Картинка утро день вечер ночь для детей: D1 83 d1 82 d1 80 d0 be d0 b4 d0 b5 d0 bd d1 8c d0 b2 d0 b5 d1 87 d0 b5 d1 80 d0 bd d0 be d1 87 d1 8c вектор

▶▷▶▷ картинки времени суток утро для детей

▶▷▶▷ картинки времени суток утро для детей

Интерфейс	Русский/Английский
Тип лицензия	Free
Кол-во просмотров	257
Кол-во загрузок	132 раз
Обновление:	10-08-2019

картинки времени суток утро для детей – Время суток для детей сезоны-годарфвремя суток Cached Время суток для детей , для взрослых и для всей растительной и живой природы состоит из четырех отрезков времени : утро , день, вечер и ночь Время суток для детей в картинках razvitiemalysharurazvivaykavremya-sutokhtml Cached Время суток – картинки для детей Изучаем сутки – день, ночь, утро , вечер Разница между частями времени суток Картинки Времени Суток Утро Для Детей – Image Results More Картинки Времени Суток Утро Для Детей images Время суток (картинки для детей) 7gyrurebenokpodgotovka-k-shkole757-vremya Cached Время суток ( картинки для детей ) Категория: Подготовка ребенка к школе Перед тем, как начать ребенку объяснять, какие бывают времена суток , расскажите ему, что же такое сутки Распорядок дня в картинках для детей steshkarurasporyadok-dnya-v-kartinkah-kartinki-utro Cached Во-вторых, картинки под названием Утро , день, вечер, ночь можно повесить в разных частях комнаты, и, подходя к одной из них, рассказывать ребенку о времени суток Режим дня картинки для детей детского сада orechirurazvitie-rechirezhim-dnya-kartinki Cached В дидактической игре Режим дня картинки для детей ребенок лучше усваивает понятия о времени суток , поэтому если первым шагом будут игрушечные часы или планшет с готовыми картинками, то Анимационная картинка, открытка Доброго времени суток gifotkrytkiruphotopozhelanija_na_utrodobrogo Cached Пожелания на утро – открытка gif с названием Доброго времени суток Картинка – 1085 Картинки для детей Время года, время суток, погода mirmam24rukartinki-dlya-detej-vremya-goda-vremya-sutok Cached Картинки для детей Время года, время суток , погода Представляем вам красочный наглядный материал, качественные развивающие картинки для детей Время года, время суток , погода Сутки Знакомим детей с частями суток: утро, день, вечер wwwmaamruobrazovaniesutki Cached ЧАСТИ СУТОК Время суток для детей , для взрослых и для всей растительной и живой природы состоит из четырех отрезков времени : утро , день, вечер и ночь Время суток (картинки для детей) sovyatkaruraznoechasti-sutok-kartinki-dlya Cached Время суток для детей Время суток для детей , для взрослых и для всей растительной и живой природы состоит из четырех отрезков времени : утро , день, вечер и ночь Картинки Время Суток – kindlsystem kindlsystem236weeblycomblogkartinki-vremya-sutok Cached Подборка бесплатных красивых картинок – утро , день, вечер, ночь когда дети не могут четко сказать, какое сейчас время года или время суток Картинки Для детей Время суток для детей в Promotional Results For You Free Download Mozilla Firefox Web Browser wwwmozillaorg Download Firefox – the faster, smarter, easier way to browse the web and all of 1 2 3 4 5 Next 31,300

• Как правило, утро, день, вечер, ночь ассоциируются у малыша с действиями, которые производит в это в
• ремя он или окружающие его люди. Скачать видео презентацию время суток. Время суток, когда солнце показывается над горизонтом, называется утро, которое наступает с рассветом. Главная Воспитателю Ра
• оказывается над горизонтом, называется утро, которое наступает с рассветом. Главная Воспитателю Развивающие занятия: Окружающий мир Время суток для детей. Аппликация Аппликация время суток. Ключевые теги: ogonek , утро , день , вечер , ночь , время суток , демонстрационный материал , наглядные картинки , детский сад , оформление. Попросите его в разговоре использовать слова, обозначающие время суток. Скачайте и распечатайте картинки с изображением времени суток. Подробнее время суток картинки для детей. Как объяснить карапузу, что такое время суток? Здесь важно связать время суток с приемом пищи: завтрак утро, обед день, ужин вечер. Вы просматриваете: Главная gt; Новое , Разное gt; Время суток. Время суток, когда солнце показывается над горизонтом, называется утро, которое наступает с рассветом. Сутки как мера времени имеют свою определенную количественную характеристику 24 часа, поэтому время измеряется сутками. Сутки принято делить на четыре части: утро, день, вечер, ночь. Ребята очень интересно путешествовать в разное время суток, узнать, что происходит утром, днём, вечером и ночью. – А почему вы думаете, что наступило утро? (светло, начинает светить солнце) УТРО – важное время суток. Основное занятие Время суток. Закрепляем понятийные знания: утро, вечер, ночь, день. Можно с малышом разыграть сценки, как Васька просыпается, обедает, ложится спать и т.д. Информационный сайт для родителей. Статьи о развитии, здоровье и воспитании малышей, загадки, потешки, пословицы, стихи, авторские песенки, музыка для детей, презентации, конкурсы, компьютерные пазлы. Статьи, новости, консультации. Шаблон для фотошопа – Девочка верхом на собаке. Времена суток. Стенд quot; …

вечером и ночью. – А почему вы думаете

узнать

• открытка Доброго времени суток gifotkrytkiruphotopozhelanija_na_utrodobrogo Cached Пожелания на утро – открытка gif с названием Доброго времени суток Картинка – 1085 Картинки для детей Время года
• вечер Разница между частями времени суток Картинки Времени Суток Утро Для Детей – Image Results More Картинки Времени Суток Утро Для Детей images Время суток (картинки для детей) 7gyrurebenokpodgotovka-k-shkole757-vremya Cached Время суток ( картинки для детей ) Категория: Подготовка ребенка к школе Перед тем
• smarter

Нажмите здесь , если переадресация не будет выполнена в течение нескольких секунд картинки времени суток утро для детей Части суток Конспект проведения НОД по РЭМП в средней wwwmoidetsadruzanatiahtml Коррекционнообразовательная Учить детей различать части суток по о частях суток и выбор правильной картинки для названного времени суток посмотрите в окно, сейчас утро Картинки для детей развивающие утро вечер handballru handballrukartinkidlyadetey Детям предлагаются картинки , и они рассказывают какое время суток пропущено Обучающие и развивающие Занятие по познавательному развитию в средней группе doshvozrastrupoznovrazvhtm Посмотрите на эти картинки и скажите, какое время суток здесь нарисовано ? картинки утро , день, вечер, ночь Как вы думаете, где Дети сосчитайте, сколько листиков у вас на столах? Дидактические игры Ориентировка во времени Мультиурок окт Закреплять понятие времени Закреплять представления о частях суток утро , день, вечер, ночь На слово утро все дети поднимают картинку , связанную с утром , Картинки для детей части суток Наслаждайтесь юмором! Рейтинг голосов Таким образом, за год накапливается лишних часов , а февраля выступает Утром делаем зарядку Картинка с изображением частей суток Утро Раскраска для детей с частями суток Части суток Английская транскрипция Части суток на английском языке Голосовое произношение, картинки , транскрипция русскими буквами и варианты до рассвета или от часов вечера до часов утра ; ночь, вечер, темнота Картинки красивые С добрым днем! фото картинки С добрым днем! Пусть день с утра заладится! Доброго времени суток ! Удачного дня! Классного Как обучить ребенка понятиям утро деньночь подсказки от янв Для каждого времени суток у нас есть приветствия или слова прощания используйте готовые картинки с частями суток или сфотографируйте разные рутинные дела DOC утро и ночь sadkrupkieduminskregionby Дети дают названия частей суток, изображённых на картинке Какое время суток ? Рассмотри рисунки Когда это PDF Консультация для родителей Формирование madourukonsultatsiyadlyaroditeley Ознакомление детей с частями суток Детьми дошкольного возраста время воспринимается опосредованно, через Оборудование часы с секторами картинки утро , день, вечер, ночь Сутки Картинки Для Детей snuspbrusutkikartinkidlyadetejhtml Родительское собрание время суток картинки для детей Перед тем, как начать ребенку объяснять, какие Открытки с пожеланием доброго утра , дня, вечера и В этом разделе вы найдете открытки с приветствиями для каждого времени суток , будь то утро , день, вечер или Время суток картинки для детей всё о красоте wannabedecorruvremyasutokkartin авг Время суток картинки для детей Проговорите с ребенком, что он делает утром , что днем, что СТИХИ ДЛЯ ДЕТЕЙ О ЧАСТЯХ СУТОК утро , день, вечер А Барто Что это за время суток ? Наступила ночка, Ты устала, дочка Ножки бегали с утра Глазкам спать давно Учимся определять время ? Razumnikiru wwwrazumnikiruuchimcay_opredelyat Что такое время или учим часы? познакомить детей с часами, научить ребенка определять время по часам, Что ты пьешь утром чай, молоко, какао? Какое время суток , потвоему, проходит очень быстро, а какое кажется Картинки с добрым утром и днем фев Доброго утра и хорошего дня картинки , открытки , пожелания Прекрасный выбор красивых Картинки Утро Для Детей Фотогалерея картинки утро для детей Сутки Знакомим детей с частями суток утро , день, вечер, ночь Посмотри на картинки и назови то время , в которое ты делаешь это действие Смешные и позитивные картинки с пожеланием доброго утра Рейтинг , голоса июн С добрым утром смешные, позитивные картинки Доброе утро это не время суток Статусы и цитаты про утро и хорошее настроение авг Фразы и цитаты про утро для поднятия настроения зря же начало дня считается наиболее продуктивной частью суток , Утро прекрасно в любое время года утра , то для этого у нас есть красивые картинки Запросы, похожие на картинки времени суток утро для детей картинки суток утро день вечер ночь для детского сада дидактическая игра части суток сюжетные картинки части суток игра время суток презентация части суток для дошкольников время суток по часам учим время суток как называется время суток между утром и вечером След Войти Версия Поиска Мобильная Полная Конфиденциальность Условия Настройки Отзыв Справка

Как правило, утро, день, вечер, ночь ассоциируются у малыша с действиями, которые производит в это время он или окружающие его люди. Скачать видео презентацию время суток. Время суток, когда солнце показывается над горизонтом, называется утро, которое наступает с рассветом. Главная Воспитателю Развивающие занятия: Окружающий мир Время суток для детей. Аппликация Аппликация время суток. Ключевые теги: ogonek , утро , день , вечер , ночь , время суток , демонстрационный материал , наглядные картинки , детский сад , оформление. Попросите его в разговоре использовать слова, обозначающие время суток. Скачайте и распечатайте картинки с изображением времени суток. Подробнее время суток картинки для детей. Как объяснить карапузу, что такое время суток? Здесь важно связать время суток с приемом пищи: завтрак утро, обед день, ужин вечер. Вы просматриваете: Главная gt; Новое , Разное gt; Время суток. Время суток, когда солнце показывается над горизонтом, называется утро, которое наступает с рассветом. Сутки как мера времени имеют свою определенную количественную характеристику 24 часа, поэтому время измеряется сутками. Сутки принято делить на четыре части: утро, день, вечер, ночь. Ребята очень интересно путешествовать в разное время суток, узнать, что происходит утром, днём, вечером и ночью. – А почему вы думаете, что наступило утро? (светло, начинает светить солнце) УТРО – важное время суток. Основное занятие Время суток. Закрепляем понятийные знания: утро, вечер, ночь, день. Можно с малышом разыграть сценки, как Васька просыпается, обедает, ложится спать и т.д. Информационный сайт для родителей. Статьи о развитии, здоровье и воспитании малышей, загадки, потешки, пословицы, стихи, авторские песенки, музыка для детей, презентации, конкурсы, компьютерные пазлы. Статьи, новости, консультации. Шаблон для фотошопа – Девочка верхом на собаке. Времена суток. Стенд quot; …

«Части суток и их последовательность».

Задачи. Учить воспроизводить указанное количество движений (в пределах 5). Упражнять в умении называть и различать знакомые геометрические фигуры: круг, квадрат, треугольник, прямоугольник. Совершенствовать представления о частях суток и их последовательности. Развивать внимание, память. Воспитывать активность, самостоятельность, отзывчивость.

И. О. О.: П. р., Р. р., С.-К. р., Ф. р.

Материал: Демонстрационный материал. Кукла Маша, мольберт, числовые карточки с кругами (от 1 до 5 кругов), вырезанные из бумаги тарелочки разной формы (круглые, квадратные, треугольные, прямоугольные), картинки с изображениями людей, детей в разное время суток (утро, день, вечер, ночь).

Раздаточный материал. Наборы кругов, квадратов, прямоугольников, треугольников.

Ход занятия:

Начало НОД.

Поздоровалось с людьми

Солнце на рассвете.

«С добрым утром!» –

Говорит и большим, и детям.

Утро добрым быть должно

И хорошим тоже.

Лишь хороший человек

Всё на свете сможет.

– Ребята, нам пришло письмо от девочки Маши из сказки «Три медведя». Она пишет, что медведи отпустят её домой только тогда, когда она выполнит их трудные задания. Но Маша переживает, что сама она с ними не справится. Поможем ей выполнить задания?

Основная часть.

1.Игровое упражнение «Сделаем столько же».

– Сосчитайте, сколько кругов и попрыгайте столько же. (Воспитатель показывает карточку с тремя кругами, дети три раза прыгают.)

Сосчитайте, сколько кругов и похлопайте столько же.

Сосчитайте, сколько кругов и приседайте столько раз. Молодцы, ребята! Первое задание выполнили.

Второе задание.

2. Игровое упражнение «Когда это бывает?».

– Послушайте и отгадайте загадки про время суток.

• Солнце встало только-только.

В сад ведут детишек.

Там игрушек много столько-

Зайчиков и мишек.

Все детишки в сад идут.

Это время как зовут? (утро)

– Подберите картинку для этого времени суток. Почему ты выбрал эту картинку?

2. Солнце в небе ярко светит.

Погулять выходят дети.

Погулять и вы хотите?

Время это назовите! (день)

– Какая же картинка подходит для этого времени суток?

3. В небе звёздочки зажглись.

Все в кроватки улеглись.

Засыпают сын и дочь.

Что за время это? (ночь)

– Покажите картинку, которая подходит для этого времени суток.

4. Скоро солнышко садится,

Небо потемнело.

Все закончили трудиться,

Отложили дело.

Всех детей домой ведут.

Это время как зовут? (вечер)

– Найдите картинку для этого времени суток.

Давайте поставим картинки по порядку (утро, день, вечер, ночь).

– У меня есть четыре домика. Они соответствуют частям суток: утро, день, вечер, ночь. Сейчас каждый из вас получит картинку с изображением действий людей (детей) в разные части суток. Вам необходимо назвать эти действия и положить картинку под соответствующим домиком.

3.Физкультминутка.

Три медведя шли домой: (дети идут как медведь)

Папа был большой-большой. (поднимают руки вверх)

Мама с ним – поменьше ростом, (руки на уровне груди, вытянуты вперёд)

А сыночек просто крошка, (садятся на корточки)

Очень маленький он был,

С погремушками ходил.

4.Игровое упражнение «Пирожки».

– Маша испекла для медведей пирожки, но они получились все разной формы: круглые, квадратные, прямоугольные и треугольные. И тарелки у них разной формы. Пока звучит музыка, будем бегать вокруг тарелок, а когда музыка закончится, нужно положить свой пирожок на тарелку такой же формы. (Дети меняются фигурами, игра повторяется 3-4 раза).

Итог.

– Молодцы, ребята, со всеми заданиями справились! А вот и Маша! Медведи отпустили её домой, как и обещали. Расскажите, какое задание медведей было самым трудным? А какое задание вам показалось самым лёгким?

Части суток | Консультация (средняя группа):

Рекомендации для родителей по теме:

«Части суток»

Уважаемые родители! Для того, чтобы помочь детям усвоить понятие «сутки», в течение дня говорите, что было утром, а что будет вечером. За столом употребляйте слова «завтрак», «обед» и «ужин», связывая их с соответствующим временем суток. Говорите ребенку, что все завтракают утром, обедают днем, а ужинают вечером. А также вы можете поиграть с ним в игры:

Игры с мячом

Родитель бросает мяч, ребенок ловит мяч и отвечает на вопрос. «Назови части суток», ребенок должен перечислить части суток по порядку начиная с названного родителем

Например – Вечер… ответ: ночь, утро, день.

Игра «Назовите пропущенное слово»

Родитель говорит предложение, пропуская названия частей суток: «Мы завтракаем утром, а обедаем…», «Мы пойдём гулять…» и т.д. Дети называют части суток.

 «А что делает солнышко в разные части суток?»

Игра малой подвижности

И.П. – Дети присели в кругу;

Солнышко встает – утро наступает

1 – дети встают;

Солнышко вверху – день на улице

2-руки вверх;

Солнышко садится – вечер наступает

3-присели;

Солнышко спит – наступает ночь

4 – дети ложатся на коврики.

«Когда это бывает?»

 Цель – уточнение представлений о частях суток, закрепление названий частей суток, их последовательности.

 Оборудование: набор картинок «части суток».

Варианты заданий: 1.Детям показываются картинки, на которых изображены контрастные части суток (день-ночь, утро-вечер). Взрослый задает вопросы: – Что нарисовано на картинке? – Когда это бывает? (Если ребёнок затрудняется, дается подсказка: «Когда это бывает, днём или ночью?») – Почему ты так думаешь? – Что ты делаешь ночью (днём)? – Как ты узнал, что наступила ночь (день)?

         2.Взрослый просит ребенка выбрать картинку, на которой изображено утро (день, вечер, ночь).

3. Взрослый предлагает ребенку разложить картинки по порядку, что бывает раньше, а что потом: «Сначала ночь, потом…» Когда ребенок уже усвоили порядок частей суток, можно внести элемент шутки – назвать последовательность частей суток с ошибками, а ребенок должны исправить ошибку.

Если вам не попались подходящие картинки в детских книгах, сделайте их сами – сфотографируйте один и тот же вид в разное время суток (например, вид из вашего окна).

Предложите ребенку отгадать загадки о  времени суток.

 «Гномик Тик-Так»

Гномик бодро просыпался И росою умывался, Колпачок свой надевал, Звонко песню напевал. (Утром) Гном чинил свою калитку И катался на улитке, Он и пчелкам помогал, Им цветочки наклонял. (Днем) Когда гномик это делал? Гном устал, фонарик яркий Светлячок ему включает, Сказку гномик прочитает И тихонько засыпает. (Вечером) Гномик спит, И снятся сказки Интересные ему. (Ночью)

Ни в коем случае не пытайтесь научить ребенка через силу. Играйте ровно столько, сколько малыш проявляет интерес. Всю пройденную теорию закрепляйте примерами из вашей жизни. Мы надеемся, что этипростые способы помогут Вам и Вашим детям.

Упражнение «Когда это бывает?»

 

Цель – уточнение представлений о частях суток, закрепление названий частей суток, их последовательности.

Материал: тематический набор картинок (части суток).

 

Варианты заданий:

1.Детям показываются картинки, на которых изображены контрастные части суток (день-ночь, утро-вечер). Педагог задает вопросы:

Что нарисовано на картинке?

Когда это бывает? (Если ребёнок затрудняется, дается подсказка: «Когда это бывает, днём или ночью?»)

Почему вы так думаете? Как вы узнали, что наступила ночь (день)?

Что вы делаете ночью (днём)?

Какое сейчас время суток?

2. Предъявляются картинки, на которых изображены смежные части суток (утро-день, вечер-ночь). Педагог задает вопросы:

Что нарисовано на картинке?

Когда это бывает? Что вы делаете утром? А днём?

Как вы узнали, что утро (вечер) кончилось, а наступил день(ночь)?

Какое время суток вам больше нравится? Почему?

3. Педагог просит детей выбрать картинку, на которой изображено утро (день, вечер, ночь).

4. Педагог предлагает детям разложить картинки по порядку, что бывает раньше, а что потом: «Сначала ночь, потом…» Когда дети уже усвоили порядок частей суток, можно внести элемент шутки – назвать последовательность частей суток с ошибками, а дети должны исправить ошибку.

 

Игра «Сутки»

 

Цель – определение уровня умения детей ориентироваться во времени, уточнение представлений о частях суток, закрепление названий частей суток, их последовательности.

Материал. 4 картинки с изображением ночи, утра, дня и вечера.

Ход игры: Ребенок вместе с педагогом рассматривает картинки и определяет, что на них изображено. После этого взрослый просит ребенка выбрать картинку с изображением ночи и положить ее перед собой. Остальные картинки переворачиваются изображением вниз. Педагог начинает рассказ: «Ночь прошла, светает, на небе появилось солнышко. Что наступило?» (Утро). Ребенку предлагается выбрать картинку с изображением утра и положить ее на картинку с иллюстрацией ночи. Далее рассказ продолжается: «Солнце поднялось высоко, все ярко освещено, стало теплее. Что наступило?» Ответив на вопрос, ребенок находит картинку с изображением дня и кладет ее сверху. Затем педагог говорит: «День прошел, солнце опускается за горизонт, темнеет. Что наступило?» После ответа на вопрос ребенок берет картинку с изображением вечера и кладет ее на другие картинки. После этого педагог задает последний вопрос: «Вечер прошел, что наступает за ним?» Если ребенок не может ответить на вопрос, ему предлагается рассмотреть картинки и догадаться, что наступает следом за вечером.

 

Работа с часами «СУТКИ»:

 

Цель – уточнение представлений о частях суток, закрепление названий частей суток, их последовательности.

Материал: часы с 4 секторами (картинки: утро, день, вечер, ночь)

Ход игры:

Педагог показывает на сектор, где изображено утро, спрашивает ребенка:

– Что здесь нарисовано? Когда это бывает? А что мы делаем утром? (просыпаемся, умываемся, делаем зарядку, завтракаем и т.д.)

Обращаем внимание на положение солнца:

-Утром становится светло, солнышко поднимается.

Педагог показывает сектор, где изображён день, спрашивает:

– Что здесь нарисовано? Когда это бывает? А что мы делаем днём? (Гуляем, ходим в магазин, обедаем, ложимся отдыхать и т.д.)

– Днём тоже светло, солнышко – высоко на небе.

Педагог показывает сектор, где изображён вечер, спрашивает:

– Что здесь нарисовано? Когда это бывает? А что мы делаем вечером? (Гуляем, ужинаем, играем, читаем, ложимся спать и т.д.)

– Вечером темнеет, солнышко заходит, опускается.

Показывает сектор, где изображена ночь, спрашивает:

– Что здесь нарисовано? Когда это бывает? А что мы делаем ночью? (Спим)

Ночью темно, светит луна.

Затем обводит календарь рукой и говорит: утро, день, ночь и вечер можно назвать одним словом – сутки. Они, как четыре подружки – друг без друга они могут, и всегда ходят друг за другом.

Можно обратить внимание ребёнка на цвета, в которые раскрашены сектора, рассказать, что подружка Утро ходит в розовом платье, День – в жёлтом, Вечер – в сером, а Ночь – в фиолетовом.

Задания для детей:

Педагог называет часть суток и просит ребёнка назвать ту часть суток, которая идёт следом.

Педагог задаёт вопросы, а дети отвечают и показывают на часах нужную часть суток: ( Когда мы завтракаем? Когда мы спим? и т.д.)

“Как дети Ёжику помогли!” (2-я младшая группа. ориентировка во времени)

Автор:  Камардина Т.Г.

Конспект занятия во 2-ой младшей группе (ориентировка во времени)

«Как дети Ёжику помогли!»

Программное содержание:
Продолжать формировать представление о частях суток: утро, день, вечер, ночь; совершенствовать умение сравнивать два предмета по размеру: широкий – узкий; закрепить умение понимать вопрос «сколько?» и при ответе пользоваться словами «много», «один». Развивать у детей внимание, память.

Демонстрационный и раздаточный материал:
Большие картинки иллюстрации – утро, день, вечер, ночь; мольберт.
Маленькие картинки с изображением утра, дня, вечера, ночи – на каждого ребёнка.
Игрушка – Ёжик; корзинка с яблоками по количеству детей.

Методы и приёмы:
Игровой, словесный, наглядный.

Ход занятия.

Вводная часть:

– Ребята, сегодня мы с вами будем играть в очень весёлую игру! (Вдруг раздаётся пыхтение и топот лапок).
– Ой! Ребята, слышите? Кто-то ходит у нас за дверью. Пойду, посмотрю – кто там. (Приносит из-за двери игрушечного ёжика).
– Посмотрите! Кто это к нам с вами пришёл в гости? (Ёжик)
– Давайте с ним поздороваемся! Здравствуй Ёжик. А почему ты такой не весёлый?
Ёжик: Сегодня, когда я отправился к вам в гости, моя мама сказала мне, что будет ждать меня обратно домой днём. А когда это будет, я не знаю. Как же я узнаю, когда мне нужно будет возвращаться домой в лес, к моей маме?
Воспитатель: Не печалься, Ёжик. Наши ребята, очень хорошо знают, когда наступает день. Они тебе помогут. Поможем ребята, Ёжику?

Основная часть:

Воспитатель: Сейчас мы с ребятами вспомним, когда бывает утро, день, вечер и ночь. Поиграем в игру.

Игра «Когда это бывает»
– Давайте рассмотрим картинки на мольберте.
1 Картинка: Солнце просыпается, в небо поднимается. Когда это бывает? (Утром). Правильно, ребята. А вы утром, что делаете? (Просыпаемся, умываемся, идём в детский сад)
Ёжик: А я утром ещё зарядку для лапок делаю!
Воспитатель: Утром мы просыпаемся, умываемся, делаем зарядку. Ребята найдите у себя на картинке – утро и покажите Ёжику.
2 Картинка: Солнышко проснулось, детям улыбнулось. Посмотрите, какое красивое солнышко, оно светит ярко, день наступил. Когда солнышко светит ярко? (Днём). Посмотрите, на картинке дети играют на прогулке, и солнышко светит им ярко, ярко. Когда это бывает? (днём). А мы с вами, когда гуляем? (Днём)
– Ребята, найдите день у себя на картинке и покажите Ёжику. Ёжик, теперь ты понял, когда наступает день?
Ёжик: Солнышко светит ярко, все гуляют – это бывает днём. Правильно?
Воспитатель: Да. Но бывает не только утро и день. Давайте посмотрим на мои картинки и скажем, что ещё бывает.
3 Картинка: Небо потемнело, солнышко спать захотело. Глазки солнце закрывает, когда это бывает? (Вечером)
– Когда солнышко уходит домой? (Вечером)
– А, вы, ребятки, когда из садика домой уходите? (Вечером)
– Найдите вечер у себя на картинке и покажите Ёжику.
– А что ребята, бывает дальше? Что бывает после вечера?
4 Картинка:  Посмотрите, месяц на небе, звёздочки светят. Когда это бывает? (Ночью).
– Что мы делаем ночью? (Спим)
– Ёжик, а ты когда спишь?
Ёжик: Ночью сплю.
Воспитатель: Найдите ночь на своей картинке и покажите Ёжику.
– Мы с вами рассмотрели все картинки про утро, день, вечер, ночь. Давайте ещё раз напомним Ёжику, что делают ребята и зверята утром, днём, вечером и ночью. (Утром – просыпаемся, делаем зарядку, умываемся. Днём – гуляем, кушаем суп. Вечером – уходим из детского сада домой, играем с мамой, смотрим телевизор. Ночью – спим)
– Молодцы ребята. Ёжик ты всё запомнил?
Ёжик: Всё запомнил. Теперь я знаю, когда бывает день.
Воспитатель: Ёжик, а теперь мы с ребятами, приглашаем тебя поиграть с нами.

Подвижная игра «День – ночь»
Дети бегают по ковру в рассыпную, изображая птичек. По команде «Ночь!» – приседают и замирают, а по команде «Утро!» – снова летают. Игра повторяется два, три раза.

Заключительная часть:

Ёжик: Мне очень понравилось с вами играть! Ой! Я совсем забыл! Я же принёс вам гостинца, их передала моя мама! (Воспитательница уходит с Ёжиком за дверь и возвращается с корзинкой яблок).
Воспитатель: Какое вкусное угощение! Ребята, что лежит в корзинке? (Яблоки). Сколько яблок в корзинке? (Много). Сколько яблок я взяла из корзинки? (Одно). Вы тоже возьмите по одному яблоку. Маша сколько у тебя яблок? (Одно). Марат, сколько у тебя яблок? (одно).
– Давайте поблагодарим Ёжика за угощение и попрощаемся с ним – Ёжику пора в лес, а нам с вами на прогулку.

Мамасад РЕкА (о воспитании и творчестве)

Конспект НОД

в средней группе «Незабудка»

по образовательной области «Познавательное развитие» (Формирование элементарных математических представлений)

Тема: «В гости в сказку «Три поросенка».

Воспитатель Е.А.Романенко

Тема: «В гости в сказку «Три поросенка».

Задачи по образовательным областям:

Образовательная область «Познавательное развитие» (Формирование элементарных математических представлений)

– Учить считать в пределах 3, используя следующие приемы: при счете правой рукой указывать на каждый предмет слева направо, называть числа по порядку;

-Упражнять в сравнении двух предметов по величине (длине, ширине, высоте), обозначать результаты сравнения соответствующими словами;

-Расширять представления о частях суток и их последовательности (утро, день, вечер, ночь).

Образовательная область «Речевое развитие».

– Пополнять и активизировать словарь детей словами окружающей среды в ходе НОД;

– продолжать учить согласовывать числа в роде, числе и падеже, последнее число относить ко всей группе предметов;

• закреплять диалогическую речь: учить участвовать в диалоге, понятно для слушателей отвечать на вопросы.

Образовательная область «Социально – коммуникативное развитие»

– Формировать такие качества как сочувствие, отзывчивость, дружеские взаимоотношения между детьми;

Образовательная область «Физическое развитие» (формирование начальных представлений о здоровом образе жизни)

– Создание эмоционального настроя

– Удовлетворение потребности детей в движении.

Материал и оборудование:

Демонстративный материал: фланелеграф картинки с изображением трех поросят, 3 поросенка из настольного театра, 3 желудя, 3 домика, 3 двери, сюжетные картинки с изображением поросят в разное время суток, 2 дорожки разной длины.

Раздаточный материал: Дорожки из бумаги разной длины (по 2 шт.для каждого ребенка), домики поросят 3 прямоугольника (двери к домикам), фигурки поросят.

Словарная работа: длинный – короткий, длиннее – короче; широкий – узкий, шире – уже; высокий – низкий, выше – ниже.

Индивидуальная работа: Алешей П., упражнять в сравнении двух предметов по величине, Полиной Д. расширять представления о частях суток и их последовательность

Ход.

Вводная часть

Воспитатель поет песенку поросят:

Нам не страшен серый волк,

Серый волк, серый волк!

Где ты ходишь, глупый волк,

Старый волк, страшный волк?

Воспитатель. Ребята, кто пел эту песенку? Из какой сказки? Кто эту сказку знает? Вот сегодня мы отправимся в гости к сказке «Три поросенка».

I часть

Воспитатель. Кто мне скажет, как звали порося? А сколько их всего? Что нужно сделать, чтобы узнать сколько поросят? Правильно – посчитать! Давайте их посчитаем (на фланелеграфе)

Напомнить детям, как посчитать поросят, как сделать обобщающий жест и сказать «всего три поросенка».

По очереди вызывать детей и считать поросят на фланелеграфе.

 

Воспитатель. Дети, а вы, знаете, что поросята любят есть жолуди. А где растут жёлуди? (На дубе) Давайте угостим поросят желудями. Каждому поросёнку дадим по одному жёлудю. Сколько у нас поросят?

Дети. Три поросёнка.

Воспитатель. А сколько нужно желудей, чтобы накормить всех поросят?

Дети. Три жёлудя.

На основе счета ребята убеждаются в равенстве поросят и желудей. (Их поровну, по три.)

Воспитатель. Всех поросят угостили, можно и поиграть.

Когда поросята убегали от волка, то они перепутали свои дома. Подскажите им, где чей дом.

Д / игра «Помоги поросятам найти свой дом»

Дети: У поросёнка Ниф-Нифа в руке высокая ёлка, он живёт в домке под высокой ёлкой. Наф-Наф живёт в домике, под ёлкой пониже, потому что у него в руке ёлка пониже. А Нуф-Нуф живёт в домике под низкой ёлкой, потому что у него низкая елка.

В: Спасибо, ребятки помогли поросяткам найти свой дом. А теперь поросята нас приглашают поиграть на своей любимой полянке.

Физкультминутка (Дети выполняют движения по тексту)

Поросёнок Пятачок

Отлежал себе бочок.

Встал на ножки потянулся,

А потом присел, нагнулся.

И на ножках поскакал.

А потом опять прилёг,

Но уже на правый бок.

II часть.

Ребята, а помните, как волк, в сказке бежал к домику поросят по дорожке?

У вас на столе 2 «дорожки» из бумаги разной длинны (цвета).

Задания: «Что можно сказать о длине дорожек? Сравните их по длине. По какой дорожке поросенок добежит до домика быстрее? (По короткой.) Покажите короткую дорожку. Какого цвета длинная дорожка?»

Воспитатель. Ребята, обратите внимание вот три домика, в которых живут поросята. В каждом домике есть что? (двери, окна). У вас на столе лежат домики без дверей.

Предлагаю из трех дверей подобрать дверь нужной ширины для каждого домика, чтобы закрыть вход в домики.

Ребята зрительно сравнивают их по ширине, подбирают дверь к каждому домику и называют ширину каждой двери. (Широкая, узкая.)

Воспитатель загадывает детям загадки о частях суток. Дети отгадывают.

Солнце встало только-только,

В сад ведут детишек.

Там игрушек много столько,

Зайчиков и мишек.

Все детишки в сад идут.

Это время как зовут? (Утро)

Скоро солнышку садиться,

Небо потемнело.

Все закончили трудиться,

Отложили дело.

Всех детей домой ведут.

Это время как зовут? (Вечер)

Солнце в небе ярко светит,

Погулять выходят дети.

Погулять и вы хотите?

• Время это назовите.

В небе звездочки зажглись,

Все в кроватки улеглись.

Засыпают сын и дочь.

Что за время это? (Ночь)

Вместе с детьми воспитатель рассматривает сюжетные картинки с изображением поросят в разное время суток. Уточняет, какое время суток изображено на картинке, просит детей обосновать свой вывод и располагает карточки по порядку (утро, день, вечер, ночь).

III часть. Давайте вспомним, чем мы сегодня занимались, что делали? В какую сказку ходили в гости?

– Считали поросят и желуди, выясняли, чего больше, что нужно сделать, чтобы было поровну.

– Сравнивали, какая дорожка длиннее, какая короче.

– Подбирали двери по ширине для домиков поросят

– Называли части суток

– Сравнивали елочки по высоте,

Молодцы ребята, вы все были активны, правильно выполняли задания. Особенно сегодня старался ________________________________. Удивил меня _____________________________.

А вы еще ходите в гости попасть в другую сказку. В какую? Вот в следующий раз мы отправимся именно туда.

Конспект урока по окружающему природному миру Тема: Части суток: утро, день, вечер, ночь.

Конспект урока по окружающему природному миру спец.класс №2

дата проведения 16.03.2020 учитель Шаульская В.А.

Тема: Части суток: утро, день, вечер, ночь.

Цель: Формирование знаний о частях суток и их последовательности.

Задачи.

Учить различать части суток, ориентироваться в их последовательности.

Обогащать словарь детей: сутки, утро, день, вечер, ночь.

Развитие познавательной деятельности, крупной моторики, умения рассказывать о том, что они видят на картинках.

Воспитывать усидчивость, дружеские взаимоотношения, культуру поведения на уроке.

БУД Познавательные

Выделять некоторые существенные свойства хорошо знакомых предметов; пользоваться предметами-заместителями; работать с несложной по содержанию и структуре информацией

Регулятивные

Адекватно использовать ритуалы школьного поведения.

Принимать цели и произвольно включаться в деятельность, работать в общем темпе.

Коммуникативные

Вступать в контакт и работать в коллективе (учитель-ученик, ученик-ученик, ученик – класс, учитель – класс).

Слушать, понимать и выполнять инструкцию к учебному заданию.

Личностные

Осознанно выполнять обязанности ученика, члена школьного коллектива. Оценивать результаты работы. Проявлять интерес к занятию.

Оборудование: распечатанные картинки, проектор, ноутбук, индивидуальные карточки для домашнего задания.

Ход урока.

1. Организация начала урока

Проверка готовности к уроку.

Выбор учащимися смайлика, соответствующего настроению учащихся (на доске).

Присаживаются на свои места. Произносят хором.

-Прозвенел звонок, начинается урок,

Мы не будем лениться, а будем хорошо учиться.

3. Актуализация знаний

Беседа о сегодняшнем дне с опорой на иллюстрации в уголке природы и утренними наблюдениями в окно.

– Какое сейчас время года?

– Какой месяц?

– Назовите все дни недели?

– Какой сегодня день недели?

– Какая сегодня погода?

2. Постановка цели и задач урока. Мотивация учебной деятельности учащихся

– Ребята, когда я сегодня шла на работу мне ворона рассказала такую необычную историю! Хотите послушать? (Дети: Да)

–Вчера в лесу, один зайчонок проснулся, умылся, почистил зубки и пришёл в школу. На небе сияли звёзды и луна, летала и ухала сова, но дверь в школу была закрыта, и в окошках не горел свет. Как вы думаете, почему?

(Дети: на улице была ночь).

Действительно, зайчонок перепутал утро и ночь. А что нужно, чтобы с вами не произошла такая история? (ответы детей)

Давайте сформулируем тему нашего урока.

Нам нужно научиться отличать утро, день, вечер и ночь друг от друга.

4. Первичное усвоение новых знаний

Внимательно послушайте и отгадайте загадку:

Солнце яркое встаёт,

Петушок в саду поёт,

Наши детки просыпаются,

В школу собираются.

Когда это бывает?

Д ети: утром.

Давайте посмотрим с вами на экран.

– Итак, что делает солнышко утром? (Дети: встаёт, просыпается, поднимается). – Да, оно ещё не высоко в небе, а только начинает подниматься.

– А что мы с вами делаем утром? (Дети: просыпаемся, завтракаем, делаем зарядку, умываемся)

– Действительно, мы с вами просыпаемся, умываемся и чистим зубы, делаем зарядку, завтракаем и идём в школу.

– За утром к нам приходит день.

– Ребята, что солнышко делает днём? (Дети: светит в небе) – Правильно, оно высоко на небе, ярко светит, поэтому на улице днём светло.

Полон день забот, хлопот,

Быстро времечко идёт.

Надо только захотеть,

Сможешь многое успеть.

– Что же мы с вами можем успеть сделать днём? (Дети: поиграть, погулять, почитать, поспать, поучить уроки, сходить на кружки и др.)

– Действительно, днём мы можем рисовать, читать, гулять, играть, обедать.

А хотите поиграть? Хорошо, я буду говорить вам что-то. Если это происходит утром вы, поднимаете ручки вверх, если днём – хлопаете в ладоши. Ну что, начнём:

– Солнышко высоко в небе.

– Девочка делает зарядку.

– Мальчик идёт гулять.

– Дети умываются.

– Солнышко просыпается, встаёт.

– Дети обедают.

К ак наступит вечер,

солнышко садится,

Засыпают травы,

замолкают птицы.

Следом за днём приходит вечер

– Что же делает солнышко вечером? (Дети: оно садится, опускается)

– Конечно, солнышко садится, оно уже не светит так ярко, как днём, поэтому становится всё темнее. И чем ниже опускается солнышко, тем темнее на улице.

– Что вы делаете вечером? (Дети: играем, смотрим телевизор, едим, рисуем, читаем)

– Да, вечером вы дома можете посмотреть немного телевизор), порисовать или поиграть в спокойные игры, поужинать, почитать с мамой или папой и помыться в ванной.

В небе звёздочки горят,

Птицы спят и рыбы спят,

Спят цветы в саду на грядках,

Ну а мы в своих кроватках.

Когда это бывает? (Дети: ночью)

– Правильно, следом за вечером приходит ночь.

– Что солнышко делает ночью? (Дети: его нет, оно спит, оно село)

– Правильно, оно село, его не видно. А что мы можем увидеть на небе ночью? (Дети: луну и звёзды)

– А что люди, животные и птицы делают ночью? (Дети: спят) – Правильно, спят

5. Физкультминутка

6. Первичная проверка понимания

Давайте внимательно посмотрим на картинки и найдем, что перепутал художник

Правильно, ночью ребенок должен спать, а играть днем.

7. Первичное закрепление

– Ребята, давайте вспомним, что нового мы сегодня узнали, а помогут эти картинки.

Ч асти суток всегда наступают в определённом порядке, они не могут поменяться местами. …, к доске подойдет.., давай с тобой подумаем, какую картинку нужно повесить первой.

Мальчик проснулся и делает зарядку. Почему? Да, потому, что это утро. Что ёще можно делать утром? Садись, умница.

К доске подойдет …. Какая картинка будет следующей? Мальчик учится. Когда это происходит? Днём. Что ещё можно делать днём? Отлично.

Теперь подойти, пожалуйста,….. к доске. Что будет дальше? Мальчик играет. Какое это время суток? Вечер. Правильно, что ещё можно делать вечером? Садись, молодец.

Ну и осталась последняя картинка. К доске подойдет ….. Давай с тобой повесим эту картинку. Что на ней изображено?
Мальчик спит. Мы повесили все картинки.

В ходе обобщающей беседы делаются выводы по изученной теме, подводится итог работы с оцениванием деятельности каждого ученика.

8. Информация о домашнем задании, инструктаж по его выполнению

(индивидуальные карточки на выбор)

Раскрась картинки Соедини положение солнца на небе с

деятельностью девочки в течение дня

9 . Рефлексия (Подведение итогов занятия)

О чем беседовали на уроке? Что нового узнали? Вы пойдете, как зайчик, про которого мне рассказала ворона ночью в школу? (нет). А в какое время суток дети учатся? А что делают ночью?

А ваше настроение? Подойдите к доске и выберите смайл.

Вы – молодцы, хорошо работали и старались, мой смайл сегодня – улыбочка!

Нарисуйте триптих “Утро, Полдень и Ночь” | Деятельность

Что вам понадобится:

• Большой плакат или трехпанельный стенд для научных выставок
• Маркер
• Температурные краски
• Кисти
• Губки и / или валики

Чем вы занимаетесь:

1. Обсудите с ребенком идеи для каждой панели. Попросите их рассказать вам, что происходит утром, днем ​​и ночью. Примеры вопросов для начала обсуждения: Что вы делаете, когда просыпаетесь? Что ты ешь по утрам? Что происходит днем ​​(в детском саду, парке и т. Д.)? Что ты носишь ночью?
2. Если вы используете большой кусок плаката, сложите его на три равные панели.Если вы используете выставочную доску для научной выставки, она будет предварительно сложена.
3. Спросите своего ребенка, какая часть дня наступает раньше. Затем спросите, на какой панели должна отображаться эта часть дня (первая панель).
4. Попросите ребенка нарисовать сцену или картинку, изображающую утро на первой панели. Используйте маркеры, чтобы нарисовать контур. Это может быть что-то простое, например восход солнца, или что-то более сложное, например, завтрак.
5. Перейдите к средней панели и попросите ребенка нарисовать что-нибудь, изображающее полдень.
6. Повторите эти действия для последней панели, уделяя особое внимание ночному времени.
7. После того, как контуры маркера будут закончены для всех трех частей, предложите ребенку добавить краску к их творению.

Расширения:

Расширьте эту повествовательную картину, создав свою собственную историю. Попросите ребенка рассказать вам историю, основанную на последовательности событий, изображенных на триптихе. Убедитесь, что у их истории есть начало, середина и конец, как в книге.

Вы также можете использовать любимую книгу вашего ребенка в качестве вдохновения для создания триптиха. Просто попросите их выбрать и нарисовать в книге по порядку три своих любимых момента. Когда они закончат, у них будет красивый триптих своих любимых сцен, который они повесят на стену.

Утренние факты для детей

Бухта Сорренто утром Первый час пик дня – утро в Лондоне, апрель 2012 года.

Утро – это период времени от полуночи до полудня, особенно от восхода до полудня.Нет точного времени, когда начинается и заканчивается утро (также верно для вечера и ночи), потому что они могут варьироваться в зависимости от образа жизни и продолжительности светового дня в любое время года. Однако утро заканчивается строго в полдень, когда начинается полдень. Утро можно определить как начало с полуночи до полудня, или от восхода солнца (которое меняется в течение года) до полудня, или от момента пробуждения до полудня.

Утро предшествует полудню, вечеру и ночи в последовательности дня.Первоначально этот термин относился к восходу солнца.

Этимология

Клен с красными листьями в утреннем тумане. Западная Эстония

Современные английские слова «утро» и «завтра» в среднеанглийском начинаются как morwening, развиваются в morwen, затем morwe, и, наконец, morrow . В английском, в отличие от некоторых других языков, есть разные термины для «утро» и «завтра», несмотря на их общий корень. В других языках, например в немецком, можно использовать одно слово – Morgen – для обозначения как «утра», так и «завтра».

Согласно Максу Веберу ( General Economic History pp23), немецкое слово Morgen также принимает другое значение, в частности, размер полосы земли, «которую бык мог за день пахать, не отдавая». Таким образом, «доброе утро» может означать «плуг хорошего дня».

Значение для человека

В некоторых языках, в которых в приветствии используется время дня, для утра есть специальное приветствие, например, английское доброе утро. Подходящее время для использования таких приветствий, например, может ли оно использоваться между полуночью и рассветом, зависит от представления об утре в культуре или говорящем.Многие люди приветствуют кого-то сокращенным словом «утро», а не «доброе утро». Обычно это всегда приветствие, а не прощание, в отличие от «спокойной ночи», которое используется как прощание.

Утро обычно включает в себя (в основном второстепенные) предпосылки для полной продуктивности и общественной жизни, такие как купание, прием пищи, такой как завтрак, одевание и т. Д. Сюда также могут входить информационные мероприятия, такие как планирование дня или чтение утренней газеты. Границы таких утренних периодов по необходимости являются идиосинкразическими, но обычно считается, что они закончились по достижении состояния полной готовности к дневной продуктивной деятельности.Для некоторых слово утро может относиться к периоду сразу после пробуждения, независимо от текущего времени дня. Это современное ощущение утра во многом связано с распространением электричества по всему миру и сопутствующей независимостью от естественных источников света.

Утренний период может быть периодом повышенной или пониженной энергии и продуктивности. На способность человека эффективно просыпаться по утрам может влиять ген, называемый «Период 3».Этот ген бывает двух видов: «длинный» и «короткий». Кажется, это влияет на предпочтения человека утром или вечером. Люди, несущие длинный вариант, были чрезмерно представлены как утренние люди, в то время как те, у кого был короткий вариант, были людьми вечернего предпочтения.

Утренние занятия

Многие люди используют утро как время для подготовки к новому дню. Это включает в себя такие вещи, как принятие душа, прием пищи (называемой завтраком, потому что вы прерываете ночной пост) и одевание.Затем многие люди идут на работу или в школу.

Многие люди покупают утреннюю газету, чтобы прочитать о том, что происходит в мире.

Основы завтрака (для родителей) – Nemours Kidshealth

Вы, наверное, слышали это от своих родителей: завтрак – самая важная еда дня. Но теперь это говоришь ты – своим сонным, измученным, сварливым детям, которые настаивают на том, что «я не голоден», когда ты пытаешься накормить всех и начать двигаться по утрам.

Даже если вы каждый день едите здоровую пищу по утрам, может быть сложно заставить детей накормить себя до школы, ухода за детьми или игрового дня.Но важно попробовать. Вот как сделать завтрак более привлекательным для всех.

Зачем завтракать?

Завтрак – отличный способ дать организму необходимую ему подпитку. Дети, которые завтракают, обычно едят более здоровую пищу и чаще занимаются физическими упражнениями – два отличных способа поддерживать здоровый вес.

Пропуск завтрака может вызвать у детей чувство усталости, беспокойства или раздражительности. Утром их организм нуждается в дозаправке на предстоящий день после 8-12 часов без еды во время сна.Их настроение и энергия могут упасть к середине утра, если они не съедят хотя бы небольшой утренний прием.

Завтрак также помогает контролировать вес детей. Завтрак запускает обмен веществ в организме, процесс, с помощью которого организм превращает топливо, содержащееся в пище, в энергию. А когда метаболизм приходит в движение, тело начинает сжигать калории.

Кроме того, люди, которые не завтракают, часто потребляют больше калорий в течение дня и с большей вероятностью имеют избыточный вес. Это потому, что тот, кто пропускает завтрак, скорее всего, проголодается до обеда и перекусит высококалорийной пищей или переедет за обедом.

Завтрак “Сила мозга”

Детям важно завтракать каждый день, но то, что они едят утром, тоже имеет решающее значение. Выбор продуктов для завтрака, богатых цельными злаками, клетчаткой и белком, с низким содержанием добавленного сахара, может повысить концентрацию внимания и память детей, которым им нужно учиться в школе.

Дети, завтракающие, чаще получают клетчатку, кальций и другие важные питательные вещества. Они также склонны держать свой вес под контролем, у них более низкий уровень холестерина в крови и меньше пропусков в школу, и они реже ходят к школьной медсестре с жалобами на желудок, связанными с голодом.

стр.1

Приготовление завтрака

Было бы здорово подавать каждое утро цельнозерновые вафли, свежие фрукты и нежирное молоко. Но может быть трудно приготовить здоровый завтрак, когда вы торопитесь подготовить себя и детей утром и жонглируете общим домашним хаосом.

Так что попробуйте эти практические советы, чтобы убедиться, что – даже в спешке – ваши дети получат хороший завтрак, прежде чем они выйдут из дома:

• Заполните свою кухню вариантами здорового завтрака
• приготовьте столько, сколько сможете накануне вечером (приготовление посуды и посуды, нарезание фруктов и т. Д.)
• поднимите всех на 10 минут раньше
• позвольте детям помочь спланировать и приготовить завтрак
• есть альтернативы на вынос (свежие фрукты; отдельные коробки или пакеты с цельнозерновыми злаками с низким содержанием сахара; йогурт или смузи; смесь тропических продуктов) в те дни, когда мало или нет времени поесть

Если дети не голодны первым делом с утра, не забудьте взять с собой завтрак, который они смогут съесть чуть позже в автобусе или между уроками. Свежие фрукты, хлопья, орехи или половина бутерброда с арахисовым маслом и бананом питательны, их легко приготовить, и детям их легко взять с собой.

Вы также можете проверить завтраки в школе или детском саду. Некоторые предлагают завтраки и предоставляют их бесплатно или по сниженной цене для семей с ограниченными доходами. Если ваши дети завтракают вне дома, поговорите с ними о том, как выбрать здоровую пищу.

То, что , а не , подавать на завтрак тоже важно. Конечно, тостеры и некоторые батончики для завтрака портативны, просты и нравятся детям. Но многие из них не имеют большей питательной ценности, чем шоколадный батончик, и содержат много сахара и калорий.Внимательно прочтите этикетки с пищевыми продуктами, прежде чем бросать батончики для завтрака и выпечку в корзину.

стр. 2

Идеи для завтрака

Утренний обед не обязательно должен состоять только из традиционных блюд. Вы можете смешать его, чтобы включить в него разные продукты, даже остатки вчерашнего ужина, и при этом обеспечить детей питательными веществами и энергией, в которых они нуждаются в течение дня.

Постарайтесь приготовить сбалансированный завтрак, который включает углеводы, белки и клетчатку.Углеводы – хороший источник немедленной энергии для тела. Энергия из белка имеет тенденцию повышаться после того, как израсходуются углеводы. Клетчатка помогает обеспечить чувство сытости и, следовательно, препятствует перееданию. А в сочетании с лечебными напитками клетчатка помогает перемещать пищу через пищеварительную систему, предотвращая запоры и снижая уровень холестерина.

Хорошие источники этих питательных веществ:

• углеводы: цельнозерновые крупы, коричневый рис, цельнозерновой хлеб и кексы, фрукты, овощи
• белки: нежирные или обезжиренные молочные продукты, постное мясо, яйца, орехи (включая ореховое масло), семена и вареные сушеные бобы
• клетчатка: цельнозерновой хлеб, вафли и крупы; коричневый рис, отруби и другие зерна; фрукты, овощи, бобы и орехи

Вот несколько идей, чтобы попробовать здоровый завтрак:

• цельнозерновые каши с нежирным молоком, начиненные фруктами
• цельнозерновые вафли, покрытые арахисовым маслом или сыром рикотта и фруктами
• лаваш из цельнозерновой муки, фаршированный нарезанными яйцами вкрутую
• каши с орехами или фруктами, посыпанные корицей, мускатным орехом, душистым перцем или гвоздикой
• Половина цельнозернового рогалика с арахисовым маслом и свежими фруктами (дольками банана или яблока) и нежирным молоком
• смузи для завтрака (нежирное молоко или йогурт, фрукты и чайная ложка отрубей, взбитые в блендере)
• овощной омлет с тостами из цельнозерновой муки
• Маффин с отрубями и ягодами
• нарезанные ломтиками огурцы и хумус в цельнозерновом лаваше
• нежирная индейка и помидоры на поджаренном английском маффине
• Нагретый оставшийся рис с нарезанными яблоками, орехами и корицей
• нежирный сливочный сыр и свежие фрукты, например, нарезанная клубника, цельнозерновой хлеб или половина цельнозернового рогалика
• тертого сыра на лепешке из цельнозерновой муки, сложенной пополам и помещенной в микроволновую печь в течение 20 секунд и посыпанной сальсой

И не забывайте, насколько важен ваш хороший пример.Пусть ваши дети увидят, как вы каждый день находите время, чтобы позавтракать. Даже если вы просто запиваете тосты из цельнозерновой муки и банан стаканом сока или молока, вы показываете, насколько важно встречать день только после того, как зарядите свой мозг и тело здоровой утренней едой.

Утренних занятий для детей с СДВГ: будьте организованы

Звонит будильник. Ваш ребенок радостно вскакивает с постели. Почистив зубы, она направляется в туалет и выбирает что-нибудь подходящее по сезону.Прежде чем съесть кукурузные хлопья в первый раз, она проверяет свой рюкзак, чтобы убедиться, что у нее есть все домашние задания. Затем она направляется к школьному автобусу с пятью свободными минутами.

ОК. Итак, вы, , мечтаете.

Скорее всего, ваше утро начинается с того, что вы пытаетесь разбудить своего ребенка, который не хочет ничего, кроме того, что его оставили одного. Через пятнадцать минут, когда вы заходите к ней в комнату, чтобы позвать ее на завтрак, вы обнаруживаете, что она поглощена игрой, полураздетая. И как только она садится за стол, она отказывается от того, что вы предлагаете на завтрак.

Начало рабочего дня может быть стрессом для любого родителя, особенно для тех из нас, чьи дети страдают синдромом дефицита внимания (СДВГ или СДВ) – и поэтому им нужно время, чтобы начать работу, или их легко отвлечь. Попробуйте эти идеи, чтобы лучше начать день.

Долгосрочное планирование

• Установите и пересмотрите утренний распорядок дня. Вместе с ребенком составьте таблицу, в которой подробно описывается последовательность, в которой должно происходить каждое утреннее действие.Помогите ей выработать привычку обращаться к таблице каждый день. (Для предварительных читателей используйте изображения для обозначения занятий, например, вырезанную из журнала рекламу зубной пасты, чтобы показать время чистки зубов.) Или попросите ребенка сделать запись на магнитную ленту, на которой он напоминает себе, что и когда делать. . Больше не надо придираться к маме или папе!

[Бесплатная загрузка: примеры расписаний для надежных семейных процедур]

Ночь перед

• Постарайтесь рано ложиться спать. Достаточно ловить Zzzs очень важно для детей с СДВГ. Начните свой вечерний распорядок достаточно рано, чтобы ваш ребенок получил 10 часов свободного времени, которые ему необходимы, чтобы проснуться физически и морально отдохнувшим. Пусть ваш ребенок принимает ванну или душ перед сном, когда время не так дорого и маловероятно, что кому-то еще понадобится ванная. Он будет лучше спать, и утром будет на одну спешку меньше – и меньше конфликтов.

• Обеспечьте перед сном перекус, богатый белком. Триптофан, белок, содержащийся в молоке, индейке и курице, является естественным индуктором сна. Но практически любой богатый белком перекус за 30 минут до сна – эффективное средство для засыпания. Попробуйте овсяные хлопья, цельнозерновые хлопья, яйца, мясо или рыбу, сыр, тыкву или семена подсолнечника.

• Принимайте решения ночью. Выбери одежду для школы накануне вечером. Также установите меню для завтрака и обеда, чтобы не обсуждать их по утрам.

• Упаковать мешок. Наконец, поместите документы и книги вашего ребенка в его рюкзак и оставьте их рядом с входной дверью или даже заблокируйте ее, чтобы их нельзя было оставить.

[Nix Morning Chaos с этой двухчастной программой]

Пробуждение

• Купите хороший будильник. Вам, вероятно, понадобится тот, который разбудит мертвых. (См. Образцы моделей в разделе «Мамы оценивают лучшие будильники».) Или максимально используйте будильник, который у вас есть, поставив его на металлическую форму для пирога с монетами в нем и поместив вне досягаемости рук.

• Легко разбудить прикосновением. Многие дети с СДВГ чрезвычайно чувствительны к прикосновениям. Попробуйте осторожно протереть прохладной влажной салфеткой лоб и щеки сонного ребенка, шепча утреннее приветствие. Этот распорядок следует согласовать заранее, чтобы избежать его чрезмерной стимуляции.

• Впустите свет в комнату. Если ночью на улице естественно темно, оставьте занавески в спальне приоткрытыми, чтобы естественный свет пробуждал вашего ребенка по утрам.Или установите диммер и постепенно включайте свет темным утром.

• Рассмотрите возможность приема лекарств перед пробуждением. Если ваш ребенок принимает лекарства от СДВГ, попросите своего врача дать ему минимальную дозу лекарств короткого действия (не замедленного действия) за 30 минут до включения будильника, а затем дать ему отдохнуть до времени пробуждения. Это небольшое количество лекарства должно дополнять, а не заменять предписанную утреннюю дозу.

Как добраться от кровати до двери

• Наслаждайтесь завтраком. Завтракать вместе – это здорово, кроме случаев, когда это не так. Если ваш ребенок ведет войну за столом или просто не может сесть и поесть, позвольте ему наслаждаться едой в своей комнате, пока он одевается. Или дайте ему завтрак с собой в виде фрукта, кусочка сыра и батончика для завтрака. Делайте то, что работает, и забудьте о том, что нужно.

• Подарите своему ребенку доброе утро. Пусть ваш ребенок наклеит наклейку на свою таблицу или жетон в банку, чтобы выйти за дверь с минимумом хлопот.

[Узрите магию последовательной рутины]

---

ДОПОЛНИТЕЛЬНАЯ ПОДДЕРЖКА
Спасибо за чтение ADDitude. Чтобы поддержать нашу миссию по обучению и поддержке СДВГ, рассмотрите возможность подписки. Ваши читатели и поддержка помогают сделать наш контент и охват возможными. Спасибо.

Сохранить

Обновлено 25 августа 2020 г.

Предыдущая статья Следующая статья

Присмотр за детьми, когда вы не работаете в обычное время

Достаточно сложно найти качественный присмотр за детьми, когда вы работаете в обычные будние дни.Некоторым сотрудникам также приходится иметь дело с вахтовыми сменами, сверхурочными, вечерними часами и поездками за город. Для многих родителей может быть очень сложно найти присмотр за детьми для покрытия этих нетрадиционных графиков работы или ваших часов, если вы работаете на нескольких работах.

Услуги по уходу за детьми

Проблемы с поиском качественного ухода за детьми не ограничиваются неурочно нерабочими часами. Родители, которые предпочитают, чтобы один из членов семьи работал по сокращенному графику, например, могут обнаружить, что стоимость ухода за ребенком неполный рабочий день превышает размер их зарплаты или что такой уход ненадежен.

Многие детские сады не могут гарантировать детям место на условиях неполного рабочего дня или по вызову из-за жестких требований к соотношению детей и взрослых и того факта, что ребенок, зачисленный на полный рабочий день, обеспечивает большую прибыль и стабильность, чем тот, кто находится там только на случай.

Альтернативные услуги по уходу за детьми находятся на подъеме, но в основном в больших сообществах, и их стоимость не из дешевых.

Такие варианты, как уход за ребенком, могут помочь родителю, у которого запланирована дневная встреча в последнюю минуту, но эти варианты не касаются ночных смен или деловых поездок.Возможны поставщики услуг на дому, но многие семьи не хотят или не могут позволить себе иметь дома няню, помощницу по хозяйству или даже почасовую присмотр за детьми. Это дилемма, которая может вызвать экономическое напряжение и эмоциональный стресс в семьях.

Возможные решения

Ниже перечислены девять вещей, которые вы можете сделать, чтобы обеспечить услуги по уходу за детьми, которые подходят вашей семье и вашим нетрадиционным рабочим часам. Хотя не все из них будут полезны для всех, их стоит изучить, работая над решением этой семейной задачи.

Попросите своего работодателя о помощи по уходу за ребенком

Если ваш начальник просит вас поехать в командировку или поработать сверхурочно (особенно, если это обычное дело), ​​заранее объясните свою дилемму и спросите о помощи сотрудника по уходу за ребенком. Может быть, она предложит заплатить за дополнительное время или поможет договориться о выгодной цене, которую вы иначе не получили бы.

Некоторые работодатели предлагают «семейные стипендии», чтобы помочь с командировками или продлением рабочего времени.Все большее число работодателей даже создают свои собственные корпоративные детские сады, чтобы помочь родителям в аналогичных ситуациях, когда может потребоваться нетрадиционный уход.

Найдите студента колледжа

Поскольку большинство студентов посещают занятия по утрам или даже объединяют занятия в расписание по понедельникам / средам / пятницам или вторникам / четвергам, можно найти заботливого человека, который сможет наблюдать за вашими детьми у вас дома.

Хотя часы могут немного меняться от семестра, вы можете получить постоянный и надежный уход, если готовы заранее поработать, чтобы найти то, что подходит вашей семье.В большинстве колледжей даже есть доски объявлений, где вы можете рекламировать количество необходимых дней и ставить цену, которую вы готовы платить.

Бонусы предложения

Большинству смотрителей нравятся постоянные часы работы, которые дают им чувство стабильности, как с точки зрения их графика, так и с точки зрения еженедельной оплаты труда. И большинство людей, если бы у них был выбор, предпочли бы работать, как и все остальные, высвобождая типичные часы «после работы» на личное время. Если у вас есть график, который колеблется и / или требует часов до 9:00 a.м. а после 17:00 сделайте работу смотрителя более привлекательной, предложив льготы.

Например, если вам просто нужна няня для студентки колледжа, чтобы убедиться, что дети в безопасности, позвольте ей выполнить домашнее задание, пока она находится у вас дома. Или приготовьте ужин и позвольте няне взять напрокат вам фильм, когда дети пойдут спать.

Иногда ваша самая большая потребность может заключаться в том, чтобы кто-то отвез вашего ребенка на внеклассные занятия или на организованные занятия спортом. Предложите заплатить за газ, бесплатную замену масла или автомойку.

Создать акцию няни

Няни или сплит – отличные варианты экономии. Эти договоренности обычно предполагают, что один воспитатель ухаживает за двумя (или более) семьями в их домах по согласованному графику с выделенными часами для каждой. В некоторых случаях две семьи могут вместо этого оставить своих детей под присмотром воспитателя в доме. в то же время в доме одного человека.

За двойную роль няне могут заплатить немного больше, но многие семьи считают, что цена того стоит.Лучше всего договариваться с хорошими друзьями, у которых похожие ожидания. Важно, чтобы каждая семья была обязана пользоваться услугами смотрителя только в согласованное время.

Один важный недостаток, который следует учитывать: вы можете в конечном итоге полюбить няню, а другая семья – нет (или наоборот). В этом устройстве есть несколько движущихся частей, которые должны работать вместе, чтобы добиться успеха.

Обратитесь в детский сад за рекомендациями

Тот факт, что традиционный семейный провайдер или оператор дневного ухода не предлагает продленных часов, не означает, что они не знают того, кто это сделает.Спрашивайте рекомендации. Подумайте о том, чтобы спросить поставщика / центра, с которым вы уже знакомы, рассматривают ли они возможность добавлять один вечер в месяц или время от времени работать в выходные дни.

Вы можете обнаружить, что у поставщиков есть идеи или решения, о которых вы никогда не думали. Часто те, кто присматривает за детьми в таких условиях, также готовы взять дополнительные часы на себя.

Попробуйте обменяться нянями или совместную игру

Обмен нянями или совместная игра – отличный и надежный способ заставить кого-то бесплатно присматривать за вашим ребенком.Возможно, вы можете поменяться уходом с другом или соседом – они присматривают за вашим ребенком в вечернее время, когда вам нужно работать, а вы взамен наблюдаете за их детьми на свиданиях. Деньги фактически не обмениваются, и обе семьи получают выгоду.

Найдите рабочее место

Для родителей, которые не работают с 9:00 до 17:00, совместные рабочие места, которые предлагают услуги по уходу за детьми, предоставляют преимущества рабочей среды сообщества, где родители могут делить рабочие места с единомышленниками, занятыми работой, а также получать выгоду от высокой -качественный уход за детьми.

Попытайтесь получить доступ к детскому центру

Хотя почасовые ставки в таких детских садах, как правило, выше, наличие подтвержденного клиента по установленному графику может означать, что детский сад готов снизить ставки. Некоторые семьи, которые постоянно пользуются такими услугами, говорят, что в конечном итоге они получают не меньшую выгоду, устанавливая ежемесячный график, основанный на рабочих требованиях.

Позвонить членам семьи

Многие семьи, если им посчастливилось иметь их рядом, просят своих родителей или родственников помочь в уходе за детьми.Большинство из них счастливы сделать это. Только будьте осторожны, чтобы не предполагать, что они доступны, перегружают их или слишком критично относятся к их помощи.

Проведите открытое, постоянное обсуждение того, что вам нужно и что они могут предоставить. Если договоренность последовательна, вы можете предложить компенсацию. А если они не хотят брать почасовую оплату, то наличие других признаков признательности может иметь большое значение.

Создайте лучший распорядок дня для вашего малыша утром, днем ​​и ночью!

К настоящему времени должно быть ясно, особенно для тех, кто читает какие-либо статьи о саморазвитии, самопомощи или образовании за последние несколько лет, что распорядок дня чрезвычайно важен для того, чтобы настроить свой день в позитивном ключе и повлиять на вашу общую продуктивность. .

То же самое и с вашими детьми! На самом деле, в день вашего дошкольника он оказывает большее влияние, чем ваш. Установление своего распорядка дня напрямую связано с их успехом в течение дня.

Давайте разберемся, почему ..

Распорядок дня помогает нам оставаться сосредоточенными в течение дня. Даже когда мы, возможно, делаем перерыв по выходным из нашей обычной рутины с 9 до 5 (если у нас есть 9-5), этот перерыв все равно является частью нашей рутины на выходных. Все укладывается в какой-то график, даже если мы этого не замечаем.Даже те люди, которые думают, что у них, возможно, нет распорядка, и любят летать в течение дня без структурированного расписания, они все равно планируют свой день, чтобы дать больше свободы для спонтанного выбора.

Независимо от того, принимаете ли вы душ утром или вечером, это становится частью вашего распорядка. В какое время вы завтракаете каждое утро или если вы не завтракаете, это становится частью вашего распорядка. Если вы тренируетесь три раза в неделю, это обычное дело. Если вы смотрите одно и то же шоу каждый вторник вечером, это часть вашего распорядка.Вы видите, к чему я клоню?

Все это означает, что независимо от того, замечаем мы это или нет, рутины окружают нас и помогают нам ориентироваться в очень успешном дне, если они структурированы соответствующим образом.

Так разве не имеет смысла, что вашим детям потребуется такая же, если не больше структуры, чтобы провести успешный день для себя? И давайте будем честными: чем успешнее будет день у вашего дошкольника, тем успешнее и счастливее он будет. И для любой мамы, для любого родителя так выглядит настоящая магия, верно?

Чем больше мы сможем достичь этого, тем более счастливой будет ваша жизнь и их жизнь, поверьте мне.

Итак, давайте посмотрим, почему распорядок дня так важен для детей. Как и взрослые, распорядок дня помогает детям ориентироваться в течение дня, не теряя направления, сохраняя концентрацию и продуктивность. Хотя вы можете подумать, что они сильно отличаются от того, с чем родители сталкиваются ежедневно, на самом деле это больше похоже, чем вы думаете. Давайте обсудим.

У детей должно быть время пробуждения, как и у родителей. Дети ходят в школу так же, как родители ходят на работу, дети должны обедать и перекусывать по расписанию, как это делают родители.Дети должны обедать так же, как родители, и дети должны спать, как родители. Это план на день. Два разных возраста, оба следуют распорядку дня для успешного и позитивного дня.

Но подождите, это еще не все!

Итак, есть один чрезвычайно важный фактор, который влияет на детей гораздо больше, чем на взрослых, и родители должны знать об этом. Распорядок дня, распорядок дня, как бы вы его ни называли, добавляют ребенку чрезвычайно высокого уровня комфорта и безопасности.

Позвольте повторить. СЛЕДОВАНИЕ ГРАФИКУ ДЕЛАЕТ ЧУВСТВИТЕЛЬНОСТЬ РЕБЕНКА БЕЗОПАСНОСТЬЮ.

Давайте развернем это. Подобно тому, как распорядок помогает нам знать, чего ожидать, он оказывает такое же влияние на вашего ребенка, но оказывает в 100 раз большее влияние. Серьезно!

Став взрослыми, мы получили жизненный опыт, который обучил нас и позволил нам соответствующим образом регулировать себя в любой конкретной ситуации. Даже если вы измените расписание на день, все будет в порядке. Неожиданная встреча? Это отлично! Сделайте глубокий вдох и двигайтесь вперед.Опаздываете на работу из-за пробок? Сообщите, кого вам нужно, перенесите, какие встречи вам нужны, и снова продолжайте.

Однако дети, особенно дошкольники, только впервые учатся управлять собой. Предоставляя им расписание, вы даете им зону комфорта, в которой они могут существовать, учиться в ней и быть продуктивными. Эти параметры позволяют осуществлять другое обучение. Вы когда-нибудь задумывались, почему учителя планируют распорядок дня для своих учеников? Вы когда-нибудь задумывались, почему большинство ежедневных расписаний вешаются там, где их могут видеть ученики?

Есть определенный уровень комфорта, который приходит вместе со знанием того, чего ожидать в течение дня.Так же, как у родителей есть свои планировщики, календари Google и т. Д., У дошкольников есть свои ежедневные распорядки с картинками в школе.

Теперь, когда того распорядка или графика не существует, дети не будут знать, чего ожидать, и для любого ребенка это может вызывать сильную тревогу. Для любого взрослого это может вызывать сильнейшее беспокойство.

Однако, став взрослыми, мы знаем, как адаптироваться, как соответствующим образом приспосабливаться, как регулировать нашу энергию, чтобы соответствовать новым рамкам.Но детей нет. Они только учатся таким навыкам в первый раз, поэтому отнимать этот фактор комфорта и безопасности вредно.

Должен быть установлен распорядок, позволяющий вашему ребенку не только добиваться успехов в течение дня, но и чувствовать себя в безопасности в своем окружении.

Итак, теперь, когда мы знаем, что распорядок дня абсолютно необходим, давайте рассмотрим базовый распорядок дня, который поможет вашему ребенку развиваться. По большей части день вашего ребенка, вероятно, уже будет выглядеть так, но для тех, кто только начинает его развивать или ищет дополнительную информацию о существующем распорядке дня своего ребенка, мы идем.

Утро:

Каждый ребенок должен просыпаться примерно в одно и то же время. Теперь, в зависимости от возраста вашего ребенка, даже если он просыпается рано, он сможет оставаться в своей комнате и, надеюсь, в своей постели до подходящего времени. Затем должен быть какой-то завтрак или уборная, за которым следует одежда и подготовка к школе.

Теперь порядок этих вещей может быть персонализирован, чтобы соответствовать вашей семье, но важно то, что порядок есть, и это не происходит просто так, волей-неволей каждый день.Если вы будете так поступать, вы обнаружите, что на каждом этапе у вас будет борьба.

Полдень:

Затем ваш дошкольник должен отправиться в школу, где ему предоставят там свой распорядок дня, и он увидит вас или няню при заезде. Когда они вернутся домой, у них должен быть дневной распорядок дня, который может состоять из таких вещей, как незначительное время просмотра телевизора, самостоятельные игры, перекус и, возможно, период отдыха, если у них его не было в школе.

Вечер:

Затем наступит вечерний распорядок с ужином, ванной, чисткой зубов, рассказом и сном.Теперь, как уже упоминалось, порядок этих элементов зависит от вас. Но продолжайте то, что вы реализуете. Чем более строгий распорядок будет у вас для вашего ребенка, тем успешнее будет и ваш день.

В целом распорядок дня действительно составляет большую часть нашего дня. Они помогают нам и нашим семьям быть счастливыми и продуктивными. Они позволяют нам планировать, что нужно сделать, чтобы у нас было больше времени для забавных вещей. И самое главное, они позволяют нам преуспевать во всех сферах, в которых мы хотим. Поэтому убедитесь, что вашему ребенку удалось добиться успеха в установлении того, что ему нужно, чтобы чувствовать себя в безопасности, утешаться и быть такими же счастливыми!

А если у вас есть отличные советы и идеи, как помочь вашему малышу, оставьте их в комментариях ниже!

Как телевизор влияет на сон и что мы можем сделать, чтобы спать лучше

© 2019 GWEN DEWAR, PH.D., ВСЕ ПРАВА ЗАЩИЩЕНЫ

Как телевизор влияет на сон?

У взрослых он может отодвигать время отхода ко сну и нарушать режим сна. У маленьких детей может пойти не так, как надо.

Вот на что обращать внимание и некоторые научно обоснованные стратегии защиты здоровья сна в семье.

---

Исследователи определили несколько способов, которыми телевизор может нарушать или изменять режим сна:

• Синий свет, излучаемый экранами, может мешать выработке мелатонина вашим мозгом в ночное время, что затрудняет засыпание.

• Захватывающий или тревожный контент может переключить ваш разум на высшую ступень, из-за чего будет сложнее расслабиться и уснуть.

• Время просмотра телевизора может отодвинуть время отхода ко сну и способствовать нарушению сна, включая беспокойство, связанное со сном, и трудности с засыпанием.

• Телевизор в спальне может подорвать вашу способность спать спокойно.

• Продолжительный просмотр может привести к потере сна, плохому качеству сна и дневной усталости.

Но насколько на самом деле важны эти эффекты? Все ли затронуты одинаково?

Исследования показывают обратное. Эффект от телевидения зависит от вашего возраста и от того, как вы его используете.

Например, рассмотрим исследование взрослых.

Как телевизор влияет на сон у взрослых

Волнующий или тревожный контент может вызвать проблемы со сном.

Разгул (просмотр нескольких серий телешоу за один сеанс) был связан с плохим качеством сна и бессонницей, возможно, из-за чрезмерной стимуляции зрителей перед сном.Их разум становится слишком активным для сна (Exelmans and Van den Bulck, 2017).

Есть также свидетельства связи телепрограмм со сновидениями. Люди, которые смотрят контент с насилием или тревогой (из художественных телевизионных программ или телевизионных новостей), с большей вероятностью будут видеть жестокие тревожные сны (Van den Bulck et al, 2016; Propper et al, 2014).

Просмотр телепрограмм в постели –

на экране компьютера – был связан с симптомами бессонницы.

Но то же исследование не обнаружило связи между симптомами бессонницы и просмотром контента на экране телевизора (Fossum et al, 2014).

Почему неточность? Это может отражать различия в освещении синим светом. Исследователи подтвердили, что расстояние до источника света имеет значение (Yoshimura et al, 2017). Поэтому просмотр традиционного экрана телевизора, который находится через всю комнату, с меньшей вероятностью нарушит выработку мелатонина, чем просмотр маленького экрана компьютера рядом с вашим лицом.

Использование телевизора в качестве снотворного может быть контрпродуктивным.

Некоторые взрослые говорят, что смотрят телевизор как снотворное.Помогает? Это неясно. Но люди, которые используют телевизор таким образом, с большей вероятностью будут сообщать о плохом качестве и дневной усталости (Exelmans and De Bulck, 2016).

Если оставить телевизор включенным во время перехода в сон, это может помочь человеку справиться с ночным беспокойством и отвлечься от навязчивых мыслей. Но этим преимуществам противодействуют затраты. Например, продолжающийся фоновый шум может вызывать нарушения сна, которые мешают людям испытывать длительный, глубокий сон и быстрый сон (Griefan 2002).

Просмотр телевизора связан с более поздним отходом ко сну по выходным, но без чистой потери сна.

Взрослые, которым не нужно работать на следующее утро, могут поздно ложиться спать и смотреть телевизор. Но исследования показывают, что они спят позже утром, чтобы компенсировать разницу. У них нет чистой потери сна (Custers and Van den Bulck, 2012).

В целом, взрослые, которые смотрят телевизор больше

, а не , по-видимому, подвержены более высокому риску потери сна.

Помимо особых случаев, которые мы только что упомянули, исследователи не нашли никаких убедительных доказательств того, что телевидение влияет на продолжительность сна у взрослых (Mesquita and Reimão, 2010; Custers and Van den Bulck, 2012; Gradisar et al, 2013; Fossum et al, 2014; Exelmans). и Ван ден Балк, 2017; Эксельманс и др., 2018).

А как насчет молодых людей? Как телевизор влияет на сон у подростков и детей?

Подростки – особенно подростки старшего возраста – могут реагировать во многом как взрослые.

Беспокоящий контент может вызвать кошмары. Исследователи обнаружили, что подростки, как и взрослые, плохо спят и утомляются в дневное время, когда используют телевизор в качестве снотворного (Eggermont and Van den Bulck, 2006).

Кроме того, подростки могут испытывать проблемы со сном и недосыпание, если они подвергаются воздействию синего света или стимулирующих материалов непосредственно перед сном.В одном исследовании подростков старшего возраста у детей было больше проблем с засыпанием – и они, как правило, спали меньше – если они смотрели телевизор в течение последнего часа перед сном (Hysing et al, 2015).

Но опять же, за исключением этих важных исключений, неясно, страдают ли подростки проблемами со сном только потому, что они смотрят телевизор.

Например, в только что упомянутом исследовании старших подростков подростки не испытывали повышенного риска при просмотре телевидения в целом. Только перед сном просмотр был связан с проблемами.

И большинство исследований подростков не подтверждают идею о том, что время просмотра телевизора связано с чистой потерей сна (Bartel et al 2015).

Но картина меняется, когда мы рассматриваем детей младшего возраста.

Исследования показывают, что дети сталкиваются со всеми теми же факторами риска, что и пожилые люди, и не только.

Они, вероятно, более чувствительны к воздействию искусственного освещения. Исследования показывают, что одни и те же дозы имеют большее и более негативное влияние на их способность спать.

Дети также более чувствительны к телевизионному контенту. Их беспокоят вещи, которые не волнуют пожилых людей.

Кроме того, использование телевизора перед сном у детей может способствовать появлению парасомнии, например, ужасов во сне (которые я обсуждаю здесь) и лунатизма.

И исследования показывают, что нас должны беспокоить не только ночные просмотры или тревожный контент. Это также количество времени, проведенное за просмотром телевизора, и то, спят ли дети в комнате с телевизором.

Дети с этими факторами риска обычно меньше спят. Они более склонны к тому, чтобы спать со смещением во времени и страдать от проблем со сном.

Итак, давайте подробнее рассмотрим доказательства. Сначала мы рассмотрим, как телевизор влияет на сон у детей. Затем мы рассмотрим советы, как уменьшить влияние телевизора на сон.

Как телевизор влияет на сон у детей: что нам говорят исследования?

Тенденции среди самых молодых: использование экрана у младенцев и детей ясельного возраста связано с более коротким сном, и использование планшетов может быть особенно проблематичным.

Два недавних исследования – оба с участием примерно 700 детей – предоставляют доказательства.

В исследовании, проведенном в Сингапуре с участием детей в возрасте до двух лет, исследователи обнаружили, что экранное время является важным предиктором времени сна (Chen et al, 2019).

Каждый час, в течение которого дети просматривали контент на телевизоре или планшетах, они спали примерно на 16 минут меньше.

Другое исследование, проведенное в Соединенном Королевстве, было сосредоточено на детях в возрасте от 6 месяцев до 3 лет.Исследователи проанализировали различные эффекты просмотра телевизионного контента на экране телевизора по сравнению с просмотром контента на планшете и обнаружили доказательства того, что планшеты сильнее нарушают сон.

В то время как просмотр телевизора был связан с меньшим количеством сна в дневное время, использование планшета было связано с более коротким сном в целом (Cheung et 2017). И результаты были особенно поразительными для продолжительности сна в ночное время.

На каждый дополнительный час, в течение которого младенцы и дети ясельного возраста использовали планшет , они спали в среднем на 26 минут меньше.

Есть ли минимально допустимая доза? Это не ясно. Но британское исследование примерно 1700 детей (14-27 месяцев) помогает взглянуть на вещи в перспективе.

В этой группе младенцев и малышей дети, которые смотрели вечерний телевизор более часа, имели более высокий риск спать менее 11 часов в сутки – количество, которое необычно мало и, возможно, недостаточно (McDonald et al 2014).

Дошкольники: просмотр телевизора связан с более короткой продолжительностью сна, более поздним отходом ко сну, менее прочным ночным сном и более низким качеством сна.

Не каждое исследование дает одинаковые результаты. Но большинство из них сообщили по крайней мере о некоторых из этих ссылок.

Например, во Франции, Испании и США исследователи, изучающие сон детей в возрасте 3-5 лет, обнаружили ту же закономерность: больше телевидения, меньше сна (Plancoulaine et al 2018; Marinelli et al 2014; Cespedes et al 2014; Хельм и Спенсер 2019).

Насколько меньше? В недавнем исследовании исследователи Эбигейл Хелм и Ребекка Спенсер отслеживали 470 дошкольников и сравнивали детей, которые смотрели на меньше, чем , чем час телевизора каждый день, с детьми, которые смотрели больше, чем , чем час каждый день.

Более активные пользователи телевидения в среднем спят на 22 минуты меньше каждую ночь. И они восполнили некоторую разницу тем, что больше спали в течение дня, но в целом они спали меньше. Даже с учетом дополнительного сна общая продолжительность сна детей сократилась на 17 минут (Helm and Spencer, 2019).

Хелм и Спенсер также обнаружили, что просмотр телевизора был связан с плохим качеством сна – в том числе нарушило сон. Это согласуется с исследованием, в котором было отслежено около 1200 французских детей в возрасте от двух лет: дети, которые больше смотрели телевизор, когда им было два года, с большей вероятностью испытывали частые ночные бодрствования в течение пятого дня рождения (Reynaud et al, 2016).

И в исследовании 400 американских дошкольников, исследователи не обнаружили доказательств более короткого времени сна, но подтвердили связь с потенциально проблемными исходами сна. Активные пользователи телевизора с большей вероятностью ложились спать позже и меньше спали ночью (Beyens and Nathanson, 2018).

Дети старшего школьного возраста также могут испытывать более короткий сон, а также некоторые проблемы со сном.

Опять же, не во всех исследованиях сообщалось о каком-либо эффекте.Но в целом тенденция есть.

Например, в исследовании более 700 британских детей (от 11 до 12 лет) исследователи обнаружили, что время, проведенное за телевизором, обратно пропорционально общей продолжительности сна.

У тех, кто часто перед сном телезрители, шансы ходить во сне почти в 4 раза выше, а шансы проснуться очень рано утром даже выше (Arora et al, 2014).

Другое исследование, в котором приняли участие около 500 учеников начальной школы в США.С. обнаружил аналогичные связи между использованием телевизора и нарушениями сна, включая сопротивление перед сном, проблемы с засыпанием, беспокойство по поводу сна и более короткую продолжительность сна (Owens et al 1999).

И в опросе, в котором участвовали американские родители более 400 детей в возрасте от 8 до 17 лет, родители сообщили о большем количестве нарушений сна у детей, которые проводили больше времени за экранами, включая телевизионные экраны, мобильные телефоны и планшеты (Parent et al, 2016 ).

В целом, какая часть исследований поддерживает идею о том, что телевидение связано с ухудшением сна у школьников? Примерно три четверти.

В 2015 году Лорен Хейл и Стэнфорд Гуан обнаружили 42 опубликованных исследования, посвященных просмотру телевидения и сну у детей.

Из этих исследований 32 (76%) обнаружили, что просмотр телевизора был связан с «неблагоприятными исходами сна». Среди 30 исследований, в которых непосредственно измерялась продолжительность сна, 21 обнаружило, что дети, как правило, меньше спят по мере увеличения использования телевизора (Hale and Guan et al, 2015).

Итак, есть связь между телевизором и сокращением сна у детей.Но откуда мы знаем, что эти смотрящие телевизор дети все равно не бодрствуют?

Может быть, ссылка просто отражает тот факт, что некоторым людям нужно меньше сна. А поскольку они дольше бодрствуют, они, как правило, проводят больше времени, занимаясь самыми разными делами, включая просмотр телевизора.

Это отличный момент, и я не сомневаюсь, что он частично объясняет эффект.

Но если бы это объяснение было единственным фактором, мы не обязательно ожидали бы увидеть связь между частым использованием телевизора и ухудшением качества сна . И, как мы уже видели, о таких ссылках сообщалось.

Также не стоит ожидать, что дети будут жаловаться на проблемы со сном. И исследования показывают, что это так.

Когда дети проводят больше времени перед телевизором, они с большей вероятностью скажут, что у них проблемы со сном.

В США исследователи опросили более 2000 детей из 4 ^-х и 7 ^-х классов. Они спросили детей о времени экрана и сне и подтвердили ссылку (Falbe et al, 2015). Чем больше дети сообщали о том, что смотрят телевизор, тем больше у них шансов сказать, что они не высыпаются.

В небольшом исследовании, проведенном в Соединенном Королевстве, было опрошено более 730 подростков (в возрасте 11-13 лет) об использовании технологий перед сном. Дети, которые сказали, что они «обычно» или «всегда» смотрят телевизор, сообщают (1) о большем количестве проблем с засыпанием ночью и (2) о большем затруднении отключения своего разума при попытке заснуть (Arora et al, 2014).

Родители чаще сообщают о проблемах перед сном, когда их дети много смотрят телевизор.

В ходе исследования более 20 000 китайских детей начальной школы исследователи спросили родителей о том, как их дети спят и как они смотрят. Результаты, достижения? Дети, которые смотрели 2 часа и более, чаще страдали от беспокойства во сне, сопротивления перед сном и проблем с засыпанием (Li et al 2007).

А как насчет определенных типов телевидения, например телевидения с агрессивным или тревожным содержанием?

Да, это важная часть истории. Насилие связано с кошмарами и плохим сном.

В исследовании более 600 детей дошкольного возраста в Соединенных Штатах Мишель Гаррисон и ее коллеги спросили родителей о том, как их дети регулярно используют средства массовой информации и о том, как они спят. И данные показали четкие ссылки:

Если дети смотрят контент со сценами насилия в течение дня, их чаще видят кошмары. Им также было труднее просыпаться по утрам, и они с большей вероятностью испытывали дневную усталость (Garrison et al, 2011).

А вечером смотреть телевизор?

Просмотр в ночное время особенно мешает.

Когда команда Мишель Гаррисон исследовала эффекты ночного просмотра, они обнаружили особую связь с проблемами сна (Garrison et al 2011):

Чем больше дети смотрели телевизор по вечерам, тем труднее им было засыпать. Они также чаще испытывали кошмары и дневную усталость.

Напротив, дневной просмотр соответствующего возрасту ненасильственного контента не был связан с этими проблемами (Garrison et al 2011).

Другие исследования подтверждают идею о том, что просмотр в ночное время является особенно разрушительным.

Например, исследование 200 младенцев в Таиланде показало, что просмотр телевизора после 19:00 сокращает общий ночной сон на 28 минут (Vijakkhana et al, 2015).

И когда исследователи в Великобритании опросили более 6600 детей в возрасте от 11 до 12 лет, они обнаружили, что дети с большей вероятностью будут недосыпать, если смотрят телевизор за час до сна (Mireku et al, 2019).

Является ли просмотр в ночное время более проблематичным для детей, чем для взрослых?

Есть основания так думать.

Во-первых, детям труднее контролировать свои эмоции. Таким образом, им может быть труднее успокоиться после просмотра стимулирующего контента.

Во-вторых, есть свидетельства того, что дети более чувствительны, чем взрослые, к разрушающему сон эффекту искусственного света, в том числе к свету, излучаемому телевизионными экранами.

Я подробно писал об этих факторах в своей статье «Техника перед сном». Поэтому, если вы хотите узнать больше о доказательствах и о том, что мы можем сделать, чтобы защитить детский сон, обязательно ознакомьтесь с ними.

Еще один фактор риска плохого сна – телевизор в спальне.

Интересно, что исследователи не обнаружили, что телевизоры в спальне влияют на сон у взрослых (Custers and Van De Bulck 2012).

А вот для детей другое дело.

Например, в Канаде, Китае, Нидерландах, Сингапуре, Швеции и США дети, как правило, меньше спят, когда в спальнях стоит телевизор (Chahal et al 2013; Dube et al 2017; Li et al 2007 ; Gentile et al 2017; Sijtsma et al 2015; Garmy et al 2012; Falbe et al 2015; Owens et al 1999).

О каком недосыпании идет речь?

Когда исследователи в Соединенных Штатах проанализировали привычки сна более 1400 детей в возрасте от 4 до 7 лет, они обнаружили, что для наличие телевизора в спальне было связано в среднем с на 38 минут меньше сна каждую ночь ( Cespedes et al 2014).

Эффект был меньше для детей из более высокого социально-экономического положения, но даже после учета этого фактора влияние телевизоров в спальне оставалось значительным: дети спали в среднем на 22 минуты меньше (Cespedes et al, 2014).

И в исследовании детей старшего возраста – более двух тысяч четвероклассников и семиклассников – исследователи обнаружили, что наличие телевизора в спальне было связано с уменьшением на 18 минут сна каждую ночь (Falbe et al, 2015).

Есть также свидетельства того, что телевизоры в спальне связывают с определенными проблемами, связанными со сном.

Например, Мишель Гаррисон и ее коллеги (2011) обнаружили, что дошкольникам труднее заснуть перед сном, если в спальне есть телевизор – это открытие, о котором сообщили другие исследователи (Helm and Spencer, 2019; Owens et al, 1999).

И исследования детей ясельного возраста (Brockman et al, 2016), детей младшего школьного возраста (Li et al, 2007) и молодых подростков (11-13) обнаружили связь между телевизорами в спальне и так называемыми парасомниями : Дети с телевизорами в спальнях могут с большей вероятностью будут испытывать такие проблемы, как ночные кошмары, ходьба во сне и разговоры во сне (Brockman et al, 2016; Li et al, 2007; Arora et al, 2014).

Но подождите. Кто на самом деле измеряет эти результаты? Как мы действительно узнаем, как долго дети спят и насколько хорошо?

Это хорошие вопросы.Большинство исследований опираются на отчеты родителей, и мы знаем, что эти отчеты не всегда точны. В частности, вполне вероятно, что родители недооценивают, сколько времени их дети проводят перед телевизором, и переоценивают, сколько времени их дети проводят во сне.

Но недавнее исследование обращает внимание, по крайней мере, на некоторую неопределенность.

Когда исследователи использовали технологии для измерения качества сна и продолжительности сна, они подтвердили ту же связь между сном и телевизором.

Эбигейл Хелм и Ребекка Спенсер использовали отчеты родителей, чтобы оценить время, проведенное детьми перед экраном.Но они выбрали более объективный, технологичный подход к оценке времени сна: исследователи оснастили 470 дошкольников (в возрасте от 73 месяцев) актиграфами в виде наручных часов.

Эти актиграфы регистрируют движения и предоставляют данные, которые исследователи могут использовать для различения движений, связанных со сном, и движений при бодрствовании. Результат – более точное измерение продолжительности сна. Что в этом случае показали актиграфы?

• Дети в целом спали меньше и хуже спали, если они много смотрели телевизор.

• Дети испытывали аналогичные проблемы, если бы у них были телевизоры в спальнях.

• Наличие телевизора в спальне также было связано с более поздним отходом ко сну и просмотром телевизионных программ, предназначенных для взрослых. Кроме того, дети с телевизорами в спальнях, как правило, в течение дня демонстрировали худшее настроение.

Итак, это исследование подтверждает общие тенденции, о которых сообщают исследования, основанные на отчетах родителей. Просмотр телепередач связан с более короткой продолжительностью сна и проблемами со сном.

Хорошо. Но как насчет причинно-следственной связи? Может быть, настоящая причина не в телевидении, а в факторах риска, связанных с телевидением, таких как стресс или бедность.

Еще один хороший вопрос.

Телевидение – не единственный фактор, ухудшающий сон.

Например, исследования показывают, что дети спят меньше и хуже спят, когда живут в неблагополучных районах (Bagely et al, 2018). Это может быть вызвано многими причинами, в том числе повышенным воздействием дорожного шума, насилием в районе и условиями жизни в тесноте.

Если дети в таких районах также склонны больше смотреть телевизор, мы ожидаем увидеть связь между просмотром телевидения и проблемами со сном – даже если бы само телевидение не было виновато. Так как же узнать правду?

В корреляционных исследованиях исследователи использовали статистические методы для контроля влияния социально-экономического статуса и других потенциально значимых переменных.

Сколько контролируют исследователи? Не достаточно, не всегда. Исследования вносят поправку на несколько основных демографических переменных, таких как возраст, пол, раса и социально-экономический статус.

Но в одном исследовании, проведенном Марселлой Маринеллой, был проведен гораздо более обширный анализ.

В дополнение к стандартным демографическим переменным, исследователи контролировали несколько характеристик родителей (включая состояние психического здоровья родителей), а также характеристики детей (например, насколько они были физически активны и проявлялись ли у них симптомы синдрома дефицита внимания / гиперактивности. ).

И после внесения этих корректировок исследователи все еще находили те же ссылки.Больше телевизионного времени было связано с меньшей продолжительностью сна.

Исследователи также проверили причинно-следственную связь с помощью лучшего из всех методов: рандомизированного контролируемого эксперимента

Исследователи ограничены в том, что они могут делать с экспериментами. Никто не любит случайным образом распределять группу детей, чтобы они много смотрели телевизор.

Но Мишель Гаррисон и ее коллега Дмитрий Кристакис решили эту проблему, изменив привычки детей, которые уже регулярно смотрели телевизор.

Исследователи набрали сотни семей с детьми дошкольного возраста и попросили родителей рассказать о текущих привычках их детей к просмотру. Многие дети смотрели телевизор, в котором были сцены насилия и материалы, не соответствующие их уровню развития.

Итак, Гаррисон и Кристакис случайным образом распределили семьи в одну из двух групп:

• Половине семей было дано указание сменить телепрограммы, которые смотрят их дети. Насилие и неподходящий возрасту контент был заменен ненасильственными образовательными шоу, такими как Dora the Explorer и Sesame Street .

• Другой половине назначено контрольное лечение. Родителям были даны инструкции по улучшению питания их детей.

Шесть месяцев спустя исследователи опросили всех родителей об опыте сна их детей, и были получены доказательства эффекта.

По сравнению с родителями из контрольной группы по питанию, родители, участвовавшие в телевизионном вмешательстве, реже сообщали о проблемах со сном у их детей (Garrison and Christakis 2012).

---

Итак, доказательства убедительны. Телевизор действительно влияет на сон у детей. Что мы можем сделать по этому поводу?

Вот несколько советов, основанных на фактах.

1. Не позволяйте маленьким детям смотреть телепрограммы, не соответствующие их возрасту или вызывающие беспокойство иным образом.

Возьмите пример с исследований Гаррисона и Кристакиса. Следите за тем, что смотрит ваш ребенок, и убедитесь, что это соответствует его уровню развития. Помните, что маленьких детей беспокоят вещи, которых не волнуют люди старшего возраста, и каждый ребенок уникален.Настройтесь на эмоции и чувствительность вашего ребенка.

2. Ограничьте время экрана.

Исследования показывают, что дети действительно спят больше, когда родители устанавливают временные ограничения на использование медиа (Gentile et al, 2014).

Какие пределы рекомендуют знатокам?

В настоящее время Американская академия педиатрии (AAP) рекомендует родителям использовать экранные носители детьми младше 18 месяцев, за исключением онлайн-видеочатов.

Для детей от 2 до 5 лет AAP рекомендует родителям ограничивать использование экрана «одним часом или меньше в день высококачественных программ» (Совет по коммуникациям и медиа, 2016).

3. Избегайте просмотра телевизора за час до сна.

Как я отмечаю в своей статье «Техника перед сном», исследования показывают, что часовое отключение электроэнергии перед сном может помочь защитить детей от разрушающих сон эффектов искусственного света.

4. Уберите телевизор из спальни ребенка.

Это большое искушение, за которым нельзя следить. Положи его в другое место.

5. Остерегайтесь «пассивного» просмотра телевизора – тех ситуаций, когда ваш ребенок может видеть или слышать контент, который смотрит кто-то другой.

Исследования подтверждают, что детям не нужно активно смотреть телевизор, чтобы он на них влиял. Достаточно просто находиться рядом с включенным телевизором.

В исследовании, проведенном с участием 5-6-летних детей, у детей, у которых пассивное воздействие длилось более двух часов в день, почти в три раза больше шансов страдать нарушениями сна (Paavonen et al 2006). И дети сталкивались с подобными повышенными рисками, когда они пассивно потребляли контент, предназначенный для взрослых (Paavonen et al 2006).

Так что учитывайте пассивный просмотр, когда подсчитываете общее время использования экрана, и следите за контентом, который не подходит для вашего ребенка.

---

Дополнительная информация о телевидении, сне и детях

Если мы заменим телесериал с насилием ненасильственными альтернативами, разве дети не будут скучать или недовольны? Эксперименты говорят об обратном. На самом деле дети могут предпочесть ненасильственные программы. Подробнее об этом увлекательном исследовании читайте в моей статье «Насилие на телевидении: нравится ли это детям (и взрослым)?»

Хотите знать, как телевидение влияет на развитие языковых навыков маленьких детей? Я тоже об этом писал; вы можете прочитать мой анализ здесь.

Кроме того, я много писал о детском сне. См. Это руководство по устранению неполадок со сном, а также указатель ко всем моим статьям, связанным со сном.

---

Ссылки: Как телевидение влияет на сон

Akçay D и Akçay BD. 2018. Влияние СМИ на качество сна подростков. Turk J Pediatr. 60 (3): 255-263.

Arora T, Broglia E, Thomas GN, Taheri S. 2014. Связь между конкретными технологиями и количеством сна подростков, качеством сна и парасомниями.Sleep Med. 15 (2): 240-7

Бэгли Э.Дж., Фуллер-Роуэлл Т.Э., Сайни Э.К., Филбрук Л.Е., Эль-Шейх М. 2018. Экономическая депривация и социальная фрагментация по соседству: ассоциации со сном детей. Behav Sleep Med. 16 (6): 542-552.

Бартель К.А., Градисар М., Уильямсон П. 2015. Защитные факторы и факторы риска подросткового сна: метааналитический обзор. Sleep Med Rev. 21: 72-85.

Brockmann PE, Diaz B, Damiani F, Villarroel L, Núñez F, Bruni O. 2016. Влияние телевидения на качество сна у детей дошкольного возраста.Sleep Med. 20: 140-4.

Cespedes EM, Gillman MW, Kleinman K, Rifas-Shiman SL, Redline S, Taveras EM. 2014. Просмотр телевизора, телевизор в спальне и продолжительность сна с младенчества до середины детства. Педиатрия. 133 (5): e1163-71.

Chahal H, Fung C, Kuhle S, Veugelers PJ. 2013. Доступность и использование в ночное время электронных развлекательных и коммуникационных устройств связаны с короткой продолжительностью сна и ожирением среди канадских детей. Педиатр ожирения. 8 (1): 42-51.

Chen B, van Dam RM, Tan CS, Chua HL, Wong PG, Bernard JY, Müller-Riemenschneider F.2019. Поведение при просмотре экрана и продолжительность сна у детей от 2 лет и младше. BMC Public Health. 19 (1): 59.

Cheung CH, Bedford R, Saez De Urabain IR, Karmiloff-Smith A, Smith TJ. 2017. Ежедневное использование сенсорного экрана у младенцев и детей ясельного возраста связано с сокращением времени сна и задержкой засыпания. Sci Rep.7: 46104.

Chindamo S, Buja A, DeBattisti E, Terraneo A, Marini E, Gomez Perez LJ, Marconi L, Baldo V, Chiamenti G, Doria M, Ceschin F, Malorgio E, Tommasi M, Sperotto M, Buzzetti R, Gallimberti L.2019. Сон и использование новых медиа у детей ясельного возраста. Eur J Pediatr. 178 (4): 483-490.

СОВЕТ ПО КОММУНИКАЦИЯМ И СМИ. 2016. СМИ и молодые умы. Педиатрия 138 (5).

Кастерс К. и Ван ден Балк Дж. 2012. Просмотр телевидения, использование Интернета и самооценка времени отхода ко сну и времени подъема у взрослых: последствия для рекомендаций по гигиене сна из исследовательского поперечного исследования. Behav Sleep Med. 10 (2): 96-105

Dube N, Khan K, Loehr S, Chu Y, Veugelers P. 2017.Использование развлекательных и коммуникационных технологий перед сном может повлиять на сон и весовой статус: популяционное исследование среди детей. Закон Int J Behav Nutr Phys. 14 (1): 97.

Эггермонт С. и Ван ден Балк Дж. 2006. Кивает или выключается? Использование популярных СМИ в качестве снотворного у детей средней школы. J Педиатр детского здоровья. 2006 июль-август; 42 (7-8): 428-33.

Exelmans L, Gradisar M, Van den Bulck J. 2018. Задержка во сне по сравнению с латентным периодом при бессоннице: распространенность, предикторы и связь с симптомами бессонницы в репрезентативной выборке взрослых.J Sleep Res. 27 (6): e12737.

Эксельманс Л. и Ван ден Балк Дж. 2017. Наблюдение за выпивкой, сон и роль возбуждения перед сном. J Clin Sleep Med. 13 (8): 1001-1008.

Exelmans L и Van den Bulck J. 2016. Использование СМИ в качестве снотворного у взрослых. Behav Sleep Med. 14 (2): 121-33.

Фалбе Дж., Дэвисон К.К., Франкл Р.Л., Гантер С., Гортмейкер С.Л., Смит Л., Лэнд Т, Таверас Э.М. 2015. Продолжительность сна, спокойствие и экраны в среде сна. Педиатрия. 135 (2): e367-75.

Fossum IN, Nordnes LT, Storemark SS, Bjorvatn B, Pallesen S. 2014. Связь между использованием электронных носителей в постели перед сном и симптомами бессонницы, дневной сонливостью, утренностью и хронотипом. Behav Sleep Med. 12 (5): 343-57.

Гарми П., Ниберг П., Якобссон Ю. 2012. Сон, телевидение и компьютерные привычки шведских детей школьного возраста. J Sch Nurs. 28 (6): 469-76.

Garrison MM, Liekweg K, Christakis DA. 2011. Использование средств массовой информации и детский сон: влияние содержания, времени и окружающей среды.Педиатрия. 128 (1): 29-35.

Гарнизон М.М. и Кристакис Д.А. 2012. Влияние вмешательства с использованием здоровых СМИ на сон у детей дошкольного возраста. Педиатрия. 130 (3): 492-9.

Джентиле Д.А., Берч О.Н., Чу Х., Кху А., Уолш Д.А. 2017. Спальня медиа: один из факторов риска развития. Dev Psychol. 53 (12): 2340-2355.

Джентиле Д.А., Реймер Р.А., Натансон А.И., Уолш Д.А., Эйзенманн Дж. 2014. Защитные эффекты родительского мониторинга использования детских СМИ: перспективное исследование.JAMA Pediatr. 168 (5): 479-84.

Gradisar M, Wolfson AR, Harvey AG, Hale L, Rosenberg R, Cheisler CA. 2013. Сон и использование технологий американцами: результаты опроса «Сон в Америке», проведенного Национальным фондом сна в 2011 году. J Clin Sleep Med. 9 (12): 1291-9.

Грифан Б. 2002. Нарушения сна, связанные с шумом окружающей среды. Шум здоровья. 4 (15): 57-60.

Хейл Л. и Гуан С. 2015. Экранное время и сон среди детей школьного возраста и подростков: систематический обзор литературы.Sleep Med Rev.21: 50-8

Helm AF и Спенсер RMC. 2019. Использование телевидения и его влияние на сон в раннем детстве. Здоровье сна. pii: S2352-7218 (19) 30058-0.

Hysing M, Pallesen S, Stormark KM, Jakobsen R, Lundervold AJ, Sivertsen B. 2015. Сон и использование электронных устройств в подростковом возрасте: результаты большого популяционного исследования. BMJ Open. 5 (1): e006748.

Кенни Э.Л. и Гортмейкер С.Л. 2017. Подростки в США: телевидение, компьютер, видеоигры, смартфоны и планшеты: ассоциации с сладкими напитками, сном, физической активностью и ожирением.J Pediatr. 182: 144-149.

Li S, Jin X, Wu S, Jiang F, Yan C, Shen X. 2007. Влияние использования СМИ на характер сна и нарушения сна у детей школьного возраста в Китае. Спать. 30 (3): 361-7.

Marinelli M, Sunyer J, Alvarez-Pedrerol M, Iñiguez C, Torrent M, Vioque J, Turner MC, Julvez J. 2014. Часы просмотра телевизора и продолжительность сна у детей: многоцентровое когортное исследование при рождении. JAMA Pediatr. 168 (5): 458-64.

McDonald L, Wardle J, Llewellyn CH, van Jaarsveld CH, Fisher A.2014. Предикторы более короткого сна в раннем детстве. Sleep Med. 15 (5): 536-40.

Мескита Г. и Реймао Р. 2010. Качество сна среди студентов университетов: влияние ночного использования компьютера и телевидения. Arq Neuropsiquiatr. 68 (5): 720-5.

Mireku MO, Barker MM, Mutz J, Dumontheil I, Thomas MSC, Röösli M, Elliott P, Toledano MB. 2019. Использование мультимедийных устройств на основе экрана в ночное время, сон подростков и качество жизни, связанное со здоровьем. Environ Int. 124: 66-78.

Nuutinen T, Ray C, Roos E.2013. Предсказывают ли использование компьютера, просмотр телевизора и присутствие СМИ в спальне привычки сна детей школьного возраста в лонгитюдном исследовании? BMC Public Health. 13: 684.

Оуэнс Дж, Максим Р., МакГуинн М., Нобиле С., Мсалл М., Аларио А. 1999. Привычки смотреть телевизор и нарушение сна у школьников. Педиатрия. 104 (3): e27.

Паавонен Э. Я., Пеннонен М., Ройне М., Валконен С., Лахикайнен АР. 2006. Телевещание, связанное с нарушением сна у детей от 5 до 6 лет.J Sleep Res. 15 (2): 154-61.

Parent J, Sanders W, Forehand R. 2016. Молодежное время экрана и поведенческие проблемы со здоровьем: роль продолжительности сна и нарушений. J Dev Behav Pediatr. 37 (4): 277-84.

Plancoulaine S, Reynaud E, Forhan A, Lioret S, Heude B, Charles MA; Группа исследования когорты матери и ребенка EDEN. 2018. Траектории продолжительности ночного сна и связанные с ними факторы у детей дошкольного возраста из когорты EDEN. Sleep Med. 48: 194-201.

Propper RE, Stickgold R, Keeley R, Christman SD.2007. Телевидение травмирует? Сны, стресс и разоблачения средств массовой информации после 11 сентября 2001 г. Psychol Sci. 18 (4): 334-40.

Reynaud E, Forhan A, Heude B, de Lauzon-Guillain B, Charles MA, Plancoulaine S. 2016. Траектории ночного бодрствования и связанные факторы у французских дошкольников из когорты рождения EDEN. Sleep Med. 27-28: 59-65.

Sijtsma A, Koller M, Sauer PJ, Corpeleijn E. 2015. Телевидение, сон, игры на открытом воздухе и ИМТ у маленьких детей: когорта GECKO Drenthe.Eur J Pediatr. 174 (5): 631-9.

Ван ден Балк Дж., Четин Й., Терзи О и Бушман Б. Дж.. 2016. Насилие, секс и сны: насильственные и сексуальные медиа-материалы проникают в наши сны по ночам. Сновидение, 26 (4), 271-279.

Vijakkhana N, Wilaisakditipakorn T, Ruedeekhajorn K, Pruksananonda C, Chonchaiya W. 2015. Вечернее освещение в СМИ снижает ночной сон. Acta Paediatr. 104 (3): 306-12.

Yoshimura M, Kitazawa M, Maeda Y, Mimura M, Tsubota K, Kishimoto T. 2017. Расстояние просмотра смартфона и сон: экспериментальное исследование с использованием технологии захвата движения.Nat Sci Sleep. 9: 59-65.

Содержание «Как телевизор влияет на сон» последнее изменение 5/2019.

Заглавное изображение девушки, смотрящей телевизор с дивана, вырезано из фотографии Алекса Пирсона / flickr

изображение спящего подростка с книгой от mrehan / flickr

изображение мальчиков, вместе смотрящих телевизор, автор Пол Л.