Таблица роста и веса и возраста для мужчин: Международная таблица возраста роста и веса. Как определить свой нормальный вес по росту

Как рассчитать идеальный вес для женщин и мужчин. Вот методы

Идеальным весом часто называют тот, который был у вас в возрасте 18 лет. А уж дальше мы можем попытаться его сохранить. Вот только за последующие 15-20 лет от идеала люди обычно значительно отклоняются. Стоит ли идти на жертвы и обязательно возвращаться к прежним параметрам? Осознание наличия лишнего веса может стать причиной депрессии. А само по себе похудение должно преследовать определенную цель – какой вес считается желанным и оптимальным в данном возрасте?

Как рассчитать идеальный вес для женщин и мужчин в зависимости от возраста и роста

Организм ведь со временем меняется – его энергозатраты уменьшаются на 10% каждые 10 лет жизни. Исходя из этих соображений, каждые 10 лет прибавляют к нашей массе примерно по 10% веса. Сперва это те самые 5-7 килограмм относительно идеальной массы, а потом – уже относительно текущих показателей. Так что сгонять жир тоже следует аккуратно, отталкиваясь от уже упомянутых 10%, но уже за год. Да и лучше стремиться не к показателям фигуры в далеком восемнадцатилетнем возрасте, а к расчету своего нового оптимального веса. Для этого существует несколько вполне научных формул. Они хоть и не дадут точное значение вашего идеала, зато обозначат желаемый ориентир.

Формула Брокка

Идеальный вес для мужчин = (рост в сантиметрах – 100) × 1,15.

Идеальный вес для женщин = (рост в сантиметрах – 110) × 1,15.

Эту формулу использовать очень легко. Например, идеальный вес для женщины ростом 160 сантиметров будет составлять (160 — 110) × 1,15 = 57,5 килограмма. Эта формула очень похожа на классическую и незамысловатую «рост минус 100» для мужчин и «рост минус 110» для женщин. Современная формула Брокка может считаться улучшенным вариантом старой модели. Она требовала пребывания в определенной форме, не учитывая ни возраст, ни тип телосложения. Люди с тяжелыми костями или массивными мышцами, женщины с большой грудью или широкими бедрами в эту формулу уже не вписывались. Старая формула Брокка была подвергнута переработке, новый ее вариант выглядит уже более реальным.

Формула Лоренца

Идеальный вес женщины = (рост в сантиметрах – 100) – (рост в сантиметрах – 150) / 2.

Идеальный вес мужчины = (рост в сантиметрах – 100) – (рост в сантиметрах – 150) / 4.

Неслучайно эта формула чаще используется для расчета женского веса – она изначально создавалась для слабого пола, а мужчин сперва в расчет вообще не воспринимала. Если попробовать рассчитать таким образом оптимальный вес женщины ростом 170 сантиметров, то получится следующее: (170 — 100) — (170 — 150) / 2 = 70 — 10 / 2 = 65 кг.

На первый взгляд формула может показаться слишком уж требовательной к весу относительно предыдущего варианта. Возможно, эта формула указывает как раз оптимальный вес 18-летней молодой женщины. Зато такие расчеты полностью согласуются с индексом массы тела ИМТ и ими вполне можно пользоваться. Вот только женщинам с ростом выше 175 см стоит воспользоваться другим вариантом. Тем, кого предлагаемые параметры тоже смущают, тоже следует обратиться к иной формуле.

Таблица максимально допустимого веса тела Егорова-Левитского

У этой методики нет одного признанного автора, да и использовать какие-то формулы для расчета не понадобится. Достаточно лишь узнать свой рост и сравнить текущие показатели веса с предлагаемой таблицей. В ней указан не идеальный для фигуры вес, а максимально допустимый для заданного роста и возраста.

Рост, cм	20–29 лет		30–39 лет		40–49 лет		50–59 лет		60–69 лет
	муж.	жен.	муж.	жен.	муж.	жен.	муж.	жен.	муж.	жен.
148	50,8	48,4	55	52,3	56,6	54,7	56	53,2	53,9	52,2
150	51,3	48,9	56,7	53,9	58,1	56,5	58	55,7	57,3	54,8
152	51,3	51	58,7	55	61,5	59,5	61,1	57,6	60,3	55,9
154	55,3	53	61,6	59,1	64,5	62,4	63,8	60,2	61,9	59
156	58,5	55,8	64,4	61,5	67,3	66	65,8	62,4	63,7	60,9
158	61,2	58,1	67,3	64,1	70,4	67,9	68	64,5	67	62,4
160	62,9	59,8	69,2	65,8	72,3	69,9	69,7	65,8	68,2	64,6
162	64,6	61,6	71	68,5	74,4	72,7	72,7	68,7	69,1	66,5
164	67,3	63,6	73,9	70,8	77,2	74	75,6	72	72,2	70
166	68,8	65,2	74,5	71,8	78	76,5	76,3	73,8	74,3	71,3
168	70,8	68,5	76,3	73,7	79,6	78,2	77,9	74,8	76	73,3
170	72,7	69,2	77,7	75,8	81	79,8	79,6	76,8	76,9	75
172	74,1	72,8	79,3	77	82,8	81,7	81,1	77,7	78,3	76,3
174	77,5	74,3	80,8	79	84,4	83,7	83	79,4	79,3	78
176	80,8	76,8	83,3	79,9	86	84,6	84,1	80,5	81,9	79,1
178	83	78,2	85,6	82,4	88	86,1	86,5	82,4	82,8	80,9
180	85,1	80,9	88	83,9	89,9	88,1	87,5	84,1	84,4	81,6
182	87,2	83,3	90,6	87,7	91,4	89,3	89,5	86,5	85,4	82,9
184	89,1	85,5	92	89,4	92,9	90,9	91,6	87,4	88	85,9
186	93,1	89,2	95	91	96,6	92,9	92,8	89,6	89	87,3
188	95,8	91,8	97	94,4	98	95,8	95	91,5	91,5	88,8
190	97,1	92,3	99,5	95,6	100,7	97,4	99,4	95,6	94,8	92,9

Сейчас читают

Исходя из данных таблицы имеем, что если мужчина в свои 40 лет при росте 178 см весит 87 кг, то это вполне нормально, так как меньше допустимого порога.

При составлении этой таблицы были учтены и пол, и возраст, и рост. Вот только нижней границы веса мы тут не видим. Но ведь и таблица предназначена для выявления факта лишнего веса, а не его недостатка. Такой подход можно считать наиболее полноценным и взвешенным.

Индекс Кетле (допустимый веса тела)

Индекс = вес в граммах / рост в сантиметрах.

Этот метод тоже позволяет оценить имеющийся рост относительно описанного ниже классического индекса массы тела (ИМТ). Да и автор у двух подходов один и тот же. Полученный результат необходимо сравнить с таблицей, которая к тому же учитывает еще и телосложение. А определить его тип довольно просто – надо встать перед зеркалом, максимально втянуть живот и приложить к паре нижних ребер две линейки или просто ладони. При этом образуется угол. Если он будет тупым, больше 90 градусов, то телосложение можно считать крупным. Если угол близок к прямому, то телосложение нормальное. Острый угол дает основание считать вас худощавым.

Возраст	Телосложение
	крупное		нормальное		худощавое
	Мужчины	Женщины	Мужчины	Женщины	Мужчины	Женщины
26–39 лет	390–430	380–420	350–390	340–380	340–350	330–340
от 40 лет	До 450	До 440	До 410	До 400	До 370	До 360

Так, если 40-летняя женщина нормального телосложения с ростом 170 см будет весить 60 кг, то ее весо-ростовой индекс будет составлять 60 000 / 170 = 352 единицы. Судя по таблице – это вполне допустимое соотношение веса, роста и возраста.

А вот будь женщина более худощавой, то она могла бы обнаружить у себя избыточный вес.

Формула внушает доверие своей способностью учитывать множество факторов: рост, телосложение, возраст. Таким способом расчета можно пользоваться при любом росте, вот только стоит объективно подходить к оценке своего телосложения. А приближение к верхней планке граничного индекса на 5-10 баллов уже является поводом задуматься о своем питании и режиме активности. Возможно, надо начинать больше двигаться.

Расчет Кетле или индекс массы тела (ИМТ)

Индекса массы тела (ИМТ): вес в килограммах / (рост в метрах × рост в метрах).

С помощью этой формулы можно оценить имеющийся вес и понять, в какую сторону необходимо его менять. Полученный результат необходимо сравнить с таблицей (ниже).

Например, ИМТ женщины с ростом 165 см и весом 72 кг составит 72 / (1,65 × 1,65) = 26,44. Вес уже можно считать излишним, тем не менее до ожирения довольно далеко. В таком состоянии вес набирать уже не стоит, а лучше еще и похудеть на несколько килограмм.

Соотношение роста и массы тела	Индекс массы тела
Недостаток массы тела (дефицит)	менее 18,5
Норма	18,5–25
Избыточная масса, предожирение	25–30
Ожирение	30–35
Резкое ожирение	35–40
Очень резкое ожирение	более 40

При сверке своего веса с таблицей ИМТ стоит знать некоторые ее особенности, обычно нигде не упоминаемые. Формула хорошо подходит для людей среднего роста (для мужчин это – 168 — 188 см, а для женщин – 154 — 174 см). Если человек окажется ниже этих границ, то его идеальный вес будет на 10% меньше указанного в таблице, а для высоких – на 10% больше. Да и формула эта может неверно оценивать людей, которые активно занимаются фитнесом чаще 3 раз в неделю.

Также этот расчет не учитывает пол человека и возрастные изменения, происходящие с нашим организмом. А бесспорное преимущество ИМТ в том, что он не пытается привить некий идеал, а объективно оценивает вес на основе реального роста.

Заключение

Нетрудно заметить, что существует сразу несколько формул или таблиц определения оптимального для вас веса. В любом случае полученный результат не может считаться абсолютной истиной, показатели будут приблизительными и оценочными. От того, что какая-то формула посчитает вас худой, в узкие джинсы вы автоматически влезать не станете. Надо прислушиваться к своему организму. Если он нашептывает о паре лишних килограмм – пора браться за гантели и примерять кроссовки, а дорогу к холодильнику позабыть.

Фото: из открытых источников (иллюстративное)

Источник: onlinebrest. by

Нормальный вес мужчины. Расчет веса с учетом возраста

Комментарии (22)

Мне 40, рост 189, вес 111

16 лет 173 рост 58 вес плечи не очень широкие, широкий таз. Я не такой как фотки друзей в интернете, не плоский, довольно толстые ноги, есть жир. Как по мне такой вес из за недостатка мышечной массы. Но мне нормально!

Рост 190. Вес 90. Раньше был 105. Начал делать кардио, чтоб похудеть к лету. Теперь двоякие ощущения.. Выглядеть стал лучше, контур тела проявился, но силы куда-то пропали.

мне 14 вес 87 рост 186 см

Рост 180см. Вес 105кг. И меня всё устраивает

У меня рост 165 а вес 56кг, как потолстеть?

Витя забыл добавить что жим в двойной экипировке и все прочее тоже не абсолютно и не есть правильно.. Еще Витя забыл добавить что сожрал самосвал всякой фармы чем явно не хочет делиться этой инфой со всеми. Мои параметры: 180 см рост, вес 65-67. Жим лежа 135 делаю его скорее как дополнение к общему нежели как основная цель, приседаю но опять таки не для результата — 110кг на раз 30, большего не надо. Являюсь мастером гиревого спорта, при этом мне не мешает подтягиваться 39 раз на турнике без веса и с 10 килограммовым блином 24 раза, на брусьях отжимаюсь без веса 100 раз с весом 10 кг 77 раз (в ноябре месяце, жду апреля чтобы снова возобновить цикл) Гиревой спорт и общефизические упражнения не мешают друг другу, тренировка 1 раз в 3 дня (2 раза внеделю). Возраст 35 лет, и вообще все эта лажа про рост-вес не имеет под собой ничего если у вас нету силы. Развивайте силу, но правильно, благо в инете щас много литературы и советов на этот счет. А вес придет со временем по мере роста силы, главное все в меру.. кроме силы и поменьше фармы

абсолютно правильная таблица.

Пацанята. Рост 192, вес 155-165. Жим 270. Присед 305. Становая 410

32 года, рост 174 см, вес 74

рост 166 вес 70кг у нас в барьбе почти все такие

Рост 178, вес 95, жим лежа 160. Бегаю, отжимаюсь, подтягиваюсь, подъемо-переворачиваюсь — все как у людей. Пару раз худел, сначала от 87 до 72х за лето, потом (через 10 лет) от 93 до 80. Оба раза сильно ухудшались силовые показатели, выносливость налегке повышалась из-за постоянных тренировок. Оптимальным считаю для себя вес 85 кг, но задача поддержания массы тела, при одновременном увеличении силовых показателей, по-моему нереализуема. Во всяком случае, без химии. Если исключить штангу, 72-78 кг был бы нормальный вес для меня. Но 63, это какой-то бред. Я в школе столько не весил, хотя дрыщ был тот еще.

Рост 187, вес 85. 35 мозг весит, не то что у каков выше. Там тупо безмозглая масса)

Возраст: 28 лет, рост 175 см, вес 62 кг. В 25 лет весил 77 кг. был небольшой животик. Есть у этого плюсы и минусы!!! Когда весил 77 кг. Был не только животик, но и руки, ноги, лицо и т.д. круглее и ещё был сильнее и выносливее. При 62 кг. всё пропало, стал дохлый физически, хотя выгляжу хорошо, так сказать подслушанный (раньше качался) Теперь думаю в обратку к 77 стремиться, так как красота это так себе, а вот сила это вещь, ну там пиз*юлей кому вломить или просто самому не огрести))) Всем успехов…

Идеальное мужское тело всегда привлекало женское внимание, словно транслируя в мир информацию о силе и успешности его обладателя. Избыток веса, как и его недостаток, всегда был поводом к недовольству собой и «исправительным» диетам, и эта проблема не обходит даже знаменитостей. Однако зачастую бывает так, что проблемы с весом оказываются надуманными – мужчина сравнивает себя с неким образцом и стремится во чтобы то ни стало измениться и стать таким же, невзирая на свои природные данные. Но как узнать, какой должен быть рост и сколько должен весить мужчина, чтобы его телосложение считалось нормальным? Для этого учеными были созданы специальные формулы и калькуляторы, позволяющие рассчитывать идеальное соотношение параметров фигуры, а также таблицы, которые показывают, сколько должен весить мужчина при определенном сложении тела.

Для более корректной оценки соотношения роста и веса было выделено 3 типа сложения:

1. Гиперстенический – у таких мужчин короткие шея, руки, ноги и широкие плечи. Фигура имеет крепкий, приземистый, коренастый вид. Обмен веществ замедленный.
2. Нормостенический – характерны пропорциональное, нормальное сложение, а также умеренный обмен веществ.
3. Астенический – у таких людей длинные конечности, шея, узкие плечи и быстрый обмен веществ. Это «тонкокостные» мужчины, сухие, жилистые, жировых отложений у них обычно мало, а кости легкие. Именно у таких мужчин вероятнее всего может быть худоба.

Определить, к какому типу вы относитесь, можно двумя способами:

• Обхватить большим и указательным пальцами одной руки запястье другой руки в месте наибольшего выступа косточки: если обхват получился легко, – вы астеник, если с трудом, – нормостеник, если же обхвата совсем не произошло, – гиперстеник.
• Измерить обхват запястья мерной лентой: если расстояние окажется менее 17 см, вы принадлежите к астеникам, 17-20 см – вы нормостеник, более 20 см – гиперстеник.

Таблица 1. Соотношение роста и веса мужчин

Для определения нормального веса для мужчины, необходимо учитывать не только рост, но тип телосложения.

Эта таблица показывает нормальное соотношение параметров фигуры у мужского пола. Например, если рост гиперстеника составляет 170 см, то весить он будет от 65 до 73 кг, при 180 см у астеника ‒ в пределах 66-70 кг.

Как влияет возраст

Учеными установлено, что на отношение роста к весу оказывает влияние и возраст. Считается, что чем старше мужчина, тем больше растет показатель его массы тела, и это нормальное явление.

Возраст оказывает влияние на обмен веществ и его скорость, что не может не повлиять на отношение веса к росту. Таблица 2 показывает, сколько в норме весит мужчина в зависимости от того, каков его рост и возраст.

Таблица 2. Соотношение роста и веса мужчин с учетом их возраста

Рост (см)	Гиперстеник	Нормостеник	Астеник
157	57-64	54-59	51-55
160	59-66	55-60	52-56
162	60-67	56-62	54-57
165	61-69	58-63	55-59
168	63-71	59-65	56-60
170	65-73	61-67	58-62
173	67-75	63-69	60-64
175	69-77	65-71	62-66
178	71-79	66-73	64-68
180	72-81	68-75	66-70
183	75-84	70-77	67-72
185	76-86	72-80	69-74
188	79-88	74-82	71-76
190	88-91	76-84	73-78
193	83-93	78-86	75-80

Рост, см	Возраст, лет
	20-29	30-39	40-49	50-59	60-69
150	51,3	56,7	58,1	58	57,3
152	53,1	58,7	61,5	61	60,3
154	55,3	61,6	64,5	63. 8	61,9
156	58,5	64,4	67,3	65,8	63,7
158	61,2	67,3	70,4	68	67
160	62,9	69,4	72,3	70,1	68,2
162	64,6	70	74,4	72,7	69,1
164	67,3	73,9	77,2	75,6	72,2
166	68,8	74,5	78	76,3	74,3
168	70,8	76,2	79,6	79,5	76
170	72,7	77,7	81	79,9	76,9
172	74,1	79,3	82,8	81,1	78,3
174	77,5	80,8	84,4	82,5	79,3
176	80,8	83,3	86	84,1	81,9
178	83	85,6	88	86,5	82,8
180	85,1	88	89,9	87,5	84,4
182	87,2	90,6	91,4	89,5	85,4
184	89,1	92	92,9	91,6	88
186	93,1	95	96,6	92,8	89
188	95,8	97	98	95	91. 5
190	97,1	99,5	100,7	99,4	94,8

Таким образом, вес парня 25 лет ростом 172 см в норме будет составлять около 74,1 кг, в 45 лет при росте 172 см ‒ около 82,8 кг. Если рост парня 25 лет составляет 180 см, он в норме будет весить около 85 кг, если рост равен 182 см, – 87 кг.

Способы расчета

Расчет правильного соотношения параметров фигуры является удобным способом контроля ее состояния. Особенно актуально и остро эта задача стоит у знаменитостей, и это вполне объяснимо: их внешность является визитной карточкой и рабочим инструментом. Более того, диеты и тренировочные комплексы знаменитостей чаще всего отталкиваются именно от показателей и цифр, которые указаны в приведенных таблицах.

Формула Брока

Следует понимать, что все имеющиеся на сегодня расчеты норм массы тела не являются абсолютными медицинскими показателями и всегда должен рассматриваться индивидуально.

• Первый ее вариант учитывает тип сложения: из величины роста вычитают 110, если мужчина младше 40 лет, или 100, если он старше. Люди астенического типа уменьшают полученную цифру на 10%, а гиперстенического – увеличивают на это же число.
• Согласно второму варианту формулы от величины роста отнимают 100 (при росте до 165 см), 105 (166-175 см) или 110 (выше 175 см). Полученные результаты будут верными для людей в возрасте 40-50 лет. Тем, кому 20-30 лет, эту цифру нужно снизить на 10-12%, а тем, кому более 50 лет, ‒ увеличить на 5-7%.

Расчет параметров и калькулятор

Для того, чтобы точно определить правильное соотношение показателей, можно использовать специальный онлайн-калькулятор. Калькулятор позволит определить индекс массы тела, идеальный вес по Броку, тип сложения тела и количество необходимых калорий:

• Индекс массы тела калькулятор рассчитывает с помощью формулы Кетле. Нормальным показателем для мужского пола является цифра от 19 до 25.
• Наиболее точно рассчитать нужное соотношение поможет калькулятор, использующий формулу Брока. Для этого он учитывает показатели фигуры и возраст.
• Тип телосложения, или так называемый индекс Соловьева, поможет определить калькулятор, учитывающий обхват запястья в см.
• Рассчитать ежедневную суточную потребность в калориях поможет калькулятор, учитывающий параметры сложения и уровень физической активности мужчины. С этой целью он использует одну из двух формул – Миффлина-Сан Жеора или Харриса-Бенедикта.

Стоит помнить, что калькуляторы и таблицы для определения правильного соотношения параметров фигуры являются в первую очередь лишь удобным ориентиром. По этой причине необходимо быть внимательным к индивидуальным особенностям своего организма и ориентироваться главным образом на свое самочувствие, ведь красивое тело неразрывно связано с хорошим и крепким здоровьем.

Помнится, раньше все просто было: хочешь узнать свой идеальный вес – просто отними 100 от своего роста в см и готово! То бишь, ежели рост твой 170 см, вес твой идеальный 70 кг. Но – далее стали добавлять поправку на возраст, то есть, прибавлялась после 40 лет еще десяточка, и женщина, который за сороковник перевалило, со спокойно душой могла сказать – при моем росте 170 см я должна весить 80 кг. Я так и вешу – и спокойно поедать себе булочки с вареньем. А потом взяли да и напридумали для женского беспокойства всяких модных калькуляторов и таблиц, где только одни худосочные дамочки соответствуют этим значениям. Давайте детальнее в этом разберемся.

Сколько должен весить малыш

Что же касается деток, то здесь все просто – есть таблица, и каждый малыш в среднем должен ей соответствовать в своем развитии. Если идут мелкие отклонения – это нормально, а вот уже с большими отклонениями от усредненных данных нужно обращаться за помощью к специалистам и искать причину, почему малыш отстает или опережает в наборе веса. Причины могут быть самыми неожиданными, не упускайте время для их выяснения, это здоровье ребенка, и его будущее.

Бывает, посмотришь на человека – вроде все у него в норме, а вес большой, говорят в народе – тяжелая кость. Это и в самом деле правда, только по научному называется – тип телосложения, и они существуют такие: нормостенический (то бишь средний, нормальный тип), астенический (тонкая кость, аристократичяеская), и гиперстенический (как раз тяжелая, еще говорят, колхозная, кость, самый, впрочем, по статистике здоровый тип человека).

Тип телосложения – как его определить

Делается это весьма просто. Нужно сантиметром измерить свое запястье на правой руке, и данные его покажут ваш тип. Это называется индекс Соловьева.

Для дам:
астенический, если меньше 15 см замер показал;
нормостенический, если циферки свыше 15, но не поднялись выше 17 см;
гиперстенический, если зашкалило за 18 см.

Для сильного пола:
астенический, если показания до 18 см;
нормостенический – от 18 вплоть до 20см;
гиперстенический – если ваше запястье в диаметре больше 20 см.

Казалось, вот и разберись, сколько должен тот или иной человек весить – но мы попробуем сейчас воспользоваться разыми данными, таблицами и калькулляторами, которые составлялись в разные времена диетологами, и посмотрим, какая же картина у нас получается.

Согласно этой таблице, вес дамы ростом 170 см уже варьируется в пределах 56-63 кг, что, в общем-то уже предполагает и поправку на телосложение дамы.
Следующая таблица кажется наиболее точной, потому как учитывает не только рост и телосложение, но и делает поправку на возраст. Исходя из нее, женщина ростом 170 см возрастом старше 45 уже может весить от 59 до 74 кг.

Как видите, исходя из разных источников, можно получать разные данные, и они немало отличаются. Поэтому смотрите еще и на свое состояние здоровья, на уровень комфортности своих ощущений, и все это вам подскажет, нужно ли вам сбрасывать лишние килограммы, или наоборот, вам нужна программа увеличения веса, дабы не попасть в полк анерискичек, что добавит вам проблем со здоровьем.
Еще посмотрите.

Идеальный вес – какой он? Этим вопросом задается практически каждый человек на разных этапах своей жизни. Женщины чаще сталкиваются с проблемой лишнего веса, нежели мужчины, но от этого она не теряет своей актуальности и для сильного пола. От избыточной массы тела страдает не только внешний вид, но и здоровье, ведь это огромная и ежедневная нагрузка на внутренние органы и сосуды. Дефицит также оказывает негативное влияние на жизнедеятельность организма, поэтому лучше найти свою «золотую середину». Так каким же должен быть идеальный вес, чтобы выглядеть и чувствовать себя хорошо?

От чего зависит идеальный вес

Важно понимать, что одинаковой меры идеального веса для всех не существует. Для одного человека комфортным будет показатель 60 кг, а для другого 80 кг, даже если у них один и тот же рост, возраст и т. д. Если человек чувствует себя хорошо, не страдает хроническими заболеваниями, его не беспокоит бессонница, одышка и другие признаки дискомфорта, значит, его вес может считаться идеальным, но только для него.

Таблица оптимальности веса

Состояние здоровья и самочувствие – это далеко не единственные критерии для определения идеального веса. Современные диетологи при совместной работе с медиками разработали несколько методов расчета, с помощью которых можно узнать ту самую «золотую середину» как для мужчин, так и для женщин.

На массу тела всегда влияют следующие факторы:

• Тип телосложения.
• Рост.
• Возраст.
• Наследственность.
• Половая принадлежность.

Расчет идеального веса производится с помощью специальных таблиц и формул. Подобные методы удобны не всем, в этом случае рекомендуется использовать специальный калькулятор, который позволяет определить нужный вес для мужчин и женщин. Расчет в этом случае осуществляется автоматическим образом. Вашему вниманию предлагается несколько способов на ваш выбор.

Метод Лоренца

Эта формула проста. Для определения идеального веса необходимо знать только свой рост, обозначим его как L. После замера приступайте к расчетам, для которых используется формула:

Х = (L – 100) – 0,25 × (L – 150)

Например, идеальный вес для девушки, рост которой составляет 164 см, будет равен:

(164 – 100) – 0,25 × (164 – 150) = 60,5 кг.

Обратите внимание, что данная формула не учитывает возраст и пол человека, поэтому универсальной ее назвать нельзя. Расчет рекомендуется использовать девушкам до 25–30-летнего возраста.

Порой добиться идеального веса бывает очень сложно

Метод Катле

Эта формула известна еще как «индекс Катле». Расчет позволяет получить величину, для которой существуют некоторые границы.

• Величина от 18 до 25 – норма.
• Величина менее 18 – дефицит.
• Величина более 25 – избыточная масса тела.

Индекс Катле = Вес, кг: (Рост, м)²

То есть если человек весит 82 кг, а его рост 1, 67 м, получаем следующий результат:

82: (1,67)² = 29,3

Очевидно, что масса тела в этом случае избыточна.

Формула Брока

Французский антрополог предлагает более упрощенный расчет, который известен многим:

Х = L, см – 100

Разумеется, эта формула не универсальна, т. к. не учитывает возраст, пол и т. д. Но со временем в расчет Поля Брока внесли некоторые изменения:

Если рост 165см и ниже, то используется формула (Рост,см) – 105

Если рост 166 – 175см, то используется формула (Рост, см) – 100

Если рост выше 175 см, то используется формула (Рост, см) – 110.

Расчет идеального веса для девушек и женщин

Идеальный вес для девушки логично рассчитывать с учетом объема груди. Чтобы посчитать нужный показатель массы тела, нужно знать еще и свой рост. Далее идеальную массу тела можно вычислить следующим образом:

Рост, см × Объем груди, см: 240

Если рост девушки составляет 165 см, а объем груди 85 см, то для нее идеальный вес равен:

165 × 85: 240 = 58,4 кг.

Формула Неглера

Этот метод используется для определения идеальной массы тела и у мужчин, и у женщин. Чтобы рассчитать искомый показатель, нужно знать только свой рост (L), а после подставить его в формулу:

Х = 45,3+(L-152,4) × 0,93 (формула для женщин)

Х = 48+(L-152,4) × 1,4 (формула для мужчин)

Если у женщины рост 166см, то ее масса тела в идеале должна быть:

45,3 + (166-152,4) × 0,93 = 58кг

Для мужчины ростом 175см расчет будет следующий:

48 + (175-152,4) × 1,4 = 79,7кг

Расчет веса с учетом возраста

Эта формула учитывает и рост, и возраст, и половую принадлежность. Несмотря на сложность расчетов, метод учитывает все самые необходимые параметры.

Х (жен) = 0,9 × (50 + 0,5 × (Рост, см – 150)) + 0,5 × (возраст – 20)

Если возраст 35 лет, рост 165 см, то идеальная масса тела будет равна 59,300 кг.

Х (муж) = 1 × (50 + 0,5 × (Рост, см – 150)) + 0,5 × (возраст – 20)

Если возраст мужчины 35 лет, а рост 177 см, его идеальная масса тела будет равна 71 кг.

Калькулятор веса

Калькулятор удобен для всех, кто хочет узнать свой идеальный вес, но рассчитать по каким-либо причинам не может. Многие люди в силу своей занятости не могут найти время для того, чтобы произвести все необходимые замеры и узнать, сколько они должны весить. Калькулятор веса работает на основе особых алгоритмов, которые включают в себя сложнейшие формулы, но предоставляют при этом максимально точные результаты.

Рассчитать свой вес с учетом всех параметром не сложно. Неважно, выбрали вы калькулятор или одну из формул, полученный результат не стоит расценивать как единственно правильный. Все приведенные методики – это всего лишь рекомендация, основанная на общепринятых нормах. Цифры в формулах подбираются с учетом усредненных данных, поэтому даже автоматический калькулятор не может гарантировать того, что результат будет на 100% достоверным и вам обязательно нужно весить именно столько.

При проведении расчетов необходимо учитывать возраст, т. к. с годами обменные процессы замедляются. Характер трудовой деятельности тоже имеет значение, как и тип темперамента. У каждого из нас разная костная масса, и при этом ни одна из формул не учитывает тип телосложения.

Существуют специальные нормы и индексы для соотношения жировой и мышечной массы тела, содержания в организме воды, и т. д. Чаще всего для их определения используются специальные весы с анализатором. Если человек занимается спортом, он может весить тяжелее из-за преобладания мышечной массы в теле. Иногда лишний вес появляется из-за недостаточной работы почек, в результате чего в организме задерживается жидкость.

Диаграмма идеального роста и веса для типов телосложения [мужчины и женщины] Инфографика 2018

Достойный показатель того, сколько жира в вашем теле, является измерением веса ИМТ. Хотя это несовершенная мера, она дает быструю оценку количества жира в вашем теле. Тем не менее, многие могут захотеть определить «идеальный» вес, который они должны взвешивать, ниже приведено общее руководство. Ниже приведено руководство по таблице «идеального» веса. Обратите внимание, что один идеал может не совпадать с другим, и эта диаграмма основана на данных, собранных страховой компанией Met Life в 1983.

Таблица идеального роста и веса

Расчеты, используемые для таблиц идеального роста и веса

Обычный идеальный вес является общим ориентиром, а не основан на обширных современных исследованиях или исчерпывающем исследовании ожидаемой продолжительности жизни населения и их рост и вес.

Эти условия были созданы для использования специалистами для расчета измерений. Они склонны переоценивать идеальный вес при более низком росте и мало думать о нем при более высоком росте. Недавний отчет показал, что результаты хорошо сочетаются со списком веса 21 для женщин и 22,5 для мужчин, что близко к центру надежного ИМТ.

Height and Weight Chart

Height	Weight
	Normal	Overweight	Obese
4′ 10″	от 91 до 118 фунтов.	от 119 до 142 фунтов.	от 143 до 186 фунтов.
4 фута 11 дюймов	от 94 до 123 фунтов.	от 124 до 147 фунтов.	от 148 до 193 фунтов.
5 футов	от 97 до 127 фунтов.	от 128 до 152 фунтов.	от 153 до 199 фунтов.
5 футов 1″	от 100 до 131 фунта.	от 132 до 157 фунтов.	от 158 до 206 фунтов.
5 футов 2″	От 104 до 135 фунтов.	от 136 до 163 фунтов.	от 164 до 213 фунтов.
5 футов 3″	От 107 до 140 фунтов.	от 141 до 168 фунтов.	от 169 до 220 фунтов.
5 футов 4 дюйма	от 110 до 144 фунтов.	от 145 до 173 фунтов.	от 174 до 227 фунтов.
5 футов 5 дюймов	От 114 до 149 фунтов.	от 150 до 179 фунтов.	от 180 до 234 фунтов.
5 футов 6 дюймов	От 118 до 154 фунтов.	от 155 до 185 фунтов.	от 186 до 241 фунтов.
5 футов 7 дюймов	от 121 до 158 фунтов.	от 159 до 190 фунтов.	от 191 до 249 фунтов.
5 футов 8 дюймов	От 125 до 163 фунтов.	от 164 до 196 фунтов.	от 197 до 256 фунтов.
5 футов 9 дюймов	От 128 до 168 фунтов.	от 169 до 202 фунтов.	от 203 до 263 фунтов.
5 футов 10 дюймов	От 132 до 173 фунтов.	от 174 до 208 фунтов.	от 209 до 271 фунтов.
5 футов 11 дюймов	От 136 до 178 фунтов.	от 179 до 214 фунтов.	от 215 до 279 фунтов.
6 футов	от 140 до 183 фунтов.	от 184 до 220 фунтов.	от 221 до 287 фунтов.
6 футов 1″	От 144 до 188 фунтов.	от 189 до 226 фунтов.	от 227 до 295 фунтов.
6 футов 2″	От 148 до 193 фунтов.	от 194 до 232 фунтов.	от 233 до 303 фунтов.
6′ 3″	152 до 199 фунтов.	от 200 до 239 фунтов.	от 240 до 311 фунтов.
6 футов 4 дюйма	от 156 до 204 фунтов.	от 205 до 245 фунтов.	от 246 до 320 фунтов.
BMI	19–24	25–29	30–39

ИСТОЧНИК.