Как измерить базальная температура при беременности на ранних сроках: Что такое базальная температура, и как ее измерить

Какая базальная температура на ранних сроках беременности — info-effect.ru

Привет! Существует не так много методов определения беременности на ранних сроках. Измерение базальной температуры (БТ) – один из них. Результаты нужно записывать ежедневно и составлять график, чтобы наглядно были заметны скачки и падения. Как правильно измерять базальную температуру и разобраться в ее показателях, расскажем в сегодняшней статье.

 

 

Для чего измерять базальную температуру

 

Базальная температура – своеобразный «индикатор» женского здоровья. Благодаря этим показателям можно самостоятельно:

• вычислить день овуляции;
• определить беременность на раннем сроке;
• заподозрить воспаление яичников;
• увидеть, что с беременностью что-то не так.

 

БТ меняется на каждом этапе цикла. Сразу после окончания месячных показатели держатся в пределах 36.7-36.9 градусов. Как только произошло созревание яйцеклетки и ее выход из фолликула, температура повышается на несколько градусов. Если зачатие не произошло, показатели вновь снижаются.

 

 

При беременности базальная температура повышается от 37 до 37.5 градусов. Это считается нормой. Именно благодаря БТ женщина может заподозрить о том, что находится в «интересном положении». Остальные симптомы: тошнота, отсутствие месячных, слабость, появятся чуть позже. Примерно на 6-8 неделе.

 

 

Кому обязательно нужно измерять БТ

 

Всегда ли нужно мерить БТ? Каждая женщина сама определяет нужна ли ей эта процедура. Но есть случаи, когда врачи настоятельно рекомендуют составлять график БТ и следить за ее показателями:

• была проведена процедура ЭКО;
• у женщины был печальный опыт с замершей беременностью;
• имеются проблемы по гинекологии (была резекция яичников, удаление маточной трубы, кисты и многое другое).

 

В этих случаях именно БТ сможет «подсказать», как протекает беременность. Если женщина беременна, но показатели базальной температуры снижаются – это повод немедленно обратиться к врачу и пройти процедуру УЗИ.

 

Это важно! При низких показателях БТ не стоит паниковать раньше времени. Стоит знать о таком понятии, как «имплантационное западание». После зачатия результаты базальной температуры могут резко пойти на спад. В это время происходит закрепление плодного яйца. Такой процесс длится не больше суток. На следующий день показатели должны возрасти вновь.

 

 

Как правильно измерить БТ

 

Чтобы показатели были верными, очень важно правильно измерять БТ. Правила следующие:

1. Утром, сразу после сна. Желательно, чтобы процедура проходила в одно и то же время, для этого женщине рекомендуют заводить будильник.
2. Не вставая с кровати. Градусник должен быть всегда под рукой, находиться на прикроватной тумбочке. Женщина не должна двигаться и вставать.
3. Измерять ректально, орально или вагинально. Врачи говорят о том, что самый верный способ – замер БТ ректально.
4. Женщина не должна нервничать, испытывать стресс. Процедура должна проходить в покое и тишине.
5. Замер должен длиться 5-7 минут. Если градусник электронный – не больше 60 секунд. Важно, чтобы термометр всегда был один и тот же. Только в этом случае можно рассчитывать на верные показатели.

 

Это важно! Базальную температуру можно измерять только в первом триместре, когда в организме большая концентрация гормона прогестерона. Процесс должен проходить строго по утрам. Днем показатели значительно повышаются.

 

 

Когда нельзя измерять БТ:

• накануне женщина употребляла алкоголь;
• имеется хроническое гинекологическое заболевание, например, поликистоз яичников;
• женщина страдает бессонницей;
• накануне был половой акт;
• беременная ночью вставала по нужде.

 

В этих случаях показатели БТ будут неверны.

 

 

Норма БТ после зачатия

 

Какой должна быть БТ на начальных сроках беременности? Врачи говорят, что эти показатели зависят от индивидуальных особенностей женского организма, его теплоотдачи, уровня прогестерона в крови.

Общие показатели должны быть в пределах 37.1 – 37.7 градусов. В некоторых случаях они могут доходить до 38.0.

 

Совет! При показателях выше 37.7 лучше обратиться к врачу. Это может быть не индивидуальной особенностью женщины, а первым признаком внематочной беременности.

 

Базальную температуру важно не только правильно измерить, но и верно составить график. Выглядеть он должен так:

• на листе в клетку размещают две перпендикулярные линии;
• горизонтальная линия – дни менструального цикла;
• вертикальная линия – показатели температуры.

 

 

Совет! Сделав замеры женщина должна ежедневно отмечать температуру напротив дня менструального цикла. После этого точки соединяются и получается своеобразный график. По нему легко вычислить дни овуляции и понять, произошло ли зачатие.

 

 

Когда стоит бить тревогу

 

О чем могут свидетельствовать пониженные или слишком высокие показатели БТ на раннем сроке беременности:

1. Угроза прерывания. На ранних сроках количество прогестерона в крови может быть недостаточным. Это приводит к самопроизвольному выкидышу. Именно базальная температура может подсказать, что уровень гормона низкий (БТ будет ниже 37 градусов). Чтобы повысить прогестерон необходимо обратиться к врачу и пропить препараты по типу «Утрожестан» или «Дюфастон».
2. Замершая беременность. После довольно высоких показателей БТ они пойдут на спад.
3. Внематочная беременность. Показатели будут по началу нормальными, но позже их значения могут колебаться, быть ниже нормы.

 

Помимо снижения БТ во всех случаях женщина будет наблюдать другую симптоматику:

• боли внизу живота;
• кровянистые выделения из влагалища;
• сильная слабость;
• озноб.

 

Совет! Если вы заметили снижение БТ лучше пройти трансвагинальное УЗИ и убедиться, что с плодом все в порядке.

 

 

Заключение

 

Базальная температура для многих женщин становится настоящей палочкой-выручалочкой при планировании беременности и вынашивании крохи. Ее показатели всегда укажут, если с процессом что-то не так.

Но чтобы показатели были верными, необходимо правильно измерять БТ. В сегодняшней статье мы подробно рассказали, как это сделать.

 

Остались вопросы? Напиши комментарий! Удачи!

 

График базальной температуры: норма, измерение

Правильно построенный график базальной температуры (БТ) позволяет определить день овуляции, а также поможет выявить ее отсутствие или другие гинекологические проблемы, если они есть.

Линия овуляции. Наступление овуляции можно определить по методике ВОЗ. Следует взять точки на графике за последние 9 дней. Найдите самое большое значение базальной температуры за первые 6 дней выбранного периода и проведите через эту точку горизонтальную линию. Если температура за три последние дня выбранного периода была выше этой линии и хотя бы две точки лежат выше на 0,1

оС, чем эта линия, то это говорит о наступлении овуляции. Линия овуляции проходит в день начала повышения температуры. Оптимальное время для зачатия – день овуляции, два дня до и после нее. Если в первой фазе цикла БТ высокая, то по методу ВОЗ определить овуляцию не удастся. Если вы будете измерять БТ в течение трех месяцев, то сможете затем определить, на какой день цикла наступает овуляция. Это позволит заранее рассчитать наиболее благоприятный период для зачатия.

Длина менструального цикла в норме составляет 21–35 дней. Продолжительность первой фазы может сильно варьироваться, что является индивидуальной нормой. Однако у здоровой женщины первая и вторая фазы составляют примерно одинаковое количество дней. Если циклы длиннее 35 дней или короче 21 дня, или же одна фаза заметно короче другой, есть вероятность дисфункции яичников. Причины неправильной работы яичников могут быть самыми разными, поэтому если женщина измеряет БТ для того, чтобы забеременеть, то в такой ситуации ей стоит посетить гинеколога и обсудить проблему с ним.

Длина второй фазы (после овуляции). Вторая фаза начинается после овуляции, она отмечена на графике вертикальной линией). Вторая фаза цикла длится 12–16 дней. Если на протяжении нескольких циклов длина второй фазы составляет менее 10 дней, стоит обратиться к гинекологу.

Разница температур первой и второй фазы в среднем должна составлять 0,4 градуса. Если показатель ниже, то это говорит о гормональных проблемах. Необходимо сдать анализ крови на эстроген и прогестерон.

Как определить беременность по БТ

Ежедневное измерение БТ позволяет определить беременность на ранних сроках, когда аптечные тесты еще не работают. Однако точно установить факт наступления беременности можно лишь при условии, что предыдущие три месяца показатели ежедневно отражались в графике базальной температуры тела. В норме в день овуляции БТ повышается с 36,3-36,6°C до 37,0–37,3°C. На такой отметке она держится больше семи дней, опускается лишь за 3-4 дня до менструации. Если за 1-2 дня до предполагаемой даты менструации температура не снизилась, можно говорить о наступлении беременности.

Ановуляторный цикл

Если не происходит овуляции, то базальная температура на протяжении всего цикла находится в пределах 36,5–36,9 ⁰С. График базальной температуры при ановуляторном цикле – это не горизонтальная прямая. Скорее, он будет напоминать пилу – температура в разные дни может то повышаться на 0,1-0,3 С, то снижаться. Считается допустимым несколько ановуляторных циклов в год. Однако если ситуация повторяется последовательно из цикла в цикл, то это повод посетить гинеколога.

Пролактинемия

При данном состоянии в крови повышен уровень гормона пролактина (гормон гипофиза), который регулирует множество процессов. Однако избыточная выработка пролактина может мешать наступлению беременности. В этом случае график измерения базальной температуры может выглядеть так же, как график беременной женщины. Менструации, как и при беременности, могут отсутствовать.

Эстрогенная недостаточность

Эстроген понижает температуру во время первой фазы цикла и «устанавливает» оптимальную температуру для овуляции – 36,2–36,5 °С. Поэтому если менструация началась, а температура продолжает держаться на уровне 37 ^оС, или же во время овуляции и во второй фазе температура «подскакивает» выше 37,1 ^оС, то организм вырабатывает недостаточно эстрогена, что может быть причиной бесплодия. График базальной температуры при эстрогенной недостаточности находится преимущественно выше 37

оС.

Недостаточность желтого тела

Во время второй фазы цикла в организме вырабатывается гормон желтого тела, или прогестерон. Он отвечает за повышение температуры и предотвращает наступление месячных. Поэтому слишком плавный подъем температуры во второй фазе цикла свидетельствует о необходимости проведения анализа на прогестерон. Если произошло зачатие, то при недостатке прогестерона беременность окажется под угрозой.

Эстроген-прогестероновая недостаточность

Если во второй фазе цикла подъем температуры слабо выражен, то есть разница температуры в первой и второй фазах составляет 0,2-0,3 градуса, то можно говорить об эстроген-прогестероновой недостаточности. Если такой график изменения базальной температуры повторяется каждый цикл, то это свидетельствует не о разовом сбое, а о серьезных гормональных нарушениях. Если вы получили такой вид графика БТ, то обязательно посетите гинеколога.

Воспаление придатков (яичников)

Увеличение температуры до 37°C в первой фазе цикла говорит не только о наступлении овуляции. Температура может подняться из-за воспаления придатков. Повышение происходит на пару дней, затем идет спад. В этом случае в течение одного цикла будет наблюдаться несколько подъемов температуры, а не один. По такому графику базальной температуры женщины вычислить овуляцию не получится. Вот почему следует измерять БТ в течение всего цикла, чтобы не принять за овуляцию воспаление придатков.

Признаки бесплодия

Говорить о бесплодии можно только после неудачных попыток забеременеть в течение 12 месяцев. Женщинам старше 35 лет ставят бесплодие через 6 месяцев неудачных попыток забеременеть.

Признаки бесплодия, которые можно увидеть на графике БТ:

• Отсутствие регулярного цикла.
• Отсутствие овуляции.
• Эстрогенная недостаточность.
• Недостаток желтого тела.
• Эстроген-прогестероновая недостаточность
• Пролактинемия

Рекомендуется измерять БТ минимум три месяца. За этот период можно сделать выводы о нормальной или аномальной БТ. Отправляясь к врачу, не забудьте взять с собой графики для диагностики.

Базальная температура во время беременности | Huggies – Родительство без забот

Если вы решили прочитать эту статью, значит, слышали о базальной температуре, но не до конца понимаете, чем она может помочь будущей маме, и как ее отслеживать. Мы расскажем вам, какая базальная температура должна быть у беременных и готовящихся к беременности женщин, научим, как ее измерить и как обнаружить на графике овуляцию, беременность и гормональные проблемы.

Что такое базальная температура?

Этот термин при подготовке и во время беременности прочно входит в лексикон каждой женщины, поэтому кажется, что он как-то связан с репродуктивным здоровьем. На самом деле, слово «базальный» означает лишь «базовый, основной» и подчеркивает следующий факт: в течение дня температура тела любого человека может меняться в значительных пределах. После занятия в спортзале или плотного обеда она будет выше, чем во время просмотра новостей, лежа на диване. Измеренная днем температура несет мало информации о состоянии человека, значение имеет лишь только самая низкая температурная точка в течение суток, и именно она называется базальной.

Базальная температура измеряется в момент наивысшего расслабления — в первые минуты после пробуждения, и график ее изменения в течение нескольких дней может рассказать о многом. В частности во время менструального цикла она может помочь вычислить день овуляции.

Какая базальная температура должна быть при овуляции?

Температура тела женщины в репродуктивном возрасте меняется под воздействием гормонов, и далеко не всегда она равна классическим 36,6°C. Базальная температура уже на ранних сроках беременности поднимается до более комфортной плоду — чуть выше 37°C. Впрочем, гораздо важнее понимать, как она ведет себя в течение менструального цикла: наряду с концентрацией лютеинизирующего гормона в крови и моче изменение этого показателя является одним из главных признаков овуляции.

С началом месячных базальная температура чуть поднимается, затем опускается к норме и держится на этом уровне в течение всей первой фазы менструального цикла. Перед самой овуляцией из-за растущего уровня эстрогена она ненадолго проседает ниже нормы. С момента овуляции выработка эстрогена понижается, а прогестерона — повышается, поэтому температура резко подскакивает выше первоначального уровня и держится там всю вторую фазу цикла, медленно уменьшаясь с каждым днем.

Описанные выше изменения в начале возможной беременности, на самом деле, минимальны — разговор идет о долях градуса. Тем не менее, характерная картина, при которой температура «ныряет» вниз, а потом быстро «вскарабкивается» на новые высоты, позволяет обнаружить овуляцию. Значит, подготовиться к долгожданному зачатию.

Как измеряют базальную температуру во время подготовки к беременности?

Мы не будем давать вам ложных надежд и говорить, что это — простое занятие. Вовсе нет: оно требует высокой дисциплины, внимательности и неукоснительного следования правилам. Речь идет о необходимости обнаружить почти незаметные колебания в доли градуса, и любая ошибка в измерениях может стать критичной. Лучше, если вы пройдете обучение под руководством своего врача, но мы тоже дадим вам памятку с 10 главными принципами измерения базальной температуры при подготовке и на ранних сроках беременности.

• Для измерения подойдет только очень точный термометр. Лучше всего, если это будет современный цифровой прибор. Внимательно прочтите инструкцию по эксплуатации и не забывайте своевременно менять батарейки. В течение менструального цикла термометр менять нельзя — индивидуальные ошибки разных приборов могут исказить картину.
• Измерения лучше всего проводить в прямой кишке. Допускаются измерения во влагалище или во рту, но считается, что ректальный способ — самый надежный. Какой бы метод вы ни выбрали, не меняйте его в течение цикла. Измерения подмышкой для отслеживания овуляции не подходят, потому что не обеспечивают необходимой точности.
• Измерения проводят только утром, сразу после пробуждения. Вставать с кровати и делать резкие движения нельзя, даже короткий поход за термометром и обратно в другой конец комнаты может все испортить . Приготовьте термометр с вечера и положите его так, чтобы он был на расстоянии вытянутой руки.
• Чтобы не испортить показания, лежите неподвижно и не меняйте позу. Постарайтесь сделать все, чтобы мозг, а за ним и тело не перешли на «рабочие обороты» — не думайте о планах на день, о важных делах и проблемах. В идеале даже не открывайте глаза.
• Базальную температуру необходимо измерять каждый день примерно в одно и то же время. График, при котором в рабочие дни вы встаете, например, в 6 утра, а в субботу и воскресенье — в 10, не подходит. Чтобы обеспечить необходимую точность, вам придется и в выходные ставить будильник на 6, максимум — 7 утра.

• Измерение необходимо проводить после 3 или более часов спокойного сна. Постарайтесь исключить все факторы, которые могут прервать ваш сон, в частности, не пейте много жидкости вечером, чтобы ночью не было позывов в туалет. Если вы спали менее 3 часов, результат может значительно исказиться.
• Измерять базальную температуру днем при подготовке к беременности можно только в крайних случаях, например, если вы работаете в ночные смены. Перед этим необходимо поспать не менее 3 часов. И, конечно, если вы планируете забеременеть, вам надо менять рабочий график или перейти на другую работу.
• Как только измерения закончены, сразу же запишите результат. Не надейтесь на память — за то время, которое необходимо, чтобы посетить туалет или поставить чайник, мозг может переключиться на какую-нибудь важную мысль, и цифры вылетят из головы. Лучше всего фиксировать измерения в электронном виде. Microsoft Excel или другая подобная программа позволят автоматически нарисовать базальный график при подготовке к беременности, что значительно нагляднее, чем просто колонка чисел на листе бумаги.
• Делайте комментарии к любым неожиданным отклонениям в измерениях. Если вы понимаете, что привело к ним, записывайте причину. Это может быть легкое недомогание, алкоголь, секс перед сном, прием некоторых лекарственных средств, стрессовые состояния, серьезные физические нагрузки и некоторые другие факторы.
• Если вы подхватили ОРВИ, грипп или другое заболевание, при котором значительно повышается температура тела, смело прекращайте измерения. Пока иммунная система борется с болезнью, ничего полезного на графике вы не увидите. Также измерения абсолютно бессмысленны при приеме оральных контрацептивов.

Как измерить базальную температуру при беременности?

Точно таким же способом, как во время планирования беременности. Желательно, чтобы при этом вы пользовались тем же самым термометром — если он немного «врет», по крайней мере, показания будут завышены или занижены в ту же сторону, что и раньше.

График температуры при беременности, на самом деле, не представляет собой ничего интересного. Наиболее комфортной для развития плода является температура 37,0–37,3°C, и ваш организм будет стараться поддерживать ее в течение всего срока вынашивания малыша. Базальная температура у беременных может значительно измениться только при патологиях, например, при замершей беременности или угрозе выкидыша. Однако в таких ситуациях организм дает знать, что что-то пошло не так, тянущими болями внизу живота или кровянистыми выделениями. В таком случае не стоит ждать утра, чтобы провести измерения: любые опасные симптомы — повод незамедлительно связаться с врачом.

Как должен выглядеть базальный график при подготовке к беременности?

Описание того, как изменяется базальная температура во время менструального цикла, — полезная информация, но ее может быть сложно понять без конкретных примеров. Поэтому давайте рассмотрим несколько графиков, наглядно показывающих, какие измерения могут у вас получиться.

Нормальный менструальный цикл

Нормальный график менструального цикла

Нормальный график менструального цикла

При нормальном течении менструального цикла на графике можно увидеть две отличающиеся фазы — в первой средний уровень базальной температуры ниже, чем во второй, а их границей служит овуляция. Не обязательно, что ваш график поделится на две равные части по 14 дней, как в этом примере. Продолжительность второй фазы цикла у разных женщин может составлять от 12 до 16 дней, а первой — варьироваться в еще более широких пределах. В этом нет ничего необычного, всего лишь индивидуальные особенности организма. Однако разные циклы конкретной женщины должны проходить по одному и тому же сценарию. После пары месяцев измерений вы уже будете примерно понимать, в какой день цикла должна наступить овуляция.

Этот график дает понимание, какая базальная температура наблюдается в норме при подготовке к беременности. Во второй фазе она должна быть выше среднего уровня первого периода на 0,3–0,6°C. При этом на кривой температуры наблюдается падение в конце цикла, перед наступлением менструации. И, конечно, важное для будущей мамы предовуляторное падение с последующим подъемом.

Ановуляторный цикл

График ановуляторного цикла

График ановуляторного цикла

В ановуляторном цикле овуляции не происходит, а гормональный фон меняется незначительно. На протяжении всего цикла базальная температура остается почти на одном и том же уровне — в районе 36,6°C, а на графике нет выраженных фаз и падений, которые наблюдаются в нормальном менструальном цикле.

Если в первый месяц измерений ваша кривая температуры выглядит так, паниковать не стоит. У каждой женщины бывает один ановуляторный цикл в год, иногда больше. Просто вашей репродуктивной системе периодически требуется отдых, и она устраивает его себе периодами, в которые забеременеть нельзя. Однако если такая картина наблюдается более двух месяцев подряд, необходимо обратиться к врачу — это уже не отдых, а возможный признак бесплодия.

Гормональные проблемы

Рассмотрим, как может выглядеть график базальной температуры при различных гормональных нарушениях.

График при недостаточности желтого тела

График при недостаточности желтого тела

Желтое тело образуется после овуляции и вырабатывает прогестерон, который необходим для подготовки эндометрия к имплантации оплодотворенной яйцеклетки. Если желтое тело вырабатывает мало прогестерона, уже начавшаяся беременность может прерваться.

Это состояние можно вычислить по медленному росту температуры во второй фазе, а для его лечения врач пропишет гормональные препараты.

График при недостаточности эстрогенов

График при недостаточности эстрогенов

Если высокий уровень прогестерона приводит к росту базальной температуры, то увеличение выработки эстрогенов — к ее понижению. Именно благодаря им наблюдается проседание температуры перед овуляцией. При недостаточности эстрогенов вероятность оплодотворения значительно падает.

Это состояние можно определить по неожиданно высокой температуре в начале цикла, медленному росту в середине и выходу на температуру выше нормы для второй фазы. Обнаружить овуляцию по такому графику не получится. При недостаточности эстрогенов также назначается прием гормональных препаратов.

Беременность

График при беременности

График при беременности

Вы определили день овуляции с помощью измерений, у вас уже был тот самый секс. Продолжайте вести наблюдения — возможно, вскоре вы сможете обнаружить беременность, еще до того, как тест покажет две полоски!

Базальная температура при ранней беременности падает в день, когда происходит имплантация яйцеклетки. Характерное имплантационное западение делит вторую фазу на две, и в вашем графике появляется третья фаза, свидетельствующая о том, что беременность началась. Стоит помнить о возможных неточностях измерений и лучше подождать, когда этот радостный факт подтвердит ваш врач. Но, скорее всего, вас уже можно поздравить — вы начали свой путь к тому, чтобы стать лучшей мамой лучшему малышу на свете!

Источники:

1. Coward, Kevin; Wells, Dagan (2013-10-31). Textbook of Clinical Embryology. Cambridge University Press. pp. 145, 156. ISBN 9780521166409. Линк: https://books.google.ru/books?id=kUMIAQAAQBAJ&pg=145&redir_esc=y.
2. Basal body temperature and ovulation. Линк: https://www.babycenter.com/chart-basal-body-temperature-and-cervical-mucus#articlesection2.
3. Basal body temperature for natural family planning. Линк: https://www.mayoclinic.org/tests-procedures/basal-body-temperature/about/pac-20393026.
4. Basal Body Temperature: Learn to Measure BBT to Detect Ovulation. Линк: https://flo.health/getting-pregnant/trying-to-conceive/tracking-ovulation/basal-body-temperature.
5. What Are the Signs That Implantation Has Occurred? Линк: https://www.healthline.com/health/implantation-signs.

Откройте для себя сайт Huggies — там вы найдете еще больше полезных материалов, а также скидки и специальные предложения на товары для малышей!

Базальная температура на ранних сроках беременности

Беременная женщина во время вынашивания малыша узнает много медицинских терминов, учится перестраивать свой обычный ритм жизни, адаптируется к двойной ответственности. И уже начиная с первых недель беременности, будущая мамочка замечает физиологические изменения в организме, являющиеся первыми признаками ее интересного положения.

Итак, попробуем разобраться, как связаны беременность и базальная температура, о чём могут свидетельствовать её скачки.  

О базальной температуре

Базальная температура является показателем и в тоже время «симптомом» беременности женщины. По ней можно судить о состоянии репродуктивной системы, болезнях, патологических процессах в организме. Знание механизма работы своего организма помогает женщине вовремя диагностировать отклонения и изменения. И главным помощником в этом может быть измерение базальной температуры.

Как измеряется температура, знают с детства все. Но это только измерение температуры кожи, а температура внутренних органов отличается от неё. Поэтому доктора в наше время советуют измерять температуру во рту или в ушной раковине.

Базальная температура измеряется в прямой кишке. И делать такие измерения нужно в соответствии с определёнными правилами, потому что на это влияет много различных факторов. Итак, какие же это правила?

1. Измерение температуры каждый день в определённое время (разница может составлять  30 минут).
2. Делать измерения надо утром, не вставая с постели, в горизонтальном положении.
3. Градусник необходимо держать до 7 минут.
4. Зафиксировать показания нужно сразу, как только вынули градусник.
5. Занести показатель в график.
6. Нужно пометить в нём вероятные причины отклонения. Например, начало простуды, боли в горле и т. д.

Измерение базальной температуры (БТ) — совсем несложная манипуляция, которую делают обычным градусником. Кроме прямой кишки, измерять её можно вагинально и орально. Делать это нужно ежедневно.

Повышение базальной температуры как сигнал о беременности

По этому графику беременность можно вычислить без задержки и осмотра врача.

Обычно базальная температура с первых дней цикла держится на отметке 36,7, 36,8°С. В период наступления овуляции (11-21 день цикла) она в течение одного-двух дней повышается до 37 и немного больше. Изменение связано с тем, что в период овуляции гормоны эстрогены уступают свою ведущую функцию прогестерону. Этот гормон вырабатывается желтым телом, которое образуется на месте лопнувшего фолликула. Перед критическими днями температура снижается до 36,9°С. Если же с середины цикла вы фиксируете температуру от 37 и до 37,2 градусов, то вероятность наступившего зачатия очень велика. То есть для надёжности этого метода нужна система измерений. И удержание температуры на уровне 37-37,2°С можно считать сигналом беременности. Подтвердить этот факт можно с помощью теста и немного позже — на приёме у гинеколога.

Если вы удостоверились в том, что зачатие произошло, то график БТ можно вести и дальше. Ведь по ней можно диагностировать нарушения и воспалительные процессы.

Так, к примеру БТ может подниматься выше 37,2 °С и доходить до 38 при внематочной беременности или её замирании. Иногда случаются и единовременные снижения базальной температуры. Они могут быть связаны с переутомлением, эмоциональной перегрузкой и сменой климата. Это не повод для беспокойства, а все го лишь повод для обращения к врачу с целью подстраховки. Пусть доктор убедится в том, что зародыш нормально развивается.

Базальная температура является одним из признаков наступившей беременности, который можно определять в домашних условиях. Окончательный и достоверный диагноз установит ваш лечащий врач.

Специально для beremennost.net Елена ТОЛОЧИК

Базальная температура на ранних сроках беременности

Что такое базальная температура?

 Базальной называется температура тела женщины, измеренную в состоянии покоя утром. Этот способ определения овуляции или беременности будет намного точнее, если женщина сможет вести график ежедневного измерения температуры в течение хотя бы 2-3 циклов.

 Суть измерения базальной температуры заключается в реакции гормона прогестерона на тело женщины. Прогестерон оказывает гипертермический эффект повышения температуры тела. А всплеск этого гормона происходит в момент овуляции. При возникновении беременности прогестерон также будет держаться на высоком уровне.

 Для женщин, имеющих в анамнезе заболевание гиперпролактинемия, методика измерения базальной температуры не будет информативной.

 Погрешности все же имеют место быть, но измерение базальной температуры очень часто применяется при планировании не только самой беременности, но и планировании пола ребенка.

 Как измеряется базальная температура?

 Чтобы измерить базальную температуру правильно нужно всегда придерживаться определенных правил. Ведь температура довольно динамичный показатель и любой фактор может иметь воздействие на результат. Для того чтобы измерить базальную температуру правильно, нужно четко придерживаться следующих правил:

 

1. Измеряется базальная температура во рту, влагалище или в прямой кишке. Для измерения с целью определения беременности самым лучшим способом является ректальный. Особенно важно придерживаться измерений только одним способом все время.


2. Желательно использовать ртутный градусник, но можно и электронный. Прибор за все время исследования нельзя менять. Желательно держать его рядом с кроватью, чтобы при необходимости брать его без особых усилий.


3. Измерять базальную температуру нужно не менее 5 минут.


4. Измеряется базальная температура с утра, сразу же после пробуждения в одно и то же время. Вставать перед измерением нельзя.


5. Не стоит прекращать измерения базальной температуры и во время месячных.


6. Все результаты должны быть отмечены на графике.

 Какая должна быть базальная температура при беременности?

 С началом нового цикла базальная температура снижается до 36,4 градуса. Всю первую фазу цикла температура держится на уровне 36, 4-36,7 градусов. Перед овуляцией температура резко снижается до 36,3 оС, а потом неожиданно увеличивается до 37 градусов. Нормой во время овуляции считается базальтовая температура до 37, 4 оС. На протяжении 12-16 дней такая температура держится стабильно, но перед началом нового цикла она опять снижается.

 Если же наступила беременность, то базальная температура не снижается, а остается на уровне 37,0-37,4 оС на протяжении всех 9 месяцев.

Вопрос задает – Диана, – вопрос-ответ от специалистов клиники «Мать и дитя»

23.10.2014

Здравствуйте! Подскажите пожалуйста, нормальная ли это базальная температура при беременности и когда была овуляция? 1-4 36, 7-36, 8 ; 5. 36, 7 6. 36, 65 7. 36, 4 8. – 9. 36, 55 10. 36, 5 11. 36, 6 12. 36, 7 13. 36, 6 14. 36, 5 15. 36, 6 16. 36, 7 17. 36, 8 18. 36, 9 19. 37, 0 20. 36, 93 21. 36, 9 22. 36, 9 23. 36, 9 24. 37, 0 25. 37, 1 розовые выд 26. 36, 8 розовые выд 27. 36, 8 28. 36, 93 29. 36, 95 30. 37, 1 должны были пойти месячные 31. 36, 95 тест на беременность показал розовую полоску (вторую) 32. 36, 9 33. 37, 0 34. 37, 0 тест показал красную полоску (вторую) 35. 37, 0 36. 37, 1 30-34 дни ныл низ живота. На 35 день врач сказала увеличение матки на 4 недели беременности и назначила пить но-шпу. Про температуру сказала, что по ней нельзя ничего сказать и она не может ее принимать во внимание, т.к. т-ра не может быть правильной. Но я измеряла ее следуя всем инструкциям. Подскажите пожалуйста все ли протекает нормально?

Клиника «Мать и дитя» Кунцево:

27.01.2021

Судя по графику Вашей базальной температуры, овуляция произошла на 13 день цикла. Контролировать течение беременности по базальной температуре – очень косвенный и недостоверный метод, Ваш доктор совершенно прав. Для того, чтобы убедиться, что все протекает нормально, целесообразно сдать гормоны ХГ, прогестерон, сделать УЗИ, желательно влагалищным датчиком.

Базальная температура при беременности: значения нормы и патологии

Какой должна быть базальная температура при беременности на самых ранних сроках до задержки, расскажет статья на kolobok.ua.

Этот показатель помогает отслеживать овуляцию — и тем, кто планирует беременность, и тем, кто всячески хочет этого избежать. Что важно знать, чтобы все получилось?

Базальная температура беременной женщины – это самая низкая температура тела, которую можно измерить только в состоянии отдыха и покоя. Почему она так показательна в начале беременности и как правильно ее расшифровать?

Читайте такжеГлюкозотолерантный тест при беременности: какую болезнь выявляет и как подготовиться к сдаче анализа

Практически любая женщина, увидевшая такие долгожданные две полоски на тесте, сразу же начинает тщательно контролировать свое состояние и анализировать те изменения, которые происходят в ее организме. На ранних сроках беременности отличной «лакмусовой бумажкой» для этого служит базальная температура. Она может варьироваться при малейших колебаниях гормональной системы или других изменениях в женском организме, что помогает вовремя вычислить, когда стоит обратиться за помощью к врачу.

Что собой представляет базальная температура?

Базальная температура измеряется градусником в прямой кишке, во влагалище или во рту. Самой точной считается температура, измеренная в прямой кишке, рано утром, не вставая с постели.

На базальную температуру внешняя среда не имеет никакого влияния – она контролируется лишь уровнем гормонов, которые вырабатываются в определенный период времени.

Читайте такжеПричины мамнезии: ученые выяснили почему беременные часто тормозят и все забывают

При беременности базальная температура постепенно повышается, что свидетельствует о повышении уровня прогестерона и эстрогена. 

Благодаря базальной температуре можно высчитать благоприятные дни для зачатия и те дни, которые будут «безопасными» для незапланированной беременности.

Существуют единые правила правильного измерения базальной температуры:

• Использовать необходимо один и тот же градусник, который может быть как ртутным, так и цифровым.
• Измерение обязательно проводится утром, не вставая с постели и не потягиваясь.
• Градусник вставляется в прямую кишку на глубину 2-3 см.
• Вымерять температуру необходимо 5-7 минут.
• Все измерения должны проводиться практически в одно и то же время.
• Перед измерением базальной температуры женщина должна поспать не менее 5 часов.
• Все показания измерений базальной температуры следует записывать в блокнот, контролируя малейшие изменения.

Следует учесть, что на изменения базальной температуры могут повлиять:

• употребление накануне алкоголя;
• половой акт; 
• любые вирусные заболевания, вызывающие общее повышение температуры тела.

Интересно, что базальная температура находится в пределах нормы всего две недели после зачатия, затем температура начинает меняться, так как меняется уровень гормонов. В начальный промежуток времени после зачатия базальная температура может повышаться приблизительно до 37 градусов и немного выше (+0,4-0,5 единиц). Однако на первой неделе после зачатия такая температура может вести себя достаточно странно – она то может падать, то снова повышаться, что может являться свидетельством удачного оплодотворения. Так же о положительном оплодотворении могут свидетельствовать и такие признаки:

• Повышенная базальная температура держится на три дня дольше, чем в предшествовавшие месяцы.
• Повышенная базальная температура держится около 18 дней
• Наблюдается третье повышение температуры, разделяя промеряемый график базальной температуры на три части.

Несмотря на то, что средней температурой при возникновении беременности является температура 37 – 37,4 градусов, более низкие ее показатели обычно не являются отклонением при вынашивании плода, но следует обратить на них внимание. Некоторым женщинам врачи рекомендуют измерять базальную температуру в течение первых трех месяцев, особенно это касается тех женщин, которые перенесли выкидыши или замирание беременности.

Значительное падение базальной температуры может быть свидетельством недостаточной выработки прогестерона. Если же при этом еще и присутствуют такие признаки как тянущие боли внизу живота, тонус матки и кровянистые выделения, то в данном случае обращение к доктору должно быть незамедлительным.

Читайте такжеОсобенности поздней беременности: плюсы и минусы материнства после 35

Не следует паниковать, если базальная температура спускается на один градус от средней температуры 37 градусов – у всех это очень индивидуально. А вот температура 36 градусов является тревожным знаком. Она может являться свидетельством самопроизвольного выкидыша или замершей беременности. В этом случае так же необходимо срочное обращение к специалисту.

О чем может свидетельствовать повышенная базальная температура?
Если долгий период наблюдается температура 38 градусов, то следует обратиться за консультацией к врачам, так как это может быть признаком начала воспалительных процессов в организме или же свидетельством внематочной беременности. Однако часто внематочная беременность протекает без каких-либо повышений базальной температуры.

Немного повышенная базальная температура зачастую не несет никакой опасности, а говорит лишь об индивидуальности женщины. Интересно, что на незначительные повышения температуры могут влиять различные факторы, включая половые контакты и активный образ жизни.

Отметим, график базальной температуры также может давать не слишком точные сведения, если речь идет о приближении менопаузы.

Читайте такжеЗамершая беременность: причины, симптомы и рекомендации врачей

Также обязательно узнайте о том, как правильно построить график базальной температуры

Что означают трехфазные диаграммы для ранней беременности

Трехфазная диаграмма – это диаграмма базальной температуры тела (BBT) с тремя отчетливыми подъемами температуры. (Подробнее об этом ниже.) Считается, что эта модель является возможным признаком беременности, и из-за этого такие диаграммы очень востребованы в сообществе разработчиков диаграмм фертильности.

Отображение этой закономерности в вашем собственном графике может привести к надеждам на положительный результат теста на беременность и даже к внезапному осознанию других возможных ранних симптомов беременности.

Некоторые вопросы, которые возникают у людей о трехфазных диаграммах BBT, включают:

• Насколько это волнение оправдано?
• Как определить трехфазную диаграмму? Что вызывает эту закономерность, теоретически говоря?
• Надежный ли признак беременности?

Обзор

Во-первых, было бы полезно определить двухфазный. Каждая временная диаграмма базального тела, указывающая на овуляцию, является двухфазной.

Чтобы разбить слово, bi означает два, а phasic означает относящийся к фазе.На графике BBT с овуляцией есть две различные температурные фазы – одна до овуляции и вторая после овуляции.

Овуляция обозначается на графике BBT отчетливым и устойчивым повышением температуры тела.

Если вы посмотрите на образец диаграммы на изображении выше, становится ясно, что температура до 15-го дня обычно ниже, чем темпы после 15-го дня. Вот как мы узнаем, что овуляция произошла на 15-й день.

Теперь, с трехфазной диаграммой, есть три температурных сдвига .

Tri означает три, о которых вы, вероятно, уже знаете. Чтобы диаграмма была действительно трехфазной, этот третий температурный сдвиг должен произойти как минимум через семь дней после овуляции.

Взгляните на приведенный выше пример диаграммы. Вы видите, что на 25-й день начинается третья температурная смена? Этот сдвиг произошел через десять дней после овуляции.

Однако, даже если это началось немного раньше – скажем, всего через семь дней после овуляции – это все равно могло указывать на то, что диаграмма показывала трехфазный паттерн.

Надежность

Fertility Friend, компания, занимающаяся разработкой бесплатного онлайн-программного обеспечения для построения графиков фертильности, провела неофициальный анализ графиков базальной температуры тела на своем сайте, чтобы увидеть, может ли трехфазный образец указывать на беременность. Это ни в коем случае не было рецензируемым научным исследованием, но результаты интересно рассмотреть.

В своем неофициальном анализе они считали трехфазный паттерн вторым значительным повышением температуры, по крайней мере, на 0.3 F, возникающий не менее чем через 7 дней после овуляции.

(На практике нет настоящего окончательного определения трехфазной диаграммы. Женщины, сравнивающие и делящие диаграммы, могут не согласиться с тем, можно ли считать определенный паттерн трехфазным или нет. Это определение дано только для целей анализа.)

Проанализировав почти 150 000 графиков BBT, исследователи обнаружили, что 12% всех графиков беременности показывают трехфазный паттерн. Изучив графики отсутствия беременности, они обнаружили, что только 4.5% графиков показали трехфазный узор.

Итак, основываясь на этих данных, диаграмма, показывающая трехфазный паттерн, имеет вероятность того, что в три раза больше, чем , принадлежит беременной женщине.

Здесь следует указать на очень важный факт, если вы их пропустили:

• В то время как 12% карт беременности имели трехфазный паттерн, 88% не имели .

Или, говоря другими словами, если вы посмотрите на графики беременных BBT 100 женщин, только одна или две из них покажут трехфазный паттерн.Однако если вы не видите закономерности, это не значит, что вы не беременны!

Также важно, что наличие трехфазной диаграммы не всегда означает, что вы беременны. Как указано выше, примерно 5 из каждых 100 графиков (4,5%) небеременных женщин по-прежнему демонстрируют трехфазный паттерн. Некоторые женщины могут регулярно получать трехфазный паттерн, и это не всегда указывает на беременность.

Причины

Что вызывает этот третий температурный сдвиг?

Для диаграммы, не связанной с беременностью, трехфазная диаграмма может быть вызвана разницей в температуре вашей спальни, легким заболеванием (недостаточно, чтобы вызвать лихорадку, но, возможно, небольшим повышением температуры) или вашими гормонами из-за небольшого чрезмерного возбуждения.

Что делать, если вы беременны? В этом случае трехфазный паттерн может быть вызван дальнейшим повышением уровня гормона прогестерона.

Первоначальный сдвиг вверх во время овуляции вызывает гормон прогестерон. Прогестерон запускает слизистую оболочку матки для подготовки к имплантации эмбриона, подавляет овуляцию (вот почему вы не можете забеременеть, когда уже беременны) и предотвращает отхождение эндометрия, когда там может быть эмбрион или ребенок. .

Теоретически имплантация эмбриона вызывает повышенную выработку гормона прогестерона. Это внезапное повышение температуры может вызвать еще одно повышение температуры.

Когда проводить тест на беременность

Любой повод пройти тест на беременность на раннем этапе, верно? И, возможно, именно в этом месяце вы наконец увидите ранний BFP (Big Fat Positive)! А может и нет.

Есть много веских причин не проходить тест на беременность на ранних сроках. Вы можете подумать, что трехфазный паттерн – это хороший повод пойти дальше и проверить, пока у вас не задержались месячные.

Однако имейте в виду, что тесты на беременность ищут гормон беременности ХГЧ, а не прогестерон , а не . Даже если у вас уровень прогестерона немного выше, это не означает, что у вас больше гормонов беременности.

Вы можете получить BFN (Big Fat Negative), даже если вы беременны, что не идеально.

Рассмотрите возможность отложить тестирование до тех пор, пока либо у вас не задержится менструация, либо пока на графике не появится высокая температура за 16 дней.

Шестнадцать дней высоких температур – лучший признак беременности, который вы можете найти на диаграмме BBT.

Слово Verywell

График базальной температуры тела – отличный способ лучше узнать свой менструальный цикл, определить день овуляции и узнать, какие дни месяца у вас самые фертильные. У вас может возникнуть соблазн поискать признаки беременности на вашем графике, например, на трехфазном паттерне, но самый надежный признак беременности на графике BBT – это то, что ваша лютеиновая фаза прошла 16 дней.

Другими словами, у вас задержка на несколько дней. Хотя вы с большей вероятностью увидите трехфазный узор на своей диаграмме, если вы беременны, это не означает, что вы точно беременны…. и то, что вы не видите никого, не означает, что вас нет.

Горячее и холодное зачатие: базальная температура тела

Базальная температура тела (BBT) – это ваша утренняя температура тела перед тем, как вы встанете с постели. График этой температуры в течение менструального цикла – недорогой и не требующий высоких технологий способ определить, наступает ли у вас овуляция. Поскольку нарушения овуляции являются одной из основных причин женского бесплодия, многие акушеры-гинекологи рекомендуют пациентам, когда они впервые пытаются забеременеть, составлять график BBT.Таким образом, врачи могут как можно раньше выявить и лечить любые проблемы с овуляцией.

Вопреки распространенному мнению, составление графиков BBT – не самый эффективный способ определения времени полового акта до зачатия. Ваша фертильность наиболее высока в течение нескольких дней, предшествующих овуляции, и дня, когда она происходит, но изменение BBT, указывающее на овуляцию, происходит через 12-24 часа после нее. Итак, BBT не предсказывает овуляцию, но сообщает вам, что это произошло. Если у вас регулярный цикл, отслеживание уровня БТ в течение нескольких месяцев даст вам хорошее представление о том, когда в вашем цикле происходит овуляция.

Как измерение BBT помогает обнаружить овуляцию?

Нормальная температура без овуляции у женщины составляет от 96 до 99 градусов по Фаренгейту, в зависимости от человека. После выхода яйцеклетки BBT увеличивается примерно на половину градуса почти у всех женщин. Гормон прогестерон, секретируемый яичниками после овуляции, нагревает; он также подготавливает слизистую оболочку матки к возможной беременности. Температура тела будет оставаться примерно на полградуса выше до самого начала менструации, когда она вернется к норме.(Если вы забеременеете, ваша температура будет оставаться выше в течение первого триместра). Если ваша температура не соответствует этой схеме, это может указывать на проблему с овуляцией.

Поскольку скачок температуры тела при овуляции очень мал, для его измерения вам понадобится специальный базальный термометр (можно купить в аптеке). Базальный термометр регистрирует температуру с шагом в одну десятую градуса вместо двух десятых на термометрах.

Видео по теме

Базальные термометры бывают ртутными и цифровыми.Ртутные термометры BBT выглядят как термометры для лихорадки, за исключением того, что деления между градусами большие и легко читаемые. Эти термометры можно использовать перорально или ректально. Цифровые термометры BBT также выглядят как модели для лихорадки, за исключением того, что они могут похвастаться особыми функциями, такими как дисплей с подсветкой (для облегчения чтения темным утром). Цифровые термометры используются устно. Большинство термометров поставляются с несколькими графиками, поэтому вы можете составить график BBT за два-три цикла.

Если вы не обнаружите повышения температуры, указывающего на овуляцию, после нескольких циклов, ваш врач сделает вам анализ крови, чтобы подтвердить результаты.Термометры BBT не на 100 процентов точны, и у некоторых женщин овуляция происходит даже без повышения температуры. Ошибочные показания могут быть вызваны множеством причин, в том числе просыпаться утром в разное время. Вот как получить наиболее точные результаты:

• Измерьте температуру, когда вы впервые просыпаетесь и спокойно лежите или сидите в постели. Вам нужно читать в одно и то же время, плюс-минус 30 минут, каждое утро.

• Перед сном оставьте термометр на ночном столике, чтобы не было необходимости вставать за ним по утрам.Встряхните на ночь ртутные термометры или ненадолго погрузите их в прохладную воду. Выполнение движений по утрам может вызвать повышение температуры.

• Не ешьте и не пейте ничего, даже воду, перед чтением.

• Помните о факторах, помимо овуляции, которые могут увеличить БТ: эмоциональное расстройство, стресс, простуда или инфекция, нарушение биоритма, употребление алкоголя накануне вечером, использование электрического одеяла.

• Не тяните всю ночь напролет: вам необходимо как минимум три часа непрерывного сна, чтобы получить точные показания.

Обратите внимание: Bump, а также материалы и информация, которые он содержит, не предназначены и не являются медицинскими или другими рекомендациями или диагнозом для здоровья и не должны использоваться как таковые. Вы всегда должны проконсультироваться с квалифицированным врачом или медицинским работником о ваших конкретных обстоятельствах.

Отслеживание и определение базальной температуры тела – Клиника Кливленда

Если вы пытаетесь забеременеть – или пытаетесь забеременеть , а не – важно понимать свое тело и его естественные циклы.Один из способов получить дополнительную информацию – это отслеживать базальную температуру тела.

Клиника Кливленда – некоммерческий академический медицинский центр. Реклама на нашем сайте помогает поддерживать нашу миссию. Мы не поддерживаем продукты или услуги, не принадлежащие Cleveland Clinic. Политика

Гинеколог-акушер Лаура Детти, доктор медицины, объясняет, что такое отслеживание базальной температуры тела и как вы можете решить, подходит ли это вам.

Что такое базальная температура тела?

Базальная температура тела – это температура вашего тела в состоянии полного покоя.Ваша базальная температура тела повышается сразу после овуляции, поэтому ее отслеживание может помочь вам определить, в какие дни у вас происходит овуляция. Это, в свою очередь, может подсказать вам, в какие дни вам следует заниматься сексом, если вы пытаетесь зачать ребенка (или в какие дни воздерживаться, если вы пытаетесь оставаться свободным от детей).

«Полезно понимать свои циклы, понимать, овуляция у вас или нет, и видеть, как долго длится лютеиновая фаза – вторая часть вашего менструального цикла», – говорит доктор Детти.

Базальная температура тела большинства женщин составляет от 97 до 97.5 градусов по Фаренгейту перед овуляцией; после овуляции она обычно колеблется от 97,6 до 98,6 F. Но на базальную температуру тела могут влиять и другие факторы:

• Стресс.
• Путешествие.
• Недостаток сна.
• Несварение.
• Упражнение.
• Заниматься сексом.
• Наркотики и / или алкоголь.
• Недостаток сна или прерывистые циклы сна.
• Некоторые заболевания и прием лекарств.

Стандартная базальная температура тела у всех разная, и отслеживание ее в течение нескольких месяцев может помочь вам определить свою – как до, так и после овуляции.

Зачем нужно отслеживать базальную температуру тела?

Пытаетесь ли вы забеременеть или не пытаетесь этого сделать, важно знать свои циклы, говорит доктор Детти. А показ результатов отслеживания вашему гинекологу или репродуктивному эндокринологу может сигнализировать о скрытых проблемах со здоровьем.

«Иногда базальная температура тела женщин повышается и понижается вверх и вниз без реального маркера точки изменения», – говорит она. «У этих женщин обычно не происходит овуляция, поэтому эти результаты заставляют задуматься о начале тестирования.”

Как измерять базальную температуру тела

Есть одно ключевое правило, которое следует учитывать при отслеживании базальной температуры тела: «Вы должны принимать ее в одних и тех же условиях каждый день», – говорит доктор Детти. «Обычно женщины измеряют базальную температуру тела утром перед тем, как встать с постели, чтобы она была постоянной каждый день». Вот как это сделать:

• Измерьте свою температуру: Перед тем, как встать с постели, чтобы пописать, надеть контактные линзы или даже нажать кнопку отсрочки, воспользуйтесь стандартным термометром, чтобы измерить базальную температуру тела орально.
• Запишите свои результаты: Запишите число в журнал, на диаграмму или в любой другой форме, которую вы предпочитаете. Некоторые люди используют миллиметровую бумагу, в то время как другие используют приложения для построения графиков, специально разработанные для отслеживания базальной температуры тела.
• Будьте последовательны: Регистрируйте базальную температуру тела ежедневно (или как можно чаще), стараясь измерять ее каждый день в одно и то же время. Пропустите отслеживание, когда вы путешествуете или пили накануне вечером, так как ваши результаты будут искажены.
• Следите за повышением температуры: Следите за повышением температуры примерно на 0,4 градуса. Когда ваша температура остается на этом повышенном уровне в течение трех дней, вы, вероятно, овулируете и перешли во вторую фазу менструального цикла.

Когда заниматься сексом (или нет)

Это небольшое повышение температуры происходит в после у вас овуляция, но ваше тело наиболее плодородно прямо за до у вас овуляция. После того, как вы научитесь составлять график своей базальной температуры, вы сможете определить закономерности, которые подскажут вам, сколько дней в вашем цикле у вас происходит овуляция – и если вы пытаетесь забеременеть, вам нужно секс в те дни незадолго до овуляции.

«Если у женщины регулярные циклы, после пары месяцев диаграммы она знает, когда у нее поднимется температура, и знает, что нужно заняться сексом за пару дней до того, как это произойдет», – говорит доктор Детти.

Обратная сторона отслеживания базальной температуры тела

Есть одна загвоздка: «Отслеживание базальной температуры тела говорит вам об овуляции только после ее наступления», – говорит доктор Детти. «Он не подает никаких сигналов тревоги, говорящих:« Эй, у тебя скоро овуляция ».

Это означает, что к моменту повышения температуры ваше плодородное окно уже прошло.

Отслеживание базальной температуры тела с течением времени может помочь вам глубже понять, когда в вашем теле может произойти овуляция, но если вы хотите получить более простой ответ о том, когда заниматься сексом, чтобы зачать ребенка, доктор Детти рекомендует вместо этого тест-полоски на овуляцию. . Они реагируют на вашу мочу, чтобы сказать вам, находитесь ли вы в своем окне фертильности.

«Обычно женщины отслеживают свою базальную температуру тела, потому что их главный гинеколог говорит им делать это, чтобы больше узнать о своем цикле», -Детти говорит: «Но на этом функция температуры тела заканчивается – просто чтобы помочь вам понять свой цикл».

Базальная температура тела: определение и графики

Если вы хотите отслеживать свои фертильные дни, скорее всего, вы слышали о методе базальной температуры тела (BBT). Этот метод является популярным, поскольку его легко и недорого сделать дома с помощью термометра. Однако это не идеальный метод, поскольку он сообщает вам только после того, как вы выпустили яйцеклетку, что означает, что ваше окно фертильности закрылось для этого менструального цикла.Но что такое базальная температура тела, как она работает и насколько эффективно ее измерение помогает отслеживать фертильные дни? Прочтите, чтобы получить ответы на свои вопросы об этом естественном методе планирования семьи.

---

Что такое базальная температура тела?

Базальная температура тела (BBT) – это температура вашего тела в состоянии полного покоя.

Отслеживание BBT – это инструмент, который некоторые женщины используют, чтобы понять структуру их фертильных дней в каждом цикле, обнаруживая небольшое повышение BBT после овуляции.

Однако, если вы пытаетесь забеременеть, это может быть довольно неточным, так как ваша фертильность наиболее высока только в дни, предшествующие овуляции, и в день самой овуляции, поэтому к тому времени, когда вы заметите повышение температуры, вы Я пропустил ваше плодородное окно.

Как BBT может указывать на овуляцию?

При овуляции происходят физиологические изменения. Одно из этих изменений – увеличение BBT примерно на 32,2-33 ° F в течение как минимум трех дней. Часто он будет оставаться высоким до тех пор, пока не начнется следующая менструация и не начнется новый менструальный цикл.

Измерение БТТ сообщает вам только о том, что овуляция уже наступила, а поскольку яйцеклетка выживает только 24 часа, к тому времени, когда вы заметите повышение температуры, уже слишком поздно для зачатия.

Если вы пытаетесь завести ребенка, важен не только день овуляции, но и дни, предшествующие овуляции (ваше окно фертильности). Поскольку сперма может сохраняться до пяти дней, дни, предшествующие тому, как вы заметите изменение своего BBT, являются днями высокой фертильности, когда у вас повышенный шанс забеременеть.

Вот почему метод BBT может быть довольно неточным, если вы хотите забеременеть, на самом деле исследования показали, что он дает только до 70% успеха в прогнозировании фертильных дней (с точностью до одного дня) ¹ . Если вы все же решите использовать его, это поможет вам понять свой цикл, и вы можете использовать его вместе с другим методом, таким как метод цервикальной слизи, или для построения шаблона.

Если вы хотите точно определить наиболее фертильные дни, использование теста на овуляцию даст вам как минимум 99% точность определения всплеска ЛГ, который происходит до овуляции.Некоторые тесты на овуляцию также выявляют эстроген, чтобы определить более широкое окно фертильности, поскольку эстроген повышается раньше, чем ЛГ, и могут помочь увеличить ваши шансы на беременность.

Как измерять базальную температуру тела и отслеживать ее?

• Принимайте BBT каждое утро перед тем, как встать с постели . Вы можете использовать цифровой термометр, который держите у кровати, или термометр, специально разработанный для измерения БТ.
• Постарайтесь заранее убедиться, что у вас было три часа непрерывного сна .Результаты будут более точными, если вы измерите температуру после длительного периода непрерывного сна.
• Вы можете измерять температуру орально, вагинально или ректально . Для получения стабильных результатов используйте каждый раз один и тот же метод.
• Старайтесь измерять температуру каждый день в одно и то же время . Лучше всего каждый день измерять температуру как можно ближе к одному и тому же времени. Оставаться в пределах 30 минут по обе стороны от среднего времени – это нормально.Возможно, вы захотите использовать будильник в качестве напоминания. Выбор времени важен, потому что ваш BBT может варьироваться до 0,1 градуса в час.
• Запишите свою температуру на дневной график . Записывайте температуру на графике каждый день, но не зацикливайтесь на ней, пока цикл не закончится и вы не сможете оглянуться назад, чтобы увидеть закономерность.

Что такое диаграмма BBT и как вы ее интерпретируете?

График базальной температуры тела – это запись измерений температуры, которые вы производили каждое утро в течение менструального цикла.Оглядываясь назад, вы сможете увидеть, когда происходит изменение BBT, которое указывает, когда вы овулировали этот цикл. Наличие этих данных может немного сбивать с толку, поэтому при составлении графика BBT следует учитывать следующие моменты:

• Изменение температуры, обычно повышение примерно на 32,3 ° F, которое сохраняется в течение трех или более дней, указывает на то, что овуляция произошла.
• Одно изменение температуры на графике можно не учитывать как не связанное с овуляцией и может быть связано с чем-то другим, например, с болезнью или внешней причиной.
• Анализируйте график в конце каждого цикла.
• Запишите BBT за несколько циклов, чтобы увидеть какие-либо закономерности в вашей температуре.
• Если вы заметили, что ваша температура остается высокой в ​​течение 18 или более дней после овуляции, а месячные еще не начались, вы можете пройти тест на беременность. Постоянно высокий уровень BBT после овуляции может быть признаком ранней беременности.

В чем преимущества метода базальной температуры тела?

Преимущества использования метода BBT:

• Это дешево.
• Это легко сделать дома.
• Это может помочь вам понять ваш менструальный цикл и вашу фертильность. Если вы пытаетесь забеременеть, ваша диаграмма BBT может помочь вам подтвердить овуляцию.
• Нет никаких рисков для здоровья или побочных эффектов.
• Это метод подтверждения того, что овуляция произошла.

Каковы недостатки метода базальной температуры тела?

Как упоминалось ранее, метод BBT может быть неточным ¹ .

Есть также несколько факторов, которые могут ввести вас в заблуждение, например

• болезнь
• изменений режима сна
• потребление алкоголя
• посменная работа
• прерванных циклов сна
• проезд
• определенных лекарств.

Еще один недостаток состоит в том, что BBT не сообщит вам, когда вы входите в свое окно фертильности – он сообщит вам только после того, как вы овулируете, к этому моменту ваше окно фертильности уже закрылось.Это означает, что метод действительно хорошо работает только в том случае, если у вас есть регулярные циклы, которые вы можете отслеживать в течение нескольких месяцев, пока не увидите, как появляется закономерность.

Можете ли вы использовать базальную температуру тела, чтобы определить, что вы беременны?

Если ваш BBT повышается и сохраняется в течение 18 или более дней, это может быть ранним признаком беременности. Если вы заметите, что ваш BBT повысился и больше не снижается, вы можете пройти тест на беременность. Хотя повышение BBT может указывать на то, что его следует подтвердить с помощью теста на беременность.

Если вы не хотите дожидаться задержки менструации, чтобы подтвердить, что вы беременны, вы можете пройти тест на беременность уже за 6 дней до задержки менструации, то есть за 5 дней до ожидаемого дня начала менструации. С помощью теста на беременность Clearblue для раннего выявления беременности 71% результатов беременности можно определить за 6 дней до задержки менструации

Когда вам следует обратиться к врачу?

Хотя измерение уровня БТ не сопряжено с риском для здоровья, дородовое здоровье важно для здоровья ребенка, поэтому мы рекомендуем вам сначала обратиться к врачу, прежде чем пытаться забеременеть.

Часто задаваемые вопросы о базальной температуре тела

• Какой должна быть базальная температура тела при овуляции?

  Большинство женщин замечают изменение температуры на 32,3–33 ° F, но оно является точным только при прогнозировании фертильных дней (с точностью до одного дня) в 70% циклов ¹ .

• Что такое базальная температура тела на ранних сроках беременности?

  Не существует определенной температуры, указывающей на раннюю беременность, но ваше БТ не снижается после овуляции в течение 18 дней и более.

• Как узнать, что вы беременны, по базальной температуре тела?

  Если вы замечаете постоянное повышение BBT после овуляции в течение 18 или более дней, это может указывать на то, что вы беременны.

• Можно ли измерить базальную температуру тела обычным термометром?

  Вы можете использовать имеющийся в продаже цифровой термометр для отслеживания BBT, однако вам понадобится термометр, который может показывать небольшие изменения с точностью до десятых долей градуса.Вы также можете использовать базальные термометры, которые утверждают, что они могут предсказать ваши фертильные дни. Однако исследования показали, что в опубликованной литературе мало данных об эффективности таких устройств. Имейте в виду, что нельзя использовать ушной или лобный термометр, поскольку они не точны для измерений BBT.

Метод BBT может быть полезным способом понять вашу собственную фертильность, но когда дело доходит до попыток зачать ребенка, вероятно, стоит подумать о другом инструменте для фертильности.Если вы хотите забеременеть и хотите точно определить период фертильности, наиболее точным домашним методом является отслеживание основных гормонов фертильности. Сделать это можно с помощью теста на овуляцию.

10 самых популярных вопросов о базальной температуре тела

Итак, вы вошли в мир построения графиков базальной температуры тела (BBT) и у вас есть вопросы.

Прием BBT может быть новым и захватывающим опытом для многих женщин. Как это делать, когда это делать, что означают все температуры и т. Д.В конце концов, вы хотите работать с квалифицированным специалистом для интерпретации результатов, но это не значит, что вы не можете начать изучать свое собственное тело уже сейчас, имея понимание основ.

С учетом сказанного, давайте погрузимся в 10 основных вопросов, которые я получаю от пациентов о приеме BBT.

Зачем мне измерять базальную температуру тела?

Короче говоря: составление графика БТТ дает вам недорогой и естественный способ наблюдать за состоянием менструального цикла.

Наблюдая за своим BBT, вы учитесь следить и ценить приливы и отливы своих циклов. Вы начинаете замечать, что у вашего тела есть определенные тенденции или потребности в определенное время месяца. Это один из первых шагов к телесной грамотности.

Позволяет определить, была ли у вас овуляция. Это помогает вам распознать, когда заниматься сексом, если вы пытаетесь забеременеть, или наоборот. Это может помочь подтвердить беременность на раннем этапе.

А когда вы работаете со специалистом в области здравоохранения, он даже может дать вам представление о вашем гормональном здоровье.

Вся эта невероятная, богатая информация просто из списка температур.

Удивительно, не правда ли?

Какая у меня базальная температура тела?

Базальная температура тела – это температура тела в состоянии покоя.

Когда мне следует измерять базальную температуру тела?

Идеальное время для приема BBT – это первое утро, когда вы просыпаетесь. Делайте это, как только проснетесь и прежде чем делать что-нибудь еще.

Поставьте термометр рядом с кроватью на тумбочке. Когда вы проснетесь, просто потянитесь за термометром и измерьте температуру, все еще лежа в постели.

Если вы встанете с постели и затем измерите температуру, она повысится. Мы этого не хотим. Нам нужна эта базовая температура покоя, когда вы бодрствуете, но все еще находитесь в постели. Таким образом, когда мы сравниваем температуры друг с другом, все они были взяты относительно одной и той же базовой линии.

Вы хотите принять его после как минимум 4 часов хорошего сна.

В идеале, вы хотите измерять температуру каждый день примерно в одно и то же время. Но давайте будем реалистами. Мы не всегда просыпаемся в одно и то же время каждый день, особенно по выходным. Поэтому, даже если вы просыпаетесь намного позже или раньше, чем обычно просыпаетесь, все равно измеряйте температуру. Я бы просто поставил звездочку рядом с этой температурой и отметил время, в которое вы ее приняли.

Вы можете измерять температуру орально (под языком) или вагинально. Неважно, какой метод вы выберете, просто придерживайтесь одного из них.

Резюме:

1. Перед сном положите термометр рукой под рукой рядом с кроватью. Вы должны быть в состоянии добраться до него, не вставая с кровати

2. Установите будильник на одно и то же время каждый день

3. Проснувшись, возьмите термометр и измерьте температуру, лежа в постели.

4. Запишите свою температуру в графике или в приложении для измерения менструального цикла на телефоне

5.Измеряйте температуру каждый день. Обычно я рекомендую пациентам принимать BBT не менее 3 месяцев подряд, чтобы мы могли определить тенденции в организме

Совет. Мне нравится предложение Лизы Хендриксон-Джек («Пятница фертильности») по получению более точных показаний температуры. Она предлагает оставить термометр во рту примерно на 10 минут, прежде чем нажимать кнопку измерения температуры. Это должно дать термометру время приспособиться к температуре вашего рта.Вы можете подумать об этом, если ваши показания температуры очень необычные или неточные. Вместо того, чтобы сразу подозревать, что что-то не так, сначала попробуйте это и посмотрите, нормальны ли ваши показания температуры.

Какой базальный термометр для тела самый лучший?

Все всегда спрашивают: какой термометр лучший?

На рынке имеется тонна базальных термометров. И да, они могут быть довольно дорогими. Они могут синхронизироваться с приложением, записывать температуру и т. Д.

Спойлер. Внимание! Вам не понадобится модный термометр или даже базальный термометр. Обычный цифровой термометр подойдет. Если температура измеряется с точностью до одного десятичного знака (например, 97,8⁰F), термометр подходит для построения графиков.

Какие факторы приводят к аномально высоким показаниям температуры?

Есть несколько факторов, которые могут повлиять на ваш BBT и дать вам необычно высокие показания температуры. Ниже приведены некоторые из наиболее распространенных причин:

Плохой сон: У вас была ночь беспокойного сна, когда вы постоянно просыпались и не могли спать по крайней мере 4 часа непрерывного сна.Плохой сон накануне вечером определенно может стать причиной аномально высоких показателей температуры.

Алкоголь: Употребление алкоголя накануне вечером может привести к показаниям выше нормы.

Чувствую себя плохо: Если вы чувствуете, что простудились и у вас поднялась температура, это, естественно, вызовет повышение температуры

Перемещение до измерения температуры: В тот момент, когда вы встаете с постели и двигаетесь, температура повышается.Вот почему вам нужно измерить температуру, как только вы проснетесь, пока вы еще лежите в постели.

Аллергия

Если вы получили аномально высокие показатели, не беспокойтесь и не волнуйтесь. Просто запишите его и поставьте звездочку рядом с температурой. Вы можете просто отметить, что рядом с температурой у вас была температура, алкоголь или плохой сон.

Предсказывает ли BBT овуляцию?

Нет! Ваш BBT не может предсказать овуляцию. НО, это может подтвердить, что овуляция действительно произошла постфактум.

Для прогнозирования овуляции требуется комбинация методов, в том числе замораживание, проверка цервикальной слизи и наблюдение за положением шейки матки. Используя комбинацию этих методов, вы можете сделать обоснованное предположение относительно овуляции.

Ценная информация, которую дает нам график BBT, является показателем того, что у вас действительно произошла овуляция, и иногда может даже пролить свет на качество этой овуляции.

Как я узнаю, что у меня овуляция?

Вы можете следовать очень простому правилу, чтобы определить, наступила ли у вас овуляция.

1. После овуляции вы увидите повышение температуры. Этот сдвиг может составлять от 0,5 до 1 градуса.

2. Следующие три нормальные температуры выше, чем предыдущие 6 температур. Другими словами, температура в первые 3 дня после овуляции должна быть выше, чем в предыдущие 6 температур, которые вы измерили. Вот рисунок, который поможет вам лучше это визуализировать:

В конечном счете, вы должны обращать внимание на разницу между предовуляторной и постовуляторной температурами.Постовуляторная температура должна быть выше. Это связано с тем, что после овуляции ваше тело выделяет гормон прогестерон. Прогестерон повышает температуру тела, а также помогает подготовить матку к потенциальной беременности.

Что делать, если моя температура повысится, а затем снова упадет?

Если ваша температура поднимается, но затем снижается, скорее всего, у вас не было овуляции. Помните, что вы хотите увидеть три температуры выше, чем предыдущие шесть, чтобы подтвердить овуляцию.

Должен ли мой BBT опускаться перед овуляцией?

Нет, это не всегда так. Вы, конечно, можете увидеть менструальные диаграммы, которые показывают падение температуры за день до овуляции, но я видела много циклов, в которых нет никакого падения.

Если вы беспокоитесь, действительно ли у вас овуляция из-за того, что у вас не было «допинга», не беспокойтесь. Вместо этого проверьте свою диаграмму, используя метод, который я описал в предыдущем вопросе о том, как сказать, что у вас овуляция.

Каким должен быть БТТ, если я беременна?

После овуляции ваш БТ повышается и обычно остается высоким до наступления менструации.Как только у вас начнутся месячные, вы заметите, что температура снова упадет до нормального предовуляторного уровня. Если вы беременны, у вас не будет менструаций, и ваша температура будет оставаться высокой.

Постовуляционная фаза вашего тела (называемая лютеиновой фазой) может длиться не более 16 дней. Так что, если с момента овуляции прошло больше 2,5 недель, а температура все еще повышается, скорее всего, вы беременны.

Что такое нормальный ББТ?

В течение первой половины вашего цикла (предовуляторная фаза) нормальная температура считается где-то между 97.От 0 до 97,6. Если он немного на ± 0,10 ниже или выше, это тоже можно считать нормальным.

Во второй половине (постовуляторная фаза) нормальная температура составляет от 97,7 до 98,3.

Эти диапазоны могут варьироваться от человека к человеку. Но если вы замечаете очевидное несоответствие между вашими температурами и указанными выше контрольными диапазонами, было бы неплохо поработать с квалифицированным практикующим специалистом, чтобы выяснить, что за этим стоит.

Bonus 11 ^th Вопрос: Как долго я должен составлять график?

Я всегда рекомендую вам составлять график температуры как минимум для трех менструальных циклов.Данные за три цикла обычно позволяют нам лучше определять тенденции, закономерности и проблемные области.

Способы построения BBT

Таблица BBT для печати: https://www.londonwomenscare.com/doc/bbt-blank.pdf

Приложение: Kindara & Fertility Friend

Базальная температура тела: как определить овуляцию с помощью BBT

Что такое базальная температура тела?

Базальная температура тела (BBT) – это самая низкая температура тела за 24 часа.Это температура вашего тела в состоянии покоя. Как правило, BBT немного увеличивается сразу после овуляции.

Если вы пытаетесь забеременеть, вы можете отслеживать базальную температуру тела, чтобы оценить, когда у вас произойдет овуляция, и определить лучшие дни для секса (или для оплодотворения). Для большей точности вы можете объединить отслеживание BBT с мониторингом изменений в цервикальной слизи.

Имейте в виду, что ваш самый плодородный период приходится на два-три дня с до увеличения BBT.Поэтому, когда вы обнаружите изменение температуры, оптимальное время для беременности, скорее всего, уже прошло. Тем не менее, если у вас регулярный менструальный цикл и вы составляете график БТТ с течением времени, этот метод может помочь вам предсказать, когда вы станете наиболее плодородным.

Составление диаграммы BBT также может помочь вашему лечащему врачу определить причину любых проблем с фертильностью.

Как мне измерить базальную температуру тела? Могу ли я использовать обычный градусник?

Чтобы получить точные показания, вам необходимо использовать базальный термометр, который достаточно чувствителен, чтобы измерять мельчайшие изменения температуры тела.Вы можете купить стеклянные или цифровые термометры BBT в аптеке или в Интернете. Хотя некоторые цифровые датчики дают показания с точностью до сотых долей градуса, все, что вам действительно нужно, это тот, который дает показания с точностью до одной десятой градуса (термометры, которые показывают показания только с точностью до двух десятых градуса, недостаточно точны).

Чтобы измерить BBT, измерьте температуру, когда вы впервые просыпаетесь утром – перед едой, питьем, сексом или даже перед тем, как сесть в постели или поставить ногу на пол. Постарайтесь проводить измерения примерно в одно и то же время каждое утро и записывать их на графике BBT (см. Ниже).Если вы не измеряете температуру сразу после пробуждения, ваша диаграмма BBT не будет точной.

Какова нормальная базальная температура тела?

Перед овуляцией ваш BBT может колебаться от 97,2 до 97,7 градусов по Фаренгейту. Но на следующий день после овуляции вы должны увидеть повышение уровня BBT на 0,5-1,0 градуса, которое должно продолжаться до следующего цикла.

В другие дни вы можете замечать, что ваша температура иногда поднимается, но если она не поднимается, возможно, у вас еще не наступила овуляция.

Имейте в виду, что, помимо овуляции, на ваш BBT также могут влиять следующие факторы:

• Беременность: Если вы забеременеете, ваша базальная температура тела будет оставаться повышенной на протяжении всей беременности.
• Лихорадка: Повышенная температура (если вы заболели гриппом или другим заболеванием) повысит общую температуру тела, поэтому ваш BBT не будет надежным.
• Лекарства: Некоторые лекарства, такие как антибиотики или лекарства от артериального давления, могут вызвать повышение БТ.
• Заболевание: Заболевания щитовидной железы могут вызывать повышение температуры тела.
• Физические упражнения или тепло: Физические упражнения и жаркая погода могут повысить температуру.

Что такое цервикальная слизь?

Цервикальная слизь – это выделения из влагалища, производимые шейкой матки. В течение менструального цикла количество, цвет и текстура цервикальной слизи меняются из-за колебаний уровня гормонов.

Проверка цервикальной слизи и отслеживание этих изменений может помочь вам определить, когда вы наиболее фертильны.Вот на что обратить внимание:

• После прекращения менструации у вас может не быть выделений в течение нескольких дней.
• Затем вы можете заметить несколько дней мутных, липких выделений.
• За несколько дней до овуляции количество выделений увеличивается и становится жидким, скользким и эластичным (как яичный белок). Такая консистенция облегчает прохождение сперматозоидов через шейку матки к яйцеклетке. Это ваши самые плодотворные дни.
• Сразу после овуляции количество слизи уменьшается и становится гуще.
• Тогда вы можете быть сухими в течение нескольких дней до следующей менструации.

Хорошее время для проверки цервикальной слизи – это утром, когда вы первым делом идете в туалет, но вы можете проверить это в любое время дня. Иногда после того, как вы вытираете туалетную бумагу, вы можете увидеть цервикальную слизь на туалетной бумаге. В других случаях вам может потребоваться ввести чистый палец во влагалище (по направлению к шейке матки), чтобы получить достаточно слизи для исследования.

Имейте в виду, что прием определенных лекарств, занятия сексом, использование лубрикантов или спринцевание могут изменить внешний вид цервикальной слизи.

Диаграммы овуляции: инструменты для отслеживания вашего BBT и цервикальной слизи

Эта пустая таблица – удобный способ отслеживать базальную температуру тела. Вы также можете использовать его для отслеживания цервикальной слизи. После нескольких месяцев построения графика BBT вы сможете увидеть, есть ли закономерность в вашем цикле. Если да, вы сможете определить дату следующей овуляции.

Распечатайте несколько копий нашей пустой таблицы, купите базальный термометр, и вы готовы приступить к построению диаграммы.

И если вы хотите увидеть, как будет выглядеть диаграмма, когда она будет завершена, взгляните на наш заполненный образец диаграммы.

Когда вы смотрите на образец диаграммы, помните, что цикл у каждой женщины индивидуален, и ваша личная диаграмма может отличаться от этого примера или даже быть одинаковой от месяца к месяцу.

Как измерить базальную температуру тела и цервикальную слизь

Готовы начать построение графиков? Вот как это сделать:

1. В первый день менструации введите дату и день недели под днём цикла 1.Продолжайте отмечать даты своего цикла до первого дня следующей менструации.
2. Каждое утро, когда вы просыпаетесь – перед тем, как пить, есть, заниматься сексом или даже сесть в постели – измеряйте температуру с помощью базального термометра. Поставьте точку рядом с температурой, которая соответствует показаниям вашего термометра в этот день. (Вы также можете отметить время, в которое вы измеряли свою температуру. Старайтесь измерять ее примерно в одно и то же время каждое утро.) Соедините точки, чтобы увидеть, как ваша базальная температура колеблется изо дня в день.
3. Вы также можете ежедневно проверять цервикальную слизь, если хотите. Записывайте тип выделений, которые вы обнаруживаете каждый день, в соответствии с ключом в нижней части таблицы: P = период, D = сухой, S = липкий, E = яичный белок
4. Ближе к концу цикла обратите внимание на день, когда ваш BBT повысился на 0,5–1 градус F и оставался высоким. Этот день обычно совпадает с днем ​​овуляции. Это должно соответствовать последнему дню, когда вы заметили цервикальную слизь, похожую на яичный белок.Дни, когда вы замечаете слизь, похожую на яичный белок, – самые плодородные для вас.
5. Следите за этими симптомами в течение нескольких месяцев, чтобы увидеть, заметите ли вы прирост BBT и слизи, похожей на яичный белок, в одно и то же время в каждом цикле. Это позволит вам спланировать, в какие дни заниматься сексом, если вы хотите забеременеть.
6. Для наилучших шансов на зачатие занимайтесь сексом хотя бы через день в течение наиболее фертильного периода.

Для получения дополнительной информации прочтите о том, как повысить ваши шансы на беременность, познакомьтесь с другими парами, пытающимися зачать ребенка, и узнайте о наиболее распространенных ранних признаках беременности.

Что делать, если мне не подходят графики?

Если идея построения графиков кажется стрессовой или если вы просто не можете заставить ее работать, есть другие способы определить, когда у вас произойдет овуляция. Например, вы можете попробовать использовать набор для прогнозирования овуляции, который измеряет уровень гормонов и указывает, когда вы собираетесь овулировать.

И если у вас есть возможность принять более сдержанный подход, вы можете просто заниматься сексом через день в течение двух средних недель вашего цикла.

Вы также можете попробовать наш калькулятор овуляции , чтобы определить даты, когда у вас наиболее вероятно наступление фертильности.

Узнать больше

Наборы для прогнозирования овуляции и графики: за и против

10 вещей, которых следует избегать при попытке забеременеть

Забеременеть: термины, которые необходимо знать

Как и что есть, если вы хотите забеременеть

У вас остается высокий уровень BBT во время беременности? Объяснение экспертов

Когда вы пытаетесь зачать ребенка (ВТТ), базальная температура тела (БТТ) становится термином, который вы будете использовать ежедневно при отслеживании фертильности, потому что при планировании секса важно знать, какая у вас температура.Прямо перед овуляцией ваш BBT ниже, примерно на полтора градуса, что указывает на то, что вы собираетесь овулировать. Когда вы на самом деле овулируете, ваша температура повышается из-за выброса прогестерона, и именно тогда вы понимаете, что пора заняться простынями. Но после успешного зачатия остается ли у вас высокий уровень АДТ во время беременности? Многие следят за температурой, чтобы определить, беременны они или нет.

По словам доктора Шерри Росс, акушера-гинеколога и эксперта по женскому здоровью в Центре здоровья Providence Saint John’s Health Center в Санта-Монике, Калифорния, после того, как вы забеременеете, ваш BBT будет продолжать расти и оставаться на высоком уровне до конца вашего первого триместра. «В результате гормональных изменений, связанных с беременностью.И хотя BBT в первую очередь используется для определения того, когда у вас овуляция, Росс говорит, что это не самый надежный метод. «BBT – не самый надежный способ отслеживать овуляцию, поскольку на нее влияют несвязанные переменные, такие как время дня, эмоциональное и физическое напряжение, болезнь, курение, нарушения сна, лекарства, путешествия и употребление алкоголя», – объясняет она в собеседование по электронной почте.

Доктор Дэвид Диаз, репродуктивный эндокринолог и эксперт по фертильности в Медицинском центре MemorialCare Orange Coast в Фаунтин-Вэлли, Калифорния, соглашается и объясняет дальше.«Нормальная внутренняя температура тела составляет 97,6 градусов по Фаренгейту в течение предовуляционных (от одного до 12) дней цикла, в то время как эстроген выделяется из фолликула яичника», – говорит Диаз. «После того, как выброс ЛГ вызывает высвобождение яйцеклетки, фолликул разрушается, и производство переходит на выработку прогестерона, прежде всего для подготовки матки к приему эмбриона через неделю после овуляции. Повышение уровня прогестерона в крови вызывает температурный сдвиг внутренней температуры тела на 0,5–1,5 градуса.Это можно отобразить на графике, чтобы продемонстрировать, что предполагаемая овуляция произошла. Этот уровень прогестерона остается повышенным вместе с температурой в течение примерно 12 дней после овуляции ».

Но какая высота слишком высока? Есть ли BBT, которые могут нанести вред вам или ребенку во время беременности? Когда вам следует обратиться за медицинской помощью? Росс говорит: «Я не знаю, что BBT может повыситься до уровня, небезопасного для ребенка, если у вас не будет температура выше 100,4 по Фаренгейту в течение первого триместра, вызванная инфекцией.В общем, если температура вашего тела выше 100,4 из-за вирусной или бактериальной инфекции, важно принимать тайленол, чтобы снизить температуру, чтобы растущий ребенок не подвергался риску каких-либо структурных аномалий ».

Итак, можете ли вы начать отслеживать свой BBT с помощью обычного термометра, когда вы беременны, или вам все еще нужно использовать специальный вид BBT? Росс говорит: «BBT – это очень тонкое и незначительное снижение вашей нормальной температуры тела. Необходим специальный термометр, который используется для определения этого изменения температуры тела, наблюдаемого непосредственно перед овуляцией.Если бы вы не пытались забеременеть, вы бы не заметили изменения своей нормальной температуры тела ». Поэтому, если вы хотите следить за своим BBT во время беременности, вам лучше пока не выбрасывать термометр BBT, который вы использовали для отслеживания овуляции.

Да, ваш BBT может оставаться повышенным на протяжении всей беременности, но должен снизиться после первого триместра.