Симптомы кризиса 1 года: Что такое кризис первого года и как его пережить
Что такое кризис первого года и как его пережить
Существует ли кризис первого года?
Существует. Психолог Даниил Эльконин относил кризис первого года к числу «малых» кризисов в жизни человека и считал, что это состояние разделяет два этапа эпохи раннего детства – младенчество и ранний детский возраст.
Лев Выготский полагал, что кризис первого года связан с появлением в жизни ребенка ходьбы и автономной речи (переходный этап между пассивной и активной речью, так называемый «детский жаргон»). Обе этих функции буквально рушат привычную систему существования, когда потребности ребенка полностью соответствовали его желаниям – и в большинстве случаев удовлетворялись.
В годовалом возрасте ребенок начинает изучать окружающий мир, его интересуют окружающие предметы, в его сознании теперь всплывают образы из памяти, все вызывает у него побуждение к действию.
По мнению психолога Екатерины Мурашовой, в год у ребенка запускается биологическая программа, целью которой является определение границ дозволенного.
Именно этот процесс приводит к появлению в поведении ребенка агрессии, нытья, манипуляторного плача.
Считается, что начало кризиса первого года может поджидать ребенка уже в девять месяцев. Примерно к полутора годам (плюс-минус) он затихнет и наступит непродолжительный стабильный период развития. Завершится он новым кризисным витком в районе второго дня рождения малыша.
В общем-то, да, у всех. Проявляться он может по-разному, но суть примерно такая: ребенок отчаянно нуждается в родителях, значимых взрослых, особенно в маме (в этот момент вы можете заметить, что он просто не желает слезать с рук, вечно канючит и просит любви и ласки), но при этом хочет активно познавать и исследовать, часто игнорируя прямые запреты. В это время противоречивость поведения – один из основных принципов существования дитя, который вчера был миленьким младенчиком, а теперь больше похож на ребенка Розмари.
Каковы основные признаки первого кризиса?
Не заметить его трудновато, конечно. Но когда старшие родственники начнут говорить вам, что вы его избаловали (потому он и орет) или просто не умеете воспитывать (иначе как объяснить, что он орет?), вы утешитесь тем, что на самом деле вы ни в чем не виноваты, а ваш малыш просто растет и развивается, как любой ребенок. Итак: во время кризиса первого года вы можете заметить, что ребенок чаще и интенсивнее, чем раньше, капризничает, впадает в истерику, отказывается от еды, проявляет агрессию, не желает отпускать вас от себя, требует повышенного внимания, отказывается выполнять просьбы, ведет себя противоречиво и непоследовательно. И все это практически одновременно и в течение всего дня. Да, это трудное время. Но это не ваша вина! И не вина ребенка. Ему трудно и он очень нуждается в вашей заботе (а не в том, чтобы его оставили в комнате проораться и понять, что он сделал не так). Помогите ему пройти через кризис с уверенностью в том, что он по-прежнему любим, что его поддерживают и оберегают самые главные люди в его жизни.
Во-первых, понять, что этот этап – неизбежен. Ребенок обязательно должен научиться взаимодействовать с окружающим миром самостоятельно, проверив, насколько далеко простираются границы дозволенного.
Во-вторых, поощрять самостоятельность. Пусть он с головы до пят обмажется яблочным пюре, но дайте ему орудовать ложкой самому. Именно сейчас ему важно понять, что он – не приложение к родителям, но личность с собственным образом мышления.
В-третьих, установить границы и сформировать четкий список запретов. Запрещая, придется повторять слово «нельзя» сто миллионов раз, но обязательно говорить, почему именно вы это делаете. Основные запреты должны касаться безопасности ребенка. Все, что запрещено, остается запрещенным стабильно. Все, что разрешено, должно быть разрешено всегда.
В-четвертых, обязательно используйте возможности игры. Все проявления кризиса легче переживать через игровую деятельность. Разыгрывайте с игрушками спектакли на тему безопасности, показывайте, как последовательность действий отразится на поведении плюшевых кис и мишуток.
Если не знаете, как это все делается, посещайте игровые встречи для родителей, чтобы понять, как правильно играть, слушайте лекции специалистов по игре, изучайте пособия и книги о занятиях с малышом дома.
В-пятых, развивайте речь. Не в смысле – научите своего ребенка разговаривать за неделю по новомодной технологии, а просто разговаривайте с ним. Называйте предметы, чувства, эмоции, подключите весь свой скудненький актерский талант и пользуйтесь мимикой и жестами. Лучшего момента, чем кризис первого года, для обучения на собственном опыте просто нет.
Кризис одного года – Психологос
01 октября 2022 г., 21:34
Ребенок все активнее познает мир. Раньше он не умел ходить, его передвижение было ограничено. С того времени, когда малыш научился ходить, его мир расширился и наполнился множеством вещей, которые “требуют” внимания к себе. Ребенок путешествует по квартире и изучает, как устроена плита на кухне, что спрятано в шкафу для обуви, также он стремится взять в руки каждый предмет, осмотреть, покрутить, попробовать “на зуб”.
Но вдруг со стороны родителей раздается “нельзя”. Он совсем не понимает причин этого. Поэтому повторяет попытку и плачет, когда запрет звучит еще раз. Ребенок пытается всеми доступными ему средствами выразить свои желания. Малыш еще не умеет говорить, чтобы выразить свое неудовлетворение. А новые попытки познания мира вызывают новые запреты.
Так воля маленького человека впервые сталкивается с волей взрослого. Ребенок в год хочет действовать сам, его больше не устраивает положение куклы, которую кормят, пеленают, дают игрушки, когда хотят, разговаривают, когда не хотят – не разговаривают. Он стремится быть самостоятельным, причем общаться по собственному желанию. И здесь еще один парадокс – стремление к общению есть, а слов, чтобы выразить все это, еще нет. Трудно бывает понять, чего хочет малыш, хотя он и пытается выражать собственные желания и потребности.
С чего все начинается?
Автор – Анна Гришина, сайт supermams.ru – Супермамы
Приближаясь к первому Дню Рождения крохи, мамы не редко замечают тревожные, на их взгляд, изменения в поведении ребенка.
Психологи дают объяснение таким переменам и успокаивают мамочек. Кризис одного года проявляется практически у всех детей, он совсем не страшен.
Первое, что нужно понять родителям о кризисе развития – это то, что кризис возникает перед серьезным скачком в мироощущении ребенка.
Помимо кризиса одного года, ученые говорят о кризисе трех лет и кризисе семи лет. Общее в них то, что мышление ребенка и его развитие выходят на качественно новый уровень. В какой-то степени он возмущен тем, что не понимал «истины» раньше, он несколько отдаляется от родителей, становится самостоятельней и требует большей свободы.
Меняются потребности ребенка, и он не понимает, почему родители не замечают этого сразу. Любая ранее не конфликтная ситуация может вызвать у ребенка бурю эмоций, капризы и истерики.
Что чувствует малыш?
В год ваш малыш становится все самостоятельней. Он передвигается по комнате без вашей помощи, дотягивается до вещей на полках и тумбочках, делает первые шаги.
Развитие ребенка происходит стремительно.
Главным открытием в этот период для ребенка является то, что мама и папа – это взрослые. Они не такие как он. Им разрешено больше, чем ему, они умеют больше, чем он. Кроха впервые осознает себя как личность, отдельную от мамы, и начинает проявлять характер.
Когда маленький человечек переживает кризис одного года, ему кажется, что вы запрещаете ему грызть провода и собирать окурки на улице, потому что не любите его. Он не понимает, чем эти предметы отличаются от «разрешенных». Он уверен, что вы препятствуете его познанию мира и его развитию своими запретами.
Ваше чадо уже хочет командовать вами, а не наоборот. Хочет выбирать время для игр и прогулок, игрушки, а может даже одежду. И что очень важно – хочет общаться. К сожалению, речевое развитие годовалого ребенка не позволяет ему выразить все, что так хочется, а на непонимание со стороны родителей малыш может злиться, быть непослушным.
Самостоятельность малыша в этот период проявляется по-разному. Он может обижаться, когда ему подсказывают, что делать с игрушкой или книжкой, пытается повторять за родителями их повседневные действия. И в этот момент вам необходимо обернуть процесс в свою пользу.
Покажите ребенку, как самому вымыть руки перед едой, как самому держать ложку, нажимать на звонок, когда пришли с прогулки и т.д. Воспитывать ответственность и самостоятельность в ребенке нужно с самого раннего детства.
Чего нельзя делать, когда у ребенка кризис одного года?
Как вы уже поняли, кризис развития – это естественный процесс. У разных деток он проходит по-разному, начинается когда раньше, а когда позже года, но проходят через это практически все. Так что, не стоит упрекать ребенка и считать, что он перед вами кругом виноват. Не нервничайте, не кричите на ребенка и не говорите ему грубые слова.
Дайте ребенку больший простор для игр – не вырывайте из рук крохи все то, что конкретно для игр не предназначено.
Все хрупкие, острые и дорогие вещи просто уберите повыше, а с остальным ребенку можно вполне позволить поиграть. Особенно много интересного хранится у мамы на кухне – крышки от банок, небьющиеся тарелки, ложечки, воронка для жидкостей и т.д.
В год можно приступать к занятиям, которые ребенок не оценил бы до этого. Купите малышу пальчиковые краски, детскую дудочку (мой сын играет на дудке с 7 месяцев – это весело! ), металлофон и т.д. Именно в кризис развития ребенка как никогда привлекает все новое и неизвестное.
НЕ начинайте потакать всем капризам ребенка, не балуйте его – кризис одного года кончится, а капризы останутся.
Переживая кризис одного года, бывает, малыш ни в какую не хочет отпускать маму от себя. Это тоже один из признаков кризиса развития, который скоро пройдет. Возможно, иногда вам придется отложить шопинг, или взять ребенка с собой. Постарайтесь не оставлять ребенка в слезах и истерике, даже если с ним кто-то из близких.
Повторюсь еще раз – не нервничайте, и тогда вы просто не сможете вспомнить, когда ваш ребенок вышел из этого хлопотного, но очень ответственного периода развития.
Удачи вам!
- Возрастные кризисы детей
Комментарии (8):
Юлия, 17 июня 2015 г., 21:06
Спасибо!!! Очень полезная информация
Гость, 14 июля 2018 г., 13:03
Как понять: где грань между потаканием капризам, и тем, что ребенку можно разрешать? Как правильно реагировать на истерику, если ребенку все же хочется что-то запрещённое?
1
ответ
Гость, 29 октября 2018 г., 21:46
Капризы были есть и будут, но они могут перерасти в истерики, и тогда сложнее успокоить ребенка. Если ребенку что-то нельзя – это означает – НЕЛЬЗЯ! Ребенок не поймет, что вот сегодня можно немножко, а завтра совсем нельзя. И Ваше НЕТ должно быть четким. Тогда и слез меньше будет, но надо время это пережить.
Гость, 28 декабря 2018 г., 16:06
Мой мальчик плачет с утра, в обед после сна, к вечеру, ночью мы просыпаемся раза три точно. Вроде я пытаюсь быть постоянно рядом, за исключением домашних дел, и то во время дел он ходит за мной. Берет все что ему не запрещается, но эти истерики это нечто, если он слышит “нет” или я ему не подала все, что он хочет, он будет плакать до того момента, пока я ему не сделаю так, как хочет он. Вроде не хочу баловать, но не могу постоянно слышать крик и иду на поводу. Как этого избежать? Хотела обратится к неврологу, боюсь может что с психикой у ребенка.
1
ответ
Гость, 29 декабря 2018 г., 09:37
Лучше сходите к врачу: мнение специалиста всегда важно. Только к хорошему, узнайте у знакомых, или по отзывам клиентов.
Гость, 25 февраля 2020 г., 12:00
Кризис года, кризис трех лет, кризис среднего возраста… Это просто кошмар какой-то х) Говорят, с ребенком до года только сложно.
Но умалчивают, что после наступления года вообще треш начнется 😀 Ох, дамы, прежде чем рожать – подумайте. Ибо – это такой ад. И не надо себя же обманывать, что дети – это самое лучшее. Вы, походу, лучшего не видели никогда.
1
ответ
Гость, 06 июля 2020 г., 21:59
Как мне жалко ваших детей. Если бы я узнала, что моя мама такое писала, я бы с ума сошла от горя.
1
ответ
Гость, 02 марта 2021 г., 23:21
Это точно ((((
Материалы по теме:
12 сент. 2020 г.
Кризис 3-х лет. Что делать родителям?
Милый ребенок стал строптивым и упрямым? Рассказываем, что делать родителям.
2Подробнее
01 февр. 2015 г.
Кризис 7-ми лет
«Я не узнаю своего ребенка, — говорит мама шестилетки. — Кажется, еще вчера он был милым послушным малышом, а теперь ломает игрушки, говоря, что вещи — его, а значит, он имеет право делать с ними что хочет.
Сын постоянно кривляется, передразнивает старших — откуда вообще это у него взялось?!”. Кризис 7-ми лет – это период рождения социального «Я» ребенка. Что это такое?
9Подробнее
01 окт. 2022 г.
Кризис трех лет
Кризис трех лет отличается от того, что происходило в возрасте одного месяца (так называемый кризис новорожденности) или годика (кризис одного года). Если предыдущие два «переломных» момента могли пройти относительно гладко, первые акты протеста носили еще не столь активный характер, а в глаза бросались лишь новые умения и навыки, то с кризисом трех лет ситуация более сложная. Пропустить его практически невозможно. Послушный трехлетка – явление почти такое же редкое, как и покладистый и ласковый подросток.
1Подробнее
28 окт. 2015 г.
Ребенок от 1 года до 3 лет: можно ли жить без плача?
Плач для ребенка – не трагедия, а такая же форма жизнедеятельности, как смех или игра. Когда-то ребенку хочется поиграть, когда-то посмеяться, когда-то поплакать.
Ребенку все интересно, и то, что он делает, во многом зависит от того, какое поведение подкрепляют его родители. Если ребёнок кричит, и вы начинаете ему сопереживать, обычно получается резонансное усиление негативного переживания и детского плача. Почему? Потому что сопереживание – это положительное подкрепление плача ребенка. А вот волны спокойствия, наоборот, успокаивают дитё. Хотя со стороны это может трактоваться как бездушие и чёрствость.
13Подробнее
Кризис четверти жизни: 8 признаков, стадий + что делать
Итак, что такое «кризис четверти жизни»?
Кризис четверти жизни — это период в жизни молодого человека, который обычно происходит в возрасте от двадцати пяти до тридцати пяти лет. По словам лицензированного психолога Рэйчел Нидл, PsyD, это чувство стресса и неуверенности часто возникает в этот период чьей-то жизни, когда они выясняют, кто они и чего хотят.
«Люди могут чувствовать себя потерянными, в ловушке — в личном и/или профессиональном плане — и лишенными вдохновения во время кризиса четверти жизни», — объясняет она, добавляя: «Хотя это время считается одним из лучших в нашей жизни, есть большое давление на людей в этом возрасте и борьба, характерная для этого периода жизни».
Продолжительность кризиса четверти жизни зависит от человека и того, что вызывает кризис, но, по словам лицензированного терапевта Тианы Лидс, Массачусетса, LMFT, этот период жизни может длиться до нескольких лет. «Может пройти много времени между тем, когда вы впервые осознаете, что в вашей жизни что-то не так, [и] выяснением того, как жить взрослой жизнью. Может возникнуть такое чувство:« Это не так, но я понятия не имею, что это есть.'”
Реклама
Это объявление показывается с использованием стороннего контента, и мы не контролируем его функции доступности.
Что вызывает кризис четверти жизни.
Кризис четверти жизни и то, что его спровоцировало, будет выглядеть немного по-разному в зависимости от человека, но для многих он сводится к разочарованию юношеской взрослой жизни. Как объясняет Лидс, как только кто-то провел немного времени в «реальном мире», он может начать чувствовать себя потерянным, будь то его карьера, личная жизнь или общество.
Многие люди переживают драматические потрясения, перемены и разочарование в этот период своей жизни, что может привести к чувству подавленности, неуверенности в себе и многому другому, добавляет лицензированный терапевт Де-Андреа Блейлок-Солар, MSW, LCSW- С, КСТ.
Она отмечает, что это может быть особенно верно, если у кого-то есть твердое представление о том, кем он хочет быть или что он хочет делать в плане карьеры, только чтобы добраться туда и понять, что на самом деле это ему не подходит. «Это может быть действительно разрушительно, когда вы обнаружите, что реальность работы сильно отличается от того, что вы себе представляли», — говорит она.
Блейлок-Солар также отмечает, что сравнение также может быть серьезным спусковым крючком кризисов четверти жизни, например, увидеть, как друзья продвигаются по карьерной лестнице или женятся. «Может возникнуть ощущение: «Почему со мной этого не происходит? Что со мной не так?», — объясняет она.
В отличие от кризиса среднего возраста, который, как правило, больше связан с «нехваткой времени», кризис четверти жизни предполагает срочность выяснения того, как даже довести до этой точки среднего возраста так, как это работает для вас.
8 признаков кризиса четверти жизни:
1.
Импульсивное поведение
Согласно Блейлок-Солар, импульсивность иногда можно увидеть у человека, переживающего кризис четверти жизни, хотя и не всегда. Например, если кто-то осознает, что на самом деле ненавидит работу, о которой мечтал, он может импульсивно уволиться, не подумав сначала, и решить отправиться в поход по Европе на месяц. (Крайне, но суть вы поняли.)
Реклама
Это объявление отображается с использованием стороннего контента, и мы не контролируем его функции доступности.
2.
Чувство потребности в переменах
Один явный признак кризиса четверти жизни, по словам Лидса и Блейлок-Солар, — это острое ощущение того, что что-то должно дать. «Это потребность в переменах, но незнание того, как должны выглядеть эти перемены, чтобы их можно было осуществить», — объясняет Блейлок-Солар, добавляя, что потребность в переменах будет казаться срочной.
3.
Неустойчивые отношения
В зависимости от того, что спровоцировало кризис четверти жизни, иногда отношения могут быть затронуты. Например, если вы оказались на новом духовном пути, вы можете почувствовать склонность расстаться со своим С.О. или создать целую новую группу друзей. Блейлок-Солар отмечает, что это обычное дело, но к нему следует подходить осторожно. «Вы не хотите разрушать дружбу, которая на самом деле здоровая, только ради того, чтобы нуждаться в переменах», — говорит она.
Реклама
Это объявление отображается с использованием стороннего контента, и мы не контролируем его функции доступности.
4.
Трудности с принятием решений
В муках кризиса четверти жизни необходимость принять решение может по иронии судьбы сделать его еще более трудным, отмечают Лидс и Нидл. «Человек может исследовать множество различных вариантов того, что он мог бы делать в будущем — будь то в какой город переехать или какую работу найти — и испытать чрезмерный анализ плюсов и минусов этих различных решений до такой степени, что человек ему очень трудно двигаться вперед», — говорит Лидс mbg.
5.
Чувство изоляции
Лидс, Нидл и Блейлок-Солар отмечают, что переживание кризиса четверти жизни может ощущаться как настоящая изоляция, особенно если часть того, что спровоцировало его, было сравнение себя с другими. Может возникнуть ощущение, что вы единственный, кто борется, а все остальные уже разобрались со своей жизнью, отмечает Needle.
Реклама
Это объявление отображается с использованием стороннего контента, и мы не контролируем его функции доступности.
6.
Чувство бесцельности
Возвращаясь к вышеупомянутому пункту о трудностях принятия решений, ощущение бесцельности также распространено в кризисе четверти жизни. Лидс объясняет, что этот период в жизни человека полон замешательства, неуверенности и ощущения «застойности». И, по словам Нидла, «чувство пустоты, будто чего-то не хватает, отсутствие мотивации и отсутствие направления в жизни в целом» — все это симптомы кризиса четверти жизни.
7.
Депрессия и тревога
Как вы, наверное, уже поняли, кризисы четверти жизни непросты.
Таким образом, они часто сопровождаются чувством депрессии и тревоги, говорит Лидс mbg, и это сопровождается чувством одиночества и изоляции. «Это может выглядеть как эмоциональное выгорание на работе, даже если человек на самом деле не работал столько месяцев или лет. к”, – добавляет она.
8.
Незащищенность
И, наконец, еще один важный компонент кризиса четверти жизни — незащищенность, отмечает Лидс. В конце концов, это все о молодых людях, пытающихся выяснить свое место в мире и кем они хотят быть. Это может быть пугающим, стыдным и множеством других негативных эмоций, особенно если часть кризиса связана с сравнением с другими. Это может выглядеть как неуверенность или даже синдром самозванца.
Общие стадии кризиса четверти жизни:
1.
Начальный кризис
Кризис четверти жизни может начаться постепенно, хотя он также может быть спровоцирован несколько мгновенно. В любом случае, говорит Лидс, на первом этапе вы начинаете осознавать, что чувствуете себя застрявшим, потерявшим направление, неуверенным в себе и т.
д. «Вы чувствуете себя в полной ловушке, будь то отношения, работа или просто переживания. общая плохая энергия», — добавляет Блейлок-Солар.
2.
Борьба
Вторую фазу кризиса четверти жизни можно рассматривать как его «мясо», в котором вы будете бороться, во всем сомневаться и, по словам Лидса, вероятно, будете чувствовать себя очень изолированными. . «Чувство потерянности может усилиться, и может быть очень, очень страшно начинать двигаться вперед», — отмечает она.
Тем не менее, по словам Блейлок-Солар, на протяжении всей этой фазы будут проблески надежды. У вас будут хорошие дни, когда вы поймете, что справитесь с этим, и начнете представлять, чего вы хотите и как может выглядеть ваша жизнь. Эта фаза, как правило, частично совпадает с третьей фазой.
3.
Успехи
По мере того, как вы преодолеваете кризис четверти жизни, в конце концов все начинает проясняться, когда вы понимаете, какие изменения необходимо сделать, и начинаете их делать.
Блейлок-Солар отмечает, что вы, наконец, можете внести эти изменения в жизнь, которую хотите, а Лидс добавляет, что вы начнете видеть, как ваши усилия окупаются. На этом этапе «вы испытываете немного большее выравнивание в своей жизни», — говорит она.
4.
Резолюция
И, наконец, кризис четверти жизни подходит к концу с разрешением, которое неуклонно строится после третьей фазы. «В конце концов человек собирает свои внутренние ресурсы и находит способ двигаться вперед», — объясняет Лидс. Блейлок-Солар добавляет, что на этапе разрешения вы более уверены в том, как вы используете свою энергию, вы можете позаботиться о себе, и ваша жизнь в целом кажется более полноценной.
Как выйти из кризиса:
Получить поддержку.
Leeds, Needle и Blaylock-Solar подчеркивают важность поиска поддержки, если вы переживаете кризис четверти жизни, особенно у специалиста по психическому здоровью. (Вот еще о типах терапии, которые следует учитывать, или вам может быть полезно обратиться к лайф-коучу.
) Также важно опираться на собственную систему поддержки, независимо от того, доверяете ли вы друзьям или членам семьи.
Когда дело доходит до поддержки, Лидс говорит, что важно помнить, что вы должны выяснить, что действительно лучше для вас, а не для ваших родителей, ваших друзей или общества в целом. «Я бы посоветовала людям обращаться за поддержкой, но не смотреть на других людей, которые диктуют, какими должны быть их следующие шаги в жизни», — объясняет она.
И этот совет работает в обе стороны, если вы знаете кого-то, кто борется с кризисом четверти жизни, и вы хотите помочь им. Будьте рядом с ними, будьте терпеливы и поддерживайте их, говорит Лидс, но старайтесь не давить на них и не высказывайте свое мнение.
Отражение.
Большая часть кризиса четверти жизни — это выяснение того, кто вы и куда вы хотите идти в жизни, поэтому, по словам Блейлок-Солар, время, потраченное на преднамеренные размышления, может быть действительно полезным. Например, даже если ведение дневника вам не по душе, вы можете говорить вслух, используя приложение для голосовых заметок на телефоне, или даже записывать быстрые размышления в приложении для заметок.
Лидс добавляет, что вы можете задать себе такие вопросы, как «Кто я и чего я хочу?» и «Как я могу составить план, чтобы получить это для себя?»
Будьте терпеливы к себе.
Как ни трудно это принять, вам не нужно во всем этом разбираться. На самом деле, объясняет Игла, то, что вы хотите, скорее всего, будет постоянно развиваться, и это нормально. Прямо сейчас, просто проявив терпение и сострадание к себе, вы можете облегчить себе весь процесс.
«Попробуйте уменьшить масштаб своей жизни, чтобы помнить, что вам не нужно во всем разбираться, будучи 25-летним, 32-летним или 35-летним человеком», — говорит Лидс. . «Вам не нужно на самом деле знать, какой будет вся траектория вашей жизни».
Попробуйте что-то новое.
И последнее, но не менее важное, отмечает Лидс, это время для изучения и познания себя, чтобы вы могли выйти из этого кризиса четверти жизни на другой стороне с более сильным чувством собственного достоинства. «Позвольте себе попробовать что-то новое, попробовать себя в том, с кем вы встречаетесь, или в разных профессиях, чтобы позволить себе брать это по одному кусочку за раз и относиться к этому как к эксперименту», — говорит она.
Так вы поймете, что работает, а что нет.
И с этой целью, добавляет она, не стесняйтесь выбрасывать в окно любые «правила», а именно ограничивающие убеждения. «Отпустите любые убеждения, которые вы переняли на этом пути от других людей — от вашей семьи до ожиданий общества — и по-настоящему постарайтесь настроиться на свое внутреннее знание о том, кто вы и чего хотите», — сказала она. предполагает.
Итог.
Если вы переживаете кризис четверти жизни, помните, что вы не одиноки. Поддержка всегда доступна, и вы справитесь с этим. Это может потребовать времени, терпения и усилий, но уроки, которые вы усвоите во время кризиса четверти жизни, станут катализатором вашего ободренного самоощущения, когда вы вступите в следующий, свежий этап своей взрослой жизни.
Признаки, причины и 4 способа преодоления
Перейти к разделу
Что такое кризис четверти жизни?
Что вызывает кризис четверти жизни?
В каком возрасте наступает кризис четверти жизни?
8 признаков кризиса четверти жизни
4 способа справиться с кризисом четверти жизни
Мой кризис четверти жизни случился, когда мне было 24 года.
Я думал, что всю свою жизнь распланировал. Я собирался несколько лет преподавать английский язык в средней школе. Затем я подавал документы в аспирантуру, чтобы получить степень магистра изящных искусств или какую-нибудь другую степень по английскому языку.
Тогда я закончу учебу. Меня бы наняли (разумеется, сразу же) в качестве профессора творческого письма на уровне колледжа. Вуаля! Я придумал всю свою жизнь. Или я так думал.
Но всего через несколько месяцев преподавания я кое-что понял. Я не был создан, чтобы быть учителем. Это просто не было чем-то, что я мог себе представить. Я не мог представить, что буду преподавать — даже то, что я действительно люблю — всю оставшуюся жизнь.
Что теперь? Я закрутился. Я плохо следил за своим психическим здоровьем. Я чувствовал, что потерпел неудачу, как будто я не мог придерживаться одного плана, который я составил. У меня не было серьезной практики умственной подготовки, чтобы смягчить падение. Я жил без цели и направления.
«На бумаге у меня было все. В моей работе все было идеально, за исключением одной крошечной, но важной вещи: я был несчастен… Это была боль замешательства. Это была боль восхождения по этой карьерной лестнице к успеху и осознания того, что я нигде. Я был там, где я не хотел быть. Я застрял в кризисе четверти жизни».
Адам Смайли Посвольски, автор
Я начал лихорадочно искать работу, не имея реального направления или представления о том, чем я хочу заниматься. Я подавал заявки на все: от продаж до управления учетными записями, от обслуживания клиентов до маркетинговых вакансий. Но пока я искал работу, я также писал. Я был фрилансером, брал концерты тут и там. Я начал свой собственный блог и веб-сайт. И, конечно же, я в конце концов вышел из своего кризиса четверти жизни.
Я нашел отрасль и карьеру, которые мне нравятся. Я пересмотрел свои ценности и цель и искал вещи, которые соответствовали тому, кто я есть как личность.
И я начал формировать здоровые привычки, которые соответствовали моему образу жизни.
Оглядываясь назад, мой кризис четверти жизни прошел бы гораздо лучше, если бы у меня была хоть какая-то поддержка. Но я был упрям и полон решимости справиться с неопределенностью самостоятельно. Но я усвоил некоторые уроки, когда мне было 24 года. Если бы я мог дать себе совет, как справиться с кризисом четверти жизни, это был бы он. Не делай этого в одиночку.
В этой статье вы узнаете, как определить симптомы кризиса четверти жизни. Вы также узнаете, что может спровоцировать кризис четверти жизни, и советы, которые помогут справиться с ним.
Что такое кризис четверти жизни?
Во-первых, давайте разберемся, что мы подразумеваем под кризисом четверти жизни. Согласно Forbes, кризис четверти жизни определяется как период «интенсивного самоанализа и стресса».
Исследования показали, что кризисы четверти жизни встречаются чаще, чем мы думаем. Согласно одному опросу, 86% миллениалов пережили кризис четверти жизни.
Некоторые сообщали о стрессе из-за денег. Другие сообщали о том, что их заставляли жениться, создавать семьи и остепениться. И все же другие сообщали о стрессе, связанном с финансами, карьерой и отношениями.
Наше общество постоянно развивается. Я помню, как чувствовал стресс из-за карьеры, отношений и семьи, когда мне было двадцать. И, если честно, я до сих пор чувствую этот стресс, когда мне за тридцать.
Я чувствовал, что некоторые из моих друзей разобрались со своей жизнью. Некоторые женились и рожали детей. Другие поднимались по карьерной лестнице. Некоторые даже открыли свои собственные компании или малый бизнес. И вот я не знал, что буду есть на ужин в тот вечер.
Иногда вы можете переживать кризис четверти жизни, даже не осознавая этого. Вот некоторые симптомы кризиса четверти жизни:
- Вы чувствуете, что тратите время впустую, действия кажутся бессмысленными, и у вас нет чувства цели
- Вам трудно принимать решения
- Вы томитесь (как будто вы застряли, просто выполняете движения, не полностью присутствуя)
- Вы потеряли мотивацию, особенно к тому, что вам нравится 902:30
- Вы устали или более напряжены, чем обычно
- Вы можете чувствовать симптомы тревоги или депрессии
- Вы боитесь что-то изменить в своей жизни, даже если знаете, что это хороший выбор
- Вы чувствуете, что ваша уверенность пострадала (снижение чувства собственного достоинства)
Важно отметить одну вещь: определение успеха обществом меняется.
Особенно в условиях COVID-19 мы учимся тому, что для нас важнее всего. И как человеческие существа, мы все уникальны. Мы придаем значение разным вещам, опыту и целям в зависимости от того, кем мы являемся как люди.
Люди и общество постоянно развиваются. И мы не соревнуемся друг с другом. Мое определение успеха, вероятно, сильно отличается от вашего. И это нормально. Давайте поговорим о том, что может спровоцировать кризис четверти жизни и как с ним справиться.
Что вызывает кризис четверти жизни?
Подобно кризису среднего возраста или любому другому типу экзистенциального кризиса, у кризиса четверти жизни есть триггеры. Хотя эти триггеры могут быть не единственной причиной кризиса четверти жизни, они могут способствовать возникновению симптомов, которые вы можете чувствовать.
Что же вызывает кризис четверти жизни? Это сложно. Нет одной единственной причины или ответа.
На самом деле, иногда это может быть сочетание вещей, которые приводят к тому, что вы чувствуете, что потеряли свободу действий в своей жизни.
Часто этот тип кризиса связан с нашим чувством идентичности. Когда происходит что-то, что бросает вызов или меняет наше чувство идентичности, это может дезориентировать и пугать — отсюда и «кризис».
Вот 8 потенциальных триггеров кризиса четверти жизни:
- Потеря работы (или отсутствие гарантий занятости или проблемы со стабильностью работы)
- Разрыв или конец серьезных отношений
- Переезд в новое место, где вы можете никого не знать
- Впервые жить одному
- Финансовая незащищенность или нестабильность
- Потеря любимого человека, члена семьи или друга (переживание горя)
- Брак или серьезное обязательство в отношениях
- Окончание колледжа без планов на будущее 902:30
В каком возрасте наступает кризис четверти жизни?
Термин «кризис четверти жизни» указывает на то, что он происходит в течение первых 25% жизни человека.
Но на самом деле кризис четверти жизни не приходится прямо на определенный возраст. Итак, в каком возрасте наступает кризис четверти жизни?
В каком возрасте наступает кризис четверти жизни?
Кризис четверти жизни обычно случается в 20-30 лет. Оно варьируется от человека к человеку в зависимости от жизненных обстоятельств.
Не бывает «неправильного» возраста для кризиса четверти жизни. Реальность такова, что все мы проходим этапы жизни в своем собственном темпе. В 30 лет мы можем испытать триггерное событие, которое некоторые из наших друзей испытали в 20 лет. Например, родить ребенка, выйти замуж или пережить расставание.
Старайтесь не играть в игры сравнения. Трудно не думать о жизни как о гонке к финишу. По какой-то причине человеку кажется, что он достигает «уровней» жизни. Хотя постепенно (и к счастью) наше общество отходит от этих жестких ожиданий и норм. Далее мы поговорим о признаках кризиса четверти жизни и о том, как с ним справиться.
8 признаков кризиса четверти жизни
Прежде чем вы сможете справиться с кризисом четверти жизни, вы должны определить, находитесь ли вы в нем.
Вот восемь признаков того, что вы, возможно, переживаете кризис четверти жизни.
1. Вы не знаете, что делать со своей жизнью
Спрашивали ли вы себя: «Что мне делать со своей жизнью?» Если да, то вы не одиноки. Часто этот вопрос возникает на протяжении всей вашей жизни. По мере того, как вы испытываете что-то новое, растете, учитесь и меняетесь, меняется и ваше направление в жизни.
Обычно вы впервые сталкиваетесь с этим вопросом во время кризиса четверти жизни. И это нормально. Иногда это то, что вам нужно, чтобы стимулировать изменения в вашей жизни.
Например, мой муж работал на винодельне и в компании по продаже алкоголя. Но в свои двадцать с небольшим он полностью усомнился в своей цели. Он не был уверен, что это действительно то, чем он должен заниматься в своей жизни. Итак, он внес изменения. Мы поговорим об этом жажде перемен в следующем разделе.
2. Вам не терпится перемен
Возможно, вы беспокоитесь о том, на каком этапе своей жизни вы находитесь.
Иногда это проявляется в импульсивном поведении, например, в уходе с работы (даже без запланированного нового выступления). В других случаях это проявляется как томление. Вы можете испытывать чувство онемения по отношению к жизни вокруг вас, но в глубине души вы знаете, что вам нужно что-то другое.
Если вам не терпится изменить свою жизнь, у вас есть возможность сделать это. С BetterUp вы можете работать со своим тренером, чтобы помочь преодолеть страх перед переменами. Поддержка коуча может подтолкнуть вас к тому месту, где вы будете управлять своей карьерой (и жизнью).
3. Ваши отношения колеблются больше, чем обычно
Это нормально, когда отношения меняются и меняются со временем. Но если вы заметили, что ваши отношения колеблются больше, чем обычно, это может быть признаком кризиса четверти жизни.
Например, вы могли недавно расстаться со своим партнером. Или вы можете решить выйти из сети и игнорировать некоторых из ваших самых близких друзей и близких.
Ни одно из этих решений не является плохим по своей сути. Но важно смотреть внутрь себя.
Почему ваши отношения меняются? Что в этих отношениях заставляет вас сомневаться в своих инвестициях или обязательствах?
4. Возможно, вы испытываете чувство социальной изоляции
Иногда этот знак может сопровождаться неустойчивыми отношениями. Часто, когда люди решают разорвать отношения с человеком, они могут чувствовать себя изолированными.
Если вы испытываете симптомы изоляции, подумайте о том, как вы можете включить социальные связи в свой план психологической подготовки. Например, можете ли вы записаться на новый класс или посетить новую студию йоги? Или, может быть, вы можете найти группу поддержки? Ваш тренер может помочь вам справиться с чувством изоляции.
5. Вы чувствуете, что вам нужно найти цель
Люди ищут (и находят) свою цель сейчас больше, чем когда-либо. Пандемия заставила задуматься о самом важном в нашей жизни. И это правильно, многие задавались вопросом, действительно ли они живут с целью.
Вы можете почувствовать отсутствие смысла в своей жизни. Вы можете чувствовать, что не имеете смысла в своих действиях, карьере, отношениях или даже самоощущении. Если вы ищете цель, попробуйте заняться самоанализом. Какие ценности для вас наиболее важны? Что вас больше всего волнует на свете?
6. Вы чувствуете себя более неуверенно
Чувство незащищенности бывает у всех. Но во время кризиса четверти жизни вы можете чувствовать себя все более и более неуверенно.
Иногда это связано с конкретной причиной или триггером, например, с потерей работы. Например, вы можете пропускать светские мероприятия, потому что не хотите говорить о своих карьерных перспективах. Или это может быть общее чувство незащищенности, связанное с отношениями или вашим самоощущением.
7. Вам трудно принимать решения (даже если вы знаете, что они правильные)
Вам кажется, что вы слоняетесь по жизни? Трудно ли принять решение, даже если вы знаете, что оно правильное?
Когда я переживал кризис четверти жизни, я знал, что хочу бросить свою работу.
Я знал, что мой тогдашний карьерный путь мне не подходит. Тем не менее, я держался так долго, как только мог, прежде чем принял это решение. Почему это? Если бы я знал, что решение было правильным для меня, что меня удерживало? Одно слово: страх.
Хотя я знал, что это правильный выбор, это был страх перед неизвестностью. У меня была большая неуверенность в том, что готовило мое будущее. Но реальность заключалась в том, что если бы я выстоял, я бы только продлил неизбежное и задержал свой собственный рост и обучение.
8. Вы сравниваете себя с другими (особенно в социальных сетях). Трудно просматривать все сообщения, не думая, что социальные сети влияют на ваше психическое здоровье. Иногда вы можете даже не замечать, какое влияние это оказывает на вас.
Если вы постоянно сравниваете себя с другими, возможно, вы переживаете кризис четверти жизни. Трудно не сравнивать себя с другими, которых мы знаем. Для людей это естественно. Но если игра в сравнения влияет на ваше психическое благополучие, пришло время внести изменения.
4 способа справиться с кризисом четверти жизни
Начните с самоанализа
Наш генеральный директор Алекси Робишо рассказывает о том, как его собственный опыт выгорания и потери цели в свои двадцать с небольшим привел к тому, что он подвел итоги, изменил курс и в конечном итоге стал соучредителем BetterUp. В этом эпизоде «Мастера масштаба» Алекси рассказывает о моменте, когда он решил сделать паузу и подумать.
Проанализируйте свое место в жизни. Как ты себя чувствуешь? Какие эмоции вы испытываете? Что вызывает у вас стресс и тревогу? Каких ценностей вы придерживаетесь? Вы живете своими ценностями в повседневной жизни? Какие у вас есть мечты, цели и амбиции? Вы продвигаетесь к этим мечтам?
Освободите место для размышлений. Это может быть ведение дневника, медитация, осознанность или какая-либо другая форма Внутренней Работы®. Но вы должны быть уязвимы и честны с собой, что не всегда легко.
Довольны ли вы своим положением в жизни? Вы живете своими ценностями? Что в ваших силах изменить? Что вас мотивирует измениться?
Разработайте план психологической подготовки
В BetterUp мы много говорим о психологической подготовке.
В то время как психическое здоровье включает в себя компоненты охраны психического здоровья, речь идет о том, как вы преуспеваете в своей повседневной жизни. Быть психически здоровым человеком означает, что вы лучше подготовлены к тому, чтобы справляться с жизненными взлетами и падениями.
Наши данные показали, что из тех, кто начинает чувствовать себя «застрявшим», 77% участников значительно улучшат свое самочувствие через 3-4 месяца благодаря индивидуальной поддержке.
Это включает в себя работу один на один с виртуальным коучингом. Но это также может включать ежедневную заботу о своем психическом здоровье. Или инвестировать в социальные связи и отношения. Или четко следовать своей цели. С вашим тренером вы можете составить индивидуальный план умственной подготовки, который подходит именно вам.
Проявите терпение и самосострадание
На пути всегда будут препятствия. Это часть жизни человека. Очень важно проявлять терпение и сострадание к себе.
Вы живой, дышащий, обучающийся человек. И поскольку вы человек, вы будете совершать ошибки. Вы споткнетесь. Вы узнаете, что работает для вас, а что нет. Вы будете учиться на своих ошибках.
Попробуйте изменить мышление. Вместо того, чтобы корить себя за то, что оплошали или совершили ошибку, можете ли вы практиковать благодарность за полученный урок? Где можно быть добрее к себе?
Измените представление об успехе для вас
Успех не одинаков, независимо от того, какое сообщение мы можем получить от общества. Для некоторых успех выглядит как успешная карьера и семья.
Но для других успех может заключаться в путешествии по миру и знакомстве с разными культурами. Успех может заключаться в том, чтобы инвестировать в отношения, которые имеют значение, и вносить вклад в сообщества, в которых вы живете. Успех может выглядеть как отличный родитель или опекун.
Адам Смайли Посвольски рассказывает о переосмыслении успеха в своей книге « Прорыв в четверть жизни» .
Помимо рабочего места, он просит читателей изучить, что заставляет их сердца петь. Что оказывает влияние? Как вы можете заниматься карьерой (и жизнью), которая важна для вас?
Мы все разные. Итак, почему наши определения успеха должны быть одинаковыми? Мы находимся в середине революции в том, как переосмыслить успех. Найдите минутку, чтобы изучить себя.
Что для вас важно? Чем бы вы гордились? Как вы можете полностью раскрыть свой потенциал? Как выглядит ваш полный потенциал? Каких показателей вы хотите достичь?
Преодолеть кризис четверти жизни
Молодые люди во всем мире переживают кризис четверти жизни. Хотя может показаться, что это случается только с 20-летними, кризис четверти жизни, безусловно, возможен и в начале 30-летнего возраста.
Независимо от того, где вы находитесь в своей жизни, мы все обязаны приступить к поиску своей жизненной цели. От определения того, какой жизненный путь мы должны искать, до прохождения периода неопределенности, трудно понять реальный мир.