Разное

Соотношение массы тела и роста – Соотношение роста и веса у мужчин, женщин, девушек, детей, подростков. Таблица по возрасту, нормы, формулы, методы подсчета

Содержание

формула, как рассчитать? Норма роста и веса, объема талии по возрасту для женщин: таблица

Варианты вычисления нормального веса и объемов тела для разного роста.

Содержание статьи

Сейчас многие девушки увлечены своей фигурой, это связано с модой на фитоняшек. Самое печальное, что вес с возрастом увеличивается и в этом нет ничего страшного. Несмотря на это, многие представительницы прекрасного пола очень остро реагируют на набранные килограммы. В этой статье мы расскажем, как определить идеальные параметры веса и объемов для своего роста и веса.

Соответствие роста и веса у девушек – индекс массы тела: формула

Существует масса способов рассчитать свой идеальный вес. Сейчас огромной популярностью пользуется ИМТ, который используют врачи и гинекологи при постановке на учет беременных женщин.

Соответствие роста и веса у девушек – индекс массы тела: формула

Для определения индекса Кетле необходимо свой рост в сантиметрах возвести во вторую степень, то есть в квадрат. Просто умножьте свой рост на это же число. Теперь вес разделите на полученную сумму и умножьте на 100. Оптимальным для женщин считается цифра 19-24, а для мужчин 19-25. В таблице указаны нормы ИМТ и риск заболеть тяжелыми недугами.

Норма роста и веса девушки: таблица

Еще одним вариантом определения идеального веса является формула Брока. Многие считают что от роста достаточно отнять 110, это и будет идеальной массой тела.  На самом деле это очень упрощенная формула. Правильно отнять от длины в сантиметрах 100, при росте до 165 см. Если ваш рост находится в пределах 165-175 см, то отнимать нужно 105. При росте больше 175 см, отнимите 110.

Норма роста и веса девушки: таблица

Но это не конечные расчеты. Огромное значение имеет и тип телосложения. Дело в том, что люди с одинаковым ростом и весом выглядят совершенно по-разному.Это связано с различным соотношением жировой и мышечной массы тела, а также толщины кости. Если у вас широкая кость, то к полученному по формуле весу прибавьте 10%, если у вас тонкие запястья и щиколотки, то наоборот, отнимите 10%.

Например, две и девушки с ростом 168 см, должны весить 63 кг. Но если дама с тонкими костями и небольшой мышечной массой, от этой цифры нужно отнять 63-6,3=56,7 кг. Если девушка крупная сама по себе, то есть с широкой костью, то ее идеальный вес при росте 168 см будет равен 63+6,3=69,3 кг. При этом если сравнивать внешние данные этих девушек, особой разницы вы не увидите.

Норма роста и веса девушки: таблица

Существуют 3 основных типа телосложения:

  • Тонкокостный (астенический) тип телосложения. Такие женщины достаточно худенькие, но и очень быстро набирают вес. У них количество массы тела очень сильно зависит от питания. Они активны и энергичны, обмен веществ хороший. Но мышцы слабые, а кость тонкая.
  • Нормальный (нормостенический) тип телосложения. Женщинам такого телосложения посчастливилось. Как правило, у них красивая, пропорционально сложенная фигура. Основные размеры тела отличаются правильным соотношением.
  • Ширококостный (гиперстенический).Такие женщины сами по себе достаточно крупные, при этом количество жира у них относительно небольшое. Мышечная масса приличная, а кость широкая. Они отличаются невысоким ростом и короткими ногами.

Чтобы определить тип телосложения, достаточно измерить окружность запястья рабочей руки: у астеников она меньше 16 см, у нормостеников — от 16 до 18,5 см, у гиперстеников — больше 18,5 см.

Норма роста и веса девушки: таблица

Объем талии у женщин норма: таблица

Для вычисления объема талии существует множество формул:

  • Самой простой можно считать расчет объема талии по росту. Для этого от высоты тела нужно отнять 100. То есть при росте 169 см ваша талия должна быть 69 см. Но это касается женщин с нормальной толщиной кости. Если девушка тонкокостная с неразвитыми мышцами, то здесь значение может уменьшится на 4-6 см. И наоборот, если дама с широкой костью, то к полученному значению можно прибавить 4-6 см. Получится цифра 75 см.
  • Это не единственный способ вычисления объема талии. Профессор психологии Сингх выяснил, что самыми правильными и привлекательными являются женщины, талия у которых равна 60-70% от окружности бедер. Например, если объем бедер равен 100 см, то идеальной можно считать талию 60-70 см.
  • Многие профессора считают, что для получения идеальной талии нужно отнять от обхвата бедер 30 см. В принципе при обхвате бедер 100 см талия должна быть 70 см. Медики и эндокринологи считают, что человек абсолютно здоров, если объем талии не превышает 85% от обхвата бедер. Это значит, что у человека нет ожирения и проблем со щитовидной железой.

Объем талии у женщин норма: таблица

Идеальное соотношение пропорции тела женщин: рост и вес

Существует идеальное соотношение веса и роста женщин, причем каждый специалист предлагает рассчитывать значение по своей формуле. Проще всего от роста отнять 100, но если вы моложе 30 лет, то вычислите из полученной массы еще 10-12%. Это и будет идеальный вес. Но если вы старше 50 лет, то наоборот, к полученной цифре прибавьте 5-7%.

Идеальное соотношение пропорции тела женщин: рост и вес

Идеальное соотношение пропорции тела женщин: рост и вес

Идеальный вес на ваш рост для девушек: таблица

Существует несколько распространенных методик вычисления идеального веса. Например, формула Лоренца:

Вес = (рост – 100) – (рост – 150)/2

То есть, для девушки с ростом 169 см получим:

(169 — 100) – (169 – 150)/2 = 59,5 кг

Но многие врачи отмечают, что этот вес больше подходит для женщин возрастом до 35 лет с нормальным телосложением. При широкой кости к полученной массе можно смело прибавить 5-6 кг. То же самое нужно сделать, ели ваш возраст больше 50 лет.

Идеальный вес на ваш рост для девушек: таблица

Рост и вес женщины по возрасту: таблица

Существует несколько таблиц соотношения нормального роста и веса по возрасту. С возрастом обмен веществ ухудшается, соответственно масса тела увеличивается. Для того чтобы определить свой идеальный вес, воспользуйтесь таблицей.

Самое интересное, что стройные женщины не просто выглядят лучше, они здоровее своих полненьких подруг.

Преимущества стройности перед повышенной массой тела:

  • Уменьшается риск сердечно-сосудистых заболеваний. Обычно женщины с большим весом переедают, поэтому в крови увеличивается холестерин, что может привести к болезням сердца.
  • Уменьшается вероятность заболеть раком. Количество холестерина ниже, вес меньше, иммунитет лучше. Соответственно весь организм сильнее.
  • Нормальное давление. У женщин в теле постоянно скачет давление, а у худых такой проблемы нет.
  • Уменьшается риск заболеть артрозом. Чем больше вес, тем существеннее давление на суставы. То есть хрящи и смазка между костями быстро изнашивается.
  • Легче даются физические нагрузки. Чем меньше вес, тем легче бегать по ступеньках и за транспортом.

Рост и вес женщины по возрасту: таблица

Если ваши параметры совсем не вписываются в идеальные, не расстраивайтесь. Это значит вам есть к чему стремиться и не расслабляться.

ВИДЕО: Нормы веса и роста для женщин

babyben.ru

Индекс массы тела — Википедия

Материал из Википедии — свободной энциклопедии

И́ндекс ма́ссы те́ла (англ. body mass index (BMI), ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и тем самым косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной. Важен при определении показаний для необходимости лечения.

Индекс массы тела рассчитывается по формуле:

I=mh3{\displaystyle I={\frac {m}{h^{2}}}},

где:

  • m — масса тела в килограммах
  • h — рост в метрах,

и измеряется в кг/м².

Например, масса человека = 106 кг, рост = 168 см. Следовательно, индекс массы тела в этом случае равен:

ИМТ = 106 : (1,68 × 1,68) = 37,55 кг/м²

Показатель индекса массы тела разработан бельгийским социологом и статистиком Адольфом Кетле в 1869 году.

В соответствии с рекомендациями ВОЗ разработана следующая интерпретация показателей ИМТ[1]:

Индекс массы телаСоответствие между массой человека и его ростом
16 и менееВыраженный дефицит массы тела
16—18,5Недостаточная (дефицит) масса тела
18,5—24,99Норма
25—30Избыточная масса тела (предожирение)
30—35Ожирение
35—40Ожирение резкое
40 и болееОчень резкое ожирение

Индекс массы тела следует применять с осторожностью, исключительно для ориентировочной оценки — например, попытка оценить с его помощью телосложения профессиональных спортсменов может дать неверный результат (высокое значение индекса в этом случае объясняется развитой мускулатурой). Поэтому для более точной оценки степени накопления жира наряду с индексом массы тела целесообразно определять также индексы центрального ожирения.

С учётом недостатков метода определения индекса массы тела был разработан индекс объёма тела[2][3].

Кроме того, для опр

ru.wikipedia.org

Соотношение роста и веса, таблица по возрасту и полу, норма веса

В современном мире многие люди следят за своей фигурой, предпочитая поддерживать ее в идеальной форме. Лишний вес влияет не только на внешний вид, но и «награждает» человека различными проблемами, связанными с сердечно сосудистой системой, давлением, суставами. Однако понятие идеального у всех разное. Люди сидят на строгих диетах, итогом которых становятся букеты болезней. Все дело в том, что их не интересует генетика, а гонятся за пресловутыми стандартами красоты. Для корректировки фигуры любому человеку необходимо определиться с нормальным для него весом, а для этого нужно рассчитать соотношение роста и веса.

Типы телосложения

Чтобы определиться с идеальным весом, нужно учесть разные данные. Одним из них является телосложение. Принято выделять три типа:

  • Нормостеник;
  • Астеник;
  • Гиперстеник.

Люди с нормостеническим телосложением имеют пропорциональное тело, метаболизм у них хороший, приближенный к нормальному состоянию. Хотя им не составляет труда поддерживать фигуру, все же не стоит переедать.

Астеники, или люди тонкокостного типа ― это обладатели тонкого и изящного тела. Их отличают длинные конечности, а также слабо развитые мышцы. Метаболизм у них настолько быстрый, что лишние килограммы им не грозят. Нередко среди таких людей встречаются те, у кого вес недостаточный.

Гиперстеники обладают коренастой и ширококостной фигурой. У них короткие конечности, таким людям легче всего набрать лишние килограммы, так как метаболизм очень медленный. Обычно такие люди имеют маленький рост и большой вес.

Чтобы узнать, какое телосложение у определенного человека, нужно всего лишь попытаться обхватить запястье большим и указательным пальцами. У нормостеника это получится с трудом, гиперстенику не удастся сомкнуть кончики пальцев, а астенику не придется прилагать никаких усилий.

Женщины

Для женщин цифры на весах имеют большое значение, но не стоит отчаиваться, если они немного отличны от тех, которые бы вам хотелось иметь, ведь рост тоже важен.

Ели вы хотите определить, есть ли у вас лишние килограммы, окружность талии в сантиметрах необходимо разделить на объем бедер. Получилось меньше 0,8? Вам не о чем беспокоиться. Но если результат превысил 0,85 нужно срочно откорректировать питание.

Существуют и другие методы определения подходящего веса. Формула Брока предполагает вычесть 100 из роста, переведенного в сантиметры. Результат будет приблизительным, поэтому вычтите из числа еще десять процентов.

Индекс массы тела (ИМТ) также поможет определить гармоничный для своего роста вес. Просто разделите вес на рост, возведенный в квадрат.

Мужчины

Мужчины сегодня также обеспокоены своим здоровьем и внешним видом, поэтому для них важно определить гармоничный вес. Кроме роста, есть еще параметры, которые стоит учесть, такие как масса костей и объем грудной клетки.

Спортсменам подойдет следующий способ. Произведение роста и обхвата груди нужно поделить на 240.

Все остальные могут воспользоваться другим способом, при котором вес делят на рост в метрах, который возведен в квадрат.

Дети

Рост детей быстро меняется. Чтобы найти подходящий вес, важно принять во внимание не только телосложение, но и образ жизни. Бывает так, что в какой-то период вес кажется излишним, но вскоре все приходит в норму, если в организме нет патологий.

Обращайте внимание и на кости. Хотя из-за них вес может быть большим, часто визуально это никак не отражается.

Беременные

Чтобы рассчитать, сколько килограмм беременной женщине можно набрать без вреда для здоровья, необходимо знать рост, а также вес до беременности. Здесь поможет формула Кетле. Недостаток и переизбыток килограммов может негативно повлиять на плод, поэтому нормой считается набор 7-16 кг. Будущей маме не стоит слишком переживать о набранном весе, для нее главным является правильное питание и образ жизни.

Другие варианты расчета

Помимо формул существуют и другие способы:

  1. Если окружность бедер и груди одинакова, а талия равна – окружность бедер минус 25, фигуру можно считать идеальной;
  2. Считается, что определить, какой должна быть идеальная талия, можно, если из роста в сантиметрах вычесть 100;
  3. Если рост девушки находится в промежутке от 165 до 175, окружность ее талии поможет узнать вес, так как значения практически одинаковы.

Очень важно определить идеальный ИМТ, так как недостаток веса, как и его излишек, может привести к проблемам. Слушайте свой организм. Если вам комфортно, но показатели немного отличаются от нормы, не стоит стремиться к общим параметрам.

Таблица с учетом Роста, Возраста и Пола

Вы можете воспользоваться нашим Онлайн калькулятором Идеального веса.

Отзывы и результаты похудевших

Наталья, 30 лет

Рост у меня 162 см, вес 65 кг. Да, есть небольшие отложения на боках, животик выступает, но мне это не мешает, чувствую себя комфортно. Хотя до беременности весила меньше

Вера, 23 года

Судя по всему, у меня широкая кость, запястье не удалось обхватить. Рост небольшой, 158 см, а вес уже за 60. Действительно, трудно таким худеть. Постоянно ограничиваю себя

Светлана, 28 лет

Мне кажется, что все индивидуально. Некоторые вроде и много весят, а выглядят куда лучше худых. Вот у меня недобор, даже по расчетам совпадает

turbodiety.com

профессиональный расчет правильного идеального тела, а также формула индекса по возрасту

Чтобы всегда держать себя в форме необходимо знать традиционное соотношение веса и роста тела. Данные показатели отличаются у парней, девушек и детей.

Спортсмены пользуются таблицами, чтобы подогнать рост и вес до нужного значения с помощью набора массы, увеличения мышц.

Чтобы рассчитать идеальный индекс, нужно учитывать индивидуальные показатели человека: рост, вес, состояние здоровья, возраст, физиологические особенности.

Избыток жира оценивается не только по внешнему виду, но по представленным таблицам и калькуляторам.

Профессиональный расчет идеального тела для спортсменов

Как известно, спортсмены постоянно следят за фигурой. Для этого они используют нормы правильного питания, чередуя их с физическими нагрузками.

Изначально спортсмен ставит цель, конечным результатом которой будет формирование крепкого и здорового тела.

Для правильного расчета используются показатели процентов соотношения сухой мышечной массы и жира профессионального спортсмена.

Для идеального расчета потребуется измерить свое тело сразу в 7 точках, после чего внести все измерения в специальную онлайн программу.

Замеры необходимо сделать на следующих участках:

  • Грудь – измеряется складка между соском и верхней частью грудной мышцы.
  • Живот – измеряется складка справа от пупка на расстоянии 2,5 сантиметра.
  • Зона трицепса – необходимо провести замеры складки между верхом плеча и локтем.
  • Бедро – мужчинам и женщинам в профессиональном спорте нужно замерить впадину между паховой зоной и коленом.
  • Лопатка – измерьте мышцу под лопаткой под углом 45 градусов.
  • Подмышечная область – замеряется складка от подмышечной впадины вниз к соску.
  • Область подвздошной кости – измерьте диагональную складку над верхней набедренной костью.

Полученные показатели вносят в программу, где вычисляется соотношение мышечной массы и процента жира.
 
При этом нормальный показатель у мужчин составляет 8 %, у женщин – 12 %.

Правильное тело у женщин

Каждая барышня мечтает обладать идеальной фигурой не только для того, чтобы вызывать восторг у окружающих в любом возрасте, но чтобы чувствовать себя комфортно.

Диетологи успели подсчитать индекс нормальной фигуры у женщины в показателях:

  • Обхват бедер – измеряют в положении стоя прямо, ноги расположены на ширине плеч: сантиметровую ленту необходимо располагать под ягодичными впадинами.
  • Окружность плеча – рука должна быть прямой, расслабленной, чтобы получить точные данные.
  • Окружность голени – замеры производятся в той части ноги, где мышцы наиболее развиты.
  • Окружность шеи – лента должна проходить под впадиной щитовидной железы.
  • Обхват талии – измеряется в самом узком месте.
  • Обхват груди – лента сзади проходит ниже линии лопаток, а спереди по самой выступающей части.

Специалисты пришли к выводу, что формула расчета основана на показателях объема талии, груди, обхвата ног. Оптимальное соотношение данных цифр показывает стройность тела.

Важно! Длинные ноги, округлые ягодицы, умеренно широкие бедра, тонкая талия в сочетании с пышной грудью – вот идеальные показатели фигуры женщины в понимании противоположного пола.

На сайте журнала Adme можно воспользоваться онлайн калькулятором, чтобы самостоятельно рассчитать нормы правильного женского тела.

Нормы формирования детей и подростков

В процессе физиологического развития малыша, его родители должны периодически показывать кроху педиатру.

Врач отслеживает нормы формирования тела, учитывая соотношение роста, возраста и веса.

То же самое происходит у подростков: все данные заносятся в медицинскую карточку в военкомате у парней при зачислении в армию.

Обратите внимание! Если врач отмечает неполноценное развитие ребенка по росту или весу, необходимо обратиться за медицинской помощью.

Чтобы быть в курсе здоровья своего ребенка, рекомендуется ознакомиться с таблицей, рассматривающей соотношения роста, веса у мальчиков и девочек:

ВозрастРостВес
Груднички 3 месяцаУ мальчиков – 59 сантиметров, у девочек – 57,5 сантиметровМальчики – 5-7, девочки – 5-6,5 килограммов
1 годМальчики: 75-78 сантиметров.
Девочки: 75-77 сантиметров
Мальчики – 10,5-11, девочки — 10,2-10,6 килограммов
5 летМальчики – 104-109 сантиметров.
Девочки – 103-109 сантиметров
Мальчики – 17-19,5, девочки – 16-19 килограммов
10 летМальчики – 133-142 сантиметра.
Девочки – 134-142 сантиметра
Мальчики – 28-35, девочки – 27,7-35 килограммов
15 летМальчики – 162-173 сантиметра.
Девочки – 157-166 сантиметров
Мальчики – 48-63, девочки – 50-60 килограммов

Формула для расчета индекса массы тела человека по возрасту

Наиболее правильные показатели можно получить по формуле, учитывающей возрастные данные.

Расчет индекса массы тела человека содержит такие сведения:

  • Масса тела в килограммах.
  • Рост человека в метрах, возведенный во вторую степень.

Расчеты выглядят так: при росте 190 сантиметров, весе 90 килограмм формула будет 90/(1,9х1,9)=24, 9. Полученный индекс сверяется с таблицей, где указаны возрастные нормы для людей.

Важно! Показатели ниже 18,5 являются дефицитом массы, цифра от 18,5 до 25 говорит о том, что человек здоров и обладает правильным индексом.
 
Показатели от 25 до 30 сигнализируют об избыточном весе, а свыше 30 – говорят про ожирение.

При наличии ожирения следует кардинально пересмотреть свой ритм жизни, питание и количество нагрузок. Данная проблема приводит к большому перечню болезней.

Нормальное соотношение роста и веса мужчины

Многих мужчин интересует, какое должно быть правильное соотношение роста и веса, чтобы фигура выглядела подтянутой, здоровой.

Представляем некоторые нормы мужского правильного тела:

  • При росте 150 сантиметров мужчина должен весить от 51 до 57 килограммов.
  • Имея рост 160 сантиметров, взрослый мужчина весит 63-66 килограммов.
  • При показателях роста 170 сантиметров вес составляет 72-76 килограммов.
  • Рост 180 сантиметров говорит о весе 85-90 килограммов.

Данные сведения говорят о том, что человек находится в здоровом состоянии, не страдает ожирением.

Старайтесь следить за правильными соотношениями, тогда тело будет как у моделей, а здоровье порадует долголетием.

Полезное видео

ladyvapm.com

Расчет оптимального веса: 4 профессиональные схемы

Существуют разные формулы для определения оптимального соотношения веса и роста. Но все они весьма и весьма условны, так как не учитывают многие факторы: возраст, пол и физиологические особенности человека. Поэтому избыток жира нужно оценивать не только по условным соотношениям, представленным в этой таблице, но и по внешнему виду, толщине кожных покровов и целому ряду иных факторов. При одном и том же росте и весе один человек может выглядеть полным, другой — совершенно нормальным.

Объективный параметр идеального тела – это процентное соотношение жира и костно-мышечной ткани. Для мужчин нормой является 9 — 15% жира от общей массы тела, а для женщин — от 12 до 20%.

Индекс Кетле

Зная Индекс массы тела (ИМТ), можно судить об ожирении или недостатке веса. Индекс рассчитывается для взрослых мужчин и женщин от 20 до 65 лет. Результаты могут оказаться ложными для беременных и кормящих женщин, спортсменов, престарелых и подростков (до 18 лет). Среди множества разных методов подсчета идеального веса, наиболее популярным методом является росто-весовой показатель, индекс массы тела — индекс Кетле.

Формула: масса тела в кг разделить на рост в метрах в квадрате В/(Р*Р)
Например: рост 170 см, вес 65 кг. Значит, 65 : (1.7 * 1.7) = 22.5

Норма для мужчин — 19-25. Для женщин — 19-24.

Индекс массы телаКлассификацияРиск сопутствующих заболеваний
Менее 18.5Дефицит массы телаНизкий (повышен риск других заболеваний)
18.5 – 24.9Нормальная масса телаОбычный
25.0 – 29.9Избыточная масса тела (предожирение)Повышенный
30.0 – 34.9Ожирение I степениВысокий
35.0 – 39.9Ожирение II степениОчень высокий
40.0 и болееОжирение III степениЧрезвычайно высокий

Индекс Кетле неплохо показывает количество жира в организме, но не указывает, как распределяется жир, иначе говоря, не дает зрительной- эстетической картины. Но можно проверить своё тело на идеальность ещё по одной формуле.

Распределение жира по телу определяется соотношением: объем талии (на уровне пупка) делённый на объем ягодиц.

  • Норма для мужчин: 0,85
  • Для женщин: 0,65 — 0,85.

Влияет ли возраст на соотношение рост-вес?

Ответ однозначный. Да, конечно влияет. Доказано, что вес мужчины и женщины с возрастом должен постепенно увеличиваться — это нормальный физиологический процесс. Килограммы, которые некоторые люди считают «лишними», на самом деле такими могут и не являться. Можно использовать для определения оптимального веса формулу в зависимости от возраста.

Р — в данном случае рост, а В — возраст в годах. Масса тела = 50 + 0,75 (Р — 150) + (В — 20) : 4

Роств см. Возраст
20-2930-3940-4950-5960-69
Пол
МЖМЖМЖМЖМЖ
15051.348.956.753.958.158.558.055.757.354.8
15253.151.058.755.061.559.561.057.660.355.9
15455.353.061.659.164.562.463.860.261.959.0
15658.555.864.461.567.366.065.862.463.760.9
15861.258.167.364.170.467.968.064.567.062.4
16062.959.869.465.872.369.969.765.868.264.6
16264.661.671.068.574.472.272.768.769.166.5
16467.363.673.970.877.274.075.672.072.270.7
16668.865.274.571.878.076.676.373.874.371.4
16870.868.576.273.779.678.279.574.876.073.3
17072.769.277.775.881.079.879.976.876.975.0
17274.172.879.377.082.881.781.177.778.376.3
17477.574.380.879.084.483.782.579.479.378.0
17680.876.883.379.986.084.684.180.581.979.1
17883.078.285.682.488.086.186.582.482.880.9
18085.180.988.083.989.988.187.584.184.481.6
18287.283.390.687.791.489.389.586.585.482.9
18489.185.592.089.492.990.991.687.488.085.8
18693.189.295.091.096.692.992.889.689.087.3
18895.891.897.094.498.095.895.091.591.588.8
19097.192.399.595.8100.797.499.495.694.892.9

Формула Брока: выявления отношений рост-возраст-вес

Одним из наиболее популярных методов расчета идеального веса является формула Брока. Она учитывает соотношение роста, веса, типа телосложения и возраста человека.

Формула Брока для людей моложе 40 лет равна «рост (в см) минус 110», после 40 лет — «рост (в см) минус 100».

При этом людям имеющим астенический (тонкокостный) тип телосложения — из результата необходимо вычесть 10%, а людям имеющим гиперстенический (ширококостный) тип телосложения — должны прибавить к результату 10%.

Как определить свой тип телосложения?

Телосложение обычно делят на ТРИ типа: нормостеническое, гиперстеническое и астеническое. Для того чтобы узнать, какой твой тип телосложения, достаточно измерить сантиметром окружность самого тонкого места на запястье. Полученная окружность в сантиметрах и будет необходимым показателем (индекс Соловьева).

Индекс СоловьеваТип телосложенияХарактерно для данного типа телосложения
для мужчиндля женщин
18-20 см15-17 смнормостенический (нормальный)телосложение отличается пропорциональностью основных размеров и правильным их соотношением
более 20 смболее 17 смгиперстенический (ширококостный)У людей, имеющих гиперстенический (ширококостный) тип телосложения поперечные размеры тела значительно больше, чем у нормостеников и особенно астеников. Их кости толсты и тяжелы, плечи, грудная клетка и бедра широкие, ноги короткие.
менее 18 смменее 15 смастенический (тонкокостный)У людей, имеющих астенический (тонкокостный) тип телосложения, продольные размеры преобладают над поперечными: конечности длинные, тонкая кость, шея длинная, тонкая, мышцы развиты слабо.

Формула Наглера для соотношения роста и веса

Существует формула Наглера, которая позволяет вычислять идеальное соотношение веса и роста. На 152,4 см роста должно приходиться 45 килограммов веса. На каждый дюйм (то есть 2,45 см) сверх 152,4 см должно быть ещё по 900 граммов, Плюс ещё 10% от полученного веса.

Формула Джона Маккаллума по соотношению обхватов

Одна из лучших формул, создана экспертом-методистом Джоном Маккаллумом. Формула Маккаллума основывается на измерении обхвата запястья.

1. 6,5 обхвата запястья равны обхвату груди.

2. 85% обхвата груди равны обхвату бедер.

3. Чтобы получить обхват талии, нужно взять 70% от обхвата груди.

4. 53% от обхвата груди равны обхвату бедра.

5. Для обхвата шеи нужно взять 37% от обхвата груди.

6. Обхват бицепса составляет около 36% от обхвата груди.

7. Обхват для голени чуть меньше 34%.

8. Обхват предплечья должен быть равен 29% от обхвата груди.

Но не у всех физические данные будут точно соответствовать данным соотношениям, цифры имеют усреднённое, среднестатистическое значение.

Ещё несколько вариантов соотношений роста и веса

  • Телосложение считается идеальным, если обхват талии на 25 см меньше обхвата бедер, а обхват бедер примерно равен обхвату груди.
  • Обхват талии должен быть равен «рост в сантиметрах — 100». То есть женщина ростом 172 см будет сложена пропорционально, если обхват талии будет 72 см, обхват бедер и талии — около 97 см, то есть если она носит размер одежды 48.
  • Если обхват бедер меньше обхвата груди, а обхват талии меньше обхвата бедер на 20 см, то такая фигура называется «яблоко». Если обхват груди меньше обхвата бедер, а обхват талии меньше обхвата бедер на 30 см и более – это фигура типа «груша».
  • Для женщин и девушек среднего роста — от 165 до 175 см — такое наблюдение оказалось справедливым. Обхват их талии в сантиметрах приблизительно равен весу в килограммах. Один килограмм похудения дает убавление в талии на один сантиметр.

От редакции

Как видите, существует масса способов вычислить оптимальное соотношение роста и массы тела,  но каким бы способом вы ни совершали вычисления, главное — чтобы вес был КОМФОРТНЫМ для вас, чтобы вы легко и свободно чувствовали себя в собственном теле, любили себя и наслаждались жизнью, не впадая в депрессию от того, что при вычислениях у вас (а вдруг!) обнаружился «переизбыток» или «недостаток» килограммов.

из megaport-nn.ru

bomba.co

Профессиональные таблицы соотношения веса и роста

Таблицы соотношения веса и роста, которые используют профессионалы. Но учитывайте, показатели веса немного варьируются в зависимости от пола, возраста и физиологических особенностей человека.

Существуют разные формулы для определения оптимального соотношения веса и роста. Но все они весьма и весьма условны, так как не учитывают многие факторы: возраст, пол и физиологические особенности человека.

Поэтому избыток жира нужно оценивать не только по условным соотношениям, представленным в этой таблице, но и по внешнему виду, толщине кожных покровов и целому ряду иных факторов.

При одном и том же росте и весе один человек может выглядеть полным, другой — совершенно нормальным. Объективный параметр идеального тела – это процентное соотношение жира и костно-мышечной ткани. Для мужчин нормой является 9 — 15% жира от общей массы тела, а для женщин — от 12 до 20%.

Индекс Кетле

Зная Индекс массы тела (ИМТ), можно судить об ожирении или недостатке веса. Индекс рассчитывается для взрослых мужчин и женщин от 20 до 65 лет. Результаты могут оказаться ложными для беременных и кормящих женщин, спортсменов, престарелых и подростков (до 18 лет). Среди множества разных методов подсчета идеального веса, наиболее популярным методом является росто-весовой показатель, индекс массы тела — индекс Кетле.

ФОРМУЛА: МАССА ТЕЛА В КГ РАЗДЕЛИТЬ НА РОСТ В МЕТРАХ В КВАДРАТЕ В/(Р*Р)
НАПРИМЕР: РОСТ 170 СМ, ВЕС 65 КГ. ЗНАЧИТ, 65 : (1.7 * 1.7) = 22.5

Норма для мужчин — 19-25. Для женщин — 19-24.

Индекс массы тела Классификация Риск сопутствующих заболеваний:

  • Менее 18.5 Дефицит массы тела Низкий (повышен риск других заболеваний)
  • 18.5 – 24.9 Нормальная масса тела Обычный
  • 25.0 – 29.9 Избыточная масса тела (предожирение) Повышенный
  • 30.0 – 34.9 Ожирение I степени Высокий
  • 35.0 – 39.9 Ожирение II степени Очень высокий
  • 40.0 и более Ожирение III степени Чрезвычайно высокий

Индекс Кетле неплохо показывает количество жира в организме, но не указывает, как распределяется жир, иначе говоря, не дает зрительной- эстетической картины. Но можно проверить своё тело на идеальность ещё по одной формуле.

Распределение жира по телу определяется соотношением: объем талии (на уровне пупка) делённый на объем ягодиц.

Норма для мужчин: 0,85
Для женщин: 0,65 — 0,85.

Влияет ли возраст на соотношение рост-вес?

Ответ однозначный. Да, конечно влияет. Доказано, что вес мужчины и женщины с возрастом должен постепенно увеличиваться — это нормальный физиологический процесс. Килограммы, которые некоторые люди считают «лишними», на самом деле такими могут и не являться. Можно использовать для определения оптимального веса формулу в зависимости от возраста.

Р — в данном случае рост, а В — возраст в годах. Масса тела = 50 + 0,75 (Р — 150) + (В — 20) : 4

Формула Брока: выявления отношений рост-возраст-вес

Одним из наиболее популярных методов расчета идеального веса является формула Брока. Она учитывает соотношение роста, веса, типа телосложения и возраста человека.

ФОРМУЛА БРОКА ДЛЯ ЛЮДЕЙ МОЛОЖЕ 40 ЛЕТ РАВНА «РОСТ (В СМ) МИНУС 110″, ПОСЛЕ 40 ЛЕТ — «РОСТ (В СМ) МИНУС 100″.

При этом людям имеющим астенический (тонкокостный) тип телосложения — из результата необходимо вычесть 10%, а людям имеющим гиперстенический (ширококостный) тип телосложения — должны прибавить к результату 10%.

Как определить свой тип телосложения?

Телосложение обычно делят на ТРИ типа: нормостеническое, гиперстеническое и астеническое. Для того чтобы узнать, какой твой тип телосложения, достаточно измерить сантиметром окружность самого тонкого места на запястье. Полученная окружность в сантиметрах и будет необходимым показателем (индекс Соловьева).

Формула Наглера для соотношения роста и веса

Существует формула Наглера, которая позволяет вычислять идеальное соотношение веса и роста. На 152,4 см роста должно приходиться 45 килограммов веса. На каждый дюйм (то есть 2,45 см) сверх 152,4 см должно быть ещё по 900 граммов, Плюс ещё 10% от полученного веса.

Формула Джона Маккаллума по соотношению обхватов

Одна из лучших формул, создана экспертом-методистом Джоном Маккаллумом. Формула Маккаллума основывается на измерении обхвата запястья.

6,5 обхвата запястья равны обхвату груди.
85% обхвата груди равны обхвату бедер.
Чтобы получить обхват талии, нужно взять 70% от обхвата груди.
53% от обхвата груди равны обхвату бедра.
Для обхвата шеи нужно взять 37% от обхвата груди.
Обхват бицепса составляет около 36% от обхвата груди.
Обхват для голени чуть меньше 34%.
Обхват предплечья должен быть равен 29% от обхвата груди.

Но не у всех физические данные будут точно соответствовать данным соотношениям, цифры имеют усреднённое, среднестатистическое значение.

Ещё несколько вариантов соотношений роста и веса

Телосложение считается идеальным, если обхват талии на 25 см меньше обхвата бедер, а обхват бедер примерно равен обхвату груди.

Обхват талии должен быть равен «рост в сантиметрах — 100″. То есть женщина ростом 172 см будет сложена пропорционально, если обхват талии будет 72 см, обхват бедер и талии — около 97 см, то есть если она носит размер одежды 48.

Если обхват бедер меньше обхвата груди, а обхват талии меньше обхвата бедер на 20 см, то такая фигура называется «яблоко». Если обхват груди меньше обхвата бедер, а обхват талии меньше обхвата бедер на 30 см и более – это фигура типа «груша».

Для женщин и девушек среднего роста — от 165 до 175 см — такое наблюдение оказалось справедливым. Обхват их талии в сантиметрах приблизительно равен весу в килограммах. Один килограмм похудения дает убавление в талии на один сантиметр.
От редакции

Как видите, существует масса способов вычислить оптимальное соотношение своего роста и массы тела, в зависимости от самых разных факторов. Но каким бы способом вы не совершали вычисления, главное — чтобы ваш вес был КОМФОРТНЫМ для вас самих. Чтобы вы легко и свободно чувствовали себя в собственном теле, любили себя и наслаждались жизнью по полной программе! — не впадая в депрессию от того, что при вычислениях у вас (а вдруг!) обнаружился «переизбыток» или «недостаток» килограммов.

Источник

Похожие статьи

kakzachem.ru

RealMuscle бодибилдинг, фитнес - Таблица соотношения роста и веса

Типы телосложения и их определение.  Таблица соотношения роста и веса; Несколько причин для поддержания идеального веса; Каким образом сладости делают нас толще?

Каким образом сладости делают нас толще?

Всем известно, что большинство людей будут поправляться от чрезмерного употребления жирной пищи. Но не все знают, что даже чрезмерное употребление сахара может сделать вас толще. И вот как это происходит.

Для нашего организма сахар является главным источником энергии. Молекулы сахара постоянно поступают в клетки для обеспечения их энергией. В каждой клетке существует крошечная печь, называемая митохондрией. Молекулы сахара или глюкозы поступают в эту печь и сгорают в ней, выделяя энергию для клетки.

В этом процессе преобразования энергии создаются молекулы углерода, являющиеся строительными блоками для холестерина и насыщенных жирных кислот. Когда вы едите больше сахара, чем нужно вашему организму для производства энергии, производится больше молекул углерода, приводя к их избытку.

Если углерод производится быстрее, чем ваш организм может преобразовать его в углекислый газ, воду и энергию, избыток насыщенных жирных кислот и холестерина откладываются в организме в виде жира, или остаются в крови в виде холестерина. Организм так поступает потому, что иначе, избыточные молекулы углерода были бы токсичны для его метаболических процессов. Кроме того, организм, таким образом, делает запасы энергии на случай недостатка пищи.

И хотя тело может преобразовать сахар в жир, оно не может сделать обратное преобразование, лишний жир, используемый в качестве топлива, может быть сожжён физическими упражнениями.

Считается, что нежирная пища полезнее для сердца и способствует снижению веса. Не обязательно. Переедание любой пищи, будь то жиры или углеводы, приводит к образованию жира в организме. Различные закуски с «низким содержанием жира» и фаст-фуд, как правило, полны углеводов и нежелательных сахаров. Употребляя такую пищу, с низким содержанием жира, можно съесть углеводов больше, чем сможет сжечь ваше тело. При этом избыток углеводов не только будет откладываться в виде жиров, но и приведёт к повышению уровня триглицеридов в крови, что само по себе увеличивает риск болезней сердца и инсультов. Низкое содержание жиров в вашем рационе поможет вам достичь вашего идеального веса, только если это является частью в целом низкокалорийной диеты

Несколько причин для поддержания идеального веса

Преимущества поддержания идеального (оптимального, или здорового) веса своего тела выходят далеко за рамки прилива сил и меньших размеров одежды, и измеряются не только качеством, но, и, как уже говорилось - продолжительностью жизни. Для мужчин и женщин любого возраста, физически и эмоционально, избыточный вес – это бремя, но, это то, чего можно и нужно избежать, или свести к минимуму. Вот лишь несколько из множества причин, по которым это следует сделать:

  1. Снижение дискомфорта. Потеря даже 5-10% массы тела будет способствовать снижению различных болевых ощущений и дискомфорта в мышцах и суставах, вызванных дефицитом движения. Избыточный вес оказывает повышенную нагрузку на мышцы, суставы и кости, заставляя их работать больше обычного, даже при обычном передвижении. Избавление от лишнего веса позволит этим частям тела работать более эффективно, снизить их износ и вероятность травм.
  2. Нормализация артериального давления. Лишний вес увеличивает вероятность развития повышенного артериального давления. Потеря всего лишь нескольких килограммов уже может понизить артериальное давление у людей, страдающих избыточным весом и гипертонией.
  3. Здоровое сердце. Чем больше масса тела, тем интенсивнее должно работать сердце, даже в состоянии покоя. Даже небольшое снижение веса способно повысить эффективность работы сердца, направляя больше крови к жизненно важным органам. Отсутствие лишнего веса уменьшает нагрузку на сердце и снижает риск возникновения сердечного приступа или развития стенокардии.
  4. Снижение риска развития диабета 2 типа. Общеизвестно, что люди с избыточной массой тела в большей степени подвержены риску развития диабета 2 типа, чем люди с нормальным весом. Тем, у кого был диагностирован сахарный диабет 2 типа, снижение веса позволит лучше контролировать его, остальным – позволит снизить риск развития этой болезни в будущем. В некоторых случаях, после нормализации веса, диабет 2 типа можно контролировать с помощью диеты по решению врача.
  5. Снижение риска развития некоторых видов рака. Нормализация веса не сможет полностью предотвратить вероятность развития рака, но может снизить риск развития некоторых его видов. Женщины с излишним весом в большей степени склонны к развитию рака матки, желчного пузыря, яичников, молочной железы и шейки матки. Мужчины с избыточной массой тела в большей степени подвержены риску развития рака простаты, толстой кишки и рака прямой кишки.
  6. Предотвращение артроза. Артроз это болезнь суставов, которая может возникнуть, в том числе в связи с повышенной нагрузкой на суставы вызванной избыточной массой тела. Поддерживая нормальный вес своего тела развитие этой болезни можно полностью предотвратить.

Здоровая диета, выполнение лёгких физических упражнений и консультация с лечащим врачом помогут нормализовать свой вес и в полной мере насладиться всеми преимуществами жизни без лишнего веса. Но, прежде всего, необходимо понять, какой вес для вас идеален.

При расчёте идеального веса используются различные характеристики тела человека, среди которых: пол, возраст, рост и тип телосложения, поэтому, прежде чем приступить к расчётам следует уточнить их. Как измерить вес и рост известно всем, но, не все знают, как определить свой тип телосложения.

Источник:  http://www.glavrecept.ru/

 

Типы телосложения. Таблица соотношения роста и веса

Существуют три типа:

1) гиперстеник - человек с укороченными руками, ногами, шеей и широкими плечами.

2) нормостеник - обычный человек со средней скоростью обмена веществ.

3) астеник - человек с повышенным обменом веществ, узкими плечами, длинными ногами и руками.


Как определить свой тип телосложения?

Большим и указательным пальцами одной руки обхватите запястье другой там, где выступает косточка. Если обхватить не удалось - вы гиперстеник, если это получилось с большим трудом - нормостеник, если это получается легко — вы астеник.

 

Таблица веса в соотношении с ростом для женщин

Рост

Астеники

Нормостеники

Гиперстеники

151

43,0 - 46,4

45,1 - 50,5

48,7 - 55,9

152

43,4 - 47,0

45,6 - 51,0

49,2 - 56,5

153

43,9 - 47,5

46,1 - 51,6

49,8 - 57,0

154

44,4 - 48,0

46,7 - 52,1

50,3 - 57,6

155

44,9 - 48,6

47,2 - 52,6

50,8 - 58,1

156

45,4 - 49,1

47,7 - 53,2

51,3 - 58,6

157

46,0 - 49,6

48,2 - 53,7

51,9 - 59,1

158

46,5 - 50,2

48,8 - 54,3

52,4 - 59,7

159

47,1 - 50,7

49,3 - 54,8

53,0 - 60,2

160

47,6 - 51,2

49,9 - 55.3

53,5 - 60,8

161

48,2 - 51,8

50,4 - 56,0

54,0 - 61,5

162

48,7 - 52,3

51,0 - 56,8

54,6 - 62,2

163

49,2 - 52,9

51,5 - 57,5

55,2 - 62,9

164

49,8 - 53,4

52,0 - 58,2

55,9 - 63,7

165

50,3 - 53,9

52,6 - 58,9

56,7 - 64,4

166

50,8 - 54,6

53,3 - 59,8

57,3 - 65,1

167

51,4 - 55,3

54,0 - 60,7

58,1 - 65,8

168

52,0 - 56,0

54,7 - 61,5

58,8 - 66,5

169

52,7 - 56,8

55,4 - 62,2

59,5 - 67,2

170

53,4 - 57,5

56,1 - 62,9

60,2 - 67,9

171

54,1 - 58,2

56,8 - 63,6

60,9 - 68,6

172

54,8 - 58,9

57,5 - 64,3

61,6 - 69,3

173

55,5 - 59,6

58,3 - 65,1

62,3 - 70,1

174

56,3 - 60,3

59,0 - 65,8

63,1 - 70,8

175

57,0 - 61,0

59,7 - 66,5

63,8 - 71,5

176

57,7 - 61,9

60,4 - 67,2

64,5 - 72,3

177

58,4 - 62,8

61,1 - 67,8

65,2 - 73,2

178

59,1 - 63,6

61,8 - 68,6

65,9 - 74,1

179

59,8 - 64,4

62,5 - 69,3

66,6 - 75,0

180

60,5 - 65,1

63,3 - 70,1

67,3 - 75,9

 

Таблица соотношения роста и веса для мужчин

Рост

Астеники

Нормостеники

Гиперстеники

158

51,1 - 54,7

53,8 - 58,9

57,4 - 64,2

159

51,6 - 55,2

54,3 - 59,6

58,0 - 64,8

160

52,2 - 55,8

54,9 - 60,3

58,5 - 65,3

161

52,7 - 56,3

55,4 - 60,9

59,0 - 66,0

162

53,2 - 56,9

55,9 - 61,4

59,6 - 66,7

163

53,8 - 57,4

56,5 - 61,9

60,1 - 67,5

164

54,3 - 57,9

57,0 - 62,5

60,7 - 68,2

165

54,9 - 58,5

57,6 - 63,0

61,2 - 68,9

166

55,4 - 59,2

58,1 - 63,7

61,7 - 69,6

167

55,9 - 59,9

58,6 - 64,4

62,3 - 70,3

168

56,5 - 60,6

59,2 - 65,1

62,9 - 71,1

169

57,2 - 61,3

59,9 - 65,8

63,6 - 72,0

170

57,9 - 62,0

60,7 - 66,6

64,3 - 72,9

171

58,6 - 62,7

61,4 - 67,4

65,1 - 73,8

172

59,4 - 63,4

62,1 - 68,3

66,0 - 74,7

173

60,1 - 64,2

62,8 - 69,1

66,9 - 75,5

174

60,8 - 64,9

63,5 - 69,9

67,6 - 76,2

175

61,5 - 65,6

64,2 - 70,6

68,3 - 76,9

176

62,2 - 66,4

64,9 - 71,3

69,0 - 77,6

177

62,9 - 67,3

65,7 - 72,0

69,7 - 78,4

178

63,6 - 68,2

66,4 - 72,8

70,4 - 79,1

179

64,4 - 68,9

67,1 - 73,6

71,2 - 80,0

180

65,1 - 69,6

67,8 - 74,5

71,9 - 80,9

181

65,8 - 70,3

68,5 - 75,4

72,7 - 81,8

182

66,5 - 71,0

69,2 - 76,3

73,6 - 82,7

183

67,2 - 71,8

69,9 - 77,2

74,5 - 83,6

184

67,9 - 72,5

70,7 - 78,1

75,2 - 84,5

185

68,6 - 73,2

71,4 - 79,0

75,9 - 85,4

186

69,4 - 74,0

72,1 - 79,9

76,7 - 86,2

187

70,1 - 74,9

72,8 - 80,8

77,6 - 87,1

188

70,8 - 75,8

73,5 - 81,7

78,5 - 88,0

 

Помимо "таблицы веса", существует способ расчета соотношения "рост-вес" (при условии что Ваш рост более 170 см.).

Для этого от величины роста (в сантиметрах) отнимается 110. Полученное значение и есть ваш должный вес в килограммах. Если быть точнее, то для астеников надо отнимать 115, для нормостеников – 110, для гиперстеников – 100.

Влияет ли возраст на соотношение рост-вес?

Ответ однозначный. Да, конечно влияет. Доказано, что вес мужчины и женщины с возрастом должен постепенно увеличиваться - это нормальный физиологический процесс. Килограммы, которые некоторые люди считают "лишними", на самом деле такими могут и не являться.

Можно использовать для определения оптимального веса формулу в зависимости от возраста.

Масса тела = 50 + 0,75 (Р - 150) + (В - 20) : 4

Р - рост
В - возраст в годах.

Источник:  http://www.pohudeica.ru/tablitsa-vesa-v-sootnoshenii-s-rostom.shtml

*Таблицы соотношения роста и веса, представленные «Metropolitan Life Insurance Company», страховой компанией, основанной в 1868 году, и являющейся крупнейшим страховщиком жизни в США наиболее часто используются для этих целей, однако, они имеют некоторые ограничения, которые, порой затрудняют их использование в качестве инструмента для определения идеального веса. Например, данные в этих таблицах не учитывают возраст людей, кроме того, точность данных снижается для очень высоких людей. Существуют также и различные формулы для определения идеального веса, включая формулы Брока, Девайна, Робинсона, Миллера, и Хамви/Хаммонда.

 

 

real-muscle.narod.ru

Отправить ответ

avatar
  Подписаться  
Уведомление о