О здоровье детей: Здоровый образ жизни для детей
Здоровый образ жизни для детей
Как детям вести здоровый и правильный образ жизни.
В настоящее время ведение здорового образа жизни (ЗОЖ) стало не только полезным, но и модным увлечением. Все больше людей выбирают для себя активное занятие спортом и правильное питание, которые являются залогом здоровья, хорошего самочувствия, отличного настроения и красивой фигуры. К правильному образу жизни они стараются привлечь семью, детей. Здоровье – это наш дар. Поэтому необходимо беречь и сохранять его с раннего детства любыми методами. Здоровый образ жизни для детей – основополагающий фактор физического и нравственного развития ребенка, его гармоничного существования в обществе.
Главными составляющими здорового образа жизни являются:
- распорядок дня;
- свежий воздух;
- двигательная активность;
- здоровое питание;
- психическое и эмоциональное состояние.
Как организовать активный образ жизни для ребенка?
Для каждого ребенка самым главным примером и мотиватором в жизни являются родители, на которых они стремятся во всем быть похожими, поэтому здоровый образ жизни должен начинаться именно с них.
Дети легко прислушиваются к советам мамы и папы, интересуются их увлечениями, а совместные занятия спортом и правильное питание всей семьей помогут вам ненавязчиво приучать к этому ребенка с ранних лет.
Например, летом устраивайте регулярные семейные прогулки с велосипедом, самокатом, роликами, играйте в мяч, ходите вместе в бассейн, на утреннюю пробежку, в походы, а зимой – катайтесь на санках, коньках, лыжах и прочее. Если у вас есть хобби, то приобщайте к нему также детей. Это не только хороший метод воспитания и развития ребенка, но и отличный способ для сплочения семьи.
По данным МОЗ дети и подростки должны уделять физической активности не менее 60 мин/день. Конечно, это не значит, что ребенок должен ходить в спортивную секцию каждый день, достаточно пойти с ребенком на пешую прогулку или прокатится на велосипедах, поиграть в любые подвижные игры. Тем более совместные игры с ребенком, позволяют вам проводить с ребенком больше времени вместе.
Распорядок дня
Режим дня ребенка строится с учетом его возраста и индивидуальных качеств.
Немаловажное значение имеет и воспитательный потенциал.
Правильно организованный распорядок дня должен удовлетворять ключевые физиологические потребности организма (отдых, сон, питание). Выполнение этих условий приведет к тому, что ребенок получит все необходимые знания и навыки в сфере культуры здоровья.
Люди подразделяются на сов и жаворонков, что нужно учитывать при определении распорядка дня ребенка.
Сколько часов в день должен спать ребенок?
Полноценный сон, такая же неотъемлемая часть здорового образа жизни как питание и физическая культура. Ребенок, который достаточно отдыхает, как правило, счастливее и здоровее своих не выспавшихся сверстников.
Дети в дошкольном возрасте должны спасть по 9-10 часов в сутки
Дети школьного возраста и подростки должны спать не менее 8-9 часов в сутки.
Свежий воздух
Свежий воздух и ежедневные прогулки благотворно влияют на организм. Гулять нужно в любую погоду. Полезно быть в местах, где много зелени, деревьев и цветов.
Шумных улиц, загазованных вредными выхлопами машин лучше избегать.
Очень полезен для здоровья ребенка сон на свежем воздухе. Например, на балконе, у открытого окна или в коляске.
Движение и спорт – как залог здоровья
Спортивный образ жизни ведет к укреплению и здоровому развитию ребенка. Занятия физкультурой делают ребенка более выносливым и здоровым. Физические упражнения хорошо укрепляют кости, мышцы и суставы. Это полезно также для контроля за весом и сжигания лишних калорий. Ведь современный образ жизни и неправильное питание не очень благотворно влияют на организм детей.
Правильное питание:
Как обеспечить ребенка правильным питанием?
Самый простой и наглядный способ, это так называемый метод «умной тарелки» или «тарелки здоровья».
Половина рациона ребенка должна состоять из не крахмалистых овощей (помидоры, огурцы, морковь, капуста, брокколи, шпинат, бобовые культуры и т.д.)
Четверть рациона ребенка должна содержать крахмало-содержащие продукты (цельно-зерновой хлеб, картофель, кукуруза, горох, каши, рис и т.
д.)
Оставшаяся часть рациона должна содержать нежирное мясо (курица, индейка, рыба или постная говядина).
К этому всему добавьте фруктов и не жирного молока.
Многие дети имеют избыточный вес, связанный именно с неправильным питанием, от которого избавиться также сложно, как и взрослым. Родители, у которых дети имеют склонность к полноте, должны особенно внимательно следить за правильностью их питания. Иначе безответственное отношение к этому вопросу в детстве приведет к большим проблемам со здоровьем ребенка в более старшем возрасте.
Правильное детское питание также неразрывно связано с семейным ЗОЖ и к нему необходимо приучать ребенка с ранних лет. Это второй очень важный компонент здорового образа жизни детей.
Здоровое питание
В рационе питания ребенка должны быть только натуральные продукты, без химических добавок. Рекомендуется регулярно употреблять в пищу нежирное мясо, свежие фрукты и овощи, рыбные блюда и кисломолочные продукты. Сбалансированная и полезная еда положительно влияет на здоровье детей, позволяя им нормально расти и развиваться.
Для новорожденных малышей лучшее питание – это молоко матери. В нем есть все полезные витамины и микроэлементы, нужные для организма маленького члена семьи. Диета мамы также должна включать натуральные, без консервантов и вредных веществ продукты. До достижения 6-ти месячного возраста ребенку не рекомендуется давать дополнительные прикормы. Когда придет время, малыш сам начнет проявлять интерес к новым блюдам. Первым прикормом обычно становятся специальные кашки, овощные и фруктовые пюре, нежирные куриные бульоны. Продукты, приготовленные на пару, обладают более полезными свойствами, чем баночные. Через них малыш получит максимальное количество витаминов и микроэлементов.
Психическое и эмоциональное состояние.
Эмоциональное состояние детей во многом определяется психологической атмосферой в семье. В будущем оно отразится и на его здоровье. Основными причинами многих детских болезней являются отрицательные эмоции, переживания и стрессы, переутомление и семейные неурядицы.
Если ребенку дома эмоционально комфортно, то он будет счастлив, спокоен и уверен в себе. Положительные мысли улучшают гормональный фон, укрепляют иммунитет. Ребенку нужна любовь, понимание и забота. Очень важно всегда поддерживать своих детей, укреплять их моральный и физический дух. Добрые слова, тепло и одобрение – вот основополагающие факторы здорового образа жизни каждого ребенка.
Все родители хотят, чтобы их малыш рос крепким, здоровым и умным. Но для этого необходимо приложить немного усилий. Только при соблюдении всех правил по ведению здорового образа жизни можно получить хороший результат. Они помогут в будущем вам и вашим детям избежать многих проблем.
Советы как приучать ребенка к здоровому образу жизни:
Привлекайте ребенка в совместным походам за продуктами и приготовлению пищи. Поход в продуктовый магазин это прекрасная возможность познакомить детей с разными продуктами, которые вы употребляете в пищу. Попросите ребенка изучить прилавки в магазине, а потом помочь вам найти и выбрать необходимые продукты по вашему списку.
В некоторых супермаркетах постоянно происходят дегустации, это способ дать ребенку попробовать новый продукт и расширить свои гастрономические пристрастия. Когда вы готовите семейный ужин, зовите своих детей на помощь. Во взрослой жизни ребенка навыки приготовления пищи очень пригодятся. Когда человек умеет готовить, он меньше потребляет полуфабрикатов и фаст-фуда. Вдобавок ко всему, во время совместного приготовления ужина у ребенка появится желание пробовать новые блюда, в процессе приготовления которых он участвовал.
График работы врачей. Время работы МЦ «Здоровье Детей».
|
05 декабря, пн. |
06 декабря, вт. |
07 декабря, ср. | 08 декабря, чт. |
09 декабря, пт. |
10 декабря, сб. | ||
| Чекова Светлана Петровна | Педиатр | 11:00-14:00 | 08:00-11:00 | 17:00-20:00 | 11:00-14:00 | 14:00-17:00 | 09:00-12:00 |
| Белова Галина Валентиновна | Педиатр | 14:00-17:00 | 17:00-20:00 | 08:00-11:00 | 14:00-17:00 | 11:00-14:00 | |
| Сизова Алла Александровна | Педиатр | 08:00-11:00 |
14:00-17:00 |
11:00-14:00 | 17:00-20:00 | 08:00-11:00 | |
| Дороднова Ольга Геннадьевна | Педиатр | 17:00-20:00 | 11:00-14:00 | 14:00-17:00 | 08:00-11:00 | 17:00-20:00 | |
| Федорова Алла Викторовна | Невролог | 14:00-17:00 | 08:00-11:00 | ||||
| Рамазанов Рифат Александрович | Невролог | 09:00-12:00 | |||||
| Афанасьева Алина Радиковна | Хирург | 17:00-19:00 | |||||
| Владимирцева Ирина Федоровна | Нефролог | 10:00-13:00 | |||||
| Кузнецова Людмила Сергеевна | Отоларинголог | 14:00-17:00 | 16:00-19:00 | 10:00-12:00 | |||
| Карелина Татьяна Федоровна | Офтальмолог | 14:00-17:00 | 09:00-12:00 | 09:00-12:00 | |||
| Данилов Виталий Николаевич | Ортопед | 14:30-16:30 | |||||
|
Борисова Людмила Алексеевна |
Дерматолог | 11:40-14:00 | |||||
| Сизова Алла Александровна | Эндокринолог | ||||||
| Дылдина Альбина Ильшадовна | Врач УЗИ | 09:00-14:00 | 09:00-14:00 | ||||
| Шохин Александр Владимирович | Врач УЗИ | ||||||
| Федорова Людмила Николаевна | Кардиолог | 12:00-14:00 | |||||
| Тяжева Алена Александровна | Гастроэнтеролог | ||||||
| Гаврилова Анна Евгеньевна | Стоматолог | 16:00-19:00 | 16:00-19:00 | ||||
| Рафикова Тянзиля Ринатовна | Логопед | ||||||
| Горбачева Дарья Николаевна | Аллерголог-иммунолог | В отпуске | В отпуске | В отпуске | В отпуске | В отпуске | В отпуске |
| Макарова Ольга Валентиновна | Массаж | 08:00-14:00 | 08:00-14:00 | 08:00-14:00 | 08:00-14:00 | 08:00-14:00 |
Прием по обращениям пациентов Чекова С.
П., главный врач, понедельник с 09:00-11:00, номер 89370798831.
| 05 декабря, пн. | 06 декабря, вт. | 07 декабря, ср. | 08 декабя, чт. | 09 декабря, пт. | 10 декабря, сб. | ||
| Богданова Галина Ивановна | Педиатр | 08:00-11:00 | 11:00-14:00 | 17:00-20:00 | 17:00-20:00 | 14:00-17:00 | |
| Калинина Елена Владимировна | Педиатр | 14:00-17:00 | 17:00-20:00 | 14:00-17:00 | 11:00-14:00 | 08:00-11:00 | 09:00-12:00 |
| Сухова Ксения Вячеславовна | Педиатр | 11:00-14:00 | 08:00-11:00 | 11:00-14:00 | 08:00-11:00 | 17:00-20:00 | |
| Иванова Елена Михайловна | Педиатр | 17:00-20:00 | 14:00-17:00 | 08:00-11:00 | 14:00-17:00 | 11:00-14:00 | |
| Викулина Наталья Александровна | Невролог | 15:00-19:00 | 08:00-11:00 | 13:00-16:00 | 11:00-14:00 | 09:00-12:00 | |
| Федорова Алла Викторовна | Невролог | 16:00-19:00 | 16:00-19:00 | ||||
| Шишкина Юлия Юрьевна | Хирург | 16:00-19:00 | 16:00-19:00 | ||||
| Ханина Елена Романовна | Отоларинголог | 16:00-19:00 | 09:00-12:00 | 16:00-19:00 | 16:00-19:00 | 09:00-12:00 | |
| Кузьмичева Наталья анатольевна | Офтальмолог | ||||||
| Крючкова Вера Александровна | Офтальмолог | 08:00-11:00 | 08:00-11:00 | ||||
| Дылдина Альбина Ильшадовна | Врач УЗД | 09:00-14:00 | 15:00-18:00 | 09:00-14:00 | |||
| Ахметова Яна Юрьевна | Ортопед | 17:00-19:00 | 16:30-19:00 | ||||
| Фомина Елена Александровна | Пульмонолог | 09:00-13:00 | 09:00-13:00 | ||||
| Борисова Людмила Алексеевна | Дерматолог | 13:40-16:00 | |||||
| Сизова Алла Александровна | Эндокринолог | 12:30-15:30 | |||||
| Авралёва Ольга Викторовна | Гастроэнтеролог | 09:00-12:00 | 09:00-12:00 | ||||
| Федорова Людмила Николаевна | Кардиолог | 09:00-12:00 | |||||
| Шаламберидзе Дарья Дмитриевна | Дерматолог | В отпуске | В отпуске | В отпуске | В отпуске | В отпуске | В отпуске |
| Вологодская Наталья Николаевна | Психиатр | ||||||
| Шохин Александр Владимирович | Врач УЗД | 08:00-12:00 | |||||
| Кузнецова Оксана Вадимовна | Физиотерапия | 08:00-14:00 | 08:00-14:00 | 08:00-14:00 | 08:00-14:00 | 08:00-14:00 |
Прием по обращениям пациентов Богданова Г.
И. зав.отделением, пятница с 11:00-14:00, номер 89276924644.
|
05 декабря, пн. |
06 декабря, вт. | 07 декабря, ср. | 08 декабря, чт. | 09 декабря, пт. | 10 декабря, сб. | ||
| Уткина Юлия Александровна | Педиатр | 15:00-19:00 | 07:30-11:00 | 15:00-19:00 | 11:00-15:00 | 15:00-19:00 | |
| Зарубина Наталья Федоровна | Педиатр | 11:00-15:00 | 15:00-19:00 | 07:30-11:00 | 15:00-19:00 | 07:30-11:00 | |
| Донец (Иларионова) Татьяна Александровна | Педиатр | 07:30-11:00 | 11:00-15:00 | 11:00-15:00 | 07:30-11:00 | 11:00-15:00 | 09:00-12:00 |
| Федорова Алла Викторовна | Невролог |
10:00-13:00 |
08:30-11:30 | ||||
| Кузнецова Людмила Сергеевна | Отоларинголог | 10:00-13:00 | 09:20-12:20 | 09:20-12:20 | 14:00-17:00 | ||
| Ахметова Яна Юрьевна | Травматолог-ортопед | 17:00-19:00 | |||||
| Баишев Рамиль Алиевич | Хирург | В отпуске | В отпуске | В отпуске | В отпуске | В отпуске | В отпуске |
| Афанасьева Алина Радиковна | Хирург | 17:00-19:00 | |||||
| Тяжева Алена Александровна | Гастроэнтеролог | 15:00-18:00 | |||||
| Карелина Татьяна Федоровна | Офтальмолог | 10:00-13:00 | 15:00-18:00 | ||||
| Топыркина Екатерина Ивановна | Офтальмолог | 08:30-11:30 | |||||
| Плетнева Анастасия Сергеевна | Пульмонолог | 09:00-12:00 | |||||
| Кравцова Лариса Владимировна | Эндокринолог | ||||||
| Федорова Людмила Николаевна | Кардиолог | 14:30-16:00 | |||||
| Шохин Александр Владимирович | Врач УЗИ | ||||||
| Дылдина Альбина Ильшадовна | Врач УЗИ | 09:00-14:00 | |||||
| Носова Анастасия Викторовна | Физиотерапия | 08:00-14:00 | 08:00-14:00 | 08:00-14:00 | 08:00-14:00 | 08:00-14:00 |
Прием по обращениям пациентов Уткина Ю.
А. зав.отделением, среда с 14:30-16:30, номер 89276929044.
Детский медицинский центр в Далласе
Сегодня дети и семьи со сложными заболеваниями приезжают со всего мира, чтобы посетить наш кампус в Далласе, который включает в себя Детский медицинский центр в Далласе, флагманскую больницу Children’s Health℠ и одну из лучших детских больниц в нация.
У нас есть давняя приверженность нашему сообществу, которая включает в себя не только высококачественный уход за пациентами, но и защиту интересов, образование и профилактическую помощь с непоколебимой ориентацией на нашу миссию.
Д1
Прием
Д1, БЛ
Банкомат
Б1
Аудитория – Мур
класс
Биомедицинская инженерия
ДЛ
Кафе – Атриум
БЛ
Кафе – Вагон-ресторан
Д3
Отделение интенсивной терапии сердца (CICU)
С8
Кардиологическое стационарное отделение
С3
Кардиоторакальная хирургия
Д1
Кассир
класс
Часовня
класс
Бюро по уходу за детьми
С5
Зона детской жизни
С3
Диагностика и тестирование сердца
В5
Лаборатория ЭЭГ
С8
Стационарная гастроэнтерология
С2
Лаборатория гастроэнтерологии (GI)
Д2
Административные кабинеты общей хирургии
ДЛ
Сувенирный магазин
С6, С7, Д6
Центр рака и болезней крови Гилла (CCBD), стационар
В6
Gill Center of Cancer and Blood Disorders (CCBD) Амбулаторное отделение
В4
Гемодиализ и перитонеальный диализ
класс
Гидротерапия
Б1, Д1, ЕР
Информация – Консьерж
С9
Комплексная терапия
С11, С12
Детское отделение интенсивной терапии (PICU)
С4
Библиотека — Семейная библиотека ресурсов
БЛ, С7, С8, С9, С10
Прачечная
С9
Стационарное лечение легких и дыхательных путей
Д1
Главный вход
В5
Нефрология
С5
Стационарная нефрология
С10
Стационарная неврология
В5
Нейропсихология
В3
Нейрохирургия
Д10
Нейрохирургический стационар
Д7, С7
Отделение интенсивной терапии новорожденных (ОИТН)
В5
Лечение боли
С8, Д6, Д8, Д9, Д10
Пастырская забота
С8, Д6, Д8, Д9, Д10
Игровые комнаты
Д6
Игровая комната – Трансплантация стволовых клеток
С2
Пре-/Послеоперационный холдинг
С9, Д9
Стационарная пульмонология
С1
Радиология
С2
Хирургические услуги
ДЛ
Студия Seacrest
класс
Безопасность
С1, Д1
Социальная работа
В2
Трансплантация твердых органов
С2
Хирургическая семья в ожидании
Д6
Комната подростка
ДЛ
Студия терапевтических искусств
класс
Атриум Trainscape
С4
Травматологический стационар
Д1
Травматологическая служба
Д1
Волонтерские услуги
Стационарная часть нашей больницы, имеющая лицензию на 490 коек, обеспечивает пациентам и их семьям комфорт и удобства во время их пребывания.
Во всех номерах есть место для члена семьи, чтобы переночевать с ребенком.
В главном кампусе также находится единственный в Северном Техасе педиатрический травматологический центр I уровня
Здоровье вашего ребенка | Childcare.gov
Когда мы говорим о росте ребенка, мы часто сначала думаем о росте и весе. Это две важные части физического здоровья вашего ребенка. Каждый раз, когда вы посещаете своего врача, будет измеряться рост вашего ребенка с момента вашего последнего визита. Вы можете получить доступ к таблицам роста, которые использует ваш врач, на следующем веб-сайте: http://www.cdc.gov/growthcharts/.
Здоровье вашего ребенка является основой роста и развития. Конечно, здоровье вашего ребенка включает в себя больше, чем физическое развитие. Некоторые другие важные аспекты здоровья вашего ребенка включают его когнитивное (обучение и мышление) развитие, социальный и эмоциональный рост, а также психическое здоровье. Все аспекты здоровья и развития работают вместе, чтобы сформировать общее благополучие вашего ребенка.