Картинки загадки на внимательность с ответами: Найди на картинке отличие! / Загадки с подвохом / Загадки.com

Тест на внимательность в картинках

• 76,8K просмотров

Противоречие должно пробуждать внимание, а не чувства.

Томас Фуллер

Содержание

1. Тест на внимательность: правила
2. Задачка №1. Городское движение
3. Задачка №2. Найдите 10 человек
4. Задачка №3. Найдите бабочку, летучую мышь и утку
5. Задача №4. Найди отличия
6. Задачка №5. Логика в картинках
7. Задачка №6. HT-Line тест
8. Задачка №7. Логика в картинках: вариант сложнее
9. Задачка №8. Шуточная

Предлагаем вам пройти своеобразный тест на внимательность. Мы подобрали для вас несколько классических задачек. Некоторые из них потребуют только внимательности, другие – внимательности и умения строить логические цепочки. Примете вызов?

Тест на внимательность: правила

Наш тест на внимательность представлен в картинках и состоит из задачек разного типа: найти ошибку, найти отличия и сделать логические выводы.

Ответы представлены под спойлерами. Начнем?

Задачка №1. Городское движение

Итак, первое задание нашего теста – разминка. На этой картинке допущена одна неточность. Как быстро вы ее обнаружите?

Задачка №2. Найдите 10 человек

На этой картинке спрятались 10 человек. Найдите их! От себя добавим, что 10-го человека видно не слишком четко, поэтому если вы найдете девятерых людей, это уже хороший результат.

Задачка №3. Найдите бабочку, летучую мышь и утку

На данной картинке есть бабочка, летучая мышь и утка – Ваша задача их найти.

Задача №4. Найди отличия

2 стоп-кадра классического советского мультфильма про милого Карлсона и его друга Малыша содержат более 10-ти отличий. Сможете их все найти?

Задачка №5. Логика в картинках

Это задание совсем иного рода – чтобы пройти его, вам понадобится не только внимательность, но и логика. Говорят, такие картинки часто встречались в детских журналах в советское время, но интересны они и по сей день – в том числе и взрослым.

Итак, посмотрите на изображение и ответьте на ряд вопросов:

1. Какое сейчас время года?
2. Конкретизируем вопрос – какой сейчас месяц?
3. Есть ли в квартире водопровод?
4. В квартире живут только мальчик и его папа или есть еще кто-то? Если да, то кто?
5. Кем работает папа?

Задачка №6. HT-Line тест

Ниже вы найдете 2 примера тестов от компании HT-Line. Тесты на внимательность от этой компании наиболее широко используются в российских компаниях.

Тесты HT-Line имеют более жесткое ограничение по времени. Лимит времени на этот тест — 30 секунд. Постарайтесь решить это задание самостоятельно за 30 секунд и только после этого смотрите правильный ответ.

 

Задачка №7. Логика в картинках: вариант сложнее

Еще одна картинка такого же рода, и тоже из советских времен. Но теперь мы приготовили задачку посложнее: здесь и вопросов побольше, и некоторые ответы требуют большего количества логических шагов. Попробуете? Итак, вопросы:

1. Сколько ребят в этой туристической группе?
2. Они приехали сегодня или нет?
3. На чем они добрались до этого места?
4. Далеко ли отсюда до ближайшего селения?
5. С какой стороны света дует ветер, с севера или юга?
6. Какое сейчас время дня?
7. Куда ушел Шура?
8. Как зовут мальчика, который вчера был дежурным?
9. Назовите сегодняшнюю дату (число и месяц).

Задачка №8. Шуточная

На этой картинке нужно найти 8 отличий. Заметили?

Надеемся, вы справились со всеми заданиями. Если же они вызвали у вас сложности, то у нас есть статья о том, как стать внимательнее:

Related Tags

• внимание,
• квиз,
• тест

Головоломка-иллюзия Ustaliy.ru – популярные тесты, викторины и факты онлайн

in Загадки и головоломки

опубликовано PopTesti. ru

Один из очень интересных типов головоломок – это иллюзии. Они созданы специально, чтобы запутать человека и сбить его с толку. Только немногие могут  увидеть ответ сквозь все хитроумные изощрения, которыми, как правило, переполнены такие головоломки. Относитесь ли вы к числу людей, способных рассмотреть картинки-иллюзии? Мы предлагаем выяснить это. Сколько животных вы видите? А сколько их на самом деле?

Поделиться тестом:
Подпишитесь на свежие тесты в VKонтакте, Одноклассниках и Telegram

Понравилось?

218 Баллов

Да Нет

excoголоволомкаиллюзиятест

Не пропустите

• Тест на дурака

  Каждому человеку при вопросе «Дурак или умный?» конечно же хочется быть умным. Теперь у вас появилась возможность раз и навсегда поставить точку в этом вопросе. […] Больше

• Тест: 10 старинных русских головоломок

  Всегда интересно, были ли наши предки умнее или глупее нас? Попробуйте решить эти задачки, взятые из старинных русских книг и летописей и сразу все поймете! […] Больше

• Тест на логику и смекалку: Разгадайте десять логических задач-загадок

  Ниже представлен интересный логический тест из десяти задач, — сможете ли вы их решить? Проверьте как у вас работает логика и смекалка, каковы ваши знания […] Больше

• Вы любите ребусы? Тогда вам точно понравятся эти загадки

  Вы любите ребусы? Мы их обожаем! Это, пожалуй, один из самых интересных и гибких. Начнем с простого: Ответ Теперь чуть сложнее… Ответ Еще сложнее… Ответ […] Больше

• Тест: четыре сложные головоломки с цифрами

  Любишь ли ты задачки на IQ и интеллект так, как любим их задавать тебе мы? Это вопрос вне конкурса. А вот четыре следующие — уже […] Больше

• 5 загадок для самых смышленых и сообразительных

  Вот 5 хитрых загадок на логику и сообразительность, которые поддадутся только самым смышленым. Проверьте, а вы — из их числа? Вопрос: На футбольный матч всегда […] Больше

• Тест из 10 ребусов для самых пытливых умов

  Пытливый ум — выражение, которое используют, когда говорят о любознательном, увлеченном чем-то и серьезно человеке. «У него пытливый ум» — говорят о человеке, что любит […] Больше

• Тест: Три загадки с подвохом

  Мозг еще не проснулся? Кофе не помогает? Предлагаем вам отгадать несколько загадок и активизировать работу мозга. Логические загадки с подвохом — это интересные, необычные, смешные […] Больше

• Тест: ваш ум достоин восхищения, если вы разгадайте детские загадки из СССР

  Современная молодежь не знает этих веселых и остроумных загадок, а вы, найдете ли все правильные ответы? Поделиться тестом: Подпишитесь на свежие тесты в VKонтакте, Одноклассниках […] Больше

• Тест из 10 детских загадок, которые могут поставить взрослых в тупик

  Бывает, что дети оказываются сообразительнее взрослых. Сегодня мы проведем эксперимент. Попробуйте ответить на предложенные вопросы, а затем задайтесь их вашим детям или внукам! Посмотрим, кто […] Больше

• Тест: Головоломки, которые ставят в тупик даже взрослых

  Чтобы мозг оставался в тонусе, предлагаем вам решить несколько головоломок. Предупреждаем — будет непросто! Больше

• Ребус: угадай породу собаки

  Думать не вредно! Узнай породу собаки в ребусе! Дог ребусы с ответами — веселая игра для взрослых и детей! Поделиться тестом: Подпишитесь на свежие тесты […] Больше

• Тест с загадками: насколько вы сообразительны?

  Давно ли вы напрягали мозг и проявляли сообразительность? Сообразительность – способность использовать уже имеющиеся в сознании образы для быстрого нахождения правильного решения. Логические задачи — […] Больше

• Тест: сможете разобраться в загадках, которые сломали мозг всем в соцсетях?

  Эти восемь оптических иллюзий в свое время стали причиной не одного жаркого спора в интернете. Но на них все же были даны ответы. И если […] Больше

• Головоломка, которая лишит вас сна: Какая из чашек кофе наполнится первой?

  Хорошая головоломка способна запутать даже самых умных из нас! Любите хитрые загадки? Эта загадка прежде всего на внимательность, будьте внимательны, не спешите с ответом, здесь […] Больше

• Тест: Вы хорошо дружите с логикой и сообразительностью?

  Каждый день человеку приходится решать множество задач, решение которых требует от него логических способностей. Принято считать, что такая способность есть у каждого. Узнай о своей […] Больше

• Пять головоломок, которые вам не по зубам? Пройдите тест и проверьте свои способности мыслить оригинально

  Пройдите тест и проверьте свои способности мыслить оригинально и логично. или поделиться: Подпишитесь на новости в VKонтакте, Одноклассниках и Telegram Больше

• «Идиотский тест» для тех, кто верит, что он самый умный.

  Не пройти его — значит признаться в собственной глупости

  Каждый думает, что он самый умный, сообразительный, схватывающий на лету. Тогда почему этот «Идиотский тест» с легкостью проходят почти все, а призеры самых разных Олимпиад […] Больше

• Тест на проверку сообразительности: 7 загадок для самых умных

  Ну кто из нас не любил в детстве отгадывать загадки!? Многие не против поразмыслить над подобными вопросами и сегодня. Наверняка, многие из вас прекрасно знают […] Больше

• Тест для ума: Сможете решить ребусы по картинкам?

  Ребусы — очень интересный вид головоломок. Благодаря им можно научиться нестандартно видеть и развить логическое мышление. Есть определенные правила для разгадывания ребусов. Например, запятая в […] Больше

What’s the Saying Mindful Answers • октябрь 2020 г. • Game Solver

Последнее обновление 4 октября 2020 г.

, 07:36. уровень. Поддержка iPhone, iPad, Android с идеальными решениями.

Скачать What’s the Saying для iOS

What’s the Saying Внимательный Уровень 1 Ответы, Коды, Решение для iPhone, iPad, iPod, Android.

Какое решение для What’s the Saying Mindful Level 1 ?

Мы изо всех сил стараемся решить ответ вручную и обновить ответ здесь, в настоящее время лучший ответ, который мы нашли для них:

1. Out On The Town

Некоторые люди ищут это:

• Ответы на What’s the Saying Mindful Level 1
• What’s the Saying Mindful Уровень 1
• What’s the Saying Ответы Внимательность Уровень 1
• What’s the Saying Cheats Mindful Уровень 1
• What’s the Say Solution Mindful Уровень 1

Последние обновления:

• Что такое высказывание внимательного уровня 1
• Что такое высказывание Mindful уровня 2
• Что такое высказывание Mindful Level 3
• . Что такое сознательный уровень 4
• Что это за слова. The Saying Mindful Уровень 6
• What’s the Saying Mindful Уровень 7
• Что такое высказывание внимательного уровня 8
• Что такое высказывание внимательного уровня
• Что такое поговорка, сознательный уровень 10
• Что такое по слова Что говорят Внимательность Уровень 14
• Что говорят Внимательность Уровень 15
• Что говорят Внимательность Уровень 16
• Что говорят Внимательность Уровень 17
• Что говорят Внимательность Уровень 18
• Что такое высказывание внимательного уровня 19
• Что такое высказывание внимательного уровня 20
• Что такое высказывание Mindful 21 21
• Что такое высказывание Mindful 22 22
• . Что это за сознательный уровень 23
• Что высказывают. Что говорят Внимательность Уровень 25
• Что говорят Внимательность Уровень 26
• Что говорят Внимательность Уровень 27
• Что говорят Внимательность Уровень 28
• Что говорят Внимательность Уровень 29
• Что это за высказывание внимательного уровня 30
• Что такое высказывание внимательного уровня 31
• Что такое высказывание Mindful 32 32
• Что такое поговорка. Что говорят Внимательность Уровень 36
• Что говорят Внимательность Уровень 37
• Что говорят Внимательность Уровень 38
• Что говорят Внимательность Уровень 39
• Что говорят Внимательность Уровень 40
• Что это за высказывание внимательного уровня 41
• Что такое высказывание внимательного уровня 42
• Что такое высказывание Mindful уровня 43
• Что такое высказывание Mindful Level 44
• , что было в словах Mindful 45
• Что высказывают мыслительный уровень 46
927777777777777777777777777
• . Что высказывают мышафт. О чем говорят Внимательность Уровень 47
• О чем говорят Внимательность Уровень 48
• О чем говорят Внимательность Уровень 49
• О чем говорят Внимательность Уровень 50
• О чем говорят Внимательность Ответы Все уровни

❮ Последний

Все уровни

Первый ❯

Теги:

Вредит ли нам осознанность? | Внимательность

Я сижу кружком в сером корпоративном помещении с 10 работниками ЖСК – администраторами, охранниками, уборщиками – нервно бегают глазами. Нас просят молча съесть бутерброд. Думать о каждом вкусе и текстуре, о каждом жевательном движении и укусе. Далеко не расслабленный, я чувствую себя мучительно некомфортно и начинаю задаваться вопросом, не работает ли моя челюсть. Я здесь, чтобы написать о новой инициативе осознанности, и, поскольку, насколько мне известно, у меня никогда не было проблем с психическим здоровьем и я обычно переживаю стресс, я ожидаю простого, хотя и неловкого опыта.

Затем следует медитация. Нам говорят закрыть глаза и подумать о своем теле по отношению к стулу, полу, комнате: как каждая конечность касается рук, спинки, ножек сиденья при медленном дыхании. Но есть одна маленькая загвоздка: я не могу дышать. Независимо от того, насколько быстро, медленно, глубоко или поверхностно я дышу, мне кажется, что мои легкие запечатаны. Мои инстинкты говорят мне бежать, но я не могу пошевелить ни руками, ни ногами. Я чувствую нарастающую панику и беспокоюсь, что могу потерять сознание. Затем нам говорят открыть глаза, и это чувство рассеивается.

Я оглядываюсь. Кажется, больше никто не чувствовал, что им грозит неминуемая смерть. Что сейчас произошло?

Несколько дней после этого я чувствую себя на нервах. У меня постоянно болит голова от напряжения, и я вздрагиваю от малейшего неожиданного шума. Тот факт, что что-то, казалось бы, безобидное, позитивное и чрезвычайно популярное, имело такой глубокий эффект, застал меня врасплох.

Внимательность, практика неподвижного сидения и сосредоточения внимания на своем дыхании и мыслях, стала популярной за последние несколько лет благодаря буму приложений, онлайн-курсов, книг и статей, восхваляющих ее достоинства. Это можно сделать в одиночку или с гидом (цифровым или человеком), и с таким количеством заламывания рук из-за нашего лихорадочного, ограниченного временем образа жизни и информационной перегрузки кажется, что это предлагает полезное решение: тихий порт во время шторма и возможность самопроверки. Приложение Headspace, которое предлагает 10-минутные управляемые медитации на вашем смартфоне, имеет более трех миллионов пользователей по всему миру и стоит более 25 миллионов фунтов стерлингов. Между тем, издатели бросились выпускать рабочие тетради и руководства, чтобы заполнить полки магазинов по здоровому образу жизни.

После медитации я делал вещи, которые не соответствовали моему характеру, действовал беспорядочно. У меня были панические атаки

Крупные организации, такие как Google, Apple, Sony, Ikea, Министерство здравоохранения и транспорта Лондона, включили осознанность или медитацию в свои пакеты услуг для сотрудников, утверждая, что это приводит к более счастливой рабочей силе, повышению производительности и меньше больничных дней. Но может ли такое универсальное решение иметь неожиданные последствия?

Даже спустя год воспоминания об ощущениях и чувствах, которые я испытал в той комнате, вызывают в моей груди возрождающуюся волну паники и стеснения. Из любопытства я пробую приложение Headspace, но дыхательные упражнения оставляют меня с мурашками по лицу и растущим ужасом. «Пусть ваши мысли двигаются, куда им заблагорассудится», — призывает приложение. Я просто хочу, чтобы это прекратилось. И, как я обнаружил, я не единственный человек, который не находит внимательность утешительной.

Клэр, 37 лет, работающая в высококонкурентной отрасли, вместе с коллегами была отправлена ​​на трехдневный курс осознанности в рамках программы обучения. «Сначала я находила это расслабляющим, — говорит она, — но потом я обнаружила, что во время этого полностью отключилась. В течение двух или трех часов после последующих сеансов я начинал очень, очень паниковать». На сеансах всплыли воспоминания о ее травмирующем детстве, и она пережила серию приступов паники. «Каким-то образом курс вызвал то, что я раньше преодолела», — говорит Клэр. «У меня был нервный срыв, и я провел три месяца в психиатрическом отделении. Это был депрессивный срыв с психотическими элементами, связанными с травмой, и несколькими диссоциативными эпизодами».

Четыре с половиной года спустя Клэр все еще работает неполный рабочий день и то в больнице, то в больнице. Она пристрастилась к алкоголю, хотя раньше была целеустремленной и высокоэффективной, и считает, что осознанность стала катализатором ее срыва. Врачи посоветовали ей избегать методов релаксации, и она провела месяцы в индивидуальной терапии. «Восстановление требует полного заземления, — говорит она, — поэтому йога исключена».

Исследования показывают, что ее опыт не уникален. Интернет-форумы изобилуют людьми, ищущими совета после приступов паники, услышанных голосов или обнаруживших, что медитация усугубила их депрессию после некоторой первоначальной передышки. В своей недавней книге «Таблетки Будды» психологи Мигель Фариас и Кэтрин Викхольм выражают озабоченность по поводу отсутствия исследований побочных эффектов медитации и «темной стороны» внимательности. «С тех пор как книга была опубликована, мы получили несколько электронных писем от людей, которые хотели рассказать нам о побочных эффектах, которые они испытали», — говорит Викхольм. «Часто люди думали, что они одиноки в этом, или они винили себя, думая, что они как-то сделали это неправильно, хотя на самом деле это не кажется таким уж необычным».

Люди не говорят о риске получения травмы. Вам нужен хороший тренер

Одна история, в частности, побудила Фариаса глубже изучить побочные эффекты. Луиза, женщина в возрасте 50 лет, занимающаяся йогой в течение 20 лет, отправилась на ретрит по медитации. Во время медитации она почувствовала себя оторванной от себя и забеспокоилась. Отвергнув это как рутинный побочный эффект медитации, Луиза продолжила упражнения. На следующий день, вернувшись домой, она почувствовала полное онемение тела и не хотела вставать с постели. Муж отвел ее к врачу, который направил ее к психиатру. Следующие 15 лет она лечилась от психотической депрессии.

Фариас ознакомился с исследованием неожиданных побочных эффектов. Исследование, проведенное в 1992 году Дэвидом Шапиро, профессором Калифорнийского университета в Ирвайне, показало, что 63 % участвовавших в исследовании групп, имевших разный опыт медитации и каждый из которых пробовал осознанность, испытали по крайней мере один негативный эффект от медитативных ретритов. , в то время как 7% сообщили о серьезных побочных эффектах, включая панику, депрессию, боль и тревогу. Исследование Шапиро было небольшим; несколько исследовательских работ, в том числе исследование 2011 года, проведенное Университетом Дьюка в Северной Каролине, вызвали обеспокоенность по поводу отсутствия качественных исследований влияния внимательности, в частности, отсутствия контролируемых исследований.

Фариас считает, что освещение в СМИ преувеличивает умеренные положительные эффекты осознанности и либо не сообщает, либо преуменьшает недостатки. «Внимательность может иметь негативные последствия для некоторых людей, даже если вы занимаетесь ею всего 20 минут в день», — говорит Фариас. «Трудно сказать, насколько распространены [негативные] переживания, потому что исследователи внимательности не смогли их измерить и, возможно, даже отговаривали участников сообщать о них, возлагая на них вину».

Кейт Уильямс, доктор наук в области психиатрии Манчестерского университета и преподаватель осознанности, говорит, что негативные переживания обычно попадают в одну из двух категорий. Первая рассматривается как естественная эмоциональная реакция на самоисследование. «Благодаря медитации мы учимся исследовать свой опыт с открытым и непредвзятым отношением, независимо от того, является ли возникающий опыт приятным, неприятным или нейтральным», — говорит она.

Второе, как говорит Уильямс, более тяжелое и сбивающее с толку: «Опыты могут быть довольно экстремальными, вплоть до паранойи, бреда, спутанности сознания, мании или депрессии». После многих лет обучения, исследований и практики ее собственная медитация включила в себя некоторые из этих негативных переживаний. «Долгие периоды медитации иногда приводили к тому, что я чувствовал потерю идентичности и оставлял чувство чрезвычайной уязвимости, почти как открытую рану», — говорит Уильямс. Однако, как опытный учитель внимательности, она говорит, что способна справиться с этим негативным опытом без долговременного эффекта.

Рэйчел, 34-летний режиссер из Лондона, несколько лет назад экспериментировала с осознанностью. Старый школьный друг, который попробовал это, попытался ее отговорить. “Он сказал: “Это хардкор – вы будете проходить через то, через что не хотите проходить, и это не всегда может быть положительным”. не очень нравится себе. Медитация никого не может «исправить». Он не для этого».

После нескольких месяцев медитаций с наставником и все возрастающего беспокойства у Рэйчел случилось то, что она описывает как «упадок сил» сразу же после применения некоторых техник, которым она научилась; отношения, в которых она была, разорвались. «У меня от этого ужасное похмелье: вместо чувства спокойствия я все анализирую и тщательно изучаю. В моей голове все вертелось, и вдруг я начинал делать вещи, которые совершенно не соответствовали моему характеру, вел себя очень, очень беспорядочно. У меня были приступы паники, которые ограничивали мое дыхание, и однажды у меня случился припадок затемнения на полу в студии, который привел к поездке скорой помощи в аварию и неотложную помощь». Рэйчел до некоторой степени выздоровела; она испытывает подобные чувства на более низком уровне даже сегодня, но научилась распознавать симптомы и принимать меры для борьбы с ними.

Иллюстрация: Ник Лаундес для Guardian

Итак, правы ли работодатели и эксперты, превознося достоинства внимательности? По словам Уилла Дэвиса, старшего преподавателя Goldsmiths и автора книги «Индустрия счастья», наше психическое здоровье стало возможностью заработать деньги. «Измерение нашего психического и эмоционального состояния на работе в настоящее время быстро развивается, — говорит он, — и предприятия все больше осознают финансовые затраты, которые обременяют их стресс, депрессия и тревога».

Вместо того, чтобы устранять источник стресса, будь то непосильная рабочая нагрузка, плохое управление или низкий моральный дух, некоторые работодатели поощряют медитацию своих сотрудников: быстрое решение, которое намного дешевле, по крайней мере, в краткосрочной перспективе. В конце концов, труднее жаловаться на то, что вы испытываете слишком много стресса на работе, если ваш работодатель указывает, что он предложил вам занятия по релаксации: тогда вина ложится на человека. «В последние годы осознанность стала использоваться как способ помочь людям справиться с собственным бессилием на рабочем месте», — говорит Дэвис. «Сейчас мы приближаемся к стадии, когда обязательная медитация обсуждается как путь к повышению производительности в сочетании с различными приложениями, носимыми устройствами и формами низкоуровневого наблюдения за сотрудниками».

Один из бывших членов лейбористской партии, Крис Руан, недавно предложил медитацию для государственных служащих на том основании, что она сократит расходы Уайтхолла за счет уменьшения отпуска по болезни из-за стресса, а не сделает рабочее место и работу менее стрессовой. «Вся программа настолько полна противоречий между ее экономическими целями и ее якобы духовными методами», — утверждает Дэвис. «Удивительно, что кто-то вообще воспринимает это всерьез».

Внимательность также была принята NHS, и многие фонды первичной медико-санитарной помощи предлагают и рекомендуют эту практику вместо когнитивно-поведенческой терапии (КПТ). «Это хорошо сочетается с толпой, которая пьет Nutribullet и питается чистой пищей, потому что не требует никаких таблеток», — говорит Бетан, психиатрическая медсестра, работающая в восточном Лондоне. «Моя главная проблема в том, что это просто еще одно слово для обозначения осознанности».

Моя главная проблема с осознанностью заключается в том, что это просто другое слово для обозначения осознанности

За последние несколько лет Бетан заметила, что осознанность все чаще упоминается или рекомендуется на работе, и говорит, что многим коллегам предлагались сеансы и тренинги в рамках их профессиональной деятельности. разработка. Но движение к осознанности, осуществляемое через онлайн-программы или программы самопомощи, доступно не всем. «Это нормально, но осознание того, что у вас депрессия, — это не то же самое, что борьба с ней», — говорит она. «Я не вижу в этом никакого отличия от пятидневной кампании: мы знаем, что должны есть, но многие из нас этого не делают. Мы знаем, что самоизоляция бесполезна, когда нам грустно, но мы все равно делаем это».

Частью движения является простое сокращение расходов. В условиях сжатых бюджетов NHS ресурсоемкие и разнообразные методы лечения, включающие индивидуальные консультации, обходятся гораздо дороже, чем онлайн-терапия или групповая терапия, такая как осознанность. Курс CBT стоит NHS в среднем 950 фунтов стерлингов на участника, в то время как когнитивная терапия, основанная на осознанности, поскольку она проводится в группе, стоит около 300 фунтов стерлингов на человека. «Это дешево и заставляет людей дважды подумать о своем выборе, так что в некоторых отношениях это полезно», — говорит Бетан.

Но в более серьезных случаях может ли это принести больше вреда, чем пользы? Флориан Рутс исследовал эту область в течение 10 лет в качестве клинического руководителя терапии, основанной на осознанности, в фонде Национальной службы здравоохранения Южного Лондона и Модсли. Он считает, что можно научить себя внимательности с помощью приложений, книг или онлайн-руководств. «Для большинства людей, я думаю, если вы не страдаете какими-либо клиническими проблемами, болезнями или стрессом до степени инвалидности, все в порядке», — говорит он. «Мы говорим о болезни как об инвалидности, а инвалидность может возникнуть из-за печали, она может возникнуть из-за эмоционального расстройства, такого как тревога. Тогда, очевидно, это станет другой игрой в мяч, и было бы хорошо иметь управляемую практику, которая проведет вас через нее». Это идет вразрез с стремлением к онлайн-приложениям для осознанности, предоставляемым без присмотра и практически без адаптации к индивидуальным потребностям или проблемам.

Но для Рут преимущества перевешивают риск необычных эффектов. «Если мы занимаемся спортом, мы живем дольше, мы стройнее, у нас меньше риск слабоумия, мы счастливее и меньше беспокоимся», — говорит он. «Люди не говорят о том, что когда вы тренируетесь, вы подвергаетесь естественному риску нанести себе травму. Когда люди говорят в новом году: «Я собираюсь пойти в спортзал» — из 100 человек, которые это делают, около 20 травмируют себя, потому что их не научили, как это делать правильно, или они я не слушала их тела. Поэтому, когда вы ответственный клиницист или врач общей практики, вы советуете кому-нибудь найти хорошего тренера».

Люди могут не знать, что у них уязвимость к биполярному расстройству, пока они не попробуют осознанность

Некоторые проблемы с психическим здоровьем повышают риск побочных эффектов от осознанности. «Если у вас посттравматическое стрессовое расстройство, есть определенная вероятность того, что медитация покажется вам слишком трудной для выполнения, поскольку вы можете заново переживать травмирующие воспоминания», — говорит Рутс. «Еще раз, речь идет о опытных тренерах, которые помогут в этом. Мы видели некоторые доказательства того, что люди с биполярной уязвимостью могут испытывать трудности, но мы должны помнить, что это может быть случайным или может быть чем-то, о чем мы еще не знаем».

Конечно, люди могут не знать, что у них уязвимость к биполярному расстройству, пока они не попробуют осознанность. Или они могли подавить симптомы посттравматического стрессового расстройства только для того, чтобы они проявились после попытки практиковать.

Как человек может оценить вероятность негативных побочных эффектов? И Фариас, и Рут соглашаются, что пока нет достаточного количества доказательств того, как работает внимательность или что вызывает негативные реакции. Одна из причин очевидна: люди, которые плохо реагируют, как правило, бросают занятия или перестают пользоваться приложением или рабочей тетрадью; вместо того, чтобы суетиться, они тихо уходят. Частично это связано с нынешним причудливостью осознанности и тем, как она продается: в отличие от предписанной психотерапии или когнитивно-поведенческой терапии, она рассматривается как альтернативный образ жизни, а не как мощная форма терапии.

Клэр ясно говорит о том, как, по ее мнению, следует обсуждать и преподносить осознанность: «Многие люди, обученные осознанности, не знают ни об опасностях, ни о потенциальных преимуществах», — говорит она. «Мой опыт людей, которые преподают это, показывает, что они не знают, как помочь людям, если это заходит слишком далеко».

В настоящее время не существует профессионально аккредитованного обучения учителей внимательности, и ничто не мешает кому-либо называть себя тренером по внимательности, хотя защитники призывают изменить это. Если вы найдете опытного учителя, которого порекомендуют, и не будете бояться обсуждать негативные побочные эффекты со своим учителем или врачом общей практики, это означает, что вы с гораздо большей вероятностью получите удовольствие от этого опыта и извлечете из него пользу.

Как мы с Клэр обнаружили, существуют альтернативные методы релаксации, которые могут удержать вас на земле: чтение, выделение большего количества времени для общения с друзьями и просто знание того, когда нужно отдохнуть от лихорадочного ритма жизни. Между тем, опыт Клэр побудил ее стремиться к лучшему пониманию альтернативных методов лечения. «Никто бы не сказал, что КПТ делал кто-то, кто не был обучен», — говорит она. «Я хотел бы увидеть более широкую дискуссию о том, что такое внимательность — и о возможных побочных эффектах».