Разное

Быстрый ритм жизни: Современный ритм жизни и здоровье

Содержание

Современный ритм жизни и здоровье

Современный ритм жизни и здоровье

 

     Одно дело управлять парой волов, медленно влекущих за собой плуг, и покрикивать на них: “Цоб-цобе!”, другое дело управлять реактивным самолетом, который в течение секунды преодолевает огромные расстояния. Если раньше реакция человека на внешние события могла быть достаточно медленной, то теперь, для того чтобы принять решение, требуются уже не секунды, а доли секунды. Техника, проникая в быт все большей массы людей, предъявляет человеческому организму совершенно новые требования.

Ускорился сам ритм жизни. Современный человек пребывает в условиях постоянного не столько физического, сколько интеллектуального и эмоционального напряжения. И это налагает определенный отпечаток на общее физическое состояние людей, на их здоровье.
 


Уже сегодня большинство профессий связано с высокой умственной активностью, причем это состояние должно поддерживаться на необходимом уровне в течение длительного времени.

Где же предел возможностям человеческого организма? Не ответив на этот вопрос, нельзя создавать новые виды транспорта, автоматизированные системы управления, проектировать новые города, развивать космическую технику, предназначенную для полетов с экипажем. Становится все очевиднее, что темпы научно-технического прогресса зависят не только от экономического потенциала государства и исходного объема накопленных материальных ценностей и знаний, но и от “человеческого” фактора, в частности возможностей нашего организма взаимодействовать с техникой, с измененной при помощи техники окружающей средой.

Ответ на кратко очерченный здесь круг вопросов может дать лишь комплексное изучение человека, охватывающее все его системы и органы на всех уровнях.

Качественное изменение взаимосвязи человека с окружающей средой, резкое повышение требований к интеллектуальной и эмоциональной деятельности в условиях ускоренного темпа современной жизни могут рассогласовывать различные функции организма.

Поясним на примере.

Каждый организм живет, подчиняясь суточному ритму, связанному с вращением Земли. Этот ритм, эволюционно закрепленный на протяжении всей истории развития живых существ, можно обнаружить в деятельности любой системы нашего организма. Всем известно, что температура тела бывает наиболее низкой утром и наиболее высокой в ранние вечерние часы. В суточном ритме чередуются максимумы и минимумы количества различных клеток крови. Концентрация в крови виноградного сахара, присутствие в ней тех или иных гормонов также колеблются в определенном суточном ритме.

Но что происходит в организме, когда самолет за восемь часов переносит вас из Москвы в Хабаровск, где время на семь часов обгоняет московское?

Вылетая из Москвы в пятнадцать часов и прибывая в Хабаровск в шесть часов утра по местному времени, мы вступаем в новый день, “перепрыгнув” через ночь. Естественно, что в первые дни после такого полета человек чувствует себя усталым и неработоспособным. И это есть последствие временного рассогласования функций — расхождения между ритмами различных физиологических систем.

Наш мозг живет по хабаровскому времени — он подчиняется и быстро приспосабливается к новому режиму жизни, или, как говорят, быстро синхронизируется с новыми социальными датчиками времени. Но внутренние наши системы все еще функционируют в соответствии с московским временем, так как их перестройка происходит медленнее. При этом, проводя комплексное исследование человека, удалось наблюдать разнообразные сдвиги, являющиеся признаками начального, пока еще не патологического рассогласования функций. Суметь выделить и зафиксировать такого рода отклонения — значит предвидеть возможность появления заболеваний в результате противоречий между возможностями современной техники и возможностями человека.

Биологические ритмы — это точные и тонкие рычаги управления всей многообразной жизнью человеческого организма. В центральной нервной системе, кроме обычных быстрых ритмов, которые наблюдаются на записи электроэнцефалограмм, есть еще и сверхдлинные 90-минутные ритмы, в течение которых происходит изменение чувствительности организма к внешним воздействиям. Не исключено, что и работоспособность и самочувствие человека тоже связаны с этими ритмами.

Были обнаружены медленные, с периодом в несколько часов, колебания сердечного ритма. Возможно, что они связаны с деятельностью различных управляющих систем: продолговатого мозга, гипоталамуса, эндокринных желез. Если это предположение подтвердится, то ученые смогут анализировать деятельность этих систем путем исследования сравнительно простого показателя — сердечного ритма.

 


Изучение биологических ритмов и их связи с другими процессами в организме приводит к заключению, что нарушения в ходе “биологических часов” как бы “запускают” механизм нарушений в обмене информацией и энергией, что, в свою очередь, вызывает структурные изменения в организме. Поэтому исследование биоритмов дает нам возможность рассчитывать заранее ход процессов в организме и одновременно позволяет выявлять самые ранние стадии отклонений. Такое прогностическое направление в физиологии имеет важный практический выход — оно позволяет создать методы и средства для массовых исследований населения, чтобы выявлять людей, еще не заболевших, но находящихся, как говорится, на грани заболевания. Это состояние “на грани” болезни, по-видимому, и обозначает предел возможностей для каждого отдельного человека. Превысить его — значит вызвать более серьезные нарушения в организме. Но предел не застывшая, однажды принятая величина. Он меняется в зависимости от обстоятельств и расширяется с помощью тренировки. Это еще раз доказали полеты в космос, открывшие такие резервы человеческого организма, о которых ученые и не предполагали. Современная наука дает достаточно данных для оптимистического взгляда на взаимоотношения человеческого организма со средой века техники.

Итак, современный человек испытывает слишком большое интеллектуальное напряжение, и это налагает нехороший отпечаток на его здоровье. Как говорится, “много будешь знать — скоро состаришься”.

Конечно, было бы смешно полагаться на эволюцию. Слишком медленный этот процесс. Наш организм почти совсем не изменился со времен первых представителей человечества. Но зато, как показывают и наука и практика, столь, казалось бы, стабильная оболочка таит в себе неиспользованные возможности.

Например, наш мозг.

Центральная нервная система человека чрезвычайно пластична. Известно, что, если в результате болезни выключается значительная часть мозга, функции мозга полностью восстанавливаются. После инсульта человек вначале совершенно беспомощен потом он снова начинает ходить, говорить. Это происходит не за счет возрождения погибших в результате кровоизлияния клеток мозга, просто другие части центральной нервной системы постепенно берут на себя функции погибших.

Резервы мозга вскрываются и в связи с необходимостью приспосабливаться к требованиям, которые предъявляет организму наш технический век. Среди других систем организма на изменение внешней среды быстрей и легче всех реагируют те, которые находятся под влиянием и контролем центральной нервной системы. Так, например, во время бега на коньках ритм сердечной деятельности у здорового человека значительно ускоряется в соответствии с нагрузкой, но затем быстро приходит в норму.

Другие системы нашего организма, например пищеварительная, не так подвижны. Они находятся под контролем не только центральной нервной системы, но и желез внутренней секреции. Химическая среда изменяется, как правило, медленно (требуется какое-то время, чтобы гормон, попавший из железы внутренней секреции в кровь, дошел бы до этого органа) и столь же медленно угасает. Эти системы значительно более устойчивы, дольше сохраняют те реакции, которые были вызваны нагрузкой. На них-то и падает основной удар от перемен во внешней среде. Вот почему в наше время возрастает удельный вес заболеваний внутренних органов.

Но это отнюдь не дефект человеческого устройства. Скорее наоборот. Ведь деятельность всех систем — в особенности систем кровообращения и дыхания — направлена на то, чтобы сохранить как можно лучше деятельность мозга. В случае необходимости наш организм поступается очень многим: усиливает кровопоток в мозге за счет ослабления кровообращения в каком-либо органе. Так что предел выносливости центральной нервной системы ставится не ею самой, а теми системами, которые ее обслуживают.

Получается: организм “работает” на мозг, а мозг позволяет ему лучше приспособиться к любым условиям жизни. В этом заключена принципиальная возможность совершенствования физиологических реакций.

Второй путь преодоления трудностей — совершенствование самих условий труда человека, которое предлагает, в частности, инженерная психология. Ведь современный человек может поставить на службу себе, своему, организму целый ряд вспомогательных механизмов. Так же как в свое время паровая машина избавила нас от тяжелого физического труда, так сегодня и компьютерные инновации избавляют его от чисто механической вычислительной работы, от излишнего напряжения. Если человек сможет работать правильно и приятно, если он хорошо и умело научится проводить свой отдых, то можно не сомневаться, что его организм справится с повышенными требованиями жизни в век техники.

При этом необходимо сочетать физиологические возможности человеческого организма с теми увлекательными перспективами, которые открывает перед нами техника. Для решения этой задачи необходимо объединить усилия различных специалистов: физиологов и психологов, кибернетиков и математиков, инженеров и экономистов.

Названы простые способы быстрее заснуть

https://ria.ru/20201108/son-1583596411.html

Названы простые способы быстрее заснуть

Названы простые способы быстрее заснуть

Быстрый ритм жизни и повышенная тревожность нарушают режим сна и приводят к губительным последствиям для организма, рассказал изданию “Хуаньцю Шибао”… РИА Новости, 08.11.2020

2020-11-08T10:51

2020-11-08T10:51

2020-11-08T13:17

здоровье

общество

/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content

/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content

https://cdn22.img.ria.ru/images/07e4/08/12/1575926241_0:322:3068:2048_1920x0_80_0_0_ed511b57d60009704d54c6f10bc2f09c.jpg

МОСКВА, 8 ноя — РИА Новости. Быстрый ритм жизни и повышенная тревожность нарушают режим сна и приводят к губительным последствиям для организма, рассказал изданию “Хуаньцю Шибао” заместитель главного врача отделения клинической психологии Пекинской больницы Ши Хуэй. Для нормализации этого процесса специалист рекомендовал выработать привычку вставать не позднее семи утра и раньше ложиться спать.Кроме того, в последний час перед засыпанием необходимо отказаться от использования мобильных телефонов. Свет от экрана затрудняет синтез мелатонина — гормона сна, тем самым обманывая организм, объяснил Ши Хуэй.Способствует быстрому засыпанию и отказ от крепкого чая, кофе и других стимулирующих напитков.По словам врача, лучшие занятия перед сном — горячая ванна, чтение книг и упражнения для брюшного дыхания.Полный текст статьи читайте на сайте ИноСМИ >>

https://ria.ru/20200919/son-1577472610.html

https://ria.ru/20200723/1574757799.html

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

2020

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og. xn--p1ai/awards/

Новости

ru-RU

https://ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

https://cdn23.img.ria.ru/images/07e4/08/12/1575926241_81:0:2812:2048_1920x0_80_0_0_2492ce245e9d5cae663447faf0975d03.jpg

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

здоровье, общество

МОСКВА, 8 ноя — РИА Новости. Быстрый ритм жизни и повышенная тревожность нарушают режим сна и приводят к губительным последствиям для организма, рассказал изданию “Хуаньцю Шибао” заместитель главного врача отделения клинической психологии Пекинской больницы Ши Хуэй.

Для нормализации этого процесса специалист рекомендовал выработать привычку вставать не позднее семи утра и раньше ложиться спать.

19 сентября 2020, 07:14

Мясников назвал улучшающие сон продукты

“Если вы будете твердо придерживаться этого режима какое-то время, то сможете создать здоровый распорядок работы и отдыха”, — сказал он.

Кроме того, в последний час перед засыпанием необходимо отказаться от использования мобильных телефонов. Свет от экрана затрудняет синтез мелатонина — гормона сна, тем самым обманывая организм, объяснил Ши Хуэй.

Способствует быстрому засыпанию и отказ от крепкого чая, кофе и других стимулирующих напитков.

По словам врача, лучшие занятия перед сном — горячая ванна, чтение книг и упражнения для брюшного дыхания.

Полный текст статьи читайте на сайте ИноСМИ >>

23 июля 2020, 04:00

Ортопед назвал способ улучшить сон

Познай свой ритм: учимся у организма

Экология потребления. Жизнь: Мы не знаем, кем, когда и для чего придуман этот закон, управляющий нашей судьбой. Мы не можем избежать его влияния. Но свобода выбора…

День первый. Утро. Будильник. Вскочил, да, видать, не с той ноги. Весь день наперекосяк. Все куда-то спешил, что-то делал, а в итоге — ничего не успел. И вокруг сплошные препятствия. Все идут не туда, смотрят не так, делают не то. Лег спать недовольный собой и окружающими.

День второй. Утро. Будильник. Выключил. Не буду вставать. Пусть уж эти ноги как лежали, так и лежат. Пусть этот бешеный водоворот событий и дел проносится мимо. А я устал… Весь день пытался отдыхать. А дела-то ждут, покоя не дают. Лег спать недовольный собой, но с уверенностью, что так жить нельзя, и с твердым решением с завтрашнего дня начать новую жизнь.

День третий. Утро. Будильник. Вспомнил вчерашнее решение. Одобрил. Встал, тщательно выбирая ногу. Ура, нога оказалась той, что надо! День удался! Все успел, и даже больше, чем запланировал. Невзирая на сумасшедший ритм, был спокоен и благодушен. А люди-то какие хорошие! Помогали, одобряли. Ну не день, а чудо! Лег спать чрезвычайно довольный собой и в твердой уверенности, что нашел ключ к успеху, что теперь-то жизнь точно станет другой.

День четвертый. Копия первого дня… Что я сделал не так? Почему опять по-старому? Почему нельзя отныне и впредь оставаться активным и эффективным? Почему надо вновь начинать все сначала?

Чередование дня и ночи, жизни и смерти, движения и покоя, вдоха и выдоха, напряжения и расслабления, созидания и разрушения, счастья и страдания, успеха и неудачи, расцвета и упадка — проявление закона ритма, универсального закона развития, эволюции. Мы не знаем, кем, когда и для чего придуман этот закон, управляющий нашей судьбой. Мы не можем избежать его влияния. Но свобода выбора, присущая человеку, заключается в том, что мы вольны либо слепо подчиняться закону, позволяя его могучим волнам нести нас неведомо куда, то вздымая на свой гребень, то швыряя на острые камни; либо пытаться противостоять ему, тратя свою жизнь на бесполезную борьбу с тем, что заведомо выше наших сил и понимания; либо — учиться познавать закон и следовать ему. И в рамках этого закона искать и находить свой ритм движения по жизненному пути.

Как познать свой ритм и следовать ему?

Каждая клетка, каждый орган имеет свой ритм работы и отдыха и четко следует ему. Каждый процесс, обеспечивающий нашу способность двигаться, чувствовать, мыслить, — ритмичен. Фазы активности и покоя, поглощения и выделения, синтеза и распада, напряжения и расслабления закономерно сменяют друг друга.

Каков биологический смысл ритмичности?

Наш организм состоит из миллиардов самостоятельных жизней — клеток. Как добиться того, чтобы все они служили общему делу — обеспечению жизни организма как целого? Нужна основа объединения, что-то, что внутренне присуще как самому целому, так и всем составляющим его частям. Такой основой служит ритмичность.

Как мы подстраиваемся под ритм жизни, диктуемый обществом? По часам. (Вспомним утренний будильник, сообщающий нам, что пора вставать и идти на работу. ) Так же и клетка имеет свои биологические часы (ритмические процессы), позволяющие ей сверяться как с часами других клеток, так и с «большими биологическими часами» — единым ритмом жизни целого организма. А вот раковые клетки этого не делают и живут в собственном ритме себе в удовольствие. Что из этого получается, сами прекрасно знаете.

Наш организм сам служит «клеткой» в теле Природы и согласует свою жизнь с ее законами опять-таки с помощью ритмов-часов. Например, существование у организма околосуточных ритмов помогает ему приурочить свою активность к наиболее подходящим для этого астрономическим условиям: бодрствовать днем, отдыхать ночью.

Но, с другой стороны, наш организм обладает и некоторой независимостью от происходящих в природе перемен. Например, способностью сохранять постоянную температуру тела несмотря на сезон. Отчасти такая независимость обусловлена научно-техническим прогрессом, а отчасти — существованием ритмов, обеспечивающих гомеостаз (постоянство внутренней среды). Сбои в системе внутренних ритмов могут приводить к сужению «зоны комфорта», то есть такого диапазона внешних условий (температуры, давления, напряженности геомагнитного поля и прочее), при которых человек чувствует себя достаточно хорошо. Пример — высокая метеочувствительность, которой страдает все большее число людей.

Ритмичность помогает организму экономить силы, а значит, больше работать и меньше уставать за счет того, что энергия в ритмичных процессах расходуется и восстанавливается порциями. Простой бытовой пример: гораздо легче помыть одну тарелку сразу после еды, чем в конце недели отмачивать-оттирать гору грязной посуды.

Ритмичность процессов синтеза химических веществ и деления клеток позволяет нашему организму непрерывно возрождаться, сохраняя относительно неизменным свой внешний (и внутренний) облик. Например, ежеминутно обновляется около 100 тысяч клеток кожи.

Активность и покой — две фазы ритма, две стороны одной медали — жизни. Мы часто думаем, что меняемся, развиваемся только тогда, когда активны. А покой есть вынужденная мера для восстановления израсходованных сил. Так ли это? Что такое покой и каковы его задачи?

Сон — самый эффективный способ восстановления жизненных сил, недаром больной человек очень много спит. Сон — это покой? Для сознания бодрствования и для большинства скелетных мышц — да. А для организма в целом — это активный покой. Во сне интенсивно восполняются дневные потери веществ и клеток (например, обновление клеток крови и кожи во сне происходит в 2–3 раза активнее, чем во время бодрствования). Во сне продолжает активно работать мозг, осуществляя реорганизацию прожитого опыта — «усваивая» (переводя из кратковременной памяти в долговременную) ценную для последующей жизни информацию и забывая избыточную. Во сне эпифиз (шишковидная железа) вырабатывает гормон мелатонин, контролирующий все ритмичные процессы в организме (в их числе и ритмы жизни клеточного сообщества) и обладающий противоопухолевым действием.

Очень интересна и парадоксальна фаза «быстрого» сна. По ряду показателей (форма электроэнцефалограммы, учащение ритма сердца, подъем давления) она очень напоминает фазу бодрствования. И в то же время это самый глубокий сон, при котором большинство мышц полностью расслаблено. Именно в этой фазе людям снятся яркие, запоминающиеся сны, а к некоторым приходят озарения, как в ставшем хрестоматийным примере с Д. И. Менделеевым и его периодической системой.

Состояние расслабленности — это отдых. Расслабление мышц — активный процесс, требующий затрат энергии. Вот почему после интенсивной тренировки или тяжелой физической работы мышцы не могут полностью расслабиться и некоторое время остаются скованными, напряженными. И на следующий день могут болеть. Примечательно, что самым эффективным способом восстановления уставших мышц служит не продолжительный полный покой, а умеренная нагрузка после кратковременного отдыха.

Тот же принцип активного отдыха применим и к успокоению измученных нервов. Давно замечено, что прогулка на природе, занятия спортом или уборка в доме справляются со стрессом лучше всяких психотерапевтов. Двигательная активность, создавая в мозге доминантный очаг возбуждения, подавляющий возбуждение других зон, отлично снимает психическое напряжение. Наше тело показывает нам, что активность и покой взаимодополнительны, что одно порождает другое. А вместе они создают ритм движения, преображения, развития.

Учимся у клетки

Деление клетки происходит там и тогда, где и когда у организма в этом возникает необходимость. Делиться или подождать? Этот вопрос постоянно встает перед клеткой. Поспешность, равно как и промедление в делении грозит организму бедой. Избыточное деление клеток приводит к появлению опухолей, недостаточное — к разрушению органов и тканей.

Клеточный цикл состоит из короткой и активной фазы собственно деления — митозы и гораздо более длительного периода между делениями — интерфазы. Под микроскопом интерфаза выглядит как постепенное увеличение клетки в размере. Однако на самом деле это очень сложный, активный и ответственный процесс, без которого разделение клетки было бы невозможным.

В интерфазе происходит важнейшее событие — удвоение ДНК, создание двух новых жизненных центров, которые будут управлять работой двух вновь образовавшихся клеток. От него зависит дальнейшая судьба всей клеточной ткани, органа и организма. Поэтому перед этой фазой и после нее клетка делает остановку, анализирует предыдущий шаг и принимает решение, каким будет следующий. Эти две остановки называются checkpoint — «сверочные точки», «контрольные пункты» (дословный перевод — «точка остановки, задержки»).

В первом контрольном пункте клетка тщательно проверяет состояние своей ДНК и ждет определенного сигнала, разрешающего ей вступить в следующую фазу цикла. Если клетка обнаруживает повреждения ДНК (например, вследствие облучения), она останавливается и исправляет их. Но даже абсолютно здоровая клетка может быть остановлена в этой фазе и переведена в состояние покоя (в нем клетка нормально делает свою работу, но не может делиться) в случае неблагоприятных для деления условий среды, например голодания или увеличения плотности клеток в органе. В состоянии покоя клетка может пребывать часы, месяцы и даже годы, а при получении соответствующего сигнала вновь приступить к делению.

После прохождения фазы удвоения ДНК клетка вновь останавливается. Анализ ситуации проводят специальные белки — «стражи генома». Они останавливают клетку, тщательно проверяют правильность копирования ДНК, если надо, устраняют возникшие ошибки и — либо разрешают клетке приступить к делению, либо, когда повреждения невосстановимы, выводят клетку из игры. И в зависимости от тяжести и опасности повреждений это может быть и остановка деления клетки, и даже ее гибель. Именно эти «стражи» часто оказываются измененными и недееспособными в раковых опухолях.

Остановки на пути необходимы не только клеткам. Без них движение, развитие и всего человеческого индивида будет в лучшем случае бесцельным и неэффективным, а в худшем — губительным.

Сердце — наш верный внутренний двигатель — трудится без устали всю нашу жизнь. Секрет его работоспособности в постоянстве ритма напряжения и покоя — наполнения и отдачи. Сердечный ритм складывается из чередования сокращения (систолы) и расслабления (диастолы). По времени две эти фазы примерно одинаковы (смотрите рисунок), то есть половину нашей жизни сердце пребывает в покое. Что происходит с сердцем во время отдыха — пауз между сокращениями? Наполнение кровью. А во время сокращения — отдача крови органам и тканям. Без наполнения не будет отдачи, без отдачи — наполнения. Наполнение и отдача — взаимодополнительны, их нераздельное единство создает пульс жизни.

Сердце — центр равновесия наполнения и отдачи для всего организма. Сердце — перекресток дорог, где заканчивается предыдущий цикл и начинается следующий. В каждом цикле кровь уходит из сердца, и в сердце возвращается. У человека два круга кровообращения: большой и малый. В большом круге отданная сердцем кровь, богатая кислородом, разносится по организму, питая и обновляя все его клетки, и, проходя через «фильтры» (почки, печень) и очищаясь сама, вновь возвращается в сердце. В малом круге кровь, пришедшая из большого, уходит в легкие, где сама возрождается, наполняется новой порцией жизненной энергии — кислородом и снова возвращается в сердце, откуда начинается новый цикл. Этот цикл повторяется вновь и вновь: 70 раз в минуту, 100 тысяч раз в сутки, 40 миллионов раз в год.

Сердце способно работать автономно (от греческого autos — «сам» + nomos — «закон»). Это означает, что оно может регулярно сокращаться само по себе, без контроля со стороны нашего мозга, под действием собственных импульсов. Генерирует эти импульсы «водитель ритма» — группа клеток, расположенная в стенке правого предсердия. Способностью к спонтанным сокращениям обладают даже отдельные клетки сердечной мышцы. Это удивительное явление можно наблюдать в культуре клеток сердца под микроскопом.

Мы не можем управлять ритмом нашего сердца. А вот сердце может не только управлять ритмичными процессами в нашем теле, но и направлять нас. Каким образом? Сердце — точнейший индикатор наших действий, чувств и мыслей. Мы можем скрыть свой гнев, волнение или радость от кого угодно, но только не от собственного сердца. Все, что происходит с нами, любое изменение нашего физического или психического состояния мгновенно отражается на его ритме.

Мы часто торопимся жить, пытаясь угнаться за стремительными темпами нашего века. Хронические стрессы становятся уже привычным делом для нас, но не для нашего сердца. Сердце, верный страж нашего душевного равновесия, сигнализирует нам об опасности нарушением своего ритма, призывает нас остановиться и разобраться в самих себе. Но если, невзирая на подсказки сердца, мы продолжаем жить так, как привыкли, — в беспорядочном круговороте чувств, мыслей и дел, сердце в буквальном смысле способно остановить нас, внезапно остановившись само.

Примером может служить фибрилляция — тяжелейшее нарушение работы сердца, кульминация хаоса, выражающегося в разновременном и разрозненном сокращении отдельных волокон сердечной мышцы. В этом режиме нормальная работа сердца невозможна, как невозможно и самопроизвольное прекращение фибрилляции. Чтобы восстановить работу сердца, необходимы экстренные внешние меры. Наиболее эффективным способом прекращения фибрилляции является воздействие на сердечную мышцу одиночным кратковременным электрическим импульсом, создаваемым разрядом конденсатора. Вспоминается арабская поговорка: «Ударь свое сердце, и твои наклонности станут на правильный путь».

Есть сердце — и есть Сердце. Одно необходимо нашему физическому телу, другое служит Домом для нашей Души. Сердце с большой буквы — это наш внутренний голос, голос совести. Когда в нашей жизни мы что-то делаем не так, этот голос предупреждает нас. И мы говорим: «Чувствую Сердцем», «Сердце болит». Но если мы не умеем или не хотим слушать голос своего Сердца, оно пытается достучаться до нас по-другому и может говорить с нами на языке физического или душевного страдания.

Болезни сердца, равно как и удары судьбы, вынуждают нас остановиться, прислушаться к себе, задуматься — куда мы идем? Может, вовсе не туда, куда на самом деле хотели бы прийти? А может, мы зациклились на проблеме и в поисках ее решения ходим по замкнутому кругу? Сердце предлагает нам вернуться к самим себе, вновь вспомнить, куда и зачем мы идем, и уже отсюда — из нашего Сердца — по-новому посмотреть на круги своей жизни.

А может, не стоит ждать, когда болезнь или иной удар судьбы вынудит нас остановиться? Может, в нашем ритме жизни предусмотрены естественные остановки-возвращения к самим себе, к своему Сердцу?

В ритме Солнца

Да, периодические остановки предусмотрены законом Природы. Это поворотные точки суточного цикла — моменты восхода и захода Солнца, главного ритмоводителя, сердца Солнечной системы. Ежедневно на восходе происходит возобновление связи Природы и человека: яркий световой сигнал производит синхронизацию собственных ритмов организма человека (которые не строго 24-часовые) с суточными ритмами Природы. Регулярная сонастройка ритмов позволяет организму жить по принципу «всему свое время, все в нужный момент». В противном случае отставание или опережение фазы собственных биологических часов организма привело бы к тому, что циклы его активности и покоя не совпадали бы с наиболее благоприятными для этого внешними условиями. Что и проявляется, например, у половины незрячих людей бессонницей по ночам и сонливостью в дневное время.

Наши предки знали или догадывались о важности подобных моментов и четко следовали режиму солнечных суток: в деревнях до сих пор встают с рассветом и ложатся спать на закате. В согласии с ритмами восхода и захода Солнца жили буддийские и христианские монастыри, философская школа Пифагора и Академия Платона. И сейчас во многих оздоровительных системах одним из основных условий исцеления считается возвращение к естественным ритмам жизни.

Но что делать современному человеку, ведь далеко не у всех вынужденный ритм работы и отдыха совпадает с природным? Во-первых, стараться следовать естественному ритму во время отпуска и хотя бы изредка встречать Солнце. Во-вторых… Можно жить в согласии с Природой, не приурочивая свое пробуждение и засыпание к астрономическому восходу и заходу. При условии, что для нас таинство Встречи Солнца не исчерпывается воздействием его электромагнитных волн на наше физическое тело; что эти моменты возобновления гораздо более важны для нашей Души, для нашего Сердца.

Восход и заход Солнца — это точки перехода из одного цикла в другой, таинственные моменты остановки (на восходе Природа замирает, даже птицы перестают петь) и возвращения к самому себе, к цели и смыслу своего пути. Неслучайно во многих религиозных традициях именно на рассвете и на закате человек совершал таинство молитвы.

Также интересно: Запасённые мысли: большая часть человеческого познания — поиск в кэше 

 Мы ЗНАЕМ больше, чем думаем

И современному человеку никто и ничто не мешает встречать Солнце и вместе с ним проживать минуты остановки и диалога с самим собой дважды в день: утром, сразу после пробуждения, и вечером, перед отходом ко сну, вне зависимости от того, когда встает и заходит физическое солнце. И в течение дня периодически останавливаться, вновь и вновь сверяясь с собственным Сердцем, вновь и вновь задавая себе вопрос «Для чего я живу?», прежде чем «Что я должен сделать сейчас?».

Познать свой Ритм и следовать ему — это значит идти по жизни, вновь и вновь возвращаясь к ее цели и смыслу. опубликовано econet.ru

Автор: Наталья Аднорал, кандидат медицинских наук

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание – мы вместе изменяем мир! © econet

движение к спокойной и счастливой жизни — Колесо жизни

Современный ритм жизни можно описать так: остановите Землю – я сойду. Это название мюзикла Энтони Ньюли и Лесли Брикасса стало символом современного мира. Многозадачность, сверхэффективность, планирование дня c разбивкой на 15-минутные интервалы – все это прочно вошло в нашу жизнь. Неудивительно, что в мире появилось альтернативное движение под названием «Slow life», размеренная жизнь.

С чего все началось

Концепция «Slow life» возникла в 80-х годах 20 века. Канадский писатель и ресторанный критик Карл Оноре написал книгу «Без суеты. Как перестать спешить и начать жить», в которой он размышляет о постоянной спешке и ускорении во всех сферах жизни.

В своей книге Оноре пишет: «Философия медленной жизни — это не делать все медленно, а делать все на правильной скорости, наслаждаясь этим. Делать все максимально хорошо, а не быстро. Речь идет о качестве, а не о количестве во всем, от работы до еды и воспитания детей».

У движения «Slow life» много поклонников. Как любая концепция, она развивается и видоизменяется, однако есть несколько общих рекомендаций от сторонников данного движения.

1. Измените подход к многозадачности

Как ни парадоксально, но многозадачность имеет мало общего с продуктивностью. Уделяя внимание сразу нескольким вещам, мы теряем концентрацию и к тому же прилагаем усилия, чтобы быстро переключаться с одной задачи на другую. К примеру, если одновременно писать статью, проверять почту и готовить обед, в результате можно получить подгоревшее блюдо, письма с ошибками и незаконченный текст.

К тому же, специалисты говорят, что за суетой мелких дел мы стараемся спрятаться от действительно важных вопросов.

2. Планируйте без фанатизма

Безусловно, планирование – это отличный способ успеть больше при меньшем стрессе. Однако не стоит превращать это в манию и разбивать свой день на 5-минутные интервалы. Когда планирование превращается в бесконечную гонку, рано или поздно это приводит к выгоранию.

Слоулайферы советуют планировать несколько по-настоящему важных дел в день, а остальное время оставлять свободным. Таким образом, снижается уровень стресса и тревожности, а неспешное выполнение дел способствует концентрации и позволяет добиться лучших результатов.

3. Создайте ритуал из ежедневной рутины

В современном хаотичном мире все чаще можно услышать о концепции осознанности (в английском языке «mindfullnes»). Именно осознанность отличает ритуал от ежедневной рутины, которую мы выполняем автоматически.

Концепция осознанности не нова, она пришла к нам из буддийских учений. В ее основе лежит умение находиться здесь и сейчас. Не думать о прошлом или будущем, а концентрироваться на настоящем моменте. Например, можно создать ритуал из чашки утреннего кофе. Вместо того, чтобы на бегу пить кофе из бумажного стаканчика, можно купить красивую фарфоровую чашку и каждое утро находиться пять минут в тишине и гармонии, неспешно выпивая напиток.

Практикуя осознанность, мы развиваем умение находиться в равновесии, и все меньше подвергаемся влиянию негативных эмоций.

4. Больше отдыхайте

Отдых – лучший способ борьбы с прокрастинацией. Да да, именно лень и отдых повышают продуктивность. Когда мозг не перегружен большими и маленькими вопросами, а организм привык к регулярному отдыху, даже сложные задачи решаются легче и быстрее.

Лимбическая система человека, связанная с поиском кратковременного удовольствия, перестает вмешиваться в самый неподходящий момент, так как ей хватает отдыха и позитивных эмоций.

5. Найдите для себя медленное хобби

Концепция «Slow life» не поощряет многозадачность и бессмысленные занятия, однако это не относится к хобби. Если какое-либо занятие приносит удовольствие, для него стоит найти время. Научно доказано, что, создавая то, что ему нравится, человек погружается в легкий транс. В таком состоянии снижается уровень стресса, развивается умение концентрироваться. К тому же, хобби как нельзя лучше отражает идею осознанности.

6. Станьте поклонником концепции «Slow food»

Считается, что эта концепция возникла в конце 80-х годов в Италии, когда в Риме хотели открыть первый McDonald’s в стране. Карло Петрини, противник идеи быстрого питания и журналист, предложил саботировать открытие фаст-фуда. Он предложил организовать традиционную трапезу с пастой на площади, где планировали открыть McDonald’s. В день открытия протестанты размахивали тарелками с пастой в знак протеста. McDonald’s все же открыли, но говорят, что букву «M» на рекламе сделали намного меньше, чем планировали.

Позже Карло Петрини стал основателем «Международного движения медленной еды» (International Slow Food Movement), целью которого является отстаивание гастрономических традиций разных стран.

Концепция «Slow food» – это ответ растущей популярности фаст-фудов. Это вдумчивая трапеза, во время которой можно посмаковать и оценить блюдо с эстетической стороны.

Читайте также: Как снизить темп жизни

7. Не бойтесь остановиться

Многим из вас знакома цитата из «Алисы в Стране Чудес»: «Здесь, знаешь ли, приходится бежать со всех ног, чтобы оставаться на месте. А чтобы попасть в другое место, нужно бежать в два раза быстрее».

Эта фраза как нельзя лучше отражает современный ритм жизни. Однако в бесконечном водовороте дел, забот, приключений и новостей крайне важно регулярно останавливаться и проверять, а туда ли мы бежим.

Философия «Slow life» не призывает нас остановиться и созерцать мир. Она предлагает выбрать комфортную скорость каждому из нас.

 

Спасибо, что помогли сделать качество статей лучше!

как жить в гармонии с внутренними часами? — Колесо жизни

Замечали «качели» в своей эмоциональной, физической, интеллектуальной, творческой, социальной и других активностях? Без всяких видимых на то причин! То чувствуешь себя, как влюбленный единорог, то хуже выброшенной на берег рыбешки. Желая объяснить и зачастую оправдаться, кто-то кивает на ретроградный Меркурий, кто-то на карму или философствует о постоянной смене черных и белых полос… а кто-то подобно серфингисту смирился с волнами, но не океанскими, а синусоиды, утрированная иллюстрация которой гуляет по просторам интернета: точки ее пиков подписаны «я – гений», а точки минимальных значений «я – унылое г***» (уж простите, цензура).

Такая цикличность всколыхнула наблюдательные умы еще в Древней Греции, а то и раньше, но серьезные изучения начались лишь в XIX веке. Ученые исследовали, что в процессе эволюции людей, животных и растений закрепились генетически выгодные для организма повторяющиеся процессы. Их объединили в общий термин – биологические ритмы.

Ваше сердцебиение и дыхание, чередования сна и бодрствования, суточные колебания температуры тела и артериального давления, ежемесячные менструальные циклы у женщин и ежедневные утренние пики выброса тестостерона у мужчин – все это биоритмы. По мнению специалистов хронобиологии и хрономедицины, если человек поближе познакомится со своими внутренними часиками и будет следовать их «наставлениям», то здоровье будет крепче, настроение лучше, работа продуктивнее. Да и вышеупомянутые перепады станут значительно мягче.

Солнце – главный часовщик нашего организма

Ученые выделяют два основных биоритма, с которыми нам следовало бы максимально гармонизироваться – сезонный и циркадный (околосуточный). Оба диктует нам солнышко. Есть также теория «трех ритмов», каждый из которых длится около месяца, но о них позже.

  • Сезонный. Связан со сменой сезонов и погодными условиями, которые они влекут за собой. Например, когда уменьшается световой день, уменьшается и выработка серотонина, отвечающего за хорошее настроение. Зато увеличивается выработка мелатонина, отвечающего в том числе за наш сон. Поэтому осенне-зимняя хандра и сонливость – это нормально (разумеется, когда в меру) и не нужно «насиловать» организм медикаментами. Лучшим лекарством станут полноценный сон, дневные прогулки, умеренные физнагрузки и салат из орехов, бананов, ананасов, фиников.
  • Околосуточный. Связан со сменой дня и ночи. Он довольно тщательно изучен, а на основе активизации тех или иных гормонов и органов составлены ориентировочные почасовые схемы, как нужно спланировать распорядок дня. Здесь мы их не приводим, поскольку работа внутренних часиков зависит от многих параметров и ориентироваться на обобщенные схемы – ошибочно. Перечислим лишь последовательность:
    • После восхода солнца: просыпание, опорожнение кишечника, возможно легкая зарядка или пробежка (но не тяжелые физнагрузки), интеллектуальная деятельность, обед, легкий отдых/дневная дремота;
    • Во второй половине дня: интенсивная физнагрузка, интеллектуальная деятельность, ужин, снова благоприятна умственная работа (в том числе развлекательного характера), с наступлением темноты – уход в сон.

Теория «трех ритмов» и расчет синусоид биоритмов по дате рождения

Впервые об этой «занимательной математике» я узнала в школе, на уроке валеологии вместе с учителем мы рисовали синусоиды своих физических, эмоциональных и интеллектуальных взлетов и падений. Каждая из них имеет свой период – 23, 28 и 33 суток соответственно. За точку отсчета на оси координат берется дата рождения, от которой график равномерно поднимается и достигнув пика, спускается до минимального значения, а оттуда обратно вверх и так далее. В «инструкции по применению» говорится, что чем выше значение, тем благоприятнее соответствующая активность и наоборот. Спустя годы просчет этих циклов никуда не пропал, а переместился в цифровой формат и теперь не нужно корпеть с калькулятором и карандашом – за вас все просчитает и начертит онлайн-программа. И будь я сейчас наивной 14-летней школьницей, наверняка бы обрадовалась, но увы! 

Дело в том, что основой данного графика послужила так называемая теория «трех ритмов». Акцент на слове – теория. Основоположниками ее считаются специалисты, работавшие независимо друг от друга, но каждый в ходе своей профессиональной деятельности заметил определенную цикличность в состояниях людей, с которыми работали.

  • Врач Вильгельм Флисс в 1897 году опубликовал статью, в которой на основе наблюдений за пациентами высказал версию о существовании 23-суточного физического ритма и 28-суточного эмоционального. Также он поделился предположением, что они запускаются в человеке с момента рождения, а потому основываясь на этой дате можно прогнозировать кризисные психосоматические периоды.
  • Психоаналитик Герман Свобода в том же году сделал подобные выводы. Он заметил, что проявление эмоций его пациентов колеблется с определенной периодичностью. Так он выделил 28-дневный цикл, назвав его «женским», поскольку ему «подчиняются» чувственность, эмоциональность, интуиция. Продолжив исследования в этом ключе, доктор выделил и «мужской» цикл – 23 дня, с такой периодичностью подопечные проявляли повышенную храбрость, волю, физическую силу.
  • Преподаватель Фридрих Тельчер, проводил исследования в 1928 году со студентами. Он знал о выше озвученных предположениях и начал свой эксперимент с целью опровергнуть их, но вместо того нащупал еще один ритм, длиною в 33 дня – интеллектуальный.

И сколь красивы бы не были эти данные, но есть другая сторона медали: последующие попытки подтвердить теорию «пульсации» наших основных активностей не увенчались успехом. Точнее эксперименты показали, что колебания действительно есть! Однако – у разных людей, в разном возрасте, с разным образом жизни и состояния здоровья они настолько отличаются, что бессмысленно и даже вредно ориентироваться на «средние по больнице» 23/28/33!

Практика рождает совершенство

В том, что синусоида биоритмов пользуется спросом, нет ничего удивительного. Людям всегда хочется немного опередить время, заглянуть в будущее, узнать, где упадешь, чтобы сена подстелить, быть оперативным в решении задач… Но оперативно – это не быстро, а своевременно! Подумайте, что случится с бабочкой, если раньше положенного времени раскрыть ее куколку.

Мнение специалиста

Врач, психотерапевт, мастер по Тайской традиционной терапии и йоге Reusi Dat Ton Татьяна Кондрашова:

«Ориентируйтесь на себя, а не на предсказания! Когда направляем свое внимание исключительно в будущее, то повышается уровень тревоги и теряется ценность настоящего момента. Мы ориентированы на внешний мир и теряем ценность себя, как бы забываем про свой внутренний мир. Соблюдайте баланс внутреннего и внешнего! К тому же человеческая природа такова, что мы часто поддаемся «программированию» предсказаний, даже скептики этому подвержены (просто чуть в меньшей и очевидной форме). То есть, когда человек прикасается к прогнозу будущего, он подсознательно настраивается на то, что в нем сказано. И, как говорится, «за что боролись, на то и напоролись»: узнал, будто грядет неудачный день и на тебе – все наперекосяк. Либо, может даже день и не плохой, но его события субъективно воспринимаются в негативном свете. Мы заражаемся предложенными эмоциями. А ведь дело не в том, что звезды не сошлись (хотя и это не исключено), а зачастую проблема во внутреннем настрое и внутреннем «ангажированном» взгляде на события. Окружающий мир многообразен, но сознание выхватывает из него то, на что уже «сориентировало» предсказание.

Поэтому не советую в вопросах прогнозирования доверяться сторонним ресурсам, тем более, что они часто приглушают внутренний голос и сбивают с настроя на свои собственные ощущения. Что советую? Учитесь слушать сигналы своего тела, которые затем обрабатывает мозг и выдает в виде решений. Доверяйте своему уму, телу, интуиции! Однако для этого сначала нужно научиться отличать собственный голос от того внешнего «радио» (родители, политики, маркетологи и другие лидеры мнений), которое вынуждает соответствовать, формируя наши потребности, мировосприятие, навязывает желания…»

Способов, как научиться прислушиваться к себе, чувствовать собственные биоритмы и гармонизироваться со своими внутренними часиками, довольно много. Например, Татьяне Кондрашовой помогает практика тайской йоги и тайского массажа, ведь тут крайне важно соблюдать принцип «если какое-то движение неудобно вам, то вы не принесете пользу клиенту», то есть сначала почувствовать себя и только потом работать с другими людьми. Также хорошо помогают другие виды йоги, медитация, випассана и иные духовные практики, арт-терапия, привычка быть осознанным, ведение дневника, частое взаимодействие с животными и даже экстремальные хобби… А еще советуем попробовать такие практики:

  1. Попробуйте пожить вообще без часов, вообще не поглядывая на время. Желательно провести в таком режиме недельку-вторую. Да, наиболее это доступно фрилансерам, безработным (мамочки в декрете не в счет) или тем, кто на отдыхе, но если у вас нет недели, то попрактикуйте хотя бы 1-2 дня.
    1. Вариант «лайт». Проводите дни так, как чувствуете, ни на чем не зацикливаясь (даже на световом дне) и постарайтесь максимально убрать из поля зрения и слуха часы. Просыпайтесь, когда почувствуете, что выспались, ешьте, когда проголодаетесь, захочется заняться творчеством – занимайтесь, почувствуете потребность в физкультуре – тренируйтесь, придет сонливость – ложитесь спасть и так далее.
    2. Вариант «хард». Ко всему вышеперечисленному добавляется обязательное ведение статистики: фиксируете ключевые моменты, например, просыпание и засыпание, приемы пищи, перепады в настроении, самочувствии и прочее, что считаете для себя важным. Выбирайте такой инструмент ведения «дневника», чтобы при записи не видеть время, но по окончании данной практики смогли его идентифицировать. Самый простой – диктофон или видеозапись на смартфоне, поскольку дата и время записи фиксируется автоматически и их можно узнать, лишь просматривая свойства файлов.
  2. Создайте таблицу и регулярно заполняйте ее. В ячейки первого столбца вписывайте даты. В ячейки первой строки впишите важные для вас показатели (это могут быть те физическое, эмоциональное, интеллектуальное состояния и любые другие). Каждый вечер, насколько это возможно, уделите 5-10 минут на анализ своих состояний в течении дня, оцените и впишите оценку в таблицу. Шкалу оценок выбирайте сами, будь то 5-, 10- или 100-бальная, либо смайлик, либо же обычное вербальное описание. Для чего это нужно? Во-первых, выработается чуткость к организму, привычка прислушиваться к себе и распознавать свои состояния – это главное! Во-вторых, спустя несколько месяцев на основе таблицы нарисуйте график: когда были «взлеты» и «падения» по выбранным параметрам, есть ли у них периодичность.

Напоследок хочется пожелать вам, дорогой читатель, найти время на знакомство с собой, обрести гармонию и, чтобы внутренние биочасики тикали в унисон с ритмами природы. Дорогу осилит идущий!

Спасибо, что помогли сделать качество статей лучше!

Ускоряться или замедляться? Как найти подходящий жизненный ритм без нервного срыва – Психолог

Мы живем в мире кликов. Новости со всего мира меняются на экране смартфона в одно короткое движение, мало кто тратит время на лонгриды, ибо пока ты будешь вчитываться в него, лента новостей и сторис обновится многократно, ты не успеешь. Такая вот быстрая обработка информации ускорила и темп жизни.

Может, внешне мы и остались теми же самыми людьми, мы ходим по улице с той же скоростью. Но внутри мы набираем себе больше задач и стараемся выполнить их как можно быстрее.

Из-за этого уровень стресса тоже растет. Одним кажется, что они не успевают сделать все, что наметили, другим кажется, что они делают все слишком медленно или мало, третьи справляются и ставят себе более масштабные задачи, но забывают при этом об износе организма и необходимости отдыха.

Все чаще мы слышим друг от друга «я теряю время» или «у меня нет времени», или «я не хочу тратить время».

Так как же выстроить оптимальные отношения со временем и найти подходящий жизненный ритм?

В этом могут помочь несколько простых советов.

1. У каждого человека, как и у каждого автомобиля, разный порог скорости

Тот, кто ездит за рулем «Шкоды Октавиа», вряд ли расстраивается или переживает, что она не разгоняется до 300 км\ч, потому что знает, что ее технические характеристики позволяют дать чуть более 200 км\ч

Чтобы не расстраиваться и не переживать, что кто-то в жизни успевает больше тебя и быстрее, придумай, какой ты автомобиль и какие у тебя технические характеристики.

Двигайся по жизни в соответствии с ними.

2. Легко, радостно и вовремя делается только любимое дело и любимая работа

Много людей жалуются на то, что ничего не успевают или ничего не могут закончить на работе. Кто-то вообще каждое утро заставляет себя туда приходить.

Все потому, что люди выбирают себе работу или дело по многим критериям, но только не по радости и желанию. Неудивительно, что нелюбимая работа не работается — а значит, ни перспектив, ни движения на ней нет.

В Сети сейчас блуждает популярный текст про женщин и «ничегонеделать». Дескать, мужчины любят хорошо выглядящих женщин. Но хорошо выглядят только те, кто расслаблены и не сражаются за блага жизни.

Я же скажу, что хорошо выглядят, приятны в общении, гармоничны те люди, которые заняты любимым делом. И они могут быть в цейтноте и уставшие, но в целом баланс их жизненных сил и радости всегда в плюсе. Потому что любимое дело вдохновляет и наполняет само по себе. От таких людей ты не услышишь жалоб, что времени нет, сил нет или все идет медленно. Они делаю то, что им нравится, и получают от этого удовольствие.

3. Расставить и периодически проверять приоритеты

На отсутствие времени часто жалуют именно те, у кого с приоритетами полный хаос. Те, чей день насыщен кучей непонятных активностей. Или те, кто не задумывается о трудозатратах.

Например, если бы я отвечала на все сообщения и письма, что приходят в мои коммуникаторы, еще и сразу при получении, то ни писать статьи, ни работать психологом, да и вообще бы жить мне было некогда. Поэтому я просматриваю почту только когда еду в транспорте, совмещаю время на дорогу с ответами. Или когда я больше ничем не занята и не против пообщаться. В остальное время я живу с выключенным звуком гаджетов и ничто не отвлекает меня от любимой работы.

4. Соцсети построены на комплиментарности

В них принято хвастаться успехами. Путешествиями, результатами диет или визитов в спортзал, наградами детей, подарками, посещениями статусных мероприятий.

Конечно, если бывать в них слишком часто, еще и не отфильтровать ленту, то ощущение, что ты чего-то не успеваешь, не сделала, не достигла приходит очень быстро. Иными словами, ты начинаешь чувствовать себя лузером на фоне чужих громких побед. И это отвлекает тебя от движения к успехам собственным. Поэтому время пребывания в соцсетях лучше сократить. Как и основательно почистить подписку. Отставить в ней только тех, кто постит полезную и приятную лично тебе информацию.

5. Формула баланса

Когда-то я нашла свою формулу жизненного баланса, она звучит примерно так:

«Все идет так, как идет. И все происходит вовремя».

Теперь я не нервничаю по поводу того, что какой-то клиент отменил встречу, а использую это время для отдыха или прогулки. Я не переживаю о том, что определенный журнал не взял мою статью для публикации. Потому что эту статью заберет другой журнал, а первый может связаться со мной именно тогда, когда эта статья выйдет у других. Когда напоминаешь себе, что в успешном взаимодействии с другими твоей ответственности только половина, это сразу снижает градус переживаний и освобождает много сил.

6. Так же, как ленту соцсети, стоит пересмотреть и почистить свое реальное окружение

Если люди, которые просто ворую твое время, жизненные силы, энергию, настроение. Своим нытьем, жалобами, вечным недовольством и претензиями к миру.

Это вроде не вирус, но рядом с ними ты буквально «заболеваешь», чувствуешь себя изможденной и ничего не хочешь делать. Даже если эти люди — твои близкие, общение с ними стоит сократить до минимума. Если не прекратить вовсе.

7. А если все не так?

Shutterstock

Если делать и правда ничего не хочется, запаса сил еле-еле хватает на ежедневную рутину, с окружением все в порядке, работа была любимой, но вдруг стала не в радость, — возможно, это депрессия.

Тогда вместо того, чтобы корить себя за медлительность и неспособность, следует немедленно показаться врачу.


Размеренной всем и гармоничной жизни!

pace of life – перевод на французский – примеры английский

Эти примеры могут содержать грубые слова на основании вашего поиска.

Эти примеры могут содержать разговорные слова, основанные на вашем поиске.

Сказочная фризская деревня со свежим морским воздухом, красивыми пейзажами и неторопливым ритмом жизни .

Un Village frison de context de fées avec son air marin frais, ses beaux paysages et un rythme de vie plus lent.

Река Рейни предлагает расслабляющий ритм жизни , который характеризуется множеством развлекательных мероприятий, доступных для его дружелюбных жителей.

Rainy River предлагает ритма жизни релаксанта, который полностью соответствует требованиям, предъявляемым к людям, отвечающим за ваши симпатии.

После Первой мировой войны темп жизни в Ньюфаундленде ускорился.

Après la Première Guerre mondiale, ритм жизни в Terre-Neuve s’est accéléré.

Более медленный темп жизни в Мдине прекрасно подходит для пар.

À Mdina, le rythme de la vie est tranquille, idéal pour un séjour romantique.

темп жизни в этой рыбацкой деревне колониальной эпохи очень медленный.

Le rythme de vie dans ce village de pêcheurs de l’époque coloniale est très lent.

Столица Лангедок-Руссильон, Монпелье, извлекает выгоду из более медленного темпов жизни , потрясающей архитектуры и процветает.

Монпелье, столица Лангедок-Руссильон, улица rythme de vie au ralenti, очаровательная архитектура и процветание экономики.

Очарование Грасиа во многом обязано сохранению деревенской атмосферы и более медленному ритму жизни .

Le charme de Gràcia réside en la volonté de ses houters d’y conserver cette atmosphère de village et ce rythme de vie paisible.

Фотографии и альбомы адаптированы для механизированного производства и более быстрого ритма жизни .

Фотографии и альбомы адаптированы к производственному методу и на ритме жизни plus rapide.

Окунитесь в ритм жизни , где тишина, простота и комфорт имеют первостепенное значение.

Expérience un rythme de vie où la quiétude, la simplicité et le confort sont primordiaux.

В настоящее время стремительный темп жизни заставляет нас жить и работать в тяжелых условиях.

Aujourd’hui, le rapide rythme de vie rend nous vivre et de travailler sous une grande pression.

Наш темп жизни резко меняется летом.

Милан темп жизни Милана на быстрее, чем в большинстве итальянских городов.

Милан Le rythme de vie milanais est плюс интенсивный que dans les autres villes italiennes.

Средние классы подчеркнуты неустойчивым темпом жизни и креслами-качалками.

Des classes moyennes stressées par un rythme de vie insoutenable et des fauteuils à bascule.

Расслабьтесь и погрузитесь в кипрский ритм жизни .

темп жизни в ваших руках.

Легкий ритм жизни в городе привлекает многих пожилых людей и небольшую колонию контркультуры.

Le rythme de vie paisible de la ville y dress un grand nombre de personnes âgées et une petite columns de marginaux.

темп жизни в Польше быстрее, чем во Вьетнаме (по крайней мере, в больших городах).

Le rythme de vie en Pologne est plus rapide qu’au Viêt Nam (pour ce qui est des grandes villes).

Босиком по песку насладитесь медленным темпом жизни в Родригесе …

Les pieds dans le sable, vous vous laissezaller au rythme de vie rodriguais …

Маленькая Италия является домом для итальянского квартала Монреаля с 19 века и отличается легким шармом и непринужденным ритмом жизни .

Маленькая Италия – это итальянский квартал, являющийся заместителем 19-го века и возможной внутренней обстановкой и ритмом жизни дет.

Несмотря на то, что темп жизни относительно не такой безумный, физической инфраструктуры для организованного, конструктивного досуга не существует.

Si le rythme de vie y est un peu moins frénétique, l’infrastructure Physique nécessaire à des loisirs féconds et organisés fait défaut.

fast pace – перевод на итальянском языке – esempi inglese

В базе al termine ricercato questi esempi potrebbero context parole volgari.

В base al termine ricercato questi esempi potrebbero context parole colloquiali.

Сегодняшнее общество живет в быстром темпе .

В течение вегетационного периода, то есть весной и в начале лета в умеренном климате, трава растет с быстрыми темпами .

Durante la stagione di crescita, che Primavera e all’inizio dell’estate in climi temperati, l’erba cresce ad un ritmo veloce .

Сделка из сборочных работ и в быстром темпе в Taco Bell . ..

Il passaggio dal lavoro di assemblaggio al passo veloce da Taco Bell …

Хорошенький , быстрый темп прямо здесь.

Мероприятие проходит в быстром темпе с детьми и взрослыми, которые с энтузиазмом открывают для себя мир Рок.

L’attività si svolge a ritmo serrato con bambini e adulti che stanno scoprendo con entusiasmo il mondo Rok.

Более того, он мудро заканчивает фильм через 81 минуту и ​​поддерживает быстрого темпа с юмором, который можно найти в каждой сцене.

Inoltre dà prova di buon senso chiudendo il film dopo 81 minuti e mantenendo un ritmo serrato , con umorismo go-go в любой сцене.

Как и Дэвис, Джерден был недоволен быстрым темпом , на котором Ино хотел записывать сложные по звучанию композиции, но не жаловался.

Давай, Дэвис, Джерден не содержит содержимого ритмо-скорости с учетом того, что вы записываете музыкальные композиции без звука.

Цвет лица становится тусклым и однородным, целлюлит уходит в быстром темпе , что связано с клетчаткой.

La carnagione diventa opaca e omogena, la cellulite lascia a un ritmo veloce , che è dovuto alla fibra.

Практика йоги может сохранить бодрость и ясность мышления. современной жизни – это быстрый темп , интенсивные соревнования и тяжелое давление.В это время люди могут нервничать и уставать.

Практика йоги может быть энергией и энергией мышления. Жизнь современного человека ритмо скорость , в интенсивном соревновании и давлении. В песне, чтобы пройти вольта, когда ты будешь чувствовать нервозность и станко.

Как сердце мировых СМИ и торговли, Нью-Йорк движется в быстром темпе .

Fulcro dei mezzi di comunicazione globali e del commercio, New York si muove a un ritmo veloce .

На постоянно растущих рынках бинго новые компании и игроки появляются в быстром темпе .

Nei mercati semper crescenti di bingo, nuove compagnie e giocatori si mostrano in un ritmo veloce .

Наверняка здесь будет построена огромная высотка. Китай, развитие которого идет быстрыми темпами , очень привлекателен.

Certamente un edificio a molti piani ed enorme sarà costruito qui. Cina Che lo sviluppo va avanti attribso ad un ritmo veloce является самым привлекательным.

Бледные и с быстрым темпом мы все еще похожи на туристов.

В настоящее время быстрый темп жизни оставляет у многих людей лишь несколько минут свободного времени.

Oggigiorno, il Ritmo veloce della vita lascia ben pochi momenti al tempo libero a Molte Persone.

Легко увязнуть в быстром темпе и напряженном графике нашей насыщенной жизни.

È легкий фарси в ритмо скорость и прессанте календарь делла ностра жизнедеятельность.

Они должны идти в ногу с быстрым темпом инноваций и в то же время оставлять достаточную свободу для будущих разработок.

Незаменимый stare al passo con il ritmo veloce dell’innovazione e allo stesso tem lasciare sufficiente autonomia для gli sviluppi futuri.

Вам могут дать все, чтобы обеспечить успешный рост мужественности с быстрым темпом .

Если вы хотите, чтобы все было правильно, чтобы добиться успеха с Ritmo veloce .

То, как обе команды вышли в финал, – лучшая гарантия того, что это будет игра, наполненная действием, напряжением и быстрым темпом .

Моды в команде, входящей в состав команды, находятся в финале с большей гарантией того, что вы получили от команды Ricca d’Azione, напряжение и ритмо-серрато .

Характерной чертой шествия является быстрым шагом по улицам села.

Процесс обработки составляет Passo veloce per le vie del paese.

Пищевая промышленность позволяет нам наслаждаться разнообразным питанием, которое соответствует быстрому темпам и потребностям нашего современного общества.

La lavorazione degli alimenti ci permette di godere di una dieta varia che si concilia con il passo veloce e le pressioni della nostra società moderna.

Быстрая жизнь не приносит пользы

Жизнь пролетает так быстро, что кажется почти безумием, что мы, кажется, просто пытаемся ускорить процесс, торопясь выполнять свои повседневные дела и задачи. Мне как родителю кажется, что годы пролетят незаметно, как мгновение ока. Мне трудно поверить, что моим двум маленьким девочкам уже 20 и 16 лет. Кажется, только вчера они были детьми.

Как лайф-коуч, одна из самых больших проблем, на которую люди чувствуют, что им нужно найти ответ, – это как сделать больше, используя имеющееся у них время.Они уже летают, как обезглавленные цыплята, перебегают от одной задачи к другой. Они так много делают, но хотят еще больше. Их не беспокоит высокое кровяное давление или влияние стресса на их жизнь. Они просто хотят сделать больше. Они хотят, чтобы я показал им, как втиснуть больше в уже загруженный график.

Один принцип, который я всегда им буду предлагать, – это принцип Парето 80/20. Знание того, как это работает, упростит им жизнь и поможет им двигаться к повышению производительности во всех областях.Позже на этой неделе я собираюсь написать пост специально о правиле 80/20. Принцип Парето гласит, что 20% работы дают 80% результатов. И наоборот, 80% нашей работы относительно неэффективны. Чтобы стать более эффективными, нам нужно периодически смотреть на нашу жизнь и спрашивать: «Какие 20% моей работы приносят наибольшую ценность в моей жизни, и как мне увеличить этот процент?»

Научившись применять правило 80/20, вы сможете исключить из своей жизни незначительную работу и сосредоточиться на том, что действительно важно: зарабатывать больше, меньше работать и тратить время на то, что вы любите.

Моя статья сегодня посвящена тому, как все более стремительный темп жизни, который мы пытаемся вести, вызывает проблемы для нашего физического, умственного, духовного здоровья и здоровья во взаимоотношениях. Большинство из вас увлечены крысиными бегами, придерживаясь изнурительного распорядка дня, не оставляющего времени для отдыха и расслабления.

Нам в каком-то смысле очень повезло, живя в 21 веке. Нам доступно так много замечательных новых технологий, призванных сделать нашу жизнь более комфортной и легкой.

Технологические достижения привели к появлению устройств для экономии труда для дома, сада и офиса. Общение стало таким простым и быстрым через Интернет, с беспроводными соединениями, ноутбуками, мобильными телефонами и всеми другими устройствами, которые у нас есть под рукой. Но вместо того, чтобы все эти технологии облегчали нашу жизнь, давая нам больше времени для наслаждения жизнью, мы использовали их, чтобы сделать нашу жизнь еще более загруженной, чем раньше, и сделали возможным никогда не уходить от нашей работы или связанных с ней обязанностей.Сейчас мы бросаемся с одной работы на другую, напряженные до небес.

Реальность ситуации такова, что она сделала нашу жизнь более загруженной и автоматической. С раннего утра до ночи работаем как роботы. Мы настолько заняты своей работой и делаем больше, что не даем себе времени на жизнь.

Этот стремительный темп жизни требует от нас работать намного усерднее и дольше, чтобы игнорировать многие другие аспекты нашей жизни. Одно из них – наше здоровье.Слишком многие из нас совершенно не заботятся о своем здоровье. Важность и давление нашей работы приводят к тому, что мы пренебрегаем правильным питанием и сном, и чаще всего мы полностью забываем найти время для упражнений, которые необходимы для нашего тела.

Тогда есть еще одно последствие нашего напряженного рабочего графика. Мы настолько поглощены удовлетворением наших требований к работе, что в конечном итоге проводим с семьей намного меньше времени, чем следовало бы. Об этом свидетельствует постоянно растущее число разводов и плохие отношения, которые сейчас у многих родителей со своими детьми.

Нам нужно двигаться с головокружительной скоростью, чтобы не отставать. Мы заняты, заняты, заняты. Даже когда мы, наконец, сбегаем в свои дома, нам еще так много предстоит сделать, что вы не должны поднимать ноги, иначе вы просто вылетите и продолжите идти.

По мере того, как технологии постоянно совершенствуются, появляется все больше и больше устройств, позволяющих экономить время, мы просто используем это время, чтобы делать все больше и больше вещей, и поэтому наша жизнь стала более динамичной и беспокойной, чем когда-либо.

На самом деле, большинство людей кажутся рабами своих списков дел, они счастливы только тогда, когда выполняют задачи из своих списков, а затем сосредотачиваются на выполнении большего количества дел.Они мчатся по жизни, пытаясь просто вырваться вперед, не в силах испытать волшебство каждого момента, самой жизни. В конце концов они начинают ощущать невыполненное, пустое, лишенное цели и лишенное веселья существование.

Итак, что я могу вам предложить сегодня? ПОМЕДЛЕННЕЕ! Конечно, если вы позволите, работа всегда будет преобладать над вашей жизнью, но вы можете принять решение сегодня, чтобы ваша жизнь больше не была ежедневной гонкой со временем.

Начните с двух вопросов:

Как лучше всего использовать свое время и силы?

Что самое важное я могу сделать прямо сейчас?

При наличии правильного плана действий и стратегии управления временем вы можете значительно повысить продуктивность выполнения повседневных задач, которые обычно съедают ваш день.

Может быть, вы все еще не можете справиться со своими обязанностями. Некоторые из вас просто создали свой новый список дел, включающий все те задачи, которые, по вашему мнению, вам нужно выполнить для работы. Так много незавершенных проектов и так много нового для начала!

Итак, вот еще два вопроса к вам:

Если бы у меня было сегодня на работу всего три часа, то на что бы я потратил эти три часа на работу?

Теперь, что я буду делать остаток дня, зная, что сегодня я больше не буду работать?

«Притормози и наслаждайся жизнью.Вы упускаете из виду не только пейзажи, идя поститься, но и не чувствуете, куда вы идете и почему ». Эдди Кантор

Притормозить – значит найти время, чтобы наслаждаться жизнью, вместо того, чтобы постоянно торопиться, работая как сумасшедший. Это означает получать удовольствие от того, чем вы занимаетесь, в любое время, сосредотачиваясь только на моменте. Уделять безраздельное внимание тому, с кем вы когда-либо были и чем бы вы ни занимались. Это означает, что вы отключаетесь на некоторое время.

В предыдущем посте я представил концепцию проведения Дня здоровья.Отличный способ сбавить темп и снова начать наслаждаться жизнью – отключаться один раз в неделю каждую неделю.

Вам нужно отдохнуть, расслабиться и повеселиться. Вам нужно найти время, чтобы подумать о вещах, очистить разум и повеселиться. Сделайте этот один день в неделю священным, это поможет вам накопить эмоциональные, умственные и физические резервы и сделает вас более продуктивным в оставшуюся часть недели. Вы можете соединиться с настоящим моментом и просто полностью насладиться тем, что происходит прямо сейчас. Позвольте себе вести общественную жизнь, свободную от бремени работы.

Summer предлагает вам идеальный момент, чтобы воспользоваться этой концепцией. Я называю это своим «уйти от этого на целый день». Я еду на побережье, нахожу безлюдное место с видом на море и теряюсь в книге. Иногда я просто сижу, смотрю на воду и позволяю разуму успокоиться. Я сижу и смотрю, как течет вода. Я позволил своим мыслям и проблемам уйти с потоком воды.

Позвольте себе по-настоящему наслаждаться людьми и вещами, которые наиболее важны для вас, и позаботьтесь о своем здоровье.

«Важно время от времени притормозить, уйти самим и просто быть». Эйлин Кэдди

Оцените свой путь к крепкому здоровью – с помощью нашего плана здорового образа жизни

Оцените свой путь к крепкому здоровью с помощью нашего плана здорового образа жизни и уникальной еженедельной карты на 70 баллов!

Видеоролики

Жизнь в быстром темпе и видеозаписи

Жизнь в быстром темпе и видеозаписи | Depositphotos® Редакция. Велосипедисты проезжают по трассе камень. Люди гуляют по ночному городу. ускоренные гиперкарты пешеходной улицы. Темпы жизни в большом городе Анонимные люди, идущие по улицам Видео: Общественный транспорт в Шанхае, Китай, Китай, Шанхайский мост Нанпу, ночной интервал интенсивного движения влажность.ПетляГиперлапс пешеходная ул. Ускоренный поток людей в мегаполис Редакция.Два велосипедиста останавливаются на участке маршрута. Городская улица с автомобилями – люди переходят улицу – пешеходный переход – тени людей – ночь – крупным планом на ногах Гонконг / Китай 6 апреля 2020 г .: азиатские люди в масках, автобусы, трамваи, такси на улице Йи Во, Козуэй-Бэй в дождливый день Лондонский мост утром Китай Шанхайский мост Нанпу с интенсивным движением ночью Человек учится верховой езде в школе верховой езды, роскошное хобби Гонконг / Китай 6 апреля 2020 г .: азиатские люди в масках для лица, автобусы , трамваи, такси на улице Йи Ву, Козуэй-Бей в дождливый день. Промежуток времени на улицах Нью-Йорка. От редакции. Велосипедист, повернувшись спиной к камере, проезжает участок дороги, Гонконг / Китай, 6 апреля 2020 г .: азиатские люди в масках, автобусы, трамваи, такси на улице Йи Ву, Козуэй-Бэй, в дождливый день Промежуточный снимок улиц Нью-Йорка. Замедленная съемка улиц Нью-Йорка, Гонконг / Китай, 6 апреля 2020 г .: азиатские люди в масках, автобусы, трамваи, такси на улице Йи Во, Козуэй-Бэй в дождливый день, Гонконг / Китай, 6 апреля 2020 г .: азиатские люди с лицом маски, автобусы, трамваи, такси на улице Йи Ву, Козуэй-Бэй в дождливый день, Гонконг / Китай, 6 апреля 2020 г .: азиатские люди в масках, автобусы, трамваи, такси на улице Йи Во, Козуэй-Бэй в дождливый день, Гонконг / Китай 6 апреля 2020 года: азиатские люди в масках, автобусы, трамваи, такси на улице Йи Ву, Козуэй-Бэй в дождливый день. Удивительный ночной таймлапс, сделанный с высокой точки главной транспортной артерии Дубая, ОАЭ.Множество ночных огней и иллюминаций. Освещение ультрасовременного города Занятый транспорт на Лондонском мосту, Гонконг / Китай, 6 апреля 2020 г . : азиатские люди в масках, автобусы, трамваи, такси на улице Йи Во, Козуэй-Бэй в дождливый день, бизнесмены идут по тротуару, мужчина-жокей, скачущий на спортивной лошади на скачках. Трек, верховая езда. Вид сзади двух человек с гитарами, идущих по большому серому мосту на фоне голубого облачного неба и городских зданий ранней весной. Акции. Городская архитектураРедакция. Велосипедисты мчатся по участку маршрута.Замедленная съемка ночного Шанхая Городская улица с автомобилями – люди переходят улицу – пешеходный переход – тени людей – ночь – крупным планом на ногах – замедленная съемкаВидео: Общественный транспорт в Шанхае, Китай Лошадь катится по траве. Лошадь катится по земле после купания. Черно-белая огромная лошадь едет на спине, задрав копыта к вершине. Движение на оживленном перекрестке в сумерках TimelapseБыстрая еда проезжает через знак с надписью Развод Женщина за столиком в ресторане ест сырники с удовольствием

Темп жизни




Ваш счет от 7 до 29?
Вы живете в медленном переулке. По сравнению с большинством людей вы берете вещи легко и не склонны впадать в стресс из-за шума и суеты современного дня живые. Вы склонны быть терпеливыми, расслабленными и легкими. Большую часть времени это хорошие новости, но иногда это может быть проблематично. Например, вы можете опаздывают на встречи и пропускают цели. Если это так, подумайте о составлении списков дел, зная о сроках (возможно, даже опережая фактические сроки), и установите часы на пять минут быстро.

Ваш результат от 30 до 49?
У вас средний темп жизни. Вы, вероятно, обнаружите, что способны изменения скорости вашей жизни в зависимости от ситуации в котором вы оказались. Если нет, попробуйте принять некоторые из предложений. в абзаце выше, когда вы чувствуете необходимость сбавить скорость, а те в абзаце ниже, когда вам нужно перейти на скоростную полосу.

Ваш счет от 50 до 70 ?:
Вы живете на скоростной трассе, мечетесь и пытаетесь жонглировать много разных мероприятий и проектов одновременно. Вы склонны быть нетерпеливы, слишком внимательны ко времени и испытывают трудности с расслаблением. Этот может помочь вам быть продуктивным, но ваши отношения и здоровье могут пострадать как следствие. Попытайтесь преодолеть чувство нетерпения, отвлекая внимание себя в очередях. Например, послушайте любимую музыку или поговорите с другими. Также попробуйте провести некоторое время на медленной полосе – смакуйте каждый глоток еды или расслабьтесь с друзьями – и откройте для себя, что мир не останавливается.

Вернуться на домашнюю страницу ритма жизни Вот.

Посетить домашнюю страницу Quirkology здесь

IELTS Speaking Part 1 Образец ответа на тему Еда – Luyện thi выступает онлайн

Еда là một chủ đề thường gặp trong IELTS Speaking Part 1 với những câu hỏi riêng về món ăn bn yêu thích, món ăn nổi tiếng ở quê hương bạn hay chếmn, nhn tục giới thiệu đến bạn những câu hỏi và bài mẫu band 8 về тема này nhé. Chúng ta bắt đầu bài học thôi nào.

IELTS SPEAKING PART 1 ОБРАЗЕЦ ТЕМЫ ЕДА

Вопрос 1: Давайте поговорим о еде? Какая ваша любимая еда?

Ответ: Ну, я бы сказал, что я не привередливый в еде и могу есть как вся вселенная. Но если бы мне пришлось выбирать, я бы определенно выбрал традиционную вьетнамскую кухню, потому что, хотя она не приносит никаких очков за сложность, все дело в сочетании свежих ингредиентов, интенсивных вкусов и простоты приготовления и приготовления, так что она выигрывает у меня. сердце.

Từ vựng hữu ích:

  • Picky (прил.) / Pɪki /: kén chọn
  • Кухня (n) / kwɪˈziːn /: ẩm thực, phong cách nấu nướng
  • Сложность (n) / kəmˈpleksəti /: sự phức tạp, tốn nhiều công sức
  • Свежие ингредиенты / freʃ ɪnˈɡriːdiənt //: nguyên liệu tươi mới
  • Интенсивные ароматы / nˈtens ˈfleɪvər /: hương vị đậm đà
  • Ease (n) / iːz /: sự dễ dàng, không phải gặp khó khăn gì

Вопрос 2: Есть ли еда, которая вам не нравится?

Ответ: Ну, конечно, есть одна еда, которая мне не нравится, та, которая воняет.Я не могу есть слишком вонючие продукты, например дуриан, креветочную пасту, вонючий тофу. Я просто не переношу их запахов

Từ vựng hữu ích

Stink (v) / stɪŋk /: bốc mùi, có mùi khó chịu

Вонючий (прил.) / ˈSmeli / có mùi khó chịu. T đồng nghĩa вонючий

Вопрос 3. Какие традиционные блюда есть в вашей стране?

Ответ: Очевидно, что в моей стране есть смешанная кухня. Но я думаю, что самым популярным будет фо, поскольку Вьетнам известен во всем мире.Вкусно, дешево и доступно в любое время. В некоторых местах горячая миска Фо стоит около 20 000 донгов. А также вы можете найти некоторые другие вещи, такие как bun cha, bun bo hue, banh xeo и т. Д. все они очень вкусные.

Вопрос 4: Соблюдаете ли вы здоровую диету?

Ответ: Вообще-то нет. Но я стараюсь есть чистую пищу и есть зелень каждый день, потому что продукты с высокой степенью обработки или некачественные продукты связаны с ожирением и повышенным риском сердечных заболеваний, а в некоторых случаях и рака.Поэтому для меня и для всех жизненно важно оставаться здоровым, питаясь чистой пищей, чтобы не только контролировать свой вес, но и помогать вам укреплять иммунную систему и повышать уровень энергии.

Từ vựng hữu ích

  • Готовые пищевые продукты / prəˈsest fuːd /: đồ ăn chế biến sẵn
  • Низкокачественная еда: đồ ăn kém chất lượng
  • Ожирение (n) / oʊˈbiːsəti /: bệnh béo phì
  • Иммунная система / ɪˈmjuːn sɪstəm /: hệ miễn dịch
  • Уровни энергии: mức năng lượng

5.Кто готовит в вашей семье? Почему?

Моя мама готовит у меня дома все. Думаю, мне повезло, что у меня есть такая талантливая мать, которая оказалась поваром на пенсии. У меня всегда был какой-то фитнес-план, но домашние блюда моей матери как-то мешали, так что я полагаю, что мне просто нужно смириться с этим.

6. Вы научились готовить, когда были моложе?

Нет, вообще-то я не научился готовить, когда был ребенком.Я вырос с работающими родителями, и они всегда были по уши, поэтому готовить, не говоря уже о том, чтобы научить меня готовить, для них было почти невозможно. Когда я был маленьким, мои обеды обычно вращались вокруг фастфуда, замороженных продуктов и еды на вынос.

7. Считаете ли вы, что диета вьетнамцев является здоровой?

Да, многие вьетнамцы обращают внимание на еду, которую мы едим, и многие из нас любят есть суп или овощи. Я думаю, это здорово. Но я должен признать, что в наше время из-за стремительного ритма жизни многим людям приходится выбирать на обед нездоровую пищу, которая обычно вредна для здоровья.

8. Любите ли вы попробовать новую еду?

Да, всякий раз, когда я еду в новое место, я всегда стараюсь найти знаменитую местную кухню, чтобы попробовать ее. Большинство блюд невероятные, за исключением некоторой острой тайской пасты том-ям, которую я пробовала, когда была в Бангкоке прошлым летом. Скажем так, это та еда, которая может преследовать меня всю жизнь.

Từ vựng hay:

Bless (v): phù hộ – благословен: may mắn có được iều gì

Фитнес-план: kế hoạch tập thể thao

Встаньте на пути: cản đường, cản ai khỏi việc làm gì

Работающие родители: bố mẹ là người đi làm

Будь по уши: bận ngập đầu

Повернуть вокруг: quay xung quanh

Выводы: ă ăn mang về

Обратите внимание на: chú ý đến cái gì

Быстрый темп жизни: nhịp độ nhanh của cuộc sống

Попробуй: nếm, thử một món mới

Liên quan đến food, còn có foreign food với các câu hỏi:

1.Вы когда-нибудь пробовали иностранную кухню?

Как гурман, я, конечно, пробовал разные блюда, и импортная еда и напитки не исключение. Два моих любимых фаворита – итальянская пицца и тайваньский пузырьковый чай с молоком, которые считаются самыми популярными среди вьетнамской молодежи.

2. Любите ли вы попробовать новую еду?

Я стремлюсь испытать что-то новое, но новые продукты запрещены. Я имею в виду, что есть ряд продуктов, которые могут буквально преследовать меня на всю жизнь.Например, Мам Том, вид вонючей и острой креветочной пасты, используемой во многих вьетнамских блюдах, – это еда, которая меня действительно отталкивает.

3. Какие новые продукты вы пробовали недавно?

Недавно я подумал о здоровом питании, поэтому изо всех сил старался найти вкусную закуску с низким содержанием углеводов. И, наконец, я нашел Sua Chua Nep Cam, который представляет собой смесь коричневого клейкого риса и несладкого йогурта. Я ела это каждый день и теперь сбросила 2 кг.

4. Любите ли вы еду из других стран недалеко от Вьетнама?

Конечно, знаю. У меня есть глубокая страсть к китайской кухне, так как я провел некоторое время в этой стране. Я могу часами пускать слюни над жареной уткой по-пекински и домашней лапшой из Гуанчжоу. Всякий раз, когда я ем закуски, я просто мечтаю полакомиться этими невероятными блюдами.

Các cụm từ cần ghi nhớ

  • Foodie (n): người sành ăn
  • Лимит запрета: ngoài giới hạn
  • Положите sb off: làm ai thấy hãi
  • Восхитительный (прил.): Ngon miệng
  • Несладкий (прил.): Không đường
  • Имейте глубокую страсть к: có niềm đam mê to lớn với cái gì
  • Слюни: chảy dãi, thèm thuồng cái gì
  • Есть закуски: đói bụng

MỘT SỐ CÂU TRẢ LỜI MẪU KHÁC

Бен cạnh kiến ​​thức như trên, các bạn tham khảo thêm một số câu trả lời mẫu cho IELTS Speaking Part 1 khác.Ngun sưu tập từ các bài thi band 8,9 nổi bật.

Xem thêm bài mẫu, часть 1 theo chủ đề hay khác: Tuyển tập bài mẫu IELTS Speaking Part 1

1. Какие продукты из вашей страны нравятся большинству иностранцев?

Я думаю, что иностранцы всегда хотят попробовать местные и экзотические блюда. Туристы и иностранцы едят наши местные и традиционные продукты в моей стране.

2. Какие блюда вы любите?

О, я обожаю разные мясные тарелки … У меня слюнки текут, когда я вижу ростбиф, курицу-гриль или свиные отбивные … Однако я не люблю готовить … Вот почему я часто ем готовые блюда и еду на вынос.

Từ vựng hữu ích:

  • Обожаю: thích, hâm mộ
  • На вынос: đưa đi

3. Часто ли вы ужинаете с семьей или друзьями?

Ну, стараюсь как можно чаще обедать с семьей … К сожалению, у меня нет времени на такие ужины из-за плотного графика …

4. Есть ли фрукты или овощи, которые вам не нравятся?

Да, есть … Я не привередливый в еде, но очень ненавижу лук и морепродукты … Я стараюсь избегать блюд, которые могут содержать эти продукты …

5.Любишь готовить

Да, я люблю готовить и использовать свежие овощи, и стараюсь, чтобы все было как можно более органическим. Я также люблю по возможности не есть глютен, сою или молочные продукты. Чистое питание важно для моего здоровья и хорошего самочувствия.

T vựng:

– Суетливый едок: Một người ăn kiêng

6. Какая еда вам особенно нравится?

A: Мне очень нравится есть свежую рыбу, домашние овощи и фрукты, а в особых случаях – мясо, которое поставляется местными фермерами.Еще мне нравятся свежие яйца от соседей и членов семьи.

7. В детстве любили шоколад?

A: Конечно! Пока я не обнаружил, что у меня непереносимость лактозы, я исключил ее из своего рациона, так как от этого мне стало плохо. Варианты “без” очень хороши, так как я могу наслаждаться шоколадом без молочных продуктов и глютена.

8. Как вы думаете, большинство людей любят шоколад? Почему?

A: Да, это прекрасное сладкое лакомство. Шоколад может дать вам высокий уровень сахара и, конечно же, вкусный.Нет ничего лучше, чем выбрать шоколад и побаловать себя после долгого дня или праздника. Людям это нравится как способ побаловать себя.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.