Разное

Почему во сне дети дергаются: Почему ребенок вздрагивает во сне?

Содержание

Почему ребенок вздрагивает во сне?

Часто родители обращаются к врачу с вопросом «Почему ребенок вздрагивает во сне?»

Сначала узнаем о фазах сна — медленных и быстрых. Медленную фазу разделяют на четыре стадии:

  • стадия дремоты или засыпания — длится 5-10 минут;
  • стадия неглубокого сна — длится 20 минут;
  • стадии медленного сна – продолжаются 30-40 минут. В это время могут появиться хождение или говорения во сне, ночные страхи, энурез.

Затем на 5-10 минут наступает фаза быстрого сна. Ребенок видит сны, у него быстро двигаются глаза, дыхание и частота сердечных сокращений становятся неравномерными, артериальное давление повышается. Весь цикл сна составляет 90-100 минут.

Во время засыпания на поверхностных стадиях сна вздрагивать — вполне нормально. Этот феномен связан с изменением нервной возбудимости в переходных функциональных состояниях: от бодрости ко сну и между его стадиями.

Это — «гипнические миоклонии». У детей они ярко выражены, поскольку у них недостаточно сформированы тормозные процессы нервной системы и не закончена миелинизация нервных волокон. С возрастом ребенка выражение содроганий будет уменьшаться — это нормальная физиология.

Содрогания или судороги?

Следует отличать содрогания во время засыпания от неонатальных судорог, которые могут наступить в любой фазе и в любое время даже в период бодрствования. Тогда родителям нужно обратиться к неврологу. Врач осмотрит ребенка и в случае необходимости направит на дальнейшие обследования для проведения диференцйного диагноза между физиологическими вздрагиваниями и неонатальными судорогами (эпилепсией).

В более старшем возрасте во время засыпания дети могут часто вздрагивать, если накануне имели стресс или вечерние игры были слишком активными и эмоциональными. Поэтому перед сном желательно прогуляться на свежем воздухе и заниматься чем-то более спокойным.

Материал подготовила Елена Руденко, детский невролог Smart Medical Center

Поделиться новостью:

Почему мы дергаемся, когда засыпаем

  • Том Стаффорд
  • BBC Future

Автор фото, Thinkstock

Подпись к фото,

Сознание заносит нас далеко, когда мы погружаемся в сон

Если вас когда-либо занимал вопрос, почему у людей, погружающихся в сон, внезапно дергаются руки и ноги, то у психолога Тома Стаффорда есть ответ.

Когда мы отдаем наше тело во власть сна, мозг испускает внезапные импульсы, которые заставляют подергиваться наши руки и ноги. Одних людей это пугает, других – смущает. Меня же эти сонные подергивания, они же “гипногогические судороги”, буквально завораживают. Никто точно не знает, что является их причиной. Для меня они представляют собой побочные эффекты невидимого сражения за власть над механизмами контроля в мозгу. Это сражение разыгрывается каждую ночь на рубеже, отделяющем бодрствование от сна.

Как правило, мы парализованы, когда спим. Даже во время самых ярких сновидений наши мышцы остаются расслабленными и неподвижными, почти ничем не выдавая нашего внутреннего напряжения. События внешнего мира обычно остаются без внимания. Не то чтобы я советовал кому-либо проделать это, но, как показывают эксперименты, даже если вы спите с открытыми глазами и кто-то направит на вас яркий луч света, вряд ли это повлияет на ваши сновидения.

Однако та дверь, которая отделяет спящего человека от внешнего мира, закрыта неплотно. Спящий мозг испускает импульсы для двух разновидностей движений. Нам есть что рассказать о каждом из них.

Единоборство в глубинах мозга

Наиболее типичные движения, которые мы производим во сне, это быстрые подергивания глаз. Когда нам снятся сны, наши глаза двигаются в соответствии с тем, что нам снится. Если, например, мы видим во сне теннисный матч, наши глаза движутся, провожая его в полете. Эти движения, возникающие в мире снов, ускользают от контроля паралича сна, они принадлежат миру бодрствования. Если вы видите, что глаза спящего совершают движения, это самый верный признак того, что ему снятся сны.

Автор фото, Thinkstock

Подпись к фото,

Дети часто вздрагивают, засыпая

Гипногогические судороги – явление иного рода. Чаще всего они встречаются у детей, чьи сновидения довольно просты и не являются отражением происходящего наяву. Если вам снится, что вы едете на велосипеде, вы же не совершаете круговых движений ногами.

Гипногогические судороги, похоже, служат признаком того, что моторная часть нервной системы сохраняет определенный контроль над телом, когда его начинает охватывать паралич сна. Вместо одного переключателя «сон-бодрствование» в мозгу, который управляет нашим сном (т.е. ВКЛ ночью и ВЫКЛ днем) мы обладаем двумя системами противоположного действия. Они балансируют одна по отношению к другой в течение дневного цикла, и каждая из них пытается перехватить рычаги управления у другой.

Штаб бодрствования

Глубоко в мозгу, под корой (наиболее развитой частью человеческого мозга) залегает одна из этих систем. Это – сеть нервных клеток, которая носит название ретикулярной (от латинского reticularis, “сетчатый” – Ред.) активирующей системы или ретикулярной формации. Она расположена в центральных отделах ствола головного мозга, т.е. тех его частях, которые управляют основными физиологическими процессами, например, дыханием.

Автор фото, Thinkstock

Подпись к фото,

Раздражители из реального мира приходят в наши сны и превращаются во что-то фантастическое

Когда ретикулярная активирующая система задействована на полную, мы чувствуем себя начеку и готовы к действию. Это значит, что мы бодрствуем.

Центр сна

Система, противоположная только что описанной, называется вентро-латеральным преоптическим ядром гипоталамуса. “Вентро-латеральное” означает, что ядро находится в нижней части ближе к внешней оболочке – коре – мозга. Слово «преоптический» говорит о расположении ядра перед точкой пересечения глазных нервов. По-английски эта система называется VLPO или ventrolateral preoptic nucleus. Система VLPO управляет засыпанием.

Ядро оказалось рядом со зрительным нервом, вероятнее всего, для того, что получать информацию о начале и завершении светового дня и влиять тем самым на циклы нашего сна.

Когда сон побеждает

Как только разум отступает от своей ежедневной работы – интерпретации впечатлений от внешнего мира, преимущество в битве между ректикулярной формацией и VLPO оказывается на стороне последней. Наступает сонный паралич.

Происходящее после этого не совсем понятно, но, возможно, объясняется тем, что борьба за контроль над моторной частью нервной системы еще не вполне завершена. В одно мгновение достигается победа сразу в нескольких сражениях. По мере того, как сонный паралич берет свое, остатки дневной энергии возбуждаются и вырываются наружу в виде внешне хаотических движений.

Иными словами, гипногогические судороги – это последние отголоски штатного режима дневного контроля над моторной системой.

Автор фото, Thinkstock

Подпись к фото,

Животные тоже часто дергают лапами во сне

По словам некоторых людей, они вздрагивают, когда им снится, что они падают или оступаются. Это пример редкого явления, проявляющегося в том, что внешние явления и раздражители, скажем, будильник, встраиваются в сновидения, становятся их частью.

Такое поглощение объектов реального мира иллюстрирует поразительную способность нашего разума генерировать правдоподобные истории.

Когда мы спим, участки мозга, отвечающие за планирование и предвидение, подавлены. Это позволяет человеческому разуму творчески реагировать на все, что является ему во время странствий во сне. Так джазмен-импровизатор реагирует на игру коллег-музыкантов, которая служит для него источником вдохновения.

В то время как гипногогические судороги случаются в процессе противоборства между бодрствованием и сном, наш разум также находится в переходном состоянии. В мире бодрствования мы должны находить смысл во внешних событиях. Во сне разум пытается найти смысл в собственной активности, которая проявляется в сновидениях.

Когда мы засыпаем, пелена ниспадает на большую часть внешнего мира. Сонные подергивания, будучи движениями нашего физического тела, пытаются привлечь к себе (и к внешнему миру) внимание спящего сознания. Однако они встраиваются в наши сновидения, превращаясь в них, например, в падения.

Таким образом, существует отрадная симметрия между двумя видами движений, которые мы совершаем во сне. Быстрые движения глаз – это следы снов, наблюдаемые в мире бодрствования. Гипногогические судороги, похоже, – это следы жизни наяву, которые видны в мире наших снов.

Об авторе. Том Стаффорд читает лекции на факультете психологии Шеффилдского университета (Англия). Он соавтор бестселлера MindHacks и ведет одноименный блог.

Сон новорожденных

Сон новорожденного – наиболее волнительная тема, которая не дает покоя молодым родителям. Почему он так тяжело засыпает? Почему часто просыпается ночью для кормления? Почему спит так беспокойно? В рамках нашей статьи мы ответим на эти вопросы, а также рассмотрим существующие нарушения детского сна.

Когда нет поводов для волнения

Рассмотрим несколько случаев, при которых Вы можете быть уверены, что Ваш малыш растет абсолютно здоровым.

Новорожденный плачет и кряхтит во сне

Почему новорожденный плачет или кряхтит во сне? Он испытывает какой-то дискомфорт, ему больно? Молодые родители не знают, что делать в такой ситуации и с волнением спешат на прием к врачу. Спешим Вас успокоить. Все в порядке.

Плач или кряхтение во сне – это норма. Исследования показывают, что подобная реакция возникает из-за сновидений. Кроме того, малыши таким способом проверяют наличие родителей рядом, инстинктивно ищет Вашу защиту и поддержку. И если не находит ее, то начинает плакать по-настоящему. Само собой это требует Вашего вмешательства.

Однако не стоит с волнением реагировать всякий раз, когда новорожденный вздрагивает во сне. Если Вы все сделаете правильно, то со временем ребенок научится успокаиваться самостоятельно. В противном случае он и с возрастом будет требовать чрезмерной заботы. Навык самоуспокоения вырабатывается у детей в течение первого года жизни. И Ваша обязанность способствовать этому.

Ребенок часто просыпается по ночам

Еще один вопрос, вызывающий волнения родителей – это регулярные пробуждения ребенка. Это тоже также нормально. Пробуждение происходит по причине высокой частоты смены циклов сна. У грудных детей они происходят чаще одно раза в час. Дети постарше просыпаются реже и, как правило, тут же засыпают. Однако при неумении самоуспокоиться в результате излишнего внимания с родительской стороны возникают нарушения сна.

Новорожденный вздрагивает во сне

Почему новорожденный вздрагивает во сне? – не менее актуальный для молодых родителей вопрос. Это происходит во время смен циклов сна по причине незрелости центральной нервной системы. И, конечно же, это не является поводом для беспокойства. С возрастом это проходит.

Когда необходимо обратиться за помощью

Теперь рассмотрим случаи, в которых Вашему малышу необходима помощь специалиста. Наиболее широко распространены инсомнии – сложности с засыпанием, а также регулярные пробуждения. Различают следующие причины бессонницы у детей:

  • Вторичные – возникают, как следствие каких-либо заболеваний. К примеру, бессонница у детей может возникнуть из-за повышенной температуры или болей в животе.
  • Первичные – не связаны с какими-либо заболеваниями. Основная причина бессонницы у детей в таком случае – поведение родителей или ребенка во время, связанное со сном.

Вторичные причины бессонницы у детей устраняются лечением заболеваний, которые ее вызывают. Первичные – корректировкой моделей поведения в период засыпания. Рассмотрим, как это сделать.

Поведенческая инсомния

К неправильным поведенческим моделям при засыпании относят:

  • засыпание в постели родителей или на руках;
  • с пальцем во рту;
  • во время приема пищи с бутылочкой во рту.

Большинство родителей спросят: «Что в этом плохого?». Все очень просто. Если малыш проснется и не обнаружит поблизости то, благодаря чему он уснул, то начнет требовать это. Для устранения инсомнии у детей, перед сном необходимо соблюдать правильные поведенческие модели. В чем они заключаются?

Необходимо изо дня в день соблюдать определенный алгоритм подготовки ко сну. Тут все просто. Купание, прием пищи, кратковременное нахождение у детской кроватки и оставление ребенка наедине с собой. Приучение малыша к такой последовательности – залог комфортного сна. Как для него самого, так и для родителей.

Выработать у ребенка описанную поведенческую модель поможет «предметный посредник». Это определенный предмет, который находится рядом с малышом во время сна. Для грудничков – это, к примеру, пеленка, которая хранит материнский запах, а для тех, кто постарше – любимая игрушка. Все это дает детям ощущение комфорта и подавляет волнение во время пробуждений, а также позволяет ощутить Вашу близость.

Что делать, если ребенок не желает принимать определенный режим сна? То и дело ходит в туалет, просит воду или вовсе приходит в постель к родителям. Ни в коем случае не давите на ребенка. Это лишь ухудшит ситуацию.

Необходимо ненавязчиво склонить ребенка к соблюдению режима. Это позволит настроить мозг малыша на сон и подготовить его к расставанию с Вами. Так, к примеру, Вы можете строго определить количество сказок, которые читаете перед сном.

Расстройства пищевого поведения

Другой причиной инсомнии у детей является отсутствие определенного графика приема пищи. Многие родители кормят ребенка бессистемно – всякий раз, когда он начинает выражать недовольство. Кормление в вечернее время должно происходить четко перед сном. Это выработает у ребенка определенный рефлекс.

Помимо этого, существуют другие способы лечения бессонницы у детей.

Лечение бессонницы у детей

Что можете сделать Вы:

  • Сформируйте четкий распорядок дня и график приема пищи у ребенка для того, чтобы он естественным образом засыпал в определенное время.
  • Используйте кроватку малыша только для сна – не допускайте в ней игр и приема пищи.
  • Использование специальных препаратов, улучшающих сон, нежелательно. Их можно применять изредка для корректировки режима. И то строго индивидуально, после консультации с врачом.

При вторичных причинах возникновения инсомнии, лечение сводится к устранению патологии, которая вызвала бессонницу. Для этого необходимо обратиться к Вашему педиатру. На время лечения он выпишет успокаивающие средства. Однако и при этом нельзя забывать о режиме дня, распорядке питания и поведенческой терапии.

Если же Вам не удается самостоятельно заставлять ребенка следовать распорядку – обращайтесь в многофункциональную клинику здоровья «Семь Докторов» в Санкт-Петербурге. Для записи – обращайтесь по номеру 8(812)677-0-777. Профессиональный врач-сомнолог проконсультирует Вас по всем имеющимся вопросам и подберет наиболее удобное время для посещения.

Смотрите также:

Ребенок ведет себя необычно – будьте внимательны, полезные статьи медицинской клиники Невро-Мед

Склонность к эпилепсии и начало ее развития выражаются в особенностях поведения ребенка, на которые следует обратить внимание родителям: чем раньше поставлен диагноз, тем успешнее потом протекает лечение.

Кандидат медицинских наук М. ВАЙНТРУБ

В большинстве случаев эпилепсия – болезнь “родом из детства”. Начало заболевания приходится на 6-10 лет (18-20%), на 11-15 лет (30% случаев). Обычно дети сами не могут понять, что у них что-то не в порядке, поэтому им на помощь должны прийти взрослые.

Большинство людей считают, что эпилепсия выражается исключительно в виде судорожных припадков. Однако существуют и бессудорожные формы, с которых, как правило, начинается заболевание. Их обычно не замечают или не относят к признакам болезни, хотя именно они очень важны для ранней диагностики.

Так, например, предрасположенные к эпилепсии дети нередко во сне встают и ходят по комнате, могут передвигать легкую мебель, перекладывать вещи. На оклики, вопросы они не отвечают. Затем ложатся спать и, как правило, наутро ничего не помнят. В других случаях ребенок садится в постели и вновь засыпает, иногда выговаривая во сне невнятные слова и звуки. У некоторых детей такая активность во сне является единственным проявлением эпилепсии, поэтому родителям следует понаблюдать за ребенком, если у него есть такая особенность.

Другой настораживающий симптом – ночные кошмары. При этом один и тот же “сюжет” сновидения многократно повторяется на протяжении недели. Кошмары о нападении, избиении, убийствах сопровождаются чувством страха, потливостью, сердцебиением. При пробуждении в памяти сохраняются яркие эпизоды сновидений. Дети, как правило, рассказывают о них и просят помощи.

Нередко во сне ребенок кричит, плачет или смеется несколько раз за ночь. Утром дети не помнят своих снов. В этом случае крик, плач, смех представляют собой автоматические речевые и моторные явления, сопровождающие бессудорожный приступ эпилепсии.

Подобные явления свидетельствуют о постепенном развитии болезни.

Начальный этап эпилепсии иногда сопровождается кратковременными потерями сознания у ребенка – так называемыми абсансами (“абсанс” в переводе с французского – отсутствие). В этот момент происходит “отключение сознания”, когда со стороны может показаться, что больные замирают, задумываются, застывают на месте. В других случаях больной в этом состоянии потирает руки, сжимает пальцы в кулаки, постукивает по столу, бледнеет или краснеет, у него учащается или замедляется пульс, подергиваются мышцы. Двух-трехмесячные дети могут “кивать” – стремительно наклонять голову вперед. В шесть месяцев эти “кивки” могут сменяться наклонением головы и туловища вперед.

Эти приступы возникают в возрасте до 6 лет. Позже, в возрасте 5-10 лет, во время приступа больной закатывает глаза, запрокидывает голову назад или поднимает руки. Могут быть и импульсивные приступы (в возрасте 7-20 лет), когда мгновенно вздрагивают различные группы мышц, особенно рук и плеч. Вздрагивания мышц можно наблюдать и при засыпании, пробуждении, во сне. Эти явления встречаются у 3% больных в начальной стадии эпилепсии.

Одно из самых частых начальных проявлений развития эпилепсии – повторяющиеся головные боли. На протяжении многих недель и даже месяцев они могут быть единственным симптомом заболевания. Боли возникают часто и внезапно, приступообразно, без всяких причин, иногда сочетаются с тошнотой и рвотой, чаще всего утром и днем, реже – к вечеру и ночью. Головные боли, как правило, не связаны с травмами головы.

Эпилепсия иногда начинается с обморока. Отличие эпилептического обморока от приступа дурноты в том, что этот обморок возникает медленно и сопровождается расслаблением мышц, а при эпилепсии мышцы напряжены. У некоторых больных единственным признаком эпилепсии является кратковременное расстройство речи. Больные при этом хорошо ориентируются, все понимают, продолжают начатую работу или беседу, но не могут говорить. Иногда они плохо понимают обращенную к ним речь, ее звуки кажутся им приглушенными. Обычно такие приступы возникают по 2-3 раза в день.

Поведение ребенка тоже может быть тревожным симптомом. Если ребенок дошкольного и раннего школьного возраста чересчур подвижен, легко возбудим, неусидчив, рассеян, то родители должны относиться к нему более внимательно. Обычно о “трудном” поведении ребенка сообщают воспитатели детского сада или учителя начальных классов школы. Однако чаще всего воспитатели или сами родители расценивают такое поведение как изъяны воспитания или особенности возрастного периода.

Но когда двигательная расторможенность, “взвинченность” ребенка не проходит, а нарастает, к ней присоединяются агрессивность, снижение темпа восприятия новой информации, ухудшение внимания, памяти, низкая успеваемость, то все это говорит о прогрессировании болезни.

Заметив описанные явления, нужно показать ребенка врачу-невропатологу. Лучше сомневаться и все-таки пойти на прием к специалисту, нежели надеяться на “авось”. К сожалению, большинство родителей не спешат к врачам по разным причинам: кто-то считает, что все это связано с особенностями детского организма, переутомлением, перегреванием на солнце, недосыпанием, кто-то надеется, что “с возрастом все пройдет”. Однако бессудорожные формы болезни проторяют дорогу судорожным припадкам. Но даже и после первого судорожного припадка к врачу обращаются только в 40-45% случаев.

Часть больных начинает лечиться у экстрасенсов, народных целителей. После неутешительных результатов обращаются, наконец, к врачам. Специалист может диагностировать эпилепсию только после электроэнцефалографического исследования головного мозга (ЭЭГ). Иногда бывает, что первые результаты ЭЭГ не выявляют склонности к судорогам, особенно если приступы ночные, а исследование производилось утром или днем. Поэтому необходимо исследование ЭЭГ в динамике.

Если вовремя (и как можно раньше) начать лечение, то оно приводит к эффективным результатам у 50-60% больных. Быстро исчезают припадки, не возникают психические расстройства, не ухудшаются память, внимание и другие интеллектуальные функции мозга. Дети продолжают учиться, а взрослые – учиться и работать. Словом, опасные моменты заболевания остаются позади.

Источник: http://nauka.relis.ru

когда родительская халатность может навредить малышу

Автор: Chil 00:00, 14 Октября 2016 18038 0 0

Для нас, взрослых, существует много разных факторов, исходя из каких делается вывод о состояние здоровья грудного ребенка. Сон – один из важных аспектов. Если ребенок дергается во сне, то это не всегда тревожный знак для родителей.

Причины вздрагивания ребенка

Сказав, что во сне вздрагивает каждый человек, можно с большой уверенностью. Месячные малыши дергаются, засыпая или во время самого сна в разы чаще чем взрослый человек. Для объяснения есть ряд физиологических особенностей. Известный врач Е. Комаровский считает, что редкие подергивания – нормальны для маленьких детей.

Практически всегда ночные вздрагивания не несут никакого вредя и не говорят о существующих рисках для организма. Но нужно быть на чеку, регулярные повторения могут свидетельствовать о существующих патологиях. Именно поэтому, если вы заметили, что дите вздрагивает присмотритесь и обратите внимание, не повторяется ли это во время бодрствования.

  • Грудной карапуз вздрагивает из-за температуры. Если вы заметили, что ребенок дергается во сне, то нужно измерить его температуру. Ведь подобное состояние может говорить о жаре. Высокая температура сопровождает как обычную простуду, так и серьезные отклонения, например, судорожный синдром, который сопровождается стремительным повышением температуры, до жизненно опасных отметок. Чем дите меньше, тем серьезнее могут быть осложнения.
  • Боль в животике, вздутие или колики. Рождается малыш еще не зрелым и его организм развивается после рождения. В основном активно действует желудочно-кишечная система. В процессе роста возможны разные неприятные ощущения, от которых малыш дергается.
  • Режутся зубы. Процесс появления зубов для малыша очень болезненный. И даже во сне он может ощущать дискомфорт, вызывающий подергивания.
  • Незрелость нервной системы. Новорожденный обладает повышенной возбудимостью и это влияет на сон. Даже дети постарше могут дергаться ночью от слишком большой активности в дневные часы.
  • Внешние раздражители. Совершенно нормально если месячный малыш дергается т громких звуков или других раздражителей. Сон грудничка очень чуткий и он активно реагирует на все происходящее. Если же беспокойный сон и вздрагивание стает регулярным необходимо обратиться за помощью к врачу.

Вздрагиваем засыпая

У всех людей сон состоит из переходных фраз. Они заменяют друг друга, и такие перемены повторяются несколько раз на протяжение сна. У ребенка, прожившего пока еще всего лишь месяц, такие смены происходят чаще. Во время таких переходов месячный малыш может не только вздрагивать, но и просыпаться. И причина не в плохом здоровье, а в обычных сменах фаз сна. Доктор Комаровский советуют хорошо пеленать детишек, это сделает сон комфортнее.

Как сделать время сна спокойным

Значит, что бы малыш спокойно засыпал, и его сон был здоровым необходимы специальные условия. Основное – это верный уход за ребенком, который отвечает возрастной группе. Регулярное кормление, контроль состояния, хорошие эмоции за пережитый день, четкий режим, и спокойное провождение вечера – все это на прямую влияет на качестве сна маленького ребенка.

Почему именно эти факторы?

Ложиться спать малыш должен с ощущением комфорта и отсутствия морального, физического возбуждения, в обратном же нужно быть готовым к постоянным вздрагиваниям. Комната, в которой вы укладываете маленького ребенка спать также должна быть не обычной спальней. Необходимо поддерживать постоянную температуру, регулярно проветривать и сохранять воздух свежим, цветовая гамма должна быть спокойной, а освещение приглушенное. Так же, многих малышей очень возбуждает вечернее купание, поэтому процедуру стоит проводить с утра.

Когда нужно обратиться к врачу?

Если вздрагивает редко, эпизодически то волноваться не надо. Если вы заметили, что малыш проснулся от чего-то, то необходимо просто проявить заботу, поцеловать его, обнять. Но в основном, это делать нет необходимости, он сразу уснет сам. Но когда наблюдается следующее нужно сразу идти к доктору:

  • грудничок вздрагивает больше чем 10 раз на протяжении ночи;
  • вздрагивание происходит каждую ночь;
  • движения во сне постоянны и ритмичны;
  • подозреваются судороги ребенка.

В любом из этих вариантов необходимо проконсультироваться хотя бы с педиатром. Он примет решение к какому доктору написать направление, скорее всего это будет невролог, если посчитает ситуацию опасной. Избегайте самолечения и самостоятельных диагностик. Например, многие статьи утверждают, что вздрагивают дети от развивающегося рахита. Но почему именно это? Часто причина в избытке витамина Д, а не в его отсутствие. А дефицит в такой ситуации может быть железа, или же кальция.

Не стоит самостоятельно назначать прием витаминов, можно очень навредить. Значит, если ваш малыш дергается во время сна необходимо обратить внимание на три фактора: регулярность, ритмичность движений, а также состояние здоровья в целом. Не волнуйтесь, скорее всего, серьёзных проблем нет, и можно не волноваться.

Тэги: сон вздагивать дёргаться ребенок дети


Детский невролог Евромед Клиники отвечает на вопросы

Невролог – один из основных специалистов для детей с рождения. Впервые ваш малыш встречается с детским неврологом еще в роддоме, потом плановые осмотры этого врача проводятся в месяц, в три, в полгода, в 9 месяцев (при наличии показаний), в год. Мы поговорили с детским неврологом «ЕвроМед клиники» Натальей Петровной Исаенко о том, зачем ребенка так часто показывают специалисту, какие самые распространенные заболевания неврологического профиля встречаются у малышей и что нужно делать для того, чтобы ваш ребенок рос здоровым и спокойным.

— Наталья Петровна, на что обращает внимание врач-невролог при плановых осмотрах малышей?

— В первую очередь, невролог выявляет грубые врожденные аномалии. Далее смотрим, как идет предречевое, моторное, эмоциональное развитие ребенка.

В каждом возрастном периоде у ребенка должны быть определенные навыки. Родители, в отличие от врача-невролога, чаще всего, не могут объективно оценить, насколько развитие их ребенка укладывается в возрастные нормы.

— Но ведь все дети разные, и их развитие может не соответствовать таблицам и установленным рамкам?

— Да, такое бывает. Здесь надо подходить очень индивидуально. Действительно, несмотря на то, что мы ориентируемся на существующие нормы, у нас есть определенные таблицы, расписанные схемы, что ребенок должен делать в каком возрасте, существует возможность отклонений от них, и это не страшно. Какой-то ребенок может чуть раньше начать выполнять определенные действия, какой-то — чуть позже. Многое зависит и от того, в каких условиях живет ребенок, что делают родители по отношению к ребенку и пр.

Но именно поэтому и важна консультация врача-невролога, чтобы профессионально оценить, развивается ребенок нормально или есть пугающие моменты, которые могут говорить об определенных проблемах со здоровьем.

— Нормально ли, когда маленький ребенок часто плачет?

— В последнее время считается, что здоровый ребенок, когда он сыт, которому хватает дневного и ночного сна, плакать не должен. Если ребенок часто и беспричинно плачет, значит, есть проблема. Это могут быть головные боли, проблемы с шеей (подвывихи, ущемление), неврологические проблемы. В первые месяцы жизни – проблемы с желудочно-кишечным трактом: колики, повышенное газообразование и пр. В связи с этим же может быть плач вовремя еды, отказ от груди, от бутылочки. Во время еды усиливается перистальтика кишечника, в связи с чем ребенок испытывает дискомфорт.

Маленькие дети обычно очень метеозависимы и реагируют на погоду – это тоже может быть причиной плача.

Мне кажется, многие дети плачут потому, что им скучно, они так требуют родительского внимания. Сейчас наблюдается у детей психологическая акселерация и, соответственно, им требуется больше внимания. Это обычно хорошо видно. Многие родители сами провоцируют это закрепление: ребенок заплакал, мама взяла его на ручки, покачала, приложила к груди. Конечно, малышу у мамы на ручках и, тем более, у груди – хорошо, и он будет повторять плакать, требуя повторения. Не надо каждый раз, когда ребенок заплакал, прикладывать его к груди. Лучше попытаться переключить: отвлечь, погреметь погремушкой, погладить…

Еще одна причина плача — переутомление. Родители зачастую не верят, что грудничок может переутомляться, не понимают, с чего. У малышей незрелая нервная система, плюс они ежедневно получают огромную массу новой информации и впечатлений – для них же всё в мире ново и незнакомо! Поэтому так важен полноценный сон, когда ребенок может отдохнуть от впечатлений.

Если ребенок кричит перед сном, спит мало, нервно, часто просыпается, надо двигать режим, налаживать сон, отслеживать качество сна.

— Когда мы говорим о полноценном сне, что имеется ввиду, как должен спать ребенок?

— Для совсем маленьких деток норма – спать минимум по часу–полтора на дневном сне, шесть часов подряд – ночью. В период адаптации, в первые месяцы жизни, малыш может просыпаться ночью чаще, но все равно – промежутки должны быть не менее 3 часов. Сны по 30–40 минут – это мало, ребенку не хватает этого времени для того, чтобы отдохнуть. Тут важен такой момент: фаза сна у ребенка как раз эти 30-40 минут. Но ребенок должен уметь переходить от фазы к фазе самостоятельно. А что происходит на практике? Ребенок завозился, открыл глаза, мама сразу берет его на руки, начинает кормить. Он привыкает и уже не засыпает самостоятельно. Поэтому важно учить ребенка переходить из фазы в фазу, не просыпаясь: не трогать его, если он просыпается, не беспокоить; если заплакал, закапризничал — подкачать его, погладить, но стараться, чтобы ребенок продолжил спать без перерыва на еду.

У детей постарше, которые спят один раз в день, продолжительность дневного сна должна составлять 2–3 часа. Если спит больше – это хорошо.

Чтобы наладить сон, важен режим. Я рекомендую прям записывать в тетрадочку (или в приложение на смартфоне), сколько ребенок спит, время, когда заснул и проснулся, когда кричит перед сном, какое у него настроение после сна… Так мы можем отследить количество и качество сна. Смотрите – в какие дни ребенок спал хорошо, засыпал легко – и ориентируетесь на распорядок этого дня.

— Один из распространенных диагнозов, который многим детям ставят в роддоме, — «нейрогенная кривошея». Насколько это серьезная проблема?

— Нейрогенная кривошея – асимметрия мышечного тонуса. Ребенок нередко рождается с асимметрией мышечного тонуса. У маленького ребенка еще нет произвольных движений, они хаотичны. И в момент расслабления, сна ребенка тянет туда, где повышен тонус. То есть ребенок лежит с определенным поворотом головы. Если не заниматься этой проблемой, не корректировать, идет деформация шеи и черепа. Ребенок постоянно смотрит в одну сторону, лежит на одном боку, в результате уплощается голова, меняется ее форма.

С этим можно работать, главное – заниматься. Что делают для того, чтобы скорректировать кривошею и последствия от нее? Меняем положение, перекладываем ребенка, чтобы он лежал на разных боках попеременно, а не на одном, на спине. На живот выкладываем. Также для коррекции кривошеи рекомендованы лечебная гимнастика, массаж, бассейн.

Кривошея приходит в норму в период от 3 до 6 месяцев жизни ребенка. В этот период ребенок становится более активным, крутит головой, руками, начинает переворачиваться, пытается ползти, садиться.

Важно не путать нейрогенную кривошею, которой занимаются неврологи, с врожденной мышечной кривошеей — грубой патологией, которую лечат врачи-ортопеды.

— Головные боли у детей – это повод для обращения к неврологу?

Да, безусловно. У детей до 5-6 лет головных болей быть не должно – они еще не созрели для этого. У маленьких детей головные боли могут быть вызваны соматическими причинами: паразитозом, анемией, аллергией, какими-то проблемами со стороны ЖКТ…

У детей постарше головные боли могут провоцироваться проблемами со стороны позвоночника шеи. В пубертатном периоде нередко встречаются различные вегетативные дисфункции. Это распространенная проблема у подростков.

В любом случае, надо обязательно обследоваться. Велик шанс, что мы ничего не найдем, а головные боли со временем пройдут сами. Но это может быть симптом и некоторых серьезных заболеваний, которые нельзя пускать на самотек.

— Часто ли встречается ночной энурез (недержание мочи)? Когда мы говорим об этом диагнозе?

— Да, это тоже распространенное заболевание. Как диагноз энурез выставляется после 3-4 лет.

Если говорить о нормах в развитии, к полутора годам ребенок должен научиться не мочиться ночью. Современный ребенок какой-то промежуток времени находиться в одноразовых подгузниках. Потом их снимают. Первое время ночи будут «мокрые». Но к двум годам уже должны сформироваться «сухие ночи».

После этого проходит какое-то время – и ребенок начинает опять мочиться ночью, скажем, в 4 года. Это вторичный энурез.

Если же подгузник сняли, а ребенок как мочился ночью, так и продолжает, – это первичный энурез.

Причин энуреза существует немало: это и инфекционные заболевания, и пороки развития, и нарушения функции мочеполовой системы, и незрелость нервной системы, стрессы, неврозы и пр. В любом случае, нельзя игнорировать эту проблему, а нужно как можно раньше обратиться к неврологу для коррекции этого заболевания.

— У маленьких детей бывают судороги при повышении температуры. Насколько это опасно?

Фебрильные судороги (то есть судороги при повышении температуры тела) – это парадоксальная реакция нервной системы, коры головного мозга на такой раздражитель, как высокая температура. На этом фоне идет выплеск. Фебрильные судороги могут случиться всего раз, а могут повторяться при каждом эпизоде повышения температуры. Чаще всего, они бывают у эмоциональных и активных детей. Специального лечения не требуется, главное — не допускать повышения температуры тела выше 37,5 °С, сбивать ее сразу жаропонижающими препаратами, чтобы не повторялись эпизоды судорог. При необходимости — невролог порекомендует седативные препараты. Такие дети наблюдаются у невролога, рекомендуется показываться врачу раз в полгода.

— А не могут фебрильные судороги быть признаком начинающейся эпилепсии?

Выхода в эпилепсию, как правило, фебрильные судороги не имеют. Бывают единичные случаи, когда судороги могут действительно оказаться дебютом эпилепсии. Поэтому в любом случае необходимо показать ребенка неврологу, чтобы врач посмотрел, в каком направлении это развивается.

— Эпилепсия вообще часто встречается?

— Да, эпилепсия — это распространенное заболевание. У нас, в Новосибирске, даже есть специальный центр, где работают специалисты-эпилептологи — это очень узкая специализация в неврологии. Когда мы подтверждаем эпилепсию у ребенка, я обычно направляю пациента наблюдаться в специализированный центр. Так там смогут максимально качественно помочь малышу, грамотно подобрать препараты и назначить корректное лечение.

— На какие симптомы важно обращать внимание родителям, чтобы не пропустить начало эпилепсии у ребенка?

— Как правило, когда случается приступ, это хорошо видно. У ребенка наблюдаются конвульсивные подергивания, дергается угол рта, может тянуть мышцы, течет слюна, может пойти пена изо рта, он может обмочиться. Но бывает, что ребенок при приступе просто замирает, и, например, потирает руки или совершает жующие движения в течение какого-то времени. А потом все проходит. После приступа могут наблюдаться головная боль, тошнота, нарушение координации и речи.

Иногда первые признаки эпилепсии появляются еще до приступа. Например, ребенок подергивается во сне. Или просто меняет свое обычное поведение, становится навязчивым, плаксивым, задает по кругу одни и те же вопросы и т.п. Это обусловлено неврологическими изменениями, которые происходят при эпилепсии.

Таким образом, если вы заметили изменения в поведении ребенка, он ведет себя необычно, странно, обязательно покажите ребенка неврологу!

Если есть возможность – рекомендую снять приступ на видео – так врачу намного проще будет понять, что происходит с ребенком.

— Существуют ли успокоительные препараты, которые можно давать детям?

— Практически нет. Имеющиеся лекарственные препараты могут назначить и дать только в стационарах. В амбулаторном лечении в неврологической педиатрии это не практикуется.

При повышенной возбудимости и эмоциональности ребенка я обычно предлагаю начинать издалека – налаживать режим дня, дать ребенку возможность активно двигаться и полноценно отдыхать, гулять на свежем воздухе и пр.

Все лекарственные препараты (сосудистые, ноотропы и пр.) назначаются строго по показаниям и принимать их без рекомендации врача нельзя. Последствиями неконтролируемого приема лекарств могут быть неврологические и поведенческие проблемы в дальнейшем: гиперактивность, расторможенность, неусидчивость, синдром дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ).

— Насколько часто встречается у детей синдром дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ)?

— Сейчас этот диагноз ставят очень часто. Хотя, мне кажется, нередко мы списывает на СДВГ то, что им не является: особенности темперамента и характера ребенка, его активность или даже педагогическую запущенность…

Патологической гиперактивности много, но больше все же историй с проблемами в семье и в взаимодействии родителей с ребенком.

— Еще одно распространенное заболевание — нервные тики. Как их лечат?

— Да, тики встречаются очень часто. Лечим и медикаментозно, и – самое главное – нормализацией режима. Для «тикающего» ребенка очень важен полноценный сон, отдых, минимизирование телевизора, телефона, компьютера. Очень полезно таких детей отдавать в спортивные секции. Как правило дети, страдающие от нервного тика, очень эмоциональные, темпераментные, много читают и сидят за компьютером. У них идет эмоциональная и информационная перегрузка. И нервная система сбрасывает напряжение, проявляясь тиками.

— Кстати о информационных перегрузках, как вы относитесь к так популярному сейчас раннему развитию?

— Плохо. Любой невролог, я думаю, со мной согласится. Если ребенку давать неадекватную его возрасту и развитию нагрузку, это мот вылиться в достаточно серьезные проблемы в будущем, вплоть до психиатрических расстройств. Не надо ребенку всего этого раннего чтения с двух лет, английского языка с трех и математики с пяти. Ребенок должен в спокойном режиме познавать мир, важно стимулировать его познавательную активность, но не надо пичкать его огромным количеством знаний не по возрасту.

— Какие существуют обследования для диагностики неврологических заболеваний?

— Электроэнцефалограмма (ЭЭГ). Придумана и создана чтобы записать эпи-активность — подтвердить или исключить эпилепсию, это основное направление этого обследования.

Также я направляю на ЭЭГ детей с речевыми и с психическими нарушениями, чтобы посмотреть насколько сформированы все корковые ритмы – по возрасту или нет. Это корректируется возрастом, со временем. Также помогают занятия с нейропсихологами, дефектологами, метод «Томатис» (программа для нейро-сенсорной стимуляции).

Магнитно-резонансная томография (МРТ). Это одно из наиболее информативных обследований.

Обязательно направляем на МРТ, чтобы понять причину головных болей, особенно, если ребенок жалуется на головную боль при движении, когда он начинает прыгать, бегать, активно двигаться.

Также МРТ информативен при эпилепсии, приступы которой не поддаются лечению. Тогда мы смотрит на МРТ, нет ли сосудистой мальформации (отклонении от нормального развития) или другого сосудистого дефекта. Это может быть причиной приступов, и проблема решается хирургическим путем. Как правило, после операции приступы у ребенка прекращаются.

МРТ позволяет увидеть структуру мозга и сосудов, оценить состояние структуры, наличие кист и пр.

Компьютерная томография (КТ). Как правило, КТ назначается после травмы, для того, чтобы посмотреть наличие крови в поврежденной области.

УЗИ сосудов шеи. Головные боли, расторможенность, дефицит внимания, речевые задержки могут быть вызваны нарушением кровотока по сосудам. УЗИ позволяет это диагностировать, а также увидеть анатомические дефекты (С-образный, S-образный ход сосудов), анатомически неправильно сформированные сосуды, неправильное отхождениесосудов в позвоночный столб, сужение сосудов.

Нейросонография (НСГ) – УЗИ мозга. В обязательном порядке рекомендовано как скрининг (профилактическое обследование) всем новорожденным. НСГ показывает структуры головного мозга, как сформированы все сферы, полостную систему, желудочки, борозды, наличие жидкости. Параллельно с НСГ выполняется допплерометрия – смотрим кровоток сосудов.

НСГ выполняют в роддоме детям после осложненных родов, в месяц НСГ назначается абсолютно всем. НСГ может показать грубые нарушения, которые необходимо начать корректировать как можно раньше, чтобы минимизировать их влияние на развитие малыша. В первые месяцы жизни многие аномалии развития не проявляются, примерно до 3-4 месяцев они хорошо компенсируются, а потом ребенок начинает отставать в моторном и психическом развитии. Именно поэтому НСГ надо выполнять в обязательном порядке, даже если внешне ребенок выглядит абсолютно нормально.


Вздрагивание

07.02.2017

Одной из причин обращения в неврологу является — вздрагивание. Ощущению подергивания либо вздрагивания во время засыпания либо во время сна подвергаются и взрослые, и дети. Данное явление может оказаться первичным симптомом эпилепсии либо простым гипногогическим подергиванием мышц: человек может проснуться от внезапного толчка, во сне имеющем вид падения, столкновения с чем-то.

История возникновения вздрагивания

На сегодняшний день имеется несколько мнений, объясняющих причину вздрагивания человека при засыпании. В процессе погружения в сон происходит снижение частоты дыхания, сердцебиения, уменьшение активности всех систем человеческого организма. Полностью расслабившиеся мышцы могут ассоциироваться с падением, в связи с чем вздрагивание представляет собой попытку мозга привести в чувство человека и дать ему знать об угрозе.

Гипногогические судороги трактуются учеными, с одной стороны – и как реакцией на стрессовые ситуации, к примеру, студенты в период сессии имеют намного более прерывистый сон, достаточно беспокойный, который также сопровождается и подергиваниями. С другой стороны, это явление связывают с синдромом беспокойных ног. Человек чувствует дискомфорт в мышцах голени (боль распирающего либо давящего характера, зуд, покалывания, жжение). Следует отметить, что подобные ощущения приобретают более выраженный характер вечером либо ночью. Во время сна возникают ритмичные движения нижних конечностей: повторяющиеся, возможно сгибания либо разведения пальцев ног. Бывает, что это же состояние начинают копировать и верхние конечности. Если мышечная ткань получает недостаточное питание, также могут быть судороги. Этим компенсаторным механизмом увеличивается проток крови к конкретному участку, благодаря чему улучшается трофика и устраняется причина «голодания».

Миоклонические подергивания у больных эпилепсией

Миоклонические подергивания наблюдаются у больных эпилепсией. Это регулярные судороги, возникающие главным образом ночью и стремящиеся к прогрессированию. В последующем они способны изменяться на тонические приступы очагового и генерализованного характера.

Подергивания могут коснуться одной группы мышц либо воздействовать одновременно на несколько. Кроме того, они нередко находят новое место локализации: на протяжении одной ночи возможно подергивание обеих ног либо руки, а другой – мимических мышц лица. Миоклонус бывает ассиметричным либо поражает содружественные группы мышц. . Возникновение судорог может говорить и об острой нехватке кислорода в мозговых тканях, наличии патологических эпилептических импульсов либо дегенеративных изменений в клетках (особенно это актуально для пожилых людей).

Гипногогические подергивания

В плоть до настоящего времени остаются не изученными реальные причины данного явления. В Средневековье подобное вздрагивание при засыпании связывали с дьявольским прикосновением. Сегодня ученые имеют разные точки зрения на этот счет: одни уверены, что возникновение судорог связано со сменой одной фазы сна на иную; другие грешат на гипоталамус. Данная область мозга отвечает на изменение темпа сердцебиения и дыхания и отправляет сигналы, чтобы понять, что все «в порядке». Резкие сокращения мышц позволяю проверить жизнедеятельность человеческого организма. Вздрагиванию во сне наиболее часто подвержены дети.

Избавление от подергиваний

Если подергивания во сне – признак эпилепсии, то необходимо наблюдение эпилептолога и проведение противосудорожной терапии. Когда вздрагивание мышц представляет собой реакцию на стресс либо нарушение сна, то следует начать профилактику. В первую очередь займитесь регулировкой сна: засыпать рекомендуется в одни и те же часы, комната должна быть проветренной, никаких раздражающих стимулов. Перед сном не стоит переедать, поскольку это мешает хорошему сну и пробуждению. Старайтесь свести к минимуму стрессовые ситуации.


изъятий у детей ясельного возраста | Подергивание малыша во сне – самый счастливый младенец

Припадок (также называемый судорогой) возникает, когда происходит короткое замыкание мозга. Это может вызвать неконтролируемые подергивания тела, неспособность общаться и мочеиспускание.

Можете ли вы схватить во сне?

Ночь – обычное время для припадков. Мозг более восприимчив к этим электрическим высыпаниям, когда он слишком устал и просто засыпает … или просто просыпается. Крики и невосприимчивость ночного ужаса легко принять за припадок.Но в то время как ночные кошмары терроризируют нас, им не хватает основных признаков припадков: слюнотечения, подергивания конечностей, прикусывания языка и недержания мочи.

Признаки судорог у детей

Распространенные признаки судорог у детей:

  • Смотрит
  • Рывки
  • Жесткость кузова
  • Потеря контроля над мочевым пузырем / мочеиспусканием
  • Потеря сознания или осознания

Но, как мы упоминали ранее, из-за того, что малыш спит, может быть трудно определить, есть ли у вашего ребенка ночные припадки.Обязательно проконсультируйтесь с врачом, если у вас есть какие-либо опасения, что у вашего ребенка припадки или ночные припадки.

Что вызывает судороги у детей?

Ночные припадки могут быть вызваны внезапным повышением температуры тела (или приступами лихорадки). Когда дело обстоит так, это довольно ясно, потому что ребенок обычно краснеет и становится горячим на ощупь.

Но когда нет очевидной причины ночного припадка, причиной может быть доброкачественная роландическая эпилепсия (также называемая доброкачественной фокальной эпилепсией детского возраста).

Эта проблема может начаться уже в 3-летнем возрасте, хотя обычно она не начинается раньше, чем детям исполняется 5 лет. Эти ночные припадки часто остаются незамеченными в течение длительного времени, потому что они происходят во время сна. Но как только возникает подозрение на диагноз, родители часто сообщают, что их дети меньше спят, истощены днем ​​и неделями или месяцами испытывают ночные кошмары и лунатизм. К счастью, приступы совершенно не вызывают серьезных проблем со здоровьем и исчезают к подростковому возрасту.

Для диагностики приступов требуется полное медицинское обследование, включая ЭЭГ сна (электроэнцефалограмму) для регистрации электрической активности в головном мозге (хотя иногда ЭЭГ может быть нормальной). Многие дети вообще не нуждаются в лечении, другие же получают противосудорожные препараты.

Малыш подергивается во сне

Дергание вашего малыша во сне может показаться поразительным, но беспокоиться не о чем. Подергивание во сне у малышей – довольно распространенное явление, и считается, что подергивание может быть связано с сенсомоторным развитием у младенцев и детей ясельного возраста.Подергивание тела во время сна может быть способом мозга научить вашего ребенка его конечностям и тому, что он может с ними делать!

Посмотреть больше сообщений с тегами малыш, здоровье и безопасность

Есть вопросы о продукте Happiest Baby? Наши консультанты будут рады помочь! Свяжитесь с нами по адресу [email protected]

Заявление об ограничении ответственности: информация на нашем сайте НЕ является медицинской консультацией для какого-либо конкретного человека или состояния.Это только общая информация. Если у вас есть какие-либо медицинские вопросы или опасения по поводу вашего ребенка или себя, обратитесь к своему врачу.

Почему младенцы дергаются во сне?

Аааааааааааааааааааааааааааа! Спящий ребенок, такой мирный. Так безмятежно. Но вы, возможно, заметили, как внезапно ваш маленький ангел во сне может перейти от спокойного состояния к подергиванию, как будто ничего не осознавая. Размахивание руками, дрожание ног и прыжки во время сна – обычное явление у детей, у которых развиваются здоровые сенсомоторные навыки.

Причины подергивания ребенка во время сна

Младенцы обычно спят от 14 до 17 часов в сутки. Вы, несомненно, заметили эти резкие движения и подергивания, которые, по мнению большинства людей, связаны со сновидениями. Это то, что ученые называют миоклонусом. Myo происходит от греческого слова, обозначающего мышцы, и clonus, означает подергивание . Возможно, вам знакома другая форма миоклонии, называемая икотой. Проще говоря, это внезапное непроизвольное движение мышц.Когда новорожденные подергиваются во время сна, это обычно происходит на ранних стадиях, когда ребенок засыпает. Это может быть вызвано внешними раздражителями, такими как шум, движение или светочувствительность. Младенцы перестают дергаться во сне во время более глубоких фаз отдыха.

Что нужно знать о подергивании новорожденного во время сна

Миоклонус во сне является обычным явлением в течение первой недели жизни новорожденного, и младенцы обычно прекращают эти резкие движения в течение года.Состояние или причины для беспокойства не имеют неотъемлемых последствий. Хорошая новость заключается в том, что исследователи считают, что подергивание ребенка может быть признаком здорового развития цепей в головном мозге.

Приятно представить, что вашему ребенку снится приятный сон, когда его очаровательные маленькие губки складываются в улыбку, а пухлые пальцы сжимают воздух в поисках какой-то воображаемой игрушки. Ребенок может испугать вас, когда внезапно вскочит во сне без предупреждения. Скорее всего, это не сон или кошмар, а тренировка мозга.Ученые считают, что это может быть способом синхронизации и укрепления нервных путей.

Детские подергивания имеют значение

Возможно, существует связь между подергивающейся частью тела и новыми двигательными навыками ребенка. Например, подергивание шеи во время сна соответствует развитию у ребенка способности поддерживать голову во время бодрствования. Позже подергивание может быть более распространенным в запястьях и пальцах, когда они начинают тянуться к чему-то. Даже во время сна младенцы выполняют важную работу по сенсомоторному развитию.

Что является нормальным и когда обращаться за консультацией к врачу

Как узнать, являются ли подергивания вашего ребенка во сне нормальным явлением или сигналом к ​​чему-то, о чем вам следует беспокоиться? Если подергивание прекращается сразу после пробуждения, вероятно, это миоклонические подергивания. Неконтролируемое движение должно прекратиться, когда ребенок проснется.

Если ваш ребенок подергивается или напрягается, когда бодрствует, возможно, вы имеете дело с приступом, например:

  • Детские спазмы – Они начинаются в возрасте от 2 до 12 месяцев.Вы можете увидеть группу рывков, за которыми следует напряжение.
  • Доброкачественные семейные судороги новорожденных – Они возникают в течение первых нескольких дней жизни. Обычно они прекращаются в возрасте от 6 до 9 месяцев.
  • Лихорадочные припадки – Они происходят во время болезни, сопровождаются резким скачком температуры.
  • Эпилепсия – Эпилептические расстройства также могут вызывать судороги.

Если вы чувствуете, что проблема может быть более серьезной, не игнорируйте свои инстинкты и записывайтесь на прием к педиатру.Запишите движения на видео, чтобы врач мог лучше оценить то, что вы наблюдаете.

Обеспечение комфорта во время сна может помочь

Учитывая все эти подергивания и подергивания, почему бы не убедиться, что ваш ребенок высыпается как можно лучше? Регулирующая температуру, впитывающую влагу, гипоаллергенную, шелковистую мягкость спального мешка Woolino обеспечит комфорт вашего малыша, чтобы можно было выполнять важную работу по сну.

Почему ваше тело дергается перед тем, как вы засыпаете

Когда мы отдаем тело спать, из нашего мозга вырываются внезапные подергивания, заставляющие наши руки и ноги дергаться.Кого-то они пугают, кого-то смущают. Меня очаровывают эти подергивания, известные как гипнозы. Никто точно не знает, что их вызывает, но для меня они представляют собой побочные эффекты скрытой битвы за контроль над мозгом, которая происходит каждую ночь на пороге между бодрствованием и сновидениями.

Обычно мы парализованы во время сна. Даже во время самых ярких снов наши мышцы остаются расслабленными и неподвижными, почти не проявляя признаков нашего внутреннего возбуждения. События во внешнем мире обычно игнорируются: не то чтобы я рекомендовал это делать, но эксперименты показали, что даже если вы спите с открытыми глазами, и кто-то светит вам светом, маловероятно, что это повлияет на ваши сны.

Но дверь между мечтателем и внешним миром закрыта не полностью. Два вида движений ускользают от мозга сновидения, и каждому из них есть что рассказать.

Brain battle

Наиболее частые движения, которые мы делаем во время сна, – это быстрые движения глаз. Когда мы мечтаем, наши глаза двигаются в соответствии с тем, о чем мы мечтаем. Если, например, нам снится, что мы наблюдаем за игрой в теннис, наши глаза будут двигаться слева направо с каждым залпом. Эти движения, генерируемые в мире снов, ускользают от нормального паралича сна и просачиваются в реальный мир.Наблюдение за движением глаз спящего человека – самый верный признак того, что он видит сон.

Гипнические придурки не такие. Чаще всего они встречаются у детей, когда наши сны наиболее просты и не отражают происходящего в мире снов – если вам снится кататься на велосипеде, вы не двигаете ногами по кругу. Вместо этого гипнические подергивания кажутся признаком того, что двигательная система все еще может оказывать некоторый контроль над телом, поскольку сонный паралич начинает преобладать. Вместо того, чтобы иметь в мозгу единственный переключатель «сон-бодрствование» для управления нашим сном (т.е. ВКЛ ночью, ВЫКЛ днем), у нас есть две противостоящие системы, уравновешенные друг с другом, которые проходят ежедневный танец, где каждая должна вырвать контроль у другой.

Глубоко в головном мозге, ниже коры (наиболее развитая часть человеческого мозга) находится одна из них: сеть нервных клеток, называемая ретикулярной активирующей системой. Это расположено среди частей мозга, которые управляют основными физиологическими процессами, такими как дыхание. Когда ретикулярная активирующая система работает в полную силу, мы чувствуем бодрость и беспокойство, то есть бодрствуем.

Этой системе противостоит вентролатеральное преоптическое ядро: «вентролатеральное» означает, что оно находится на нижней стороне и ближе к краю мозга, «преоптическое» означает, что оно находится непосредственно перед точкой пересечения глазных нервов. Мы называем это ВЛПО. VLPO вызывает сонливость, и его расположение рядом с зрительным нервом, по-видимому, позволяет собирать информацию о начале и конце светового дня и таким образом влиять на наши циклы сна.

По мере того, как разум поддается своей обычной задаче интерпретации внешнего мира и начинает создавать свое собственное развлечение, борьба между ретикулярной активирующей системой и VLPO смещается в пользу последней.Наступает сонный паралич. Что происходит дальше, не совсем ясно, но похоже, что часть истории заключается в том, что борьба за контроль над двигательной системой еще не окончена. Немногие сражения можно выиграть полностью за один момент. Когда наступает сонный паралич, оставшаяся дневная энергия воспламеняется и вырывается, казалось бы, случайными движениями. Другими словами, гипнические подергивания – это последние вздохи нормального дневного моторного контроля.

Некоторые люди сообщают, что гипные подергивания случаются, когда им снится, что они падают или спотыкаются.Это пример редкого явления, известного как объединение сновидений, когда что-то внешнее, например будильник, встроено в ваши сны. Когда это действительно происходит, это демонстрирует удивительную способность нашего разума создавать правдоподобные истории. Во сне области мозга, отвечающие за планирование и предвидение, подавляются, позволяя разуму творчески реагировать на то, куда он блуждает – так же, как джазовый импровизатор реагирует на других музыкантов, чтобы вдохновить то, что они играют.

Когда во время борьбы между бодрствованием и сном ускользают гипные рывки, разум претерпевает собственный переход.В бодрствующем мире мы должны понимать внешние события. Во сне разум пытается осмыслить свою деятельность, что приводит к сновидениям. Хотя во время засыпания большая часть внешнего мира прикрывается завесой, очевидно, что гипнические подергивания достаточно близки к дому, являясь движениями нашего собственного тела, чтобы привлечь внимание спящего сознания. Вместе с галлюцинированным ночным миром они включаются в наши сны.

Итак, существует приятная симметрия между двумя типами движений, которые мы совершаем во сне.Быстрые движения глаз – это следы снов, которые можно увидеть в бодрствующем мире. Гипнические придурки кажутся следами бодрствующей жизни, вторгающейся в мир снов.

Если вы хотите прокомментировать это видео или что-нибудь еще, что вы видели в Future, перейдите на нашу страницу в Facebook или напишите нам в Twitter.

Что такое миоклонус во сне, подергивания или движения?

Если вы когда-либо видели, как ваш младенец внезапно дергается во время сна, это может дать вам толчок или вызвать беспокойство.Скорее всего, вы видите доброкачественное состояние, известное как миоклонус сна, также известный как ночной миоклонус.

Хотя миоклонус имеет тенденцию к спонтанному разрешению у младенцев, он может внезапно развиться у взрослых по любому количеству причин.

Веривелл / Эмили Робертс

Симптомы

Миоклонус во сне – это состояние, при котором возникает внезапное подергивание или подергивание, которое поражает мышцу и происходит во время сна. Это непроизвольно, что означает, что это не находится под сознательным контролем и не делается специально.

Это может повлиять на более мелкие мышцы или даже вызвать движения рук или ног. Это может выглядеть как внезапное подергивание у младенца или младенца, и это может привести к путанице в отношении возможности припадка.

Миоклонус сна возникает на ранних стадиях сна, особенно в момент засыпания, и может быть случайным или спровоцированным внешними раздражителями, такими как шум, движение или свет.

Ночной миоклонус, также известный как расстройство периодических движений конечностей (PLMD), включает повторяющиеся движения ног во время сна или даже бодрствования.Это может происходить несколько раз в минуту. Он может поражать конечности поочередно.

PLMD обычно одинаково поражает обе стороны и вызывает сгибание запястий, локтей, а иногда и стоп. Это может происходить неоднократно, но также проходит в течение длительного времени в ночное время.

Причины

Хотя причина неясна, миоклонус во сне может быть связан с проблемами с нейромедиатором, называемым дофамином. Уже одно это различие отличает его от судорог, которые связаны с электрическими изменениями в головном мозге.

Миоклонус также может быть побочным эффектом некоторых лекарств, включая леводопу, циклические антидепрессанты и соли висмута. Состояние часто улучшается после прекращения приема препарата.

Другие состояния с немного другими симптомами также могут влиять на ноги и нарушать сон. К ним относятся синдром беспокойных ног, периодические движения конечностей во время сна, начало ночи (гипные подергивания) и ночные судороги в ногах.

Миоклонус сна у детей

Миоклонус – это заболевание, которое может вызывать беспокойство у детей, поскольку может показаться припадком или младенческими спазмами.Важное отличие состоит в том, что миоклонус сна возникает только во сне.

Миоклонус сна часто встречается в течение первой недели жизни новорожденного и обычно проходит в течение года. Обычно называемый доброкачественным миоклонусом сна новорожденных, это состояние не имеет никаких неотъемлемых последствий или причин для беспокойства.

Младенцы с миоклонусом во сне будут иметь нормальный неврологический осмотр и электроэнцефалограмму (ЭЭГ). Если эти движения происходят во время бодрствования, может потребоваться дальнейшее обследование у врача, чтобы исключить судороги и другие причины.

Лечение

Миоклонус сна не считается серьезным заболеванием и не требует лечения, если он не влияет на сон и качество жизни человека.

Если это так, состояние можно лечить с помощью ксеназина (тетрабеназина), препарата, который часто используется для лечения двигательных нарушений, таких как болезнь Хантингтона. В одном исследовании ксеназин значительно улучшил симптомы тяжелого миоклонуса в течение пяти лет, при этом заметным побочным эффектом была только сонливость.

Однако в большинстве случаев лечение не требуется, если сон относительно нормальный.Считается, что это доброкачественное состояние, что означает, что оно не оказывает краткосрочного или долгосрочного воздействия на здоровье или благополучие пострадавшего человека.

Слово от Verywell

Если вы страдаете миоклонусом во сне или у вас есть ребенок или другой член семьи, обратитесь к врачу для дальнейшего обследования.

Хотя состояние часто проходит само по себе, посещение врача может успокоить вас и помочь исключить другие состояния, которые могут вызывать проблемы, с которыми вы сталкиваетесь, например синдром беспокойных ног.Как и в случае с любым другим заболеванием, чем раньше вы начнете лечение, тем скорее вы начнете контролировать свои симптомы.

Гипнический миоклонус у детей | Доктор Маянк Шукла

Ваш ребенок страдает гипническим миоклонусом?

Всегда неприятно замечать, что с вашим ребенком происходит что-то необычное, особенно во время сна. Обычно, когда ребенок спит, он в основном остается неподвижным, поскольку наши тела препятствуют движению во время сна, чтобы защитить нас от вреда.Если вы наблюдаете, как у вашего младенца или ребенка возникают спазмы, когда они засыпают, это может быть вызвано чем-то известным как гипнический, или «сонный», миоклонус, который обычно доброкачественный, поэтому, как правило, нет причин для беспокойства.

Что такое гипнический миоклонус?

Гипнический миоклонус – это состояние, при котором у детей, а иногда и у взрослых возникают спазмы во сне, которые могут их разбудить. Обычно это вызывает беспокойство и может отрицательно сказаться на гигиене сна. Из-за расстраивающей природы гипнического миоклонуса он может вызвать петлю обратной связи негативных переживаний во сне; По мере того, как ваш ребенок начинает беспокоиться о сне, качество его сна ухудшается, что приводит к дальнейшему ухудшению его сна по мере ухудшения симптомов.Это расстройство может несколько пугать, потому что спазмы могут сочетаться с ощущением падения. Поэтому, если ваш ребенок сообщает об этом ощущении, то, скорее всего, оно вызвано доброкачественным заболеванием.

Почему это происходит?

В отличие от судорог, которые вызваны электрическими неврологическими проблемами, миоклонус считается вызванным проблемами с дофамином. Не волнуйтесь, обычно это не признак какой-то другой проблемы. Это становится проблемой только в том случае, если вашего ребенка регулярно беспокоят сон.Расстройство обычно проходит само по себе с возрастом ребенка. Хорошим признаком того, что это доброкачественный сонный миоклонус, является то, что симптомы исчезают, когда ребенок просыпается.

Обычно такие спазмы возникают в руках, ногах, кистях и ступнях. Спазмы, вызванные доброкачественным миоклонусом сна, возникают в начале сна.

Лечение

Обычно нет необходимости лечить заболевание, поскольку оно проходит само по себе и не представляет опасности для ребенка. Если вашему ребенку постоянно трудно заснуть из-за подергивания во сне, можно использовать препарат тетрабеназин для улучшения качества сна, но, как правило, в этом нет необходимости.Родители могут беспокоиться из-за того, что не могут лечить эти расстройства, но поддержание гигиены сна вашего ребенка путем установления распорядка дня – самый важный шаг, который необходимо предпринять.

Если ваше беспокойство не исчезнет, ​​вашему ребенку может быть проведена ЭЭГ. Это неинвазивная процедура, при которой электроды помещаются на кожу головы пациента. Эти электроды измеряют мозговые волны вашего ребенка, чтобы убедиться, что его мозг функционирует должным образом. У ребенка с доброкачественным миоклонусом будут нормальные показатели, и вы будете спокойны, зная, что у вашего ребенка нет проблем, требующих медицинской помощи.

Другие проблемы

Хотя причиной большинства спазмов сна у маленьких детей является гипнический миоклонус, есть и другие проблемы, которые могут вызывать мышечные спазмы. Эти состояния встречаются гораздо реже и обычно также возникают, когда ребенок бодрствует, и имеют другие симптомы, помимо подергивания во сне. Некоторые из этих более тяжелых состояний включают эпилепсию и синдром беспокойных ног. Итак, если у вашего ребенка проблемы со сном из-за подергивания, лучше понаблюдать за ним. Если подергивания короткие и нечастые, то, скорее всего, доброкачественные.Тем не менее, всегда полезно обратиться к специалисту по сну для постановки точного диагноза.

Если вас беспокоит сон вашего ребенка, обратитесь к доктору Шукла за консультацией. Доктор Шукла диагностирует любые проблемы с вашим ребенком и поможет ему расслабиться, чтобы вы сами могли хорошо выспаться.

Что это значит, если вы испытываете приступы гипноза?

Гипнические подергивания – также называемые началом сна – это внезапные непроизвольные сокращения мышц, которые вы можете испытывать, когда засыпаете. 1 .Гипнические подергивания – это разновидность миоклонии, которая представляет собой категорию быстрых непроизвольных движений мышц. Икота – еще один тип миоклонии. Гипник – это сокращение от гипнагогического, слова, которое описывает переход от бодрствования к сну, когда возникают эти подергивания.

Что ощущаются при гиппнике?

Гипнические подергивания кажутся случайными, когда вы засыпаете, и обычно затрагивают только одну сторону тела, например левую руку и левую ногу. Вы можете испытать один или несколько рывков подряд, прежде чем ваше тело снова расслабится.

Помимо подергивания, обычно наряду с гипническим подергиванием возникают другие ощущения или мысленные образы, такие как сон или галлюцинация. Люди часто сообщают о том, что падают, видят мигающие или ослепляющие огни, слышат удары, треск или щелчки. По большей части гипные подергивания безболезненны, хотя некоторые люди сообщают о покалывании или болезненных ощущениях.

Гипнические толчки в разное время могут ощущаться по-разному. Иногда они бывают достаточно сильными, чтобы разбудить человека и нарушить процесс засыпания.В других случаях они настолько мягкие, что пострадавший вообще не замечает их, хотя его партнер по сну может это заметить.

Гипнические подергивания возникают в любом возрасте, но чаще встречаются у взрослых. Частично это может быть связано с тем, что некоторые из их потенциальных причин, такие как потребление кофеина и повышенный уровень стресса, также чаще встречаются во взрослом возрасте.

Что вызывает гипные подергивания?

Исследователи не знают наверняка, что вызывает приступы гипноза, но у них есть несколько теорий.Гипнические подергивания и другие типы миоклонии начинаются в той же части вашего мозга, которая контролирует вашу реакцию вздрагивания. Исследователи подозревают, что когда вы засыпаете, иногда происходит пропуск зажигания между нервами в сетчатом стволе мозга, вызывая реакцию, которая приводит к гипнозу.

Например, может случиться так, что когда ваши мышцы полностью расслабляются, даже если это нормальная часть засыпания, ваш мозг ошибочно полагает, что вы действительно падаете, и реагирует подергиванием мышц.Также возможно, что гипнотические подергивания – это физическая реакция на сопровождающие их образы, похожие на сновидения.

Определенные факторы риска могут увеличить вероятность возникновения гипнического толчка, в том числе чрезмерное потребление кофеина и стимуляторов, энергичные упражнения перед сном, эмоциональный стресс и лишение сна.

Чрезмерное потребление кофеина или никотина

Стимуляторы, такие как кофеин и никотин, будят ваш мозг. Эти вещества также могут оставаться в вашем организме в течение нескольких часов, нарушая сон.В одном исследовании люди, которые перестали пить кофе за полные шесть часов до сна, по-прежнему испытывали проблемы с засыпанием. Прием слишком большого количества кофеина или никотина или употребление этих веществ слишком близко ко сну может привести к снотворным подергиваниям.

Энергичные упражнения ночью

В целом, когда дело доходит до сна, упражнения – это почти всегда хорошая идея. Постоянно доказано, что регулярные упражнения улучшают качество сна. Однако важно понимать, что упражнения – это бодрящее занятие, которое заставляет вас чувствовать себя более внимательным, а не уставшим.По этой причине слишком энергичные упражнения поздно вечером могут вызвать приступы гипноза.

Лишение сна

Проблемы со сном и недостаток регулярного сна в целом, будь то из-за хронической бессонницы или плохого ночного сна, могут привести к недосыпанию. Помимо других нежелательных побочных эффектов, таких как плохое настроение и плохое внимание, недосыпание может увеличить риск гипных подергиваний.

Стресс и тревога

Как повседневный стресс, так и диагностированное тревожное расстройство могут способствовать бессоннице, что приводит к тому типу недосыпания, который увеличивает риск возникновения гипных подергиваний.Когда вы находитесь в состоянии стресса или беспокойства, уровень кортизола остается повышенным во время сна, что делает ваш сон менее спокойным. Тревожные мысли также могут не дать вам уснуть по ночам, затрудняя расслабление во сне и нарушая переход между бодрствованием и сном, что может спровоцировать приступ гипноза.

У некоторых людей, которые часто испытывают гипные подергивания, может развиваться тревога даже в связи с самим сном, что только увеличивает их вероятность недосыпания и новых гипнических подергиваний.

Опасны ли приступы гипноза?

Гипнические придурки могут беспокоить, но они не опасны. Фактически, они считаются нормальным явлением при засыпании. До 70% людей испытывают приступы гипноза.

Гипнические придурки могут раздражать и нарушать сон вас или вашего партнера, но обычно это худшее, что они могут сделать. Хотя вполне возможно, что особенно резкий рывок может привести к незначительной травме, это нечасто.

Когда обращаться к врачу по поводу гипных рывков

Гипнические подергивания отличаются от других движений, которые могут происходить во время бодрствования или сна.Гипнические подергивания возникают при переходе от бодрствования ко сну, происходят быстро и обычно считаются безвредными. Если вы испытываете только приступы гипноза, вам, вероятно, не нужно обращаться к врачу. Однако симптомы, похожие на гипнозы, могут потребовать медицинской помощи.

Если в дневное время вы испытываете множественные постоянные сокращения мышц, которые распространяются на другие части вашего тела, возможно, вы испытываете миоклонус другого типа, а не гипнический толчок. Эти типы миоклонии могут быть симптомами эпилепсии, расстройств нервной системы, травмы головы или спинного мозга или органной недостаточности.

Если вы испытываете другие типы подергиваний во время сна, помимо гипных подергиваний во время засыпания, они могут быть симптомами расстройства периодических движений конечностей. Если вы обеспокоены тем, что подергивание мышц является симптомом другой проблемы, поговорите со своим врачом.

Как предотвратить подергивание гипноза

Гипнические придурки – это нормальная, хотя и непредсказуемая часть опыта засыпания. Маловероятно, что вам удастся полностью искоренить их из своей жизни. Однако вы можете уменьшить их частоту и интенсивность и одновременно улучшить свой сон с помощью нескольких относительно простых методов.

Привыкайте к лучшему сну

Улучшение гигиены сна может облегчить вам более длительный сон, что может уменьшить возникновение гипных подергиваний. Следуйте этим советам:

  • Ложитесь и просыпайтесь в одно и то же время каждый день, даже по выходным.
  • Установите в спальне низкую или среднюю температуру 60 градусов по Фаренгейту.
  • Сделайте свою спальню как можно более темной и тихой, используя плотные шторы или машину белого шума, если это необходимо.
  • Прекратите пользоваться электроникой по крайней мере за час до сна.
  • Соблюдайте распорядок дня перед сном.

Снизьте уровень стресса

Снижение стресса может привести к уменьшению гипных подергиваний. Изучите методы релаксации, которые могут снять стресс. Могут помочь медитация, глубокое дыхание и йога. Заполните свой распорядок сна успокаивающими делами, например теплой ванной или чтением книги. Если ваш стресс и мысли влияют на качество вашей жизни, поговорите с врачом или терапевтом.

Ежедневные упражнения

Ежедневно выполняйте физические упражнения, чтобы сон был более спокойным. Регулярные упражнения также могут помочь снять стресс. Если вы предпочитаете интенсивную тренировку, запланируйте ее на начало дня, чтобы она не мешала вашему сну. Если вы можете заниматься только ночью, выбирайте упражнения с низкой или умеренной интенсивностью, такие как ходьба или йога. Старайтесь закончить тренировку как минимум за 90 минут до сна, чтобы снизить частоту сердечных сокращений и предотвратить возникновение гипных подергиваний.

Сведите к минимуму потребление кофеина

Кофеин может обеспечить некоторые полезные эффекты повышения энергии в дневное время, но чрезмерное употребление, особенно в конце дня, может повлиять на вашу способность спать спокойно. Если вы испытываете приступы гипноза и в результате испытываете проблемы со сном, возможно, виноват кофеин. Избегайте употребления более 400 миллиграммов в день и выпейте последнюю чашку кофе по крайней мере за шесть часов до сна.

Избегайте никотина и алкоголя

Никотин – это стимулятор, который может ухудшить способность вашего мозга расслабляться ночью.Это также может нарушить качество вашего сна, когда вы спите. Хотя алкоголь является успокаивающим средством, он также может нарушить архитектуру вашего сна, что приведет к недосыпанию, что увеличивает риск возникновения гипных подергиваний.

Имейте в виду, что даже после выполнения этих советов вы все равно можете время от времени испытывать приступы гипноза. Это нормальное явление для засыпания. Однако если вы испытываете другие движения, мешающие вашему сну, обратитесь к врачу.

  • Была ли эта статья полезной?
  • Да Нет

Hypnic Jerk: Почему я подергиваюсь во сне?

Автор: SleepScore Labs | 26 октября, 2020

Поделиться в Твиттере Поделиться через фейсбук Поделиться в Linkedin Поделиться по электронной почте

Что такое гипнотический придурок?

Вам когда-нибудь снился сон, в котором вам казалось, что вы падаете с неба, а затем вас трясет в постели, когда вы приближаетесь к земле? Оказывается, для этого есть название! Гипнагогические подергивания, также известные как гипнические подергивания или начало сна, – это непроизвольные мышечные сокращения, которые люди испытывают во время засыпания.Это ощущение названо в честь перехода от бодрствования ко сну, когда ваш разум и тело готовятся ко сну. Эти мышечные подергивания могут быть легкими и незаметными, но бывают случаи, когда они достаточно сильны, чтобы разбудить вас. Есть некоторые переживания, которые могут возникать вместе с этими мышечными подергиваниями во время сна. Это могут быть сны о ситуациях, когда вы испугаетесь, прыгаете или падаете, а также учащенное сердцебиение и учащенное дыхание.

В большинстве случаев снотворные подергивания – нормальная часть засыпания.Эти спазмы обычно возникают случайным образом, одинаково влияют на всех возрастов и полов и периодически возникают примерно у 70% населения, причем до 10% людей испытывают их ежедневно. Хотя среди исследователей сна и клиницистов существует распространенное мнение, что снотворные, как правило, доброкачественные, они, безусловно, могут быть поразительными, особенно если они случаются часто!

Почему вы можете подергиваться во время сна

Гипнические придурки затрагивают почти всех. Но почему люди дергаются во сне? Хотя точная причина и причина этих рывков или подергиваний неясны, есть некоторые объяснения.

Одна гипотеза восходит к нашим предкам-приматам. Это говорит о том, что, когда они спали на деревьях и упали, их мышцы напряглись, чтобы подготовиться к удару. Эти подергивания во сне могут быть остатками этого рефлекса. Мозг неверно интерпретирует расслабление как падение с дерева, а рывки – это напряжение тела. Это коррелирует с симптомами падения или испуга во время сна (редкое явление, известное как объединение сновидений). Это еще один пример странной и интересной черты, за которую мы можем благодарить наших древних родственников.

Другое возможное объяснение состоит в том, что ваш мозг электрически дает «осечки» при переходе от бодрствования ко сну. Гипнические подергивания обычно возникают во время сна, когда ваши мышцы начинают расслабляться, и вы начинаете дрейфовать. В это время могут спонтанно стимулироваться двигательные области мозга. Ваш мозг может ошибочно интерпретировать эту стимуляцию как бодрствование во время менее чем плавного перехода ко сну. Поскольку гипнические подергивания вряд ли будут происходить каждую ночь и регулярно, это говорит о том, что этому «пропуску зажигания» могут способствовать и другие внешние факторы.

Внешние факторы, способствующие гипническим толчкам, могут включать:

  • Вечерние упражнения , из-за которых вашему телу может быть труднее расслабиться, когда пора ложиться спать.
  • Употребление стимуляторов , таких как кофеин, никотин или некоторых лекарств, которые, как известно, нарушают ваш режим сна.
  • Ведение стрессового образа жизни , из-за которого ваш мозг может оставаться чрезмерно активным, когда вы пытаетесь заснуть.
  • Внешние нарушения сна , такие как громкие звуки и яркий свет, или даже когда партнер работает в постели рядом с вами, что может помешать вашей способности переключиться в глубокий сон.

Как перестать подергиваться во сне?

Другие причины этих гипнагогических подергиваний или пробуждений засыпания могут находиться под вашим контролем, на что вы можете повлиять с помощью своего распорядка дня. Имейте в виду, что не у всех будут одинаковые результаты. Терпение и опробование различных методов помогут выбрать лучший, который будет наиболее выгодным именно для вас.Если вы испытываете ночные приступы гипноза и беспокоитесь о своем сне, возможно, стоит обратиться к врачу и обсудить дополнительные варианты лечения.

Упражнение ранее днем ​​

Дневная физическая активность важна для здорового ночного сна. Однако интенсивная физическая активность перед сном может нарушить ваш сон. Чтобы ночные упражнения не влияли на сон, прекратите упражнения средней интенсивности по крайней мере за 90 минут до ночного режима перед сном.Это позволит вашей основной температуре тела и эндорфинам вернуться к уровням, способствующим сну.

В дополнение к ночным упражнениям попробуйте уменьшить количество кофе и алкоголя, которые вы употребляете в течение дня. Уменьшение количества потребляемой пищи после полудня может помочь уменьшить нервозность и возможное беспокойство. Слишком много перед сном не только затруднит засыпание, но также может увеличить частоту гипных подергиваний.

Составьте график сна и распорядок отхода ко сну

Для лучшего ночного сна придерживайтесь регулярного режима сна и распорядка отхода ко сну.Этот распорядок помогает организму узнать, когда пора ложиться спать, и со временем это поможет вам постоянно засыпать каждую ночь. Нерегулярный сон из-за сменной работы или поздней ночи может привести к учащению подергиваний во время сна. Подготовьтесь ко сну, приглушив свет и выполняя действия, которые помогут снизить частоту сердечных сокращений и расслабить разум, например чтение или дыхательные упражнения.

Устранение внешних отвлекающих факторов во сне и стрессоров

Шарлотта Бронте однажды сказала: «Взъерошенный ум – это беспокойная подушка.«Уместна старая пословица; стресс и беспокойство могут нарушить сон и усугубить приступы гипноза. Снижение стресса с помощью медитации осознанности, дыхательных техник, прогрессивной мышечной релаксации и других методов может помочь уменьшить гипнические подергивания.

Внешние отвлекающие факторы во сне также могут мешать вашему сну. Если вы оставите телевизор включенным, спите с открытыми окнами, при этом будет светить яркий свет, а также другие внешние звуки и раздражители, это может помешать вам заснуть. Найдите способы избежать сбоев извне.Например, наденьте маску для сна , повесьте занавески , чтобы блокировать свет, или наденьте беруши, чтобы уменьшить громкость звуков, которые вы не можете контролировать.

Важно помнить, что снотворные толчки не являются серьезным заболеванием и вряд ли вызовут осложнения. Тем не менее, если вы чувствуете тревогу или обеспокоенность по поводу гипных подергиваний и знаете, что испытываете их регулярно, поговорите со своим врачом, чтобы узнать, что вы можете сделать, чтобы улучшить свой опыт засыпания и засыпания.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *