Бананы при грудном вскармливании крепят или слабят: Можно ли бананы при грудном вскармливании новорожденного

печеные бананы при грудном вскармливании — 25 рекомендаций на Babyblog.ru

Правильное питание – основная составляющая жизни ребёнка. От того, насколько качественно и сбалансировано построен его рацион, зависит состояние здоровья малыша и его адаптация к условиям окружающей среды.

Новорождённые дети, мамы которых имеют грудное молоко, не знают проблем со вскармливанием. На сегодняшний день ещё не придумано ничего более ценного для новорождённого ребёнка, чем материнское молоко. Всемирная Организация Здравоохранения не рекомендует давать детям до шести месяцев, находящимся на естественном вскармливании какие-либо продукты, кроме грудного молока.

Установлено, что грудной ребёнок получает все необходимые для его развития и роста питательные вещества из молока матери, которое удовлетворяет потребность малыша даже в воде. Поэтому детям, находящимся на грудном вскармливании воду можно давать только с шести месяцев.

Если по каким-то причинам мама испытывает недостаток или полное отсутствие грудного молока, а так же при наличии противопоказаний к грудному вскармливанию, то ребёнок с рождения должен получать специально предназначенную детскую молочную смесь. Другое молоко (коровье, козье, буйволиное и т.д.), а тем более манную кашу или другие продукты ребёнку первого полугодия жизни давать ни в коем случае нельзя. Нарушение этих правил может повлечь за собой серьёзные последствия для здоровья, а иногда и для жизни маленького ребёнка. Желудочно-кишечный тракт в этом возрасте не созрел для принятия иной пищи, а молоко животных содержит недостаточно витаминов, микроэлементов, белков, жиров и углеводов, необходимых для удовлетворения потребностей растущего человеческого организма и совершенно чуждые человеку антитела.

Детские молочные смеси бывают высокоадаптированные и адаптированные. Лучше всего для питания ребёнка после рождения подходит высокоадаптированная молочная смесь. Она по составу максимально приближенна к грудному молоку. Существуют также лечебные смеси, предназначенные для детей, имеющих отклонения в состоянии здоровья (аллергия, расстройства пищеварения, недоношенность, непереносимости лактозы и т. д.).
Однако такое питание должно быть назначено исключительно детским врачом.

Иногда бывает, что молоко у мамы есть, но в недостаточном количестве. Тогда малыша надо докармливать смесью. При этом сначала даётся грудное молоко, а недостающее количество пищи ребёнок получает в виде молочной смеси из бутылочки с соской или ложечки. Отверстие в бутылочке должно быть очень маленькое, ибо в противном случае ребёнок вскоре бросит сосать грудь, потому что это связано с определённым усилием. При смешанном или искусственном вскармливании, при достижении ребёнком трёх месяцев, можно вводить в питание смеси с добавлением гречневой, рисовой, кукурузной или овсяной муки. Такие смеси продаются в готовом виде в магазинах или аптеках.

Что можно кушать ребенку от 6 месяцев до 1 года.

Начиная с шести месяцев, грудное молоко остаётся основным продуктом питания, но возникает необходимость в расширении рациона питания и введения дополнительных продуктов (прикорма). Материнское молоко именно в 6 месяцев уже не может удовлетворить потребности малыша в калориях и микронутриентах, особенно в железе, для обеспечения его нормального роста. Прикорм – это продукты питания, которые вводятся в дополнение к грудному молоку (молочной смеси, в случае искусственного вскармливания). В данном случае имеется в виду каша или овощное пюре.

С чего же начинать, спросите вы? А это зависит от массы тела ребёнка. Если ребёнок полненький или склонен к запорам, то давать первый прикорм надо в виде овощей, в противном случае начинать лучше с каши. В любом случае введение нового продукта должно быть постепенным. Начинать следует с чайной ложечки, и доводить его количество прикорма до 150 – 200 грамм в течение двух недель, с конечной заменой одного кормления грудью прикормом.

Консистенция пищи должна быть в виде жидкого пюре. Через две недели, когда ребёнок привык к одному прикорму, начинают давать второй, и также постепенно приучают к нему ребёнка. В 6 месяцев разрешены такие овощи: кабачки, тыква, картошка, капуста, патиссоны, горох, фасоль, морковь. Также можно давать гречневую, рисовую, кукурузную, а позднее и овсяную кашу. Манка не содержит никаких полезных для ребёнка веществ, поэтому, по крайней мере, до десяти месяцев её вводить в рацион просто бесполезно. Ячневую, перловую, пшённую каши можно предлагать ребёнку не ранее годовалого возраста. Для улучшения вкуса и полезности, добавляйте в каши или овощное пюре растительное масло (оливковое, подсолнечное или кукурузное), начиная с трёх – пяти капель и доведя до чайной ложки.

Таким образом, к семи месяцам ребёнок должен кушать прикормы 2 раза в день: кашу и овощное пюре. Остальные кормления продолжают оставаться грудными. Между основными приёмами пищи в 6 месяцев рекомендуется давать фрукты в виде соков или пюре, предлагая ребёнку от 1 чайной ложки в день, доведя их количество к году до 100 грамм. Лучше всего дети переносят яблоки. Воизбежании аллергии, покупайте сорта зелёного или жёлтого цвета. Очень полезно для ребёнка печёное яблоко. Хорошо, если ребёнку понравится грушевый сок или пюре, которые разрешено употреблять детям с шестимесячного возраста. А вот бананы, персики, абрикосы, нектарин дети должны кушать не ранее, чем с семи месяцев, сливу и алычу – с девяти месяцев. Все экзотические фрукты (киви, ананас. .. ребёнок должен попробовать только в 1,5 года. Давать ребенку сначала немножко, наблюдать, не появилась ли аллергическая реакция, если нет – можно дать кусочек побольше. Не лишним будет напомнить, что все блюда, предназначенные для грудных детей, должны быть в перетёртом виде или в жидком виде.

Начиная с 7 месяцев ребёнку можно употреблять желток куриного яйца, творожок, сливочное масло. Желток добавляется в овощное пюре в количестве ¼ части и к году доводится до целого. Обязательно ребёнок должен получать мясо кролика, индюка или телёнка. Первое время это должно быть пюре, в 9 месяцев суфле, а с10 – можно готовить паровые котлетки или фрикадельки. Не рекомендуется давать детям мясо водоплавающих птиц, свинину и баранину. Куриное филе желательно кушать ребёнку с года. Необходимо, чтобы малыш получал говяжью печень и белый хлеб. Домашнюю выпечку и кефир предлагайте тогда, когда ему исполнится 10 месяцев. Из напитков показаны ненасыщенные компоты из сухофруктов, из свежих неярких ягод, негазированная вода. В настоящее время в магазинах имеется достаточно много чайных напитков для детей. Предназначены они для детей от 2х месяцев, но давать детский чай с такого возраста можно только детям – искусственникам. Тем же, кто получает грудное молоко, чай можно пить только с шести месяцев.

Сахар и соль в небольших количествах можно добавлять в блюда с 10 месяцев. Если есть возможность, вместо сахара используйте фруктозу – фруктовый сахар, для усвоения которого не требуется инсулин, поэтому он безвреден для ребёнка. Полезными будут зелёный лук, укроп и петрушка.

Вот и весь набор продуктов, которыми можно и нужно кормить детей до года. Приучая ребёнка к прикорму, учтите, что даются они перед грудным кормлением, пока малыш голоден, иначе, наевшись маминого молока или смеси уговорить его покушать чего – нибудь другое будет трудно.

Всё вышесказанное относится к питанию здоровых детей. Наличие у ребёнка той или иной патологии или заболевания, требует пересмотра сроков введения и рациона питания.

Принимая во внимание сроки введения фруктов и других продуктов, мама всегда должна помнить об индивидуальных особенностях детского организма. Предлагая новый вид пищи ребёнку, нужно смотреть за реакцией его желудочно-кишечного тракта и кожи, а при появлении каких -либо выраженных изменений отменить этот вид продукта, отодвинув его введение на несколько недель.

Сейчас в свободной продаже существует большое количество разнообразного детского питания, которым можно кормить ребёнка. Однако пользоваться им стоит лишь время от времени, ведь намного полезнее для малыша та пища, которую заботливая мама приготовила сама.
Что можно кушать ребенку старше года

На втором году жизни питание детей существенно меняется, хотя преобладают те же блюда, что и до года. Меняется консистенция пищи и её количество. Однако за общий стол усаживать малыша ещё рано. Что нового можно давать ребёнку в этом возрасте?

Вместо мяса 3 раза в неделю давайте ему рыбу без мелких костей. Это может быть как морская (треска, хек, судак), так и озёрная рыба. Готовьте из неё паровые котлеты, фрикадельки, или просто тушите в собственном соку с морковью и луком. Изредка, после двух лет, как закуску разрешается давать вымоченную сельдь (селедку) с гарниром.

Колбаса, ветчина из меню детей второго года жизни исключаются. На третьем году изредка, вместо мяса разрешается употреблять молочные сосиски, сардельки, нежирную вареную колбасу («Докторская», «Молочная», «Останкинская» и др.), постную ветчину. Но такая пища не должна стать правилом.

Спектр овощей также расширяется. Летом ребёнку можно редис, салат, баклажаны, сладкий перец, помидоры, свежие огурцы, репу. Зимой это может быть квашеная капуста. Овощи полезно давать ребёнку в виде салатов, натерев их на тёрке и заправив растительным маслом или сметаной.

Вместо крупяных, периодически готовьте ребёнку макаронные изделия, соединяя их с сыром, творогом, мясом или овощами. После двух лет можно кушать блюда из муки (блинчики, оладьи). Но не кормите малыша сладкими пирогами, песочным печеньем. Пусть кушает сухое печенье, бублики или сухарики из белого хлеба. На десерт, после основного приёма пищи, ребёнок может съесть небольшое количество пастилы, повидла, леденцов. Неприемлем до трехлетнего возраста шоколад в любом виде.

Первые блюда разрешается готовить на ненасыщенных нежирных бульонах, не добавляя никаких приправ (лавровый лист, жареный лук, острый перец).

До двух лет молоко, которое пьёт ребёнок, должно быть 3,2% жирности, а после двух лет можно давать ему молоко со сниженным содержанием жира. Готовьте ребёнку какао на молоке, это очень полезный продукт, который можно пить детям третьего года жизни.

Категорически запрещается давать детям до трёх лет копчёную и жареную пищу.

Что можно кушать ребенку от 3 до 7 лет

В возрасте от трёх до семи лет детская активность достигает своего пика, поэтому углеводов в пище должно быть в 4 раза больше, чем белков и жиров.

Детям этого возраста можно периодически готовить жареные блюда, но всё же лучше отдать предпочтение запечённым в духовке, варёным и тушёным блюдам. Избегайте добавлять в них кетчупы, соевый соус, жгучий перец, хрен, уксус, горчицу, аджику, майонез.

В виде приправы можно давать детям домашний майонез, приготовленный на лимонном соке и из оливкового масла. Избегайте жирных сортов мяса, по крайней мере, до старшего школьного возраста.

Луком, чесноком, а также петрушкой и укропом пользуйтесь умеренно. Для улучшения вкуса еды хорошо применять свежие фрукты, ягоды и овощи, использовать клюквенный соус, лимонный сок.

Если вы всей семьёй выезжаете на природу, то обычно используете возможность приготовить шашлык на костре. При этом ребёнок непременно попросит у вас кусочек. Поэтому, позаботьтесь о том, чтобы мясо для шашлыка было не жирным и качественным. Обязательно хорошо его прожарьте и дайте ребёнку тот кусочек, на котором не будет зажаристой корочки. Очень хорошо, если малыш съест его с овощами, запьёт соком или компотом.

С 3х лет ребёнок может кушать бутерброды с твёрдым или мягким сыром. Включайте в рацион сметану и сливки, а также йогурты, творог. В этом возрасте предложите ребёнку квас, только будьте бдительны – квас должен быть натуральный, без консервантов и красителей. Есть много рецептов домашнего кваса, который полезен для всей семьи.

Кроме кваса, на четвёртом году жизни детям можно давать обычный чёрный или зелёный чай. Однако увлекаться ими не следует, особенно не рекомендуется запивать чаем мясную пищу. В чае содержится танин, который замедляет всасывание железа из мяса в кишечнике. Натуральный кофе детям до 18 лет употреблять нельзя.

Такой продукт, как грибы, детям можно употреблять только в школьном возрасте. Грибы полезны, но трудно перевариваются, поэтому дошкольникам их кушать не рекомендуется.

После 7 лет следует придерживаться обычных рекомендаций здорового питания, аналогичных таковым для взрослых.

Закончить эту статью можно такими словами: «всё хорошо в меру». Пусть ребёнок ест всё, но понемногу. Конечно, при условии, что он здоров. При наличии хронических заболеваний пищевой рацион ребёнка будет существенно изменён доктором.

Врач педиатр Сытник С.В.

Можно ли кормящей маме бананы / при грудном вскармливании

Портал для педагогов и родителей

С точки зрения современной диетологии банан представляет собой высокоэнергетический продукт, несомненно, полезный для здоровья. Его ценность заключается в большом количестве витаминов и микроэлементов, которые содержит мякоть этого тропического фрукта. Банан отлично утоляет голод и не требует особого приготовления.

---

 

Содержание:

 

Бананы при кормлении грудью: что нужно знать?

Чем хороши бананы при грудном вскармливании?

Незначительные минусы или чем плох банан

В каком виде можно употреблять бананы в период лактации?

 

---

Может поэтому недавно родившая женщина, организм которой истощен и страдает от недостатка тех самых витаминов, в первую очередь обращает на него внимание. Но можно ли кормящей маме бананы? Ведь сейчас главное – не навредить ребенку, употребляя в пищу те продукты, которые нарушают функции его еще не сформировавшегося желудочно-кишечного тракта или ведут к проявлению аллергических реакций на них.

 

 

 

 

Бананы при кормлении грудью: что нужно знать?

 

Чтобы избежать негативных последствий от поедания бананов для себя и для малыша, следует знать, что:

 

1. Имеет значение возраст ребенка. Если это новорожденный, то при грудном вскармливании включать в рацион питания бананы не рекомендуется, поскольку у младенца не достаточно ферментов для быстрого переваривания пищи из-за не развитой пищеварительной системы. Кушать бананы кормящей маме можно лишь через два месяца после родов, а в некоторых случаях еще позже – спустя полгода, в зависимости от переносимости фрукта организмом.
2. Имеет значение реакция на бананы. Их можно употреблять при условии, что она нормальная. При такой реакции на теле малыша отсутствует сыпь, ребенок после кормления спокойно спит, густота его стула не изменяется, нет вздутия живота. То же касается и матери: у нее не должно наблюдаться повышенного газообразования, поноса или запора. Реакцию организма ребенка на этот тропический фрукт сначала нужно проверить. Если признаки непереносимости отсутствуют на протяжении трех часов после кормления, то можно кормящей маме бананы добавлять в ежедневный рацион питания. Если же реакция есть, то с ними лучше повременить.
3. Имеет значение количество съедаемых за день фруктов. Для витаминизации грудного молока достаточно двух бананов в день. Несмотря на то, что они считаются гипоаллергенными, в количестве трех и более штук в сутки могут провоцировать брожение в кишечнике.
4. Имеет значение качество бананов. Чем они спелее, тем полезнее по причине повышенного содержания в них пектина. Спелость банана определяется по внешним признакам. Ребристая кожура и ее зеленоватый оттенок говорят о том, что он еще не дозрел. Кормящей матери нужен банан с приятным ароматом, гладкой поверхностью, насыщенного желтого цвета и без гнили внутри.

 

Иначе говоря, от бананов может быть и польза, и нежелательные последствия.

 

 

 

 

Чем хороши бананы при грудном вскармливании?

 

Важно знать, что банан относится к высококалорийным, при этом низкоаллергенным продуктам, то есть, разрешен к употреблению в пищу даже маленьким детям. Его мякоть насыщена витаминами разных групп (РР, А, С, В, D, Е, К, Н), богата минеральными солями (марганцем, калием, магнием), содержит холин, пектины, белки, углеводы, жирные кислоты, микро- и макроэлементы (селен, натрий, цинк, фосфор, железо, кальций, фтор). И это еще не все!

 

Банан кормящей маме станет полезным, поскольку:

 

• будет увеличивать лактацию;
• поможет справиться с послеродовой депрессией, нормализует сон, улучшит настроение и придаст бодрости духа, ведь он содержит триптофан – особый растительный белок, и серотонин, известный как «гормон счастья»;
• наладит работу кишечника, так как состоит из клетчатки.

 

По подсчетам диетологов, один банан среднего размера равен по питательности порции молочной овсяной каши, а два банана весом около 400 г – это 290 килокалорий.  

 

 

 

 

Незначительные минусы или чем плох банан

 

Крайне редко, но все-таки встречается непереносимость этого продукта. Она связана с возникновением у малыша аллергической реакции на сахарозу и крахмал, которыми насыщен банан. Но есть и ряд других причин, ограничивающих возможность кушать банан при кормлении грудью, в частности:

 

• он может либо крепить, либо слабить стул. Соответственно, у малыша возможны аналогичные реакции. Если проблем с кишечником нет, то вряд ли это имеет значение. Нужно лишь помнить, что недозревший фрукт содержит внушительное количество крахмала, то есть послабляет стул и делает его частым. Переспевший с почерневшей кожурой банан вероятнее всего будет крепить, поскольку содержание пектина в нем никак не назовешь минимальным. Выбрав правильный фрукт, подобных изменений в работе кишечника не произойдет;
• процесс газообразования и брожения у матери может стать причиной колик у младенца;
• бананы содержат сахарозу, поэтому считаются высококалорийными. Их длительное употребление негативно сказывается на деятельности поджелудочной железы.

 

 

Пожалуй, самый значительный минус бананов – они растут за пределами нашей страны и импортируются сюда преимущественно в недозрелом виде. Здесь же помещаются на хранение в специальные камеры, где с помощью этилена доводятся до «спелого» состояния или, по крайней мере, обрабатываются, пока не приобретут кожуру красивого желтого цвета. Только после этого бананы поступают в продажу. И можно ли бананы кормящим после такой обработки? С одной стороны да, ведь питательные вещества в большей части сохраняются. А с другой стороны, клетчатка частично трансформируется во вредные составляющие, такие, как крахмал и сахароза. К тому же, нельзя не учитывать обработку бананов фенолом и консервантами (вредными «Е») во избежание заплесневения, вот почему перед употреблением их как минимум нужно протирать салфеткой.

 

 

 

 

В каком виде можно употреблять бананы в период лактации?

 

Кормящей маме предлагается на выбор несколько способов употребления бананов:

 

• во-первых, она может просто кушать их, очищая от кожуры. Свежие бананы способствуют выработке молока, насыщают его полезными веществами, укрепляют центральную нервную систему ребенка;
• во-вторых, можно бананы кормящей маме добавлять во фруктовые салаты. Например, нарезать яблоко и банан, перемешать с творогом и сметаной. Сахаром посыпать не обязательно, поскольку в бананах он содержится в избытке;
• в-третьих, делать из них витаминные коктейли. К примеру, так: йогурт взбить, банан измельчить блендером, компоненты соединить, пить за полчаса до кормления малыша или по желанию для утоления возникшего чувства голода;
• в-четвертых, запекать их или тушить.

 

 

Бананы портятся и теряют полезные свойства, если подвергаются воздействию низких температур, поэтому в замороженном виде они не используются.

 

А можно ли кормящей маме бананы в сушеном виде? От них мало пользы, поскольку сушеные они высококалорийны и одновременно бедны ценными микроэлементами.

 

Несмотря на все опасения, выводы очевидны: банан при грудном вскармливании – продукт полезный и нужный. Этот тропический фрукт, по сути, не настолько вреден, чтобы от него обязательно следовало бы отказаться. Включая его в ежедневный рацион небольшими порциями, уже скоро можно ощутить всю его пользу.

В то же время, не нужно уверять себя в том, что эта польза абсолютна. Это значит, что бананы должны кушать те кормящие матери, которые не наблюдают изменений в самочувствии своего малыша. В противном случае от употребления бананов в лактационный период следует отказаться.

---

 

Диета кормящей мамы

 

Поиск по сайту

Последние добавленные комментарии

10 Польза для здоровья от употребления бананов во время грудного вскармливания

Узнайте, как правильно есть этот питательный продукт во время лактации и в полной мере воспользоваться его преимуществами.

Подтверждено исследованиями

MomJunction считает, что предоставляет вам достоверную информацию, подкрепленную исследованиями. В соответствии с нашими строгими требованиями редакционной политики мы основываем наши статьи о здоровье на ссылках (цитатах), взятых с авторитетных сайтов, международных журналов и научных исследований. Однако, если вы обнаружите какие-либо несоответствия, не стесняйтесь писать нам.

Употребление бананов во время грудного вскармливания может обеспечить вас необходимыми питательными веществами, такими как кальций, калий и клетчатка. Кроме того, бананы содержат несколько фитохимических веществ, которые могут поддерживать общее состояние здоровья в долгосрочной перспективе. Но поскольку бананы также богаты углеводами, некоторые молодые мамы могут отказаться от них, чтобы сократить потребление калорий и похудеть. Это правильный ход?

Читайте дальше, пока мы даем вам представление о безопасности бананов для беременных женщин и их возможной пользе для здоровья. Мы также даем вам несколько восхитительных рецептов бананов, которые вы можете попробовать без чувства вины.

Можно ли есть банан при грудном вскармливании?

Бананы можно есть во время грудного вскармливания, так как их регулярное употребление полезно кормящим матерям и их детям. Банан — это питательный фрукт, содержащий значительное количество микроэлементов и биоактивных соединений, таких как фенолы, каротиноиды, биогенные амины и фитостеролы (1). Эти соединения полезны как для матери, так и для ребенка.

Связанный: 16 важных вех развития в первый год жизни ребенка

Польза бананов для здоровья при грудном вскармливании

Регулярное употребление бананов в рамках сбалансированной диеты может обеспечить следующие преимущества для матери и ребенка.

1. Удовлетворяет энергетические потребности: Грудное вскармливание требует дополнительного потребления 640 ккал/день в течение первых шести месяцев после рождения ребенка (2). Бананы могут помочь удовлетворить эту повышенную потребность в энергии. Один банан среднего размера обеспечивает около 109 ккал (3). Так что возьмите банан и съешьте его в качестве полдника или добавьте в кашу на завтрак.

Изображение: Shutterstock

2. Поставляет питательные вещества: Банан — это богатый питательными веществами фрукт, который содержит большое количество калия, витамина B6, меди, марганца и клетчатки, и это лишь некоторые из (4). Все эти питательные вещества жизненно важны для кормящей матери, поскольку они помогают поддерживать здоровье и ускоряют послеродовое заживление.

3. Способствует снижению веса: Банан содержит резистентный крахмал, который дольше остается в желудке и, таким образом, замедляет опорожнение желудка. Это помогает контролировать голод, регулируя потребление пищи. Это также помогает в борьбе с перееданием (4).

Изображение: Shutterstock

4. Поддерживает здоровье пищеварительной системы: Спелый банан содержит неперевариваемую клетчатку, которая увеличивает объем пищи и помогает восстановить нормальную деятельность кишечника (5).

5. Содержит кишечную микрофлору: Спелый банан содержит большое количество FODMAP (ферментируемых олиго-, ди-, моносахаридов и полиолов), обладающих пребиотическими свойствами. Пребиотики помогают повысить уровень пробиотиков в толстой кишке, тем самым способствуя правильному усвоению питательных веществ (5).

8. Помогает облегчить изжогу и расстройство желудка: Исследования показывают, что бананы могут нейтрализовать повышенную кислотность, улучшить пищеварение и помочь в борьбе с расстройством желудка (5) (6).
9. Поддерживает иммунитет: Витамины С и В6, а также биологически активные соединения, такие как фенолы и фитостеролы, содержащиеся в банане, помогают повысить иммунитет благодаря их антиоксидантному и противовоспалительному действию (7).
10. Помогает бороться с депрессией: Банан содержит аминокислоту под названием триптофан, которая может помочь в борьбе с депрессией после родов. Организм использует триптофан для выработки серотонина, гормона хорошего самочувствия, который помогает бороться с депрессией, а также улучшает ваше настроение, давая вам хорошее самочувствие (8).

Эксперты говорят

Американская диабетическая ассоциация рекомендует есть бананы при диабете. Кроме того, исследование показывает, что антиоксидантные и гиполипидемические свойства богатых клетчаткой бананов могут помочь снизить уровень сахара в крови (9).

Изображения: iStock

Связанные: 13 основных витаминов для кормящих матерей, отвечающих потребностям младенцев

Быстрые и вкусные рецепты бананов

Банан можно употреблять прямо в качестве сытной закуски . Тем не менее, некоторые рецепты могут повысить его питательную ценность, добавив питательные вещества из других продуктов, а также сделать его более вкусным. Следующие рецепты просты и быстры в приготовлении.

1. Ночной коктейль из овсяных хлопьев и банана

Изображение: Shutterstock

Ночной коктейль — хороший рецепт завтрака для матерей, у которых почти нет времени на себя. Этот простой в приготовлении рецепт экономит время, а также обеспечивает вас всеми макро- и микроэлементами, необходимыми для быстрого восстановления после родов.

Вам потребуется:

• 2 спелых банана
• ½ стакана молока
• 1 стакан несладкого простого йогурта
• ½ стакана измельченных орехов (миндаль, фисташки) 9 грецких орехов0030
• 1 чайная ложка семян чиа

Как приготовить:

1. Смешайте все ингредиенты и измельчите их в блендере до получения однородного смузи.
2. Храните смузи в стеклянной банке в холодильнике и оставьте на ночь.
3. Ешьте за завтраком. Употребляйте его при комнатной температуре.

Быстрый совет

Вместо того, чтобы выбрасывать коричневые, перезревшие бананы, используйте их с пользой, растолочь мякоть и добавить в коктейль.

Связанный: Лимон для детей: когда давать, преимущества и побочные эффекты

2. Салат из тропических бананов

Изображение: Shutterstock

Этот рецепт станет прекрасным дополнением к вашему списку салатов. Он предоставит вам вкус тропических фруктов, полезных и душевных. Ешьте этот салат в полдень. Этот рецепт также прост в приготовлении и может храниться в холодильнике в течение нескольких дней.

Вам понадобится:

• 1 банан
• 1 яблоко (нарезанное)
• 1 стакан драконьего фрукта (нарезанный)
• 1 киви (нарезанный)
• ½ стакана ананаса (нарезанный)
• 1 ст. и черный перец

Как:

1. Смешайте все фрукты и лимонный сок в большой миске.
2. Теперь добавьте смесь семян и орехов и хорошо перемешайте.
3. Охладите в течение 30 минут.
4. Перед едой посыпьте щепоткой корицы и черного перца.

Еще несколько простых и вкусных идей для добавления бананов

1. Добавьте нарезанные бананы на блин и сделайте его еще вкуснее.
2. Съешьте ломтики банана с хлебом и чайной ложкой арахисового масла.
3. Съешьте нарезанный банан с йогуртом.
4. Добавляйте нарезанные бананы в каши.
5. Добавляйте нарезанные бананы во фруктовые салаты и пудинги.

1. Вызывают ли бананы газообразование у детей, находящихся на грудном вскармливании?

Банан содержит сорбит и растворимую клетчатку, которые могут вызывать газообразование у чувствительных людей. Однако газ не переходит от матери к ребенку через грудное молоко. Таким образом, маловероятно, что потребление бананов матерью может вызвать газообразование у детей, находящихся на грудном вскармливании.

2. Могут ли бананы повлиять на грудное молоко?

Бананы не влияют на выработку или выработку грудного молока (9). Тем не менее, они могут способствовать повышению качества грудного молока при употреблении в составе хорошо сбалансированной диеты. Бананы содержат несколько необходимых питательных веществ и биологически активных соединений, некоторые из которых могут попасть в грудное молоко и принести пользу вашему малышу.

Банан — это богатый углеводами, питательный фрукт, который может содержать несколько питательных веществ и полезных для здоровья соединений. Вы можете употреблять бананы во время грудного вскармливания в умеренных количествах, чтобы обеспечить сбалансированную диету. Употребление бананов может обеспечить вас несколькими питательными веществами, которые могут помочь удовлетворить ваши повышенные потребности в питании во время кормления грудью. Помните, что ваша диета влияет на качество грудного молока, поэтому убедитесь, что в вашем рационе есть продукты из разных пищевых групп. Молочный коктейль с бананами и орехами, банановый хлеб и смузи из бананов и овса — вот некоторые восхитительные рецепты бананов, которые вы можете безопасно употреблять во время кормления грудью.

Ссылки:

Статьи MomJunction написаны на основе анализа исследовательских работ авторов-экспертов и учреждений. Наши ссылки состоят из ресурсов, установленных властями в соответствующих областях. Вы можете узнать больше о достоверности информации, которую мы представляем в нашей редакционной политике.

1. Сингх Б. и др.; Биоактивные соединения в банане и связанные с ними преимущества для здоровья – обзор. ; Национальный центр биотехнологической информации
2. Удовлетворение потребностей матери в питательных веществах во время лактации; Национальный центр биотехнологической информации
3. Банан, белый, спелый (guineo blanco maduro); Food Data Central
4. Бананы; Harvard T.H. Chan
5. K.P. Sampath Kumar et al.; Традиционное и лечебное использование банана; Журнал фармакогнозии и фитохимии
6. 5 лучших продуктов для предотвращения симптомов кислотного рефлюкса; AARP
7. Дэвид С. Ниман и Сьюзан Хейзелс Митмессер; Потенциальное влияние питания на восстановление иммунной системы после тяжелой нагрузки: точка зрения метаболомики; Национальный центр биотехнологической информации
8. Халскен С. и др.; Серотонинергические модуляторы пищевого происхождения: влияние на настроение и когнитивные функции.; Национальный центр биотехнологической информации
9. 5 Мифы о диете при грудном вскармливании; Johns Hopkins Medicine

Следующие две вкладки изменяют содержимое ниже.

• Рецензент
• Автор

• 13 Основные витамины для кормящих матерей для удовлетворения потребностей младенцев

• 13 Основные витамины для кормящих матерей для удовлетворения9 потребностей младенцев0003

• Alfalfa During Breastfeeding: Safety, Benefits, And Side Effects

• Alfalfa During Breastfeeding: Safety, Benefits, And Side Effects

• Nipple Vasospasm (White Nipple): Symptoms, Treatment & Tips

• Спазм сосудов сосков (белый сосок): симптомы, лечение и советы

• Сенна во время грудного вскармливания — ее безопасность и польза для здоровья

• Сенна во время грудного вскармливания — ее безопасность и польза для здоровья

• Безопасно ли есть сыр во время грудного вскармливания?

• Безопасно ли есть сыр во время грудного вскармливания?

• Безопасно ли принимать прозак (флуоксетин) при грудном вскармливании?

• Безопасно ли принимать прозак (флуоксетин) при грудном вскармливании?

• Ветряная оспа и грудное вскармливание: меры предосторожности, лечение и вакцинация

• Ветряная оспа и грудное вскармливание: меры предосторожности, лечение и вакцинация

• Комфортное кормление: значение, преимущества и советы по его прекращению

• Комфортное кормление: значение, преимущества и советы по прекращению

• Витамин С при грудном вскармливании: источники, преимущества и последствия чрезмерного потребления

  Витамин С при грудном вскармливании: источники, польза и последствия чрезмерного потребления

Польза, побочные эффекты и рецепты

Здоровое питание важно для кормящей матери, чтобы обеспечить достаточное количество молока. После рождения ребенка мать не может просто есть то, что душе угодно. Ей все еще нужно продолжать есть здоровую и питательную пищу для здорового роста и развития ее ребенка. Фрукты очень питательны и часто беременным и кормящим женщинам советуют употреблять фрукты. Но не все фрукты могут быть полезны для кормящей мамы. Бананы, например, питательны, но полезны ли они для молодых мам? Давай выясним!

Можно ли есть бананы при грудном вскармливании?

Банан — это тропический фрукт, широко употребляемый во всем мире. А да можно есть во время грудного вскармливания малыша. Он богат несколькими питательными веществами, такими как калий, кальций, витамин С, витамин В6, железо, пищевые волокна и т. д. А употребление банана во время грудного вскармливания может принести пользу для здоровья вас и вашего драгоценного малыша.

Польза бананов при грудном вскармливании

Бананы очень питательны для кормящих матерей. Некоторые из преимуществ употребления бананов на этапе грудного вскармливания приведены ниже —

1.

Может дать вам энергию

Бананы являются отличным источником энергии и должны ежедневно потребляться кормящими женщинами. Если вам нравится есть бананы, вы можете съедать по 1 банану в день в качестве перекуса.

2. Помогает поддерживать артериальное давление и укрепляет кости

Бананы богаты минеральным калием, который помогает поддерживать баланс электролитов и жидкости в организме. Калий также может обеспечить правильную передачу нервных импульсов и сокращение мышц. Бананы также помогают поддерживать кровяное давление.

3. Помощь пищеварению

Бананы являются хорошим источником клетчатки, которая помогает стимулировать регулярную перистальтику кишечника. Бананы также содержат пребиотики, которые способствуют росту полезных бактерий в кишечнике и, таким образом, способствуют пищеварению.

4. Помогает бороться с инфекциями и синтезировать гемоглобин

Бананы содержат 25% рекомендуемой суточной нормы витамина B6. Этот витамин помогает вырабатывать антитела, необходимые для борьбы с инфекциями. Витамин B6 также играет важную роль в производстве гемоглобина, белка крови, который переносит кислород ко всем клеткам вашего тела.

5. Помогает уменьшить депрессию

Бананы содержат аминокислоту триптофан, которая необходима для производства серотонина, вещества, передающего нервные импульсы. Это химическое вещество может помочь регулировать настроение, сон, социальное поведение и память и, таким образом, снизить вероятность депрессии.

Рецепты вкусных бананов для кормящих мам

Вот несколько рецептов вкусных и полезных бананов, которые вы можете попробовать и насладиться на этапе кормления грудью.

1. Бананово-клубничный смузи

Банановый смузи готовится быстро и легко, его можно есть на завтрак или в качестве вечернего перекуса.

Что вам понадобится

Для приготовления смузи вам понадобится спелый банан, чашка молока, небольшая чашка клубники.

Как приготовить

Поместите все ингредиенты в блендер и смешайте до получения однородной массы. Перелейте смузи в стакан и сразу наслаждайтесь.

2. Оладьи с бананом и яйцом

Банановые оладьи легко приготовить, и они станут полезным и вкусным завтраком. Так что смотрите рецепт ниже!

Что вам потребуется

Для приготовления блинов вам понадобятся 2 спелых банана, 4-6 яиц, небольшая чашка измельченных грецких орехов, мед или кленовый сироп для посыпки, щепотка соли.

Как приготовить

Хорошо разомните бананы в миске. Взбейте яйца венчиком или вилкой, пока они хорошо не смешаются, и смешайте их с банановым пюре. Добавьте измельченные грецкие орехи и маленькую щепотку соли. Далее слегка смажьте и разогрейте сковороду. На горячую сковороду выложите половник теста и распределите его, чтобы получился небольшой круг. Дайте ему приготовиться, а затем переверните его, чтобы другая сторона поджарилась. После этого выключите огонь и подавайте с медом или кленовым сиропом, сбрызнув бананово-яичный блинчик.

Побочные эффекты употребления бананов во время кормления грудью

Некоторым женщинам во время грудного вскармливания не рекомендуются бананы, поскольку они могут вызывать определенные побочные эффекты, такие как:

1. Может ухудшить кашель и простуду

холодно у некоторых людей. Так, кормящим мамам, страдающим простудой и кашлем, следует избегать употребления бананов.

2. Может вызывать аллергию

Людям с аллергией на латекс следует избегать бананов, так как у таких людей он может вызвать аналогичную аллергическую реакцию.

3. Может повышать уровень сахара в крови

Поскольку бананы содержат большое количество фруктозы, они не рекомендуются людям с диабетом или высоким уровнем сахара в крови. Если вы кормите грудью и страдаете диабетом, рекомендуется съедать только половину банана между приемами пищи, не более того. А еще лучше посоветуйтесь с диетологом и делайте так, как советовали!

Бананы очень питательны и полезны для кормящих матерей.