Эмоции что это такое для детей: Эмоции в жизни ребенка

Эмоции в жизни ребенка

03 сентября 2020

Эмоции – это наша реакция на происходящие вокруг нас события.

Существует большое количество эмоций: радость, удивление, интерес, печаль, злость, страх, отвращение, презрение, обида и т.д., и каждая из них что-то символизирует сама по себе. Радость – дает нам внутреннее чувство удовлетворения, Страх – является сигналом об опасности и т.д.

В отличие от чувств, которые как правила, мы испытываем к кому либо или чему- либо, эмоции возникают по отношению к какому либо событию в жизни. На протяжении дня человек может испытать целый калейдоскоп эмоций, они могут меняться достаточно быстро и проявляться с разной степенью интенсивности.

Эмоции играют очень важную роль в жизни каждого человека, они оказывают влияние на все стороны жизни: на взаимоотношения с людьми, учебу, работу, отношение к миру и себе, поэтому 

очень важно понимать свои эмоции и уметь справляться с ними. Зачастую это бывает сложно сделать даже взрослому человеку, а ребенку тем более! Если ребенок не научится понимать свои эмоции и эмоции окружающих, справляться с ними, ему будет сложно понимать свой внутренний мир и мир вокруг него. Умение ребенка идентифицировать и справляться с эмоциями поможет ему быстрее адаптироваться к изменяющимся условиям его жизни, ведь в ней происходит много новых для него событий: поход в детский сад, школу, переход из класса в класс, знакомства с новыми людьми и с миром в целом.

Чтобы помочь развить эмоциональную сферу ребенка, первое, что необходимо сделать родителям – это рассказать и показать ребенку какие существуют эмоции и для чего они нужны. Для этого можно использовать специальные карточки, мультфильмы, игры. По опыту работы могу отметить, что детям очень нравится игра «Угадай эмоцию».

Игра «Угадай эмоцию» заключается в следующем: ребенку демонстрируются карточки с изображениями людей, испытывающих разные эмоции (такие карточки можно сделать самостоятельно), а задача ребенка угадать эту эмоцию. Также можно самим изображать различные эмоции и предлагать ребенку их угадать и повторить. В завершении игры можно предложить ребенку вспомнить ситуации, когда он испытывал ту или иную эмоцию или поделиться своим личным опытом.

Второй момент, на который родителям стоит обратить внимание это способы, с помощью которых ребенок может справиться с эмоциями. У каждого взрослого есть свои способы, с помощью которых он справляется с сильными эмоциями (злость, страх, обида и т.д). И чем больше способов, которые человек знает и использует, тем больше он готов к проявлению эмоций и лучше с ними справляется. Задача родителей поделиться этими способами со своим ребенком.

Например: «Когда я выступаю перед людьми, я очень волнуюсь, и чтобы успокоиться, я держу в руках скрепку», «Когда я злюсь, я закрываю глаза, глубоко дышу и считаю до 10», «Кода эмоций слишком много я выплескиваю их на бумагу» и т.д. 

А также помочь ребенку найти свои способы справиться с эмоциями, для этого доверительно поговорите с ребенком, спросите, что может ему помочь.

Третий момент, на который родителям стоит обратить особое внимание это признание права ребенка испытывать все эмоции и чувства. Все имеют право на эмоции и чувства. В жизни бывают моменты, когда родители, сами того не замечая, обесценивают чувства детей «Не преувеличивай, это не больно», «Ты переживаешь по пустяку», «Тут не зачем так злиться», все эти фразы и многие другие обесценивают эмоции, которые испытывает ребенок, делают их не такими значимыми, как считает он. В таких случаях стоит показать, что вы понимаете его эмоции, они значимы, и он вправе их испытывать «Да, тебе действительно было больно», «Это очень важно для тебя, поэтому ты так переживаешь», «Ты, вероятно, злишься из – за того, что произошло».

Признавать право ребенка на его эмоции не говорит о том, что необходимо позволять ребенку делать все, что он хочет. Например, если ваш ребенок обиделся на другого, по какой либо причине, и хочет его обидеть (ударить, обозвать), необходимо дать понять ребенку, что он может испытывать все свои эмоции, но при этом не может причинять вред другому человеку. В такие моменты стоит напомнить ребенку о способах, которые помогут ему справиться с эмоциями.

Помогите ребенку понять, что эмоции – это союзники, которые помогут ему познавать себя и окружающий мир, разобраться в чем-то важном для него. Что не стоит их бояться, стесняться. Важно прислушиваться к ним. Объясните ребенку, что испытывать различные эмоции, даже отрицательные это нормально, злиться, обижаться, бояться – нормально, проявлять свои эмоции – нормально, главное соблюдать меру, уважать права других и не причинять вреда окружающим.

Родителям важно создать с ребенком доверительные отношения, способствующие тому, чтобы ребенок делился своими эмоциями. Относиться к словам и эмоциям ребенка внимательно, показать, что вам важно то, что он говорит. Разделяйте чувства ребенка, используйте активное слушанье «да», «понятно», «интересно», отражайте и называйте ему его эмоции «Ты злишься», «Тебе грустно», «Ты чувствуешь себя обиженным», ваше внимание к нему и поощрение к рассуждению помогут ему понять свои мысли, эмоции, прийти к какому-то решению.

Также родителям необходимо помнить, что не стоит зависеть от эмоций ребенка, идти на поводу эмоций ребенка, важно соблюдать границы и понимать, где эмоции ребенка, а где ваши. Например: если ребенок злится из-за чего-то, не включайтесь в его эмоции, оставайтесь спокойными, помогите ему справиться со злостью «Ты злишься? Ты можешь покидать мяч, это поможет тебе успокоиться» (важно помогать ребенку выпускать свои эмоции безопасным способом, а не копить их

), или ребенок обиделся на вас, за то что вы что-то ему не купили, не включайте ответную злость или чувство вины, скажите себе «он может чувствовать себя обиженным, а я при этом быть не виноватым».

Эмоции являются важной составляющей в развитии ребенка, его адаптации к окружающему миру, его становлении как члена общества, и родители это первые люди, которые могут познакомить ребенка с этим не простым миром эмоций, научить понимать, принимать их и справляться с ними.

---

Ефимова Н.А., психолог отделения дневного пребывания несовершеннолетних II (14-я линия)

5 сложных эмоций, которые вводят детей в ступор и советы родителям, как с этим помочь

Изображение Pete Linforth с сайта Pixabay

В психологии принято делить эмоции на базовые и сложные. «Спасибо, — скажет нервный родитель, — это знание очень помогает, когда ребёнок бросает в меня самодельные бомбы». Пусть от снарядов эти сведения не защищают, но только сперва. Понимание природы своих чувств помогает человеку их регулировать, даже если ему всего четыре года. Мы составили список сложных детских эмоций и рассказываем, что с ними делать родителям.

Чем базовые эмоции отличаются от сложных

У психологов и физиологов пока нет единой и всеми принятой системы классификации наших чувств. А пока учёные спорят, мы можем преспокойно пользоваться их старыми наработками и известными концепциями.

Наиболее популярная из них делит эмоции на два вида: базовые и сложные. Основоположник классификации — американский психолог Пол Экман. В 1972 году он выделил пять базовых эмоций: гнев, отвращение, страх, счастье, печаль. В начале 90-х он добавил к ним шестую — удивление. Потом, правда, он взялся расширять этот список, но отталкиваться удобнее от этих шести позиций.

Почему именно эти эмоции базовые? Считается, что они не обусловлены социально, они заложены в нас как в вид. Почти в любой культуре вы распознаете их по характерному выражению лица (искривлённая верхняя губа, сморщенная переносица — понятно, что человек демонстрирует отвращение). Сложные эмоции получаются из базовых, но возникают уже не автоматически, а включают в себя некую когнитивную обработку. Они требуют рефлексии, самооценки и могут учитывать и мнение бабушки, и общую культурную ситуацию.

Как рано ребёнок сталкивается со сложными эмоциями

Логично предположить, что сложные эмоции — это спектр переживаний взрослых. Ну какой может быть социальный анализ в детсадовском возрасте? Однако нет — дети очень рано развивают способность ощущать сложный комплекс чувств. Это установили исследователи из Университета Бригама Янга. Оказалось, что уже двухлетние дети демонстрируют, например, гордость, а начиная с четырёх, по словам исследователей, уже можно обсуждать с ребёнком и прочие сложные эмоции: он точно будет знать, о чём вы говорите.

Обычно родители гораздо раньше исследователей обнаруживают в своих детях гордость, застенчивость и другие интересные переживания — правда, на родительские дневники не принято ставить ссылки. Зато точно задокументировано, что с 5–11 лет дети успешно понимают, что эмоции поддаются регуляции.

Однако не стоит забывать, что возможность управлять аффектами даёт префронтальная кора. Именно она помогает направлять внимание, подключать знания о мире и тем самым налаживать своё поведение. Кора достигнет зрелости уже после того, как вы отпразднуете 20-летний юбилей ребёнка. То есть детям просто не хватает инструментов, чтобы эффективно разруливать ситуацию с метанием бомб.

Это значит, что если мы будем достаточно терпеливы, то спустя 15–20 лет не пропадёт наш скорбный труд. Имеет смысл говорить и обсуждать с детьми эмоции, но обязательно делать скидку на незрелую кору.

Чтобы эмоциональное развитие проходило как по нотам, ребёнку необходимо:

• узнать, что такое эмоции;
• понять, откуда и почему они взялись;
• признать свои чувства и чувства других;
• разработать эффективные (ну, более-менее) способы управлять ими.

Попав в неловкую ситуацию, ребёнок благодаря детскому эгоцентризму видит свой промах так, будто его поместили на все первые полосы газет. Родитель может помочь взглянуть на этот опыт со стороны. Спросите, как он себя ощущает, когда другие забывают строчку из стихотворения на концерте. Расскажите о похожем случае из вашей жизни, однако с осторожностью: ребёнок не должен почувствовать, будто вы ставите себя в пример историей о том, как вы здорово выкрутились, потеряв ключи от офиса.

Здесь важно не создать у ребёнка впечатление, что его чувства недостаточно серьёзны: для него это реальная проблема. Но и перегибать палку тоже было бы странно, поэтому не драматизируйте. Лучшее, что можно сделать, — похвалить ребёнка за то, как он с этим справляется. «Это и впрямь очень огорчает — забыть формулу прямо у доски. Но мне понравилось, как ты с этим справился: придумал свою. Это смело — продолжать действовать под взглядом Марьиванны».

Она формируется, когда человек ощущает некую несправедливость в отношении себя и одновременно испытывает гнев. Ребёнок может обидеться на то, что его коварно убеждают есть овощи, дают ему не ту шапку или его не позвали на праздник, на который позвали сестру. Ужасный, нечестный мир!

Обсуждать что-то с обиженным человеком непросто. Он обычно хлопает дверью и отказывается идти на переговоры. Но если вам всё же удастся побеседовать, начните стандартно: признайте чувства человека. Он имеет право на такие эмоции, и зелёные овощи в тарелке — это действительно неприятно.

Когда ребёнок отойдёт от проклятий в адрес угнетателя, спросите, насколько приятно зависеть от поведения других

Ведь обиженный человек будто даёт пульт управления своими чувствами другим. Так себе ситуация. Обида заставляет нас прятаться и бездействовать: всё несправедливо, я всех ненавижу. Спросите, как можно было бы улучшить ситуацию, что можно сделать, чтобы всё зависело от самого ребёнка. Если человек начнёт мыслить в рациональном ключе, можно считать, вы на верном пути.

Падающее в лужу мороженое и проигрыш в игре «Весёлые старты» — это серьёзные удары судьбы. Психологи считают, что родительское отношение к разочарованиям влияет на то, как ребёнок будет воспринимать неизбежные неудачи. Если мы начинаем скорбеть и терять надежду вместе с ребёнком, мы возлагаем на детские плечи двойное бремя. К собственной горечи примешивается осознание, что они нас подвели.

Хороший способ — рассматривать детские разочарования как полезный опыт, который готовит их ко взрослой жизни (и встрече выпускников).

Важно не пытаться избавить ребёнка от разочарований, не прикрыть все острые углы, а помочь их пережить

Итак, если крошка сын пришёл с опущенной головой (или, наоборот, в истерике), непременно посочувствуйте и признайте чувства. Когда страсти утихнут, можно обсудить, что именно можно извлечь из этого опыта. Как ты себя чувствовал, когда понял, что фея ненастоящая? Как ситуация должна была разворачиваться, на твой взгляд? Что можно сделать по-другому?

Вообще, было бы полезно учить ребёнка формировать правильные ожидания. «Мы пойдём в парк, и там будут весёлые-превесёлые качельки» — опасный ход. А что, если качельки окажутся не очень весёлыми? Что, если они не понравятся? Или на них будет километровая очередь? В общем, обсуждать возможности, надежды и совершенно точную информацию — тоже хорошая практика. Мороженое будет точно, но никогда не знаешь, потечёт оно тебе на платье или нет.

Зависть тесно связана с ревностью и стыдом, это ощущение недовольства, которое в нас будят чьи-то достоинства, привилегии или игрушки. Она заставляет чувствовать себя хуже других: чёрт, у него красная машинка, а у меня всего лишь жёлтая!

В основе зависти (да и ревности) лежит тревога и ощущение угрозы. Если все бегут и обнимают младшую сестру, может, я плохой? Заметив признаки зависти у ребёнка, объясните, что это нормальное чувство. Вы что-то похожее испытываете, разглядывая ленту в соцсетях. Если ребёнок готов делиться, было бы здорово поблагодарить его за искренность, обнять, пожалеть — в общем, помочь справиться с тяжёлым состоянием, успокоиться. После этого было бы неплохо проанализировать количество внимания, которое получает ребёнок.

Возможно, ему нужно больше времени, общения или хотя бы направленных на него взглядов?

Важно заверить человека, что он любим, несмотря на цвет его машинки. Собственно с завистью можно бороться только одним способом — растить у человека самооценку. Говорить о том, как он важен и ценен. Ну и полезно объяснить, что у всех бывают периоды, когда он получает больше внимания и больше машинок: если он совсем маленький, или болеет, или готовится к важному выступлению, или мучается от тревоги.

Если человек чувствует, что сейчас даст маху, он стремится снять с себя ответственность: начинает обвинять других, мстить или делать вид, что его в комнате вообще нет. Это помогает избежать неодобрения взрослых и хотя бы как-то сохранить самооценку и вид знатока.

Лучшая стратегия с провинившимся ребёнком такова. Во-первых, имеет смысл не выходить из себя. С любящим и принимающим родителем у него гораздо меньше причин врать и придумывать, что это зайка смыл папье-маше в унитаз. Во-вторых, вспомните о мышлении роста (теория американского психолога Кэрол Дуэк). Ошибки — это инструмент обучения, способ в чём-то прокачаться. Признайте факт ошибки: да, засорять канализацию — это явный промах. Примите чувства ребёнка (и свои тоже: «Это действительно тяжело нам обоим»).

В-третьих, подумайте, что полезного вы из этого извлекли. Например, знание об устройстве клейстера и канализации и умение поговорить с незнакомым эксцентричным сантехником.

Как справляться со ;сложными эмоциями?

• Правило четырёх секунд. Это время, за которое можно сделать вдох и выдох. Каждый раз, когда закипает возмущение, гнев или даже тревога, важно сделать глубокий вдох и выдох. Это первый шаг к управлению эмоциями. Когда такая практика станет привычной, контролировать автоматические реакции станет намного легче. Попробуйте освоить упражнение сами, а потом покажите или расскажите о нём подростку.
• Мозг как дом. Такое упражнение рекомендует использовать нейропсихолог Дэниел Сигел. Представьте, что мозг — это дом, в котором есть два этажа. На верхнем этаже живут мыслители, а на нижнем — чувствующие персонажи. Идеально, когда этажи гармонично сотрудничают друг с другом. Нарисуйте такой дом с ребёнком и обсуждайте сложные эмоциональные состояния на наглядных примерах.

---

Данный материал является частью большого проекта, посвященного развитию у детей личностного потенциала и ключевых компетенций XXI века. О чем проект? Мы рассказываем о ребенке и его развитии как о личности, а не объекте образовательного процесса. Мы объясняем, как меняется мир, и показываем, какие навыки помогут ребенку гармонично жить в меняющейся реальности. Другие материалы проекта раскрывают темы развития социально-эмоционального интеллекта, финансовой и цифровой грамотности, когнитивного развития, инклюзии в школе и др. Проект подготовлен совместно с сайтом об образовании и воспитании детей Мел.

автор материала

Инна Прибора

Понравился материал?

Оцените его:

Назад

Эмоции, как путь успешного взаимодействия ребенка с миром

Глазунова М. А., педагог-психолог ППМС-Центра

Воспитание чувств ребенка является важнейшей задачей, которая стоит перед родителями. Дошкольное детство является особенно ответственным периодом в развитии ребенка, когда закладывается основной фундамент его личности – система представлений об окружающем мире, о своих возможностях, об отношениях с окружающими.

Ведущие педагоги психологи, такие как Л.С.Выгоцкий, Д.Б.Элькони, В.С.Мухина и многие другие отмечают «неповторимость, особую значимость этого периода» для всего последующего развития человека. Основное значение имеют создаваемые этим возрастом уникальные особенности и условия, которые не повторяются в дальнейшем развитии детей. Иными словами, то, что будет не до добрано восполнить в будущем крайне сложно ил вовсе не возможно. Особенность психики маленького человека заключается в постепенном перерастании различных эмоциональных переживаний в черты личности и его характер.

Эмоциональный настрой дошкольника, а иногда, и младшего школьника характеризуется легкостью возникновения, изменениями и подверженностью влияниям из вне. Психическое состояние малыша так же связано с его деятельностью. Современные исследователи отмечают, что чрезмерная яркость и длительность переживаемых детьми эмоций и чувств могут вызвать изменения в организме. В связи с этим можно утверждать, что эмоциональное состояние напрямую определяет уровень здоровья ребенка и в свою очередь само зависит от него.

Дети далеко не всегда могут определить какие эмоции и чувства они испытывают и какие причины их вызвали. И здесь очень важна роль «умного взрослого», который придет им на помощь и поможет определить причину плохого настроения, подскажет, как его изменить. Характеризуя эмоциональное состояние детей, необходимо отметить его чрезвычайное разнообразие по силе, длительности, устойчивости, глубине протекания. Дети испытывают различные переживания намного ярче и глубже, чем взрослый человек. «Детская беда безгранична, отчаяние у взрослого, пожалуй, несравнимо с отчаянием ребенка». А.Мердюк.

Эмоциональное развитие влияет не только на становление личности и характера, но и особенности будущего поведения, а так же на успешность отношений с друзьями, родителями, учителями. Ребенок наблюдая за различными явлениями в жизни оценивает их эмоционально, как привлекательные или отталкивающие, хорошие или плохие – так формируется его будущая система ценностей, его мораль. Умение владеть своими чувствами и эмоциями, справляться с неблагоприятными психическими состояниями в трудных ситуациях помогут в дальнейшем легко адаптироваться в незнакомом месте и новом коллективе, а так же почувствовать себя уверенным, независимым, свободным от социальных страхов (стыда).

В.А.Сухомлинский отмечает огромное влияние эмоционального состояния на ум и всю интеллектуальную жизнь ребенка. Он делает вывод о том, что характер, направленность мышления отражается в эмоциональном состоянии, которое в свою очередь является: «Дирижером, от взмаха чудесной палочки которого, разрозненные звуки превращаются в стройное звучание прекрасной мелодии».

Эмоционально здоровый ребенок успешно справится с постоянно возрастающими требованиями и нагрузкой не только в период подготовки к школе, но и в процессе всего обучения. Такой ребенок в большинстве случае благополучно и самостоятельно преодолеет возрастные кризисы.

Огромную роль в воспитательном процессе детей психологи отводят выработке адекватных и безопасных способов саморегуляции различных неблагоприятных эмоциональных состояний, что в свою очередь является профилактикой различных видов зависимостей в т.ч. химической.

Для возникновения и поддержания благоприятного эмоционального психологического климата ребенка родителям необходимо уметь не только определять, но и вовремя корректировать состояние дошкольника.

Основными рекомендациями для родителей, которые будут способствовать благополучному развитию эмоциональной сферы жизни дошколят, могут послужить следующие конкретные предложения:

-Развивать словарный запас. Это значит научить называть свои чувства и эмоции. Родителям, в свою очередь, надо обращать внимание на собственные чувства, читать литературу по этой теме, уметь распознавать чувства других людей. Вводить в лексикон ребенка, как можно больше родственных слов, обозначающих различные эмоции и чувства.

-Научить детей распознавать разницу между эмоциями и поступками.

-Объяснить малышу, что чувства не могут быть хорошими или плохими, а могут быть плохими поступки, за них надо отвечать.

-Оставлять детям право на проявление чувств и эмоций. Ни в коем случае нельзя подавлять и игнорировать их. Важно помочь дошкольнику утвердить право на его чувство, это можно достигнуть просто внимательно выслушав его и вместе обдумать его эмоции. Нельзя осуждать ребенка за любые его чувства, нельзя отстраняться, оставаться равнодушным, оценивать, т.к. чувства принадлежат только ему.

-Обсуждая с ребенком его чувства не надо решать за него проблему, а лишь попытаться объяснить причину возникших чувств и эмоций – это поможет ему справиться самому.

-Предложите ребенку различные способы «взять себя в руки». Дети могут давать выход своим чувствам по разному: физическими, творческими и другими способами. Когда испробованы различные способы, важно спросить, какой он предпочитает. Если постоянно говорить малышу: «Выражай чувства словами», то став подростком, он легко справится со своим эмоциональным состоянием. Можно предложить ему различные способы выхода из состояния эмоционального напряжения, о выбор пусть он сделает сам.

-Необходимо быть последовательным. Некоторые ситуации решаются быстро, другие требуют времени. Нельзя выпускать из виду цель, которая поставлена перед ребенком, и, конечно, всегда отмечать успехи, которых он добился.

Управление эмоциями – это естественная сторона детского психического развития. Если этого не происходит, возникает нарушение эмоциональной регуляции, что может привести к различным поведенческим расстройствам, которые потребуют вмешательства психолога и длительной коррекционной работы.

Эмоциональное благополучие ребенка – это путь к успешному взаимодействию с миром, к развитию гармоничной личности и для достижения этой цели детям просто необходимы умные, доброжелательные, любящие родители, которые не только передадут необходимые знания, но и подготовят к самостоятельной жизни. Удачи вам!

Что родители должны рассказать ребёнку об эмоциях и умении ими управлять

Ценность эмоционального интеллекта сегодня не оспаривается. Люди, которые раньше учились программировать, внезапно устремились на тренинги «Управляй гневом и вдохновением». А детская литература, обучающая отличать злого зайку от грустного, потеснила на библиотечных полках истории про честное слово. Пока не все разобрались, как именно помочь ребёнку с развитием эмоциональной сферы, и на всякий случай записали его на дополнительную физику, мы рассказываем о практических шагах, которые доступны каждому родителю.

Полезная рассылка «Мела» два раза в неделю: во вторник и пятницу

Зачем детям нужен эмоциональный интеллект

Американский психолог Дэниел Гоулман в книге «Эмоциональный интеллект» приводит множество научных доказательств того, что гибкие навыки свидетельствуют о будущем успехе человека вернее, чем стандартные академические тесты. Да и как иначе, если к этим некогнитивным навыкам относятся очень ценные вещи вроде настойчивости, самосознания и умения поддерживать своё психическое благополучие.

Метить в сторону будущих профессиональных достижений — здорово, но эмоциональный интеллект одновременно помогает ребёнку учиться прямо сейчас. Наши сумбурные порывы и ощущения помогают методично сворачивать горы или же оставаться на диване в позе гусеницы.

И если подходить с самого прагматического угла: осознание своих эмоций помогает ребёнку их регулировать. А значит, просто улучшает поведение человека, который остался на всё воскресенье с бабушкой и второй час топает ногой.

---

Зачем этому специально учить

Раз благополучие человека обеспечивается его способностью грамотно подкрутить внутренние колки, значит, должна быть технология их регулировки. Это сравнительно новое для человечества представление: чувства — это не стихийное бедствие, а инструмент. Даже если человека накрыло чёрной тучей, мы можем работать с ней и даже использовать себе во благо. И работать со своими состояниями: вниманием, отдыхом, концентрацией, мотивацией, — лучше начать уже в детском возрасте, а уж математику к этому набору приложить будет не так трудно.

Между тем мы по-прежнему ничего не делаем на практике. Мы отправляем детей в сад и школу, надеясь, что педагоги смогут объяснить проказникам технику глубокого дыхания. Но это чувство обманчиво.

Большинство школьных проблем — от неспособности настроиться на работу за партой до буллинга — лежит именно в неумении детей понять, что с ними происходит

Учебное заведение похоже на огромный эмоциональный котёл, в который мы бросаем детей, а они там варятся в клубах академических и социальных проблем, ощущая то страх, то одиночество, то досаду, то эйфорию.

Раньше считалось, что умение выйти из стресса — свойство темперамента. Мол, спокойно, товарищи, ребёнок сам наладит эмоциональный интеллект по дороге, пусть она и состоит из довольно хаотических и грубых ситуаций. Теперь ясно, что беспорядочное взаимодействие — плохой урок работы с тонким инструментом чувств. Ну и вообще, как можно полагаться на случайные ухабы здесь, когда во всём остальном мы помешаны на эффективности? Специалисты вообще считают обучение эмоциональному интеллекту недостающим звеном в системе образования. Работа с чувствами — не прихоть, а базовый навык, которому нужно обучаться.

Словарь эмоционального интеллекта

Майндфулнес — практики целенаправленного внимания к чувствам и ощущениям в теле. Может включать в себя дыхательные упражнения и визуализацию: человек видит, как он плывет по реке, взлетает ввысь и проч. Грубо говоря, это приёмы медитации, но очищенной от религиозной и философской составляющих. Тренировка, позволяющая перезагрузить мозг или успокоиться.

Самопознание — изучение собственных свойств и особенностей, сбор информации на тему «Какой я?».

Саморегуляция — способность эмоционально реагировать на происходящую ерунду социально приемлемым образом. То есть уметь выпустить пар так, чтобы никто не обиделся и самому стыдно не было.

Мотивация — процесс, который побуждает нас действовать. Мотив — причина, по которой мы активно гребём веслом, — потребность, требующая удовлетворения. Если мотивация вдохновлена ребятами вокруг, то это внешняя мотивация, если она растёт изнутри — то внутренняя.

Эмпатия — умение почувствовать то, что испытывает другой. Способность встать на его место.

Стрессоустойчивость — набор личностных свойств, который позволяет человеку переносить тяжёлые времена и большие нагрузки. Причём всё это без особенных последствий.

Гибкие навыки (некогнитивные, софт скиллс) — сочетание черт характера, социальных и эмоциональных умений, которые позволяют нам ладить с другими и достигать своих целей в коллективе.

---

Как родители могут развивать ЭИ у ребёнка

1. Создайте дома подходящий эмоциональный климат

Этот пункт вообще не требует от вас никаких усилий, а, наоборот, говорит о том, что вы уже хорошо постарались. Учёные считают, что дети учатся ЭИ, наблюдая за отношениями в семье. То, как вы выражаете радость, смеётесь, дуете на ранку сыну, обнимаете жену или мужа, — отличный материал. Нет, отправленные смайлики не годятся. А вот сердиться, хныкать или пускаться в пляс — прекрасные практики, ради которых родители не должны запираться в ванной.

2. Активное слушание

Было бы неплохо, если бы мы чаще обращали внимание именно на эмоции, а не на плохое поведение. Не «что ты натворил, хулиган», а «ты негодуешь». Лучше активного слушания здесь ничего не придумано. Так мы даём ребёнку знак, что готовы не наказывать, а вступать в диалог, пытаться разобраться в происходящем. В общем, не судить, а сопереживать и анализировать.

3. Проговаривайте эмоцию, увеличивайте эмоциональный лексикон

Исследователи считают: чем больше наш эмоциональный словарный запас, тем лучше наши навыки общения и саморефлексии. Каждый синоним здесь становится важной деталью машины ЭИ. Пусть ребёнок будет не «злой» — он, положа руку на сердце, почти всегда злой или плаксивый, но — свирепый, раздражённый, гневный, остервенелый и т. д. Кстати, хорошие чувства тоже нельзя упускать из виду. Отмечайте, когда ребёнок беспечный, ликующий, игривый.

4. Помогите разобраться в себе

Наши эмоции живут в теле. С дошкольного возраста полезно чувствовать, в каком месте у тебя щемит от тоски, где копится досада, как сжимаются кулаки и как приятно шевелится в животе азарт. Игры «где живёт мое чувство» — творческие, подвижные, телесно-массажные — хорошая подмога взрослым. Во всяком случае, об этом всегда можно поговорить. Тут же мы можем предложить ребёнку изобрести способы самоуспокоения. Что можно сделать, когда хочется плакать, от чего ты погружаешься в тоску, почему мороженое приводит тебя в мечтательное состояние…

5. Читайте и обсуждайте художественную литературу

Умение сопереживать, вставать на чужую точку зрения развивается благодаря тому, что человек воображает себя в вымышленной ситуации и даже испытывает по поводу неё какие-то эмоции. Для этого трудно найти что-то лучше старой доброй книжки. Правда, исследователи пытаются пойти дальше. Недавно была разработана специальная компьютерная игра, развивающая навыки эмпатии у подростков. Оказалось, работает — действительно улучшает. Но с книгой пока как-то спокойнее.

Как научить детей распознавать эмоции взрослых за маской?

Ношение маски для лица становится новой нормой в школах, общественных местах и ​​на рабочих местах, включая детсады. Детям младше шести лет маски могут значительно затруднить чтение выражения лиц воспитателей. Для детей это может быть большим стрессом.

Младенцы с рождения тянутся к лицам. С двухмесячного возраста они активно наблюдают за лицами, которые смотрят за ними, чтобы усвоить социальные сигналы. Так дети учатся определять, что чувствуют другие люди. Они узнают, что приятный и счастливый тон голоса сочетается с улыбающимся лицом, в то время как сердитый тон голоса обычно сопровождается хмурым взглядом.

Когда часть лица взрослого закрыта, у детей меньше «социальных сигналов», чтобы понять чувства других. Это означает, что воспитатели должны работать немного усерднее, чтобы помочь детям «прочитать», что чувствуют другие.

Советы и занятия для преподавателей

Некоторым детям будет легче привыкнуть к маскам для лица, чем другим. Родители и воспитатели могут облегчить задачу, потратив немного больше времени на то, чтобы помочь детям познакомиться с масками, и помочь найти способы рассказать, что чувствуют другие люди, даже если вы не можете полностью видеть их лица.

Свежие новости

Активная игра может быть хорошим инструментом, чтобы проиллюстрировать, как люди двигаются, когда они грустят, злятся, счастливы, взволнованы или хотят спать. Вот несколько идей, которые вы можете попробовать:

Как помочь малышам привыкнуть к маскам на лицах

Переключение внимания хорошо помогает суетливым малышам, плачут ли они из-за утреннего приема пищи или маски для лица.

Опытный педагог дошкольного образования поделилась своим недавним опытом, когда ребенок плакал, как только она увидела воспитателя у входа в маске. Чтобы успокоить ребенка, воспитатель достала ручную марионетку Мистера Медведя и надела на него небольшую маску. Она делала забавные движения с куклой, и ребенок был полностью сосредоточен на ней. К тому времени, как кукольный спектакль закончился, малыш успокоился.

Магия здесь в том, чтобы перенаправить внимание ребенка на что-то успокаивающее и знакомое, например, детские стишки или мягкие игрушки, пока они не привыкнут видеть лица в масках.

Игровые способы представить маски малышам и дошкольникам

Помогите малышам и дошкольникам выучить слова, чтобы понимать и выражать свои чувства других людей. Педагоги могут улучшить учебу детей, выполняя эти простые и увлекательные задания:

Объясните причину, по которой вы носите маску: это очевидный, но важный шаг. Объясните, почему вы носите маску, и заверьте их, что вы улыбаетесь, хотя ваш рот прикрыт. Бесплатная электронная книга«Seeing Other People Wearing Masks Story» разработана специально для того, чтобы убедить детей в том, что маски — это просто то, что люди носят, как очки и шляпы.

Добавьте веселья к маскам: дети любят героев мультфильмов и супергероев. Рисование супергероев может помочь детям установить позитивные ассоциации к масками. Объясните, что ваша маска — часть вашей униформы супергероя. Вы также можете показать это видео детям: «Мы носим маски — социальный ролик».

Будьте более откровенны в своих реакциях: преподаватели могут быть образцами для подражания здорового эмоционального выражения, навешивая ярлыки на свои собственные чувства. Доктор Тру Квонг из Университета Маунт-Ройял предлагает педагогам более откровенно описывать свою реакцию на ношение масок, особенно если они обычно много улыбаются. Представьте, что вы разговариваете с детьми по телефону, и опишите свои чувства вслух. Например, вы можете сказать: «Я так горжусь тобой, потому что вижу, что ты помогаешь другим» или «Я очень рада сегодня выйти на улицу».

Играйте в «Угадай, кто»: соберите фотографии педагогов центра в масках. 

Попросите детей угадать, какой учитель за какой маской скрывается, глядя на картинки. Эту игру можно отправить родителям по электронной почте, чтобы родители весело проводили время со своими детьми. Подготовка детей к этому занятию может уменьшить их волнение, когда они увидят учителей в масках по возвращении в школу или детский сад.

Играйте в «Угадай мои чувства»: наденьте маску и попросите детей следить за своими глазами, бровями и языком тела. Попросите детей угадать, как вы себя чувствуете, наблюдая за вашей верхней частью лица и жестами. Снимайте маску в конце каждой игры.

Бумажная тарелка Маска эмоций: 

Разрежьте бумажные тарелки пополам. Попросите детей нарисовать нос и рот определенного выражения лица на одной стороне и написать соответствующую эмоцию на обратной стороне. Помогите маленьким детям с орфографией и позвольте им проявить максимальную изобретательность, даже рисуя очень глупые или чрезвычайно злые маски. Прикрепите палочку для мороженого к задней части маски с помощью скотча. Подготовьте камеру и зеркала, чтобы они могли увидеть себя «в маске». И потренируйтесь подбирать тон их голоса в соответствии с ощущениями на тарелке.

Больше занятий, способствующих эмоциональному развитию

Воспитатели могут помочь детям чувствовать себя более уверенно в распознавании эмоций других людей в масках, играя в угадайку и чаще рассказывая о своих чувствах. Вот несколько идей.

• Играющий фотограф: сфотографируйте детей и попросите их сделать «сердитое лицо», «счастливую улыбку» или «грустное лицо». Распечатайте картинки и сделайте «альбом чувств» или «стену чувств». Детей привлекают фотографии себя и своих друзей. Эти визуальные подсказки полезны для увеличения словарного запаса, связанного с чувствами.

• Назовите свои чувства при чтении сказок. Когда вы читаете сказки детям, попросите их определить, что чувствуют персонажи. Задавайте открытые вопросы, например: «Как вы думаете, почему Медведь грустит?» или «Что так злит Банни?». 

Как для воспитателей, так и для детей регулярное ношение маски может быть большой проблемой. И все же дети стойкие. С небольшой помощью любящих взрослых вокруг них дети могут научиться принимать эту новую норму.

 

 

Источник https://activeforlife.com

Читайте также: Спорт для детей с аутизмом: как поддерживающая среда корректирует поведение ребенка

5 правил, как помочь ребенку управлять своими эмоциями

Контролировать свои эмоции могут далеко не все взрослые, что уж говорить о детях. Каждый день мы испытываем весь спектр эмоций от злости и раздраженности до абсолютного счастья, и в той или иной мере научились управляться с ними. Но как объяснить детям, что минутные неудачи можно решить без капризов? Своим опытом формирования эмоциональной компетентности у детей и их родителей поделился Андрей Буренок, отец двоих дочерей и создатель украинского тревел-сервиса TripMyDream.

Не указывайте, что делать

Способность понять свои чувства и направить их в нужное русло – это и есть эмоциональная компетентность. Проще говоря, если человеку удается справиться со своей злостью или раздражением без конфликтов с собой и окружающими — значит, он эмоционально компетентен.
Психологи различают четыре уровня компетентности: от «я не понимаю своих чувств, потому они управляют мной» до «я справляюсь с эмоциональными всплесками спокойно, даже не задумываясь о них». Детям младшего возраста нелегко дается понимание тех или иных эмоций – они испытывают волну чувств, которую не могут контролировать. Потому указания родителей, например, «успокойся», «перестань плакать» или «замолчи», кажутся им агрессией. Особенно неприятно, если подобные «стычки» возникают в общественных местах и мы, как и все родители, начинаем переживать из-за мнения окружающих, повышая голос на ребенка.

Помните, что ребенок — это ребенок

Когда в семье появляется ребенок, большинство родителей забывают обо всех прочитанных книжках по воспитанию и начинают вести с ним диалог как со взрослым человеком. Детские истерики мы воспринимаем как вызов и демонстрацию характера, хотя, скорее всего, ребенок просто испытывает физический дискомфорт и пытается об этом рассказать своими способами.

Слушайте

Как только малыш начинает показывать свое недовольство, нужно выяснить его причину – возможно, ребенок устал или у него промокли ноги. То же самое происходит и с чувством обиды или ревности у ребенка: зарядившись негативной эмоцией, сын или дочь начинают строить козни. Опытный родитель знает, что ребенку нужно подсказывать в вопросах распознавания своих чувств – это называется «применить метод активного слушания». Психологи рекомендуют вести диалог с ребенком, говоря ему, почему тот может быть несчастлив в данный момент. Метод активного слушания – один из наиболее эффективных приемов развития эмоциональной компетентности у ребенка.

Когда мои дети начинают капризничать или раздражаться, я пытаюсь помочь им осознать эту волну чувств и управиться с ней. Я спрашиваю дочерей, что именно они чувствуют и почему, объясняю природу именно этих эмоций. Например, «Ты плачешь, потому что устала. Давай пойдем домой вместе пообедаем?» или «Тебе обидно, что сестра забрала твою игрушку. Давай попросим ее так больше не делать?». Понимание ими своих эмоции и причинно-следственной связи – это первый шаг к контролю над собой.

Свежие новости

Больше внимания уделяйте старшему ребенку в многодетных семьях

Родители часто проектируют свои шаблоны и стереотипы на детей, а те «зеркалят» действие старших. В семьях с несколькими детьми младшие повторяют за старшими, а это значит, что для сохранения нормальной атмосферы внутри «ячейки», родителям нужно больше внимания уделять старшему ребенку. Я сам однажды столкнулся с подобной ситуацией, когда моя младшая дочь из-за обиды ударила старшую, после чего получила «сдачи». На самом деле, малышка просто не знала, как объяснить свое недовольство и потому применила физическое воздействие. Позднее я объяснил старшей дочери, что именно она, а не родители, – ролевая модель поведения для младшей, а потому в следующий раз нужно не бить в ответ, а проговорить причину конфликта.

Избавляйтесь от «автопилотов»

С другой стороны, в семьях, где растет один ребенок, предметом для подражания являются родители. Это значит, что если родители привыкли повышать голос друг на друга в присутствии ребенка, нужно быть готовым, что младшее поколение будет вести себя так же. Постарайтесь вспомнить, что вам так не нравилось в методах воспитания ваших родителей – возможно, вы, сами того не замечая, дублируете их и в своей семье. Все эти подзатыльники или повышения голоса на ребенка, обычно происходят неосознанно, так сказать, на автопилоте.

Когда эмоции преобладают над разумом, мы включаем ресурсы из прошлого, повторяем шаблонные действия наших родителей. Прежде, чем начать формировать детскую эмоциональную компетентность, важно проанализировать свое состояние и избавиться от неконтролируемых чувств и нежелательных «автопилотов».

Помните, воспитание ребенка – это не дрессировка. У всех нас, взрослых, есть свои взгляды и эмоции, которые у детей еще только формируются. Постарайтесь быть чутким и понимающим родителем, научитесь слушать и подсказывать – тогда ребенку будет проще осознать себя и свои чувства.

Фото: из личного архива Андрея Буренок. 

— Читайте также: EQ-барометр: 10 навыков эмоционального самоконтроля, которым должны научиться дети

Большие чувства маленьких детей

Когда чувства ребенка недооценивают

Каковы бы ни были личные взаимоотношения с эмоциями у взрослых, они, сами того не сознавая, оказываются пленниками расхожего взгляда: ребенок рассматривается как незрелая личность, которую представляют соразмерной его росту — маленькой.

Отсюда и все остальное: взрослые недооценивают слова ребенка, преуменьшают значение его эмоций: «Подумаешь, великое дело — поплачет и забудет!» Подвергают сомнению силу его привязанностей: «Ну да, мы поменяли няню, но ничего, он привыкнет…» Считают, что ребенок еще не понимает, что вокруг происходит, а потому не может чувствовать так же сильно, как и взрослые.

Думать (не только) о хорошем

Более того, взрослые часто верят, что защищают детей, если оберегают их от сильных эмоций, например, скрывают смерть кого-то из близких, болезнь, развод. «И, делая это, совершают ошибку, потому что дети всегда чувствуют неправду, — говорит Галина Бурменская. — Из благих побуждений, желая защитить, взрослые, напротив, лишают ребенка чувства защищенности: как можно чувствовать себя в безопасности, если родители лгут или замалчивают что-то страшное?»

В такой ситуации ребенок не может выразить свои чувства: «Если мама скрывает это от меня, я не могу ей признаться, что знаю об этом и что мне от этого плохо. Ведь если я скажу, она огорчится и, может быть, даже рассердится». И между ребенком и его эмоциями образуется пропасть.

«Конечно, говорить с ребенком надо, учитывая его возраст, — объясняет Галина Бурменская. — Но вычищать его жизнь от всего неприятного, печального, трагического — значит не давать ему стать человеком, которому природой предназначены и радость, и горе — и в этом ее великая мудрость».

Ребенок взволнован. Как ему помочь?

Когда дети сталкиваются с чем-то незнакомым, неожиданным или пугающим, родителям не всегда легко подобрать правильные слова, чтобы уменьшить их переживания. Как же это сделать?

Напомним: каждый родитель делает то, что может, — «идеального решения» нет ни у кого. Что будет сказано в сложной ситуации и важно, и неважно одновременно. Потому что для ребенка самое главное:

• Чтобы слова были произнесены. Благодаря этому его печаль «заговорит» и перейдет из статуса сокрушительного «удара» в иной, конечно, тоже болезненный, но с которым можно совладать.
• Что любящий взрослый готов его выслушать. Он признает его как личность, заслуживающую доверия и вызывающую интерес. Он разделяет его горе и всегда подставит свое плечо.

Что сказать? А сделать?

1. Внезапная смерть. Правда всегда болезненна, но никогда не разрушительна — как раз наоборот. Если ребенка поддерживают, то ситуация оказывается для него в конце концов благоприятной. Он выходит из нее повзрослевшим, так как его воспринимают всерьез. Следовательно, очень важно сказать правду, предоставить ему право разделить горе со взрослыми.

2. Между родителями вспыхнула ссора. Важно, чтобы ребенок знал, что:

• Ссорятся не его родители, а муж и жена — пара, которая образовалась помимо его участия.
• Не он причина ссоры, даже если она стартовала с проблемы, которая касается детей.
• Не ему быть судьей или утешителем.

Обозначив это, важно показать: он может выразить свои переживания (тревогу, страх), которые вызвала у него ссора.

3. Он говорит, что друг не хочет с ним дружить. Объясните ребенку, что:

• Это не значит, что он недостоин любви.
• Каким бы он ни был, он не может быть любим всеми без исключения.
• Возможно, он напоминает приятелю кого-то, кого тот не любит. Или он сделал что-то, сам того не желая, что не понравилось его другу.
• Вокруг много других детей. На кого он может рассчитывать в классе? Какого нового друга он мог бы завести?

4. Если он злится, важно:

• Отделить злость от причины, которая ее вызывает. Эмоция всегда законна, каждый из нас имеет право «разнервничаться», даже если окружающие это не одобряют.
• Проявить симпатию, посочувствовать ему и поговорить с ним о том, что вызывает злость.
• Если гнев вызван запретом, это не мешает вам его поддержать: «Понимаю, это трудно принять, но правило обязательно». Сказав это и убедившись, что ребенок спекулирует на своей злости, можно посоветовать ему проявлять эмоции иначе, например, с помощью слов. Или отправить его разбираться со злостью в другую комнату, лишив его зрителей…

Чтобы помочь ребенку выразить эмоции, нужно также помешать ему ими спекулировать и научить не позволять им себя переполнять.

Помощь детям справиться с большими эмоциями

Некоторые дети действуют, потому что им трудно контролировать свои эмоции. Это обычная проблема для маленьких детей, которые еще не развили способность конструктивно справляться с большими эмоциями. Некоторые дети продолжают бороться с саморегуляцией по мере взросления. Родители и учителя могут заметить, что они кажутся особенно чувствительными и имеют чрезмерные эмоциональные реакции по сравнению со своими братьями и сестрами или сверстниками.

Хорошая новость заключается в том, что саморегулированию можно научить, как и любому другому, и родители могут сыграть большую роль, помогая детям научиться справляться со своими эмоциями, даже с очень сильными эмоциями.Вот несколько приемов, которые помогут детям успокоиться, а не действовать.

Развитие эмоционального IQ

Уделяя время тому, чтобы замечать и маркировать эмоции, дети начинают обращать внимание на то, что они чувствуют. Это важно, потому что обращать внимание на свои эмоции – это первый шаг к тому, чтобы научиться управлять ими. Иногда просто сформулировать эмоцию помогает разрядить ее. Слишком часто мы пытаемся притвориться, что не испытываем отрицательных эмоций, пока не становится слишком поздно и мы чувствуем себя ужасно.Признание отрицательного чувства может сделать его менее сильным и помочь вам начать конструктивно думать о том, что делать с этим чувством.

Родители могут помочь научить детей этому, моделируя это в их собственном поведении. Например, если вы расстроены из-за того, что что-то забыли в продуктовом магазине, поделитесь этим чувством: «Я так расстроен прямо сейчас! Я забыл достать молоко! » Затем, когда вы осознаете, что вы чувствуете, вы можете моделировать навыки совладания и решения проблем. Вы можете сказать: «Я собираюсь сделать несколько глубоких вдохов, чтобы успокоиться – это часто мне помогает.”Затем, когда вы почувствуете себя лучше, вы можете сказать:” Как я могу решить эту проблему? ” и провести мозговой штурм.

Дети начнут усваивать навыки, которые вы им моделируете, но им также может потребоваться дополнительная поддержка, когда они начнут учиться справляться со своими эмоциями. Если вы заметили, что ваш ребенок начинает расстраиваться, попросите его описать, что он чувствует. Она может обозначить это?

Просто убедитесь, что если ваш ребенок говорит вам, что ему грустно, или тревожно, или злится, вы не пытаетесь сразу отговорить его от этого.Иногда слышишь: «Ой, не так уж и плохо!» может заставить детей чувствовать, что их эмоции неправильные, и непреднамеренно научить их не рассказывать о своих чувствах. Вместо этого вы можете подтвердить эмоцию («Да, это звучит разочаровывающе» или «Вы действительно выглядите разочарованным»), а затем посоветовать здоровые способы справиться с этим чувством.

Отказ от сильных эмоций

Еще одна важная часть обучения ребенка сознательно навешивать ярлыки на свои эмоции состоит в том, что это побуждает его начать обращать внимание на то, что он чувствует, а это значит, что он может заметить эмоцию раньше, чем она начнется. чувствовать себя подавляющим.

Иногда родители могут быть ошеломлены сильными эмоциями, которые дети проявляют во время истерик. Но дети не переходят от спокойствия к рыданиям на полу в одно мгновение, даже если так кажется. Эмоции накапливаются со временем, как волна. Дети могут научиться управлять этими эмоциями, которые кажутся подавляющими, если замечают и маркируют их раньше, до того, как волна станет слишком большой.

Многим детям полезно оценить силу своих эмоций по шкале от 1 до 10, где 1 – спокойствие, а 10 – ярость.Вы также можете моделировать это. Когда вы чувствуете разочарование из-за того, что забыли достать молоко в продуктовом магазине, вы можете объявить, что вам 4. Поначалу это может показаться глупым, но это учит детей делать паузу и замечать, как они себя чувствуют. Детям, которые ценят наглядные пособия, может помочь что-то вроде «термометра чувств».

Как рассказать детям об их чувствах

Чувства сложны, особенно у 4-летнего ребенка, который не понимает, почему вы не позволяете ему съесть еще одно печенье, или для 8-летнего ребенка, который расстроен тем, что вас вызвали на работу и вы должны покинуть игровую площадку. рано.

Обзор

Детей трудно научить чувствам, потому что это довольно абстрактное понятие. Трудно описать, каково это быть грустным, напуганным или возбужденным. Важно начать рассказывать детям об их эмоциях как можно раньше, поскольку их чувства влияют на каждый сделанный ими выбор.

Дети, которые понимают свои эмоции, с меньшей вероятностью будут действовать, используя истерики, агрессию и неповиновение для самовыражения. Ребенок, который может сказать: «Я злюсь на тебя», вряд ли ударит.А ребенок, который может сказать: «Это задевает мои чувства», лучше подготовлен к разрешению конфликта мирным путем.

Рассказав ребенку о его эмоциях, он станет умственно сильным. Дети, которые понимают свои эмоции и умеют справляться с ними, будут уверены, что они справятся со всем, что им встретится в жизни.

Назовите свои чувства

Научите своего дошкольника основным чувствительным словам, таким как счастливый, безумный, грустный и испуганный. Детям старшего возраста полезно выучить более сложные эмоциональные слова, такие как разочарование, разочарование и нервозность.

Отличный способ помочь детям узнать о своих чувствах – это обсудить, что могут чувствовать различные персонажи из книг или телешоу. Сделайте паузу, чтобы спросить: «Как вы думаете, что он чувствует сейчас?» Затем обсудите различные чувства, которые может испытывать персонаж, и их причины.

Разговор о чувствах других людей также учит сочувствию. Маленькие дети думают, что мир вращается вокруг них, поэтому им может быть интересно узнать, что у других людей тоже есть чувства. Если ваш ребенок знает, что столкновение друга с землей может разозлить и расстроить его, у него меньше шансов сделать это.

Разговор о чувствах

Покажите детям, как использовать чувствительные слова в их повседневном словарном запасе. Смоделируйте, как выражать чувства, используя возможность поделиться своими чувствами. Скажите: «Мне грустно, что ты сегодня не хочешь делиться игрушками с сестрой. Держу пари, ей тоже грустно.

Каждый день спрашивайте ребенка: «Как вы себя чувствуете сегодня?» С маленькими детьми используйте простую таблицу со смайликами, если это помогает им выбрать чувство, а затем обсудите это чувство вместе.Поговорите о вещах, которые влияют на чувства вашего ребенка.

Укажите, когда вы замечаете, что ваш ребенок, вероятно, испытывает определенное чувство. Например, скажите: «Ты выглядишь очень счастливым, что мы собираемся есть мороженое» или «Похоже, ты разочаровываешься, играя с этими кубиками».

Научите стратегии преодоления трудностей

Детям нужно усвоить, что то, что они злятся, не означает, что они могут кого-то ударить. Вместо этого им нужно научиться управлять гневом, чтобы они могли разрешить конфликт мирным путем.Проактивно научите ребенка справляться с неприятными эмоциями.

Поощряйте ребенка делать тайм-аут самостоятельно. Поощряйте их идти в свою комнату или другое тихое место, когда они расстроены. Это может помочь им успокоиться, прежде чем они нарушат правило и не попадут в режим ожидания.

Научите ребенка здоровым способам справляться с грустью. Если вашему ребенку грустно из-за того, что его друг не играет с ним, поговорите о том, как он может справиться с его грустными чувствами. Часто дети не знают, что делать, когда им грустно, поэтому они становятся агрессивными или проявляют поведение, направленное на привлечение внимания.Взаимодействие с другими людьми

Положительное армирование

Подкрепляйте хорошее поведение положительными последствиями. Похвалите своего ребенка за то, что он выражает свои эмоции социально приемлемым образом, говоря такие вещи, как: «Мне очень нравится, как вы использовали свои слова, когда сказали своей сестре, что злились на нее».

Модель «Здоровый выбор»

Если вы попросите ребенка использовать свои слова, когда он злится, но он станет свидетелем того, как вы бросаете телефон после обрыва вызова, ваши слова не будут эффективными.Смоделируйте здоровые способы справиться с неприятными эмоциями.

Укажите на моменты, когда вы чувствуете гнев или разочарование, и скажите это вслух. Скажите: «Ого, я злюсь, что машина только что остановилась передо мной». Затем сделайте несколько глубоких вдохов или смоделируйте другой здоровый навык преодоления трудностей, чтобы ваш ребенок мог научиться распознавать навыки, которые вы используете, когда вы злитесь.

Обучаемые моменты

Вам нужно будет работать со своим ребенком над эмоциями на протяжении всего его детства, включая подростковые годы.Важно продолжать постоянные разговоры о том, как справляться с эмоциями здоровым образом.

Когда ваш ребенок совершает ошибку, ломая что-то из-за гнева или отказываясь, когда он расстраивает, рассматривайте это как возможность научить его, как в следующий раз добиться большего успеха. Ищите поучительные моменты (и имейте в виду, что их будет много), чтобы помочь ему найти здоровые способы справиться со своими чувствами.

Как помочь чрезмерно эмоциональному ребенку

В любом возрасте плач – это нормальная реакция на сильные чувства, такие как гнев, страх, стресс или даже счастье.Однако некоторые дети плачут больше, чем другие. Те же самые дети могут чаще злиться, быстрее разочаровываться и чрезмерно волноваться по сравнению со своими сверстниками.

Способность управлять сильными эмоциями во многом зависит от возраста и развития. Более интенсивное переживание вещей также иногда является частью того, кем кто-то является.

Сильные эмоции могут немного усложнить жизнь этим детям, если они не научатся регулировать эмоции. Хотя это естественным образом усваивается с течением времени, есть способы помочь ребенку развить эмоциональную осведомленность и развить здоровые навыки преодоления трудностей.

Научите ребенка эмоциям

Вашему ребенку важно распознавать и определять, что он чувствует. Начните учить их эмоциям, чтобы они узнали, что вещи, которые могут показаться аморфными или подавляющими, на самом деле имеют название.

Скажите: «Ты сейчас выглядишь грустным» или «Я могу сказать, что ты злишься». Назовите также свои эмоции, сказав: «Мне грустно, что мы не можем пойти навестить бабушку сегодня» или «Я удивлен, что эти мальчики были такими злыми сегодня».

Вы также можете начать разговор о чувствах, рассказав о персонажах книг или телешоу.Время от времени задавайте такие вопросы, как: «Как вы думаете, что чувствует этот персонаж?» По мере практики способность вашего ребенка навешивать ярлыки на свои эмоции улучшится.

Эмоциональное осознание может помочь детям быть сильными психически, даже если они глубоко переживают эмоции.

Отдельные чувства и поведение

Также важно, чтобы дети научились выражать свои эмоции социально приемлемым образом. Например, громко кричать посреди продуктового магазина или устраивать истерику в школе.

Скажите детям, что они могут испытывать любые эмоции, которые захотят, и это нормально, когда они действительно злятся или действительно напуганы. Но дайте понять, что у них есть выбор, как им реагировать на эти неприятные чувства.

Хотя они имеют полное право злиться на кого-то, например, это не дает им разрешения ударить их. Точно так же они могут расстроиться из-за того, что в магазине закончилось их любимое мороженое, но это не значит, что можно кататься по полу, плача и мешая другим.

Дисциплинированное поведение, но не эмоции. Скажите: «У тебя тайм-аут, потому что ты ударил своего брата» или «Ты теряешь эту игрушку до конца дня, потому что кричишь, и у меня болят уши».

Подтвердить и связать

Иногда родители непреднамеренно преуменьшают чувства ребенка. Сказать: «Перестань так расстраиваться. В этом нет ничего страшного », – учит вашего ребенка, что его чувства ошибочны. С чувствами все в порядке, даже если вам кажется, что они кажутся несоразмерными.

Считаете ли вы, что он злится, грустит, расстроен, смущен или разочарован, дайте ему имя. Затем продемонстрируйте, что вы понимаете, что они чувствуют, и проявите сочувствие.

Когда вы говорите: «Я знаю, что вы злитесь, мы не пойдем в парк сегодня», это показывает, что вы понимаете, что они рассержены, но это может показаться немного резким.

Вместо этого скажите: «Я знаю, что вы расстроены, что мы не пойдем сегодня в парк. Я злюсь, когда не могу делать то, что мне тоже хочется ». Этот дополнительный элемент убеждает вашего ребенка в том, что каждый иногда испытывает эти эмоции, даже если они не такие частые и сильные.

В то же время помогите своему ребенку понять, что эмоции могут быть мимолетными и то, как они себя чувствуют сейчас, не будет длиться вечно – или даже обязательно дольше нескольких минут.

Понимание того, что их чувства, как и слезы, приходят и уходят, может помочь ребенку оставаться немного спокойнее в самый разгар эмоционального момента.

Показать приемку

Иногда нормально бороться с тем, чтобы понять, как реагировать на чрезмерно эмоциональных детей. Также нормально чувствовать себя сбитым с толку или подавленным всем этим.

Хотя вы можете не понимать , почему ваш ребенок чувствует то же, что и они, это может помочь ему признать, что вы понимаете, что он справляется с некоторыми эмоциями – и это нормально.

Детям нужно научиться распознавать, понимать, и справляться с тем, что они переживают, и чувство «увиденного» и принятого может очень помочь.

Некоторые могут называть чрезмерно эмоциональных детей «слабаками» или полагать, что их чувствительность можно исправить, что не только потенциально вредно, но и неверно.Плач, гнев и разочарование – не плохие вещи и не признаки слабости.

У всех разный темперамент, и чувствительность – это лишь часть вашего ребенка. Убедитесь, что ваш ребенок знает, что вы принимаете его такими, какие они есть.

Правила обучения эмоциям

Когда дело доходит до регуляции эмоций, способность регулировать сильные эмоции во многом зависит от возраста и развития вашего ребенка. До того, как ребенку исполнится 24 месяца, а иногда и 36 месяцев, его способность сдерживать поведение обычно невысока.

Однако это не значит, что вы не можете начать учить их, как управлять своими эмоциями. К тому времени, когда они пойдут в детский сад, многие дети уже обладают навыками, необходимыми для того, чтобы научиться управлять своими эмоциями.

Вот несколько полезных навыков, которым можно научить вашего ребенка, чтобы он научился управлять своими эмоциями:

• Практикуйте глубокое дыхание . Научите ребенка медленно и тихо вдыхать через нос, а затем выдыхать через рот. (Попробуйте сказать им: «Понюхайте цветок, а затем надуйте воздушный шар», чтобы справиться с этим.Вы можете сделать это с ними несколько раз в момент расстройства, но поощряйте их использовать это самостоятельно, когда это необходимо.
• Считай, чтобы успокоиться 9000 9. Научите ребенка отвлекаться от неприятных мыслей счетом. Подсчет потолочных плиток, счет до 10 или обратный отсчет от 100 – это всего лишь несколько умственных задач, которые могут уменьшить их страдания.
• Сделайте перерыв . Позвольте ребенку дать себе небольшой перерыв или спросите учителя, могут ли они выйти из класса, чтобы выпить воды или на минуту уединения, когда им нужно собраться с силами.Дайте понять своему ребенку, что они могут сделать это до того, как они могут быть отправлены туда за плохое поведение. Затем они будут контролировать решение, когда они будут готовы выйти.
• Создать комплект успокоения . Наполните коробку предметами, которые помогут вашему ребенку успокоиться (или поднять настроение). Книжки-раскраски и цветные карандаши, наклейки для царапин и нюансов, картинки, которые нравятся вашему ребенку, и успокаивающая музыка – это всего лишь несколько вещей, которые могут затронуть их чувства и помочь им управлять своими эмоциями.
• Решайте проблемы вместе с ребенком . Если эмоции вашего ребенка вызывают у него проблемы – возможно, никто не хочет с ним играть, потому что он все время плачет, или он не может заниматься физкультурой, потому что злится, если проигрывает, – работайте вместе, чтобы решить проблему. Спросите их мнение о том, какие стратегии могут помочь. При вашей поддержке они могут разработать некоторые творческие решения.
• Определите усилители настроения . Поговорите с ребенком о том, что он любит делать, когда чувствует себя счастливым, например, играть на улице, читать сборник анекдотов или петь свои любимые песни.Запишите эти вещи и скажите им, что это их «улучшители настроения». Когда они плохо себя чувствуют, предложите им заняться чем-то из них, чтобы помочь им справиться со своими чувствами.

Избегайте всплесков усиления

То, как вы реагируете на эмоции ребенка, имеет большое значение. Иногда родители ненароком подталкивают детей к эмоциональным всплескам. Если вы пытаетесь помочь своему ребенку лучше контролировать свои эмоции, лучше избегать:

• Поощряйте ребенка за то, что он успокоился: Если вы предлагаете ребенку особое угощение каждый раз, когда он берет себя в руки, он может узнать, что расплакаться или орать на своего брата или сестру – это хороший способ добиться того, чего они хотят.
• Обращайте внимание на ребенка: Хотя важно обеспечить комфорт, не переусердствуйте. Вы же не хотите, чтобы ваш ребенок узнал, что расстраивание – лучший способ привлечь ваше внимание.
• Постоянно успокаивать ребенка: Ободрять ребенка полезно, но также важно научить ребенка навыкам, которые ему понадобятся, чтобы успокоить себя, чтобы он мог справиться со своими эмоциями, когда вас нет рядом, чтобы вмешаться и помогите.
• Скажите ребенку, чтобы он перестал плакать: Скажите ребенку, чтобы он перестал плакать, это может еще больше расстроить его. И если они увидят, что вы взволнованы их слезами, они могут подумать, что делают что-то не так, и от этого не станет легче перестать плакать.
• Сообщение о том, что ваш ребенок чувствителен: Если вы предупредите каждого учителя, тренера или родителей друга о том, что ваш ребенок чувствителен, вы можете послать сообщение, что они не могут справиться сами. Хотя полезно дать некоторое представление о темпераменте вашего ребенка, это не является обязательным требованием.Предлагайте эту информацию только в том случае, если вы думаете, что она предоставит некоторую полезную информацию или позволит им изменить свой подход к общению с вашим ребенком. Убедитесь, что вы сохраняете позитивный настрой, говоря такие вещи, как «Мой ребенок испытывает сильные эмоции».

Бросая вызов вашему ребенку

Вы можете решить, что бывают моменты, когда имеет смысл избавить ребенка от неприятных событий. Например, если вы знаете, что во время ночевки показывают грустный фильм, вы можете предложить ребенку отказаться от него, если вы знаете, что ему будет сложно взять себя в руки после просмотра.

Однако отговаривать ребенка от всех трудностей или от всех жизненных реалий контрпродуктивно. Для собственного успеха и повышения качества жизни вашему ребенку нужна практика, чтобы научиться справляться с различными эмоциями в самых разных условиях.

Возможно, вы подумываете о том, чтобы позволить своему ребенку пропустить школьный день, потому что вы знаете, что ему сложно контролировать свое разочарование, и вы беспокоитесь, что у него случится крах, если его команда проиграет турнир по кикболу.Хотя это может показаться заманчивым, подобная ситуация обязательно случится не раз в жизни, и практика навигации по ней может быть весьма ценной.

Убедитесь, что вы даете им достаточно возможностей справиться со своими большими чувствами, вместо того, чтобы защищать их от всех сложных сценариев. Следуйте своей интуиции в отношении того, что кажется правильным для вашего ребенка.

Когда обращаться за профессиональной помощью

Хотя обучение эмоциональной регуляции начинается в раннем детстве, исследования показывают, что обычно детям требуется 8 или 9 лет, чтобы по-настоящему контролировать это.Таким образом, вполне возможно, что даже дети, которые обычно не слишком эмоциональны по своей природе, могут пережить период, когда кажется, что слезы продолжаются или они часто испытывают вспышки гнева.

Хотя маловероятно, что есть повод для беспокойства, все же стоит проконсультироваться с педиатром, чтобы убедиться, что что-то не способствует тому, что вы наблюдаете (например, недиагностированная ушная инфекция, другое заболевание или психологическая проблема). Это особенно важно, если ваш ребенок маленький и ему трудно общаться.

Если ваш ребенок всегда был эмоциональным, вероятно, нет причин для беспокойства. Но, если вдруг у них возникнут проблемы с управлением эмоциями, поговорите со своим педиатром.

Вам также следует обратиться за профессиональной помощью для своего ребенка, если его эмоции вызывают проблемы в повседневной жизни. Если они так сильно плачут в течение учебного дня, что не могут сосредоточиться на уроке, или если они изо всех сил стараются поддерживать дружеские отношения, потому что не могут контролировать свой гнев, им может потребоваться дополнительная поддержка.

Исследования продемонстрировали связь между нарушением регуляции и различными проблемами психического здоровья по мере взросления детей, включая все, от тревоги, депрессии и злоупотребления психоактивными веществами до суицидальных мыслей, синдрома дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ) и агрессии.

К счастью, исследователи считают, что меры, направленные на устранение саморегулируемого поведения, могут помочь детям добиться большего прогресса.

После того, как медицинская или психологическая проблема исключена, вы можете принять меры, чтобы помочь своему ребенку научиться управлять своими эмоциями в решающие моменты, чтобы это не становилось проблемой по мере его взросления.Если вам нужна помощь в изучении способов, которые вы можете лучше всего сделать для вашего ребенка , поговорите с группой по уходу за вашим ребенком.

Слово Verywell

Постарайтесь помнить, что для того, чтобы научиться управлять своими эмоциями, необходимы осознание и навыки, которые маленькие дети все еще развивают. Даже в этом случае для некоторых детей чрезмерная эмоциональность – это всего лишь врожденная характеристика.

Немного дополнительной поддержки, направления и терпения от вас может быть всем, что им понадобится, чтобы научиться справляться со своими эмоциями надлежащим образом.Время от времени этот процесс может быть утомительным, но работа, которую вы в него вкладываете, может принести пользу вашему ребенку на всю жизнь.

Имейте в виду, что в этом тоже может быть значительный плюс: дети с сильными эмоциями обычно сильно переживают всех эмоций. Это означает, что, хотя ваш чрезмерно эмоциональный ребенок может испытывать крайний гнев, он также может быть очень чутким или страстным лидером. Хотя они могут чувствовать разочарование на 10 уровне, они могут чувствовать счастье и волнение и на этом уровне.

Как расшифровать эмоции вашего ребенка…

Моя четырехлетняя дочь: НЕЛЬЗЯ причесать мне волосы!
Я: Уже поздно, нам нужно идти в школу через пять минут. Мне нужно причесать твои волосы.
Моя дочь: Я никогда не позволю тебе причесаться! Я хочу растрепанные волосы!

Какая-то версия этой битвы происходила ежедневно в течение очень долгих трех недель, в течение которых я пробовал пять различных типов чистящих инструментов – от широкозубых гребней до влажных щеток – три разных типа кондиционеров в виде спрея, множество форм отвлечения внимания (песни , книги, телевидение), и, конечно же, обещание множества наград.Но ничего не вышло, потому что эта девочка не хотела, чтобы ей причесывали волосы. Это было бесполезно.

Довольно часто мы являемся родителями в обстоятельствах, которые можно было бы считать неидеальными, – когда мы физиологически и эмоционально работаем на пустом месте и выполняем множество других требований. Понятно, что это может привести к тому, что мы расстроимся и расстроимся, когда наши дети отказываются прислушиваться к нашим советам или когда они постоянно придерживаются того, что мы считаем вредными привычками.

Рекламное объявление Икс

Meet the Greater Good Toolkit

От GGSC на вашу книжную полку: 30 научно обоснованных инструментов для благополучия.

Когда дело доходит до многих родительских проблем с типично развивающимися детьми, простые стратегии могут иметь большое значение. Однако время от времени возникают особенно утомительные родительские проблемы – такие, которые просто не отступят в ответ на наше положительное подкрепление, четкую установку ограничений или отвлечение внимания.

Очевидно, что в некоторых ситуациях нужно копнуть глубже. Исследования показывают, что ментализация родителей – способность стремиться понять свое собственное поведение и поведение ребенка с точки зрения лежащих в основе психических состояний, таких как мысли, чувства и потребности, – может помочь нам добраться до сути самых сложных проблем воспитания.

Сила родительского менталитета

Родители, обладающие способностью мыслить, могут воспринимать менее очевидные и менее очевидные причины поведения своих детей.

Например, когда ребенок злится, у нас может возникнуть соблазн ответить, указав твердые последствия, такие как тайм-аут, или убрав что-то, что нравится ребенку, например, дорогую игрушку или время технологий. Но мыслящий родитель может увидеть обиду под внешним гневом ребенка и отреагировать таким образом, чтобы напрямую устранить эту боль и добраться до корня проблемы – например, замедлиться, чтобы спросить ребенка, расстроены ли они и хотят ли они говорить об этом.Поступая таким образом, родитель может устранить причину гнева, вместо того, чтобы заниматься только симптомом проблемы, и может фактически дать ребенку инструмент для решения этой проблемы в будущем: обращение за поддержкой.

Оказывается, ментализирующие родители видят в своих детях множество преимуществ. Во-первых, их дети развивают большую безопасность привязанности, которая проявляется, когда дети чувствуют себя в безопасности в своих отношениях с родителями. Кроме того, в одном эксперименте родители, которые больше старались мыслить своих детей, дольше настаивали на том, чтобы успокоить притворно плачущего ребенка.Это наглядно демонстрирует, как способность размышлять над мыслями и чувствами детей может дать нам умственную гибкость, позволяющую опробовать несколько подходов в реагировании на их страдания. В свою очередь, неудивительно, что дети родителей, которые больше мыслят, могут лучше заботиться о своих собственных эмоциях, участвуя в лучшем саморегулировании и успокаивании.

Кроме того, недавние исследования показывают, что ментализация может быть особенно важна, когда родители или дети испытывают более высокий уровень стресса или травм.Среди матерей, которые казались более склонными к стрессу, те, кто более психологизировал, вели себя наиболее чутко по отношению к своим детям. После еще одной стрессовой ночи, когда наш малыш отказывается спать, обучение сосредоточению внимания на своем психическом состоянии и потребностях может помочь нам чутко реагировать на них и даже уменьшить количество подобных конфликтов в будущем.

Ментализация также имеет преимущества для самих родителей. Ментализация может позволить нам размышлять о наших собственных эмоциях в родительской роли, обеспечивая ясность того, почему поведение наших детей вызывает у нас такие сильные реакции.Например, после того, как однажды ее коллега по работе раскритиковал ее за некомпетентность, мать могла бы признать, что ее разочарование по поводу поведения ребенка, ограничивающего его возможности, преувеличено – в конечном итоге больше связано с ее трудностями на работе, чем с ее собственным ребенком. Такая ясность может помочь нам определить истинный источник наших чувств, что, в свою очередь, может помочь нам в их регулировании. В конечном счете, исследования показывают, что родители с более высоким уровнем ментализации испытывают большее благополучие в своей роли родителей.

Открытие для вашего ребенка

Хотя ментализация звучит как сложная концепция, реализация ее с вашим ребенком включает всего несколько простых шагов, представленных термином ОТКРЫТЬ.

1. Размышляйте о своих O эмоциях. Когда вы чувствуете стресс, сделайте паузу и подумайте о том, что вы чувствуете, о чем думаете и как это может повлиять на вашего ребенка. Ваш стресс является хорошим индикатором того, что, вероятно, чувствует ваш ребенок.

Вот несколько вопросов, которые стоит задать себе:

• Как я себя сейчас чувствую?
• Что происходит в моем теле?
• Какие мысли или чувства могут повлиять на мое воспитание или на ребенка?

Например, в стрессовый момент воспитания вы можете осознать, что беспокоитесь о том, что куда-то опоздаете, и это давление может повлиять на ваше поведение, заставляя вас сжимать кулаки и стиснуть зубы. Это также может влиять на ваше общение с ребенком, заставляя вас говорить с ним более строго.

Практика осознанности – в данный момент или в другое время дня – также может помочь вам избежать деструктивных эмоциональных реакций на вашего ребенка. Если вы научитесь проверять себя и обращать внимание на свои текущие мысли и чувства без осуждения, это поможет вам сосредоточиться на собственном опыте и опыте вашего ребенка.

2. P помогает размышлять над мыслями и чувствами вашего ребенка. Когда ваш ребенок демонстрирует поведение, которое вас сбивает с толку или расстраивает, сделайте паузу, чтобы позволить себе подумать обо всех возможных внутренних объяснениях этого поведения, таких как мысли, чувства или желания, которые могут быть у вашего ребенка.Здесь важно помнить, что часто наши эмоции многослойны, так что мы можем проявлять одно чувство, но на самом деле испытываем другие.

Вот несколько вопросов, которые стоит задать себе:

• Возможно ли, что мой ребенок сейчас волнуется, грустит или злится?
• Даже несмотря на то, что поведение моего ребенка создает впечатление злости, возможно ли, что он действительно чувствует что-то еще, что слишком напуган, чтобы показать?
• Какая основная потребность может быть у моего ребенка, которую он пытается выразить своими действиями? Как я могу помочь им заявить об этой потребности?

Например, если ваш ребенок ушел в другую комнату после общения со своим братом или сестрой, проще всего предположить, что он зол.Если вы сделали паузу, чтобы проверить, что он может чувствовать, вы можете узнать, что он чувствует себя отвергнутым или исключенным, и разговор о чувствах или получение помощи от родителей, чтобы почувствовать себя включенным в игру своего брата или сестры, могут помочь ему почувствовать себя лучше.

Попытка взглянуть на ситуацию от третьего лица может помочь вам понять, что может испытывать ваш ребенок, не добавляя к этому свою собственную интерпретацию.

3. E багажник. Притормози и спросите ребенка, что он переживает.Используйте открытые вопросы и проявляйте любопытство к пониманию истинных мыслей и чувств вашего ребенка, куда бы они вас ни привели. Обязательно делайте это в то время, когда у вашего ребенка нет ограничений по времени или конкурирующих требований к его вниманию (мы знаем, что родителям это трудно сделать!).

Утверждения и вопросы, подобные следующим, могут помочь задать желаемый тон:

• Вы о чем-то думаете?
• Мне интересно, не расстраиваешься ли ты из-за чего.
• Я всегда хочу знать, как у вас на самом деле дела.

4. Будьте открыты для N новых впечатлений. После того, как вы создали подходящую среду для разговора о мыслях и чувствах вашего ребенка, важно продолжать передавать состояние открытости новому опыту. Возможно, ваш ребенок всегда ненавидел быть в центре внимания, поэтому, когда группа детей поет ей поздравления с днем ​​рождения, легко предположить, что она смущена. Но не забудьте, что спросите , прежде чем предполагать; вы можете быть удивлены, узнав, что на самом деле она расстроена тем, что друзья забыли назвать ее по любимому прозвищу.Важно помнить, что мысли, чувства и предпочтения наших детей, как и мы, постоянно меняются.

Прошлый опыт служит для нас базой данных, когда мы сталкиваемся с новыми ситуациями. Однако мы должны оставаться ОТКРЫТЫМИ для постоянно развивающегося ребенка, постоянно пересматривая эту базу данных. Один раз ОТКРЫТЬ, всегда ОТКРЫТЬ.

Оказалось, что ненависть моей дочери к расчесыванию волос не имела ничего общего с простым неповиновением, проверкой ограничений на разнообразие садовых продуктов или избеганием боли, вызванной расчесыванием.Она не хотела расчесывать свои чрезвычайно светлые волосы, потому что дети в школе говорили об этом, когда они расчесывались – она ​​единственный ребенок в внеклассной программе со светлыми волосами, которые выделяют ее, что она ненавидит. Очевидно, ухоженный вид подчеркивает то, что отличает ее от других детей в школе, и она нервничала из-за такого внимания. Я наткнулся на эту информацию, когда мы разговаривали о борьбе с расчесыванием во время ночной беседы перед сном – в частности, в менее напряженное время дня, когда эмоции успокаиваются, а цейтнот меньше.

Это то, о чем я, детский психолог, изучающий ментализацию, никогда бы не догадался сам. Это не было бы четвертым или даже десятым объяснением, которое я мог бы придумать для объяснения ее поведения.

Знание о том, что моя дочь нервничает из-за того, что она уделяет особое внимание причесанной прическе, позволило нам разработать план решения этой проблемы таким образом, чтобы взаимно достичь целей ее родителей (не спутанные волосы) и ее целей (не привлекая чрезмерного внимания внимание): постепенно подвергать ее все большему количеству расчесываний каждый день в течение недели.

Несмотря на то, что, несомненно, будут проблемы, которые поставят в тупик даже самых одаренных ментализаторов, этот родительский трюк стоит иметь в заднем кармане – даже лучше, чем эти удивительные влажные кисти, – особенно когда все награды в мире не могут распутаться ситуация.

Разговор с дошкольниками об эмоциях – Better Kid Care – Penn State Extension

Но, в отличие от многих взрослых, детям может быть трудно распознавать и понимать эмоции в себе и других без поддержки взрослых.Чтобы успокоиться, когда вы расстроены, и использовать слова для описания чувств и решения проблем, требуется много практики. Это также требует большой поддержки со стороны взрослых. Когда взрослые оказывают поддержку и объясняют, это помогает детям понять, что они могут сделать, чтобы управлять своими чувствами. Дети, которые учатся понимать эмоции в себе и других, лучше способны регулировать свои собственные реакции на сильные эмоции.

Помощь детям в определении и обозначении эмоций – важный первый шаг.Многие дошкольники еще не обладают словарным запасом, чтобы определять такие слова-чувства, как гнев или разочарование, или не обладают навыками «читать» мимические сигналы или интерпретировать язык тела. Взрослые поддерживают социально-эмоциональное развитие детей, когда они навешивают ярлыки и говорят об эмоциях.

Поддерживать эмоциональное понимание детей:

• Спросите детей, что они чувствуют, и замечают их чувства в течение дня. Например, когда у ребенка есть беспокойство или проблема, задавайте вопросы или комментируйте, например: «Как вы себя чувствуете? или «Похоже, вам что-то грустно.»
  
• В течение дня говорите с детьми об эмоциях. Например, читая книги детям, обозначьте эмоции персонажей и укажите на выражение лиц и язык тела персонажей в книгах.
• Обсудите, как вы себя чувствуете в течение дня. Например: «Я чувствую себя сегодня счастливым, потому что сегодня мы собираемся на экскурсию!» или «Мне сегодня грустно, потому что мне пришлось отвести свою больную собаку к ветеринару». Посоветуйте детям взглянуть на ваше выражение лица и язык тела, пока вы говорите: «Как вы можете сказать, что я сегодня счастлив?»
• Обсудите, что люди могут чувствовать в разных ситуациях, чтобы помочь детям понять различные контексты чувств и что чувства есть у всех людей.Например, читая книги или разговаривая с детьми об их собственной жизни, задавайте такие вопросы, как: «Как вы думаете, почему она так себя чувствовала? Как ты мог сказать, что ей было грустно? ”
• Обозначьте и определите чувства к детям, когда у них нет слов, чтобы выразить свои чувства. Например: «Похоже, вы обеспокоены тем, что сегодня у вас не будет поворота на качелях. Это чувство называется беспокойством. Давайте составим план, который поможет вам решить проблему, если вы беспокоитесь.

Когда дети испытывают сильные эмоции, важно, чтобы взрослые поддержали их усилия, чтобы успокоиться, чтобы они могли лучше говорить о своих чувствах. После того, как дети научатся успокаиваться и рассказывать о своих чувствах, они могут приступить к решению проблемы. Когда дети способны решать проблемы, они лучше могут сосредоточиться на задачах, учиться, заводить дружбу и ориентироваться в социальных ситуациях. Обсуждение проблем и способов их решения помогает детям развить более гибкое мышление и помогает им думать о различных способах решения проблемы.Поскольку дети могут лучше решать проблемы самостоятельно, это помогает им обрести уверенность и чувство «Я справлюсь!» отношение.

Поддерживать саморегуляцию детей и навыки решения проблем:

• Помогите детям, когда им нужно успокоиться. Например, когда кажется, что ребенок начинает расстраиваться, скажите: «Похоже, сейчас хорошее время, чтобы успокоиться. Давайте вместе сделаем глубокий вдох “.
• Помогите детям сформулировать свои чувства, чтобы они могли рассказать о проблеме.Например, после того, как ребенок успокоился, укрепите чувственный разговор и разговор о решении проблем, сказав: «Вы вздохнули и успокоились, теперь вы можете сказать, как вы себя чувствуете и в чем проблема. Тогда мы сможем решить, как решить проблему ».
• Моделируйте чувство разговора и решение проблем в течение дня. Например: «Мне кажется, мне нужно сделать глубокий вдох и успокоиться. Я расстроен, потому что не могу найти книгу, которую собирался вам прочитать. Придется подумать, куда я это положил.Оно было у меня, когда я подошел к книжному уголку. Если я пойду туда, может быть, найду.
• Побуждайте детей делиться друг с другом своими чувствами. Например, при возникновении проблем поощряйте детей говорить друг с другом о своих чувствах и о проблеме. Этот процесс помогает детям обозначить свои чувства, чтобы они могли успокоиться, поговорить о проблеме и обсудить решение проблемы.
• Помогите детям понять, что все чувства допустимы, но не все поведения.Например: «Это нормально – расстраиваться, когда приходится ждать своей очереди к любимому центру. Нехорошо толкать друга ».
• Поддерживайте детей, когда они решают проблемы! Например: «Тамара, ты успокоилась и рассказала Иеремии, как ты себя чувствуешь. Затем вы поговорили с Иеремией о том, как решить проблему, чтобы вы оба могли играть с блоками. Вы оба отлично решали проблемы! ” Хвалите детей за их усилия по решению проблем.

Помощь детям в развитии эмоционального понимания требует неоднократной и целенаправленной практики. Взрослые поддерживают развитие детей, когда они помогают детям определять, маркировать и говорить об эмоциях, а также когда они поддерживают усилия детей по решению проблем.

Каталожные номера:

• Бирман К., К. Домитрович, Р. Никс, С. Гест, Дж. Уэлш, М. Гринберг, К. Блэр, К. Нельсон и С. Гилл. 2008. «Содействие академической и социально-эмоциональной готовности к школе: программа Head Start REDI.” Развитие ребенка 79: 1802-1817.

• Совместная работа для академического, социального и эмоционального обучения
  

• Домитрович К., М. Гринберг, К. Куше и Р. Кортез. 1999. Пособие для дошкольной учебной программы PATHS . Компания Чаннинг-Бете.

• Урсаче, А., К. Блэр и К. Рэйвер. 2012. «Содействие саморегулированию как средство повышения готовности к школе и ранней успеваемости детей из группы риска неуспеваемости.” Перспективы развития ребенка 6: 122-128.

8 основных причин научить вашего ребенка чувствам

Как исследователь детского развития, я специализируюсь на эмоциях. Я изучал это, исследовал, писал об этом – но нет ничего лучше, чем испытать это как родитель. У этих маленьких душ БОЛЬШИЕ эмоции. Это похоже на маленькие вихри чувств – будь то волнение или разочарование, будь то 2 или 6 лет – эмоции иногда могут сбить вас с толку.

Как родитель, у меня есть мантра «эмоции – это просто энергия». Они не являются ни хорошими, ни плохими, даже несмотря на то, что наша культура обозначила эмоции как нечто, что нужно подавлять, и то, чего следует избегать.

Когда взрослые видят всю эту энергию , угрожает задействовать нашу стресс-систему. Если бы к нам подошел другой взрослый с эмоциями детского размера, наши тела могли бы правильно задействовать стрессовую реакцию, потому что большинство из нас научились регулировать свои эмоции.

Дети, однако, еще не научились хорошо управлять эмоциями.И мы можем либо попытаться выключить все чувства , либо принять их и научить их чувствам.

Моя подруга Анджела Прюсс, мать и лицензированный семейный терапевт, поможет вам подарить вашему ребенку способность распознавать, осознавать и работать через эмоции.

8 основных причин научить ребенка чувствам

Есть один вопрос, который может заставить замолчать любого ребенка, который входит в мою дверь, способность в одиночку вызвать замешательство, тревогу и шок, и это вопрос, который имеет прямое отношение к стремительному росту детской тревожности. .

«Как вы себя чувствуете?»

Как консультант, моя работа – помогать детям раскрывать свои чувства. Это часто, мягко говоря, нелегкая битва, поскольку подавляющее большинство детей отвечают неутешительным «хорошо», когда их просят поразмышлять о том, как они себя чувствуют (хотя на самом деле хорошее технически не считается состоянием чувств).

Переживание эмоций настолько универсально и врождено от того, кем мы являемся как человеческие существа, родители часто ошибочно полагают, что самоосознание ребенка своими чувствами также является естественным.

На самом деле, как и любой другой навык, жизненно важный для здорового социального и эмоционального развития вашего ребенка, обучение тому, как распознавать эмоции и справляться с ними, необходимо поддерживать и поощрять.

Почему так важно учить детей чувствам?

1. Нормализация чувств снижает тревожность.

Сильные эмоции – универсальный аспект человеческого опыта.Тем не менее, для маленького ребенка большие чувства могут быть пугающими и подавляющими. Создание пространства для сильных эмоций вашего ребенка и подтверждение их опыта позволит вашему ребенку развить здоровое принятие своих чувств. Когда ваш ребенок не борется со своими чувствами, он избавляется от чрезмерного стресса и беспокойства.

2. Знание своих эмоций способствует развитию эмоционального интеллекта.

Многие родители автоматически ожидают, что их ребенок научится выражать свои чувства здоровым образом.Однако первый шаг в борьбе с эмоциями – это способность идентифицировать эмоций. Когда вы знакомите своего ребенка с обширным словарным запасом языка эмоций, он лучше понимает, что именно он испытывает. Эмоциональная настройка – жизненно важный строительный блок эмоционального интеллекта.

3. Умение успокаивать себя снижает нездоровое поведение.

Как только ребенок разовьет навыки определения своих эмоций, он может начать осознание того, что успокаивает и успокаивает его .Это процесс проб и ошибок, когда вы можете прийти вместе со своим ребенком, чтобы помочь ему наблюдать и определить, что, по-видимому, снижает его физиологический стресс.

4. Работа над сильными эмоциями помогает ребенку стать лучше.

Если ребенок попадает в паттерн подавления чувств, он не сможет полностью реализовать свои способности к развитию. Неразрешенные чувства остаются в подсознании, где они поставят под угрозу внутренние ресурсы и умственную энергию , необходимые вашему ребенку для функционирования в повседневной среде.

5. Изучение эмоций помогает и родителям.

Легко поощрить ребенка к подавлению чувств с помощью таких заявлений, как «перестань плакать, бутерброд с арахисовым маслом и желе – не такое уж большое дело». Ваша доброжелательная попытка научить ребенка разуму будет потеряна для развивающегося мозга, который наводнен гормонами стресса. Вывод? Мозг вашего ребенка (и ваш собственный) не может учиться в состоянии повышенных эмоций. Когда мы позволяем ощущениям приходить и уходить, выигрывают все.

6. Успешная работа над эмоциями – краеугольный камень хорошего психического здоровья . Если , выражающее нас самих, станет рутиной, мы с меньшей вероятностью будем участвовать в негативных паттернах совладания, которые приводят к тревоге, депрессии и другим проблемам с психическим здоровьем.

7. Эмоциональное здоровье имеет решающее значение для физического здоровья.

Как и у взрослых, нерешенные чувства ребенка до нередко проявляются физически через такие телесные симптомы, как головные боли, боли в животе, язвы или высокое кровяное давление.

8. Развитие хорошего эмоционального здоровья прокладывает путь к долгосрочному здоровью и благополучию.

Если честно, многие родители все еще пытаются понять, как позаботиться о себе эмоционально из-за того, что в детстве у них была слабая структура эмоционального интеллекта. Раннее начало занятий с ребенком дает им опору в долгосрочном эмоциональном благополучии.

Вы можете подарить эмоциональное здоровье на всю жизнь

Когда вы поддерживаете своего ребенка в приобретении навыков распознавания и выражения своих чувств, вы вносите вклад не только в его психическое здоровье в долгосрочной перспективе, но и в его общее здоровье , и с точки зрения, которую я вижу, сидя в своем офисном кресле , Я не уверен, что вижу лучший подарок , который можно подарить.

Понравился этот пост? Поделись с другом!

9 способов научить детей чувствам

Я часто говорю своим детям использовать свои слова, когда они расстроены. Я предполагаю, что они знают, что чувствуют, и могут выразить это мне словами. Неправильный! Детям трудно сказать, что они чувствуют, потому что часто они не знают, как назвать то чувство, которое они испытывают. Вместо этого они показывают нам, что они чувствуют, устраивая истерики и истерики. Сначала нам нужно научить детей словам, чтобы выражать свои чувства, прежде чем мы потребуем от них «использовать свои слова».”

Маленьких детей можно научить базовым эмоциям, таким как счастье, безумие, грусть и страх, уже с двух лет. По мере того, как они становятся старше, вы можете объяснять им такие эмоции, как чувство разочарования, нервозности, застенчивости и т. Д.

Вот несколько способов помочь ребенку выучить язык, который ему нужен для выражения своих чувств:

1. Спойте песни, чтобы помочь маленьким детям научиться выражать свои чувства. Я наткнулся на эту версию классики для дошкольников. Если вы счастливы и знаете это, на сайте Sunflowersstorytime.com. Идет:

Если вы счастливы и знаете, хлопайте в ладоши.

Если вы удивлены и знаете это, скажите: «О боже!»

Если вам грустно и вы знаете, что это протрите глаза «Бу-у-у»

Если вы напуганы и знаете, то дрожите и дрожите.

Если вы хотите спать и знаете, закройте глаза.

Если вы злитесь и знаете, это топчут вас ногами.

И всегда убеждайся, что снова получишь «счастливый».

Они предлагают показать детям фотографии каждой эмоции, когда они поют песню.

2. Используйте игры и упражнения, чтобы научить детей чувствам.

Детям нравится учиться, играя и весело проводя время. Забавная игра, которая поможет детям узнать о своих чувствах, – это шарады чувств.

Для этой игры вам нужно будет сделать куб чувств. Наклейте фотографии чувствующих лиц на коробку для салфеток. Попросите детей катить коробку, и они должны разыграть любое чувство, на которое она упадет.

Карточки с картинками «Свободное чувство» можно найти здесь.

Вы также можете использовать карты для игры в Память. Просто распечатайте два набора карточек чувств, перемешайте их и попросите ребенка найти подходящую карточку чувств.

3. Смотрите детские видеоролики о чувствах. Дети хорошо реагируют на зрительную стимуляцию. Вот два видео, которые я люблю показывать детям, чтобы помочь им узнать о своих чувствах:

4. Возьмите за привычку навешивать ярлыки на чувства, которые, по вашему мнению, испытывает ваш ребенок. Например, если ваш ребенок подбегает к вам и обнимает вас, когда вы входите в дверь, вы можете сказать что-то вроде «кто-то рад меня видеть» или «кто-то счастлив, что я дома». Присваивание ярлыков чувствам вашего ребенка по мере их возникновения помогает ему пополнить словарный запас своих чувств.

5. Когда вы читаете своему ребенку, обсудите, что чувствуют герои рассказа.

Укажите на любые подсказки, которые позволяют вам узнать, что они чувствуют, например, выражение лица или поведение.Затем объясните ребенку, почему персонажи так себя чувствуют. Если ваш ребенок умеет, позвольте ему по очереди определить, что чувствуют персонажи и почему.

Мне нравится читать «Как я себя чувствую» для детей младшего возраста, потому что в нем используются красивые изображения для описания ряда чувств.

6. Когда ваш ребенок делает что-то, что расстраивает кого-то другого, сообщите ему, что его поведение может вызвать у других чувства. Например: «Когда вы называли свою сестру по имени, ей было грустно, и ее чувства были задеты.«Это поможет вашему ребенку помнить о том, что он говорит и делает с другими. Вы можете продолжить, спросив, как бы они себя чувствовали, если бы кто-то сделал с ними то же самое. Поощряйте ребенка поставить себя на место другого человека, чтобы научить его проявлять сочувствие. Сочувствие – важный жизненный навык, который позволит вашему ребенку поддерживать позитивные отношения с другими людьми.

7. Смоделируйте подходящие способы выражения чувств вашему ребенку. Дети всегда смотрят на нас и, как губки, все впитывают.Хорошо и плохо. Если ваш ребенок видит, что вы выражаете свои чувства в позитивном ключе, со временем он научится делать то же самое. Однако, если они увидят, как вы кричите и бросаете вещи, когда вы расстроены, они с большей вероятностью будут имитировать такое поведение.

8. Научите ребенка правильно выражать свои эмоции.

Важно, чтобы дети усвоили, что иметь свои чувства – это нормально. Важно то, как они их выражают. Когда ваш ребенок спокоен, обсудите с ним, как он может успокоиться, когда он расстроен.Азбука успокоения – отличный ресурс, который содержит 26 стратегий успокоения в алфавитном порядке, которые помогут детям успокоиться.

9. Хвалите ребенка, когда он выражает свои чувства словами. Обладать самоконтролем, чтобы должным образом выражать свои чувства, – нелегкая задача. Многие взрослые не могут этого сделать. Когда ваш ребенок рассказывает вам, как он себя чувствует, вместо того, чтобы полностью расслабиться, похвалите его за это. Будьте очень конкретны. Например: «Мне нравится, как вы сказали своей сестре, что вам грустно, когда она называла вас по именам.Это было очень зрелым с твоей стороны. Если вы хвалите ребенка за хорошее поведение, у него больше шансов сделать это снова в будущем. Это также позволяет им знать, что вы наблюдаете за ними, и замечаете, когда они делают хорошие дела.

Важно, чтобы дети научились правильно определять и выражать свои чувства. Дети, способные выражать свои чувства, менее подвержены истерикам и истерикам. Им также легче заводить друзей и ладить с другими.Дополнительные ресурсы по обучению детей чувствам можно найти в этих карточках-заданиях «Чувства».

Каким образом вы развиваете эмоциональный интеллект своего ребенка?

Если вам понравилась эта статья, вам также могут понравиться эти статьи. (Нажмите на изображения)

.