Когда растет человек: От чего зависит рост человека? — все самое интересное на ПостНауке – Всё о детях – беременность, воспитание, уроки для детей

Содержание

До скольки лет растет человек и можно ли стать выше во взрослом возрасте

Откуда же берутся гиганты, если большинство людей в России и других странах не выше 180 см? Можно ли стать выше уже во взрослом возрасте?

Каролина Плавина

Теги:

Здоровье

Интересные факты

Медицина

тело

Гормоны

Леонид Стадник. Getty Images

В большинстве случаев рост человека определяется наследственностью. Однако есть факторы, которые могут повлиять на него.

Не занимайтесь самолечением! В наших статьях мы собираем последние научные данные и мнения авторитетных экспертов в области здоровья. Но помните: поставить диагноз и назначить лечение может только врач.

Большинство людей имеет рост, который запрограммирован генетически.

Но при этом надо учитывать, что на то, как будет расти ребенок может повлиять множество условий: качественное питание, физическая нагрузка, правильный режим дня и другие. Так, к примеру, наши предки были низкорослыми по нынешним меркам. Во времена Петра I мужчины не вырастали в среднем выше 163 см. Сейчас же для россиян мужского пола нормой считается 176 см, а для женщин —164 см.

Известно, что периодически средний рост людей начинает резко увеличиваться, а затем уменьшаться. Профессор Борис Миронов считал, что это было связано с экономическими реформами и политическими событиями. В 70-х годах прошлого века снова произошел скачок, который назвали акселерацией.

Предполагалось, что дети так и будут расти, но в последние годы, по данным доктора биологических наук, ведущего научного сотрудника НИИ и музея антропологии МГУ Елены Годиной, этт процесс остановился. Средний рост 17-летних выпускников-юношей сегодня составляет 175, 9 см, а девушек — 164, 4 см.

Точно так же было 15 лет назад.

Обычно тело человека удлиняется до так называемого закрытия зон роста — когда окончательно окостеневают хрящи, расположенные между головкой и телом трубчатых костей. Это происходит в возрасте от 25 до 30 лет. Девушки перестают расти раньше, юноши позже. Ученые связывают это явление с тем, что гормон тестостерон, отвечающий не только за половое созревание, но и за закрытие зон роста, достигает своего пика.

Кроме тестостерона за рост человека отвечает гормон соматотропин, который вырабатывается гипофизом в мозге и пик его секреции приходится на ночь. Уровень этого гормона снижается, когда человек становится взрослым. Поэтому останавливается рост, но соматотропин продолжает вырабатывается в небольших количествах, поскольку необходим организму, в частности, для нормальной плотности костей.

Может ли человек расти всю жизнь? Да, может. Однако это явление нельзя назвать нормальным. Оно приводит к гигантизму (макросомии) у детей и в результате ускоренного роста их позвоночник и суставы не могут выдержать таких нагрузок, которые возникают в связи с увеличившимся весом тела. Как правило, гигантизм связан с избыточной секрецией соматотропина и возникает при патологиях в области гипофиза, в частности, при опухолях. Чаще этим заболеванием страдают мужчины, и в среднем оно встречается у трех человек на 1000.

Пациенты с гигантизмом жалуются на головную боль, общую слабость, снижение памяти, изменение внешнего вида, ухудшение зрения. Темпы роста ускоряются. В начале заболевания рост скелета относительно пропорциональный, позже могут укрупняться черты лица, особенно нос, губы и надбровные дуги. Утолщаются плоские кости, непропорционально увеличивается нижняя челюсть, промежутки между зубами, размеры кисти и стопы.

Кожа головы грубеет и становится складчатой, язык становится толще, что влияет на дикцию. Мускулатура атрофируется, нарастает мышечная слабость. Нарушается функция щитовидной железы, половых желез, надпочечников, возможно развитие сахарного диабета.

Люди с гигантизмом дорастают почти до трех метров. Самым высоким человеком, о котором имеется достоверное свидетельство, был Роберт Першинг Уодлоу, родившийся в 1918 году в Олтоне, США. В 1940 году его рост составил 272 см.

Леонид Стадник, который родился в 1971 году, в 2007-м получил звание рекордсмена Книги рекордов Гиннесса как самый высокий человек на Земле с ростом 257 см. Впоследствии Стадник отказался от официальных измерений. Леонид объяснил это тем, что не желает прославляться благодаря своему росту. До последнего измерения его рост прибавлялся в среднем 1—1,5 см в год. В результате титул перешел Бао СишунюА через два года его рекорд побил Султану Кёсен из Турции, длина тела от макушки до пяток у которого составляла 251 см.

причины, что делать, чтобы грудь стала больше

Девушки знают массу способов придать груди объем. Но одно дело, когда хочется сделать бюст побольше, и совсем другое – когда он увеличивается сам по себе, без твоего желания. Выясняем, от чего растет грудь.

Редакция сайта

Теги:

Женское здоровье

Увеличение груди

Уход за грудью

Тело в дело

Случается так, что ты замечаешь: надо же, кажется, у меня начала расти грудь.

А еще через неделю замечаешь: она стала прежнего размера. Не стоит пугаться — это совершенно нормально. Давай разберемся, почему бюст может менять свои размеры и форму.

От чего растет грудь у девушек

До скольки лет растет грудь у женщин? Однозначного ответа на этот вопрос нет: все зависит от времени появления женских половых признаков. Процесс всегда очень индивидуален, и никто не может предсказать, как будет развиваться каждый конкретный человек.

У кого-то грудь растет до лет 16, кому-то придется до 20. Но если ты уже взрослая, а грудь продолжает менять форму, то для этого есть несколько основных причин.

Набор веса

Это одно из наиболее явных объяснений. Чем полнее мы, тем больше части нашего тела, включая бюст, состоящий как из железистой, так и из жировой ткани. Как растет грудь с набором веса? Определена пропорция: с каждым набранным лишним килограммом вес груди увеличивается на 20 граммов.

Проще говоря, плюс 10 кг веса равно плюс один (как минимум!) размер груди.

Гормоны

Эстроген и прогестерон также могут влиять на то, растет ли грудь. Эти гормоны-конструкторы формируют фигуру, когда начинает расти грудь, а также распределяют жировые отложения, обусловливают развитие половых органов и молочных желез. Даже если ты не принимаешь контрацептивы, естественно вырабатывающийся эстроген может задерживать жидкость в организме.

Итак, грудь растет после того, как меняется баланс гормонов. Отчасти из-за этого перед месячными грудь набухает и увеличивается. Покупая в этот период нижнее белье, ты, скорее всего, не поместишься в привычную модель и попросишь принести тебе бюстгальтер на размер больше. Поэтому лучше планировать шопинг на середину цикла.

Ксеноэстрогены

Ксеноэстрогены – это вещества, которые попадают в организм из окружающей среды. Мы получаем их из пищи вместе с пестицидами и продуктами загрязнения воздуха, а также из некачественной косметики и моющих средств. По мнению биологов, такие соединения разрушают гормональную систему (поскольку действуют подобно эстрогенам, но ими не являются – и запускают неправильные механизмы). Так что если расстраиваешься и размышляешь, почему не растет грудь, подумай о том, что это может быть хорошим знаком.

К тому же ксеноэстрогены могут накапливаться в организме. Потребление накачанной токсинами пищи может способствовать отложению жира на животе и развитию грудных тканей. Кстати, не только у женщин, но и у мужчин. Есть и хорошая новость: препятствовать нежелательному действию ксеноэстрогенов помогут крестоцветные (капуста, кольраби, хрен, редис, репа, брюква). Некоторые ищут способы, чтобы грудь росла быстрее, но ксеноэстрогены — совсем не то, что подходит в этом случае, так что лучше добавь в рационы овощи, которые позволят от них избавиться.

Спорт

Что делать, чтобы росла грудь? Физические упражнения могут немного скорректировать женскую грудь. Увеличить ее на размер с помощью аэробных нагрузок – это вряд ли. Но, выполняя комплекс, направленный на укрепление мышц груди, спины и рук, можно привести их в тонус. Чтобы грудь росла быстрее, тебе понадобятся силовые упражнения. Какие именно? Ищи здесь! Подтянутое тело, расправленные плечи способны «приподнять» бюст.

Пубертатный период

Если у девочки начала расти грудь, то хоть абонемент покупай в магазин нижнего белья: лифчики нередко приходится менять едва ли не каждый месяц. Меняется форма бюста, цвет сосков.

Это не прекратится, пока уровень гормонов не стабилизируется. Сколько растет грудь у девушек? Одного ответа для всех не существует. Каждую из нас ее окончательное формирование ждет в разном возрасте.

Секс

Растет ли грудь после секса? Ответ будет «да, но нет». Она действительно становится больше, потому что к ней приливает кровь, увеличивается ее чувствительность, соски затвердевают. Но этот эффект, увы, временный.

Так что если бойфренд рассказывает тебе, что чтобы грудь росла, надо побольше кувыркаться в постели, не верь ему. Скорее всего, он либо не разбирается в физиологии, либо знает, что обманывает, но надеется соблазнить тебя дополнительными «бонусами».

Менопауза

Забавно, но ответ на вопрос о том, до скольки растет грудь у девушек, может быть неожиданным. Ведь фактически она может увеличиться в 50 лет — с приходом менопаузы. Дело в том, что в этот момент меняется баланс гормонов, к тому же женщины во время менопаузы нередко снижают физическую и сексуальную активность, что приводит к набору веса.

Лекарства

Некоторые медицинские препараты, особенно антидепрессанты, известны тем, что могут изменить форму твоего бюста. Дело в том, что они стимулируют выработку пролактина, а он, в свою очередь, меняет объем груди. Так что большая грудь растет временами, совсем не радуя этим свою владелицу.

Беременность и кормление

Один из ответов на вопрос о том, что делать, чтобы росла грудь, это… беременность. В этот период, а также во время последующего кормления кровь активно приливает к бюсту, вырабатывается пролактин — все процессы в организме направлены на то, чтобы ты смога вырастить здорового ребенка.

Перечисленные причины — основные, по которым может увеличиваться бюст. Девушки часто спрашивают Яндекс, что есть, чтобы росла грудь, и нам придется тебя разочаровать: увы, никаких специальных продуктов не существует. Ни капуста, ни лосось ничем не помогут. Разве что булочки, которые способствуют набрать вес во всех частях тела. Но это ведь не тот способ, который нам нужен, верно?

Во сколько начинает расти грудь и когда заканчивает, всегда зависит от конкретной женщины и ее образа жизни. Управлять этими изменениями очень сложно, и это стоит учитывать.

Как правильно выбрать бюстгальтер, если выросла грудь?

Если у тебя быстро растет грудь, то эти три совета о том, как выбрать нижнее белье, тебе точно пригодятся!

По буквам:

Покупая бюстгальтер, помни, что он не должен слишком подниматься на спине и врезаться под грудью. Сомневаешься в размере – подними руку: если часть груди нависает над гранью чашечки, модель мала. Не покупай белье, ориентируясь на модель с показа или подругу. Каждой из нас подходит свой фасон и нужен свой размер.
Для тех, у кого бюст от 0 до 2 размера (АА – В) – чашечки с одной вытачкой. Для тех, кто носит C и D, – более сложные модели из нескольких деталей.
Чем больше грудь, тем шире должны быть бретельки, именно они, а не косточки в чашечках, удерживают грудь.

Интересные факты про грудь

Теперь, когда мы ответили на вопросы, когда начинает расти грудь и с чем связан этот процесс, давай развлечемся. Вот пара забавных фактов о бюстах и их размерах.

Лучший мой подарочек

Операция по увеличению груди входит в топ-лист желанных подарков у итальянских выпускниц. Ведь до какого возраста растет грудь? Примерно до 18 лет. А на 18-летие они теперь хотят каникулы в других странах, новые авто и. .. бюст большего размера. С ними согласны и американские выпускницы. Согласно данным Американской ассоциации пластической хирургии (ASAPS), число молодых пациенток возрастает с каждым годом в 2-3 раза.

Сверх Нормы

Американка Норма Стиц – обладательница самой большой естественной груди в мире, что в 1999 году зафиксировано в Книге рекордов Гиннесса. В 2009 году этот титул был подтвержден. Обхват бюста Нормы – 259 см, а вес каждой груди –19 килограммов. Можно предположить, вопрос о том, как сделать, чтобы грудь росла, Норму не волнует, и вполне вероятно, она бы не отказалась от обратного эффекта. Женщина ведет свой сайт, но, поскольку работает в шоу-индустрии (точнее, в ее «клубничной» сфере), настоятельно просит заглядывать на него лишь совершеннолетних.

Теперь ты знаешь, от чего растет грудь! А более подробные правила выбора белья ищи в этом материале!

Материал подготовила Анастасия Бибова

Фото: Shutterstock

Как растет человек

Один из друзей великого французского писателя Стендаля взял в жены настоящую великаншу. В своих воспоминаниях Стендаль не только рассказывает о насмешках, преследовавших его бедного товарища, но и упоминает рост великанши: представьте себе, в ней было чуть ли не пять футов и шесть дюймов!

Пересчет произвести нетрудно. Дюйм — примерно 2,5 сантиметра, а фут в двенадцать раз больше — 30,4 сантиметра.

Итак, в «великанше» было всего-навсего 167 сантиметров, и то не точно, а «чуть ли не…». А сегодня мужчины, авторы брачных объявлений, нередко настаивают, чтобы претендентка на роль их избранницы была ростом в 170 сантиметров. Конечно, и 170 и 167 сантиметров — рост не маленький. Но он уже давно не обращает на себя особого внимания. Люди — мужчины и женщины — изрядно подросли за те пять четвертей века, что отделяют нас от эпохи Стендаля. Но и его время «переросло» непосредственно предшествующую эпоху.

Средневековье, прослывшее благодаря легендам и рыцарским романам эрой богатырей, тоже не могло похвастать ростом своих героев. Об этом можно судить хотя бы по стоящей в Вене статуе придворного великана австрийского герцога. Как утверждают документы, статуя была изготовлена в натуральную величину. А рост ее — 183 сантиметра. Остается только считать, что это был самый маленький из всех возможных великанов.

Конечно, если бы низкий рост людей той поры подтверждала только эта статуя — ее свидетельству можно было бы не придавать значения. Но, когда в самых разных странах современные юноши попробовали примерить сохранившиеся в музеях доспехи, выяснилось, что латы, кольчуги и панцири маловаты. Рыцари по большей части были, с нынешней точки зрения, узкогруды и узкоплечи (и то сказать — всю жизнь таскать на плечах несколько десятков килограммов железа!).

Конечно, это не значит, что несколько сот лет назад не встречались истинные великаны и настоящие силачи. В Петре первом было 2 метра с лишним. И легендарный Ланселот был богатырь на диво. Но ведь мы не судим о сегодняшнем человечестве по современным великанам. А если говорить о средних людях, среднем росте, то вот свидетельства статистики за последние двести лет.

В 1874 году в Англии десятилетние дети были значительно выше и тяжелее, чем в 1833-м. А дальше мы можем заменить неопределенные «выше» и «тяжелее» более точными данными. В Англии в 1953 году шестилетний ребенок по росту и весу не уступал семилетнему из 1880 года. А двенадцати летние дети были в среднем на целых 9 сантиметров выше, чем семьдесят лет назад.

Разница между средним пятилетним ребенком 1921 и 1939 годов составляла 5 сантиметров и почти полтора килограмма.

Дети 8 —10 лет от роду были в 1939 году выше своих сверстников 1921 года на 7,5 сантиметра, а тяжелее на 2,8 килограмма.

Те же процессы шли и в Америке, и в СССР, и в Германии, и в Польше. Однако то дети. А взрослые? В одном французском местечке средний рост призываемых в армию увеличился на 9,5 сантиметра. Всего за 16 лет — с 1914 по 1930 год — шведские мужчины «подросли» на 2,5 сантиметра (а с середины XIX века — на те же 9,5 сантиметра). Норвежцы растут медленнее — в среднем на 6 миллиметров в десятилетие.

Больше становится не только рост, но и объем грудной клетки — вернейший показатель физического развития человека.

Только не надо на основании всего вышеизложенного приходить к выводу, что наши предки были вовсе карликами рядом с нами. Это в средневековье человечество (во всяком случае, европейцы) было мелковатым и по сравнению с нами, и по сравнению со многими народами древности. Древние греки и римляне были не такого уж низкого роста. А среди скифских племен северного Причерноморья высокий рост был скорее правилом, чем исключением. Даже двухметровые гиганты были далеко не редки.

Рост людей меняется под влиянием многих условий, которые мы не можем точно оценить. Возможно, о некоторых из них мы даже не догадываемся.

А какие причины сделали человечество выше именно в XIX—XX веках? По-видимому, вопреки всем мальтузианцам на свете, в среднем стало несколько лучше питание. Об его влиянии свидетельствует, кроме общих соображений, хотя бы такой факт.

Во время войн процесс увеличения среднего роста у детей был замедлен или прерван. Ясно, что тут виновато ухудшение питания. На одной научной конференции женщина-профессор из Германии продемонстрировала график изменения роста немецких детей в XX веке.

— Это не просто кривая, — сказала она, — это история Германии. И верно, кризисы и войны заставляли кривую делать зигзаги, чтобы потом она выравнивалась в спокойные и сытые годы.

Чем еще отличаются XIX—XX века от своих предшественников? Конечно, гигантским скачком, сделанным медициной. Люди в детстве стали меньше болеть, болезни имеют меньшие последствия. Что же, с логикой такого рассуждения трудно спорить. Реже в обществе стал применяться и детский труд.

Могло иметь значение и другое. Никто не удивляется, встретив нигерийца на Сахалине, итальянца — в Нью-Йорке, ирландца — в Австралии. А это значит, что в брак чаще, чем раньше вступают люди из географически удаленных друг от друга мест. Дети же от таких браков обычно бывают выше, чем их родители. Очень любопытно, что иногда для сильного скачка роста у детей, по сравнению с отцом и матерью, достаточно простого переезда родителей. Потомки эмигрантов из Польши в США выше самих переселенцев, по крайней мере, на десять сантиметров. Сильно растут и дети японцев, переехавших на Гавайские острова.

Можно еще говорить о том, что на рост способны повлиять особенности солнечного излучения, естественной радиации Земли, климатические перемены на планете, но все эти влияния почти не поддаются учету. Впрочем, трудно учесть долю ответственности и каждой из тех причин, которые были названы первыми. Так или иначе, причины — причинами, а факт налицо — человек растет!

P. S. О чем еще говорят британские ученые: о том, что очень высоким людям наверняка было бы тесно и неудобно в некоторых современных квартирах, и часто для них даже делаются перепланировки. Правда в таком случае также необходимо и позаботится о таком моменте, как узаконивание перепланировки квартиры.

Как расти как личность — неважно, через что вы проходите

Раскройте свои сильные стороны и раскройте свой потенциал с помощью

Часто тяжелые обстоятельства используются как предлог для того, чтобы не инвестировать в личное развитие.

Кому-то может показаться невозможным расти, переживая стрессовые события в профессиональной жизни или в романтических отношениях, такие как расставание.

К счастью, каждый может предпринять шаги, чтобы улучшить себя, независимо от того, в каком он сейчас положении.

Личностный рост позволяет вам жить более полноценной жизнью, становясь лучшей версией себя, помогая вам развивать здоровое поведение.

В этой статье описаны многие действенные шаги, которые вы можете использовать на пути личного развития.

Раскройте свои сильные стороны и раскройте свой потенциал с помощью

Как вы растете как личность и почему?

Инвестирование в себя и свои личные сильные стороны дает массу преимуществ. Во-первых, вы становитесь более самосознательными и гармонируете со своими чувствами.

Вы понимаете, кто вы на самом деле, и понимаете свои цели, желания и эмоции. Как только вы поймете себя, погоня за своими целями станет более естественной.

Кроме того, те, кто инвестирует в себя, становятся более сосредоточенными и эффективными. Ясность, которую человек получает от личностного развития, позволяет более точно и эффективно расставлять приоритеты в задачах.

Это означает, что в повседневной жизни вы начинаете сосредотачиваться на своих истинных желаниях, а не избегать их. Наряду с этим, большая устойчивость и мотивация являются другими важными преимуществами реального роста.

Хотя личное развитие не может предотвратить возникновение всех плохих ситуаций, оно помогает вам справляться с трудными ситуациями.

И когда вы почувствуете себя немотивированным, с личным развитием вы увидите явные преимущества задачи и решите, стоит ли ее выполнять в соответствии с вашими целями.

Улучшение навыков межличностного общения благодаря самосовершенствованию позволит вам строить более полноценные отношения.

Рост позволяет вам заметить навыки, над которыми вам нужно работать для достижения успеха, например, коммуникативные и аналитические навыки. С сотрудниками это может происходить через харизматичные публичные выступления.

Эти навыки также помогут вам лучше справляться с трудными людьми, так как вы поймете, насколько важны крепкие отношения для вашего успеха.

Лидеры могут извлечь особую пользу из приобретенных аналитических навыков, поскольку они полезны при принятии решений или делегировании задач.

Откройте для себя свои сильные стороны и раскройте свой потенциал с помощью

10 удивительных и проверенных способов личностного роста

Саморазвитие — это процесс, который длится всю жизнь и требует постоянной практики. Но, уделяя некоторое время каждый день, задача становится намного более управляемой. Ниже приведены 10 научно обоснованных стратегий, которые вы можете внедрить в свою повседневную жизнь.

1. Попробуйте что-нибудь новое

Мир так много может предложить.

Участие в новых событиях может помочь вам выйти из зоны комфорта и изучить новые способы применения своих сильных сторон.

С таким количеством доступных занятий, избегание новых впечатлений может легко помешать вам найти все способы наслаждаться настоящей жизнью.

Применяя эту стратегию, вы открываете для себя новые занятия и хобби, а также замечательных людей, которые могут укрепить вашу уверенность и помочь вам в трудную минуту.

2. Что я могу сделать, чтобы завтра стало лучше?

Это невероятно важный вопрос, так как он поможет вам определить области, в которых вы нуждаетесь. Если вы спрашиваете себя, как улучшить себя на следующий день, не считайте себя неадекватным.

Частью установки на рост является осознание того, что всегда есть возможности для совершенствования, но при этом оставаться уверенным в своих силах.

Как только вы определите, что нужно улучшить, вы сможете предпринять действенные шаги для достижения цели. Такой образ мышления отпугивает вредные привычки и поощряет гораздо более продуктивные привычки.

3.

Научитесь по-настоящему слушать

Дайте голос другим и помогите им проявить свою внутреннюю силу.

Даже если вы не заинтересованы в разговоре или не согласны с кем-то, проявите к ним уважение, которого они заслуживают, и искренне постарайтесь понять то, что они говорят, вместо того, чтобы делать предположения.

Слушание может стать более естественным, если вы визуализируете то, что говорят другие люди, и подтверждаете их чувства после того, как они заканчивают говорить.

Это упражнение улучшает ваши навыки построения отношений и развивает вашу эмпатию.

4. Подробнее

Чтение книги знакомит вас со многими новыми культурами, идеями и способами самосовершенствования. Возможно, это лучший способ начать интеллектуальный рост.

Как научная, так и художественная литература помогают улучшить память, а также доставляют читателям глубокое удовольствие.

Художественная литература усиливает эмпатию, поскольку ставит вас на место персонажа.

Документальная литература может помочь вам поразмышлять над прошлыми трагедиями или ошибками, совершенными другими, таким образом повышая вашу осведомленность и давая вам важный урок, который вы легко сможете запомнить.

Сделайте чтение привычкой вместо непродуктивной деятельности.

Раскройте свои сильные стороны и раскройте свой потенциал с помощью

5. Смейтесь

Часто говорят, что смех — лучшее лекарство. Это мышление, безусловно, применимо к росту. Вместо того, чтобы беспокоиться о своих недостатках, смейтесь над своими ошибками.

Признайте, что вы сделали неправильно, но делайте это беззаботно. Не связывайте негативные чувства, возникающие из-за ошибок, с вашей самооценкой, еще одним ключевым аспектом установки на рост.

Это поддерживает вашу уверенность в себе, но позволяет вам быть в гармонии со своими сильными и слабыми сторонами, что очень полезно для вашего развития.

6.

Возврат

Вознаграждение вашему сообществу повышает уровень дофамина, тем самым увеличивая положительные эмоции и счастье.

Пожертвование времени или денег, помощь пожилому человеку или просто покупка более этичных продуктов — все это формы благотворительности.

Это приводит ваши действия в соответствие с вашими убеждениями и развивает чувство смысла.

7. Ставьте значимые цели и берите на себя ответственность за свое будущее

Если вы ставите нечеткие цели, формулирование стратегии может быть трудным и неэффективным. Разработайте конкретные цели и составьте список способов их достижения.

Убедитесь, что ваши цели соответствуют SMART : конкретный, измеримый, достижимый, реалистичный и своевременный.

Это означает установление сроков, достижение целей и умение учиться на своих ошибках.

8. Будьте благодарны

Поскольку мы привыкаем ко многим замечательным аспектам нашей повседневной жизни, эти предметы и люди могут восприниматься как должное.

Создайте привычку перечислять всех людей и предметы, за которые вы благодарны.

Дайте знать другим, если вы их цените.

Это делает их счастливыми и укрепляет связь между вами.

9. Научитесь постоять за себя

Позволив своему желанию нравиться преобладать над вашими приоритетами, вы можете столкнуться с неудобными ситуациями.

Вы должны научиться ставить в приоритет свое благополучие и счастье, а не постоянно угождать другим, даже если последнее инстинктивно.

Дайте другим знать, когда вы чувствуете себя неудовлетворенным или если они слишком требовательны; не думайте, что они понимают ваши эмоции.

Это превращает плохую ситуацию в возможность выразить свои мысли и прийти к выводу между обеими сторонами.

Раскройте свои сильные стороны и раскройте свой потенциал с

10. Прости других и себя

Вероятно, вы чувствуете сожаление, вспоминая некоторые события. Возможно, вы даже думали о том, что бы вы сделали по-другому, если бы у вас была возможность изменить прошлое.

Хотя это, к сожалению, невозможно, вы должны найти способы исправить поведение, из-за которого вы оказались в плохой ситуации.

Кроме того, признайте, что вы всего лишь человек и что установка на рост не требует совершенства.

Научитесь помнить о своей человечности, когда судите себя или других.

Конечно, это не повод отказываться от плохого поведения, а просто напоминание не быть слишком суровым.

Раскройте свои сильные стороны и раскройте свой потенциал с помощью

Часто задаваемые вопросы о том, как развиваться как личность

Что значит расти в жизни?

Рост проявляется у каждого человека по-разному и существует более одного типа роста. Некоторые люди сразу думают о физическом росте.

Созревание человеческого организма и выделение гормонов вызывает изменения в клетках мозга, которые влияют на настроение человека. Однако чаще рост — это умственный процесс.

Это включает в себя познание себя и поиск способов максимально реализовать свой потенциал.

Выработка новых привычек и «перестройка» мозга, чтобы он стал более позитивным и сосредоточенным на силе, — это один из аспектов саморазвития. Путешествие помогает найти свое истинное и лучшее «я».

Что значит расти как личность?

Личностный рост означает, что человек заботится о своем саморазвитии, старается совершенствовать свои навыки и приобретает знания в различных областях, чтобы понять, что значит привести к личностному росту.

Это процесс, когда люди осознают свое «я» и понимают, как определить свои ценности, отношения, мысли, действия, эмоции, сильные и слабые стороны.

Попутно они совершают ошибки и учатся на них тому, что правильно, а что нет, и тому, как стать лучше для себя и общества в целом.

Как лучше всего расти самому?

Лучший способ саморазвития — осознавать свои действия, мысли и эмоции. Знание когнитивных, эмоциональных и поведенческих аспектов вашей жизни позволит вам определить свои сильные и слабые стороны и то, что поможет вам расти.

Имейте в виду, что вам нужно найти правильный метод саморазвития самостоятельно. То, что работает для людей, может не помочь вам в продвижении, потому что каждый человек уникален и, следовательно, каждая ситуация отличается от других.

Заключение

Саморазвитие — это прекрасное, но сложное путешествие. Его стоит взять, если вы хотите чувствовать себя более удовлетворенным в жизни, а также развивать свои сильные стороны и устранять свои слабости.

Выяснение своих сильных сторон, тяжелая работа по отказу от вредных привычек и поиск новых способов использования своих сильных сторон определенно окупятся в долгосрочной перспективе.

Если во время путешествия вы чувствуете сомнения или отсутствие мотивации, просто помните о многих преимуществах саморазвития.

В конце пути вас ждут лучшие качества и безграничные возможности!

ВАМ ТАКЖЕ МОЖЕТ ПОНРАВИТЬСЯ

Сделайте первый шаг к раскрытию лучшей версии себя – определите свои сильные стороны

Начните сегодня

9 способов стать личностью I Psych Central

Мы включаем продукты, которые мы считаем полезными для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Сегодня ты другой, чем 5 лет назад. А 5 лет назад ты был другим, чем 5 лет назад. Изменения неизбежны.

Вы можете поощрять свой личный рост и изменения, хотя есть вероятность, что вы вырастете так, как не ожидали.

Когда вы думаете, как улучшить себя, ответы могут быть проще, чем вы думаете. Многое из того, кто вы есть, сводится к преднамеренным решениям, которые вы принимаете каждый день.

Вы можете меняться, расти и совершенствоваться (какое бы слово ни звучало правдоподобно и мотивировало вас), сознательно выбирая свой ежедневный, еженедельный или даже ежемесячный выбор и направляя свои привычки на выбранное вами будущее.

Самосовершенствование можно назвать многими вещами, от личного развития и самосовершенствования до личного роста — все они описывают, как вы растете и меняетесь внутренне.

Рост не обязательно линейный. Он может расширяться во всех направлениях.

Вы можете расти физически, эмоционально, интеллектуально и духовно, совершенствуя свои действия, привычки и выбор в отношении человека, которым хотите быть.

Что бы ни значил для вас личный рост, есть небольшие изменения, которые вы можете вносить каждый день и которые могут оказать большое влияние.

Вот некоторые из них, которые вы можете попробовать.

1. Определите свои личные ценности.

Подумайте о том, что важно для вас — что придает вам смысл и цель.

Знание своих ценностей может помочь, когда вы выбираете карьеру, степень или даже соглашаетесь на предложенное вам повышение. Это также может помочь вам узнать, как устанавливать и поддерживать здоровые границы в ваших отношениях.

2. Практикуйте ежедневную благодарность.

Ежедневная благодарность — это метод позитивной психологии, который может помочь вам найти способы быть благодарным за события, которые вы пережили в своей жизни.

Позитивная психология была разработана на основе веры в то, что использование ваших личных сильных сторон и сосредоточение внимания на таких понятиях, как благодарность и цель, могут помочь вам вести осмысленную и полноценную жизнь.

Вы можете завести дневник благодарности или просто каждый день записывать пару вещей, за которые вы благодарны, в ежедневнике или блокноте.

3. Ведите здоровый образ жизни.

Более сбалансированное питание и регулярные физические упражнения могут улучшить вашу умственную и физическую работоспособность и повысить вашу продуктивность в течение дня.

Упражнения высвобождают эндорфины хорошего самочувствия и укрепляют мышцы. Если вы уже регулярно тренируетесь, попробуйте новый вид спорта или занятие.

Вы также можете физически размяться, выполнив поиск новых упражнений, таких как силовые тренировки или записавшись на гонку.

4. Медитируйте.

Добавить 5–10-минутную медитацию в свой день несложно, и это принесет много пользы для физического и психического здоровья. Но это также может способствовать личностному росту.

Медитация предназначена для того, чтобы помочь вам научиться сосредотачиваться на текущем моменте и перенаправлять свои мысли, когда они начинают блуждать.

Когда ваши мысли блуждают, вам может быть трудно сосредоточиться на задаче, будь то специальный проект в школе или большая презентация на работе.

Согласно исследованию 2013 года, медитация может помочь улучшить ваше внимание и концентрацию, а также уменьшить блуждание ума.

Улучшение вашего внимания и концентрации может открыть двери для новых возможностей для роста на работе, в школе и в ваших личных отношениях.

5. Качественно отдыхайте.

Отдых — важная часть заботы о себе.

Всемирная организация здравоохранения отмечает, что фундаментальные принципы заботы о себе включают личные факторы, такие как расширение прав и возможностей, самоэффективность и уверенность в себе — все качества, которые могут помочь улучшить ваш личный рост и развитие.

По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний, вашему телу требуется около 7 или более часов сна каждый день, чтобы полностью восстановиться после дневной суеты.

Качественный сон не только зарядит вас энергией на следующий день, но и поможет вам сосредоточиться на своих целях в течение дня.

6. Ставьте краткосрочные и долгосрочные цели.

Ваш рост может быть не таким статичным, как вы думаете. Иногда вы не можете увидеть, насколько вы выросли, без помощи целей.

Попробуйте установить одну или две долгосрочные цели, а затем создайте краткосрочные цели, необходимые для их достижения. Отслеживание вашего прогресса, чтобы увидеть ваш рост, может помочь вам увидеть, как далеко вы продвинулись.

7. Будьте добры к себе.

Ошибки – часть жизни. Вместо того чтобы критиковать себя за эти ошибки, попробуйте проявить сострадание к себе.

Попробуйте проявить к себе такое же сочувствие и понимание, как к другим.

Кроме того, помните, что сострадание к себе — это не то же самое, что жалость к себе.

Жалость к себе говорит: «Почему это происходит со мной?» в то время как сострадание к себе говорит: «Такое случается».

8. Принимайте неудачи.

Неудачи дают вам возможность учиться, расти и пробовать снова.

Помните, что любой рост или изменение сопровождается некоторым дискомфортом. Неудача также может сделать ваш успех намного слаще.

9. Исследуйте новые виды деятельности.

Потратив время на изучение новых видов деятельности, вы откроете для себя новые возможности и новые способы содействия личному развитию.

Некоторые новые действия, которые вы можете попробовать, включают:

Изучение нового языка. Изучение нового языка еще никогда не было таким простым. Такие приложения, как Duolingo и Rosetta Stone, позволяют изучать языки во время ежедневных поездок на работу или ежедневных пробежек.
Попробуйте новый подкаст. Вас интересуют настоящие преступления, маркетинг или генеалогия? Подкасты есть практически для всего.
Научитесь играть на музыкальном инструменте. Если вы всегда хотели научиться играть на музыкальном инструменте, подумайте о том, чтобы записаться на уроки музыки. Если личные уроки вам не нравятся, есть много мест, где можно взять уроки в Интернете, включая бесплатные видео на YouTube. Если вы уже музыкант, подумайте о том, чтобы попробовать новый инструмент или новый тип музыки.
Развивайте свои творческие способности. Творчество проявляется во многих формах. Ваша креативность может проявляться в разработке нового метода организации кладовой, создании новой стеллажи для вашего гаража или косметическом ремонте вашей спальни. Если вы любите рисовать или раскрашивать, постарайтесь найти ближайший к вам класс. Кулинария также может предложить творческий выход для повышения самооценки и поощрения общения.
Почитайте книгу. Вы можете читать книги практически на любую тему, открывая для себя новые идеи. Попробуйте прочитать книгу о личном развитии или росте из местной библиотеки. Биография или исторический роман также могут быть полезными для мотивации и поощрения вас сделать новый шаг или внести изменения.

Личностный рост может проявляться во многих формах.

Знать свои личные ценности и делать выбор, соответствующий им, — отличное первое начало. Развитие личности также может выглядеть как проявление сострадания к себе, обучение установлению границ или изучение новой деятельности.

Какие бы изменения вы ни предпринимали, помните, что рост идет медленно и может распространяться во всех направлениях.

9 способов стать личностью I Psych Central

Мы включили продукты, которые, по нашему мнению, будут полезны нашим читателям. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Сегодня ты другой, чем 5 лет назад. А 5 лет назад ты был другим, чем 5 лет назад. Изменения неизбежны.

Вы можете поощрять свой личный рост и изменения, хотя есть вероятность, что вы вырастете так, как не ожидали.

Рост не обязательно линейный. Он может расширяться во всех направлениях.

Вот некоторые из них, которые вы можете попробовать.