Детский распорядок дня: Важность распорядка дня в жизни ребенка

Важность распорядка дня в жизни ребенка

Главная

Родителям

Как воспитывать ребенка?

Важность распорядка дня в жизни ребенка

• Теги:
• Рекомендации специалистов
• 0-1 год
• 1-3 года
• 3-7 лет
• дети в семье
• семейные отношения

Все родители хотят, чтобы дети в семье чувствовали себя спокойно, уверенно и максимально комфортно. Для этого существуют определенные правила, одно из которых – распорядок дня, включающий в себя наиболее важные моменты жизни ребенка. Каким он должен быть?

Во-первых, режим дня не должен быть длинным перечнем всего того, чем ребенок занимается с утра до вечера. Достаточно определить время для основных видов его деятельности. Например, в таком порядке:

• Подъем.
• Умывание.
• Завтрак.
• Детский сад или школа (в выходные дни должно быть установлено время обеда).
• Прогулка.
• Игры дома (для дошкольника) или выполнение домашних заданий ( для школьника).
• Помощь взрослым по дому.
• Купание, подготовка ко сну.
• Сон.

Во-вторых, детский распорядок дня должен гармонично дополнять общесемейные правила, а не противоречить им. Если, например, в выходные дни вся семья обычно отправляется в кино, парк или в гости, то не стоит планировать на это время совместную уборку или подготовку домашних заданий. Распорядок создается не для галочки, а для выработки у ребенка определенного жизненного ритма.

Почему распорядок дня важен для ребенка?

1. Правильный жизненный ритм

С первых дней жизни для малыша важна настройка биологических часов. Привыкая засыпать и просыпаться, есть, играть и гулять в одно и то же время, ребенок растет здоровым, у него хватает сил для физической активности и достаточно времени на отдых. Кроме того, эти полезные детские привычки помогут и родителям: им не придется тратить время, чтобы уговорить малыша поесть – нагулявшись, он с удовольствием пообедает. А вечером, поужинав и наигравшись, он быстро заснет, высвобождая для мамы пару часов для домашних дел, и не будет просыпаться по ночам, требуя внимания.

2. Укрепление семейных связей

Сделав распорядок дня ребенка частью общих правил, взрослые прививают ему интерес к совместным действиям и уважение к семейным традициям. Видя, что родители живут по определенному распорядку, малыш начинает подражать им – недаром детские психологи уделяют огромное внимание воспитанию личным примером. Если в семье существует правило коллективно готовить что-то вкусненькое к воскресному обеду, то ребенок с радостью включится в общее занятие. А если мама каждый вечер перед сном читает малышу сказку, он чувствует, что его любят. Так малыш с ранних лет приобщается к семейным традициям и учится понимать их ценность.

3. Приучение к дисциплине

Если объяснить ребенку распорядок дня, его не нужно будет заставлять собирать игрушки после игр или подолгу засиживаться за столом, ковыряясь в тарелке. Он будет знать, что подошло время купаться или идти гулять, и сам сделает всё так, как нужно, без принуждения со стороны взрослых. Это не только приучит малыша к дисциплине, но и избавит его от отрицательных эмоций и стресса.

4. Развитие самостоятельности и ответственности

Привыкнув к четкому распорядку, малыш будет точно знать, что именно и в какое время ему делать. Проснувшись, он сначала пойдет в ванную комнату и затем придет завтракать, а не схватится за игрушки или книжки. Детям очень хочется, чтобы их считали взрослыми, поэтому они с удовольствием проявляют самостоятельность. Не забывайте хвалить малыша за самостоятельные действия. Например, если после обеда следует прогулка, и малыш, выйдя из-за стола, пошел одеваться, похвалите его: «Собрался на прогулку? Молодец! Ты у нас уже совсем большой, сам знаешь, что нужно делать!» Такое внимание и одобрение со стороны взрослых очень вдохновляет детей, помогает формировать ответственности.

5. Формирование здоровых привычек

Сформированные в детстве привычки помогают рационально использовать время: ребенок многое успевает, хотя никуда не спешит. При этом он всегда настроен позитивно, так как не нервничает и не суетится. В дальнейшем эти привычки, перенесенные во взрослую жизнь, становятся основой его успехов в личной жизни и профессиональной карьере: человек, живущий по распорядку, находит время и для активной работы, и для интересного досуга в семейном кругу.

6. Предвкушение приятных событий

Распорядок дня – это не просто сухой перечень обязательных ежедневных действий. Это гибкие правила, в которых должны присутствовать и какие-то приятные события: поход в кино или на концерт, прогулка в парке развлечений. Зная о том, что на выходные запланировано что-то интересное, ребенок будет заранее настроен на позитив. Однако родители должны непременно выполнить данный пункт, чтобы избежать конфликта и справедливого детского протеста.

7. Соблюдение распорядка дня – опора при стрессах

Каждая перемена в жизни ребенка – стресс для его психики. Будь то появление в семье младшего брата или сестры, переход из садика в школу, переезд на новую квартиру – всё это выбивает его из колеи, вызывает растерянность и вселяет неуверенность в себе. Соблюдение распорядка дня помогает ему быстрее справиться со стрессом и вернуться в привычное русло, а устоявшиеся семейные правила, традиционные сказки на ночь и запланированные развлечения успокаивают ребенка.

Насколько строгим должен быть распорядок дня?

При всей четкости детский распорядок дня должен быть гибким и ни в коем случае не ограничивать детскую спонтанность, увлеченность и тягу к творчеству – иначе он превратится в инструкцию для биоробота. Важно прислушиваться к потребностям ребенка, иногда корректируя распорядок. Например, если мальчик увлечен футболом, а матч транслируется поздно, разрешите ему досмотреть игру, только предупредите, что утром разбудите его в обычное время. Это никак не повлияет на выработанные привычки и дисциплинированность, но повысит доверие и уважение ребенка к родителям.

С какого возрасти и как приучать ребенка к распорядку дня?

По мнению психологов, распорядок дня ребенка должен быть установлен с первых дней его жизни. Но сделать это можно и позже – главное, чтобы он соблюдался.

В первое время малышу будет сложно следовать новым правилам, но со временем они войдут в привычку. Здесь важно приучать к ним ребенка постепенно и терпеливо, без конфликтов и принуждений. Лучше всего заинтересовать его какими-то совместными занятиями: например, установить традицию чтения сказок перед сном или придумать интересные маршруты для прогулок. Дети быстро привыкают к любым правилам.

Чтобы распорядок дня не напоминал армейский устав, сделайте его гибким и при необходимости корректируйте. Если, к примеру, у ребенка нет настроения гулять, пусть остается дома и занимается любимыми делами: играет, рисует, лепит и т. д. А в праздники можно внести в распорядок более серьезные изменения, например, не готовить традиционный обед, а отправиться всей семьей в кафе или в гости к бабушке.

Если вы правильно составите распорядок дня и приучите к нему ребенка, то очень скоро заметите, что он стал более собранным, уверенным и самостоятельным, а ваши семейные отношения наполнились взаимным доверием, уважением и позитивом.

Светлана Жаркова

Личный пример – ваша тактика воспитания?

Немецкий сатирик Себастьян Брант еще в XV веке написал строки: Ребёнок учится тому, Что видит у себя в дому, Родители пример ему. Пройдя этот психологический тест, вы узнаете, способствует ли ваш личный пример воспитанию в ребенке тех качеств, какие вы хотите в нем видеть.

Пройти тест

Режим дня ребенка: для чего нужен и как правильно его организовать?

Комсомольская правда

ИнтересноеИнтересное

10 июля 2017 15:40

Режим дня – это распределение времени на различные видя деятельности в течение суток. Он призван сбалансировать периоды работы и отдыха, сна и приемов пищи

фото: https://glmozg.ru/boli-i-diagnostika/u-rebenka-bolit-golova-i-rvota.html

Распорядок дня традиционно является неотъемлемой частью воспитания детей, поэтому грамотно организованный режим пойдет на пользу не только малышу, но и его родителям. Соблюдение правильного режима дисциплинирует детей, повышает их работоспособность, аппетит, улучшает сон, способствует нормальному физическому и психологическому развитию, укрепляет здоровье малыша.

Нарушение привычного распорядка приводит к ухудшению настроения ребенка, его капризам, пониженному эмоциональному фону и, как следствие, – к ослаблению иммунитета.

Для чего нужен режим дня? Каковы его основные составляющие? С какого возраста нужно приучать ребенка к режиму дня?

Для здоровья и развития ребенка имеет большое значение режим дня. Он организовывает жизнь и ребенка, и родителей и помогает справиться с множеством дел спокойно, без суеты. Еда, сон и прогулки в определенное время дисциплинируют малыша, который привыкает к распорядку и легче перестраивается с одного занятия на другое. Создание режима дня в соответствии с рекомендациями детских врачей и педагогов необходимо для воспитания гармоничной личности.

Организм ребенка приспосабливается к определенному биоритму и к сроку настраивается на прием пищи или сон, а все органы и системы функционируют в нем слаженно. Нарушения этого режима являются причиной не только капризов, но и болезней. Важно поддерживать здоровье ребенка и создавать условия для его благополучного роста и развития.

Обычно дети, которые привыкли к четкому распорядку дня, отличаются бодростью, жизнерадостностью и уравновешенностью. При изменении режима дня они становятся капризными. Обычно это связано с началом посещения детского сада или школы, когда сложно сразу приспособиться к новым условиям, и дети переутомляются, раздражаются и от этого плачут. Постепенно они адаптируются к новому режиму и вновь становятся послушными, не вызывающими у родителей особых проблем.

Если ребенок посещает детское учреждение, то он и его родители вынуждены придерживаться определенного режима дня. У не посещающих такие заведения детей образ жизни зависит от родителей. Обычно мамы по часам кормят и укладывают спать детей первых лет жизни регулярно выводят их на прогулку и т.д. Если режим дня по какой-либо причине изменяется, то ребенок начинает капризничать, у него нарушаются сон и аппетит, появляются возбуждение или вялость. Справиться с таким ребенком сложно, к тому же страдает его здоровье, поэтому мамы стараются все делать вовремя.

Для прекращения каприза можно, подражая ребенку, имитировать его плач, а затем, гладя на него, постепенно делать голос тише и тише. Часто детей сбивает с толку такое поведение родителя, а каприз заканчивается совместным смехом и примирением.

Дети постарше не всегда соблюдают режим дня, так как сами еще не в состоянии контролировать его, а взрослые относятся к ним иногда попустительски. Дети могут увлечься мультфильмами, отказаться от дневного сна, расшалиться вечером. Все это дестабилизирует их психику и является причиной капризов и непослушного поведения по вине родителей. Конечно, бывают исключения из правил или обстоятельства, когда приходится немного изменить привычный распорядок дня, но в целом необходимо ему следовать.

Режим дня помогает воспитывать в ребенке самостоятельность. Он знает, что необходимо мыть руки перед едой, убрать игрушки перед сном, и обычно без капризов соглашается это сделать.

Распределение времени на различные занятия в течение дня и по дням недели помогает сделать нагрузку равномерной, в результате чего и ребенок будет менее подвержен переутомлению, а значит, учебно-игровая деятельность окажется более успешной.

В первые годы жизни закладывается характер ребенка, а к пяти годам он уже полностью сформирован, далее он будет только усиливаться, более отчетливо проявляться. Режим дня помогает выработать организованность, успевать выполнять действия в срок, способствует учебному процессу, который у малышей происходит в игровой форме.

У детей первых трех лет режим дня изменяется наиболее часто. Это связано с изменениями числа приемов пищи, продолжительностью ночного и частотой дневного сна. Распорядок дня направлен на воспитание и способствует росту, физическому и психологическому развитию, укреплению здоровья, а также развитию речи.

Дети дошкольного возраста отличаются повышенной утомляемостью. Для них характерна неустойчивость нервных процессов и быстрая истощаемость нервной системы, что является одной из причин капризов.

Чередование различных видов деятельности помогает поддерживать хорошую работоспособность в течение дня. Смена деятельности приводит к активизации различных зон коры головного мозга, поэтому у ребенка поддерживается тонус и не возникает выраженной усталости.

Жизнедеятельность организма человека имеет определенные биоритмы, связанные со сменой дня и ночи. В течение дня активность ребенка изменяется. Максимальная работоспособность отмечается в 8-12 и 16-18 ч. В период с 14 до 16 ч ребенок проявляет наименьшую активность. Именно поэтому занятия, которые могут вызвать переутомление, планируют на первую половину дня, а после обеда устраивают тихий час (обычно сон). Учет биоритмов в создании распорядка дня помогает оптимально распределить нагрузку ребенка.

Изменяется работоспособность и в течение недели. После выходных дней ребенок в понедельник адаптируется к существующему в детском саду или школе режиму. В последующие дни он втягивается в различные занятия, учебный процесс, игры и проявляет наибольшую работоспособность.

К концу недели нарастает усталость и работоспособность снижается, что связано с недостаточной физической активностью (во время занятий детям приходится много сидеть, не все игры сопровождаются движением) и все нарастающей умственной нагрузкой. Именно поэтому рекомендуется с детьми играть в подвижные игры, больше гулять на улице, при планировании дня чередовать умственную и физическую нагрузку, во время продолжительных занятий в старшем возрасте проводить паузы-разминки. Если ребенок в течение дня сохраняет хорошую работоспособность, не переутомляется, то он психически более стабилен и меньше капризничает.

В дошкольном возрасте дети сохраняют бодрость на протяжении не более 5-6 ч, поэтому им необходим дневной сон. Режим дня помогает ребенку засыпать и просыпаться в одно время. Если есть полноценный ночной сон, а значит и отдых, то будет и хорошее настроение утром после пробуждения. Только это помогает избежать множества капризов в связи нежеланием вставать с постели, одеваться и отправляться в детский сад или школу.

Хорошее утро помогает сохранить настроение на весь день родителям, которым не пришлось торопить ребенка, в спешке делать все за него, успокаивать плач и бежать потом на работу. Все происходит мирно, в спокойном ритме. Если ребенок не посещает детских учреждений и спешить некуда, то можно с ним позаниматься, поиграть в развивающие игры, приобщить его к домашним делам. В течение дня можно все успеть без конфликтов, если с утра хорошее настроение, а ребенок привык соблюдать режим дня. Вечер в таких семьях обычно тоже проходит в благоприятной обстановке – для детей находятся спокойные занятия, а родители успевают уделить время друг другу, ребенку и себе.

В некоторых семьях в выходные дни ребенок выбивается из ритма, к которому привык на протяжении недели. Уставшие от трудовой деятельности, родители утром могут подольше поспать, что затем приводит к сдвигу привычного режима дня. К тому же часть времени ребенок оказывается предоставленным сам себе. Это нарушает его психическую стабильность и приводит к капризам. Родителям следует найти в себе силы и проявить организованность, чтобы сохранить в доме благоприятный для всех психологический настрой. Если они могут в выходной день придерживаться привычного для ребенка распорядка дня, то в понедельник ему проще влиться в коллектив и справиться с учебными занятиями. Если ребенок накануне делал, что хотел, неограниченно смотрел телевизор, долго играл в шумные игры, то к следующему дню у него сохраняется утомленность, отмечается вялость или возбужденное состояние, что отражается на учебных занятиях, мешает заснуть в положенный час днем, приводит к конфликтам с другими детьми.

Режим дня для детей составляют с учетом физиологических потребностей. До 5 лет ночной сон должен занимать 10-11 ч., а дневной – 1,5-2,5. Всего ребенку положено спать 12-12,5 ч в сутки. Оптимально укладывать ребенка в кровать в период с 21 до 21 ч 30 мин, тогда утром, с 7 до 7 ч 30 мин, он проснется бодрым. Дневной сон у детей дошкольного возраста организуют так, чтобы пробуждение пришлось на период с 15 до 15 ч 30 мин. В таком случае во второй половине дня они вновь будут активны. Более позднее пробуждение будет сопровождаться вялостью до вечера и нарушит ночной сон. Как правило, это приводит к нежеланию ребенка выполнять просьбы взрослых, возбуждению вечером, плохому засыпанию и капризам.

Полноценному ночному сну уделяется большое внимание и потому, что ребенок, который не выспался, в первой половине дня отличается вялостью, плохим настроением, хуже справляется с заданиями, а к вечеру становится более активным. Он начинает шуметь, бегать, просит не включать телевизор, не желает готовиться ко сну. Ведь у него сопровождается капризами, а взрослые прилагают много усилий, чтобы привести все в норму.

Помочь ребенку приспособиться к соответствующему возрасту режиму дня можно следующим образом. Предупреждайте ребенка за 10-15 мин о том, что пора заканчивать игру, собирать игрушки и ложиться спать. По истечении данного времени проверьте, чтобы ребенок все сделал, помогите ему при необходимости. Не поддавайтесь его просьбам поиграть еще немного. Если ребенок уже проявляет самостоятельность и сам раздевается, вешает одежду на стул, чистит зубы, то выполнение этих действий помогает ему настроиться на сон.

Прием пищи в определенное время вызывает голод и аппетит к положенному часу, а значит, ребенка легче усадить за стол, а пища хорошо усвоится. Первый завтрак рекомендуется детям в 7-8 ч утра. До обеда, в 10-11ч, можно предложить ребенку второй завтрак. После прогулки на свежем воздухе и подвижных игр, ребенок с аппетитом съест обед.

Вечером играйте с ним только в спокойные игры, обратите внимание на содержание просматриваемых им мультфильмов и других телепередач (они не должны приводить ребенка в возбужденное состояние или вызывать тревожность и страх). Детям не рекомендуется длительно сидеть перед телевизором, так как это вредно не только пребываем в неподвижной позе, но и психическим переутомлением, нагрузкой на зрение. Успокаивающе действует на детей чтение книг, что и рекомендуется делать перед сном. Так вы побудите наедине с ребенком, уделите ему внимание и поможете заснуть.

Более организованные дети отличаются в детском саду и школе дисциплинированностью, способностью к обучению, коммуникабельностью и реже болеют.

Конечно, не стоит заставлять ребенка все делать точно по расписанию, непрерывно следя за часами. Иногда нужно учитывать сложившуюся ситуацию и позволить ребенку еще 5-10 мин поиграть, договорившись, что затем он обязательно сложит игрушки в коробку, или перенести прогулку на другое время из-за дождя, чуть раньше или позже накормить, если ребенок приболел и у него изменился аппетит. Взрослые могут проявить гибкость и решить, что важнее в данный момент для воспитания и здоровья ребенка, а жизненный опыт и мудрость им в этом помогут.

Материал подготовлен по данным: Е.Ю. Ярославцева: «Кризисы детского возраста: «Нет» капризам и истерикам». Еще больше полезной информации и советов по воспитанию ребенка вы можете узнать на нашем сайте.

Материалы предоставлены Первым семейным клубом «Абахаба».

«Абахаба» – это семейный клуб, в котором дети и родители весело и с пользой проводят время. Творчество, общение, увлекательные занятия и семейные выходные, здесь каждый найдет то, что ему нравится. Мы предлагаем широкие возможности для развития и обучения детей, самые маленькие крохи могут посетить программы раннего развития, а ребята постарше – развивающие занятия и творческие студии. Каждая встреча – это возможность проявить себя, раскрыть свои возможности и обогатить внутренний мир, а приятная атмосфера и профессиональные педагоги сделают пребывание в клубе ярким и незабываемым.

Возрастная категория сайта 18+

Сетевое издание (сайт) зарегистрировано Роскомнадзором, свидетельство Эл № ФС77-80505 от 15 марта 2021 г. Главный редактор — Сунгоркин Владимир Николаевич. Шеф-редактор сайта — Носова Олеся Вячеславовна.

Сообщения и комментарии читателей сайта размещаются без предварительного редактирования. Редакция оставляет за собой право удалить их с сайта или отредактировать, если указанные сообщения и комментарии являются злоупотреблением свободой массовой информации или нарушением иных требований закона.

АДРЕС РЕДАКЦИИ : ООО “Центр медиа”, Омск, ул. Жукова, 78, 2 этаж (вход с ул. Маяковского) ПОЧТОВЫЙ ИНДЕКС 644010 Контактный тел. Отдел рекламы +7 (3812) 290-150, отдел распространения +7 (3812) 290-144, редакция +7 (3812) 290-155. Почта редакции: [email protected] и. о. Редактора Виркунен Наталья Викторовна.

Исключительные права на материалы, размещённые на интернет-сайте www.kp.ru, в соответствии с законодательством Российской Федерации об охране результатов интеллектуальной деятельности принадлежат АО «Издательский дом «Комсомольская правда», и не подлежат использованию другими лицами в какой бы то ни было форме без письменного разрешения правообладателя.

Приобретение авторских прав и связь с редакцией: [email protected]

Почему для детей важен режим дня, и можно ли без него обойтись – Москва 24, 15.11.2021

Режим дня школьника – помощник или тяжелая необходимость? Можно ли обойтись без строгих рамок и превратить жизнь ребенка в вечный праздник? Влияет ли отсутствие распорядка дня на качество учебы и отдыха? На эти и другие вопросы искала ответы журналист, мать двоих детей Евгения Бородина.

Фото: depositphotos/Elnur_

Еще до рождения малыша, на курсах для беременных, будущие мамы получают наставления о необходимости четкого режима дня для детей. Продвинутые инструкторы советуют приучать ребенка к жизни по графику. Существует даже теория, что если мама встает и ложится в определенное время, то кроха уже в утробе привыкает к ее распорядку дня. Так это или нет – вопрос спорный, но график в любом случае идет беременным на пользу.

Молодые родители поначалу трепетно исполняют все рекомендации врачей и психологов. Когда карапуз появляется на свет, составляют график кормлений, прогулок, подъемов и отбоев. Однако многим мамам оказывается не под силу выдерживать строгий ритм. Они отказываются от жестких рамок, фактически предоставляя малышам самим выбрать удобный режим, или же подстраивают его расписание под образ жизни взрослых. Может, поэтому нам порой приходится засыпать под бодрый топот соседских детей. Несколько десятилетий назад в благополучных семьях это было немыслимо.

Прекрасно помню свой режим дня, висевший в комнате на стене: “07.00 – подъем, зарядка; 08.00 – выход из дома; 21.00 – отбой”. Так жили несколько поколений школьников до тех пор, пока мамы не узнали о том, что распорядок ребенка можно подстраивать под биологические ритмы, а пожелания детей следует тоже учитывать, даже если они идут вразрез со здравым смыслом.

Внешне все смотрится благополучно – ребята растут, учатся в школе, взрослеют, как и их сверстники, живущие по режиму. Некоторые матери, чьи дети скачут до полуночи, считают занудами в белых пальто тех, у кого день расписан по минутам. “Живете как в тюрьме”, – лишь один из распространенных комментариев в адрес сторонников четкого порядка. Молодые мамы задаются вопросом: так ли важен этот пресловутый режим дня, или можно без него обойтись?

Чтобы это выяснить, стоит вызвать на откровенную беседу тех, кто предоставляет детям свободу действий. Любопытно, но большинство таких родителей прекрасно понимают, что график важен, но по разным причинам не могут выйти из замкнутого круга.

“Я встаю в шесть утра, провожаю на учебу старшего сына, а младший спит до 9, потому что ложится в полночь или даже в час. Да, мы поздно приходим в сад, зато утром, пока он спит, у меня есть личное время, а вечером не надо заморачиваться с укладыванием спать. Когда выбьется из сил, тогда и ложится”, – рассказала знакомая, работающая удаленно.

Фото: depositphotos/photographee.eu

Режим питания малыша тоже не выдерживает критики – мама дает ему сладости перед основными приемами пищи, только чтобы отпрыск “не доставал”.

Кажется, сломать привычный уклад проще простого. Матери надо, проводив старшего, поднимать с кровати малыша и вести его в сад к началу занятий, а вечером укладывать на три часа раньше. В этом случае есть возможность и заняться своими делами, пока ребенок в группе. Да и не придется разбивать рабочий день, откладывая выход в садик.

Однако переломить ситуацию сложно еще и потому, что некоторое время придется терпеть дискомфорт – ребенку нужно будет привыкать к новому графику. По признанию матери, она осознает, что действует не по правилам, однако ей так удобно. Путь наименьшего сопротивления, пусть и не очень верный, оказывается поначалу самым простым. Все же привыкшему к вольнице малышу придется потом идти в школу, где никто не будет смотреть сквозь пальцы на нарушения расписания.

Психологи отмечают, что именно детям, жившим до школы без режима и посещавшим сад по скользящему графику, сложнее вливаться в учебный процесс. Чехарда с временными рамками превращает жизнь ребенка в хаос, он меньше успевает сделать в течение дня и не может качественно отдохнуть. Такие школьники не высыпаются, капризничают по утрам и перед сном, опаздывают на занятия, отвлекаются на уроках, жалуются на плохую память и рассчитывают на родительскую помощь при подготовке домашних заданий. По мнению педагогов, неорганизованные ребята долгое время не могут привыкнуть к дисциплине, что отражается на учебе.

Родители таких детей сетуют, что школьники не умеют распоряжаться временем, откладывают уроки на поздний вечер, занимаются не систематически, а “рывками”, в последний момент, буквально “на нервах”. Когда заданий много, ученик хватается то за одно, то за другое и впадает в отчаяние, не умея составить четкий план действий. Взрослые признают, что такие ребята учатся, используя не весь свой потенциал и показывая далеко не те результаты, на которые способны. В свободное время они предпочитают лежать, потому что быстро утомляются и чувствуют потребность в дополнительном отдыхе. Поздний отбой не идет на пользу, поскольку самый эффективный детский сон – до полуночи.

Фото: depositphotos/SimpleFoto

Школьникам вредят не только недостаток сна и хаотичная нагрузка в течение дня. Педиатры бьют тревогу – отсутствие режима питания провоцирует проблемы с лишним весом и становится причиной частых походов к стоматологам. Если ребенок ест в одно время, то его организм функционирует как отлаженная машина – в определенные часы в дело “включаются” пищеварительные соки и ферменты. Хаотичное расписание обедов и ужинов не способствует правильной работе желудочно-кишечного тракта. Здоровое питание – важный аргумент в пользу режима дня.

Есть у четкого распорядка и оборотная сторона. Психологи отмечают, что, как и во всем, излишнее рвение и фанатизм в этом вопросе не нужны. Высчитывать до секунды время возвращения с прогулки или отхода ко сну не имеет смысла. Порой родители-перфекционисты, например, жертвуют путешествиями и походами в театры и музеи, потому что ребенку придется есть не дома за обеденным столом, а в кафе или буфете. Кто-то не водит ребят в секции и кружки, боясь, что нарушится привычный уклад. Это, конечно, крайность, которую нужно избегать. Кстати, опытные родители отмечают, что дополнительные занятия, наоборот, дисциплинируют детей и дают возможность жить по плану.

Рано или поздно устоявшийся режим малыша будет меняться и перестраиваться. В средних и старших классах нагрузка на детей возрастает, времени становится меньше. Практика показывает, что лучше всего организовать и распланировать свои дела удается тем, кто умеет жить по расписанию. Они умудряются совмещать учебный процесс с занятиями спортом и музыкой, походам по репетиторам и подготовкой к экзаменам. Привычка жить по плану и правильно распределять свое время никуда не исчезает и очень пригодится потом, во взрослой жизни.

Бородина Евгения

Распорядок дня школьника

После летних каникул многим детям приходится адаптироваться к новому распорядку дня. Летом ребята отступают от привычного режима, выбирая более продолжительный сон, долгие прогулки, отказываются от обеда и ложатся спать не по расписанию. 

Соблюдение определенного распорядка в соответствии с возрастом способствует профилактике переутомления.

Распорядок дня – чередование умственного труда с отдыхом, физической активностью и выполнением повседневных задач. 

Это необходимо для того, чтобы сил ребенка при дозированном распределении хватало на все виды деятельности. При этом сводится к минимуму утомляемость. 

Один из наиболее важных результатов соблюдения режима дня – улучшение когнитивного развития. Под когнитивными навыками понимают основные навыки, которые мозг использует, чтобы думать, учиться, читать, запоминать, рассуждать, фокусировать внимание.  

Когда у детей есть установленный и закрепившийся распорядок дня, они чувствуют себя комфортно и безопасно. Это помогает им более эффективно и спокойно справляться с задачами, а также со стрессовыми ситуациями. 

Режим дня способствует формированию самостоятельности детей. Детям лучше знать порядок действий: что и зачем следует сделать в течение дня. Отработанный режим дня помогает ребенку контролировать ситуацию и быть самоорганизованным. 

Распорядок также помогает детям выработать важные здоровые привычки – чистку зубов, подъем и засыпание приблизительно в одно и тоже время ежедневно. 

Правильно организовать режим дня ребёнка возможно только с помощью взрослого.

Ниже приведены некоторые данные, ориентируясь на которые можно помочь ребёнку распланировать день: 

Утро: установите постоянное время для подъема, помните, что детям нужно 9-10 часов сна каждую ночь, чтобы быть в лучшей форме, чистить зубы и успеть съесть здоровый завтрак.  

Детям нужен отдых после школы, чтобы не произошло переутомления: выделите время для полноценного перекуса, сделайте небольшой перерыв для игр, а затем определенное количество времени для выполнения домашнего задания.

Первоклассникам организуйте дневной сон продолжительностью до 2 часов.

Сколько времени должен ребёнок проводить за компьютером и тратить на домашнее задание?

Шпаргалка: 

Рекомендуемое время на выполнение домашнего задания:

1 классы – 1 час

2-3 классы – 1,5 часа

4-5 классы – 2 часа

6-8 классы – 2,5 часа

9-11 классы – 3,5 часа

Работа за компьютером без перерыва или непрерывная работа, связанная с фиксацией взора непосредственно на экране на уроке не должна превышать:

1-4 классы – 15 минут

5-7 классы – 20 минут

8-9 классы – 25 минут

10-11 классы – 30 минут

Поручайте повседневные дела, соответствующие возрасту вашего ребенка, например помогать накрывать стол, кормить домашних животных и убирать в своей в спальне.

Обратите внимание на питание ребёнка. Оно должно быть регулярным (4-5 раз):

завтрак дома 7.30 – 8.00

горячий завтрак в школе 11.00 – 11.30

обед в школе 12:30-13:00 или дома 14.00 – 14.30

полдник 16.30 – 17.00

ужин 19.00 – 19.30

• между приемами пищи должны быть промежутки не более 3,5 – 4 часов,
• питание должно быть сбалансированное,
• ребенок должен есть сидя за столом, медленно пережевывая пищу,
• научите ребёнка отдавать предпочтение здоровой пище, игнорируя фастфуд, сладости и газированные напитки.

Помните про двигательную активность, она необходима ребенку для полноценного физического развития. Приветствуется любая двигательная активность: прогулки, игры на свежем воздухе.

Сколько нужно?

Шпаргалка:

Младший возраст: 3-3,5 часа в день

Старшеклассники: 2,5 часа в день

Одинаковое время отхода ко сну и достаточное количество часов сна каждую ночь очень важны для здорового развития мозга.

Перед сном:

• хорошо проветрите детскую спальню,
• после 19 часов – спокойное время (ограничьте просмотр телевизора, гаджетов, прослушивание музыки в наушниках, любую эмоциональную деятельность),
• сформируйте «ритуал» отхода ко сну: пусть дети принимают ванну / душ, выбирают одежду на следующий день, читают книгу,
• обозначьте время отхода ко сну (в одно время каждый день)

Сколько должен спать ребенок? 

Шпаргалка:

1-4 класс – 10-10,5 часов

5-7 класс – 10,5 часов

8-9 класс – 9-9,5 часов

10-11 класс – 8-9 часов

Родители! Именно от вас зависит то, каким будет режим дня ребенка и будет ли он его соблюдать. Формируйте здоровые привычки уже в раннем возрасте. Это поможет вашему ребенку стать самостоятельным и стрессоустойчивым, а также без труда достигать поставленные цели.

Режим дня ребенка в 2 года

   Давайте поговорим о режиме дня ребенка от 6 мес до 2,5 лет. Важно знать, что уже с возраста 6 месяцев вы можете потихоньку формировать режим дня у малыша.

   Многих родителей пугает слово “режим”. Но дети любят распорядок и быстро привыкают к режиму. Дети вообще любят предсказуемость в распрядке дня, это их успокаивает, дает чувство безопасности.  Детский сон будет спокойнее, если он организован в привычное время и в привычном порядке.

   Примерно до 3-х месяцев режима у детей практически нет, и до 6-ти месяцев наблюдается небольшой хаос. Но с полугода мы рекомендуем определить оптимальный режим малыша и стараться максимально придерживаться его. Это залог спокойного и качественного сна вашего ребенка.

 

  Что такое режим?

 

   Под режимом мы понимаем смену сна и бодрствования в течение суток. Режим малышей от 6 месяцев привязан к часам, режим более младших малышей формируется по признакам усталости.

   В распорядке дня должно быть зафиксировано:

• время подъема утром
• время активного и спокойного бодрствования
• дневной сон
• прогулки
• приемы пищи
• подготовку ко сну
• ночной сон

   Очень важно найти комфортный режим для вашего малыша. Обратите внимание, что все нормы и рекомендованные режимы даны для ориентира. Они не могут учитывать индивидуальные особенности ребенка, нагрузку и темперамент.

   Очень важно корректировать режим вместе с ростом ребенка. Малыш взрослеет – он может выдерживать более длительные промежутки активности (время бодрствования), а сна становиться все меньше. Задача мамы – наблюдать изменения и вовремя корректировать распорядок дня.

 

  Как подобрать оптимальный режим для ребенка?

   Для того, чтобы подобрать оптимальный режим важно вести наблюдения за ребенком и дневник сна, проанализировать ситуацию и сравнить ее с нормами. Все важные шаги для анализа и корректировки режима вы найдете в нашей статье.

 

 

  1. Проанализируйте, как проходит ваш день с ребенком

   Проверьте, чтобы малыш не испытывал недостатка сна, а режим сна и бодрствования ему подходил. Если распорядок дня не комфортен малышу, даже при правильных действиях вы увидите долгое засыпание или протесты при попытке уснуть самому.

 

   Мы подготовили чек-бокс из 8 пунктов, по которым вы легко проверите, подходит ли режим ребенку:

1. Малыш высыпает норму ночного сна? ДА/НЕТ
2. Количество дневных снов соответствует возрасту? ДА/НЕТ
3. Длительность одного дневного сна не менее 40 минут (для малышей старше 3-х месяцев) ДА/НЕТ
4. Малыш выдерживает время бодрствования (ВБ) в соответствии со средними значениями для этого возраста ДА/НЕТ
5. Вечернее засыпание попадает на «окно сна» малыша ДА/НЕТ
6. У малыша ровное настроение в течение дня, он не капризничает без видимой причины ДА/НЕТ
7. Малышу нужно на засыпание в среднем 15-20 минут ДА/НЕТ
8. В режим включены:

• активное бодрствование ДА/НЕТ 
• спокойное бодрствование ДА/НЕТ
• ритуалы перед сном ДА/НЕТ

 

   Проанализируйте ситуацию. Если хотя бы по одному пункту вы ответили НЕТ, стоит поработать над распорядком. Если нужны будут подсказки, как это сделать, присоединяйтесь к нашим Видеоурокам и Вебинарам. Этого хватит, чтобы обсудить проблемы режима или, например, перейти на меньшее количество снов без ущерба для самочувствия малыша.

ВИДЕОУРОКИ

Уроки о сне малышей
от 0 до 7 лет

Подробнее

  2. Обязательные элементы режима дня ребенка от 6 мес до 2,5 лет

   Если вы пришли к выводу, что некоторые признаки неподходящего режима дня присутствуют, то пора начать трансформацию уже сложившихся привычек и приблизиться к рекомендованному распорядку дня.

   Какие общие черты мы видим в режиме всех детей в возрасте от 6 месяцев до 2,5 лет?

• все дети должны иметь полноценный ночной сон, средняя продолжительность которого составляет одиннадцать часов
• так называемые биологические часы детей настроены на начало дня и активного бодрствования с 7:00-7:30 утра
• суммарное время дневных снов в среднем должно составлять от трех с половиной часов в шесть месяцев до двух часов в два года.

   Таким образом, мы приходим к достаточно легкой арифметической задаче: «Если дети должны вставать в семь часов утра, а спать они должны одиннадцать – двенадцать часов ночью, то когда же вечером стоит укладывать наших малышей?»

   Ответ прост: “наиболее подходящее время для начала ночного сна находится в промежутке от 19:00 до 20:00, в это время ребенок уже должен спать.

   Итак, время пробуждения 7:00-7:30, отбой в 19:00-20:00.

 

 

  3. Дневной сон в режиме 

   Качество и количество дневного сна влияет на ночной сон. Поэтому дневной сон – очень важная составляющая режима малыша.

• У 6-ти месячного ребёнка в распорядке дня присутствуют 2 полноценных или 3 коротких дневных сна
• Начиная с 7 – 8 месяцев третий сон плавно уходит. Плавность заключается в том, что в зависимости от продолжительности и качества первых 2-х снов иногда нужен и 3-ий сон, чтобы ребенок имел возможность дотянуть до ночного сна, а в какой-то день этот дополнительный сон не требуется.
• После 15 месяцев уходит 2-ой дневной сон. Не торопитесь раньше избавиться от второго сна, он необходим большинству детей до указанного возраста, чтобы нервная система могла отдыхать. При соблюдении распорядка дня с двумя снами дети чувствуют себя гораздо лучше .
• Самое главное правило состоит в том, что никогда не стоит организовывать 3-ий сон позже 16:30. Если ребенок капризничает, то лучше его раньше уложить на ночной сон, примерно в 18:30.

   Не забывайте, что с взрослением ребенка время бодрствования между первым и вторым сном немного увеличивается. Утренний сон при этом остается примерно на неизменном месте.

 

   В целом, старайтесь придерживаться рамок:

• утренний сон начинается в 8.00-10.00,
• дневной сон 12.30-15.00
• временные отрезки бодрствования между дневными снами не должны быть равны друг другу.

 

 

 

  4.

Приемы пищи в режиме дня

   Важным пунктом в составлении оптимального распорядка дня является гармоничное распределение приёмов пищи во время бодрствования.

   При грудном вскармливании мы рекомендуем, как правило, кормить ребенка после пробуждения или в середине бодрствования, чтобы разделить в сознании ребенка процессы кормления и засыпания. При этом существует бабушкино правило, которое не лишено здравого смысла: «Хорошо спит только сытый ребёнок». Есть риск, что подрастающий ребенок, который бодрствует все больше, будет успевать проголодаться до следующего сна.

   С 6-ти месяцев, по мере введения прикорма (который к 8-ми месяцам уже носит энергетический, а не ознакомительный, характер) становится важно ежедневно соблюдать режим, чтобы организм ребенка настроился на определенную последовательность действий.

   Кроме времени снов желательно зафиксировать время кормлений, их пять: завтрак, обед, ужин, полдник и второй завтрак (последние два являются перекусами). При этом завтрак и обед логично организовывать перед дневными снами, второй завтрак и полдник – после пробуждения с дневных снов. Ужин мы рекомендуем устраивать достаточно рано – за 1,5 -2 часа до сна, т.е. примерно в 17-18 часов. Кроме ужина большинству детей первого года жизни требуется кормление непосредственно перед укладыванием в кровать.

   После года уходит прямая зависимость между качеством сна и количеством съеденного непосредственно перед сном, поэтому стоит начать организовывать паузу между последним приемом пищи и сном, чтобы с гордостью отмечать, что вы с ребенком делаете первые шаги к здоровому образу жизни.

 

  Корректировка режима

   Если вы начали корректировку распорядка дня – то не делайте резких скачков, меняйте режим постепенно, начиная с вечернего укладывания, с шагом по 15-20 минут. И наблюдайте за рекацией ребенка на изменения в течение 3-х дней. Зафиксируйте время утреннего пробуждения  – не продлевайте сон после 7.30 утра или будите малыша, если он спит слишком долго. Сон после 7:30 утра сбивает весь распорядок дня. Помните, что ранние пробуждения – это подъемы до 6 утра. Их желательно продлевать. А комфортное время подъема по биоритмам ребенка с 6 до 7:30 утра.

   Пример, ребенок засыпает в 22:00, а просыпается в 9:00.  В течение первых 3-х дней подъем начинайте на 15-30 минут раньше, чем обычно. Если будите малыша утром в 8.30-8.45, то организуйте дневные сны в соответствии с комфортным ВБ для ребенка в этом возрасте, ориентируясь на признаки усталости. И ночной сон в таком случае планируйте в 21:30-21:45. Следующие 3 дня: подъем 8:00-8:15, вечернее укладывание около 21:00-21:15. И т.д. В идеале двигаемся к подъему в 7-7:30 и укладыванию на ночь в 19:30-20:30.

 

   Режим дня – самое главное:

1. ДЕТИ ЛЮБЯТ РЕЖИМ, их успокаивает предсказуемость
2. До 6 месяцев о режиме говорить нельзя, но 6-ти месяцев важно определить оптимальный режим
3. Ранний режим – самый идеальный режим для детей: подъем в 7:30; отбой 19-20. 30
4. Режим питания включается с введением прикорма
5. Важно соблюдать время бодрствования
6. Режим должен корректироваться по мере взросления малыша!

 

   Осталось только посмотреть в глаза своему ребенку, поцеловать его пахнущую молоком щеку, набраться уверенности, повесить на видное место часы, составить и распечатать детали расписания дня малыша, чтобы в суете дел не пропустить тот момент, который подарит ребенку здоровье, крепкий сон и отличное настроение!

   

Режим Ритуалы ВремяБодрствования НормыСна

ПризнакиУсталости ПризнакиПереутомления ДневнойСон КормленияиСон ОкноСна

Распорядок дня дошкольников в условиях дошкольного учреждения и дома

16 февраля 2021

Режим дня – это чёткий распорядок жизни в течение суток, предусматривающий чередование бодрствования и сна, а также рациональную организацию различных видов деятельности. Правильный, соответствующий возрастным возможностям ребёнка режим укрепляет здоровье, обеспечивает работоспособность, успешное осуществление разнообразной деятельности, предотвращает переутомление.

У ребёнка, приученного к распорядку, потребность в еде, сне, отдыхе наступает через определённые промежутки времени и сопровождается ритмичными изменениями в деятельности всех внутренних органов. Организм как бы заблаговременно настраивается на предстоящую деятельность, поэтому она осуществляется достаточно эффективно, без лишней траты нервной энергии и не вызывает выраженного утомления.

Известно, что в каждом учреждении дошкольного образования есть распорядок дня. Сон, игры, прием пищи и занятия проводятся в строго определенные часы. Перед тем, как отдавать малыша, родителям следует устроить распорядок дня дома таким образом, чтобы время сна и еды приходилось на те же часы, что и в детском саду. Для этого папам и мамам необходимо знать, какой распорядок в учреждении дошкольного образования.

Организация распорядка дня в учреждении дошкольного образования производится таким образом, чтобы у детей в зависимости от возраста было достаточно времени для активных игр, занятий и отдыха. Распорядок дня ребенка может быть различным, но каждое учреждения дошкольного образования придерживается единых общих правил.

Время свободной деятельности предусмотрено для самостоятельных игр. Также дети играют друг с другом во время прогулки на свежем воздухе. Если на улице плохая погода, то вместо прогулки дети проводят время в группе.

Огромное значение в распорядке дня играет не только время приема пищи, но и состав блюд. Приблизительное меню в обязательном порядке должно включать: молочные продукты, овощи, фрукты, мясные и рыбные продукты, хлеб. Родители могут заранее поинтересоваться, чем кормят детей в конкретном учреждении.

Во время тихого часа все дети отдыхают. Даже если ребенок не хочет спать днем, то он просто лежит на кровати. Как правило, время дневного сна составляет от 2 до 2,5 часов.

Большое значение для полноценного развития ребенка играют занятия. Длительность занятий, как правило, не превышает 30 минут, чтобы ребенок не успел устать.

Большое значение для здоровья и физического развития детей имеет режим дня не только в дошкольном учреждении, но и дома в выходные дни. Постоянное время для еды, сна, прогулок, игр и занятий очень важно для дошкольника.

Одним из немаловажных отличительных признаков воспитания в детском саду от домашнего является режим жизни. В детском саду все подчинено заранее установленному распорядку. И это несомненный плюс. Ведь такая системность приучает ребёнка к аккуратности, точности, порядку. Правильный прием пищи в одно и то же время способствует росту здорового организма.

Поведение ребенка в детском саду, его настроение, работоспособность находятся в прямой зависимости от того, как организованы его деятельность и сон в семье в обычные, а также в выходные дни.

Выходные дни дети проводят дома, как правило, с существенными отклонениями и даже нарушениями привычного режима детского сада. Не случайно функциональный уровень дошкольников в понедельник бывает хуже, чем во второй и третий день недели. Необходима серьезная организационная и воспитательная работа среди родителей по упорядочению домашнего режима и приведению его в соответствие с установленным в детском саду. Внимание родителей следует привлечь к организации вечерней прогулки, ночного сна, а в выходные дни к полноценному отдыху на воздухе, регламентации просмотра телевизионных передач, особенно перед сном.

Уважаемые родители, помните, что правильное физическое воспитание в сочетании с отвечающим гигиеническим требованиям режимом дня, достаточной продолжительностью сна и разумным питанием является залогом нормального роста и развития ребенка. У детей, воспитывающихся в детском саду, день подчинен строгому распорядку с предусмотренными прогулками и подвижными играми на свежем воздухе, занятиями гимнастикой, ритмикой и т. д. Вам, родителям остается следить лишь за тем, чтобы дома, в выходные дни, режим не отличался от установленного в детском саду и ставшего для ребенка привычным. Если сын или дочь воспитываются дома, также надо выработать строгий режим и следить за его неуклонным выполнением. Они должны в одно и то же время ложиться спать и вставать, ходить гулять – это важно для нормального, гармоничного развития вашего ребёнка.

Если ваш ребёнок не ходит в детский садик и остается дома, то вариаций дня может быть множество. Так или иначе, график дня ребенка делится на две части: «до обеда» и «после обеда». В дообеденное время ребенку полезно поиграть в активные развивающие игры, а после обеда мы рекомендуем вам почитать книги, посмотреть мультфильмы или детские передачи. Вечернее время лучше всего отвести для общения ребёнка с родителями: в этом возрасте потребность ребёнка в общении с мамой и папой очень велика. Истории, не всегда правдивые, но поучительные, заинтересуют вашего ребенка и, при помощи ярких образов, которые так впечатляют детей, отложатся на всю жизнь как правила и стереотипы поведения в тех или иных жизненных ситуациях.

Удачи вам в воспитании вашего ребёнка!

Мы предлагаем вашему вниманию примерный режим дня дома:

• Пробуждение, утренняя зарядка, водные процедуры 7. 00-8.00
• Завтрак 8.00-9.10
• Игры и занятия дома 9.10 -10.00
• Прогулка и игры на свежем воздухе 10.00-12.30
• Обед 12.30-13.20
• Дневной сон 13.20-15.30
• Свободное время для спокойных игр 15.30 -16.00
• Полдник 16.00-16.30
• Прогулка и игры на свежем воздухе 16.30-18.30
• Ужин 18.30-19.00
• Свободное время, спокойные игры 19.00 -21.00
• Ночной сон

Источник

Семейные распорядки: как и почему они работают

Распорядки: основы

Семейные распорядки излагают то, как семьи организуют себя , чтобы делать дела, проводить время вместе и веселиться. Распорядок дня помогает членам семьи узнать, кто что должен делать, когда, в каком порядке и как часто.

Распорядок также позволяет вашим детям узнать, что важно для вашей семьи. Например, действительно особые процедуры иногда называют ритуалами. Это может помочь укрепить ваши общие убеждения и ценности, а также создать чувство принадлежности и единства в вашей семье.

Почему распорядок полезен для детей

Распорядок дня может быть полезен для детей по нескольким причинам.

Безопасность, принадлежность и отношения
Распорядок дня может быть частью организованной и предсказуемой домашней обстановки, которая помогает детям и подросткам чувствовать себя в безопасности, в безопасности и под присмотром. И предсказуемая семейная жизнь также может помочь детям справиться с изменениями в развитии, такими как половое созревание, или жизненными событиями, такими как рождение нового ребенка, развод, болезнь или переезд.

Кроме того, распорядок дня, построенный на веселье или совместном времяпрепровождении, укрепляет чувство принадлежности и укрепляет семейные отношения. Например, совместное чтение сказки перед сном, совместное семейное питание или игра с ребенком перед футбольной тренировкой могут стать особенным временем для вас и вашего ребенка.

Навыки и ответственность
Работа по дому как часть семейного распорядка помогает детям и подросткам развивать чувство ответственности и некоторые базовые навыки, такие как тайм-менеджмент. Это навыки, которые дети могут использовать в жизни.

А когда дети могут выполнять свои части распорядка с меньшей помощью или контролем с вашей стороны, это также помогает им стать более независимыми.

Здоровые привычки
Распорядок может научить детей младшего возраста здоровым привычкам, например, чистить зубы, регулярно принимать лекарства, заниматься спортом или мыть руки после посещения туалета.

Это означает, что распорядок дня может быть полезен для здоровья детей. Например, дети, которые чаще моют руки, с меньшей вероятностью заболеют простудой и другими распространенными заболеваниями.

Кроме того, рутина может уменьшить стресс, а снижение стресса полезно для детской иммунной системы.

Ежедневные занятия также помогают настроить наши биологические часы. Например, ритуалы перед сном помогают детскому организму «знать», когда пора спать. Это может быть большим подспорьем, когда дети достигают подросткового возраста и их биологические часы начинают меняться.

Почему распорядок полезен для родителей

Распорядок дня требует определенных усилий. Но как только вы их настроите, у них будет много преимуществ:

• Когда жизнь занята, рутина может помочь вам чувствовать себя более организованным и контролировать ситуацию, что снижает уровень стресса.
• Регулярные и последовательные действия помогут вам почувствовать, что вы хорошо справляетесь со своей родительской задачей.
• Распорядок дня поможет вашей семье более эффективно справляться с повседневными делами и высвободить время для других дел.
• Рутина часто означает, что вам не нужно разрешать споры и принимать решения. Например, если воскресный вечер — это вечер пиццы, никому не нужно спорить о том, что будет на ужин.

Легко перепланировать семейную жизнь. У рутины есть много преимуществ, но детям и родителям также полезно иметь свободное время, чтобы играть, отдыхать или заниматься творчеством.

Что делает распорядок дня хорошим?

Хороший распорядок дня подходит вашей семье. Он также имеет три ключевые особенности.

Хорошо спланировано
В хорошей рутине каждый понимает свою роль, знает, что ему нужно делать, и считает свою роль разумной и справедливой. Например, ваши дети знают, что каждый вечер после ужина они моют и вытирают посуду по очереди. Когда дети становятся старше, они могут иметь право голоса в планировании распорядка дня.

Обычный
Хорошие привычки становятся частью повседневной семейной жизни. Например, вы все можете с нетерпением ждать воскресного вечернего барбекю с бабушкой и дедушкой ваших детей.

Предсказуемость
В хорошей рутине каждый раз все происходит в одном и том же порядке. Все знают, чего ожидать в этот день. Например, вы всегда стираете школьную форму по выходным, чтобы знать, что она будет готова к утру понедельника.

Распорядок дня для детей с ограниченными возможностями может быть большим подспорьем. Они могут быть даже более важными для детей, которым трудно понять или справиться с изменениями.

Малыши и дошкольники: идеи для распорядка дня

Для малышей и дошкольников вы можете составить распорядок дня для:

• подготовки по утрам
• приема пищи
• совместного времяпрепровождения, игр и разговоров
• чтения книг или рассказывания историй
• проводить время в тишине и ложиться спать ночью.

У вас также могут быть еженедельные мероприятия для игр или игровой группы, поездки в парк или посещения большой семьи. Ваш ребенок, вероятно, будет с нетерпением ждать этих особых событий каждую неделю.

Дети школьного возраста: идеи для распорядка дня

Для детей школьного возраста вы можете составить распорядок для:

• подготовки утром и отхода ко сну вечером
• занятий после школы, таких как хобби или спорт
• выполнение работы по дому — например, накрытие на обеденный стол, распаковка посудомоечной машины, помощь в стирке или уход за домашними животными
• выполнение домашней работы.

Для детей школьного возраста вы можете быть более гибкими в распорядке дня во время школьных каникул. Вы можете позволить своему ребенку поспать немного позже, устроить дополнительные встречи с друзьями или провести немного больше времени, играя в видеоигры.

Подростки: идеи для повседневных дел

Для подростков у вас могут быть рутины для:

• утренних сборов или отдыха после прихода домой из школы
• стирки или другой работы по дому, например, застилания кроватей и уборки комнат
• делать домашнее задание
• заниматься после школы, включая хобби или спорт
• проводить время с семьей
• отдыхать перед сном.

Дети старшего возраста и подростки могут перерасти некоторые рутины или начать бросать им вызов. Вам, вероятно, придется проявлять гибкость и адаптировать распорядок дня, когда ваши дети станут старше. Например, вам может потребоваться изменить время сна или работу по дому.

Расписание дня для детей в зависимости от возраста

семья

5 реалистичных расписаний дня для детей от 0 до 11 лет

---

Автор Alexia Dellner

Опубликовано 24 апреля 2020 г.

В целях замедления распространения COVID-19, школы и учреждения по уходу за детьми по всей стране прекратили свою деятельность, в результате чего многие родители задаются вопросом, что, черт возьми, делать со своими детьми в течение всего дня. Это было бы проблемой при нормальных обстоятельствах, но теперь это еще сложнее, когда обычные развлечения — парки, игровые площадки и игровые площадки — выпали из поля зрения. Добавьте к этому тот факт, что многие из нас совмещают уход за детьми с работой из дома, и дни могут быстро превратиться в хаос.

Итак, что вы можете сделать, чтобы победить хаос? Составьте ежедневное расписание для детей, чтобы дать им некоторую структуру. «Маленькие дети получают комфорт и безопасность от предсказуемой рутины», — говорит нам вице-президент Bright Horizons по образованию и развитию Рэйчел Робертсон. «Распорядок и расписание помогают всем нам, когда мы в целом знаем, чего ожидать, что произойдет дальше и что ожидается от нас».

Но прежде чем вы закатите глаза на другое идеальное для Insta-COVID расписание с цветовой кодировкой, в котором учитывается каждая минута дня вашего мини (включая резервный план на случай ненастной погоды), имейте в виду, что это созданные образцы расписаний. от настоящих мам. Используйте их в качестве отправной точки для планирования маршрута, который подходит для вашей семьи. И помните, что гибкость является ключевым фактором. (Малыш на дневном забастовке? Перейдите к следующему занятию. Ваш сын скучает по своим друзьям и хочет общаться с ними по FaceTime вместо того, чтобы делать поделки? Дайте ребенку передышку.) «Ваш график не должен быть жестким, но он должны быть последовательными и предсказуемыми», — говорит Робертсон.

5 советов по составлению расписания дня для детей

• Вовлекайте детей. Некоторые задачи не подлежат обсуждению (например, убрать ее игрушки или сделать домашнее задание по математике). Но с другой стороны, пусть ваши дети имеют право голоса в том, как устроен их день. Ваша дочь нервничает из-за того, что слишком долго сидит? Запланируйте пятиминутный перерыв в конце каждого занятия или, что еще лучше, сделайте это семейным делом. «Хорошим занятием за завтраком будет просмотр расписаний и перемещение вещей, чтобы графики совпадали», — советует Робертсон.
• Используйте картинки для детей младшего возраста. Если ваши дети слишком малы, чтобы читать расписание, полагайтесь на изображения. «Сфотографируйте каждое занятие в течение дня, пометьте фотографии и расположите их в порядке дня», — предлагает Робертсон. «Их можно менять по мере необходимости, но визуальный ряд — отличное напоминание для детей и помогает им быть более независимыми». (Совет: рисунок или распечатанная фотография из Интернета тоже подойдут.)
• Не беспокойтесь о дополнительном времени у экрана. Сейчас странные времена, и сейчас вполне ожидаемо больше полагаться на экраны (так говорит даже Американская академия педиатрии). Чтобы чувствовать себя лучше, транслируйте обучающие шоу для своих детей (например, «Улица Сезам», или «Дикие Кратты», ) и устанавливайте разумные ограничения.
• Приготовьте пару резервных действий. Когда виртуальное свидание вашего ребенка отменяется или у вас неожиданный звонок по работе, у вас есть несколько вещей в заднем кармане, которые вы можете в любой момент достать, чтобы занять вашего ребенка. Подумайте: виртуальные экскурсии, поделки для малышей, занятия STEM для детей или головоломные головоломки.
• Будьте гибкими. У вас днем ​​конференц-связь? Забудьте о приготовлении пластилина, которое вы планировали, и вместо этого найдите время онлайн-рассказа для своего мини. Ваш ребенок мечтает о рисовых хлопьях… по вторникам? Посмотрите эти простые рецепты выпечки для детей. Не выбрасывайте все рутины и правила в окно, но будьте готовы адаптироваться и, самое главное, будьте добры к себе.

Twenty20

Пример расписания для ребенка (9 месяцев)

7:00 Просыпаться и кормить грудью
7:30 Одевайся, играй в спальне
8:00 и в качестве дополнительного бонуса он ест дольше, поэтому я могу убраться на кухне. ») 30 утра Прогуляйтесь или поиграйте на свежем воздухе
12:30 Обед («Обычно остатки вчерашнего ужина или пакетик, если я чувствую себя измотанным»)
13:00. Больше игр, чтения или общения по FaceTime с семьей
14:00 Послеобеденный сон
15:00 Просыпайтесь и кормите грудью
15:30. Время игр и уборка/организация. («Я буду убирать или стирать с ребенком, привязанным к моей груди или ползающим по полу — это непросто, но я могу, по крайней мере, сделать некоторые домашние дела».)
17:30 Ужин («Опять же, обычно это остатки вчерашнего дня»)
18:00 Время купания
18:30 Режим сна
19:00 Время сна

Twenty20

Пример расписания для малышей (от 1 до 3 лет)

7:00 утра Просыпайтесь и завтракайте
8:00 утра. «Независимая» игра («Мой двухлетний ребенок может занять себя при умеренном надзоре, но его продолжительность концентрации внимания на одной игрушке составляет около десяти минут, максимум»)
9:30 Перекус, игра с родителями
10:30 Прогулка или игра на свежем воздухе Сон
15:00 Подъем, перекус
15:30 Поставить фильм или телешоу (« Моана или Холодное сердце . Всегда Холодное сердце ».)
16:30 Играй и убирай («Я включаю песню про уборку, чтобы заставить его убрать свои игрушки»).
17:30 Ужин
18:30 Время купания
19:00 Чтение
19:30 Сон

Twenty20

Пример график для дошкольников (в возрасте от 3 до 5)

7:30 утра Просейте и одевайтесь
8:00 утра Завтрак и неструктурированная игра
9:00. Виртуальная утренняя встреча с одноклассниками и учителями
9:30 Перекус
9:45 Учебные задания, написание букв и цифр, арт-проект
12:00 Обед
12:30: Наука, искусство или музыка интерактивное видео или класс
13:00 Тихое время («Например, вздремнуть, послушать музыку или поиграть в игру на iPad»)
14:00. Перекус
14:15 Время на открытом воздухе («Скутеры, велосипеды или охота за мусором»)
16:00 Перекус
16:15 Свободный выбор времени игры
17:00 ТВ-время
18:30 Ужин
19:15 Ванна, пижамы и рассказы
20:15 Сон

Twenty20

Пример график для детей (в возрасте от 6 до 8)

7:00 утра Wake Up, Play, Watch TV
8:00 Завтрак
8:30 66 8:00 . Подготовка к школе
9:00 Регистрация в школе
9:15 Чтение/Математика/Письмо («Это задания, данные школой, например: «Возьми мягкую игрушку и прочитай им на 15 минут.'”)
10:00 Перекус
10:30 Регистрация в школе
10:45 Чтение/Математика/Письмо (продолжение) («Еще школьные задания, которые моя дочь может выполнять дома»)
12:00 Обед
13:00 Каракули во время обеда с Мо Виллемсом или просто отдых
13:30. Zoom class («В школе запланирован урок рисования, музыки, физкультуры или библиотеки».)
14:15 Перерыв («Обычно просмотр телевизора, iPad или Go Noodle»)
15:00 Продленка («Либо еврейская школа, либо гимнастика, либо музыкальный театр»).
16:00 Перекус
16:15 . iPad, телевизор или выйти на улицу
18:00 Ужин
18:45 Время купания
19:30 Перед сном

Twenty20

Пример расписания для детей (от 9 до 11 лет)

7:00 утра брат, кататься на велосипеде или слушать подкасты. Через день мы разрешаем использовать экраны по утрам».)
9:00 Регистрация класса
9:30 Академическое время («Это довольно регламентированное время. ящики, которые он должен поставить галочки. , Лего, мелом на тротуаре или написать письмо.»)
11:45 Разрыв экрана
12:00 Обед
12:30 Бесплатная тихая игра в номере
14:00 Академическое время («Обычно я пока откладываю практические занятия, так как им нужно что-то привлекательное, чтобы вернуться к работе».)
15:00 Перерыв («Я составляю список дел, например, «забить 10 корзин в баскетбольное кольцо на подъездной дорожке» или устраиваю для них охоту за мусором»).
17:00 Семейное время
19:00 Ужин
20:00 Перед сном

Ресурсы для родителей

• Мир дома
• Детская академия
• Школьное обучение дома
• Приложения, одобренные учителями
• Первая книга
• Бесплатные виртуальные рассказы

Больше историй, которые вам понравятся

семья

от Сары Эшли

60 Забавные костюмы собак на Хеллоуин для самого глупого щенка, которого вы знаете

family

Стефани Сенгве

От брачных абитуриентов до консультирования пар.

Вот 6 тенденций, определяющих браки тысячелетних

family

Alexia Dellner Не могу жить без этой осени

семья

Стефани Сенгве

13 лучших кормов для собак с чувствительным желудком

семья

Сара Эшли

3 вещи, которые вы считаете милыми, но ваша собака хочет, чтобы вы перестали их делать Очарование (3 простых шага)

Что такое хороший распорядок дня для детей?

Ищете ежедневную детскую рутину , которая учит хорошим привычкам и в то же время сохраняет ваше здравомыслие? Вы находитесь в правильном месте! Этот простой трехэтапный процесс оказал ОГРОМНУЮ помощь в нашем доме. Мои дети сейчас…

• постоянно выполнять работу по дому – без нытья, драк и долгих дискуссий
• больше не нужно заставлять ходить в ванную, чтобы почистить зубы
• готовиться к школе (или прогулкам) с очень небольшой помощью родителей Поймите, что участие — это только часть нашей семейной жизни.

Но хороший распорядок дня для детей имеет и другие преимущества.

Распорядок дня помогает детям понять, чего ожидать, и чувствовать себя в безопасности. Когда у вас постоянный распорядок дня, вы снижаете уровень стресса, потому что в вашем доме меньше сбоев. Кроме того, привычки внутри них учат ценным жизненным навыкам.

Самое приятное то, что распорядок дня для детей можно настроить так, чтобы он подходил для любого дома. Независимо от того, проводят ли ваши дети с вами весь день или вам нужна помощь по утренним и внеклассным занятиям, вы можете составить распорядок дня, который будет работать на вас!

Содержание

Как составить распорядок дня для детей?

Вы можете подумать… Круто, я в деле. Но КАК мне на самом деле его сделать?

Вот простая система, которая нам подходит. Поверьте мне, если это сработало для моих беличьих детей, это сработает и для ваших.

Шаг 1. Определите еженедельные обязанности по дому

Во-первых, еще до того, как мы перейдем к распорядку дня детей, нам нужно убедиться, что у каждого ребенка есть работа по дому на каждый будний день.

Итак, возьмите лист бумаги или этот шаблон бесплатных домашних дел и составьте список домашних дел для каждого ребенка. Вот домашние задания для моего 10-летнего ребенка.

Понедельник = Помочь убрать ужин

Вторник = Убрать гостиную

Среда = Разгрузить посудомоечную машину

Четверг = Пропылесосить или подмести (обычно это пропылесосить ковер в гостиной или подмести наши стулья для завтрака)

Пятница = Очистить кухонную стойку и прихожую

50S5 *0ee список домашних дел для детей , чтобы получить больше идей по возрасту и указать, что нужно делать на регулярной основе в вашем доме. Помните, что вы всегда можете изменить это позже.

 Примечание. Вы также можете сделать пятницу днем ​​«выбора мамы или папы», если хотите использовать этот день для уборки неожиданного беспорядка. Тем не менее, это добавляет уровень участия и принятия решений со стороны родителей.  

Шаг 2. Используйте таблицу распорядка дня для детей

Теперь самое интересное! Нам нравится использовать рутинную таблицу / контрольный список, чтобы сделать тяжелую работу для нас и нашу повседневную жизнь для детей.

Вы можете получить бесплатный здесь.

Или ознакомьтесь с полным пакетом с настраиваемыми шаблонами и шпаргалками.

Этот простой контрольный список включает в себя место для их повседневной работы (шаг 1), а также хорошие детские привычки и то, что им нужно делать, чтобы получить готовы в школу по утрам самостоятельно.

Теперь, если вы составляете свой собственный распорядок дня для детей, ознакомьтесь с этими примерами:

Распорядок дня для малышей:

Во-первых, вот отличный пример детского распорядка для малышей. Я также даю здесь полный рабочий день, если вы хотите быть более структурированным.

7:00 утра: одеться

7:30 утра: съесть завтрак и поставить миску в раковину

8:00 утра: почистить зубы и расчесать волосы

8:30: игра в помещении

9:30: структурированное время обучения (занятия, раскрашивание и т. д.)

10:30: игра на свежем воздухе или прогулка (библиотека, парк, свидание и т. д.)

11:30: обед

12:30: сбор игрушек и обед

13:00: сон

15:00: игра

16:00: время просмотра телевизора

17:30: Ужин

19:45: Сказки на ночь для малышей и другие ритуалы завершения

сезон года это.

Пример распорядка дня для детей старшего возраста:

Дети старшего возраста обычно ходят в школу, поэтому при желании вы можете разделить распорядок дня детей на части. Вот пример с хорошими детскими привычками .

Утро

7:00 Переодеться

7:15 Приготовить и съесть завтрак. Убрать посуду

7:30 Почистить зубы и волосы

7:45 Собрать рюкзак (айпады, перекус, вода), при необходимости упаковать обед

8:00 Уйти в школу

Полдень

3:50: Работа по дому (см. шаг № 1)

4:00: Опустошить коробку для завтрака

4:10 Выполнение домашнего задания (или чтение, правописание, чтение слов с листа, регулярное изучение)

4:45 Зарядка Ipad

Ночь

8:00 Пижама и чистка зубов (устройства выключены)

8:10 Чтение в постели (или дополнительное время для домашних заданий для подростков)

9:00 Ритуалы спокойной ночи (молитвы, песни, объятия и т. д.)

Советы по распорядку дня для детей

Вот это рутина – это прекрасно! Но вы быстро обнаружите, что то, что работает с вашей семьей, может быть разным (и меняться со временем). Так что обязательно прочитайте эти советы!

Используйте картинки для детей младшего возраста

Дети не умеют читать, но хотят чувствовать себя независимыми. Итак, если у вас есть ребенок детсадовского возраста или младше, убедитесь, что его обычные задачи снабжены картинками , чтобы он знал, что делать дальше.

Позвольте детям постарше помочь выбрать

Большие дети вкладывают больше средств, если они могут помочь вам составить распорядок дня. Я видел это у своих детей. Они также хотят иметь некоторый контроль над тем, как проходит их день, поэтому это отличный инструмент, чтобы поддерживать их заинтересованность и мотивацию.

Будьте гибкими

Мы попробовали установить время в нашей повседневной детской рутине, и мы также сделали это без времени.

Я обнаружил, что как бы я ни хотел быть «по графику», почти невозможно быть строгим с тремя детьми. Что-то ВСЕГДА всплывает, и тогда вы просто рвёте на себе волосы , потому что сильно выбиваетесь из графика. Это установка на разочарование.

Вот почему, если у вас несколько детей, я рекомендую проводить свободное время или просто дать им контрольный список и позволить им делать это в своем собственном темпе (в течение установленного периода времени).

Покиньте открытое пространство

Далее, если ваш ежедневный детский распорядок охватывает весь день, убедитесь, что у вас есть место и для свободного времени, и для творчества. Они так же важны, но их легко упустить из виду.

Вам нужно будет адаптировать ежедневный распорядок дня для детей

Малышам и подросткам особенно потребуется некоторая настройка, чтобы ваш распорядок дня был правильным. Вы также можете обнаружить, что некоторые привычки или обязанности важнее для вас, чем другие. Не бойтесь продолжать настройку.

*Нам нравится распорядок «учебного дня» и распорядок «на переменах». Вы можете увидеть различные шаблоны в наборе рутин здесь>>

Посмотреть набор “Золотая звезда”

Шаг 3. Награда

Награда важна, потому что это то, что заставляет детей ДЕЛАТЬ распорядок дня. Каждый. Одинокий. Время.

Дети еще не видят пользы от этих привычек и обязанностей. Таким образом, им нужно что-то сочное, чтобы держать их в движении. Что мотивирует ваших детей? Это экранное время? Деньги? Время друга?

Вы можете найти удивительные идей наград для детей и подростков . Если у вас есть старший ребенок, тоже интересно решать вместе.

Вот оно! Выполните три шага, и тогда вы будете готовы превратить своих детей в целеустремленных!

Вопросы и ответы о распорядке дня для детей

Вот 3 распространенных вопроса о распорядке дня детей. Они могут очень помочь в устранении неполадок.

1. Как узнать, какое вознаграждение работает лучше всего? И как часто нужно награждать?

Когда я начала вести распорядок дня для своих детей, я делала это на пособие, чтобы также научить их управлению деньгами. Я обнаружил, что деньги ВООБЩЕ их не мотивировали. Им было все равно, и я никогда не мог уследить.

Что ДЕЙСТВИТЕЛЬНО работало, так это субботний вечер электроники. Если они выполнят свои рутинные действия в течение недели, то они смогут это сделать — и мы сохраняем эту награду уже много лет. Если нам нужна дополнительная ежедневная награда, я говорю им, что они должны быть закончены, прежде чем они смогут играть на улице с друзьями.

Это то, что работает для моей семьи, но может не сработать для вашей — все люди разные .

Итак, эксперимент.

Частота вознаграждения также должна определяться мотивацией ваших детей. Если вам нужен дополнительный толчок, начните с ежедневных наград, а затем перейдите к одной еженедельной награде.

2. Что делать, если я не могу довести дело до конца?

Я понял. Жизнь мешает. Бывают недели, когда их домашние дела остаются позади, и мои дети заканчивают их в субботу справа перед их экранами. Но это нормально, , потому что это все еще делается.

Итак, сначала успокойтесь. Помните, что он не должен быть идеальным. Просто нужно быть последовательным.

И, во-вторых, если вы изо всех сил пытаетесь выполнить, установите напоминания по телефону (чтобы не забыть), а затем установите хорошее вознаграждение за себя после недели выполнения. ( Вознаграждения действуют и для взрослых !)

В большинстве случаев этих небольших действий достаточно, чтобы изменить ваш импульс.

3. Что происходит, когда дети сопротивляются?

Посмотрим правде в глаза: дети проверяют вас! Они жалуются. Они ноют. Они бросают вызов.

Мои дети уже давно этого не делают (по крайней мере, для нашей рутины), потому что для них это происходит автоматически.

Но когда они это делают, я говорю им, что они вообще НЕ ДОЛЖНЫ заполнять свои контрольные списки. У них всегда есть выбор не завершать их. Они просто не получат свою награду, если решат этого не делать.

Эта свобода выбора положит конец всем нашим спорам. Так что попробуйте и у себя дома. Если они действительно хотят получить награду, они упустят ее.

Где еще можно использовать систему?

Это лишь один из примеров того, почему системы прекрасно подходят для структурирования повседневных задач в вашей жизни. Когда у вас есть дети, все становится сложным . Есть миллион вещей, которые нужно помнить! Итак, упрощайте и облегчайте эту умственную перегрузку везде, где только можно!

Чем еще может помочь вам система? Пришло время провести мозговой штурм!

Возможно, вам нужна собственная система для взрослых? Или больше структуры, когда дело доходит до ваши собственные процедуры ? Или семейная система для бумаг или еды? Возможности безграничны!

Что учесть при составлении распорядка дня для детей

С тех пор, как мы начали это делать, дети научились многим полезным жизненным навыкам.

И как родитель я также могу лучше сосредоточиться на своей работе и расслабиться, потому что мои дети могут позаботиться о себе. Это ОГРОМНЫЙ беспроигрышный вариант для всех!

Больше семейных постов, которые вам понравятся…

• Лучшие подарки для занятых мам в 2022 году
• Эпические домашние развлечения для детей , попробуйте сегодня!
• Список хороших примеров для семейных целей

Простейшая система распорядка дня для детей

Распечатанный (и редактируемый) Genius распорядок дня для детей

Что в этом посте…

Вам нужен a распорядок дня для детей, который поможет научить их самостоятельности? Это поможет им научиться брать на себя ответственность за свою рутину с помощью визуальных напоминаний.

---

Я стоял на кухне слегка контуженный.

Кто-то кричал. Кто-то плакал. Двое других объединились в каком-то фальшивом раунде «Мама, мама, мама, мама…»

Дети постарше ждали инструкций. Им нужно было мое подтверждение, кивок или какой-то другой сигнал от мамы о том, что будет дальше.

Вот что такое жизнь с 5 детьми младше 6 лет.

«Наши дети как комары», сказала я мужу. «Рой грызет нас, пока мы не отмахнемся от них».

Мы вместе посмеялись. ..

Естественно, мы любим этих дебилов. Они шумные, громкие, энергичные и замечательные. И, конечно же, они могут быть совершенно изматывающими. Наши дни могут быть заполнены бесконечными требованиями и просьбами.

Многие из этих вещей наши дети просто не могут сделать самостоятельно. Например, смена подгузников, приготовление ужина или посадка на стульчик для кормления.

Однако многие вещи, которые наши дети просят у нас,  они вполне могут сделать самостоятельно .

И тут начинается разочарование. По сути, мы знаем, что они способны делать что-то самостоятельно. Проблема в том, что они не могут помнить несколько вещей одновременно.

Или их заказ.

Итак, они делают одно дело, а потом возвращаются к нам (или убегают играть), не закончив всего, что нужно сделать.

Реальность такова: детям нужна точка соприкосновения .

Читать : Утренние занятия для детей без стресса

Детям нужна точка отсчета в их рутине

Дети могут знать, как выполнять 10 дел, которые нужно делать каждое утро, но им нужна точка отсчета , чтобы нести их по пути.

В этом году еще один ребенок пошел в детский сад. Из-за этого по утрам собирались трое детей школьного возраста.

Я не могу быть контактным лицом для 20 отдельных задач.

Поэтому, чтобы не бегать и не напоминать детям о 456 вещах, которые нужно сделать, пока мне тоже нужно было собираться, мы начали использовать наши распечатанные рутинные карточки. На этих стандартных карточках есть слова и картинки, и их можно вешать в любом порядке.

Теперь мои дети используют эти распечатанные карточки (не я) в качестве отправной точки для своих утренних дел. Мне на самом деле не нужно ни НИ РАЗА ворчать по утрам. И, самое близкое, что я подойду, «Продолжайте работать над своим списком!»

Это действительно превратило наше утро из хаотичного в плавное плавание.

Прочитать : Важнейшие элементы надежной программы для малышей

Ежедневная рутина Мозговой штурм ЛИСТКИ

Получите мои шпаргалки (от новорожденных до детей младшего возраста ) и найдите ритм вашей семьи.

Используйте их для:

• времени сна
• время приема пищи
• перед сном
• рутинных работ
раз
• игр
раз
• И больше!

Распорядок дня для детей включает следующее:

• Время пробуждения (когда дети могут выходить из своей комнаты)
• Время приема пищи и перекусов
• Время отдыха и сна
• Время самостоятельных игр и свободных игр

Пример расписания может быть таким0006  – Завтрак, уборка за столом, утренние дела

8:00  – Играть самостоятельно

8:45  – Выполнять поручения, играть на свежем воздухе, заниматься домашним дошкольным или учебным мероприятием, свободная игра, игра на свежем воздухе

9:30  — Перекус ( советов по перекусу для детей здесь )

12:00  – Обед с семьей

13:00 , если ребенок хочет вздремнуть регрессия, по-прежнему укладывайте малыша отдыхать, он, скорее всего, заснет

15:00  – Просыпайтесь, перекусывайте, тихо играйте, обнимайтесь с мамой

18:00  – Ужин с семьей

19:30  – Перед сном

Печатные (и редактируемые) распорядки дня для детей

Исследовательские файлы контрольные списки для самостоятельного выполнения ( или распечатанные карточки, развешенные по порядку ) под общим термином «гибкое развитие».

По сути, это означает создание систем и процедур, которые помогают семьям удовлетворять их постоянно меняющиеся потребности таким образом, чтобы это служило всем. Поэтому, повесив эти распечатанные карточки в комнате каждого ребенка и на нашей кухне, они учатся самостоятельности и независимости.

Еще одно большое преимущество, если быть честным, это то, что мне не нужно бегать, как курица с отрубленной головой.

Итак, вот что содержится в распечатываемых карточках:

Каждое утро вы можете полностью настроить контрольные точки вашего ребенка и помочь минимизировать хаос.

1. 40+ обычных карточек с заранее подготовленными для вас картинками и изображениями. Можно просто распечатать, вырезать и повесить.
2. 40+ пустых карточек без имен, поэтому вы можете добавить свои слова или язык.
3. 2 редактируемых шаблона , которые вы можете использовать для настройки собственных программ. Используя Mac Pages или Microsoft Word, вы можете создать совершенно уникальный набор карточек, который будет соответствовать потребностям вашей семьи.

Опорные точки для подпрограмм просто работа.

Мой 5-летний сын методичен. Он встает и так тщательно следует распорядку, что готов и ест завтрак менее чем за 10 минут. Полностью одетый, с упакованной сумкой. Это серьезное дело, люди!

Пошаговая инструкция по использованию карт

Войти и начать работу очень просто. Вы удивитесь, как быстро дети все поймут.

1. Сначала получите распечатанные карточки рутинных занятий  и отредактируйте их по своему усмотрению. Мне нравится печатать на картоне или даже на фотобумаге, если она у вас есть. Я также купила этот недорогой ламинатор и конверты для ламинирования и заламинировала все карточки, чтобы их можно было использовать для нескольких детей.
2. Попросите ребенка посмотреть на все карточки, которые вы собираетесь повесить. Если они еще не читают, попросите их угадать, что, по их мнению, означает каждая карточка, исходя из их распорядка дня. Познакомьте их с карточками и объясните, что они будут использовать эти карточки, чтобы делать что-то самостоятельно, как Большие Дети.
3. Позвольте вашему ребенку помочь вам выбрать в каком порядке и где повесить карточки, а затем повесьте их! Потратьте несколько дней до того, как вам понадобится, чтобы ребенок использовал их и выполнял с ними распорядок дня. Укажите на каждую карточку, а затем позвольте им сказать вам, что она говорит. Продолжайте повторять: « Обратитесь к своим картам! », и они наловчатся выяснять, что будет дальше.
4. В тот день, когда вы захотите, чтобы ваш ребенок использовал свои карточки, спокойно попросите его следовать своим карточкам и дайте вам знать, если ему понадобится помощь. Периодически заходите и смотрите, как идут дела. Не расстраивайтесь, просто помогите им обратиться к картам.

Прежде чем вы это узнаете, они пролетят сквозь карты без единого слова от вас!

Прочтите : Расписание для мамы «Оставайтесь дома», которое поможет вам оставаться в здравом уме

Способы использования расписания дня для детей, которое можно распечатать0003

Карточки с распорядком дня

Хотите, чтобы ваши дети научились самостоятельно выполнять свой распорядок дня? Эти визуальные рутинные карты делают свое дело.

Узнать больше

Вот что сказала одна мать о наших распечатываемых карточках.

Вот несколько других способов использования распечатанных карточек в вашей семье на основе того, что сделали читатели:

• Наглядное расписание в дошкольном классе (на самом деле мы предлагаем лицензионную копию для учителей)
• Распорядок дня для малышей (на карточках указаны утренние, обеденные, домашние дела и вечерние занятия)
• Распорядок дня дошкольника (для ваших малышей, которым нужно подготовиться перед тем, как отправиться в детский сад)
• Распорядок дня перед сном таблица для малышей и дошкольников (карточки перед сном входят в комплект)

Как заставить печатные карточки работать на вас

Дети любят чувствовать себя независимыми и компетентными. Пока вы доступны в случае возникновения каких-либо проблем, ребенок с удовольствием позаботится о себе.

Мои дети гордятся тем, что могут без суеты следовать своему распорядку, и это делает утро гораздо более спокойным.

1. Повесьте их

Лучший способ использовать распечатанные распорядки дня для детей – это повесить их. Вы можете использовать замазку, ленту или липучку. Вы можете прикрепить их к доске объявлений или с помощью магнитов.

Что бы вы ни делали, лучший способ убедиться, что они доступны для детей и просты в использовании, — это разместить их на видном месте.

2. Обратитесь к карточкам

Если ваш ребенок возвращается к вам в качестве точки соприкосновения, просто обратитесь к карточкам.

«О, ты уже проснулась и пошла на горшок, посмотрим, что будет дальше!»

По мере того, как вы продолжаете ссылаться на распечатанные распорядки дня, ваш ребенок освоится. Они увидят, что вы напрасный шаг, и просто обратятся к самим картам. Это цель. Убедитесь, что вы присутствуете и входите и выходите, пока они готовятся, но возвращайте их к карточкам, когда это необходимо.

3. Скажи, что видишь®, и назови сильную сторону

Наблюдай за тем, что делают твои дети. В рамках Language of Listening® вы просто говорите то, что видите®. По сути, вы говорите, что вы видите, как они делают, а затем добавляете к этому силу.

«Ты сам обуваешься. Вы способны.

«Эй, ты поправил кровать. Это очень аккуратно».

«Посмотрите на это, вы насыпали себе хлопьев, вы независимы».

Похваливая усилия вашего ребенка, он не только почувствует себя счастливым, когда вы уделяете ему внимание, но и начнет гордиться своей развивающейся независимостью.

Это цель, чтобы ваш ребенок мог позаботиться о себе так, как он, вероятно, будет продолжать.

Прекратите ныть сегодня

Если вы хотите, чтобы ваши дети росли независимыми и начали использовать что-то еще в качестве ориентира по утрам, вам помогут эти ежедневные распорядки, которые можно распечатать.

ЛИСТЫ Мозгового штурма на каждый день

Получите мои шпаргалки (от новорожденных до детей младшего возраста ) и найдите ритм вашей семьи.

Используйте их для:

• времени сна
• время приема пищи
• перед сном
• рутинных работ
раз
• игр
раз
• И больше!

В результате использования карт ваш ребенок не только будет двигаться быстрее, но и в результате у него будет меньше борьбы за власть и больше позитивного настроя.

Это действительно изменило наше утро. То же самое он сделает и с тобой.

Источники:

• Важность расписания и распорядка
• Распорядок сводит к минимуму хаос, что способствует устойчивости и регуляции животворящая семья, ребенок и забота о себе.

  Узнать больше

  10 простых и простых советов по составлению распорядка дня для детей

  Установленный график для детей, от пробуждения до отхода ко сну, способствует дисциплине.

  Изображение: Shutterstock

  Как вы устанавливаете распорядок дня для детей? Лучший график должен быть таким, чтобы он работал и на них, и на вас. Это должно помочь вашим детям быть продуктивными, дисциплинированными и помочь им развить некоторые важные навыки принятия решений. Кроме того, это должно заставить их привить хорошие привычки и принести мир в их разум и дом. В этом посте мы представляем вам некоторые преимущества здорового режима дня для детей, а также несколько советов, которые помогут вам с умом установить его.

  Важность распорядка дня для детей

  Установление распорядка дня для ваших детей имеет решающее значение, так как это учит их управлять временем и дает им уверенность в самостоятельном выполнении повседневных задач. Кроме того, это также приносит единообразие в вашу повседневную жизнь.

  Продолжайте читать, поскольку мы рассказываем вам, почему вы должны поощрять своего ребенка устанавливать распорядок дня.

  1.

  Помогает детям усвоить здоровые привычки

  Установленный распорядок дня помогает вашим детям усвоить здоровые привычки, такие как мытье рук, чистка зубов, расчесывание волос, выполнение домашних заданий, уборка комнаты и одевание. Выработка привычки требует практики и повторения, и часто вам приходится умолять их выполнять свои задачи. Таким образом, установление распорядка поощряет и направляет их к выполнению этих обязанностей или усвоению определенных привычек, которые останутся с ними до взрослой жизни.

  2. Снижает утомляемость родителей

  Когда в семье устанавливается распорядок, жизнь протекает более гладко, и у семьи появляется больше времени для общения. Распорядок дня дома может помочь всем участникам стать более организованными и снизить уровень стресса . Это также позволяет детям и родителям находить свободное время для игр, отдыха или творчества.

  Веселье или совместное времяпрепровождение укрепляют чувство сопричастности и улучшают отношения в семье. Постоянный распорядок также поможет вашему ребенку стать более независимым, если у него выработается привычка следовать ему с меньшим контролем или помощью со стороны родителей или старших.

  3. Помогает управлять временем, проводимым перед экраном

  Использование меньшего количества социальных сетей и сокращение времени, проводимого перед экраном, может дать детям больше времени для прогулок и физической активности.
  Очень важно контролировать время, которое дети проводят в социальных сетях. Выделите ребенку определенное время, чтобы он мог проводить с ним телефон в рамках распорядка дня . Например, вы можете позволить им сделать это после того, как они выполнят школьную работу. Это научит вашего ребенка тому, как важно проводить время вдали от своих экранов и ценить время, которое у них есть.

  4. Делает детей ответственными

  Установленный распорядок приучает ваших детей знать, что им нужно делать. Будь то рутинная работа или деятельность, они будут знать свои обязанности, и им не нужно постоянно напоминать . Это также поможет вам привить чувство независимости у детей.

  5. Облегчает укладывание ребенка спать

  Нелегко уложить детей спать. Распорядок дня и ритуалы перед сном играют огромную роль в том, чтобы помочь им хорошо выспаться и функционировать наилучшим образом. Сонливость может повлиять на способность вашего ребенка концентрировать внимание и выполнять повседневные действия. Распорядок также помогает установить биологические часы вашего ребенка, позволяя телу вашего ребенка знать, когда пора ложиться спать.

  Советы по составлению распорядка дня для вашего ребенка

  Вы можете начать устанавливать распорядок дня, когда ваш ребенок еще совсем малыш. Вот несколько советов, как установить распорядок дня для вашего ребенка.

  1. Вовлекайте ребенка в процесс принятия решений. Обсудите с ними и спланируйте распорядок дня, который будет работать и для вас, и для них.

  2. Некоторым детям может не понравиться идея следовать расписанию. Если ваш ребенок один из них, вовлеките его в веселые учебные занятия. Вы также можете сделать ручные или распечатанные таблицы рутинных действий, которые им понравятся.

  3. Убедитесь, что распорядок реалистичен и соответствует возрасту вашего ребенка. Объясните ребенку распорядок и убедитесь, что он понимает, что вы хотите, чтобы он делал и когда. Кроме того, помогайте им в их рутине, пока они не выработают привычку делать это самостоятельно.

  4. Создавайте наглядные схемы или карточки, которые помогут ребенку напомнить, что делать. Разместите их в подходящих местах или в каждой комнате, чтобы они были заметны всем в доме. Поощряйте их обращаться к таблице после каждого занятия.

  5. Если ваш ребенок не может выполнить определенное задание в рамках расписания, разбейте процесс на более мелкие этапы.

  6. Предусмотрите метод для обозначения завершения каждого шага с помощью галочек, наклеек и т. д.

  7. Дайте положительную обратную связь или похвалите каждый раз, когда они выполняют задание или демонстрируют хорошее поведение.

  8. При составлении расписания убедитесь, что ваш ребенок знает, что делать в определенное время дня. Например, ваш ребенок должен знать, что делать каждое утро, например, чистить зубы, принимать ванну, одеваться, расчесывать волосы, есть здоровую пищу и т. д.

  9. Убедитесь, что вечерняя рутина включает в себя заправку постели, упаковку сумок, сортировку одежды и подготовку школьной формы, чтобы сэкономить время по утрам.

  10. Будьте гибкими в распорядке дня в выходные или школьные каникулы. Вы могли бы позволить им поспать немного позже, провести немного больше времени с друзьями и т. д.

  Таблица распорядка дня

  1. Какой утренний распорядок лучше всего?

  Лучший утренний распорядок для детей включает в себя ранний подъем, непродолжительные занятия спортом или йогой, а затем начало подготовки к школе. Разрешайте или поощряйте своих детей выполнять свои утренние ритуалы самостоятельно с раннего возраста, например, пользоваться туалетом, чистить зубы, принимать ванну, носить форму и завтракать.

  2. Как я могу улучшить распорядок дня ваших детей?

  Если ваш распорядок дня ваших детей идет не так, как вы планировали, попытайтесь выяснить, в чем причина проблем, и устраните их. Например, если вам трудно рано вставать, заставьте себя и своих детей ложиться спать рано ночью; если приготовление завтрака вызывает хлопоты, определите меню завтрака на всю неделю, исходя из предпочтений ваших детей. Кроме того, установите часы занятий и время у экрана и старайтесь быть со своими детьми в часы занятий. Процедура может время от времени нарушаться, но это не должно быть постоянной проблемой.

  Установление распорядка дня для детей позволяет им оставаться организованными, работать независимо и вовремя выполнять задания. Это также снижает стресс и дает вам больше свободного времени. Хотя некоторым детям не нравится следовать распорядку, вы можете поощрять их, спрашивая их мнение во время выполнения распорядка, вовлекая их в веселые занятия и используя визуально привлекательные схемы распорядка. Как только дети начнут следовать распорядку, они лучше поймут свои обязанности. Кроме того, вы почувствуете себя менее уставшим и получите достаточно времени, чтобы пообщаться со своими детьми и другими членами семьи.

  Ключевые указатели

  • Распорядок прививает ответственность и необходим для эффективного управления временем.
  • Научите детей соблюдать распорядок дня с помощью иллюстративной таблицы.
  • Включите в программу все части дня.
  • Планируйте распорядок вместе с ними и проявляйте гибкость в их выборе.

  Ссылки:

  Статьи MomJunction написаны на основе анализа исследовательских работ авторов-экспертов и учреждений. Наши ссылки состоят из ресурсов, установленных властями в соответствующих областях. Вы можете узнать больше о достоверности информации, которую мы представляем в нашей редакционной политике.

  1. Семейные распорядки: как и почему они работают; Raising Children Network
  2. Важность расписаний и распорядков; Центр обучения и знаний детей младшего возраста

  Следующие две вкладки изменяют содержимое ниже.

  • Рецензент
  • Автор

  Сома имеет степень бакалавра биотехнологии Колледжа Святого Ксавьера в Ранчи и более шести лет работала учителем естественных наук. Ее научный опыт и опыт работы с маленькими детьми разных возрастных групп побудили ее взяться за написание заданий на детские темы для разных онлайн-платформ. В MomJunction она пишет легко читаемые, информативные и интересные статьи для детей… подробнее

  Д-р Дур Афшар Ага — педиатр-консультант с многолетним опытом работы в различных медицинских учреждениях Пакистана и Саудовской Аравии. Она возглавляла отделение профилактической педиатрии в престижной детской больнице и институте детского здоровья в Пакистане и является пожизненным членом Пакистанской педиатрической ассоциации. Она также закончила программу последипломного образования. .. подробнее

  Создание распорядка дня для детей с примерным расписанием для начала работы

  Хотите просто жить с детьми? Распорядок дня для детей — это ключ к лучшему поведению, улучшению привычек сна, способности слушать и приносить больше покоя в ваш дом.

  Когда дело доходит до рутины, есть две группы мнений: те, кто любит рутину, и те, кто считает, что рутина способствует мирской жизни.

  Если у вас еще нет распорядка дня или вы хотите изменить его, вот 40 готовых шаблонов распорядка дня, которые помогут вам перейти от детских лет к школьным годам.

  Те, кто придерживается расписания, в восторге от того, как это помогает их детям чувствовать себя комфортно, зная, что их ждет день, что их потребности будут удовлетворены и, в конечном счете, они имеют лучшее, более предсказуемое поведение .

  Кроме того, один из любимых рутинных трюков моей семьи — использовать распечатываемых рутинных карточек . Мы распечатали наши, заламинировали, и у каждого ребенка есть свой набор, который разложен по порядку, и они могут просматривать его как ежедневное напоминание о том, что будет дальше, о делах и обязанностях, и таким образом для них не будет никаких сюрпризов в течение дня.

  Преимущества распорядка дня для детей

  Родители любят рутину, потому что она помогает им установить связь между временем/расписанием (или отклонением от рутины) и поведением, а также предлагает структурированное место для приема пищи и сна.

  Взрослые, у которых есть распорядок дня, всегда знают, когда будет следующий перерыв в дне, будь то обед, отдых (ха!), возможно, вздремнуть (ха, ха!) и, конечно же, заняться делами .

  Те, кто говорит «Нет, спасибо» рутине, часто жалуются, насколько строгая рутина и какое ощущение монотонности она источает.

  Я понимаю, что люди не хотят чувствовать себя привязанными к часам каждый день, а иногда им просто не нравится такая структура. В некоторые дни я тоже этого не делаю, но распорядок — это то, как я совмещаю наличие близнецов и малыша, который спит, проводит время в тишине, активно занимается спортом, ходит в школу, ест, спит и играет.

  Хотя я понимаю, что рутина может казаться монотонной, структура доказала, что она удобна для детей и помогает им лучше регулировать свое тело и эмоции, когда их внутренние часы синхронизированы от следования общему ритму каждый день.

  Какой распорядок дня для детей следует использовать?

  В нашей семье всегда был распорядок дня, и, хотя мы используем часы для контроля дня, теперь, когда дети стали старше, мы в большей степени следуем системе, основанной на ритме.

  Расписание , основанное на ритме , дает нашей семье некоторое пространство для маневра, чтобы увеличить время сна на 30 минут или заняться чем-то особенным вечером, в то время как порядок нашего дня остается прежним.

  Имея близнецов, у нас всегда был распорядок дня, потому что мы хотели, чтобы дети кормились и спали синхронно с первого дня, когда мы принесли их домой. Если проснулся один малыш, мы не давали спать другому, будили и его, пока их внутренние часы не синхронизировались друг с другом.

  То, что начиналось как практика для нашего здравомыслия и потребности во сне, стало утешением, которое удерживало их от беспокойства или более склонных к вспышкам без него.

  Стало заметно, что если мы слишком далеко отклоняемся от нашей структуры, всплывают неблагоприятные изменения в их поведении и темпераменте. Распорядок давал им постоянство чувство комфорта и безопасности.

  Распорядок дня одинаково полезен для детей и родителей, но то, стиль распорядка дня, который вы создадите для своей семьи, всегда будет уникальным для выбранного вами образа жизни.

  Некоторые говорят, что рутина делает жизнь слишком строгой и лишает спонтанности игры. Трудно спорить с исследованиями , которые снова и снова утверждают важность наличия расписания , которое формирует ожидания, помогает управлять временем приема пищи и сна, но при этом допускает структурированное и неструктурированное игровое время, а также исследования и творчество.

  Загрузите приложение для отслеживания режима дня — отправная точка для создания лучшего режима и хороших привычек сна
  Важные преимущества режима дня для детей
  • Дети изучают структуру приема пищи
  • Дети изучают ритуалы перед сном (БОНУС: их внутренние часы естественным образом начинают приспосабливаться)
  • Дети учатся семейным делам, таким как уход за детьми, выходные и т. д.
  • Заведите здоровые привычки, такие как чистка зубов, одевание, мытье рук, расчесывание волос и т. д.
  • Каждый день уделяйте время общению и играм с братьями, сестрами и родителями
  • Дети узнают и поймут тайм-менеджмент

  Распечатываемые карточки с заданиями и наборы заданий  дают детям визуальные подсказки о том, что будет дальше, и о ритме дня. Для получения более подробных объяснений и ресурсов по соблюдению рутины,

  Ознакомьтесь с электронной книгой Master Routines & Schedules , которая содержит 70 страниц информации и более 40 примеров процедур.

   

  Типы повседневных дел, которые могут использовать дети

  Существуют различные стили распорядка дня, которые могут лучше подойти для вашей семьи. Распорядок может быть запланирован на время или иметь общий ритм дня с установленными границами, такими как время обеда и постоянное время сна.

  Ритмичный распорядок дня помогает детям упорядочить свой день – просыпаться, ходить в туалет, одеваться и завтракать – в распорядке есть порядок.

  Подумайте о том, чтобы ввести режим дня для своей семьи и воспользоваться некоторыми преимуществами, как только вы найди свой собственный ритм.

  Если вам нужны примеры упражнений — вот 6 примеров упражнений для малышей от настоящих мам, которые помогут вам начать.

  Расписание дня способствует лучшему поведению

  Одним из основных факторов, способствующих плохому поведению, являются неожиданные и внезапные переходы.

  Когда у вас есть постоянный распорядок дня, дети учатся понимать, что будет дальше, и это облегчает им переходные периоды, потому что они ожидают, что произойдет дальше.

  Структурированный день задает ожидания , когда наступает время приема пищи, сна, игр и сна, и помогает маленьким телам быстрее засыпать и лучше спать, когда они делают это каждый день в одно и то же время.

  Когда дети не знают, что будет дальше, это создает беспокойство и часто вызывает приступы из-за переходов и незнакомых обстоятельств.

  Я знаю, когда мы отклоняемся от привычного распорядка дня, будь то выполнение поручений, вздремнуть или лечь спать, дети становятся раздражительными и плаксивыми.

  Если я хочу уберечь себя от истерики или плохого поведения, я придерживаюсь распорядка.

  Если у вас есть расписание и вы будете его выполнять какое-то время, вы не будете часто смотреть на часы, потому что все — родители, дети, опекуны и т. д. — начинают работать на автопилоте .

  Дети знают, когда пора обедать, а когда пора спать. Они отправляются в ванну после ужина без приглашения, переодеваются в пижамы и начинают готовиться ко сну, не сопротивляясь.

   

  У каждого есть время на отдых в соответствии с распорядком дня

  Расписание сообщает всем, когда пора есть, спать и играть.

  Это дает вашим детям время для самостоятельной игры, а также свободное время, когда дети спят или после сна.

  Время отдыха особенно важно, если мама является домохозяйкой и ей нужно время, чтобы перезарядиться и сохранить рассудок. Расписание сна и сна гарантирует, что каждый получит время, необходимое для сна и восстановления сил.

  Постоянные схемы сна и бодрствования помогут вашим детям научиться распознавать, когда пора спать и когда пора бодрствовать. Они с меньшей вероятностью будут бороться со временем сна, если их внутренние часы будут следовать определенному шаблону.

  Структура также дает родителям сигналы о поведении, возникающем незадолго до сна, например раздражительность, раздражительность, потирание глаз и т. д., которые дают вам знать, что время сна близко или его нужно перенести немного раньше, чем обычно.

  У меня трое детей, и все они спят в одно и то же время каждый день, с 12:30 до 14:30, потому что наш постоянный распорядок заставлял их внутренние часы работать в ритме друг с другом.

  Мне не нужно было просить или подкупать детей, чтобы они вздремнули, но поскольку у нас был распорядок, который работал для всей нашей семьи, их тела естественным образом давали им знать, когда пора спать, и поэтому они не сопротивлялись этому. .

  Я тоже интроверт , поэтому мне необходимо каждый день проводить время в одиночестве, чтобы оставаться спокойным и терпеливым. Если вы мама-интроверт, вам нужно в это время посидеть и побыть наедине со своими мыслями и собой.

   

  Привычка формирует ожидания и создает безопасность для детей

  У некоторых людей слова рутина и расписание ассоциируются с серостью, монотонностью, однообразием….

  Вы можете быть одним из тех, кто предпочитает жить на грани и быть спонтанным со своими детьми, но исследования показывают, что постоянный распорядок полезен для психики и развития детей.

  Хотя это может показаться родителю однообразным, и поверьте мне, я полностью понимаю чувство, что некоторые дни напоминают жизнь в кино День сурка , потому что я был там, но расписание дает детям утешительное чувство безопасности и способствует лучшему поведению .

  Карточки с повседневными делами прекрасно напоминают детям о расписании на день, и они могут визуально видеть, что будет дальше. Я возьму более счастливых, менее тревожных и беспокойных детей в любой день, даже если это означает, что некоторые дни будут иметь унылое чувство однообразия.

  Дети чувствуют себя в безопасности , зная, что их потребности – в еде, сне, играх, развлечениях и внимании – будут удовлетворены в течение дня. Сюрпризы в течение дня могут вывести спокойного и счастливого ребенка из себя.

  Распорядок дня для мам означает, что вы врожденно чувствуете ритм дня и своих детей.

  Вы знаете, что нужно сделать, когда вы можете втиснуть дополнительные услуги и немного передохнуть, чтобы изменить расписание для чего-то особенного и веселого здесь и там.

  Распорядок помогает родителям выполнять свои обязанности

  У меня есть подруга, которая каждую ночь после того, как ее дети ложатся спать, то есть около 22:00 (и нет, ее семья никогда не работала по рутине, и да, она такая же домохозяйка, как и я) , она тратит еще два часа на стирку, уборку дома, упаковку обедов и другие домашние дела, прежде чем уйти. спать в полном изнеможении и не находя времени для себя.

  В нашем доме происходит обратное из-за рутины, которую мы соблюдаем.

  Структура нашей семьи означает, что когда дети ложатся спать (в 19:30), я могу подобрать несколько случайных игрушек с земли, но у меня уже были короткие периоды времени в течение дня, чтобы не отставать от белья. , посуда и другие обязательства. Когда наступает 7:30, наступает время мамы или время для моего мужа и меня, чтобы соединиться без каких-либо хлопот, пунктов, чтобы вычеркнуть список или ворчащих обязанностей.

  Причина, по которой я справляюсь с нашими домашними обязанностями, заключается в том, что с нашей рутиной у меня есть битов времени в течение дня , чтобы справиться с ними.

  Когда дети играют самостоятельно, дремлют или находятся в дошкольном учреждении, у меня есть небольшие перерывы, когда я могу проверить задачи из своего списка.

  Я не чувствую себя виноватым из-за того, что делаю их, потому что дети заняты или их нет дома, поэтому, когда приходит время ложиться спать, я полностью наслаждаюсь вечерами .

  Если вы контролируете распорядок дня, у вас есть время, чтобы посвятить все свое внимание своим детям, а также совмещать другие обязанности, не чувствуя себя растянутым или нехваткой времени.

  Постоянный распорядок дня дает маме время перезарядить аккумулятор, время, чтобы заняться другими делами, помимо детей, а также заняться тем, что поддерживает ее умственное и эмоциональное здоровье.

  Лучший и самый простой способ научить детей распорядку дня

  Карточки с распорядком дня — прекрасный способ помочь детям запомнить, что будет дальше, будь то утро, время сна или целый день.