12 месяцев все по порядку: 12 месяцев года на русском языке – Всё о детях – беременность, воспитание, уроки для детей

Содержание

12 месяцев года на русском языке

Сегодня темой нашего урока будет 12 месяцев года на русском языке. В этой статье мы с вами рассмотрим названия месяцев на русском языке, а также познакомим вас с 12 интересными русскими поговорками и пословицами, которые связаны с каждым месяцем года.

Месяцы года на русском:

Январь [yan-VAR’] January
Февраль [fye-VRAL’] February
Март [MART] March
Апрель [ap-RYEL’] April
Май [MAY] May
Июнь [ee-YOON’] June
Июль [ee-YOOL’] July
Август [AV-goost] August
Сентябрь [syen-TYABR’] September
Октябрь [ok-TYABR’] October
Ноябрь [no-YABR’] November
Декабрь [dee-KABR’] December

Русские поговорки и пословицы о месяцах года:

В прошлых статьях мы говорили с вами о русских поговорках и пословицах, а также о том, что они составляют значительную часть русского языка, литературы и культуры. В русских поговорках и пословицах о месяцах обычно говорится о некоторых характеристиках каждого месяца и объясняется то, чем каждый месяц отличается от другого.

То, что мы представили ниже – лишь некоторая часть из многих известных высказываний, с которыми вы можете столкнуться, читая русскую литературу.

Январь — году начало, зиме середина.

[Yan-VAR’ GO-doo na-CHA-la zee-MYE sye-rye-DEE-na]
January is the beginning of the year and the middle of the winter.

Февраль силен метелью, а март капелью.

[Feev-RAL’ syee-LYON me-TYEL’-yoo a MART ka-PYEL’-yoo]
February is strong with blizzards and March with thawing.

Март с водой, апрель с травой, а май с цветами.

[MART s vo-DOY ap-RYEL’ s tra-VOY a MAY s tsve-TA-mee]
March comes with water, April with grass, and May with flowers.

В месяце апреле держи одежду ближе к телу

[V me-SYA-ce ap-RYEL-YE dze-RZHY a-dye-ZHDU blyee-ZHE k TYE-LOO]
Keep your clothes close to your body in the month of April.

Как в мае дождь, так будет и рожь.

[Kak v MA-ye DOZHT’ tak ee BOO-det ROZH]
Rye crop depends on the rain in May.

В июне солнце высоко, с утра до вечера далеко.

[V ee-YOO-nye soln-ce vy-sa-KO s oo-TRA do vye-che-RA da-LYE-KO]
In June, the sun is high, from morning to evening far.

В июле на дворе пусто, а в поле густо.

[V Ee-YOO-lye na dvo-RYE poo-STO a v po-LYE goos-TA]

In July, the yard is empty, and in the field is dense.

Август-батюшка заботой-работой мужика тешит.

[AV-goost BA-tyoosh-ka za-BO-tay ra-BO-tay moo-zhee-KA TYE-sheet]
Father-August keeps a man busy with jobs and things to take care of.

В сентябре лето кончается, осень начинается.

[V seen-tyab-REE LYE-ta kan-CHA-eet-sya O-syen’ na-chee-NA-yet-sya]
In September summer is over and autumn begins.

В октябре ни на колесах, ни на санях.

[V ak-tyab-RYE nee na ka-LYO-sah nee na sa-NYAH]
In October you can neither move on wheels, nor sledges.

В ноябре зима с осенью борется.

[V na-yab-RYE zee-MA s O-seen’yoo BO-ryet-sya]
In November winter is fighting with autumn.

Декабрь снежный и холодный — будет и год плодородный.

[Dee-KABR’ SNYEZH-niy ee ha-LOD-niy – BOO-deet ee GOT pla-da-ROD-niy]
If December is cold and snowy, the year will be rich with crops.

Надеемся вам понравился сегодняшний урок. Если у вас есть какие-либо вопросы или предложения, вы можете оставить комментарий ниже. Мы всегда будем рады вас выслушать!

Двенадцать месяцев сказка С Маршака читать, 12 месяцев онлайн

Детская литература

Читать сказку «Двенадцать месяцев» С. Маршака

Двенадцать месяцев (Словацкая сказка в обработке С. Маршака)

Знаешь ли ты, сколько месяцев в году?

Двенадцать.

А как их зовут?

Январь, февраль, март, апрель, май, июнь, июль, август, сентябрь, октябрь, ноябрь, декабрь.

Только окончится один месяц, сразу же начинается другой. И ни разу ещё не бывало так, чтобы февраль пришёл раньше, чем уйдёт январь, а май обогнал бы апрель.

Месяцы идут один за другим и никогда не встречаются.

Но люди рассказывают, будто в горной стране Богемии была девочка, которая видела все двенадцать месяцев сразу.

Как же это случилось?

А вот как.

В одной маленькой деревушке жила злая и скупая женщина с дочкой и падчерицей. Дочку она любила, а падчерица ничем ей не могла угодить. Что ни сделает падчерица – всё не так, как ни повернётся – всё не в ту сторону.

Дочка по целым дням на перине валялась да пряники ела, а падчерице с утра до ночи и присесть некогда было: то воды натаскай, то хворосту из лесу привези, то бельё на речке выполощи, то грядки в огороде выполи.

Знала она и зимний холод, и летний зной, и весенний ветер, и осенний дождь. Потому-то, может, и довелось ей однажды увидеть все двенадцать месяцев разом.

Была зима. Шёл январь месяц. Снегу намело столько, что от дверей его приходилось отгребать лопатами, а в лесу на горе деревья стояли по пояс в сугробах и даже качаться не могли, когда на них налетал ветер.

Люди сидели в домах и топили печки.

В такую-то пору, под вечер, злая мачеха приоткрыла дверь, поглядела, как метёт вьюга, а потом вернулась к тёплой печке и сказала падчерице:

– Сходила бы ты в лес да набрала там подснежников. Завтра сестрица твоя именинница.

Посмотрела на мачеху девочка: шутит она или вправду посылает её в лес? Страшно теперь в лесу! Да и какие среди зимы подснежники? Раньше марта месяца они и не появятся на свет, сколько их ни ищи. Только пропадёшь в лесу, увязнешь в сугробах.

А сестра говорит ей:

– Если и пропадёшь, так плакать о тебе никто не станет! Ступай да без цветов не возвращайся. Вот тебе корзинка.

Заплакала девочка, закуталась в рваный платок и вышла из дверей.

Ветер снегом ей глаза порошит, платок с неё рвёт. Идёт она, еле ноги из сугробов вытягивает.

Всё темнее становится кругом. Небо чёрное, ни одной звёздочкой на землю не глядит, а земля чуть посветлее. Это от снега.

Вот и лес. Тут уж совсем темно – рук своих не разглядишь. Села девочка на поваленное дерево и сидит. Всё равно, думает, где замерзать.

И вдруг далеко меж деревьев сверкнул огонёк – будто звезда среди ветвей запуталась.

Поднялась девочка и пошла на этот огонёк. Тонет в сугробах, через бурелом перелезает. «Только бы, – думает, – огонёк не погас!» А он не гаснет, он всё ярче горит. Уж и тёплым дымком запахло, и слышно стало, как потрескивает в огне хворост.

Девочка прибавила шагу и вышла на полянку. Да так и замерла.

Светло на полянке, точно от солнца. Посреди полянки большой костёр горит, чуть ли не до самого неба достаёт. А вокруг костра сидят люди – кто поближе к огню, кто подальше. Сидят и тихо беседуют.

Смотрит на них девочка и думает: кто же они такие? На охотников будто не похожи, на дровосеков ещё того меньше: вон они какие нарядные – кто в серебре, кто в золоте, кто в зелёном бархате.

Стала она считать, насчитала двенадцать: трое старых, трое пожилых, трое молодых, а последние трое – совсем ещё мальчики.

Молодые у самого огня сидят, а старики – поодаль.

И вдруг обернулся один старик – самый высокий, бородатый, бровастый – и поглядел в ту сторону, где стояла девочка.

Испугалась она, хотела убежать, да поздно. Спрашивает её старик громко:

– Ты откуда пришла, чего тебе здесь нужно?

Девочка показала ему свою пустую корзину и говорит:

– Нужно мне набрать в эту корзинку подснежников.

Засмеялся старик:

– Это в январе-то подснежников? Вон чего выдумала!

– Не я выдумала, – отвечает девочка, – а прислала меня сюда за подснежниками моя мачеха и не велела мне с пустой корзинкой домой возвращаться.

Тут все двенадцать поглядели на неё и стали между собой переговариваться.

Стоит девочка, слушает, а слов не понимает – будто это не люди разговаривают, а деревья шумят.

Поговорили они, поговорили и замолчали.

А высокий старик опять обернулся и спрашивает:

– Что же ты делать будешь, если не найдёшь подснежников? Ведь раньше марта месяца они и не выглянут.

– В лесу останусь, – говорит девочка. – Буду марта месяца ждать. Уж лучше мне в лесу замёрзнуть, чем домой без подснежников вернуться.

Сказала это и заплакала.

И вдруг один из двенадцати, самый молодой, весёлый, в шубке на одном плече, встал и подошёл к старику.

– Братец Январь, уступи мне на час своё место!

Погладил свою длинную бороду старик и говорит:

– Я бы уступил, да не бывать Марту прежде Февраля.

– Ладно уж, – проворчал другой старик, весь лохматый, с растрёпанной бородой. – Уступи, я спорить не стану! Мы все хорошо её знаем: то у проруби её встретишь с вёдрами, то в лесу с вязанкой дров. Всем месяцам она своя. Надо ей помочь.

– Ну, будь, по-вашему, – сказал Январь.

Он стукнул о землю своим ледяным посохом и заговорил:

Не трещите, морозы,

В заповедном бору,

У сосны, у берёзы

Не грызите кору!

Полно вам вороньё

Замораживать,

Человечье жильё

Выхолаживать!

Замолчал старик, и тихо стало в лесу.

Перестали потрескивать от мороза деревья, а снег начал падать густо, большими, мягкими хлопьями.

– Ну, теперь твой черёд, братец, – сказал Январь и отдал посох меньшему брату, лохматому Февралю.

Тот стукнул посохом, мотнул бородой и загудел:

Ветры, бури, ураганы,

Дуйте что есть мочи!

Вихри, вьюги и бураны,

Разыграйтесь к ночи!

В облаках трубите громко,

Вейтесь над землёю.

Пусть бежит в полях позёмка

Белою змеёю.

И только он это сказал, как зашумел в ветвях бурный, мокрый ветер. Закружились снежные хлопья, понеслись по земле белые вихри.

А Февраль отдал свой ледяной посох младшему брату и сказал:

– Теперь твой черёд, братец Март.

Взял младший брат посох и ударил о землю.

Смотрит девочка, а это уже не посох. Это большая ветка, вся покрытая почками.

Усмехнулся Март и запел звонко, во весь свой мальчишеский голос:

Разбегайтесь, ручьи,

Растекайтесь, лужи,

Вылезайте, муравьи,

После зимней стужи!

Пробирается медведь

Сквозь лесной валежник.

Стали птицы песни петь,

И расцвёл подснежник.

Девочка даже руками всплеснула. Куда девались высокие сугробы? Где ледяные сосульки, что висели на каждой ветке?

Под ногами у неё – мягкая весенняя земля. Кругом каплет, течёт, журчит. Почки на ветвях надулись, и уже выглядывают из-под тёмной кожуры первые зелёные листики.

– Что же ты стоишь? – говорит ей Март. – Торопись, нам с тобой всего один часок братья мои подарили.

Девочка очнулась и побежала в чащу подснежники искать. А их видимо-невидимо! Под кустами и под камнями, на кочках и под кочками – куда ни поглядишь. Набрала она полную корзинку, полный передник – и скорее опять на полянку, где костёр горел, где двенадцать братьев сидели.

А там уже ни костра, ни братьев нет. Светло на поляне, да не по-прежнему. Не от огня свет, а от полного месяца, что взошёл над лесом. Пожалела девочка, что поблагодарить ей некого, и побежала домой.

А месяц за нею поплыл.

Не чуя под собой ног, добежала она до своих дверей – и только вошла в дом, как за окошками опять загудела зимняя вьюга, а месяц спрятался в тучи.

– Ну что, – спросила её мачеха и сестра, – уже домой вернулась? А подснежники где?

Ничего не ответила девочка, только высыпала из передника на лавку подснежники и поставила рядом корзину.

Мачеха и сестра так и ахнули:

– Да где же ты их взяла?

Рассказала им девочка всё, как было. Слушают они обе и головами качают – верят и не верят. Трудно поверить, да ведь вот на лавке целый ворох подснежников, свежих, голубеньких. Так и веет от них мартом месяцем!

Переглянулась мачеха с дочкой и спрашивают:

– А больше тебе ничего месяцы не дали?

– Да я больше ничего и не просила.

– Вот дура так дура! – говорит сестра. – В кои-то веки со всеми двенадцатью месяцами встретилась, а ничего, кроме подснежников, не выпросила! Ну, будь я на твоём месте, я бы знала, чего просить. У одного – яблок да груш сладких, у другого – земляники спелой, у третьего – грибов беленьких, у четвёртого – свежих огурчиков!

– Умница, доченька! – говорит мачеха. – Зимой землянике да грушам цены нет. Продали бы мы это, и сколько бы денег выручила! Одевайся, дочка, потеплее да сходи на полянку. Уж тебя они не проведут, хоть их двенадцать, а ты одна.

– Где им! – отвечает дочка, а сама – руки в рукава, платок на голову.

Мать ей вслед кричит:

– Рукавички надень, шубку застегни!

А дочка уж за дверью. Убежала в лес!

Идёт по сестриным следам, торопится. «Скорей бы, – думает, – до полянки добраться!»

Лес всё гуще, всё темней. Сугробы всё выше, бурелом стеной стоит.

«Ох, – думает мачехина дочка, – и зачем только я в лес пошла! Лежала бы сейчас дома в тёплой постели, а теперь ходи да мёрзни! Ещё пропадёшь тут!»

И только она это подумала, как увидела вдалеке огонёк – точно звёздочка в ветвях запуталась.

Пошла она на огонёк. Шла, шла и вышла на поляну. Посреди полянки большой костёр горит, а вокруг костра сидят двенадцать братьев, двенадцать месяцев. Сидят и тихо беседуют.

Подошла мачехина дочка к костру, не поклонилась, приветливого слова не сказала, а выбрала место, где пожарче, и стала греться.

Замолчали братья-месяцы. Тихо стало в лесу, и вдруг стукнул Январь-месяц посохом о землю.

– Ты кто такая? – спрашивает. – Откуда взялась?

– Из дому, – отвечает мачехина дочка. – Вы нынче моей сестре целую корзину подснежников дали. Вот я и пришла по её следам.

– Сестру твою мы знаем, – говорит Январь-месяц, – а тебя и в глаза не видели. Ты зачем к нам пожаловала?

– За подарками. Пусть Июнь-месяц мне земляники в корзинку насыплет, да покрупней. А Июль-месяц – огурцов свежих и грибов белых, а месяц Август – яблок да груш сладких. А Сентябрь-месяц – орехов спелых. А Октябрь

– Погоди, – говорит Январь-месяц. – Не бывать лету перед весной, а весне перед зимой. Далеко ещё до июня месяца. Я теперь лесу хозяин, тридцать один день здесь царствовать буду.

– Ишь, какой сердитый! – говорит мачехина дочка. – Да я не к тебе и пришла – от тебя, кроме снега да инея, ничего не дождёшься. Мне летних месяцев надо.

Нахмурился Январь-месяц.

– Ищи лета зимой! – говорит.

Махнул он широким рукавом, и поднялась в лесу метель от земли до неба: заволокла и деревья, и полянку, на которой братья-месяцы сидели. Не видно стало за снегом и костра, а только слышно было, как свистит где-то огонь, потрескивает, полыхает.

Испугалась мачехина дочка.

– Перестань! – кричит. – Хватит!

Да где там!

Кружит её метель, глаза ей слепит, дух перехватывает.

Свалилась она в сугроб, и замело её снегом.

А мачеха ждала-ждала свою дочку, в окошко смотрела, за дверь выбегала – нет её, да и только. Закуталась она потеплее и пошла в лес. Да разве найдёшь кого-нибудь в чаще в такую метель и темень!

Ходила она, ходила, искала-искала, пока и сама не замёрзла.

Так и остались они обе в лесу лета ждать.

А падчерица долго на свете жила, большая выросла, замуж вышла и детей вырастила.

И был у неё, рассказывают, около дома сад – да такой чудесный, какого и свет не видывал. Раньше, чем у всех, расцветали в этом саду цветы, поспевали ягоды, наливались яблоки и груши. В жару было там прохладно, в метель тихо.

– У этой хозяйки все двенадцать месяцев разом гостят! – говорили люди.

Кто знает – может, так оно и было.

Эмоциональное и социальное развитие: от 8 до 12 месяцев

В эти месяцы ваш ребенок иногда может казаться двумя отдельными младенцами. Во-первых, это тот, кто открыт, ласков и общителен с вами. Но есть и другие, которые беспокоятся, цепляются и легко пугаются незнакомых людей или предметов. Некоторые люди могут сказать вам, что ваш ребенок боязлив или застенчив, потому что вы «балуете» его, но не верьте этому. Ее самые разнообразные модели поведения не вызваны вами или вашим стилем воспитания; они происходят потому, что теперь она впервые может отличить знакомые и незнакомые ситуации. Во всяком случае, предсказуемые тревоги этого периода свидетельствуют о ее здоровых отношениях с вами.

Тревога в присутствии незнакомцев обычно является одной из первых эмоциональных вех, которых достигает ваш ребенок. Вы можете подумать, что что-то не так, когда ваш ребенок, который в возрасте трех месяцев спокойно общался с незнакомыми людьми, теперь начинает напрягаться, когда незнакомцы подходят слишком близко. Это нормально для этого возраста, и вам не нужно беспокоиться. Даже родственники и частые няни, с которыми вашему малышу когда-то было комфортно, теперь могут подтолкнуть его спрятаться или поплакать, особенно если подходят к нему поспешно.

Примерно в то же время она станет гораздо более «цепкой» в отношении ухода от вас. Это начало страха разлуки. Как только она начнет понимать, что каждый объект уникален и постоянен, она также обнаружит, что есть только один из вас. Когда вы исчезнете из ее поля зрения, она поймет, что вы где-то есть, но не с ней, и это причинит ей большое горе. У нее будет так мало чувства времени, что она не будет знать, когда — и даже вернешься ли — ты. Когда она немного подрастет, ее память о прошлом опыте с вами утешит ее, когда вы уйдете, и она сможет ожидать воссоединения. Но пока она осознает только настоящее, поэтому каждый раз, когда вы покидаете ее поле зрения — даже для того, чтобы уйти в соседнюю комнату, — она будет суетиться и плакать. Когда вы оставляете ее с кем-то другим, она может кричать так, будто ее сердце разорвется. Перед сном она откажется оставлять вас спать, а потом может проснуться и искать вас среди ночи.

Как долго, по вашему мнению, продлится эта тревога разлуки? Обычно он достигает пика между десятью и восемнадцатью месяцами, а затем исчезает во второй половине второго года жизни. В чем-то этот этап эмоционального развития вашего ребенка будет особенно нежным для вас обоих, а в чем-то болезненным. В конце концов, ее желание быть с вами является признаком ее привязанности к своей первой и самой большой любви, а именно к вам. Интенсивность ее чувства, когда она бросается в ваши объятия, непреодолима, особенно когда вы понимаете, что никто, включая самого вашего ребенка, никогда больше не будет думать, что вы настолько совершенны, как она в этом возрасте. С другой стороны, вы можете чувствовать удушье из-за того, что она постоянно цепляется за вас, и в то же время испытывать чувство вины всякий раз, когда вы оставляете ее плачущей из-за вас. К счастью, эти эмоциональные американские горки в конечном итоге утихнут вместе с ее тревогой разлуки. А пока постарайтесь как можно меньше преуменьшать прощание. Вот несколько советов, которые могут помочь.

Ваш ребенок более восприимчив к разлуке, когда он устал, голоден или болен. Если вы знаете, что собираетесь пойти куда-нибудь, запланируйте свой уход так, чтобы он произошел после того, как она вздремнет и поест. И постарайтесь оставаться с ней как можно дольше, когда она болеет.
Не суетитесь из-за вашего ухода. Вместо этого попросите оставшегося с ней человека отвлечь внимание (новая игрушка, посещение зеркала, принятие ванны). Тогда попрощайся и быстро ускользни.
Помните, что ее слезы утихнут через несколько минут после вашего отъезда. Ее вспышки для вас, чтобы убедить вас остаться. Когда вы исчезнете из поля зрения, она вскоре обратит свое внимание на человека, оставшегося с ней.
Помогите ей научиться справляться с разлукой с помощью коротких домашних тренировок. Разлука будет легче для нее, когда она инициирует ее, поэтому, когда она переползет в другую комнату (ту, которая защищена от детей), не следуйте за ней сразу; подождите одну-две минуты. Когда вам нужно выйти в другую комнату на несколько секунд, скажите ей, куда вы идете, и что вы вернетесь. Если она суетится, позовите ее вместо того, чтобы бежать назад. Постепенно она поймет, что ничего страшного не происходит, когда тебя нет, и, что не менее важно, ты всегда возвращаешься, когда обещаешь.
Если вы ведете ребенка в дом няни или детский сад, не бросайте его и не уходите. Потратьте несколько дополнительных минут, играя с ней в этой новой обстановке. Когда вы уходите, заверите ее, что вы вернетесь позже.

Если у вашего ребенка сильная, здоровая привязанность к вам, его тревога разлуки, вероятно, возникнет раньше, чем у других детей, и он пройдет через нее быстрее. Вместо того чтобы обижаться на ее собственничество в эти месяцы, сохраняйте столько тепла и хорошего настроения, сколько сможете. Своими действиями вы показываете ей, как выражать любовь и отвечать на нее. Это эмоциональная основа, на которую она будет полагаться в ближайшие годы.

С самого начала вы считали своего ребенка уникальной личностью с определенными чертами характера и предпочтениями. Однако она имела лишь смутное представление о себе как о человеке, отдельном от вас. Теперь ее чувство идентичности расцветает. По мере того, как она развивает растущее ощущение себя как личности, она также будет все больше осознавать вас как отдельную личность.

Одним из самых ярких признаков самосознания является то, как ваш ребенок смотрит на себя в зеркало в этом возрасте. Примерно до восьми месяцев она относилась к зеркалу как к еще одному увлекательному объекту. Возможно, подумала она, отражение было еще одним ребенком, а может быть, это была волшебная поверхность света и теней. Но теперь ее ответы изменятся, показывая, что она понимает, что одно из изображений принадлежит ей. Например, глядя в зеркало, она может дотронуться до пятна на собственном носу или потянуть за выбившуюся прядь волос. Вы можете усилить ее чувство идентичности, играя в зеркальные игры. Когда вы вместе смотритесь в зеркало, прикасайтесь к разным частям тела: «Это нос Дженни. Это мамин нос». Или входить и выходить из зеркала, играя в прятки с отражениями. Или корчите рожи и словесно обозначайте эмоции, которые вы передаете.

По прошествии месяцев самооценка вашего ребенка станет более надежной, и у него будет меньше проблем с встречами с незнакомцами и расставанием с вами. Она также станет более напористой. Раньше вы могли рассчитывать на то, что она будет относительно уступчивой, пока ей комфортно. Но теперь, чаще всего, она хочет, чтобы все было по-своему. Например, не удивляйтесь, если она воротит нос от определенных продуктов или предметов, когда вы кладете их перед ней. Кроме того, когда она станет более подвижной, вы обнаружите, что часто говорите ей «нет», чтобы предостеречь ее от вещей, к которым она не должна прикасаться. Но даже после того, как она поймет слово, она все равно может прикоснуться. Просто подождите — это только предвестие грядущей борьбы за власть.

Ваш ребенок также может начать бояться объектов и ситуаций, к которым он привык относиться спокойно. В этом возрасте распространен страх темноты, грома и громких приборов, таких как пылесосы. Позже вы сможете подавить эти страхи, говоря о них, но пока единственное решение — максимально устранить источник страхов: поставьте в ее комнате ночник или пропылесосьте, когда ее нет рядом. . И когда вы не можете оградить ее от чего-то, что ее пугает, постарайтесь предвидеть ее реакцию и будьте рядом, чтобы она могла повернуться к вам. Успокойте ее, но сохраняйте спокойствие, чтобы она поняла, что вы не боитесь. Если вы успокаиваете ее каждый раз, когда она слышит раскаты грома или рев реактивного самолета над головой, ее страх постепенно утихнет, и все, что ей нужно будет делать, это смотреть на вас, чтобы чувствовать себя в безопасности.

Информация, содержащаяся на этом веб-сайте, не должна использоваться в качестве замены медицинской помощи и рекомендаций вашего педиатра. Могут быть варианты лечения, которые ваш педиатр может порекомендовать в зависимости от индивидуальных фактов и обстоятельств.

Затраты, плюсы и минусы – Forbes Health

Что, если лучшая диета вовсе не диета? Что, если диета, которая изменит правила игры, на самом деле является мобильным приложением, основанным на психологии?

Это смелое обещание от Noom — приложения, которое поощряет ежедневные изменения поведения для долгосрочной потери веса. Я пробовал его в течение четырех недель, не зная, что еда имеет цветную маркировку, и ежедневное погружение в психологию питания помогло бы мне сбросить 7 фунтов и научить кататься на слоне (подробнее об этом позже).

Вот все, что вам нужно знать о Noom, а также о том, подходит ли вам эта программа.

ПРЕДЛОЖЕНИЕ ДЛЯ ОТЛИЧНЫХ ПАРТНЕРОВ

Предложения для партнеров представляют бренды, которые заплатили Forbes Health, чтобы оказаться в верхней части нашего списка. Хотя это может повлиять на то, где их продукты или услуги появляются на нашем сайте, это никоим образом не влияет на наши рейтинги, которые основаны на тщательных исследованиях, надежных методологиях и рекомендациях экспертов. Наши партнеры не могут платить нам за предоставление положительных отзывов об их продуктах или услугах

Noom

Индивидуальный план в соответствии с вашими конкретными потребностями
14-дневная бесплатная пробная версия
Варьируется от 16 до 59 долларов в месяц
Пройди тест
На веб-сайте Noom
Что такое Noom?
В отличие от традиционной диеты, Noom — это служба подписки на мобильное приложение для здоровья, которая побуждает людей вносить изменения в поведение, чтобы вести более здоровый образ жизни.
Ноум не новый. На самом деле он дебютировал в 2008 году как простой фитнес-трекер и трекер калорий. Но к 2016 году в приложение был добавлен компонент психологии и изменения поведения, группы поддержки пользователей и личные тренеры.
Noom может похвастаться командой экспертов в области поведенческого здоровья, которые исследовали онкологию, профилактику и лечение диабета, гипертонию и многое другое, чтобы разработать учебную программу, которая поможет понять причины борьбы с лишним весом. Noom стремится помочь пользователям сосредоточиться на своем мышлении, прежде чем они сосредоточатся на еде. Философия компании заключается в том, что «как только вы определите, над чем вы готовы работать, ваше мышление поможет вам со временем сформировать новые нейронные связи, чтобы изменить свои привычки».
Сегодня похудение по методу Noom означает изучение пищевого поведения, управление эмоциями, связанными с едой, проявление ответственности и изменение образа жизни, которое может привести к устойчивой потере веса.
Как работает Noom?
Чтобы начать работу с планом диеты Noom, нужно ответить на вопросы, которые мне никогда не задавали ни в одном плане диеты.
1. Пройдите тест для индивидуального плана.
Первым шагом в программе является 10-минутная онлайн-викторина, в которой задаются типичные вопросы о вашем росте, весе, поле, возрасте и о том, почему вы хотите похудеть. Он также спрашивает, насколько вы активны, как часто вы едите и подвержены ли вы риску определенных проблем со здоровьем, таких как диабет, болезни сердца и депрессия.
Затем вопросы типа: «Приводили ли какие-либо жизненные события к увеличению веса за последние несколько лет?» и «Почему вы не уверены в достижении своих целей по снижению веса?» всплывающие окна для оценки привычек и поведения.
2. Оплатите, затем загрузите приложение на свой смартфон и создайте логин.
После того, как вы решили присоединиться к программе и оплатили взнос, вы должны загрузить приложение Noom. В настоящее время он доступен только на смартфонах IOS (12.4 или новее) и Android (версия 6 или новее). Вы можете использовать его на планшетах iPad и Android, но функциональность будет ограничена, поскольку планшеты обычно не оснащены датчиками движения (у Noom есть счетчик шагов). После установки приложения вам будет предложено войти в систему, используя адрес электронной почты, который вы использовали для присоединения к программе.
3. Познакомьтесь со своими тренерами, запишитесь на уроки и узнайте свой бюджет калорий.
Noom просит вас пройти 10 мини-уроков по психологии и изменению поведения за 16 недель. Вы сразу решаете, хотите ли вы уделять урокам от пяти до максимум 16 минут в день. Примерно через два дня вас свяжут с целевым тренером, который будет лично связываться примерно два раза в неделю, чтобы регистрироваться, спрашивать о вашем прогрессе и отправлять мотивационные сообщения.
Через несколько дней после начала программы вам назначат группового тренера и группу сверстников. Групповой тренер модерирует групповой чат сверстников, публикует советы по снижению веса и иногда отвечает на отдельные сообщения. И главный тренер, и групповой тренер обучены всем, что связано с Noom, имеют степень бакалавра или младшего специалиста, а также 2000 часов опыта в области хорошего самочувствия.
Ваши ограничения калорий основаны на вашей информации. Некоторым людям с ожирением и преддиабетическим состоянием Noom может порекомендовать свою программу профилактики диабета — первую мобильную программу здравоохранения, признанную Центрами по контролю и профилактике заболеваний (CDC) за предоставление научно обоснованной программы профилактики диабета 2 типа.
Noom
Ваш персональный план устанавливает ежедневный бюджет калорий (минимальное количество калорий, которое вам нужно для ежедневного функционирования) и требует, чтобы вы ежедневно записывали свои приемы пищи и физическую активность. Вы также решаете, хотите ли вы уделять от двух до 10 минут в день чтению коротких статей о позитивном мышлении, осознанном питании и снятии стресса.
Вдобавок ко всему этому, в Noom есть счетчик шагов, так что, пока ваш телефон с вами весь день, вы будете знать, сколько всего шагов вы сделали. Приложение предлагает вам записывать ежедневные показания артериального давления, уровня глюкозы в крови и потребления воды.
План Noom рассчитан на 16 недель, но вам рекомендуется приобретать его на срок до двенадцати месяцев для снижения и поддержания веса. Чтобы достичь моей цели похудеть на 12 фунтов, мой бюджет калорий составлял 1250 калорий в день в течение 16 недель. Когда я регистрировал свои продукты, приложение сообщало мне, сколько калорий у меня осталось в каждой категории продуктов (см. Ниже) на день. Когда я перешел к своему бюджету калорий, не было никаких предупреждений, только поощряющие сообщения для продолжения плана и уроки, которые помогли мне понять, что спровоцировало мой день (или неделю) с плохим питанием.
Какие продукты можно есть на диете Нум?
Это первый план, который я когда-либо пробовал, который не исключал какие-либо определенные продукты или группы продуктов. Любые ограничения накладываются сами собой. Хотя Noom предлагает варианты для тех, кто придерживается веганской, безглютеновой или низкоуглеводной диеты, он никогда не маркирует продукты как вредные или запрещенные.
Сотрудники Noom считают, что вес пищи, а не калории, определяет, насколько вы сыты; поэтому они используют систему пищевых продуктов с цветовой кодировкой, которая отдает приоритет еде по калорийности (CD). Чем больше воды в пище, тем ниже ее CD. Следовательно, употребление в пищу продуктов с низким CD приводит к более быстрому насыщению и меньшему количеству калорий.
- Зеленые продукты: Фрукты, овощи и цельнозерновые продукты являются низкокалорийными продуктами, что означает, что они содержат больше воды и обеспечивают самую высокую концентрацию питательных веществ.
- Желтые продукты: Постное мясо, бобовые и нежирные молочные продукты следует употреблять в умеренных количествах, поскольку они содержат больше калорий и меньше питательных веществ, чем зеленые продукты.
- Красные продукты: Красное мясо, полуфабрикаты и жирный сыр являются наиболее калорийными продуктами с наименьшим количеством полезных питательных веществ. От одной четвертой до половины чашки этих продуктов составляют 25% ваших ежедневных калорий.
План диеты Noom никогда не говорит, что вы не можете есть «красные» продукты, он просто призывает вас помнить о том, сколько вы едите. Каждый раз, когда вы регистрируете еду, Noom мгновенно классифицирует ее по цвету, что позволяет визуализировать области вашего рациона, которые нуждаются в улучшении.
Forbes
Если вы изо всех сил пытаетесь осознать этот способ питания, позвольте мне помочь. Чтобы сбросить 12 фунтов за 16 недель, Нум решил, что мне нужно около 1250 калорий в день, чтобы функционировать. В нем предлагалось ограничить «красные» продукты до 300 калорий, потреблять 540 калорий «желтых» продуктов и использовать оставшиеся 410 калорий на «зеленые» продукты. Так что, если бы я съел глазированный пончик на завтрак с 260 калориями, я бы съел свою красную еду в течение дня. Но у меня все еще было 990 калорий, чтобы разделить между «желтыми» и «зелеными» продуктами. Легкий салат с курицей-гриль на обед? Почему нет? Креветки и овощи на гриле на ужин? Абсолютно. Чувство вины за пончик? Никак нет.
Сколько стоит Noom?
Хотя Noom рекламирует бесплатную недельную пробную версию, подписка стоит до 59 долларов в месяц. Каждый план индивидуален, а рекомендуемая продолжительность программы зависит от количества веса, которое вы хотите сбросить. Я хотел сбросить 12 фунтов, поэтому был предложен четырехмесячный план. После поиска кодов скидок я платил 26 долларов в месяц. Если бы я подписался на год, моя ежемесячная стоимость составила бы около 16 долларов. Поскольку вы указываете цены, основанные на ваших личных целях, нет рекламируемой цены, связанной с потерей пяти, 10 или 15 фунтов. Однако ясно, что чем больше месяцев вы подписываетесь на Noom, тем больше ежемесячная скидка.
Noom возвращает человека на место водителя в его путешествии по здоровью
Noom — это цифровая медицинская платформа, миссия которой — помочь людям во всем мире вести более здоровый образ жизни посредством изменения поведения.
Пройти оценку
Ешьте разумнее с Noom
Noom поможет вам снова занять место водителя в вашем собственном путешествии по здоровью.
пройти викторину
На сайте Noom
Плюсы и минусы Noom
Pros of Noom
Психологический подход
Прямо сейчас над моим столом приколоты четыре карточки с «нумеризмами» — крупицами мудрости, полученными благодаря ежедневному входу в систему Noom. «Возможно, вы сталкиваетесь с волнами, но вы также создаете их. Оседлай волну». Подобные ежедневные аффирмации делают Noom гораздо большим, чем просто инструментом для похудения. Я не могу придумать другой программы по снижению веса, в которой я изучал бы советы по диалектической поведенческой терапии (ДПТ) в одном из моих пяти-девятиминутных ежедневных чтений, чтобы помочь мне справиться со стрессом на новой работе (и бездумным перееданием). что идет вместе с ним). С помощью ДПТ, в котором используются концепции осознанности, я лучше осознал, почему я ел попкорн с маслом и трюфельной солью, оплакивая прошлое, вместо того, чтобы связывать свои чувства хотя бы с одним положительным моментом в настоящем.
Еще одно трехминутное чтение научило меня локусу контроля, психологической концепции, которая исследует, контролируете ли вы события и результаты внутри или снаружи. Например, внутренний локус контроля возникает, если вы ловите себя на мысли: «У меня недостаточно силы воли, чтобы сбросить 5 фунтов». Вы вините себя за то, что не похудели. Однако если вы думаете: «Я не могу похудеть, потому что мой супруг любит поесть вне дома», — это внешний локус контроля или склонность обвинять в результатах внешние силы.
Причина, по которой вы должны ежедневно читать подобные статьи, чтобы продвигаться по плану диеты Noom, довольно проста: это работает. Когда вы вынуждены смотреть на психологию, стоящую за тем, почему вы переедаете, продолжаете делать неправильный выбор продуктов или просто не можете соблюдать диету, вы начинаете лучше осознавать себя, и ваше отношение к еде меняется… к лучшему.
Ответственность и поддержка
Noom призывает вас нести ответственность не только за то, что вы кладете в рот, но и за мысли, которые стоят за вашим выбором. Сертифицированные тренеры по здоровому образу жизни еженедельно проверяют вас, чтобы подбодрить и отметить ваш прогресс. Приложение также связывает вас с другими нумерами, которые более чем готовы поделиться советами и рекомендациями по снижению веса, предотвращению обезвоживания и большему движению в течение дня. Вы можете участвовать в групповом чате через приложение или, если вы встретите одного или двух человек, с которыми вы действительно общаетесь, вы можете обменяться информацией и стать своей собственной командой Noom.
Сосредоточьтесь на долгосрочной потере веса
Устойчивая потеря веса зависит от приверженности делу, знаний и осведомленности — и Noom предоставляет инструменты для всех трех. Программа не предлагает никаких быстрых решений, не исключает продукты и не поощряет прием пищи в окнах. Акцент на употреблении в пищу цельных продуктов и развитии здоровых отношений с ними — это принцип Noom, который, по его словам, приведет к долгосрочной потере веса.
Noom
Минусы Noom
Дорого
Несмотря на то, что есть бесплатные пробные версии и скидки, ежемесячная стоимость может быть больше, чем некоторые готовы потратить на программу по снижению веса. Попробовав несколько общенациональных программ по снижению веса и купив их батончики, коктейли и добавки, я обнаружил, что стоимость вполне сопоставима.
Огромное обязательство
Я всегда с нетерпением ждал ежедневных показаний, но сообщать обо всем, что вы едите, каждый день сложно. Noom также просит вас ежедневно взвешиваться, и для некоторых людей это может быть очень сложно. Еженедельная проверка с консультантом по целям тоже была для меня недостатком. Переписка была слишком безличной и редкой, чтобы быть эффективной.
Нет конкретного плана питания и вариантов доставки готовых блюд
Если вы хотите, чтобы приложение предоставляло варианты готовых блюд или определенный план питания, Noom не для вас. Помимо дневного бюджета калорий и рекомендуемого процента красных, желтых и зеленых продуктов, Noom не устанавливает никаких правил питания. Некоторые будут процветать благодаря этой свободе питания, в то время как другим, привыкшим к предписывающим способам питания, может быть неудобно без структуры, к которой они привыкли.
Признаться, в некоторые дни мне не хотелось планировать или готовить еду. Вместо этого я съел тарелку хлопьев на ужин, потому что у меня не было вдохновения, калории были в моем бюджете, и Нум сказал, что я могу.
Есть ли у Noom рецепты?
Одной из премиальных функций Noom является база данных рецептов, полученная непосредственно от Rodale, Inc., издателя веб-сайтов о здоровье, включая, среди прочего, Prevention, Women’s Health и Men’s Health. По данным компании, эта база данных насчитывает более 1100 рецептов, которые удобно разделены на категории завтраков, обедов, ужинов и закусок.
Кому подходит Noom?
Noom может быть полезен для людей, которые пробовали другие коммерческие планы диеты и не чувствовали себя успешными. Поскольку Noom больше ориентирован на изменение поведения, он также может быть полезен для людей, которые ищут ответы на такие вопросы, как: что заставляет вас есть, когда вы не голодны? И как выбрать питательные продукты, которые по-прежнему будут удовлетворять вас.
Из-за образовательного аспекта и аспекта коучинга Noom также может быть полезен для людей, которые добиваются большего успеха, когда другие мотивируют их извне.
Сколько веса теряет средний человек на Noom?
Согласно Noom, когда люди постоянно едят ближе к нижнему пределу своей зоны потери веса, которая представляет собой диапазон калорий, необходимых для создания дефицита калорий, они могут рассчитывать на потерю около двух фунтов в неделю. По данным компании, если кто-то ест в верхней части своей зоны потери веса, он может рассчитывать на потерю около половины фунта в неделю.
Подходит ли Noom для веганов, вегетарианцев и людей, придерживающихся растительной диеты?
По словам компании, план похудения
Noom может работать для вегетарианцев, веганов и других типов растительной диеты. Рецепты на растительной основе являются частью премиальных функций Noom, и компания объясняет, что их тренеры могут помочь подписчикам перейти на более растительную диету, если они того пожелают.
Чем Noom отличается от WW (WeightWatchers)?
И Noom, и WW (WeightWatchers) могут быть эффективны для тех, кто хочет похудеть.
Люди, присоединившиеся к WeightWatchers, могут рассчитывать на получение плана питания, взаимодействие с приложением, которое включает в себя трекеры еды и активности, а также рецепты и еженедельные отчеты о ходе работы, сообщает компания. Также доступны очные и виртуальные мастер-классы. У WeightWatchers также есть два варианта плана:
- Core : от 15 долларов в месяц
- Премиум : от 30 долларов в месяц
Лица, присоединившиеся к Noom, могут рассчитывать на программу снижения веса, основанную на изменении поведения, когда речь идет о еде и приеме пищи. По словам компании, пользователи Noom могут рассчитывать на мини-уроки, коучинг, инструменты отслеживания питания и другие методы, которые предназначены для изменения поведения в долгосрочной перспективе.
Большинство пользователей Noom начинают с четырехмесячного плана подписки, оплачиваемого сразу, что составляет около 42,25 долларов в месяц. Покупка большего количества месяцев вперед может обеспечить небольшую скидку.
Работает ли нумская диета?
Я похудел на 7 фунтов за месяц на Noom. Это было нелегко, но это было мое самое интересное и познавательное путешествие по диете на сегодняшний день. Noom не для всех, особенно если вы не хотите быть привязанным к телефону. Тем не менее, это сработало для меня.
Один из уроков, которые я усвоил на диете Noom, заключается в том, что у всех нас есть слон — это наша импульсивная, иррациональная, эмоциональная сторона. Когда мы подключаемся к нашему аналитическому, рациональному и контролируемому «я», мы можем контролировать слона. А в эти дни я катаюсь на своем — прямо мимо стола с десертами или, если хочу, останавливаюсь и кормлю его печеньем.
Измените свое отношение к еде
Noom не придерживается подхода «одна диета подходит всем». То, что вы уже едите, может быть адаптировано к вашим целям. Начните свою индивидуальную программу сегодня.
Пройти оценку
Часто задаваемые вопросы (FAQ)
Является ли Noom законным?
Созданная в 2008 году, Noom является законной компанией с рейтингом 3,9 из 5 по вопросам защиты прав потребителей (из более чем 2600 отзывов) и рейтингом 4,3 из 5 (из более чем 61 000 отзывов) на TrustPilot.
Сколько стоит Ноум в год?
Большинство пользователей начинают с четырехмесячного плана подписки с единовременной оплатой, что составляет около 42,25 долларов в месяц. Годовой план автоматического продления в настоящее время стоит 209 долларов.
Как подключить Noom к Apple Watch?
Чтобы подключить Noom к Apple Watch, выполните следующие действия, предоставленные Noom. Обратите внимание, что вам нужно будет подключиться к Apple Watch через приложение Noom на вашем iPhone, а также включить отслеживание фитнеса на вашем телефоне и изменить настройки конфиденциальности, чтобы Noom мог получить доступ к данным из приложения «Здоровье» на вашем телефоне.
Как Noom помогает похудеть?
Noom применяет основанный на психологии подход к снижению веса и помогает пользователям развивать и поддерживать здоровые привычки в питании и физическую активность, по данным компании. Программа похудения Noom включает в себя ежедневные информационные статьи, интерактивные задачи, регистрацию продуктов питания и веса, отслеживание калорий и многое другое.
Сколько длится пробная версия Noom?
Noom поставляется с семидневной пробной версией и в настоящее время предлагает акцию «Выберите пробную цену», предоставляя пользователям возможность заплатить 0,50, 3, 10 или 18,37 долларов США за пробную версию. Компания отмечает, что семидневная бесплатная пробная версия стоит примерно 10 долларов, и что «каждый доллар помогает нам предложить программу «Выбери свою пробную версию».
Можно ли что-нибудь есть на Нуме?
Пользователи Noom могут есть все, что захотят, если они следят за тем, чтобы уравновешивать угощения (такие как пирог или салями) более питательными продуктами, такими как овощи, фрукты и цельнозерновые продукты, согласно данным компании.
Можно ли пить алкоголь на Noom?
Поскольку в Noom нет запрещенных продуктов или напитков, вы можете употреблять алкоголь, регистрируя его, как и любую другую пищу, которую вы едите в течение дня.
Что такое NoomCoin?
NoomCoin — это токен, созданный Noom, который выдается за поведение, которое может помочь сбросить вес в будущем, например, записывать все ваши продукты в день, записывать вес и выполнять все уроки.