) 171 - 209 фунтов (77.5 - 94,8 кг)
    6 футов 3 дюйма (191 см) 71,6 - 87,5 кг (158 - 193 фунтов) 176 - 216 фунтов (79,8 - 98 кг)
    6 футов 4 дюйма (193 см) 162 - 198 фунтов (73,5 - 89,8 кг) 182 - 222 фунтов (82,5 - 100,6 кг)
    6 футов 5 дюймов (195 см) 167 - 204 фунтов (75,7 - 92,5 кг) 187 - 229 фунтов (84,8 - 103,8 кг)
    6 футов 6 дюймов (198 см) 171 - 209 фунтов (77.5 - 94,8 кг) 193 - 235 фунтов (87,5 - 106,5 кг)
    6 футов 7 дюймов (201 см) 176 - 215 фунтов (79,8 - 97,5 кг) 198 - 242 фунтов (89,8 - 109,7 кг)
    6 футов 8 дюймов (203 см) 180 - 220 фунтов (81,6 - 99,8 кг) 203 - 249 фунтов (92 - 112,9 кг)
    6 футов 9 дюймов (205 см) 185 - 226 фунтов (83,9 - 102,5 кг) 209 - 255 фунтов (94.8 - 115,6 кг)
    6 футов 10 дюймов (208 см) 189 - 231 фунтов (85,7 - 104,8 кг) 214 - 262 фунтов (97 - 118,8 кг)
    6 футов 11 дюймов (210 см) 194 - 237 фунтов (88 - 107,5 кг) 220 - 268 фунтов (99,8 - 121,5 кг)
    7 футов 0 дюймов (213 см) 198 - 242 фунтов (89,8 - 109,7 кг) 225 - 275 фунтов (102 - 124,7 кг)

    Калькулятор ИМТ

    Калькулятор ИМТ Идеальный вес человека:
    Индекс массы тела
    Одним из старейших и до сих пор наиболее популярных приложений регрессионного анализа является моделирование идеального веса человека с помощью индекса массы тела (ИМТ).

    Индекс массы тела или ИМТ - это стандартизированный метод определения того, находятся ли ваша масса тела и количество имеющегося у вас жира в нормальном диапазоне. Калькулятор показателей ИМТ использует отношение веса к росту (ИМТ = кг / м 2 ) и присваивает результату число. Чтобы получить приблизительный ИМТ по английской системе, умножьте свой вес в фунтах на 703, затем разделите результат на свой рост в дюймах и второй раз разделите полученный результат на свой рост в дюймах, то есть ИМТ = 703 Вт / ч 2

    Диапазоны ИМТ для взрослых приведены в таблице.Это не точные диапазоны здорового и нездорового веса.

    Медицинские данные свидетельствуют о том, что все веса тела в пределах выделенного диапазона здоровых людей достаточно здоровы (для людей вашего роста). Вне этого диапазона может возникнуть риск для здоровья.

    Обратите внимание, что , например, большая талия и широкие бедра сигнализируют о накоплении так называемого «внутрибрюшного жира» - особенно опасного глубокого «скрытого» жира, который окружает органы брюшной полости и связан с диабетом, высоким кровяным давлением. и болезни сердца.Следовательно, нужно подумать о другом распределении жира, отличном от указанного по весу и росту.

    Соотношение талии и бедер: Разделите наименьший размер талии на наибольший размер бедер, и вы получите ключ к тому, сколько жира хранится в брюшной полости, где повышается риск сердечных заболеваний. Самый низкий показатель здоровых пока не известен. Но многие эксперты сходятся во мнении, что женщины с коэффициентом 0,8 или ниже и мужчины с коэффициентом 1 или ниже находятся в хорошей форме.

    Введите свой вес и рост в метрической (или английской) системе, затем нажмите кнопку «Рассчитать».


    ИМТ = 703 Вес / рост

    2

    Калькулятор веса Stillman | runbundle

    Введение

    Таблицы веса доктора Стилмана были попыткой предложить идеальный вес в зависимости от роста, пола и типа бегуна. Когда-то они были очень популярны, появлялись в таких изданиях, как British Milers 'Club News и Peter Coe's Winning Running, но все чаще считаются старомодными и слишком упрощенными и подвергались жесткой критике.

    Отзывы пользователей сайта говорят нам, что большинство бегунов считают предлагаемые веса слишком низкими, чтобы их можно было достичь, и на самом деле они могут отрицательно сказаться на их производительности и даже на здоровье. Сейчас мы считаем, что они бесполезны в качестве руководства.

    Не существует одной формулы, по которой можно определить идеальный вес любого бегуна. Некоторые современные калькуляторы «идеального бегового веса», например, предложенный Мэттом Фицджеральдом, являются более сложными и учитывают возраст, процентное содержание жира в организме и другие факторы, чтобы предложить более индивидуальное предложение.

    Защитники таблиц утверждают, что ценности, которые они производят, соответствуют тому, что наблюдается среди элитных спортсменов. Однако это неизбежно, поскольку кажется, что предлагаемые значения были основаны на реальных росте и весе профессиональных бегунов. Это не особенно полезно или информативно для большинства бегунов с разным телосложением.

    Мы рекомендуем бегунам, которые ищут свой идеальный гоночный вес, не обращать внимания на таблицы Стилмана и применять более современный подход к достижению своих целей.Нам нравится подход, изложенный в книге Мэтта Фицджеральда «Гоночный вес».

    Расчеты

    Стилман утверждал, что идеальный вес для не бегунов можно определить следующим образом:

    Для мужчин:

    1. 50 кг / 110 фунтов отведено для первых 152,4 см / 5 футов высоты (в таблицах не учитываются высоты ниже этого)
    2. Тогда 2.45 кг / 5,5 фунта выделяется на каждые последующие 2,54 см / 1 дюйм высоты

    Для женщин:

    1. 45 кг / 100 фунтов отведено для первых 152,4 см / 5 футов высоты
    2. Затем 2,3 кг / 5 фунтов выделяется на каждые последующие 2,54 см / 1 дюйм высоты

    Проблемы

    При вычислении есть несколько других проблем. Некоторые из них характерны для Стиллмана, другие являются общими для большинства идеальных или рекомендуемых калькуляторов веса, например, ИМТ:

    • Предоставляет одно значение, а не диапазон.Даже среди спортсменов высокого уровня существует довольно много различий. И, что немаловажно, успех с вариациями.
    • Он игнорирует тот факт, что размеры тела, как правило, различаются для более высоких и более низких людей, и неправильно работает на том основании, что соотношение между дополнительной массой и ростом будет линейным.
    • Он может сместить акцент с здорового образа жизни и подхода к бегу на нездоровый и снижающий производительность акцент на весе.
    • Не учитывает соотношение безжировой ткани и жира.
    • Он игнорирует не только различия в здоровом весе между людьми, но и дополнительные различия более высокого уровня, которые обнаруживаются между разными группами населения.

    Основываясь на том, что бегуны обычно легче, чем не бегающие люди, бегуны с барьерами легче спринтеров, бегуны на средние дистанции легче бегунов с препятствиями, а бегуны на длинные дистанции еще легче. Стилман утверждал, что к рассчитанному значению следует применить следующие сокращения.

    • Спринтеры: 2,5%
    • Препятствия: 6%
    • Бегуны на средние дистанции: 12%
    • Бегуны на длинные дистанции: 15%

    Опять же, здесь не учитываются различия, существующие в группах бегунов разных типов. Большинство бегунов признают, что мир бега очень разнообразен, даже среди лучших спортсменов. 800 метров, вероятно, является самым известным мероприятием, демонстрирующим способности самых разных спортсменов хорошо выступать, но есть много примеров из других дисциплин.

    Резюме

    Итак, чтобы подвести итог, не обращайте внимания на Стиллмана. Человек, стремящийся к лучшему из возможных результатов в качестве бегуна, конечно же, будет иметь или идеального гоночного веса. Но с помощью калькулятора этого не найти.

    Соотношение здорового роста и веса для женщин 18 лет и старше

    Ваш идеальный вес тела зависит от вашего роста и размера тела.

    Большинство взрослых женщин в США весят больше, чем должны.Согласно рекомендациям Министерства сельского хозяйства США по питанию для американцев от 2010 года, 64 процента женщин в США имеют избыточный вес или страдают ожирением. Ваш идеальный вес тела зависит от вашего роста и размера тела. Доступны рекомендации по массе тела, которые помогут определить, соответствует ли ваш текущий вес вашему росту.

    Индекс массы тела

    Индекс массы тела или ИМТ - это метод, обычно используемый для определения того, находится ли ваш вес относительно вашего роста в нормальном диапазоне.Чтобы использовать формулу для расчета ИМТ, умножьте свой вес в фунтах на 703, а затем разделите полученное произведение на свой рост в дюймах в квадрате. По данным Национального института сердца, легких и крови, диапазон здорового ИМТ составляет от 18,5 до 24,9. Если вам 20 лет или больше, вы можете использовать калькулятор ИМТ взрослых Национального института сердца, легких и крови, чтобы легко и быстро определить свой ИМТ.

    Тинейджеры

    Если вы девушка-подросток моложе 20 лет, воспользуйтесь калькулятором процентилей ИМТ Центров по контролю и профилактике заболеваний для детей и подростков, чтобы определить, соответствует ли ваш вес вашему росту.Калькулятор процентилей ИМТ для детей и подростков рассчитывает ваш ИМТ и процентиль ИМТ к возрасту по сравнению с другими подростками вашего возраста. При использовании этого метода здоровая масса тела для вашего роста будет находиться между 5-м и 85-м процентилями ИМТ к возрасту.

    Таблицы ИМТ

    На веб-сайте Национального института сердца, легких и крови также есть таблицы ИМТ, которые помогут вам определить, является ли ваш текущий вес здоровым по сравнению с вашим ростом. С учетом этого справочного материала, здоровый вес для взрослых женщин ростом 5 футов составляет от 97 до 123 фунтов.Здоровый вес для взрослых женщин 5 футов 5 дюймов и 5 футов 10 дюймов - это от 114 до 144 фунтов. и 132 и 167 фунтов соответственно.

    Вес для роста

    Согласно Medline Plus, если вы женщина, следующие рекомендации могут помочь определить, является ли ваш текущий вес здоровым, исходя из вашего роста. Начните со 100 фунтов. для первых 5 футов вашего роста и добавьте 5 фунтов. на каждый дюйм более 5 футов высоты. Добавьте к этому числу 10 процентов, если у вас большая рамка; вычтите 10 процентов из этого числа, если у вас маленькая рамка.Например, если вы ростом 5 футов 3 дюйма, ваш идеальный вес составляет 115 фунтов. для средней рамы - 126,5 фунтов. для большой рамки и 103,5 для маленькой рамки.

    Таблицы веса мужчин и женщин в армии США

    Армейская программа по составу тела (ранее - Программа контроля веса - WCP) требует от военнослужащих поддерживать определенный вес тела и процент жира. Наличие разумных стандартов веса и физической подготовки помогает солдатам справляться с требованиями их работы в полевых условиях и снижает уровень травм во время тренировочных циклов и боевых действий.

    Часто проблемы с составом тела могут повлиять на отношение и моральный дух отдельного солдата и подразделения, к которому он или она принадлежит. Солдат взвешивают не реже двух раз в год (обычно в сочетании с армейским тестом физической подготовки, чтобы убедиться, что они соответствуют армейским стандартам по весу и физической форме.

    Превышение армейских норм жира в организме

    Солдаты, которые во время экзамена превышают максимальный вес, указанный в таблицах ниже, будут измерены на содержание жира в организме.Если они превысят армейские нормы содержания жира в организме, они будут включены в программу контроля веса, которая дает рекомендации по снижению веса в здоровом темпе.

    Те, кому не удается добиться удовлетворительного прогресса в программе контроля веса, могут быть вынуждены выписаться.

    Если вы упадете ниже минимального веса, указанного в этом столбце таблицы, ваш командир направит вас для немедленного медицинского осмотра. Если возможно, лучше попытаться достичь максимальной физической формы, прежде чем вступать в армию или другие подразделения США.S. military, что упрощает поддержание формы, а не всегда пытается просто соответствовать минимальным стандартам. Стандарты разные для мужчин и женщин.

    Таблица соотношения веса и роста самцов - Вес стола для скрининга

    Высота (дюймы) Вес (фунты) Возраст 17-20 Возраст 21-27 Возраст 28-39 Возраст 40+
    58 91
    59 94
    60 97 132 136 139 141
    61 100 136 140 144 146
    62 104 141 144 148 150
    63 107 145 149 153 155
    64 110 150 154 158 160
    65 114 155 159 163 165
    66 117 160 163 168 170
    67 121 165 169 174 176
    68 125 170 174 179 181
    69 128 175 179 184 186
    70 132 180 185 189 192
    71 136 185 189 194 197
    72 140 190 195 200 203
    73 144 195 200 205 208
    74 148 201 206 211 214
    75 152 206 212 217 220
    76 156 212 217 223 226
    77 160 218 223 229 232
    78 164 223 229 235 238
    79 168 229 235 241 244
    80 173 234 240 247 250

    Для роста более 80 дюймов добавьте шесть фунтов на дюйм для мужчин.

    Армейские нормы максимального содержания жира в организме для мужчин

    Возраст 17-20 = 20 процентов
    Возраст 21-27 = 22 процента
    Возраст 28-39 = 24 процента
    Возраст 40+ = 26 процентов

    Таблица соотношения веса и роста самок - Вес стола для скрининга

    Вес (фунты) Высота (дюймы) Возраст 17-20 Возраст 21-27 Возраст 28-39 Возраст 40 плюс
    58 91 119 121 122 123
    59 94 124 125 126 128
    60 97 128 129 131 133
    61 100 132 134 135 137
    62 104 136 138 140 142
    63 107 141 143 144 146
    64 110 145 147 149 151
    65 114 150 152 154 156
    66 117 155 156 158 161
    67 121 159 161 163 166
    68 125 164 166 168 171
    69 128 169 171 173 176
    70 132 174 176 178 181
    71 136 179 181 183 186
    72 140 184 186 188 191
    73 144 189 191 194 197
    74 148 194 197 199 202
    75 152 200 202 204 208
    76 156 205 207 210 213
    77 160 210 213 215 219
    78 164 216 218 221 225
    79 168 221 224 227 230

    Для роста более 80 дюймов добавьте пять фунтов на дюйм для женщин.

    Армейские нормы максимального содержания жира в организме для женщин

    Возраст 17-20 = 30 процентов
    Возраст 21-27 = 32 процента
    Возраст 28-39 = 34 процента
    Возраст 40+ = 36 процентов

    Оставаться в форме в армии

    Соблюдение армейских норм роста и веса является обязательным для всех солдат действующей службы и запаса. Для большинства армейских работ требуется достаточная физическая активность, чтобы гарантировать, что вес солдата и жировой состав остаются на низком уровне, но тем, кто работает в офисе, лучше всего придерживаться обычного режима физической подготовки, чтобы не набрать лишние лишние килограммы.

    Армия не позволяет отдельным солдатам иметь плохое телосложение в течение длительного периода времени, так как это может нарушить работу его подразделения.

    У отдельного солдата с избыточным весом снижается производительность и возрастает риск получения травмы на работе. Они также подвержены более высокому риску хронических заболеваний.

    Показатели выпускников из базового уровня также привязаны к аналогичной статистике, что также дает больше шансов получить травму и не завершить обучение.

    Соотношение веса и роста - обзор

    Введение: проблемы с изображением тела и идеальное старое тело

    Обеспокоенность по поводу плохого образа тела и неудовлетворенности своим телом уже много лет проявляется в исследованиях физического и психического здоровья. Интерес представляет отношение массы тела к росту (то есть индекс массы тела), в первую очередь у девочек-подростков. Это беспокойство было вполне оправдано в той популяции, которая казалась более предрасположенной к тяжелой недостаточной массе тела и была чрезмерно представлена ​​в диагнозах нервной анорексии.За последние два десятилетия исследования образа тела значительно расширились и охватывают маленьких детей, подростков и взрослых обоих полов, принадлежащих к разным культурным традициям, с недостаточным весом, избыточным весом и ожирением. Обоснование нашей озабоченности и интереса к исследованиям, касающимся образа тела, было основано на сфере здравоохранения и направлено на поощрение учета стандартов здорового размера тела Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) среди населения в целом. Основное внимание уделяется борьбе с расстройством пищевого поведения и другими проблемами, связанными с весом, с которыми сталкиваются люди всех возрастов во многих странах.

    Эти проблемы часто связаны с умеренной или серьезной неудовлетворенностью определенными частями своего тела, такими как ноги, бедра или талия, и / или тем, как воспринимают свое тело в целом. Считается, что неудовлетворенность своим телом проявляется, если восприятие фактического внешнего вида тела отличается от мысленного представления об идеальном размере и форме своего тела. На первый взгляд неудовлетворенность телом представляет собой субъективную оценку своего тела, но именно эта субъективность делает конструкцию образа тела в лучшем случае сомнительной, поскольку люди поддаются несметному количеству внешних сообщений относительно идеального размера, которому должны соответствовать мужчины и женщины. стремиться.Даже с точки зрения одних только генетических структур общий идеальный размер неприемлем. Однако неудовлетворенность телом остается доминирующей в мыслях многих людей, поскольку идеалы тела продолжают считаться достижимыми целями. Таким образом, внешние влияния, по крайней мере частично, ответственны за проблемы с изображением тела, от которых страдают многие общества. Важный вопрос, на который необходимо ответить, заключается в том, какая часть проблем, связанных с изображением нашего тела, связана с преходящими популярными идеалами или более фундаментальными проблемами, связанными со здоровьем.

    Несмотря на то, что изначально это не было целевой аудиторией, люди среднего и пожилого возраста не избежали пристального внимания в недавних исследованиях. Результаты исследований, полученные в результате изучения образа тела в этих группах населения, неоднозначны: некоторые предполагают, что пожилые люди не проявляют проблем с изображением тела или неудовлетворенности своим телом, в то время как другие предполагают обратное. Что кажется очевидным, так это то, что для пожилых людей термин «образ тела» включает в себя гораздо больше, чем вес или размер, и, как и их более молодые коллеги, не только о здоровье.Можно утверждать, что для этой возрастной группы здоровье гораздо меньше, чем старение и эйджизм.

    Неудивительно, что вопросы, касающиеся старения, стали широко освещаться в средствах массовой информации, в профессиональных публикациях и в государственной политике, поскольку продолжительность жизни продолжает расти. В 1960 году ожидаемая продолжительность жизни в промышленно развитых странах составляла около 73 лет для женщин и 67 лет для мужчин. Сегодня женщины могут рассчитывать в среднем дожить до 84 лет, а мужчины - до 79 лет. Такие цифры ставят под сомнение наш узкий подход к старению, который традиционно относится к однородному возрасту 65+ или в некоторых случаях 55+, что подразумевает, что любых последствий происходит за пределами этого маркера.

    Доля пожилых людей по отношению к остальному населению быстро растет, при этом прогнозируется, что численность населения старше 65 лет во многих странах почти удвоится с 13% до 25% к 2026 году и превзойдет количество детей. в том году. Несмотря на эти прогнозы, основное внимание по-прежнему уделяется идеализации молодежи. Этот фокус доминирует в средствах массовой информации, где оксюморон «антивозрастной» предшествует / продвигает многочисленные продукты, которые выстилают наши аптеки / аптеки и продуктовые полки.Эти продукты варьируются от кремов для лица и лосьонов для тела (для дневного и ночного применения) до мазей для глаз (разработанных для конкретных и стойких типов морщин), продуктов для волос (для ежедневного или более прерывистого интенсивного использования) и кремов для рук и ног ( для тех, кто труднодоступен). Конечно, мы уверены, что нельзя надеяться на удаление всех следов старения, и уж точно не мгновенно, так как эти продукты требуют времени - в то же время есть другие продукты, которые гарантированно скрывают эти «неприглядные» вены, пигментные пятна и т. Д. и даже морщинки от осуждающих глаз, оставляя ощущение, будто они снова могут «смотреть в лицо миру».

    На внешний вид на протяжении большей части жизни во многом влияют факторы, связанные с образом тела. Помимо внешнего вида, плохая осанка из-за наклона, потеря эластичности кожи и деформация костей, такая как увеличенные бугристые суставы из-за артрита, влияют на самооценку внешнего вида и оценку другими. Еще одним фактором, связанным с образом тела и неудовлетворенностью телом, является функциональность. Хотя функциональность рассматривалась в литературе в связи с концептуализацией и измерением образа тела у подростков и взрослых женщин, она может представлять особый интерес при изучении пожилых мужчин и женщин, учитывая большую вероятность того, что их функциональные возможности будут отрицательными. пострадали по мере старения.СМИ также нацелены на функциональность с упором на то, чтобы оставаться активными до глубокой старости. Известные изображения пожилых мужчин и женщин показывают, что они едут на велосипеде, скалолазание, катаются на лыжах и бегают трусцой.

    Послания, лежащие в основе такой рекламы, могут иметь пагубные последствия для стареющего человека, чей внешний вид может не походить на молодого взрослого и / или чьи функциональные возможности не так высоки, как в среднем или молодом возрасте. Сравнение, которое они, вероятно, будут применять при поиске идеала, связано с их собственным более молодым телом, которое, скорее всего, подойдет более молодым и более подвижным пожилым людям, представленным в СМИ.Это восходящее социальное сравнение может заставить человека чувствовать себя недооцененным и отрицательно сказаться на будущих способностях. Негативный взгляд на собственные способности также может повлиять на членов его семейных и социальных кругов, поскольку они также изо всех сил пытаются понять изменения, которые, как они видят, происходят в их старшем члене семьи или друге.

    Хотя ценность молодости неоправданна в сочетании с неизбежным и естественным процессом старения, западным культурам, в частности, приходится бороться с последствиями, связанными с имиджем тела.Образ тела для стареющего человека имеет свои корни в физическом, социальном и психологическом «я». Поэтому проблемы и искажения образа тела необходимо решать с биопсихосоциальной точки зрения, чтобы понять различные аспекты личности, которые влияют на нашу общую самооценку.

    Калькулятор соотношения талии к росту

    Наш калькулятор соотношения талии к росту оценивает отношение талии к росту, которое является простым, но эффективным индикатором централизованного ожирения и любого связанного с ним кардиометаболического риска.Читайте советы о том, как измерить талию. Вы также можете проверить форму своего тела с помощью нашего калькулятора формы тела.

    Почему важно соотношение высоты талии?

    Отношение талии к росту является мерой распределения жира в организме. Чем выше у кого-то отношение роста к талии, тем выше риск сердечно-сосудистых заболеваний, связанных с ожирением, поскольку это приблизительная оценка ожирения. Исследования показали, что соотношение высоты талии человека является хорошим индикатором риска сердечного приступа, инсульта или смерти, в то время как его связь с диабетом еще не доказана.Другими показателями абдоминального ожирения являются индекс массы тела (ИМТ) и соотношение талии и бедер. В этом обзоре, охватывающем все кардиометаболические исходы исследований в четырнадцати разных странах, установлены следующие пороговые значения для WtHR:

    • 0,50 для мужчин ; и
    • 0,50 для женщин.

    Таблица фигур на основе отношения талии к росту

    После того, как исследования показали, что WHtR был таким же хорошим предиктором результатов для здоровья, как окружность талии и соотношение талии к бедрам, была составлена ​​простая «Диаграмма формы»:

    Описание схемы:

    • Окружность талии представлена ​​по оси x, а высота - по оси y.

    • График

      подходит для взрослых и детей от 5 лет.

    • Пороговые значения для отношения талии к росту установлены на WHtR 0,4 ​​ (от коричневого к зеленому), 0,5 (от зеленого к желтому) и 0,6 (от желтого к красному).

    • Коричневая область указывает на Будьте осторожны - возможно, у вас недостаточный вес, уменьшать окружность талии не нужно.

    • Зеленая область обозначает OK .

    • Желтая область указывает на Примите меры для взрослых и Примите меры для детей .

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *