Колено болит после сна: причины, лечение боли в коленях в Санкт-Петербурге

Дискомфорт по утрам. О чем сигнализирует скованность суставов после сна | Здоровье | ЗДОРОВЬЕ

27.08.2018 13:55

Злата Медушевская

Примерное время чтения: 3 минуты

124875

Еженедельник “Аргументы и Факты” № 34. Аргументы и Факты — Нижний Новгород 22/08/2018

Быть бодрым после сна поможет разминка. pixabay.com

Часто скованность в суставах сразу после пробуждения мы списываем на неудобную позу во сне или жёсткий матрас. Вроде походишь туда-сюда по утренним домашним делам, и уже лучше. Через 2-3 часа скованность в суставах и вовсе исчезает без следа. Чтобы повториться следующим утром с новой силой.

Симптомы

Понятно, когда такой дискомфорт испытывают пожилые люди, чьи суставы изношены, но в последнее время на утреннюю скованность всё чаще жалуются люди моложе 45 лет.

Специалисты рекомендуют максимально серьёзно отнестись к подобным симптомам. Именно так организм предупреждает нас о возможном начале патологического процесса с необратимыми изменениями.

Главная задача любого сустава – обеспечить организму свободу движений, предусмотренных физиологией. Для этого все суставные компоненты работают одновременно и слаженно. Костные структуры скользят относительно друг друга благодаря гладкости и упругости гиалинового хряща.

Синовиальная оболочка вырабатывает смазочную жидкость и доставляет хрящевой ткани кислород и питание. Если в этом механизме происходит какой-либо сбой, то амплитуда движений сразу становится ощутимо меньше. Отсюда – скованность или тугая подвижность.

Такой дискомфорт по утрам – один из симптомов ревматоидного и реактивного артритов, ревматизма, болезни Бехтерева, остеоартроза.

Кстати, люди с большим лишним весом часто страдают от ложной суставной скованности. Снижение амплитуды движений в этих ситуациях связано с общей слабостью мышц из-за малоподвижного образа жизни.

Диагноз

Ставить себе тяжёлые диагнозы самостоятельно не надо. Почувствовав скованность в движениях по утрам, лучше обратиться к специалисту. Хороший врач не ограничится первичным осмотром, а отправит пациента на целый ряд исследований. Для постановки точного диагноза, скорее всего, потребуется иммунологическое исследование крови, рентгенография и компьютерно-резонансная томография для выявления степени повреждения суставных сумок.

Лечение того же ревматоидного артрита предстоит долгое. Без лекарств не обойтись. Надо серьёзно пересмотреть свой образ жизни. Утро хорошо начинать с простых упражнений лечебной физкультуры: потягивание, скручивающие движения для позвоночника, наклоны в сторону, статические упражнения для шеи. В идеале такой разминке надо уделять до получаса утреннего времени.

Помогут также физиотерапевтические процедуры с применением современных приборов медицинской техники. Не обойтись и без диеты. Её главный принцип – дробное питание с энергетической ценностью около 2200-2400 ккал/сутки.

Смотрите также:

• Бассейн, зарядка и творог. Что поможет предотвратить болезни суставов →
• Как сохранить гибкость →
• До или после? →

болезни суставов

Следующий материал

Также вам может быть интересно

• Позвоночник, натянутый как струна
• Не только внешний вид
• Пора бороться с варикозом
• Как научиться лечиться
• На приеме у трихолога: от куда берется перхоть?

Новости smi2. ru

Болят колени: причины и лечение

Колени могут болеть в любом возрасте и по самым разным причинам, даже из-за ношения неподходящей обуви.

Дело в том, что ежедневно на коленные суставы оказываются нагрузки. Они могут быть легкими, например при ходьбе, и сильными – при регулярных занятиях спортом, частых ушибах, переносе тяжестей и пр.

Однако не только физические нагрузки и травмы – причины болей. Ими могут быть воспалительные заболевания и даже опухоли.

В любом случае, боль в колене – это признак патологических процессов и повод обратиться к врачу.

Почему болят колени

Основными причинами, по которым болят колени, являются:

Травмы

Чаще всего они встречаются у легкоатлетов и футболистов из-за постоянного трения надколенника о кость бедра, а также частых падений и ударов. Однако в особой группе риска непрофессиональные спортсмены, которые могут повредить колени из-за неправильной техники бега.

Классификация травм: ушибы, вывихи коленной чашечки (реже колена), разрывы связок, переломы и повреждения мянисков. Чаще всего их сопровождает ноющая боль в коленях.

Воспалительные процессы

Привести к ним могут хронические травмы, аллергические реакции, нарушения обменных процессов и инфекции. Последние могут распространяться даже из-за царапины. Зачастую патологии сопровождаются накоплением жидкости в суставе. В частности, при тандените боли локализуются чуть ниже колена и усиливаются при сгибании-разгибании.

К ним относятся: артрит, липоартрит, бурсит, синовит и тендинит.

Аутоимунные заболевания

В большинстве своем это хронические болезни, которые возникают из-за того, что организм начинает вырабатывать антитела к здоровым клеткам и тканям. Собственная иммунная система начинает воспринимать суставы как врагов и атакует их.

По этой причине могут возникать следующие заболевания: ревматизм, ревматоидный артрит, реактивный артрит.

Дегенеративные изменения тканей

Связаны с процессами старения и изнашиванием суставов. Чаще всего встречаются у пожилых людей. Обратить эти изменения вспять невозможно, но лечить необходимо, чтобы не доводить проблему до хирургического вмешательства.

Виды дегенеративных нарушений: остеоартроз, остеохондропатия, менископатия, тендопатия.

Опухоли и образование кисты

Они поражают сустав и околосуставные ткани из-за чего и возникает боль. В частности, неприятные ощущения сзади колен могут быть симптомом образования кисты. Однако болеть колени могут и из-за других онкопроцессов: рак молочной железы, рак легкого и пр.

Классификация заболеваний: киста Бейкера, доброкачественные и злокачественные опухоли.

Психосоматика

В этом случае эмоциональные переживания трансформируются в физические ощущения. То есть боли напрямую зависят от психологических факторов. Их особенность в том, что они непостоянны, не связаны с физическими нагрузками и другими провоцирующими факторами.

К какому врачу обратиться

Выбор врача напрямую зависит от причин болей. Если вы раньше не сталкивались с подобными проблемами, то лучше всего начать с похода к терапевту. Он проведет осмотр и поставит предварительный диагноз, на основании которого направит к специалисту узкого профиля.

Итак, какие доктора помогают при болях в коленях:

Травматолог

Если вы заметили, что болезненные ощущения появились после ушиба, падения или другой травмы, то лучше сразу обратиться к этому специалисту.

Хирург

При более серьезных проблемах, например при разрыве связок или мяниска, уже не обойтись без помощи хирурга. Также записаться к нему на прием следует при острой боли и опухоли колена, сопровождающейся повышенной температурой.

Невролог

Этот специалист помогает восстановить нормальную работу коленного сустава, которая может быть нарушена в результате длительного периода неподвижности, например после перелома.

Ревматолог

Если причина болей в колене – аутоимунное заболевание или начальная стадия остеоартроза, то помочь может именно этот врач. Однако при серьезных деформациях костно-мышечной системы нужно идти к ортопеду.

Ортопед

Существует ряд проблем, которые негативно отражаются на состоянии коленных суставов: плоскостопия, искривление позвоночника и ног. В таких случаях справиться с первопричиной болей помогает именно этот специалист.

Инфекционист

К этому врачу следует обратиться, если у вас покраснело колено, и вы предполагаете, что причиной могла стать инфекция. Например, вас укусил клещ, вы поранились при разделывании мяса, вас поцарапало животное и пр.

Массажист и физиотерапевт

Вне зависимости от причины болей эти доктора помогают ускорить выздоровление и избежать проблем с коленными суставами в будущем.

Лечение болей в коленях

Что же лучше помогает при боли в колене? Во-первых, покой. Когда болит коленный сустав, желательно максимально ограничить движение и наложить фиксирующую повязку.

Категорически запрещается использовать согревающие компрессы и массаж. Затем нужно обратиться к врачу, который назначит лечение на основании поставленного диагноза.

Полный комплекс восстановления состоит из приема медикаментов и физиотерапевтических процедур.

Боль в колене ночью: советы по облегчению

Есть несколько возможных причин боли в колене.

Распространенной причиной является артрит, сопровождающийся болью в суставах и воспалением. Он может поражать любой сустав в теле, но чаще поражает колени.

Отек, скованность и боль могут помешать вам заниматься повседневными делами, в том числе ходить на большие расстояния и подниматься и спускаться по лестнице. Это также может повлиять на то, как вы спите ночью.

Другими возможными причинами болей в коленях являются травмы, вызванные перенапряжением, такие как тендинит. Кроме того, если у вас болит бедро или стопа, это может вызвать нагрузку на колени и вызвать боль.

Если боль в колене не дает вам спать по ночам, вот что вы можете сделать, чтобы чувствовать себя более комфортно и расслабленно.

Чтобы облегчить боль в колене в постели, попробуйте следующие методы:

Добавление подушки-подставки

Чтобы найти удобное положение для сна, используйте подушку для поддержки болезненных частей тела.

Вы можете положить подушку:

• между коленями, если вы спите на боку
• под коленями, если вы спите на спине

Вы можете попробовать специальные поддерживающие подушки.

Вставание с постели

Если из-за боли в колене трудно ложиться или вставать с постели, это может отсрочить отход ко сну. Это также может затруднить подъем в туалет.

Может помочь следующее:

• Атласные простыни или пижамы. Атласные простыни или пижамы скользкие и уменьшают трение, которое приводит к дерганию. Они также облегчают тонкую регулировку позы для сна.
• Поднимите уровень кровати. Положите кирпич или деревянный брусок под ножки кровати, чтобы поднять ее, чтобы вам не приходилось сильно сгибать колени, когда вы ложитесь или встаете с кровати.

Применение тепла или льда

Тепло и холод могут помочь вам справиться с болью и воспалением.

Следующие советы могут помочь:

• Прикладывайте грелку или пакет со льдом на 15–20 минут перед сном.
• Используйте грелку на ночь.
• Перед сном втирайте в пораженный участок местное лекарство, содержащее капсаицин.

Не забудьте завернуть пакет со льдом в полотенце, чтобы не повредить кожу.

Принятие теплой ванны

Перед сном примите теплую ванну. Теплая вода поможет улучшить кровоток и облегчить боль в коленях, расслабив напряженные мышцы.

Для еще большего расслабления добавьте в воду соли для ванн или эфирные масла.

Быть активным и справляться со стрессом

Если вы не чувствуете усталости в конце дня, вам может быть труднее заснуть. Если возможно, убедитесь, что ваш распорядок дня включает:

• Регулярные физические упражнения. Упражнения на водной основе — хороший вариант, поскольку они снимают нагрузку с коленей. Тай-чи и йога могут помочь с силой и гибкостью. Упражнения также могут помочь уменьшить стресс.
• Общественная деятельность. Посещение дневного центра, вступление в клуб или проведение времени с друзьями, семьей или соседями может помочь вам выйти из дома.

Повышенный стресс может также увеличить уровень боли и снизить уровень переносимости боли.

Если вы обеспокоены тем, что ваш уровень стресса и беспокойства слишком высок или кажется, что они никогда не исчезнут, поговорите с врачом. Они могут помочь советом или лекарствами.

Массаж колена

Массаж колена перед сном может принести некоторое облегчение. Этот метод улучшает кровоток и согревает область, что может помочь облегчить боль.

Чтобы сделать массаж колена более комфортным, сначала нанесите лосьон или масло. Остановитесь, если почувствуете боль или дискомфорт.

Подходящие условия и регулярный сон могут помочь улучшить качество сна.

Техники релаксации

Установите режим сна, который подготовит вас ко сну.

20-минутное принятие теплой ванны перед сном расслабляет, снимает боль в суставах и ускоряет засыпание. Вы можете зажечь свечи или включить свою любимую негромкую музыку, пока вы отмокаете.

Другие варианты релаксации включают:

• чтение хорошей книги
• использование приложения для медитации
• выполнение дыхательных упражнений

Превратите отход ко сну в ритуал, которого вы с нетерпением ждете.

Регулировка комнатной температуры

Убедитесь, что температура в вашей комнате не слишком высокая или низкая. Это поможет создать более комфортные условия для сна.

Как правило, идеальная температура окружающей среды для сна составляет 65°F (18,3°C).

Смена матраса или постельного белья

Хороший матрас необходим для хорошего ночного отдыха. Однако, если ваш матрас недостаточно жесткий для вашего стиля сна, это может вызвать боль. То же самое, если ваш матрас старый.

Подумайте о приобретении нового матраса, чтобы спать без боли. Вы также можете сменить постельное белье, если оно не подходит для текущего сезона. Например, если зимой вы используете тонкое одеяло, лучше использовать более толстые одеяла или несколько слоев.

Ограничение воздействия синего света перед сном

Солнце и электронные устройства, такие как экраны, излучают синий свет. Это может затруднить сон, если вы подвергаетесь его воздействию ночью.

Старайтесь избегать синего света перед сном. Для этого подумайте:

• оставляйте телефоны и другие электронные устройства за пределами спальни
• выключайте электронные устройства
• избегайте использования экранов перед сном
• носите очки янтарного цвета, если вы должны использовать экран

Если вас легко разбудить от солнечного света по утрам, рассмотрите возможность установки плотных жалюзи или штор в своей комнате.

Создание более тихой обстановки

Как и свет, шум может нарушить ваш сон. Следуйте этим советам, чтобы уменьшить шум:

• закройте дверь, если другие люди еще не спят и около
• носите беруши
• используйте вентилятор или увлажнитель воздуха для устранения белого шума

избегайте обильных приемов пищи перед сном

Большие порции могут нарушить ваш сон, потому что они долго перевариваются. Поэтому лучше всего есть легкие закуски, если вы голодны ночью.

Перед сном также рекомендуется избегать следующих продуктов:

• продукты с высоким содержанием жиров
• продукты с высоким содержанием белка
• острые продукты

Аналогичным образом, не пейте слишком много жидкости перед сном. В противном случае вам, возможно, придется просыпаться ночью, чтобы сходить в туалет.

Отказ от кофеина в конце дня

Старайтесь не употреблять продукты и напитки, содержащие кофеин, в конце дня. Кофеин может не дать вам уснуть на несколько часов.

продукты и напитки с кофеином, включающие в себя:

• Кофе
• Энергетические напитки
• чай с кофеином, как черный чай
• Шоколад
• Некоторые газированные газеты

. день, даже в выходные или выходные, может помочь вашему телу установить регулярный график сна.

Лекарства

Лекарства, отпускаемые без рецепта, в некоторых случаях могут облегчить воспаление. К ним относятся:

• пероральные препараты, такие как ацетаминофен
• препараты для местного применения, такие как капсаицин

Иногда безрецептурные препараты недостаточно сильны, чтобы облегчить боль. Если это так, ваш врач может назначить более сильную альтернативу.

Если вы не можете уснуть из-за боли, вам может потребоваться изменить время приема лекарств. Ваш врач может помочь вам решить, может ли изменение графика дозирования обеспечить большее облегчение боли в ночное время.

Некоторые лекарства могут вызывать сонливость. Если вы обнаружите, что засыпаете в течение дня после начала приема нового препарата, поговорите об этом со своим врачом. Они могут предложить перейти на другой вариант или уменьшить дозировку.

Хирургия

Если у вас остеоартрит, лекарства и изменение образа жизни могут помочь справиться с симптомами.

Однако, если боль становится сильной и начинает влиять на подвижность и качество жизни, врач может порекомендовать операцию по замене коленного сустава.

Вам также может потребоваться операция, если у вас есть другие проблемы с коленом, такие как:

• тяжелый тендинит
• хондромаляция надколенника (колено бегуна)
• подагра
• разрыв мениска колена
• другие травмы, поражающие структуру колена

  Чтобы уменьшить боль в колене ночью, обратите внимание на свою деятельность в течение дня, — говорит доктор спортивной медицины д-р Луга Подеста.

  Чрезмерное использование коленного сустава может усилить дискомфорт.

  «Когда люди весь день ходят и не обращают внимания на свои колени, а потом ты ложишься, ты начинаешь чувствовать это воспаление со дня на день», — говорит Подеста.

  Доктор Подеста дает следующие рекомендации:

  • Если вы идете пешком на большое расстояние, делайте перерывы, чтобы колени отдыхали.
  • Вместо беговой дорожки занимайтесь на велосипеде или эллиптическом тренажере, чтобы уменьшить нагрузку на суставы.
  • Если вы испытываете боль при определенном занятии, прекратите это занятие и подумайте о том, как вы двигаетесь. Скорее всего, вам нужно внести изменения.
  • Попробуйте водные упражнения. Многие занятия в бассейне полезны, потому что они снимают часть гравитационной силы с ваших коленей.
  • По возможности избегайте лестниц.
  • Поддерживайте умеренный вес. Снижение веса тела до умеренного уровня помогает снизить нагрузку на суставы.

  Если вы испытываете боль в колене любого рода, запишитесь на прием к врачу для обследования. Они могут определить, что вызывает ваши симптомы, и предложить наилучшее лечение.

  Вы также должны обратиться к врачу, если у вас есть:

  • Ухудшение боли
  • Серьезная боль
  • Сложность ходьбы
  • коленного сустава, который выглядит деформированным
  • Совместное. ночью попробуйте поддерживать колени подушкой. Вы также можете принять теплую ванну, приложить лед или тепло и помассировать колено, чтобы облегчить боль.

    В течение дня старайтесь оставаться активным. Регулярные упражнения и растяжка могут уменьшить боль в коленях и помочь вам быстрее заснуть ночью. Кроме того, рассмотрите возможность использования атласных простыней или пижам, чтобы было легче передвигаться в постели.

    Если по какой-либо причине у вас возникла новая боль в колене, обратитесь к врачу. Вы также должны обратиться за медицинской помощью, если у вас хруст суставов, отек или трудности при ходьбе.

    Боль в коленях по ночам: советы по облегчению

    Есть несколько возможных причин болей в коленях.

    Распространенной причиной является артрит, сопровождающийся болью в суставах и воспалением. Он может поражать любой сустав в теле, но чаще поражает колени.

    Отек, скованность и боль могут помешать вам заниматься повседневными делами, в том числе ходить на большие расстояния и подниматься и спускаться по лестнице. Это также может повлиять на то, как вы спите ночью.

    Другими возможными причинами боли в коленях являются травмы, вызванные чрезмерной нагрузкой, такие как тендинит. Кроме того, если у вас болит бедро или стопа, это может вызвать нагрузку на колени и вызвать боль.

    Если боль в колене не дает вам спать по ночам, вот что вы можете сделать, чтобы чувствовать себя более комфортно и расслабленно.

    Чтобы облегчить боль в колене в постели, попробуйте следующие методы:

    Добавление подушки-подставки

    Чтобы найти удобное положение для сна, используйте подушку для поддержки болезненных частей тела.

    Вы можете положить подушку:

    • между коленями, если вы спите на боку
    • под коленями, если вы спите на спине

    Вы можете попробовать специальные поддерживающие подушки.

    Вставание с постели

    Если из-за боли в колене трудно ложиться или вставать с постели, это может отсрочить отход ко сну. Это также может затруднить подъем в туалет.

    Может помочь следующее:

    • Атласные простыни или пижамы. Атласные простыни или пижамы скользкие и уменьшают трение, которое приводит к дерганию. Они также облегчают тонкую регулировку позы для сна.
    • Поднимите уровень кровати. Положите кирпич или деревянный брусок под ножки кровати, чтобы поднять ее, чтобы вам не приходилось сильно сгибать колени, когда вы ложитесь или встаете с кровати.

    Применение тепла или льда

    Тепло и холод могут помочь вам справиться с болью и воспалением.

    Следующие советы могут помочь:

    • Прикладывайте грелку или пакет со льдом на 15–20 минут перед сном.
    • Используйте грелку на ночь.
    • Перед сном втирайте в пораженный участок местное лекарство, содержащее капсаицин.

    Не забудьте завернуть пакет со льдом в полотенце, чтобы не повредить кожу.

    Принятие теплой ванны

    Перед сном примите теплую ванну. Теплая вода поможет улучшить кровоток и облегчить боль в коленях, расслабив напряженные мышцы.

    Для еще большего расслабления добавьте в воду соли для ванн или эфирные масла.

    Быть активным и справляться со стрессом

    Если вы не чувствуете усталости в конце дня, вам может быть труднее заснуть. Если возможно, убедитесь, что ваш распорядок дня включает:

    • Регулярные физические упражнения. Упражнения на водной основе — хороший вариант, поскольку они снимают нагрузку с коленей. Тай-чи и йога могут помочь с силой и гибкостью. Упражнения также могут помочь уменьшить стресс.
    • Общественная деятельность. Посещение дневного центра, вступление в клуб или проведение времени с друзьями, семьей или соседями может помочь вам выйти из дома.

    Повышенный стресс может также увеличить уровень боли и снизить уровень переносимости боли.

    Если вы обеспокоены тем, что ваш уровень стресса и беспокойства слишком высок или кажется, что они никогда не исчезнут, поговорите с врачом. Они могут помочь советом или лекарствами.

    Массаж колена

    Массаж колена перед сном может принести некоторое облегчение. Этот метод улучшает кровоток и согревает область, что может помочь облегчить боль.

    Чтобы сделать массаж колена более комфортным, сначала нанесите лосьон или масло. Остановитесь, если почувствуете боль или дискомфорт.

    Подходящие условия и регулярный сон могут помочь улучшить качество сна.

    Техники релаксации

    Установите режим сна, который подготовит вас ко сну.

    20-минутное принятие теплой ванны перед сном расслабляет, снимает боль в суставах и ускоряет засыпание. Вы можете зажечь свечи или включить свою любимую негромкую музыку, пока вы отмокаете.

    Другие варианты релаксации включают:

    • чтение хорошей книги
    • использование приложения для медитации
    • выполнение дыхательных упражнений

    Превратите отход ко сну в ритуал, которого вы с нетерпением ждете.

    Регулировка комнатной температуры

    Убедитесь, что температура в вашей комнате не слишком высокая или низкая. Это поможет создать более комфортные условия для сна.

    Как правило, идеальная температура окружающей среды для сна составляет 65°F (18,3°C).

    Смена матраса или постельного белья

    Хороший матрас необходим для хорошего ночного отдыха. Однако, если ваш матрас недостаточно жесткий для вашего стиля сна, это может вызвать боль. То же самое, если ваш матрас старый.

    Подумайте о приобретении нового матраса, чтобы спать без боли. Вы также можете сменить постельное белье, если оно не подходит для текущего сезона. Например, если зимой вы используете тонкое одеяло, лучше использовать более толстые одеяла или несколько слоев.

    Ограничение воздействия синего света перед сном

    Солнце и электронные устройства, такие как экраны, излучают синий свет. Это может затруднить сон, если вы подвергаетесь его воздействию ночью.

    Старайтесь избегать синего света перед сном. Для этого подумайте:

    • оставляйте телефоны и другие электронные устройства за пределами спальни
    • выключайте электронные устройства
    • избегайте использования экранов перед сном
    • носите очки янтарного цвета, если вы должны использовать экран

    Если вас легко разбудить от солнечного света по утрам, рассмотрите возможность установки плотных жалюзи или штор в своей комнате.

    Создание более тихой обстановки

    Как и свет, шум может нарушить ваш сон. Следуйте этим советам, чтобы снизить уровень шума:

    • закрывайте дверь, если другие люди еще не спят и около
    • носите беруши
    • используйте вентилятор или увлажнитель для белого шума

    избегайте обильных приемов пищи перед сном

    Большие порции могут нарушить ваш сон, потому что они долго перевариваются. Поэтому лучше всего есть легкие закуски, если вы голодны ночью.

    Перед сном также рекомендуется избегать следующих продуктов:

    • продукты с высоким содержанием жиров
    • продукты с высоким содержанием белка
    • острые продукты

    Аналогичным образом, не пейте слишком много жидкости перед сном. В противном случае вам, возможно, придется просыпаться ночью, чтобы сходить в туалет.

    Отказ от кофеина в конце дня

    Старайтесь не употреблять продукты и напитки, содержащие кофеин, в конце дня. Кофеин может не дать вам уснуть на несколько часов.

    продукты и напитки с кофеином, включающие в себя:

    • Кофе
    • Энергетические напитки
    • чай с кофеином, как черный чай
    • Шоколад
    • Некоторые газированные газеты

    . день, даже в выходные или выходные, может помочь вашему телу установить регулярный график сна.

    Лекарства

    Лекарства, отпускаемые без рецепта, в некоторых случаях могут облегчить воспаление. К ним относятся:

    • пероральные препараты, такие как ацетаминофен
    • препараты для местного применения, такие как капсаицин

    Иногда безрецептурные препараты недостаточно сильны, чтобы облегчить боль. Если это так, ваш врач может назначить более сильную альтернативу.

    Если вы не можете уснуть из-за боли, вам может потребоваться изменить время приема лекарств. Ваш врач может помочь вам решить, может ли изменение графика дозирования обеспечить большее облегчение боли в ночное время.

    Некоторые лекарства могут вызывать сонливость. Если вы обнаружите, что засыпаете в течение дня после начала приема нового препарата, поговорите об этом со своим врачом. Они могут предложить перейти на другой вариант или уменьшить дозировку.

    Хирургия

    Если у вас остеоартрит, лекарства и изменение образа жизни могут помочь справиться с симптомами.

    Однако, если боль становится сильной и начинает влиять на подвижность и качество жизни, врач может порекомендовать операцию по замене коленного сустава.

    Вам также может потребоваться операция, если у вас есть другие проблемы с коленом, такие как:

    • тяжелый тендинит
    • хондромаляция надколенника (колено бегуна)
    • подагра
    • разрыв мениска колена
    • другие травмы, поражающие структуру колена

      Чтобы уменьшить боль в колене ночью, обратите внимание на свою деятельность в течение дня, — говорит доктор спортивной медицины д-р Луга Подеста.

      Чрезмерное использование коленного сустава может усилить дискомфорт.

      «Когда люди весь день ходят и не обращают внимания на свои колени, а потом ты ложишься, ты начинаешь чувствовать это воспаление со дня на день», — говорит Подеста.

      Доктор Подеста дает следующие рекомендации:

      • Если вы идете пешком на большое расстояние, делайте перерывы, чтобы колени отдыхали.
      • Вместо беговой дорожки занимайтесь на велосипеде или эллиптическом тренажере, чтобы уменьшить нагрузку на суставы.
      • Если вы испытываете боль при определенном занятии, прекратите это занятие и подумайте о том, как вы двигаетесь. Скорее всего, вам нужно внести изменения.
      • Попробуйте водные упражнения. Многие занятия в бассейне полезны, потому что они снимают часть гравитационной силы с ваших коленей.
      • По возможности избегайте лестниц.
      • Поддерживайте умеренный вес. Снижение веса тела до умеренного уровня помогает снизить нагрузку на суставы.

      Если вы испытываете боль в колене любого рода, запишитесь на прием к врачу для обследования.