Спорт у детей: Спорт для детей — рекомендации специалиста

Спорт для детей — рекомендации специалиста

Занятия спортом необходимы любому ребенку — это помогает ему гармонично развиваться, укрепляет нервную систему, иммунитет, положительно сказывается на здоровье организма в целом. Кроме того, спорт приучает ребенка к дисциплине, формируют характер, развивают силу воли, умение ставить цели и достигать их. Но только при правильно подобранном виде спорта

Занятия спортом необходимы, пожалуй, любому ребенку, с этим никто не спорит. Спорт помогает ребенку гармонично развиваться, укрепляет нервную систему, иммунитет, положительно сказывается на здоровье организма в целом. Кроме того, занятия спортом приучают ребенка к дисциплине, формируют характер, развивают силу воли, умение ставить цели и достигать их. Но все это возможно только при правильно подобранном виде спорта.

Как выбрать вид спорта для ребенка?

Очевидно, что если занятия спортом ребенку будут не по душе, ничего хорошего из этого не выйдет. Но зачастую сложно понять, чем же ребенок заинтересуется, какой вид спорта ему подойдет, а какой – вызовет только стойкое отвращение к физкультуре. Казалось бы, что проще – надо спросить самого ребенка. Но тут есть несколько нюансов.

Во-первых, дети в возрасте 4-5-6 лет – когда обычно начинаются более-менее серьезные занятия – вряд ли могут сделать осознанный выбор. Во-вторых, зачастую дети выбирают спорт за компанию с приятелем или поддавшись красивой картинке, а реальность оказывается совсем иной, в результате чего ребенок разочаровывается в идее занятий в принципе. В-третьих, существуют объективные показания и противопоказания к разным видам спорта, например, очень крупным девочкам нет смысла идти в художественную гимнастику – рано или поздно это закончится драмой из-за того, что по конституции ребенок не может серьезно заниматься.

На какие же критерии имеет смысл обращать внимание при выборе вида спорта? Это характер и темперамент ребенка, его склонности, конституция, наличие медицинских противопоказаний.

Ваш ребенок общителен, контактен, энергичен?

Его наверняка заинтересует командный вид спорта: футбол, волейбол, баскетбол, хоккей и пр. Также командные виды спорта могут помочь научить общаться застенчивых детей – но здесь важно не перегнуть палку, важно, чтобы ребенок сам стремился к этому.

Если же ребенок ярко выраженный индивидуалист, то командные виды спорта станут для него истинным мучением, ему лучше выбирать теннис, гимнастику, верховую езду и пр.

Темперамент ребенка тоже играет огромную роль при выборе вида спорта.

Холерикам спорт просто необходим, им надо куда-то выплескивать свою энергию и эмоции. Дети-холерики очень активны, любопытны, азартны, честолюбивы. Им идеально подойдут командные виды спорта, где они будут лидерами, а также другие занятия, требующие быстрой реакции и высокой активности: теннис, бокс, борьба, легкая атлетика, фехтование.

Сангвиники отличаются более уравновешенным характером, но при этом они тоже весьма активные и подвижные. Они обладают быстрой реакцией и способностью принимать решения мгновенно, в сочетании с целеустремленностью это позволяет добиться успеха во многих видах спорта. Сангвиникам подойдет практически любой вид спорта, но чаще всего их привлекают теннис, бадминтон, фигурное катание, велоспорт, легкая атлетика, плавание.

Флегматики спокойны, медлительны, они сначала думают, потом делают. Зачастую родителям таких детей кажется, что они не смогут заниматься спортом. Но на самом деле, наоборот, флегматики могут добиться высот как в интеллектуальных видах типа шахмат, бильярда, гольфа, так и в тяжелой атлетике, лыжном спорте, велоспорте, беге. Часто спокойным вдумчивым флегматикам интересны виды спорта с философской подоплекой – восточные единоборства, каратэ, йога.

Сложнее всего подобрать вид спорта для меланхолика. Обладатели такого темперамента неторопливы, эмоциональны, быстро утомляются, не любят перемен. В связи с этим активные виды спорта зачастую им не по душе. Но это не значит, что ребенку-меланхолику не нужен спорт! Нужен, но не любой Особенности темперамента помогут ребенку в таких видах спорта, как метание копья или ядра, стрельбе, конном спорте, плавании.

С какого возраста рекомендуется заниматься спортом?

Общая физическая подготовка важна с самого раннего возраста. Существует немало групп раннего развития при бассейнах – на плавание детей берут с трехмесячного возраста. И это хорошо сказывается на общем развитии ребенка, позволяет с раннего возраста тренировать мышцы, закаливать малыша. Занятия плаванием являются отличной профилактикой простудных заболеваний, сколиоза, ортопедических и неврологических проблем, гипертонуса и пр.

При выборе бассейна для малыша обратите внимание на тщательное соблюдение гигиенических требований заведением, сертификаты тренеров, их опыт работы с маленькими детьми.

С самого раннего возраста – примерно с трех лет — уже можно заниматься с ребенком гимнастикой, танцами. Такие занятия развивают координацию, выносливость, формируют хорошую осанку, повышают общий тонус организма.

В остальных видах спорта требования к возрасту начала занятий отличаются довольно сильно. Фигурным катанием и лыжами, например, можно заниматься уже с 4-5 лет, а вот футболом и баскетболом обычно начинают серьезно заниматься лет с 7-8. В секции тяжелой атлетики, бокса, гребли, конного спорта, фехтования, скалолазания обычно набирают детей, начиная с 10 лет.

Противопоказания к занятиям спортом

К каждому виду спорта имеется ряд противопоказаний, и перед тем как отдать ребенка в ту или иную секцию, необходимо посоветоваться с вашим педиатром и пройти рекомендованные им обследования. Перечислим основные состояния, которые могут вызвать ограничения при выборе спортивной секции:

• Близорукость

• Плоскостопие

• Сколиоз

• Нестабильность шейных позвонков

• Язвенная болезнь

• Астма

• Заболевания легких и дыхательной системы

• Заболевания сердечно-сосудистой системы

• Сахарный диабет

• Состояния после травм

Понятно, что это очень приблизительный список, и даже при серьезных заболеваниях можно найти тот вид спорта, которым заниматься не просто можно, но и нужно. Ведь физическая активность необходима растущему человечку для гармоничного развития и укрепления организма. С помощью педиатра и грамотного тренера вы сможете найти оптимальный вид спорта для вашего ребенка.

Услуги

Педиатрия

какой вид спорта выбрать для ребенка

Спорт в детском возрасте – это залог будущего здоровья, именно поэтому он является очень важной составляющей процесса всестороннего воспитания ребенка. Грамотные физические нагрузки влияют на формирование у детей мышечного корсета, иммунитета, правильной осанки, координации, выносливости, гибкости, красивой фигуры и спортивного характера.

Но занятие спортом пойдет ребенку на пользу только тогда, когда ему это будет по-настоящему нравиться. Поэтому к вопросу выбора спортивной секции родители должны подойти с большой ответственностью. Хотя на первый взгляд может показаться, что в этом нет ничего сложного, поскольку в мире существует огромное разнообразие видов спорта, и все из них будут положительно влиять на здоровье.

Тем не менее, каждый ребенок имеет индивидуальные черты характера и интересы, которые родители должны учитывать при выборе спортивной секции. Для начала вам стоит познакомить детей поближе с существующими видами спорта. Когда они выберут что-то из представленного списка, попробуйте их отвести на эти занятия, а затем сделайте выводы.

Стоит отметить, что не всем родителям удается справиться с этим вопросом с первой попытки. Но не отчаивайтесь, расширьте для ребенка возможность для выбора вида спорта и позвольте, чтобы он сделал его самостоятельно.

Главное – не пытайтесь давить на ребенка в угоду своим личным амбициям, поскольку часто бывает так, что через детей родители пытаются реализовать свои несбывшиеся ранее мечты.

Также важно отметить, что прежде, чем отдать ребенка в какую-либо спортивную секцию, рекомендуется проконсультироваться с врачом.

В этой статье мы вас ознакомим с особенностями самых популярных видов спорта и расскажем, какой из них может подойти под характер и интересы вашего ребенка.

Гимнастика

Плюсы:

– Гимнастика способствует всестороннему гармоничному развитию человека и прививает ему высококлассную техническую подготовку для дальнейшего занятия другими видами спорта;

– Огромным преимуществом гимнастики в отличие от всех остальных видов спорта является то, что ей можно начать заниматься буквально с первых устойчивых шагов ребенка, то есть с 1, 5 лет. Современные гимнастические залы оснащены безопасным, ярким и интересным оборудованием, которое позволит сделать тренировку для самых маленьких очень увлекательной и разнообразной;

– Гимнастика обеспечивает качественное раннее физическое развитие ребенка, способствует формированию мышечного корсета, правильной осанки, красивой фигуры, координации, выносливости и гибкости, грации, а также таких необходимых в жизни моральных качеств как сила воли, трудолюбие, целеустремленность, самоанализ, уверенность и стрессоустойчивость;

Врачи активно рекомендуют занятия гимнастикой и отмечают ее положительное влияние на здоровье детей.

Статистические и научные исследования показывают, что здоровье всех детей, занимающихся гимнастикой, резко улучшается уже спустя несколько месяцев после начала тренировок.

– Занятия общей гимнастикой подойдут абсолютно для всех детей, вне зависимости от телосложения и способностей.

Спортивная гимнастика будет интересна активным и смелым детишкам, которые любят бегать, прыгать, кувыркаться, лазать по лестницам, брусьям, висеть вниз головой, стоять на руках и тп.

Художественная гимнастика – очень избирательный вид спорта. Она подойдет для артистичных, пластичных и гибких девочек, высокого роста и худого телосложения.

Минусы:

-Плохо развивается выносливость на длинные дистанции;

Большинство гимнастических упражнений направлены на сложно-координационную выносливость, рассчитанную на короткое время работы, не больше 2 минут. Для тренировки общей выносливости в гимнастике применяется бег на длинные дистанции.

-Заболевания сердечно-сосудистой системы;

– Существует стереотип, что гимнастика самый травмоопасный вид спорта, но его давно можно опровергнуть. Если говорить о профессиональной спортивной или художественной гимнастике, то риска получить серьезную травму в ней столько же, сколько в других видах спорта. Но при этом, современные технологии обучения и новое оборудование, сводит эти риски к минимуму. Кроме того, в данной статье мы говорим об общей гимнастике, не предусматривающей выполнение сложнейших трюков на снарядах.

Фигурное катание, танцы

Эти виды спорта также, как художественная гимнастика, очень требовательны к физическим данным и характеру детей. Прежде всего, необходима склонность ребенка к артистичности и пластичности, а также врожденная гибкость и стройная фигура.

Тем не менее, катание на коньках – это традиционная зимняя забава, доступная и интересная как для детей, так и для взрослых. Попробовать себя в этом виде спорта может любой желающий, для этого зимой даже не обязательно искать спортивные секции, достаточно прийти на городской каток, где вы можете научить детей стоять на коньках самостоятельно или обратиться за помощью к специалистам в школу фигурного катания.

Фигурное катание и танцы развивают координацию, грацию, формируют красивую осанку и фигуру.

Плавание

Плюсы:

– Плавание, так же как бег, катание на велосипеде, ходьба на лыжах и другие циклические виды спорта, направлено на воспитание выносливости и силы. Плавание воздействует на развитие всех групп мышц. Отдавать ребенка в плавание стоит не раньше 5 лет. Занятия в бассейне подойдут всем детям, особенно энергичным и эмоциональным. Исключение составляют ограничения по состоянию здоровья;

– Плавание закаляет организм, формирует хороший иммунитет, поэтому рекомендуется детям, страдающим частыми простудными заболеваниями;

– Плавание обучает правильному глубокому дыханию, что способствует предотвращению болезней легких;

– Вода обладает успокаивающим свойством. Она снимает негативный заряд, убирает эмоциональное и физическое напряжение,

 расслабляет и успокаивает. После занятий плаванием, дети, как правило, выходят позитивно настроенные и спокойные;

– Занятия в воде быстро восстанавливают мышцы, расслабляют после других физических нагрузок.

Минусы:

– Самые распространенные проблемы, которые вызывают занятия плаванием: долгая адаптация организма ребенка к бассейну и связанные с этим частые простудные заболевания; астма; аллергия на хлорку;

– Частые ограничения по здоровью;

– Большие неудобства родителям доставляет сложная подготовка детей к тренировке и после нее – каждый раз мыться, сушиться, долго переодеваться.

Экспертным мнением с нами поделился спортивный врач, вице-президент Международной ассоциации оздоровительных практик (МАСОП) Николай Коротаев, который отметил, что детям важно заниматься теми видами спорта, которые развивают выносливость.

«Гимнастика в целом развивает координацию и грацию движений, гибкость. А плавание развивает, прежде всего, выносливость и поэтому стимулирует иммунитет. Эти два вида спорта дополняют друг друга. Если не получается с плаванием, то нужно выбирать другой вид спорта, тренирующий выносливость, например, бег или зимой ходьба на лыжах, катание на коньках. 
Активно развивать выносливость следует в подростковом возрасте, но и раньше нужно обращать на это внимание», – рассказал специалист. 

Лыжи, легкая атлетика

Лыжи, легкая атлетика и большинство связанных с ними видов спорта относятся к категории циклических. Они направлены на воспитание выносливости, укрепление мышц ног и формирование хорошего иммунитета.

Однако эти виды спорта не отличаются разнообразием интересных движений, поэтому могут показаться детям скучными. Кроме того, они физические очень тяжелые, но полезные.

Но такие зимние виды спорта, как горные лыжи или сноуборд приходятся детям по душе. Многие начинают вставать на горные лыжи с 4-5 лет.

Спортивные игры

Командные игры очень хорошо подойдут для общительных, открытых и подвижных детей. Если же ваш ребенок застенчивый, то его также рекомендуется отдать в командный вид спорта, который поможет ему развить коммуникативные качества. Тренировки начинаются обычно с 5 лет.

Плюсы:

– Много движения; общение и взаимодействие в команде; социализация, обучение поддержке и взаимопомощи;

– Воспитание быстроты реакции;

– Увлеченность игрой, борьба за победу, яркие эмоции;

– Тренировка выносливости; развитие смекалки и способности быстро принимать решения.

Минусы:

– Не у каждого ребенка есть интерес к спортивным играм, многие предпочитают индивидуальные виды спорта. Это зависит от характера и темперамента человека. Спортивные игры больше подходят холерикам или сангвиникам;

– Травматизм. Контактность большинства спортивных игр, а также азарт, сопровождающий как соревнования, так и тренировки, способствуют получению повреждений – от простых ушибов до растяжений и переломов.

Единоборства

Спортивные, боевые и смешанные единоборства также очень популярны среди детей. Кроме того, навыки, приобретенные в этих видах спорта, всегда могут пригодиться в обычной жизни

Единоборства развивают координацию движений, быстроту реакции, выносливость и даже гибкость (если говорить о каратэ, ушу, тхэквондо). Они подойдут для активных и эмоциональных детей. Заниматься единоборствами стоит начинать не раньше 6 лет.

Значение спорта для детей

Улучшение физического и умственного развития детей, безусловно, является самым важным вкладом детского спорта.

D Благодаря своему огромному охвату, беспрецедентной популярности и фундаменту позитивных ценностей спорт, безусловно, является одним из величайших творений, когда-либо созданных человеком. Это также мощный инструмент, который разрушает все барьеры и помогает нам чувствовать себя хорошо, как физически, так и умственно . Спорт очень полезен и для детей: занимаясь спортом, дети развивают физические навыки, занимаются спортом, заводят новых друзей, развлекаются, учатся быть членом команды, узнают о честной игре, повышают самооценку и т. д.

Повышение физической и умственное развитие детей, безусловно, является самым важным вкладом спорта, но список ценностей, которые ваш ребенок может усвоить и приобрести благодаря спорту, на этом не заканчивается. Другие положительных аспекта многочисленны , в которых раскрывается истинная красота спорта.

Когда я впервые попал на баскетбольный дождь, я не знал, что такой опыт пригодится мне на всю жизнь. Новые друзья, которых я завел на корте, и позитивная энергия, которая вдохновляла и мотивировала нас, продолжают напоминать мне о хороших временах, которые у меня были. Хотя через какое-то время я перестал заниматься, я до сих пор вспоминаю эти воспоминания с улыбкой. Все игроки были более чем дружелюбны, что помогло мне почувствовать себя равноправной частью команды. У нас сложился настоящий командный дух, и мы проводили время вместе даже после тренировки. Кроме того, 9Баскетбол 0003 способствовал моему правильному физическому развитию и хорошей осанке, а некоторые тактики и стратегии очень помогли мне в разных аспектах жизни.

Большинство родителей хотят поощрять детей к занятиям спортом, чтобы они чувствовали себя ценными. Каждый ребенок может добиться успеха в том или ином виде спорта. Однако родителям требуется время, чтобы найти подходящий для ребенка вид спорта. Поэтому они должны быть терпеливы при выборе вида спорта, так как это процесс, который окупится в долгосрочной перспективе.

Ничто другое в жизни не дает детям такой возможности для развития положительных черт характера и усвоения многих качественных ценностей, как это делает спорт. Вот некоторые преимущества, которые могут принести занятия спортом :

• Характер и моральные принципы детей формируются благодаря честной игре. Кроме того, дети, которые активно занимаются спортом, могут стать хорошим примером для своих сверстников из школы, района или даже школьного хора, а также вдохновить их начать заниматься некоторыми видами спорта.
• Занятия спортом позволяют им заводить дружеские отношения , которые в противном случае могли бы у них не сложиться. Например, дружеские отношения, которые профессиональные спортсмены создают на поле, остаются неизменными, даже когда они не занимаются спортом, и часто длятся всю жизнь.
• Спорт объединяет людей со всего мира, независимо от их национальности, религии, культуры или цвета кожи.
• Командная работа и преимущества социального взаимодействия между детьми лучше всего проявляются в спорте. Дети узнают, что они являются частью команды, которая требует от всех одинаковых усилий для достижения успеха, а также как побеждать классно и проигрывать достойно.
• Они рассматривают соревнования на поле и за его пределами как возможность учиться на своих успехах и неудачах. Кроме того, проигрыш часто мотивирует детей работать еще усерднее в следующий раз.
• Они учатся уважать авторитет, правила, коллег по команде и противников.
• Спорт является важной средой обучения для детей. Многочисленные исследования показали, что дети, которые занимаются спортом, лучше учатся в школе. Также в спорте устанавливается и развивается статус сверстников и признание сверстников.
• Занятия спортом помогают повысить самооценку у детей.
• Кроме того, занятия спортом могут быть полезным способом снижения стресса и повышения чувства физического и психического благополучия, , а также борьбы с преступностью среди несовершеннолетних, конфликтами и вспышками агрессии. Смысл в том, чтобы поддерживать тело в добром здравии, чтобы наш ум был сильным и ясным.

Когда дети получают положительные жизненные уроки через спорт, они, несомненно, станут честными, надежными взрослыми, которые в любой момент попытаются помочь нуждающимся.

Мы не можем не подчеркнуть, насколько важно НЕ навязывать детям нереалистичных ожиданий и труднодостижимых целей с самого начала. Дети должны заниматься спортом не ради мгновенных успехов и результатов, а для развития своих физических и интеллектуальных способностей. В противном случае принуждение ребенка к занятиям некоторыми видами спорта может привести к обратному эффекту и в результате вызвать отвращение к спорту в целом.

Вместо этого пусть ваш ребенок сначала привыкнет к спорту, примет его и полюбит, чтобы он стал частью его и ее повседневной жизни . Результаты, достижения, медали и награды могут прийти позже, хотя они требуют много тяжелой работы, дисциплины и самопожертвования.

Кроме того, важно, чтобы ваш ребенок открывал для себя и изучал другие интересные вещи, помимо спорта, чтобы он не чувствовал удушья от ваших постоянных придирок о том, что спорт полезен для него. Пусть они сами увидят ценность спорта.

Знайте, что суть спорта заключается в объединении всех людей во всем мире, независимо от их социального происхождения, финансового положения и страны, из которой они родом. Так что если вы думаете, что деньги нужны для того, чтобы заниматься спортом, вы ошибаетесь!

Спорт не привилегия богатых . В менее богатых частях света можно увидеть детей, бегающих за самодельным мячом по пыльным улицам или мчащихся по дороге из дома в школу и обратно. Для них тоже спорт — неиссякаемый источник вдохновения и счастья.

Пока ваш ребенок занимается спортом, он живет в мире, где старается быть как можно лучше.  Задействованы все его органы чувств, опорно-двигательный аппарат и интеллектуальные способности. Занимаясь спортом, ваш ребенок станет сильнее не только физически, но и духовно. Лучше всего то, что он научится преодолевать любые препятствия и трудности, которые встретятся на его пути. Разве это не то, что нам всем нужно?

6 апреля мир отмечает Международный день спорта на благо развития и мира. Будьте физически активны и поощряйте ребенка к занятиям спортом.

Спорт и дети – Better Health Channel

Действия для этой страницы

Резюме

Читать полный информационный бюллетень

• Только шесть из 10 детей в возрасте от пяти до 14 лет занимаются спортом вне школы.
• Больше мальчиков (70 процентов), чем девочек (56 процентов) занимаются спортом.
• Имеющиеся данные свидетельствуют о том, что физически активные дети чаще становятся физически активными взрослыми.
• Снижение физической активности так же важно, как и увеличение физической активности.
• Стремитесь уделять физической активности не менее 60 минут в день и не более двух часов в день с использованием электронных средств, включая телевидение.
• Родители могут поощрять своих детей заниматься спортом разными способами, в том числе с помощью ролевых моделей.

По данным Австралийского статистического бюро, только шесть из 10 детей в возрасте от 5 до 14 лет занимаются спортом вне школы. Обследование состояния здоровья в Австралии, проведенное в апреле 2012 года, показало, что 25 процентов австралийских детей и подростков в возрасте от 5 до 17 лет имеют избыточный вес или страдают ожирением, что указывает на необходимость формирования более спортивной культуры, поощряющей детей к физической активности.

Люди, ведущие активный образ жизни, значительно снижают риск многих заболеваний, включая болезни сердца и остеопороз. Также известно, что регулярные физические упражнения снижают риск эмоциональных проблем, таких как тревога и депрессия. Привычки формируются в раннем возрасте, и данные свидетельствуют о том, что физически активные дети с большей вероятностью станут физически активными взрослыми.

Польза спорта для детей

Некоторые из многих преимуществ занятий спортом для детей включают:

• снижение риска ожирения
• улучшение состояния сердечно-сосудистой системы
• здоровый рост костей, мышц, связок и сухожилий
• улучшение координации и равновесия
• более высокая способность к физическому расслаблению и, следовательно, предотвращение осложнений хронического мышечного напряжения ( например, головная боль или боль в спине)
• улучшение сна
• улучшение психического здоровья, например повышение уверенности в себе
• улучшение социальных навыков
• улучшение личных навыков, включая сотрудничество и лидерство.

Сокращение бездействия может быть более эффективным для достижения общего повышения уровня энергии у детей младшего возраста, чем акцент на увеличении участия в спортивных мероприятиях. Принятие мер по сокращению времени сидячего образа жизни детей имеет важное значение.

Малоподвижный образ жизни и дети

Около 40 процентов австралийских детей вообще не занимаются спортом. К обычным сидячим занятиям, которые конкурируют с физической активностью, относятся:

• домашнее задание
• компьютерные игры
• использование интернета
• телевидение.

Правительство Австралии рекомендует следующее:

• «Дети и молодые люди должны ежедневно заниматься физическими упражнениями средней и высокой интенсивности продолжительностью не менее 60 минут (до нескольких часов)».
• «Дети и молодые люди. не должны тратить более двух часов в день на использование электронных средств для развлечения (таких как компьютерные игры, Интернет, телевидение), особенно в светлое время суток» 9. 0030

Эти рекомендации являются руководством к минимальному уровню физической активности, необходимому для хорошего здоровья.

По данным Бюро статистики, за 12 месяцев до апреля 2012 года в Австралии 1,7 миллиона или 60 процентов детей в возрасте от 5 до 14 лет занимались как минимум одним видом спорта во внеурочное время, организованным школой. , клуб или ассоциация.

Участие мальчиков (949 000) превысило участие девочек (727 000) как в целом, так и в каждой возрастной группе. Дети 9 летдо 11 лет чаще всего занимались спортом (66%).

Тремя самыми популярными организованными видами спорта для мальчиков в 2011–2012 годах были футбол (22 процента от общего числа), плавание и австралийский футбол. Среди девочек преобладали плавание/ныряние (19 процентов от общего числа) и нетбол.

Поощряйте физическую активность вашего ребенка

Родители могут помочь своим детям быть физически активными несколькими способами, в том числе:

• Подайте пример – будьте физически активны сами.
• Убедитесь, что некоторые семейные прогулки предлагают возможности для физической активности, например, для совместных занятий спортом.
• Поощряйте вашего ребенка ходить пешком или ездить на велосипеде для коротких поездок, а не полагаться на то, что вы будете водить его.
• Поддержите усилия вашего ребенка в спорте. Убедитесь, что вы присутствуете на каждом матче, подбадривая их со стороны.
• Установите ограничения по времени для малоподвижной деятельности, такой как компьютерные игры и просмотр телевидения.
• Проконсультируйтесь со школой вашего ребенка о способах поощрения более активного участия в занятиях спортом и физической активности.

Вопросы безопасности при занятиях спортом

Многих спортивных травм у детей можно избежать. Предложения включают:

• Всегда носите подходящее защитное снаряжение.
• Капы следует надевать при занятиях всеми контактными видами спорта. Обратитесь к стоматологу для профессиональной примерки.
• Надевайте защиту на колени, локти и запястья во всех видах спорта, связанных с риском падения, таких как катание на роликовых коньках или скейтборде.
• Носите наколенники для таких видов спорта, как хоккей, софтбол и крикет, где относительно часто встречаются травмы передней части голени.
• Шлемы могут снизить риск травм глаз и лица.
• Обязательно тщательно разогрейте и остудите.
• Занимайтесь кросс-тренингом с другими видами спорта, чтобы обеспечить общую физическую форму и силу.
• Используйте хорошую форму и технику.
• Обеспечьте достаточное время восстановления между сеансами.

Где получить помощь

• Школа вашего ребенка
• Спортивные клубы и ассоциации
• Ваш врач, физиотерапевты (специализирующиеся на педиатрии) или другие квалифицированные специалисты по физическим упражнениям.
• Австралийская ассоциация подиатрии – Найдите ортопеда

• Австралийское обследование здоровья: первые результаты, 2011-12, 2012, Австралийское бюро статистики, ACT. Больше информации здесь.
• Участие детей в культурных и развлекательных мероприятиях, Австралия, апрель 2012 г., Статистическое бюро Австралии, ACT. Больше информации здесь.
• Руководство Австралии по физической активности и малоподвижному образу жизни, Министерство здравоохранения Австралии. Больше информации здесь.
• Эпштейн Л.Х., Рёммих Дж.Н., Робинсон Дж.Л. и др. 2008, «Рандомизированное исследование влияния сокращения просмотра телевизора и использования компьютера на индекс массы тела у детей младшего возраста», Archives of Pediatrics and Adolescent Medicine, vol. 162, нет. 3, стр. 239-245. Больше информации здесь.

Эта страница была подготовлена ​​в консультации с и одобрена от:

Эта страница была подготовлена ​​в консультации с и одобрена от:

Оставить отзыв об этой странице

Была ли эта страница полезной?

Дополнительная информация

Отказ от ответственности за содержание

Содержание этого веб-сайта предоставляется только в информационных целях.