Можно ли подросткам пить кофе: Проблемы с почками, сердцем и нервами: почему детям нельзя кофе

Проблемы с почками, сердцем и нервами: почему детям нельзя кофе

Кардиолог, педиатр и невролог разъяснили, можно ли детям пить кофе, какие негативные последствия может вызвать бодрящий напиток для растущего организма и какие правила соблюдать, чтобы этого избежать. Кроме того, специалисты назвали возраст, начиная с которого можно давать ребенку кофе в ограниченных количествах. Об этом в материале «Газеты.Ru».

В каком возрасте можно начинать пить кофе

Прежде, чем ответить на вопрос, можно ли пить кофе детям, специалисты предупредили, что употребление кофе в больших количествах вредит людям в любом возрасте.

Чтобы избежать проблем со здоровьем, по мнению невролога медицинского центра Андреевские больницы «НЕБОЛИТ» Алексея Парфенова, следует ограничивать детей и подростков от употребления кофеина.

Не только кофе, но и энергетические напитки, а также кофе без кофеина (кофе, прошедший дополнительную обработку с целью частичного удаления кофеина — прим. «Газеты. Ru») содержат это вещество.

Как отметила педиатр «СМ-Клиника» Анастасия Шугаева, детям и подросткам не стоит забывать, что, согласно общим медицинским рекомендациям, употребление кофе нежелательно до 21 года.

Как добавила детский кардиолог и автор Telegram-канала @karedina_doc Екатерина Каредина, категорический запрет к употреблению кофе касается только детей, которым меньше пяти лет.

Для остальных детей и подростков противопоказания к напитку до достижения 21 года носят рекомендательный характер. Для ребенка с пяти лет можно воспользоваться формулой, заварив кофе в объеме 2,5 миллиграмма на один килограмм массы тела ребенка.

«Для детей 10-14 лет с весом тела 35-50 кг – можно 87,5-125 мг кофе в день, согласно рекомендациям канадского министерства здравоохранения. Но не стоит забывать, что кофеин есть не только в кофе, он встречается и в других продуктах: чае, шоколаде, какао», — предупредил невролог Парфенов.

close

100%

Почему нельзя пить кофе подросткам

«В подростковом возрасте кофе пить нежелательно из-за гормональной перестройки и резкого скачка роста организма», — объяснила кардиолог Каредина.

Прикорм, объятия и замена молока водой: как отучить ребенка от ночного кормления

Чтобы отучить ребенка от ночного кормления, нужно запастись терпением и быть готовым в дневное время…

29 июля 08:29

По словам врача, в переходном возрасте у детей формируется центральная нервная система. Поэтому употребление кофе может вызвать учащенное сердцебиение, нарушение сна и снижение стрессоустойчивости. Кроме того, кофе обладает мочегонным эффектом, что провоцирует вымывание кальция и калия из организма. Такие же негативные последствия могут происходить, если подросток употребляет энергетические напитки.

«Мочегонный эффект может привести к нарушению работы сердечной мышцы», — предупредила кардиолог.

По мнению педиатра, кофе без кофеина не является альтернативой, так как в нем кофеин содержится в чуть меньших количествах, чем в привычном бодрящем напитке.

«В неограниченном количестве кофе без кофеина употреблять нельзя. Чтобы чувствовать себя бодрым, подростку я советую сбалансированно питаться, высыпаться и делать зарядку по утрам», — объяснила педиатр Шугаева.

Как добавил невролог Парфенов, альтернативный бодрящий напиток для подростков — это какао и иван-чай.

close

100%

Другие последствия употребления кофеина у детей и подростков

Употребление кофе влияет на обмен веществ подросткового организма. По мнению специалистов, не стоит забывать, что содержание кофеина в напитках может привести к ряду проблем со здоровьем. Из-за этого детям не стоит пить любые энергетические напитки.

По мнению специалистов, есть и другие, менее очевидные негативные последствия, которые может вызвать кофе:

• Гипервозбудимость
• Эмоциональная лабильность
• Дефицит внимания
• Повышенное артериальное давление
• Быстрая утомляемость
• Нагрузка на почки
• Головные боли
• Гастрит
• Депрессия

Если ребенку все же хочется попробовать бодрящий напиток, стоит дать ему не растворимый кофе, а использовать для приготовления кофейные зерна. Одна чашка хорошего кофе не так сильно навредит ребенку, если напиток будет сделан качественно. Можно давать ребенку кофе в небольших порциях, смешивая его с молоком. Так, употребление кофе не станет для подростка заменой продуктов питания или целых приемов пищи и не спровоцирует негативные последствия для организма.

«Если ребенок будет пить некрепкий кофе, допустим, подросток, один или два раза в неделю, ничего страшного в этом не будет. Желательно, чтобы это было нерегулярно, плюс, небольшой объем напитка и низкая крепость», — заключила кардиолог Каредина.

Со скольки лет можно пить кофе детям и стоит ли это делать, польза и вред кофеина для ребенка

1. Со скольки лет можно пить кофе детям: польза и вред кофеина для ребенка

Многие папы и мамы обеспокоены – можно ли детям кофе? Аромат бодрящего напитка с молочной пенкой пришелся по вкусу не только родителям. Малышам всегда интересно, что налито в чашке у взрослых. Поэтому они любыми способами пытаются попробовать что-то новое, ранее неизвестное. Любящим родителям сложно устоять перед натиском и всё начинается с аппетитной пенки, потом маленький глоток и наконец отдельная кружка с бодрящим напитком.

Но организм детей находится в стадии формирования и внутренние органы могут по-разному реагировать на воздействие кофеина. Поэтому крайне важно знать, с какого возраста можно кофе детям? А лучше сразу приучать малыша к безопасному, но не менее вкусному кофе без кофеина.

2. Полезные свойства кофе для детского организма 

Бодрящий напиток содержит целую группу витаминов и минералов, влияющих на самочувствие ребёнка. Зная с какого возраста можно пить кофе детям, его употребление благоприятно отразится на иммунной системе, ускорив обмен веществ в организме. 

Правильно приготовленный напиток: 

1. улучшит приток крови к головному мозгу;
2. взбодрит и поднимет настроение;
3. повысит концентрацию и внимание;
4. снимет чувство усталости;
5. даст приток адреналина;
6. защитит организм от радиации. 

Если знать со скольки лет можно кофе детям, напиток принесет много пользы, ведь он богат:

1. витаминами группы A, D;
2. минеральными соединениями;
3. кальцием;
4. фосфором;
5. магнием.

Это важные для неокрепших организма вещества. Однако злоупотребление бодрящим напитком не принесет никакой пользы. Хотя это не касается нового кофе для детей, в котором нет кофеина.

3. Вред от напитка для малыша

Врачами противопоказано часто употреблять продукты, содержащие кофеин, особенно детям. Желательно знать не только с какого возраста можно кофе, а и негативные последствия напитка, который:

1. пагубно влияет на гормональный фон во время полового созревания;
2. повышает адреналин, вызывающий нарушение сердечного ритма;
3. увеличивает артериальное давление, что опасно для гипертоников;
4. поднимает сахар, пагубно влияющий на поджелудочную железу;
5. в больших количествах выводит полезные вещества из организма. 

Так можно ли ребенку кофе? Несмотря на опасность для неокрепшего организма не стоит делать поспешных выводов.

Главное не приучать малыша к напитку с раннего возраста или давать кофе без кофеина, который можно пить детям с 6-7 лет.

4. Воздействие на нервную систему 

Влияние продуктов и напитков на детский организм обусловлено компонентами входящими в состав. Основным ингредиентом кофе, кроме 100 дополнительных веществ, является кофеин. Его действие приводит к нервному возбуждению. Человек ощущает бодрость и приток сил. Он поднимает давление у гипертоников. Поэтому на вопрос – можно ли ребенку кофе, нет однозначного ответа. Всё зависит от особенностей человеческого организма. 

5. Воздействие на систему пищеварения 

Кофеином стимулируется выработка желудочного сока. Это приводит к ускорению переработки пищи. Следовательно, у ребёнка быстро появляется чувство голода, которое обычно притупляется шоколадкой, булочкой и другими бесполезными для здоровья продуктами. Это приводит к набору лишних килограммов, что может перерасти с годами в ожирение.

Проблема неактуальна, если после перекуса ребёнок займется активным видом деятельности: прогулка, спорт, другая физическая нагрузка. 

6. Влияние на сердечно-сосудистую систему

Разбираясь, можно ли ребенку пить кофе, нужно учитывать, что напиток ускоряет сердцебиение. Если у малыша ослабленные сосуды, ускоренный сердечный ритм, усиленная циркуляция крови и повышенное артериальное давление могут закончиться головокружением, рвотой и даже инсультом.

7. Вымывание витаминов

Напитком из организма выводятся витамины и минералы. У кофе ярко выраженный мочегонный эффект. Из-за этого полезные вещества выходят наружу вместе с мочой. Итогом может стать ухудшение памяти, разрушение костей, нарушения в работе сердечно-сосудистой системы. 

8. Привыкание 

У кофеина есть наркотические свойства. Несмотря, что эффект минимальный, у детей быстрое привыкание. Ребенок регулярно употребляющий бодрящий напиток воспринимает его в качестве источника удовольствия.

Когда кофеина становится недостаточно дети начинают искать вещества с более ярким эффектом. 

9. Вывод кальция из организма 

Из-за мочегонного эффекта кофеина из организма выводится кальций важный для формирования костной системы детей. Из-за его недостатка возникают проблемы с зубами, ногтями, наблюдается выпадение волос. Такие проблемы актуальны при чрезмерном употреблении напитка. В нормальных дозах он приносит пользу. 

10. Влияние на гормональный фон

Кофеин имеет сильное воздействие на гормоны. После приёма кофе наблюдается резкое повышение настроения из-за выработки дополнительного адреналина и дофамина. Последний является «гормоном счастья». Неконтролируемые всплески в гормональном фонде опасны для подростков. 

11. Нарушение сна 

Побочным эффектом употребления кофе является нарушение сна. Поэтому врачи рекомендуют употреблять напиток до обеда, либо давать специальный детский кофе.

Тогда проблем с бессонницей у ребёнка не возникнет. 

12. Оптимальный возраст для кофе

Чтобы разобраться, с какого возраста можно кофе детям, нужно рассмотреть разные группы:

1. Употребление кофе не рекомендовано детям младше 5 лет. Неокрепшая нервная система может по-разному реагировать на кофеин. Обычно наблюдается повышенная возбудимость. 
2. В пятилетнем возрасте большинство детей уже пробовали напиток из родительской чашки. Однако их нервная система еще находится на стадии формирования. Поэтому в редких случаях можно давать слабый напиток с большим количеством молока. 
3. 12-летние подростки хотят быть похожи на старших сверстников. Кофе становится новым атрибутом жизни. В таком возрасте злоупотреблять кофеином не стоит. Это связано с гормональной перестройкой организма. 

Так с какого возраста можно давать ребенку кофе? По мнению медиков безопасно употреблять бодрящий напиток начиная с 14 лет. Хотя нужно учитывать, что половое созревание у всех людей проходит по-разному. Важно убедиться, что гормональные всплески у ребёнка уже прошли. Желательно убедить подростка, что кофе это не заменитель воды. 

13. Безопасный кофе для детей 

Сегодня в продаже есть разные виды напитков, содержащих кофеин. Чтобы понять, можно ли детям кофе нужно учитывать возраст ребенка, допустимое содержание кофеина, наличие молока и другие нюансы. Самым полезным считается напиток из натуральных кофейных зерен. Он богат природными антиоксидантами и микроэлементами. Желательно добавлять молоко, содержащее кальций. 

Лучшим решением для детей 6-7 лет станет кофе без кофеина. Оно абсолютно безопасно для неокрепшего детского организма. Специальный детский кофе не отличается по вкусу от обычного. Оно наполняет организм энергией и лишено недостатков обычно бодрящего напитка.

14. Какой кофе противопоказан детям

Так со скольки детям можно кофе? Здесь нужно отталкиваться от качества напитка. Родители всегда стараются ребёнку давать самое лучшее. Поэтому не стоит начинать с растворимого кофе. Его изготавливают из синтетических компонентов, поэтому содержание полезных для здоровья веществ минимальное. Если сравнивать с натуральными зёрнами – в нём нет витаминов, кислот и микроэлементов. Его употребление не приносит пользы даже взрослым. 

Растворимый кофе — это удешевленная версия натурального продукта. Он дает кратковременный эффект бодрости и притока сил. В нём нет витаминов и других полезных компонентов. Порошок и гранулы получаются искусственным, не натуральным способом. Поэтому о пользе такого напитка речь не идет и бессмысленно разбираться — кофе детям с какого возраста можно давать. 

15. Как правильно приготовить кофе для ребенка

Готовить специальный детский кофе для своего ребенка вы можете тем же способом, каким готовите для себя. Такой кофе можно давать ребенку как с молоком, так и без. 

При приготовлении обычного кофе с кофеином его лучше разбавить водой, молоком или сливками на треть изначального объема. Это уменьшит крепость и не вызовет излишнего возбуждения. Не рекомендовано давать больше двух кружек обычного кофе на протяжении дня. Желательно, чтобы прием напитка проходил в первой половине до обеда.

Что касается детского кофе – он не будет влиять на сон и нервную систему и его можно пить во второй половине дня, так как в нем нет кофеина.

16. В каких продуктах содержится кофеин

Вопрос – можно ли детям пить кофе, не имеет однозначного ответа, ведь кофеин содержится во множестве других продуктов, которые родители считают безопасными для ребенка. 

Среди лидеров по содержанию кофеина стоит выделить:  

1. Чёрный и зелёный чай. Причем в последнем вещество содержится в большем количестве. Максимальная концентрация кофеина в созревших листьях.
2. Черный и молочный шоколад. На 100 г. продукта приходится 30 г. кофеина. Употребление шоколада, как и кофе вызывает прилив энергии и сил.  
3. Мате. Растительный продукт, который используется в изготовлении чая. Его листья содержат кофеин. Напиток популярен среди американцев, проживающих в центре и на юге США. Это основные места произрастания растения. У напитка сладковатый привкус и горькое послевкусие. Он улучшает работу системы пищеварения. 
4. Энергетики. В таких напитках огромная концентрация кофеина. Они противопоказаны детям. Одна баночка может содержать до 40 мг кофеина. Плюс ко всему в напитке много сахара, который пагубно отражается на пищеварении. В большом количестве они противопоказаны даже взрослым.
5. Какао. Этот напиток любят взрослые и дети. Но в нём также высокая концентрация кофеина. Максимальное количество вещества содержится в порошке с большим количеством жира. 

17. Что делать, если малыш случайно выпил кофе

Родители, наученные горьким опытом, знают, что чашку с кофе нужно прятать от детей. Если ребенку понравился вкус напитка он будет искать любые способы, чтобы получить его. Никакие запреты и уговоры не остановят малыша. Если неприятность произошла, и ребёнок успел выпить крепкое кофе, главное не паниковать. Обычно при однократном употреблении ничего плохого с организмом не произойдет. 

Среди побочных эффектов кофеина можно выделить: 

1. рвотные позывы; 
2. беспокойное состояние;
3. нарушение сна; 
4. аллергическая реакция в виде пятен на кожном покрове;
5. учащённое сердцебиение. 

Если проблема долго не проходит необходимо незамедлительно обратиться к врачу. Хотя у здоровых детей симптомы проходят самостоятельно без помощи специалиста.

И если вашему ребенку так полюбился кофе, то не стоит отказывать ему в этом напитке, тем более, что можно предложить ребенку безопасный, но не менее вкусный кофе.

18. Заключение

Кофеин не наносит серьезного вреда детскому организму. Главное четко разобраться, кофе детям с какого возраста можно употреблять, а когда от напитка лучше отказаться. Врачи не рекомендуют продукты, содержащие кофеин детям в возрасте до 5 лет.

Оптимальным для кофе без кофеина является возраст после 6 лет. Это период, когда дети узнают новый мир взрослых и часто интересуются, что в чашке у родителей. Обычный кофе, с кофеином, можно давать детям после 14 лет. Однако с этим напитком нельзя злоупотреблять. Поэтому, чтобы не переживать за здоровье ребенка, давая попробовать напиток из собственной чашки, лучше сразу предложить малышу специальный безопасный кофе.

Кофеин (для подростков) – Nemours KidsHealth

Что такое кофеин?

Кофеин — это наркотик, содержащийся в листьях и семенах многих растений. Его также производят искусственно и добавляют в некоторые продукты и напитки. Кофеин (произносится: ка-ФИН) — это наркотик, потому что он стимулирует центральную нервную систему, вызывая повышенную бдительность. Кофеин дает большинству людей временный заряд энергии и улучшает настроение.

Кофеин содержится в чае, кофе, шоколаде, многих безалкогольных напитках, обезболивающих и других безрецептурных лекарствах и добавках. В своей естественной форме кофеин имеет очень горький вкус. Но большинство напитков с кофеином достаточно обработаны, чтобы скрыть горький вкус.

Подростки получают большую часть кофеина из безалкогольных, кофейных и энергетических напитков. Эффект кофеина может ощущаться до 6 часов.

Что делает кофеин?

Кофеин поможет вам чувствовать себя бодрым и сосредоточенным. Но это также может вызвать беспокойство, расстройство желудка, головные боли и дрожь. Кофеин может затруднить сон. То, как кто-то реагирует на кофеин, зависит от возраста, веса, пола и чувствительности человека к кофеину.

Чувствительность к кофеину — это количество кофеина, вызывающее симптомы. Это варьируется от человека к человеку. Но люди, которые регулярно употребляют много кофеина, становятся менее чувствительными к нему. Это означает, что им нужно больше кофеина, чтобы получить тот же эффект.

Кофеин повышает частоту сердечных сокращений, кровяное давление и выработку гормонов стресса. Людям с некоторыми заболеваниями следует избегать употребления кофеина. Поговорите со своим врачом о потреблении кофеина, если у вас высокое кровяное давление или проблемы с сердцем, вы принимаете лекарства или добавки, отпускаемые без рецепта, или испытываете стресс или тревогу.

Сколько кофеина можно употреблять?

Кофеин безопасен, если его не слишком много. Эксперты рекомендуют подросткам получать не более 100 мг кофеина в день (около 1 чашки кофе или 2 газированных напитков с кофеином).

Но даже небольшое количество кофеина в день может сделать человека зависимым от него. Это означает, что если вы внезапно откажетесь от кофеина, у вас будут симптомы отмены кофеина, такие как головные боли, проблемы с концентрацией внимания, а также чувство усталости и раздражительности.

Как сократить потребление кофеина?

Если вы употребляете слишком много кофеина, возможно, вы захотите сократить его количество. Чтобы избежать синдрома отмены кофеина, попробуйте сокращать потребление кофеина медленно.

Замените газированные напитки и кофе напитками без кофеина, такими как вода, кофе без кофеина, газированные напитки без кофеина и чай без кофеина.

Следите за тем, сколько напитков с кофеином вы выпиваете каждый день. Затем замените один из этих ежедневных напитков альтернативой без кофеина или без кофеина.

Примерно через неделю замените еще один из ваших ежедневных напитков с кофеином на напиток без кофеина или без кофеина.

Делайте это столько недель, сколько потребуется, чтобы довести ежедневное потребление кофеина до одной порции кофеина в день или даже меньше.

Сократив потребление кофеина, вы можете почувствовать усталость. Обязательно высыпайтесь и заряжайтесь энергией с помощью упражнений. По мере того, как ваше тело приспосабливается к меньшему количеству кофеина, уровень вашей энергии должен вернуться к норме через несколько дней.

Можно ли подросткам пить кофе и энергетические напитки?

Открытая навигация

Питание

Стоит ли подросткам пить кофе и энергетические напитки?

Австралийские подростки выпивают удивительно много кофеина — от флэт уайт до энергетических напитков. Вот как это влияет на их здоровье.

В среднем 75% австралийцев пьют не менее 1 чашки кофе в день. Для многих покупка кофе в местном кафе является повседневной рутиной, поэтому неудивительно, что подростки, пьющие кофе, также являются более распространенным явлением.

Исследования показывают, что 15% австралийских подростков регулярно пьют кофе, а подростки в возрасте 14–17 лет выпивают в среднем 5,5 чашек чая с кофеином в неделю.

Но потребление кофеина не ограничивается чаем и кофе. Недавний опрос показал, что 8% австралийских школьников в возрасте от 8 до 11 лет еженедельно употребляют энергетические напитки.

Влияние кофеина на здоровье подростков

Как потребление кофеина влияет на разум и тело подростков и следует ли нам беспокоиться? Как объясняет клинический психолог Джемма Крибб: «Кофеин действует как стимулятор центральной нервной системы, повышая бдительность и заставляя вас чувствовать себя менее утомленным».

Кофеин бодрит, блокируя химический процесс в мозгу, вызывающий сонливость.

В то время как ощущение меньшей усталости может показаться полезным для переутомленных взрослых, действие кофеина на подростков может иметь далеко идущие последствия. Из-за меньшей массы тела (в среднем) кофеин оказывает более чем в два раза большее влияние на детей, чем на взрослых.

Это означает, что дети и подростки более восприимчивы к симптомам, связанным с употреблением кофеина, таким как тревога, бессонница и нервозность.

Кроме того, исследования показали, что развивающийся мозг подростка более восприимчив к стрессу и зависимости, а регулярное употребление кофеина может привести к зависимости.

В долгосрочной перспективе привычка пить много кофе может нанести вред здоровью сердца. Исследование, проведенное Университетом Южной Австралии, показало, что употребление шести и более чашек кофе в день увеличивает риск сердечных заболеваний на 22%.

Кофеин, подростки и сон

Подросткам требуется в среднем 8–10 часов сна в сутки, но большинство из них спят всего 6,5–7,5 часов или меньше. Это может повлиять на концентрацию, настроение и успеваемость.

Кроме того, кофеин может усугубить ситуацию. Исследования показывают, что молодые люди, которые пьют энергетические напитки хотя бы раз в неделю, в два раза чаще спят по ночам в школе меньше рекомендуемого количества, чем те, кто этого не делает.

Исследования показывают, что потребление кофеина может повлиять на концентрацию внимания и способность подростков спать, что, в свою очередь, может замедлить процесс созревания их мозга.

«В подростковом возрасте в мозгу больше всего нейронных связей, чем когда-либо в жизни, — объясняет Джемма. «Кофеин (с его влиянием на сон) нарушит способность вашего мозга формировать эти связи».

Недостаток сна может также усугубить последствия проблем с психическим здоровьем у молодых людей, вызванных пандемией. Существует тесная связь между сном и психическим здоровьем, при этом плохой сон способствует возникновению и усугублению проблем с психическим здоровьем.

С другой стороны, достаточное количество сна может оказать защитное действие на психическое здоровье.

Кофе против энергетических напитков для подростков

Для австралийских подростков энергетические напитки вызывают все большую обеспокоенность из-за высокого содержания кофеина и сахара. Некоторые энергетические напитки содержат до 21 чайной ложки сахара и до 320 мг кофеина (эквивалентно 2–3 чашкам кофе).

Более того, исследование Совета по борьбе с раком показало, что каждый шестой австралийский мальчик-подросток выпивает не менее 52 литров безалкогольных напитков каждый год.

По словам диетолога Сьюзи Баррелл, смесь кофеина и сахара также может влиять на настроение. Она говорит, что после употребления энергетического напитка подростки могут «испытывать период «спада» примерно через 30–40 минут после этого», что может привести к плохому выбору здоровья.

Это подтверждается австралийским исследованием, которое показало, что подростки, которые пьют безалкогольные напитки и энергетические напитки, в два раза чаще потребляют больше нездоровой пищи.

«Употребление слишком большого количества кофеина может помешать подростку получать полноценное питание», — говорит Джемма. «Особенно, если они предпочитают пить кофе с газировкой, а не потреблять, например, более богатые питательными веществами продукты».

Необходимость выступать

Рост потребления кофеина подростками можно легко объяснить маркетингом и массовой культурой, включающей кофе и напитки для выступлений, но Джемма считает, что это может быть социальное давление, которое делает кофеин более привлекательным для подростков.

«Подростки вынуждены выступать, — говорит она. «Они чувствуют необходимость не отставать от социальных сетей, своих домашних заданий и быстрого темпа современной жизни в целом. И они считают, что кофеин дает им преимущество».

В каком возрасте кофеин или кофе безопасны для подростков?

Сьюзи советует подросткам до 14 лет по возможности избегать употребления кофеина, а подросткам в возрасте от 14 до 17 лет следует ограничить его потребление до 100 мг или менее в день.

«Это эквивалентно небольшому количеству кофе с молоком (60 мг), или паре чашек чая (30 мг каждая), или немного [темного] шоколада (26 мг/40 г) в день», — говорит она.

В подростковом возрасте лучше воздержаться от энергетических напитков. «Некоторые подростки выпивают четыре большие чашки кофе, энергетический напиток плюс напиток колы в день», — говорит Сьюзи. «Это может равняться 500–600 мг кофеина. Вот почему, как правило, следует вообще избегать энергетических напитков с высоким содержанием сахара и стимуляторов».

Слова Люси Казинс и Анжелы Тафвессон
Обновлено в августе 2022 г.

• Здоровое питание
• Мифы о еде
• Воспитание

ФАКТЫ О САХАРЕ

В последнее время у сахара плохая репутация. Это действительно настолько плохо? Сколько нормально? Мы смотрим дальше заголовков на науку о сахаре.

Узнать больше

ЕДА И НАСТРОЕНИЕ

Сделай одолжение своему мозгу и съешь горсть продуктов, повышающих настроение – подумайте об орехах вместо пончиков! Вот как улучшить настроение с помощью еды.

Узнать больше

ВАШ сон ПРОБЛЕМА?

Если вам постоянно трудно уснуть, вот что вам нужно знать.

Узнать больше

ПРОБЛЕМЫ ПСИХИЧЕСКОГО ЗДОРОВЬЯ ПОДРОСТКОВ

Число подростков, испытывающих проблемы с психическим здоровьем, включая депрессию и тревогу, растет. Вот предупреждающие знаки и где найти помощь.

Узнать больше

ВАЖНАЯ ИНФОРМАЦИЯ

Это сообщение содержит информацию, авторское право на которую принадлежит The Hospitals Contribution Fund of Australia Limited (HCF). Его нельзя копировать, разглашать или распространять без разрешения HCF. За исключением случаев, предусмотренных законом, HCF не заявляет, не гарантирует и/или не гарантирует, что данное сообщение не содержит ошибок, вирусов, перехвата или вмешательства. Были предприняты все разумные усилия для обеспечения точности материалов, содержащихся на этом веб-сайте. Этот веб-сайт не предназначен для того, чтобы быть исчерпывающим или давать советы. Члены HCF должны полагаться на авторитетные советы, которые они ищут у квалифицированных практикующих врачей в области здравоохранения и медицины, поскольку информация, представленная на этом веб-сайте, носит только общий характер и может не подходить для конкретных обстоятельств или потребностей в области здравоохранения.