Стандарты веса и роста: рост – вес ребенка до года
Как вычислить норму веса для своего роста и возраста?
|
Молодцова АннаМолодцова Анна Здоровье4 044
Фото: www.
globallookpress.com /Michaela Begsteiger
Читайте нас в: Дзен Новости
По сравнению с прошлыми десятилетиями весовые стандарты претерпели значительные изменения. Как показывают некоторые исследования, современные женщины в среднем стали весить на шесть килограммов больше, чем 20 лет назад. А средний вес мужчин и женщин вместе взятых увеличился за тот же период на пять килограммов. «Чемпионат» рассказывает о самых популярных способах узнать идеальный, по сегодняшним меркам, вес в соответствии с возрастом и ростом.
Формула Лоренца
Метод Лоренца является самым известным способом выяснить, сколько должен весить человек определенного роста. Он очень прост в использовании, и все расчеты можно произвести даже без калькулятора. Формула выглядит следующим образом: Х — 100 — (Х — 150)/2, где Х — взятое в сантиметрах числовое значение роста.
Например, ваш рост — 170 см (Х). Сначала от 170 отнимаем 100 и получаем 70. Затем от 170 отнимаем 150 и полученное число делим на два. То есть: (170-150)/2=10. После этого считаем разность первого и второго: 70-10=60. В итоге получается, что при росте в 170 см нормальный вес должен составлять 60 килограммов.
Возраст имеет значение
Возраст человека играет важную роль при определении его нормального веса. При этом стоит учитывать разницу между мужчиной и женщиной. Таблица Егорова и Левицкого, широко используемая российскими диетологами, показывает соотношение роста и веса для мужчин и женщин разных возрастов.
Открытые источники
Согласно таблице, мужчины в возрасте от 20 до 29 лет при росте 170 см должны весить 72 килограмма, а женщины при тех же самых показателях — 69 килограммов.
Ранее 5-tv.ru писал, какие неочевидные продукты увеличивают вес.
Диета Женщины Мужчины
+1°
755 мм рт. ст.
93%
72.13
1.60
76.64
1.55
🧙♀ Гороскоп для всех знаков зодиака на 23 декабря
Расчет индекса массы тела
Многие мечтают о красивой внешности, правильной фигуре и стройности. Ещё относительно недавно для определения так называемого стандарта нормальности веса человека использовали весьма простую формулу: из роста в сантиметрах вычитали цифру 100. Итоговое значение принималось за идеал.
Со временем эта формула была признана некорректной.
В замен её теперь для выяснения оптимального веса того или иного человека, а также для очертания границ недобора в килограммах или, наоборот, перебора с ними, используется специальный расчет массы тела (ИМТ). Он определяется следующим образом: значения веса m в килограммах делят на квадрат роста h в метрах:
© Calculator-IMT.com | Calculator-IMT.com
Например: если Ваш рост 1,75 метра и весите Вы 70 килограмм, то индекс массы тела для Вас будет составлять: 70 / 1,75² = 22, 9, где нормальными считаются показатели в рамках от 18-20 до 25 единиц. Если значение менее 20 — это недобор, вес от 25 до 29 пунктов обозначен, как лишний, ну а, соответственно, все значения данной формулы, что идут от 30 — признаны ожирением.
Ссылка: Что можно сделать если у вас избыток веса?
Основные проблемы при отклонениях от нормального веса:
Излишние килограммы являются причинами возникновения самых различных заболеваний и дискомфортных ситуаций:
- ограничения в видах работ и времяпровождении досуга
- удар по сердечно-сосудистой части организма
- нагрузка на желудочно-кишечный канал
- страдает опорно-двигательный аппарат
- проблемы в эндокринной системе
- неуверенность в себе
- интимные проблемы.
Да, быть полным или даже толстым — тяжело, но и когда расчет массы тела показывает цифру менее 18 единиц, таким людям тоже приходится «несладко». Чрезмерная худоба порой бывает не менее опасна, чем катастрофичное ожирение. У чрезмерно тощих людей в том числе имеются проблемы личностного характера, и из-за ослабленного состояния организма они, как правило, тяжело переносят различные заболевания, женщины (а большинство пациентов-анорексиков именно они), допустим, имеют проблемы с беременностью, родами и т.п.
Вот почему так важно иметь нормальный вес! И это не просто заветная мечта очень большого количества людей на нашей планете, помешанных в большинстве своём на стандартах красоты и идеалах стройности, но в чистом виде и естественное гармоничное природное состояние организма.
К сожалению, эта гармония, как уже было сказано, в организме современного человека часто бывает нарушена. Существуют определённые рамки и стандарты (одним из вариантов которых является индекс массы тела), помогающие нам понять, есть ли дисбаланс, и в какую он сторону наклонен: в плюсовую или минусовую.
Ожирение уже давно признано глобальной проблемой нашего времени, к которой сейчас добавилась противоположенная беда — анорексия.
Причины дисбаланса в весе:
Расчет массы тела с результатом за 30, т.е., когда у человека наблюдаются различные стадии ожирения — это действительно серьёзная комплексная проблема. Но её можно постараться избежать или держать под контролем, зная основные факторы, провоцирующие полноту, среди которых:
- слабая чувствительность клеток к инсулину, преобразующему жиры в углеводы
- появление лишнего веса после простудных заболеваний
- резкое снижение физических нагрузок у спортсменов
- сохранение полноты после беременности
- неправильный выбор продуктов питания
- причины психологического характера
- генетическая предрасположенность
- нехватка в пище белка и витаминов
- малая двигательная активность
- нарушение обмена веществ
- эндокринные нарушения
- возрастные изменения
- образ жизни больного
- отсутствие меры в еде
- депрессия.
Если у Вас или у Ваших близких индекс массы тела по приведённой в статье формуле получился менее 18 показателей, следует незамедлительно обратиться к врачам (особенно, когда подобные «минусовые» данные держатся на протяжении долгого времени). Возможно будет подтверждён диагноз «анорексия», причины появления которой могут быть такими:
- социальный фактор (стандарты красоты, ожидания общества)
- болезни, сказывающиеся отрицательно на аппетите
- большая частота процедур очищения организма
- психические нарушения, затяжные депрессии
- нарушение правил прикорма у малышей
- следствие приёма некоторых лекарств
- расстройства эндокринной системы
- повышение температуры организма
- проблемы с органами пищеварения
- нарушения в мочеполовой системе
- плохая гигиена ротовой полости
- нарушение обмена веществ
- насильственное кормление
- злоупотребление диетами
- невротические реакции
- раковые заболевания
- хронические боли
- голодание.
Меры борьбы с «весовыми» проблемами:
Итак, определив индекс массы тела пациента, сделав ещё ряд надлежащих анализов и обследований, специалисты, обнаружив в этих показателях значительные отклонения от нормы, начинают прорабатывать специальный курс и систему упражнений, чтобы помочь человеку обрести желаемые нормальные формы, вместе с которыми зачастую удаётся и поправить здоровье, пошатнувшееся из-за сверх полноты или большой худобы.
В физических параметрах данный процесс оздоровления будет отслеживаться в том числе на основании изменения показателей таких метрик, как:
- талия:
- у мужчин измеряется горизонтально, на уровне пупка
- у женщин определяется горизонтально, на уровне минимальной ширины брюшной полости
- шея – путем накладывания ленты вокруг шеи горизонтально под кадыком выясняют её окружность
- бёдра (у женщин) – показатель наибольшей горизонтальной окружности вокруг них
- вес – уточнятся утром, натощак, без одежды, после посещения туалета
- рост – измеряется без обуви.
Помните, нельзя опираться во всех случаях дисбаланса в весе только на индекс массы тела. Это действительно важный показатель, но чтобы правильно, грамотно разобраться в проблеме, а затем и наискорейшим образом начать её искоренять, требуется учитывать многие особенности физиологического строения человека. Например, один и тот же показатель для мужчины и женщины на деле будет, разумеется иметь различный характер влияния на жизнь и здоровье этих людей.
Сколько я должен весить для моего роста и возраста? Калькулятор и таблица ИМТ
Многие люди хотят знать ответ на вопрос: сколько я должен весить? Однако не существует единого идеального веса для всех людей.
Заметка о сексе и гендере
Пол и гендер существуют в спектрах. В этой статье термины «мужской», «женский» или оба будут использоваться для обозначения пола, назначенного при рождении. Кликните сюда, чтобы узнать больше.
Все люди разные, и на определение идеального веса каждого человека влияют различные факторы.
Эти факторы могут быть биологическими, такими как возраст, рост и пол при рождении, но психические факторы могут быть не менее важными.
Человек может определить свой идеальный вес как тот, с которым он чувствует себя наиболее комфортно.
Однако поддержание умеренного веса может снизить риск развития ряда заболеваний, включая:
- ожирение
- диабет 2 типа
- высокое кровяное давление у всех с лишним весом будут проблемы со здоровьем. Тем не менее, исследователи считают, что, хотя в настоящее время этот лишний вес может не влиять на здоровье, трудности с контролем веса могут привести к проблемам в будущем.
Читайте дальше, чтобы узнать о различных способах определения идеального веса человека.
ИМТ — это распространенный инструмент, который измеряет вес человека по отношению к его росту. Расчет ИМТ дает одно число, которое попадает в следующие категории:
- ИМТ менее 18,5 означает, что у человека недостаточный вес.
- ИМТ от 18,5 до 24,9 является идеальным.
- ИМТ от 25 до 29,9 означает избыточный вес.
- ИМТ более 30 указывает на ожирение.
Калькулятор индекса массы тела
Для расчета ИМТ можно использовать калькуляторы ИМТ или просмотреть приведенные ниже таблицы.
Ориентировочная таблица веса и роста
В следующей диаграмме веса и роста используются таблицы ИМТ Национального института здравоохранения (NIH), чтобы определить, какой вес человека должен быть для его роста.
Рост Нормальный вес
ИМТ 19–24Избыточный вес
BMI 25–29Obesity
BMI 30–39Severe obesity
BMI 40+4 ft 10 in
(58 in)91–115 lb 119 –138 фунт 143–186 фунт 191–258 фунтов 4 фута 11 в
(59 дюймов)94–119 футов 124–1435 944444444444444444444444444444444444444444444444444444444444444444448 – 9008 – . 198–267 фунтов5 футов
(60 дюймов)97–123 фунт 128–148 фунтов 153–199 фунтов 204–276 фунтов 5 FT 1 в
(61 в)5 FT 1 в
(61 в)5 FT 1 в
(611 в)5 FT 1 в
(611 в)5 FT 1 в
(611 в)5 FT 1 в
(611)5 FT 1. 153 lb 158–206 lb 211–285 lb 5 ft 2 in
(62 in)104–131 lb 136–158 lb 164–213 lb 218 –295 фунтов 5 футов 3 дюйма
(63 дюйма)107–135 фунтов 141–163 lb 169–220 lb 225–304 lb 5 ft 4 in
(64 in)110–140 lb 145–169 lb 174–227 lb 232–314 lb 5 ft 5 in
(65 in)114–144 lb 150–174 lb 180–234 lb 240–324 lb 5 футов 6 дюймов
(66 дюймов)118–148 фунтов 155–179lb 186–241 lb 247–334 lb 5 ft 7 in
(67 in)121–153 lb 159–185 lb 191–249 lb 255– 344 lb 5 ft 8 in
(68 in)125–158 lb 164–190 lb 197–256 lb 262–354 lb 5 ft 9 in
(69 дюймов)128–162 фунтов 169–196 фунтов 203–263 фунтов 270–365 lb 5 ft 10 in
(70 in)132–167 lb 174–202 lb 209–271 lb 278–376 lb 5 ft 11 in
(71 in)136–172 lb 179–208 lb 215–279 lb 286–386 lb 6 ft
(72 in)140 –177 фунтов 184–213 фунтов 221–287 фунтов 294–397 фунтов 6 ft 1 in
(73 in)144–182 lb 189–219 lb 227–295 lb 302–408 lb 6 ft 2 in
( 74 дюйма)148–186 фунт 194–225 фунтов 233–303 311–420 фунтов 6 FT 3 в
(75 в)
.988 8 8 8 8 8 8 8 8. 8 8 . 8 8 8 8 . 200–232 фунта 240–311 фунтов 319–431 фунтов 6 ft 4 in
(76 in)156–197 lb 205–238 lb 246–320 lb 328–443 lb BMI based on age
Age is не является фактором ИМТ для взрослых, но для детей. Это потому, что они растут. Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) используют как возраст, так и пол при рождении в своих расчетах ИМТ для людей в возрасте от 2 до 19 лет.
Для расчета ИМТ ребенка человек может использовать калькулятор CDC для детей и подростков.
В диаграммах ИМТ для детей CDC используются процентили, которые сравнивают измерения с мальчиками и девочками того же возраста и пола.
В чем проблема с ИМТ?
ИМТ — очень простое измерение.
Хотя он принимает во внимание рост, он не учитывает такие факторы, как:- размеры талии или бедер
- доля или распределение жира
- доля мышечной массы
Эти факторы могут повлиять на здоровье. Например, высокоэффективные спортсмены, как правило, в хорошей форме и имеют мало жира. У них может быть высокий ИМТ, потому что у них больше мышечной массы, но это не означает, что они весят слишком много для своего роста.
Еще одно ограничение ИМТ заключается в том, что он не делает различий между людьми разных национальностей. Исследования показали, что при одинаковом ИМТ белые нелатиноамериканцы, чернокожие неиспаноязычные американцы и американцы мексиканского происхождения могут иметь значительно разные уровни жира в организме.
Эта неточность может привести к ошибочному диагнозу или неправильной оценке факторов риска между людьми.
ИМТ может дать приблизительное представление о том, имеет ли человек умеренный вес, и полезен для измерения тенденций в популяционных исследованиях.
Тем не менее, это не должно быть единственным показателем для человека, чтобы оценить, является ли его вес идеальным.
Узнайте больше об ограничениях ИМТ.
WHR человека сравнивает размер его талии с размером бедер. Высокий WHR указывает на то, что у человека более высокий уровень висцерального жира, жира в брюшной полости, который окружает несколько основных органов.
Исследования показали, что люди с высоким WHR более склонны к развитию сердечно-сосудистых заболеваний и диабета.
Чем выше размер талии по отношению к бедрам, тем больше этот риск. По этой причине WHR является полезным инструментом для расчета того, имеет ли человек умеренный вес и размер.
Измерение WHR
Чтобы рассчитать свой WHR, человек должен измерить окружность талии в самом узком месте, обычно чуть выше пупка. Затем они могут разделить это измерение на ширину своего бедра в самой широкой части.
Например, если талия человека составляет 28 дюймов, а его бедра 36 дюймов, они разделят 28 на 36, что даст WHR 0,77.
Что это значит?
Оптимальный WHR различается в зависимости от пола при рождении и этнической принадлежности, согласно более раннему отчету Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) за 2008 год.
Наличие высокого WHR может подвергать людей более высокому риску сердечно-сосудистых заболеваний и других состояний, связанных с повышенным весом, таких как диабет 2 типа.
Ниже приведены средние значения WHR и их связь с риском для здоровья.
Риск для здоровья Мужчина Female Low risk below 0.9 below 0.8 Moderate risk 0.9–0.99 0.8–0.89 High risk over 1.0 over 0.9 Исследования связывают наличие высокого WHR с повышенным риском развития инфаркта миокарда, широко известного как сердечный приступ.
Однако, как и в случае с ИМТ, WHR имеет ограничения. Например, эта мера не точно измеряет общий процент жира в организме человека или соотношение мышц и жира.
Чтобы узнать больше научно обоснованной информации и ресурсов по борьбе с ожирением и весу, посетите наш специальный центр.
Соотношение окружности талии и роста (WtHR) — еще один инструмент, который может предсказывать риск сердечных заболеваний, диабета и общей смертности более эффективно, чем ИМТ.
Измерение WtHR
Чтобы рассчитать WtHR, человек должен разделить размер своей талии на свой рост. Если результат равен 0,5 или меньше, они, скорее всего, будут иметь умеренный вес.
Исследование 2014 года пришло к выводу, что WtHR 0,52 или выше значительно увеличивает риск развития сердечных осложнений. Измерения, учитывающие размер талии, могут быть подходящими индикаторами рисков для здоровья человека. Это связано с тем, что жир, скапливающийся посередине туловища, может нанести вред сердцу, почкам и печени.
Процент жира в организме — это вес жира человека, разделенный на его общий вес. Это измерение включает в себя как основной, так и накопленный жир человека.
Жир необходим человеку для выживания — он необходим для развития головного мозга, костного мозга, нервов и мембран.
Депозитный жир — это жировая ткань, которая защищает внутренние органы грудной клетки и брюшной полости, и при необходимости организм может использовать ее для получения энергии.
Узнайте больше об измерении жировых отложений.
Рекомендации
Помимо приблизительных рекомендаций для мужчин и женщин, идеальный общий процент жира может зависеть от типа телосложения или уровня активности человека.
. -спортсмены 14–17% 21–24% Acceptable 18–24% 25–31% Obesity 25% or more 32% or more Узнайте больше об уровне жира в организме в зависимости от возраста и пола.
Высокая доля жира в организме может указывать на повышенный риск:
- диабета
- сердечно-сосудистых заболеваний
- высокого кровяного давления
- инсульта
Как измерить жировые отложения
Наиболее распространенным способом измерения процентного содержания телесного жира является измерение кожной складки, при котором используются специальные штангенциркули, сжимающие кожу.
Медицинский работник измерит ткань бедра, живота и груди у мужчин или плеча у женщин.
Другие меры включают
- гидростатическое измерение жировых отложений или «подводное взвешивание»
- воздушную денситометрию, которая измеряет вытеснение воздуха
- двухэнергетическую рентгеновскую абсорбциометрию
- Анализ биоэлектрического импеданса
Хотя ни один из этих методов не может дать точных показаний, оценки достаточно близки, чтобы дать разумную оценку.
Узнайте больше о различных способах измерения жировых отложений.
ИМТ, WHR, WtHR и процент телесного жира — это четыре способа оценки веса.
Их сочетание может быть лучшим способом получить точное представление о том, следует ли человеку задуматься о том, чтобы контролировать свой вес.
Любой, кто беспокоится о своем весе, размере талии или составе тела, должен поговорить с врачом или диетологом, который может посоветовать подходящие варианты.
Q:
Имеет ли значение лишний вес у человека, если он здоров и чувствует себя комфортно?
A:
Важно помнить, что существует связь между избыточным весом и повышенным риском многих хронических заболеваний, включая диабет, гипертонию и метаболический синдром.
Кроме того, ношение лишнего веса может негативно сказаться на костной системе и суставах и привести к изменениям двигательной функции и контроля осанки.
Это может быть связано с тем, что избыточная масса тела может снизить мышечную силу и выносливость, исказить осанку человека и вызвать дискомфорт при нормальных движениях тела.
У молодых людей избыточный вес на этапах роста может способствовать необычному двигательному паттерну. Это может остаться во взрослой жизни.
Ответы представляют мнения наших медицинских экспертов. Весь контент носит исключительно информационный характер и не должен рассматриваться как медицинский совет.
Сколько я должен весить для моего роста и возраста? Калькулятор и таблица ИМТ
Многие люди хотят знать ответ на вопрос: сколько я должен весить? Однако не существует единого идеального веса для всех людей.
Заметка о сексе и гендере
Пол и гендер существуют в спектрах. В этой статье термины «мужской», «женский» или оба будут использоваться для обозначения пола, назначенного при рождении. Кликните сюда, чтобы узнать больше.
Все люди разные, и на определение идеального веса каждого человека влияют различные факторы. Эти факторы могут быть биологическими, такими как возраст, рост и пол при рождении, но психические факторы могут быть не менее важными.
Человек может определить свой идеальный вес как тот, с которым он чувствует себя наиболее комфортно.
Однако поддержание умеренного веса может снизить риск развития ряда заболеваний, включая:
- ожирение
- диабет 2 типа
- высокое кровяное давление
- сердечно-сосудистые заболевания (ССЗ)
Однако не у всех с лишним весом будут проблемы со здоровьем. Тем не менее, исследователи считают, что, хотя в настоящее время этот лишний вес может не влиять на здоровье, трудности с контролем веса могут привести к проблемам в будущем.
Читайте дальше, чтобы узнать о различных способах определения идеального веса человека.
ИМТ — это распространенный инструмент, который измеряет вес человека по отношению к его росту. Расчет ИМТ дает одно число, которое попадает в следующие категории:
- ИМТ менее 18,5 означает, что у человека недостаточный вес.
- ИМТ от 18,5 до 24,9 является идеальным.
- ИМТ от 25 до 29,9 означает избыточный вес.
- ИМТ более 30 указывает на ожирение.
Калькулятор индекса массы тела
Для расчета ИМТ можно использовать калькуляторы ИМТ или просмотреть приведенные ниже таблицы.
Ориентировочная таблица веса и роста
В следующей диаграмме веса и роста используются таблицы ИМТ Национального института здравоохранения (NIH), чтобы определить, какой вес человека должен быть для его роста.
Рост Нормальный вес
ИМТ 19–24Избыточный вес
BMI 25–29Obesity
BMI 30–39Severe obesity
BMI 40+4 ft 10 in
(58 in)91–115 lb 119 –138 фунт 143–186 фунт 191–258 фунтов 4 фута 11 в
(59 дюймов)94–119 футов 124–1435 944444444444444444444444444444444444444444444444444444444444444444448 – 9008 – . 198–267 фунтов5 футов
(60 дюймов)97–123 фунт 128–148 фунтов 153–199 фунтов 204–276 фунтов 5 FT 1 в
(61 в)5 FT 1 в
(61 в)5 FT 1 в
(611 в)5 FT 1 в
(611 в)5 FT 1 в
(611 в)5 FT 1 в
(611)5 FT 1. 153 lb 158–206 lb 211–285 lb 5 ft 2 in
(62 in)104–131 lb 136–158 lb 164–213 lb 218 –295 фунтов 5 футов 3 дюйма
(63 дюйма)107–135 фунтов 141–163 lb 169–220 lb 225–304 lb 5 ft 4 in
(64 in)110–140 lb 145–169 lb 174–227 lb 232–314 lb 5 ft 5 in
(65 in)114–144 lb 150–174 lb 180–234 lb 240–324 lb 5 футов 6 дюймов
(66 дюймов)118–148 фунтов 155–179lb 186–241 lb 247–334 lb 5 ft 7 in
(67 in)121–153 lb 159–185 lb 191–249 lb 255– 344 lb 5 ft 8 in
(68 in)125–158 lb 164–190 lb 197–256 lb 262–354 lb 5 ft 9 in
(69 дюймов)128–162 фунтов 169–196 фунтов 203–263 фунтов 270–365 lb 5 ft 10 in
(70 in)132–167 lb 174–202 lb 209–271 lb 278–376 lb 5 ft 11 in
(71 in)136–172 lb 179–208 lb 215–279 lb 286–386 lb 6 ft
(72 in)140 –177 фунтов 184–213 фунтов 221–287 фунтов 294–397 фунтов 6 ft 1 in
(73 in)144–182 lb 189–219 lb 227–295 lb 302–408 lb 6 ft 2 in
( 74 дюйма)148–186 фунт 194–225 фунтов 233–303 311–420 фунтов 6 FT 3 в
(75 в)
.988 8 8 8 8 8 8 8 8. 8 8 . 8 8 8 8 . 200–232 фунта 240–311 фунтов 319–431 фунтов 6 ft 4 in
(76 in)156–197 lb 205–238 lb 246–320 lb 328–443 lb BMI based on age
Age is не является фактором ИМТ для взрослых, но для детей. Это потому, что они растут. Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) используют как возраст, так и пол при рождении в своих расчетах ИМТ для людей в возрасте от 2 до 19 лет.
Для расчета ИМТ ребенка человек может использовать калькулятор CDC для детей и подростков.
В диаграммах ИМТ для детей CDC используются процентили, которые сравнивают измерения с мальчиками и девочками того же возраста и пола.
В чем проблема с ИМТ?
ИМТ — очень простое измерение.
Хотя он принимает во внимание рост, он не учитывает такие факторы, как:- размеры талии или бедер
- доля или распределение жира
- доля мышечной массы
Эти факторы могут повлиять на здоровье. Например, высокоэффективные спортсмены, как правило, в хорошей форме и имеют мало жира. У них может быть высокий ИМТ, потому что у них больше мышечной массы, но это не означает, что они весят слишком много для своего роста.
Еще одно ограничение ИМТ заключается в том, что он не делает различий между людьми разных национальностей. Исследования показали, что при одинаковом ИМТ белые нелатиноамериканцы, чернокожие неиспаноязычные американцы и американцы мексиканского происхождения могут иметь значительно разные уровни жира в организме.
Эта неточность может привести к ошибочному диагнозу или неправильной оценке факторов риска между людьми.
ИМТ может дать приблизительное представление о том, имеет ли человек умеренный вес, и полезен для измерения тенденций в популяционных исследованиях.
Тем не менее, это не должно быть единственным показателем для человека, чтобы оценить, является ли его вес идеальным.
Узнайте больше об ограничениях ИМТ.
WHR человека сравнивает размер его талии с размером бедер. Высокий WHR указывает на то, что у человека более высокий уровень висцерального жира, жира в брюшной полости, который окружает несколько основных органов.
Исследования показали, что люди с высоким WHR более склонны к развитию сердечно-сосудистых заболеваний и диабета.
Чем выше размер талии по отношению к бедрам, тем больше этот риск. По этой причине WHR является полезным инструментом для расчета того, имеет ли человек умеренный вес и размер.
Измерение WHR
Чтобы рассчитать свой WHR, человек должен измерить окружность талии в самом узком месте, обычно чуть выше пупка. Затем они могут разделить это измерение на ширину своего бедра в самой широкой части.
Например, если талия человека составляет 28 дюймов, а его бедра 36 дюймов, они разделят 28 на 36, что даст WHR 0,77.
Что это значит?
Оптимальный WHR различается в зависимости от пола при рождении и этнической принадлежности, согласно более раннему отчету Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) за 2008 год.
Наличие высокого WHR может подвергать людей более высокому риску сердечно-сосудистых заболеваний и других состояний, связанных с повышенным весом, таких как диабет 2 типа.
Ниже приведены средние значения WHR и их связь с риском для здоровья.
Риск для здоровья Мужчина Female Low risk below 0.9 below 0.8 Moderate risk 0.9–0.99 0.8–0.89 High risk over 1.0 over 0.9 Исследования связывают наличие высокого WHR с повышенным риском развития инфаркта миокарда, широко известного как сердечный приступ.
Однако, как и в случае с ИМТ, WHR имеет ограничения. Например, эта мера не точно измеряет общий процент жира в организме человека или соотношение мышц и жира.
Чтобы узнать больше научно обоснованной информации и ресурсов по борьбе с ожирением и весу, посетите наш специальный центр.
Соотношение окружности талии и роста (WtHR) — еще один инструмент, который может предсказывать риск сердечных заболеваний, диабета и общей смертности более эффективно, чем ИМТ.
Измерение WtHR
Чтобы рассчитать WtHR, человек должен разделить размер своей талии на свой рост. Если результат равен 0,5 или меньше, они, скорее всего, будут иметь умеренный вес.
Исследование 2014 года пришло к выводу, что WtHR 0,52 или выше значительно увеличивает риск развития сердечных осложнений. Измерения, учитывающие размер талии, могут быть подходящими индикаторами рисков для здоровья человека. Это связано с тем, что жир, скапливающийся посередине туловища, может нанести вред сердцу, почкам и печени.
Процент жира в организме — это вес жира человека, разделенный на его общий вес. Это измерение включает в себя как основной, так и накопленный жир человека.
Жир необходим человеку для выживания — он необходим для развития головного мозга, костного мозга, нервов и мембран.
Депозитный жир — это жировая ткань, которая защищает внутренние органы грудной клетки и брюшной полости, и при необходимости организм может использовать ее для получения энергии.
Узнайте больше об измерении жировых отложений.
Рекомендации
Помимо приблизительных рекомендаций для мужчин и женщин, идеальный общий процент жира может зависеть от типа телосложения или уровня активности человека.
. -спортсмены 14–17% 21–24% Acceptable 18–24% 25–31% Obesity 25% or more 32% or more Узнайте больше об уровне жира в организме в зависимости от возраста и пола.
Высокая доля жира в организме может указывать на повышенный риск:
- диабета
- сердечно-сосудистых заболеваний
- высокого кровяного давления
- инсульта
Как измерить жировые отложения
Наиболее распространенным способом измерения процентного содержания телесного жира является измерение кожной складки, при котором используются специальные штангенциркули, сжимающие кожу.
Медицинский работник измерит ткань бедра, живота и груди у мужчин или плеча у женщин.
Другие меры включают
- гидростатическое измерение жировых отложений или «подводное взвешивание»
- воздушную денситометрию, которая измеряет вытеснение воздуха
- двухэнергетическую рентгеновскую абсорбциометрию
- Анализ биоэлектрического импеданса
Хотя ни один из этих методов не может дать точных показаний, оценки достаточно близки, чтобы дать разумную оценку.
Узнайте больше о различных способах измерения жировых отложений.
ИМТ, WHR, WtHR и процент телесного жира — это четыре способа оценки веса.
Их сочетание может быть лучшим способом получить точное представление о том, следует ли человеку задуматься о том, чтобы контролировать свой вес.
Любой, кто беспокоится о своем весе, размере талии или составе тела, должен поговорить с врачом или диетологом, который может посоветовать подходящие варианты.
Q:
Имеет ли значение лишний вес у человека, если он здоров и чувствует себя комфортно?
A:
Важно помнить, что существует связь между избыточным весом и повышенным риском многих хронических заболеваний, включая диабет, гипертонию и метаболический синдром.
Кроме того, ношение лишнего веса может негативно сказаться на костной системе и суставах и привести к изменениям двигательной функции и контроля осанки.
Это может быть связано с тем, что избыточная масса тела может снизить мышечную силу и выносливость, исказить осанку человека и вызвать дискомфорт при нормальных движениях тела.
198–267 фунтов
98
Хотя он принимает во внимание рост, он не учитывает такие факторы, как:
198–267 фунтов
98
Хотя он принимает во внимание рост, он не учитывает такие факторы, как:
