Норма вес мальчика в 6 лет: сколько должны весить мальчики и девочки по годам

Нормально ли прибавляет в весе мой ребенок? советы, чтобы держать детей на пути к здоровым привычкам | Methodist Health System

Еще до пандемии COVID-19 родители и опекуны усердно работали, чтобы помочь своим детям достичь здорового баланса между диетой и физическими упражнениями. За последние два года для семей стало только сложнее.

Усилия по карантину нарушили повседневную жизнь почти всех, и большинству детей пришлось ориентироваться в мире с дистанционным обучением и сокращением личных занятий, таких как организованные спортивные состязания или игры на свежем воздухе с друзьями. Между тем, время их экранного времени могло увеличиться, а их привычки в еде могли измениться.

Несмотря на то, что наша жизнь стала ближе к тому, что было нормальным до пандемии, от некоторых новых привычек трудно избавиться. Результатом стало увеличение нездоровой прибавки в весе, а в некоторых случаях и ожирения среди детей.

 

Причины нездоровой прибавки в весе у детей

Ожирение и нездоровая прибавка в весе у детей могут быть вызваны многочисленными факторами, в том числе:

• Диета
• Генетика
• Метаболизм
• Физическая активность
• Привычки сна
• Сопутствующие заболевания, такие как проблемы со щитовидной железой или гормональные проблемы

 

Нормально ли прибавляет в весе мой ребенок?

Педиатры часто рассчитывают индекс массы тела ребенка (ИМТ), чтобы определить, есть ли у него избыточный вес, но это может ввести в заблуждение. ИМТ дает нам моментальный снимок веса человека по отношению к его росту, но не учитывает его телосложение. Это также только один инструмент, и следует учитывать общее состояние здоровья ребенка, диету, физические упражнения и другие привычки.

Важно помнить, что все дети разные, и то, как их тела сохраняют и используют энергию, может сильно различаться. Но, как правило, нормальная прибавка в весе составляет:

• Около 5 фунтов в год в возрасте от 2 до 5 лет
• Около 5-10 фунтов в год для детей школьного возраста

Более значительная прибавка в весе является нормальным явлением в предподростковом возрасте примерно от 9 до 12 лет и в подростковом возрасте, когда ребенок становится взрослым. В это время тело нередко накапливает жир, поскольку оно готовится к быстрому росту и изменениям, связанным с половым созреванием.

Так что же нормально и полезно, а что нет? Вы лучше всех знаете своих детей. И все родители регулярно задают множество вопросов, когда дело касается их детей: достаточно ли я читаю им? Было ли это наказание слишком суровым или недостаточно суровым? Это просто насморк или что-то большее?

Доверяйте своим инстинктам. Если вас беспокоит их вес или развитие, обратитесь к своему педиатру или врачу, чтобы обсудить ситуацию.

 

Здоровые привычки укореняются рано

Чтобы понять, является ли прибавка в весе ребенка здоровой или нездоровой, нужно больше, чем просто цифры.

Детство — это важный период, когда нужно научиться здоровому питанию и физическим упражнениям на всю жизнь. В том числе подростковые годы. В то время как тело подростка часто кажется «выравнивающимся» в период полового созревания, для молодого человека все же важно выработать здоровые привычки, которые они перенесут во взрослую жизнь.

Вредные привычки для детей теперь могут привести к ожирению, что увеличивает риск серьезных заболеваний, таких как высокое кровяное давление, диабет, инсульт, рак и болезни сердца. Вот почему так важно, чтобы родители были образцом для подражания в отношении привычек, в том числе:

Диета. Позитивные и здоровые отношения с едой развиваются в раннем возрасте и часто находятся под сильным влиянием тех, кто за ними ухаживает. Сосредоточьтесь на том, чтобы регулярно есть и перекусывать, есть вместе всей семьей, не отвлекаясь, а не давить, вознаграждать или наказывать детей, когда дело доходит до еды.

Упражнение. Даже если ваши дети не участвуют в мероприятиях и спорте, существует множество способов помочь им быть активными. К счастью, существует множество бесплатных онлайн-программ упражнений, ориентированных как на детей, так и на семьи. И есть старомодные фавориты, такие как семейные прогулки, велосипедные прогулки и игры в мяч. Не беспокойтесь о том, чтобы спланировать идеальное занятие; просто вставай и двигайся со своими детьми.

Иногда нам просто нужно начать все сначала. Если за последние два года у вашего ребенка или всей семьи появились вредные привычки, попробуйте избавиться от них медленно и разумно.

Возьмем, к примеру, печенье. Я бы никогда не посоветовал семье перестать покупать печенье. Такие ограничения в еде неразумны и вредны для здоровья. Но если вы знаете, что ваша семья ест слишком много печенья, работайте над тем, чтобы постепенно ограничивать его количество, которое вы покупаете и съедаете. По очереди выбирайте, какое печенье купить, а затем вместе наслаждайтесь им во время еды, не делая его наградой. То же самое касается упражнений: вы не готовитесь к Олимпиаде. Постепенно добавляйте занятия, которые нравятся вашим детям, чтобы упражнения больше походили на игру, чем на работу.

 

Найдите правильный баланс с помощью правила 5-4-3-2-1

Итак, мы все знаем, насколько важны здоровые привычки. Хитрость заключается в том, чтобы установить и придерживаться их. Попробуйте следовать простому для запоминания правилу 5-4-3-2-1, согласно которому каждый день дети должны есть:

• Пять порций фруктов и овощей
• Четыре стакана воды
• Три порции обезжиренных молочных продуктов или аналогичного растительного молока
• Два часа или меньше экранного времени
• Один час или более упражнений

Я знаю, о чем вы думаете, и понимаю. Да, будут дождливые или напряженные дни, когда не будет часа упражнений, или спешки по вечерам, когда на ужин придется замороженную пиццу. Не корите себя. Это рекомендации, которые помогут вашей семье выработать здоровые привычки, а не строгие правила, добавляющие стресса в вашу жизнь.

И примечание по поводу экранного времени: мы все виновны, включая меня, в увеличении экранного времени во время COVID-19.пандемия. Опять же, работайте над его постепенным уменьшением, если это проблема. И если школьная работа связана с экранным временем, пусть ваши дети сделают перерыв через два часа, независимо от того, идет ли это время на школу или на игру.

 

Вернитесь на правильный путь

Влияет ли это на нашу работу, учебу, отношения или здоровые привычки, COVID-19 чрезвычайно усложнил жизнь для всех нас. Но еще не поздно вернуться в строй. Сделайте все возможное сегодня, чтобы подготовить своих детей к успеху, и не стесняйтесь обращаться к надежному медицинскому работнику, если вам нужна помощь или совет.

Дополнительные ресурсы

• Подробнее о помощи ребенку с избыточным весом.

• Узнайте больше о том, как обеспечить своим детям максимально здоровое начало жизни.

• Узнайте больше о важности проверки здоровья детей.

Об авторе

Доктор Микаил Крафт стремится обеспечить своим пациентам наилучший уход, но не относится к себе слишком серьезно.

«Мне нравится, что я работаю с детьми каждый день, получаю удовольствие, играю и смеюсь, — сказал Крафт, педиатр из Методистской клиники. «Я надеваю забавные носки на работу. Я слышу, как дети рассказывают о своих учителях, школьных друзьях, спорте и занятиях, а также о своей любимой еде. Я получаю всевозможные забавные ответы».

Посмотреть другие статьи д-ра Микаила Крафта

Диеты для малышей | Health34

12 февраля 2007 г.

Д-р Ingrid van Heerden (DietDoc)

Shutterstock

Период развития ребенка от одного до трех лет часто может быть трудным, особенно когда речь идет о еде. В этом нет необходимости, если родители будут помнить несколько важных фактов.

Более медленный рост

а) Масса тела

Большинство детей после первого года жизни растут медленнее. В первые 12 месяцев жизни ребенок обычно утраивает свой вес при рождении. Например, можно ожидать, что ребенок весом 3 кг при рождении будет весить около 9 г.кг в годовалом возрасте.

В следующем году вес ребенка увеличится в четыре раза по сравнению с его массой тела при рождении, т. е. ожидается, что ребенок, весящий при рождении 3 кг, увеличит свой вес только до 12 кг к концу второго года жизни. А средний вес 3-летнего ребенка составляет всего 13 кг, так что не переживайте, если ваш ребенок не набирает вес стремительно. Пока наблюдается медленное, устойчивое увеличение веса, ваш ребенок растет нормально.

Как правило, увеличение массы тела на 2–3 кг в год с 1 до 9или 10 лет (когда происходит всплеск полового созревания) совершенно нормально.

Важно понимать, что это замедление роста повлияет на аппетит ребенка, и дети будут есть меньше, если они не растут активно.

b) Высота

После первоначального всплеска роста рост замедляется, в том числе и в росте. В течение первого года длина ребенка при рождении увеличится на 50%, но к 4 годам длина ребенка удвоится. Дайте ребенку время вырасти и не беспокойтесь, потому что ребенок не становится все время выше.

Опять же, увеличение роста примерно на 6-8 см в год с 2-летнего возраста совершенно нормально. Средняя статистика роста показывает, что дети имеют рост около 71 см в 1 год и около 90 см к тому времени, когда им исполняется 3 года. Имейте в виду, что это средние цифры и что некоторые дети вырастут выше, особенно если в семье есть наследственная склонность к высокому росту. Некоторые дети остаются относительно маленькими до полового созревания.

Потребность в питательных веществах

Малыши в возрасте от 1 до 3 лет нуждаются в питательных веществах гораздо больше, чем взрослые. Это потому, что у них растут и развиваются кости, зубы, мышцы и кровь. По этой причине малышам требуется более питательная пища, чем взрослым, тем более, что они не в состоянии съедать большие порции пищи за один присест.

Энергия

Количество энергии, необходимой малышам, зависит от того, насколько быстро они растут и насколько активны. В возрасте от 1 до 3 лет детям необходимо около 1300 ккал или 5500 кДж в день.

Белок

Большинство детей ясельного возраста в западном мире не страдают дефицитом белка. Фактически, они могут потреблять больше белка, чем им требуется. Предполагается, что малышам в возрасте от 1 до 3 лет требуется всего 16 г белка в день. У недоедающих детей может наблюдаться дефицит белка и энергии, который необходимо устранить, если ребенок хочет нормально расти и развиваться.

Витамины и минералы

Наиболее распространенной нехваткой питательных веществ в возрастной группе от 1 до 3 лет является недостаточность железа, кальция, цинка, витамина В6 и витамина А.

Дети раннего возраста особенно подвержены железодефицитной анемии. Если ваш малыш вялый, раздражительный, быстро утомляется, все время зевает и очень бледный, возможно, стоит проверить его на анемию. Неправильное питание, монотонная диета, чрезмерный акцент на продуктах с низким содержанием железа, слишком много жидкости в виде молока и фруктовых соков — все это может способствовать нехватке железа в рационе. Продукты, богатые легкоусвояемым железом, включают мясо, яичный желток, рыбу и обогащенные железом детские каши.

Кальций также часто является проблемой, особенно когда малыши не пьют достаточно молока. Рекомендуемое потребление кальция для этой возрастной группы составляет 800 мг в день. Продукты, содержащие легкоусвояемый кальций, — это молоко (2-3 чашки в день обеспечивают это количество кальция), йогурт или сыр. Если малыши не получают достаточного количества кальция, они не могут построить крепкие, здоровые кости и зубы.

Малыш с дефицитом цинка может отставать в росте, иметь плохой аппетит, а порезы и царапины могут заживать дольше, чем обычно. Лучшими источниками цинка являются мясо и рыба, особенно морепродукты, которые многие малыши не склонны есть. Таким образом, цинк является одним из питательных веществ, которое вам, возможно, придется добавить.

Витамин B6 или пиридоксин содержится в мясе, рыбе, картофеле, бананах и бобовых (или печеных бобах для детей младшего возраста).

Лучшими источниками витамина А являются молочные продукты и жирная рыба, например, снук. Предшественник витамина А называется бета-каротином, который содержится в следующих темно-желтых или оранжевых фруктах и ​​овощах: тыква, батат, морковь, желтый сладкий картофель, желтые персики, абрикосы, папайя и спанспек.

Обогащение пищевых продуктов

В октябре 2003 года правительство Южной Африки приняло закон о том, что кукурузная мука и пшеничная мука должны быть обогащены определенными витаминами и минералами. Этот закон определяет, что вся кукурузная и пшеничная мука (например, для выпечки хлеба и других продуктов) должна быть обогащена витаминами А, В1, В2, ниацином, В6 и фолиевой кислотой, а также минералами, железом и цинком.

Эта программа обогащения была специально разработана для восполнения дефицита питательных веществ у детей в нашей стране. Чтобы помочь потребителям определить, какие продукты были обогащены витаминами и минералами, такие продукты, как все виды кукурузной муки, коричневая, белая и цельнозерновая мука и хлеб, отмечены логотипом «Обогащено для улучшения здоровья». Так что следите за логотипом.

Это действительно шаг в правильном направлении, и он должен иметь большое значение для того, чтобы наши малыши и дети получали необходимые питательные вещества, такие как витамины и минералы, для удовлетворения их потребностей.

(Фото малыша, который ест ложкой от Shutterstock)

Мы живем в мире, где факты и вымысел смешиваются

Во времена неопределенности вам нужна журналистика, которой вы можете доверять. В течение 14 бесплатных дней вы можете получить доступ к миру глубокого анализа, журналистских расследований, лучших мнений и ряду функций. Журналистика укрепляет демократию. Инвестируйте в будущее сегодня. После этого вам будет выставляться счет 75 руб. в месяц. Вы можете отменить в любое время, и если вы отмените в течение 14 дней, вам не будет выставлен счет.

Подписаться на новости24

Далее на Health34

Многие женщины делятся грудным молоком, и это беспокоит экспертов в области здравоохранения

29 октября 2019 г.

описание

имя пользователя

Самые читаемые для подписчиков

• ОБЕРТЫВАНИЕ | «Дело не просто слабое, оно несуществующее и мираж», – адвокат Могана Стивен Бадлендер.
• Женщину обвиняют в краже у Eskom почти 15 миллионов рандов, когда она работала старшим покупателем в Мпумаланге.
• Горячий конец дня в Могане, заявление Даунера, оспаривающее частное обвинение Зумы
• McLaren и мошенничество: дело на 200 миллионов рандов, над которым работали Клоете и Томас Мюррей в день своей гибели
• Ограбление Absa на 103 миллиона рандов: студент UJ, обвиняемый в получении 2 миллионов рандов украденной добычи, был освобожден под залог

• Дали Мпофу утверждает, что альтернативой частному обвинению Джейкоба Зумы является «око за око».
• Инфляционный шок в Южной Африке, повышение ФРС закрепляет соглашение о следующем изменении процентной ставки
• В ГЛУБИНЕ | Пока ЮАР готовится к возможному визиту Путина, вырисовывается символика ордера МУС на арест.
• Еще один удар по Юлиусу Малеме, поскольку ConCourt заявляет, что EFF не добьется успеха в запрете наземных вторжений.
• Новый сезон MotoGP, те же амбиции: Брэд Биндер из ЮАР по-прежнему горит желанием стать чемпионом мира

Игра началась!

Новости24 Игры

Разгадывайте ежедневные кроссворды, судоку, головоломки и многое другое

Играть сейчас

Информационные бюллетени

Жизнь – Ежедневно

Сделайте передышку в напряженный день с этой тщательно подобранной коллекцией расслабляющих чтений, историй из реальной жизни, интервью, повседневных советов и экспертных идей.

Получить информационный бюллетень

Полный список результатов лотереи

Считаете ли вы, что остановка EFF в понедельник прошла успешно?

Пожалуйста, выберите вариант Ой! Что-то пошло не так. Пожалуйста, повторите попытку позже.

Нет, он был легким и не достиг отметки

Да, это привлекло внимание Южной Африки

Результаты

Нет, это было мягко и не попало в цель

85% – 3115 голосов

Да, это привлекло внимание Южной Африки

15% – 530 голосов

Голос

Предыдущие результаты

СЛУШАТЬ | Отключение EFF: повод для беспокойства или работа в обычном режиме? Мы слышим от корреспондентов News24

20 марта

СЛУШАТЬ | Что должен сказать Рамафоса: Адриан Бассон из News24 и Каанитах Хантер обсуждают SONA 2023

09 февраля

СЛУШАТЬ | «Мы потерпели неудачу как клиницисты»: этот врач по ВИЧ меняет свое отношение к пациентам с избыточным весом

02 Feb

ПОДКАСТ | Выпивка без границ (Эпизод 6): Южная Африка

16 января

ПОДКАСТ | Выпивка без границ (Эпизод 5): Нигерия

16 января

CurrenciesCommoditiesJse Indexes

Rand – Dollar

18.