Как мерить базальную температуру для определения беременности: Лекция № 1 Подготовка в зачатию и вынашиванию

Содержание

что это такое и о чем она говорит

Опубликовано: 31 октября 2022, 15:33

Электронный градусник на красном фоне: Unsplash / Markus Spiske

Базальная температура — один из способов определения овуляции. Этот показатель особенно актуален в период планирования беременности. Отслеживая базальную температуру, определите наиболее удачный момент для зачатия. Как это сделать правильно и как расшифровать показатели, рассказывают доктора Кэрол ДерСаркисян и Кэтлин Стюард.

Мы запустили рассылку для беременных женщин. Подписывайтесь, чтобы регулярно получать актуальную для вашего срока информацию.

Что такое базальная температура

Что такое базальная температура? Базальная температура тела (БТТ) определяется как самая низкая естественная непатологическая температура тела, зарегистрированная после периода покоя, объясняет автор научной статьи Кэйтлин Стюард.

Женщины используют график средней базальной температуры тела в течение менструального цикла как инструмент определения овуляции. Во время выхода яйцеклетки из яичника базальная температура немного повышается, на 0,2–0,5 °С, а перед овуляцией может быть пониженной.

Овуляция происходит примерно за 2 недели до начала менструации, в середине цикла. Наибольшие шансы забеременеть женщина имеет в день овуляции, за 2–3 дня до или через 12–24 часа после нее. Это примерно 10–16 день менструального цикла. Сперматозоиды остаются активными 3–5 дней после полового акта. Поэтому секс за несколько дней до овуляции может привести к беременности.

Базальную температуру тела используют в качестве способа прогнозирования фертильности или как часть метода контрацепции, пишет коллектив клиники Мейо. Если женщина хочет забеременеть, можно использовать метод базальной температуры, чтобы определить лучшие дни для зачатия. Если беременность нежелательна, метод БТТ подскажет, когда следует избегать незащищенного секса. Кроме того, метод базальной температуры используют для определения беременности. После овуляции повышение базальной температуры — ранний показатель беременности.

Метод БТТ не считают абсолютно надежным по причинам, описанным журналисткой Карен Визи:

БТТ показывает, когда овуляция уже произошла, поэтому это неэффективный метод прогнозирования того, когда она произойдет.
Отклонение от режима измерений может привести к ошибке в результатах.
Другие факторы (стресс, бессонница, алкоголь, лекарства) влияют на температуру тела и затрудняют прогнозирование овуляции.

Однако этот метод полностью безопасен и не имеет противопоказаний. Им могут воспользоваться все, кто стремится к беременности или ее предотвращению. БТТ используют наряду с другими методами, чтобы подтвердить результат. Провести измерения и интерпретировать результат можно без медицинской помощи.

Тест на беременность, модельки сперматозоидов: Freepik

Как правильно измерить базальную температуру

Как измерить базальную температуру? Как пишет доктор медицины Кэрол ДерСаркисян, для этого понадобится специальный термометр, который измеряет небольшие изменения температуры (десятые доли градуса).

Температуру нужно измерять каждое утро в одно и то же время. Измерения проводят до того, как встать с кровати, сразу после пробуждения. Любая активность, употребление воды или еды влияет на результат. Записывайте результаты в блокнот или в специальные приложения для смартфонов.

Журналистка медицинского издания Джессика Тиммонс пишет, что можно использовать специальный термометр, предназначенный для определения базальной температуры тела, или цифровой оральный термометр. Можно сделать оральное, вагинальное или ректальное измерение, но каждый раз нужно использовать один и тот же метод.

Отследив показания БТТ за несколько месяцев, женщина узнает закономерность и получает возможность рассчитать время овуляции. Ищите изменение зарегистрированной температуры примерно на 0,4 °С за 48-часовой период. Когда этот сдвиг остается постоянным в течение трех дней или дольше, это указывает на овуляцию. Если базальная температура тела остается высокой в течение 18 дней или дольше после овуляции, это признак беременности.

Поговорите с врачом, если ведете записи в течение нескольких месяцев, но циклы нерегулярны и не проявляются какие-либо заметные закономерности.

Электронный градусник в руке: Unsplash / Dony Wardhana

Какие нормы базальной температуры? Нормы температуры тела отличаются в зависимости от возраста, активности, режима питания и других факторов. Доктор медицины Сабрина Фелсон пишет, что норма варьируется от 36,1 °С до 37,2 °С, при этом БТТ может составлять от 36,1 °С до 36,7 °С. Во время овуляции базальная температура повышается, и норма может составлять от 36,3 °С до 37,3 °С. Однако полагаться стоит на индивидуальный график, сформированный за несколько месяцев.

Все, что нужно, чтобы начать отслеживать базальную температуру тела, — это термометр и блокнот или приложение для записей. Измеряйте температуру каждое утро в одно и то же время в течение нескольких месяцев.

Базальная температура тела — это показатель температуры сразу после пробуждения. Он используется для определения периода овуляции, поскольку в момент выхода яйцеклетки температура тела повышается. Составив индивидуальный график изменений температуры, сможете определить наилучшее время для зачатия, а также избежать нежелательной беременности.

Внимание! Материал носит лишь ознакомительный характер. Не следует прибегать к описанным в нем методам лечения без предварительной консультации с врачом.

Источники:

Carol DerSarkissian. Your Best Days for Making a Baby // WebMD. — 2022. — 23 July. — https://www.webmd.com/baby/features/best-days-making-baby
Kaitlyn Steward, Avais Raja. Physiology, Ovulation And Basal Body Temperature // PubMed. — 2022. — 18 July. — Режим доступа: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31536292/

Рецензент — врач высшей категории Михайленко Людмила Анатольевна.

Оригинал статьи: https://www.nur.kz/health/motherhood/1853090-bazalnaa-temperatura-pri-beremennosti-znacenia-kak-izmerit/

Базальная температура: измеряем правильно

Значения базальной температуры помогают отследить овуляцию — момент выхода яйцеклетки.

Дни овуляции (так называют несколько суток до, день овуляции и сутки после) являются самыми благоприятными для зачатия. Такая информация актуальна и для планирующих беременность женщин, и для тех, кто пока решил с этим повременить. Как же правильно мерить базальную температуру?

В течение всего цикла базальная температура меняется. Весь период цикла делится на две фазы: фолликулярную и лютеиновую. Фолликулярная фаза длится от первого дня менструации до овуляции: в этот период происходит рост фолликула, из которого потом выйдет яйцеклетка. Базальная температура в данное время не превышает 37°С, а в момент овуляции опускается еще ниже. После овуляции наступает лютеиновая фаза: на месте вышедшей яйцеклетки возникает желтое тело, продуцирующее прогестерон и эстроген на случай, если беременность произойдет. Базальная температура при этом держится на отметке 37°С и за несколько дней до менструации начинает снижаться. Если этого не происходит, наступила беременность.

Базальную температуру измеряют по утрам, примерно в одно и то же время. По сути это температура тела в период абсолютного покоя. Поэтому измерение следует проводить сразу после пробуждения, не вставая с кровати, после 2-3 часов непрерывного сна.
Базальную температуру можно измерять не только в прямой кишке. Это самый распространенный вариант, но есть еще оральный и влагалищный способ. Важно использовать один и тот же термометр постоянно, независимо от того, каким образом вы будете измерять температуру.
График необходимо составлять на протяжении нескольких месяцев (5-6). В течение этого времени следует записывать температуру каждый день.
На базальную температуру влияют многие факторы. Значения могут подскочить на фоне простуды, воспалительных заболеваний органов малого таза, после употребления алкоголя, если вы спали менее 2 часов. Это не значит, что нужно отказываться от ведения наблюдений: такие дни просто следует отмечать особо.

Базальная температура резко повышается при внематочной беременности — до 37,5°С и выше. Если вы заметили подозрительные симптомы, самочувствие ухудшилось, следует немедленно обратиться к врачу.
Фиксировать данные можно с помощью специальных мобильных приложений. Таким образом легче отследить динамику, сохранить и сравнить данные за несколько месяцев.

График базальной температуры не является надежным способом контрацепции. Несмотря на то, что с его помощью можно определить дату овуляции, полагаться только на эти сведения опасно. Особенно это касается женщин, которые недавно родили ребенка, кормят грудью, перестали принимать оральные контрацептивы, вступили в период предменопаузы. Если вы решили пока повременить с беременностью, проконсультируйтесь со своим гинекологом о более надежных способах предохранения.

Вся информация носит ознакомительный характер. Если у вас возникли проблемы со здоровьем, то необходима консультация специалиста. Обращайтесь в нашу клинику для ведения беременности.

Базальная температура тела: способы отслеживания

Поделиться на Pinterest

Мы включаем продукты, которые мы считаем полезными для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Когда вы пытаетесь создать семью, трудно быть терпеливым. Но забеременеть может занять некоторое время. Отслеживание базальной температуры тела может помочь вам понять собственную фертильность. Вы сможете лучше предсказать, когда у вас будет овуляция. Это может помочь вам выяснить, когда у вас больше всего шансов забеременеть.

Вот что вам следует знать об отслеживании базальной температуры тела, если вы готовы завести ребенка или пытаетесь избежать беременности.

В отличие от наборов для измерения овуляции, которые можно купить в магазине, отслеживание базальной температуры тела вам ничего не будет стоить. Побочных эффектов тоже нет.

Важно понимать, что фертильность — не единственное, что может повлиять на базальную температуру тела. Эти факторы также могут оказывать влияние:

стресс
нарушенные циклы сна или слишком много сна
сменная работа
болезни
путешествия и смена часовых поясов
алкоголь
гинекологические заболевания
некоторые виды лекарств

9 также могут овулировать их базальная температура тела колеблется вообще.

Базальная температура тела описывает вашу температуру в состоянии покоя. Ваша базальная температура тела может минимально повышаться во время овуляции. Женщины наиболее фертильны за два-три дня до повышения температуры.

Отслеживая базальную температуру тела, вы можете сделать обоснованное предположение о наиболее вероятной овуляции. Тогда вы сможете определить, в какие дни заниматься сексом, чтобы у вас было больше шансов зачать ребенка.

Отслеживание базальной температуры также может быть полезно, если вы пытаетесь не забеременеть. Избегая секса в дни, когда у вас, вероятно, овуляция, вы можете снизить свои шансы на зачатие. Но имейте в виду, что этот метод не дает достаточного предупреждения. Всегда используйте резервный метод контроля над рождаемостью, чтобы предотвратить беременность.

Процесс отслеживания базальной температуры тела прост, но требует небольших усилий.

Каждое утро перед тем, как встать с постели, вы будете измерять температуру и отмечать ее на графике. Можно использовать специальный термометр, предназначенный для определения базальной температуры тела, или цифровой оральный термометр. Вы можете сделать оральное, вагинальное или ректальное исследование. Только не забывайте каждый раз использовать один и тот же метод.
Измеряйте температуру как можно ближе к одному и тому же времени каждый день. Это может означать, что вам придется установить будильник. Вы должны стараться оставаться в пределах 30 минут от вашего среднего времени. Перед измерением необходимо поспать не менее пяти часов.
Нанесите номер термометра на график. Вы можете использовать приложение для отслеживания фертильности или отслеживать его самостоятельно на миллиметровой бумаге. Со временем может начать проявляться закономерность. Ищите изменение зарегистрированной температуры примерно на 0,4 градуса за 48-часовой период. Когда этот сдвиг остается постоянным в течение трех дней или дольше, это, вероятно, указывает на овуляцию.
Планируйте заниматься сексом в самые плодородные дни. Примерно за два дня до предполагаемого повышения базальной температуры тела вы будете наиболее фертильны. Имейте в виду, что сперматозоиды могут сохраняться в вашем теле до пяти дней. Вы должны стремиться заниматься сексом в фертильные дни.
Будьте осторожны, если вы пытаетесь избежать беременности. Если вы отслеживаете свою базальную температуру тела, чтобы избежать беременности, не занимайтесь сексом с первого дня менструации до тех пор, пока не пройдет несколько дней после повышения значения вашей базальной температуры.

Если базальная температура тела остается высокой в течение 18 дней или дольше после овуляции, возможно, вы беременны.

Отслеживание температуры может занять несколько месяцев, прежде чем появится закономерность. Будьте последовательны в отслеживании в течение трех-четырех месяцев, прежде чем использовать данные.

Поговорите со своим врачом, если вы ведете графики в течение нескольких месяцев, но ваши циклы нерегулярны и не проявляются какие-либо заметные закономерности. Аналогичным образом, попросите совета у врача перед зачатием, если ваши паттерны регулярны, вы занимаетесь сексом в те дни, которые указаны в вашей карте как наиболее вероятные дни фертильности, и вы не забеременели в течение трех-четырех месяцев.

Вам не нужен специальный термометр для измерения базальной температуры тела, но есть варианты, которые максимально упростят считывание вашего числа.

Цифровой оральный базальный термометр Easy@Home

Этот термометр разработан специально для женщин, пытающихся забеременеть. Особенности включают в себя будильник, подсветку для видимости в темноте, чувствительный диапазон измерений, лихорадочную сигнализацию и сигнализацию о завершении теста. Бесплатный график включен.

Найдите на Amazon.

Базальный термометр для тела от iProvèn

Этот высокоточный термометр предназначен для ежедневного считывания показаний с утра. Термометр отслеживает вашу последнюю измеренную температуру, поэтому вы можете записать ее на график в любое время. Это реальный термометр температуры тела, а не прогнозирующий термометр. Это означает, что регулировка датчика может занять больше времени, но показания будут наиболее точными. Бесплатная таблица графиков доступна для скачивания.

Найдите на Amazon.

Цифровой термометр iBasal

С будильником, чувствительностью до 1/100 градуса, отслеживанием дня цикла и графическим отображением 10 предыдущих показаний этот термометр представляет собой универсальный вариант. Это также поможет вам интерпретировать показания термометра, чтобы вы могли точно предсказать фертильность.

Найдите на Amazon.

Все, что вам нужно, чтобы начать отслеживать базальную температуру тела, — это термометр и какой-либо метод отслеживания ваших ежедневных показаний. Не забывайте быть последовательным. Измеряйте температуру первым делом каждое утро в одно и то же время. Точность очень важна.

После отслеживания одного полного цикла просмотрите свои результаты. Составьте график за несколько месяцев, чтобы вы могли искать закономерности. Если вам нужна помощь в интерпретации ваших записей, в Интернете доступно множество ресурсов. Ваш врач также может помочь.

Поделиться на Pinterest

Базальная температура тела: способы отслеживания

Поделиться на Pinterest
Мы включили продукты, которые мы считаем полезными для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.
Когда пытаешься создать семью, трудно быть терпеливым. Но забеременеть может занять некоторое время. Отслеживание базальной температуры тела может помочь вам понять собственную фертильность. Вы сможете лучше предсказать, когда у вас будет овуляция. Это может помочь вам выяснить, когда у вас больше всего шансов забеременеть.
Вот что вам следует знать об отслеживании базальной температуры тела, если вы готовы завести ребенка или пытаетесь избежать беременности.
В отличие от наборов для измерения овуляции, которые можно купить в магазине, отслеживание базальной температуры тела вам ничего не будет стоить. Побочных эффектов тоже нет.
Важно понимать, что фертильность — не единственное, что может повлиять на базальную температуру тела. Эти факторы также могут оказывать влияние:
стресс
нарушенные циклы сна или слишком много сна
посменная работа
болезнь
путешествия и смена часовых поясов
алкоголь
гинекологические заболевания
некоторые виды лекарств
Некоторые женщины также могут иметь овуляцию без каких-либо колебаний базальной температуры тела.
Базальная температура тела описывает вашу температуру в состоянии покоя. Ваша базальная температура тела может минимально повышаться во время овуляции. Женщины наиболее фертильны за два-три дня до повышения температуры.
Отслеживая базальную температуру тела, вы можете сделать обоснованное предположение о наиболее вероятной овуляции. Тогда вы сможете определить, в какие дни заниматься сексом, чтобы у вас было больше шансов зачать ребенка.
Отслеживание базальной температуры также может быть полезно, если вы пытаетесь не забеременеть. Избегая секса в дни, когда у вас, вероятно, овуляция, вы можете снизить свои шансы на зачатие. Но имейте в виду, что этот метод не дает достаточного предупреждения. Всегда используйте резервный метод контроля над рождаемостью, чтобы предотвратить беременность.
Процесс отслеживания базальной температуры тела прост, но требует небольших усилий.
Каждое утро перед тем, как встать с постели, вы будете измерять температуру и отмечать ее на графике. Вы можете использовать специальный термометр, предназначенный для определения базальной температуры тела, или цифровой оральный термометр. Вы можете сделать оральное, вагинальное или ректальное исследование. Только не забывайте каждый раз использовать один и тот же метод.
Измеряйте температуру как можно ближе к одному и тому же времени каждый день. Это может означать, что вам придется установить будильник. Вы должны стараться оставаться в пределах 30 минут от вашего среднего времени. Перед измерением необходимо поспать не менее пяти часов.
Нанесите на график номер термометра. Вы можете использовать приложение для отслеживания фертильности или отслеживать его самостоятельно на миллиметровой бумаге. Со временем может начать проявляться закономерность. Ищите изменение зарегистрированной температуры примерно на 0,4 градуса за 48-часовой период. Когда этот сдвиг остается постоянным в течение трех дней или дольше, это, вероятно, указывает на овуляцию.
Планируйте заниматься сексом в самые плодородные дни. Примерно за два дня до предполагаемого повышения базальной температуры тела вы будете наиболее фертильны. Имейте в виду, что сперматозоиды могут сохраняться в вашем теле до пяти дней. Вы должны стремиться заниматься сексом в фертильные дни.
Будьте осторожны, если вы пытаетесь избежать беременности. Если вы отслеживаете свою базальную температуру тела, чтобы избежать беременности, не занимайтесь сексом с первого дня менструации до тех пор, пока не пройдет несколько дней после повышения значения вашей базальной температуры.
Если базальная температура тела остается высокой в течение 18 дней или дольше после овуляции, возможно, вы беременны.
Отслеживание температуры может занять несколько месяцев, прежде чем появится закономерность. Будьте последовательны в отслеживании в течение трех-четырех месяцев, прежде чем использовать данные.
Поговорите со своим врачом, если вы ведете графики в течение нескольких месяцев, но ваши циклы нерегулярны и не проявляются какие-либо заметные закономерности. Аналогичным образом, попросите совета у врача перед зачатием, если ваши паттерны регулярны, вы занимаетесь сексом в те дни, которые указаны в вашей карте как наиболее вероятные дни фертильности, и вы не забеременели в течение трех-четырех месяцев.
Вам не нужен специальный термометр для измерения базальной температуры тела, но есть варианты, которые максимально упростят считывание вашего числа.
Цифровой оральный базальный термометр Easy@Home
Этот термометр разработан специально для женщин, пытающихся забеременеть. Особенности включают в себя будильник, подсветку для видимости в темноте, чувствительный диапазон измерений, лихорадочную сигнализацию и сигнализацию о завершении теста. Бесплатный график включен.
Найдите на Amazon.
Базальный термометр для тела от iProvèn
Этот высокоточный термометр предназначен для ежедневного считывания показаний с утра. Термометр отслеживает вашу последнюю измеренную температуру, поэтому вы можете записать ее на график в любое время. Это реальный термометр температуры тела, а не прогнозирующий термометр. Это означает, что регулировка датчика может занять больше времени, но показания будут наиболее точными. Бесплатная таблица графиков доступна для скачивания.