Разное

Соотношение массы тела и роста: Вычисление индекса массы тела онлайн

Содержание

Правильное соотношение роста и веса у мужчин

Практически каждого человека заботит свой внешний вид, конституция тела, параметры и физические достоинства. В идеале вес человека должен быть пропорционален росту, причем относительные соотношения наблюдаются и в других частях тела. Но весовая категория человека является одной из самых главных, так как лишний вес приводит к развитию расстройств и нарушений в организме, нагружая работу сердца, сосудов, органов пищеварения, половой системы и многого другого.

Но как понять, есть ли у мужчины лишний вес, учитывая другие физические показатели и параметры? Для этого специалисты разработали соотношение роста и веса, для этого используются различные формулы, пропорции роста и веса в таблицах и многочисленные системы расчетов. Нужно также учитывать, что каждый организм человека индивидуален, а значит, все расчеты имеют условные обозначения.

Разные способы вычисления соотношения роста и веса у мужчин

Чтобы соотнести рост вес, насколько эти два параметра пропорциональны друг другу, специалисты разработали несколько методик вычисления их соотношения. Если использовать такие знания, мужчина сможет контролировать свои параметры, трезво оценивая свое состояние.

ВАЖНО ЗНАТЬ! Реальный способ увеличить член на +7 сантиметров! Читать далее >>>

Для справки! Чаще всего к таким расчетам и пропорциям обращаются знаменитости и спортсмены, которым особо важно оставаться в идеальном весе и внешних данных.

Высчитывать такие показатели и нормы можно несколькими методами:

  • учитывая тип телосложения человека, его особенности фигуры;
  • учитывая возрастную категорию мужчины, то есть сопоставление возраста, роста и веса;
  • расчеты по методу Брока;
  • калькулирование в режиме онлайн, где можно выяснить несколько показателей — индекс массы, вычисление типа телосложения по запястью, вычисления по Броку и число калорий в качестве суточной нормы человека.

Лучшим способом оценки своего роста, фигуры и веса, учитывая все индивидуальные параметры организма и тела, считается комплексный подход ко всем перечисленным методиками.

По типам телосложения

Чтобы определить, какой должен быть вес относительно показателей роста мужчины, не менее важным фактором является внешние данные телосложения и фигуры мужчины. Специалисты выделяют 3 типа фигуры и телосложения:

  1. Гиперстенический тип — мужчины с такой фигурой отмечаются короткие руки и ноги, шея, а также широкие спина и плечи. Визуально мужчины выглядят приземисто, коренастыми и крепкими. При этом, как правило, у них отмечается замедленный обмен веществ.
  2. Астенический тип — мужчины с этим типом фигуры выделяются длинными руками и ногами, неширокими плечами и спиной. При этом обмен веществ у них ускоренный, что полностью противоположно первому типу. Специалисты называют их «тонкокостными», жилистыми с сухим типом туловища. У них нельзя заметить жировых отложений, костная основа легкая по весу, им свойственна худоба.
  3. Нормостенический – люди с таким типом фигуры обладают нормальным обменом веществ и средним телосложением, при этом пропорции роста и веса примерно одинаковые.

Если визуально мужчина затрудняется определить свой тип телосложения, специалисты выделяют два способа определения:

  • В самом широком месте запястья, где выступает кость, нужно его обхватить двумя пальцами другой руки — большим и указательным. Если обхват произошел легко — мужчина астеник, если с большим трудом — нормостеник, если же пальцы не смыкаются — гиперстеник.
  • При помощи измерительной ленты можно высчитать обхват запястья. Если цифра меньше 17 см — мужчина астеник, если от 17 до 20 см — он скорее нормостеник. Гиперстеником считают тех мужчин, у кого запястье шире 20 см.

Далее прилагается таблица соотношения роста и веса для мужчин согласно трем типам телосложения:

Рост (см) Гиперстеник Нормостеник Астеник
157 57-64 54-59 51-55
160 59-66 55-60 52-56
162 60-67 56-62 54-57
165 61-69 58-63 55-59
168 63-71 59-65 56-60
170 65-73 61-67 58-62
173 67-75 63-69 60-64
175 69-77 65-71 62-66
178 71-79 66-73 64-68
180
72-81 68-75 66-70
183 75-84 70-77 67-72
185 76-86 72-80 69-74
188 79-88 74-82 71-76
190 88-91 76-84 73-78
193 83-93 78-86 75-80

Отталкиваясь от данных таблицы можно понять, что например, у астеника вес при росте 180 должен быть примерно 66-70 кг, а вот гиперстеник с таким же ростом в норме должен весить 72-81 кг. Пределы нормы в большинстве случаев оправдывают наблюдения, исключением могут быть люди с тяжелыми системными заболеваниями и аномалиями развития.

В зависимости от возраста

Учеными было установлено также соотношение роста веса и возраста мужчины, так как возраст не менее важен в расчетах таким параметров телосложения и фигуры. Нормальные физиологические процессы доказывают, что у каждого мужчины с ростом цифры показателя возраста поднимаются и параметры веса. Единственное, что с годами не изменяется — это рост.

Для справки! Возраст мужчины воздействует на его обмен веществ, а именно на его скорость. А значит, возрастной порог отвечает и за приемлемые границы веса мужчины.

Таблица рост вес возраст:

Рост, см Возраст, лет
20-29 30-39 40-49 50-59 60-69
150 51,3 56,7 58,1 58 57,3
152 53,1 58,7 61,5 61 60,3
154 55,3 61,6 64,5 63. 8 61,9
156 58,5 64,4 67,3
65,8
63,7
158 61,2 67,3 70,4 68 67
160 62,9 69,4 72,3 70,1 68,2
162 64,6 70 74,4 72,7 69,1
164 67,3 73,9 77,2 75,6 72,2
166 68,8 74,5 78 76,3 74,3
168 70,8 76,2 79,6 79,5 76
170 72,7 77,7 81 79,9 76,9
172 74,1 79,3 82,8 81,1 78,3
174 77,5 80,8 84,4 82,5 79,3
176 80,8 83,3 86 84,1 81,9
178 83 85,6 88 86,5 82,8
180 85,1 88 89,9 87,5 84,4
182 87,2 90,6 91,4 89,5 85,4
184 89,1 92 92,9 91,6 88
186 93,1 95 96,6 92,8 89
188 95,8 97 98 95 91. 5
190 97,1 99,5 100,7 99,4 94,8

Используя показатели таблицы, любой человек может определить, насколько его показатели роста и веса совпадают с темпом обменных процессов согласно возрасту. Анатомия и медицина давно выявили и доказали такие естественные процессы, как физический износ организма и тела. Даже те мужчины, что вовсе не склонны к полноте, с годами могут замечать за собой небольшие жировые отложения.

По формуле Брока

Первый способ расчета, какое должно быть идеальное соотношение двух параметров рост вес разработал специалист Брок. Его теория предполагает два варианта:

Сегодня существует обновленная таблица вычислений по методу Брока:

Это прорыв! Изобретен препарат — аналог хирургической коррекции размера мужского члена! Читайте здесь >>>

Для женщин вес = (рост — 110) × 1,15
Для мужчин вес = (рост — 100) × 1,15

Именно такой простой способ расчета по методу Брока позволить выявить идеальный вес на ваш рост и возраст. Также отмечается, что незначительное колебание цифр нельзя воспринимать критично, учитывая индивидуальные особенности анатомического строения человеческого организма.

Примеры расчетов

Для того чтобы понимать специфику вычислений по всем вышеуказанным методикам, предлагаем ознакомиться с несколькими примерами подсчетов.

Рост 170 см

Если рост мужчины составляет 170 см. Рассчитать нормальный вес при росте 170 можно по следующим методикам:

  1. По типу телосложения вес гиперстеника должен быть 65-73 кг, астеника — 58-62 кг, нормостеника — 61-71 кг.
  2. В зависимости от возраста у мужчин до 30 лет вес в норме должен быть до 72,7 кг, до 40 лет — 77,7 кг, до 50 лет — 81 кг, до 60 лет — 79,9 кг, старше 60 лет — 76,9 кг.
  3. По усовершенствованной формуле Брока при росте 170 см вес=(170 — 100) × 1,15=80,5 кг.

Остальные расчеты можно проводить в режиме онлайн на специальных калькуляторах, где все расчеты на себя берет специальная система.

Рост 175 см

Если рост мужчины составляет 175 см, рассчитать нормальный вес при этом можно согласно следующим методикам:

  • По типу телосложения вес гиперстеника должен быть 69-77 кг, астеника — 62-66 кг, нормостеника — 65-71 кг.
  • В зависимости от возраста у мужчин до 30 лет вес в норме должен быть до 77,5-80,8 кг, до 40 лет — 80,8-83,3 кг, до 50 лет — 84,4-86 кг, до 60 лет — 82,5-84,1 кг, старше 60 лет — 79,3-81,9кг.
  • По усовершенствованной формуле Брока при росте 175 см вес=(175 — 100) × 1,15= 86.25 кг.

В остальном вес при росте 175 см можно определять в режиме онлайн на специальных калькуляторах, где все расчеты на себя берет специальная система.

Рост 180 см

Если показатели роста мужчины составляют 180 см, определить точно нормальный вес в таком случае можно по следующим методам:

  1. Согласно типу телосложения вес гиперстеника должен быть 72-81 кг, астеника — 66-70 кг, нормостеника — 68-75 кг.
  2. В зависимости от возраста у мужчин до 30 лет вес в норме должен быть до 85,1 кг, до 40 лет — 88 кг, до 50 лет — 89,9 кг, до 60 лет — 87,5 кг, старше 60 лет — 84,4 кг.
  3. По усовершенствованной формуле Брока при росте 180 см вес=(180 — 100) × 1,15= 92 кг.

Остальные расчеты реально выполнять в онлайн режиме на специально созданных калькуляторах, где все задачи выполняет специальная система.

Рост 185 см

Высчитать вес мужчины при росте 185 возможно, как и предыдущих случаях, согласно трем способам:

  1. По типу телосложения вес гиперстеника должен быть 76-86 кг, астеника — 72-80 кг, нормостеника — 69-74 кг.
  2. В зависимости от возраста у мужчин до 30 лет вес в норме должен быть до 89,1-93,1 кг, до 40 лет — 92-95 кг, до 50 лет — 92,9-96,6 кг, до 60 лет — 91,6-92,8 кг, старше 60 лет — 88-89 кг.
  3. По усовершенствованной формуле Брока при росте 185 см вес=(185 — 100) × 1,15= 97.75 кг.

Более подробные и точные расчеты, какое оптимальное соотношение может быть роста и веса у мужчины, можно проводить в режиме онлайн на специальных калькуляторах. Здесь все расчеты на себя берет специальная система.

Это просто элементарно! Чтобы вернуть и усилить потенцию, нужно каждый вечер.

Калькулятор

Для поисков идеальных цифр касаемо роста и веса мужчины можно использовать специально созданные онлайн-калькуляторы. Они помогают точно высчитывать индекс массы тела, оптимальную весовую категорию мужчины по методике Брока, исходя из этих данных тип телосложения. Кроме того калькулятор может подсказать точное количество калорий, необходимых для удовлетворения потребностей организма.

  • Индекс массы тела можно определить по методике и формулам Кетле. Оптимальные цифры составляют 19-25.
  • Идеальные пропорции можно высчитать по методике Брока, где уточняется возрастной показатель и фигура.
  • Индекс Соловьева определяет тип телосложения человека, его определяют по числу сантиметров в диаметре запястья руки человека.
  • Чтобы точно определить норму калорий для суточного потребления, калькулятор учитывает степень физической подготовленности и активности мужчины и его параметры сложения. Применяются для этого две формулы — по методике Харриса-Бенедикта и Миффлина-Сан Жеора.

Не стоит при этом воспринимать полученные данные путем высчитывания калькуляторов за истину в первой инстанции, так как эти данные являются лишь ориентиром, не больше. Очень важно учитывать личные особенности организма, состояние здоровья и генетические предрасположенности.

Невероятные факты

Каждый из нас хочет быть красивым.

Немалую роль в том, насколько хорошо мы выглядим, играет наш вес.

Четкой формулы идеального веса, конечно же, не существует. У каждого есть свои особенности строения и фигуры.

Однако точно одно: вес должен быть сбалансированным, в зависимости от нашего роста, возраста и типа фигуры.

Специалисты предлагают рассчитать свой личный идеальный вес, исходя из ваших особенностей и типа фигуры:

Как рассчитать индекс массы тела

Существует несколько способов измерения полноты тела. Самым распространенным определением правильности веса является так называемый индекс массы тела (ИМТ).

Индекс массы тела –это единица, позволяющая оценить уровень соответствия веса человека и его роста. Благодаря ИМС, можно сделать вывод о том, является ли масса тела недостаточной, нормальной или избыточной.

Высчитать ИМС не составит особого труда. Нужно разделить свой вес в килограммах на квадрат вашего роста в метрах.

Полученное число и есть тот самый индекс массы тела, который является показателем гармоничного соотношения нашего роста и веса.

Для взрослых людей показателем нормального соотношения является число от 19 до 25, всё, что ниже 17,5 считается ничтожно малым и даже опасным для здоровья, 25-30 – показатель избыточного веса, а 30 и более – речь идет уже об ожирении.


Однако, как и любые другие расчеты, расчет ИМТ имеет свои недостатки. К примеру, при расчете ИМТ не учитываются особенности телосложения человека.

По логике вещей, если бы все люди обладали одинаковыми пропорциями тела, индекс массы тела должен был бы рассчитываться путем деления веса на куб роста.

На самом деле такой индекс также существует, он называется Индексом Рорера или Индексом Померия. Эта система расчета идеального веса была предложена в 1921 году доктором Рорером.

Однако люди не обладают однотипными фигурами. Телосложение у каждого из нас разное.

Как правило, чем выше человек, тем длиннее его ноги. Поэтому высокие люди выглядят более долговязыми, а те что пониже, кажутся более короткими.

Например, если бы у тех людей, чей рост составляет 190 см., была такая же относительная длина ног, как у кого-то с ростом в150 см, их потенциальный рост сократился бы до 185 см.

Таким образом, объем (и, следовательно, масса) высоких людей несколько меньше, чем получается исходя из ИМТ, поэтому более высокие люди испытывают недостаток ИМТ.

Предлагаем несколько самых распространенных способов измерения идеального веса. Выберите один из предложенных способов и проверьте свой вес.

Таблица Егорова-Левитского

Автор этой методики предлагает самый простой способ определения своего идеального веса. Необходимо измерить свой рост, взвеситься и сравнить полученные данные с таблицей, представленной ниже:

Обратите внимание на следующий нюанс: в таблице обозначен не идеальный вес, а максимально допустимая масса при определенном росте, возрасте и поле.

Формула Брокка

Скорее всего, эта формула напомнит нам устаревшую и признанную ошибочной формулу «рост минус 100» для мужчин и «рост минус 110» для женщин.

Формула Брокка представляет собой улучшенный вариант той самой формулы.

Стоит отметить, что в изначальном варианте не учитывался ни рост, ни возраст, ни особенности телосложения. Образно говоря, всех ровняли под одну гребенку.

К примеру, в старую формулу абсолютно не вписывались люди с тяжелой и широкой костью или же мужчины с развитыми мышцами. Не подходили также женщины с объемными бедрами или излишне пышной грудью.

Мы в соцсетях

По этой причине специалисты усовершенствовали старую формулу Брокка, и сейчас она выглядит вполне сносно и реалистично.

Вот та самая формула:

Идеальный вес для мужского пола = (рост в сантиметрах – 100) · 1,15.

Идеальный вес для женского пола = (рост в сантиметрах – 110) · 1,15.

Пример: Идеальная масса тела женщины ростом 170 см = (170 – 110) · 1,15 = 69 кг.

Формула Лоренца

Обратите внимание на то, что данная формула разрабатывалась с учетом исключительно женской физиологии. Так что пользоваться ею могут женщины, а вот для вычисления массы тела мужчины она уже не подходит.

По сравнению с обновленной формулой Брокка, данная формула кажется более строгой и предвзятой. Скорее всего, эта формула рассчитана на тот самый идеальный вес в 18-летнем возрасте (как правило, некоторые источники берут за основу идеального веса ту массу тела, которая была у вас в возрасте 18 лет).

Эта формула согласуется с индексом массы тела (ИМТ), её могут использовать женщины. Однако, тем, чей рост превышает 175 см, эта формула уже не подходит.

Вот эта формула:

Идеальный вес женщины = (рост в сантиметрах – 100) – (рост в сантиметрах – 150) / 2.

Например: Идеальный вес для женщины ростом 170 см =(170 – 100) – (170– 150) / 2 = 70– 20/2 = 60. Идеальный вес равен 60 кг.

Идеальным весом часто называют тот, который был у вас в возрасте 18 лет. А уж дальше мы можем попытаться его сохранить. Вот только за последующие 15-20 лет от идеала люди обычно значительно отклоняются. Стоит ли идти на жертвы и обязательно возвращаться к прежним параметрам? Осознание наличия лишнего веса может стать причиной депрессии. А само по себе похудение должно преследовать определенную цель – какой вес считается желанным и оптимальным в данном возрасте?

Как рассчитать идеальный вес для женщин и мужчин в зависимости от возраста и роста

Организм ведь со временем меняется – его энергозатраты уменьшаются на 10% каждые 10 лет жизни. Исходя из этих соображений, каждые 10 лет прибавляют к нашей массе примерно по 10% веса. Сперва это те самые 5-7 килограмм относительно идеальной массы, а потом – уже относительно текущих показателей. Так что сгонять жир тоже следует аккуратно, отталкиваясь от уже упомянутых 10%, но уже за год. Да и лучше стремиться не к показателям фигуры в далеком восемнадцатилетнем возрасте, а к расчету своего нового оптимального веса. Для этого существует несколько вполне научных формул. Они хоть и не дадут точное значение вашего идеала, зато обозначат желаемый ориентир.

Формула Брокка

Идеальный вес для мужчин = (рост в сантиметрах – 100) × 1,15.

Идеальный вес для женщин = (рост в сантиметрах – 110) × 1,15.

Эту формулу использовать очень легко. Например, идеальный вес для женщины ростом 160 сантиметров будет составлять (160 — 110) × 1,15 = 57,5 килограмма. Эта формула очень похожа на классическую и незамысловатую «рост минус 100» для мужчин и «рост минус 110» для женщин. Современная формула Брокка может считаться улучшенным вариантом старой модели. Она требовала пребывания в определенной форме, не учитывая ни возраст, ни тип телосложения. Люди с тяжелыми костями или массивными мышцами, женщины с большой грудью или широкими бедрами в эту формулу уже не вписывались. Старая формула Брокка была подвергнута переработке, новый ее вариант выглядит уже более реальным.

Формула Лоренца

Идеальный вес женщины = (рост в сантиметрах – 100) – (рост в сантиметрах – 150) / 2.

Идеальный вес мужчины = (рост в сантиметрах – 100) – (рост в сантиметрах – 150) / 4.

Неслучайно эта формула чаще используется для расчета женского веса – она изначально создавалась для слабого пола, а мужчин сперва в расчет вообще не воспринимала. Если попробовать рассчитать таким образом оптимальный вес женщины ростом 170 сантиметров, то получится следующее: (170 — 100) — (170 — 150) / 2 = 70 — 10 / 2 = 65 кг.

На первый взгляд формула может показаться слишком уж требовательной к весу относительно предыдущего варианта. Возможно, эта формула указывает как раз оптимальный вес 18-летней молодой женщины. Зато такие расчеты полностью согласуются с индексом массы тела ИМТ и ими вполне можно пользоваться. Вот только женщинам с ростом выше 175 см стоит воспользоваться другим вариантом. Тем, кого предлагаемые параметры тоже смущают, тоже следует обратиться к иной формуле.

Таблица максимально допустимого веса тела Егорова-Левитского

У этой методики нет одного признанного автора, да и использовать какие-то формулы для расчета не понадобится. Достаточно лишь узнать свой рост и сравнить текущие показатели веса с предлагаемой таблицей. В ней указан не идеальный для фигуры вес, а максимально допустимый для заданного роста и возраста.

Рост, cм 20–29 лет 30–39 лет 40–49 лет 50–59 лет 60–69 лет
муж. жен. муж. жен. муж. жен. муж. жен. муж. жен.
148 50,8 48,4 55 52,3 56,6 54,7 56 53,2 53,9 52,2
150 51,3 48,9 56,7 53,9 58,1 56,5 58 55,7 57,3 54,8
152 51,3 51 58,7 55 61,5 59,5 61,1 57,6 60,3 55,9
154 55,3 53 61,6 59,1 64,5 62,4 63,8 60,2 61,9 59
156 58,5 55,8 64,4 61,5 67,3 66 65,8 62,4 63,7 60,9
158 61,2 58,1 67,3 64,1 70,4 67,9 68 64,5 67 62,4
160 62,9 59,8 69,2 65,8 72,3 69,9 69,7 65,8 68,2 64,6
162 64,6 61,6 71 68,5 74,4 72,7 72,7 68,7 69,1 66,5
164 67,3 63,6 73,9 70,8 77,2 74 75,6 72 72,2 70
166 68,8 65,2 74,5 71,8 78 76,5 76,3 73,8 74,3 71,3
168 70,8 68,5 76,3 73,7 79,6 78,2 77,9 74,8 76 73,3
170 72,7 69,2 77,7 75,8 81 79,8 79,6 76,8 76,9 75
172 74,1 72,8 79,3 77 82,8 81,7 81,1 77,7 78,3 76,3
174 77,5 74,3 80,8 79 84,4 83,7 83 79,4 79,3 78
176 80,8 76,8 83,3 79,9 86 84,6 84,1 80,5 81,9 79,1
178 83 78,2 85,6 82,4 88 86,1 86,5 82,4 82,8 80,9
180 85,1 80,9 88 83,9 89,9 88,1 87,5 84,1 84,4 81,6
182 87,2 83,3 90,6 87,7 91,4 89,3 89,5 86,5 85,4 82,9
184 89,1 85,5 92 89,4 92,9 90,9 91,6 87,4 88 85,9
186 93,1 89,2 95 91 96,6 92,9 92,8 89,6 89 87,3
188 95,8 91,8 97 94,4 98 95,8 95 91,5 91,5 88,8
190 97,1 92,3 99,5 95,6 100,7 97,4 99,4 95,6 94,8 92,9

Исходя из данных таблицы имеем, что если мужчина в свои 40 лет при росте 178 см весит 87 кг, то это вполне нормально, так как меньше допустимого порога. При составлении этой таблицы были учтены и пол, и возраст, и рост. Вот только нижней границы веса мы тут не видим. Но ведь и таблица предназначена для выявления факта лишнего веса, а не его недостатка. Такой подход можно считать наиболее полноценным и взвешенным.

Индекс Кетле (допустимый веса тела)

Индекс = вес в граммах / рост в сантиметрах.

Этот метод тоже позволяет оценить имеющийся рост относительно описанного ниже классического индекса массы тела (ИМТ). Да и автор у двух подходов один и тот же. Полученный результат необходимо сравнить с таблицей, которая к тому же учитывает еще и телосложение. А определить его тип довольно просто – надо встать перед зеркалом, максимально втянуть живот и приложить к паре нижних ребер две линейки или просто ладони. При этом образуется угол. Если он будет тупым, больше 90 градусов, то телосложение можно считать крупным. Если угол близок к прямому, то телосложение нормальное. Острый угол дает основание считать вас худощавым.

Возраст

Телосложение

крупное

нормальное

худощавое

Так, если 40-летняя женщина нормального телосложения с ростом 170 см будет весить 60 кг, то ее весо-ростовой индекс будет составлять 60 000 / 170 = 352 единицы. Судя по таблице – это вполне допустимое соотношение веса, роста и возраста. А вот будь женщина более худощавой, то она могла бы обнаружить у себя избыточный вес.

Формула внушает доверие своей способностью учитывать множество факторов: рост, телосложение, возраст. Таким способом расчета можно пользоваться при любом росте, вот только стоит объективно подходить к оценке своего телосложения. А приближение к верхней планке граничного индекса на 5-10 баллов уже является поводом задуматься о своем питании и режиме активности. Возможно, надо начинать больше двигаться.

Расчет Кетле или индекс массы тела (ИМТ)

Индекса массы тела (ИМТ): вес в килограммах / (рост в метрах × рост в метрах).

С помощью этой формулы можно оценить имеющийся вес и понять, в какую сторону необходимо его менять. Полученный результат необходимо сравнить с таблицей (ниже).

Например, ИМТ женщины с ростом 165 см и весом 72 кг составит 72 / (1,65 × 1,65) = 26,44. Вес уже можно считать излишним, тем не менее до ожирения довольно далеко. В таком состоянии вес набирать уже не стоит, а лучше еще и похудеть на несколько килограмм.

Соотношение роста и массы тела

Индекс массы тела

При сверке своего веса с таблицей ИМТ стоит знать некоторые ее особенности, обычно нигде не упоминаемые. Формула хорошо подходит для людей среднего роста (для мужчин это – 168 — 188 см, а для женщин – 154 — 174 см). Если человек окажется ниже этих границ, то его идеальный вес будет на 10% меньше указанного в таблице, а для высоких – на 10% больше. Да и формула эта может неверно оценивать людей, которые активно занимаются фитнесом чаще 3 раз в неделю. Также этот расчет не учитывает пол человека и возрастные изменения, происходящие с нашим организмом. А бесспорное преимущество ИМТ в том, что он не пытается привить некий идеал, а объективно оценивает вес на основе реального роста.

Заключение

Нетрудно заметить, что существует сразу несколько формул или таблиц определения оптимального для вас веса. В любом случае полученный результат не может считаться абсолютной истиной, показатели будут приблизительными и оценочными. От того, что какая-то формула посчитает вас худой, в узкие джинсы вы автоматически влезать не станете. Надо прислушиваться к своему организму. Если он нашептывает о паре лишних килограмм – пора браться за гантели и примерять кроссовки, а дорогу к холодильнику позабыть.

Большинство мужчин мечтают иметь стройное и внешне привлекательное тело, а для этого нужно нормальное соотношение роста и веса. Если в возрасте 18-30 лет поддерживать идеальный баланс при определенных усилиях нетрудно, то в возрасте 40-50 лет и старше соотношение роста к весу у многих мужчин сильно нарушается.

Каким же должно быть соотношение роста и веса у мужчин в 20, 30 или 45 лет, чтобы тело выглядело привлекательно? Определить это нетрудно, если использовать специальную таблицу или разработанные формулы, позволяющие рассчитать идеальный баланс между двумя параметрами.

Зависимость между массой тела и возрастом

Как ни странно, здоровое отношение роста к массе имеет зависимость от возраста мужчины. Без его учета рассчитываемые данные будут недостоверными, поэтому в разные годы нормальной может считаться различная масса в килограммах.

Для подсчета лучшего соотношения с учетом возраста мужчины придется использовать определенную формулу: оптимальный вес равен значению, рассчитываемому так: 50 + 0,75 (рост в см – 150) + (возраст – 20) / 4.

Соответственно, оптимальным весом для 50-летнего мужчины ростом 180 см будет 80 кг. Рассчитывается это элементарно: 50 + 0,75 (180 – 150) + (50 – 20) / 4.

Получаемое нормальное соотношение с помощью этой формулы считается обобщенным. Дело в том, что в этой формуле не учтены типы телосложения, которые мы еще рассмотрим далее.

Формула Брока

Существует еще одна хорошая формула для расчета оптимального соотношения в 50-55 лет или любом другом возрасте мужчины. Необходимо измерить рост в сантиметрах и отнять от него 110 или 100 (до 40 и после 40 лет соответственно). Полученное значение – это оптимальный вес для человека с телосложением нормостеника.

Для астеников полученный параметр уменьшается на 10%, а для гиперстеников на 10% увеличивается. Существует другой вариант расчета по формуле Брока без учета телосложения, но с поправкой на возраст. Разумеется, так вы получите усредненный параметр.

От роста в сантиметрах следует отнять число 100, 105 или 110, в зависимости от самого роста:

  • 100 – когда рост менее 165 см;
  • 105 – если вы имеете рост 166-175 см;
  • 110 – для мужчин выше 176 см.

Получаемое по формуле число – это норма для людей в возрасте 40-50 лет. Для молодых людей до 30 нужно уменьшить полученное значение на 10-12 процентов, а мужчинам старше 50-53 необходимо увеличить исходный показатель на 5-7 процентов.

Виды телосложения

Как вы уже поняли, в некоторых случаях для расчета, какое соотношение считается оптимальным, нужно учитывать телосложение. Всего существует три типа:

  • Гиперстеник. У мужчин с таким телосложением недлинные конечности с шеей, и достаточно широкие плечи. Фигура в целом выглядит крепкой, коренастой и приземистой.
  • Нормостеник. Такое телосложение у пропорциональных мужчин с нормальным сложением.
  • Астеник. Это люди с длинными руками, ногами и шеей, узкими плечами. Они обычно жилистые и более сухие благодаря минимальным жировым отложениям.

Выявить тип телосложения для последующего расчета идеальных роста и веса с учетом или без учета возраста нетрудно. Нужно проделать простейшие манипуляции. Обхватите одной рукой запястье второй конечности и попытайтесь соединить большой палец с указательным в месте выступающей косточки:

  • если обхватили без труда – у вас астеническое телосложение;
  • если с трудом, вы нормостеник;
  • если пальцы не дотянулись друг до друга, вы гиперстеник.

Другой способ потребует использования сантиметровой ленты. Если обхват запястья будет меньше 17 см – вы астеник, от 17 до 20 – вы нормостеник, свыше 20 см – гиперстеник.

Используем методику Наглера

Для выявления соотношения роста к весу в возрасте от 18 лет парням неплохо подходит формула Наглера. С помощью этой формулы определяют соответствие массы общему росту в сантиметрах.

Формула основывается на том, что при росте 152,4 сантиметров человек должен весить 45 кг, а на каждые 2,45 см прибавляется по 900 г. Такие странные цифры объясняются тем, что изначально расчеты были продуманы для дюймов, а не сантиметров. К полученной цифре нужно прибавить 10% массы тела и полученный диапазон будет нормой.

Чтобы не прибавлять вручную по 2,45 см и учитывать вес, используйте формулу: 48 + 2,7 * (рост в сантиметрах — 60).

Расчеты по Джону Маккалуму

Существует еще одна необычная формула, позволяющая мужчинам рассчитывать идеальное отношение веса к росту. Расчеты основываются на измерениях разных частей тела с помощью сантиметровой ленты. Приведем идеальные параметры, рассчитанные на примере хорошо сложенного мужчины:

  • обхват бедер = обхвату груди * 0,85;
  • обхват груди = 6,5 * обхват запястья;
  • талия = 0,7 * грудная клетка;
  • шея = 0,37 * грудь;
  • бицепс = 0,36 * грудная клетка;
  • голень = 0,34 * грудь;
  • предплечье = 0,29 * грудь.

Разумеется, если у вас астеническое или гиперстеническое телосложение, данные будут отличаться. Нормальным отклонением считается 10% от приведенных значений.

Примерные параметры

Чтобы вам было проще понять, каким должно быть соотношение роста к массе тела у мужчин по таблицам с возрастом, приведем несколько вычислений с помощью разных из предложенных выше формул.

Для роста 170 см

Для мужчин с этим ростом оптимальное соотношение можно рассчитывать с учетом телосложения или возраста. Получается следующее:

  • гиперстеникам будет норма 65-73 кг;
  • нормостеникам 61-71 кг;
  • астеникам 58-62 кг.

Если учесть возраст, соотношение получится более конкретным:

  • до 30 лет – около 73 кг;
  • до 40 лет – 78 кг;
  • до 50 – 81 кг;
  • до 60 – 79 кг;
  • после 60 – 77 кг.

Если использовать для расчета формулу Брока, для роста 170 см мужчине нужно 80,5 кг.

При росте в 175 см

Парням и мужчинам с таким ростом с телосложением разного типа нужен следующий вес:

  • гиперстеники – 69-77 кг;
  • нормостеники – 65-71 кг;
  • астеники – 62-66 кг.

При расчете нормального соотношения роста к весу с учетом возраста получается:

  • в 30 лет – 77-80 кг;
  • 40 лет – не более 80-83 кг;
  • 50 лет – до 85-86 кг;
  • 60 лет – 83-84;
  • после 60 – 79-82 кг.
Когда рост мужчины 180 см

Начнем с расчетов оптимальных параметров с учетом типа телосложения:

  • гиперстеническое – 72-81 кг;
  • астеническое – 66-70 кг;
  • нормостеническое – 68-75 кг.

В таблицах с учетом возраста соотношение роста к весу вы найдете примерно следующие данные:

  • в 30 лет – не более 85 кг;
  • в 40 – до 88;
  • в 50 – не более 90;
  • в 60 – до 87;
  • после 60 – не больше 84.
Мужчины ростом 185 см

Напоследок рассмотрим оптимальное соотношение веса для мужчин достаточно высокого роста и начнем с телосложения:

  • нормостеническое – в пределах 69-74 кг;
  • астеническое – 72-80 кг;
  • гиперстеническое – от 76 до 86 кг.

По возрасту для 185-сантиметрового роста мужчины должны иметь такую массу тела:

  • в 30 лет – 89-93 кг;
  • в 40 – 92-95;
  • в 50 – 93-97;
  • в 60 – 92-93;
  • после 50 – 88-89.

Как вы понимаете, все эти расчеты очень примерные, поэтому лучше руководствуйтесь более точными формулами из предложенных выше, а также можете посмотреть специальные таблицы соотношения роста и веса с учетом возраста, телосложения и некоторых других параметров. Если вас не устраивает ваш вес, его можно скорректировать путём увеличения или уменьшения физической нагрузки, а также всевозможных диет.

Практически каждого человека заботит свой внешний вид, конституция тела, параметры и физические достоинства. В идеале вес человека должен быть пропорционален росту, причем относительные соотношения наблюдаются и в других частях тела. Но весовая категория человека является одной из самых главных, так как лишний вес приводит к развитию расстройств и нарушений в организме, нагружая работу сердца, сосудов, органов пищеварения, половой системы и многого другого.

Но как понять, есть ли у мужчины лишний вес, учитывая другие физические показатели и параметры? Для этого специалисты разработали соотношение роста и веса, для этого используются различные формулы, пропорции роста и веса в таблицах и многочисленные системы расчетов. Нужно также учитывать, что каждый организм человека индивидуален, а значит, все расчеты имеют условные обозначения.

Разные способы вычисления соотношения роста и веса у мужчин

Чтобы соотнести рост вес, насколько эти два параметра пропорциональны друг другу, специалисты разработали несколько методик вычисления их соотношения. Если использовать такие знания, мужчина сможет контролировать свои параметры, трезво оценивая свое состояние.

ВАЖНО ЗНАТЬ! Реальный способ увеличить член на +7 сантиметров! Читать далее >>>

Для справки! Чаще всего к таким расчетам и пропорциям обращаются знаменитости и спортсмены, которым особо важно оставаться в идеальном весе и внешних данных.

Высчитывать такие показатели и нормы можно несколькими методами:

  • учитывая тип телосложения человека, его особенности фигуры;
  • учитывая возрастную категорию мужчины, то есть сопоставление возраста, роста и веса;
  • расчеты по методу Брока;
  • калькулирование в режиме онлайн, где можно выяснить несколько показателей — индекс массы, вычисление типа телосложения по запястью, вычисления по Броку и число калорий в качестве суточной нормы человека.

Лучшим способом оценки своего роста, фигуры и веса, учитывая все индивидуальные параметры организма и тела, считается комплексный подход ко всем перечисленным методиками.

По типам телосложения

Чтобы определить, какой должен быть вес относительно показателей роста мужчины, не менее важным фактором является внешние данные телосложения и фигуры мужчины. Специалисты выделяют 3 типа фигуры и телосложения:

  1. Гиперстенический тип — мужчины с такой фигурой отмечаются короткие руки и ноги, шея, а также широкие спина и плечи. Визуально мужчины выглядят приземисто, коренастыми и крепкими. При этом, как правило, у них отмечается замедленный обмен веществ.
  2. Астенический тип — мужчины с этим типом фигуры выделяются длинными руками и ногами, неширокими плечами и спиной. При этом обмен веществ у них ускоренный, что полностью противоположно первому типу. Специалисты называют их «тонкокостными», жилистыми с сухим типом туловища. У них нельзя заметить жировых отложений, костная основа легкая по весу, им свойственна худоба.
  3. Нормостенический – люди с таким типом фигуры обладают нормальным обменом веществ и средним телосложением, при этом пропорции роста и веса примерно одинаковые.

Если визуально мужчина затрудняется определить свой тип телосложения, специалисты выделяют два способа определения:

  • В самом широком месте запястья, где выступает кость, нужно его обхватить двумя пальцами другой руки — большим и указательным. Если обхват произошел легко — мужчина астеник, если с большим трудом — нормостеник, если же пальцы не смыкаются — гиперстеник.
  • При помощи измерительной ленты можно высчитать обхват запястья. Если цифра меньше 17 см — мужчина астеник, если от 17 до 20 см — он скорее нормостеник. Гиперстеником считают тех мужчин, у кого запястье шире 20 см.

Далее прилагается таблица соотношения роста и веса для мужчин согласно трем типам телосложения:

Рост (см) Гиперстеник Нормостеник Астеник
157 57-64 54-59 51-55
160 59-66 55-60 52-56
162 60-67 56-62 54-57
165 61-69 58-63 55-59
168 63-71 59-65 56-60
170 65-73 61-67 58-62
173 67-75 63-69 60-64
175 69-77 65-71 62-66
178 71-79 66-73 64-68
180 72-81 68-75 66-70
183 75-84 70-77 67-72
185 76-86 72-80 69-74
188 79-88 74-82 71-76
190 88-91 76-84 73-78
193 83-93 78-86 75-80

Отталкиваясь от данных таблицы можно понять, что например, у астеника вес при росте 180 должен быть примерно 66-70 кг, а вот гиперстеник с таким же ростом в норме должен весить 72-81 кг. Пределы нормы в большинстве случаев оправдывают наблюдения, исключением могут быть люди с тяжелыми системными заболеваниями и аномалиями развития.

В зависимости от возраста

Учеными было установлено также соотношение роста веса и возраста мужчины, так как возраст не менее важен в расчетах таким параметров телосложения и фигуры. Нормальные физиологические процессы доказывают, что у каждого мужчины с ростом цифры показателя возраста поднимаются и параметры веса. Единственное, что с годами не изменяется — это рост.

Для справки! Возраст мужчины воздействует на его обмен веществ, а именно на его скорость. А значит, возрастной порог отвечает и за приемлемые границы веса мужчины.

Таблица рост вес возраст:

Рост, см Возраст, лет
20-29 30-39 40-49 50-59 60-69
150 51,3 56,7 58,1 58 57,3
152 53,1 58,7 61,5 61 60,3
154 55,3 61,6 64,5 63. 8 61,9
156 58,5 64,4 67,3 65,8 63,7
158 61,2 67,3 70,4 68 67
160 62,9 69,4 72,3 70,1 68,2
162 64,6 70 74,4 72,7 69,1
164 67,3 73,9 77,2 75,6 72,2
166 68,8 74,5 78 76,3 74,3
168 70,8 76,2 79,6 79,5 76
170 72,7 77,7 81 79,9 76,9
172 74,1 79,3 82,8 81,1 78,3
174 77,5 80,8 84,4 82,5 79,3
176 80,8 83,3 86 84,1 81,9
178 83 85,6 88 86,5 82,8
180 85,1 88 89,9 87,5 84,4
182 87,2 90,6 91,4 89,5 85,4
184 89,1 92 92,9 91,6 88
186 93,1 95 96,6 92,8 89
188 95,8 97 98 95 91. 5
190 97,1 99,5 100,7 99,4 94,8

Используя показатели таблицы, любой человек может определить, насколько его показатели роста и веса совпадают с темпом обменных процессов согласно возрасту. Анатомия и медицина давно выявили и доказали такие естественные процессы, как физический износ организма и тела. Даже те мужчины, что вовсе не склонны к полноте, с годами могут замечать за собой небольшие жировые отложения.

По формуле Брока

Первый способ расчета, какое должно быть идеальное соотношение двух параметров рост вес разработал специалист Брок. Его теория предполагает два варианта:

Сегодня существует обновленная таблица вычислений по методу Брока:

Это прорыв! Изобретен препарат — аналог хирургической коррекции размера мужского члена! Читайте здесь >>>

Для женщин вес = (рост — 110) × 1,15
Для мужчин вес = (рост — 100) × 1,15

Именно такой простой способ расчета по методу Брока позволить выявить идеальный вес на ваш рост и возраст. Также отмечается, что незначительное колебание цифр нельзя воспринимать критично, учитывая индивидуальные особенности анатомического строения человеческого организма.

Примеры расчетов

Для того чтобы понимать специфику вычислений по всем вышеуказанным методикам, предлагаем ознакомиться с несколькими примерами подсчетов.

Рост 170 см

Если рост мужчины составляет 170 см. Рассчитать нормальный вес при росте 170 можно по следующим методикам:

  1. По типу телосложения вес гиперстеника должен быть 65-73 кг, астеника — 58-62 кг, нормостеника — 61-71 кг.
  2. В зависимости от возраста у мужчин до 30 лет вес в норме должен быть до 72,7 кг, до 40 лет — 77,7 кг, до 50 лет — 81 кг, до 60 лет — 79,9 кг, старше 60 лет — 76,9 кг.
  3. По усовершенствованной формуле Брока при росте 170 см вес=(170 — 100) × 1,15=80,5 кг.

Остальные расчеты можно проводить в режиме онлайн на специальных калькуляторах, где все расчеты на себя берет специальная система.

Рост 175 см

Если рост мужчины составляет 175 см, рассчитать нормальный вес при этом можно согласно следующим методикам:

  • По типу телосложения вес гиперстеника должен быть 69-77 кг, астеника — 62-66 кг, нормостеника — 65-71 кг.
  • В зависимости от возраста у мужчин до 30 лет вес в норме должен быть до 77,5-80,8 кг, до 40 лет — 80,8-83,3 кг, до 50 лет — 84,4-86 кг, до 60 лет — 82,5-84,1 кг, старше 60 лет — 79,3-81,9кг.
  • По усовершенствованной формуле Брока при росте 175 см вес=(175 — 100) × 1,15= 86.25 кг.

В остальном вес при росте 175 см можно определять в режиме онлайн на специальных калькуляторах, где все расчеты на себя берет специальная система.

Рост 180 см

Если показатели роста мужчины составляют 180 см, определить точно нормальный вес в таком случае можно по следующим методам:

  1. Согласно типу телосложения вес гиперстеника должен быть 72-81 кг, астеника — 66-70 кг, нормостеника — 68-75 кг.
  2. В зависимости от возраста у мужчин до 30 лет вес в норме должен быть до 85,1 кг, до 40 лет — 88 кг, до 50 лет — 89,9 кг, до 60 лет — 87,5 кг, старше 60 лет — 84,4 кг.
  3. По усовершенствованной формуле Брока при росте 180 см вес=(180 — 100) × 1,15= 92 кг.

Остальные расчеты реально выполнять в онлайн режиме на специально созданных калькуляторах, где все задачи выполняет специальная система.

Рост 185 см

Высчитать вес мужчины при росте 185 возможно, как и предыдущих случаях, согласно трем способам:

  1. По типу телосложения вес гиперстеника должен быть 76-86 кг, астеника — 72-80 кг, нормостеника — 69-74 кг.
  2. В зависимости от возраста у мужчин до 30 лет вес в норме должен быть до 89,1-93,1 кг, до 40 лет — 92-95 кг, до 50 лет — 92,9-96,6 кг, до 60 лет — 91,6-92,8 кг, старше 60 лет — 88-89 кг.
  3. По усовершенствованной формуле Брока при росте 185 см вес=(185 — 100) × 1,15= 97.75 кг.

Более подробные и точные расчеты, какое оптимальное соотношение может быть роста и веса у мужчины, можно проводить в режиме онлайн на специальных калькуляторах. Здесь все расчеты на себя берет специальная система.

Это просто элементарно! Чтобы вернуть и усилить потенцию, нужно каждый вечер.

Калькулятор

Для поисков идеальных цифр касаемо роста и веса мужчины можно использовать специально созданные онлайн-калькуляторы. Они помогают точно высчитывать индекс массы тела, оптимальную весовую категорию мужчины по методике Брока, исходя из этих данных тип телосложения. Кроме того калькулятор может подсказать точное количество калорий, необходимых для удовлетворения потребностей организма.

  • Индекс массы тела можно определить по методике и формулам Кетле. Оптимальные цифры составляют 19-25.
  • Идеальные пропорции можно высчитать по методике Брока, где уточняется возрастной показатель и фигура.
  • Индекс Соловьева определяет тип телосложения человека, его определяют по числу сантиметров в диаметре запястья руки человека.
  • Чтобы точно определить норму калорий для суточного потребления, калькулятор учитывает степень физической подготовленности и активности мужчины и его параметры сложения. Применяются для этого две формулы — по методике Харриса-Бенедикта и Миффлина-Сан Жеора.

Не стоит при этом воспринимать полученные данные путем высчитывания калькуляторов за истину в первой инстанции, так как эти данные являются лишь ориентиром, не больше. Очень важно учитывать личные особенности организма, состояние здоровья и генетические предрасположенности.

Узнай свой индекс массы тела

Главная — Для населения

  • Карта медицинских организаций
  • Вакцинация
  • Диспансеризация
  • Флюорография
  • Адреса и время работы поликлиник
  • Травмпункты
  • Онкология
  • Где сдать тест на ВИЧ
  • Кабинет здорового ребенка
  • Услуги
  • Профилактика ССЗ
  • Профилактика заболеваний
  • Всемирный день безопасности пациентов
  • Газета “Медицинские вести”
  • Задайте вопрос специалисту
  • Школа Здоровья

— Профилактика заболеваний

  • ВИЧ-инфекция
  • Все о вакцинации
  • Все о правильном питании
  • Гепатиты
  • Грипп
  • Деменция
  • Здоровье школьника
  • ЗПП
  • Клещевой энцефалит
  • Коклюш
  • Корь
  • Легионеллез
  • Менингококковая инфекция
  • Онкология
  • Острая кишечная инфекция
  • Педикулез
  • Первая помощь
  • Пневмококковая инфекция
  • Пневмония
  • Профилактика бешенства
  • Профилактика зависимостей
  • Ротавирусная инфекция
  • Сахарный диабет
  • Сердечно-сосудистые заболевания
  • Травматизм
  • Туберкулез
  • Туляремия
  • Физическая активность
  • Обструктивная болезнь легких
  • Экзотические инфекции
  • Экология
  • Чем опасно купание в водоёмах?

— Все о правильном питании — Узнай свой индекс массы тела

Возможно, вы уже слышали о таком важном показателе, как индекс массы тела. Что же он означает и почему так важно знать свой ИМТ?

Соотношение жировой и мышечной ткани у людей разное и зависит от многих факторов. Для того, чтобы произвести точный расчет индекса массы тела учитывается не только рост, но и возраст человека, половая принадлежность, а также тип телосложения, который определяется по результатам измерения запястья. Различают тонкокостный, нормокостный и ширококостный типы.

По результатам исследования, проведённого «Городским Центром Медицинской Профилактики» от избыточной массы тела, страдают 30,6% опрошенных жителей Екатеринбурга. Особо актуальна данная проблема для мужчин всех возрастных групп, наиболее проблемными в плане избыточной массы тела являются возрастные группы 35-44 и 45-54 лет.

Ожирение наблюдается у 16,1% опрошенных.

Наибольшее количество респондентов с ожирением наблюдается среди мужчин в возрастных группах 35-44, 45-54, 55-64 и женщин 45-54, 55-64 лет.

На индекс массы тела влияет питание и уровень физической активности.

Не все знают, что избыточная масса тела и ожирение являются одним из значимых факторов риска развития неинфекционных заболеваний, в том числе – болезней системы кровообращения. Ожирение способствует ранней инвалидизации и снижению как общей продолжительности жизни, так и качества жизни.

Индекс массы тела (ИМТ).

Индекс массы тела — уникальный инструмент, придуманный еще два столетия назад, с успехом используют люди, беспокоящиеся о своем здоровье. Именно тогда, в XIX веке, медики — теоретики и практики обратили внимание, что так называемая «здоровая» масса человека напрямую связана с его ростом и реальным весом. С помощью специальной таблицы вы можете легко определить, нет ли в вашем теле пары-тройки лишних килограммов и не подвергаетесь ли вы  опасности ожирения. Для этого достаточно знать только основные параметры своего тела.

Значение вашего индекса массы тела

На вопрос, как рассчитать индекс массы тела, существует простой ответ: необходимо вес (в килограммах) разделить на возведенный в квадрат рост (в метрах), то есть ИМТ = вес (кг): (рост (м))2.

Например, входящие данные таковы: вес = 85 кг, рост = 165 см. Следовательно, ИМТ = 85:(1,65×1,65) = 31,2.

После того, как вы выяснили свой ИМТ, нужно обратиться к таблице, которая поможет определить, нет ли в вашем организме избыточного количества жира.

В соответствии с рекомендациями  ВОЗ разработана следующая интерпретация показателей ИМТ:

Индекс массы тела

Соответствие между массой человека и его ростом

до 18,5

Дефицит массы тела

18,5—25,0

Нормальный вес

от 25—30

Повышенный ИМТ

более 30

Ожирение

Калькулятор индекса массы тела

Вес Рост

ВАШ ИМТ ДО 18,5: ДЕФИЦИТ МАССЫ ТЕЛА

У вас недостаточная масса тела. Если значение индекса массы тела близко к 18,5 – не отчаивайтесь! Начните питаться рационально и сбалансированно – еще чуть-чуть и ваш вес придет в норму, которая будет полезна для вашего здоровья. Рекомендуем вам обратиться за консультацией к диетологу или терапевту, он назначит вам индивидуальные рекомендации.

Чем опасен дефицит массы тела: зачастую дефицит массы тела возникает не только вследствие нарушения работы некоторых систем организма (в этом случае обратитесь к врачу!), но и вследствие неправильного питания – недостатка необходимых витаминов. Это грозит поражением иммунитета (организм меньше сопротивляется болезням), остеопорозом (повышенной хрупкостью костей), выпадением волос и гормональными сбоями у женщин.

ВАШ ИМТ ОТ 18,5 ДО 25: НОРМАЛЬНЫЙ ВЕС

У вас здоровый вес. Вы молодец, но расслабляться не надо. Нужно стараться, чтобы ваш индекс массы тела находился примерно в среднем значении и не приближался к границам значений нормального веса. Поэтому, питайтесь правильно и поддерживайте ежедневный умеренный уровень физической активности.

ВАШ ИМТ ОТ 25 ДО 30: ИЗБЫТОЧНЫЙ ВЕС

У вас избыточная масса тела, но не расстраивайтесь! Это еще не ожирение – вам просто нужно взять себя в руки, ведь вам нужно совсем немного сбросить, чтобы индекс массы тела показал нормальное значение. Однако, помните: без ваших усилий вы быстро перейдете границу 30-ти, а это уже стадия ожирения. Подумайте: правильно ли вы питаетесь? Может быть, вы недостаточно двигаетесь? Пора взяться за себя ради хорошей фигуры и отличного здоровья.

Чем опасен избыточный вес: предожирение грозит развитием ожирения (если вы, конечно, не предпримите меры). А это уже верная дорога к опасным заболеваниям: артериальной гипертонии, сахарному диабету, ишемической болезни сердца и т.д. Пока еще все в ваших руках!

ВАШ ИМТ БОЛЕЕ 30: ОЖИРЕНИЕ

У вас ожирение, а это значит, что лучше обратиться за квалифицированной помощью к врачу-специалисту, чтобы начать снижение веса. Помните, на данном этапе ваше здоровье уже пошатнулось, не изнуряйте организм голодовками и тяжелыми изматывающими тренировками. Это только ухудшит состояние. Все рекомендации даст вам врач, опираясь на ваши личные показатели и индивидуальное состояние здоровья.

Чем опасно ожирение: возможно, вы уже страдаете некоторыми заболеваниями, возможно, вы еще не подозреваете об этом. В любом случае, ожирение – это сахарный диабет, артериальная гипертония, атеросклероз, большая вероятность инфаркта и инсульта, нарушение работы желудочно-кишечного тракта, скелетно-мышечные нарушения и т.д. Пока болезни не взяли верх, начните бороться с ожирением!

Что такое индекс массы тела и стоит ли его считать

3 июля 2019ЛикбезЗдоровье

Простая и распространённая формула определит, нормальный ли у вас вес. Но это неточно.

Ия Зорина

Автор Лайфхакера, атлет, КМС

Поделиться

0

Что такое индекс массы тела

Индекс массы тела (ИМТ, Body Mass Index, BMI, Quetelet index) — это соотношение роста и веса. ИМТ помогает выяснить, достаточно ли у человека жира, пора ли худеть или, наоборот, поправляться, и рассчитывается по формуле:

ИМТ = вес (кг) / рост² (м)

Далее нужно посмотреть значение в таблице. Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ)BMI Nutritional status установила следующие показатели для людей старше 20 лет:

Соотношение роста и массы тела Индекс массы тела
Дефицит массы тела менее 18,5
Норма 18,5–24,9
Предожирение 25–29,9
Ожирение I степени 30–34,9
Ожирение II степени 35–39,9
Ожирение III степени более 40

Что касается детей и подростков, точные значения зависят от возраста. Нормы для людей 5–19 лет можно посмотреть на сайте ВОЗ.

Зачем знать индекс массы тела

Его используют, чтобы выяснить риски по заболеваниям. ВОЗ утверждаетMean Body Mass Index (BMI), что лишний вес увеличивает риск диабета второго типа, коронарной болезни сердца, рака груди, матки, кишечника, простаты, почек и желчного пузыря.

За год в среднем по миру с лишним весом связано 2,8 миллиона смертей и 35,8 миллиона инвалидностей.

ВОЗ считает, что для хорошего здоровья каждый человек должен стремиться к индексу 18,5–24,9. Риск заболеваний возрастает между 25 и 29,9, а после 30 увеличивается значительно.

Кто придумал считать индекс массы тела

Саму формулу вывелAdolphe Quetelet (1796-1874) — the average man and indices of obesity в 1832 году бельгийский астроном, математик и статист Адольф Кетле. Но известна она стала только через 140 лет, после исследованияIndices of relative weight and obesity физиолога и специалиста по ожирению Анселя Кейса. Он проанализировал параметры 7 400 человек из пяти стран и сравнил разные формулы для определения лишнего веса. Оказалось, что ИМТ при всей своей простоте наиболее точно предсказывает лишний вес и ожирение.

Это открыло большие возможности для масштабных исследований. Учёным теперь не надо измерять количество жира дорогими и сложными способами: можно быстро подсчитать индексы сотен человек, в том числе из прошлых десятилетий, и сделать выводы.

Однако такие методы не всегда подходят отдельным людям. Ведь когда дело касается здоровья, вы хотите получить истинные значения, а не какие-то средние цифры.

Насколько точные прогнозы даёт индекс массы тела

Несмотря на то что ИМТ до сих пор повсеместно используется в медицине, появляются всё новые данные о его неточности. Вот несколько фактов, которые доказывают, что индекс массы тела — это не лучший способ понять, есть у вас лишний вес или нет.

ИМТ не показывает реальный процент жира и мышц

Формула слишком проста. Так, ИМТ мускулистого атлета может совпадать с индексом тучного нетренированного человека. Весить они будут одинаково, но при этом процент жира, внешний вид и риски для здоровья сильно отличаются.

Это подтвердило исследованиеBody Mass Index as a Predictor of Percent Fat in College Athletes and Nonathletes 439 людей. Индекс массы тела атлетов и нетренированных мужчин часто показывал избыточный вес, когда его не было. Женщины с лишними килограммами, наоборот, находились в пределах нормы.

Похожие результаты получили в масштабном исследованииAccuracy of Body Mass Index to Diagnose Obesity In the US Adult Population с участием 13 тысяч человек. Учёные сравнили значение индекса массы тела и реальный процент жира, полученный с помощью биоимпедансного анализа. ИМТ показал ожирение у 21% мужчин и 31% женщин, а анализ — у 50% мужчин и 60% женщин.

Индекс массы тела ошибается примерно в половине случаев, успокаивая людей с лишним весом.

ИМТ не учитывает пол и возраст

Рамки индекса сделали универсальными, чтобы было удобнее проводить масштабные исследования. В то же время количество жира у женщин и мужчин различается в среднем на 10%Sex differences in human adipose tissues — the biology of pear shape, так что применять для обоих полов одни и те же значения неправильно.

Кроме того, пропорции мышечной и жировой ткани в организме изменяются. С возрастом замедляется метаболизм, начинается распад мышечной ткани и отложение жировой. Поэтому для правильных выводов необходимоThe effect of sex, age and race on estimating percentage body fat from body mass index: The Heritage Family Study брать во внимание и пол, и возраст человека.

ИМТ не учитывает трёхмерность человека

Профессор Ник Трефентен из Оксфордского университета поставил под вопрос текущую формулу ИМТ. Учёный утверждаетBMI (Body Mass Index), что она не учитывает реальные особенности человеческого телосложения и даёт неточные данные, так как изменения роста и веса происходят нелинейно. Невысоким людям показывает, что они стройнее, чем есть, а высоких заставляет верить, что они толще.

Трефентен посоветовал новый метод расчёта, который, по его мнению, даст более корректные результаты.

ИМТ=1,3 * вес (кг) / рост 2,5 (м)

При этом профессор считает, что любая формула будет несовершенной, поскольку человек слишком сложен.

Есть ли альтернативы индексу массы тела

Как правило, ИМТ считают, чтобы определить риски для здоровья. Но некоторые исследователи говорятWaist-to-height ratio as an indicator of ‘early health risk’: simpler and more predictive than using a ‘matrix’ based on BMI and waist circumference, что для этого куда лучше подходит обхват талии или соотношение талии и бёдер.

Дело в том, что жир вокруг печени и других органов брюшной полости (также его называют висцеральным) считается наиболее опасным. Он обладаетHealth consequences of visceral obesity высокой метаболической активностью: вырабатывает жирные кислоты, воспалительные агенты и гормоны, которые повышают уровень холестерина низкой плотности, глюкозы и триглицеридов в крови, увеличивают кровяное давление.

ИсследованиеAbdominal obesity and the risk of all-cause, cardiovascular, and cancer mortality: sixteen years of follow-up in US women с участием 44 тысяч женщин показало явную связь между обхватом талии и различными болезнями. Девушки с ИМТ в пределах нормы, но обхватом талии выше 89 см в три раза больше рисковали умереть от заболеваний сердца, чем участницы с меньшими показателями.

Похожие данные получили в шанхайском исследованииAbdominal adiposity and mortality in Chinese women: избыточное отложение жира на животе повышало риск смерти вне зависимости от ИМТ.

Международная организация диабета считаетThe IDF consensus worldwide definition of the METABOLIC SYNDROME здоровым обхват талии до 80 см — для женщин и до 94 см — для мужчин.

Согласно ВОЗWaist Circumference and Waist-Hip Ratio Report of a WHO Expert Consultation GENEVA, 8–11 DECEMBER 2008, при показателях выше этой нормы возрастает риск сердечно-сосудистых заболеваний, диабета второго типа, метаболического синдрома и гипертонии. А начиная с 88 см — для женщин и 102 см — для мужчин становится ещё более значительным.

Читайте также 👩🏻⚖️👱‍♂️

  • Как быстро похудеть и не навредить здоровью: научный подход
  • Как похудеть на 5–10 кг: программа тренировок и питания для устойчивого результата
  • Что делать, если у ребёнка лишний вес
  • Как узнать свой процент жира и изменить его
  • Как поправиться: инструкция для тех, кто хочет набрать вес и улучшить здоровье

Размер имеет значение!

Кто-то скажет: мне хорошо и комфортно в своем теле, и не важно, какого оно веса и размера.

Однако, чувства могут обманывать. Важен и размер, и вес, и композиция тела. Речь не о красоте и эстетических предпочтениях, а о здоровье, качестве и продолжительности жизни.

У тела здорового человека тела есть объективные признаки, которые можно измерить.

Способов определить состав тела достаточно много, но есть ли лучший?

Каждый метод имеет свои плюсы и минусы.

Один их самых простых и распространённых – вычисление индекса массы тела (ИМТ). Есть таблицы значений ИМТ и онлайн-калькуляторы позволяющие каждому легко определить свой показатель.

ИМТ и другие так называемые «полевые методы» – среди которых окружность талии, соотношение талии к бёдрам, толщина кожной складки и биоимпедансометрия – широко используются как в научных целях, так и на индивидуальном уровне.

Более сложные методы, такие как магнитно-резонансная томография или двухэнергетическая рентгеновская абсорбциометрия, так называемые «эталонные измерения» – методики, которые обычно используются только в научных исследованиях для подтверждения точности (или, как говорят ученые, для «проверки») других методов измерения тела.

Одни методы невозможно использовать у детей или беременных женщин по соображениям безопасности, другие- менее точны у людей с избыточным весом.

Вот краткий обзор некоторых из самых популярных методов измерения состава тела и их сильные и слабые стороны.

ИНДЕКС МАССЫ ТЕЛА (ИМТ)

Индекс массы тела (ИМТ) – отношение веса к росту, рассчитанное как вес (кг) / рост (м 2 )

Плюсы

·  Легко измерить.

·  Недорогой.

Ограничения

·  Недостаточно точное измерение – не различает жир тела и мышечную массу.

·  Возможны погрешности у пожилых людей.

·  При одинаковом значении ИМ, у женщин в среднем больше жира, чем у мужчин.

Значения

·  Нормальный вес : ИМТ между 18,5 и 24,9

·  Избыточный вес – ИМТ между 25,0 и 29,9

·  Ожирение – ИМТ 30,0 или выше

Статистически доказано, что высокий ИМТ достоверно прогнозирует более высокий риск хронических заболеваний и преждевременной смерти. УЗНАТЬ СВОЙ ИМТ

ОБХВАТ ТАЛИИ

Окружность талии – самый простой и наиболее распространенный способ определения «абдоминального ожирения» – лишнего жира, находящегося в области живота.

Это важный прогностический показатель риска, даже независимо от показателей ИМТ.

Окружность живота измеряется в области естественной линии талии (между самым нижним ребром и вершиной бедренной кости), в области пупка (пупка) или в самой узкой точке средней части живота.

Плюсы

·  Легко измерить.

·  Недорогой.

·  Достоверно взаимосвязан с величиной жировых отложений у взрослых

·  Достоверно прогнозирует риск развития ряда хронических заболеваний преждевременной смерти.

Ограничения

·  Процедура измерения не была стандартизирована.

·  Отсутствие универсальных стандартов и справочных данных для окружности талии у детей.

·  Сложность использования и низкая достоверность у людей с ИМТ 35 или выше.

СООТНОШЕНИЕ ТАЛИИ к БЕДРАМ (WHR)

Как и обхват талии, отношение талии к бедрам (WHR) также используется для определения абдоминального ожирения.

Рассчитывается путем измерения обхвата талии и обхвата бедер (при самом широком диаметре ягодиц), и вычисления соотношения этих показателей (Обхват талии (см)/ Обхват бедер (см)).

УЗНАТЬ СВОЙ ПОКАЗАТЕЛЬ ТАЛИЯ/БЕДРА

Плюсы

·  Достоверная взаимосвязь с величиной жировых отложений.

·  Недорогой.

·  Достоверно прогнозирует риск развития ряда хронических заболеваний преждевременной смерти.

Ограничения

·  Высока частота ошибок измерения, требует двух измерений.

·  Сложность измерения бедер, чем измерить талию.

·  Сложность интерпретации, так как одно и то же значение соотношения талии и бедер может быть как при увеличений жировых отложений в области живота, так и при уменьшении мышечной массы в области бедер, в результате, два человека с очень разными ИМТ могут иметь одинаковое значение WHR.

·  Сложность проведения измерений и низкая точность у людей с ИМТ 35 или выше

ТОЛЩИНА КОЖНОЙ СКЛАДКИ

Измерения толщины складки кожи и подкожного жира проводят калиперо, в определенных областях тела (туловище, бедра, передняя и задняя поверхность плеча, под лопаткой).

Уравнения используются для прогнозирования процентного содержания телесного жира на основе этих измерений.

Плюсы метода

·  Удобный

·  Безопасный

·  Недорогой

·  Портативный

·  Быстрота и легкость измерений (за исключением лиц с ИМТ 35 или выше)

Ограничения

·  Точность и воспроизводимость ниже, чему других методов

·  Не применим для измерений у людей с ИМТ 35 и выше

Биоимпедансометрия

При исследовании электрический ток небольшой силы проходит через тело, и измеряется его сопротивление. Ток сталкивается с большим сопротивлением, проходя через жировые ткани тела, и с меньшим, при прохождении через сухую массу тела и воду. Затем проводится интегральная оценка состава тела с использованием трёхкомпонентной модели: анализ жировой массы, тощей (внеклеточная масса (соединительная ткань, внеклеточная жидкость) и активная клеточная масса — клетки мышц и органов, нервные клетки) массы и общего содержания жидкости в организме.

Плюсы метода

·  Удобный

·  Безопасный

·  Относительно недорогой

·  Портативный

·  Быстрота и легкость проведения

Ограничения

·  Трудность калибровки.

·  Соотношение воды в организме и жира может меняться во время болезни, при обезвоживании, на фоне потери веса, что снижает точность измерений.

·  Низкая точность, особенно у людей с ИМТ 35 или выше

ПОДВОДНОЕ (ГИДРОСТАТИЧЕСКОЕ) ВЗВЕШИВАНИЕ

После взвешивания на воздухе, человека погружают в аквариум.

С использованием специальных формул, рассчитывают объем тела, плотности тела и процент жира в организме. Плотность жира меньше плотности воды, поэтому у человека с высоким содержанием жира плотность тела будет ниже, чем у человека с низким содержанием жира. Этот метод обычно используется только с исследовательскими целями.

Плюсы метода

·  Высочайшая точность.

Ограничения

·  Сложность проведения.

·  Требует полного погружения в воду.

·  Как правило, не подходит для детей, пожилых людей и лиц с ИМТ 40 или выше.

ВОЗДУШНО-СМЕЩЕННАЯ ПЛЕТИЗМОГРАФИЯ

Используется принцип, аналогичный подводному взвешиванию, но исследование проводится на воздухе, а не в воде. Исследуемый сидит в небольшой герметичной камере в купальном костюме, оценивает объем тела на основе разницы давления воздуха между пустой камерой и занятой камерой.

Плюсы метода

Относительно быстро и удобно.

Высочайшая точность.

Безопасный.

Возможно применение для детей, пожилых людей, беременных женщин, людей с ИМТ 40 и выше и всех других людей, которые не хотят, или которым противопоказано погружаться в воду

Ограничения

Высокая стоимость оборудования и самого исследования.

МЕТОД РАЗВЕДЕНИЯ (ГИДРОМЕТРИЯ)

Исследуемый выпивает воду, помеченную изотопами, затем исследуются образцы жидкостей организма. Анализируются уровни изотопов, на основе чего рассчитывается содержание общей воды тела, массы тела без жира и, массы жира тела.

в организме.

Плюсы метода

·  Относительно низкая стоимость

·  Высокая точность

·  Безопасность

·  Может использоваться у людей с ИМТ 40 и выше, а также у детей и беременных женщин

Ограничения

·  Соотношение воды в организме и массы тела без жира изменяется во время болезни, обезвоживания или потери веса, что снижает точность

ДВУХЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ РЕНТГЕНОВСКАЯ АБСОРБЦИОМЕТРИЯ (DEXA)

Рентгеновские лучи проходят через разные ткани тела с разной скоростью. Таким образом, DEXA использует два рентгеновских луча низкого уровня для оценки безжировой массы, жировой массы и минеральной плотности костей тела. Метод преимущественно используется в исследовательских условиях.

Плюсы метода

·  Высокая точность.

Ограничения

·  Высокая стоимость и низкая мобильность оборудования.

·  Нет возможности различить различные типы жира («подкожный» жир, и «висцеральный» жир).

·  Не может использоваться у беременных женщин.

·  Невозможно использовать у людей с ИМТ 35 или выше

КОМПЬЮТЕРНАЯ ТОМОГРАФИЯ (КТ) И МАГНИТНО-РЕЗОНАНСНАЯ ТОМОГРАФИЯ (МРТ)

Самые точные на сегодня методы измерения массы жира в тканях, органах и всем теле, а также мышечной и костной массы. КТ и МРТ обычно используются для определения состава тела только в исследовательских целях.

Плюсы методов

·  Высокая точность.

·  Позволяет измерять жировые отложения на определенных участках тела, возможно различать брюшной жир и подкожный жир.

Ограничения

·  Оборудование очень дорогое и не может быть перемещено.

·  КТ нельзя использовать с беременными женщинами или детьми из-за большого количества используемого ионизирующего излучения.

·  Сложно использовать для людей с ИМТ 35 и выше.

Избыток массы тела и ожирение наносят удар практически по всем аспектам здоровья, от сокращения жизни и увеличению риска развития хронических заболеваний, таких как диабет и сердечно-сосудистые заболевания, до нарушения сексуальных функций, дыхания, настроения и качества жизни. Ожирение не обязательно является постоянным состоянием.

Однако похудеть гораздо сложнее, чем набрать вес.

Сохранение здорового веса в течение всей жизни с помощью здорового питания и физической активности, улучшает здоровье, и повышает качество жизни.

‎App Store: Калькулятор ИМТ Идеальный вес

Описание

Это приложение бесплатный калькулятор для вычисления ИМТ и соотношения талия-рост. Вы можете самостоятельно вычислить индекс массы тела и соотношение талии к росту, чтобы узнать ваши идеальные параметры с учётом вашего пола и возраста. (На русском языке)

• Для всех, кто старше 7 лет
• Поддержка разных систем мер, включая метрическую
• Возможность сохранения последних введённых значений

Информация:
• ИМТ (Индекс массы тела) – вычисляется делением массы тела на рост в квадрате. Показывает общее соответствие роста и веса без учёта индивидуальных факторов, например, таких как объём мышечной массы.

• Отношение окружность талии/рост – вычисляется делением обхвата талии на рост. Показывает распределение жировой ткани в теле. Согласно последним исследованиям, также считается, что данный показатель является наилучшим индикатором риска развития болезней сердца.

• Процентное содержание жира – вычисляется делением веса жира на общую массу тела по «Методу оценки объёмов военно-морского флота США», в котором учитываются показатели роста, обхвата талии, шеи и бедра.

• Потребление калорий: в основном является суммой производимого телом тепла (скорость основного обмена) и работы (уровень физической активности).

Версия 1.6.7

Update UI/UX support ios 14

Оценки и отзывы

Оценок: 938

How to export data to new iPhone?

When to moving to new iPhone with full backup via iTunes or directly weight data is not being copied. How to copy weight data for many years? Thanks in advance!

Question

Как задать целевой вес?
How to set the target weight?

Одна реклама

Если вы любите смотреть рекламу – это приложение для вас. За каждую минуту работы с приложением 40-45 секунд займет просмотр рекламы.

Разработчик Lan Nguyen Thi указал, что в соответствии с политикой конфиденциальности приложения данные могут обрабатываться так, как описано ниже. Подробные сведения доступны в политике конфиденциальности разработчика.

Данные, используе­мые для отслежи­вания информации

Следующие данные могут использоваться для отслеживания информации о пользователе в приложениях и на сайтах, принадлежащих другим компаниям:

  • Идентифика­торы
  • Данные об использова­нии

Связанные с пользова­телем данные

Может вестись сбор следующих данных, которые связаны с личностью пользователя:

  • Идентифика­торы
  • Данные об использова­нии

Конфиденциальные данные могут использоваться по-разному в зависимости от вашего возраста, задействованных функций или других факторов. Подробнее

Информация

Провайдер
Lan Nguyen Thi

Размер
15,7 МБ

Категория
Здоровье и фитнес

Возраст
4+

Copyright
© bestmedicalapps

Цена
Бесплатно

  • Сайт разработчика
  • Поддержка приложения
  • Политика конфиденциальности

Другие приложения этого разработчика

Вам может понравиться

Расписание болезней.

Соотношение роста и массы тела в норме и при нарушениях питания || Комитет солдатских матерей России

42,7
 

43,3
 

43,9
 

44,4
 

45,0
 

45,6
 

46,2
 

46,7
 

47,3
 

47,9
 

48,6
 

49,2
 

49,8
 

50,3
 

50,9
 

51,7
 

52,2
 

52,8
 

53,6
 

54,1
 

54,9
 

55,5
 

56,0
 

56,8
 

57,4
 

58,1
 

58,7
 

59,5
 

60,0
 

60,8
 

61,5
 

62,1
 

62,9
 

63,4
 

64,2
 

65,0
 

65,5
 

66,3
 

67,1
 

67,8
 

68,6
 

69,1
 

69,9
 

70,6
 

71,4
 

72,2
 

72,9
 

73,7
 

74,5
 

75,2
 

76,0

42,8 – 44,9
 

43,4 – 45,5
 

44,0 – 46,1
 

44,5 – 46,7
 

45,1 – 47,3
 

45,7 – 47,9
 

46,3 – 48,5
 

46,8 – 49,1
 

47,4 – 49,7
 

48,0 – 50,3
 

48,7 – 51,1
 

49,3 – 51,7
 

49,9 – 52,3
 

50,4 – 52,9
 

51,0 – 53,5
 

51,8 – 54,3
 

52,3 – 54,9
 

52,9 – 55,5
 

53,7 – 56,3
 

54,2 – 56,9
 

55,0 – 57,7
 

55,6 – 58,3
 

56,1 – 58,9
 

56,9 – 59,7
 

57,5 – 60,3
 

58,2 – 61,1
 

58,8 – 61,7
 

59,6 – 62,5
 

60,1 – 63,1
 

60,9 – 63,9
 

61,6 – 64,7
 

62,2 – 65,3
 

63,0 – 66,1
 

63,5 – 66,7
 

64,3 – 67,5
 

65,1 – 68,3
 

65,6 – 68,9
 

66,4 – 69,7
 

67,2 – 70,5
 

67,9 – 71,3
 

68,7 – 72,1
 

69,2 – 72,7
 

70,0 – 73,5
 

70,7 – 74,3
 

71,5 – 75,1
 

72,3 – 75,9
 

73,0 – 76,7
 

73,8 – 77,5
 

74,6 – 78,3
 

75,3 – 79,1
 

76,1 – 79,9

150
 

151
 

152
 

153
 

154
 

155
 

156
 

157
 

158
 

159
 

160
 

161
 

162
 

163
 

164
 

165
 

166
 

167
 

168
 

169
 

170
 

171
 

172
 

173
 

174
 

175
 

176
 

177
 

178
 

179
 

180
 

181
 

182
 

183
 

184
 

185
 

186
 

187
 

188
 

189
 

190
 

191
 

192
 

193
 

194
 

195
 

196
 

197
 

198
 

199
 

200

2,25
 

2,28
 

2,31
 

2,34
 

2,37
 

2,40
 

2,43
 

2,46
 

2,49
 

2,52
 

2,56
 

2,59
 

2,62
 

2,65
 

2,68
 

2,72
 

2,75
 

2,78
 

2,82
 

2,85
 

2,89
 

2,92
 

2,95
 

2,99
 

3,02
 

3,06
 

3,09
 

3,13
 

3,16
 

3,20
 

3,24
 

3,27
 

3,31
 

3,34
 

3,38
 

3,42
 

3,45
 

3,49
 

3,53
 

3,57
 

3,61
 

3,64
 

3,68
 

3,72
 

3,76
 

3,80
 

3,84
 

3,88
 

3,92
 

3,96
 

4,00

45,0- 58,4
 

45,6- 59,0
 

46,2- 60,0
 

46,8- 60,7
 

47,4- 61,5
 

48,0- 62,3
 

48,6- 63,1
 

49,2- 63,9
 

49,8- 64,6
 

50,4- 65,4
 

51,2- 66,5
 

51,8- 67,2
 

52,4- 68,0
 

53,0- 68,8
 

53,6- 69,6
 

54,4- 70,6
 

55,0- 71,4
 

55,6- 72,2
 

56,4- 73,2
 

57,0- 74,0
 

57,8- 75,0
 

58,4- 75,8
 

59,0- 76,0
 

59,8- 77,6
 

60,4- 78,4
 

61,2- 79,5
 

61,8- 80,2
 

62,6- 81,4
 

63,2- 82,1
 

64,0- 83,1
 

64,8- 84,1
 

65,4- 84,9
 

66,2- 86,0
 

66,8- 86,7
 

67,6- 87,8
 

68,4- 88,8
 

69,0- 89,6
 

69,8- 90,6
 

70,6- 91,7
 

71,4- 92,7
 

72,2- 93,8
 

72,8- 94,5
 

73,6- 95,6
 

74,4- 96,6
 

75,2- 97,7
 

76,0- 98,7
 

76,8- 99,7
 

77,6-100,8
 

78,4-101,8
 

79,2-102,9
 

80,0-103,9

58,5- 62,9
 

59,1- 63,6
 

60,1- 64,6
 

60,8- 65,4
 

61,6- 66,3
 

62,4- 67,1
 

63,2- 67,9
 

64,0- 68,8
 

64,7- 69,6
 

65,5- 70,5
 

66,6- 71,6
 

67,3- 72,4
 

68,1- 73,3
 

68,9- 74,1
 

69,7- 74,9
 

70,7- 76,1
 

71,5- 76,9
 

72,3- 77,7
 

73,3- 78,9
 

74,1- 79,7
 

75,1- 80,8
 

75,9- 81,7
 

76,1- 82,5
 

77,7- 83,6
 

78,5- 84,5
 

79,6- 85,6
 

80,3- 86,4
 

81,5- 87,5
 

82,2- 88,4
 

83,2- 89,5
 

84,2- 90,6
 

85,0- 91,5
 

86,1- 92,6
 

86,8- 93,4
 

87,9- 94,5
 

88,9- 95,7
 

89,7- 96,5
 

90,7- 97,6
 

91,8- 98,7
 

92,8- 99,9
 

93,9-101,0
 

94,6-101,8
 

95,7-102,9
 

96,7-104,1
 

97,8-105,2
 

98,8-106,3
 

99,8-107,4
 

100,9-108,5
 

101,9-109,7
 

103,0-110,8
 

104,0-111,9

63,0- 69,7
 

63,7- 70,5
 

64,7- 71,5
 

65,5- 72,4
 

66,4- 73,4
 

67,2- 74,3
 

68,0- 75,2
 

68,9- 76,2
 

69,7- 77,1
 

70,6- 78,0
 

71,7- 79,3
 

72,5- 80,2
 

73,4- 81,1
 

74,2- 82,0
 

75,0- 83,0
 

76,2- 84,2
 

77,0- 85,1
 

77,8- 86,1
 

79,0- 87,3
 

79,8- 88,2
 

80,9- 89,5
 

81,8- 90,4
 

82,6- 91,4
 

83,7- 92,6
 

84,6- 93,5
 

85,7- 94,6
 

86,5- 95,7
 

87,6- 96,9
 

88,5- 97,9
 

89,6- 99,1
 

90,7-100,3
 

91,6-101,2
 

92,7-102,5
 

93,5-103,4
 

94,6-104,7
 

95,8-105,9
 

96,6-106,9
 

97,7-108,1
 

98,8-109,3
 

100,0-110,6
 

101,1-111,8
 

101,9-112,7
 

103,0-114,0
 

104,2-115,2
 

105,3-116,6
 

106,4-117,7
 

107,5-118,9
 

108,6-120,2
 

109,8-121,4
 

110,9-122,7
 

112,0-123,9

69,8- 80,8
 

70,6- 81,9
 

71,6- 82,9
 

72,5- 84,1
 

73,5- 85,2
 

74,4- 86,3
 

75,3- 87,4
 

76,3- 88,5
 

77,2- 89,5
 

78,1- 90,6
 

79,4- 92,1
 

80,3- 93,1
 

81,2- 94,2
 

82,1- 95,3
 

83,1- 96,4
 

84,3- 97,8
 

85,2- 98,9
 

86,2-100,0
 

87,4-101,4
 

88,3-102,5
 

89,6-103,9
 

90,5-105,0
 

91,5-106,1
 

92,7-107,5
 

93,6-108,6
 

94,7-110,1
 

95,8-111,1
 

97,0-112,6
 

98,0-113,7
 

99,2-115,1
 

100,4-116,5
 

101,3-117,6
 

102,6-119,1
 

103,5-120,1
 

104,8-121,6
 

106,0-123,0
 

107,0-124,1
 

108,2-125,5
 

109,4-127,0
 

110,7-128,4
 

111,9-129,8
 

112,8-130,9
 

114,1-132,4
 

115,3-133,8
 

116,7-135,3
 

117,8-136,7
 

119,0-138,1
 

120,3-139,6
 

121,5-141,0
 

122,8-142,5
 

124,0-143,9

80,9- 92,1
 

82,0- 93,4
 

83,0- 94,6
 

84,2- 95,8
 

85,3- 97,1
 

86,4- 98,3
 

87,5- 99,5
 

88,6-100,8
 

89,6-102,0
 

90,7-103,2
 

92,2-104,9
 

93,2-106,1
 

94,3-107,3
 

95,4-108,5
 

96,5-109,8
 

97,9-111,4
 

99,0-112,7
 

100,1-113,9
 

101,5-115,5
 

102,6-116,7
 

104,0-118,4
 

105,1-119,6
 

106,2-120,8
 

107,6-122,5
 

108,7-123,7
 

110,2-125,3
 

111,2-126,6
 

112,7-128,2
 

113,8-129,5
 

115,2-131,1
 

116,6-132,7
 

117,7-134,0
 

119,2-135,6
 

120,2-136,8
 

121,7-138,5
 

123,1-140,1
 

124,2-141,4
 

125,6-143,0
 

127,1-144,6
 

128,5-146,3
 

129,9-147,9
 

131,0-149,1
 

132,5-150,8
 

133,9-152,4
 

135,4-154,1
 

136,8-155,7
 

138,2-157,3
 

139,7-159,0
 

141,1-160,6
 

142,6-162,3
 

144,0-163,9

 

92,2
 

93,5
 

94,7
 

95,9
 

97,2
 

98,4
 

99,6
 

100,9
 

102,1
 

103,3
 

105,0
 

106,2
 

107,4
 

108,6
 

109,9
 

111,5
 

112,8
 

114,0
 

115,6
 

116,8
 

118,5
 

119,7
 

120,9
 

122,6
 

123,8
 

125,4
 

126,7
 

128,3
 

129,6
 

131,2
 

132,8
 

134,1
 

135,7
 

136,9
 

138,6
 

140,2
 

141,5
 

143,1
 

144,7
 

146,4
 

148,0
 

149,2
 

150,9
 

152,5
 

154,2
 

155,8
 

157,4
 

159,1
 

160,7
 

162,4
 

164,0

 

Калькулятор идеального веса: таблицы соотношения роста

Хотите знать, сколько вы должны весить, или беспокоитесь о своем здоровье? Ознакомьтесь с моей статьей ниже прямо сейчас, так как наш калькулятор идеального веса определенно поможет.

Содержание

  • Калькулятор идеального веса
  • Таблица соотношения идеального веса и роста для мужчин и женщин
  • Для чего нужен калькулятор идеального веса?
  • Основные факторы идеального веса
    • Возраст
    • Пол
    • Рост
  • Жир
    • Размер тела
  • Сколько я должен весить?
  • Идеальный вес для армии
  • Формулы для расчета идеального веса
  • Диапазон здорового веса на основе ИМТ 
  • Измерьте соотношение талии и бедер для расчета идеального веса
  • Метод соотношения талии и роста для расчета идеального веса
  • Идеальный размер талии для женщин
  • Идеальный размер талии для мужчин
  • Преимущества и недостатки нашего Калькулятора идеального веса
    • Преимущества
    • Недостатки

Калькулятор идеального веса

вот калькулятор идеального веса:

Пол

Мужской

Женский

Рост

дюймов

Пол

Мужской

Женский

Рост

Калькулятор идеального веса — это инструмент, разработанный для оценки идеального веса тела (ИМТ) на основе таких критериев, как возраст, пол и рост. Для медицинских целей формулы для расчета ИМТ изучались с 19 века.60-х и долгое время после этого.

Наш калькулятор идеального веса включает в себя четыре наиболее часто используемых формулы; таким образом, вы можете получить четыре результата для сравнения.

Введите единицы измерения, нажмите кнопку расчета, после чего вы увидите свой идеальный вес.

Таблица идеального соотношения веса и роста для мужчин и женщин

Ниже представлена ​​таблица идеального соотношения веса и роста для мужчин и женщин

Рост (дюймы) Рост (см) Men Weight (lbs) Male Weight (kg) Women (lbs) Female (kg)
4′ 6″ 137 63/77 28.5/34.9 63 /77 28.5/34.9
4′ 7″ 140 68/84 30.8/38.1 68/83 30.8/37.6
4′ 8″ 142 74/90 33,5/40,8 72/88 32,6/39. 9
4′ 9″ 145 79/97 35.8/43.9 77/94 34.9/42.6
4′ 10″ 147 85/103 38.5/46.7 81/99 36.4/44.9
4′ 11″ 150 90/110 40.8/49.9 86/105 39/47.6
5 ′ 0″ 152 95/117 43,1/53 90/110 40.8/49.9
5′ 1″ 155 101/123 45.8/55.8 95/116 43.1/52.6
5′ 2″ 157 106/130 48.1/58.9 99/121 44.9/54.9
5′ 3″ 160 112/136 50.8/61.6 104/127 47,2/57,6
5′ 4″ 163 117/143 53/64,8 108/132 49/59,9
5 ′ 5 ″ 165 122/15098 165 122/15098 165 122/15098 165 122/15098 165 122/15098 122/15098 122. 1598 . 62,6
5 ′ 6 ″ 168 128. 60,3/73,9 122/149 55,3/67,6
5′ 8″ 173 139/169 63/76.6 126/154 57.1/69.8
5′ 9″ 175 144/176 65.3/79.8 131/160 59.4/72.6
5′ 10″ 178 149/183 67.6/83 135/165 61.2/74.8
5′ 11″ 180 155/189 70,3/85,7 140/171 63.5/77.5
6′ 0″ 183 160/196 72.6/88.9 144/176 65.3/79.8
6′ 1″ 185 166/202 75.3/91.6 149/182 67.6/82.5
6′ 2″ 188 171/209 77. 5/94.8 153/187 69.4 /84,8
6′ 3″ 191 176/216 79.8/98 158/193 71.6/87.5
6′ 4″ 193 182/222 82.5/100.6 162/198 73.5/ 89.8
6′ 5″ 195 187/229 84.8/103.8 167/204 75.7/92.5
6′ 6″ 198 193/235 87,5/106,5 171/209 77,5/94,8
6′ 7″ 201 198/242 89.8/109.7 176/215 79.8/97.5
6′ 8″ 203 203/249 92 /112.9 180/220 81.6/99.8
6′ 9″ 205 209/255 94.8/115.6 185/226 83.9/102.5
6′ 10 ″ 208 214/262 97/118. 8 189/231 85.7/104.8
6′ 11″ 210 220/268 99.8/121.5 194/237 88/107.5
7′ 0 ″ 213 225/275 102/124,7 198/242 89,8/109,7

Изображение идеального веса для высоты. за?

Калькулятор идеального веса — это простой и удобный в использовании измерительный прибор, помогающий вычислять вес для различных целей.

Медицинские цели

Формулы идеальной массы тела изначально были изобретены для использования в медицине; таким образом, медицинские цели упоминаются в первую очередь. На первом этапе своего появления ИМТ в основном использовался для расчета дозировок лекарств для пациентов. Происхождение и история IBW ясно выразили свою роль в таких аспектах.

Спорт

Вес тела оказывает значительное влияние на силу, скорость или выносливость людей, которые участвуют в спортивных соревнованиях. Таким образом, калькулятор IBW также используется во многих видах спорта, в которых используются веса или классификация спортсменов на основе веса.

Обычное использование

В общем, знание своего идеального веса может помочь вам улучшить свое здоровье и жизнь. Когда вы знаете, сколько вы должны весить, вы можете выбрать подходящий фитнес и питание для более здорового тела.

Для более подробного ознакомления в следующих разделах представлена ​​конкретная информация о частях нашего Калькулятора идеального веса, а именно о единицах измерения (фундаментальные факторы), формулах и диапазоне здорового ИМТ.

Основные факторы идеального веса

Обычно люди судят об идеальном весе человека по его привлекательной внешности. Однако IBW, возникший в медицинских целях, на самом деле не связан с тем, как кто-то выглядит.

Есть много вещей, которые могут повлиять на идеальную массу тела человека. В этой части будет представлена ​​информация об основных факторах, влияющих на идеальный вес тела, которые используются при формировании нашего Калькулятора идеального веса.

Помимо нижеперечисленных факторов, на идеальный вес могут влиять и некоторые другие факторы, такие как соотношение мышц и жира, состояние здоровья и так далее.

Возраст

Возраст в принципе не влияет на ИМТ девочек старше 14-15 лет или мальчиков, прошедших стадию 16-17 лет, так как после таких стадий физическое развитие в большинстве случаев останавливается. Однако, когда люди стареют, мышечная масса уменьшается, а жировая масса увеличивается. Кроме того, как мужчины, так и женщины, как говорят, теряют соответственно 1,5 дюйма и 2 дюйма в росте по достижении 70-летнего возраста. , правильно питаясь или высыпаясь… мы не можем остановить процесс старения. Таким образом, возраст является одним из факторов, учитываемых при расчете идеальной массы тела.

Пол

Из-за нескольких различных характеристик тела мужчин и женщин пол становится определяющим фактором IBW. Во-первых, речь идет о мышечной массе и плотности костей, которая обычно выше у мужчин. Очевидно, что мышцы и кости тяжелее и тяжелее, чем жировые отложения, которые, как говорят, у женщин выше. Во-вторых, самцы, как правило, выше по сравнению с самками. Таким образом, будут различия в идеальном весе мужчин и женщин.

Высота

У более высоких людей больше мышечной массы и жировых отложений, из-за чего они набирают больше веса. Таким образом, очевидно, что рост влияет на идеальное измерение массы тела.

Жир тела

Жир тела — это количество жировой ткани в вашем теле. Вам нужен жир, но слишком много может быть вредно для здоровья, особенно вокруг талии. Чтобы узнать о процентном содержании жира в организме и риске заболевания, вы можете поговорить с врачом или заполнить следующий калькулятор жира в организме.

Размер корпуса

Помимо вышеупомянутых элементов, размер корпуса также является элементом, оказывающим заметное влияние на идеальный вес. Размер тела обычно включает три типа: мелкокостный, среднекостный и крупнокостный, которые классифицируются на основе размера запястья человека для каждой группы роста. В следующей таблице показана классификация размеров корпуса.

Рост Мужской Женский
до 5’2 ” Маленький конец = размер запястья менее 5,5 ″
Средне-коренной по размеру 5,5 ″ до 5,75 ″
-BENT-BENS-BONID = BIND-BANID-BENS-BONID-BANID-BINED = BIND-BANID-BENI-BENI-BENI-BENI-BENI-BENI-BENI-BENI-BENI-BENI-BENI-BENI-BENI-BENI-BENI-BENI-BENI-BENSI-BENSI-BENTIN более 5,75″
Между 5’2’’ и 5’5’’ Мелкокостные = размер запястья менее 6″
Среднекостные = размер запястья от 9 109 900 до 6,205
Крупнокостные = размер запястья более 6,25″
Более 5 футов 5 дюймов Узкокостные = размер запястья от 5,5 до 6,5 дюймов Узкокостные = размер запястья менее 6,25 дюймов
Среднекостные = размер запястья от 6,25″ до 6,5″
Крупнокостные = размер запястья более 7,5″ Крупнокостные = размер запястья более 6,5″

обычно больше, чем у человека с тонкими костями, как кость, даже если оба человека одинакового роста. Таким образом, размер тела будет иметь определенное влияние на ИМТ.

Сколько я должен весить?

Расчет здорового индекса массы тела (ИМТ) с помощью калькулятора ИМТ.

Расчет ИМТ — простой процесс, и большинство из вас уже знают, что это такое. Вам просто нужно знать свой вес в килограммах и рост в сантиметрах, а также базовое число для здорового диапазона ИМТ (18,5 – 24,9).

Индекс массы тела или ИМТ измеряет полноту, потому что он показывает, сколько вы весите по отношению к вашему росту. ИМТ — это число, рассчитанное на основе массы тела и роста, которое используется в качестве индикатора здоровья. Это всего лишь приблизительное руководство, потому что оно не принимает во внимание такие факторы, как количество мышц, но оно полезно для классификации того, имеете ли вы здоровый вес для своего роста (например, недостаточный вес, нормальный, избыточный вес или ожирение).

ИМТ рассчитывается по следующей формуле:

Где:
W = вес в килограммах (кг)
H = рост в сантиметрах (см)
ИМТ = индекс массы тела, число от 18,5 до 24,9.
Примечание. Если ваш рост неизвестен, рассчитайте свой ИМТ с помощью этой таблицы. Однако, если вам меньше 18 лет или ваш ИМТ меньше 15,0, вы не сможете рассчитать свой ИМТ.

Здоровый диапазон ИМТ: 18,5–24,9
Нормальный вес (ИМТ 18,5–24,9):
Избыточный вес (ИМТ 25–27,9)):
Ожирение (ИМТ 27,9–34,9):
Морбидное ожирение (ИМТ > 35)

Например, 20-летний мужчина ростом 170 см и массой 80 кг находится в диапазоне здорового веса для своего роста и возраст. Его ИМТ составляет 22,7, что соответствует категории «избыточный вес» в соответствии с таблицей выше. Он должен стремиться достичь идеальной массы тела 76 кг (в килограммах) в течение двух лет.

Идеальный вес армии

В зависимости от количества людей, поступающих в армию, и их веса, в настоящее время он составляет от 140 до 170 фунтов. Однако количество солдат увеличивается, и это проблема, потому что армия должна быть в состоянии вместить всех этих людей. Армия может это сделать, подсчитав, сколько у нее солдат. Зная, сколько людей присоединяется, они могут рассчитать свой идеальный вес. Этот калькулятор позволит им сделать именно это.

Калькулятор армейского жира позволяет ввести свой рост, возраст и вес в фунтах, после чего он сообщит вам, каким должен быть ваш идеальный вес для вашего роста.

Формулы расчета идеального веса

На первом этапе своего появления формулы ИМТ создавались для медицинских целей. В частности, они должны были стать инструментом для установления доз препаратов, соответствующих весу и росту пациентов.

Как правило, все уравнения начинаются с фиксированного веса для роста в пять футов, а затем добавляются другие числа для каждого дюйма на протяжении пяти футов. Каждое уравнение будет немного отличаться для мужчин и женщин, поскольку пол является одним из факторов, которые рассматривались, как упоминалось выше.

Подробную информацию можно найти в таблице ниже.

Formulas Male Female
G. J. Hamwi Formula (1964) 48.0 kg + 2.7 kg per inch over 5 feet 45.5 kg + 2.2 kg per inch over 5 футов
B. J. Devine Formula (1974) 50,0 кг + 2,3 кг на дюйм свыше 5 футов 45,5 кг + 2,3 кг на дюйм свыше 5 футов
J. D. Robinson Formula (1983) 52 kg + 1.9 kg per inch over 5 feet 49 kg + 1.7 kg per inch over 5 feet
D. R. Miller Formula (1983) 56.2 kg + 1.41 кг на дюйм на высоте более 5 футов 53,1 кг + 1,36 кг на дюйм на высоте более 5 футов

Формула Девайна, наиболее часто используемая формула для расчета ИМТ в наши дни, была первоначально введена доктором Б. Дж. Девайн в 1974 году. для определения наиболее подходящей лекарственной дозы. Точно так же формула Хамви была изобретена доктором Г. Дж. Хамви в 1964 для тех же целей. Кроме того, Формула Робинсона и Формула Миллера были улучшены из Формулы Девайна и опубликованы в 1983 году.

Как вы можете заметить, формулы очень похожи по формату, отличаются только значениями для расчета. Такая разница является результатом конкретных исследований и выводов, в которых принимали участие эксперты при разработке формул.

С помощью нашего Калькулятора идеального веса вы можете проверить результаты всех формул в сравнительном представлении. Просто введите единицы, и вы увидите четыре результата для справки.

Идеальный вес для мужчин

Идеальный вес для мужчин рассчитывается с учетом роста человека по следующей формуле:
Идеальный вес = (6 x Рост) + (12,7 x Вес) – (6,25 x Возраст) + 5

Результат этого вычисления должен быть округлен до ближайшего фунта. Например, если бы мужчина был ростом 5 футов и весил 95 фунтов, его идеальный вес был бы примерно 90 фунтов; 78 фунтов были бы завышенной оценкой его идеального веса.

Идеальный вес для женщин

Для расчета идеального веса женщины используется следующая формула:
Идеальный вес = (4,6 х Рост) + (12,7 х Вес) – (3,66 х Возраст) + 5

Результат этого расчета необходимо округлить в меньшую сторону. ближайший фунт. Например, если бы женщина была ростом 5 футов и весила 90 фунтов, ее идеальный вес был бы примерно 78 фунтов; 97 фунтов были бы завышенной оценкой ее идеального веса.

Диапазон здорового веса на основе ИМТ 

ИМТ (индекс массы тела) показывает чей-либо вес (килограммы) в каждом квадрате роста (метры). ИМТ также является популярным способом определения ИМТ. Следующая таблица представляет собой стандартные показатели ИМТ вместе с соответствующим статусом веса для взрослых.

Weight status BMI
Underweight less than 18.5
Normal weight 18.5 – 24.9
Overweight 25 – 29.9
Obesity 30 – 35
Тяжелое ожирение 35 лет и более

Показатели ИМТ от 18,5 до 24,9 – это диапазон здоровых людей, предложенный Всемирной организацией здравоохранения (ВОЗ) для всех взрослых независимо от пола. Оптимальный вес также можно рассчитать на основе диапазона ИМТ. ИМТ очень популярен в медицинской сфере, поскольку это общий показатель, используемый для быстрого отображения состояния здоровья. Он отражает вероятность столкнуться с ожирением, диабетом, сердечными заболеваниями и т. д. Периодические проверки вашего ИМТ, как и периодическое медицинское обследование, помогают оценить состояние вашего здоровья и предотвратить риск заболевания.

Для детей и подростков формула ИМТ немного отличается, поскольку учитываются возраст и пол. На таких стадиях жировые отложения у девочек и мальчиков различаются, а также зависят от возраста. Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) рекомендуют ИМТ от 5-го до менее 85-го процентиля для детей в зависимости от их возраста.

Статус веса ИМТ
Недовес Менее 5 -й процент
Нормальный вес 5 -й процент до менее 85 -го процентиля
избыточный вес 85 -й процентиль до 95 -й процент 996997 9007 -й процентиль.

Помимо четырех результатов ИМТ, основанных на четырех различных формулах, наш калькулятор идеального веса также предоставляет вам показатели ИМТ. Результат ИМТ будет выражен в диапазоне веса вместо числа, как в четырех формулах.

Другими словами, наш Калькулятор идеального веса переводит нормальные показатели ИМТ в показатели веса, показывая вам диапазон веса, подходящий для вашего роста.

Измерьте соотношение талии и бедер, чтобы рассчитать идеальный вес.

Используйте мягкую или жесткую измерительную рулетку в самой широкой части бедер и талии. Округлите размер бедер до ближайшего ½ дюйма. Например, если ваш размер 35¾ дюймов, округлите его до 36 дюймов. Если ваша талия больше 35 процентов от вашего роста, вычтите 5 фунтов за каждый дюйм свыше 35 процентов. Например, если у вас рост 5 футов 4 дюйма и талия 37 дюймов, вычтите 5 фунтов (всего 10 фунтов) из веса, при котором у вас будет здоровое соотношение талии и бедер.

Измерьте расстояние между бедрами и талией и вес, чтобы рассчитать идеальный вес:

Формула, используемая для расчета идеального здорового веса: BW = (h3W)/2(h3W).

Пример:

  • Высота: 5 футов 4 дюйма
  • Вес: 175 фунтов.
  • Соотношение талии и бедер = 31,25%
  • Идеальный здоровый вес = 202 фунта. (5’4″/2,25″ = 202).

ПРИМЕЧАНИЕ. Вы не сможете соответствовать действующим рекомендациям ACSM, если в настоящее время весите более 242 фунтов и соотношение талии и бедер составляет 36%.

Формула, используемая для расчета нездорового идеального веса: BW = (h3W)/2(h3W+D). В США избыточным весом считается все, что превышает 25 процентов идеальной массы тела. Нездоровый идеальный диапазон варьируется в зависимости от возраста, пола, этнического происхождения и других факторов.

Соотношение талии и роста Метод расчета идеального веса

Соотношение талии и роста является одним из лучших показателей для определения наличия у человека избыточного веса. Он использует окружность вашей талии и высоту вашего внутреннего шва, которые измеряются вокруг ваших бедер. Формула для этого соотношения: 100 разделить на ваш рост в дюймах. Люди с соотношением талии и роста в пределах нормы от 98,9 – 102,1

Отношение талии к росту более 100 является вероятным показателем того, что пациент имеет избыточный вес и может подвергаться риску различных заболеваний, связанных с избыточным весом, таких как болезни сердца, диабет, некоторые виды рака и остеопороз.[ 23]

Формула метода отношения талии к росту: 100 разделить на ваш рост в дюймах.

Люди с соотношением окружности талии и роста в пределах нормы от 98,9 до 102,1
Соотношение окружности талии и роста более 100 является вероятным показателем наличия у пациента избыточной массы тела и может быть подвержено риску различных заболеваний, связанных с избыточной массой тела , такие как болезни сердца, диабет, некоторые виды рака и остеопороз.

Пример:

  • Рост в дюймах: 177
  • Окружность талии: 28,5 дюймов (измеряется в см)
  • отношение талии к росту = 100/177= 0,29 или 29 % кожной складки
0 0 измерения – отношение окружности талии к росту

Соотношение окружности талии и роста широко используется для измерения ожирения. В последние годы появилось множество вариаций этого метода. Один из таких методов был разработан Уинтропом и Саймом. Этот метод был основан на идее получения точного измерения талии с помощью рулетки и, следовательно, сведения к минимуму влияния телесного жира на окончательное измерение. Скорректированное соотношение талии и роста оценивается путем определения классификации соматотипа и применения поправочного коэффициента.

Идеальный размер талии для женщин

Текущий эталонный диапазон составляет от 23,8 до 34,9 дюймов для женщин и от 24,0 до 36,4 дюймов для мужчин, при этом средний вес примерно на 15% больше, чем эталонные диапазоны.[29] Измерение отношения талии к росту, как описано выше, также используется для оценки наличия у человека ожирения.

Мужчины и женщины с хорошим здоровьем должны иметь отношение талии к росту не более 0,7; у лиц с хроническими заболеваниями, связанными с ожирением (например, диабетом и гипертонией), соотношение должно быть 0,5 или меньше. У лиц с риском развития рака толстой кишки это соотношение должно быть менее 0,5, а у лиц с риском сердечно-сосудистых заболеваний — менее 0,4.[33]

Идеальный размер талии для мужчин

Референсные диапазоны измерения окружности талии для мужчин установлены менее четко, чем для женщин. Текущий рекомендуемый диапазон составляет от 102 до 144 см (от 40,0 до 56,7 дюйма) для мужчин и от 88 до 117 см (от 34,6 до 46,7 дюйма) для женщин.

Обычно цели устанавливаются с использованием процентного содержания жира вместо абсолютных показателей роста и веса. Например, может быть поставлена ​​цель, при которой окружность талии человека уменьшается на 30% по сравнению с исходной точкой.

Преимущества и недостатки нашего Калькулятора идеального веса

Как инструмент измерения, наш Калькулятор идеального веса имеет как плюсы, так и минусы в своих функциях. Вы можете увидеть подробности ниже.

Преимущества

Во-первых, наш Калькулятор идеального веса показывает идеальный вес на основе четырех формул, включая формулу Хамви, формулу Дивайна, формулу Робинсона и формулу Миллера. Четыре соответствующих результата будут отображаться одновременно, чтобы вы могли легко просматривать и сравнивать их.

Во-вторых, наш Калькулятор идеального веса также предоставляет вам результаты ИМТ в весе. С такими результатами вы можете оценить свой здоровый диапазон веса для вашего поддержания наилучшего здоровья.

В-третьих, наш Калькулятор чрезвычайно прост в использовании и позволяет очень быстро получить результат. Просто введите значения своего роста и возраста и выберите свой пол; он покажет результаты четырех уравнений и диапазон веса ИМТ в секундах.

Недостатки

Ограничения калькулятора идеального веса, связанные с ограничениями формул и методов. Поскольку они созданы для обслуживания многих людей, мы не можем требовать от них точности индивидуальных данных.

Формулы не учитывают мышечную массу, жировые отложения или плотность костей. Это также может быть не совсем точным для беременных или имеющих физические недостатки. Таким образом, воспринимайте наш Калькулятор идеального веса как универсальный инструмент для расчета здорового веса на основе популярных формул, не считайте его результаты чем-то, за чем нужно гнаться.

Калькулятор идеального веса — Care Health Insurance (ранее Religare Health Insurance)

Отказ от ответственности: Этот инструмент предназначен только для информационных целей. Не полагайтесь на него при принятии решений о своем здоровье. Всегда консультируйтесь со своим врачом для личной медицинской консультации.

Традиционно идеальный вес человека рассчитывался на основе эмпирического метода, а не на основе исследований или популяционных исследований. Он дал идеальный вес в соответствии с ростом, и в традиционных калькуляторах веса использовались следующие формулы:

  • Идеальная масса тела (мужчины) = 50 кг + 1,9.кг на каждый дюйм выше 5 футов
  • Идеальная масса тела (женщины) = 49 кг + 1,7 кг на каждый дюйм выше 5 футов

Однако современные исследования показывают, что традиционный метод дает результаты, которые коррелируют со значениями индекса массы тела (ИМТ): 21 для женщин и 22,5 для мужчин. Здоровый ИМТ для мужчин и женщин находится в диапазоне от 18,5 до 24,9, где 22 находится прямо посередине.

Определить, имеет ли ребенок здоровый вес для своего роста и возраста, не очень просто. Они, как правило, самые здоровые, когда находятся в определенном диапазоне веса. Можно использовать калькулятор идеального веса, который предназначен для детей.

Это общий метод расчета идеального веса для ребенка:

  • Идеальный вес для младенцев (< 12 месяцев) = (возраст в месяцах + 9)/2
  • Идеальный вес для детей (1-5 лет) = 2 x (возраст в годах + 5)
  • Идеальный вес для детей (5-14 лет) = 4 x возраст в годах.

Как правило, считается, что человек имеет избыточный вес, если его масса тела составляет более 20% от идеальной нормы. Самый простой способ проверить, есть ли у вас избыточный вес, — это использовать калькулятор идеального веса или таблицу идеального веса, чтобы узнать свой ИМТ.

Можно рассчитать соотношение талии и роста, разделив размер талии на рост. Если у вас объем талии меньше половины вашего роста, то весьма вероятно, что вы не подвержены риску какого-либо заболевания, связанного с ожирением.

Исследования показали, что наличие большого количества жира на животе может привести к сердечным заболеваниям. Поэтому полезно измерить соотношение талии и бедер. Здесь вы измеряете размер талии в самом узком месте (обычно чуть выше пупка). Затем вы измеряете бедро в самом широком месте. Затем разделите объем бедер на объем талии. Вы можете обратиться к таблице для идеальных значений.

С помощью ИМТ легко проверить, находится ли ваш вес в пределах нормы. После расчета вашего ИМТ вы можете сравнить его с таблицей ИМТ. У вас недостаточный вес, если ваш ИМТ ниже 18,5. Вы находитесь в диапазоне здорового или нормального веса, если ваш ИМТ составляет от 18,5 до 25,9. У вас избыточный вес, если ваш ИМТ составляет от 25 до 29,9. Если ваш ИМТ превышает 29,9, вы считаетесь страдающим ожирением.

Как правило, чтобы набрать вес, нужно потреблять больше калорий, чем сжигается. Для людей, которые хотят медленно набирать вес, они могут потреблять на 300–500 калорий больше, чем обычно. Те, кто хочет быстро набрать вес, должны потреблять от 700 до 1000 калорий каждый день.

Если вы пытаетесь похудеть, вы можете рассчитать свою потребность в калориях на данный момент, а затем каждый день убирать от 500 до 1000 калорий. Это заставит вас терять от 0,5 до 1 кг каждую неделю. Тем не менее, вы должны следить за тем, чтобы не потреблять менее 1200 калорий в день, если вы женщина, и 1800 калорий в день, если вы мужчина.

Вес человека представляет собой сумму его мышечной массы и жировых отложений. Сухая масса тела составляет примерно от 60 до 90% массы тела.

Можно узнать, сколько веса вам нужно сбросить, чтобы снизить процентное содержание жира в организме. Его можно определить по следующей формуле:

  • Желаемый вес = сухой вес/(100% – желаемый процент жира в организме%)

Вот список некоторых полезных советов для здоровья:

  • Регулярные физические упражнения – они сжигают калории и наращивают мышцы.
  • Не пропускайте завтрак — это самый важный прием пищи за день.
  • Хорошо распределяйте порции еды. Сбалансированное питание необходимо.
  • Уменьшите количество времени, которое вы проводите перед экраном. Люди, которые проводят больше времени перед экраном, как правило, имеют избыточный вес.
  • Съедайте 5 порций овощей и фруктов в день. Помимо витаминов, они содержат клетчатку, которая насыщает и подавляет тягу к еде.

Care Health Insurance — ведущая компания по медицинскому страхованию в Индии. Мы стремимся помочь отдельным лицам и семьям справиться с растущими расходами на здравоохранение и сохранить их финансовое положение во время непредвиденных событий. Мы стремимся предоставлять безупречные услуги, предоставляя комплексные планы медицинского страхования и специальное страхование путешествий, гарантируя при этом преимущества беспроблемных процедур подачи претензий.

Сколько я должен весить?

Сколько вы должны весить, зависит от множества различных факторов, таких как ваш рост, возраст, пол, телосложение, плотность костей, соотношение мышц и жира и распределение жира в организме.

Существует несколько способов определения вашей идеальной весовой зоны; каждый метод использует разные факторы для расчета идеального веса, такие как рост, объем талии и бедер или размер тела.

Этот калькулятор использует ваш размер тела, пол и рост, чтобы рассчитать, сколько вы должны весить. Используйте этот калькулятор в сочетании с другими способами определения идеального веса, такими как индекс массы тела, соотношение талии и бедер и процент жира в организме. Этот калькулятор веса подчеркивает, что один размер не подходит всем. Люди имеют разные типы телосложения и размеры тела, а это значит, что даже при одинаковом росте люди могут иметь разную идеальную зону здорового веса.

Калькулятор идеального веса
  • Чтобы определить свой размер тела, используйте калькулятор размера тела.
  • Этот калькулятор (и приведенные ниже таблицы веса) основан на женщинах, одетых в одежду весом 3 фунта и обуви на каблуке 1 дюйм, и мужчинах, одетых в одежду весом 5 фунтов и обуви на каблуке 1 дюйм.*
  • оценка, поскольку она не может учитывать/различать мышечную и жировую массу. Поэтому, хотя это может быть ориентиром, это не может быть точным.
  • Помните, что измерение жировых отложений по-прежнему является наиболее идеальным и точным способом определения вашего здоровья и прогресса в снижении веса.

Сколько я должен весить?

Важно, чтобы вы сохраняли свою точку зрения в отношении массы тела. Просто используйте массу тела как инструмент для определения состояния здоровья и стремитесь удерживать ее в пределах здорового диапазона. Проверьте свой ИМТ и окружность талии, что рекомендуется многими медицинскими работниками. 1 2 3

Чтобы убедиться, что у вас действительно хорошее здоровье, стоит измерить процентное содержание жира в организме. Весы не различают жир и мышцы. Дело не столько в том, сколько вы должны весить, сколько в идеальном процентном содержании жира в организме.

Вес — очень грубый метод определения здоровья. Процентное содержание жира в организме является гораздо лучшим показателем. Поэтому в идеале любой, кто отслеживает свой «вес», должен в идеале делать это с помощью регулярных измерений процентного содержания телесного жира, которые можно недорого сделать в фитнес-клубах, спортзалах или местном колледже/университете, или использовать этот калькулятор телесного жира, чтобы получить оценку прямо сейчас.

Помните, что каждый из нас устроен по-разному. Хотя ваш друг может быть того же роста, что и вы, у него может быть другой размер тела, разная плотность костей, соотношение мышц и жира и распределение жира в организме (узнайте больше о типах телосложения и форме тела). Так что не пытайтесь сравнивать себя с другими. Вы хотите достичь самого здорового и счастливого веса для себя, а не для них!

Используйте калькулятор калорий, чтобы определить свою личную потребность в калориях.

Чтобы узнать, сколько вы должны весить, см. таблицы ниже. 4 5 6

Идеальная весовая диаграмма для женщин

Высота

Маленькая рама

Средний рам. ”

102-111

109-121

118-131

4’11”

103-113

111-123

120-134

5’0″

104-115

113-126

122-137

5 ‘1″

106-118

115-129

125-140

5’2″

108-121

118-132

128-143

5’3″

111-124

121-135

131-147

5’4″

114-127

124-138

134-151

5’5″

117-130

127-141

137-155

5 ‘6″

120-133

130-144

140-159

5’7″

123-136

133-147

143- 163

5’8″

126-139

136-150

146-167

5’9″

129-142

139-153

149-170

5’10”

132-145

142-156

152-173

5′ 11”

135-148

145-159

155-176

6’0″

138-151

148-162

158-179

Ideal Weight Chart for Men

Height

Small Frame

Medium Frame

Large Frame

5’2″

128-134

131-141

138-150

5’3 ″

130-136

-14393

130-136

-1439393

-1439393 9000 2

-14393

140-153

5’4″

132-138

135-145

142-156

5’5″

134-140

137-148

144-160

5’6″

136-142

139-151

146-164

5’7″

138-145

142-154

149-168

5’8″

140-148

145-157

152-172

5’9″

142-151

148-160

155-176

5’10

144-154

151-163

158-180

5’11”

146-157

154-166

161-184

6’0″

149-160

157-170

164-188

6’1″

152-164

160-174

168-192

6’2″

155-168

164-178

172-197

6’3″

158-172

167-182

176-202

6’4″

162-176

171-187

181-207

*Идеальный вес согласно таблицам Metropolitan Life Insurance Company (1983)

Читать дальше

Последние сообщения

2 Популярные сообщения

    0 Понимание массы тела

    Нередко встаешь на весы и задаешься вопросом, нормальный ли у тебя вес.

    Однако важно понимать, что общее состояние здоровья нельзя измерять только по массе тела (1).

    В то же время вес вашего тела может по-разному влиять на ваше здоровье. Например, недостаточный или избыточный вес может увеличить риск заболеваний и ухудшить ваше психическое здоровье и общее качество жизни (2, 3, 4, 5, 6, 7).

    Хотя поддержание массы тела в пределах здорового диапазона — не единственный инструмент для оптимального здоровья и хорошего самочувствия, он очень важен. Тем не менее, вы можете не знать, что значит для вас «здоровый» вес.

    В этой статье объясняется, что означает поддержание здоровой массы тела, и приводятся советы по безопасному снижению и набору веса.

    Вес зависит от размера тела, поэтому не существует «идеального» веса тела для всех людей. У всех разное телосложение, распределение жира в организме и рост, и все это определяет ваш оптимальный диапазон веса.

    Частью вашего веса является жир. Исследования показывают, что поддержание здорового уровня жира в организме помогает снизить риск заболеваний, поскольку высокий уровень жира в организме связан с хроническим вялотекущим воспалением (8, 9).

    Этот тип воспаления связан с диабетом 2 типа, сердечными заболеваниями, болезнью Альцгеймера и другими состояниями здоровья (8, 9).

    Однако очень низкий уровень жира в организме также может быть вредным и может увеличить риск заболеваний и ранней смерти (8).

    Хотя мнения о том, что составляет процентное содержание здорового жира в организме, сильно различаются, эксперты определили, что взрослые должны стремиться поддерживать уровень жира в организме в пределах общего процентного диапазона.

    Исследования показывают, что у женщин в возрасте 21–39 лет с массой тела в «нормальном» диапазоне процентное содержание жира в организме должно составлять 21–32 %, в то время как у мужчин того же возраста процентное содержание жира в организме должно составлять 8–20 % (8 ).

    Исследование, проведенное с участием взрослых в возрасте 45–64 лет, установило пороговые значения процентного содержания телесного жира в 25,8% для мужчин и 37,1% для женщин. Было обнаружено, что процентное содержание жира в организме значительно увеличивает факторы риска сердечных заболеваний, такие как высокое кровяное давление и диабет 2 типа (9).

    Имейте в виду, что идеальный процент жира в организме зависит от этнической принадлежности, пола и возраста.

    Окружность талии также является полезным инструментом для оценки уровня жира в организме. Для снижения риска хронических заболеваний Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) рекомендует женщинам поддерживать окружность талии ниже 31,4 дюйма (80 см), а мужчинам — ниже 35,4 дюйма (90 см) (10).

    Вес тела — это лишь часть большой головоломки

    При определении идеального диапазона веса тела следует учитывать несколько факторов.

    Важно помнить, что то, что вы считаете «идеальным» или «целевым» весом, может быть нереальным или здоровым для вашего типа телосложения.

    Масса тела имеет значение, но это не единственный фактор, который следует учитывать. Это потому, что это всего лишь одна часть большой и сложной головоломки, которая определяет ваше общее состояние здоровья.

    Наилучший диапазон массы тела – тот, который способствует оптимальному физическому и психическому здоровью. При здоровой массе тела вы должны чувствовать себя сильным, энергичным и уверенным в себе.

    Поддержание здорового диапазона также может снизить такие факторы риска, как высокое кровяное давление и высокий уровень сахара в крови, а также снизить риск осложнений, связанных с весом, таких как апноэ во сне (11).

    Если вы не уверены, что для вас значит здоровый вес, проконсультируйтесь с зарегистрированным диетологом. Они могут дать вам реалистичный диапазон веса на основе таких факторов, как ваш возраст, рост, тип телосложения и цели в отношении здоровья.

    Имейте в виду, что диапазон веса тела, при котором вы чувствуете себя лучше физически и умственно, может и близко не соответствовать тому весу, который, по вашему мнению, должен быть.

    Мы ежедневно сталкиваемся с нереалистичными стандартами красоты и образа тела через социальные сети, телевидение, журнальную рекламу и другие аспекты культуры. Это может привести к сравнению тела и нездоровому весу и целям тела.

    Если вы обнаружите, что часто сравниваете свое тело с телом других и зацикливаетесь на своей фигуре и массе тела, подумайте о том, чтобы поработать с терапевтом или диетологом, чтобы выработать более здоровые отношения со своим телом.

    Помните, что вес вашего тела — это всего лишь один из показателей здоровья. Ваша диета, психическое здоровье, мышечная масса, уровень сахара в крови и уровень липидов в крови — это лишь некоторые из многих других факторов, влияющих на ваше общее состояние здоровья и риск заболевания.

    Резюме

    Не существует «идеальной» массы тела для всех людей. У всех разное телосложение, распределение жира в организме и рост, и все это определяет оптимальный диапазон веса человека.

    Несмотря на существенные недостатки и ограничения, индекс массы тела (ИМТ) является наиболее распространенным инструментом, используемым для оценки массы тела.

    Он использует ваш рост и вес, чтобы дать вам классификацию здоровья.

    Несмотря на то, что это может показаться надежным способом оценки массы тела, у этого инструмента есть заметные проблемы, и он не должен быть единственным диагностическим инструментом, используемым для определения вашего здоровья или уровня жира в организме.

    Это связано с тем, что ИМТ не различает жировые отложения и мышечную массу, а также не учитывает распределение жира. Таким образом, человек с большим количеством мышечной массы может быть неправильно классифицирован как страдающий избыточным весом или страдающий ожирением, несмотря на нормальный уровень жира в организме (12).

    Кроме того, человек с большим количеством жировых отложений вокруг живота может подвергаться высокому риску множественных хронических заболеваний, но все же относится к категории людей со здоровым ИМТ из-за их общей массы тела и роста (13).

    Несмотря на свои ограничения, ИМТ в настоящее время является лучшим способом отслеживания массы тела на уровне населения. Это также надежный предиктор хронических заболеваний и риска смертности, связанного как с недостаточным, так и с избыточным весом (14, 15, 16, 17).

    Короче говоря, ИМТ — полезный инструмент, но его нельзя использовать отдельно. Вместо этого его следует сочетать с анализами крови и измерениями окружности талии, процентного содержания телесного жира и соотношения талии и бедер для оценки состояния здоровья человека.

    Что такое «здоровый» вес на основе ИМТ?

    ИМТ является точным предиктором риска заболевания и может помочь оценить массу тела и риск заболевания, особенно при использовании вместе с другими диагностическими инструментами.

    Тем не менее, вы можете захотеть узнать, какой диапазон веса считается «здоровым» на основе ИМТ.

    Вы можете ввести свой рост и вес на веб-сайте NIH, чтобы рассчитать свой ИМТ, который будет представлен в виде числового значения. Затем это значение определяет ваш класс ИМТ (18).

    Следующая диаграмма показывает различные классификации ИМТ, в том числе тяжелый вес, недостаточный вес, нормальный вес, избыточный вес и ожирение (19):

    5–929 2 90.9
    . сильно пониженный вес
    16,5–18,4 недостаточный вес
    18,5–24,9 нормальный вес
    overweight
    30.0–34.9 obese class I
    35.0–39.9 obese class II
    40 or greater obese class III

    Keep in mind что ИМТ не учитывает пол, телосложение, возраст, этническую принадлежность, массу костей, мышечную массу, массу жира или распределение жира.

    Хотя полезно знать, где вы находитесь на диаграмме ИМТ, помните, что это всего лишь один из показателей здоровья и массы тела. Наличие избыточного или недостаточного веса в соответствии с ИМТ не обязательно означает, что у вас «нездоровый» вес.

    Тем не менее, эксперты все же рекомендуют стараться поддерживать ИМТ в пределах «нормального» диапазона.

    Краткая информация

    Каждый человек имеет различный диапазон здорового веса тела в зависимости от роста, мышечной массы, возраста, жировых отложений, этнической принадлежности и других факторов. Вы можете использовать ИМТ, окружность талии, соотношение талии и бедер и другие инструменты, чтобы узнать, имеете ли вы в настоящее время здоровый вес.

    Если вам нужно похудеть или набрать вес, чтобы защититься от болезней и улучшить общее самочувствие, существуют здоровые и нездоровые способы достижения ваших целей.

    Чтобы корректировать свой вес устойчивым образом, не подвергая риску свое здоровье, лучше избегать экстремальных методов, таких как «очищение», чрезмерное ограничение калорий, ненужные добавки и грязный набор массы.

    Советы по здоровому похудению

    Похудеть сложно, и то, что хорошо для одного человека, может не подойти другому. Однако эти советы могут помочь большинству людей похудеть безопасным и здоровым способом:

    • Уважайте свое тело и будьте реалистами. Когда вы решаете похудеть, важно быть реалистичным в отношении ваших целей в отношении веса и состава тела. Старайтесь не сравнивать себя с другими и сосредоточьтесь на общем состоянии здоровья, а не на размерах тела или весе.
    • Ешьте цельные продукты, богатые питательными веществами. Любой может получить пользу от диеты, богатой цельными продуктами, такими как фрукты, овощи, орехи, семена, бобы, рыба и яйца. Эти продукты богаты питательными веществами, необходимыми вашему организму для оптимального здоровья.
    • Сократите потребление ультрапереработанных продуктов и напитков. Постарайтесь сократить потребление продуктов и напитков, подвергшихся глубокой обработке, таких как газированные напитки, сладкие кофейные напитки, сладкая выпечка, сладкие хлопья, белый хлеб, соленые упакованные закуски и фаст-фуд.
    • Повысьте уровень своей активности. Ежедневные занятия спортом помогут вам избавиться от жира, улучшить здоровье сердца и набрать мышечную массу. Если вы в настоящее время неактивны, поставьте перед собой цель проходить несколько тысяч шагов в день, а затем увеличивайте ежедневные шаги каждые несколько недель (20, 21).
    • Выбирайте продукты, богатые белком и клетчаткой. Употребление в пищу источников клетчатки и белка с каждым приемом пищи или закуской поможет вам чувствовать себя сытым. Например, соедините яблоко с натуральным арахисовым маслом на закуску или рыбное филе с брокколи и печеным картофелем на ужин (22).
    • Скажи нет нездоровым методам похудения. Очень низкокалорийные диеты, большинство очищающих средств для похудения и экстремальные, неустойчивые тренировки не нужны для похудения и могут даже поставить под угрозу ваше здоровье (23).
    • Подумайте о работе с профессионалом. Если вы не знаете, с чего начать, проконсультируйтесь с зарегистрированным диетологом, чтобы он помог вам разработать здоровый и устойчивый план похудения, основанный на ваших потребностях. Кроме того, сертифицированный личный тренер может помочь вам достичь ваших целей в фитнесе.

    Здоровые способы набрать вес

    Если вы в настоящее время имеете недостаточный вес и хотите набрать мышечную массу и/или жировые отложения, существует несколько безопасных, основанных на фактических данных методов набора веса.

    Имейте в виду, что эти советы не подходят для людей с расстройствами пищевого поведения, такими как анорексия или булимия.

    Помощь при расстройствах пищевого поведения

    Если у вас расстройство пищевого поведения, крайне важно получить необходимую помощь от бригады медицинских работников, состоящей из врача-специалиста, терапевта и дипломированного диетолога (24).

    Если вы хотите получить помощь при расстройстве пищевого поведения, обратитесь в горячую линию Национальной ассоциации расстройств пищевого поведения, позвонив или отправив текстовое сообщение (800) 931-2237.

    Вот несколько советов для здорового набора веса:

    • Выбирайте высококалорийные продукты с высоким содержанием белка. Если вы пытаетесь набрать вес, употребление большего количества продуктов с высоким содержанием калорий, таких как жирный йогурт, натуральное ореховое масло, орехи, семена, сухофрукты, яйца и жирная рыба, может увеличить потребление калорий.
    • Подумайте о гейнере или белковой добавке. Добавки для увеличения веса предназначены для того, чтобы помочь людям набрать вес, поскольку они содержат большое количество калорий, углеводов и белков. Вы также можете использовать обычный протеиновый порошок для приготовления высококалорийных протеиновых коктейлей.
    • Добавьте закуски. Употребление в течение дня закусок с высоким содержанием калорий и белка может способствовать увеличению веса. Подумайте о смеси, ореховой пасте с бананом, яйцах вкрутую, сыре и жирном греческом йогурте.
    • Упражнения для наращивания мышечной массы. Если вы потребляете достаточно калорий, упражнения могут помочь вам набрать мышечную массу. Подумайте о том, чтобы поработать с сертифицированным личным тренером, чтобы создать программу тренировок, предназначенную для наращивания мышечной массы (25).

    Если вы теряете вес и вам не удается набрать вес или поддерживать вес тела, даже когда вы потребляете достаточное количество калорий, поговорите с врачом, чтобы убедиться, что ваша потеря веса не является результатом основного заболевания. состояние здоровья.

    Резюме

    Если вы хотите сохранить, похудеть или набрать вес, существуют здоровые способы достижения ваших целей. Если вы не знаете, с чего начать, рассмотрите возможность работы с зарегистрированным диетологом и/или сертифицированным персональным тренером.

    Поддержание здорового веса тела важно для профилактики заболеваний, качества жизни, психического здоровья, образа тела, подвижности и многого другого.

    Тем не менее, у всех разный диапазон здорового веса тела и процентного содержания телесного жира, который зависит от таких факторов, как рост, пол, мышечная масса, возраст, этническая принадлежность и других факторов.

    Хотите ли вы похудеть, набрать или сохранить вес, важно делать это устойчивым образом, поддерживающим общее состояние здоровья.

    Только одно

    Похудение здоровым способом, способствующим как физическому, так и психическому здоровью, возможно. Совершенно необязательно следовать экстремальным диетам или участвовать в тренировках, которые вам не нравятся, чтобы достичь своих целей по снижению веса.

    Здоровый подход к снижению веса должен помочь вам чувствовать себя уверенно, энергично и сильно. Если вы в настоящее время участвуете в программе по снижению веса, которая заставляет вас чувствовать себя наоборот, подумайте о том, чтобы отказаться от своего текущего плана.

    Вместо этого рассмотрите возможность совместной работы с зарегистрированным диетологом, чтобы разработать план, который поможет вам чувствовать себя лучше, работая над снижением веса и достижением целей в фитнесе.

    Прочитайте эту статью на испанском языке.

    Таблица роста и веса – идеальный вес для мужчин и женщин

    Одираа 0 Комментарии средний вес для роста в кг, средний вес мужчины в кг, средний вес женщины в кг, см до футов, диаграмма роста и веса, диаграмма роста и веса в зависимости от возраста, калькулятор роста и веса, диаграмма роста и веса женщина, Таблица роста и веса мужчины, идеальный вес для мужчины 5’10 в кг, идеальный вес для мужчины 5’6 в кг, идеальный вес для мужчины 5’7 в кг, идеальный вес для мужчины 5’8 в кг, идеальный вес для 5′ 9 мужчин в кг

    Таблица роста и веса – идеальный вес для мужчин и женщин. Пожалуйста, смотрите >>>

    Хорошее здоровье зависит от хорошего здоровья. В то время как для взрослых важно определить качество своей жизни, это имеет решающее значение для физического и умственного развития детей.

    Заинтересованы ли вы в игре по измерению торта? Сколько унций в сухом мерном стакане?

    • 1 чашка = 8 унций; 1 ½ чашки = 12 унций
    • 2 чашки = 16 унций; 2 ½ чашки = 20 унций
    • 3 чашки = 24 унции · 4 чашки = 32 унции и т. д.

    Другими словами, рост, вес и диаграмма являются прекрасным показателем хорошего здоровья у взрослых, но еще более важны для детей, поскольку являются эталоном полного роста ребенка.

    Вы с детства слышали поговорки «Здоровье — это богатство» и «В здоровом теле — здоровый дух». Кроме того, есть две основные истины, которые красноречиво характеризуют то, что влечет за собой здоровье.

    В результате простое отсутствие болезней или физических дефектов не отражает вашего общего состояния здоровья. Прежде всего, ваше здоровье должно отражать и определять вашу функциональную эффективность общим состоянием вашего тела, ума и души.

    Содержание

    Таблица роста и веса

    Хотите узнать свой идеальный рост и вес?

    Что такое здоровый вес?

    • Если ваш ИМТ составляет от 18,5 до 24,9, он попадает в диапазон нормального или здорового веса.
    • Если ваш ИМТ составляет от 25,0 до 29,9, это соответствует диапазону избыточного веса.
    • Если ваш ИМТ равен 30,0 или выше, он попадает в диапазон ожирения.

    Таблица роста и веса используется для сопоставления двух ключевых критериев, влияющих на ваше здоровье, — вашего роста и веса.

    В результате он четко устанавливает параметры, по которым вы можете решить, находятся ли ваш рост и вес в равновесии и отражают ваше общее состояние здоровья.

    Таблица идеального роста и веса

    Таблица роста и веса – Другие основные факторы, влияющие на график соотношения роста и веса:
    • Возраст
    • Пол
    • Высота
    • Размер рамы кузова
    Таблица соотношения среднего роста и веса для взрослых

    Взрослые с избыточным весом и проблемами со здоровьем, связанными с весом, или с семейным анамнезом таких заболеваний, по мнению экспертов в области здравоохранения во всем мире, могут получить пользу от снижения веса.

    Снижая артериальное давление и уровень холестерина, даже небольшая потеря веса от 10 до 20 фунтов (9,07 кг) может улучшить общее состояние здоровья.

    Недостаточный вес

    Если у вас недостаточный вес, возможно, вам придется набрать вес; однако это всегда следует делать в контексте здорового сбалансированного питания.

    Если ваш вес находится в пределах нормы, значит, вы едите достаточное количество пищи, чтобы поддерживать свой вес в пределах нормы.

    Избыточный вес?

    Если у вас избыточный вес для вашего роста, постарайтесь ограничить количество потребляемой пищи, особенно продуктов и напитков с высоким содержанием жиров или сахара, и увеличьте свою физическую активность с помощью упражнений, тренировок и других средств.

    Ожирение повышает вероятность развития сердечных заболеваний, диабета 2 типа, высокого кровяного давления и остеоартрита.

    Проверьте свое соотношение роста и веса, используя приведенную ниже таблицу, которая показывает приблизительное оптимальное среднее соотношение роста и веса.

    Вы можете использовать эту таблицу для перевода стоунов в фунты и килограммы, если вы используете метод измерения стоуны/фунты.

    Вас также может заинтересовать наш график среднего роста мужчин и женщин по странам.

    Сколько я должен весить для моего роста и возраста? Калькулятор и таблица ИМТ

    Многих интересует ответ на следующий вопрос: сколько я должен весить? Однако единого оптимального веса для всех не существует.

    Все люди разные, и на оптимальный вес каждого человека влияет множество факторов. Возраст, рост и пол при рождении являются примерами биологических характеристик, но психические проблемы также могут играть роль.

    Влияние избыточного веса

    Идеальный вес человека можно определить как тот, при котором он чувствует себя наиболее комфортно.

    С другой стороны, поддержание здорового веса может снизить вероятность возникновения различных проблем со здоровьем, включая:

    • ожирение
    • сахарный диабет 2 типа
    • высокое кровяное давление
    • сердечно-сосудистые заболевания (ССЗ)

    Однако не у всех людей с избыточным весом возникают проблемы со здоровьем. Однако, хотя избыточный вес может не влиять на здоровье прямо сейчас, исследователи опасаются, что проблемы с контролем веса могут вызвать проблемы в будущем.

    Опасность этого можно значительно снизить, если предпринять следующие шаги:

    1. Соблюдать сбалансированную диету
    2. Сделайте активное поведение частью вашего распорядка дня.
    3. Выспаться
    4. Снизьте уровень стресса

    Продолжайте читать, чтобы узнать о многих методах определения оптимального веса человека.

    Таблица роста и веса

    Рост и вес измеряются четырьмя методами: ИМТ, WHR, WtHR и процентное содержание жира в организме.

    Их сочетание может быть наиболее точным методом определения того, следует ли человеку заниматься контролем веса.

    Любой, кто беспокоится о своем весе, размере талии или составе тела, должен обратиться к врачу или диетологу за советом о том, как лучше всего действовать. методика расчета веса человека по отношению к его росту.

    Расчет ИМТ дает одно значение, которое можно разделить на следующие группы. Источник, которому можно доверять:

    • Человек с ИМТ менее 18,5 считается недостаточным.
    • ИМТ от 18,5 до 24,9 считается оптимальным.
    • Избыточный вес определяется как ИМТ от 25 до 29,9.
    • Ожирение определяется как ИМТ 30 или выше.
    Калькулятор для вашего ИМТ

    ИМТ можно рассчитать с помощью калькуляторов ИМТ или по приведенным ниже таблицам.

    Калькулятор индекса массы тела (ИМТ) – Калькулятор ИМТ

    Этот калькулятор ИМТ предоставляется исключительно в образовательных целях. Прежде чем принимать какие-либо решения в отношении здоровья, обратитесь за советом к медицинскому работнику.

    Поскольку он не может определить процентное содержание или распределение жира в организме, ИМТ является косвенным показателем риска для здоровья и может быть неточным.

    Национальный институт здравоохранения (NIH) является источником калькулятора ИМТ (NIH).

    Справочная таблица веса и роста – Таблица веса роста

    Данные ИМТ, полученные Национальным институтом здравоохранения (NIH), используются в следующей таблице веса и роста для расчета того, сколько веса человека должно быть для его роста.

    ИМТ в зависимости от возраста

    Для взрослых возраст не является фактором, определяющим ИМТ, но он важен для детей. Это связано с тем, что они развиваются.

    Для людей в возрасте от 2 до 19 лет Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) используют в своих расчетах ИМТ как возраст, так и пол при рождении.

    Калькулятор CDC для детей и подростков можно использовать для расчета ИМТ ребенка.

    В таблицах ИМТ для детей, созданных CDC, используются процентили для сравнения показателей мальчиков и девочек одного возраста и пола.

     WHR Таблица роста и веса

    WHR — это измерение, которое связывает размер талии человека с размером бедер. Когда у человека более высокий уровень висцерального жира, жира в брюшной полости, который окружает многие важные органы, высокий WHR указывает на надежный источник.

    Согласно исследованию, люди с высоким WHR более склонны к развитию сердечно-сосудистых заболеваний и диабета.

    Чем больше риск, тем выше размер талии по отношению к бедрам. В результате WHR является ценным инструментом для определения того, имеет ли человек средний вес и размер.

    Измерение WHR

    WHR человека рассчитывается путем измерения его талии в самом узком месте, которое обычно находится прямо над пупком.

    Ширина бедра в самом широком месте может быть разделена на это измерение.

    Если талия человека составляет 28 дюймов, а его бедра 36 дюймов, они делят 28 на 36, чтобы получить WHR 0,77.

    Что это означает?

    Согласно более старому отчету Всемирной организации здравоохранения за 2008 г., оптимальный WHR зависит от пола при рождении и этнической принадлежности (ВОЗ).

    Люди с высоким WHR более склонны к развитию сердечно-сосудистых заболеваний (ССЗ) и других заболеваний, связанных с ожирением, таких как диабет 2 типа.

    Средние значения WHR и их корреляция с опасностями для здоровья перечислены ниже.

    Высокий уровень WHR был связан с повышенным риском инфаркта миокарда, широко известного как сердечный приступ.

     WtHR Таблица роста и веса 

    Отношение окружности талии к росту (WtHR) — еще один показатель, который может быть более точным, чем ИМТ, для прогнозирования риска сердечных заболеваний, диабета и общей смертности.

    Измерение WtHR

    WtHR рассчитывается путем деления объема талии человека на его рост. Они, вероятно, будут иметь умеренный вес, если результат равен 0,5 или меньше.

    Согласно исследованию 2014 года, наличие WtHR 0,52 или выше (надежный источник) значительно увеличивает риск проблем с сердцем.

    Измерения, учитывающие размер талии, могут быть полезными индикаторами проблем со здоровьем человека.

    Поскольку жир, скапливающийся посередине туловища, может повредить сердце, почки и печень, это хорошая идея.

    Таблица соотношения массы тела и роста

    Масса жира человека, деленная на общий вес, представляет собой процентное содержание жира в организме. Эта цифра учитывает как необходимый, так и накопленный жир в организме человека.

    Необходимый жир необходим для развития головного мозга, костного мозга, нервов и оболочек, среди прочего.

    Жировая ткань, покрывающая внутренние органы грудной клетки и живота, называется накопительным жиром, и при необходимости организм может использовать ее для получения энергии.

    Какой вес считается правильным для моего роста?

    Приведенная ниже таблица была обновлена, чтобы показать как метрические, так и имперские единицы измерения, т. е. дюймы/сантиметры – фунты/килограммы.

    Таблица соотношения веса и роста взрослых
    Высота Женский Мужской
    4 фута 6 дюймов
    (137 см)
    63/77 фунтов
    (28,5/34,9 кг)
    63/77 фунтов
    (28,5/34,9 кг)
    4 фута 7 дюймов
    (140 см)
    68/83 фунта
    (30,8/37,6 кг)
    68/84 фунта
    (30,8/38,1 кг)
    4 фута 8 дюймов
    (142 см)
    72/88 фунтов
    (32,6/39,9 кг)
    74/90 фунтов
    (33,5/40,8 кг)
    4 фута 9 дюймов
    (145 см)
    77/94 фунта
    (34,9/42,6 кг)
    79/97 фунтов
    (35,8/43,9 кг)
    4 фута 10 дюймов
    (147 см)
    81/99 фунта
    (36,4/44,9 кг)
    85/103 фунта
    (38,5/46,7 кг)
    4 фута 11 дюймов
    (150 см)
    86/105 фунтов
    (39/47,6 кг)
    90/110 фунтов
    (40,8/49,9 кг)
    5 футов 0 дюймов
    (152 см)
    90/110 фунтов
    (40,8/49,9 кг)
    95/117 фунтов
    (43,1/53 кг)
    5 футов 1″
    (155 см)
    95/116 фунтов
    (43,1/52,6 кг)
    101/123 фунта
    (45,8/55,8 кг)
    5 футов 2 дюйма
    (157 см)
    99/121 фунт
    (44,9/54,9 кг)
    106/130 фунтов
    (48,1/58,9 кг)
    5 футов 3 дюйма
    (160 см)
    104/127 фунтов
    (47,2/57,6 кг)
    112/136 фунтов
    (50,8/61,6 кг)
    5 футов 4 дюйма
    (163 см)
    108/132 фунта
    (49/59,9 кг)
    117/143 фунтов
    (53/64,8 кг)
    5 футов 5 дюймов
    (165 см)
    113/138 фунтов
    (51,2/62,6 кг)
    122/150 фунтов
    (55,3/68 кг)
    5 футов 6 дюймов
    (168 см)
    117/143 фунтов
    (53/64,8 кг)
    128/156 фунтов
    (58/70,7 кг)
    5 футов 7 дюймов
    (170 см)
    122/149 фунтов
    (55,3/67,6 кг)
    133/163 фунта
    (60,3/73,9 кг)
    5 футов 8 дюймов
    (173 см)
    126/154 фунтов
    (57,1/69,8 кг)
    139/169 фунтов
    (63/76,6 кг)
    5 футов 9 дюймов
    (175 см)
    131/160 фунтов
    (59,4/72,6 кг)
    144/176 фунтов
    (65,3/79,8 кг)
    5 футов 10 дюймов
    (178 см)
    135/165 фунтов
    (61,2/74,8 кг)
    149/183 фунта
    (67,6/83 кг)
    5 футов 11 дюймов
    (180 см)
    140/171 фунт
    (63,5/77,5 кг)
    155/189 фунтов
    (70,3/85,7 кг)
    6 футов 0 дюймов
    (183 см)
    144/176 фунтов
    (65,3/79,8 кг)
    160/196 фунтов
    (72,6/88,9кг)
    6 футов 1″
    (185 см)
    149/182 фунтов
    (67,6/82,5 кг)
    166/202 фунта
    (75,3/91,6 кг)
    6 футов 2 дюйма
    (188 см)
    153/187 фунтов
    (69,4/84,8 кг)
    171/209 фунтов
    (77,5/94,8 кг)
    6 футов 3 дюйма
    (191 см)
    158/193 фунтов
    (71,6/87,5 кг)
    176/216 фунтов
    (79,8/98 кг)
    6 футов 4 дюйма
    (193 см)
    162/198 фунтов
    (73,5/89,8 кг)
    182/222 фунта
    (82,5/100,6 кг)
    6 футов 5 дюймов
    (195 см)
    167/204 фунта
    (75,7/92,5 кг)
    187/229 фунтов
    (84,8/103,8 кг)
    6 футов 6 дюймов
    (198 см)
    171/209 фунтов
    (77,5/94,8 кг)
    193/235 фунтов
    (87,5/106,5 кг)
    6 футов 7 дюймов
    (201 см)
    176/215 фунтов
    (79,8/97,5 кг)
    198/242 фунта
    (89,8/109,7 кг)
    6 футов 8 дюймов
    (203 см)
    180/220 фунтов
    (81,6/99,8 кг)
    203/249 фунтов
    (92/112,9 кг)
    6 футов 9 дюймов
    (205 см)
    185/226 фунтов
    (83,9/102,5 кг)
    209/255 фунтов
    (94,8/115,6 кг)
    6 футов 10 дюймов
    (208 см)
    189/231 фунт
    (85,7/104,8 кг)
    214/262 фунта
    (97/118,8 кг)
    6 футов 11 дюймов
    (210 см)
    194/237 фунтов
    (88/107,5 кг)
    220/268 фунтов
    (99,8/121,5 кг)
    7 футов 0 дюймов
    (213 см)
    198/242 фунта
    (89,8/109,7 кг)
    225/275 фунтов
    (102/124,7 кг)
      Таблицы роста и веса – таблица веса для женщин

    Вес в фунтах, в зависимости от возраста 25–59 лет с самым низким уровнем смертности

    5
    Маленькая рама Средняя рама Большая рама
    4’10” 102-111 109-121 118-131
    4’11” 103-113 111-123 120-134
    5’0″ 104-115 113-126 122-137
    5’1″ 106-118 115-129 125-140
    5 футов 2 дюйма 108-121 118-132 128-143
    5’3″ 111-124 121-135 131-147
    5 футов 4 дюйма 114-127 124-138 134-151
    5 футов 5 дюймов 117-130 127-141 137-155
    5 футов 6 дюймов 120-133 130-144 140-159
    5 футов 7 дюймов 123-136 133-147 143-163
    5 футов 8 дюймов 126-139 136-150 146-167
    5 футов 9 дюймов 129-142 139-153 149-170
    5 футов 10 дюймов 132-145 142-156 152-173
    5 футов 11 дюймов 135-148 145-159 155-176
    6’0″ 138-151 148-162 158-179

    Таблица роста и веса – таблица веса для мужчин

    Вес в фунтах, в зависимости от возраста 25-59 лет с самым низким уровнем смертности

    Рост

    Маленькая рамка Средняя рама Большая рама
    5 футов 2 дюйма 128-134 131-141 138-150
    5’3″ 130-136 133-143 140-153
    5 футов 4 дюйма 132-138 135-145 142-156
    5 футов 5 дюймов 134-140 137-148 144-160
    5 футов 6 дюймов 136-142 139-151 146-164
    5 футов 7 дюймов 138-145 142-154 149-168
    5 футов 8 дюймов 140-148 145-157 152-172
    5 футов 9 дюймов 142-151 148-160 155-176
    5 футов 10 дюймов 144-154 151-163 158-180
    5 футов 11 дюймов 146-157 154-166 161-184
    6’0″ 149-160 157-170 164-188
    6’1″ 152-164 160-174 168-192
    6’2″ 155-168 164-178 172-197
    6’3″ 158-172 167-182 176-202
    6 футов 4 дюйма 162-176 171-187 181-207

    *Идеальный вес согласно таблицам Metropolitan Life Insurance Company (1983)

    Расчет размера тела

    Компания Metropolitan Life Insurance Company использовала следующий подход для определения размера тела:

    1. Вытяните руку перед собой, согните локоть под углом девяносто градусов к телу и расположите предплечье параллельно телу.
    2. Держите пальцы прямыми и двигайте запястьем внутрь по направлению к туловищу.
    3. Поместите большой и указательный пальцы на две выступающие кости по обеим сторонам локтя, затем с помощью рулетки или штангенциркуля измерьте расстояние между ними.
    Размер локтя для средней рамы
    Мужчины Измерение локтя Женщины Измерение локтя
    5 футов 2 дюйма – 5 футов 3 дюйма от 2-1/2″ до 2-7/8″ 4’10”-4’11” от 2-1/4″ до 2-1/2″
    5 футов 4 дюйма – 5 футов 7 дюймов от 2-5/8″ до 2-7/8″ 5’0″ – 5’3″ от 2-1/4″ до 2-1/2″
    5 футов 8 дюймов – 5 футов 11 дюймов от 2-3/4″ до 3″ 5 футов 4 дюйма – 5 футов 7 дюймов от 2-3/8″ до 2-5/8″
    6’0″ – 6’3″ от 2-3/4″ до 3-1/8″ 5/8″ – 5’11” от 2-3/8″ до 2-5/8″
    6 футов 4 дюйма от 2-7/8″ до 3-1/4″ 6’0″ от 2-1/2″ до 2-3/4″

    Сводка по таблице роста и веса

    Наконец, может показаться, что полагаться только на таблицу роста и веса для расчета целевого веса слишком просто.

    Однако при расчете состава тела вы не учли свой возраст, а также другие элементы, такие как содержание костей, мышц и жира.

    В результате, реалистичная индийская таблица роста и веса, основанная на возрасте, а также других факторах, таких как ИМТ, соотношение талии и бедер, соотношение талии и роста и процентное содержание жира в организме, является идеальной техникой, которая гарантированно проецирует точную оценку соответствующего веса.

    Клиническое применение его практикующим врачом для определения структуры вашего веса дает большую отдачу.

    Люди также спрашивают о Таблице Роста и Веса

    Какой вес и рост соответствуют возрасту?

    Ориентировочная таблица веса и роста

    Высота Нормальный вес ИМТ 19–24 Ожирение ИМТ 30–39
    5 футов 1 дюйм (61 дюйм) 100–127 фунтов 158–206 фунтов
    5 футов 2 дюйма (62 дюйма) 104–131 фунт 164–213 фунтов
    5 футов 3 дюйма (63 дюйма) 107–135 фунтов 169–220 фунтов
    5 футов 4 дюйма (64 дюйма) 110–140 фунтов 174–227 фунтов

    Каковы мои идеальные рост и вес?

    Таблица роста и веса

    Высота Масса
    5 футов 2 дюйма от 104 до 135 фунтов. от 136 до 163 фунтов.
    5 футов 3 дюйма от 107 до 140 фунтов. от 141 до 168 фунтов.
    5 футов 4 дюйма от 110 до 144 фунтов. от 145 до 173 фунтов.
    5 футов 5 дюймов от 114 до 149 фунтов. от 150 до 179 фунтов.
    Сколько должна весить женщина ростом 5 4?

    Национальный институт сердца, легких и крови указывает, что здоровый вес для женщины ростом 5 футов 4 дюйма колеблется от 110–140 фунтов  с ИМТ 19–24.

    Какой вес должен соответствовать возрасту?

    Таблица веса для детей

    Возраст Масса
    2 года 24–30 фунтов
    3 года 28–36 фунтов
    4 года 32–41 фунт
    5 лет 35–47 фунтов
    Каков идеальный вес в кг?

    Идеальный вес соответствует росту, и в традиционных калькуляторах веса использовались следующие формулы:

    Идеальный вес тела для мужчин = 50 кг + 1,9 кг на каждый дюйм выше 5 футов .

    Идеальная масса тела для женщины = 49кг + 1,7 кг на каждый дюйм выше 5 футов.

    Какой вес должен быть для моего роста в кг? Какой вес считается оптимальным для моего роста?

    Таблица соотношения веса и роста взрослых
    Высота Женский Мужской
    5 футов 4 дюйма   (163 см) 108/132 фунтов   (49/59,9 кг) 117/143 фунтов   (53/64,8 кг)
    5 футов 5 дюймов (165 см) 113/138 фунтов (51,2/62,6 кг) 122/150 фунтов (55,3/68 кг)
    5 футов 6 дюймов (168 см) 117/143 фунтов (53/64,8 кг) 128/156 фунтов (58/70,7 кг)
    Какова идеальная масса тела?

    Нормальная идеальная масса тела (ИМТ) для пациентов может быть рассчитана по формулам:

    • Здоровые мужчины: 106 фунтов на начальные 5 футов, плюс 6 фунтов на каждый дюйм свыше 5 футов, плюс 10%, если старше 50 лет.
    • Здоровые женщины: 100 фунтов за первые 5 футов, плюс 5 фунтов за каждый дюйм свыше 5 футов, плюс 10%, если старше 50 лет.
    Какой идеальный вес в кг для женщины ростом 5 футов 2 дюйма?

    Таблица роста и веса женщины

    Рост в футах Высота в см Диапазон среднего веса в кг
    5 футов 2 дюйма 157 см 44,9– 54,9 кг
    5 футов 3 дюйма 160 см 47,2 – 57,6 кг
    5 футов 4 дюйма 163 см 49 – 59,9 кг
    5 футов 5 дюймов 165 см 51,2–62,6 кг
    Сколько весит Ким Кардашьян?

    Кардашьян весила 130 фунтов в 2020 году, что она сказала, признаваясь в том, что у нее жир от бюстгальтера, вспомнив, что благодаря своим упражнениям в 2018 году она весила всего 116 фунтов

    Какой средний вес девушки?

    170,6 фунтов

    Средняя американка в возрасте 20 лет и старше весит 170,6 фунтов и имеет рост 63,7 дюйма (почти 5 футов 4 дюйма).

    Средняя окружность талии составляет 38,6 дюйма

    Сколько калорий должна потреблять женщина ростом 5 4? калорий на фунт

    Вашингтонский университет сообщает, что употребление 10 калорий на каждый фунт вашего идеального или необходимого веса тела может помочь вам достичь своей цели.

    Возьмем, к примеру, диету на 1200 калорий, которая поможет женщине ростом 5 футов 4 дюйма и весом 126 фунтов с целевым весом 120 фунтов достичь этой цели.

    Как уменьшить жир на животе? Эффективные советы по избавлению от жира на животе (подтверждено наукой)
    • Ешьте больше растворимой клетчатки
    • Избегайте продуктов, содержащих трансжиры
    • Снизьте уровень стресса
    • Не ешьте много сладкого
    • Делайте аэробные упражнения (кардио)
    • Не пейте слишком много алкоголя
    • Соблюдайте диету с высоким содержанием белка
    • Сократите потребление углеводов, особенно рафинированных.
    Как рассчитать вес?

    Вес — это мера силы тяжести, действующей на объект.

    Зависит от массы объекта и ускорения свободного падения, которое составляет 9,8 м/с 2  на Земле.

    Формула для расчета веса  F = m × 9,8 м/с 2 , где F — вес объекта в ньютонах (Н), а m — масса объекта в килограммах.

    Какой нормальный вес женщины в кг?

    Идеальный типичный вес для женщин – это здоровый для них вес. У женщин она различается в зависимости от роста.

    Согласно отчету CDC, нормальный вес американских женщин в 2015–2016 гг.

     

    Сколько я должен весить? Как определить свой идеальный вес

    Woman & Home поддерживается аудиторией. Когда вы покупаете по ссылкам на нашем сайте, мы можем получать партнерскую комиссию. Вот почему вы можете доверять нам.

    (Изображение предоставлено Getty Images)

    Если вам интересно, сколько я должен весить? тогда не волнуйтесь, вы не единственный. Здоровая масса тела индивидуальна и зависит от целого ряда факторов, включая рост, возраст и мышечную массу. Получить точные данные с помощью весов может быть сложно.

    Национальная служба здравоохранения и Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) до сих пор используют справочник, называемый индексом массы тела (ИМТ), чтобы определить, находится ли человек в здоровом весе или нет. В то время как медицинские работники часто выступали против руководства, предполагая, что оно неадекватно и часто неточно, есть аргумент в пользу его использования.

    Хотя не все следят за массой тела в целях похудения, многие люди делают это, потому что хотят достичь дефицита калорий, чтобы похудеть, или узнать, как похудеть за неделю. Если это вы, вот что диетолог и фитнес-тренер хочет, чтобы вы знали о том, сколько вы должны весить.

    Сколько я должен весить?

    К сожалению, нет единого веса или размера, которые должны быть у всех, потому что телосложение у всех разное. Итак, ваш идеальный вес тела — это вес, который позволяет вам быть физически и психически здоровым, и он должен заставлять вас чувствовать себя сильным, стабильным и уверенным в себе.

    Ваш вес полностью зависит от индивидуальных факторов, многие из которых находятся вне вашего контроля, в том числе: 

    • Генетика
    • Расовая или этническая принадлежность 
    • Возраст 
    • Пол
    • Привычки в еде и физические упражнения
    • Расписание сна

    «Путь к телу и здоровью у всех разный», – объясняет Сигне Сванфельдт, диетолог Lifesum, ведущего приложения по питанию. Поэтому, если вас беспокоит ваш вес, лучше всего обратиться к врачу. Если у вас избыточный вес, вам могут назначить новую диету и план упражнений, который может включать такие тренировки, как ходьба для похудения и диета с контролем калорий.

    (Изображение предоставлено Getty Images)

    Однако есть некоторые признаки того, что вы сидите в диапазоне здорового веса. Количество жира в организме является одним из них. Исследования Университета AUT показывают, что женщины в возрасте от 21 до 39 лет должны иметь от 21% до 32% жира в организме, а мужчины того же возраста должны иметь от 8 до 20%.

    Дальнейшее исследование Университета Яна Кохановского в Польше показало, что женщины в возрасте от 45 до 64 лет должны иметь не более 37,1% жира, тогда как мужчины того же возраста не должны превышать 25,8%. Было доказано, что проценты выше этого имеют прямую связь с более высокими показателями высокого кровяного давления и диабета 2 типа.

    Если оставить это в стороне, есть один показатель, который может дать относительно точное представление о том, каким должен быть ваш вес. «ИМТ может служить единственной отправной точкой, которая поможет нам начать разработку индивидуального руководства», — говорит она. «Это простой и ресурсосберегающий метод, который не требует множества передовых и дорогих инструментов». Все, что вам действительно нужно, — это одни из лучших весов для определения веса тела.

    Существует также исследование Бристольского университета, которое предполагает, что ИМТ может быть полезен в некоторых случаях как мера здоровья. «ИМТ часто подвергается критике», — говорит доктор Джошуа Белл, эпидемиолог и руководитель исследования. «Наше исследование задалось вопросом, насколько полезно это на самом деле для выявления последствий ожирения для здоровья путем сопоставления его с более объективными измерениями сканирования тела. Мы обнаружили, что жир на туловище наносит наибольший вред здоровью, но простой ИМТ дает очень похожие ответы на более подробные измерения. , Это хорошая новость, поскольку ИМТ широко измеряется и практически ничего не стоит».

    Так как же рассчитать собственный ИМТ? Кроме того, объясняются другие меры веса.

    Каким должен быть мой ИМТ?

    ИМТ рассчитывается путем деления вашего веса (или «массы») в килограммах на ваш рост в метрах в квадрате, т. е. ИМТ = масса в кг ÷ (рост в метрах x рост в метрах).

    Вы также можете найти калькулятор ИМТ (откроется в новой вкладке) на веб-сайте NHS. Текущие рекомендации гласят, что ИМТ от 18,5 до 24,9 считается здоровым. Те, у кого ИМТ 18 или меньше, считаются недостаточным весом, а те, у кого ИМТ более 25, классифицируются как избыточный вес.

    Однако важно отметить, что ИМТ как показатель идеального веса является чрезвычайно ошибочной системой. «ИМТ — это всего лишь измерение общего веса человека по отношению к его росту», — объясняет Сванфельдт. «Он не принимает во внимание какие-либо другие аспекты, такие как состав тела, история болезни, генетика или другие виды состояния здоровья».

    В частности, у взрослых вопрос соотношения мышечной массы и жировой массы является важным, когда речь идет об ИМТ. Как показывает исследование Калифорнийского университета , мышцы значительно плотнее жира. «Человек может быть мускулистым с очень низким уровнем жира и быть в фантастической форме, но из-за того, что мышцы тяжелые, ИМТ классифицирует его как страдающего ожирением», — говорит тренер по фитнесу Джулия Бакли. «Например, многие спортсмены, такие как игроки в регби или боксеры, были бы классифицированы как страдающие ожирением, если бы вы только посмотрели на их ИМТ».

    Вы можете проверить, сколько вы должны весить, используя эту удобную таблицу ИМТ.

    (Изображение предоставлено Getty Images)

    Рассчитайте идеальную массу тела с помощью метода Хамви

    Хотя нет идеальной формулы, метод Хамви (открывается в новой вкладке) — это еще одна метрика, которую вы можете использовать и которая действительно учитывает размер тела. учетной записи, что может повысить точность.

    Д-р Г.Дж. Хамви, который изобрел метрику, утверждает, что идеальный вес для женщины ростом 5 футов составляет 100 фунтов (т. Е. 7 2 фунтов или примерно 45 кг). Добавьте 5 фунтов (около 2,2 кг) на каждый дюйм роста выше 5 футов. Например, женщина ростом 5 футов 4 дюйма прибавит 20 фунтов, что сделает ее идеальный вес 120 фунтов или 8-8 фунтов (примерно 54,5 кг). Для мужчины начните с 106 фунтов, добавляя 6 фунтов на каждый дюйм свыше 5 футов.

    Женщины с маленьким телосложением должны вычесть из этого результата 10%. Если у вас большая рамка, вы должны добавить 10%. Таким образом, после корректировки идеальный вес тела для женщины с маленьким телосложением 5 футов 4 дюймов становится 108 фунтов (7 7 фунтов, или примерно 49 кг). Этот вес поместит ее на границу между здоровым и недостаточным весом согласно ее расчету ИМТ (18,5). Идеальный вес тела для женщины с крупным телосложением составляет 132 фунта (9 6 фунтов или около 60 кг). Этот вес поместил бы ее к верхней границе «здорового» диапазона ИМТ с результатом 22,7.

    Как рассчитать размер тела

    Измерение окружности запястья с помощью рулетки — простой и достаточно надежный способ расчета размера тела.

    Женщины до 5 футов 2

    Маленький: окружность запястья менее 5,5 дюйма Средний: окружность запястья от 5,5 до 5,75 дюйма Большой: окружность запястья более 5,75 дюйма

    Женщины от 5 футов 2 до 5 футов 5

4

Маленький: окружность запястья менее 6 дюймов Средний: окружность запястья от 6 до 6,25 дюйма Большой: окружность запястья более 6,25 дюйма

Женщины выше 5 футов 5

Маленький: окружность запястья менее 6,25 дюйма Средний: окружность запястья от 6,25 до 6,5 дюйма Большой: окружность запястья более 6,5 дюйма

Мужчины старше 5 футов 5 лет

5 до 6,5 дюймов. Средний: окружность запястья от 6,5 до 7,5 дюймов. Большой: окружность запястья более 7,5 дюймов. «Я бы порекомендовала ориентироваться на показатели ИМТ и фитнес-метров, — говорит Джулия. «Проведите повторный тест, чтобы увидеть, улучшились ли дела или ухудшились. И никогда не сравнивай себя с кем-то другим».

И помните, добавляет она: «Числа не так важны. Нам просто нужно быть в форме, тогда мы знаем, что делаем что-то действительно мощное, чтобы увеличить наши шансы на долгую, здоровую и активную жизнь».

 

   

Соотношение талии и роста: еще один ключевой показатель или жир в области живота, также известный как висцеральный жир), превосходит ИМТ и другие показатели.

Хотя это не даст вам информации о вашем весе, это может быть важной дополнительной мерой, используемой в тандеме с ИМТ.

Другое исследование Лондонского городского университета (открывается в новой вкладке), рассматривающее WHtR как показатель «раннего риска для здоровья», показало, что группа со «здоровым» ИМТ и WHtR выше 0,5 имела некоторые значительно более высокие кардиометаболические факторы риска ( риск сердечно-сосудистых событий, таких как сердечный приступ или инсульт) по сравнению с группой со «здоровым» ИМТ, но WHtR ниже 0,5.

Но почему важно измерять висцеральный жир? «Висцеральный или внутрибрюшной жир расположен под брюшной стенкой, а это означает, что он окружает жизненно важные органы, такие как наша печень, желудок и кишечник. Он более опасен, чем другие виды жира, поскольку вырабатывает воспалительные цитокины, которые могут вызывать низкоуровневое системное воспаление. — говорит диетолог и специалист по похудению Ким Пирсон . «Это связано с повышенным риском заболеваний и более быстрым старением».

Расчет отношения талии к росту

Соотношение веса и роста можно узнать, разделив обхват талии в сантиметрах на рост в сантиметрах. Таким образом, если бы у вас была талия 38 дюймов (96 см) и рост 5 футов 5 дюймов (168 см), ваш WHtR был бы 0,57.

Диаграмма NHS (открывается в новой вкладке) также более подробно рассматривает оптимальный WHtR для мужчин и женщин, но в целом следует правилу меньше 0,5.

Соотношение талии и бедер

В недавнем совете наблюдательного органа NHS говорилось, что «ваша талия должна составлять половину вашего роста», что вызвало массовое замешательство.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.