Норма вес и рост: рассчитайте свой идеальный вес — NIVEA
Как рассчитать идеальный вес? Формула идеального веса
А нужно ли худеть? Прежде чем принимать подобное решение, вычислите свой идеальный вес, значение которого, в том числе, зависит от возраста, пола, типа телосложения, уровня физической активности, профессии, водного баланса и т.д.
Прежде чем приступать к снижению избыточной массы тела, необходимо ответить себе на один простой, но очень важный вопрос: «Нужно ли вообще мне худеть?»
Нередко чрезмерная погоня за идеальной фигурой заканчивается проблемами со здоровьем и психическими срывами. Помните, что идеален тот вес, при котором вы чувствуете себя наиболее комфортно. Если вы просыпаетесь утром и чувствуете себя здоровым и счастливым, если смотрите на собственное отражение в зеркале, и оно вам нравится, если вы счастливы, работоспособны, позитивны, уверены в себе – то есть ли какой смысл что-то менять? Зачем? Чтобы соответствовать стандартам, которые навязывают нам СМИ?
О чем говорит индекс
массы тела?Если вы серьезно относитесь к проблеме нормализации веса и связанного с этим улучшения здоровья, то следует подходить к этой задаче разумно, предварительно получив необходимые знания.
Итак, индекс массы тела (ИМТ), придуманный бельгийским социологом и статистиком Адольфом Кетле, во всем мире признан наиболее простым и адекватным показателем, позволяющим быстро оценить массу тела. ИМТ рекомендован ВОЗ в качестве основного критерия оценки состояния питания, особенно при проведении масштабных скринингов.
Индекс массы тела (ИМТ) – величина, позволяющая оценить соответствие массы тела росту человека: ИМТ (кг/м2) = Масса тела (кг) / Рост тела (м2)
Но, как и все простые и доступные методы, расчет ИМТ имеет свои недостатки.
Следует учитывать, что чрезмерное или недостаточное развитие мускулатуры может сказаться на точности определения ИМТ.
Нормы
идеального весаКак правильно оценить результат, учитывая возраст, пол и физическое состояние? Читайте ответы на 4 самых распространенных вопроса об идеальном весе.
1. Зависит ли значение идеального веса от возраста?
Да, зависит.
С годами в организме интенсивность обменных процессов закономерно снижается (на 0,5% в год). Поэтому очевидно: чтобы с возрастом сохранять ваш вес идеальным, необходимо либо ежегодно уменьшать калорийность суточного рациона, либо увеличивать физическую нагрузку. Несоблюдение этого простого правила приведет к лишнему весу, а впоследствии – к ожирению.
Типы телосложения
2. Зависит ли значение идеального веса от телосложения?
Да, зависит. Прежде чем приступать к расчету своего идеального веса, необходимо определить тип своего телосложения.
Телосложение бывает 3 типов: астенический, нормостенический, гиперстенический.
Индекс Соловьева позволяет определить тип телосложения по обхвату запястья (в сантиметрах).
- Астенический (тонкокостный). Обхват запястья у женщин меньше 16 см, у мужчин менее 18 см.
Люди с астеническим типом телосложения худощавы, не склонны к полноте из-за ускоренного обмена веществ, отличаются узкими бедрами и грудной клеткой.
Как правило, ростом не ниже среднего, с удлиненными конечностями и «лебединой» шеей. Могут страдать от недостатка сил и выносливости, комплексовать по причине излишней худобы (а эту проблему гораздо сложнее решить, чем лишний вес).
- Нормостенический. Обхват запястья у женщин 15-17 см, у мужчин 18-20 см.
Те, кому повезло иметь нормостенический тип, пропорционально сложены, как правило, среднего роста.
- Гиперстенический. Обхват запястья у женщин более 17 см, у мужчин более 20 см.
Женщины гиперстенического телосложения смело могут оправдываться, что у них широкая кость. Их кости и правда тяжелые, такие дамы имеют широкие плечи, массивную грудную клетку и длинные ноги. Они смело могут выбирать профессии, где нужна физическая сила и выносливость. Именно такая и коня на скаку остановит, и в горящую избу войдет.
3. Зависит ли значение идеального веса от пола?
Да, зависит.
Формула идеального веса
4.
Какие формулы расчета идеального веса являются наиболее точными?
Самыми точными считаются формулы, в которых учитываются пол, возраст, телосложение (хотя бы рост) или специальные таблицы, разработанные гигиенистами.
Метод Брока, названный по имени французского врача в конце 19 века, самый популярный среди способов быстрой оценки веса.
Формула Брока для людей с нормальным телосложением:
- Вес (идеальный) = рост – 100 (при росте менее 165 см)
- Вес (идеальный) = рост – 105 (при росте 166 – 175 см)
- Вес (идеальный) = рост – 110 (при росте выше 175 см)
Если у Вас астенический тип телосложения, то полученный результат снижают на 10%, при гиперстеническом типе телосложения увеличьте на 10%.
Пример
При росте 170 см идеальный вес для нормостеников будет составлять: 170 – 105 = 65 кг
Для астеников: 65 – 10% = 58,5 кг
Для гиперстеников: 65 + 10% = 71,5 кг
Расчет идеального веса по формуле Лоренца (с учетом пола и роста):
- Идеальный вес для мужчин = (рост – 100) – (рост – 152) x 0,2
- Идеальный вес для женщин = (рост – 100) – (рост – 152) x 0,4
Рост учитывайте в сантиметрах, вес в килограммах.
Пример
Для мужчины ростом 160 см идеальный вес рассчитывается так:
(160 – 100) – (160 – 152) х 0,2 = 60 – 8 х 0,2 = 60 – 1,6 = 58,4 кг
Для женщины ростом 160 см идеальный вес рассчитывается так:
(160 – 100) – (160 – 152) х 0,4 = 60 – 8 х 0,4 = 60 – 3,2 = 56,8 кг
Как видно, при одинаковом росте идеальная масса тела различается в зависимости от гендерной принадлежности.
P.S. Теперь можно успокоиться: не каждому дано от природы иметь модельные параметры, не требуйте от себя невозможного. У каждого свой идеальный вес.
Хотите узнать больше о методах снижения веса, читайте наш текст >>>
Худеем без проблем. Как сбросить вес при помощи обычной тарелки
Только интересные видео на нашем канале YouTube, присоединяйтесь!
Материалы на сайте 24health.
by носят информационный характер и предназначены для образовательных целей. Информация не должна использоваться в качестве медицинских рекомендаций. Ставит диагноз и назначает лечение только ваш лечащий врач. Редакция сайта не несет ответственности за возможные негативные последствия, возникшие в результате использования информации, размещенной на сайте 24health.by.
Читайте нас на Яндекс-дзен
Какой нормальный вес для мужчины при росте 180 см?
Калькулятор нормы веса (Метрический)
Какой должен быть идеальный вес мужчины при росте 180 см?
Ответ: Идеальный вес для мужчин с ростом 180 см это
75 кг
*согласно формуле идеального веса B.J. Devine (см. подробнее ниже)
Диапазон нормального/здорового веса мужчины при росте 180 см это
59.9 кг – 81 кг
*согласно классификации Индекса Массы Тела (ИМТ) вес в диапазоне 59.
9 кг – 81 кг при росте 180 см у мужчин считается нормальным/здоровым весом
51.8
75 кг
55.1
75 кг
59.9
75 кг
81
75 кг
97.2
75 кг
113.4
75 кг
129.6
75 кг
75 кг
Идеальный вес для мужчин с ростом 180 см на шкале ИМТФормула идеального веса для мужчин (B.J. Devine)
Идеальный вес (Мужчина) = 50кг + 2.3кг на каждый дюйм роста выше 5 футов
Решение будет выглядеть следующим образом:
50кг + 2.3кг × ( (1 ÷ 2.54) × 180см – 60)
=
50 + 2.3 × (70.87 – 60)
=
50 + 2.3 × 10.87
=
50 + 24.99
=
75 кг
Таблица Индекса Массы Тела для роста 180 см (мужчины)
| Рост | Диапазон веса | Категория |
|---|---|---|
| 180 см | < 51. 8 кг | Недостаточный вес/Сильная худоба |
| 180 см | 51.8 кг – 55.1 кг | Недостаточный вес/Умеренная худоба |
| 180 см | 55.1 кг – 59.9 кг | Недостаточный вес/Легкая худоба |
| 180 см | 59.9 кг – 81 кг | Нормальный/Здоровый вес |
| 180 см | 81 кг – 97.2 кг | Избыточный вес/Предожирение |
| 180 см | 97.2 кг – 113.4 кг | Ожирение/I степень |
| 180 см | 113.4 кг – 129.6 кг | Ожирение/II степень |
| 180 см | ≥ 129.6 кг | Морбидное ожирение/III степень |
*согласно данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ)
Поделитесь текущим расчетом
Печать
https://calculat.io/ru/weight/ideal-weight-metric/180-cm–male
<a href=”https://calculat.io/ru/weight/ideal-weight-metric/180-cm–male”>Какой нормальный вес для мужчины при росте 180 см? – Calculatio</a>
Калькулятор нормы веса (Метрический)
Данный калькулятор поможет узнать какой вес является нормальным для заданного роста (см) и пола.
Например, он может помочь узнать какой должен быть идеальный вес мужчины при росте 180 см? Введите ваш рост (например 180 см), пол (например Мужчина) и нажмите кнопку ‘Посчитать’.
Калькулятор нормы веса (Метрический)
Идеальный вес для мужчин в зависимости от роста
Предотвращение увеличения веса | Здоровый вес, питание и физическая активность
Если в настоящее время у вас нормальный вес, вы уже на шаг впереди игры. Чтобы оставаться в здоровом весе, сейчас стоит немного спланировать.
Или, может быть, у вас избыточный вес, но вы еще не готовы похудеть. Если это так, предотвращение дальнейшего увеличения веса является достойной целью.
С возрастом состав тела человека постепенно меняется — доля мышц уменьшается, а доля жира увеличивается. Этот сдвиг замедляет их метаболизм, облегчая набор веса. Кроме того, с возрастом некоторые люди становятся менее физически активными, что увеличивает риск увеличения веса.
Хорошей новостью является то, что увеличение веса можно предотвратить, выбирая образ жизни, включающий правильное питание и ежедневную физическую активность.
Избегая увеличения веса, вы избегаете повышенного риска многих хронических заболеваний, таких как болезни сердца, инсульт, диабет 2 типа, высокое кровяное давление, остеоартрит и некоторые формы рака.
Выбор плана питания для предотвращения набора веса
Итак, как выбрать план здорового питания, который позволит поддерживать текущий вес? Цель состоит в том, чтобы сделать привычкой выбирать питательные и полезные продукты. Чтобы узнать больше, посетите Здоровое питание для здорового веса.
Если вашей целью является предотвращение увеличения веса, выбирайте продукты, содержащие необходимое количество калорий для поддержания веса. Это число варьируется от человека к человеку. Это зависит от многих факторов, включая ваш рост, вес, возраст, пол и уровень активности. Для получения дополнительной информации см. Баланс калорий.
Вперед!
В дополнение к плану здорового питания, активный образ жизни поможет вам поддерживать свой вес. Регулярная физическая активность может снизить риск развития многих хронических заболеваний и помочь сохранить ваше тело здоровым и сильным.
Это повышает вероятность того, что вы будете поддерживать свой вес.
Хотя физическая активность является неотъемлемой частью контроля веса, она также является жизненно важной частью здоровья в целом. Регулярная физическая активность снижает риск развития многих хронических заболеваний и помогает сохранить здоровье и силу тела. Чтобы узнать больше о том, как физическая активность может помочь вам поддерживать здоровый вес, посетите страницу «Физическая активность для здорового веса».
Самоконтроль
Вам также может быть полезно регулярно взвешиваться. Если вы видите, что несколько лишних килограммов прибавляются, найдите время, чтобы изучить свой образ жизни. С помощью этих стратегий вы повышаете вероятность того, что сможете быстрее набрать небольшой прирост веса.
Спросите себя —
- Изменился ли мой уровень активности? Используйте этот дневник [PDF-17,5 КБ], чтобы отслеживать свою физическую активность.
- Я ем больше, чем обычно? Ведение дневника питания [PDF-105KB] в течение нескольких дней поможет вам лучше понять, что вы едите.
Если вы зададите себе эти вопросы и обнаружите, что снизили уровень активности или сделали неправильный выбор продуктов питания, пообещайте себе вернуться на правильный путь. Если вы обнаружите, что снизили уровень активности или сделали неправильный выбор продуктов, пообещайте себе вернуться на правильный путь.
Хотите узнать больше?
Поддержание веса
Похудение — это первый шаг. После того, как вы похудели, вы захотите научиться удерживать его.
К началу страницы
Калькулятор идеального веса | Здоровьессылка
Инструменты для здоровья Идеальный вес Калькулятор идеального веса Здоровый вес имеет важные преимущества, так какой же идеальный диапазон веса для вас? Узнать больше Понимание ваших результатов и рекомендуемые следующие шаги. Узнать больше Важно помнить, что ваша этническая принадлежность, легкое, среднее или плотное телосложение, а также другие факторы могут повлиять на то, какой вес будет для вас идеальным.
Поэтому поговорите со своим врачом, если у вас есть какие-либо опасения по поводу вашего веса, и обсудите, что вы могли бы сделать, чтобы снизить риски для здоровья.Рост: Вы ввели число, выходящее за пределы доступного диапазона 91 см – 250 см / 3 фута 0 дюймов – 8 футов 2 дюйма.
Использование этого инструментаЭтот калькулятор был проверен специалистами Bupa в области здравоохранения и основан на авторитетных источниках медицинских исследований. Это не диагностический инструмент, и на него не следует полагаться в качестве замены профессионального медицинского или другого профессионального медицинского совета.
Поддержание веса в пределах нормы не только позволяет вам чувствовать себя хорошо (тело и разум), но и имеет важные преимущества для профилактики заболеваний, подвижности и целого ряда других состояний. Как правило, нормальный вес для вашего роста означает, что ваш индекс массы тела (ИМТ) находится в пределах от 20 до 25.
Но тела бывают самых разных форм и размеров, поэтому то, что может быть идеальным для вас, может выглядеть иначе для кого-то другого. Важно знать, что существует множество факторов, которые могут повлиять на то, как будет выглядеть идеальный вес, например, этническая принадлежность, возраст, пол, мышечная масса и многое другое.
Поговорите со своим врачом, если вы не уверены, как выглядит здоровый вес для вас. И если вы еще не достигли своего идеального веса, попробуйте поставить некоторые достижимые цели, чтобы уменьшить риски для здоровья, при поддержке вашего врача или другого медицинского работника.
Помните: не торопите процесс, доверяйте ему. Устойчивые привычки лучше, чем быстрая потеря веса, и они помогут вам добиться долгосрочного успеха.
Хотите рассчитать свой ИМТ? Попробуйте калькулятор ИМТ Bupa Healthlink.
Инструменты для здоровья Новостная рассылка Подпишитесь, чтобы получать наш двухнедельный информационный бюллетень, посвященный таким темам, как тенденции здоровья, состояния и методы лечения (независимо от того, насколько табу), вкусные рецепты, советы по уходу за собой и многое другое.
Где получить помощь
- Bupa Health Link: управление весом
- Департамент здравоохранения: Индекс массы тела
- Австралийский институт здравоохранения и социального обеспечения: ИМТ – какой у вас размер?
- healthdirect: Индекс массы тела и окружность талии
