Разное

Девочка в 4 года весит 83 кг украина видео: Девочка-тяжеловес в 4 года весит 81 килограмм и не может стоять дольше двух минут

Содержание

Как за 10 минут почистить Gmail с помощью фильтров самой почты

13 Июня, 2020, 12:12

6832

Если в облаке Google заканчивается место, и почта забита под завязку, очевидное решение — почистить почтовый ящик. Для чистки почты Gmail существует множество способов и сервисов. А если нет времени разбираться, можно за 10-15 минут справиться средствами самой почты — фильтрами.

Идея в том, чтобы отфильтровать в ящике письма по определенному признаку. Например, если нужно быстро почистить почту от ненужных писем, можно отфильтровать самые старые и «тяжелые», со вложенными фото, pdf-файлами и т.д. Как это сделать:

  • К примеру, вы хотите найти все письма, которые весят больше 10 МБ. В строке поиска почты для этого нужно набрать команду, которая отфильтрует письма по размеру: larger:10mb или size: 10mb. Вместо цифры «10» можно подставить любую другую.
  • Можно выбрать любой из дополнительных фильтров (например, только письма со вложениями или только письма за определенный период времени):
  • Также можно выбрать расширенные настройки (advanced search). Так можно искать письма от определенного контакта, за определенную дату, включающие определенные слова.
  • Таким образом можно быстро искать и удалять ненужные письма. Самый очевидный вариант для очистки почты: искать старые письма с тяжелыми вложениями вроде необработанных фото. Но можно искать и по определенному контакту (к примеру, чтобы удалить всю почту с партнером, с которым вы больше не работаете), и по папкам, и т.д.
  • Все эти фильтры дублируются и командами в строке поиска. К примеру, чтобы быстро найти письма от определенного контакта, нужно набрать from:(адрес почты). Чтобы найти письма за определенную дату, нужно набрать after:(дата в формате год/месяц/день) before:(дата в формате год/месяц/день), и так далее.

Читайте также:

Сколько белков нужно вашему организму и откуда их лучше брать

  • Джессика Браун
  • BBC Future

Автор фото, iStock

Некоторые эксперты заявляют, что покупать продукты с повышенным содержанием белков (и по повышенной цене) – это все равно, что спускать деньги в унитаз. Правы ли они?

Сколько белков нам на самом деле нужно? Помогают ли они избавиться от лишнего веса? И кому они вообще помогают?

В начале ХХ века канадский исследователь Арктики, этнограф и писатель Вильялмур Стефанссон принял решение в течение пяти лет есть только мясо. Соответственно, его рацион в те годы состоял примерно на 80% из жиров и на 20% из белков.

Двадцать лет спустя, в 1928 году, он повторил эксперимент под наблюдением специалистов из знаменитой нью-йоркской больницы Бельвью, но ограничился одним годом.

Стефанссон хотел опровергнуть мнение, что на одном мясе человек не выживет.

Но в ходе обоих экспериментов ему быстро становилось плохо, если он какое-то время потреблял только нежирное мясо.

У него развивалось так называемое белковое отравление, которое прозвали “истощением от крольчатины”.

Симптомы исчезали, когда он изменял рацион – начинал есть меньше белков и больше жиров.

После тех экспериментов, живя в Нью-Йорке и потребляя типичный американский рацион со средним содержанием белков, Стефанссон начал жаловаться на ухудшение здоровья.

Он вернулся к своей диете – с ограничением углеводов и высоким содержанием жиров и белков – и прожил на ней до 83 лет.

Так или иначе, его первые эксперименты – одни из немногих формальных научных доказательств того, что высокобелковая диета может быть очень вредной.

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Производители протеиновых добавок советуют выпивать после тренировки протеиновый коктейль, чтобы мышечные ткани восстанавливались и росли

Несмотря на большую популярность протеиновых пищевых добавок, многие из нас до сих пор точно не знают, сколько белков нам нужно, как именно их потреблять и чем грозит их дефицит или избыток в организме.

Белки на авансцене

За последние двадцать лет уровень ожирения среди британцев повысился вдвое, и многие начинают более сознательно подходить к питанию. Мы заменяем белый хлеб черным и цельнозерновым, а обычное молоко – обезжиренным.

В маркетинговом шоу о здоровом образе жизни белки исполняют главную роль: полки супермаркетов пестрят протеиновыми батончиками, протеиновыми шариками и повседневными продуктами, обогащенными белками – от зерновых хлопьев до супов.

В 2016 году объем глобального рынка протеиновых пищевых добавок составлял примерно 12,4 млрд долларов. Очевидно, нас убедили, что чем больше белков – тем лучше.

А сколько их надо?

Впрочем, некоторые эксперты сейчас заявляют, что покупать продукты с повышенным содержанием белков (и по повышенной цене) – это выбрасывать деньги на ветер.

Давайте разберемся. Белки необходимы для роста и восстановления клеток тела. Белковая пища – мясо, рыба, яйца, молочные продукты и бобовые – в желудке расщепляется на аминокислоты и поглощается тонким кишечником; потом печень решает, какие из аминокислот нужны организму. Остальные вымываются с мочой.

Автор фото, iStock

Подпись к фото,

Покупаете белковые добавки? Рискуете выбросить деньги на ветер

Взрослым, чей образ жизни не особо активен, советуют ежедневно потреблять примерно 0,75 г белков на килограмм массы тела.

В среднем это 55 г для мужчин и 45 г для женщин. Их можно получить из двух порций (размером в ладонь) таких продуктов как мясо, рыба, тофу, орехи или бобовые.

Если белков недостаточно, у человека могут выпадать волосы, появляться сыпь на коже или снижаться вес из-за потери мышечной массы.

Но такие побочные эффекты встречаются очень редко, в основном у тех, кто страдает от пищевых расстройств.

Белки для шварценеггеров

Для большинства из нас белки ассоциируются с бодибилдингом. Так и есть.

Силовые упражнения приводят к расщеплению белков в мышцах. Чтобы мышцы крепли, белки должны возобновляться.

Особенно важную роль в запуске процессов синтеза белков играет аминокислота под названием лейцин.

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Многие потребляют продукты спортивного питания, например, протеиновые батончики и коктейли

Некоторые специалисты даже считают, что, если не поесть после тренировки богатой белками пищи или специальных добавок, мышцы не вырастут.

Производители добавок советуют выпивать после тренировки протеиновый коктейль – обычно на основе богатого лейцином сывороточного белка, побочного продукта производства сыра.

Потребители, судя по всему, соглашаются. Согласно отчету, опубликованному в 2017 году исследовательской компанией Mintel, 27% британцев потребляют продукты спортивного питания – такие как протеиновые батончики и коктейли.

Эта цифра возрастает до 39% среди тех, кто тренируется чаще одного раза в неделю.

Но более половины (63%) из тех, кто потребляет упомянутые продукты, не могут точно сказать, есть ли от них польза.

Так помогают или нет?

Исследования того, насколько протеиновые добавки помогают нарастить мышцы, показывают неоднозначные результаты.

В частности, в 2014 году ученые проанализировали 36 научных статей на эту тему и пришли к выводу: протеиновые добавки не влияют на нежировую массу тела и силу мышц в течение первых нескольких недель силовых тренировок у людей, которые ранее не занимались спортом.

Со временем, когда тренировки становятся интенсивнее, добавки действительно могут способствовать наращиванию мышц. Однако авторы отмечают, что такие изменения не исследовались в долгосрочной перспективе.

Другое исследование за 2012 год говорит, что протеин “улучшает результативность тренировок, способствует восстановлению и увеличивает нежировую массу тела”, но в нем отмечается: для лучших результатов белки следует потреблять вместе с быстрыми углеводами.

Обычные сладкие батончики?

И – внимание! – если спортсменам и посетителям тренажерных залов полезно быстрое “вливание” белков в организм сразу после тренировки, это не значит, что обязательно употреблять добавки и коктейли.

Большинство людей и так получает основную часть рекомендованного дневного количества белков из обычной пищи, говорит Кевин Типтон, преподаватель физической культуры из Университета Стерлинга.

“В добавках нет необходимости. Это удобный способ получить протеин, но в них нет ничего такого, чего не получишь из обычной еды. Протеиновые батончики – это обычные сладкие батончики с несколько большим содержанием белков”.

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

В 2016 году объем всемирного рынка протеиновых пищевых добавок составлял 12,4 млрд долларов

Типтон добавляет, что даже для культуристов сывороточный белок и другие подобные вещества не столь важны, как это нам пытаются подать.

“Внимание слишком смещено на то, какие добавки употреблять, но на самом деле важнее идти в зал и тренироваться. Важное значение для результата имеют и другие переменные, такие как сон, диета и уровень стресса”, – подчеркивает он.

Большинство экспертов согласно с Типтоном: белки лучше получать из пищи, а не из добавок. Но есть определенные исключения – в частности, спортсмены, которым трудно достигать ежедневной цели в потреблении белков, отмечает Грэм Клоуз, профессор физиологии Ливерпульского университета имени Джона Мурса.

“По моему мнению, потребности большинства из них превышают рекомендованную дневную норму, и этому есть доказательства”, – говорит он. В таком случае коктейль может быть полезным.

Кому еще необходимы белки?

Какой еще демографической группе не помешают дополнительные белки? Пожилым людям. Потому что с возрастом мы нуждаемся в большем количестве белков для поддержания той же мышечной массы.

В то же время пожилые люди склонны потреблять меньше белков, потому что их вкусы часто сдвигаются в сторону расположения к сладкому.

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Мы как правило получаем большую часть рекомендованного дневного количества белка из своего обычного рациона

Эмма Стивенсон, профессор физической культуры с Ньюкаслского университета, пытается договориться с производителями продуктов питания о повышении содержания белков в изделиях, которые часто покупают пожилые люди, например, в печенье.

“С возрастом нам нужно особенно тщательно сохранять свою мышечную массу, ведь мы становимся слабыми и менее активными”, – говорит она.

Клоуз утверждает, что пожилые люди должны повысить потребление белков до 1,2 г на килограмм массы тела.

Можно ли их переесть?

К счастью, употребить слишком много белков очень сложно. Хотя верхний лимит существует, его “практически невозможно” достичь, считает Типтон.

“Некоторые диетологи обеспокоены, что высокобелковая диета может навредить почкам и костям, но доказательств тому очень мало, если речь идет о вполне здоровых людях”.

“Возможно, проблемы и возникнут, если человек с больными почками будет есть большое количество белков; но любые плохие последствия очень маловероятны”.

Впрочем, хотя белки сами по себе не вредны, белковые добавки часто содержат значительное количество углеводов из группы FODMAP, а те в свою очередь вызывают расстройства пищеварения: вздутие живота, метеоризм, боль в желудке.

Стивенсон советует внимательно читать информацию на этикетках пищевых добавок, батончиков и шариков.

“Часто они очень калорийны и содержат огромное количество углеводов, нередко в форме сахара. Не следует думать, что “высокое содержание протеина” автоматически означает здоровую пищу”, – говорит она.

Помогают ли они похудеть?

Белки давно связывают с похудением; высокобелковые и низкоуглеводные диеты (например, палеодиета или диета Аткинса) обещают продлить ощущение сытости.

Людям часто не удается похудеть, потому что они чувствуют голод и едят. Как показали исследования с использованием МРТ, высокобелковый завтрак способствует уменьшению аппетита в течение дня.

Есть достаточно доказательств того, что белки хорошо утоляют голод, говорит Алекс Джонстоун с Абердинского университета. Если вы пытаетесь похудеть, то важнее есть высокобелковые завтраки (например, тост с фасолью или молочный коктейль), чем принимать добавки.

Но она не защищает диету Аткинса и обнаружила в своем исследовании, что исключение из рациона углеводов негативно сказывается на здоровье кишечника (а мы знаем, что здоровый кишечник критически важен для многих аспектов нашего здоровья и благополучия).

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Протеиновые шарики часто высококалорийны и содержат огромное количество углеводов

Джонстоун рекомендует людям с избыточным весом поддерживать рацион, богатый белками и умеренно богатый углеводами: 30% белков, 40% углеводов и 30% жиров.

Для сравнения: людям без лишнего веса рекомендуют потреблять в среднем 15% белков, 55% углеводов и 30% жиров.

Конечно же, вы не похудеете, если только увеличите потребление белков. Важный ключ к успеху – есть курятину, другое нежирное мясо или рыбу.

Есть ли риски и как их избежать?

Исследования также показывают, что потребление большого количества животных белков способствует набору веса, а красное мясо повышает риск рака и сердечных заболеваний.

Однако существуют полезные белки не мясного происхождения, например, микопротеин – грибной белок.

На его основе в Британии выпустили заменитель мяса под маркой Quorn – в нем много не только белков, но и клетчатки. Сейчас исследователи изучают, как эта уникальная комбинация влияет на ощущение сытости и уровень инсулина, связанный с диабетом второго типа.

Автор фото, iStock

Подпись к фото,

Употребить слишком много белков трудно. Но нужно ли это вам вообще?

Одна исследовательская группа сравнила микопротеиновую диету с диетой на основе курятины и установила: у тех, кто ел Quorn, контроль над содержанием сахара был такой же, но при этом от поджелудочной железы требовалось производить меньше инсулина.

Риск употребить избыточное количество белков небольшой. Но лучше не обольщаться эффективностью продуктов с завышенной ценой, в которых предлагается больше белков, чем нам нужно.

“Некоторые продукты, обозначенные как “высокобелковые”, на самом деле таковыми не являются, но стоят довольно дорого”, – говорит Джонстоун.

“Как бы там ни было, потреблять больше белков, чем вам нужно, – это расточительство. Это все равно, что спускать деньги в унитаз”.

Прочитать оригинал этой статьи на английском языке можно на сайте BBC Future.

Обзор смартфона Xiaomi Mi 10: 108 МП и новая цена

Флагманские смартфоны Xiaomi в феврале этого года получили очень сильное обновление,  у Mi 10 появилась камера с разрешением 108 МП, стереодинамики, высокая частота обновления картинки, объектив для съемки макро, стало больше производительности, новая память и более быстрые накопители, реверсивная индукционная зарядка и поддержка новых стандартов связи. В общем, изменений очень много и все они довольно интересные. В этом материале мы поговорим о том, как все апгрейды сказались на использовании смартфона и как отразились на его цене.

Комплектация Xiaomi Mi 10

Так как это смартфон от Xiaomi, его комплект немного больше, чем у его топовых конкурентов. Mi 10 продается с блоком питания с поддержкой быстрой зарядки, кабелем, «скрепкой», переходником для наушников и жестким прозрачным чехлом. Ну и, конечно же, документацией. Многие флагманы не комплектуются защитными кейсами и переходниками для наушников. Например, тот же iPhone 11 все еще продается с простеньким зарядным устройством и без адаптера для наушников, а стоимость у них практически одинаковая.

Если же у пользователя нет наушников, то найти подходящие можно даже в фирменном магазине, где есть неплохие опции с относительно доступной ценой. Ну и кто-то, вероятно, захочет найти защитную пленку для экрана, которой в данном случае вместе со смартфоном нет. Тут важно помнить, что такая может негативно повлиять на работу сканера отпечатков пальцев, который установлен под стеклом.

Дизайн и удобство использования

В этом году флагманская модель производителя получила неплохое внешнее изменение — закругленные бока дисплея. Вместе с этим подросла и диагональ экрана, как и увеличился корпус смартфона. Теперь его габариты составляют 162,5×74,8×8,96 мм при весе 208 граммов (а было 157,5×74,67×7,61 мм, 173 грамма). То есть и без этого не самый маленький гаджет слегка прибавил в формах, что очевидно не делает его удобнее.

И правда, в использовании это хорошо ощущается. Mi 10 большой и для комфортной работы с ним понадобятся две свободные руки. В современном мире это вряд ли должно стать для кого-то проблемой, ведь большое количество смартфонов уже давно даже не пытаются делать компактными и пользователи к этому привыкли. Но те покупатели, которым в первую очередь важны именно небольшие размеры, вряд ли будут довольны таким устройством.

Но тех, кого не запугать такими габаритами, тут будет ожидать корпус из стекла и алюминия. Собрано и подогнано все хорошо, ощущения от использования отличные. И выглядит гаджет красиво, особенно с новыми закруглениями экрана. Шлифованные грани тоже неплохо смотрятся и добавляют оформлению привлекательности. Цветов корпуса только два варианта: Coral Green и Twilight Grey. 

Из неудобств все также остается выступ блока камер. В этом году его дополнил еще один объектив (макро), который «вытеснил» от остальных ультраширокоугольный. Последний зато немного меньше выступает из корпуса. Если использовать Mi 10 без чехла, то выступ хорошо ощущается и не дает устройство ровно лежать на плоской поверхности. Правда, это не редкий случай для разных производителей. Комплектный чехол немного уравняет выступ с корпусом, но небольшие рамки для защиты линз все равно остаются.

С размещением органов управления все неплохо, но есть момент с динамиками, к которому мы немного позже вернемся. В использовании эргономичность кнопок и прочих взаимодействующих элементов продумана хорошо. Из необычного тут нельзя не упомянуть ИК-порт для бытовой техники. Например, с подручными телевизорами LG и Philips он работал. Это приятная мелочь, которая есть далеко не у всех смартфонов.

Чего пока не появилось у топовых Xiaomi, так это зашиты от воды и пыли. Многие другие флагманы располагают такой возможностью, тогда как Mi 10 все еще более чувствителен к влаге, чем конкуренты. При этом, в такой цене уже есть варианты с IP68, пусть некоторые из них и будут уже устаревшими флагманами, которые все еще остались в запасах магазинов. Во всем остальном Mi 10 хороший, пусть и крупный аппарат. Если небольших габаритов нет во главе списка требований к новому смартфону, то этот гаджет в остальных пунктах очень достойный, особенно с эстетической точки зрения.

Дисплей Xiaomi Mi 10

Именно экран стал одним из самых заметных обновлений во флагманах Xiaomi. У него слегка увеличилась диагональ, которая теперь составляет 6,67 дюйма. При этом у него загнутые боковины, в стиле того, как это раньше было у флагманов компании Samsung. Только тут разрешение составляет 2340×1080 точек. Этого хватает, чтобы картинка нормально выглядела и рассмотреть отдельный пиксель лично я не могу. А заодно новый дисплей может обновлять изображение с частотой 90 Гц. 

Загнутые углы имеют пару «слабых» сторон, как и у других устройств с такими экранами. Изгиб стекла склонен собирать блики, которые может и не сильно мешают, но все равно заметны во время работы со смартфоном. Заодно из-за них возможны ложные срабатывания. В настройках, конечно, можно отрегулировать «мертвые» зоны, но не все пользователи это найдут (ведь даже не будут искать, а находится эта регулировка далековато от пункта «Дисплей»).

Не обошлось и без отдельного выреза для фронтальной камеры. Он тут сделан в форме небольшого кружка, который находится ближе к левому углу экрана. Это можно программно «прикрыть» (даже статусную информацию с виртуальной рамки убрать). Как и в любом подобном случае, это сделает верхнюю грань экрана визуально ну слишком толстой и вся суть условно безрамочного дисплея потеряется. Я легко адаптируюсь к любым вырезам и в этом случае фронтальная камера не доставляла какого-то дискомфорта.

У AMOLED-матрицы много разных пресетов. Мы провели замер предустановленного, который оказался хорошо настроен и отлично подходит для использования. В некоторых профилях можно подправить цветовую температуру, а в дополнительных настройках и вовсе подстроить цвета на свой лад. Волноваться о цветопередаче вовсе не стоит, картинка действительно красивая, в меру насыщенная и с достаточно широкими возможностями корректировки, поддерживает HDR10+ и цветовые пространства sRGB и P3. А с учетом типа матрицы, можно рассчитывать на настоящий черный.

Яркости экрану тоже достаточно. В помещении замер показал не так много, всего 384 кд/м², но на улице значение явно повыше и картинка остается хорошо разборчивой (заявленное пиковое значение яркости 800 кд/м²). Листать социалки перед сном можно при минимальной яркости 2.8 кд/м². Автоматическая регулировка работает очень хорошо и за проведенное со смартфоном время не приходилось вручную что-то менять.

Сканирование лица и отпечатков пальцев

Большинство сегодняшних новинок могут ускорять вход в систему с помощью сканирования лица и отпечатков пальцев пользователя. Xiaomi Mi 10 поддерживает оба способа. Для первого варианта используется только фронтальная камера, без помощи дополнительных датчиков. Неожиданно, но она даже срабатывала, когда на мне были солнцезащитные очки, пусть и с небольшой задержкой. Без них время реакции было намного меньше, а фотография или видео не помогли «открыть» смартфон. Тем не менее, в полной темноте камера «видит» плохо, а настройки для повышения яркости на время распознавания я не нашел.

Под экраном есть отличное «подкрепление» — сканер отпечатков пальцев. Это один из лучших дактилоскопических датчиков такого типа, которые попадались мне в смартфонах. У него и позиция удобная, и скорость срабатывания очень высокая. При этом повторить попытку нужно было крайне редко. Зарегистрировать можно до пяти отпечатков и каждый из них смартфону легко давался.

Несколько дней попользовавшись обоими способами я оставил только сканер отпечатков пальцев. Камера иногда слишком быстро срабатывает и, например, при включенной функции Rise to Wake, можно случайно разблокировать смартфон, а не посмотреть уведомление. Или просто взяв смартфон со стола и глянув на время, можно либо «открыть» его, либо сразу оказаться на рабочем столе (тоже зависит от настроек). Дело привычки, конечно, но с одним только сканером отпечатков пальцев мне было немного удобнее и я не сказал бы, что его не хватало.

Звук Xiaomi Mi 10

В списке сильных сторон флагманов линейки Mi наконец-то появились стереодинамики. При этом вторым тут выступает не разговорный, как это часто бывает, а отдельный второй динамик с такой же мощностью. Их звук отличный, тут претензий нет, даже музыка воспроизводится классно. Есть небольшой момент в их размещении. Дело в том, что привычно поворачивая смартфон в горизонтальное положение влево, а именно так ладонь не прикроет динамик большинства смартфонов, с Mi 10 именно получается наоборот. Поэтому, чтобы не мешать звуку, стоит привыкнуть поворачивать смартфон вправо при просмотре видео и во время игр.

Для наушников разъема не нашлось и в коробке гарнитуры нет. Зато есть переходник. Возиться с ним не очень удобно, поэтому лучше использовать беспроводные, к которым нас уже давно склоняют практически все производители. Через адаптер звук что в арматурных Ultimate Ears, что в более простых Monster Jamz был тише, чем могут наушники, но для прослушивания музыки этого вполне достаточно. Если понадобится, в настройках есть возможности выбора разных звуковых профилей.

С разговорными функциями не самая однозначная ситуация. С одной стороны, у смартфона громкий разговорный динамик, который даже в шумной обстановке позволяет слышать собеседника. С другой стороны, система шумоподавления оставляет в разговоре слишком много внешних звуков, что плохо сказывается в том числе и на передаче голоса. Само собой, если звонки происходят не возле дороги, то больших проблем это не создаст.

Производительность и ПО

Xiaomi Mi 10 логично получил флагманский процессор Qualcomm Snapdragon 865. На коробке, задней крышке смартфона и при включении производитель напоминает, что тут есть поддержка сетей 5G, пусть это не очень актуально для Украины. Правда, есть только один слот для SIM-карты. Также смартфон поддерживает Wi-Fi 6, популярные навигационные системы, у него есть Bluetooth 5.1 и NFC.

Ситуация с памятью следующая: оперативная память стандарта LPDDR 5 во всех случаях составляет минимум 8 ГБ, а накопитель — 128 или 256 ГБ UFC 3.0. В разных источниках есть упоминание о моделях с 12 ГБ ОЗУ, но на официальном сайте такого варианта нет. Расширить емкость накопителя не получится, слота для карты памяти не предусмотрено. С учетом того, что смартфон может записывать видео в разрешении 8К, любителям видеооблогов в высоком качестве и этого может быть маловато.

Зато производительности у Mi 10 хватит на любой случай жизни. Чем бы пользователь не занимался, мощности процессора на это точно хватит. При максимальной нагрузке он, конечно, немного троттлит, но с учетом всех его возможностей, пользователь вряд ли это когда-нибудь почувствует. Во время тестов можно было ощутить нагрев корпуса, но в обычных задачах и даже играх такого не было. На быстродействие, конечно же, за время теста не было ни одной жалобы.

Пока Mi 10 поставляется с MIUI 11, но относительно скоро должно «прилететь» обновление до MIUI 12, которая в первую очередь была доставлена на Mi 9, Mi 9T и Mi 9T Pro. С основными изменениями можно ознакомиться на официальном сайте. Тем временем, не сказал бы, что и MIUI 11 смотрится плохо и в этот раз флагман не показывает рекламу там, где ее быть не должно.

Камеры Xiaomi Mi 10

В прошлой модели блок камер состоял из трех сенсоров— широкоугольного, ультраширокоугольного и «телевика». В этом году камер больше и они другие. Так, на месте телеобъектива появилась дополнительная камера для определения глубины на портретных снимках, а также там умостился объектив для макро. Под основным блоком отдельным «окошком» разместили ультраширокоугольную камеру. Разрешение сенсоров следующее:

  • 108 МП у широкоугольной камеры, значение диафрагмы ƒ/1.69;
  • 13 МП у ультраширокоугольной, ƒ/2.4, угол захвата 123°;
  • 2 МП у макро, ƒ/2.4;
  • 2 МП у вспомогательной камеры для портретов, ƒ/2.4.

Думаю, большей популярностью будут пользоваться две первые камеры, ведь портретным режимом пользователи уже наигрались, и в макро возникает необходимость крайне редко.

108 МП — впечатляющая цифра. Но в обычном режиме камера делает 25-мегапиксельные снимки (5792×4344 точки). Есть и отдельный режим для полного разрешения (12032×9024). В нем есть смысл делать фото для последующего кропа, но в большинстве случаев и обычный снимок можно потом обработать. Качество фотографий очень хорошее и для удачного кадра совершенно не нужно сильно стараться. Оставив автоматический режим HDR и AI-ассистента, о прочих настройках вовсе можно не задумываться. В итоге снимать на такой смартфон очень просто. Единственное неудобство, это загнутые края экрана, с которыми иногда сложно соблюдать геометрию на фото. Но это дело привычки. (Примеры снимков в полном разрешении можно посмотреть тут.)

Для вечерних снимков предусмотрен режим Night. С ним ни разу не приходилось долго задерживать смартфон без движения. К слову, движущиеся объекты резкость таки потеряли. Да, сравнительно с днем, деталей будет поменьше, но зато обработка хороша: смартфон не «переигрывает» с тенями или цветами, тем самым оставляя кадру довольно много «натуральности». Естественно, разница с реальным объектом съемки будет, но явных «завалов» я в большинстве случаев не получил.

Ультраширокоугольная камера не творит чудес, тоже не попадает в нужный баланс белого (если взять за референс снимки основной камеры) как подобные ей камеры, и не умеет снимать в недостаточном освещении. Но днем, при хорошем свете, иметь дополнительный угол всегда приятно, и в таком случае здешняя камера вполне хороша. И у нее удачное размещение, при котором пальцы не попадают в кадр.

У макро не рекордное разрешение и, как прочим подобным, ей нужно много света. Наводка резкости иногда требует дополнительных действий и выдержки, в идеале смартфон нужно как-то упереть для минимизации мелких движений. Из-за этого делать макро сложновато (на фоне обычных камер) и быстро становится неинтересно.

Но из сильных сторон у смартфона в запасе еще есть запись видео в разрешении 8K (7680×4320 пикселей). При этом даже есть оптическая стабилизация (ее работа немного заметна на готовом видео). И запись довольно хороша, но если видео делается для домашнего архива, вероятно, есть смысл понизить разрешение для экономии пространства и более аккуратной стабилизации. Также в 4K можно вести запись ультраширокоугольной камерой, только картинка у нее не такая насыщенная.

Пример записи видео в 8К:

Пример записи видео в 4К:

Пример записи Ultra-Wide:

Фронтальная 20-мегапиксельная камера даже в трудных домашних условиях сделает приличный кадр. У нее есть поддержка HDR и AI, а также небольшой набор эффектов для выравнивания кожи и коррекции деталей на лице (задействовав все можно немного себя не узнать). Также она неплохо определяет фон и может его «замылить» в портретном режиме.

С подобным приложением камеры мы уже хорошо знакомы. Из основного, было бы хорошо переместить режим «Макро» к остальным, а не выносить его отдельно к настройкам. Это может слегка сбивать с толку. Ну и при довольно большом наборе этих самих режимов, было бы удобно иметь возможность поменять их расположение между собой, как это делается, например, у Samsung.

Автономность Xiaomi Mi 10

Из трех представленных моделей, именно у Mi 10 самый емкий аккумулятор — 4780 мА•ч. При определенных режимах использования такого может хватать на пару дней, но это скорее будет исключение из правил (когда на смартфон просто нет времени). У меня от пробуждения и до глубокой ночи этот гаджет дотягивал с запасом в 30-40%, что неплохо. Экран при этом работал 4-5 часов, а среди сложных задач могли быть игры, работа камеры и навигация. Хотя в тесте автономности Geekbench подопытный проработал целых 12 часов.

Конечно, поддержкой быстрой зарядки и нужным для такой блоком питания в комплекте уже сложно впечатлить. Но Mi 10 и тут преуспел, ведь полностью зарядился всего за час и две минуты. Ко всему он умеет не просто заряжаться на индукционных станциях, но и с помощью функции Reverse wireless charging «поделиться» зарядом с другими гаджетами с поддержкой стандарта Qi.

Плюсы: Внешность, сборка и материалы корпуса; экран с закругленными боками; стереодинамики; сканирование лица и отпечатков пальцев; производительность; камеры; быстрая и реверсивная зарядки, автономность

Минусы: Нет защиты от воды и пыли; заметно выросшая цена

Вывод: Xiaomi Mi 10 сильно прибавил в своих возможностях в сравнении с прошлой моделью. Тут хорошо изменился дизайн, новый экран, классные стереодинамики, много новых возможностей, достойные камеры и неплохая автономность. Список обновлений приличный. Но при этом у смартфона сильно выросла цена, которая уже не очень соответствует изначальному посылу компании, боровшейся с дорогими смартфонами конкурентов своей ценовой политикой. Mi 10 получился очень неплохим гаджетом, но не уверен, что с учетом его стоимости, пользователь не захочет посмотреть в сторону более именитых брендов.

Технические характеристики

Xiaomi Mi 10 8/128GB Grey

Уведомить о появлении в продаже

ТипСмартфон
Предустановленная ОСAndroid 10.0 (MIUI 11)
Оперативная память, ГБ8
Встроенная память, ГБ128
Слот расширения
Тип SIM-картыNano-SIM
Количество SIM-карт1
ПроцессорQualcomm Snapdragon 865 + Adreno 650
Количество ядер8
Частота, ГГц2,8
Аккумулятор4780 мАч (несъемный)
Диагональ, дюймы6,67
Разрешение2340×1080
Тип матрицыAMOLED
PPI386
Датчик регулировки яркости+
Частота обновления, Гц90
Особенности дисплеяFull HD+, защитное стекло Corning Gorilla Glass 5, пониженный уровень синего излучения, яркость 800 нит HBM / 500 нит, контраст 5000000:1, цветовая гамма: 100% покрытие DCI-P3, sRGB и NTSC
Основная камера, Мп108 (f/1.69) + 13 (f/2.4, ультраширокоугольный) + 2 (f/2.4, датчик глубины) + 2 (f/2.4, макро)
Видеосъемка8K (30 к/с)
Вспышка+
Фронтальная камера, Мп20
Особенности камеры1/1.33″ сенсор большого размера, оптическая стабилизация, 1.6мкм, Super-Pixels 4-в-1, объектив 7P, ультраширокоугольный датчик до 123° FoV
Стандарты связи2G GSM, 3G WCDMA, 4G TD-LTE 38/40, 4G FDD-LTE 1/2/3/4/5/7/8/20/28/32, 5G Sub6G n1/n3/n7/n28/n77/n78
Wi-Fi802.11ax
Bluetooth5.1
GPS+ (A-GPS, Галилео, ГЛОНАСС, Beidou)
IrDA+
FM-радио
Аудиоразъем
NFC+ (Google Pay)
Интерфейсный разъемUSB Type-C
Высота, мм162,5
Ширина, мм74,8
Толщина, мм8,96
Вес, г208
Защита от пыли и влаги
Тип корпусамоноблок (неразборный)
Материал корпусаметалл
Цвет корпусасерый
Тип клавиатурыэкранный ввод
Ещестереодинамики, сканер отпечатков пальцев, поддерживает протокол быстрой зарядки QC4.0 + / PD 3.0, гироскоп, акселерометр, электронный компас, датчик приближения, датчик мерцания, датчик Холла, барометр

Редакция выражает благодарность интернет-магазину Allo.ua за предоставление Xiaomi Mi 10 на обзор.

Пережившая бомбардировку Хиросимы – о своих травмах, воспоминаниях и молитвах | События в мире – оценки и прогнозы из Германии и Европы | DW

Атомная бомбардировка Хиросимы  6 августа 1945 года и последовавшая за этим бомбардировка Нагасаки 9 августа стали единственным на сегодняшний день боевым применением ядерного оружия. Спустя 75 лет пережившая атомный взрыв в Хиросиме жительница Японии вспоминает о трагедии.

Кейко Огура отпраздновала свой восьмой день рождения за два дня до того, как 6 августа 1945 года на Хиросиму была сброшена атомная бомба. Она стояла во дворе своего дома всего в 2,4 километра от эпицентра взрыва. То, что девочка выжила, иначе, чем чудом, назвать нельзя.

В свои 83 года Кейко физически здорова и еще полна сил, но о травматическом опыте и о том, что пришлось ей пережить после взрыва атомной бомбы, она молчала до тех пор, пока не умер от рака ее брат. С 1980 года женщина регулярно выступает на памятных и просветительских  мероприятиях – хотя со своими детьми она по-прежнему не говорит на эту тему. Для них будет слишком тяжело слушать об этом, объясняет она свое нежелание вспоминать о тех событиях. И понимает состояние выживших после теракта, которые не могут говорить о своих травмах.

Оставшаяся в живых после ядерного взрыва

“Когда взорвалась бомба, я стояла во дворе дома, за сараем, заслонившим меня от взрыва, – рассказывает пожилая женщина в беседе с DW. – Взрывная волна оглушила меня и сбила с ног, а когда я снова открыла глаза, все дома вокруг были разрушены и охвачены огнем”.

Кейко Огура молится о ликвидации ядерного оружия во всем мире

Удивительно, но вся семья Кейко выжила после взрыва, хотя один из ее братьев, который находился ближе к эпицентру, позднее умер от рака, ставшего следствием радиационного облучения.

“У меня были ожоги, но не очень сильные, – говорит Огура. – Наш дом был поврежден, но не полностью разрушен, поэтому мы приняли людей, которые были ранены”.

Еще во время Второй мировой войны японцам было дано указание в случае воздушных налетов укрываться на территории храмов и часовен. Недалеко от дома Кейко стоял синтоистский храм, и она вспоминает, как по направлению к нему двигался нескончаемый поток изуродованных и отчаявшихся людей. Многие из них по дороге умирали, и их тела лежали вдоль дорог.

“Я была в шоке от увиденного, – признается женщина. – До сих пор помню двоих мужчин со страшными ожогами,  лежавших на дороге. Один из них схватил меня за ногу и умолял принести воды. Я принесла – я не знала, что этого нельзя было делать. Оба умерли у меня на глазах. Я никогда об этом не рассказывала, потому что испытывала огромное чувство вины за то, что дала им воду. Воспоминания мучили меня много лет. Я не могла рассказать об этом даже собственным детям”.

Другое мучительное воспоминание – о бесчисленном множестве людей, погибших в доме ее родителей. Отец запретил ей ходить в местный парк, но девочке было любопытно увидеть, что там происходит. Она поднялась на невысокий холм и оттуда увидела, как ее отец и другие выжившие укладывали тела умерших людей на погребальные костры, горевшие круглосуточно.

Смертельный груз бомбардировщика “Энола Гэй”

Урановая бомба “Малыш” (“Little Boy”) была сброшена на Хиросиму 6 августа 1945 года в 8:15 утра со стратегического бомбардировщика ВВС США – “Боинга” B-29 “Суперфортресс” с бортовым именем “Энола Гэй”. Бомба взорвалась с энергией, эквивалентной 16 000 тонн тротила, на высоте около 580 метров над зданием Промышленной палаты Хиросимы, сейчас известным как “Купол Гэмбаку” или “Атомный купол” и в 1996 году занесенным в список объектов Всемирного наследия ЮНЕСКО.

“Атомный купол” в Хиросиме – объект Всемирного наследия ЮНЕСКО

По оценкам, в результате взрыва бомбы и последовавшей за ним огненной бури погибли 80 тысяч человек, а интенсивное нейтронное и гамма-излучение привело к гибели людей в радиусе 1,3 километра. Ранения и травмы получили более 70 тысяч человек. Около 6 тысяч человек выжили после взрыва и пожара, но позднее умерли от радиоактивного заражения, онкологических заболеваний, вызванных радиационным облучением, и других отложенных эффектов взрыва. Военные исследования, проведенные США вскоре после войны, показали, что взрывом были разрушены 12,2 квадратных километра Хиросимы.

9 августа 1945 года США сбросили вторую урановую бомбу на японский город Нагасаки

Недавнее исследование, проведенное японским агентством новостей Kyodo News, показало, что 78% оставшихся в живых после взрыва в Хиросиме и последовавшей за ним 9 августа бомбардировки Нагасаки, испытывают трудности в разговоре о пережитом. Более 40% оставшихся в живых сказали, что никогда не делились своими воспоминаниями о трагедии.

Выжившие в бомбардировках становились жертвами дискриминации

Многие жители Хиросимы и Нагасаки, рассказывает Кейко Огура, уехали из своих городов и никогда не упоминали в разговорах с новыми соседями и друзьями о том, откуда они родом – они не хотели быть отмеченными клеймом жертвы радиации.

В те времена еще было неизвестно о долгосрочных последствиях радиоактивного излучения, и люди не хотели рисковать тем, что их муж или жена заболеет, боялись, что болезнь унаследуют дети или что родятся младенцы с врожденными пороками.

“Никто не хотел говорить об этом, – вспоминает Кейко. – Если бы люди узнали, что мы из Хиросимы, они бы избегали нас. Однажды я испытала это на себе: я познакомилась с молодым человеком, и он приехал в мой город, чтобы встретиться со мной. Первое, о чем он спросил, не из Хиросимы ли я. Услышав ответ, он тут же развернулся и уехал”.

Как изучают бомбардировки Хиросимы и Нагасаки в школах Японии

Мемориальный Парк мира на берегу реки Мотоясу-гава посвящен жертвам атомной бомбардировки. Ежегодно его посещают тысячи японских школьников, а встречи с оставшимися в живых после ядерного взрыва составляют важную часть учебной программы. В то же время некоторые в Японии считают, что из-за консервативных позиций политического руководства страны в японских школах рассказывают о бомбардировках Хиросимы и Нагасаки без упоминания более широкого исторического контекста, не говоря ни слова о вторжении и зачастую жестоком порабощении Японией Корейского полуострова, значительной части Китая и других стран Юго-Восточной Азии.

Одна из статуй в Мемориальном парке мира – девочка с журавликом-оригами

В качестве причины, ставшей началом конфликта с США, мельком упоминается нападение Японии на Перл-Харбор, но школьники не знают ни о событиях Нанкинской резни в 1937-38 годах, ни о жестоком обращении Японии с военнопленными стран-союзников США, ни о принудительном угоне “женщин для утех” из Кореи в прифронтовые публичные дома японской армии.

“Нам рассказывают, насколько ужасны были бомбардировки Токио зажигательными бомбами и нападения на Хиросиму и Нагасаки, – говорит 19-летний студент токийского университета Лео Сигено. – Нас учат лишь тому, что Япония стала жертвой в войне”. По словам Лео, он узнал о предшествующих событиях из книг о Второй мировой войне, изданных за рубежом, – и лишь потому, что интересуется историей.

“Многие в Японии до сих пор отрицают, к примеру, Нанкинскую резню – сказывается влияние правых политических сил, – объясняет парень. – Они утверждают, что все это – вымысел китайской пропаганды. То, что случилось в Хиросиме и Нагасаки, было ужасно, но японцам не объясняют, что это произошло не случайно”.

Молитва о ликвидации ядерного оружия

Для Кейко Огуры и других выживших после ядерных взрывов политика не имеет значения. Каждый год 6 августа она участвует в мемориальной церемонии по случаю бомбардировки Хиросимы, часто вместе с группой волонтеров “Переводчики за мир”. Женщина говорит, что в этом году число участников официального мероприятия пришлось сильно ограничить из-за страха перед коронавирусом.

Из-за коронавируса количество участников церемонии памяти жертв бомбардировки Хиросимы было невелико

“На этот раз годовщину отмечали не так, как обычно, – признает Кейко Огура. – Я постояла у реки в Парке Мира, вспоминала те дни и чувствовала огромное сожаление, что даже сейчас в мире столько ядерного оружия”.

По словам Кейко, она много лет молилась за то, чтобы ядерное оружие во всем мире было ликвидировано. Но ее молитвы пока что не были услышаны. “Так что я и дальше буду рассказывать свою историю”, – говорит женщина, пережившая атомную бомбардировку Хиросимы.

Смотрите также:

  • Хиросима в руинах

    Хиросима, 6 августа 1945 года

  • Хиросима в руинах

    Полковник Пол Тиббетс был командиром экипажа бомбардировщика, с которого была сброшена бомба на Хиросиму.

  • Хиросима в руинах

    Хиросима 7 сентября 1945 года

  • Хиросима в руинах

    Хиросима в руинах, август 1945 года

  • Хиросима в руинах

    Несколько мостов и бетонных зданий сохранились после атомной бомбардировки Хиросимы американскими ВВС.

  • Хиросима в руинах

    Йинпе Теравама пережил атомную бомбардировку. Фото 1947 года.

  • Хиросима в руинах

    Сентябрь 1945 года: последствия атомной бомбардировки Хиросимы.

  • Хиросима в руинах

    Макет атомной бомбы, сброшенной на Хиросиму. Такая бомба весом 4 тонны взорвалась на высоте 580 метров над городом и унесла жизни около 140 тысяч человек.

  • Хиросима в руинах

    В ожидании медицинской помощи в Хиросиме 6 августа 1945 года

  • Хиросима в руинах

    Вид на Хиросиму из окна госпиталя Красного креста на расстоянии километра от эпицентра взрыва. Снимок сделан в 1945 году.

  • Хиросима в руинах

    Центр Хиросимы через год после бомбардировки

  • Хиросима в руинах

    Хиросима

    Руины протестантской церкви в Хиросиме. Фото 1945 года.

  • Хиросима в руинах

    Хиросима. На следующий день после атомной бомбардировки.

  • Хиросима в руинах

    Взрыв атомной бомбы в Хиросиме 6 августа 1945 года

  • Хиросима в руинах

    Фотография сделана через несколько недель после атомной бомбардировки Хиросимы 6 августа 1945 года.

  • Хиросима в руинах

    Хиросима. Монумент жертвам 6 августа 1945 года

  • Хиросима в руинах

    Хиросима. У монумента жертвам 75 лет спустя


 

Весовые категории в боксе

Олимпийский любительский бокс

Тренировки по боксу с тренером Онлайн по ССЫЛКЕ

В Любительском боксе весовые категории измеряются в килограммах, в отличие от профессионального бокса, где вес измеряется в целом числе фунтов.

1кг=2,2фунта.

С 2019 года вступают в силу нововведения в правила любительского бока.


Вместо 10 будет 8 весовых категорий.
  • 48-52 кг
  • 57 кг
  • 63 кг
  • 69 кг
  • 75 кг
  • 81 кг
  • 91 кг
  • свыше 91 кг

До 2019 года в любительском ринге боксировали в 10 весовых категорий. До 2010 года было 11 весовых категорий, однако 4 легчайшие категории (48,51, 54, 57) были заменены тремя категориями (49,52 и 56).

кг Весовая категория
До 91+ Супертяжелый вес
До 91 Тяжёлый вес
До 81 Полутяжёлый вес
До 75 Средний вес
До 69 Полусредний вес
До 64 Первый полусредний вес
До 60 Лёгкий вес
До 56 Полулёгкий вес
До 52 Легчайший вес «Вес петуха»
До 49 Наилегчайший вес «Вес мухи»

Профессиональный бокс

В профессиональном боксе существует 17 весовых категорий.

кг/фунты Весовая категория
Свыше 90,892 (200) Супертяжёлый вес
До 90,892 (200) Первый тяжёлый вес
До 79,378 (175) Полутяжёлый вес
До 76,203 (168) Второй средний вес
До 72,574 (160) Средний вес
До 69,85 (154) Первый средний вес
До 66,678 (147) Полусредний вес
До 63,503 (140) Первый полусредний вес
До 61,235 (135) Лёгкий вес
До 58,967 (130) Второй полулёгкий вес
До 57,153 (126) Полулёгкий вес
До 55,225 (122) Второй легчайший вес
До 53,525 (118) Легчайший вес
До 52,163 (115) Второй наилегчайший вес
До 50,802 (112) Наилегчайший вес
До 48,988 (108) Первый наилегчайший вес
До 47,627 (105) Минимальный вес

&nbsp

В каждой из весовых категорий разыгрывается пояс чемпиона мира по 4 основным наиболее престижным боксерским организациям:

WBC, WBA, WBO, IBF. Таким образом единовременно чемпионами мира могут быть сразу 68 человек и это не считая множество менее престижных организаций.

Если боксер становится чемпионом по трем из основных версий в одной весовой категории, то он получает право носить звание абсолютного чемпиона мира. Самой престижной весовой категорией безусловно является супертяжелый вес.

Ниже представлены весовые категории, которые используются в боксе среди детей, юношей, юниоров, девушек, женщин.

Весовые категории в боксе юниоры / юноши / девушки

Мужская элита и
мужская молодежь
Женская элита и
женская молодежь
Женская элита и
женская молодежьна Олимпийских играх
кг Весовая категория кг Весовая категория кг Весовая категория
До 91+ Супертяжелый вес До 81+ Супертяжелый вес
До 91 Тяжёлый вес До 81 Тяжёлый вес
До 81 Полутяжёлый вес До 75 Полутяжёлый вес 69-75 Полутяжёлый вес
До 75 Средний вес До 69 Средний вес
До 69
Второй полусредний вес До 64 Второй полусредний вес
До 64 Первый полусредний вес До 60 Первый полусредний вес 57-60 Первый полусредний вес
До 60 Лёгкий вес До 57 Лёгкий вес
До 56 Полулёгкий вес До 54 Полулёгкий вес
До 52 Легчайший вес До 51 Легчайший вес 48-51 Легчайший вес
До 49 Наилегчайший вес До 48 Наилегчайший вес

&nbsp

Юноши и девушки 15- 16 лет. 13 весовых категорий:

46кг, 48кг, 50кг, 52кг, 54кг, 57кг, 60кг, 63кг, 66кг, 70кг, 75кг, 80кг, +80кг.

Юноши и девушки 13-14 лет. 18 весовых категорий:

38,5кг, 40кг, 41,5кг, 43кг, 44,5кг, 46кг, 48кг, 50кг, 52кг, 54кг, 56кг, 59кг, 62кг, 65кг, 68 кг, 72кг, 76кг.

В соревнованиях по боксу среди девочек и юношей 12 лет пары определяют таким образом, чтобы разница у боксеров весом до 60кг не превышала 2кг, от 60 до 70кг – 3кг, от 70 до 80кг – 4кг, и свыше 80кг – не превышала 5кг.

Большой вес – большие проблемы. С ожирением можно и нужно бороться | Здоровая жизнь | Здоровье

Современные врачи называют ожирение главной эпидемией XXI века — оно касается большего числа людей, чем вездесущий грипп или нашумевшая Эбола. Как быть, если эпидемия за- хватила и вас?

Ждали самого плохого…

У Светланы Петровны Кисловой из Воронежа трое внуков. В выходные — все у неё. В будни бабушка работает, хотя уже давно на пенсии. Многие даже завидуют — надо же, сколько энергии! А сама Светлана Петровна вспоминает: 12 лет назад она едва могла встать с кровати.

 

В молодости наша героиня весила немного — 65 кг при росте 162 см. Родила ребёнка, стала меньше следить за собой, начала полнеть. Когда ей было немного за пятьдесят, вес достиг 155 килограммов.

«Я превратилась в развалину, — говорит Светлана Петровна. — Давление подскакивало до 220/120, плохо работали почки, болели ноги. На улице почти не бывала. А как вы думаете, при таком весе спуститься с пятого этажа без лифта, а потом подняться? Одежду приходилось шить самой, до ателье-то дойти не могла. Мучила сильная одышка. Могла вдруг заснуть сидя, во время разговора. Родные уже ждали самого плохого…»

К счастью, нашёлся врач, который помог похудеть — аж на 81 килограмм за два года! Давление нормализовалось, одышка исчезла, знакомые не узнавали. С тех пор вес Светланы Петровны никогда не превышал 74 кг.

Толстеем всем миром

Сегодня ожирением в России страдают 15,3% мужчин и 28,5% женщин — таковы данные международного исследования, недавно опубликованные в авторитетном медицинском журнале «Ланцет». Ещё 20–30 лет назад цифры были ощутимо ниже. Впрочем, за это время «потолстел» весь мир. В 1980 году лишний вес был зафиксирован у 857 миллионов человек, сегодня — у 2,1 миллиарда.

Удивляться нечему. Из-за распространения автомобилей, лифтов, компьютеров люди стали меньше двигаться, а значит, снизились потребности в энергии. В 50‑х годах среднестатистическому мужчине требовалось около 3800 ккал в сутки, сейчас — всего 2600 ккал. Еда, между тем, стала доступнее: её больше, она разнообразнее, имеет более привлекательную упаковку. Это создаёт предпосылки для переедания.

Кузнецы своего несчастья

Но предпосылки предпосылками, а сколько есть, каждый решает сам. «Молодой парень в 17–18 лет съедает большую тарелку и не поправляется. У него активный обмен веществ, высокие энерготраты: то дискотека, то с девушкой погулял. К 25 годам скорость обменных процессов начинает снижаться, а прогулки сменяются офисной работой. Но брать себе огромные порции он не перестаёт, постепенно превращаясь в рыхловатого дядьку с животом, — объясняет главный специалист по профилактической медицине Минздрава России, профессор Сергей Бойцов. — Этого легко избежать, если при снижении активности сокращать и потребление пищи. Но мало кто так делает».

Поддерживать себя в форме при помощи тренировок — тоже не очень популярная затея. Согласно опросу ВЦИОМ, только 13% россиян регулярно занимаются спортом, ещё 39% делают это время от времени или крайне редко, а остальные не делают вообще.

Ещё одна проблема — легкомыслие: избыток веса многие считают неприятным, но неопасным внешним недостатком. Между тем, накопление жира негативно влияет на работу всех систем организма и может вести к сахарному диабету, инфаркту, бесплодию, некоторым видам рака. Да и само ожирение — это болезнь, которую надо лечить.

Куда бежать?

«При ожирении нужно обратиться к врачу-диетологу, — советует главный врач Клиники ФГБНУ “НИИ питания”, доктор медицинских наук Зайнудин Зайнудинов. — Но диетологов, ведущих амбулаторный приём, мало. Если нет доступа к такому специалисту, идите к эндокринологу. Нет эндокринолога — к терапевту. Зачастую терапевту не хватает компетенции, чтобы разработать индивидуальное меню для пациента, но дать общие установки он может».

Если есть возможность, стоит лечь в диетологический стационар. Сегодня разработаны методики, которые позволяют уже в первый месяц снизить вес примерно на 10% (если было 100 кг, будет 90). Если лечь в больницу вы не можете, нужно худеть постепенно, на 3–4% в месяц, регулярно консультируясь с врачом. Возможно, процесс займёт несколько лет, но не нужно этого бояться.

«Худеющему человеку поначалу нелегко, — говорит доктор Зайнудинов, — нужно заставлять себя питаться дробно, в соответствии с расписанной диетой, идти на прогулку, в бассейн. Это непривычно, это стресс. Но постепенно всё входит в привычку, порции перестают казаться маленькими, новый образ жизни становится нормой».

Слова эксперта подтверждает и наша героиня. «Мой организм адаптировался, больше пищи он просто не принимает, — делится Светлана Петровна. — Многие говорят: «Как можно не есть сахар, колбасу?» Я отвечаю: «Конечно, можно! Вы попробуйте взвалить на плечи мешок с песком и походить, и тогда поймёте, что лучше себя ограничить».

Идеал — это здоровье

В современном мире царит культ стройного (если не сказать истощённого) тела. По словам практикующих диетологов, у людей с ожирением это порой сильно снижает мотивацию. От них нередко можно услышать: «Я же всё равно никогда не похудею до модельных параметров!»

Но стремиться к этому и не надо. Достаточно снизить вес до той отметки, когда он перестанет представлять угрозу здоровью. Успешным результатом считаются не пресловутые 90×60×90, а нормализовавшийся уровень глюкозы в крови, улучшение работы почек, снижение артериального давления. Добиться этого реально, и добиваться нужно — чтобы жить дольше и лучше.

Личный опыт

Анита Цой:

— Для начала хочу сказать: чудес не бывает. Чудодейственных средств, которые бы избавили вас от лишнего веса раз и навсегда, попросту не существует. Я пила и тайские таблетки, и «Гербалайф» — всё это помогает только на время и очень вредит здоровью.

К сожалению, у меня невероятная склонность к полноте, поэтому я борюсь буквально за каждый сброшенный грамм. А вот набрать мне ничего не стоит — несколько вечеров сытно поесть на ночь, и… После родов я сильно поправилась, и стало понятно, что муж всё чаще задерживается на работе, — кому захочется видеть дома такую плюшку? Поэтому мотивация похудеть у меня была очень серьёзной: снова стать привлекательной для собственного мужа. Конечно же, ваша цель должна быть достижимой. Ставьте себе реальные цели к конкретному сроку. Сказать себе «Надо худеть» — это не цель. Цель — это «Я сброшу столько-то кг за неделю (месяц и т. п.) к такому-то числу».

«Секрет» похудения, к которому я пришла с годами, прост: больше двигаться. Я в этом плане фанатка: занимаюсь фитнесом, а раньше — экстремальными видами спорта. Нужно одну зависимость — от еды — поменять на другую зависимость — от тренировок. Выберите тот вид спорта, который вам по душе, и потихоньку втягивайтесь. Героизма в спортивном зале проявлять первое время не надо, иначе отобьёте себе охоту заниматься. «Олимпийские» свершения никому не нужны, главное — постепенно перестроить свой график жизни.

Также нужно выполнять ряд несложных правил. Устраивайте себе разгрузочные дни. Я один раз в неделю пью только кефир. Конечно же, нужно пить чистую негазированную воду — не меньше 1,5–2 л в день. Чай, кофе, молоко, сок —это еда. Взвешивайтесь раз в день с утра и записывайте результат. Такой контроль очень помогает не сорваться и не наесться.

Есть приёмы, помогающие худеть, но сначала оцените все за и против!

Пить больше воды

Вода нужна для расщепления жира. Если её достаточно, похудение идёт в оптимальном темпе.

Мы часто путаем голод и жажду. Иногда попить — значит меньше съесть.

Обеспеченная влагой кожа будет лучше подтягиваться при похудении.

На фоне ожирения часто наблюдаются проблемы с кровяным давлением и почками. В этих случаях питьевой режим нужно обязательно обсудить с врачом. Обязательна консультация специалиста и при склонности к отёкам.

Перекусывать между основными приёмами пищи

Главный враг худеющего — голод: он приводит к перееданию. Перекусы держат аппетит под контролем.

Худеющим нужно питаться дробно — часто и понемногу. Перекусы позволяют придерживаться такого режима.

Некоторые продукты, используемые для перекуса, могут замедлить похудение. Например, кислые яблоки провоцируют выделение желудочного сока и это усиливает аппетит, а орехи очень калорийны, их можно есть буквально по 5–10 штучек. В целом, ни один перекус не должен содержать больше 100–150 ккал.

Проводить разгрузочные дни

Один день на кефире, овощах или нежирном отварном мясе помогает «встряхнуть» обмен веществ, и снижение веса ускоряется.

Если в какой-то день вы нарушили диету, на следующий можно провести разгрузку — это уменьшит вред для фигуры.

Калорийность разгрузки — около 800–1000 ккал, поэтому человек испытыва- ет голод. Многие после это- го набрасываются на еду, срываясь с диеты.

При болезнях почек, желудка, кишечника, сахарном диабете разгрузка противопоказана. Её не стоит проводить во время менструации.

Каждый день взвешиваться

На первых этапах вес уходит быстро. Ежедневное наблюдение за этим хорошо мотивирует.

Достигли результата? Контролируйте вес, не допуская прибавки больше на 2–3 кг. Ежедневно взвешиваясь, вы точно поймёте, когда принять меры.

В процессе похудения вес может «стоять» и даже немного прибавляться, это нормально. Но если это вас нервирует, можно взвешиваться раз в 3–4 дня.

Если цифры на весах увеличились, это не всегда значит, что вы поправились. Например, у женщин во второй половине цикла прибавка 2–3 кг считается нормой.

Живые мишени

Ожирение — причина многих серьёзных заболеваний. По каким органам оно «бьёт» в первую очередь?

Сосуды, сердце, мозг

Набор каждого лишнего килограмма заставляет печень производить 20 мг дополнительного холестерина. Это приводит к атеросклерозу, а он — к инфаркту и инсульту.

Грудь

Женщины, набравшие после 18 лет более 27 кг, в период менопаузы рискуют столкнуться с раком молочной железы в 1,5–2 раза больше, чем те, которые набрали не более 10 кг.

Желчный пузырь

При ожирении увеличивается концентрация холестерина в желчи, а также возникает её застой. Это две самые распространённые причины образования желчных камней.

Суставы

Лишний вес увеличивает нагрузку на коленные и тазобедренные суставы. Люди, страдающие ожирением, в 4 раза чаще заболевают артрозом, чем стройные, и он быстрее прогрессирует.

Лёгкие

Отложения жира в области живота и грудной клетки «поджимают» диафрагму, и вентиляция лёгких ухудшается. У полных людей тяжелее протекают респираторные заболевания, а риск астмы у них в 1,5–2 раза выше, чем у стройных.

Печень

Почти у 80% людей при ожирении развивается жировой гепатоз — болезнь, при которой в клетках печени накапливается жир, затрудняя её работу.

Поджелудочная железа

При ожирении 1-й степени риск заболеть сахарным диабетом 2-го типа увеличивается в 2 раза, при ожирении 2-й степени — в 5 раз, при ожирении 3-й степени — более чем в 10 раз.

Репродуктивная система

Жировые клетки вырабатывают женские половые гормоны — эстрогены, поэтому у полных людей их уровень повышен. Женщинам это грозит нарушением менструального цикла, мужчинам — проблемами с эрекцией, и тем и другим — гормональным бесплодием.

Развенчиваем мифы о лишних килограммах

Информации о том, как похудеть, сегодня более чем достаточно. Только не всегда стоит ей верить.

Самые распространённые мифы комментирует диетолог Екатерина Белова.

Миф 1. Диета не поможет похудеть, потому что люди полнеют из-за нарушения обмена веществ или других болезней

На самом деле. Набору веса могут способствовать некоторые эндокринные заболевания, например нарушение работы щитовидной железы или надпочечников. Поэтому грамотный врач обычно направляет пациентов на исследование гормонального статуса. Однако, когда люди его проходят, оказывается, что только в 5% случаев причина полноты — действительно болезнь. Остальные 95% связаны с перееданием и малоподвижным образом жизни, а значит, нужно именно менять питание.

Миф 2. Чтобы похудеть, нужно активно заниматься фитнесом

На самом деле. Многие люди успешно избавляются от лишних килограммов без тренировок, только при помощи ограничений в питании. Более того, при ожирении 2–3-й степени занятия в фитнес-клубе противопоказаны. Избыток веса увеличивает нагрузку на суставы и сердце, даже когда такой человек просто сидит или стоит. Попытки бегать или поднимать гантели могут серьёзно подорвать здоровье.

Лучше начать с несложной гимнастики, стараться по возможности больше ходить. Потом, когда вес немного снизится, можно добавить более интенсивные занятия и увеличить их продолжительность.

А вот для поддержания результата после похудения физическая активность очень важна. Желательно каждый день ходить в ускоренном темпе по часу-полтора (можно разбить на несколько частей). Плюс дважды в неделю ещё по полчаса более интенсивных занятий. Это могут быть тренировки с гантелями, танцы, прыжки со скакалкой, катание на роликах — выбирайте то, что вам нравится.

Миф 3. Всё дело в генах: если наследственность плохая, не похудеешь

На самом деле. В большинстве случаев полнота, которая передаётся из поколения в поколение, связана не с генетикой, а с пищевыми привычками семьи. В таких домах много готовят и едят, предпочитают жирные, сладкие, сытные блюда. Дети в таких случаях полнеют ещё в подростковом возрасте, а став взрослыми — приучают так же питаться своих детей. Если человек из такой семьи изменит стиль питания, то похудеет.

Стойка баскетбольная B700 PRO. 7 уровней высоты: от 2,40 до 3,05 м. TARMAK

Почему для прогресса нужна именно баскетбольная стойка B700 Pro Tarmak?

Баскетбольная стойка Tarmak B700 Pro обеспечивает высококачественную игру. Хотите играть со своими друзьями и детьми? Хотите, чтобы стойка росла вместе с Вашими детьми? Корзина для всей семьи B700 Pro легко регулируется на 7 высот (2,44, 2,60, 2,68, 2,75, 2,83, 2,98 и 3,05 м – официальная высота). Регулируется без инструментов при помощи колесика – достаточно одной руки.

Каковы размеры и вес корзины B700 Pro?

Размеры:
– Основание (см): 144 x 75 x 21.
– Стойка (см): 7,5 x 7,5.
– Щит (см): 116 x 77 x 2,3.
– Кольцо (см): 45 (изнутри) / 49 (снаружи)
– Размеры упаковки (см): 146 x 82 x 29.

Вес:
– Без балласта (кг): 53.
– С балластом (кг): 196.
– Объем основания (л): 143

Как выбрать высоту крепления баскетбольной стойки?

Стандартная высота баскетбольной стойки составляет 3,05 м (высота кольца). Если Вам нужна баскетбольная стойка для ребенка, выбирайте растущую стойку с системой регулировки высоты. Стандартная высота для малышей не установлена, поэтому Вы можете выбрать любую удобную высоту. Для детей до 10 лет в баскетбольных клубах предусматривается высота стойки 2,60 м. Для детей старше 10 лет требуется высота 3,05 м.

Чем заполнить основание: водой или песком?

Большинство баскетбольных стоек имеет основание, которое можно заполнить водой или песком (см. отметку). Песок плотнее воды, поэтому при том же объеме он тяжелее: так стойка с корзиной будет более устойчивой (но менее мобильной). Вода может замерзать зимой, вызывая растрескивание пластмассового основания при очень низких температурах, или незаметно вытекать в случае появления трещин. Наш совет: для большей безопасности используйте в качестве наполнителя песок.

Какие меры предосторожности нужно соблюдать при сильном ветре?

Тем не менее во избежание несчастных случаев и поломок в случае сильного ветра настоятельно советуем хранить щит с корзиной в горизонтальном положении. Чем больше щит, тем сильнее воздействие ветра, особенно если щит размещен высоко. Принимайте меры предосторожности. В регионах, где часто бывают сильные ветры, Вы можете нагрузить баскетбольную корзину дополнительным балластом.Вы можете закрепить щит на полу с помощью аксессуаров в комплекте.

Как ухаживать за баскетбольной стойкой?

Советуем Вам мыть корзину влажной губкой и мылом. Ополаскивать чистой водой. Если стойка имеет защитный пеноматериал, в зимний период храните корзину и стойку в помещении. В зимний период для защиты от замерзания и дождя рекомендуем использовать защитный брезент.

Каким мячом играть в баскетбол?

Размер мяча зависит от возраста и пола игрока. Малыши: размер 1-3. Девочки и мальчики младше 10 лет: размер 5. Девочки от 10 лет, женщины, мальчики 10-12 лет: размер 6. Мальчики старше 12 лет и мужчины: размер 7.Если Вам нужен очень прочный мяч, выбирайте мяч из резины. Если Вам нужен мяч с хорошим захватом, выберите кожаный или синтетический мяч.

Можно ли использовать баскетбольные корзины от Tarmak в общественных местах?

Наши корзины созданы для частного использования (в кругу семьи или друзей).
Они соответствуют требованиям французских (№ 96-495 от 4 июня 1996 г.) и португальских регламентов (№ 100-2003, изменен постановлением № 82-2004), которые носят регулирующий характер. Баскетбольные корзины не предназначены для интенсивного и коллективного использования (например, в общественных местах). Коллективное использование требует проведения регулярных испытаний в месте установки и специального разрешения.

Знаете ли Вы, что вся продукция TARMAK тестируется в лабораторных и реальных условиях?

Наши разработчики товаров для баскетбола работают “методом погружения” в центре научно-прикладных исследований на севере Франции. Они постоянно стремятся повысить комфорт баскетболистов. Вся наша продукция изготовлена из материалов, прошедших контроль качества на предмет отведения влаги, прочности и т. д. 100% моделей проходят лабораторные и эксплуатационные испытания в реальных игровых условиях в течение нескольких недель и становятся лучше благодаря Вашим отзывам.

Кто разрабатывает баскетбольную продукцию Tarmak?

Tarmak – это команда увлеченных баскетболистов, которые занимаются разработкой товаров для игры в баскетбол. Данная линейка призвана удовлетворить потребности всех баскетболистов – новичков и профессионалов, взрослых и детей – в ходе тренировок любой регулярности. Наша цель: обеспечить Вам максимальное удовольствие от игр и тренировок.

Возмущение социальных сетей в Украине, когда 8-летняя девушка-блогер объявила о своих отношениях с мальчиком-подростком – и ее мама это устраивает

В Украине разразился скандал после того, как выяснилось, что восьмилетняя блогерша с миллионами подписчиков встречается с 13-летним мальчиком с полного благословения ее матери, которая контролирует все ее аккаунты в социальных сетях.

У молодой Миланы Маханец почти семь миллионов подписчиков в сингапурском приложении для обмена видео Likee, аналоге TikTok, популярном среди молодых российских и украинских детей.Милана также работает моделью, часто участвует в детских показах мод.

В Instagram, в теперь удаленном посте, восьмилетняя девочка рассказала, что вступила в отношения с Пашей Паем, 13-летним блоггером, по всей видимости, живущим в Москве. Помимо большой базы подписчиков на Likee, у нее также 486000 подписчиков в Instagram.

«Теперь мы с Пашей пара», – написала она .

Однако, несмотря на то, что они только недавно привлекли внимание общественности, отношения, по-видимому, продолжаются некоторое время.В своих Instagram Stories двое влюбленных опубликовали фотографии, на которых они целуются и даже спят в одной постели.

На другой фотографии, опубликованной Пашей, они скованы вместе, пока Милана чистит зубы в нижнем белье.

Также на rt.com Прямая трансляция женоненавистничества, насилия и даже смерти: рост потоковой передачи мусора, тревожной российской интернет-субкультуры

Как только эта история попала в основные новости, большинство провокационных фото и видео были удалены.Согласно описанию в аккаунте, профилем Миланы занимается ее мать, Дарья, и она приняла на себя основную негативную реакцию. В своем сообщении в Instagram Дарья пояснила, что у нее нет проблем с этим, отметив , что «это их жизнь, и они сами во всем разберутся».

В социальных сетях мать подверглась резкой критике, некоторые призывали снять Милану и привлечь ее к ответственности. В Facebook был опубликован популярный пост киевлянки по имени Герда Вебер, цель которого – Дарья.

«У мамы Милы Дарьи проблемы с головой», – написал Вебер. «Она сексуализирует собственного ребенка за деньги. Помимо визжащих детей в комментариях, Дарья не осознает, что львиная доля взглядов исходит от педофилов».

«Проблема детей-моделей и детей, участвующих в конкурсах красоты, всегда была раковой опухолью в индустрии подделки знаменитостей. В наши дни к ним добавились детские блогеры», – написала она , отметив, что это может закончиться передозировка “в 14 лет” или “серьезные психологические состояния.

В другом посте юриста Анны Маляр утверждалось, что мать Миланы «сделала соблазнительную женщину из восьмилетней девочки для извращенцев».

Прокомментировал также украинский журналист и бывший политик Игорь Мосийчук. скандал, отмечая, что «требует немедленного вмешательства Национальной полиции».

«Вся эта реклама в социальных сетях Милы и Паши очень и очень близка к детской порнографии и является питательной средой, которая, как мед , привлекает и стимулирует к действиям педофилов », – написал он на своей странице в Facebook.

Если вам понравилась эта история, поделитесь ею с другом!

Что сильного? Реальные мировые стандарты силы для необработанных, натуральных атлетов

Что такое сила? Мы живем в мире, наполненном видеороликами на Youtube для приседаний на 1000 фунтов и жимов лежа на скамье 800 фунтов. Отчасти ты чувствуешь себя слабым, не так ли? Это заставляет меня чувствовать себя слабым. Есть пара ключевых вещей, которые вам нужно знать о большинстве этих подъемников.

Приседания на 1000 фунтов и жимы лежа на 800 фунтов?

Как эти парни могут перемещать титанические веса? Вот 2 основные причины.

# 1 – Тренировочное снаряжение . Ребята, выставляющие эти чудовищные числа, по большей части используют тренировочное снаряжение . Что такое тренировочное снаряжение? Тренировочное снаряжение включает использование специальных костюмов для приседаний и жимовых рубашек, которые разработаны, чтобы помочь пауэрлифтерам прибавлять сотни фунтов в каждом упражнении.

Итак, когда вы видите, что парень жмет около 800 фунтов в жимовой майке, есть большая вероятность, что он жмет «всего» 500 без жимовой майки. То же самое и с костюмами для приседаний.Присед более 700 человек без костюма для приседа – довольно редкое явление. Добавьте к нему костюм для приседаний, а также наколенники и трусы для приседаний, которые идут под костюм для приседаний, чтобы помочь перенести еще больший вес, и эти парни приседают более чем на 1000 фунтов.

Тренировочное снаряжение не волшебное. Это требует огромной самоотдачи и практики, и лишь немногие могут справиться с этим.

№ 2 – Наркотики . Другой фактор, увеличивающий эти чудовищные показатели, очевиден – использование стероидов и гормона роста человека.Конечно, я не собираюсь навешивать ярлык наркоманов на всех, кто добился большого успеха. В свое время я видел несколько ошеломляющих естественных подъемов. С учетом сказанного, употребление наркотиков довольно распространено в пауэрлифтинге, и я не собираюсь лгать вам и делать вид, что это не так.

Есть несколько естественных федераций. За пределами этого царства ваше предположение так же хорошо, как и мое, относительно того, кто чист, а кто нет.

Анти-снаряжение, антистероиды?

Прежде чем мы продолжим, я хочу кое-что прояснить.Цель этой статьи не в том, чтобы избивать лифтеров, использующих тренировочное снаряжение или наркотики. Эта статья предназначена для того, чтобы предоставить естественные и грубые стандарты силы для атлетов, которые никогда не будут их использовать. Период, конец рассказа. Я уважаю железо, мужчин и женщин, которые передвигают его, и я здесь не для того, чтобы осуждать или возбуждать споры.

Стандарты необработанной, естественной прочности

Давайте углубимся в тему грубых, естественных стандартов силы, проанализировав национальные рекорды нескольких федераций пауэрлифтинга, свободных от наркотиков.Некоторые из этих федераций большие, а некоторые скромные.

  • USAPL
  • 100% сырье
  • НАСА
  • ADFPF
  • UPA-AD

Эти числа дадут вам некоторое разумное представление об «элитных» уровнях силы. Они не предназначены для того, чтобы быть элитными стандартами сами по себе. Позже я попытаюсь сформулировать свое мнение об элитных стандартах.

Natural Raw Records для мужчин

Приседания
Весовая категория USAPL 100% сырье НАСА ADFPF UPA-AD
132 479.50 530,90 275,58 247,50 Нет
148 473,75 550,90 473,99 445,50 220
165 534,50 530 512,57 447,70 529
181 562 601,10 540,13 500,50 529
198 573 610 644.85 550 600
220 650,25 650,30 699,96 583 633
242 705,25 700,70 650,36 621,50 705
275 766 850 755,08 599,50 640
308 854.25 826,70 766,10 599,50 704
Жим лежа
Весовая категория USAPL 100% сырье НАСА ADFPF UPA-AD
132 314 330,40 231,48 187 Нет
148 337,25 360.40 294,31 302,50 165
165 402,25 400 363,76 374 314
181 385,75 385 363,76 385 364
198 443 425 418,87 374 412
220 523.50 490 451,94 423,50 425
242 462,75 485,60 415,57 451 457
275 501,50 585 507,06 511,50 440
308 546,50 520 476,19 484 501
Становая тяга
Весовая категория USAPL 100% сырье НАСА ADFPF UPA-AD
132 578.50 450 358,25 341 Нет
148 523,50 540 567,68 473 353
165 661,25 630 567,68 535,70 567
181 677,75 641,10 617,29 638 600
198 706.50 661,30 661,38 671 630
220 727,50 672,40 677,91 654,50 677
242 699,75 760,50 722.01 704 645
275 832,00 800 705,47 632,50 650
308 843.25 760,50 810,19 665,50 744

Итак, о чем нам говорят эти числа? Первое, что я заметил, это то, что следующих подъемников достичь крайне сложно:

  • Приседания – 600 фунтов
  • Жим лежа – 400 фунтов
  • Становая тяга – 650 фунтов

Можно с уверенностью сказать, что если вы достигнете этих цифр, вы попадете на территорию элиты для неопытного, прирожденного атлета.Следует также отметить, что почти невозможно набрать 2000 естественных сумм в пауэрлифтинге. Лишь небольшая горстка спортсменов-натуралистов совершила этот удивительный подвиг.

Стандарты подъема, которые я собираюсь представить, являются просто рекомендациями. Используйте их, чтобы оценить свой прогресс и потенциал для будущих успехов. Не расстраивайтесь из-за количества лучших атлетов. Вы можете добиться невероятных успехов, не обладая лучшей генетикой, поэтому сохраняйте терпение и тренируйтесь с умом.Если вы это сделаете, вы превзойдете свои ожидания.

Прежде чем двигаться дальше, вот несколько простых определений названий стандартов.

  • Pro Strength – Лучшее из лучших. Сверхчеловеческий. Высшая сила.
  • Elite Strength – Вы должны быть чрезвычайно конкурентоспособными на национальных соревнованиях по пауэрлифтингу.
  • Extremely Strong – Вы будете одним из лучших лифтеров на большинстве местных соревнований по пауэрлифтингу.По уровню вашей силы вы попадаете в 1% лучших людей человечества.
  • Очень сильный – В сфере наращивания мышц и силовых тренировок это считается силой среднего уровня.
  • Strong – Ваши подъемы составляют около 200 упражнений в жиме без нагрузки, 300 приседаний без нагрузки и 400 тяги без нагрузки. Это не кажется сильным по сравнению с рекордами по пауэрлифтингу, но вы все равно сильнее, чем 90% людей, ходящих по земле.

Исходные стандарты естественной прочности, основанные на весе – мужчины

Стандарты прочности Pro Natural Raw
Вес Приседания Скамья Становая тяга
132 430 270 440
148 460 300 470
165 500 330 540
181 540 350 580
198 570 380 610
220 610 410 640
242 640 430 660
275 670 450 680
308 700 470 700
Элитные стандарты прочности из натурального сырья
Вес Приседания Скамья Становая тяга
132 400 250 410
148 425 280 435
165 465 305 500
181 500 325 535
198 530 350 565
220 565 380 595
242 595 400 610
275 620 420 630
308 650 435 650
Чрезвычайно строгие стандарты натуральной необработанной прочности
Вес Приседания Скамья Становая тяга
132 325 205 330
148 345 225 355
165 375 250 405
181 405 265 435
198 430 285 460
220 460 310 480
242 480 325 495
275 505 340 510
308 525 355 525
Очень строгие стандарты прочности природного сырья
Вес Приседания Скамья Становая тяга
132 290 185 300
148 310 210 320
165 340 225 365
181 365 240 395
198 385 260 415
220 415 280 435
242 435 290 445
275 455 305 460
308 475 320 475
Стандарты твердости натурального сырья
Вес Приседания Скамья Становая тяга
132 250 155 255
148 265 175 270
165 290 190 310
181 310 205 335
198 330 220 350
220 350 235 370
242 370 250 380
275 385 260 390
308 405 270 405

Я использовал следующие множители, чтобы определить эти числа:

  • Elite = Pro x 92.5%
  • Чрезвычайно сильный = Pro x 75%
  • Очень сильный = Pro x 67,5%
  • Сильный = Pro x 57,5%

Последнее слово о природной силе

Большинство из вас не являются спортсменами-пауэрлифтерами, и у большинства из вас нет цели весить 270 фунтов или больше. Имея это в виду, я хочу закончить тем, что представлю вам простой набор естественных стандартов силы, которые нужно запомнить.

Следующие ниже цели идеально подходят атлету, который хочет стать большим и сильным, но который, возможно, никогда не будет заинтересован в соревнованиях по бодибилдингу или пауэрлифтингу.Достигайте этих целей, сосредотачиваясь на обычных диапазонах повторений при гипертрофии (наращивании мышц), и вы не только добавите мышцы к своей фигуре, но и будете иметь силу и силу для их поддержки.

  • Жим лежа – 300 фунтов
  • Приседания – 400 фунтов
  • Становая тяга – 500 фунтов
  • Power Clean – 225 фунтов
  • Жим над головой – 225 фунтов
  • Тяга штанги – 300 фунтов

Менее 85 мужчин когда-либо достигали общего количества в 2000 по пауэрлифтингу.Из этих мужчин лишь очень небольшая горстка достигла этого подвига, участвуя в крупных федерациях, тестирующих на наркотики. Надеюсь, это поможет увидеть цифры в пауэрлифтинге.

Использование жимовых рубашек, костюмов для приседаний, стероидов и гормона роста затрудняет понимание большинством прирожденных спортсменов того, что означает strong . Я вижу, что слишком многие сильные участники форума называют себя слабыми просто потому, что не понимают, что такое разумные естественные стандарты. Они отговаривают себя от соревнований по пауэрлифтингу из-за ошибочного представления о том, что все ставят общую сумму в 2000 фунтов.Совсем неправда.

Сумма 3-х подъемов весом 1200 фунтов (жим лежа, приседания и становая тяга) – это более чем 95% крыс в спортзале. Сумма 3-х подъемов весом 1500 фунтов – огромное достижение, и его будет сложно превзойти на большинстве местных соревнований по пауэрлифтингу.

Для тех из вас, кто сомневается в этом, позвольте мне оставить вам некоторые цифры из моего первого опыта в пауэрлифтинге. В 2011 году я участвовал в местном соревновании ADFPF. Это были мои первые соревнования, и я понятия не имел, чего ожидать. Я, конечно, понятия не имел, что буду сильнейшим атлетом на соревнованиях.В тот день я набрал 1501 подъема. Второй лучший результат был примерно на 200 фунтов ниже этого уровня.

Это показывает, что общая сумма 1300-1500 фунтов на большинстве местных, необработанных и естественных соревнований по пауэрлифтингу является довольно впечатляющей. Те, кто достигает этого уровня, обычно переходят на соревнования национального уровня.

В настоящее время у меня 2 рекорда в становой тяге национального уровня, один в ADFPF и один в UPA. Конечно, это не легендарное достижение (отнюдь не легендарное), но мои записи действительно предоставляют дополнительные доказательства того, что общая сумма в 1500-1600 фунтов заслуживает внимания в мире естественной атлетики.

Эта статья помогла? Дай мне знать в комментариях. Я также хотел бы знать, где у вас сейчас уровень силы и какие естественные цели вы преследуете. Удачи и громких пиаров!

Продовольственная безопасность – Специальный доклад об изменении климата и земле

Диверсификация производственных систем за счет продвижения забытых и малоиспользуемых видов (NUS; также известных как малоизученные, забытые, сиротские, потерянные или находящиеся в неблагоприятном положении культуры) предлагает возможности адаптации к изменению климата, особенно в горах.Забытые и малоиспользуемые виды (NUS) могут повысить продовольственную безопасность и в то же время помочь защитить и сохранить традиционные знания и биоразнообразие. Расширение масштабов НУС требует обучения фермеров и других заинтересованных сторон способам принятия адекватного управления растениеводством, качественного семенного материала, выбора сортов, систем земледелия, управления почвами, разработки новых продуктов и рыночных возможностей (Padulosi et al. 2013). Фермеры в районе Расува, расположенном среди холмов Непала, предпочитают выращивать местные бобы, ячмень, просо и местную кукурузу, а не товарные культуры, поскольку они более устойчивы к водному стрессу и чрезвычайно холодным условиям (Adhikari et al.2017). Фермеры из высокогорного и холодного климата Непала предпочитают местный ячмень с его коротким периодом выращивания из-за более короткого окна выращивания. Гречиха обычно выращивается в регионе Гиндукушских Гималаев (HKH), главным образом потому, что она быстро растет и подавляет сорняки. В Пакистане квиноа ( Chenopodium quinoa ) росла и хорошо выращивалась в засоленных и маргинальных почвах, где другие культуры не могли расти (Adhikari et al., 2017).

В то же время во многих частях региона HKH значительная часть населения страдает от недоедания.Это обусловлено различными факторами, и одним из них является отсутствие разнообразия в пищевых продуктах и ​​питательных веществах в результате производства и потребления небольшого количества сельскохозяйственных культур. В прошлом продовольственные корзины в этом регионе состояли из множества различных съедобных видов растений, многие из которых сейчас игнорируются и используются недостаточно. Это связано с тем, что почти все усилия Зеленой революции после 1960 года были сосредоточены на основных сельскохозяйственных культурах. Четыре культуры, а именно рис, пшеница, кукуруза и картофель, составляют около 60% мировых запасов энергии растительного происхождения (Padulosi et al.2013).

Хотя технологии Зеленой революции существенно повысили урожайность нескольких культур и позволили странам уменьшить голод, они также привели к нецелесообразному и чрезмерному использованию агрохимикатов, неэффективному использованию воды, потере полезного биоразнообразия, загрязнению воды и почвы и значительному сокращению урожая и сортов. разнообразие. По мере того, как сельскохозяйственные системы переходят от натурального хозяйства к коммерческому, фермеры также не хотят выращивать эти местные культуры из-за низкой доходности, низкой рыночной стоимости и отсутствия знаний об их питательной ценности для окружающей среды.

Однако переход от традиционных диет, основанных на местных продуктах, к рациону, основанному на коммерческих сельскохозяйственных культурах, с высоким содержанием жиров, соли, сахара и обработанных пищевых продуктов, увеличил заболеваемость неинфекционными заболеваниями, такими как диабет, ожирение, сердечные заболевания и некоторые виды заболеваний. рак (Abarca-Gómez et al.2017; NCD-RisC 2016b, 2017b). Этот «скрытый голод» – достаточно калорий, но недостаточно витаминов – все более очевиден в горных сообществах, включая регион HKH.

На международном уровне интерес к НУС растет не только потому, что они открывают возможности для борьбы с бедностью, голодом и недоеданием, но и из-за их роли в снижении климатических рисков в системах сельскохозяйственного производства.НУС играют важную роль в горных агроэкосистемах, поскольку горное сельское хозяйство, как правило, является малозатратным сельским хозяйством, для которого многие НУС хорошо адаптированы.

В регионе HKH горы агроэкологически подходят для выращивания традиционных продовольственных культур, таких как ячмень, просо, сорго, гречиха, фасоль, грамм, таро, ямс и широкий спектр диких фруктов, овощей и лекарственных растений. В одном исследовании, проведенном в двух деревнях посреди холмов Непала, Khanal et al. (2015) сообщили о 52 местных видах сельскохозяйственных культур, принадлежащих к 27 семействам, с различными видами их использования.Фермерские общины продолжают выращивать различные местные культуры, хотя и на маргинальных землях, из-за их ценности для традиционных продуктов питания и связанной с ними культуры. Совет по сельскохозяйственным исследованиям Непала (NARC) составил список местных культур на основе их питательных, лекарственных, культурных и других ценностей.

Многие местные культуры поставляют в организм человека необходимые питательные микроэлементы, и их необходимо сохранять в горных продовольственных системах. Фермеры в регионе HKH выращивают и поддерживают различные местные культуры, такие как амарант, ячмень, черный грамм, конский грамм, ямс и кунжут.из-за их пищевой ценности. Большинство этих местных культур сравнимы с товарными зерновыми с точки зрения пищевой энергии и содержания белка, но также богаты питательными микроэлементами. Например, жемчужное просо содержит больше кальция, железа, цинка, рибофлавина и фолиевой кислоты, чем рис или кукуруза (Adhikari et al., 2017).

NUS может обеспечить как устойчивость к изменению климата, так и больше возможностей для разнообразия рациона фермерских сообществ горных экосистем. Некоторые из этих местных культур имеют большое медицинское значение.Например, горцы в регионе HKH использовали jammun (то есть Syzygium cumini ) для лечения диабета. В провинции Гилгит-Балтистан в Пакистане, осознавая важность облепихи для пищевых и лечебных целей, местные общины расширили ее выращивание на большие площади. Многие из этих культур можно выращивать на маргинальных и / или залежных землях, которые в противном случае остаются под паром. Большинство этих видов устойчивы к засухе и могут быть легко выращены в богарных условиях на неорошаемых землях.

Пара утверждает, что 6-летняя девочка, которую они усыновили из Украины, на самом деле взрослая женщина, решившая их убить

Американская пара, усыновившая их дочь в 2010 году, полагая, что ей было 6 лет, говорит, что они считают, что она на самом деле взрослая женщина, изображающая из себя ребенка – и что она одержима убийством их.

Кристине Барнетт, 45 лет, и ее бывшему мужу Майклу Барнетту, 43 года, недавно были предъявлены обвинения в преступном пренебрежении к иждивенцу после того, как они отказались от приемной дочери Наталии, которая страдает редкой формой карликовости, в их доме в Индиане и бежали в Канаду в 2013 году, чтобы начать новую жизнь со своими тремя биологическими детьми.

Пара говорит, что их опасения по поводу Натальи начались вскоре после того, как они удочерили ее. Они сказали Daily Mail, что заметили, что у девочки, похоже, был развитый словарный запас для ребенка, которому предположительно было 6 лет, и что у нее уже были признаки полового созревания, включая менструальный цикл и «густые волосы на лобке».

Фотографии семьи:

Ситуация резко ухудшилась, когда Наталья начала проявлять агрессивное поведение, в первую очередь по отношению к своей приемной матери, рассказали Барнеттс Inside Edition.

Наталья якобы сказала своим новым родителям, что она хотела заколоть всю семью во сне и дважды пыталась убить Кристин Барнетт, один раз толкнув ее в электрический забор, а второй раз налив в кофе чистящую жидкость.

«Она налила Pine-Sol в свой кофе и просто сказала откровенно, без эмоций:« Я пытаюсь убить тебя, я хочу, чтобы ты умер », – утверждает Майкл Барнетт.

Пара в конце концов обратилась за медицинской помощью. мнение профессионала о возрасте Натальи и были высказаны в 2012 году их лечащим врачом докторомЭндрю Макларен, что дата рождения девочки в 2003 году была явно неточной, сообщает Daily Mail.

Через два года после усыновления ребенка пара обратилась с просьбой об изменении возраста Натальи, чтобы она могла получить «соответствующее психиатрическое лечение для взрослого», и получила апелляцию от судьи Верховного суда округа Мэрион Джеральда С. Зора. Затем предполагаемый день рождения 8-летней девочки был изменен на 4 сентября 1989 года, в результате чего по закону ей исполнилось 22 года.

История продолжается

Вскоре после этого Барнетты оставили Наталью в Индиане, предварительно оплатив годовую арендную плату за ее квартиру и записав ее в программы социального обеспечения.

Однако, согласно показаниям под присягой об аресте, проверка плотности костной ткани, проведенная Натальей в июне 2010 года, показала, что ей было примерно 8 лет, что всего на 2 года старше ее предполагаемого возраста, когда она была усыновлена. В показаниях под присягой говорится, что исследование скелета, проведенное в 2012 году в той же больнице, показало, что ей было около 11 лет. Ее приемные родители категорически отвергают эти претензии.

И Кристина, и Майкл Барнетт сдались на арест в конце сентября 2019 года и с тех пор были освобождены под залог.

Это дело широко сравнивают с фильмом 2009 года «Сирота», в котором пара усыновляет 9-летнюю русскую девочку, а позже обнаруживает, что она на самом деле 33-летняя женщина, убившая как минимум семь человек, включая последнюю семью, усыновившую ее.

Семилетнюю девочку в Канаде прозвали «самой сильной девушкой в ​​истории» после того, как она прибила ногтями становая тяга 80 кг

Вы когда-нибудь слышали о семилетней девочке, которая может тянуть 80 кг? Семилетняя канадская чудо-девочка Рори ван Ульфт, родом из Оттова, получила прозвище «сильнейшая семилетняя девочка» в мире за ее потрясающие силовые тренировки.В последний раз она была коронована чемпионом США по тяжелой атлетике среди молодежи до 11 и до 13 лет в весовой категории 30 кг, что также делает ее самой молодой национальной чемпионкой США среди молодежи в истории. Не может участвовать в соревнованиях в Канаде, поскольку в стране нет молодежного национального чемпионата для тяжелоатлетов, поэтому она участвует в соревнованиях в США.

Посмотреть видео можно здесь:

Маленькая Рори начала тренироваться по тяжелой атлетике около двух лет назад после своего пятилетия и поделилась, что «очищает свой разум и делает это».Становая тяга обычно ассоциируется со взрослыми гимнастками, но необычные девушки могут тянуть 80 кг, толкать 42 кг, рывок 32 кг, а также приседать 61 кг в внушительном возрасте 7 лет.

В настоящее время учится в третьем классе и ходит в школу на полную ставку, ее отец Каван пояснил, что увлечение хоть и необычное, но безопасное для его дочери. «Ее безопасность – главный приоритет для всех. Она тщательно и методично прогрессирует в своих тренировках в обоих видах спорта ».

Каван также объяснил, что Рори умна и может фокусировать и интерпретировать направление, что, по его словам, является одной из основных причин, по которым ее можно тренировать в таком молодом возрасте.Каван говорит, что, основываясь на ее сумме Синклера, он считает, что Рори – самая сильная семилетняя маленькая девочка в мире, сообщает Daily Mail .

Говоря с порталом о безопасности своей дочери во время подъема тяжестей, Каван заявил, что у нее есть опытные тренеры по тяжелой атлетике и гимнастике, а также семейный врач и педиатр спортивной медицины, которые ухаживают за ней.

Рори тренируется более девяти часов в неделю, посвящая четыре часа тяжелой атлетике, она говорит, что считает себя гимнасткой.

В разговоре с порталом Рори сказала, что ей нравится становиться сильнее, и это позволяет ей делать больше и лучше во всем, что она пытается. «Я не думаю о том, что было раньше или что будет после. Я ни о чем не думаю. Я просто очищаю свой разум и делаю это », – сказал Рори.

Предлагая свой совет другим девушкам, стремящимся заняться тяжелой атлетикой, Рори сказала: «Никогда не думайте о весе. Просто подумайте о своей форме ».

Говоря о других детях в школе, Рори рассказала, что другие дети ее не придирают, потому что другие ее знают и любят.

Русские невесты для замужества. Профили проверенных одиноких русских девушек в 2021 году

Вы когда-нибудь задумывались, почему дамы из России такие особенные, что тысячи одиноких мужчин по всему миру с нетерпением ждут встречи с ними? Все дело в особенностях характера, которые проявляются только тогда, когда ты лучше узнаешь русскую девушку. Но если вы не любитель сюрпризов, у нас есть для вас несколько спойлеров. Посмотрим, что делает женщин из России такими желанными.

Русские девушки на замужество: к чему снятся западные мужчины?

Несмотря на то, что мужчин привлекают многие культурные аспекты, красота всегда была визитной карточкой русских женщин.И им нужно приложить немало усилий, чтобы не отставать от этого стереотипа. То, что западные дамы называют фантазией, по российским меркам небрежно. Не позволяйте этой красивой внешности вводить вас в заблуждение – славянские девушки – это гораздо больше, чем милые улыбки и милые лица. Большинству из них удалось получить диплом и освоить один-два иностранных языка.

Но красота и сообразительность – не единственные преимущества, на которые можно рассчитывать, ища русских женщин в браке. Женщина из России разделит ваши традиционные взгляды на семью, и ее преданность, подкрепленная вашим вниманием и заботой, поможет вам достичь любой цели.Она позаботится о вашем распорядке, пока вы заняты достижением новых высот.

Плюсы и минусы выхода русских девушек замуж

Вот как сильные, так и слабые стороны русского характера.

Плюсы

  1. Одна из основных причин, по которой мужчины ищут русских женщин для брака в Интернете, заключается в том, что славянские женщины – идеальный материал для брака.
  2. Это преданные матери и заботливые жены, которые кое-что знают о кулинарии.
  3. Несмотря на яркие и горячие профильные фото, женщины из России в большинстве своем скромны и уважительно относятся к своим партнерам.
  4. Эти дамы усердны во всем, заботясь даже о мельчайших деталях. Перфекционизм – это их дело.
  5. Они очень красивые. Для большинства русских девушек жизнь – это подиум, поэтому они всегда должны выглядеть превосходно.
  6. Эти девушки заботливые и нежные. Они будут поддерживать своих людей, что бы ни случилось.
  7. Они умны и всегда хотят узнать что-то новое.
  8. Поскольку эти женщины из страны, где им многое приходится делать самостоятельно, русские женщины понимают, что такое ответственность.Они могут принимать решения и нести ответственность за свои действия.
  9. Они веселые и креативные. С такой девушкой вам никогда не будет скучно.
  10. Для многих приготовление еды – это способ выразить любовь и позитивный настрой.

Минусы

  1. При поиске русских девушек для замужества некоторые мужчины сталкиваются с языковым барьером. И хотя онлайн-перевод может до некоторой степени сгладить ситуацию, этого все же недостаточно. Но проблема постепенно решается сама собой, поскольку все больше и больше женщин совершенствуют свои языковые навыки.
  2. То, что осталось неизменным, – это высокие требования к мужской личности. Женщина из России никогда не уступит мягким и легким мужчинам. Если вы дали обещание, обязательно сдержите свое слово.
  3. Еще одна проблема заключается в том, что знакомство с незамужними русскими невестами через Интернет – не самый удобный способ построения отношений. У вас больше шансов, когда вы общаетесь с человеком в реальной жизни.
  4. Они дают своим мужчинам повод для ревности. Русские девушки любят красоваться перед другими мужчинами, даже если они уже состоят в отношениях.
  5. Сексуальная русская девушка покажется снежной королевой, даже если влюбится в тебя.
  6. Подсознательно русские женщины будут ожидать более весомых доказательств любви и преданности.
  7. У всех россиян особый менталитет, особенности которого не всегда понятны иностранцам. Все они очень привязаны к многовековым традициям своей страны, которые передаются из поколения в поколение.
  8. И хотя горячие русские девушки отличаются веселым и легким характером, с ними порой сложно построить отношения.Они всегда стремятся узнать мужчину лучше, чтобы понять, что он из себя представляет.
  9. Для них зачастую важнее построить карьеру и получить второе высшее образование, чем найти человека, который оценит их индивидуальность и свободу.
  10. Русские женщины могут очень ревновать своих мужчин. Он должен убедить девушку в серьезности своих намерений.

Где познакомиться с русскими невестами

А теперь давайте выясним, как лучше всего познакомиться с девушкой из России.

Приложения для знакомств

Выбор приложений для знакомств сегодня впечатляет.Вы ищете самые популярные варианты: чем шире выбор, тем выше ваши шансы. Кроме того, большинство приложений предлагают аналогичные функции, и основное различие между ними заключается в алгоритмах сопоставления.

Сайты знакомств

Это самый простой способ быстро и безопасно найти русских невест для брака. В отличие от приложений для знакомств, которые могут показывать вам некоторые совпадения, потому что они находятся на несколько блоков дальше от вас, веб-сайты предоставляют вам свободу выбора и лучший выбор функций.

Социальные сети

Это потенциально возможный, но не самый надежный выбор, поскольку русские женщины редко отвечают незнакомцам в Facebook или Instagram. Но никогда не знаешь, когда тебе улыбнется удача.

Местные сообщества

В крупных городах есть множество небольших славянских общин; просто обязательно сначала проведите небольшое исследование. Рекомендуем начать с русских клубов, кафе и ресторанов. Скорее всего, вы найдете то, что ищете, но в таких местах ожидания мужчин в отношении русских невест плохо соответствуют действительности.

Россия

Это вариант для самых смелых. Поездка в Россию будет не только неудобной и отнимающей много времени, но и дорогостоящей, а результаты могут отличаться. С другой стороны, вы наверняка встретите там много русских дам для замужества.

Правила свиданий русских невест и советы

Мужчина должен быть уверен в себе, иначе ему будет сложно начать встречаться с русской девушкой. Не надейтесь, что понравившаяся женщина сама проявит инициативу.Помните, что вы мужчина, а значит, русская дама будет ждать от вас первого шага. Русские дамы могут показаться немного мрачнее западных, но вы легко можете сломать лед с помощью пары шуток и легкого подхода. Просто убедитесь, что говорите просто, по крайней мере, сначала. Прежде чем вы лучше узнаете своего собеседника и увидите, насколько у него хорошие языковые навыки, постарайтесь избегать причудливых слов, чтобы разговор был более естественным. Завязав разговор, вы можете спросить свою избранницу о ее увлечениях и интересах.Важно сохранять спокойствие. Не нервничай. Будьте откровенны. Претендентов никто не любит, а вот русские женщины их ненавидят. Не бойтесь, что вы не оправдаете ее ожиданий. А когда дело доходит до первого свидания, не приходите на встречу без небольшого подарка. В русских свиданиях принято приносить на первое свидание цветы или милую безделушку. При встрече позаботьтесь о понравившейся женщине. Подавать руку, когда она спускается по лестнице, открывать дверцу машины, двигать стул – все это нормальные действия, естественные для каждого воспитанного, интеллигентного мужчины.Отведите женщину домой и обязательно расспросите ее о ее настроении, работе и возможных проблемах. Предложите свою помощь, позвольте женщине увидеть, что она не просто привлекательна для вас, но вы полностью искренне заботитесь о ней, и она может рассчитывать на вас.

Старайтесь всегда быть лидером. Необходимо дать понять российской невесте почтового перевода, что вы не будете ждать ее команды. Девушка должна чувствовать, что рядом с ней независимый и сильный мужчина. Если вам кажется, что дама пытается вас контролировать, то, скорее всего, это простая проверка устойчивости.Однако вам не следует постоянно доминировать в отношениях. Все надо делать с мерой.

Русские девушки просто обожают быть окруженными вниманием. Итак, станьте тем мужчиной, о котором она думает по вечерам, перед сном – это верный способ влюбить в себя русскую женщину. Что для этого нужно? Просто отправляйте ей красивые романтические послания на ночь каждый день.

И, конечно же, любуйтесь сексуальной русской девушкой и делайте это искренне. Комплименты нужно говорить не только о внешности красивой дамы, но и о ее внутренних качествах и чертах, которыми она обладает.Сделайте комплимент ее душе, разуму и чертам характера.

И последнее – возможный отказ не стоит принимать близко к сердцу. Если ваша попытка узнать друг друга не увенчалась успехом, вам не нужно на это резко реагировать.

Лучшая стратегия для знакомства с русскими невестами в Интернете.

Знакомства в Интернете намного проще, чем в офлайн. Но если вы стесняетесь или озадачиваетесь вопросом: «Что написать, чтобы заинтересовать красавицу и не выглядеть глупо?» – это нормально. Быть смелым. Более того, в сети у вас есть преимущество – вы можете зайти на страничку понравившегося вам горячего русского шика и ненавязчиво проявить интерес, например, прокомментировав ее фото.Первые шаги к знакомству уже сделаны. Что дальше? Если она ответила взаимностью или проявила интерес, например, тоже оставила комментарии, то напишите приветственное сообщение. В российских онлайн-знакомствах все основано на воображении и творчестве. Обычные сообщения, например: «Привет, красавица. Твои глаза сводят меня с ума », не сработает. Для русских женщин это слишком прямолинейно, и девушки получают десятки подобных сообщений каждый день. Так что первый шаг к покорению горячих русских невест – придумать достойную новинку.Но постарайтесь не вкладывать в это слишком много смысла, иначе вы можете отпугнуть потенциального собеседника. Было бы также разумно узнать как можно больше о человеке, прежде чем писать ей. Анкеты наших русских невест – это больше, чем картинки – это небольшие резюме, сделанные для вас.

Русские знакомства в Интернете иногда могут быть такими же увлекательными, как и в реальной жизни. Поэтому многие парни теряются, не знают, с чего начать общение, чтобы дама не игнорировала, а, наоборот, обращала внимание и хотела продолжить разговор.Необходимо интересно и грамотно общаться, чтобы не отпугнуть красавицу глупыми ошибками и банальными фразами. Чтобы достойно выглядеть на фоне других мужчин, нужно удивлять, заинтриговывать и вызывать живой интерес. Для этого нужно внимательно изучить профиль девушки: фото, личные данные, любимую музыку, фильмы и другие предпочтения. И отталкивайтесь от этого в построении первых предложений. Разговор с девушкой в ​​Интернете лучше начинать с комплимента.Например, похвалите ее безупречный стиль, подбор аксессуаров, красивые глаза, улыбку, прическу. Придумайте что-нибудь оригинальное, но будьте искренним. Но учтите, что упоминание интимных частей тела в комплиментах возможно только тогда, когда ваши отношения перейдут на близкий уровень.

Не будьте слишком открыты со своим новым собеседником; представьте факты по крупицам и отложите их для личной встречи. Составьте список вопросов и задавайте их постепенно. Не превращайте разговор в допрос.

Попросите женщину выйти. Не стесняйся. Чем быстрее вы познакомитесь друг с другом лично, тем быстрее вы поймете, та ли это девушка, с которой хотите развивать отношения. Зачем тратить время на бесконечную переписку?

Еще одно правило касается честности – никогда не морочьте голову девушке. Решите, чего вы ждете от этой встречи. Эти правила больше ориентированы на серьезные отношения. Но если вы хотите хорошо провести время, то не скрывайте своих намерений.

И помните, что русские девушки не без ума от пошлости.Вот почему они игнорируют многочисленные мужские комментарии о сексе. Автор такого сообщения автоматически попадает в черный список. Поэтому никогда не заводите пошлый разговор даже в шутку. Также не следует проявлять чрезмерную настойчивость. Не навязывайте девушке, которая не проявляет к вам интереса или отказывается общаться. Возможно, ты ей не нравишься. Ищи кого-нибудь еще.

F. A. Q. о русских девушках

Какой самый безопасный способ найти русскую невесту в 2021 году?

Сайты знакомств.Они намного удобнее, чем другие варианты, а благодаря усовершенствованной защите от мошенничества они гарантируют лучший опыт знакомств.

Как я могу избежать мошенничества с идентификацией?

Попробуйте видеочат. Это сделает ваш разговор более личным и докажет, что фотографии вашей русской невесты настоящие.

Что делать, если она не отвечает?

Отправьте еще одно сообщение, и если нет ответа, выберите нового собеседника.

Подведение итогов

Найти идеального русского партнера не займет много времени, но вы не должны забывать о потенциальных проблемах на пути к гармонии. Интернет-знакомства могут изменить вашу жизнь, если вы подойдете к ним серьезно.

Мой врач только что сказал мне, что у моего 4-летнего сына избыточный вес

Вопрос: Я только что отвел своего 4 -летнего сына к терапевту, так как он сильно простудился, и я хотел убедиться, что это не грипп.Когда я был там , внезапно GP сказал мне, что мой сын очень толстый. Если честно, я был немного шокирован. Я всегда думал, что он немного толстоват, но не думал, что это большая проблема. Меня также немного раздражало то, что мне сказал терапевт, но теперь, когда я думаю об этом, я понимаю, что он только делал свою работу. Теперь я читал о детском ожирении и всех проблемах со здоровьем, которые оно приносит, и понимаю, что мне нужно что-то с этим делать. Должен вам сказать, что у меня довольно большой вес, и я никогда толком не избавлялся от веса ребенка.Я также думаю, что меня беспокоит, что моя шестилетняя дочь тоже может набрать лишний вес, а их папа даже начинает поправляться! У вас есть советы, как я могу помочь своим детям? Я не хочу придавать этому большое значение или заставлять их чувствовать себя плохо .

Ответ: Когда родители узнают новости о здоровье своего ребенка, это всегда огорчает и вызывает большой шок, когда это происходит неожиданно. Слышать, что у вашего ребенка избыточный вес, может быть особенно неприятно, поскольку вы легко чувствуете себя виноватым и виноватым, чего раньше не замечали.Однако важно понимать, что детское ожирение является такой же коллективной социальной проблемой, как и индивидуальной личной проблемой.

В совокупности мы приобрели привычку бездействовать и употреблять нездоровую пищу, и все мы живем в обществе, которое значительно усложняет воспитание здоровых детей: родители работают дольше и у них меньше времени на приготовление еды дома; магазины и супермаркеты засыпают детей изображениями сладких угощений, из-за чего им трудно выйти на улицу и не поддаться соблазну; а многие якобы здоровые продукты, предназначенные для детей, такие как хлопья для завтрака и йогурты, содержат большое количество сахара.

Это означает, что воспитывать и воспитывать здоровых детей сложнее, чем когда-либо прежде.

Это хорошо, что вы понимаете добрые намерения вашего терапевта, который поднял этот вопрос перед вами. Рискуя расстроить своих пациентов, многие медицинские работники избегают прямой обратной связи с родителями о своем весе или весе своих детей. И это несмотря на то, что избыточный вес и ожирение – серьезная проблема, которая представляет множество рисков для здоровья человека.Детское ожирение вызывает особую озабоченность, поскольку после того, как установилась модель набора веса в детстве, изменить ее будет гораздо труднее.

Однако хорошая новость заключается в том, что вы можете многое сделать, чтобы изменить положение своих детей и своей семьи. Хорошо, что ваш терапевт поднял этот вопрос перед вами сейчас, что дает вам возможность действовать, пока ваши дети маленькие – даже небольшие изменения, сделанные сейчас, будут иметь большое значение в будущем

Создайте план здоровой семьи

Помогая детям внести позитивные изменения в еду, лучше не сосредотачиваться на «соблюдении диеты» или «похудании», а вместо этого сосредоточиться на таких позитивных целях, как употребление в пищу здоровой и питательной пищи. активный, подтянутый и полный энергии.Чтобы добиться успеха, лучше всего включить всех и сделать это семейным планом. Не выделяйте ни одного ребенка или человека, а рассматривайте это как проект, над которым вы все работаете вместе. Сядьте со своим партнером и договоритесь о том, что вы будете делать вместе – чем больше вы оба будете готовы к позитивным изменениям, тем легче все будет.

Развивайте свои хорошие привычки

Самый простой способ добиться положительных изменений – это развивать хорошие привычки, которые у вас уже есть.Например, ваши дети могут уже время от времени есть полезные овощи, такие как горох, поэтому вы можете принять решение чаще есть их на ужин. Или вы, возможно, уже пару дней ходите в школу, чтобы попытаться посвятить себя этому каждый день (и покупайте бролли для всех, чтобы у вас не было оправдания влажным днем). Или, если дети уже едят здоровый завтрак, когда вас не торопят, возможно, вы сможете создать хороший распорядок дня, который даст вам дополнительное время по утрам.

Внесите небольшие изменения

Сделать небольшое изменение, которое станет привычкой, намного лучше, чем начинать с большого изменения, от которого отказались через несколько недель.Ниже приведены некоторые идеи, с которых можно начать – сначала выберите самое простое изменение!

– Ужинайте за столом, чтобы было больше времени поесть и поболтать

– Раз в неделю помогайте детям готовить еду. Прочитайте вместе полезное меню

– Давайте детям для начала маленькие порции и позвольте им попросить больше, если они голодны

– Регулярно давать детям пить только молоко и воду (газированные напитки только для праздников)

– Уберите печенье и угощения из дома в течение недели – если они есть, вы их съедите

– Отправляйте детей в школу каждый день с коробкой для здорового ланча

– Предлагайте детям только здоровые закуски, такие как (яблоки, морковные палочки, манге тауут и т. Д.)

– Дайте детям выбор только из полезных утренних хлопьев, таких как каша (пусть они сами выбирают, какие фрукты добавить)

Получите помощь и поддержку

Обратитесь за помощью и получите поддержку, чтобы внести желаемые изменения в свою семью.Ваш терапевт может направить вас к диетологу или к другим полезным службам. На сайте safefood.eu есть отличная информация, включая видео-советы, советы по рецептам здоровой семьи, а также инструкции по планированию деятельности и таблицы поощрений для детей. Safefood также начал кампанию в новых средствах массовой информации, чтобы помочь семьям встать на путь к здоровому образу жизни, признавая проблемы, с которыми сталкиваются родители, но с позитивным посланием о том, что, хотя «воспитывать детей сложно, но вы сильнее». См. Makeastart.ie для получения дополнительной информации.

Доктор Джон Шарри – социальный работник и психотерапевт .

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *