Нормы воз роста и веса: Нормы ВОЗ для мальчиков и девочек до 10-ти лет в таблицах с инструкцией их использования

Нормы для оценки роста детей — Сиеста Доставка еды

Содержание

таблица ВОЗ. Возрастные таблицы нормы роста и веса детей

Каждый прием у педиатра в первые 12 месяцев жизни малыша заканчивается обязательным измерением роста и веса. Если данные показатели находятся в границах нормы, то можно утверждать, что ребенок хорошо развит физически. С этой целью Всемирная организация здравоохранения, коротко ВОЗ, составила возрастные таблицы нормы роста и веса детей, которые используют педиатры при оценке здоровья малышей.

Факторы, оказывающие влияние на рост и вес детей. Нормативы ВОЗ

Ученые со всего мира активно изучают факторы, сказывающиеся на росте и весе людей. Согласно последним исследованиям, ученые пришли к выводу, что весовые показатели, а также показатели роста детей до пяти лет зависят не только от генетической предрасположенности, но и от качества жизни, климатических условий, типа вскармливания в первые два года жизни. Так, дети, получающие в качестве основного питания искусственную смесь, набирают вес значительно больше, нежели находящиеся на грудном вскармливании.

Проанализировав первые таблицы ВОЗ «рост, вес детей до года», составленные более 20 лет назад, ученые заметили, что показатели нормы завышены на 16-20 %. Это связано, прежде всего, с тем, что в 1990-х годах искусственное вскармливание являлось наиболее распространенным типом питания детей до года. В современные же дни все большее количество матерей предпочитает кормить своих крох естественным путем. Завышенные нормативы, по мнению специалистов ВОЗ, способствуют безосновательным рекомендациям педиатров по докорму грудных детей, что в свою очередь приводит к полному переходу на искусственное вскармливание, а также перекармливанию и, как следствие, ожирению. По мнению ВОЗ, нормы для оценки роста детей и их веса перестали быть правдивыми. Поэтому в 2006 году были внесены коррективы и созданы новые таблицы, отлично подходящие для оценки развития современных детей.

Вес и рост детей. Таблица ВОЗ (0-12 месяцев)

Таблица ВОЗ считается наиболее «справедливой» благодаря тому, что все параметры в ней оцениваются как «средний», «низкий»/«высокий», «ниже среднего»/«выше среднего». Благодаря такой градации можно легко определить, соответствует ли ребенок нормам физического развития согласно его возрасту.

Рост ребенка первого года

Возраст (месяцы)	Очень низкий	Низкий	Ниже среднего	Средний	Выше среднего	Высокий
Новорожденный (от 0 до 3 мес.)	48-56	49-57	50-58	53-62	54-64	55-67
От 4 до 6 мес.	58-63	59-64	61-65	65-70	67-71	68-72
От 7 до 9 мес.	65-68	66-69	67-70	71-74	73-75	73-77
От 10 до 12 мес.	69-71	70-72	71-74	76-78	77-80	79-81

Таблица роста и веса ребенка до года, по данным ВОЗ, отлично подходит для оценки развития детей, находящимся как на грудном, так и на искусственном вскармливании. Тем не менее следует помнить о том, что каждый ребенок необычен и развивается по своему внутреннему плану. Поэтому отклонение от средних показателей нельзя считать патологией. В оценку «норма», помимо анализа роста и веса, необходимо включать и их соотношение, а также ежемесячную прибавку и образ жизни.

Соотношение параметров роста и веса

Сразу после рождения в обязательном порядке измеряют вес и рост детей. Таблица ВОЗ незаменима для детского врача при осуществлении первичной проверки уровня развития. Помимо роста и веса, измеряется окружность груди и головы. Иными словами, врачи оценивают пропорциональность тела малыша и, как следствие, его здоровье. К примеру, новорожденный весит около двух с половиной килограмм, а его рост при этом 54 см. У такого ребенка ярко выражен недобор веса. Если вовремя не провести обследование и не назначить правильное лечение, то такой малыш может погибнуть.

Если вы измеряете вес и рост детей, таблица ВОЗ помогает оценить состояние здоровья. Когда вес новорожденного входит в табличный диапазон «средний», например, 3220 грамм, а рост при этом составляет 53 см, что в таблице также оценивается в качестве среднего параметра, то такое соотношение является идеальным.

Прибавка в росте

Первые полгода малыша считается самым интенсивным периодом развития. Растет ребенок скачками. Нет ничего удивительного, что, к примеру, в летние месяцы, когда ребенок получает необходимое количество витамина Д, прибавка в росте будет больше, нежели в зимний период. Также есть предположение, что во время сна дети растут быстрее.

Для общей оценки роста считается целесообразным учитывать и прибавку веса. Исходя из этого, к норме принято относить следующие показатели:

• Период новорожденности (первые три месяца) – прибавка 3-4 сантиметра к предыдущему росту. К примеру, если ребенок родился 50 см, то после трех месяцев его рост будет около 53 см.
• От трех месяцев до полугода: средняя прибавка колеблется в пределах 2-3 см.
• От полугода до девятимесячного возраста ребенок вырастает еще на 4-6 см, прибавляя за месяц в среднем от одного до двух сантиметров.
• К году ребенок увеличивает свой рост еще на 3 см.

Получается, что за 12 месяцев ребенок увеличивает свой рост в среднем на 20 сантиметров.

Прибавка в весе

Норма массы новорожденного ребенка (сразу после окончания родов) колеблется в пределах 2500-4500 грамм. По данным ВОЗ, ежемесячно малыш должен прибавлять не менее 400 грамм. Таким образом, к полугоду ребенок удваивает свой первоначальный вес. В последующие месяцы минимальная прибавка должна быть не менее 150 грамм. Однако при оценке темпа прибавки веса необходимо отталкиваться от первоначальной массы тела малыша. Например, прибавка может быть ниже нормы, при условии того, что ребенок родился крупным (свыше 4 кг), или же наоборот, так как маловесные малыши набирают вес в последующие месяцы интенсивнее.

Рост и вес мальчиков

Помимо описанных выше факторов, совокупность которых помогает определить норму, стоит учитывать и гендерную принадлежность, оказывающую влияние на вес и рост детей. Таблица ВОЗ может отображать как усредненные границы роста и веса для разнополых детей, так и конкретные показатели для мальчиков и девочек. Считается, что мальчики, в отличие от девочек, растут быстрее и набирают вес интенсивнее, поэтому оценивать их физическое развитие стоит по соответствующей таблице.

Таблица роста мальчиков

Возраст	Масса, кг (г)	Рост, см
О мес.	3,5 (±450)	50 (±1)
1 мес.	4,3 (±640)	54 (±2)
2 мес.	5,2 (±760)	57 (±2)
3 мес.	6,1 (±725)	61 (±2)
4 мес.	6,8 (±745)	63 (±2)
5 мес.	7,6 (±800)	66 (±1)
6 мес.	8,7 (±780)	67 (±2)
7 мес.	8,7 (±110)	69 (±2)
8 мес.	9,4 (±980)	71 (±2)
9 мес.	9,8 (±1,1)	72 (±2)
10 мес.	10,3 (±1,2)	73 (±2)
11 мес.	10,4 (±980)	74 (±2)
12 мес.	10,4 (±1,2)	75 (±2)
18 мес.	11,8 (±1,1)	81 (±3)
21 мес.	12,6 (±1,4)	84 (±2)
24 мес.	13 (±1,2)	88 (±3)
30 мес.	13,9 (±1,1)	81 (±3)
3 года	15 (±1,6)	95 (±3)
4 года	18 (±2,1)	102 (±4)
5 лет	20 (±3,02)	110 (±5)
6 лет	21 (±3,2)	115 (±5)
8 лет	27,7 (±4,7)	129 (±5)
9 лет	30,4 (±5,8)	134 (±6)
10 лет	33,7 (±5,2)	140 (±5)
11 лет	35,4 (±6,6)	143 (±5)
12 лет	41 (±7,4)	150 (±6)
13 лет	45,8 (±8,2)	156 (±8)

Рост и вес девочек

Для описания физического уровня развития девочек существует отдельная таблица ВОЗ «вес, рост девочек». Считается, что девушки растут в среднем до 18 лет, в отличие от юношей, рост которых не стоит на месте до 22 лет. Кроме того, в возрасте 10–12 лет девочки растут намного быстрее мальчиков. Параметры роста и веса в таблице являются усредненными. Поэтому в оценке развития девочек не стоит забывать и об индивидуальных особенностях.

Таблица рост девочек

Возраст	Масса, кг (г)	Рост, см
0 мес.	3,2 (±440)	49 (±1)
1 мес.	4,1 (±544)	53 (±2)
2 мес.	5 (±560)	56 (±2)
3 мес.	6 (±580)	60 (±2)
4 мес.	6,5 (±795)	62 (±2)
5 мес.	7,3 (±960)	63 (±2)
6 мес.	7,9 (±925)	66, (±2)
7 мес.	8,2 (±950)	67 (±2)
8 мес.	8,2 (±1,1)	69 (±2)
9 мес.	9,1 (±1,1)	70 (±2)
10 мес.	9,3 (±1,3)	72 (±2)
11 мес.	9,8 (±800)	73 (±2)
12 мес.	10,2 (±1,1)	74 (±2)
18 мес.	11,3 (±1,1)	80 (±2)
21 мес.	12,2 (±1,3)	83 (±3)
24 мес.	12,6 (±1,7)	86 (±3)
30 мес.	13,8 (±1,6)	91 (±4)
3 года	14,8 (±1,5)	97 (±3)
4 года	16 (±2,3)	100 (±5)
5 лет	18,4 (±2,4)	109 (±4)
6 лет	21,3 (±3,1)	115 (±4)
8 лет	27,4 (±4,9)	129 (±5)
9 лет	31 (±5,9)	136 (±6)
10 лет	34,2 (±6,4)	140 (±6)
11 лет	37,4 (±7,1)	144 (±7)
12 лет	44 (±7,4)	152 (±7)
13 лет	48,7 (±9,1)	156 (±6)

График роста и веса мальчиков

Родителям очень важно отслеживать вес и рост ребенка. Таблица и график ВОЗ помогут любящим мамам и папам понять, все ли в порядке с их чадом. Если таблица приводит конкретные данные, являющиеся нормой для определенного возраста, то график помогает наглядно увидеть весь процесс развития.

Приведенные ниже графики составлены на основе параметров веса и роста мальчиков (график синего цвета) и девочек (график розового цвета) от рождения и до 5-летнего возраста. Шкала, расположенная слева, отображает вес или, в зависимости от графика, рост ребенка. Снизу указан возраст. Зеленая линия, находящаяся в центре графика и обозначенная цифрой 0, считается показателем нормы и соответствует оценке «средний» в таблице. Линии графика, проходящие под номерами -2 и -3, равнозначны табличным показателям «ниже среднего» и «низкий». Следовательно, линии 2 и 3 приравнены к параметрам «выше среднего» и «высокий».

График веса мальчиков (до 5 лет)

График роста мальчика (до 5 лет)

График роста и веса девочек

Для девочек необходимо использовать отдельный график роста и веса. Приведенные ниже графики описывают показатели нормы для девочек до 5 лет.

График веса девочки (до 5 лет)

График роста девочек (до 5 лет)

Как вы уже поняли, родители обязаны оценивать вес и рост детей. Таблица ВОЗ в данном вопросе поможет определить, являются ли полученные показатели нормой. Тем не менее не стоит огорчаться, если вы заметили, что рост или, возможно, вес вашего ребенка низкий или наоборот высокий. Главное, чтобы вес вашего малыша соответствовал его росту, но при этом показатели не должны быть критично низкими или высокими.

Нормы ВОЗ по оценке роста детей в таблицах

РОСТ с рождения до 2 лет

👧 девочки: http://www.who.int/childgrowth/standards/LFA_girls_0_2_zscores.pdf?ua=1

👦 мальчики: http://www.who.int/childgrowth/standards/LFA_boys_0_2_zscores.pdf?ua=1

РОСТ с 2 до 5 лет

👧 девочки: http://www.who.int/childgrowth/standards/HFA_girls_2_5_zscores.pdf?ua=1

👦 мальчики: http://www.who. int/childgrowth/standards/HFA_boys_2_5_zscores. pdf?ua=1

ВЕС с рождения до 5 лет

👧 девочки: http://www.who.int/childgrowth/standards/WFA_girls_0_5_zscores.pdf?ua=1

👦 мальчики: http://www.who.int/childgrowth/standards/WFA_boys_0_5_zscores.pdf?ua=1

СООТНОШЕНИЕ ВЕС-РОСТ с рождения до 2 лет

👧 девочки: http://www.who.int/childgrowth/standards/WFL_girls_0_2_zscores.pdf?ua=1

👦 мальчики: http://www.who.int/childgrowth/standards/WFL_boys_0_2_zscores.pdf?ua=1

СООТНОШЕНИЕ ВЕС-РОСТ с 2 до 5 лет

👧 девочки: http://www.who.int/childgrowth/standards/WFH_girls_2_5_zscores.pdf?ua=1

👦 мальчики: http://www.who.int/childgrowth/standards/WFH_boys_2_5_zscores.pdf?ua=1

ИНДЕКС МАССЫ ТЕЛА (ИМТ) с рождения до 2 лет

👧 девочки: http://www.who.int/childgrowth/standards/bmi_girls_0_2_zscores.pdf?ua=1

👦 мальчики: http://www.who.int/childgrowth/standards/BMI_boys_0_2_zscores.pdf?ua=1

ИМТ с 2 до 5 лет

👧 девочки: http://www. who.int/childgrowth/standards/BMI_girls_2_5_zscores. pdf?ua=1

👦 мальчики: http://www.who.int/childgrowth/standards/BMI_boys_2_5_zscores.pdf?ua=1

ОКРУЖНОСТЬ ГОЛОВЫ с рождения до 5 лет

👧 девочки: http://www.who.int/childgrowth/standards/second_set/hcfa_girls_0_5_zscores.pdf?ua=1

👦 мальчики: http://www.who.int/childgrowth/standards/second_set/hcfa_boys_0_5_zscores.pdf?ua=1

КАК ИНТЕРПРЕТИРОВАТЬ РЕЗУЛЬТАТЫ?

от -3SD до -2SD — очень низкий показатель

от -2SD до -1SD — низкий

от -1SD до Median — ниже среднего

Median — средний показатель

от Median до 1SD — выше среднего

от 1SD до 2SD — высокий

от 2SD до 3SD — очень высокий

КАК РАССЧИТАТЬ ИНДЕКС МАССЫ ТЕЛА?

Чтобы вычислить ИМТ, возьмите вес в килограммах и разделите его на квадрат роста в метрах. Например, для ребёнка ростом весом 8,2 кг и ростом 70 см (0,7 м) ИМТ составит 16.73.

Оценка показателей физического развития в детском возрасте | Петеркова

1. Физиология роста и развития детей и подростков (теоретические и клинические вопросы): в 2 т. Ред. А. А. Баранов, Л. А. Щеплягина. 2-е изд., перераб. и доп. М.: ГЭОТАР-Медиа, 2006. / Physiology of growth and development of children and adolescents (theoretical and clinical issues): in 2 vol. Ed. by A.A Baranov, L.A. Scheplyagina. 2nd ed., rev. and enl. M.: GEOTAR-Media, 2006.

2. Физическое развитие детей и подростков на рубеже тысячелетий. Баранов А.А., Кучма В.Р., Скоблина Н.А. М.: Издатель Научный центр здоровья детей РАМН, 2008. / Physical development of children and adolescents at the turn of the millennium. Baranov A.A., Kuchma V.R., Skoblina N.A. М.: Published by the Scientific Center of Children’s Health RAMS, 2008.

3. Теппер Е.А., Таранушенко Т.Е., Манчук В.Т., Гришкевич Н.Ю., Киселева Н.Г. Особенности морфофункционального созревания детей на разных этапах школьного обучения. Российский педиатрический журнал, 2014, 17(3): 29-32. / Tepper E.A., Taranushenko T.E., Manchuk V.T., Grishkevich N.Y., Kiseleva N.G. The specific morphofunctional maturation of children at different stages of schooling. Rossiyskiy Pediatricheskiy Zhurnal, 2014, 17(3): 29-32.

4. Руководство по детской эндокринологии. Под ред. И.И. Дедова, В.А. Петерковой. М.: Универсум Паблишинг, 2006. / Handbook of Pediatric Endocrinology. Ed. by I.I. Dedov, V.A. Peterkova. М.: Universum Publishing, 2006.

5. Руководство по детской эндокринологии. Под ред. Чарльза Г.Д. Брука, Розалинд С. Браун: Пер. с англ. Под ред. В.А. Петерковой. М.: ГЭОТАР-Медиа, 2009. / Handbook of Clinical Pediatric Endocrinology. Ed. by Charles G. D. Brook, Rosalind S. Brown: Transl. from English. Ed. by V.A. Peterkova. М.: GEOTAR-Media, 2009.

6.

Клинико-диагностическая характеристика различных вариантов низкорослости с оценкой заместительной гормональной терапии в детском возрасте : дис. …канд. мед. наук Н.Г. Киселева. Красноярск : Б.и., 2002. 185 с. / Clinical and diagnostic characteristics of different types of stunting with the assessment of hormone replacement therapy in children: PhD Med diss. of N.G. Kiselyova. Krasnoyarsk: S.n. 2002. 185 p.

7. Федеральные клинические рекомендации (протоколы) по ведению детей с эндокринными заболеваниями. Под ред. И.И. Дедова и В.А. Петерковой. М.: Практика, 2014. / Federal clinical guidelines (protocols) on the management of children with endocrine diseases. Ed. by I.I. Dedov, V.A. Peterkova. М.: Praktika, 2014.

8. http://who.int/childgrowth/standards/ru.

Прибавка в весе у новорожденных по месяцам: нормы и отклонения

Рост и вес — основные параметры, по которым педиатр оценивает физическое развитие ребенка. Нормальный вес доношенного новорожденного может быть от 2600 до 4500 кг. Нормы прибавок в весе для детей на грудном и искусственном вскармливании различаются. По статистике, младенцы, находящиеся на искусственном вскармливании, набирают вес быстрее своих сверстников, питающихся грудным молоком. Нормативы мальчиков и девочек, установленные ВОЗ, также различаются.

Таблица прибавок в весе у новорожденных по месяцам

Возраст ребенка, месяцев	Мальчик, вес, г.	Мальчик, рост, см.	Девочка, вес, г.	Девочка, рост, см.
Новорожденный	3 600	50	3 400	49,5
1 месяц	4 450	54,5	4 150	53,5
2 месяц	5 250	58	4 900	56,8
3 месяц	6 050	61	5 500	59,3
4 месяц	6 700	63	6 150	61,5
5 месяц	7 300	65	6 650	63,4
6 месяц	7 900	67	7 200	65,3
7 месяц	8 400	68,7	7 700	66,9
8 месяц	8 850	70,3	8 100	68,4
9 месяц	9 250	71,7	8 500	70
10 месяц	9 650	73	8 850	71,3
11 месяц	10 000	74,3	9 200	72,6
12 месяц	10 300	75,5	9 500	73,8

Перебор и недобор веса, что делать при отклонениях?

Незначительные расхождения не должны волновать родителей, однако существенные отклонения от нормы роста и веса сигнализируют о наличии проблем в организме. Причинами отклонения от нормы веса и роста являются:

• энергетический дисбаланс: ребенок получает больше либо меньше калорий, чем ему необходимо;
• заболевания, связанные с гормональным фоном.

При искусственном вскармливании важно соблюдать инструкции приготовления смеси и режим кормления. Некоторые мамы стараются посытнее накормить своего малыша смесью, не подозревая, что совершают ошибку. Да, ребенок набирает в весе больше, но физическое развитие его замедляется — малыш начинает позже ходить, его иммунитет слабеет и проявляются аллергические реакции. Недостаточная прибавка в весе тоже неблагоприятна — дефицит массы тела может стать симптомом патологий. Во избежание проблем, связанных с нарушениями физического развития, педиатры советуют родителям создать комфортные условия для того, чтобы ребенок самостоятельно мог слышать сигналы голода и насыщения. Родителям необходимо следить за балансом рациона и соблюдать режим кормлений, контролируя динамику роста и веса.

Наиболее практичным решением для мониторинга этих показателей является использование смарт весов для детей (с ростомером) AGU, которые автоматически, при помощи удобного приложения, вычисляют, в норме ли все показатели.

Нормальный Вес ребенка в возрасте 11 лет по данным ВОЗ

Данные веса мальчиков по месяцам до 17-ти лет Центильная таблица веса данные ВОЗ о развитии детей мальчиков от 5-и до 17-и лет Месяц Очень низкий Низкий Ниже среднего Средний Выше среднего Высокий Очень высокий 5 лет 6 месяцев 13,3 15 17 19,4 22,2 25,5 29,4 6 лет 14,1 15,9 18 20,5 23,5 27,1 31,5 6 лет 6 месяцев 14,9 16,8 19 21,7 24,9 28,9 33,7 7 лет 15,7 17,7 20 22,9 26,4 30,7 36,1 8 лет 17,3 19,5 22,1 25,4 29,5 34,7 41,5 9 лет 18,8 21,3 24,3 28,1 33 39,4 48,2 10 лет 20,4 23,2 26,7 31,2 37 45 56,4 11 лет 26 28 31 34,9 39,9 44,9 51,5 12 лет 28,2 30,7 34,4 38,8 45,1 50,6 58,7 13 лет 30,9 33,8 38 43,4 50,6 56,8 66 14 лет 34,3 38 42,8 48,8 56,6 63,4 73,2 15 лет 38,7 43 48,3 54,8 62,8 70 80,1 16 лет 44 48,3 54 61 69,6 76,5 84,7 17 лет 49,3 54,6 59,8 66,3 74 80,1 87,8

Данные веса девочек по месяцам до 17-ти лет Центильная таблица веса данные ВОЗ о развитии детей девочек от 5-и до 17-и лет Месяц Очень низкая Низкая Ниже среднего Средняя Выше среднего Высокая Очень высокая 5 лет 6 месяцев 14,7 15,7 16,6 18,1 19,7 21,6 23,2 6 лет 14,1 15,9 18 20,5 23,5 27,1 31,5 6 лет 6 месяцев 14,9 16,8 19 21,7 24,9 28,9 33,7 7 лет 15,7 17,7 20 22,9 26,4 30,7 36,1 8 лет 17,3 19,5 22,1 25,4 29,5 34,7 41,5 9 лет 18,8 21,3 24,3 28,1 33 39,4 48,2 10 лет 20,4 23,2 26,7 31,2 37 45 56,4 11 лет 24,9 27,8 30,7 34,3 38,9 44,6 55,2 12 лет 27,8 31,8 36 40 45,4 51,8 63,4 13 лет 32 38,7 43 47,5 52,5 59 69 14 лет 37,6 43,8 48,2 52,8 58 64 72,2 15 лет 42 46,8 50,6 55,2 60,4 66,5 74,9 16 лет 45,2 48,4 51,8 56,5 61,3 67,6 75,6 17 лет 46,2 49,2 52,9 57,3 61,9 68 76

Онлайн калькулятор ИМТ для детей и взрослых

Сервис поможет рассчитать индекс массы тела у детей и взрослых в соответствии с методикой Всемирной Организации Здравоохранения (ВОЗ) и отобразить результат визуально на шкале соответствия между массой тела и ростом. Индекс массы тела (ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и тем самым косвенно судить о том, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной. Важен при определении показаний для необходимости лечения.

---

Интерпретация показателей ИМТ

В соответствии с рекомендациями Всемирной Организации Здравоохранения (ВОЗ) для взрослых старше 19 лет используется следующая интерпретация показателей ИМТ:

Индекс массы тела, кг/м2	Соответствие между массой и ростом
16 и менее	Выраженный дефицит массы тела
16—18,5	Недостаточная (дефицит) масса тела
18,5—25	Нормальная масса тела
25—30	Избыточная масса тела (предожирение)
30—35	Ожирение первой степени
35—40	Ожирение второй степени
40 и более	Ожирение третьей степени (морбидное)

---

Формула расчета индекса массы тела (ИМТ)

Формула расчета индекса массы тела имеет следующий вид:

ИМТ = ВЕС / РОСТ²

Как видно из формулы индекс массы тела представляет собой значение отношения веса и роста человека. Этот показатель определяет степень отклонения от нормальной массы тела.

ИМТ, как правило, применяют только для ориентировочной оценки особенно для взрослых лиц, где не учитывается пол, возраст и образ жизни. Изначально расчет индекса массы тела использовался в социалогических иследованиях, и ставить медицинский диагноз на его основе считается неверным.

Источник: методика расчета ИМТ (BMI) Всемирной Организации Здравоохранения (ВОЗ) who.int

Сколько я должен весить для моего роста и возраста? Калькулятор и диаграмма ИМТ

Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, будут полезны нашим читателям. Если вы совершаете покупку по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Многие люди хотят знать ответ на этот вопрос: сколько я должен весить? Однако не существует одного идеального здорового веса для каждого человека, поскольку играет роль ряд различных факторов.

Сюда входят возраст, соотношение мышечной массы и жира, рост, пол и распределение жира в организме или форма тела.

Избыточный вес может повлиять на риск развития ряда заболеваний, включая ожирение, диабет 2 типа, высокое кровяное давление и сердечно-сосудистые проблемы.

Не у всех, кто имеет лишний вес, возникают проблемы со здоровьем. Однако исследователи считают, что, хотя эти лишние килограммы в настоящее время не могут повлиять на здоровье человека, отсутствие контроля может привести к проблемам в будущем.

Прочтите, чтобы узнать о четырех способах достижения идеального веса.

Индекс массы тела (ИМТ) — это обычный инструмент для определения того, имеет ли человек соответствующую массу тела. Он измеряет вес человека по отношению к его росту.

По данным Национального института здоровья (NIH):

• ИМТ менее 18,5 означает, что у человека недостаточный вес.
• ИМТ от 18,5 до 24,9 идеален.
• ИМТ от 25 до 29,9 означает избыточный вес.
• ИМТ более 30 указывает на ожирение.

Калькулятор индекса массы тела

Чтобы рассчитать свой ИМТ, вы можете использовать наши калькуляторы ИМТ или просмотреть наши таблицы ниже.

Таблица веса и роста

В следующей таблице веса и роста используются таблицы ИМТ Национального института здоровья, чтобы определить, насколько должен быть вес человека для его роста.

	Нормальный	Избыточный вес	Ожирение	Тяжелое ожирение
4 фута 10 ″ (58 ″)	91 до 115 фунтов.	от 119 до 138 фунтов.	От 143 до 186 фунтов.	191 до 258 фунтов.
4 фута 11 ″ (59 ″)	От 94 до 119 фунтов.	от 124 до 143 фунтов.	От 148 до 193 фунтов.	198 до 267 фунтов.
5 футов (60 ″)	от 97 до 123 фунтов.	от 128 до 148 фунтов.	От 153 до 199 фунтов.	от 204 до 276 фунтов.
5 футов 1 дюйм (61 дюйм)	От 100 до 127 фунтов.	От 132 до 153 фунтов.	От 158 до 206 фунтов.	21 от 211 до 285 фунтов.
5 футов 2 дюйма (62 дюйма)	От 104 до 131 фунта.	от 136 до 158 фунтов.	от 164 до 213 фунтов.	218 до 295 фунтов.
5 футов 3 дюйма (63 дюйма)	От 107 до 135 фунтов.	От 141 до 163 фунтов.	от 169 до 220 фунтов.	от 225 до 304 фунтов.
5 футов 4 дюйма (64 дюйма)	От 110 до 140 фунтов.	от 145 до 169 фунтов.	От 174 до 227 фунтов.	232 до 314 фунтов.
5 футов 5 дюймов (65 дюймов)	114 до 144 фунтов.	От 150 до 174 фунтов.	от 180 до 234 фунтов.	240 до 324 фунтов.
5 футов 6 дюймов (66 дюймов)	От 118 до 148 фунтов.	От 155 до 179 фунтов.	От 186 до 241 фунтов.	от 247 до 334 фунтов.
5 футов 7 ″ (67 ″)	От 121 до 153 фунтов.	От 159 до 185 фунтов.	191 до 249 фунтов.	255 до 344 фунтов.
5 футов 8 ″ (68 ″)	От 125 до 158 фунтов.	от 164 до 190 фунтов.	от 197 до 256 фунтов.	262 до 354 фунтов.
5 футов 9 ″ (69 ″)	от 128 до 162 фунтов.	от 169 до 196 фунтов.	от 203 до 263 фунтов.	от 270 до 365 фунтов.
5 футов 10 дюймов (70 дюймов)	От 132 до 167 фунтов.	От 174 до 202 фунтов.	от 209 до 271 фунтов.	278 до 376 фунтов.
5 футов 11 ″ (71 ″)	От 136 до 172 фунтов.	От 179 до 208 фунтов.	от 215 до 279 фунтов.	от 286 до 386 фунтов.
6 футов (72 ″)	От 140 до 177 фунтов.	От 184 до 213 фунтов.	От 221 до 287 фунтов.	294 до 397 фунтов.
6 футов 1 дюйм (73 дюйма)	От 144 до 182 фунтов.	От 189 до 219 фунтов.	От 227 до 295 фунтов.	От 302 до 408 фунтов.
6 футов 2 дюйма (74 дюйма)	От 148 до 186 фунтов.	194 до 225 фунтов.	33 от 233 до 303 фунтов.	11 от 311 до 420 фунтов.
6 футов 3 дюйма (75 дюймов)	От 152 до 192 фунтов.	от 200 до 232 фунтов.	от 240 до 311 фунтов.	319 до 431 фунтов.
6 футов 4 дюйма (76 дюймов)	От 156 до 197 фунтов.	От 205 до 238 фунтов.	От 246 до 320 фунтов.	от 328 до 443 фунтов.
BMI	от 19 до 24	от 25 до 29	от 30 до 39	от 40 до 54

В чем проблема с ИМТ?

BMI — очень простое измерение. При этом учитывается рост, но не учитываются такие факторы, как:

• объем талии или бедер
• пропорция или распределение жира
• доля мышечной массы

Они тоже могут повлиять на здоровье.

Высокопроизводительные спортсмены, например, обычно очень спортивны и имеют мало жира. У них может быть высокий ИМТ, потому что у них больше мышечной массы, но это не означает, что у них избыточный вес.

ИМТ также может дать приблизительное представление о том, является ли вес человека здоровым, и он полезен для измерения тенденций в популяционных исследованиях.

Однако это не должно быть единственной мерой для оценки индивидуума идеальным весом.

Размер талии человека сравнивается с размером его бедер.

Исследования показали, что люди, у которых больше жира в средней части тела, более склонны к развитию сердечно-сосудистых заболеваний (ССЗ) и диабета.

Чем выше размер талии относительно бедер, тем выше риск.

По этой причине соотношение талии к бедрам (WHR) является полезным инструментом для расчета того, имеет ли человек здоровый вес и размер.

Измерьте соотношение талии и бедер.

1. Измерьте обхват талии в самой узкой части, обычно чуть выше пупка.

2. Разделите полученное значение на размер вокруг бедра в его самой широкой части.

Если талия человека составляет 28 дюймов, а его бедра — 36 дюймов, они разделят 28 на 36. Это даст им 0,77.

Что это значит?

То, как WHR влияет на риск сердечно-сосудистых заболеваний (ССЗ), различается для мужчин и женщин, потому что они, как правило, имеют разную форму тела.

Данные свидетельствуют о том, что WHR может влиять на риск сердечно-сосудистых заболеваний следующим образом:

У мужчин

• Ниже 0. 9: Риск сердечно-сосудистых заболеваний низкий.
• От 0,9 до 0,99: риск умеренный.
• 1,0 или более: риск высокий.

У женщин

• Ниже 0,8: риск низкий.
• От 0,8 до 0,89: риск умеренный.
• 0,9 или выше: риск высокий.

Однако эти цифры могут варьироваться в зависимости от источника и населения, к которому они относятся.

WHR может быть лучшим предиктором сердечных приступов и других рисков для здоровья, чем ИМТ, который не принимает во внимание распределение жира.

Исследование медицинских карт 1349 человек в 11 странах, опубликованное в 2013 году, показало, что люди с более высоким WHR также имеют больший риск медицинских и хирургических осложнений, связанных с колоректальной хирургией.

Однако WHR не позволяет точно измерить процентное содержание общего жира в организме человека или его соотношение мышечной массы к жировой ткани.

Отношение талии к росту (WtHR) — еще один инструмент, который может более эффективно прогнозировать риск сердечных заболеваний, диабета и общей смертности, чем ИМТ.

Человек, размер талии которого составляет менее половины его роста, имеет меньший риск ряда опасных для жизни осложнений для здоровья.

Измерьте отношение талии к росту.

Чтобы рассчитать WtHR, человек должен разделить размер талии на свой рост. Если ответ 0,5 или меньше, велика вероятность, что у них нормальный вес.

• Женщина ростом 5 футов 4 дюйма (163 см) должна иметь обхват талии ниже 32 дюймов (81 см).
• Мужчина ростом 6 футов или 183 сантиметра (см) должен иметь обхват талии ниже 36 дюймов или 91 см.

Эти измерения дают значение WtHR чуть менее 0,5.

В исследовании, опубликованном в 2014 году в журнале Plos One , исследователи пришли к выводу, что WtHR был лучшим предиктором смертности, чем ИМТ.

Авторы также процитировали результаты другого исследования, включающего статистические данные для около 300 000 человек из разных этнических групп, в котором сделан вывод, что WHtR лучше, чем ИМТ, при прогнозировании сердечных приступов, инсультов, диабета и гипертонии.

Это говорит о том, что WHtR может быть полезным инструментом проверки.

Измерения с учетом размера талии могут быть хорошими индикаторами риска для здоровья человека, поскольку жир, который скапливается вокруг середины тела, может быть вредным для сердца, почек и печени.

Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) отмечают, что мужчина с размером талии 40 дюймов или выше или женщина с размером талии 35 дюймов или выше имеют более высокий риск, чем другие люди:

Это однако не принимает во внимание рост или размер бедер человека.

Процент жира в организме — это вес жира человека, деленный на его общий вес.

Общий жир тела включает незаменимый и запасной жир.

Незаменимый жир : Человеку необходим незаменимый жир, чтобы выжить. Он играет роль в широком спектре функций организма. Для мужчин полезно иметь от 2 до 4 процентов состава тела в виде незаменимых жиров. По данным Американского совета по физическим упражнениям (ACE), для женщин этот показатель составляет от 10 до 13 процентов.

Накопительный жир : Жировая ткань защищает внутренние органы грудной клетки и брюшной полости, и при необходимости организм может использовать ее для получения энергии.

Помимо приблизительных рекомендаций для мужчин и женщин, идеальный общий процент жира может зависеть от типа тела или уровня активности человека.

ACE рекомендует следующие проценты:

Уровень активности	Тип тела мужчины	Тип тела женщины
Спортсмены	6–13%	14–20%
Подходит для не спортсменов	14–17%	21–24%
Приемлемо	18–25%	25–31%
Избыточный вес	26–37%	32–41%
Ожирение	38% или более	42% или более

Высокая доля жира в организме может указывать на повышенный риск:

• диабет
• болезнь сердца
• высокое кровяное давление
• инсульт

Расчет процентного содержания жира в организме может быть хорошим способом измерения уровня физической подготовки человека, поскольку он отражает соответствует строению тела человека. ИМТ, напротив, не делает различий между жировой и мышечной массой.

Как измерить телесный жир

Самым распространенным способом измерения процентного содержания телесного жира является измерение кожной складки, при котором используются специальные штангенциркули для защемления кожи.

Медицинский работник измерит ткань бедра, живота, груди (для мужчин) или плеча (для женщин). По данным ACE, эти методы обеспечивают точность показаний в пределах 3,5%.

Другие методы включают:

• гидростатическое измерение телесного жира или «подводное взвешивание»
• денситометрия воздуха, измеряющая смещение воздуха
• двухэнергетическая рентгеновская абсорбциометрия (DXA)
• анализ биоэлектрического импеданса

Ни один из этих методов может дать стопроцентно точные показания, но оценки достаточно близки, чтобы дать разумную оценку.

Во многих спортзалах и врачебных кабинетах есть устройства для измерения процентного содержания жира в организме.

В этом видео от What Matters Nutrition Дэвид Брюэр, диетолог, рассматривает вопрос об идеальном весе, обсуждая многие из поднятых выше вопросов.

Индекс массы тела (ИМТ), отношение талии к бедрам (WHR), отношение талии к росту (WtHR) и процентное содержание жира в организме — это четыре способа оценки здорового веса.

Их объединение может быть лучшим способом получить точное представление о том, следует ли вам принимать меры или нет.

Всем, кого беспокоит свой вес, размер талии или телосложение, следует поговорить с врачом или диетологом. Они смогут посоветовать подходящие варианты.

МАГАЗИН ИНСТРУМЕНТОВ ДЛЯ УПРАВЛЕНИЯ ВЕСОМ

Некоторые из товаров, упомянутых в этой статье, доступны для покупки в Интернете:

Мы знаем, что доверие заслужено, поэтому мы рады рассказать больше о том, как Medical News Today создает контент со ссылками к проверенным продуктам и услугам.

Найти информацию о здоровье и благополучии очень просто. Это везде. Но найти достоверную, актуальную и полезную информацию может быть сложно и даже утомительно. Медицинские новости Сегодня все меняет. Мы делаем качественную, основанную на фактах медицинскую информацию понятной и доступной, чтобы вы могли принимать наилучшие решения для себя и своих близких.

Мы также стремимся создавать впечатления, которые помогут вам принять меры к тому, чтобы жить своей самой сильной и здоровой жизнью. В рамках процесса создания статьи наши редакторы, посвященные здоровью и благополучию, иногда включают ссылки на соответствующие продукты, которые, по их мнению, могут быть полезны нашим читателям.

Мы добавляем ссылки на продукты только тогда, когда мы определяем потребность, или когда это увеличивает ценность для вас, наших читателей. Поскольку здоровье и хорошее самочувствие все чаще превращаются в товар, мы стараемся понимать разницу между продуктами, услугами и инструментами, которые обеспечивают реальную, материальную ценность, и теми, которые не имеют ее.

Как и весь наш контент, обзоры продуктов и статьи со ссылками для покупок редакционно не зависят от бизнес-инициатив. Наша команда по контенту самостоятельно выбирает продукты, и мы поддерживаем здоровое разделение между нашими редакционными и бизнес-командами на протяжении всего процесса создания контента.Мы также обеспечиваем строгую рекламную политику, которая гарантирует, что спонсоры и деловые партнеры никогда не будут влиять на наш контент.

Наша редакционная группа часами анализирует данные и просматривает отзывы читателей, чтобы понять, что ищут наши читатели — будь то хорошее масло CBD для сна, лучшие кроссовки для плоскостопия или даже необходимое снаряжение для молодых родителей. Затем мы исследуем и проверяем продукты и бренды по нашим собственным критериям качества, доступности, стоимости и доступности, чтобы предоставить вам рекомендации относительно того, что, по нашему мнению, предлагает хорошее соотношение цены и качества.Мы стремимся создавать сбалансированный и объективный контент, четко указывающий как на плюсы, так и на минусы предлагаемых нами продуктов, а также на прозрачную информацию о ценах.

Только после публикации нашего контента мы оцениваем эти рекомендации по партнерским отношениям с потенциальными деловыми партнерами. Если вы совершите покупку на сайте продавца после нажатия одной из наших ссылок, мы можем получить небольшую долю дохода от этой покупки. Этот доход поддерживает наш независимый редакционный процесс и помогает нам выполнять нашу миссию по созданию более сильного и здорового мира.

В случаях, когда мы развиваем деловое партнерство с брендом или розничным продавцом, наша группа по медицинским вопросам проверяет этих партнеров, чтобы гарантировать, что Medical News Today работает только с организациями, которые проводят комплексную проверку и прозрачны для своих клиентов в отношении объективных показателей продукта безопасность, качество и эффективность.

Просто мы делаем легкую работу — при поддержке команды экспертов — так что вам не придется. Чтобы вы могли чувствовать себя уверенно в выборе, который вы делаете для своего здоровья и благополучия.

Таблица роста и веса — таблица роста и веса, таблица веса и роста

Таблицы роста и веса *

Статьи по Теме : Понимание процентного содержания жира в организме, Калькулятор ИМТ, Калькулятор целевой частоты пульса

Таблица веса для женщин

Вес в фунтах, исходя из возраста 25-59 лет с самым низким смертность
(домашняя одежда весом 3 фунта и обувь на каблуке 1 дюйм)
Щелкните здесь , чтобы рассчитать размер рамы

Таблица веса для мужчин

Вес в фунтах, исходя из возраста 25-59 лет с самым низким уровнем смертности
(домашняя одежда весом 5 фунтов и обувь на каблуке 1 дюйм)
Щелкните здесь, чтобы рассчитать размер рамы

* Идеальные веса согласно таблицам Metropolitan Life Insurance Company (1983)

Расчет размера рамы

Ниже приводится метод, который использовала столичная компания по страхованию жизни. для расчета размера кадра:

1. Вытяните руку перед телом, согнув локоть на девяносто градусов. под углом к ​​телу так, чтобы предплечье было параллельно телу.
   
2. Держите пальцы прямыми и поверните внутреннюю сторону запястья в сторону твое тело.
   
3. Поместите большой и указательный пальцы на две выступающие кости на любой стороне локтя, затем измерьте расстояние между костями с помощью рулетка или штангенциркуль.
4. Сравните с таблицей ниже. В таблице указаны размеры локтей для средняя рама — если размер вашего локтя соответствует этой высоте меньше указанного числа дюймов, вы — маленькая рамка — если ваш размер локтя для этой конкретной высоты больше, чем номер дюймов, перечисленных, ваша большая рамка.

Измерения колен средней рамы

Facebook Комментарии

Другие полезные статьи ниже:

Статьи по теме: Понимание процентное содержание жира в организме, калькулятор ИМТ, целевое сердце калькулятор ставок

Обнаружили, что у вас избыточный вес? Вот несколько продуктов, которые можно поможет сбросить лишние килограммы и привести себя в форму:

Таблица идеального веса | Оставайся здоровым

«Идеальная» масса тела — это целевой вес, определяемый с учетом вашего роста и пола. Ниже приводится таблица, которую вы можете использовать для оценки своего «идеального» диапазона веса тела.

Есть ряд требований, чтобы иметь право на бариатрическую операцию. Одно из требований — у вас должен быть около 100 фунтов лишнего веса.

• Ваш целевой вес после операции будет определен вашей бригадой бариатрической медицинской помощи .
• Большинство пациентов достигают потери веса в диапазоне от 50 до 80% от их избыточного веса после операции.
• Вес, указанный в этой таблице , не является целевым весом для пациентов, перенесших бариатрическую операцию.

Например, если рост женщины 5 футов 4 дюйма и вес 320 фунтов, ее «идеальный вес» может составлять 108–132 фунта. Она примерно на 200 фунтов превышает свой идеальный вес и может похудеть на 100 фунтов и более с помощью операции по снижению веса.

Чтобы узнать больше об операции по снижению веса, посетите информационную сессию Banner Health или найдите ближайшего к вам врача и поговорите с ним.

Мужской			Внутренний
Высота	Идеальная масса тела		Высота	Идеальная масса тела
4 фута 6 дюймов	63 — 77 фунтов.		4 ‘6 «	63 — 77 фунтов.
4 фута 7 дюймов	68 — 84 фунта.		4 ‘7 «	68 — 83 фунта.
4 ‘8 «	74 — 90 фунтов.		4 ‘8 «	72 — 88 фунтов.
4 ‘9 «	79 — 97 фунтов.		4 ‘9 «	77 — 94 фунта.
4 ’10 «	85-103 фунтов.		4 ’10 «	81 — 99 фунтов.
4 ’11 «	90 — 110 фунтов.		4 ’11 «	86 — 105 фунтов.
5 ‘0 «	95 — 117 фунтов.		5 ‘0 «	90 — 110 фунтов.
5 ‘1 «	101 — 123 фунта.		5 ‘1 «	95 — 116 фунтов.
5 футов 2 дюйма	106 — 130 фунтов.		5 ‘2 «	99 — 121 фунт.
5 футов 3 дюйма	112 — 136 фунтов.		5 ‘3 «	104 — 127 фунтов.
5 футов 4 дюйма	117 — 143 фунтов.		5 ‘4 «	108 — 132 фунтов.
5 футов 5 дюймов	122 — 150 фунтов.		5 ‘5 «	113 — 138 фунтов.
5 футов 6 дюймов	128 — 156 фунтов.		5 ‘6 «	117 — 143 фунтов.
5 футов 7 дюймов	133 — 163 фунтов.		5 ‘7 «	122 — 149 фунтов.
5 футов 8 дюймов	139 — 169 фунтов.		5 ‘8 «	126 — 154 фунтов.
5 футов 9 дюймов	144 — 176 фунтов.		5 ‘9 «	131 — 160 фунтов.
5 футов 10 дюймов	149 — 183 фунтов.		5 ’10 «	135 — 165 фунтов.
5 футов 11 дюймов	155 — 189 фунтов.		5 ’11 «	140 — 171 фунтов.
6 ‘0 «	160 — 196 фунтов.		6 ‘0 «	144 — 176 фунтов.
6 футов 1 дюйм	166-202 фунтов.		6 ‘1 «	149 — 182 фунтов.
6 футов 2 дюйма	171 — 209 фунтов.		6 ‘2 «	153 — 187 фунтов.
6 футов 3 дюйма	176 — 216 фунтов.		6 ‘3 «	158 — 193 фунтов.
6 футов 4 дюйма	182 — 222 фунта.		6 ‘4 «	162 — 198 фунтов.
6 футов 5 дюймов	187 — 229 фунтов.		6 ‘5 «	167-204 фунтов.
6 футов 6 дюймов	193 — 235 фунтов.		6 футов 6 дюймов	171 — 209 фунтов.
6 футов 7 дюймов	198 — 242 фунта.		6 футов 7 дюймов	176 — 215 фунтов.
6 футов 8 дюймов	203 — 249 фунтов.		6 ‘8 «	180 — 220 фунтов.
6 футов 9 дюймов	209 — 255 фунтов.		6 ‘9 «	185 — 226 фунтов.
6 футов 10 дюймов	214 — 262 фунтов.		6 ’10 «	189 — 231 фунтов.
6 футов 11 дюймов	220 — 268 фунтов.		6 ’11 «	194 — 237 фунтов.
7 ‘0 «	225 — 275 фунтов.		7 ‘0 «	198 — 242 фунта.

Исходная диаграмма идеальной массы тела была разработана MET Life , 1943.

Таблица роста и веса | Калькулятор ИМТ

Ваш вес соответствует вашему росту? В таблице ниже приведены рекомендуемые диапазоны минимального и максимального веса для мужчин и женщин, в зависимости от роста в сантиметрах и веса в килограммах.

Избыточный или недостаточный вес повышает риск развития осложнений со здоровьем. Например, ваша иммунная система и костная масса могут подвергаться риску, если у вас недостаточный вес, и у вас больше шансов на развитие сердечных заболеваний и диабета 2 типа, если у вас избыточный вес.

Если диаграмма предполагает, что у вас может быть лишний вес, членство в WW может помочь. Вы можете рассчитывать терять 1-2 фунта (это 0,5-1 кг) в неделю по нашим индивидуальным планам myWW ™, с поддержкой нашего приложения с рейтингом 4,8 *, еженедельных семинаров и многотысячного сообщества.

Вернитесь к здоровому весу с WW

Таблица роста и веса

Высота (сантиметры)	Диапазон здорового веса (килограммы)
140	36. 3-49,0
141	36,8–49,7
142	37,3-50,4
143	37,8-51,1
144	38,4-51,8
145	38,9-52,6
146	39.4-53,3
147	40,0-54,0
148	40,5-54,8
149	41,1–55,5
150	41,6-56,3
151	42,2-57,0
152	42.7-57,8
153	43,3-58,5
154	43,9-59,3
155	44,4-60,1
156	45,0-60,8
157	45,6–61,6
158	46.2-62,4
159	46,8–63,2
160	47,4–64,0
161	48,0–64,8
162	48,6–65,6
163	49,2–66,4
164	49. 8-67,2
165	50,4-68,1
166	51,0-68,9
167	51,6–69,7
168	52,2–70,6
169	52,8–71,4
170	53.5-72,3
171	54,1-73,1
172	54,7–74,0
173	55,4–74,8
174	56,0-75,7
175	56,7-76,6
176	57.3-77,4
177	58,0-78,3
178	58,6–79,2
179	59,3-80,1
180	59,9–81,0
181	60,6–81,9
182	61.3-82,8
183	62,0–83,7
184	62,6–84,6
185	63,3–85,6
186	64,0–86,5
187	64,7–87,4
188	65. 4-88,4
189	66,1–89,3
190	66,8–90,3
191	67,5–91,2
192	68,2-92,2
193	68,9–93,1
194	69.6-94,1
195	70,3-95,1
196	71,1-96,0
197	71,8-97,0
198	72,5-98,0
199	73,3-99,0

Если у вас есть определенные проблемы со здоровьем или вы выходите за рамки этого диапазона, мы рекомендуем вам обсудить подходящий диапазон веса с вашим терапевтом.

Калькулятор ИМТ

Расчет вашего ИМТ (индекса массы тела) также является полезным способом проверить, находитесь ли вы в диапазоне здорового веса.

ИМТ — это показатель риска для здоровья, связанного с весом. Он измеряет ваш вес по отношению к вашему росту, чтобы оценить процентное содержание жира в организме.

Проверьте свой ИМТ с помощью нашего удобного калькулятора ниже.

Обратите внимание: поскольку все сложены по-разному, и у некоторых людей мышечная масса может быть больше, чем у других, значение ИМТ не всегда может быть лучшим показателем здорового веса.Используйте наш калькулятор ИМТ в качестве ориентира, а если вы обеспокоены, обратитесь за помощью к своему терапевту. Узнайте больше об ограничениях ИМТ.

Таблица роста ребенка: первые 24 месяца

Дети бывают всех форм и размеров, и все младенцы растут в своем собственном темпе. При посещении педиатра врач будет отображать рост вашего ребенка на диаграмме роста ребенка, чтобы убедиться, что он на правильном пути. Таблица может показаться устрашающей, но ваш врач может помочь вам понять этот полезный инструмент и понять, что результаты означают для вашего малыша.Чтобы упростить задачу, мы покажем вам, как читать график роста ребенка и интерпретировать результаты.

Что такое диаграммы роста ребенка?

Таблицы роста ребенка — важные инструменты, которые медицинские работники используют для проверки общего состояния здоровья вашего малыша. Диаграммы используются для оценки того, как растет ваш ребенок по сравнению с другими детьми того же возраста и пола, и для того, чтобы увидеть, как ваш ребенок развивается с течением времени. Стандарты роста используются для младенцев в возрасте до 24 месяцев, чтобы проверить следующее:

Для мальчиков и девочек используются разные схемы, а также для детей младше 24 месяцев и детей от 2 лет и старше.

Полезно знать, что в этих таблицах содержится информация, которую ваш врач может оценить в контексте других этапов развития, размера членов вашей семьи и других факторов. Вы можете найти и скачать графики ниже.

График роста новорожденных мальчиков: от рождения до 24 месяцев

Девочки График роста: от рождения до 24 месяцев

Когда и как родился мой ребенок Измерено?

Вы, вероятно, выбрали педиатра или другого поставщика медицинских услуг для детей во время беременности, и ваше первое посещение кабинета будет в течение нескольких дней после рождения ребенка или вскоре после выписки из больницы. С первого приема проверка роста вашего ребенка станет обычной частью каждого посещения. Медицинские осмотры вашего ребенка будут проводиться сначала каждые несколько недель, а затем каждые несколько месяцев, пока ребенку не исполнится 1 год. Ваш врач сообщит вам, нужно ли вам посещать чаще и когда назначать приемы с этого момента. Считайте, что поставщик медицинских услуг вашего ребенка является партнером, и не стесняйтесь задавать любые вопросы, которые могут у вас возникнуть о развитии вашего ребенка. Каждое посещение офиса — это шанс получить уверенность в том, что вы делаете отличную работу.

Обычно так вашего ребенка будут измерять:

• Окружность головы: Мягкая рулетка оборачивается вокруг самой широкой части головы вашего ребенка от надбровных дуг, проходя над ушами к ее задней части. глава.

• Length: Измерение длины извивающегося ребенка может быть непростым делом, но врачи и медсестры в этом умеют. Ваш врач уложит вашего ребенка на плоский стол и вытянет ноги, чтобы получить точное измерение от макушки до ступней.

• Вес: Вам будет предложено раздеть ребенка, и ваш поставщик, вероятно, будет использовать детские весы для получения наиболее точных показаний.

Вам может быть интересно, чего еще ожидать от некоторых медицинских осмотров вашего ребенка:

Как читать карту роста ребенка

Ваш лечащий врач сможет помочь вам понять результаты вашего ребенка во время посещения врача, но вот краткое руководство по чтению этих диаграмм. Важно использовать диаграммы для мальчиков, если у вас есть диаграммы для мальчиков, и для диаграмм для девочек, если у вас есть девочки.

Окружность головы: Найдите возраст вашего ребенка в месяцах вверху таблицы. Пронумерованы только несколько месяцев, но каждый месяц представлен вертикальной линией. Найдите слева размер окружности головы вашего ребенка (размеры указаны в дюймах и сантиметрах). Следуйте этим горизонтальным и вертикальным линиям, пока они не пересекутся. В большинстве случаев это будет изогнутая линия. Следуйте по изогнутой линии вправо, пока она не закончится, и здесь вы увидите число на белом фоне, которое указывает, в каком процентиле находится ваш ребенок.

В приведенном выше примере ребенок — это трехмесячная девочка с окружностью головы 15,5 дюймов. Этот ребенок находится в 50-м процентиле, то есть половина всех трехмесячных девочек имеет большую голову, а другая половина — меньшую.

Вес к длине тела: Найдите рост вашего ребенка в дюймах или сантиметрах внизу сетки. Затем найдите вес вашего ребенка (в фунтах или килограммах) в левой части сетки. Следуйте горизонтальным и вертикальным линиям этих двух измерений, пока они не пересекутся на кривой роста.Следуйте по изогнутой линии до конца, чтобы найти, в каком процентиле находится ваш ребенок.

В приведенном выше примере ребенок — мальчик, который весит 10 фунтов и имеет длину 21 дюйм. Этот ребенок находится в 90-м процентиле, то есть 90 процентов мальчиков такой длины весят меньше, а 10 процентов мальчиков весят больше.

Длина тела к возрасту: Найдите рост вашего ребенка (в дюймах или сантиметрах) в левой части сетки и найдите возраст вашего ребенка в месяцах внизу таблицы.Отслеживайте эти горизонтальные и вертикальные линии, пока они не пересекутся на кривой роста. Следуйте по этой кривой до конца, где процентили будут написаны на белом заштрихованном фоне.

В приведенном выше примере ребенок — это 18-месячная девочка ростом 30,5 дюйма. Этот ребенок находится в 10-м процентиле, то есть 10 процентов детей его возраста ниже и 90 процентов длиннее.

Вес к возрасту: Найдите вес вашего ребенка (фунты или килограммы) в правой части таблицы, а затем найдите возраст вашего ребенка в месяцах вверху таблицы.Следуйте этим горизонтальным и вертикальным линиям, пока они не пересекутся на изогнутой линии. Следуйте по этой изогнутой линии до конца, где процентили написаны на белом заштрихованном фоне.

В приведенном выше примере ребенок — мальчик 12 месяцев и весит 23 фунта. Этот ребенок находится в 75-м процентиле, то есть 75 процентов годовалых мальчиков весят меньше, а 25 процентов — больше.

Попробуйте наш калькулятор для расчета роста ребенка

Как интерпретировать результаты

Ваш лечащий врач — лучший человек, который объяснит вам рост вашего ребенка.Помните, что графики показывают типичные модели роста мальчиков и девочек, и существует широкий диапазон результатов для здоровья. При индивидуальном рассмотрении не существует единого идеального результата, но в идеале ваш ребенок будет следовать одной и той же модели роста (изогнутой линии) с течением времени, и его рост и вес будут расти пропорционально друг другу.

Каковы процентили?

Тележка для роста ребенка показывает, в каком процентиле находится ваш ребенок по сравнению с другими детьми того же возраста и пола.Процентили показаны изогнутыми линиями. Например, если ваш ребенок находится в 70-м процентиле длины тела к возрасту, это означает, что 30 процентов детей того же возраста и пола длиннее, а 70 процентов ниже.

Но этот момент не дает полной картины. Ваш поставщик услуг оценит несколько значений с течением времени, чтобы увидеть тенденцию роста вашего ребенка по сравнению со средней кривой роста, показанной на диаграмме.

Старайтесь не зацикливаться на одном числе. Существует широкий диапазон здоровых размеров и длины, и многие факторы влияют на рост вашего ребенка, включая генетику, факторы окружающей среды, питание, уровень активности и проблемы со здоровьем.Когда у малышей есть скачки роста, тоже бывает разным. Например, дети на грудном вскармливании и на искусственном вскармливании растут немного по-разному. Младенцы, находящиеся на грудном вскармливании, обычно прибавляют в весе медленнее, чем дети, вскармливаемые смесями, а младенцы, находящиеся на искусственном вскармливании, обычно проходят резкий скачок роста и набирают вес быстрее после 3-месячного возраста. Что касается веса, нормальный темп роста ребенка — это удвоение веса к 5 или 6 месяцам и утроение к тому времени, когда ему исполнится 1 год. Ваш педиатр — лучший человек, который объяснит, насколько правильно ваш ребенок.

По мере роста вашего ребенка размер подгузников, который ему идеально подходит, также будет меняться. Взгляните на нашу таблицу размеров и веса подгузников, чтобы убедиться, что подгузник вашего ребенка удобно сидит и не имеет протечек или вздутий.

Что произойдет, если изменится характер роста моего ребенка?

Другой образец роста может не указывать на проблему. Например, ваш ребенок может просто испытывать резкий скачок роста. Однако иногда изменение модели роста может сигнализировать о проблеме, и лечащий врач вашего ребенка расследует ее дополнительно.Например, если ваш ребенок всегда был тяжелее или длиннее, чем 40 процентов других детей того же возраста и пола, но теперь он тяжелее и / или длиннее, чем 80 процентов других детей, ваш педиатр может выяснить, что вызвало это увеличение. рост. Еще одно изменение, которое может сигнализировать о проблеме, — это то, что ваш ребенок не становится длиннее и тяжелее с постоянной скоростью. Здоровый, хорошо питающийся ребенок обычно растет с предсказуемой скоростью. Любое изменение этого показателя может помочь врачу вашего ребенка выявить и решить любые проблемы с кормлением, развитием или здоровьем.

Что произойдет, если мой ребенок окажется выше или ниже среднего?

Большинство детей попадают между 3-м и 97-м процентилями. Но в противном случае может иметь место множество факторов, и ваш врач примет во внимание, соответствует ли ваш ребенок, например, другим этапам развития, а также телосложение, которое он унаследовал от семьи. В некоторых семьях могут быть быстрорастущие дети, в то время как в других рождаются медленно и стабильно. Постарайтесь не беспокоиться и помните об этих индивидуальных особенностях, следя за ростом вашего ребенка.Если ваш педиатр определит, что ваш ребенок имеет избыточный вес, недостаточный вес, слишком быстро растет или растет слишком медленно, поверьте, что за ним хорошо ухаживают, и следуйте рекомендациям врача, что делать дальше.

Графики роста могут показаться ошеломляющими, а результаты могут сбивать с толку. Старайтесь не сравнивать своего ребенка с другими, а вместо этого сосредоточьтесь на том, чем занимается ваш малыш. И если врач говорит, что у вашего ребенка все в порядке, у вас нет причин для беспокойства. Вы, вероятно, будете счастливы (а может, даже немного удивитесь), когда увидите, насколько велик ваш ребенок сейчас по сравнению с тем днем, когда он родился.Если вы хотите узнать больше о росте и развитии своего ребенка, подпишитесь на нашу ежемесячную рассылку по электронной почте.

Пока вы с удивлением наблюдаете за тем, как растет ваш малыш, вы, вероятно, будете с изумлением наблюдать за тем, сколько подгузников он вытягивает. Вы должны быть вознаграждены за все эти подгузники и салфетки, и, загрузив приложение Pampers Rewards, вы можете им стать!

Калькулятор идеального веса

Калькулятор идеального веса вычисляет диапазоны идеального веса (IBW) в зависимости от роста, пола и возраста. Идея найти IBW с помощью формулы долгое время была популярна у многих экспертов. В настоящее время существует несколько популярных формул, и наш калькулятор идеального веса предоставляет их результаты для параллельного сравнения.

Результат

Идеальный вес на основе популярных формул:

Formula	Идеальный вес
Робинсон (1983)	72,6 кг
Миллер (1983)	71.5 кг
Devine (1974)	75,0 кг
Hamwi (1964)	77,3 кг
Диапазон здорового ИМТ	59,9 — 81,0 кг

Связанный калькулятор BMI | Калькулятор телесного жира | Калькулятор калорий

Сколько мне весить?

Почти каждый в какой-то момент пытался похудеть, или, по крайней мере, знал кого-то, кто это делал. Во многом это связано с восприятием «идеальной» массы тела, которое часто основывается на том, что мы видим в различных средствах массовой информации, таких как социальные сети, телевидение, фильмы, журналы и т. Д. Хотя идеальная масса тела (IBW) сегодня иногда бывает основанный на воспринимаемой визуальной привлекательности, IBW был фактически введен для оценки дозировок для медицинского использования, и формулы, которые рассчитывают его, никак не связаны с тем, как человек смотрит на определенный вес. С тех пор было установлено, что метаболизм некоторых лекарств больше зависит от IBW, чем от общей массы тела.Сегодня IBW также широко используется во всех видах спорта, поскольку многие виды спорта классифицируют людей на основе их массы тела.

Обратите внимание, что IBW не является идеальным измерением. Он не учитывает процентное содержание жира и мышц в теле человека. Это означает, что здоровые спортсмены в хорошей физической форме могут считаться имеющими избыточный вес на основании их IBW. Вот почему IBW следует рассматривать с точки зрения того, что это несовершенная мера и не обязательно указывает на здоровье или вес, к которому человек должен обязательно стремиться; можно быть выше или ниже своего «IBW» и быть совершенно здоровым.

Сколько должен весить человек — это не точная наука. Это сильно зависит от каждого человека. До сих пор не существует меры, будь то IBW, индекс массы тела (ИМТ) или любой другой показатель, который мог бы окончательно определить, сколько человек должен весить, чтобы быть здоровым. Это всего лишь ссылки, и гораздо важнее придерживаться выбора здорового образа жизни, такого как регулярные упражнения, употребление разнообразных необработанных продуктов, достаточный сон и т. Д., Чем погоня за определенным весом на основе обобщенной формулы.

При этом многие факторы могут повлиять на идеальный вес; основные факторы перечислены ниже. Другие факторы включают состояние здоровья, распределение жира, потомство и т. Д.

Возраст

Теоретически возраст не должен быть большим определяющим фактором IBW после 14-15 лет для девочек и 16-17 лет для мальчиков, после которых большинство людей перестают расти. На самом деле ожидается, что мужчины и женщины потеряют 1,5 и 2 дюйма в росте соответственно к 70 годам. Важно помнить, что с возрастом у людей уменьшается мышечная масса и легче накапливать лишний жир.Это естественный процесс, хотя можно уменьшить эффекты старения, приняв различные привычки, такие как наблюдение за питанием, упражнениями, стрессом и сном.

Пол

Как правило, женщины весят меньше мужчин, хотя от природы у них выше процент жира в организме. Это потому, что мужское тело обычно имеет более высокую мышечную массу, а мышцы тяжелее жира. Более того, у женщин обычно более низкая плотность костей. И последнее, но не менее важное: мужчины, как правило, выше женщин.

Высота

Чем выше человек, тем больше у него мышечной массы и жира, что приводит к увеличению веса. Самец того же роста, что и самка, должен весить примерно на 10-20% тяжелее.

Размер корпуса

Размер корпуса — еще один фактор, который может существенно повлиять на определение идеального веса. Размер корпуса обычно подразделяется на малый, средний или большой костяк. Он измеряется на основе окружности запястья человека по отношению к его росту, как показано ниже.

Для женщин:

• Рост менее 5 футов 2 дюйма
  • Маленький костяк = размер запястья менее 5,5 дюймов
  • Средний костяк = размер запястья от 5,5 до 5,75 дюйма
  • Большой костяк = размер запястья более 5,75 дюйма
• Рост от 5 футов 2 дюйма до 5 футов 5 дюймов
  • Маленький костяк = размер запястья менее 6 дюймов
  • Средний костяк = размер запястья от 6 до 6,25 дюйма
  • Большой костяк = размер запястья более 6,25 дюйма
• Высота более 5 футов 5 дюймов
  • Маленький костяк = размер запястья менее 6.25 «
  • Средний костяк = размер запястья от 6,25 до 6,5 дюймов
  • Большой костяк = размер запястья более 6,5 дюймов

Для мужчин:

• Рост более 5 футов 5 дюймов
  • Маленький костяк = размер запястья от 5,5 до 6,5 дюймов
  • Средний костяк = размер запястья от 6,5 до 7,5 дюймов
  • Большой костяк = размер запястья более 7,5 дюймов

Человек с большим костяком, естественно, будет весить больше, чем человек с маленьким костяком, даже при одинаковом росте, поэтому размер корпуса может влиять на такие измерения, как IBW и BMI.

Формулы для определения идеального веса

Формулы

IBW были разработаны в основном для облегчения расчетов дозировки лекарств. Все формулы имеют одинаковый формат базового веса для высоты 5 футов с заданным приращением веса, добавляемым на дюйм по высоте 5 футов. Например, если вы мужчина ростом 5 футов 10 дюймов и оцениваете свой идеальный вес по формуле Дивайна, вы должны добавить (2,3 × 10) кг к 50 кг, чтобы получить 73 кг, или ~ 161 фунт.

Формулы различаются используемыми значениями, основанными на исследованиях ученых, участвовавших в их разработке, и их выводах.Формула Девайна — наиболее широко используемая формула для измерения IBW.

Формула Г. Дж. Хамви (1964)

Мужской:	48,0 кг + 2,7 кг на дюйм более 5 футов
Женский:	45,5 кг + 2,2 кг на дюйм более 5 футов

Изобретено для медицинских целей.

Формула Б. Дж. Девайна (1974)

Мужской:	50,0 кг + 2,3 кг на дюйм на высоте более 5 футов
Женский:	45.5 кг + 2,3 кг на дюйм на длине 5 футов

Подобно формуле Хамви, она изначально предназначалась в качестве основы для лекарственных дозировок в зависимости от веса и роста. Со временем формула стала универсальным детерминантом IBW.

Формула Дж. Д. Робинсона (1983)

Мужской:	52 кг + 1,9 кг на дюйм более 5 футов
Женский:	49 кг + 1,7 кг на дюйм более 5 футов

Модификация формулы Девайна.

Формула Д. Р. Миллера (1983)

Мужской:	56,2 кг + 1,41 кг на дюйм более 5 футов
Женский:	53,1 кг + 1,36 кг на дюйм более 5 футов

Модификация формулы Devine.

Диапазон здорового ИМТ

Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) рекомендовала диапазон здорового ИМТ от 18,5 до 25 как для мужчин, так и для женщин. На основе диапазона ИМТ можно определить нормальный вес для любого заданного роста.

BMI — это обычно используемый показатель для определения IBW. Он широко используется в медицине как быстрый индикатор возможных осложнений со здоровьем. Как правило, чем выше ИМТ, тем выше вероятность того, что человек будет страдать от таких проблем со здоровьем, как ожирение, диабет, болезни сердца и многие другие. Это показатель, используемый врачами, чтобы сообщить своим пациентам о потенциальных проблемах со здоровьем, особенно если наблюдается заметное прогрессирующее увеличение их ИМТ, и в настоящее время является официальным показателем для классификации людей по разным уровням ожирения.

Диапазон здорового ИМТ для детей

Все вышеперечисленные формулы предназначены для взрослых в возрасте 18 лет и старше. Для детей и подростков, пожалуйста, обратитесь к следующим таблицам ИМТ, опубликованным Центрами по контролю и профилактике заболеваний (CDC). CDC рекомендует детям поддерживать ИМТ от 5 ^-го до 85 ^-го процентилей в зависимости от их возраста.

1. Таблица ИМТ CDC для мальчиков от 2 до 20 лет
2. Таблица ИМТ CDC для девочек в возрасте от 2 до 20 лет

Ограничения нашего калькулятора IBW

Есть ограничения на все формулы и методы.Поскольку формулы предназначены для максимально широкого круга людей, они не могут быть очень точными для каждого отдельного человека. Формулы учитывают только рост и пол, и не учитываются физические недостатки, люди на крайних концах спектра, уровни активности или соотношение мышечной массы к телу жира, иначе известное как состав тела. Наш калькулятор идеального веса предназначен для использования в качестве общего руководства, основанного на популярных формулах, и его результаты не являются строгими значениями, которых человек должен достичь, чтобы считаться «идеальным весом».«

.

Основные показатели развития ребёнка за 1-ый год жизни: психомоторное развитие, сон, прибавка роста и веса по месяцам (по нормам ВОЗ)

Содержание

• Периоды развития основных навыков у детей до 1 года
• Сколько должен спать ребёнок. Нормы сна детей до года (по месяцам)
• Калькулятор прибавки веса ребёнком в 1-ый год жизни по месяцам:
  – для мальчиков
  – для девочек
• Таблицы прибавки веса ребёнком в 1-ый год жизни по месяцам:
  – для мальчиков
  – для девочек
• Калькулятор прироста ребёнка в 1-ый год жизни по месяцам:
  – для мальчиков
  – для девочек
  
• Таблицы роста ребёнка в 1-ый год жизни по месяцам:
  – для мальчиков
  – для девочек

Успешность развития ребёнка оценивается по 3-м направлениям:

• набор массы тела и динамика изменения роста
• психомоторное развитие
• состояние сна

Чтобы вам было удобно, Fabimilk разместил на одной странице все самые важные показатели развития по нормативам Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ).

Периоды развития основных моторных навыков у детей до 1 года

Средние сроки и возможные границы развития моторных актов у детей 1 года жизни:

Движение или умелость	Средний срок	Временные границы
Улыбка	5 нед	3-8 нед
Гуление	7 нед	4-11 нед
Держание головки	3 мес	2-4 мес
Направленные движения ручек	4 мес	2,5-5,5 мес
Переворачивание	5 мес	3,5-6,5 мес
Сидение	6 мес	4,5-8 мес
Ползание	7 мес	5-9 мес
Произвольное хватание	8 мес	5,75-10,25 мес
Вставание	9 мес	6-11 мес
Шаги с поддержкой	9,5 мес	6,5-12,5 мес
Стояние самостоятельное	10,5 мес	8-13 мес
Ходьба самостоятельная	11,75 мес	9-14 мес

Более подробно о каждом возрастном периоде можно прочитать в статьях раздела «Развитие ребёнка»

Сколько должен спать ребёнок.

Нормы сна детей до 2-х лет (таблица по месяцам)

Потребность во сне у детей раннего возраста:

Возраст	Всего в сутки	Ночью	Днём
1 нед	16,5 часов	8,5 часов	8 часов
1 мес	15,5 часов	8,5 часов	7 часов
3 мес	15 часов	9,5 часов	5,5 часов
6 мес	14,25 часов	11 часов	3,25 часов
9 мес	14 часов	11,25 часов	2,75 часов
12 мес	13,75 часов	11,25 часов	2,5 часов
18 мес	13,5 часов	11,25 часов	2,25 часов
2 года	13,25 часов	11 часов	2,25 часов

Калькулятор набора веса ребёнком в 1-ый год жизни по месяцам по нормам ВОЗ (

для мальчика)

Введите вес малыша при рождении (в граммах)
Пример: 3200

Калькулятор набора веса ребёнком в 1-ый год жизни по месяцам по нормам ВОЗ (

для девочки)

Введите вес малышки при рождении (в граммах)
Пример: 3200

Таблица набора веса ребёнком в 1-ый год жизни по месяцам по нормам ВОЗ (

для мальчика)

Все детки разные. Поэтому таблица ВОЗ показывает нормы в 5-ти вариантах:

• средние значения обозначены зелёным,
• нормы более крупных малышей правее,
• более худеньких – левее.

Таблица набора веса ребёнком в 1-ый год жизни по месяцам по нормам ВОЗ (

для девочки)

Все детки разные. Поэтому таблица ВОЗ показывает нормы в 5-ти вариантах:

• средние значения обозначены зелёным,
• нормы более крупных малышей правее,
• более худеньких – левее.

Калькулятор прироста ребёнка в 1-ый год жизни по месяцам по нормам ВОЗ (

для мальчика)

Введите рост малыша при рождении (в см)
Пример: 49,9

Калькулятор прироста ребёнка в 1-ый год жизни по месяцам по нормам ВОЗ (

для девочки)

Введите рост малышки при рождении (в см)
Пример: 49,1

Таблица роста ребёнка в 1-ый год жизни по месяцам по нормам ВОЗ (

для мальчика)

Как и в нормах веса, при оценке роста учитывается, что все детки разные. Таблица ВОЗ показывает нормы в 5-ти вариантах:

• средние значения обозначены зелёным,
• нормы более крупных малышей правее,
• более худеньких – левее.

Таблица роста ребёнка в 1-ый год жизни по месяцам по нормам ВОЗ (

для девочки)

Какие они нормы роста и веса детей по данным ВОЗ?

 25.07.2018

Каковы нормы роста и веса у детей разных возрастов? Предлагаем ознакомиться с данными Всемирной организации здравоохранения. Опираясь на масштабные исследования, ученые установили нормальные параметры развития детей, на которые можно опираться.

Один из наиболее частых вопросов, который возникает у всех мам — норма роста и веса ребенка в первые месяцы жизни малыша. Опираясь на рекомендуемые нормы, можно понять, правильно ли развивается ваш ребенок, и стоит ли его показать врачу. Рост и вес ребенка являются важными параметрами, с помощью которых родители могут оценить здоровье ребенка.

Зачастую родители сталкиваются с достаточно противоречивой информацией относительно того, какой же вес и рост ребенка является нормальным. Более того, разные врачи могут по-разному трактовать текущие показатели у ребенка. Спешим вам сообщить, что Всемирная организация здравоохранения установила нормы роста и веса для мальчиков и девочек. Это самые современные данные, на которые можно опираться при интерпретации параметров роста и веса детей.

Эталоны массы и роста ребенка, которые широко распространены сегодня, на самом деле не отражают реального положения дел — как именно должен расти и развиваться ребенок, чтобы его здоровье было в наилучшем состоянии.

Такие данные просто показывают, как растет среднестатистический ребенок. Что касается норм, разработанных ВОЗ, то эти данные представляют собой нечто большее, чем просто эталонные параметры роста и веса. Таблицы ВОЗ по нормам роста и веса детей дают возможность родителям определить оптимальные величины физического развития малышей, учитывая массу и рост детей разных возрастов. 

Согласно нормам ЮНИСЕФ и ВОЗ, принятыми в 2002 году, говорится, что для малышей наилучшей формой кормления является грудное вскармливание. Материнское молоко — идеальная пища для здорового роста и развития детей. В течение первых шести месяцев эксперты ВОЗ и ЮНИСЕФ рекомендуют кормить детей исключительно грудным молоком. После этого периода для адекватного роста и развития дети должны получать адекватный прикорм. При этом грудное вскармливание должно продолжаться до двух лет или более (по желанию матери).

Одна из отличительных особенностей современным норм по развитию и росту детей является понимание грудного вскармливания как определенной биологической нормы. В качестве эталона взят здоровый ребенок, не имеющий избыточной массы тела и кормящийся грудью. В этой связи новые нормы роста и веса малышей отличаются от таковых, которые были приняты на основании анализа параметров всех детей (которые находились как на грудном, так и на искусственном вскармливании).

Для установления новых норм по развитию росту детей эксперты исследовали около 9 тысяч детей, которые воспитывались в благоприятной среде, включающей в себя грудное вскармливание, здоровый рацион питания, а также предупреждение инфекционных заболеваний и других негативных проявлений. Более того, матери этих детей воздерживались от вредных привычек во время беременности и грудном вскармливании.

Это был широкомасштабный проект, курированный Всемирной организацией здравоохранения и рядом неправительственных организаций при ООН. В результате полученных данных, были составлены графики веса и роста для мальчиков и девочек в возрасте от 0 до 10 лет.

Примечательно, что эти графики показывают не только абсолютные значения роста и веса, но и взаимосвязь друг с другом, и это соотношение очень важно для понимания того, насколько гармонично развивается ребенок.

К трем месяцам мальчики вырастают до 61,4 см и весят 6.400 гр. Низкими показателями будут являться параметры ниже 59,4 см 5.700 г, а высокими — показатели выше 63,5 см и 7.200 г.

Возраст 6 месяцев считается важной контрольной точкой развития ребенка. Шестимесячная девочка должна вырасти до 65,7 см и весить 7.300 г.

В 10 лет мальчики в норме должны достигнуть параметров 137,8 см 31.200 г. Цифры меньше 131,4 см и 26. 700 г оцениваются как низкие, а показатели выше 144,2 см и 37.000 г — как высокие.  

Десятилетняя девочка в среднем должна иметь рост 138,55 см и массу — 31.900 г. Данные меньше 132,2 см 27.100 г оцениваются как низкие, а показатели выше 145 см 38.200 г — как высокие.

В домашних условиях для изменения роста ребенка можно использовать домашний ростомер или же сантиметровую ленту. Поставьте ребенка босым на пол спиной к линейке. Следите за тем, чтобы тело малыша было прямым, а руки были опущены вдоль туловища, стопы плотно сдвинуты, а колени разогнуты. Голову ребенка нужно установить таким образом, чтобы край нижнего века и верхний край слухового аппарата располагались на одной горизонтальной плоскости. Во время измерения роста ребенок должен касаться стенки лопатками, ягодицами и пятками. Приложите перпендикулярно к ростомеру какой-то плоский предмет и отметьте на шкале показания роста.

Что касается массы тела ребенка, то ее определяют на весах. Чаще всего это электронные весы. Следите за тем, чтобы ребенок находился в центре весов. В зависимости от возраста ребенка, взвешивать его нужно в положении лежа, сидя или стоя. Если маленького ребенка вы взвешиваете в пеленке, то от общей массы следует отнять вес пеленки. Взвешивают ребенка в утреннее время, до кормления, когда ребенка помочится и опорожнится.

В ряде случаев у ребенка возможно появление проблем с весом. Слишком большой или малый вес может указывать на наличие определенных проблем или специфических состояний.

В частности, отклонения от нормы возможны по следующим причинам:

1. Энергетический дисбаланс.

Самая банальная причина — получение больше калорий, чем необходимо. Это приводит к набору лишнего веса. И когда ребенок получает меньше калорий, чем ему необходимо для поддержания нормальной жизнедеятельности, то это, наоборот, приводит к уменьшению веса. Дети, которые употребляют пищу, равноценную по энергетическому балансу к их образу жизни, не имеют проблем с весом. Таким образом, основными причинами отклонений от нормы массы тела являются: увеличение потребления пищи, недостаточное питание или низкая физическая активность.

2. Заболевания.

В ряде случаев проблемы с весом возможны в силу развития определенных заболеваний и нарушений, например, при изменении гормонального фона, когда нарушается обмен веществ. Самая распространенная проблема для родителей — чрезмерное кормление ребенка, когда он не хочет есть, а его заставляют. Здесь врачи-педиатры единодушны: ребенку нужно дать возможность самому услышать потребности своего организма. Дети употребляют то количество пищи, которое им необходимо для поддержания текущего уровня развития. Взрослые же обязаны обеспечить малышу благоприятные условия для приобретения здоровых привычек. Ребенок должен самостоятельно слышать сигналы голода и насыщения, а родители должны своевременно удовлетворять эти потребности. 

Автор: Михаил Хецуриани

По материалам www.likar.info

Головна сторiнка – MedExpert

Головна сторiнка – MedExpert

Зробіть перший крок на шляху до свого здоров’я
Виберіть необхідного фахівця і запишіться на прийом

Дистанційне укладання декларацій з сімейним лікарем

Безкоштовне обслуговування згідно медичний гарантій НСЗУ

Гарантує чесність і уважність

Вам призначають тільки ті аналізи і лікування, які дійсно необхідні

Завжди на крок попереду

Одними з перших надали можливість підписати договір з сімейним лікарем в приватному медичному центрі в місті Дніпро

Сучасний комплексний підхід

Пропонує сучасний комплексний підхід до лікування та діагностики різних патологій

Наша приватна клініка в Дніпрі – медустанова, де ви можете отримати консультацію і лікування у:

• гастроентеролога
• гінеколога
• ревматолога
• ендокринолога
• кардіолога
• ЛОРа
• вертебролога
• дитячого невролога
• остеопата і інших лікарів

У нашій клініці ви можете:

отримати консультації дорослих і дитячих фахівців широкого і вузького профілів

пройти фізіотерапевтичні процедури

пройти експрес-діагностика всього організму

пройти ультразвукову і ДОППЛЄРОГРАФІЧНА діагностику

здати лабораторні аналізи

пройти холтер-діагностику серця

Наша команда фахівців:

Сосновська Ірина Андріївна

Невролог

Стаж роботы:

Детальніше

Самошкина Наталія Михайлівна

Гінекологiя

Стаж роботы:

Детальніше

Лимар Олександр Петрович

Гомеопатiя

Стаж роботы:

Детальніше

Що кажуть про нас наші клієнти

Світлана

31 Серпня, 2021

Відгук про клініку

Яна

31 Серпня, 2021

Відгук про лікаря Ірина Андріївна Сосновська

Переглянути всі коментарі

Про нас

Медичний центр «МедЕксперт» відкрився в 2013 році. Ми зібрали гідну команду і забезпечили високий рівень обслуговування з самого початку своєї діяльності.

При підборі лікарів, ми ставили основну умову: фахівець повинен мати високу репутацію в галузі, статус «експерта», пристойний коло клієнтів
і бажання позитивно впливати на життя людей.Кроме відмінних лікарів, до нас прийшли досвідчені медсестри, професійні адміністратори і акуратні санітарки.

Наші пацієнти з перших днів існування медичного центру «МедЕксперт» відзначають виняткову порядність, старанність, акуратність і професіоналізм в роботі колективу.

З 01 серпня 2015 року медичний центр “МедЕксперт” став родинною клінікою “МЕДЕКСПЕРТ”.

У нас обслуговуються цілі родини, які поповнилися на наших очах. Ми знаємо і любимо наших пацієнтів. Для них проводяться семінари та лекції, розширюється програма лояльності і створюються умови для комфортного обслуговування в усіх напрямках роботи

Новини та Акції

3 Серпня, 2022

Гінекологія у сімейній клініці “МЕДЕКСПЕРТ”

Гінекологія займає пріоритетне місце серед найрозвиненіших галузей медицини. На сьогодні гінекологічними захворюваннями, згідно з даними Всесвітньої організації охорони здоров’я, страждає понад 50% жінок.

Детальніше

11 Листопада, 2021

Інформація по COVID-сертифікатам

Доброго дня, колеги! Наголошуємо, що усі українці, які пройшли повний курс імунізації від COVID-19, на підтвердження цього можуть отримати Міжнародне свідоцтво про вакцинацію та/або згенерувати COVID-сертифікат.

Детальніше

31 Серпня, 2021

«Пацієнт повинен зайти в амбулаторію і вийти вже з діагнозом і призначеним лікуванням» – така нова стратегія міського відділу охорони здоров’я.

Детальніше

Більше новин і акцій

Норма набора веса новорожденного по месяцам

Каждый родитель мечтает, чтобы его ребенок был здоровым и счастливым. Первый год жизни малыша – очень ответственный период. Интенсивное физическое и нервно-психическое развитие определяет повышенное внимание родителей и педиатров к тем динамическим изменениям, которые происходят в организме младенца. Специалисты регулярно оценивают, соответствует ли развитие ребенка возрастной норме, насколько существенны отклонения от нормативов и с чем они связаны.

ВАЖНО! Прибавки в весе у новорожденных по месяцам в первый год жизни имеют свою динамику, которую нужно отслеживать. Этот показатель отражает состояние здоровья малыша, а также является надежным критерием для того, чтобы оценить вскармливание ребенка и понять, в достаточном ли количестве малыш получает все основные питательные вещества. Педиатры используют специальные нормативные таблицы оценки физического развития, где прибавки роста и веса новорожденного по месяцам сравниваются со среднестатистическими показателями развития детей.

Эти данные накоплены и обобщены путем многолетних наблюдений за детьми на первом году жизни, находящихся преимущественно на грудном вскармливании, и соответствуют международным нормам и рекомендациям ВОЗ.

Содержание: Скрыть

Набор веса в первые три месяца жизни

Большинство малышей рождается с весом от 3 до 4 кг. В первый месяц жизни часто прирост не превышает 600 грамм, что связано с физиологической потерей веса у ребенка в первые дни после рождения. Потеря обычно не превышает 10 % от исходного показателя, и в норме за две первые недели жизни вес малыша достигает начального, а затем отмечается его прирост. Второй и третий месяц отмечается максимальным темпом увеличения веса в жизни человека: в среднем ребенок набирает по 800 грамм, а часто и более килограмма. У некоторых детей прибавки в эти месяцы могут достигать 1,5 кг ежемесячно, что не является патологией, а только вариантом верхней границы нормы. Такое значительное увеличение веса обеспечивает интенсивное развитие малыша, особенно важные изменения происходят в нервной и костно-мышечной системах, а также возрастает функциональная активность основных жизнеобеспечивающих органов и систем. В первом полугодии жизни ежемесячные прибавки не должны быть менее 400 грамм и менее 500 грамм в первые три месяца.

Причины недостаточного прироста веса

Если ребенок прибавляет меньше рекомендованной нормы, необходимо заподозрить ошибки грудного вскармливания либо подумать о недостаточном количестве молока у матери. Когда малыш не доедает, он часто становится беспокойным, с выраженным поисковым рефлексом – постоянно ищет материнский сосок, плачет. Мочеиспускания у ребенка при недостатке материнского молока сокращаются до 8 и менее раз в сутки. Иногда молока у матери может быть достаточно по количеству, но оно обладает низкой питательной ценностью. В этом случае необходимо пересмотреть рацион кормящей мамы, вероятно, из-за сознательной или вынужденной диеты ребенок недополучает важнейшие питательные вещества.

ВАЖНО! Еще одной важной причиной недостаточного прироста веса у новорожденного является нарушение состояния здоровья. В этой ситуации педиатр совместно с родителями должен как можно раньше заподозрить эти изменения, и показатель динамики набора веса является одним из самых быстрых и объективных критериев.

Наиболее часто патологические изменения касаются процессов переваривания и всасывания в кишечнике, а также отклонений в работе сердечно-сосудистой или нервной системы. Своевременная диагностика нарушений позволяет избежать серьезных проблем со здоровьем у ребенка в будущем.

Контроль веса малыша в домашних условиях

Понимая важность оценки прибавок в весе у новорожденного, некоторые родители приобретают специальные детские электронные весы и ежедневно измеряют, сколько прибавляет малыш за сутки. Взвешивание необходимо проводить утром, до кормления, когда ребенок помочится и опорожнит кишечник. Однако необходимости в ежедневном взвешивании нет, ведь график увеличения веса не всегда линейный, а отсутствие ежедневного прироста может вызвать необоснованное беспокойство у родителей, что может негативно повлиять на процесс лактации у матери.

ВАЖНО! Минимальный период, за который целесообразно оценивать динамику набора веса, составляет одну неделю. Недельная прибавка 150—200 грамм у ребенка в первом полугодии жизни является нормальной.

Многие малыши растут неравномерно, поэтому возможно оценивать не ежемесячный весовой прирост, а ежеквартальный.

Набор веса во втором полугодии жизни малыша

С четвертого по шестой месяц жизни ребенок прибавляет примерно по 700–600 грамм ежемесячно. Нередко родители малыша в этом возрастном интервале обращаются к педиатру с опасениями, связанными с заметным уменьшением ежемесячных прибавок по сравнению с первыми месяцами жизни. Наиболее часто снижение темпа набора массы тела не связано с дефицитом поступления питательных веществ или изменениями в состоянии здоровья ребенка. В этом возрасте малыш начинает очень активно двигаться, и ему уже непросто увеличивать вес прежними темпами. Во втором полугодии жизни младенца график прироста веса имеет более пологий рост. В норме в возрастном интервале 7–9 месяцев жизни прибавки в среднем не превышают 500 грамм ежемесячно. А также для второго полугодия жизни очень характерна тенденция к уменьшению прибавки массы тела на 50 грамм по сравнению с предыдущим месяцем.

ВАЖНО! Интенсивное физическое и нервно-психическое развитие ребенка в этом возрасте определяют большие затраты энергии, поэтому набор веса уже существенно меньше по сравнению с приростом в первом полугодии жизни. Грудного молока уже не хватает, чтобы обеспечивать растущие потребности организма ребенка, что определяет обязательное введение прикорма в рацион малыша старше 6 месяцев.

Последние три месяца первого года жизни ежемесячно малыш прибавляет не более 100–300 грамм, что определяется естественным замедлением темпа прибавок и является нормальным для этого возраста. Оценивая в целом темпы прироста массы тела у ребенка первого года жизни, можно ориентироваться на общую тенденцию: к четырем-пяти месяцам ребенок должен удвоить, а к десяти-одиннадцати месяцам утроить свой показатель при рождении.

Таблица веса новорожденных по месяцам

Нормы	Девочки		Мальчики
Возраст	Масса, кг	Рост, см	Масса, кг	Рост, см
Новорожденные	2,8 – 3,8	48 – 51	3,0 – 4,0	48 – 52
1 месяц	3,5 – 4,6	51 – 56	3,6 – 5,0	52 – 57
2 месяца	4,3 – 5,5	55 – 59	4,5 – 6,0	55 – 60
3 месяца	5,3 – 6,4	58 – 62	5,5 – 6,9	59 – 64
4 месяца	5,8 – 7,1	60 – 65	6,1 – 7,7	61 – 66
5 месяцев	6,2 – 8,0	62 – 67	7,0 – 8,4	65 – 69
6 месяцев	7,0 – 8,8	64 – 69	7,9 – 8,95	66 – 70
7 месяцев	7,2 – 9,1	65 – 70	7,8 – 10,05	67 – 72
8 месяцев	7,2 – 9,4	68 — 72	8,2 – 10,4	69 — 73
9 месяцев	8,1 – 10,8	68 – 73	8,7 – 11,05	70 – 76
10 месяцев	8,2 – 10,8	69 – 75	9,2 – 11,5	71 – 77
11 месяцев	8,9 – 11,0	71 – 76	9,3 – 11,5	72 — 77
12 месяцев	9,0 – 11,3	72 — 77	9,4 – 11,9	73 — 79

В каких случаях прирост веса может резко остановиться

В течение первого года жизни у ребенка могут наблюдаться случаи резкого замедления темпа обычных для него прибавок в весе и даже его потеря. Каждую такую ситуацию нельзя оставлять без внимания, необходимо искать ответ на вопрос о том, какой фактор привел к изменению динамики набора. Часто замедление прибавления веса связано с перенесенным заболеванием, в ряде случаев причиной может быть изменение образа жизни семьи, например путешествие или переезд, ранний выход мамы на работу. Однако резкое замедление темпов прироста не всегда связано с патологической или стрессовой ситуацией. Возможной причиной может быть освоение нового двигательного навыка, например ползание или ходьба, а также расширение социальной активности, такой как первые недели занятий в плавательном бассейне или курса массажа. Эти изменения прироста веса являются временными и самостоятельно устранимы.

Различия между мальчиками и девочками

Еще одним фактором различий динамики прибавок веса у новорожденных по месяцам являются половые особенности. График набора веса у мальчиков и девочек на первом году жизни отличается. По статистике, прибавки у мальчиков на протяжении всего первого года жизни превосходят показатели увеличения массы тела у девочек. Но в целом половые различия не так существенны: в среднем у мальчиков прирост до 20 % больше, чем у девочек.

Индивидуальные особенности ребенка

Несмотря на важность соответствия весовых прибавок нормам, любому родителю необходимо помнить, что каждый ребенок индивидуален и отклонения от среднестатистических значений встречаются очень часто. Важную роль в темпах физического развития малыша играют генетические факторы: у рослых и «крупных» родителей дети, как правило, отличаются более высокими показателями набора роста и веса. И наоборот, если папа не отличается богатырским телосложением, вероятнее всего, его сын будет иметь прибавки веса, соответствующие нижней границе нормативного коридора. В любом случае важнее отслеживать динамику набора веса, а не только абсолютный прирост за короткий промежуток времени, а также соотносить изменения с общим состоянием здоровья и развитием малыша. Если ребенок активен, хорошо спит и развивается гармонично, его нервно-психическое развитие и освоение моторных навыков соответствуют возрасту, минимально допустимое прибавление веса являются его индивидуальным вариантом нормы, и значит, нет повода для беспокойства у родителей и педиатров.

Узнайте из статьи средний вес новорожденного по месяцам. Эти данные помогут проконтролировать вес вашего малыша и понять, прибавляет ли он нормально, слишком много или слишком мало.

Вес в первые дни жизни

— Полина Александровна, какой вес можно считать нормальным для новорожденного при родах?

— Среднестатистический вес новорожденного составляет около 3 кг, но может быть больше или меньше. У всех малышей разная конституция, дети рождаются на разных сроках. Даже на последних двух неделях беременности малыши могут активно набирать вес, и в зависимости от этого их весовые параметры при рождении будут отличаться. Вес новорожденного — плавающий показатель, на который повлиять невозможно, поэтому особого значения ему придавать не стоит.

— Почему только что родившиеся детки худеют?

— Каждый новорожденный теряет граммы в первые три-четыре дня. В утробе плод находится в водной среде, испарения с поверхности тела не происходит, он добывает кислород из крови матери. После рождения включается терморегуляция, происходит испарение с поверхности кожи и ребенок начинает дышать. Вдыхаемый воздух согревается, и с дыханием жидкость тоже теряется. Кроме того, в первые адаптационные сутки новорожденный получает мало питания. Эти факторы сказываются на его весе.

Потеря веса грудничком в первые сутки после родов называется физиологической убылью массы тела.

Таблица набора веса новорожденного по месяцам

— Бывают ли периоды, когда здоровые дети перестают набирать граммы? В чем причины весовых колебаний?

— Взвешивание проводят ежемесячно. В первые три месяца изменения на весах более заметны, в последующие прибавки становятся все меньше и меньше. Это нормальная тенденция, поэтому не нужно ждать, что в течение полугода ребенок будет прибавлять так же, как в четыре — восемь недель.

Кроме того, в разные дни под влиянием многих факторов ребенок может прибавлять более или менее активно. Например, в первые месяцы большинство детей получает грудное вскармливание, но у мам еще происходит установка лактации. В периоды повышения активности и ползания расход энергии резко возрастает, поэтому весовая прибавка тоже замедляется.

— Здоровый вес бывает разным. Но, тем не менее, набор веса новорожденных идет по схожей схеме. Как происходит прибавка веса новорожденного по месяцам?

— После родов ребенок не сразу наращивает массу — он сначала сбрасывает вес, затем нагоняет его до показателей при рождении и только потом начинает прибавлять. Далее вес растет наиболее интенсивно. С четвертого месяца по мере роста и увеличения активности малыш будет прибавлять меньше, чем в один — три месяца.

Вес новорожденного по месяцам

Таблица 1. Нормы прибавки веса до года — Союз педиатров России

Таблица 2. Нормы прибавки веса до года — ВОЗ

— Вид вскармливания влияет на массу тела?

— На искусственном вскармливании мама знает, сколько смеси получает ребенок. И если он набирает вес в пределах нормы, то текущий объем питания сохраняется.

С естественным вскармливанием немного сложнее. Мама не всегда может знать, сколько ребенок высосет молока.

• Недоедание. Иногда кажется, что ребенок съедает много, но при взвешивании прибавка оказывается низкой. Это может быть связано с лактационным кризом, когда молока в груди меньше, чем необходимо ребенку. Поэтому прибавка веса замедляется. Но подобное не говорит о необходимости перехода на заменители грудного молока. Скорее это сигнал, чтобы мама обратила внимание на ситуацию и приняла меры для улучшения лактации.
• Перекармливание. Случаи закармливания на груди редки. Бывают дети, которые на мамином молоке прибавляют много, но вероятность переедания мала, поскольку объем желудка не увеличивается в несколько раз за одно кормление. Съеденные излишки молока ребенок скорее срыгнет.

— Как генетический фактор влияет на вес новорожденного?

— Наследственность влияет на скорость набора веса. Например, если в семье мама и папа небольшого веса и в первый год набирали мало, то их ребенок тоже может показывать такую тенденцию. У миниатюрной мамы ребенок при рождении может быть небольшим. И даже если он будет набирать вес по графику, то его показатели будут ближе к нижней границе возрастной нормы.

— На что родителям нужно обращать внимание в первую очередь?

— В норме ребенок не должен терять вес, но, тем не менее, весовой показатель непостоянен. Грудничок может хорошо прибавлять в течение трех недель, а на четвертой заболеть — аппетит его снизится, вес встанет. В итоге за месяц прибавки окажутся меньше нормы.

Кстати, для оценки физического развития взвешивания недостаточно: еще замеряют рост. Если изменения в росте имеются, то недобор веса некритичен, поскольку при недостаточном питании ребенок бы не рос.

Психическое состояние также важно. Если ребенок недоедает, он голоден и обессилен, то его развитие идет медленнее, чем при адекватном питании.

Показатели роста, веса и психического развития нужно оценивать в совокупности, чтобы получить более четкую картину и понять, достаточно ли ребенок питается.

Лишний вес или дефицит: что делать родителям

— Полина Александровна, что делать, если ребенок неправильно набирает вес?

— Следует посоветоваться с педиатром и оценить показатели развития малыша. Медленный прирост на весах бывает индивидуальной особенностью. На груди чаще всего ребенок недобирает массу из-за недостатка молока. Если увеличение веса происходит медленно и при этом так же медленно прибавляется рост, наблюдается задержка в психомоторном развитии, младенец вялый и без сил, то врач назначит докорм питательной смесью или даст рекомендации по улучшению лактации.

Проблему недобора веса у грудничка на искусственном питании решают увеличением количества смеси, чтобы нарастить количество питательных веществ в рационе.

— А если вес у ребенка уходит?

— Если ребенок худеет, необходимо сразу обращаться к врачу. Для младенца младше года потеря веса — нехороший признак. Ребенок может набирать массу тела чуть быстрее или чуть медленнее, но прибавлять он должен всегда. При разных темпах прибавки важно оценить, что происходило с ребенком, какие обстоятельства привели к весовой нестабильности (простуда, повышение температуры, плохой аппетит) или почему ему не хватает питания.

При восстановлении адекватной прибавки веса у ребенка можно отказаться от молочной смеси и вернуться к полному грудному вскармливанию.

— То есть увеличить набор веса грудничка с помощью смеси проще и быстрее?

— Единственный способ скорректировать весовые прибавки (в случае, когда ребенок здоров и не имеет заболеваний, ведущих к нарушению усвоения пищи), — это скорректировать питание. Получается это сделать только за счет грудного молока — хорошо. Не получается — вводится докорм молочной формулой. В качестве дополнительного питания можно покупать смеси на козьем молоке, например, MAMAKO ® Premium. Козье молоко комфортно для пищеварения, такое питание адаптировано по белкам и содержит комплексы, которые делают смесь максимально схожей по составу с материнским молоком, тем самым позволяя ребенку получить все необходимые питательные вещества.

— Как понять, что ребенок набирает вес слишком быстро и есть риск ожирения?

— На первом году жизни об ожирении не говорят. На естественном вскармливании не принято ограничивать младенца в прикладывании к груди — он сосет столько, сколько ему необходимо, поэтому суточный объем съеденного грудного молока отследить сложно. Объем смеси для грудничка-искусственника можно контролировать и нерезко варьировать в сторону уменьшения при активной прибавке веса. Но, как правило, даже если ребенок прибавляет очень активно в первые полгода, то когда он начинает ползать и двигаться, вес стабилизируется.

Кроме того, вес может прибавляться за счет прибавки роста. Поэтому нужно ориентироваться не только на весовые данные, но и на показатели веса относительно роста и возраста, исходного веса при рождении. Младенец в один месяц может прибавить мало, а потом прибавить больше, скомпенсировав недостаточный набор веса в предыдущий период.

Культура питания прививается с первого года. Чтобы не провоцировать ожирение, не рекомендуется давать малышу лишние углеводы в виде сахара. Рацион нужно стараться выстраивать грамотно и включать в него не только углеводные продукты (каши, смесь, грудное молоко), но и овощные и фруктовые пюре, которые содержат клетчатку и помогают фруктовому сахару усваиваться более равномерно.

— Как необходимо изменить диету ребенка, если он слишком быстро набирает вес?

— Уменьшить количество питания нельзя, поскольку ребенок будет голоден и беспокоен. На искусственном вскармливании иногда можно скорректировать объем смеси, но только если это не приведет к беспокойству.

С четырех месяцев корректировать питание можно за счет прикорма. Ребенку с активными, приближенными к повышенным темпами прибавки веса прикорм можно начать с овощей. Каши будут вводиться менее интенсивно. С ними ребенка тоже нужно знакомить, но упор стоит делать на овощные и мясные продукты, которые содержат больше клетчатки и белков.

— Проблемы с весом у маленьких детей могут быть неочевидны, ведь зачастую пухленькие или много спящие груднички только радуют родителей. Как не пропустить проблему со здоровьем у ребенка?

— До года малыши проходят педиатрический осмотр ежемесячно. Педиатр сам обратит внимание на неблагоприятные признаки.

• Быстрое наращивание массы тела зачастую не требует срочного врачебного вмешательства.
• Медленная весовая прибавка особенно характерна для младенцев первого-второго месяца на ГВ в период установления лактации.
• При нехватке грудного молока ребенок очень вялый, склонен практически все время спать и не проявляет интереса к тому, что происходит вокруг.

Весовые нормы индивидуальны. На показатели массы влияют сложение тела, исходный вес при рождении, вид вскармливания. При этом чтобы оценить, насколько адекватно идет прибавка веса, нужно также учитывать ростовые прибавки, психомоторное развитие и общее самочувствие крохи. Нарушение состояния будет поводом прийти на контрольное взвешивание не через месяц, а раньше.

Вес — важный показатель детского развития. Но иногда даже здоровый новорожденный растет плохо. Почему ребенок не набирает вес? Помогаем мамам найти причину и решение проблемы.

Прибавка в весе у новорожденных по месяцам

В течение первого года жизни малыш быстрее всего набирает вес, особенно в первые три месяца. Однако после рождения он худеет, а не поправляется. Что происходит?

Снижение веса у новорожденного в течение первых дней жизни — физиологическое состояние, то есть оно свойственно всем детям. Во время беременности мама все делала за малыша — дышала, кормила, обогревала. С первым криком родившийся человек начинает учиться все делать самостоятельно. Но на эти процессы нужна энергия, много энергии. А энергия — это жировая ткань! Вот почему важно, чтобы новорожденный был пухленьким. В первые недели происходят потеря воды через кожу (спадает отечность) и выход мекония (первородного кала, который сменится нормальным стулом). На весе новорожденного могут сказаться желтуха и эритема, а также небольшой вначале объем пищи, которую он получает.

По ожиданиям педиатров, кроха в первые три месяца прибавляет по 600—800 г. Если в течение двух месяцев значения на весах меньше, врач сочтет, что ребенок недобирает в весе.

Таблица. Норма прибавки веса у новорожденных по месяцам в первый год жизни

Данные Союза педиатров России

Почему ребенок не набирает вес

Практически каждая мама беспокоится о том, нормальный ли вес у ее ребенка. Если вы думаете, что ваш малыш мало весит, необходимо побеседовать с педиатром — прийти на прием внепланово. Врач определит, действительно ли у ребенка есть проблемы с набором массы тела.

Педиатр работает со специальными формулами и таблицами, по которым можно отслеживать физическое развитие детей. При осмотре он проведет взвешивание, чтобы рассчитать вес ребенка. Полученные цифры на весах соотнесет с весом при рождении и весом, который считается нормальным для возраста и пола грудничка. Если он не набирает вес по норме, доктор выяснит причину.

Вес ребенка: когда бить тревогу и обращаться к педиатру

• Ребенок капризный, плохо сосет грудь, постоянно кричит, часто просыпается или вялый и много спит.
• Дневные и ночные кормления стали чаще, малыш часами висит на груди либо не выдерживает интервалы между кормлениями из бутылочки.
• Мочеиспускания реже 6 раз в сутки, мочи мало, ее цвет стал более насыщенным.
• На весах прибавка значительно меньше обычного, заметна критическая потеря веса.

Стоит заметить: иногда беспокойство мамы вызвано мифами о том, что считается нормой здорового веса. Но все цифры в книгах и таблицах развития детей до года носят ориентировочный характер, не следует об этом забывать. Соседский мальчишка или ребенок у подруги развиваются по-своему, и ваш малыш индивидуален. Временами ребенок растет, но не набирает вес или наращивает массу не так, как вы ожидаете. И это допустимо. Например, когда малыш начинает активно играть, ползать, он тратит энергии больше, чем получает с питанием, поэтому прибавка в весе спадает. Критериями нормы служат активность ребенка, его веселое настроение, эмоции, интеллектуальное развитие.

Частые причины, по которым грудничок теряет вес или весовые прибавки слишком малы

Если грудничок находится на ГВ (грудном вскармливании)	Если грудничок находится на ИВ (искусственном вскармливании)
Тип кормления	Женское молоко — низкобелковое, оно содержит 0,9—1 г/л белка. Высасывать молоко из груди труднее. Поэтому у грудничков набор веса идет медленнее, они чаще склонны к небольшим прибавкам.	В обычной молочной смеси белка не менее 1,3 г/л. Сосать из бутылки легче. Поэтому на смеси дети лучше набирают вес, а недоношенные и маловесные новорожденные быстрее восстанавливают свою норму по возрасту.
Дефицит питания	Если у мамы мало молока, наступил лактокриз, нарушена частота или техника кормления, когда ребенок из-за неправильной позы или захвата соска плохо сосет или мало времени проводит у груди, он будет недополучать питательных веществ.	Если смесь не подходит по возрасту, объем рассчитан некорректно, мама разводит смесь неверно, не контролирует разовый, суточный объем питания, выдерживает слишком большие интервалы между кормлениями, это чревато недокормом малыша.
Проблемы со здоровьем	Развитие замедлится, вес встанет или начнется похудение, если у ребенка нарушено пищеварение, он часто и обильно срыгивает, страдает поносом, запорами. Из-за болезни также может снизиться аппетит, а заложенность носа начнет мешать малышу дышать и долго сосать, и он будет недоедать. Без консультации врача и обследования здесь не обойтись.

Как малышу набрать вес

При правильной организации питания новорожденного и грудного ребенка весовой показатель не особо зависит от типа вскармливания. Но дефицит или потеря веса зачастую связаны именно с неправильным кормлением. Обсудите семейную ситуацию с педиатром, чтобы грамотно скорректировать питание малыша.

Для хороших весовых показателей ребенок должен полноценно питаться.

• На грудном вскармливании мамам нужно сосредоточиться на прикладывании к груди по требованию, не отказываться от ночных кормлений, а иногда, если вдруг пропало молоко, поработать над улучшением лактации или задуматься о докорме. Смесь подбирают индивидуально из ассортимента на основе коровьего или козьего молока. Особенности состава козьего молока обусловливают некоторые отличия смесей на его основе: отмечаются улучшение пищеварения, лучшее усвоение питания организмом маленького ребенка.
• На искусственном вскармливании важно проверить достаточность объема смеси: быть может, ребенок съедает мало или кормления днем и ночью распределены некорректно. Возможно, придется давать больше смеси либо кормить младенца чаще. Здесь желательно не только ориентироваться на потребности малыша, но и учитывать рекомендации производителя выбранного питания, поскольку все смеси разные. Например, на каждой банке высокоадаптированной смеси MAMAKO ® Premium в зависимости от формулы (1, 2, 3) значения в таблице кормления отличаются.
• При рождении раньше срока, с малым весом детям назначаются особые высококалорийные смеси с повышенным содержанием белка. При срыгиваниях, запорах, пищевой аллергии и иных состояниях вводят лечебные смеси. Выбор питания делает только врач.

Когда появляется необходимость увеличения калорийности питания младенца, у мам порой возникает соблазн начать ранний прикорм. Без рекомендации специалиста так поступать не нужно. Это неоправданный риск: можно только усугубить проблему с набором веса. Если ребенок на прикорме, но худенький, то полезно заглянуть в пищевой дневник и, возможно, расширить его меню белковыми продуктами по возрасту. Но не кормите малыша цельным молоком минимум до года. Обычное молоко повышает риск аллергии, а содержание в нем белков, жиров, минеральных веществ не соответствует возрастным особенностям организма младенца.

В большинстве случаев плохой набор веса у детей связан с недостатком питания. Изредка низкий вес становится признаком серьезного заболевания. Поговорите с врачом о здоровье вашего ребенка, если вас что-то беспокоит. Однако паниковать не стоит, для здорового развития малышей первого года жизни обычно достаточно скорректировать рацион.

* Идеальным питанием для грудного ребенка является молоко матери. ВОЗ рекомендует исключительно грудное вскармливание в первые 6 мес. МАМАКО ® поддерживает данную рекомендацию. Перед введением в рацион малыша новых продуктов проконсультируйтесь со специалистом.

Как понять, что малыш получает достаточно питания и гармонично развивается? Один из самых достоверных показателей — прибавка веса и роста ребенка в месяц. В этой статье мы расскажем, какая прибавка по месяцам считается оптимальной, и как правильно взвешивать малыша.

В первые месяцы грудного вскармливания (особенно если ребенок ведет себя беспокойно) бывает сложно понять, достаточно ли молока получает малыш. Некоторые мамы при первых же признаках «недоедания», таких как долгое «висение» на груди и частый плач, вводят в рацион смесь.

Но на самом деле эти признаки могут быть совершенно не связаны с количеством молока. Существует несколько способов убедиться, что малыш получает достаточно питательных веществ для гармоничного роста и развития. Самый простой и достоверный из них — оценка ежемесячной прибавки веса и роста ребенка.

Считается, что к 4–5 месяцу рост ребенка при рождении должен удвоиться, а к концу первого года утроиться и составить 10–11 кг. Рост дети набирают чуть медленнее, в первом квартале по 3 см. ежемесячно, во втором — по 2,5, в третьем по 1,5–2, а в 4-м по 1 см. Таким образом, средняя прибавка за год составит около 25 см. (около 50% от роста при рождении).

Нормы прибавки веса у детей

Оптимальная прибавка по нормам ВОЗ и стандартам российской педиатрической школы несколько отличаются.

Отечественные врачи применяют 2 способа оценки прибавки веса у малышей до года. На практике чаще используется первый.

Возраст 1-й способ
2-й способ

1-й мес.	600 г	600 г
2-й мес.	800 г	800 г
3-й мес.	800 г	800 г
4-й мес.	750 г	800 г
5-й мес.	700 г	800 г
6-й мес.	650 г	800 г
7-й мес.	600 г	400 г
8-й мес.	550 г	400 г
9-й мес.	500 г	400 г
10-й мес.	450 г	400 г
11-й мес.	400 г	400 г
12-й мес.	350 г	400 г
За год	7 150 г	7 000 г

Согласно нормам Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), средняя ежемесячная прибавка веса у мальчиков за год должна составить от 3,5 до 9,2 кг, а у девочек от 3,1 до 8,5.*

Возраст Мальчики ДевочкиНижняя граница Среднее значение Верхняя граница нормы Нижняя граница Среднее значение Верхняя граница нормы

1-й мес.	681	1 023	1 336	602	879	1171
2-й мес.	886	1 196	1 524	734	1 011	1 301
3-й мес.	577	815	1 071	494	718	952
4-й мес.	403	617	845	376	585	804
5-й мес.	311	522	746	286	489	703
6-й мес.	217	422	640	203	401	611
7-й мес.	154	357	573	146	344	555
8-й мес.	111	316	535	109	311	526
9-й мес.	77	285	508	70	273	489
10-й мес.	48	259	486	41	245	464
11-й мес.	27	243	478	24	233	459
12-й мес.	15	239	484	15	232	467
За год	3 507	6 294	9 226	3 100	5 721	8 502

*Скорость роста массы тела согласно ВОЗ. За норму взят коридор от 15 до 85 центиля.

Физиологическая потеря веса у новорожденных

В первые дни почти все дети теряют 5–8% (иногда и больше, до 10%) от веса при рождении. Это связано с выводом из организма малыша лишней жидкости и мекония, небольшим общим количеством молока у мамы в первые 2-3 дня, усыханием пупочного отростка. Однако, питательная ценность первого грудного молока – молозива – очень высока и ребёнку достаточно совсем небольшого его количества для восполнения всех пищевых потребностей. Поэтому, не стоит переживать, что ребёнку в первые дни жизни не хватит грудного молока. Как правило, к 7–8 дню жизни, максимум к 11–12, вес восстанавливается до начального. Прибавка за первый месяц считается по отношению к весу при рождении, а не к минимальному весу после физиологической потери.

Как взвешивать ребенка

• Взвешивайте ребенка на детских весах, взрослые недостаточно точны для этого. Сегодня существует огромный выбор специальных весов для младенцев, причем их вовсе не обязательно покупать, разумнее одолжить у знакомых или взять в аренду.
• Взвешивайте ребенка без подгузника и одежды, в одно и то же время, лучше утром до первого кормления.
• Перед взвешиванием расстелите на весах пеленку и взвесьте ее отдельно. Потом вес пеленки необходимо будет вычесть из веса ребенка.
• Во время взвешивания конечности малыша должны находиться в лотке весов. Детей, которые уже умеют сидеть можно взвешивать сидя.

Как часто взвешивать малыша

Не стоит взвешивать ребенка чаще, чем раз в неделю. Объективной картины ежедневные взвешивания не дадут – дети могут прибавлять вес неравномерно, скачками, но зато почти наверняка поспособствуют развитию маминой тревожности.

При оценке прибавки ориентируйтесь на следующие показатели: со 2-й по 4-ю неделю жизни малыш должен прибавлять по 150–250 г, с 1 до 3 месяцев 200–250 г, с 3 до 6 мес. – по 100–150 г в неделю. После 6 месяцев темпы прибавки снижаются и еженедельные взвешивания становится менее информативным.

На профилактических осмотрах педиатр помимо веса измеряет длину тела ребенка, окружность головы и грудной клетки и оценивает его общее состояние и рефлексы. Лишь все эти показатели в комплексе позволяют оценить соответствие развития малыша норме. Вот почему в первый год жизни так важно показывать ребенка врачу регулярно.

Когда малыш появляется на свет, на его ручку вешают бирку с ключевыми данными: фамилией мамы, временем рождения, весом и ростом. Вес играет очень важную роль для оценки развития малыша, способности адаптироваться к новым для него условиям.

При первом взвешивании нормой для доношенного ребенка считается вес от 2, 6 до 4 кг. Конечно, при этом надо учитывать генетические особенности ребенка. Если у миниатюрных родителей появляется богатырь, то это может скорее насторожить неонатолога.

Чтобы более точно определить норму веса для малыша, стоит обратиться к индексу Кетле. Он представляет собой отношение массы тела к росту. Например, если у ребенка весом в 3200 г рост составляет 56 см, то индекс Кетле равен 57,14. Оптимальный показатель лежит между 60 и 70, значит, несмотря на вес, проходящий по общепризнанной норме, ребенок нуждается в пристальном наблюдении специалиста.

В первые несколько дней жизни кроха теряет до 6-8% начального веса.

• Уходит лишняя жидкость, которая помогала ему легче перенести процесс рождения. Кроме того, его организм освобождается от мекония.
• Происходит становление питания. У матери только появляется молоко, и ребенок получает пока совсем небольшие порции молозива.
• Новорожденный адаптируется к новой воздушной среде, для него это стресс, что также влияет на вес.

Если снижение веса останавливается на 4-5 день жизни и не превышает 8%, оно считается физиологичным и не влияет на выписку из роддома.

Неонатолог, а в дальнейшем педиатр, обязательно контролируют прирост массы тела ребенка до года. Особое значение это имеет в первый месяц жизни. Ребенок быстро набирает вес. Грудничковый жирок крайне важен для развития нервной системы, потому что от него зависит скорость проводимости нервных волокон. Кроме того, это период бурного роста опорно-двигательной системы.

На 14 день жизни ребенок восстанавливает первоначальный вес и начинает прибавлять в среднем по 20 г в день. К контрольному взвешиванию в 1 месяц малыш на грудном вскармливании должен набрать не менее 500 грамм от самого маленького веса после рождения.

Для детей на искусственном вскармливании норма немного отличается – 600-800 грамм. В среднем прибавка может колебаться от 500 грамм до 2 килограмм в месяц вплоть до 5 месяца жизни.

Малыш растет, его мышцы укрепляются, он начинает переворачиваться, трясти погремушку, кто-то делает первые попытки ползти. Это влияет и на вес. Теперь кроха будет набирать от 500 грамм до 1 кг в месяц, не больше.

Период с 6-9 месяцев – время введения прикорма и более активного изучения окружающего пространства. Теперь ежемесячные прибавки равны 200-500 граммам.

В 10-12 месяц они сокращаются до 100-300 г, так как юный исследователь ползает и учится ходить.

Это усредненные данные о том, сколько ребенок должен набирать вес по месяцам. Однако необходимо помнить об индивидуальных особенностях каждого крохи, учитывать пол (мальчики растут быстрее), тип вскармливания, генетическую предрасположенность и степень активности.

Если вес находится на нижней границе нормы, ориентируйтесь на общее состояние крохи. Специалисты считают, что малышу хватает питания, когда:

• дефекация происходит от 3 до 8 раз в день;
• требуется менять подгузник не менее 6 раз в день, моча светлая без резкого запаха;
• во время кормления грудью слышны звуки глотания, а мама чувствует, как опустошается грудь;
• ребенок весел и готов изучать все, что его окружает.

Почему грудничок не набирает вес

Как понять, что ребенок плохо набирает вес, еще до взвешивания в поликлинике:

• Время сна превышает возрастную норму, т.к. организм пытается сохранить энергию.
• Стул становится редким или вообще пропадает.
• Появляются признаки обезвоживания: кожа теряет упругость, становится синеватого оттенка, западает родничок, пересыхают слизистые оболочки.
• Исчезают жировые складочки.
• Малыш постоянно ищет грудь или бутылочку.
• Он вялый, часто плачет.

Такое состояние очень опасно для грудничка, и уже на третий день могут начаться необратимые для здоровья последствия.

Причины плохого набора веса при грудном вскармливании:

1. Его кормят по часам, а не по требованию.
2. Он неправильно захватывает грудь.
3. У него не хватает сил сосать.
4. Вырабатывается мало молока.
5. Молоко недостаточно жирное.
6. Сосать мешают особенности строения груди матери или ротика малыша, например, короткая уздечка.

Причины недобора веса у грудничков, не связанные с типом кормления:

• Ребенку больно, когда что-то попадает в рот из-за стоматита или молочницы.
• Колики, болит животик.
• Обильные срыгивания.
• Нет врожденного сосательного рефлекса.
• Стресс, нервное состояние в семье или у матери.
• Заболевания желудочно-кишечного тракта.
• Чрезмерная активность из-за грудничкового плавания, гимнастики.
• Ребенок болен.

Выделяют заболевания, которые влияют на набор веса даже при сбалансированном питании и хорошем аппетите:

• Сахарный диабет
• Анемия
• Нарушения работы щитовидной железы
• Различные неврологические нарушения
• Муковисцидоз
• Непереносимость лактозы
• Паразитарная инфекция

Как справиться с недобором веса у грудничка

В первую очередь, следует убедиться, что малыш получает достаточное количество пищи. Если вскармливание искусственное, надо перепроверить пропорции разведения смеси и ее количество на одно кормление. В случае грудного вскармливания, проводят контрольное сцеживание и взвешивание. Первый вариант не всегда достаточно информативный. При сцеживании молока в бутылочке часто оказывается меньше, чем реально получает малыш.

Более показательно контрольное взвешивание. Ребенка кладут специальные детские весы перед кормлением и после него. В течение суток вырабатывается разное количество молока, поэтому контрольное взвешивание назначают на 24 часа, и все данные записывают в таблицу.

Необходимый дневной объем пищи рассчитывают следующим образом:

• для новорожденного до 10 дневного возраста умножают 2% его веса на количество дней жизни. Количество смеси в сутки = 2%* 3200 (вес ребенка) * 5 (ребенку 5 дней) = 320 мл в сутки.
• 320 мл делите на количество кормлений в сутки и получаете объем одного кормления.
• в возрасте от 2-4 недель – суточный объем равен одной пятой части веса;
• от 6 до 12 недель – одной шестой части веса;
• от 13 до 36 недель – одной седьмой части веса тела.

Если есть основания полагать, что иногда кроха плохо кушает из-за технических причин (неправильное прикладывание и т.п.), обратитесь к консультанту по грудному вскармливанию. Иногда 1-2 консультации существенно меняют ситуацию.

Если все-таки не хватает молока, педиатр порекомендует докармливать малыша детской адаптированной смесью.

Грамотный подход к смешанному вскармливанию поможет сохранить лактацию, и ребенок по-прежнему будет получать ценное для здоровья и роста материнское молоко.

Для этого кормление начинают с предложения груди, и лишь потом дают бутылочку со смесью.

При смешанном кормлении оптимальным вариантом станут смеси на козьем молоке, потому что они наиболее близки к грудному по жировому профилю. Они легче перевариваются, не нагружая нежный желудочек новорожденного. Это существенный фактор для ослабленного малыша с недобором веса.

Чтобы ребенок не отказался от груди совсем, смесь не должна быть чересчур сладкая. Например, производитель детского питания на основе козьего молока Кабрита не использует кристаллический сахар. Приятный сливочный вкус натурального козьего молока в смеси нравится детям, при этом, мамино молочко всегда будет казаться более вкусным.

Бывает так, что у ребенка хороший аппетит, но молоко просто не усваивается. Это повод провести обследование, чтобы выявить или исключить нарушения в работе кишечника и возможную аллергию на молочный белок. В случае аллергии педиатр подберет лечебные смеси на основе аминокислот или гидролизатов при искусственном вскармливании или назначит кормящей маме безмолочную диету.

Если причина недобора веса фактор «ленивого сосуна», следует чаще прикладывать малыша к груди, так что в итоге объем полученного молока будет увеличиваться.

Когда ребенок отказывается кушать из-за колик, педиатр назначает пробиотики или детские противоколиковые средства. Для профилактики неприятных ощущений в животике, делайте малышу массаж и специальную гимнастику, выкладывайте на животик, используйте сухое тепло.

При обильных срыгиваниях помогают противорефлюксные препараты.

Специалисты рекомендуют:

1. Следить, чтобы ребенок не переедал.
2. Носить его вертикально в течение 20-30 минут после еды или подкладывать под матрасик подушечку, чтобы головка была приподнята.
3. Сократить продолжительность кормления, но сделать их более частыми.
4. Не нажимать на животик непосредственно после кормления;
5. Проверить, чтобы малыш не захватывал воздух при сосании груди или бутылочки.
6. Придерживаться диеты, если кормите грудью. Часто гастроэзофагеальный рефлюкс возникает из-за аллергии на белок коровьего молока и некоторых других продуктов, входящих в рацион матери.

Когда набор веса очень медленный из-за сопутствующих заболеваний – (сахарный диабет или другие), жизненно необходимо как можно раньше их выявить, чтобы получить соответствующее лечение.

Если ребенок не набирает вес, немедленно обратитесь к специалисту. Промедление может оказать необратимое влияние на его рост и развитие!

Родителям дошкольников рекомендации воз

Сколько двигаться и сколько спать дошкольнику (по материалам Всемирной Организации Здравоохранения)? 

24 апреля 2019 г. Всемирная организация здравоохранения выпустила новые рекомендации по вопросам физической активности, сна и малоподвижного образа жизни у детей до 5 лет. 

 ВОЗ: чтобы расти здоровыми, детям нужно меньше сидеть и больше играть. 

 Интересный вопрос: что значит меньше сидеть, ведь ребенок весь день в движении. А если посчитать, сколько времени ребенок проводит в удерживающих устройствах – в автомобильных креслах, в детских стульчиках, перед экраном телевизора, как долго ребенок находится в коляске во время прогулки? 

 Для того чтобы дети росли здоровыми, важно, чтобы они двигались. 

 Физическая активность – обязательный компонент здорового образа жизни, необходимый для здоровья ребенка. Именно в детстве закладываются привычки, которые остаются на всю жизнь. А для того чтобы помочь ребенку развить эти привычки, нужна помощь родителей. 

Движение важно в любом возрасте и помогает детям: 

• сохранить их сердце и легкие крепкими и здоровыми, 
• стать более гибким, 
• поддерживать оптимальный вес , 
• снизить риск ряда заболеваний, 
• улучшить настроение и самооценку,
• лучше учиться в школе в будущем

 Современные дети часто ведут малоподвижный образ жизни, и это связано с моделью поведения родителей в семье. В большинстве семей дети проводят за экраном телевизора больше 2 часов в суткидень, некоторые дети засыпают со смартфоном в руках. На вопрос «Почему вы проводите столько времени в планшетах, сидя у телевизора», дети отвечают: 

• «Я сижу, потому что не с кем играть» 
• «Я сижу, потому что это норма / я должна» 
• «Я сижу, потому что – это весело» 
• «Я так отдыхаю» 
• «Я сижу, потому что я устал, я хочу отдохнуть» 
• «Я играю в телефон, потому что у меня нет настроения что-либо делать» 
•  «Я играю в планшет, потому что мне скучно».

 Малоподвижный образ жизни  может привести к: 

• увеличению веса 
• повышенному риску болей в спине, нарушению осанки 
• увеличение риска сердечно-сосудистых заболеваний и другие риски. 

 Режим сна, а именно полноценный здоровый сон – отличный способ помочь дошкольнику сохранить и укрепить здоровье.

Недостаток сна ребенка  любого возраста это не только пробуждение в плохом настроении. Есть много проблем со здоровьем, которые связаны с недостаточным сном. 

• риск ожирения и диабета. Недостаточный сон может вызвать переедание у детей; 
• бессонница – фактор риска депрессии; 
• сон тесно связан с физическим развитием. Самые высокие уровни гормона роста отмечаются в кровотоке во время глубокого сна. Поскольку лишение сна приводит к уменьшению выделения гормона роста, недостаток сна может повлиять на рост и физическое развитие.; 
• регулярное невысыпание приводит к снижению иммунитета у ребенка;           

 Чтобы засыпание было легким, а сон глубоким, заранее готовьте ребенка ко сну: 

• приглушите свет за полчаса до сна 
• предупредите ребенка, что пора спать как за полчаса, так и за 10 минут до сна. 
• проветрите спальню, создайте тихую, уютную обстановку для сна. 
• используйте кровать только для сна, а не для игры или просмотра телевизора. 
• позвольте ребенку выбрать, какую пижаму надеть, какую игрушку положить в постель 

Как мы можем помочь нашим детям быть здоровыми? Давайте обратимся к рекомендациям ВОЗ.

Дети младше 1 года

Чем больше вы с ребенком играете, даете ему возможность ползать, двигаться, дотягиваться до игрушек, тем лучше.

• Чем больше вы с ребенком играете, даете ему возможность ползать, двигаться, дотягиваться до игрушек, тем лучше.
• Если ребенок совсем маленький и не достиг возраста, когда уже можно сидеть и ползать – выкладывайте его на живот не менее чем на 30 минут в день. 
• Проводить время в автомобильном кресле, люльке, коляске, детском стульчике, слинге  и любом другом удерживающем устройстве можно не дольше 1 часа подряд. Через час  – займитесь с ребенком чем-нибудь другим, поиграйте, подвигайтесь. 

 Проводить время перед экраном телевизора, планшета и других устройств детям до года не рекомендуется. 

 Сколько ребенок до 1 года должен спать? 

  От момента рождения до 3 месяцев рекомендуемая продолжительность сна – от 14 до 17 часов в сутки, от 4 до 11 месяцев – 12-16 часов полноценного сна, включая дневной сон.

Дети в возрасте от 1 до 2 лет

Физическая активность ребенка этого возраста должна составлять не менее 180 минут (3 часа) в день. Именно не менее 180 минут физической активности различной интенсивности, и чем больше, тем лучше! 

 Что касается удерживающих устройств, таких как автомобильные кресла, люльки, коляски, слинги и другие – не более 1 часа подряд. 

 Время перед экраном телевизора или иных  переносных устройств: 

• 1 год – не рекомендуется вообще использовать эти устройства 
• 2 года – не более 1 часа в день (а лучше меньше!).

Сон ребенка в возрасте 1-2 лет должен составлять не менее 11-14 часов в сутки, включая дневной сон с учетом соблюдения режима сна и бодрствования.

 Дети в возрасте от 3 до 4 лет

Физическая активность ребенка в возрасте 3 – 4 лет в общей сложности должна составлять не менее 180 минут в сутки, но из них 60 минут должны быть посвящены физической активности умеренной и высокой интенсивности. В этом возрасте ребенок уже может посещать спортивные секции, кружки. 

 Находиться в ситуации ограниченной подвижности – в автокресле в длительной поездке, за письменным столом – не более 1 часа подряд. 

 Перед экраном телевизора и другого устройства рекомендуется проводить не более 1 часа в день. 

 Сон ребенка в возрасте до 4 лет должен составлять не менее 10-13 часов, при необходимости с дневным сном. При этом режим сна и бодрствования должен быть соблюден.

     Каждый из нас может помочь своему ребенку расти здоровым! 

Найдите время поговорить, почитать, поиграть в мяч с ребенком, научите ребенка использовать телефон только в случае необходимости. В дошкольном возрасте в большинстве случаев телефон ребенку не нужен.

Армейские стандарты роста и веса [Обновлено на 2022 год]

Помимо медицинских причин, одной из основных причин дисквалификации в качестве потенциального новобранца в армию США является несоблюдение стандартных требований к росту и весу, установленных армией США.

Несмотря на то, что существует ограничение по весу, которое позволяет людям с избыточным весом записываться и терять вес во время базовой подготовки, требования к росту остаются неизменными.

Надбавка за освобождение от веса появилась в 2009 г., но это не означает, что учитываются все люди с избыточным весом, соответствующие требованиям по росту.

Каждый четвертый призывник в армию дисквалифицирован по данным Национального бюро экономических исследований из-за проблем с весом.

Нужно похудеть, чтобы пойти в армию?

Мужчины – Щелкните здесь , чтобы узнать об эффективном жиросжигателе Instant Knockout.

Самки – Нажмите здесь , чтобы узнать о Lean Bean, эффективной добавке для похудения.

ПРИМЕЧАНИЕ: Вышеупомянутые добавки НЕ предназначены для лиц моложе 18 лет. Если вам меньше 18 лет, сделайте НЕ , рассмотрите возможность их приема при любых обстоятельствах.

Стандарты роста и веса для мужчин

Стандарты роста и веса для женщин

Как измеряются вес и рост? Изображение: Army.mil

Военнослужащие проводят официальные измерения веса и роста для определения физического состояния заявителя.

Это часть физического экзамена в Военном приемном пункте (MEPS), который должен пройти каждый кандидат, прежде чем будет приведен к присяге в качестве новобранца.

Статья по теме — Армейский список MOS: Список всех 159 армейских профессий

Измерения роста и веса округляются вверх или вниз до ближайшего целого числа.

Округление зависит от того, больше или меньше 0,5 фунта. Например, если ваш вес составляет 119,6 фунта, официальный вес, который будет записан, будет 120 фунтов.

Если ваш вес превышает максимальный предел, предусмотренный армией США, чиновники MEPS могут решить провести тесты на процентное содержание жира в организме, прежде чем дать вам добро на призыв.

Требования к росту

Вооруженные силы США имеют определенный диапазон роста, в который попадают все новобранцы. обмундирования и снаряжения для офицеров вне установленных диапазонов роста.

Кроме того, работа с танками, кораблями и самолетами будет затруднена, если кто-то превысит установленные стандарты роста.

Идеальный диапазон роста мужчин, поступающих в вооруженные силы, составляет от 60 до 80 дюймов.

Поэтому, если вы выйдете за пределы этого диапазона, вы будете отклонены.

Для кандидатов-женщин в Вооруженные силы причиной отказа в вооруженных силах США является рост менее 58 дюймов и более 80 дюймов.

Однако для морских пехотинцев действуют более строгие стандарты роста: кандидаты-мужчины имеют диапазон от 58 до 78 дюймов, а кандидаты-женщины должны находиться в диапазоне от 58 до 72 дюймов.

Статья по теме – Армейские стандарты тестирования APFT для мужчин и женщин

Пособие на рост

Минимальный возраст для вступления в армию США составляет 17 лет, хотя для этого требуется согласие родителей.

Это означает, что есть куда расти.

Однако, если вы сдали медицинский экзамен MEPS, вы не можете быть дисквалифицированы, если ваш рост превышает установленные стандарты. Следует отметить, что вы можете быть дисквалифицированы для определенных рейтингов MOS, если существуют ограничения по росту.

Наиболее заметным случаем с военным является случай с Дэвидом Робинсоном, известным баскетболистом.

Он начал свою военную карьеру в соответствии с официальными стандартами роста, но за первые четыре года в Военно-морской академии прибавил более шести дюймов.

На момент поступления в армию его рост был 6 футов 7 дюймов, но за четыре года он вырос до 7 футов 1 дюйм. Это означает, что он превысил стандарты роста в 80 дюймов. Вместо того, чтобы получить почетное увольнение, ему разрешили расторгнуть контракт.

Он профессионально играл в баскетбол, но продолжал служить на действительной службе. Позже он служил в военно-морских резервах, проводя кампании по набору и продвижению по службе для военно-морского флота.

Требования к весу

Требования к весу соответствуют стандартной таблице, в которой учитываются пол, возрастные группы и рост для определения максимального и минимального пределов веса.

У новобранцев более высокий предел веса, чем у тех, кто уже служит в армии.

Например, новобранец в возрасте от 17 до 20 лет, с ростом 60 дюймов, не должен превышать 120 фунтов для женщин и 139фунтов для мужчин.

 

Статья по теме – Обзор военной диеты: мои 7-дневные результаты 3-дневной диеты

Отказ от ограничения веса вам будет предоставлено освобождение от веса, если процентное содержание жира в организме ниже максимального для вашего возраста и пола.

Имея это в виду, давайте покажем вам требования к росту и весу для вступления в армию США.

Вот несколько таблиц, показывающих установленные стандарты роста и веса для мужчин и женщин:

Армейские стандарты роста и веса для мужчин

Рост (в дюймах)	Минимальный вес	Возраст 17–20 лет Максимальный вес (в фунтах)	Возраст 21–27 фунтов Максимальный вес (в фунтах)	Возраст 28–39 лет Макс. Вес (в фунтах)	Возраст 40+ Максимальный вес (в фунтах)
58	91
59	94
60	97	132	136	139	141
61	100	136	140	144	146
62	104	141	144	148	150
63	107	145	149	153	155
64	110	150	154	158	160
65	114	155	159	163	165
66	117	160	163	168	170
67	121	165	169	174	176
68	125	170	174	179	181
69	128	175	179	184	186
70	132	180	185	189	192
71	136	185	189	194	197
72	140	190	195	200	203
73	144	195	200	205	208
74	148	201	206	211	214
75	152	206	212	217	220
76	156	212	217	223	226
77	160	218	223	229	232
78	164	223	229	235	238
79	168	229	235	241	244
80	173	234	240	247	250

Армейские стандарты роста и веса для женщин

Рост (в дюймах)	Минимальный вес (в фунтах)	Возраст 17–20 Макс. Вес (в фунтах)	Возраст 21–27 лет Макс. Вес (в фунтах)	Возраст 28–39 лет Макс. Вес (в фунтах)	Возраст 40+ Максимальный вес (в фунтах)
58	91	119	121	122	124
59	94	124	125	126	128
60	97	128	129	131	133
61	100	132	134	135	137
62	104	136	138	140	142
63	107	141	143	144	146
64	110	145	147	149	151
65	114	150	152	154	156
66	117	155	156	158	161
67	121	159	161	163	166
68	125	164	166	168	171
69	128	169	171	173	176
70	132	174	176	178	181
71	136	179	181	183	186
72	140	184	186	188	191
73	144	189	191	194	197
74	148	194	197	199	202
75	152	200	202	204	208
76	156	205	207	210	213
77	160	210	213	215	219
78	164	216	218	221	225
79	168	221	224	227	230
80	173	227	230	233	236

Необходимость оставаться в форме в армии

Соблюдение армейских стандартов по весу и росту является обязательным как для солдат действительной службы, так и для солдат запаса.

Статья по теме – Как похудеть для военных: ваш 30-дневный план

Чаще всего физическая активность военнослужащих гарантирует, что их вес и состав жира в организме остаются в пределах нормы. Тем не менее, для тех, кому поручены рабочие обязанности, они должны регулярно заниматься физической подготовкой, чтобы поддерживать свое тело в форме.

Армия не попустительствует людям с избыточным весом и солдатам с плохим телосложением в течение длительного времени, поскольку это может привести к снижению индивидуальной производительности, что приведет к нарушению работы соответствующих подразделений.

Чтобы ответить на зов долга и защитить нашу нацию, каждый военнослужащий должен быть в хорошей физической форме.

Ресурсы

Как присоединиться к армии

Армейские возрасты

Армейские татуировки

Стандарты ухода за армией

Армейский официальный веб -сайт

для гражданской жизни

• Автор

Эли П.

Эли Пиха служил десантником в армии США с 2008 по 2012 год.0897 г. Закон о правах военнослужащих на окончание Калифорнийского университета в Беркли, где он специализировался на английском языке. Он
в настоящее время работает репетитором письма, писателем-фрилансером и барменом,
завершает роман, основанный на его пребывании в Афганистане, и учится в аспирантуре
.

Последние сообщения Эли П. (посмотреть все)

Армейские требования к росту и весу

4,8 из 5 (95 оценок)

Узнайте больше о стандартах и ​​требованиях к росту и весу для мужчин и женщин.

Раскрытие партнерской информации: Этот пост может содержать партнерские ссылки. Если вы нажмете и купите, я могу получить небольшую комиссию без каких-либо дополнительных затрат для вас. Я рекомендую только те продукты, которые я лично проверил. Учить больше.

Как похудеть для военных: ваш 30-дневный план

В каждом роде войск есть требования по росту и весу, которым вы должны соответствовать перед поступлением. (см. ссылку на каждый из них внизу страницы)

Вы хотите пойти в армию, но у вас лишний вес.

1000 молодых людей ежегодно хотят вступить в армию, но они либо слишком велики, либо слишком малы.

Вам нужно сбросить вес и привести себя в форму, чтобы подготовиться к учебному лагерю.

Похудение — это сочетание правильной диеты, правильных упражнений и пищевых добавок, которые помогут вам достичь целей по снижению веса.

Чтобы помочь вам, ОМК сотрудничает с зарегистрированным диетологом и сертифицированным персональным тренером.

Мы составили 30-дневный план, который включает в себя как питание, так и упражнения, чтобы помочь вам быстро сбросить вес.

Шаг 1: Диета и питание

Шаг 2: 30-дневный план тренировок

Шаг 3: Дополнения, которые помогут вам достичь ваших целей быстрее

Диета и питание

( Примечание: Следующий раздел был написан Мэгги Доэрти, зарегистрированным диетологом из Далласа, штат Техас. Нажмите здесь, чтобы узнать о ней больше.)

Аспекты внимательно изучают то, что вы едите, и вносите изменения в свой образ жизни для достижения своих целей.

Питание играет важную роль в нашем здоровье, спортивных результатах и ​​умственной выносливости.

С одной стороны, правильное питание может обеспечить нас энергией в течение дня, нарастить мышечную массу, улучшить здоровье, способствовать долголетию и снизить риск развития заболеваний, связанных с питанием (таких как диабет, болезни сердца, гипертония, инсульт и некоторые виды рака). ).

Статья по теме: Можно ли служить в армии с диабетом? Это возможно

С другой стороны, плохое питание может привести к снижению уровня энергии, снижению умственной выносливости, плохим спортивным результатам, желудочно-кишечным расстройствам, повышенному риску недоедания и повышенному риску развития связанных с питанием заболеваний.

Согласно Руководству по питанию для Америки на 2015-2020 гг. , основные характеристики общего здорового питания включают:

• Упор на фрукты, овощи, цельнозерновые продукты, обезжиренное или нежирное молоко и молочные продукты;
• Нежирное мясо, птица, рыба, бобовые, яйца и орехи;
• Низкое количество насыщенных жиров, трансжиров, холестерина, соли (натрия) и добавленных сахаров; и,
• Остается в пределах вашей ежедневной потребности в калориях ² .

Советы по снижению веса

Поддержание здорового веса — это баланс между приемом и расходом калорий. Если вы потребляете больше калорий, чем сжигаете, вы должны набирать вес. Если вы потребляете меньше калорий, чем тратите, вам следует похудеть. Если вы потребляете и расходуете примерно одинаковое количество калорий, вы должны поддерживать баланс веса.

Сделайте свой путь к похудению немного простым, легким и реалистичным, воспользовавшись одним из этих советов:

1. Замените любые калорийные напитки (газировка, сок, сладкий чай) на некалорийный напиток (вода, газированная вода, диетическая газировка).
2. Подавайте себе меньшие порции (половину меньше, чем обычно).
3. Вернитесь на несколько секунд назад к белкам (курица, рыба, говядина) и некрахмалистым овощам (брокколи, салату, грибам) перед углеводами (картофель, макароны, хлеб).
4. Ешьте каждые 3-4 часа.
5. Включайте фрукты и/или овощи в каждый прием пищи.
6. Перейдите на молочные продукты с низким содержанием жира или обезжиренные.
7. Проверяйте этикетки на наличие добавленного сахара, выбирайте «облегченные» или «диетические» версии или приобретайте «цельную» версию продукта.
8. Замените насыщенные жиры («плохие жиры», такие как жирное мясо, масло, цельные молочные продукты) ненасыщенными жирами («хорошие жиры», такие как рыба, авокадо, орехи и растительные масла).
9. Добавьте дополнительные 10 минут ходьбы в день.

Помните, медленно и упорно побеждает в гонке по снижению веса! Возьмите под контроль свою жизнь и свой вес, включив одно полезное изменение в неделю.

Образец шаблона диетического питания на 2000 калорий

Питание (завтрак, обед и ужин):

• Стремитесь к 450-550 калориям каждый
• Выберите по 1 шт. (по мере возможности): 4–6 унций. белка, 1 чашка углеводов или крахмалистых овощей, 1 фрукт, 1 чашка некрахмалистых овощей и/или 1 порция жира

Перекусы (утром и вечером):

• Стремитесь к 200-300 калориям каждый
• Всего выберите 2: 2 унции. белков, 1 порция углеводов, 1 порция фруктов и/или овощей

Примечания:

• Белки могут включать: нежирное мясо, рыбу, птицу, бобы или чечевицу, немолочные/соевые сыры, яйца. Вес мяса после варки ³ .
• Углеводы могут включать: хлеб, злаки, крахмалистые овощи или другие углеводы ³ .
• Некрахмалистые овощи могут включать: салат, капусту, белокочанную капусту, брюссельскую капусту, цветную капусту, стручковую фасоль, помидоры и т. д.
• Жиры могут включать: маргарин, салатную заправку, майонез, орехи, оливки, авокадо, масла (кокосовое, оливковое) и т. д. Можно заменить 1 чайную ложку обезжиренного жира на 1 чайную ложку обычного ³ .

Питание	Меню
Завтрак	1 стакан углеводов, 4 унции. белка, 1 порция фруктов, 1 порция жира
Перекус	1 порция фруктов, 1 порция обезжиренных молочных продуктов
Обед	1 стакан углеводов, 6 унций. белка, 1 чашка некрахмалистых овощей, 1 порция жира
Вечерний перекус	1 порция овощей, 1 порция жира
Ужин	1 стакан углеводов, 6 унций. белка, 1 чашка некрахмалистых овощей, 1 порция жира

Теперь давайте подставим настоящие продукты:

Еда	Меню
Завтрак	1 чашка приготовленной овсянки, 3 яичных белка + 1 целое яйцо, 1 чашка ягод
Перекус	1 стакан винограда, 8 унций. обезжиренный греческий йогурт
Обед	1 чашка вареного коричневого риса, 6 унций. куриная грудка на гриле, 1 стакан брокколи, 1 ч. л. оливковое масло
Вечерний перекус	1 стебель сельдерея, 2 ст. натуральное арахисовое масло
Ужин	1 средний вареный сладкий картофель, 6 унций. лосося, 1 стакан салата, 2 ст. салатная заправка с пониженным содержанием жира

Как скорректировать потребление калорий в зависимости от цели

В зависимости от вашей физической активности, возраста, роста, веса и пола вам может потребоваться больше или меньше стандартных 2000 калорий для достижения ваших целей.

Если вы применяете описанный выше план (или другую стратегию диеты) и не теряете вес, вычтите 250 калорий (уберите утренние перекусы ИЛИ уменьшите количество углеводов до 2/3 стакана во время всех приемов пищи).

Если вы по-прежнему не теряете вес, вычтите в общей сложности 500 калорий (уберите ОБЕ закуски ИЛИ уменьшите количество углеводов до 1/3 стакана во всех приемах пищи).

Если вы теряете вес слишком быстро (> 2 фунтов в неделю) или пытаетесь набрать мышечную массу, добавьте 250 калорий (добавьте 3 ^rd для перекуса перед сном).

Если вам нужно больше калорий, добавьте еще 250 калорий с 2 ​​дополнительными порциями жира в день (например: 2 столовые ложки орехов с овсянкой на завтрак и 1/8 авокадо с салатом на ужин).

Если вам нужен более индивидуальный подход, если у вас есть заболевание (например, диабет, болезни сердца и т. д.) или у вас есть подробные вопросы о вашем рационе, обратитесь к местному зарегистрированному диетологу.

Образец идей для блюд

Идеи для завтрака:

• Омлет : Овощной омлет (1 яйцо + 3 яичных белка) с 1 чашкой оладий из сладкого картофеля и 1 чашкой смешанных ягод
• Power Oatmeal : 1 чашка приготовленной овсянки, 1 мерная ложка протеинового порошка (или 3 яичных белка), 1–2 ст. измельченные орехи или арахисовое масло, 1 нарезанный кубиками банан
• Смузи : 1 стакан жидкости (миндальное молоко, обезжиренное молоко или вода), ½ замороженного банана, ½ стакана замороженных фруктов или овощей и 1 мерная ложка протеина

Идеи для обеда:

• Рулет из индейки : 6 унций. постная нарезанная грудка индейки, ¼ авокадо и шпинат, свернутые на 1 большую лепешку или 2-6-дюймовые лепешки.
• Рубленый салат : 3 стакана нарезанного салата романо, 1 нарезанное кубиками сваренное вкрутую яйцо, ½ стакана фасоли пинто, ½ стакана кукурузы, 1 стакан нарезанного зеленого перца, помидоры, огурец, 1 ст. масло/уксус
• Чаша Chipotle : 6 унций. курица, 1 стакан салата, ½ стакана вареного коричневого риса, ½ стакана фасоли, 1 ст. гуакамоле ИЛИ сметана ИЛИ сыр, 2 ст. сальса

Идеи для ужина:

• Жаркое : 1 чашка коричневого риса, 6 унций. креветки/индейка/курица, 1-2 обжаренных овоща (сладкий перец, лук и т. д.), 1 ст. оливкового масла, 1 ч. л. Шрирача
• Лосось и овощи : 6 унций. запеченный лосось со шпинатом на пару, приготовленный с 1 ч. л. оливкового масла и 1 средний батат
• Куриный буррито : 2-3 кукурузные лепешки, ½ чашки черных бобов, 6 унций. нарезанной кубиками вареной курицы, 1 ст. гуакамоле, листья салата, помидоры, сальса

Идеи для закусок:

• 1 шт. Фрукты или овощи с 2 ст. ореховое масло (например: палочки сельдерея + миндальное масло, банан + масло кешью)
• 6 унций. Греческий йогурт с 1 стаканом ягодной смеси
• Маленький смузи

30-дневный план тренировок

( Примечание: Следующий раздел был написан Дэвидом Саттером, сертифицированным персональным тренером с 12-летним опытом работы в фитнес-индустрии. Нажмите здесь, чтобы узнать о нем больше. )

Независимо от того, в какой род войск вы хотите поступить, каждый новобранец должен пройти базовый тест на пригодность.

Хотя вы можете чувствовать себя уверенно, важно знать, что дни, когда можно было сделать несколько отжиманий, подтягиваний и пробежать милю, чтобы попасть в вооруженные силы, давно прошли.

Военные идут в ногу со временем, и их фитнес-тесты отражают это.

Давайте разберемся, что требуется для базового военного фитнес-теста, и какой тип тренировки лучше всего подходит для него.

Военный фитнес-тест

Хотя могут быть некоторые различия в зависимости от рода войск, вот основные требования к военному фитнес-тесту, согласно Military.com:

Ranger PFT	Минимальные баллы	Рекомендуемые баллы
Отжимания за 2 часа	49 через 2:00	80
Приседания за 2 часа	59	80
Подтягивания	6	12
Бег на две мили	15:12	Суб 13:00
Бег на пять миль	40:00	35:00
Поход на 16 миль с рюкзаком на 65 фунтов	5 часов 20 минут	4-5 часов
Плавание на 15 м со снаряжением	П/Ф	П/Ф

Тип тренировки

Можете ли вы уверенно выполнить 80 отжиманий за две минуты? Как насчет пробежать две мили менее чем за 13 минут?

Если просмотр этих требований является чем-то вроде проверки реальности, вы не одиноки.

Вместо того, чтобы беспокоиться о том, справитесь ли вы или нет, давайте сосредоточимся на том, как вы можете привести себя в идеальную форму, чтобы пройти фитнес-тест.

Один из лучших способов подготовиться к этому военному фитнес-тесту — совместить программу силовой тренировки всего тела с высокоинтенсивной кардиотренировкой.

Идея этого типа тренировки заключается в том, что вы одновременно задействуете все основные группы мышц, увеличивая силу, мышечную массу и выносливость.

Лучше всего то, что вы улучшите нервно-мышечную связь между мышцами, сухожилиями и соединительной тканью.

Другими словами, вы не просто станете сильнее; ваше тело будет функционировать лучше в целом.

Тренировки с отягощениями и периодизация

Для тренировки всего тела вы будете прорабатывать каждую основную группу мышц два раза в неделю, используя тренировки с отягощениями.

Вы также будете циклически проходить через четыре этапа фитнес-привилегий.

Таким образом, вы добьетесь всех этих преимуществ, если будете последовательно использовать эту программу тренировок.

По мере перехода от этапа к этапу вы будете увеличивать количество подходов и вес, который вы используете, уменьшая при этом количество повторений.

• Выносливость: Относится к выносливости ваших мышц. Используйте от 50% до 60% от вашего максимума за одно повторение (1ПМ) или максимального веса, который вы можете поднять за один раз.
• Рост мышц: Размер и стройность ваших мышц. Используйте от 60% до 70% от вашего 1ПМ.
• Сила: Сколько вы можете безопасно поднять, потянуть или переместить. Используйте от 70% до 80% от вашего 1ПМ.
• Мощность: Количество чистой силы, которую вы можете создать. Используйте от 90% до 100% своего 1ПМ.

Высокоинтенсивные и низкоинтенсивные кардиотренировки

Ваши сердечно-сосудистые упражнения будут представлять собой смесь высокоинтенсивных и низкоинтенсивных кардиотренировок.

Было доказано, что оба упражнения способствуют снижению веса, но высокая интенсивность лучше подходит для повышения выносливости, максимальной целевой частоты сердечных сокращений и кислородного голодания.

Обязательно разогревайтесь в течение 10–15 минут и выполняйте растяжку перед каждой кардиотренировкой и силовой тренировкой.

Первая неделя:

Понедельник: Тренировка всего тела (выносливость)

• Приседания со штангой на спине: 2 подхода по 12–15 повторений
• Широкая тяга вниз: 2 x 12 – 15
• Сгибание ног лежа: 2 x 12 – 15
• Жим гантелей лежа: 2 x 12 – 15
• Подъем колен в висе: 3 x 8 – 10

Вторник: тренировка сердечно-сосудистой системы

• Отжимания: 5
• Приседания с прыжком: 10
• Подтягивания: 5
• Боковые выпады: 10
• Альпинисты: 20
• Спринт: 5 секунд

Среда: день отдыха

• Проведите день, сосредоточившись на своих целях в области питания, включая подсчет калорий, планирование еды и ее приготовление.
• Старайтесь спать от семи до девяти часов.
• Пейте много воды: чем активнее вы ведете себя, тем больше воды вам нужно.

Четверг: Тренировка всего тела (выносливость)

• Жим штанги лежа: 2 подхода по 12–15 повторений
• Румынская становая тяга: 2 x 12 – 15
• Подтягивания: 2 x 5 – 10
• Приседания сумо с гантелями: 2 x 12 – 15
• Дровосек: 3 x 8 – 10

Пятница: тренировка сердечно-сосудистой системы

Выделите от 30 до 45 минут кардиоупражнения по вашему выбору. Вот несколько идей:

• Бег/бег
• Езда на велосипеде
• Плавание
• Походы
• Йога

Суббота: день отдыха

• Проведите день, сосредоточившись на своих целях в области питания, включая подсчет калорий, планирование еды и ее приготовление.
• Старайтесь спать от семи до девяти часов.
• Пейте много воды: чем активнее вы ведете себя, тем больше воды вам нужно.

Воскресенье: тренировка сердечно-сосудистой системы

• Начните с 10-15-минутной разминки и растяжки
• Комбинации пробежки/спринта: В этом упражнении вы будете выполнять все действия с шагом в одну минуту
• Бег трусцой в течение 55 секунд, затем спринт в течение 5 секунд.
• Повторить

Вторая неделя:

Понедельник: Тренировка всего тела (рост мышц)

• Приседания со штангой на спине: 3 подхода по 10–12 повторений
• Широчайшая тяга вниз: 3 x 10 – 12
• Сгибание ног лежа: 3 x 10 – 12
• Жим гантелей лежа: 3 x 10 – 12
• Подъем колен в висе: 3 x 8 – 10

Вторник: тренировка сердечно-сосудистой системы

• Отжимания: 6
• Приседания с прыжком: 10
• Подтягивания: 6
• Боковые выпады: 10
• Альпинисты: 20
• Спринт: 7 секунд

Среда: выходной

• Проведите день, сосредоточившись на своих целях в области питания, включая подсчет калорий, планирование еды и ее приготовление.
• Старайтесь спать от семи до девяти часов.
• Пейте много воды: чем активнее вы ведете себя, тем больше воды вам нужно.

Четверг: Тренировка всего тела (рост мышц)

• Жим штанги лежа: 3 подхода по 10–12 повторений
• Румынская становая тяга: 3 x 10 – 12
• Подтягивания: 3 x 10 – 12
• Приседания сумо с гантелями: 3 x 10 – 12
• Дровосек: 3 x 8 – 10

Пятница: Тренировка сердечно-сосудистой системы

Потратьте 30–45 минут на выполнение кардиоупражнений по вашему выбору. Вот несколько идей:

• Бег/бег
• Езда на велосипеде
• Плавание
• Походы
• Йога

Суббота: день отдыха

• Проведите день, сосредоточившись на своих целях в области питания, включая подсчет калорий, планирование еды и ее приготовление.
• Старайтесь спать от семи до девяти часов.
• Пейте много воды: чем активнее вы ведете себя, тем больше воды вам нужно.

Воскресенье: тренировка сердечно-сосудистой системы

• Начните с 10-15-минутной разминки и растяжки
• Комбинации пробежки/спринта: В этом упражнении вы будете выполнять все действия с шагом в одну минуту
• Бег трусцой в течение 55 секунд, затем спринт в течение 5 секунд.
• Повторить

Третья неделя:

Понедельник: Тренировка всего тела (сила)

• Приседания со штангой на спине: 4 подхода по 6–8 повторений
• Широчайшие тяги вниз: 4 x 6 – 8
• Сгибание ног лежа: 4 x 6 – 8
• Жим гантелей лежа: 4 x 6 – 8
• Подъем коленей в висе: 4 x 6 – 8

Вторник: тренировка сердечно-сосудистой системы

• Отжимания: 7
• Приседания с прыжком: 10
• Подтягивания: 7
• Боковые выпады: 10
• Альпинисты: 20
• Спринт: 9 секунд

Среда: день отдыха

• Проведите день, сосредоточившись на своих целях в области питания, включая подсчет калорий, планирование еды и ее приготовление.
• Старайтесь спать от семи до девяти часов.
• Пейте много воды: чем активнее вы ведете себя, тем больше воды вам нужно.

Четверг: Тренировка всего тела (сила)

• Жим штанги лежа: 4 подхода по 6–8 повторений
• Румынская становая тяга: 4 x 6 – 8
• Подтягивания: 4 x 6 – 8
• Приседания сумо с гантелями: 4 x 6 – 8
• Дровосек: 4 x 6 – 8

Пятница: Тренировка сердечно-сосудистой системы

Потратьте 30–45 минут на выполнение кардиоупражнений по вашему выбору. Вот несколько идей:

• Бег/бег
• Езда на велосипеде
• Плавание
• Походы
• Йога

Суббота: День отдыха

• Проведите день, сосредоточившись на своих целях в области питания, включая подсчет калорий, планирование еды и ее приготовление.
• Старайтесь спать от семи до девяти часов.
• Пейте много воды: чем активнее вы ведете себя, тем больше воды вам нужно.

Воскресенье: тренировка сердечно-сосудистой системы

• Начните с 10-15-минутной разминки и растяжки
• Комбинации бега трусцой/спринта: В этом упражнении вы будете выполнять все с шагом в одну минуту
• Бег трусцой в течение 55 секунд, затем спринт в течение 5 секунд.
• Повторить

Четвертая неделя:

Понедельник: Тренировка всего тела (мощность)

• Приседания со штангой на спине: 5 подходов по 3–5 повторений
• Широчайшая тяга вниз: 5 x 3 – 5
• Сгибание ног лежа: 5 x 3 – 5
• Жим гантелей лежа: 5 x 3 – 5
• Подъем колен в висе: 5 x 3 – 5

Вторник: тренировка сердечно-сосудистой системы

• Отжимания: 8
• Приседания с прыжком: 10
• Подтягивания: 8
• Боковые выпады: 10
• Альпинисты: 20
• Спринт: 10 секунд

Среда: день отдыха

• Проведите день, сосредоточившись на своих целях в области питания, включая подсчет калорий, планирование еды и ее приготовление.
• Старайтесь спать от семи до девяти часов.
• Пейте много воды: чем активнее вы ведете себя, тем больше воды вам нужно.

Четверг: Тренировка всего тела (мощность)

• Жим штанги лежа: 5 подходов по 3–5 повторений
• Румынская становая тяга: 5 x 3 – 5
• Подтягивания: 5 x 3 – 5
• Приседания сумо с гантелями: 5 x 3 – 5
• Дровосек: 5 x 3 – 5

Пятница: Тренировка сердечно-сосудистой системы

Потратьте 30–45 минут на выполнение кардиоупражнений по вашему выбору. Вот несколько идей:

• Бег трусцой / Бег
• Езда на велосипеде
• Плавание
• Походы
• Йога

Суббота: день отдыха

• Проведите день, сосредоточившись на своих целях в области питания, включая подсчет калорий, планирование еды и ее приготовление.
• Старайтесь спать от семи до девяти часов.
• Пейте много воды: чем активнее вы ведете себя, тем больше воды вам нужно.

Воскресенье: Сердечно-сосудистые тренировки

• Начните с 10-15-минутной разминки и растяжки
• Комбинации пробежки/спринта: В этом упражнении вы будете выполнять все действия с шагом в одну минуту
• Бег трусцой в течение 55 секунд, затем спринт в течение 5 секунд.
• Повторить

Пищевые добавки, помогающие сбросить вес

Когда дело доходит до похудения, ничто не сравнится с диетой и физическими упражнениями.

С учетом сказанного, есть некоторые добавки, которые могут помочь ускорить процесс.

ОМК провела небольшое исследование и определила следующие добавки, которые идеально подходят для достижения ваших целей по снижению веса.

Добавки для мужчин

Сжигатель жира Выбор №1 – Instant Knockout

Instant Knockout, разработанный компанией Roar Ambition, представляет собой «революционную формулу сжигания жира», которая, как утверждается, активирует сжигание всего тела.

На самом деле это особенно полезная добавка для избавления от жира на животе, так как я лично использовал ее для этой цели.

Первоначально разработанная для бойцов ММА и профессиональных боксеров, их формула, как сообщается, основана на научных исследованиях и предназначена для:

• Помогает сжигать неподатливые жировые отложения
• Повышение метаболизма
• Уменьшить чувство голода
• Увеличение уровня энергии

Мгновенный нокаут, по-видимому, повышает скорость метаболизма, снижает аппетит и повышает уровень энергии.

Щелкните здесь , чтобы прочитать наш полный обзор Instant Knockout.

Fat Burner Choice #2 — Hunter Burn

Hunter Burn — это высокоэффективная пищевая добавка, которая, как утверждается, сжигает жир, подавляет чувство голода и помогает нарастить мышечную массу.

И у них есть доказательства, подтверждающие эти утверждения.

Состоит из запатентованной смеси ингредиентов, включающей такие экстракты, как корень конжака, кайенский перец и зеленый чай маття. Дозировка Hunter Burn клинически подобрана таким образом, чтобы помочь вам безопасно растопить стойкий жир.

Хотя мы были немного скептичны, когда впервые столкнулись с ним, отзывы развеяли все эти опасения.

Нажмите здесь, чтобы прочитать полный обзор Hunter Burn.

Посетите официальный веб-сайт Hunter Burn по адресу: www.HunterLife.com/Hunter-Burn

4 Gauge Pre Workout

Изображение: swolhq.com

Иногда просто трудно затащить свою попу в спортзал.

Говорят, что добраться туда — это половина битвы, и я могу сказать вам по опыту, что в этом есть более чем намек на правду.

Здесь на помощь приходит предтренировочный комплекс 4 калибра…

Состоящий из мощного списка ингредиентов, который включает 150 мг кофеина, 200 мг L-теанина и 6000 мг L-цитруллина, 4 Gauge зарядит вас энергией и подготовит к любой тренировке.

Фактически, я лично принимаю его последние 2 месяца и могу подтвердить его эффективность.

Щелкните здесь, чтобы ознакомиться с нашим обзором предтренировочных комплексов 4 Gauge.

Посетите официальный веб-сайт 4 Gauge здесь: www.4gauge.com

Добавки для женщин

Leanbean Женский жиросжигатель

Leanbean — это жиросжигающая таблетка, разработанная специально для женщин, изготовленная из мощных и натуральных ингредиентов и созданная для того, чтобы женщины могли достичь своих целей по сжиганию жира.

Основное различие между Lean Bean и некоторыми более традиционными добавками для похудения заключается в том, что они содержат как ингредиенты для сжигания жира, так и средства, подавляющие аппетит.

Как и Hunter Burn, он также содержит ряд клинически проверенных ингредиентов, таких как зеленый кофе и глюкоманнан, а также еще 8 других.

Если вы женщина и ищете что-то, что поможет вам похудеть, Leanbean — это то, что вам нужно.

Щелкните здесь, чтобы просмотреть наш обзор LeanBean.

Посетите официальный сайт LeanBean здесь: www.Leanbeanofficial.com

Требования к росту и весу для военных

Требования к росту и весу для армии

Требования к росту и весу для ВВС

Требования к росту и весу для ВМС

Высота и вес для морской пехоты Требования

Требования береговой охраны к росту и весу

Авторы

Мэгги Доэрти, MS RD LD

Влюбленная во все, что связано с едой, Мэгги Доэрти является зарегистрированным диетологом из Далласа, штат Техас.

После соревнований в качестве студентки-спортсменки Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе в женской команде по прыжкам в воду, получения степени магистра наук в области питания в Иллинойском университете в Чикаго и практики в качестве клинического диетолога в больнице Далласа Паркленд, она теперь является гордым основателем ООО Доэрти Нутришн.

Дэвид Соттер, сертифицированный персональный тренер

Дэвид Джеймс Саттер имеет более чем десятилетний опыт работы в фитнес-индустрии в качестве личного тренера, сертифицированного NASM, специалиста по питанию, специалиста по спортивной подготовке и фитнес-писателя.

Он был инициатором создания статей, сообщений в блогах и электронных книг, посвященных целому ряду тем, связанных со здоровьем и фитнесом.

Ссылки

1. Министерство здравоохранения и социальных служб США. Факты и статистика: человеческие и финансовые издержки ожирения. По состоянию на 8 марта 2016 г. https://www.hhs.gov/fitness/resource-center/facts-and-statistics/index.html

2. Министерство сельского хозяйства США, Министерство здравоохранения и социальных служб США. Диетические рекомендации для американцев, 2015–2020 гг. 8-е изд. Внешний Вашингтон, округ Колумбия: типография правительства США; . По состоянию на 8 марта 2016 г.

3. Академия питания и диетологии. Руководство по питанию. По состоянию на 16 июля 2018 г.

• Автор
• Последние сообщения

Роб В.

Роб В. — основатель OperationMilitaryKids.org. Хотя он никогда не служил в вооруженных силах США, он страстно любит писать на военные темы.

Родился и вырос в Вудбридже, штат Нью-Джерси. Он окончил Технологический институт Нью-Джерси со степенью магистра делового администрирования в области электронной коммерции. Его хобби включают пляжный волейбол, стрельбу по мишеням и тяжелую атлетику.

Роб также является пилотом с коммерческим рейтингом и сертифицированным летным инструктором (CFI), налетавшим более 1500 часов.

Последние сообщения Роба В. (посмотреть все)

Потеря веса для военных

4,9 из 5 (74 рейтинга)

Посмотрите наш 30-дневный план, который поможет вам похудеть для военных. Он включает в себя диету и питание, а также 30-дневный план, который поможет вам похудеть перед буткемпом/базовой тренировкой.

Раскрытие партнерской информации: Этот пост может содержать партнерские ссылки. Если вы нажмете и купите, я могу получить небольшую комиссию без каких-либо дополнительных затрат для вас. Я рекомендую только те продукты, которые я лично проверил. Учить больше.

5 причин, по которым стоит попробовать (2022)

Примечание: Это обзор, а не официальный сайт. Нажмите здесь , чтобы посетить официальный сайт Instant Knockout.

Кроме того, несмотря на то, что IKO может использоваться женщинами, вам было бы намного лучше с добавкой под названием Lean Bean.

Если вы женщина, нажмите здесь, чтобы прочитать наш обзор LeanBean.

Если вы прочитали какую-либо из наших статей о требованиях к росту и весу для определенного рода войск, вы можете быть немного разочарованы.

Армия, флот, военно-воздушные силы, морская пехота и береговая охрана могут быть довольно строгими в отношении своих требований к росту и весу.

Похудеть непросто.

Для этого требуется сочетание диеты и физических упражнений, и оно работает только в том случае, если вы на 100% привержены этому.

Многие не понимают, что существуют добавки, которые могут помочь ускорить этот процесс.

Они не сбросят вам вес, пока вы сидите и едите сыр. Это целый день, но они БУДУТ помогать.

Одно из таких дополнений находится в центре внимания сегодняшнего обзора, и оно называется Instant Knockout.

5 кратких причин, по которым стоит попробовать Instant Knockout

Если у вас нет времени читать наш обширный обзор Instant Knockout, мы сократили эту статью до 5 простых причин, почему вам следует ее использовать: 

№1. Это , безусловно, самый эффективный жиросжигатель, который я когда-либо использовал, и за эти годы я использовал буквально десятки таких средств.

#2. Он поможет ускорить обмен веществ, обнажит скульптурные мышцы, а также быстро нарежет и измельчит.

#3. Это жиросжигатель, которым ММА и другие профессиональные спортсмены пользуются при сгонке веса.

#4. Их уникальный профиль ингредиентов подтвержден наукой и полностью натурален.

#5. Это поможет вам избавиться от нежелательного жира, придав вам четкие руки, скульптурные шесть кубиков, а также точеную грудь и плечи.

Нажмите здесь , чтобы посетить официальный сайт Instant Knockout.

Перейти к разделу

Что такое Instant Knockout?

Как работает мгновенный нокаут?

Подробный обзор ингредиентов

Отзывы и отзывы покупателей

Часто задаваемые вопросы

Плюсы и минусы

Где купить?

Жиросжигатели, особенно с высоким содержанием кофеина, такие как Instant Knockout, могут оказывать пагубное воздействие на подростков. Если вам нет 18 лет, даже не думайте об этом!

Что такое мгновенный нокаут?

Разработанный компанией Roar Ambition, Instant Knockout представляет собой «революционную формулу измельчения», которая, как утверждается, активирует сжигание всего тела.

Первоначально разработанная для бойцов ММА и профессиональных боксеров, их формула, как сообщается, основана на научных исследованиях и предназначена для:

• Помогает сжигать неподатливые жировые отложения
• Повышение метаболизма
• Уменьшить чувство голода
• Увеличение уровня энергии

Как работает мгновенный нокаут?

Согласно официальному веб-сайту, Instant Knockout предназначен для атаки на ваши жировые запасы за счет ускорения метаболизма.

Это атака по трем направлениям, которая работает следующим образом:

1. Повышает скорость метаболизма

Согласно Википедии, ваш метаболизм представляет собой, по сути, «химический процесс, который преобразует пищу в энергию для запуска клеточных процессов, превращая пищу/топливо в строительные блоки». для белков, липидов и нуклеиновых кислот и удаления азотистых отходов». (Источник)

Другими словами, это источник сжигания жира в вашем теле.

Когда у вас быстрый метаболизм, ваше тело сжигает жир с высокой скоростью.

Когда у вас медленный обмен веществ, ваше тело с трудом сжигает жир и откладывает его в качестве резерва (обычно в средней части тела у мужчин и на ягодицах и бедрах у женщин).

2. Снижение аппетита

Ингредиенты Instant Knockout (подробно обсуждаемые ниже) также являются сильными подавителями аппетита.

Похудение/поддержание веса на самом деле зависит от того, сколько калорий будет меньше, чем количество калорий, сожженных за обычный день.

Например, предположим, что вам нужно 2000 калорий в день, чтобы поддерживать текущий вес.

Если вы едите на 300 калорий меньше в день, вы похудеете .

Если вы едите на 300 калорий больше в день, вы наберете вес .

Instant Knockout, по-видимому, разработан, чтобы помочь вам потреблять меньше калорий, что приводит к существенной потере веса.

3. Повышает уровень энергии

Помимо меньшего количества еды, вам также необходимо тренироваться.

Когда вы потребляете меньше калорий, у вас будет меньше энергии для тренировки (что может быть проблемой).

Здесь должен проявить себя мгновенный нокаут.

Вместо усталости и вялости, он, по-видимому, поможет восполнить энергетические резервы вашего тела, что позволит вам выдержать продолжительную тренировку.

Подробный обзор ингредиентов Instant Knockout

Это достигается благодаря уникальной смеси из 10 ингредиентов, включая:

• Экстракт зеленого чая: 500 мг
• Кайенский перец: 100 мг
• Глюкоманнан: 500 мг
• Кофеин безводный: 350 мг
• Витамин B6: 5 мг
• Витамин B12: 10 мкг
• GTF Хром: 100 мкг
• Цинк: 10 мг
• Пиперин: 10 мг
• Зеленый кофе в зернах: 100 мг
• Цинк: 10 мг

См. снимок этикетки с составом ниже:

Щелкните здесь , чтобы увидеть, как работают все эти ингредиенты.

Хотя все эти ингредиенты являются важным дополнением, производитель заявляет, что 3 из них имеют решающее значение для достижения желаемых результатов.

Это: Экстракт зеленого чая, кайенский перец и глюкоманнан.

ОМК связалась с Мэгги Доэрти, зарегистрированным диетологом и нутрициологом, чтобы узнать ее мнение об этом.

Вот что она сказала о каждом из основных ингредиентов Instant Knockout:

Экстракт зеленого чая

Изображение: Wikimedia.org

Экстракты зеленого чая были названы «сжигателями жира» и предложены для увеличения потери веса благодаря его способности ускорять метаболизм жиров. ¹

Основными компонентами экстракта зеленого чая, которые, как считается, ответственны за это, являются катехины и кофеин.

Катехины представляют собой полифенолы, обладающие антиоксидантными и противовирусными свойствами; считается, что он стимулирует окисление жиров за счет прямого ингибирования катехол=0-метилтрансферазы, фермента, расщепляющего норадреналин. ²

Кофеин может подавлять аппетит, увеличивать расход энергии и вызывать кратковременные термогенные эффекты (также называемые повышением скорости метаболизма в состоянии покоя).

Клинические испытания экстракта зеленого чая

Кокрановский обзор 15 рандомизированных контролируемых испытаний продолжительностью не менее 12 недель, проведенный в 2012 г. и сравнивающий препарат зеленого чая с контролем у взрослых с избыточным весом или ожирением, показал, что потеря веса у взрослых, принимавших препарат зеленого чая был небольшим, статистически незначимым и вряд ли был клинически ³

Недостаточно доказательств, чтобы определить, может ли зеленый чай помочь похудеть, ⁴ однако он МОЖЕТ помочь похудеть, но, скорее всего, это будет небольшое количество (но, эй, это лучше, чем ничего — верно ?!)

Другие примечательные факты:

• • Дополнительные преимущества, которые вы можете получить, включают повышенное внимание к металлам благодаря кофеину ⁴
  • Зеленый чай в умеренных количествах безопасен для большинства взрослых. ⁴

Помните, что экстракты зеленого чая содержат кофеин, который может вызывать бессонницу, беспокойство, раздражительность.

Кайенский перец

Изображение: Wikimedia.org

Кайенский перец может повысить ваш метаболизм за счет повышения внутренней температуры тела и, в свою очередь, увеличения сжигания калорий.

Это связано с активным соединением перца чили, известным как капсаицин, который делает его пряным или «острым».

Клинические испытания кайенского перца

Мета-анализ 19 исследований, проведенный в 2014 г., посвященный влиянию капсаициноидов (природное химическое вещество, содержащееся в перце чили), показал, что ежедневное потребление капсаициноидов может способствовать контролю веса за счет снижения энергии ⁵

Примечание: капсаицин тип капсаициноида и наиболее распространенный.

Глюкоманнан

Откуда берется глюкоманнан. Изображение: Wikipedia.org

Глюкоманнан представляет собой водорастворимую пищевую добавку, изготовленную из корня растения конжак.

Клетчатка является важным питательным веществом для снижения веса, потому что вашему организму требуется больше времени для его переваривания, что позволяет дольше оставаться сытым, что может привести к увеличению чувства сытости и снижению калорийности

В нескольких рандомизированных контролируемых исследованиях не было обнаружено, что потребление глюкоманнана приводит к статистически значимому эффекту вес

Хотя этот препарат еще не может быть рекомендован для снижения веса и сжигания жира, он имеет множество преимуществ, начиная от помощи при запорах, замедления всасывания сахара и холестерина и улучшения уровня липидов и сахара в крови ⁶

Instant Knockout Отзывы

В целом отзывы о Instant Knockout были в основном положительными.

Некоторые пользователи сообщают, что он вообще не работает, а некоторые говорят, что он действительно помог с потерей веса.

С одной стороны, на сайте Instant Knockout у вас только положительные отзывы.

Вот пример отзыва на официальном сайте:

«Пользуюсь уже три с половиной месяца и могу сказать, что это волшебство. Я теряю 2-2,5 кг (4,5-5,5 фунтов) в месяц без каких-либо побочных эффектов, и результаты неизменны из месяца в месяц. Через несколько месяцев 15% жира станет реальностью. Я так рад этому. И да, я от всего сердца рекомендую Instant Knockout всем, кто серьезно относится к похудению».

Костас, Возраст: 53 года

Вот еще пара фотографий до и после от парней, которые использовали Instant Knockout: Получение от Instant Knockout не что иное, как удивительно.

Специальное примечание: Нажмите здесь , чтобы увидеть десятки других отзывов клиентов (включая женщин) на их официальном сайте.

Точно так же вы найдете несколько восторженных отзывов в официальном списке Amazon, где многие пользователи оценили его в 5 звезд:

Похоже, что подавляющее большинство жалоб на Instant Knockout связаны с их политикой возврата.

К наиболее распространенным из них относятся такие настроения, как:

• Вводящая в заблуждение политика возврата
• Очень дорого
• Плохое обслуживание клиентов

С другой стороны, мы прочитали несколько отчетов от реальных пользователей Instant Knockout, в которых сообщалось о потере веса на целых 16 фунтов. в течение 4 месяцев.

Часто задаваемые вопросы

Сколько кофеина в Instant Knockout?

По данным производителя, Instant Knockout содержит 350 мг кофеина в порции из 4 таблеток.

Это экстремальное количество кофеина, которое можно принять за один раз, поэтому рекомендуется начинать с 1 или 2 капсул, чтобы оценить переносимость.

Есть ли побочные эффекты?

Из-за большого содержания кофеина возможны побочные эффекты.

По данным Healthline, потребление большого количества кофеина может вызвать:

• учащенное сердцебиение
• Повышенная тревожность
• Бессонница
• Высокое кровяное давление
• Усталость
• Проблемы с пищеварением
• Зависимость

Как отмечалось ранее, рекомендуется начинать с наименьшей возможной дозы для оценки уровня переносимости.

Как мне получить мгновенный нокаут?

Требуемая дозировка для Instant Knockout: 1 капсула 4 раза в день с интервалом примерно 2–3 часа.

Это означает, что вы должны принимать 1 капсулу непосредственно перед завтраком, 1 капсулу между завтраком и обедом, 1 капсулу через 1 час после обеда и 1 капсулу за 1 час до ужина.

Сообщается, что он более эффективен, если принимать его натощак, а не во время еды.

Это имеет смысл, потому что пища в желудке замедляет скорость всасывания, что может сделать его менее эффективным.

Могу ли я принимать его, если мне меньше 18 лет?

Не рекомендуется. Подросткам следует избегать приема Instant Knockout по целому ряду причин, в том числе:

• Возможность задержки роста
• Повышенный риск побочных эффектов

Если вам еще нет 18 лет, мы НЕ рекомендуем использовать Instant Knockout.

Это безопасно и одобрено FDA?

Как и другие добавки в этой категории, Instant Knockout не одобрен FDA.

Однако он регулируется FDA.

Это означает, что Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) несет ответственность за принятие мер против любых фальсифицированных пищевых добавок или пищевых добавок с неправильным брендом после их поступления на рынок.

С учетом сказанного мы не смогли найти никаких доказательств, подтверждающих мнение о том, что Instant Knockout является каким-либо образом «опасным» или «небезопасным».

Вы можете столкнуться с некоторыми побочными эффектами, но в результате у вас, скорее всего, не возникнет никаких серьезных заболеваний.

Является ли мгновенный нокаут законным?

Да. Это реальная компания, которая продает законный продукт. При этом Instant Knockout — это не какая-то чудодейственная таблетка, которая волшебным образом избавит вас от лишнего веса. Вам по-прежнему необходимо соблюдать правильную диету и заниматься спортом, чтобы получить наилучшие результаты.

Можно ли купить Мгновенный Нокаут в магазине?

Согласно нескольким источникам, Instant Knockout недоступен в таких магазинах, как GNC, Walmart, Walgreens или CVS.

Плюсы и минусы

Плюсы

• Работает быстро, обеспечивая постоянный уровень энергии
• Содержит только натуральные ингредиенты
• Достойные отзывы пользователей

Минусы

• Содержит большое количество кофеина
• Не одобрен FDA
• Некоторые пользователи не сообщают о результатах

Где купить

Вы можете купить Instant Knockout на их официальном сайте, www.InstantKnockout.com/order .

Одномесячный запас продается по цене около 59 долларов США, что делает его относительно доступным по сравнению со многими другими добавками в этой категории.

Они также проводят акцию «Купи 3 бутылки, получи 1 бесплатно», в рамках которой цена за бутылку снижается до 46,25 долларов.

Включает бесплатную доставку по всему миру и подкрепляется 90-дневная гарантия возврата денег.

Я также должен упомянуть, что, в отличие от многих других недобросовестных компаний по производству пищевых добавок, они не доставляют свой продукт автоматически.

Многие парни погрязли в бесконечных кошмарах с автоматическим повторным выставлением счетов и автоматической доставкой, когда с их кредитной карты постоянно снимаются средства, а им продолжают доставлять таблетки.

Даже если они этого не хотят…

Это не относится к Instant Knockout… что вы заказываете, то и получаете, и точка.

Очевидно, Мгновенный Нокаут — это не какая-то чудодейственная таблетка. Это не волшебным образом избавит вас от жира, позволяя вам сидеть на заднице весь день и есть сыр.

С учетом сказанного, определенно кажется, что это может помочь тем, кто изо всех сил пытается похудеть.

Кроме того, он работает отлично в качестве добавки перед тренировкой.

Я лично принимал 1-2 таблетки около 30 мин. до моих тренировок, и это резко улучшило мой уровень энергии.

Наряду со здоровой диетой и большим количеством упражнений, я бы сказал, что это может реально помочь вам сбросить на 20% больше чем с помощью диеты и упражнений.

В общем, попробовать стоит!

Нажмите здесь , чтобы посетить официальный сайт Instant Knockout.

О нашем зарегистрированном диетологе Мэгги Доэрти

Мэгги Доэрти, MS RD LD

Мэгги Доэрти, увлеченная всеми пищевыми продуктами, является зарегистрированным диетологом из Далласа, штат Техас.

После соревнований в качестве студентки-спортсменки Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе в женской команде по прыжкам в воду, получения степени магистра наук в области питания в Иллинойском университете в Чикаго и практики в качестве клинического диетолога в больнице Далласа Паркленд, она теперь является гордым основателем ООО Доэрти Нутришн.

Ссылки 

1. Позиция Академии питания и диетологии: вмешательства для лечения избыточного веса и ожирения у взрослых Raynor, Hollie A. et al. Журнал Академии питания и диетологии, том 116, выпуск 1, стр. 129 – 147
2. Jeukendrup A., Randell R. Жиросжигатели: пищевые добавки, повышающие метаболизм жиров. Обес. 2011; 12:841–851. doi: 10.1111/j.1467-789X.2011.00908.x.
3. Jurgens TM, Whelan AM, Killian L, Doucette S, Kirk S, Foy E. Зеленый чай для похудения и поддержания веса у взрослых с избыточным весом или ожирением. Кокрановская база данных систематических обзоров, 2012 г., выпуск 12. Ст. №: CD008650. DOI: 1002/14651858.CD008650.pub2.
4. Национальный центр дополнительного и интегративного здоровья. Национальные институты здоровья: Зеленый чай. Сентябрь 2016 г. http://nccih.nih.gov/health/greentea
5. Уайтинг С., Дербишир Э.Дж. и Tiwari B. (2014) Могут ли капсаициноиды помочь контролировать вес? Систематический обзор и метаанализ данных о потреблении энергии Аппетит 73, 183–188
6. Влияние пребиотиков и веществ с пребиотическими свойствами на метаболические и воспалительные биомаркеры у лиц с сахарным диабетом 2 типа: систематический обзор Colantonio, Angela G. et al. Журнал Академии питания и диетологии, том 0, выпуск 0

Стандарты роста и веса для каждого подразделения вооруженных сил

Требования к росту и весу военно-морского флота

Требования к росту и весу ВВС

Требования к росту и весу корпуса морской пехоты

Требования к росту и весу для армии

Требования к росту и весу береговой охраны

• Автор
• Последние сообщения

Роб В.

Роб В. является основателем OperationMilitaryKids.org. Хотя он никогда не служил в вооруженных силах США, он страстно любит писать на военные темы.

Родился и вырос в Вудбридже, штат Нью-Джерси. Он окончил Технологический институт Нью-Джерси со степенью магистра делового администрирования в области электронной коммерции. Его хобби включают пляжный волейбол, стрельбу по мишеням и тяжелую атлетику.

Роб также является пилотом с коммерческим рейтингом и сертифицированным летным инструктором (CFI), налетавшим более 1500 часов.

Последние сообщения Роба В. (посмотреть все)

Instant Knockout

4,8 из 5 (92 рейтинга)

Instant Knockout, разработанная компанией Roar Ambition, представляет собой «революционную формулу уничтожения», которая утверждает, что активирует все ожог тела. Первоначально разработанная для бойцов ММА и профессиональных боксеров, их формула, как сообщается, основана на научных исследованиях и предназначена для сжигания неподатливых жировых отложений, повышения метаболизма, уменьшения чувства голода и повышения уровня энергии.

Раскрытие партнерской информации: Этот пост может содержать партнерские ссылки. Если вы нажмете и купите, я могу получить небольшую комиссию без каких-либо дополнительных затрат для вас. Я рекомендую только те продукты, которые я лично проверил. Учить больше.

Жиросжигатель №1 для женщин Или нет?

Примечание: Это не официальный сайт. Щелкните здесь , чтобы посетить официальный веб-сайт Lean Bean.

Кроме того, эта добавка рекомендуется только женщинам. Если вы парень, нажмите здесь, чтобы прочитать наш обзор Instant Knockout.

1000 женщин ежегодно стремятся служить в американской армии.

Эта невероятная честь и долг перед своей страной является благородным делом, и многие стремятся стать частью лучших в мире подразделений вооруженных сил здесь, в Соединенных Штатах.

К сожалению, для многих рост и вес могут помешать этой мечте.

Рост новобранца должен быть в пределах от 58 до 80 дюймов.

Что касается веса, пределы гораздо более изменчивы и в первую очередь учитывают жировые отложения по отношению к общему весу, поскольку эти цифры основаны на возрасте, росте и поле.

У Министерства Обороны есть довольно сложная формула, которую они используют для определения этой готовности к жировым отложениям.

К счастью, существуют удобные диаграммы, указывающие, где нужно находиться.

Возьмем, к примеру, армию. Ознакомьтесь с таблицей их роста и веса ниже:

Очевидно, что плохая новость для некоторых заключается в том, что они не соответствуют этим требованиям.

Хорошая новость заключается в том, что можно снизить вес и жировые отложения, чтобы получить право служить в армии.

Существует ряд продуктов, которые могут сделать этот процесс намного проще и эффективнее, например, сжигатель жира для женщин Leanbean, одна из самых мощных и эффективных добавок для похудения для женщин.

Важно: Эта (и любая другая добавка) НЕ подходит для лиц моложе 18 лет. Если вам меньше 18 лет, даже не думайте принимать ее!

Перейти к теме обзора LeanBean

Что такое LeanBean?

Как работает и состав LeanBean

Обзоры LeanBean

Часто задаваемые вопросы

Плюсы и минусы

Где купить

Заключение

Что такое Leanbean?

Leanbean — это жиросжигающая таблетка, разработанная специально для женщин, изготовленная из мощных и натуральных ингредиентов и созданная для того, чтобы женщины могли осуществить свою мечту о сжигании жира.

Многие существующие добавки для похудения содержат либо ингредиенты для сжигания жира, либо вещества, подавляющие аппетит.

Основное отличие Leanbean состоит в том, что он включает и .

Принцип работы Leanbean замечателен и прост.

С одной стороны, продукт позволяет вашему организму сжигать больше жира, чем обычно, за счет стимуляции метаболизма.

В то же время, Leanbean не дает вам проголодаться, оставляя дни эмоционального переедания в прошлом!

Повышая способность вашего тела сжигать жир и превосходя аппетит, Leanbean также выводит потерю веса на новый уровень, поддерживая естественный баланс во всем теле.

Улучшает сон и дает больше энергии для ежедневных тренировок.

Как работает Leanbean и ингредиенты

Для начала, вот снимок этикетки с ингредиентами:

Щелкните здесь , чтобы увидеть, как работают все эти ингредиенты.

Как упоминалось выше, Leanbean работает, подавляя вашу тягу к голоду, ускоряя ваш метаболизм и улучшая естественный баланс вашего тела.

Но как именно он это делает?

ОМК связалась с Мэгги Доэрти, зарегистрированным диетологом и нутрициологом, чтобы узнать ее мнение об этом.

Чтобы подавить аппетит, Leanbean содержит глюкоманнан, гарцинию камбоджийскую, кайенский перец и кетоны малины.

Для улучшения обмена веществ используются натуральные ингредиенты, такие как куркума.

Наконец, витамины группы В и зеленый чай помогают восстановить и поддержать естественный баланс организма.

Давайте рассмотрим каждый из этих ингредиентов, чтобы пролить свет на его общую эффективность в достижении успеха в снижении веса, как сообщают авторитетные исследовательские институты и источники.

Глюкоманнан

Согласно WebMD, глюкоманнан представляет собой тип пищевых волокон.

Они сообщают, что некоторое количество предварительных исследований показывает, что пероральный прием глюкоманнана может способствовать снижению веса у взрослых и детей с избыточным весом или ожирением.

При этом они сообщают, что не все исследования согласны с этим.

Исследование NIH пришло к выводу, что «добавки глюкоманнана (3,99 г в день) хорошо переносятся, но не способствуют снижению веса у людей с избыточным весом и умеренным ожирением, придерживающихся самостоятельно выбранной диеты и поддерживающих обычные модели физической активности». ¹

Из-за этого может быть недостаточно доказательств для надежного заявления о том, что это может помочь с потерей веса.

Garcinia Cambogia

Изображение: Wikipedia.org

Национальный институт здравоохранения пишет, что камбоджийская гарциния произрастает в районах Юго-Восточной Азии и Индии.

Они также сообщают, что кожуру его плодов можно использовать для придания аромата рыбным карри или даже для консервирования продуктов.

Что касается потери веса, исследований, похоже, не хватает.

В нескольких исследованиях пациенты, принимавшие гарцинию камбоджийскую, не потеряли в весе по сравнению с пациентами, получавшими плацебо.

С учетом сказанного, другое исследование, проведенное учеными из Департамента морфологических наук Университета Кордовы в Испании, пришло к выводу, что «прием гарцинии камбоджийской и глюкоманнана снижает вес и улучшает липидный и глюкозный профили в крови у людей с избыточным весом или ожирением». ²

Кроме того, NIH сообщает, что гарциния камбоджийская безопасна для большинства людей в течение коротких периодов времени в диапазоне 12 недель или около того. ³

Кайенский перец

Изображение: Wikimedia.org

По данным Медицинского центра Университета Рочестера, это экстракт из острого перца чили.

Они пишут, что утверждения о способности кайенского перца помочь справиться с потерей веса или ожирением могут быть необоснованными.

С учетом сказанного, другое исследование пришло к выводу, что добавление капсаициноидов (много которых содержится в кайенском перце) снижает процентное содержание жира в организме и жировую массу. ⁴  

Если вы принимаете кайенский перец, имейте в виду, что он может способствовать потоотделению и образованию слюны в организме человека, поэтому вы можете заметить усиление потоотделения и/или слюноотделения.

Кетоны малины

Изображение: Wikimedia.org

Джинджер Халтин из Академии питания и диетологии объясняет в U.S. News and World Report, что кетоны малины содержатся в различных фруктах и ​​ягодах и что сами соединения могут иметь весьма фруктовый запах.

Для снижения веса исследования на мышах и крысах показали, что потребление невероятно большого количества кетонов малины может улучшить их способность сдерживать лишний вес.

Тем не менее, это же исследование не означает, что люди могут добиться таких же преимуществ, принимая кетоны малины. ⁵

На данный момент доказательств недостаточно для того, действительно ли этот конкретный ингредиент может помочь людям с потерей веса.

Куркума

Изображение: Wikimedia.org

Вот ингредиент, который, кажется, стоит своей соли. Национальный центр биотехнологической информации является филиалом Национальной медицинской библиотеки США и Национальных институтов здравоохранения.

Мы рассмотрим несколько прямых цитат из их исследования.

Во-первых, они пишут: «Экспериментальные данные подтверждают активность куркумина в снижении веса и снижении частоты заболеваний, связанных с ожирением». ⁶

Куркумин является одним из активных свойств куркумы.

Кроме того, в некоторых исследованиях выяснилось, что этот компонент может положительно влиять на достижение целей по снижению веса, когда он «непосредственно взаимодействует с белой жировой тканью». ⁶

Наконец, NCBI пишет: «Благодаря этим разнообразным механизмам куркумин уменьшает ожирение и сокращает неблагоприятные последствия ожирения для здоровья». ⁶

Это хорошая новость для тех, кто использует Leanbean как часть своего режима похудения.

Витамины группы В 

Постные бобы содержат витамины группы В, помогающие организму поддерживать общий естественный баланс. Хорошие новости!

MedlinePlus, подразделение Национальной медицинской библиотеки США, похоже, соглашается.

Они сообщают, что витамины группы В выполняют необходимую работу, позволяя вашему телу извлекать энергию из потребляемой пищи.

В то же время они также способствуют созданию жизненно важных эритроцитов, которые переносят кислород по всему телу.

Зеленый чай

Изображение: Wikipedia.org

Еще одним полезным ингредиентом для поддержания естественного баланса организма в постных бобах является зеленый чай. По данным Гарвардской медицинской школы, есть много причин полагать, что чай может способствовать улучшению общего состояния здоровья.

Во-первых, Гарвард сообщает, что некоторые исследования показывают, что употребление зеленого чая может помочь вашему телу лучше реагировать на стресс.

Исследования также показывают, что люди, которые пьют чай, часто меньше подвержены риску инсульта и сердечного приступа. ⁷

Гарвард пишет, что трудно определить, связаны ли эти результаты с самим чаем или с образом жизни людей в целом.

Несмотря на это, результаты весьма положительные, когда речь идет о пользе зеленого чая для человеческого организма.

Leanbean Отзывы реальных женщин

Как и в случае с любой пищевой добавкой, результаты во многом зависят от конкретного человека.

Имея это в виду, само собой разумеется, что есть как положительные, так и отрицательные отзывы о Leanbean.

Во-первых, положительный.

Некоторые люди сообщают, что Leanbean помогает им чувствовать себя более сытыми и менее вздутыми без побочных эффектов или нервозности.

Многие пишут, что им нравятся результаты похудения, и они обязательно купят еще, когда закончится текущая бутылочка.

В конце концов, результаты будут различаться от человека к человеку.

При этом картинки говорят громче слов.

Взгляните на приведенные ниже фотографии людей, которые использовали Leanbean для похудения и добились отличных результатов.

Как видите, некоторые женщины получили невероятные результаты от использования Leanbean в сочетании с диетой и физическими упражнениями.

Особое примечание: Щелкните здесь , чтобы увидеть десятки отзывов клиентов на их официальном сайте.

Они смогли похудеть и в то же время стать более подтянутыми.

Если вам нужна дополнительная поддержка, вот несколько видеообзоров, показывающих отличные результаты при использовании Leanbean:

Теперь минус.

Другие рецензенты заявили, что продукт им не подошёл, хотя важно отметить, что эти обзоры сделаны на Amazon, где Leanbean официально не продаётся.

Некоторые сказали, что продукт на самом деле делает их более голодными, а не обуздывает их аппетиты, но опять же, к этому следует относиться с долей скептицизма.

Менее вероятным побочным эффектом является вдыхание запаха малины, который у некоторых людей может вызвать кашель.

Обзор часто задаваемых вопросов (FAQ)

Какие ингредиенты входят в состав сжигателя жира для женщин Lean Bean?

Leanbean содержит следующие 12 ингредиентов: витамин B6, витамин B12, хром, зеленый кофе, ягоды асаи, экстракт зеленого чая, порошок куркумы, глюкоманнан, гарцинию камбоджийскую, порошок кайенского перца, черный перец, кетоны малины.

Есть ли побочные эффекты?

Как и в случае с любой пищевой добавкой, опыт применения разный.

Небольшое количество людей сообщали о голодной тяге, кашле и некоторой тошноте, хотя неизвестно, использовали ли они официальный продукт.

В целом, никаких серьезных побочных эффектов от приема Leanbean не наблюдается.

Сколько в нем кофеина?

Leanbean содержит экстракт зеленого кофе, который содержит небольшое количество натурального кофеина. К сожалению, мы не смогли найти точную сумму.

С учетом сказанного, мы считаем, что это менее 50 мг на порцию.

Как женщинам принимать Leanbean?

Таблетки Leanbean предназначены для приема внутрь четыре раза в день.

Принимайте по одной капсуле перед завтраком, обедом, ужином и дополнительную таблетку во второй половине дня.

Через какое время Lean Bean начинает работать?

Если вы принимаете таблетки в соответствии с рекомендациями — четыре раза в день, по полных три месяца — , но не видите результатов, вы можете получить возврат средств.

Имея это в виду, вам, вероятно, следует дать продукту около трех месяцев использования, прежде чем делать какие-либо оценки.

Наилучшие результаты обычно достигаются после приема в течение 2–3 месяцев, в зависимости от ваших индивидуальных целей.

Будет ли какой-либо из ингредиентов вызывать ложноположительный результат теста на наркотики?

Согласно этому списку на сайте Drugs.com, в настоящее время не известно, что ни один из ингредиентов Leanbean вызывает ложноположительный результат при проверке образца мочи на наркотики.

Это законно?

Абсолютно. Leanbean присутствует на рынке уже несколько лет, его используют 10 000 женщин (а в некоторых случаях и мужчин) и он получил 1 000 очень положительных отзывов.

Скажем так… Если бы это было незаконно, мы бы не рекомендовали это!

Продает ли GNC Leanbean?

На данный момент нет. И, насколько я знаю, у них нет никаких планов по этому поводу. Проблема с маркетингом такого продукта, как Leanbean, в GNC, заключается в том, что он существенно увеличивает цену.

GNC взимает дополнительную плату за хранение товаров на своих полках, которая в конечном итоге передается потребителю.

Продавая его исключительно через Интернет, вы избавляетесь от необходимости переплачивать.

Безопасен ли Leanbean?

Хотя некоторые ингредиенты могут вызывать незначительные побочные эффекты, в целом Leanbean безопасно принимать. Как и любую другую добавку, вы всегда должны проконсультироваться с лицензированным врачом, прежде чем принимать ее.

Существует небольшая вероятность взаимодействия с лекарствами, и только ваш врач будет знать наверняка.

Можно ли мужчинам принимать Leanbean?

Хотя мужчинам можно принимать Leanbean, это не рекомендуется. Причиной этого является формулировка специально разработана, чтобы помочь женщинам.

Если вы мужчина и ищете эффективный жиросжигатель, подумайте о том, чтобы попробовать добавку под названием Instant Knockout.

Я лично принимал его, и он очень эффективен. Проверьте мой полный обзор здесь.

Плюсы и минусы

Плюсы

• Сжигайте больше калорий и жира без дрожи
• Чувствовать себя сытым, съев меньше
• Натуральные ингредиенты
• Обычно работает в течение 3 месяцев
• Нет известных ложноположительных результатов теста на наркотики
• Легко заказать

Минусы

• Результаты различаются; может не работать для всех
• Исследование некоторых ингредиентов не дало результатов
• Содержит некоторое количество кофеина (небольшое, натуральное количество из зеленого чая)
• Дороже, чем некоторые таблетки для похудения на рынке

Где купить Leanbean

Leanbean продается только через официальный веб-сайт: LeanBeanOfficial. com .

Продукт иногда размещается на Amazon, но они предупреждают покупателей, что эта версия может быть нелегитимной.

Так что всегда лучше покупать на их сайте.

Если вы заказываете с их сайта, вы можете воспользоваться специальным предложением.

Чтобы получить 3 бутылки Leanbean, 1 бесплатную бутылку Leanbean, бесплатное электронное руководство по тренировкам и бесплатную доставку по всему миру, вы платите всего 185 долларов США.

Одна бутылка стоит 59 долларов. Вы можете оплатить с помощью учетной записи PayPal или Amazon.

В США поставки Leanbean должны прибыть в течение 3–10 рабочих дней, в зависимости от местоположения.

Доставка по всему миру сильно различается, но ее можно ожидать в течение 2–15 рабочих дней в зависимости от местоположения.

Если вы хотите вернуть свой заказ Leanbean, вы можете сделать это легко.

Свяжитесь с их службой поддержки клиентов в течение 7 рабочих дней после получения вашего груза Leanbean для обработки информации.

Они отмечают, что товар должен оставаться запечатанным, чтобы его можно было принять в качестве возврата.

Как упоминалось ранее, их политика возврата также фантастическая.

Если вы не увидите ожидаемых результатов в течение 3 месяцев, просто верните товар и запросите возврат средств.

Заключение по обзору

Когда дело доходит до добавок для похудения, компания Lean bean имеет проверенную репутацию, подтвержденную многочисленными отзывами, обзорами и фотографиями клиентов в Интернете.

Хотя не все их ингредиенты сопровождаются обширной исследовательской поддержкой, опыт и фотографии постоянных пользователей говорят сами за себя.

Если вам нужна поддержка, чтобы похудеть, чтобы пойти в армию, Leanbean — отличное место для начала.

В худшем случае вы можете вернуть его в течение 90 дней и получить возмещение. Что тебе терять?

Щелкните здесь , чтобы посетить официальный веб-сайт Leanbean.

Мэгги Доэрти, MS RD LD

Влюбленная во все, что связано с едой, Мэгги Доэрти является зарегистрированным диетологом из Далласа, штат Техас.

После соревнований в качестве студентки-спортсменки Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе в женской команде по прыжкам в воду, получения степени магистра наук в области питания в Иллинойском университете в Чикаго и практики в качестве клинического диетолога в больнице Далласа Паркленд, она теперь является гордым основателем ООО Доэрти Нутришн.

Ссылки

1. Keithley JK, Swanson B, Mikolaitis SL, et al. Безопасность и эффективность глюкоманнана для снижения веса у взрослых с избыточным весом и умеренным ожирением. Дж Обес . 2013;2013:610908. дои: 10.1155/2013/610908
2. Майя-Ландим А., Рамирес Х.М., Ланчо С., Побладор М.С., Ланчо Х.Л. Долгосрочные эффекты Garcinia cambogia/Glucomannan на потерю веса у людей с ожирением, полиморфизмами PLIN4, FTO и Trp64Arg. BMC Дополнение Altern Med . 2018;18(1):26. Опубликовано 24 января 2018 г. doi: 10.1186 / s12906-018-2099-7
3. Хаямидзу К., Исии Ю., Канеко И. и др. Влияние гарцинии камбоджийской (гидроксицитриновой кислоты) на накопление висцерального жира: двойное слепое рандомизированное плацебо-контролируемое исследование. Curr Ther Res Clin Exp . 2003;64(8):551-567. doi:10.1016/j.curtheres.2003.08.006
4. Роджерс Дж., Урбина С.Л., Тейлор Л.В. и др. Добавка капсаициноидов снижает процентное содержание жира в организме и жировую массу: корректировка с использованием ковариат в постфактум анализе. BMC Обес . 2018;5:22. Опубликовано 13 августа 2018 г. doi: 10.1186 / s40608-018-0197-1
5. Cotten BM, Diamond SA, Banh T, Hsiao YH, Cole RM, Li J, Simons CT, Bruno RS, Belury MA, Vodovotz Y. Кетон малины не снижает ожирение, кроме снижения потребления пищи у мышей C57BL/6, получавших высококалорийные жирная диета. Функция питания 2017 19 апреля; 8 (4): 1512-1518. дои: 10.1039/c6fo01831a. PMID: 28378858.
6. Брэдфорд П.Г. Куркумин и ожирение. Биофакторы. 2013 янв-февраль;39(1):78-87. doi: 10.1002/biof.1074. Epub 2013, 22 января. PMID: 23339049.
7. Lee J, Kim Y. Связь между потреблением зеленого чая и риском инсульта у корейских мужчин среднего и старшего возраста: исследование Health Examinees (HEXA). Назад Nutr Food Sci . 2019;24(1):24-31. doi:10.3746/pnf.2019.24.1.24

• Автор
• Последние сообщения

Роб В.

Роб В. является основателем OperationMilitaryKids.org. Хотя он никогда не служил в вооруженных силах США, он страстно любит писать на военные темы.

Родился и вырос в Вудбридже, штат Нью-Джерси. Он окончил Технологический институт Нью-Джерси со степенью магистра делового администрирования в области электронной коммерции. Его хобби включают пляжный волейбол, стрельбу по мишеням и тяжелую атлетику.

Роб также является пилотом с коммерческим рейтингом и сертифицированным летным инструктором (CFI), налетавшим более 1500 часов.

Последние сообщения Роба В. (посмотреть все)

LeanBean

9,7 из 5 (149 оценок)

LeanBean — это таблетки для сжигания жира, разработанные специально для женщин, изготовленные из мощных натуральных ингредиентов и созданные для позволяют женщинам осуществить свои мечты о сжигании жира.

Раскрытие партнерской информации: Этот пост может содержать партнерские ссылки. Если вы нажмете и купите, я могу получить небольшую комиссию без каких-либо дополнительных затрат для вас. Я рекомендую только те продукты, которые я лично проверил. Учить больше.

Стандарты роста и веса армии США [обновлено в 2022 году]

Армейские стандарты США по росту и весу являются важными вещами, которым должны строго следовать все люди, желающие служить в армии. В этой статье мы предоставим вам физические карты, а также армейские советы, которые могут вам пригодиться.

1 марта 2022 г.

Армейские стандарты роста и веса , которые официально опубликованы армией США , перечислены ниже. Он делится на возрастные группы в зависимости от роста. Очень важно быть выше или ниже вашего минимума. Несоблюдение любого из них, скорее всего, помешает вам поступить или, что еще хуже, завершить необходимую подготовку. Итак, давайте внимательно прочитаем следующую статью, чтобы правильно подготовить к постановке на учет в армии .

Как измеряются вес и рост в США?

Вооруженные силы проводят официальную оценку веса и роста , чтобы определить физическое состояние заявителя. Обычно часть физического экзамена MEPS (что означает официальную станцию ​​​​обработки въезда в армию США), которую каждый кандидат в армию США должен успешно пройти, прежде чем он будет приведен к присяге в качестве избранного.

Оценка будет скорректирована до ближайшего дюйма в соответствии со следующими правилами: в случае, если деление высоты меньше полдюйма, прокрутите вниз. Или, в случае, если официальное деление высоты может быть полдюйма или больше, заслуживающим внимания, круглое вверх. Вес предварительных солдат можно записать, а также измерить с точностью до фунта. Вес и рост солдат будут официально измерены на официальном военном приемном пункте США. Оценки роста и веса корректируются вверх или вниз до ближайшей целой цифры. Корректировка зависит от того, больше или меньше 0,5 фунта. Чтобы быть более конкретным, если ваш текущий вес измеряется в 1790,7 фунта, ваш официальный вес, который будет отмечен, составляет ровно 180 фунтов.

В случае, если ваш вес превышает самые строгие ограничения, установленные вооруженными силами США, в этот момент власти Военного входного пункта обработки могут решить провести тесты на уровень жира в организме до процесса зачисления.

Требования к действующим солдатам

Почему мы включаем правила веса и роста для нынешних военнослужащих в статью, посвященную правилам зачисления? Какие требования к весу для армии? Есть ли требования по высоте для армии? Поскольку, как указано выше, пройдет не так много времени (полгода), прежде чем процесс отбора будет еще раз опробован по составу тела после поступления на службу в Армию. Эти проблемы часто считаются действительно заботой всей карьеры всех американских воинов, которые то и дело работают в армии США.

Избыточное объяснение из версии 1986 года не дает строгого объяснения медицинских проблем или других переменных, которые могут посоветовать определить человека как термин «избыточный вес».

Диалект в последней поправке к AR-900 использует более тонкий подход, выражая: «Солдаты подвергаются многим требованиям и вызовам, которые влияют на личную доступность. Программа формирования тела вооруженных сил дает командирам эффективный подход к выполнению военных указаний по подразделению», в то время как рекламирует войска «с теми активами, которые они получили, чтобы вернуться к идеальному уровню личной готовности».

Во время прохождения программы формирования тела в вооруженных силах военнослужащие не должны ожидать включения в неконтролируемую программу оздоровления; очень наоборот. Специалист отдела велнес-подготовки или унтер-офицер велнеса предоставят информацию о тренировках, и вам потребуются другие программы оздоровления, чтобы получить и поддерживать идеальную композицию тела. Любой военнослужащий, которому не удается выполнить контрольные показатели телесного жира по истечении полугода с момента перевода на службу в армию, будет включен в Программу состава тела вооруженных сил.

Подробнее >> Стандарты роста и веса армии США для женщин

Армейские стандарты роста и веса для новичков

но метод управления будущими воинами, которые не могут прямо сейчас соответствовать физическим меркам, явно очень своеобразен по сравнению с теми, кто прошел программу базовой военной подготовки США.

Новичкам, которые оцениваются как не сборщики Физические показатели вооруженных сил, учитывающие проблемы с ростом/весом, будет предоставлена ​​возможность разработать эти рекомендации в рамках организованных оздоровительных программ и других мероприятий. Самым большим контрастом для посвященных является то, что сбор армейских мер здесь является дверью к началу военной карьеры; для тех, кто в настоящее время обслуживает эти контрольные показатели, они должны соответствовать целям службы в армии.

Физические ориентиры

В соответствии с официальным веб-сайтом Вооруженных сил США для зачисления, разрешенный рост для начинающих начинается с 5 футов 0 и заканчивается на 6 футов 8 для мужчин и от 4 футов 10 до 6 футов 8 для женщин. Обычно диапазон, указанный на официальном сайте Вооруженных сил, показывает его калькулятор веса и роста. 17 лет — минимальный возраст для вышеуказанных требований.

Правила состава тела

Требования к росту не ограничиваются только одним – новобранцы также должны соответствовать минимальному и максимальному весу. Эти предпосылки находятся по шкале, основанной на возрасте, сексуальной ориентации и росте. Чтобы быть более конкретным, призывник вооруженных сил мужского пола в возрасте 18 лет должен иметь вес не более 163 фунтов.

Жир тела в сравнении с массой тела

Вооруженные силы США Выбор подсказывает новичкам, что Вооруженные силы рассматривают состав тела как «сумму жира тела по сравнению с их общей массой тела». В инструкциях для вооруженных сил указаны требования к весу и росту (в зависимости от их возраста), и в случае превышения этих требований «вы все равно можете претендовать на то, чтобы быть ниже желаемого жира для вашего возраста в соответствии со стандартами».

Вооруженные силы ждут своих представителей по отбору, чтобы помочь определить тариф и появиться для регистрационных аппаратов, которые могут предложить помощь в продвижении экрана в сборе регистрационных и вводных мероприятий в этом регионе. Вооруженные силы правдивы в отношении своих призывных мер. Некоторые могут подумать, что было бы справедливо уложиться в текущие потребности и после этого отказаться от программы тренировок, как только они выполнят меры.

Тем не менее, AR-900 ожидает этого, четко заявляя, что любой зачисленный, который получает динамическое военное пособие и не может оставаться в контрольных показателях через полгода, может быть включен в Программу состава вооруженных сил, которая может быть обязательным администрируемым и регулируемая оздоровительная программа для тех, кто не поддерживает физические показатели.

Программы отказа от прав

В некоторых случаях скаут может подать заявку на отказ для определенных кандидатов, которые не соответствуют минимальным требованиям, но это делается в каждом конкретном случае и для таких обстоятельств не существует универсального направления. Если у вас есть опасения, не забудьте прямо спросить скаута о возможности отказа и при каких обстоятельствах вооруженные силы прямо сейчас разрешают их.

Подробнее >> Требования к весу ВМС США

Каковы стандарты роста и веса армии США?

Высота армии США и стандарты веса для женщин

Высота женщин	Минимальный вес	Максимальный вес (от 17 до 20)	Максимальный вес (от 21 до 27)	(от 21 до 27)	. от 28 до 39)	Максимальный вес (старше 40 лет)
58 дюймов	91 фунт	119 фунтов	121 фунт	122 фунта	124 фунта
59 дюймов	94 фунта	124 фунта	125 фунтов	126 фунтов	128 фунтов
60 дюймов	97 фунтов	128 фунтов	129 фунтов	131 фунтов	133 фунтов
61 дюйм	100 фунтов	132 фунта	134 фунта	135 фунтов	137 фунтов
62 дюйма	104 фунта	136 фунтов	138 фунтов	140 фунтов	142 фунтов
63 дюйма	107 фунтов	141 фунтов	143 фунтов	144 фунтов	146 фунтов
64 дюйма	110 фунтов	145 фунтов	147 фунтов	149 фунтов	151 фунтов
65 дюймов	114 фунтов	150 фунтов	152 фунтов	154 фунтов	156 фунтов
66 дюймов	117 фунтов	155 фунтов	156 фунтов	158 фунтов	161 фунтов
67 дюймов	121 фунт	159 фунтов	161 фунт	163 фунта	166 фунтов
68 дюймов	125 фунтов	164 фунтов	166 фунтов	168 фунтов	171 фунтов
69 дюймов	128 фунтов	169 фунтов	171 фунтов	173 фунтов	176 фунтов
70 дюймов	132 фунта	174 фунта	176 фунтов	178 фунтов	181 фунт
71 дюйм	136 фунтов	179 фунтов	181 фунтов	183 фунтов	186 фунтов
72 дюйма	140 фунтов	184 фунта	186 фунтов	188 фунтов	191 фунтов
73 дюйма	144 фунта	189 фунтов	191 фунт	194 фунта	197 фунтов
74 дюйма	148 фунтов	194 фунта	197 фунтов	199 фунтов	202 фунта
75 дюймов	152 фунта	200 фунтов	202 фунта	204 фунта	208 фунтов
76 дюймов	156 фунтов	205 фунтов	207 фунтов	210 фунтов	213 фунтов
77 дюймов	160 фунтов	210 фунтов	213 фунтов	215 фунтов	219 фунтов
78 дюймов	164 фунта	216 фунтов	218 фунтов	221 фунт	225 фунтов
79 дюймов	168 фунтов	221 фунт	224 фунта	227 фунтов	230 фунтов
80 дюймов	173 фунта	227 фунтов	230 фунтов	233 фунта	236 фунтов

Армейская высота и стандарты веса для мужчин

Высота мужчин	Минимальный вес	Максимальный вес (от 17 до 20)	Максимум (от 27 до 27). (от 28 до 39 лет)	Максимальный вес (старше 40 лет)
58 дюймов	91 фунт
59 дюймов	94 фунта
60 дюймов	97 фунтов	132 фунта	136 фунтов	139 фунтов	141 фунтов
61 дюйм	100 фунтов	136 фунтов	140 фунтов	144 фунтов	146 фунтов
62 дюйма	104 фунта	141 фунт	144 фунта	148 фунтов	150 фунтов
63 дюйма	107 фунтов	145 фунтов	149 фунтов	153 фунтов	155 фунтов
64 дюйма	110 фунтов	150 фунтов	154 фунта	158 фунтов	160 фунтов
65 дюймов	114 фунтов	155 фунтов	159 фунтов	163 фунта	165 фунтов
66 дюймов	117 фунтов	160 фунтов	163 фунтов	168 фунтов	170 фунтов
67 дюймов	121 фунт	165 фунтов	169 фунтов	174 фунта	176 фунтов
68 дюймов	125 фунтов	170 фунтов	174 фунта	179фунтов	181 фунтов
69 дюймов	128 фунтов	175 фунтов	179 фунтов	184 фунтов	186 фунтов
70 дюймов	132 фунта	180 фунтов	185 фунтов	189 фунтов	192 фунтов
71 дюйм	136 фунтов	185 фунтов	189 фунтов	194 фунтов	197 фунтов
72 дюйма	140 фунтов	190 фунтов	195 фунтов	200 фунтов	203 фунта
73 дюйма	144 фунта	195 фунтов	200 фунтов	205 фунтов	208 фунтов
74 дюйма	148 фунтов	201 фунт	206 фунтов	211 фунтов	214 фунтов
75 дюймов	152 фунта	206 фунтов	212 фунтов	217 фунтов	220 фунтов
76 дюймов	156 фунтов	212 фунтов	217 фунтов	223 фунта	226 фунтов
77 дюймов	160 фунтов	218 фунтов	223 фунта	229 фунтов	232 фунтов
78 дюймов	164 фунта	223 фунта	229 фунтов	235 фунтов	238 фунтов
79 дюймов	168 фунтов	229 фунтов	235 фунтов	241 фунтов	244 фунтов
80 дюймов	173 фунта	234 фунта	240 фунтов	247 фунтов	250 фунтов

Подробнее >> Требования к весу морской пехоты в вооруженных силах США

Как мне подготовиться к армейскому медосмотру?

Вооруженные силы имеют несколько армейских стандартов роста и веса для всех, кто думает о карьере воина. Лучше всего подобрать его с помощью соответствующего подсчета калорий и тренировок. Примерами плохого состава тела являются незрелые мышечные пучки или избыточный жир.

Философия вооруженных сил США в этом диапазоне включает идею о том, что плохой состав тела отрицательно влияет на внешний вид и самооценку, но положительно влияет на поведение и моральный дух. Письмо об отборе вооруженных сил позволяет кандидатам выступать за включение в оздоровительная программа , которая включает такие занятия, как плавание, езда на велосипеде и бег , которые, как было показано, оказывают положительное влияние на физическое здоровье солдат США.

Перед началом любой оздоровительной программы , особенно комплексной, проконсультируйтесь с врачом . Например, не полагайтесь на модные диеты или программы упражнений, которые начинаются всего за несколько недель до даты взвешивания. Ваш представитель по отбору посоветует вам, какие типы оздоровительных программ лучше всего подготовят вас к базовым тренировкам, но вы будете использовать модифицированную версию такой программы, если вы не можете соответствовать указанным выше физическим требованиям.

Надеемся, что эта информация об армейских нормах роста и веса будет вам полезна в процессе регистрации или прохождения службы. Не забудьте пройти наш бесплатный практический тест ASVAB , если вы хотите сдать экзамен и вступить в армию США.

Стандарты роста/веса

Стандарты роста/веса Перейти к основному содержанию

Мужской

Высота в дюймах	Минимальный вес	Максимальный вес	Плюс 1/4″	Плюс 1/2 дюйма	Плюс 3/4″	Желаемый вес
60	100	153	153,5	154	154,5	138
61	102	155	155,75	156,5	157,25	140
62	103	158	158,5	159	159,5	142
63	104	160	161	162	163	144
64	105	164	165,25	166,5	167,75	148
65	106	169	170,25	171,5	172,75	152
66	107	174	174,25	175,5	176,75	157
67	111	179	180,25	181,5	182,75	161
68	115	184	185,25	186,5	187,75	166
69	119	189	190,25	191,5	192,75	170
70	123	194	195,25	196,5	197,75	175
71	127	199	200,5	202	203,5	179
72	131	205	206,5	208	209,5	189
73	135	211	212,75	214,5	216,25	190
74	139	218	206,5	221	222,5	196
75	143	224	225,5	227	228,5	202
76	147	230	231,5	233	234,5	207
77	151	236	237,5	239	240,5	212
78	153	242	243,5	245	246,5	218
79	157	248	249,5	251	252,5	223
80	161	254	255. Добавить комментарий Отменить ответ Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены * Имя * Email * Сайт Комментарий *