Рост девочек по месяцам: рост – вес ребенка до года

Рост девочек от четырех до пяти лет — таблица и график (ВОЗ)

Таблица роста девочек от четырех до пяти лет

Возраст		Сильное отклонение от среднего		Ниже среднего		Нижняя граница нормы	Норма (медиана)	Верхняя граница нормы	Выше среднего		Сильное отклонение от среднего
Возраст		Сильное отклонение от среднего		Ниже среднего		Нижняя граница нормы	Норма (медиана)	Верхняя граница нормы	Выше среднего		Сильное отклонение от среднего
		от	до	от	до	от		до	от	до	от	до
4 года		89. 81	94.11	94.12	98.41	98.42	102.73	107.04	107.05	111.35	111.36	115.65
4 года   0.5	мес.	90.05	94.36	94.37	98.69	98.70	103.03	107.35	107.36	111.68	111.69	116.01
4 года   1	мес.	90.28	94.62	94.63	98.96	98.97	103.32	107.67	107.68	112.01	112.02	116.36
4 года   1.5	мес.	90.52	94.87	94.88	99.24	99.25	103.61	107.98	107.99	112.34	112.35	116.71
4 года   2	мес.	90.75	95.12	95.13	99.51	99.52	103.90	108.29	108.30	112.67	112.68	117.06
4 года   2.5	мес.	90. 98	95.37	95.38	99.78	99.79	104.19	108.59	108.60	113.00	113.01	117.40
4 года   3	мес.	91.21	95.62	95.63	100.05	100.06	104.48	108.90	108.91	113.32	113.33	117.75
4 года   3.5	мес.	91.44	95.87	95.88	100.31	100.32	104.77	109.21	109.22	113.65	113.66	118.09
4 года   4	мес.	91.67	96.12	96.13	100.58	100.59	105.05	109.51	109.52	113.97	113.98	118.43
4 года   4.5	мес.	91.89	96.36	96.37	100.84	100.85	105.33	109.81	109.82	114.29	114.30	118.77
4 года   5	мес.	92.12	96.61	96.62	101.11	101.12	105.61	110.11	110.12	114.61	114.62	119.11
4 года   5.5	мес.	92.34	96.85	96.86	101.37	101.38	105.90	110.41	110.42	114.93	114.94	119.45
4 года   6	мес.	92.57	97.09	97.10	101.63	101.64	106.17	110.71	110.72	115.25	115.26	119.78
4 года   6.5	мес.	92.79	97.33	97.34	101.89	101.90	106.45	111.01	111.02	115.56	115.57	120.12
4 года   7	мес.	93.01	97.57	97.58	102.15	102.16	106.73	111.30	111.31	115.88	115.89	120.45
4 года   7. 5	мес.	93.23	97.81	97.82	102.40	102.41	107.01	111.60	111.61	116.19	116.20	120.78
4 года   8	мес.	93.45	98.05	98.06	102.66	102.67	107.28	111.89	111.90	116.50	116.51	121.11
4 года   8.5	мес.	93.67	98.28	98.29	102.91	102.92	107.55	112.18	112.19	116.81	116.82	121.44
4 года   9	мес.	93.88	98.52	98.53	103.17	103.18	107.82	112.47	112.48	117.12	117.13	121.76
4 года   9.5	мес.	94.10	98.75	98.76	103.42	103.43	108.09	112.76	112.77	117.42	117.43	122.09
4 года   10	мес.	94.31	98.98	98.99	103.67	103.68	108.36	113.05	113.06	117.73	117.74	122.41
4 года   10.5	мес.	94.52	99.21	99.22	103.92	103.93	108.63	113.33	113.34	118.03	118.04	122.73
4 года   11	мес.	94.73	99.44	99.45	104.16	104.17	108.89	113.62	113.63	118.34	118.35	123.06
4 года   11.5	мес.	94.94	99.67	99.68	104.41	104.42	109.16	113.90	113.91	118.64	118.65	123.38
5 лет		95.16	99.90	99.91	104.66	104.67	109.42	114.18	114.19	118.94	118.95	123.69
		от	до	от	до	от		до	от	до	от	до

График роста девочек от четырех до пяти лет

Вес и рост ребёнка по месяцам до года: нормы и рекомендации ВОЗ

Важнейшими параметрами для понимания того, как идёт развитие вашего ребёночка в самый важный — первый год его жизни — являются показатели роста и веса малыша. Поэтому просто необходимо ежемесячно ходить на приём к педиатру, чтобы понять, как изменяется рост и вес ребёнка по месяцам.

СодержаниеРаскрыть

1. Что нужно учитывать при сопоставлении с нормами
2. Степень недоношенности
3. Показатели доношенности
4. Вес девочек до года по месяцам. Таблица ВОЗ
5. Рост девочек до года по месяцам. Таблица ВОЗ
6. Вес мальчиков до года по месяцам. Таблица ВОЗ
7. Рост мальчиков до года по месяцам. Таблица ВОЗ
8. Нормы для детей первого года
9. Важно помнить
10. Проблемы

Что нужно учитывать при сопоставлении с нормами

Для того чтобы определить как развивается ребёнок «Всемирная организация здравоохранения» (ВОЗ) рекомендует учитывать следующие параметры:

• Пол малыша.
• Рост и вес при рождении.
• Генетические особенности родителей (крупные, высокие, низкие).
• Перенесённые внутриутробные инфекции (болезни мамы во время беременности).
• Есть ли инфекции, вирусные заболевания, прорезывание зубок, реакции на прививки у ребёнка в данный момент.
• Отсутствие или наличие врождённых нарушений, заболеваний.
• Социально-бытовые условия жизни малыша.
• Особенности питания.

Если ваш ребёнок появился на свет недоношенным или очень мало весил при рождении, то нормы в прибавке веса и роста для него будут отличаться от норм для детей, которые родились в срок.

Случается, что малыш рождается имея нормальные рост и вес, но другие показатели говорят о незрелости:

• Слабый крик.
• Дыхание неритмично и поверхностно.
• Мягкие уши.
• Снижение рефлексов.
• Не полностью сформированные половые органы.
• Сухая и морщинистая кожа.

Степень недоношенности

Степени недоношенности малыша (информация ВОЗ):

1. степень: ребёнок родился на 35-37 неделе, вес от 2 до 2,5 кг.
2. степень: ребёнок родился на 32–34 неделе, его вес от 1,5 до 2 кг.
3. степень: ребёнок родился на 29-31 неделе с весом от 1 до 1,5 кг.
4. степень: ребёнок появляется до 29 неделе с весом до 1 кг.

Если ваш ребенок родился раньше срока мы рекомендуем узнать больше информации: о особенностях его развития, уходе за недоношенными детьми, о возможных проблемах и их коррекции. В этом вам поможет книга известного детского врача с 30-летнем опытом работы и 35-летним опытом научных исследований в неонатологии — Ола Заугстад «Недоношенный ребенок. Если ребенок родился раньше».

Показатели доношенности

Физические данные, свидетельствующие о доношенности ребёнка:

• Доношенный малыш рождается в возрасте 38-40 недель беременности.
• Его рост не меньше 45 см, а вес более 2,5 кг.
• Окружность грудной клетки в норме 32-34 см.
• В норме окружность головы 34-36 см.
• Кожа имеет розовый цвет, гладкость, бархатистость.
• Размеры тела пропорциональны, ногти полностью покрывают ногтевое ложе.
• Волосы 1-2 см.
• Сердцебиение ритмичное, пульс чёткий, в норме сосательный рефлекс должен проявляться с первых секунд, как у мальчиков, так и у девочек, кожа тёплая.

Часто характеристики веса и роста малыша зависят не только от генетики родителей, но и от питания мамы. И немаловажным фактором являются показатели плацентарно-маточного кровотока. Также анатомия и физиология женской груди, техника прикладывания к груди, часто встречающиеся заболевания женщин и детей, совместимость грудного вскармливания с различными продуктами и лекарствами, способов организации кормления грудью — все это может повлиять на прибавку младенцем роста и веса. Подробно разобраться в этих вопросах поможет доктор Карлос Гонсалес в своей книге «Подарок на всю жизнь. Руководство по грудному вскармливанию»

Не стоит забывать, что по данным ВОЗ девочки и мальчики набирают вес и растут по-разному.

Вес девочек до года по месяцам. Таблица ВОЗ

Возраст	Очень низкий вес (кг)	Вес ниже среднего (кг)	Средний вес (кг)	Вес выше среднего (кг)	Высокий вес (кг)	Очень высокий (кг)
Новорождённый	2,4	2,8	3,2	3,7	4,2	4,8
1 месяц	3,2	3,6	4,2	4,8	5,5	6,2
2 месяца	3,9	4,5	5,1	5,8	6,6	7,5
3 месяца	4,5	5,2	5,8	6,6	7,5	8,5
4 месяца	5	5,7	6,4	7,3	8,2	9,3
5 месяцев	5,4	6,1	6,9	7,8	8,8	10
6 месяцев	5,7	6,5	7,3	8,2	9,3	10,6
7 месяцев	6	6,8	7,6	8,6	9,8	11,1
8 месяцев	6,3	7	7,9	9	10,2	11,6
9 месяцев	6,5	7,3	8,2	9,3	10,5	12
10 месяцев	6,7	7,5	8,5	9,6	10,9	12,4
11 месяцев	6,9	7,7	8,7	9,9	11,2	12,8
1 год	7	7,9	8,9	10,1	11,5	13,1

Рост девочек до года по месяцам.

 Таблица ВОЗ

Возраст	Очень низкий рост (см)	Рост ниже среднего (см)	Средний рост (см)	Рост выше среднего (см)	Высокий рост (см)	Очень высокий рост (см)
Новорождённый	45,4	47,3	49,1	51	52,9	54,7
1 месяц	49,8	51,7	43,7	56,6	57,6	59,5
2 месяца	53	55	57,1	59,1	61,1	63,2
3 месяца	55,6	57,7	59,8	61,9	64	66,1
4 месяца	57,8	59,9	62,1	64,3	66,4	68,6
5 месяцев	59,6	61,8	64	66,2	68,5	70,7
6 месяцев	61,2	63,5	65,7	68	70,3	72,5
7 месяцев	62,7	65	67,3	69,6	71,9	74,2
8 месяцев	64	66,4	68,7	71,1	73,5	75,8
9 месяцев	65,3	67,7	70,1	72,6	75	77,4
10 месяцев	66,5	69	71,5	73,9	76,4	78,9
11 месяцев	67,7	70,3	72,8	75,3	77,8	80,3
1 год	68,9	71,4	74,0	76,6	79,2	81,7

Вес мальчиков до года по месяцам.

 Таблица ВОЗ

Возраст	Очень низкий вес (кг)	Вес ниже среднего (кг)	Средний вес (кг)	Вес выше среднего (кг)	Высокий вес (кг)	Очень высокий (кг)
Новорождённый	2,5	2,9	3,3	3,9	4,4	5
1 месяц	3,4	3,9	4,5	5,1	5,8	6,6
2 месяца	4,3	4,9	5,6	6,3	7,1	8
3 месяца	5	5,7	6,4	7,2	8	9
4 месяца	5,6	6,2	7	7,8	8,7	9,7
5 месяцев	6	6,7	7,5	8,4	9,3	10,4
6 месяцев	6,4	7,1	7,9	8,8	9,8	10,9
7 месяцев	6,7	7,4	8,3	9,2	10,3	11,4
8 месяцев	6,9	7,7	8,6	9,6	10,7	11,9
9 месяцев	7,1	8	8,9	9,9	11	12,3
10 месяцев	7,4	8,2	9,2	10,2	11,4	12,7
11 месяцев	7,6	8,4	9,4	10,5	11,7	13
1 год	7,7	8,6	9,6	10,8	12	13,3

Рост мальчиков до года по месяцам.

 Таблица ВОЗ

Возраст	Очень низкий рост (см)	Рост ниже среднего (см)	Средний рост (см)	Рост выше среднего (см)	Высокий рост (см)	Очень высокий рост (см)
Новорождённый	46,1	48	49,9	51,8	53,7	55,6
1 месяц	50,8	52,8	54,7	56,7	58,6	60,6
2 месяца	54,4	56,4	58,4	60,4	62,4	64,4
3 месяца	57,3	59,4	61,4	63,5	65,5	67,6
4 месяца	59,7	61,8	63,9	66	68	70,1
5 месяцев	61,7	63,8	65,9	68	70,1	72,2
6 месяцев	63,3	65,5	67,6	69,8	71,9	74
7 месяцев	64,8	67	69,2	71,3	73,5	75,7
8 месяцев	66,2	68,4	70,6	72,8	75	77,2
9 месяцев	67,7	69,7	72	74,2	76,5	78,7
10 месяцев	68. 7	71	73,3	75,6	77,9	80,1
11 месяцев	69,9	72,2	74,5	76,9	79,2	81,5
1 год	71	73,4	75,7	78,1	80,5	82,9

Нормы для детей первого года

• Средний вес крохи при рождении по рекомендациям ВОЗ — от 3,2 кг до 3,7 кг.
• Нормальным считается потеря веся в первую неделю жизни ребёнка.
• Больше всего малыш прибавляет в первые пять месяцев жизни, дальше набор веса постепенно замедляется.
• Если ребёнок питается смесью, то вес он набирает быстрее.
• Рост ребёнка по месяцам очень зависит от набора в весе. Сначала организм отдаёт все силы на набор массы, и только потом малыш растёт.
• Период с первого по шестой месяц являются самыми активными для набора веса и роста ребёнка.
• Нормальный ребёнок в возрасте года весит от 8,9 кг до 9,6 кг.
• Средний ребёнок в возрасте 1 год вырастает до 74 — 76 см.
• Именно в первый год жизни идёт наиболее активный рост. За это время кроха вырастает на 20 — 30 см.

Важно помнить

По информации ВОЗ маленькие детки в первый год своей жизни особенно чувствительны к дефициту (недостатку) массы тела.

• Совсем небольшой привес может свидетельствовать об анемии, пищевом расстройстве или рахите, возможном наличии эндокринных заболеваний и иммунодефицита, также недостаток веса может характеризовать нарушения в центральной нервной системе.
• При недоборе веса у ребёнка начинается не только физическое отставание, но и серьёзное замедление психического и умственного развития.

На этом фоне родители могут наблюдать две основные проблемы у своего ребёнка, которые возникают именно при воспитании ребёнка с дефицитом массы тела.

Проблемы

• Рвёт и давится во время еды. Малыш, в возрасте до года, ещё не умеет жевать, поэтому может подавиться, если у ребёнка нервная система перегружена, то в еде это может проявиться в виде рвоты. При этом ещё сильнее перетирать или перемалывать — не помогает.
  Решение проблемы: вызвать интерес ребёнка к еде, пусть учится есть самостоятельно, сам контролирует процесс. Дайте малышу кусочек хлеба в ручку, очищенный огурец или кусочек яблока.
• Отказывается сидеть на горшке.
  Решение проблемы: Проверить, удобен ли он. Не стоит сильно настаивать и уж тем более, насильно удерживать малыша на горшке. Это только усилит протест. Предлагать сходить на горшок нужно спокойно, тщательно подбирая время. Лучше всего это делать после сна, после долгого перерыва или через 20 минут после еды – это наиболее удачное время, чтобы малыш сходил на горшочек и понял, чего же вы от него хотите.

Именно поэтому так важно контролировать вес малыша. При недостатке молока или во время молочных кризов рекомендуют докармливать специализированной смесью. Для маловесных и недоношенных детей разработанны сухие, и уже готовые смеси в баночках, которые удобно брать с собой. Рассчитаны они на кормление ребенка с самого рождения и достижения возраста 18 мес. или набора веса до 9 кг.

Подробней о показаниях к переходу на искусственное или смешанное вскармливание, о том, как выбрать смесь для малыша, как и когда вводить прикормы и мн. др. хорошо описано в книге «Искусственное и смешанное вскармливание» Елены Храмцовой.

Помните, что каждый ребёнок индивидуален и все нормы, в том числе и указанные ВОЗ — это лишь ориентир, но ни в коем случае не обязательное сопоставление. Важно, как себя чувствует малыш, как гармонично он развивается в первый год, — только это имеет значение.

Если он больше или меньше, чем должно быть и при этом бодр, весел и хорошо развивается – значит это и есть норма роста и вес для вашего ребёнка.

Растущий ребенок: от 10 до 12 месяцев

Насколько вырастет мой ребенок?

Все младенцы могут расти с разной скоростью. Вот среднее значение для мальчиков и девочек в возрасте от 10 до 12 месяцев:

• Вес. Средний прирост около 13 унций каждый месяц. Вес при рождении удваивается примерно в возрасте от 4 до 5 месяцев и утраивается в возрасте 1 года.

• Высота. Средний рост чуть более 1/2 дюйма каждый месяц, при этом большинство младенцев вырастают на 10 дюймов в первый год жизни.

• Размер головы. Средний рост около 1/2 дюйма каждый месяц.

Что мой ребенок может делать в этом возрасте?

По мере того, как ваш ребенок продолжает расти, вы заметите, что у него развиваются новые захватывающие способности. Дети могут прогрессировать с разной скоростью. Но вот некоторые из общих вех, которых достигает большинство детей в этой возрастной группе:

• Подтягивания до положения стоя

• Круизы или прогулки, держась за мебель

• Способность брать пищу и мелкие предметы большим и указательным пальцами

• Может кормить их самостоятельно

• Пьет из чашки без крышки, как вы ее держите

• Новые зубы продолжают прорезываться; может иметь от 4 до 6 зубов к 1 году

• Спит 2 раза в день и может спать до 12 часов ночью без кормления

• Май просыпается ночью в поисках родителей

Что может сказать мой ребенок?

Развитие речи очень интересно для родителей, поскольку они наблюдают, как их дети становятся социальными существами, которые могут взаимодействовать с другими. У каждого ребенка речь развивается по-своему. Но вот некоторые общие вехи для большинства детей в этой возрастной группе:

• Говорит “да-да”, “ма-ма” или другое специальное имя и знает, кто эти люди

• Имитирует звуки и некоторую речь

• Волны до свидания

Что понимает мой ребенок?

Младенцы в этом возрасте гораздо лучше понимают других, а также самих себя. Они еще не уверены, что родитель вернется, когда они уедут. Дети могут прогрессировать с разной скоростью. Но вот некоторые из общих вех, которых дети могут достичь в этой возрастной группе:

• Понимает “нет”

• Помещает что-то в контейнер, например, кубик в чашку

• Ищет то, что вы прячете, как игрушку под одеялом

• Любопытен и хочет исследовать

• Движения под музыку

• Специально сбрасывает предметы, чтобы другие могли подобрать их

• Точки и жесты для объектов и действий

• Может начать изображать простые действия, такие как уборка или питье из чашки

Как мой ребенок общается с другими?

Тревога разлуки и боязнь незнакомцев распространены в этом возрасте. Тревога разлуки — это тревога и страх перед разлукой с родителем, независимо от того, действительно ли родитель покидает присутствие ребенка. Но это важная часть отношений с родителем. Каждый ребенок уникален и будет развивать разные личности. Но вот некоторые общие поведенческие черты, которые могут присутствовать у вашего ребенка:

Как повысить обучаемость и эмоциональную безопасность вашего ребенка

Вот несколько способов повысить эмоциональную безопасность вашего ребенка:

• Поощряйте ребенка практиковаться в самостоятельной ходьбе. Детские ходунки не рекомендуются. Позвольте им держать вас за руки или держаться за мебель, которая безопасна.

• Играйте вместе с кубиками и другими игрушками, которые побуждают вашего ребенка использовать свои руки

• Медленно знакомьте ребенка с новыми людьми и вещами.

• Посмотрите вместе с малышом книжки с картинками и поговорите о картинках.

• Дайте ребенку пищу, которую можно есть руками, и помогите ему пользоваться ложкой, но позвольте ребенку делать это одному. Не беспокойтесь, если ваш ребенок напортачит. Важно экспериментировать.

• Читайте сказки своему малышу каждый день.

• Когда ваш ребенок просит что-то, указывая на него, называйте предмет, когда вы ему его даете.

• Часто держите и обнимайте ребенка.

• Продолжайте ложиться спать, обниматься, укачиваться и успокаиваться.

• Реагируйте на своего ребенка, если он просыпается и плачет ночью. Не включайте свет, не берите и не держите ребенка. Ограничьте общение успокаивающими разговорами и похлопываниями. Скажите малышу, что пора спать.

• Дайте малышу возможность исследовать безопасные места.

• Ограничьте экранное время (телевизор, планшеты, телефоны) видеосвязью с близкими. Экранное время не рекомендуется для детей младше 2 лет. Младенцы учатся, разговаривая, играя и взаимодействуя с другими.

Взросление: Информация для девочек о половом созревании

Что такое половое созревание?

Половое созревание — это время, когда ваше тело претерпевает множество изменений — вы физически и эмоционально становитесь ребенком, подростком и, в конечном итоге, взрослым.

Хотя половое созревание не происходит одновременно у всех, обычно оно начинается у девочек в возрасте от 8 до 13 лет. Это не то, что происходит в одночасье, а процесс, который происходит в течение нескольких лет.

Чтобы помочь вам понять, как работает ваше тело:

• Половое созревание контролируется гормонами, которые представляют собой естественные химические вещества , вырабатываемые в вашем организме. Гормоны, важные для девочек в период полового созревания, вырабатываются в головном мозге и в яичниках.
• Ваши яичники представляют собой две маленькие железы, расположенные по обе стороны от матки. Начиная с полового созревания, ваши яичники ежемесячно выпускают одну или несколько крошечных яйцеклеток.
• Матка — это небольшой орган в нижней части живота рядом с мочевым пузырем. Когда женщина беременеет, именно здесь растет ребенок.
• Фаллопиевы трубы представляют собой трубчатые структуры, которые ведут от яичников к матке. Они переносят яйцеклетки, выпущенные из яичников, в матку.
• Гормоны, вырабатываемые яичниками, называются эстроген и прогестерон. Именно они ответственны за большинство изменений, которые произойдут в вашем организме за это время.

Изменения в вашем теле будут происходить постепенно, в течение многих лет:

• Сначала начнет расти ваша грудь. Это начинается с небольшой припухлости под соском. Чтобы достичь своего полного взрослого размера груди, потребуется несколько лет.
• Ваше тело становится более округлым, а бедра и бедра становятся немного шире. Для вас нормально и полезно набирать вес в период полового созревания.
• У вас начнут расти волосы под мышками, на ногах и в области лобка.
• Вы также вырастете в росте. Этот «всплеск роста» происходит очень быстро. В среднем девочки вырастают примерно на 8 см в год во время скачка роста. Девочки обычно перестают расти примерно через 2 года после начала менструального цикла.
• Ваши гены (код информации, который вы унаследовали от своих родителей) будут определять многое в течение этого времени, в том числе: ваш рост, ваш вес, размер вашей груди и даже количество волос на вашем теле.

Что такое менструация?

Обычно примерно через 2 года после начала формирования груди у вас наступает первая менструация. Во время менструации (также известной как «период») у вас будет кровотечение из влагалища. У некоторых девочек первая менструация начинается уже в 9 или 10 лет, в то время как у других она начинается только в подростковом возрасте.

• «Цикл» — это промежуток времени от начала одной менструации до начала следующей. У большинства девочек менструальный цикл длится от 21 до 35 дней. Кровоточащая часть цикла обычно длится неделю или меньше.
• Когда у вас впервые начались менструации, менструации могут быть нерегулярными. У вас может быть несколько менструаций с интервалом в 30 дней, а затем пара месяцев вообще без менструации. Это нормально. Чтобы ваш цикл стал более регулярным, может потребоваться до 2 лет.
• Количество крови, выделяемой из влагалища (менструальные «выделения»), у всех разное. Хотя вы никогда не сможете измерить его, количество крови довольно мало — от нескольких ложек до менее ½ стакана крови.

Каждый менструальный цикл следует следующей схеме:

• Яйцеклетка созревает и высвобождается одним из двух ваших яичников. Это называется овуляцией.
• За несколько дней до овуляции уровень эстрогена увеличивается, что приводит к образованию толстой слизистой оболочки матки, состоящей из крови и ткани. Так матка готовится к возможной беременности.
• Если примерно в это время вы занимаетесь сексом и яйцеклетка оплодотворяется спермой, она попадает в матку и прикрепляется к мягкой стенке. Затем он постепенно превращается в ребенка.
• Если яйцеклетка не оплодотворена, она не прикрепляется к стенке матки. Матка не нуждается в дополнительной выстилке ткани, поэтому она ее сбрасывает.
• Кровь, ткань и неоплодотворенная яйцеклетка покидают матку, проходя через влагалище и выходя из вашего тела. Это ваш период.

Менструация является нормальной, здоровой частью жизни женщины и не должна влиять на вашу повседневную деятельность. Вы по-прежнему можете участвовать в спортивных мероприятиях. Упражнения могут даже помочь облегчить боль и дискомфорт от судорог. Некоторые лекарства, такие как ибупрофен, могут облегчить боль при судорогах. Если ваши судороги настолько болезненны, что мешают вам заниматься другими делами, например, ходить в школу или проводить время с друзьями, поговорите со своим врачом.

Ожидаются ли другие изменения?

• Больше пота. Так как пот может вызвать запах тела, полезно принимать ванну или душ каждый день.
• У некоторых девушек появляются угри (прыщи). Очень важно умывать лицо утром и вечером обычной водой с мылом без отдушек. Если у вас появились прыщи, вам могут помочь лосьоны от прыщей, кремы и специальное мыло. Если они не работают, поговорите со своим врачом о других методах лечения.
• Достопримечательности. В это время многие люди начинают испытывать романтическое и сексуальное влечение к другим.

Буду ли я чувствовать себя иначе?

Гормоны не только вызывают физические изменения в вашем теле, они также могут влиять на ваше самочувствие. Эмоции в период полового созревания могут немного напоминать американские горки. Вы можете:

• В одну минуту бойтесь изменений в своем теле, а в следующую радуйтесь им.
• Чувствуете себя неловко или растерянно.
• Смеяться сейчас, а потом плакать.
• Уживайтесь и сражайтесь с хорошими друзьями в один и тот же день.
• Время от времени злитесь.
• Сегодня почувствуй себя взрослым, а завтра – ребенком.

Иногда эти изменения могут быть ошеломляющими. Ты не один. Как и другие подростки, вы переживаете переходный период в своей жизни. Это может быть и страшно, и интересно одновременно.

Как мне позаботиться о себе в период полового созревания и на протяжении всей жизни?

Сон

Ваше изменяющееся тело нуждается во сне, и много. Половое созревание отнимает много энергии. Большинству подростков нужно как минимум 9часов сна каждую ночь. Некоторым нужно еще больше.

Питание и упражнения

Поскольку растущему организму нужна пища, вы часто будете голодать. Сбалансированное питание, включающее все группы продуктов, и физическая активность важны для вашего здоровья. Постарайтесь сделать физическую активность частью вашего распорядка дня. Вот несколько идей для начала:

• Будьте активны и проводите меньше времени у экранов.
• Больше ходите пешком — в школу, в торговый центр, к другу домой.
• Используйте лестницу вместо эскалатора или лифта.
• Гуляйте с собакой, сгребайте листья или сгребайте снег (ваши родители будут вам благодарны).
• Занимайтесь тем, что вам нравится: катайтесь на коньках, плавайте, катайтесь на велосипеде, бегайте. и т. д.
• Следуйте Канадскому справочнику по продуктам питания.

Если вас беспокоит ваш вес или вам нужен совет по здоровому образу жизни, поговорите со своим врачом. Ваш врач может предложить вам программу здорового питания и физических упражнений.

Что еще мне делать?

• Половое созревание может вызвать у вас множество различных чувств и эмоций. Поговорите с людьми, которым вы доверяете, в том числе с вашими родителями, которые прошли через это раньше. Это может помочь вам справиться с изменениями, которые вы испытываете.