Картинки овощей для детей: Овощи для детей — Все для детского сада

Сырые овощи содержат ферменты, которые помогают переваривать и усваивать витамины, минералы и питательные вещества, содержащиеся в пищевых продуктах. Приготовление пищи при температуре более 118 градусов убивает ферменты, которые естественным образом содержатся в некоторых продуктах. Совет: по возможности давайте детям сырые овощи, а не вареные!

Овощи содержат живые ферменты, помогающие детям переваривать пищу. Они также борются с депрессией и беспокойством и помогают защитить сердце и другие органы.

Обычно мы не связываем детей и болезни сердца. Тем не менее, приучение детей к диете с высоким содержанием овощей поможет сохранить сердце в отличной форме на протяжении всей их жизни.

Я написал блог о том, как разные продукты «разговаривают» с нами. Она называется «Доктрина подписей». Это в основном говорит нам, какие продукты строят и укрепляют какие органы в нашем теле. Например, морковь напоминает глаз — она насыщена витамином А и защищает наши глаза. Лук имеет слои, подобные нашей коже, и может улучшить состояние кожи. Полный список того, каким органам тела помогают разные овощи, смотрите в блоге.

У большинства детей нет высокого кровяного давления, но исследования показывают, что у детей, которые регулярно питаются фаст-фудом, бывают периоды высокого кровяного давления. Опять же — начните есть эти овощи! Сельдерей действительно может снизить кровяное давление на 10%.

Овощи могут помочь в борьбе с депрессией, поскольку они богаты важными витаминами и минералами, такими как магний, калий, селен, а также витамины А и С. В авокадо обнаружены жиры. чтобы помочь как нашему психическому здоровью, так и здоровью мозга. Наблюдается рост расстройств настроения у детей, и лучшее питание может помочь и действительно помогает.

Рацион с высоким содержанием овощей способствует здоровой чистой коже. Обогащенные витаминами А и С и высоким содержанием воды, овощи идеально подходят для создания сияющей кожи. Вашим подросткам будет интересно все, что улучшает их кожу!

Овощи наполнены водой! Они помогают увлажнять наши тела и дают нам энергию!

Заставить детей есть овощи может быть непросто. Особенно, если ваши дети едят много фаст-фуда, в котором много соли и сахара. Овощи по сравнению с ними безвкусны, но прекрасно влияют на работу мозга.

Вот некоторые важные овощи, которые следует добавить в рацион ваших детей

Авокадо — это фрукт. Однако с точки зрения питания они считаются овощами и указаны как таковые на сайтах Министерства сельского хозяйства США. Они богаты белком; содержат больше калия, чем банан, и содержат антиоксиданты, аминокислоты и эфирные масла (омега-9), которые связаны с более высокой функцией мозга.

Болгарский перец богат витаминами А, В и С, фолиевой кислотой, калием и биофлавоноидами. Витамин С укрепляет и поддерживает коллаген в коже ваших детей.

Брокколи на самом деле цветок. Мы едим детскую часть цветка. В нем много клетчатки; фолиевая кислота, калий и витамины А и С. Брокколи отфильтровывает из организма тяжелые металлы, которые могут повредить мозг ребенка. При приготовлении не разваривайте его до смерти — оставьте вкусный хруст или еще лучше — ешьте сырым!

Высокое содержание витамина А. Этот витамин связан со здоровым зрением и содержит пигмент, помогающий ночному зрению.

Брокколи, морковь, цветная капуста, болгарский перец — удивительные овощи, которые можно есть сырыми, мариновать, жарить, запекать или варить.

Цветная капуста — это тоже цветок. Это удивительно для детских костей; помощь мышцам и пищеварительной системе. Цветная капуста содержит почти все необходимые вам витамины и минералы, и ее можно есть в приготовленном или сыром виде. Это отличный хрустящий овощ для детей, который можно макать в соусы и есть.

Сельдерей полезен для здоровья костей и отлично подходит для увлажнения. Дети, которые устали и лишены энергии, часто находятся на грани обезвоживания. Вместе с большим количеством воды накормите их сельдереем! Этот зеленый овощ содержит натрий, кремний и кремний — все важные минералы для здоровья костей. Отлично подходит для контроля аппетита.

Несмотря на то, что некоторые дети с трудом переваривают сладкую кукурузу, она содержит большое количество лютеина, антиоксиданта, который помогает при зрении и куриной слепоте. Кукуруза также богата железом, магнием, калием и фолиевой кислотой 9.0011

Это одни из старейших известных овощей в мире (наряду с капустой). Огурцы увлажняют клетки; отлично подходят для кожи ваших детей; помогает при экземе, псориазе и расслоении ногтей. Они также являются отличным тонизирующим средством для детей, нуждающихся в заряде энергии.

Фасоль и горох помогают мозгу выращивать новые клетки мозга; они могут улучшить память и сделать ваших детей счастливыми! Их можно есть сырыми, и они являются идеальной закуской для детей.

Поощряйте своих детей есть картофель целиком — с кожурой и всем остальным. Картофель, съеденный целиком, представляет собой сложный углевод, содержащий глюкозу, которая помогает питать мозг и поддерживать его здоровье. Большинство детей любят картофель (особенно в сочетании с брокколи) и содержат белок, железо, витамин С и калий. Картофель также помогает детям спать. Подробности читайте в моем блоге о нарушениях сна у детей.

Когда весь картофель съедается, он превращается в сложный углевод, содержащий глюкозу, которая питает мозг ребенка.

Шпинат отлично помогает детям улучшить память и дает им энергию (вспомните Попай). Он также замедляет воздействие старения на мозг. Ешьте шпинат сырым и в салатах.

Сладкий картофель богат клетчаткой, антиоксидантами и витамином А; с низким содержанием калорий и помогают бороться с раком. Сладкий картофель сладкий, и дети любят его с маслом — хорошим жиром для развития мозга. Если вы хотите создать батончик из сладкого картофеля для своих детей, ознакомьтесь со всеми подробностями в моем блоге о сочетании книг и еды с детьми.

Помидоры содержат антиоксиданты для борьбы с болезнями, такие как ликопин, который защищает кожу ребенка от воздействия солнечных лучей.

Вот несколько способов мотивировать детей есть овощи:

#1: Здоровые умные дети на кухне готовят овощи больше шансов съесть то, что они помогают исправить. Попросите детей помочь на кухне. Это означает больше, чем просто заставить их есть овощи: они изучают азбуку кулинарии, математику и многое другое. Вот ссылка на наш оригинальный салат Habermeyer Veggie Salad

Один из лучших способов заставить детей есть овощи — это попросить их помочь вам на кухне с приготовлением еды. Это укрепляет их уверенность, и они хотят есть то, что они помогли приготовить!

#2: Посадить огород

Каждую весну вместе с детьми мы сажали огород. Между тем, чтобы они помогали на кухне и в этом саду, это было идеальным решением, чтобы заставить их есть овощи. Посадите сад вместе с детьми; научите их законам причины/следствия и пожнете то, что посеете, и многое другое. Им понравится есть свежие овощи прямо с грядки!

#3: Овощи на гриле и в маринаде

Овощи на гриле очень вкусные! В Интернете есть множество рецептов, посвященных особенностям приготовления овощей на гриле. Маринование и приготовление на гриле овощей раскрывают их лучшие вкусовые качества.

Есть много способов побудить детей есть овощи: маринуйте и жарьте их, готовьте нежирные соусы и даже добавляйте в овощи сок.

#4: Вегетарианские соусы

Существует множество вкусных вегетарианских соусов, наполненных важными для развития мозга жирами, такими как майонез, оливковое масло и пахта. Попросите детей помочь нарезать овощи для макания, например, морковь, сельдерей, цветную капусту, брокколи, стручки гороха, помидоры черри, фасоль и т. д. Сочетание полезных жиров и овощей идеально развивает мозг!

#5: Сок из овощей

Подростки всегда в пути. Быстрый способ заставить их есть овощи — приготовить из них сок. Скажите им, что они будут держать свою талию под контролем и в то же время развивать свой мозг. Прочтите эту книгу: Power Juices Super Drinks Стива Мейеровица. Он наполнен отличными овощными и фруктовыми соками, которые вы можете приготовить дома.

#6: Вонючие овощи — лучшие!

Большинство овощей не имеют резкого запаха. Когда они это делают (например, лук, чеснок, редис и капуста), это обычно означает, что они чрезвычайно питательны и содержат большое количество важных витаминов, минералов и антиоксидантов! Это может быть тем мотивирующим фактором, чтобы ваши дети ели их!

#7: Пример

Дети отлично умеют подражать. Если они увидят, что вы тренируетесь и едите овощи, они захотят сделать то же самое. Воспитание заключается не в том, чтобы «делать, как я говорю, а не так, как я делаю». Подавать пример. Пусть все в семье поддерживают друг друга в вопросах здоровья, объединяя усилия и добавляя полезные овощи в свой ежедневный рацион!

Увлекательные книги об овощах для чтения детям и внукам

Наконец, вот несколько детских книг об овощах. Я также включил эти книги в свой блог о соусе из шпината, который можно приготовить вместе с Healthy Smart Kids in the Kitchen 9.0011

У вас как у родителя есть отличные идеи, как заставить детей и подростков есть овощи? Пожалуйста, поделитесь своими комментариями в разделе ниже.

Хотите запомнить этот пост? Разместите сообщение «Вот самые удивительные овощи, которые делают детей умнее» на своей любимой доске Pinterest!

 

 

Часто задаваемые вопросы

Какие овощи лучше всего подходят для детей?

Вот некоторые из лучших овощей, которые дети всех возрастов должны включать в свой рацион. Авокадо: на самом деле фрукт, но с точки зрения питательности он считается овощем. Высокое содержание белка; содержит больше калия, чем банан; наполнены незаменимыми жирными кислотами, улучшающими работу мозга. Шпинат: улучшает память детей и увеличивает энергию. Брокколи: с высоким содержанием клетчатки и витаминов А и С. Отфильтровывает из организма тяжелые металлы, которые могут повредить мозг ребенка. Морковь: богата витамином А; связанные со здоровым зрением. Сельдерей: содержит натрий, кремний и кремний — отлично подходит для здоровья костей детей.

Огурцы: увлажняют клетки и дают детям заряд энергии. Зеленая фасоль и стручки гороха: улучшают память. Помидоры: ликопин защищает кожу ребенка от воздействия солнечных лучей.

 

Как сделать овощи интересными для детей?

Вот 6 способов превратить овощи в забаву для детей: Пусть ваши дети помогают на кухне готовить овощи для еды. Попросите детей помочь приготовить вегетарианский соус к свежим овощам. Попросите детей вырастить огород (с большей вероятностью они будут есть то, что вырастут). Расскажите своим детям обо всех способах, которыми овощи помогают им расти и оставаться здоровыми. Дети любят искусство! Нарисуйте всей семьей полезные овощи и ешьте овощи, пока рисуете их. Найдите забавные вегетарианские рецепты, которые можно приготовить вместе с детьми на кухне.

 

Как заставить ребенка есть овощи?

Дети чаще едят то, что помогают исправить. Пусть ваши дети готовят, пекут и т. д. на кухне. Посадите огород вместе с детьми.