Норма роста и веса у подростков 14 лет: Рост и вес девочки в 14 лет: таблица и нормы
Рост и вес девочки в 14 лет: таблица и нормы
Рост: 145,9 – 180,6 смРост девочки в 14 лет в норме составляет 145,9 – 180,6 см
| Рост | Норма веса |
|---|---|
| 146 см | 36,7 – 48,5 кг |
| 147 см | 37,2 – 49,1 кг |
| 148 см | 37,8 – 49,8 кг |
| 149 см | 38,3 – 50,5 кг |
| 150 см | 38,8 – 51,1 кг |
| 151 см | 39,3 – 51,8 кг |
| 152 см | 39,8 – 52,5 кг |
| 153 см | 40,4 – 53,2 кг |
| 154 см | 40,9 – 53,9 кг |
| 155 см | 41,4 – 54,6 кг |
| 156 см | 42,0 – 55,3 кг |
| 157 см | 42,5 – 56,0 кг |
| 158 см | 43,0 – 56,7 кг |
| 159 см | 43,6 – 57,5 кг |
| 160 см | 44,1 – 58,2 кг |
| 161 см | 44,7 – 58,9 кг |
| 162 см | 45,2 – 59,7 кг |
| 163 см | 45,8 – 60,4 кг |
| 164 см | 46,4 – 61,1 кг |
| 165 см | 46,9 – 61,9 кг |
| 166 см | 47,5 – 62,6 кг |
| 167 см | 48,1 – 63,4 кг |
| 168 см | 48,7 – 64,2 кг |
| 169 см | 49,2 – 64,9 кг |
| 170 см | 49,8 – 65,7 кг |
| 171 см | 50,4 – 66,5 кг |
| 172 см | 51,0 – 67,2 кг |
| 173 см | 51,6 – 68,0 кг |
| 174 см | 52,2 – 68,8 кг |
| 175 см | 52,8 – 69,6 кг |
| 176 см | 53,4 – 70,4 кг |
| 177 см | 54,0 – 71,2 кг |
| 178 см | 54,6 – 72,0 кг |
| 179 см | 55,2 – 72,8 кг |
| 180 см | 55,9 – 73,6 кг |
Вы можете воспользоваться калькулятором индекса массы тела, чтобы получить более точную оценку соответствия роста и веса возрасту подростка.
Рост и вес мальчика в 14 лет: таблица и нормы
Рост: 147,8 – 186,3 смРост мальчика в 14 лет в норме составляет 147,8 – 186,3 см
| Рост | Норма веса |
|---|---|
| 148 см | 37,2 – 47,7 кг |
| 149 см | 37,8 – 48,3 кг |
| 150 см | 38,3 – 49,0 кг |
| 151 см | 38,8 – 49,6 кг |
| 152 см | 39,3 – 50,3 кг |
| 153 см | 39,8 – 51,0 кг |
| 154 см | 40,3 – 51,6 кг |
| 155 см | 40,9 – 52,3 кг |
| 156 см | 41,4 – 53,0 кг |
| 157 см | 41,9 – 53,7 кг |
| 158 см | 42,4 – 54,3 кг |
| 159 см | 43,0 – 55,0 кг |
| 160 см | 43,5 – 55,7 кг |
| 161 см | 44,1 – 56,4 кг |
| 162 см | 44,6 – 57,1 кг |
| 163 см | 45,2 – 57,8 кг |
| 164 см | 45,7 – 58,6 кг |
| 165 см | 46,3 – 59,3 кг |
| 166 см | 46,9 – 60,0 кг |
| 167 см | 47,4 – 60,7 кг |
| 168 см | 48,0 – 61,4 кг |
| 169 см | 48,6 – 62,2 кг |
| 170 см | 49,1 – 62,9 кг |
| 171 см | 49,7 – 63,7 кг |
| 172 см | 50,3 – 64,4 кг |
| 173 см | 50,9 – 65,2 кг |
| 174 см | 51,5 – 65,9 кг |
| 175 см | 52,1 – 66,7 кг |
| 176 см | 52,7 – 67,4 кг |
| 177 см | 53,3 – 68,2 кг |
| 178 см | 53,9 – 69,0 кг |
| 179 см | 54,5 – 69,8 кг |
| 180 см | 55,1 – 70,5 кг |
| 181 см | 55,7 – 71,3 кг |
| 182 см | 56,3 – 72,1 кг |
| 183 см | 56,9 – 72,9 кг |
| 184 см | 57,6 – 73,7 кг |
| 185 см | 58,2 – 74,5 кг |
| 186 см | 58,8 – 75,3 кг |
Вы можете воспользоваться калькулятором индекса массы тела, чтобы получить более точную оценку соответствия роста и веса возрасту подростка.
Таблица изменения роста и веса ребенка от 7 до 17 лет
Возрастная психология, детская психология, воспитание детей
Toggle it Child-psy- Уроки понимания
- Когда ваш ребенок сводит вас с ума
- Когда мы чувствуем собственную беспомощность
- Хрустальный шарик детства
- Что знают специалисты о вашем ребенке
- Когда родительская любовь заходит слишком далеко
- Кое-кто не хочет, чтобы его обнимали
- Потребность в приватности
- Волшебное слово: «Жди!»
- Как много можно рассказать ребенку
- Обделены ли заботой и вниманием дети, матери которых работают?
- Усталость, граничащая с безумием
- Когда ребенок врет
- Мама, я боюсь!
- Если ваш ребенок грозится убежать
- Когда ребенок все время ноет
- Когда ребенок невоспитан
- Дети, подверженные несчастным случаям
- Правда и выдумки о привычках
- Не кусайте руку, которая вам протянута
- Почему дети не спят?
- Общаться с ребенком – как?
- Урок первый: Безусловное принятие
- Урок второй. Помощь родителей. Осторожно!
- Урок третий. «Давай вместе!»
- Урок четвертый. «А если не хочет?»
- Урок пятый. Как слушать ребенка.
- Урок шестой. Двенадцать против одного или что нам мешает слушать ребенка.
- Урок седьмой. Чувства родителей.
- Урок восьмой. Как разрешать конфликты.
- Урок девятый. А как насчет дисциплины?
- Урок десятый. «Кувшин» наших эмоций.
- Можно ли что-то поправить? Как?
- Капризничает? Значит, развивается!
- Как новорожденный ощущает свой мир
- 5-я неделя: мир меняющихся ощущений
- 8 недель : мир явлений
- 12-я неделя: мир плавных переходов
- 19-я неделя: мир событий
- 26-я неделя: мир взаимосвязей
- 37-я неделя: мир категорий
- 46-я неделя: мир последовательностей
- 55-я неделя: мир задач
- 64-я неделя, или почти 15 месяцев
- 75-я неделя, или 17 с небольшим месяцев
- Продолжаем общаться с ребенком. Так?
- Ребенок растет
- Живем вместе
- Наше общение
- Важные правила общения с детьми
- Жила была девочка, похожая на тебя…
Дорис Бретт
- Когда ваш ребенок сводит вас с ума
- Развитие ребенка
- Развитие речи
- Развитие речи ребенка от рождения до 6 месяцев
- Развитие речи ребенка от 6 до 12 месяцев
- Развитие речи ребенка от 1 года до 3 лет
- Развитие речи ребенка от 4 до 6 лет
- Развитие речи ребенка от 6 до 7 лет
- Если ребенок ругается матом
- Как развивать речь ребенка. От рождения до трех лет.
- Нормы развития
- Развитие ребенка от 6 до 9 месяцев.
- Развитие ребенка от 0 до 3 месяцев
- Развитие ребенка от 3 до 6 месяцев
- Развитие ребенка от 9 до 12 месяцев
- Кризис первого года.
- Как прибавить в росте и вырасти с своих глазах.
- Как научить ребенка …
- Как научить ребенка пользоваться туалетом
- Как научить детей контролировать гнев
- Как научить ребенка спокойно ложиться спать
- Как научить ребенка заботиться о зубах
- Как научить ребенка побороть страх
- Как научить ребенка не пачкать пеленки
- Первые шаги
- Когда ребенок начинает ходить на четвереньках
- Когда ребенок начинает активно двигаться
- Когда ребенок делает первые шаги
- Календарь развития ребенка
- Календарь развития ребёнка от рождения и до года
- Календарь развития ребёнка от года до 6 лет
- Физическое развитие детей до года
- Таблица изменения роста и веса ребенка от 0 до года.
- Таблица изменения роста и веса ребенка от 1 года до 3 лет
- Таблица изменения роста и веса ребенка от 3 до 7 лет
- Таблица изменения роста и веса ребенка от 7 до 17 лет
- Норма роста и веса для подростков
- Гормоны роста человека (СТГ и ИФР)
- Тяжелая кость : сколько на самом деле весил скелет человека
- Ожирение у детей
- Психологическая зрелость
- Гимнастика для малышей
- Развитие внимания у детей дошкольного возраста
- Выявление способностей у детей и их развитие
- Развитие речи
- Азбука для родителей
- Дети нового поколения
- Дети Индиго. Особенности развития.
- Невероятные левши: понятия леворукость и левшество
- Дети нового поколения
Норма роста и веса детей по годам в таблице
Для каждого родителя очень важно понимать, какой рост и вес ребенка по годам будет вписываться в рамки нормы. В первую очередь это показатель здоровья и нормального развития. Мы собрали в одной статье данные, предоставляемые ВОЗ (Всемирной организации здравоохранения), ознакомившись с которыми вы станете понимать, на что нужно опираться ориентироваться в первую очередь.
Показатели веса и роста детей: что это и зачем нужно
Каждый родитель знает, что практически каждый прием малыша у педиатра сопровождается измерением его роста и взвешиванием. Это не просто прихоть, на самом деле именно по этим данным можно впервые заподозрить отклонения, возникающие в процессе развития младенца и таким образом на ранней стадии диагностировать разные заболевания или проблемы.
Если ребенок, при соблюдении нормальных условий роста и образа жизни, достаточном и правильном питании, значительно уступает нормам, принятым официально, это может быть «звоночком», сообщающим о разных проблемах, к примеру, анемии, генетических заболеваниях или гормональных сбоях. Точно также это работает в обратную сторону. То есть, если малыш сильно опережает своих сверстников по весу и росту, стоит насторожиться и проконсультироваться с педиатром.
Знание норм веса и роста детей до года и после поможет оставаться уверенным в том, что маленький человек правильно развивается и растет здоровым. Однако существуют нюансы, о которых должен знать каждый родитель. К примеру, желательно проводить замеры в одно и то же время суток, так как в утренние часы люди обычно на несколько выше и результаты могут оказаться неточными. Но давайте разберемся, какие показатели будут считаться нормой.
Таблица ВОЗ веса и роста детей до 1 года
Мальчики (вес)
| Возраст (мес) | Нижняя граница (кг) | Норма (кг) | Верхняя граница т(кг) |
| 0 | 2.5-2.9 | 3.3 | 3.9-4.4 |
| 1 | 3.4-3.9 | 4.5 | 5.1-5.8 |
| 2 | 4.3-4.9 | 5.6 | 6.3-7.2 |
| 3 | 5-5.7 | 6.5 | 7.2-8 |
| 4 | 5.6-6.2 | 7 | 7.8-8.7 |
| 5 | 6-6.7 | 7.5 | 8.4-9.3 |
| 6 | 6.4-7.2 | 7.9 | 8.7-9.8 |
| 7 | 6.7-7.4 | 8.4 | 9.2-10.3 |
| 8 | 6.9-7.7 | 8.6 | 9.5-10.7 |
| 9 | 7.2-8 | 8.9 | 9.9-11 |
| 10 | 7.4-8.2 | 9.2 | 10.2-11.4 |
| 11 | 7.6-8.4 | 9.4 | 10.5-11.7 |
| 12 | 7.7-8.6 | 9.4 | 10.5-11.7 |
Мальчики (рост)
| Возраст (мес) | Нижняя граница (см) | Норма (см) | Верхняя граница (см) |
| 0 | 44.2-46.2 | 49.9 | 53.7-55.6 |
| 1 | 48.9-50.81 | 54.7 | 58.6-60.62 |
| 2 | 52.4-54.4 | 58.4 | 62.3-64.4 |
| 3 | 57.2-59.4 | 61.4 | 63.3-65.6 |
| 4 | 59.7-61,7 | 63.9 | 66-68 |
| 5 | 61.6-63.8 | 66 | 68-70 |
| 6 | 63.2-65.6 | 67.6 | 69.9-71.8 |
| 7 | 64.8-67 | 69,2 | 71.3-73.5 |
| 8 | 66.3-68.4 | 70.5 | 73-75 |
| 9 | 67.7-69.8 | 72 | 74.1-76.6 |
| 10 | 68.8-71 | 73.3 | 75.6-77.9 |
| 11 | 69.8-72.2 | 74.6 | 76.9-79.2 |
| 12 | 71-73.3 | 75.7 | 78.1-80.5 |
Девочки (вес)
| Возраст (мес) | Нижняя граница (кг) | Норма (кг) | Верхняя граница (кг) |
| 0 | 2.4-2.8 | 3.2 | 3.7-4.2 |
| 1 | 3.2-3.6 | 4.2 | 4.8-5.5 |
| 2 | 3.9-4.5 | 5.1 | 5.8-6.6 |
| 3 | 4.5-5.2 | 5.8 | 6.6-7.5 |
| 4 | 5-5.7 | 6.4 | 7.3-8.2 |
| 5 | 5.4-6.2 | 6.9 | 7.8-8.9 |
| 6 | 5.7-6.6 | 7.3 | 8.2-9.3 |
| 7 | 6-6.8 | 7.6 | 8.5-9.8 |
| 8 | 6.2-7 | 7.9 | 9-10.2 |
| 9 | 6.5-7.3 | 8.2 | 9.3-10.5 |
| 10 | 6.7-7.5 | 8.5 | 9.6-10.9 |
| 11 | 6.9-7.7 | 8.7 | 9.9-11.2 |
| 12 | 7-7.9 | 8.9 | 10.1-11.5 |
Девочки (рост)
| Возраст (мес) | Нижняя граница (см) | Норма (см) | Верхняя граница (см) |
| 0 | 45.4-4.3 | 49.1 | 51-52.9 |
| 1 | 49.8-51.7 | 53.7 | 56.6-57.8 |
| 2 | 53-55 | 57.1 | 59.2-61.1 |
| 3 | 55.6-57.7 | 59.8 | 61.9-64 |
| 4 | 57.8-59.9 | 62.1 | 64.3-66.4 |
| 5 | 59.6-61-8 | 64 | 66.2-68-5 |
| 6 | 61.2-63.5 | 65.7 | 68-70.3 |
| 7 | 62.7-65 | 67.3 | 69.6-71.9 |
| 8 | 64-66.4 | 68.7 | 71.2-73.6 |
| 9 | 65.3-67.8 | 70.1 | 72.6-75 |
| 10 | 66.5-69 | 71.5 | 73.9-76.4 |
| 11 | 67.7-70.3 | 72.8 | 75.8-77.8 |
| 12 | 68.9-71.4 | 74 | 76.6-79.2 |
Таблица расчета средних антропометрических данных детей от рождения до 1 года
| Возраст (мес) | Месячная прибавка массы (г) | Прибавка массы за весь период (г) | Прибавка роста (см) | Общая прибавка роста (см) |
| 1 | 600 | 600 | 3 | 3 |
| 2 | 800 | 1400 | 3 | 6 |
| 3 | 800 | 2200 | 2.5 | 8.5 |
| 4 | 750 | 2950 | 2.5 | 11 |
| 5 | 700 | 3650 | 2 | 13 |
| 6 | 650 | 4300 | 2 | 15 |
| 7 | 600 | 4900 | 2 | 17 |
| 8 | 550 | 5450 | 2 | 19 |
| 9 | 500 | 5950 | 1.5 | 20.5 |
| 10 | 450 | 6400 | 1.5 | 22 |
| 11 | 400 | 6800 | 1.5 | 23.5 |
| 12 | 350 | 7150 | 1.5 | 25 |
Для тех, кому сложно самостоятельно разобраться, как это все работает, предлагается использовать один из удобных калькуляторов веса и роста ребенка до года, которые нетрудно найти в интернете.
Таблица роста и веса детей от 1 года до 10 лет
Мальчики (вес)
| Возраст (год) | Нижняя граница (кг) | Норма (кг) | Верхняя граница (кг) |
| 1 | 7.7-8.6 | 9.6 | 10.8-12 |
| 2 | 9.7-10.8 | 12.2 | 13.6-15.3 |
| 3 | 11.3-12.7 | 14.3 | 16.2-18.3 |
| 4 | 12.7-14.4 | 16.3 | 18.6-21.2 |
| 5 | 14.1-16 | 18.3 | 21-24.2 |
| 6 | 15.9-18 | 20.5 | 23.5-27.1 |
| 7 | 17.7-20 | 22.9 | 26.4-30.7 |
| 8 | 19.5-22.1 | 25.4 | 29.5-34.7 |
| 9 | 21.3-24.3 | 28.1 | 33-39.4 |
| 10 | 23.1-26.7 | 31.2 | 37-45 |
Мальчики (рост)
| Возраст (год) | Нижняя граница (см) | Норма (см) | Верхняя граница (см) |
| 1 | 71-73.4 | 75.7 | 78.1-80.5 |
| 2 | 81.7-84.8 | 87.8 | 90.8-93.9 |
| 3 | 88.7-92.8 | 96.1 | 99.8-103.6 |
| 4 | 94.9-99.2 | 103.3 | 107.5-111.7 |
| 5 | 100.7-105.3 | 110 | 114.5-119.3 |
| 6 | 106.2-111 | 116 | 120.9-125.8 |
| 7 | 111.2-116.5 | 121.7 | 127-132.7 |
| 8 | 116-121.7 | 127.3 | 133-138.6 |
| 9 | 120.5-126.6 | 132.6 | 138.6-144.6 |
| 10 | 125-131.3 | 137.8 | 144.2-150.5 |
Девочки (вес)
| Возраст (год) | Нижняя граница (кг) | Норма (кг) | Верхняя граница (кг) |
| 1 | 7-7.9 | 8.9 | 10.1-11.5 |
| 2 | 9-10.2 | 11.5 | 13-14.8 |
| 3 | 10.8-12.2 | 13.9 | 15.8-18.1 |
| 4 | 12.3-14 | 16.1 | 18.5-21.5 |
| 5 | 13.7-15.8 | 18.2 | 21.2-24.9 |
| 6 | 15.3-17.5 | 20.2 | 23.5-27.8 |
| 7 | 16.8-19.3 | 22.4 | 26.3-31.4 |
| 8 | 18.6-21.4 | 25 | 29.7-35.8 |
| 9 | 20.8-24 | 28.2 | 33.6-41 |
| 10 | 23.3-27 | 31.9 | 38.2-46.9 |
Девочки (рост)
| Возраст (год) | Нижняя граница (см) | Норма (см) | Верхняя граница (см) |
| 1 | 68.9-71.4 | 74 | 76.6-79.2 |
| 2 | 80-83.3 | 86.4 | 89.6-92.9 |
| 3 | 87.4-91.2 | 95.1 | 98.9-102.7 |
| 4 | 94.1-98.4 | 102.7 | 107-111.3 |
| 5 | 99.9-104.7 | 109.4 | 114.2-118.9 |
| 6 | 104.9-110 | 115.1 | 120.2-125.4 |
| 7 | 109.9-115.3 | 120.8 | 126.3-131.7 |
| 8 | 115-120.8 | 126.6 | 132.4-138.2 |
| 9 | 120.3-126.4 | 132.5 | 138.6-144.7 |
| 10 | 125.8-132.2 | 138.6 | 145-151.4 |
Фигура в 12,13,14,15,16,17,18 лет, рост, вес, масса мальчика девочки
На чтение 8 мин. Опубликовано
Подростковый возраст — это время, когда у каждого мальчика и девочки меняется фигура, вес, рост, физиологические особенности организма, обмен веществ, умственные способности, мышление, принципы, психология развития ребенка в юношеском возрасте играет большую роль в развитии также физических способностей ребенка и если не заниматься спортом с ранних лет, то фигура и сила мышц ребенка не будет полноценно развиваться!
Каждый год развития человека в подростковом возрасте важен чтобы ребенок развивался правильно нужно уделять время его как умственным способностям, так и физическим, научный подход с точки зрения ученых, когда ребенок развивается не только чтобы стать умным, но и занимается спортом с ранних лет развивается много психологических качеств как уверенность в себе, сила воли, и много других качеств которые в зрелом возрасте проявляются, когда человек становиться взрослым.
- Какой должен быть вес при росте 142,143,144,145,146 см
- Какой должен быть вес при росте 147,148,149,150,151 см
- Какой должен быть вес при росте 179,180,181,182,183 см
- Какой должен быть вес при росте 184,185,186,187,188 см
- Какой должен быть вес при росте 152,153,154,155 см
- Какой должен быть вес при росте 156, 157,158,159 см
- 160,161,162 (см) Сантиметров у мужчин
- (парня) женщин (девушки)
- Какой должен быть рост при весе 60, 61, 62, 63, 64 кг
- Какой должен быть рост при весе 65,66, 67, 68, 69 кг
- Какой должен быть рост и вес у мужчин (парня) женщин (девушки)
- Вариант таблицы соотношения веса по возрасту девочки Фигура в 12,13,14,15,16,17,18 лет, рост, вес, масса мальчика девочки
- Какой должен быть рост при весе 40, 41, 42, 43, 44 кг
- Какой должен быть рост при весе 45, 56, 47, 48, 49 кг
- Таблица ожирения и лишнего веса в кг
- Какой должен быть рост при весе 50, 51, 52, 53, 54 кг
- Какой должен быть рост при весе 55, 56, 57, 58, 59 кг
- у мужчин (парня) женщин (девушки)
- Вариант таблицы соотношения веса по возрасту мальчики
- Какой должен быть вес при росте 163,164,165,166,167 см
- Какой должен быть вес при росте 168,169,170,171,172 см
- Какой должен быть вес при росте 173,174,175,176,177,178 см
- (см) cантиметров у мужчин (парня) женщин (девушки) идеальный вес
- Вариант таблицы соотношения веса роста женщины мужчины оптимальный вес
- Норма веса роста мальчика девочки в 12,13,14,15,16,17,18 лет
- Какой должен быть рост при весе 70, 71, 72, 73, 74, 75 кг
- Какой должен быть рост при весе 76, 77, 78, 79, 80 кг
- Почему нельзя узнать параметры фигуры и какими будут окружность мышц в разном возрасте
- Почему растет вес мальчика девочки в 12,13,14,15,16,17,18 лет
- Питание в фаст фудах, столовых, кафе в общественных местах вред и польза
- Как набрать вес накачать мышцы девочке мальчику в 12,13,14,15,16,17,18 лет
- Спорт для мальчика девочки в 5,6,7,8,9,10,11,12,13,14,15,16,17,18 лет
- Командные виды спорта для подростка в 5,6,7,8,9,10,11,12,13,14,15,16,17,18 лет
- Одиночные виды спорта для подростка в 5,6,7,8,9,10,11,12,13,14,15,16,17,18 лет
Какой должен быть вес при росте 142,143,144,145,146 см
Каждый год у мальчика и девочки меняется кг, рост, масса тела, с каждым годом у подростка меняются показатели фигуры, пропорций и параметры, это зависит от многих факторов от генетики родителей какие они были в юношеском возрасте, а также их родители бабушки и дедушки!
Какой должен быть вес при росте 147,148,149,150,151 см
Генетику ребенка нельзя угадать какого он роста и кг будет в возрасте 12,13,14,15,16,17,18, но, чтобы он правильно развивался нужно заранее видеть ребенка со стороны с ранних аспектов что ребенку нравится какой вид спорта! до 12 всегда можно заниматься различными видами физической активности, например, плаванием, танцами, футболом, баскетболом, и многими другими видами которыми можно заниматься в юношеском возрасте.
Какой должен быть вес при росте 179,180,181,182,183 см
Какой должен быть вес при росте 184,185,186,187,188 см
Какой должен быть вес при росте 152,153,154,155 см
Какой должен быть вес при росте 156, 157,158,159 см
160,161,162 (см) Сантиметров у мужчин
(парня) женщин (девушки)
Какой должен быть рост при весе 60, 61, 62, 63, 64 кг
Какой должен быть рост при весе 65,66, 67, 68, 69 кг
Какой должен быть рост и вес у мужчин (парня) женщин (девушки)
Вариант таблицы соотношения веса по возрасту девочки
Фигура в 12,13,14,15,16,17,18 лет, рост, вес, масса мальчика девочки
Какой должен быть рост при весе 40, 41, 42, 43, 44 кг
Какой должен быть рост при весе 45, 56, 47, 48, 49 кг
Таблица ожирения и лишнего веса в кг
Какой должен быть рост при весе 50, 51, 52, 53, 54 кг
Какой должен быть рост при весе 55, 56, 57, 58, 59 кг
у мужчин (парня) женщин (девушки)
Вариант таблицы соотношения веса по возрасту мальчики
Какой должен быть вес при росте 163,164,165,166,167 см
Какой должен быть вес при росте 168,169,170,171,172 см
Какой должен быть вес при росте 173,174,175,176,177,178 см
(см) cантиметров у мужчин (парня) женщин (девушки) идеальный вес
Вариант таблицы соотношения веса роста женщины мужчины оптимальный вес
Норма веса роста мальчика девочки в 12,13,14,15,16,17,18 лет
Возрастные изменения в организме у мальчика и девочки происходят с 12,13,14,15,16,17, до 18 включительно лет где у человека определяется с каждым годом вес и рост нельзя угадать каким будет ребенок в определенном возрасте, но наука не стоит на месте в области изучения человека как он меняется из года в год и есть специальные таблицы соотношения, какие у ребенка должны быть объёмы, пропорций, параметры фигуры подростка в 12,13,14,15,16,17,18 лет таблица параметров какие должны быть в зависимости от возраста и кг. Объёмы мышц по таким таблицам нельзя предсказать, а именно какая должна быть окружность талий, груди, объёмы мышц рук ног.
Какой должен быть рост при весе 70, 71, 72, 73, 74, 75 кг
Какой должен быть рост при весе 76, 77, 78, 79, 80 кг
Почему нельзя узнать параметры фигуры и какими будут окружность мышц в разном возрасте
Генетика человека — это сложная наука, которая изучает много разных особенностей, и его развитие в окружающей среде, с каждым годом также растут кости которые сильно влияют на объёмы мышц и их окружность известно, что есть 3 типа фигуры у мужчин это эктоморф, мезоморф, эндоморф каждый тип сложения имеет свой обмен веществ и предрасположенность к набору массы тела и похудению. У девушек фигура сильно отличается от мужчин! Основные типы фигур у девушек треугольник, прямоугольник, груша, песочные часы, яблоко, каждый тип фигуры у девушки имеет свои плюсы и недостатки, как и мужские типы сложения.
Идеального типа сложения не существует среди мужчин и девушек и для того чтобы создать себе красивую фигуру в молодом возрасте многие мальчики и девочки начинают заниматься в тренажерном зале или в домашних чтобы улучшить свои формы параметры мышц и накачать себе мышцы пресса, ног, спины, рук бицепса трицепса, плеч.
Почему растет вес мальчика девочки в 12,13,14,15,16,17,18 лет
Рост веса и массы тела в подростковом возрасте не только связаны с переходным возрастом вес подростка также меняется от питания многие подростки не следят за своим правильным питанием и едят то что им нравиться и не всегда едят в домашних условиях что им дают родители а предпочитаю есть в местах где они находятся на данный момент и на помощь чтобы полноценно поесть в различные места столовые, кафе, в Макдональдс, и другие общепиты где можно быстро поесть, перекусить и утолить чувство голода и наесться в полный объём!
Питание в фаст фудах, столовых, кафе в общественных местах вред и польза
Не всегда предполагает в меню здоровую и правильную пищу, меню и рацион, который там составлен всегда богат разными блюдами супами, кашами, салатами, сладостями, а также жареными вкусностями! Основные блюда, которые там есть всегда богаты жирами и углеводами и, если постоянно питаться такой едой масса тела подростка быстро растёт. Ну учитывая калорийность в еде и постоянно ей питаться ведет к тому что у подростка растёт лишний избыточный вес и откладывается жир на животе, боках, ногах в ляшках в основном такая проблема существует у девушек. У мужчин парней в основном весь вес идет в живот! Рост кг человека также зависит от типа, фигура который он имеет поэтому об этом нельзя забывать.
Как убрать живот бока девочке мальчику в 12,13,14,15,16,17,18 лет
Правильное питание самый лучший способ чтобы снизить лишний вес многие подростки думают, чтобы снизить лишний вес и быстро эффективно похудеть нужно обязательно заниматься спортом только тогда можно похудеть без особых усилий, не задумываясь о том, что заниматься нужно регулярно, постоянно чтобы эффект от тренировок был заметен и что во время занятий спортом также нужно соблюдать строгую диету!
Заблуждение подростков о том, что нужно обязательно тренироваться чтобы похудеть многих мальчиков и девочек приобщает к спорту и они начинают активно заниматься и выполнять физические упражнения в тренажерном зале дома чтобы убрать живот бока в домашних условиях в тренажерном зале!
Как набрать вес накачать мышцы девочке мальчику в 12,13,14,15,16,17,18 лет
Набрать кг мальчику и девочке можно разными способами один из вариантов — это увеличить потребность в еде и увеличить общую калорийность продуктов и питаться максимально на завтрак, обед, ужин, полдник, вес можно набрать как общий так мышечный чтобы накачать мышцы необходимо начать заниматься в спорт зале или дома!
Если тренироваться в тренажерном зале, то можно намного быстрей набрать вес силовые тренировки для подростков ускорят рост мышц и собственный вес начнет расти быстрей при этом будут меняться силовые показатели мышц и выносливости поэтому лучший вариант чтобы набрать вес подростку это начать ему заниматься в тренажерном зале! Тренажерный зал — это место где тренируются единомышленники поэтому заниматься в спортзале создаёт для многих подростков мотивацию чтобы посещать тренажерный зал постоянно и вести здоровый образ жизни с ранних лет.
Спорт для мальчика девочки в 5,6,7,8,9,10,11,12,13,14,15,16,17,18 лет
Выбор вида спорта подростку с ранних лет тренировок – это начало правильного развития ребенка заниматься спортом необходимо с раннего возраста так как формируется осанка ребенка и его физические, волевые, психологические качества! Которые важны в жизни человека.
Командные виды спорта для подростка в 5,6,7,8,9,10,11,12,13,14,15,16,17,18 лет
Футбол, баскетбол, волейбол, хоккей, водное поло, гандбол, это основные командные виды спорта для детей, которые входят в сетку олимпийских игр и являются самыми популярными среди мужчин и женщин отдав ребенка заниматься можно рассчитывать, что психология ребенка будет здоровой и вырастет уравновешенным постоянные тренировки с тренером и командой это большая внутренняя поддержка с точки зрения психологий что он не один командный дух всегда положительно влияет на развитие и мотивирует заниматься спортом долгое время в отличие от одиночного.
Одиночные виды спорта для подростка в 5,6,7,8,9,10,11,12,13,14,15,16,17,18 лет
Борьба, бокс, фитнес, бодибилдинг, плавание, художественная гимнастика, гребля на байдарках, дзюдо, каратэ легкая атлетика, тяжёлая атлетика, спортивная гимнастика, каждый вид спорта по-своему хорош и нельзя сказать, что этот вид спорта плохой, а этот хороший.
Каждый вид спора индивидуален и на любителя кто-то любит гонять футбол с пацанами кто-то любит качаться на турниках и.т.д поэтому с ранних лет развития ребенка важно обратить внимание какой вид спорта нравиться ребенку и спустя время его туда отдать заниматься, учитывая интерес ребенка!
Но стоит знать и учитывать, что для каждого вида спорта нужен свой возраст и многие силовые виды спорта с ранних лет не рекомендуется как тяжелая атлетика, фитнес, бодибилдинг поэтому возраст, когда можно заниматься и выполнять различные упражнения со штангой и гантелями в тренажерном зале начинает с 14 лет и абонементы и клубные карты продают строго с 14 лет во всех фитнес клубах для детей.
Нормы веса и роста у подростков таблица
Особенности соотношения роста и веса у подростков
Подростковый возраст — время стремительного психологического и физического развития ребёнка. В этот период происходит быстрое увеличение роста и значительные изменения массы тела юношей и девушек. Их соотношение оказывает сильное влияние как на физическое, так и на психологическое развитие детей.Периоды активного роста организма в подростковом возрасте
Для любого возраста существуют примерные усреднённые показатели роста, а также веса. На сегодняшний день средний рост мужчины составляет 175 сантиметров, а женщины — 165 сантиметров. Этих показателей юноши достигают к 18–20 годам, а девушки прекращают расти примерно в 16–18 лет.
Период активного физического развития у девочек и мальчиков начинается не в одно и то же время. У девочек активный рост начинается на год или два года раньше чем у мальчиков. Уже в 9–10 лет они значительно превышают ростом и развитием большинство своих одноклассников. Активный рост мальчиков начинается примерно в 12–14 лет. Этот период у подростков обоих полов совпадает с началом полового созревания.
Необходимо отметить, что данные цифры носят ориентировочный характер. Некоторые дети начинают физически изменяться раньше сверстников. Другие подростки догоняют ровесников в физическом развитии значительно позднее. Поэтому незначительные отклонения в начале периода активного роста в подростковый период являются нормой и не требуют принятия каких-либо мер.
Нормы веса и нормы роста у подростков
От каких обстоятельств зависят параметры рост подростков, а также их веса?
Все дети развиваются индивидуально. Показатели как роста, так и веса каждого ребёнка зависят от множества факторов:
- генетическая предрасположенность;
- индивидуальные характеристики полового созревания;
- гормональный фон;
- наличие хронических заболеваний;
- особенности протекания беременности и родов;
- жизненные условия: питание, образ жизни, психологический климат в семье;
- генетические заболевания.
Наблюдение за развитием ребёнка, и его соотнесение со среднестатистическими показателями должно осуществляться регулярно. Любое значительное отклонение от норм является поводом обращения к специалистам. Чем раньше будет выявлена проблема и найдена её причина, тем быстрее ребёнку можно будет помочь и исправить ситуацию.
Таблицы соотношения роста для детей подросткового возраста и веса
Любые средние показатели получают на основе статистики. Это означает, что средние данные роста и веса актуальны только для представителей определённого генотипа. Срок давности таких показаний составляет не более 10 лет. Для удобства ознакомления все полученные в результате исследований данные обобщают в таблицах.
Таблица роста и веса подростков мужского пола. Показатели роста и веса в таблице выражены в сантиметрах и килограммах.
| Возраст ребёнка | Недостаток | Норма | Превышение | |||
| см | кг | см | кг | см | кг | |
| 10 | 129,7 | 26 | 137,5 | 31,7 | 145,6 | 40 |
| 11 | 134,9 | 28,5 | 152,3 | 33 | 152,2 | 45,7 |
| 12 | 139,9 | 31,3 | 159 | 35,2 | 159 | 51,9 |
| 13 | 145,8 | 34,5 | 165,6 | 44,3 | 165,6 | 58,3 |
| 14 | 152,3 | 38,6 | 168 | 49,7 | 172,2 | 64,9 |
| 15 | 158,6 | 43,5 | 172,2 | 55,6 | 177,6 | 71,5 |
| 16 | 162,8 | 49 | 172,3 | 61,8 | 182,1 | 77,2 |
| 17 | 167,2 | 55 | 176,6 | 66,9 | 184,8 | 80,9 |
Таблица роста и веса подростков женского пола.
| Возраст ребёнка | Недостаток (см) | Норма (см) | Превышение (кг) | |||
| см | кг | см | кг | см | кг | |
| 10 | 130,7 | 25,2 | 138,6 | 31,3 | 147 | 41,2 |
| 11 | 136 | 27,8 | 144,5 | 34,8 | 153,3 | 47,1 |
| 12 | 141,8 | 31,9 | 150,1 | 40,7 | 158,7 | 54,4 |
| 13 | 147,4 | 37,4 | 155,8 | 47,8 | 163,9 | 60,8 |
| 14 | 151,6 | 42,9 | 159,5 | 53,1 | 167,4 | 65,1 |
| 15 | 154 | 46,3 | 161,6 | 55,5 | 169,7 | 67,7 |
| 16 | 154,8 | 48,5 | 162,4 | 56,6 | 170,3 | 68,5 |
| 17 | 155,4 | 50 | 163,9 | 57,4 | 171,7 | 69 |
Цифры, приведённые в таблицах, соответствуют средним показателям антропометрических данных в определённом возрасте. Рост и вес ребёнка может не соответствовать одной ячейке таблицы. У большинства подростков набор сантиметров и количества килограммов происходит неравномерно. Например, рост в 12 лет может соответствовать норме, а вес быть больше или меньше её. При анализе полученных данных необходимо также учитывать факторы, влияющие на физическое развитие подростков.
Соотношение роста, веса и объёма в подростковом возрасте
Важную роль для нормального самочувствия имеет соотношение массы тела и его объёма. Необходимо помнить, что масса тела и объём не являются взаимозаменяемыми понятиями. Речь идёт о реальных нарушениях этих показателей. Надуманные проблемы подросткового периода, вызванные субъективной самооценкой, нуждаются в помощи психолога, а не в корректировке веса.Если масса тела ребёнка находится в пределах нормы, но при этом его тело выглядит тучным, то имеет место наличие ожирения. Эта проблема достаточно легко решается изменением системы питания и замены образа жизни на более активный.
Достаточно часто встречаются подростки с отставанием темпов развития мышечной массы от набора сантиметров. Этим объясняется характерная для подросткового возраста долговязость и нарушение координации. В большинстве случаев эти показатели со временем приходят в норму. В случае если недостаток мышц и вес тела не увеличиваются, родители должны обратиться к специалисту для консультации и поиска причины этой проблемы.
Отдельно необходимо упомянуть об увеличении объёма тела в районе живота при нормальной массе тела. Это явление связано с недостаточным развитием мышц живота и увлечением неправильным питанием. Составляющие решения этой проблемы:
- регулировка системы и режима питания;
- отказ от вредных продуктов;
- занятие спортом.
Рекомендации специалистов для правильного физического развития юношей и девушек
- Для правильного развития юношеского организма необходимо правильное питание, регулярные физические нагрузки и полноценный сон.
- Подросткам противопоказаны диеты. Исключением являются ограничения в питании по рекомендации специалиста.
- Недопустимо употребление алкоголя, табака и наркотических средств.
- Физическое развитие — индивидуальный процесс. Дети не должны ориентироваться в своём развитии на одноклассников или друзей.
- В стадию активного роста возможно несоответствие массы тела и мышц росту ребёнка. Это является естественным процессом и не требует активных действий.
Влияние образа жизни и питания на рост и вес
Как уже упоминалось, для активного роста в подростковом возрасте необходимо правильно питаться и регулярно заниматься физическими упражнениями.
Питание
Полноценное правильное питание — залог увеличения роста. Для того чтобы быстрее расти нужно употреблять в пищу определённые продукты и уменьшить или полностью исключить из своего рациона неправильную пищу.Специалисты в области питания рекомендуют начинать день с обильного и сытного завтрака. Он должен содержать максимальное количество питательных элементов. Первый за день приём пищи может состоять из каш, молочных продуктов, яиц, цельнозернового хлеба, чая или какао. Различные сухие завтраки не повредят организму, но и подрасти не помогут. В дневной рацион также должны входить продукты богатые клетчаткой (овощи, зелень, злаки, фрукты) и белком (мясо, рыба, птица). Употребление супов на натуральных бульонах стимулирует обмен веществ в организме. Эту же функцию выполняет вода, которую необходимо употреблять до 2 литров в день. Главное, чтобы питание было разнообразным и регулярным.
Для большинства современных подростков любимой пищей является фастфуд, сладкие газированные напитки и различные чипсы и сухарики. Эти продукты не только не помогут юношам и девушкам вырасти, но и способны нанести непоправимый вред их здоровью. Это же утверждение является верным для алкогольных и энергетических напитков.
Правильное питание даст положительный эффект и поможет вырасти только в сочетании с правильным режимом дня и регулярными упражнениями.
Образ жизни
Образ жизни имеет большое значение для активизации роста подростков. Правильное сочетание активной деятельности и отдыха поможет достаточно быстро увеличить этот физический показатель.Именно во сне человек растёт. Поэтому в подростковый период ребёнок должен спать не меньше 8–10 часов в ночное время. Условиями полноценного сна являются: хорошо проветриваемое, тёмное помещение, жёсткая постель, отсутствие или небольшой объём подушки, чистое постельное и ночное бельё, расслабленная положение тела, чёткое время отхода ко сну (примерно 21 час).
Выполнение физических упражнений даёт значительную прибавку сантиметров. Самыми действенными являются занятия на турнике и растяжки. Их необходимо выполнять утром, в хорошем настроении и хорошо выспавшись.
Незаменимым упражнением для стимуляции роста является плавание. Этот вид спорта способствует растягиванию мышц и позвоночника без лишней нагрузки на них.
Вместе с тем существует ряд упражнений, которые противопоказаны в период активного роста. Это занятия тяжёлой атлетикой, гимнастика, единоборства, бег на длинные дистанции. Эти виды активности связаны с излишней нагрузкой на мышцы, суставы и позвоночник.
Витамины
Принятие поливитаминных комплексов является обязательным условием нормального развития организма. Перед началом их применения необходимо проконсультироваться со специалистом и подобрать подходящий индивидуально ребёнку препарат. В его состав должны входить витамины «А», «В», «С», и «Д». Именно эти вещества благотворно влияют на увеличение роста.Стремительные изменения в подростковом организме, в том числе увеличение роста и массы тела, тяжёлое испытание для юношей и девушек. Успешное преодоление этого периода сделает их взрослую жизнь более здоровой и удачной.
Калькулятор веса и роста ребенка
Справка
Данный калькулятор оценивает вес и рост ребенка в соответствии с его возрастом с точностью до дня. В отличие от упрощенных таблиц, данный калькулятор даёт комплексную оценку веса в строгом соответствии с ростом и возрастом ребенка.
Диапазоны значений, методики и рекомендации составлены на основе методических материалов, разработанных всемирной организацией здравоохранения (ВОЗ), которая провела обширное исследование развития здоровых детей разных национальностей и географических зон.
Пожалуйста, помните, что наш калькулятор формирует результаты исключительно на основе тех данных, которые вы указали. Если вы произвели измерения с большой погрешностью, то результат окажется неточным. Особенно это касается измерения роста (или длины тела).
Если наш калькулятор показывает вам наличие какой-либо проблемы, то не спешите паниковать: измерьте рост заново, и пусть измерения сделают два разных человека по очереди и независимо друг от друга.
Рост или длина тела
У малышей до двух лет принято измерять длину тела в положении лёжа, а с двух лет измеряют рост, соответственно, в положении стоя. Разница между ростом и длиной тела может достигать 1 см, что может повлиять на результаты оценки. Поэтому, если для ребенка до 2-х лет вы укажете рост, вместо длины тела (или наоборот), то значение автоматически преобразуется к необходимому для правильного расчета.
Какой бывает рост (длина тела)
Рост является важнейшим показателем, который следует контролировать ежемесячно (см. центильные таблицы роста). Получение оценок «низкорослый» и «очень низкорослый» может быть следствием недоношенности, заболевания, отставания в развитии.
Большой же рост редко является проблемой, однако оценка «чрезвычайно высокий» может указывать на наличие эндокринного расстройства: такое подозрение также должно возникнуть в случае, если у очень высокого ребенка оба родителя имеют обычный средний рост.
Далее приведен список возможных оценок роста:
Как вес соответствует росту
Соотношение роста и веса дает наиболее осмысленное представление о гармоничности развития ребенка, оно выражается в виде числа и называется Индексом Массы Тела, или сокращенно ИМТ. По этой величине объективно определяют проблемы, связанные с весом, при их наличии. А если таковых нет, то убеждаются, что показатель ИМТ в норме.
Обратите внимание, что нормальные значения индекса массы тела для детей кардинально отличаются от таковых показателей для взрослых и очень сильно зависят от возраста ребенка (см. центильные таблицы ИМТ). Естественно, что наш калькулятор оценивает ИМТ в строгом соответствии с возрастом ребенка.
Далее представлен список ситуаций, диагностируемых по индексу массы тела:
Какой бывает вес
Простая оценка веса (на основании возраста) обычно дает лишь поверхностное представление о характере развития ребенка. Однако получение оценок «Низкий вес» или «Крайне низкий вес» является весомым поводом для консультации у специалиста (см. центильные таблицы веса). Полный список возможных оценок веса приведен ниже:
Таблица роста и веса для девочек от 0 до 16 лет
Соотношение роста, веса и возраста у девочек — показатель того, насколько правильно развивается ребенок. Педиатры разработали таблицы для девочек по возрасту, в которых указаны нормы веса и роста. Такие таблицы помогают наблюдать и отслеживать на ранних стадиях возможные отклонения в развитии.
Девочки от 0 до года
За ребенком до года внимательно наблюдают. Вес и рост нужно знать не только для того, чтобы купить маленькой принцессе одежду и памперсы по размеру. Если показатели выходят за норму, нужно искать причину нарушения, чтобы вовремя скорректировать развитие малышки.
Таблица веса для девочек (вес в кг)
| Возраст девочки | Ниже нормы | Низкий | Нижний предел нормы | Норма | Верхний предел нормы | Высокий | Выше нормы |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| При рождении | 2,0-2,4 | 2,4-2,8 | 2,8 | 3,2 | 3,7 | 3,7-4,2 | 4,2-4,8 |
| 1 месяц | 2,7-3,2 | 3,2-3,6 | 3,6 | 4,2 | 4,8 | 4,8-5,5 | 5,5-6,2 |
| 2 месяц | 3,5-3,9 | 3,9-4,5 | 4,5 | 5,1 | 5,8 | 5,8-6,6 | 6,6-7,5 |
| 3 месяц | 4,0-4,5 | 4,5-5,2 | 5,2 | 5,9 | 6,6 | 6,6-7,5 | 7,5-8,5 |
| 4 месяц | 4,4-5,0 | 5,0-5,7 | 5,7 | 6,4 | 7,3 | 7,3-8,2 | 8,2-9,3 |
| 5 месяц | 4,8-5,4 | 5,4-6,1 | 6,1 | 6,9 | 7,8 | 7,8-8,8 | 8,8-10,0 |
| 6 месяц | 5,1-5,7 | 5,7-6,5 | 6,5 | 7,3 | 8,3 | 8,3-9,4 | 9,4-10,6 |
| 7 месяц | 5,3-6,0 | 6,0-6,8 | 6,8 | 7,6 | 8,6 | 8,6-9,8 | 9,8-11,1 |
| 8 месяц | 5,6-6,2 | 6,2-7,0 | 7 | 8 | 9 | 9,0-10,2 | 10,2-11,6 |
| 9 месяц | 5,8-6,5 | 6,5-7,3 | 7,3 | 8,2 | 9,3 | 9,3-10,6 | 10,6-12,0 |
| 10 месяц | 5,9-6,7 | 6,7-7,5 | 7,5 | 8,5 | 9,6 | 9,6-10,9 | 10,9-12,4 |
| 11 месяц | 6,1-6,9 | 6,9-7,7 | 7,7 | 8,7 | 9,9 | 9,9-11,2 | 11,2-12,8 |
| 12 месяц | 6,3-7,0 | 7,0-7,9 | 7,9 | 8,9 | 10,1 | 10,1-11,5 | 11,5-13,1 |
Рост девочек по месяцам до года, таблица (рост в см)
| Возраст девочки | Ниже нормы | Низкий | Нижний предел нормы | Норма | Верхний предел нормы | Высокий | Выше нормы |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| При рождении | 43,6-45,4 | 45,4-47,3 | 47,3 | 49,2 | 51 | 51,0-52,9 | 52,9-54,7 |
| 1 месяц | 47,8-49,8 | 49,8-51,7 | 51,7 | 53,7 | 55,6 | 55,6-57,6 | 57,6-59,6 |
| 2 месяц | 51,0-53,0 | 53,0-55,0 | 55 | 57,1 | 59,1 | 59,1-61,2 | 61,2-63,2 |
| 3 месяц | 53,5-55,6 | 55,6-57,7 | 57,7 | 59,8 | 61,9 | 61,9-64,0 | 64,0-66,1 |
| 4 месяц | 55,6-57,8 | 57,8-59,9 | 59,9 | 62,1 | 64,3 | 64,3-66,4 | 66,4-68,6 |
| 5 месяц | 57,4-59,6 | 59,6-61,8 | 61,8 | 64 | 66,3 | 66,3-68,5 | 68,5-70,7 |
| 6 месяц | 58,9-61,2 | 61,2-63,5 | 63,5 | 65,7 | 68 | 68,0-70,3 | 70,3-72,5 |
| 7 месяц | 60,3-62,7 | 62,7-65,0 | 65 | 67,3 | 69,6 | 69,6-71,9 | 71,9-74,2 |
| 8 месяц | 61,7-64,0 | 64,0-66,4 | 66,4 | 68,8 | 71,1 | 71,1-73,5 | 73,5-75,9 |
| 9 месяц | 62,9-65,3 | 65,3-67,7 | 67,7 | 70,1 | 72,6 | 72,6-75,0 | 75,0-77,4 |
| 10 месяц | 64,1-66,5 | 66,5-69,0 | 69 | 71,5 | 73,9 | 73,9-76,4 | 76,4-78,9 |
| 11 месяц | 65,2-67,7 | 67,7-70,3 | 70,3 | 72,8 | 75,3 | 75,3-77,8 | 77,8-80,3 |
| 12 месяц | 66,3-68,9 | 68,9-71,4 | 71,4 | 74 | 76,6 | 76,6-79,2 | 79,2-81,7 |
На основе среднестатистических данных можно отследить рост девочки по месяцам, таблица включает показатели для детей, рожденных с маленьким, средним или высоким ростом. Нормой считается средний показатель для большинства детей.
Девочки от года до 3 лет
В период до 3 лет идет активный рост ребенка, формирование скелета, очаровательная «пухляшность» постепенно сглаживается.
Таблица роста по возрасту для девочек (рост в см)
| Возраст девочки | Ниже нормы | Низкий | Нижний предел нормы | Норма | Верхний предел нормы | Высокий | Выше нормы |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 год | 66,3-68,9 | 68,9-71,4 | 71,4 | 74 | 76,6 | 76,6-79,2 | 79,2-81,7 |
| 2 года | 76,7-80,0 | 80,0-83,2 | 83,2 | 86,4 | 89,6 | 89,6-92,9 | 92,9-96,1 |
| 3 года | 83,6-87,4 | 87,4-91,2 | 91,2 | 95,1 | 98,9 | 98,9-102,7 | 102,7-106,5 |
Таблица роста у девочек используется для сверки соответствия норме. Вес должен соответствовать той же категории, в которой находится рост (если показатели веса выше нормы, то и показатели роста должны находиться в интервале выше нормы).
Вес девочки в кг
| Возраст девочки | Ниже нормы | Низкий | Нижний предел нормы | Норма | Верхний предел нормы | Высокий | Выше нормы |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 год | 6,3-7,0 | 7,0-7,9 | 7,9 | 8,9 | 10,1 | 10,1-11,5 | 11,5-13,1 |
| 2 года | 8,1-9,0 | 9,0-10,2 | 10,2 | 11,5 | 13 | 13,0-14,8 | 14,8-17,0 |
| 3 года | 9,6-10,8 | 10,8-12,2 | 12,2 | 13,9 | 15,8 | 15,8- 18,1 | 18,1-20,9 |
Девочки до 10 лет
Таблица веса и роста для девочек используется в детских садах и школах, на плановых медосмотрах. Если есть отклонения, медработники дают рекомендации родителям по питанию или дают направление на дополнительный осмотр.
Рост девочек по годам, таблица до 10 лет (рост в см)
| Возраст девочки | Ниже нормы | Низкий | Нижний предел нормы | Норма | Верхний предел нормы | Высокий | Выше нормы |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 3 года | 83,6-87,4 | 87,4-91,2 | 91,2 | 95,1 | 98,9 | 98,9-102,7 | 102,7-106,5 |
| 4 года | 89,8-94,1 | 94,1-98,4 | 98,4 | 102,7 | 107 | 107,0-111,3 | 111,3-115,7 |
| 5 лет | 95,2-99,9 | 99,9-104,7 | 104,7 | 109,4 | 114,2 | 114,2-118,9 | 118,9-123,7 |
| 6 лет | 99,8-104,9 | 104,9-110,0 | 110 | 115,1 | 120,2 | 120,2-125,4 | 125,4-130,5 |
| 7 лет | 104,4-109,9 | 109,9-115,3 | 115,3 | 120,8 | 126,3 | 126,3-131,7 | 131,7-137,2 |
| 8 лет | 109,2-115,0 | 115,0-120,8 | 120,8 | 126,6 | 132,4 | 132,4-138,2 | 138,2-143,9 |
| 9 лет | 114,2-120,3 | 120,3-126,4 | 126,4 | 132,5 | 138,6 | 138,6-144,7 | 144,7-150,8 |
| 10 лет | 119,4-125,8 | 125,8-132,2 | 132,2 | 138,6 | 145 | 145,0-151,4 | 151,4-157,8 |
Таблица роста и веса девочек 10 лет составлена по данным статистики и одобрена ВОЗ. Эти данные периодически пересматриваются. Если рост и вес вашего ребенка не попадает в пределы нижней или верхней границы, возможно, нет повода для беспокойства. Если анализы в норме, у ребенка хорошее самочувствие и не наблюдается видимых отклонений, можно не переживать. Никто не отменял влияние генетики, особенностей развития конкретного ребенка.
Вес девочек до 10 лет (вес в кг)
| Возраст девочки | Ниже нормы | Низкий | Нижний предел нормы | Норма | Верхний предел нормы | Высокий | Выше нормы |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 3 года | 9,6-10,8 | 10,8-12,2 | 12,2 | 13,9 | 15,8 | 15,8- 18,1 | 18,1-20,9 |
| 4 года | 10,9-12,3 | 12,3-14,0 | 14 | 16,1 | 18,5 | 18,5-21,5 | 21,5-25,2 |
| 5 лет | 12,1-13,7 | 13,7-15,8 | 15,8 | 18,2 | 21,2 | 21,2-24,9 | 24,9-29,5 |
| 6 лет | 13,5-15,3 | 15,3-17,5 | 17,5 | 20,2 | 23,5 | 23,5-27,8 | 27,8-33,4 |
| 7 лет | 14,8-16,8 | 16,8-19,3 | 19,3 | 22,4 | 26,3 | 26,3-31,4 | 31,4-38,3 |
| 8 лет | 16,3-18,6 | 18,6-21,4 | 21,4 | 25 | 29,7 | 29,7-35,8 | 35,8-44,1 |
| 9 лет | 18,1-20,8 | 20,8-24,0 | 24 | 28,2 | 33,6 | 33,6-41,0 | 41,0-51,1 |
| 10 лет | 20,3-23,3 | 23,3-27,0 | 27 | 31,9 | 38,2 | 38,2-46,9 | 46,9-59,2 |
Обращайте внимание на соответствие роста и веса.
Рост и вес ребенка 8 лет, таблица
| Показатели | Ниже нормы | Низкий | Нижний предел нормы | Норма | Верхний предел нормы | Высокий | Выше нормы |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Рост | 109,2-115,0 | 115,0-120,8 | 120,8 | 126,6 | 132,4 | 132,4-138,2 | 138,2-143,9 |
| Вес | 16,3-18,6 | 18,6-21,4 | 21,4 | 25 | 29,7 | 29,7-35,8 | 35,8-44,1 |
Рост ребенка в 5 лет (девочка), таблица
| Показатели | Ниже нормы | Низкий | Нижний предел нормы | Норма | Верхний предел нормы | Высокий | Выше нормы |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Рост | 109,2-115,0 | 115,0-120,8 | 120,8 | 126,6 | 132,4 | 132,4-138,2 | 138,2-143,9 |
| Вес | 16,3-18,6 | 18,6-21,4 | 21,4 | 25 | 29,7 | 29,7-35,8 | 35,8-44,1 |
Девочки до 16 лет
Подросшие красавицы уже сами беспокоятся о своем росте и весе. Таблица роста для девушек покажет, есть ли повод для переживаний.
Рост ребенка по годам, таблица для девочек
| Возраст девочки | Низкий рост (см) | Нормальный (см) | Высокий рост (см) |
|---|---|---|---|
| 11 | 153,2 | ||
| 12 | 159,2 | ||
| 13 | 163,7 | ||
| 14 | 167,2 | ||
| 15 | 169,2 | ||
| 16 | 170,2 |
Активно увеличивающийся рост и вес девочек по годам (таблица приведена ниже) не должны быть слишком стремительным. Это особенно актуально для подростков.
Таблица веса
| Возраст девочки | Низкий вес (кг) | Нормальный (кг) | Высокий вес (кг) |
|---|---|---|---|
| 11 | 44,6 | ||
| 12 | 51,8 | ||
| 13 | 59,0 | ||
| 14 | 64,0 | ||
| 15 | 66,5 | ||
| 16 | 67,6 |
Например, у для девочки-подростка в 14 лет при весе в 40 кг и росте 168 см будет наблюдаться истощение.
Таблица роста и веса (14 лет, девочки)
| Низкий вес (кг) | Низкий рост (см) | Нормальный вес (кг) | Нормальный рост (см) | Высокий вес (кг) | Высокий рост (см) |
|---|---|---|---|---|---|
| 44,6 | >167,2 |
В такой ситуации нужно проводить дополнительные анализы, назначать витаминизированную диету и внимательно следить за здоровьем подростка.
Не пропустите! Конкурс «Супермама-2019» на Littleone: 6 номинаций, 18 отличных призов
Дорогие мамы, будущие и настоящие! Не пропустите событие года на Littleone – конкурс читательских историй «Супермама-2019». Заявки принимаются до 14 июня (включительно).
Для кого этот конкурс? Для любой из вас. Мы уверены, что каждая мама – супергерой, и об этом следует говорить чаще. А еще мы хотим, чтобы как можно больше женщин понимали: родительство – это не плен и наказание (ладно, не только), а еще и отличная пора, чтобы развивать в себе таланты и навыки, путешествовать и заниматься бизнесом, развиваться и получать удовольствие от общения с детьми. Поэтому и придумали «Супермаму» – конкурс, где мамы рассказывают о себе. Участвуйте! Расскажите о конкурсе своим подругам. Выиграть может каждая!
До 14 июня мы принимаем истории читательниц в шести номинациях:
«Скоромама» – это конкурс историй о том, как меняется мир вокруг, когда скоро появится новый человек.
«Многомама» – конкурс историй о том, каково это – быть многодетной мамой.
«Арт-мама» – конкурс историй и работ от тех, кто не может жить без творчества.
«ЗОЖ-мама» – конкурс историй о радостях здорового образа жизни, спортивных успехах и правильном питании.
«Бизнес-мама» — конкурс историй о том, как быть мамой, успешной в бизнесе.
«Тревел-мама» – конкурс историй о путешествиях.
Таблица роста и веса подростков
Как известно, существуют определенные нормы роста и веса для маленьких детей и для подростков. Эти нормы часто вывешиваются в кабинетах педиатров для того, чтобы следить по ним за развитием детей.
Но в то же время все эти таблицы роста и веса весьма относительны, особенно для подростков. На физические параметры тела человека влияет множество факторов, а не только его возраст. Наибольшее влияние на эти данные имеет наследственность, а также образ жизни подростка. Кроме этого, подростки различаются по массе костей, телосложению, особенностями роста и набора веса. Поэтому все таблицы соотношения роста и веса подростков весьма условны, и представляют собой набор статистических данных за несколько предыдущих периодов.
Учитывая тот фактор, что данные являются статистическими, то наиболее полно отражают картину те таблицы, которые были составлены не позднее, чем 10 лет назад, и именно в вашей стране. Не стоит забывать, что помимо личных данных каждого человека, на статистику влияет и генотип отдельно взятой народности. И мы надеемся, что вы понимаете, что искать соответствие роста и веса современного подростка и, например, африканских подростков в период начала двадцатого века, все-таки нецелесообразно.
В представленных антропометрических таблицах роста и веса подростка находятся процентные соотношения детей с тем или иным ростом (весом).
Данные трех средних колонок («Ниже среднего», «Средний», и «Выше среднего») характеризуют физические данные большей части подростков в данном возрасте. Данные второй и предпоследней колонки («Низкий» и «Высокий») характеризуют меньшую часть всей совокупности подростков в данном возрасте. Но не стоит придавать этому слишком большое значение. Возможно, такой скачок или наоборот отставание вызвано индивидуальными особенностями организма конкретно взятого подростка, и повода для переживаний, скорее всего, нет. Что же касается попадания замеров подростка в одну из крайних колонок («Очень низкий» и «Очень высокий»), то тут лучше обратиться за консультацией к врачу. Врач в свою очередь направит подростка на сдачу анализов на гормоны, и подтвердит или опровергнет наличие заболеваний в эндокринной системе подростка.
Разграничение нормы роста и веса подростков аж на 7 категорий («Очень низкий», «Низкий», «Ниже среднего», «Средний», «Выше среднего» «Высокий», и
«Очень высокий») обусловлено большими различиями в физических характеристиках тела для людей одного возраста. Оценивать подроста по данным отдельно роста и отдельно веса не правильно. Все сравнения нужно производить только в совокупности. Например, если по данным роста, подросток попадает в категорию «Высокий», а по данным веса в категорию «Очень низкий», то, скорее всего такое большое различие вызвано резким скачком роста и отставанием веса. Намного хуже, если сразу по двум параметрам подросток попадает в категорию «Высокий» или «Низкий». Тогда нельзя утверждать, что произошел скачок роста, а вес просто за ним не успел. В таком случае все-таки лучше сдать анализы на гормоны, чтобы быть уверенным в здоровье своего ребенка.Если ваш ребенок в отдельно взятый момент времени не попадает в средние нормы роста и веса подростков его возраста, то особо переживать не стоит. Можно перемерять его через месяц, и увидеть какие-либо тенденции к изменению. В таком случае, исходя из этих тенденций, и стоит делать выводы о том, нужно ли вам обращаться к врачу.
Индекс массы тела, веса и роста у детей и подростков
Хопп Тиль ИннхолдИскать: Søk
МенюНа высший уровень Закрыть
- Инфекционные болезни и вакцины
- Устойчивость к противомикробным препаратам
- Контроль за инфекционными заболеваниями в детских учреждениях и школах
- Инфекционные заболевания
- Эбола
- Сексуальное здоровье
- Коронавирусная болезнь – советы и информация
- Инфекция от пищи, воды и животных
Обычная диета для подростков – от 12 до 18 лет
- Учетные записи
- Нормальная диета для подростков – от 12 до 18 лет
Этот материал нельзя использовать в коммерческих целях, в больницах или медицинских учреждениях.Несоблюдение может повлечь судебный иск.
Что это? Питание для подростков (подростков) означает предоставление им достаточного количества питательных веществ в возрасте от 12 до 18 лет. За это время ваш подросток испытает несколько скачков роста. Он станет выше и быстро наберет вес. Убедитесь, что у него есть широкий выбор закусок и блюд. Это даст ему достаточно питательных веществ в еде, которую он ест. Питательные вещества – это калории, белок, жир, витамины и минералы.
Уход:
- Потребности в питательных веществах: Количество калорий и белка, которое требуется вашему подростку каждый день, зависит от его возраста и веса в килограммах.Разделите вес вашего подростка в фунтах на 2,2, чтобы определить, сколько он весит в килограммах (кг). Калорий и белков, необходимых для роста, выше, если ваш подросток активно занимается спортом или занимается фитнесом. Спросите своего опекуна, какой вес подходит вашему подростку на каждой стадии его роста. Они могут помочь вам повысить или снизить потребление калорий, чтобы поддерживать оптимальный вес.
- калорий
- От 12 до 14: примерно от 45 до 55 калорий на кг
- Возраст от 15 до 18: около 40-45 калорий на кг
- Белок
- Возраст от 12 до 14 лет: около 1 грамма на кг
- Возраст от 15 до 18 лет: около 0.9 грамм на кг
- Витамины и минералы: Вашему подростку не нужно принимать дополнительные витамины или минералы, если он придерживается сбалансированной диеты. Спросите своего опекуна перед тем, как давать подростку какие-либо витаминные или минеральные добавки.
- калорий
- Изменение пищевых привычек
- Подростки часто очень заняты учебным, рабочим и спортивным расписанием. Помогите подростку спланировать свой день, если его не будет дома за едой. Отправляйте с ним здоровые закуски или упакованные ланчи. Это поможет ему избежать чрезмерного употребления «нездоровой» пищи или продуктов с высоким содержанием жира.Им может понадобиться взять с собой дополнительные закуски или блюда, которые они смогут быстро приготовить.
- Ваш подросток все еще учится на ваших привычках здорового питания. Обучайте своим примером и хвалите его за хороший выбор еды, когда можете. Старайтесь не критиковать его внешность в это время жизни. Подростки легко могут слишком беспокоиться о своем образе тела. Если они едят слишком много или слишком мало, это может повлиять на их рост. Поговорите со своим опекуном, если вас беспокоят пищевые привычки вашего подростка.
- Выбор продуктов для групп
- Давайте подростку хотя бы одну порцию в день пищи с высоким содержанием витамина С. Примеры: цитрусовые и соки, помидоры, картофель и зеленый перец. Вашему подростку также требуется одна порция в день пищи с высоким содержанием витамина А. Это включает шпинат, тыкву, морковь или сладкий картофель.
- Выбирайте для подростка нежирное мясо, рыбу и птицу. Кроме того, после 2 лет давайте подростку 2% -ное молоко и нежирные молочные продукты, чтобы ограничить потребление насыщенных жиров.Избегайте жареной пищи и десертов с высоким содержанием жира, за исключением особых случаев. Это снизит риск сердечных заболеваний, когда он станет старше.
- Примерное меню на 3000 калорий, приведенное ниже, поможет вам спланировать приемы пищи и закуски. Если вашему ребенку нужно больше калорий, каждый день добавляйте больше продуктов из каждой группы продуктов.
Размеры порций: Используйте приведенный ниже список размеров порций для измерения количества еды и жидкостей.
- 1–1 / 2 стакана (12 унций) жидкости размером с банку с содовой.
- 1 чашка (8 унций) еды – это размер большой горсти.
- 1/2 стакана (4 унции) еды – это примерно половина большой горсти.
- 1 унция сыра – это размер кубика в 1 дюйм.
- 2 столовые ложки (столовые ложки) размером с большой грецкий орех.
- 1 столовая ложка (столовая ложка) размером с кончик вашего большого пальца (от последней складки).
- 1 чайная ложка (чайная ложка) размером с кончик вашего мизинца (от последней складки).
- Порция – это размер еды после ее приготовления.Три унции приготовленного мяса – это размер колоды карт.
ЕЖЕДНЕВНЫЕ ПОРЦИИ ДЛЯ ДИЕТЫ ПОДРОСТКОВ
- Хлеб / крахмал: Большинству подростков требуется от 5 до 10 порций в день. Одна порция – это количество, указанное ниже.
- 1 бублик или маффин
- 2 ломтика хлеба
- 1/2 стакана вареных хлопьев, макарон, картофеля или риса
- 1 унция или 3/4 стакана сухих злаков
- Фрукты: Большинству подростков требуется 2–3 порции в день.Одна порция – это количество, указанное ниже.
- 1/2 стакана консервированных фруктов или фруктового сока
- 1 кусок свежих фруктов, таких как яблоко, апельсин, персик или груша
- От 15 до 20 сортов винограда
- 1-1 / 2 стакана свежих ягод или дыни
- Мясо / заменители мяса: Большинству подростков требуется от 3 до 5 порций в день. Одна порция – это количество, указанное ниже.
- 1/2 стакана творога или сыра рикотта
- От 3/4 до 1 стакана вареной сушеной фасоли или бобовых
- 1 яйцо
- 1 унция обезжиренного или обычного сыра
- От 2 до 3 унций мяса, рыбы или птицы
- 2-3 столовые ложки арахисового масла (после двухлетнего возраста)
- Молоко или йогурт: Большинству подростков требуется от 4 до 5 порций в день.Одна порция равна 1 стакану нежирного молока или йогурта. Если ваш подросток не любит молоко или йогурт, вместо него можно использовать 30 грамм сыра или 1/2 стакана творога.
- Овощи: Большинству подростков требуется 2–3 порции в день. Одна порция – это количество, указанное ниже.
- 1/2 стакана приготовленных или 1 стакан сырых овощей
- 2 стакана зелени для салата
- 1 чашка овощного или томатного сока
- Ваш подросток должен есть столько, сколько нужно для удовлетворения своих потребностей в калориях.
- Жиры: Большинству подростков требуется от 2 до 4 порций в день. Одна порция – это количество, указанное ниже.
- 6 миндальных орехов или 10 арахисов
- 2 столовые ложки сливочного сыра, авокадо или низкокалорийной заправки для салата
- 1 чайная ложка масла, маргарина, майонеза или сливочного масла
- 1 столовая ложка заправки для салата
- Сладости и десерты: Ешьте только столько, сколько нужно для поддержания хорошей массы тела. Многие подростки могут съедать от 1 до 3 порций в неделю, не набирая слишком много веса.Помните, что слишком много сладостей и десертов также повлияют на количество проблем с кожей вашего подростка, например, прыщей. Одна порция – это средняя порция, например 1/8 пирога, 1/2 стакана мороженого, 3-сантиметровое тесто, 1/2 стакана пудинга или 2 маленьких печенья.
- Жиры: Большинству подростков требуется от 2 до 4 порций в день. Одна порция – это количество, указанное ниже.
Соглашение об уходе
Вы имеете право участвовать в планировании ухода за своим ребенком. Чтобы помочь с этим планом, вы должны узнать о диетическом здоровье вашего ребенка. Затем вы можете обсудить варианты лечения со своими опекунами. Поработайте с ними, чтобы решить, какой уход будет использован для лечения вашего ребенка.
Дополнительная информация
Всегда консультируйтесь со своим врачом, чтобы убедиться, что информация, отображаемая на этой странице, применима к вашим личным обстоятельствам.
Заявление об отказе от ответственности за медицинское обслуживание
Нормальный вес, но чувство избыточного веса в подростковом возрасте может повлиять на развитие веса в молодом возрасте – 11-летнее наблюдение: исследование HUNT, Норвегия
Цели . Изучить, влияет ли самооценка избыточного веса у подростков с нормальным весом на их развитие в молодом возрасте, и если да, то снижает ли физическая активность эту связь. Методы . Продольное исследование 1196 подростков с нормальным весом (13–19 лет), которые наблюдались в молодом возрасте (24–30 лет) в исследовании HUNT. Образ жизни и проблемы со здоровьем были оценены с помощью анкет, и были проведены стандартизированные антропометрические измерения. Расчеты хи-квадрат и регрессионный анализ были выполнены для изучения связи между самооценкой избыточного веса и изменением ИМТ или окружности талии (WC) с поправкой на возраст, квадрат возраста, пол и другие соответствующие кофакторы. Результатов . Подростки с нормальным весом, но считавшие себя страдающими избыточным весом, имели больший набор веса в молодом возрасте, чем подростки, считавшие себя нормальными (разница в ИМТ: 0,66 единицы [95% ДИ: 0,1, 1,2] и в ОТ: 3,46 см [ДИ 95%: 1,8, 5,1]). Не обнаружено, что уровень физической активности смягчает эту связь. Выводы . Это исследование показывает, что самооценка избыточной массы тела в подростковом возрасте может повлиять на ее развитие от подросткового возраста до молодого взрослого возраста.Это подчеркивает важность уделения особого внимания образу тела при проведении мероприятий общественного здравоохранения по борьбе с ожирением, поддерживая «здоровую» массу тела с учетом естественных различий в форме тела.
1. Введение
Избыточный вес и ожирение растут во многих частях мира и являются одним из основных факторов риска, вызывающих проблемы со здоровьем [1]. Предотвращение развития ожирения у подростков важно для их будущего здоровья и может снизить расходы на здравоохранение [2]. Контроль веса и идеальная форма тела стали основным направлением не только в политике укрепления здоровья, но и в коммерческом бизнесе.Общественность переполнена рекламой и информацией, что приводит к установлению норм веса, которые трудно достичь многим, и к необходимости похудения [3]. Неправильное восприятие веса и желание похудеть может особенно ухудшить психологическое благополучие девочек [4].
Как это ни парадоксально, по мере того, как социальное давление на худобу и связанная с этим стигматизация ожирения увеличивалось [5], также увеличивалась распространенность ожирения [6] и, таким образом, увеличивалось несоответствие между желаемой массой тела и фактической массой тела [7].Это может легко вызвать дистресс [4, 8], а воспринимаемый психосоциальный стресс, в свою очередь, увеличивает ожирение [9–11], особенно центральное ожирение [12].
Подростковый возраст – это период в жизни, когда может быть установлено рискованное поведение, увеличивающее риск заболеваний в более зрелом возрасте [13]. Поскольку молодежь в современном обществе подавлена сообщениями об общественном здравоохранении и коммерческой информацией из средств массовой информации, часто негативно ориентированной на ожирение, это может повлиять на восприятие молодыми людьми норм веса, особенно в этот уязвимый период жизни.Неправильное восприятие веса, особенно самооценка избыточного веса и похудания, по-видимому, широко распространено среди подростков [8, 14].
Предыдущие исследования в основном были сосредоточены на людях с ожирением, когда было зафиксировано, что соблюдение диеты [15] и опасения по поводу веса [9] могут иметь негативное влияние на здоровье. Таким образом, изображение тела, как сообщается, опосредует связь между ожирением и психологическим дистрессом [7], а смертность связана с намерением похудеть у взрослых с избыточным весом [15].Было высказано предположение, что у подростков ощущение избыточного веса, а не избыточного веса, связано с психологическим благополучием [11]. Кроме того, сообщалось, что неудовлетворенность своим образом тела способствует возникновению суицидных мыслей [10] и депрессии [16]. В поперечном исследовании Perkins et al. [17] отметили, что подростки, которые неверно воспринимали нормы веса сверстников в отношении избыточного веса, имели больший риск ожирения.
Предыдущие исследования были сосредоточены на нескольких последствиях для здоровья людей с ожирением, но не касались влияния, которое самооценка избыточной массы тела у подростков с нормальным весом может иметь на последующий набор веса во взрослом возрасте в продольном исследовании.Снижение психосоциального давления за счет улучшения восприятия веса у молодежи может стать важным направлением в стратегиях профилактики, направленных на противодействие развитию избыточного веса.
Таким образом, цель этого лонгитюдного исследования заключалась в том, чтобы выяснить, может ли самооценка избыточного веса у подростков с нормальным весом повлиять на развитие их веса в подростковом возрасте, и если да, то смягчает ли физическая активность эту связь.
2. Методы
2.1. Исследование населения
HUNT, исследование здоровья Норд-Трёнделаг, – это исследование на большой популяции, которое проводилось трижды в течение последних 25 лет в графстве Норд-Трёнделаг, Норвегия (http: //www.ntnu .no / hunt /). Округ Норд-Трёнделаг (130 000 жителей) имеет однородное население и имеет географическую, демографическую и профессиональную структуру, достаточно репрезентативную для всей Норвегии, но без крупных городов [18, 19]. Средний доход и средний уровень образования немного ниже, чем в среднем по стране.Социально-экономическое неравенство по смертности в регионе находится на национальном уровне [20].
Young-HUNT – подростковая часть (13–19 лет) HUNT. Опрос Young-HUNT 1 проводился в 1995–1997 годах в рамках HUNT2. Последующее исследование, представленное в этой статье, включает участников Young-HUNT1, которые в молодости (24–30 лет) также участвовали в HUNT 3 в 2006–2008 годах.
Все учащиеся младших и старших классов средних школ были приглашены для участия в Young-HUNT1, и 8408 (83%) заполнили как комплексную анкету об образе жизни, здоровье и качестве жизни, так и прошли клиническое обследование, включая антропометрические измерения во время школьные часы.В общей сложности 5616 подростков имели ИМТ в пределах нормы в соответствии с критериями Международной целевой группы по ожирению (IOTF) для подростков, определенными Cole et al. [21] и не сообщили об отсутствии психологических или физических дисфункций, влияющих на их повседневную деятельность. 59 участниц, которые сообщили о беременности во время наблюдения, были исключены. Наконец, в настоящее исследование были включены 1196 подростков, которые участвовали как в Young-HUNT1 (в возрасте 13–19 лет), так и в молодом возрасте (24–30 лет) в HUNT 3 (рис. 1).
В HUNT3 данные также собирались с помощью комплексных анкет, которые самостоятельно заполняли, которые включали вопросы о физическом и психическом здоровье, соматических жалобах и образе жизни. Антропометрические измерения были получены специально обученными медсестрами с использованием тех же стандартизированных протоколов, что и в Young-HUNT1. И в Young-HUNT1 (исходный уровень), и в HUNT3 (последующий) рост и вес измерялись с точностью до сантиметра, соответственно, до ближайшего полкилограмма в легкой одежде, без обуви, куртки или верхней одежды.Окружность талии (WC) измеряли с точностью до сантиметра, накладывая нерастягивающуюся ленту горизонтально на уровне пупка после того, как участники опорожняли легкие, или на полпути между последним ребром и гребешками подвздошной кости, если последние были самыми большими [19].
Предикторы на исходном уровне использовались для изучения прибавки в весе в единицах ИМТ (кг / м 2 ) и сантиметрах (WC) при последующем наблюдении.
2.2. Исходные переменные: Young-HUNT1 (1995–97)
Самооценка избыточного веса определялась как ощущение «полноты» или «очень толстого» на вопрос «Как вы себя считаете?» Подростки должны были отметить одну из пяти возможных категорий ответов: очень толстый, пухлый, примерно такой же, как другие, худой, очень худой.
Физическая активность была реализована как непрерывная переменная и определялась как: «вне школы, занятия спортом или физическими упражнениями, приводящие к сильному дыханию и / или потоотделению». Мы присвоили значениям от 1 до 8 вариантам ответа: каждый день, 4–6 дней в неделю, 2–3 дня в неделю; 1 день в неделю; не каждую неделю, а не реже одного раза в две недели; не каждые 14 дней, а не реже одного раза в месяц; реже одного раза в месяц; никогда. Этот вопрос о физической активности, который также использовался в опросном листе Всемирной организации здравоохранения по поведению школьников в отношении здоровья (HBSC ВОЗ) [22], ранее был подтвержден в популяции Young-HUNT [22].Сообщается, что малоподвижный образ жизни является фактором риска увеличения веса у молодежи [23] и был скорректирован в анализах. В переменную были включены чтение книги, игра или прослушивание музыки, просмотр телевизора и выполнение домашних заданий. Социальная активность также была скорректирована, поскольку предполагается, что она играет важную роль в возникновении и распространении ожирения [24]. Были включены следующие общественные мероприятия: посещение кого-то, получение визита, общение с друзьями и присутствие на встрече. Чтобы оценить сидячий образ жизни или социальную активность, мы использовали следующий вопрос: «Вспомните последнюю неделю, последние 7 дней.Если вы занимались какой-либо из перечисленных выше малоподвижных или социально-культурных мероприятий, отметьте, сколько раз вы это делали ». Ни раз, ни раз, 2 или 3 раза, 4 раза и более. Для каждого вида деятельности каждая альтернатива ответа была оценена количественно от 1 до 4, и мы вычислили два индекса, суммируя баллы по каждому вопросу, один индекс для сидячего поведения и один индекс для социальной активности. Эти два индекса (4–16) были введены в модели как непрерывные переменные.
Привычки питания указаны как предикторы увеличения веса от подросткового до взрослого возраста [25].Для оценки привычек питания в Young-HUNT1 были выбраны следующие три вопроса, которые использовались в качестве непрерывных переменных: «Как часто вы обычно завтракаете?» Категории ответов были: каждый день, 4–6 дней в неделю, 1–3 дня в неделю, редко или никогда и «Как часто вы едите» любой из следующих пунктов: «Овощи» или «Фрукты», каждый с пятью ответами. категории: чаще одного раза в день, один раз в день, каждую неделю, но не каждый день, редко, никогда.
2.3. Переменные, использованные при последующем наблюдении, HUNT3 (2006–08)
Статус веса в популяции наблюдения был определен в соответствии с рекомендациями ВОЗ с использованием ИМТ ≥ 25 кг / м 2 как избыточного веса и ИМТ ≥ 30 кг / м 2 как ожирение [26].Центральная избыточная масса тела определялась как WC ≥ 80 см для женщин и WC ≥ 94 см для мужчин [26, 27]. Центральное ожирение определялось как WC ≥ 88 см или ≥102 см для женщин и мужчин соответственно [26, 28].
Индекс физической активности был произведением шкалы частоты, интенсивности и продолжительности физической активности из анкеты для взрослых [29]. Диапазон от 0 до 15 использовался в качестве непрерывной переменной в регрессионных моделях.
Социально-экономический статус (SES) был измерен при последующем наблюдении в HUNT3 (2006-08 гг.), Реклассифицируя первую цифру в норвежской классификации занятий (STYRK) в приближении к схеме социального класса Эриксона Голдторпа Портокареро (профессионалы более высокого уровня, более низкие профессионалов, наемных работников, мелких собственников, ремесленников и фермеров, техников низшего звена и неквалифицированных рабочих) [30].
3. Статистика
Описательная статистика использовалась для сравнения данных для участников Young-HUNT1, включенных в настоящее исследование, с общей популяцией Young-HUNT1, из которой была отобрана окончательная выборка исследования.
Отдельные независимые тесты t использовались для проверки возрастных и гендерных различий в средних антропометрических показателях как на исходном уровне, так и в последующем, сравнивая подростков с самооценкой избыточного веса и без него и, кроме того, сравнивая тех, кто набрал лишний вес или ожирение при наблюдении за теми, кто этого не сделал.
Отношение правдоподобия Хи-квадрат рассчитывался из таблиц сопряженности 2 × 2 для определения различий в распространенности избыточной массы тела и статуса ожирения при последующем наблюдении между теми, кто сообщал о самооценке избыточного веса, и теми, кто не сообщал о самооценке избыточного веса в начале исследования.
Чтобы иметь дело с возможными различиями в исходном ИМТ между группой, которая считала себя страдающей избыточным весом, и группой, которая считала себя имеющей нормальный вес, мы исследовали связь между самооценкой избыточного веса и прибавкой в весе от подросткового до молодого взрослого возраста.Увеличение веса, то есть изменение общего ожирения (дельта-ИМТ), рассчитывалось путем вычитания ИМТ на исходном уровне из ИМТ при последующем наблюдении. Такой же расчет был сделан в отношении изменения центрального ожирения (дельта WC). ИМТ, и WC были использованы, потому что они могут отражать разные аспекты ожирения.
В отдельных моделях скорректированная линейная регрессия использовалась для изучения взаимосвязи между самооценкой избыточной массы тела на исходном уровне и увеличением массы тела (дельта-ИМТ и дельта-ОТ) в качестве переменных результата.При исходном возрасте от 13 до 19 лет ожидалось, что самые маленькие девочки и мальчики должны иметь больший набор веса из-за нормального роста по сравнению с самыми старыми участниками и что зависимость между возрастом и массой тела не была линейной. Поскольку возраст был таким сильным искажающим фактором, мы скорректировали возраст и квадрат возраста. Кроме того, мы сделали поправку на пол в первой модели (модель I).
Во второй модели линейной регрессии связь была одновременно скорректирована для следующих факторов на исходном уровне: физическая активность, привычки питания (т.е., частота завтрака, фруктов или овощей), социальная активность, малоподвижный образ жизни и последующее наблюдение: социально-экономический статус (СЭС) и физическая активность.
Взаимодействие между самооценкой избыточной массы тела и сексом было протестировано путем введения во второй модели термина из нескольких продуктов (самооценка избыточной массы тела * пол). Также возможные взаимодействия между самооценкой избыточной массы тела и физической активностью были протестированы в дополнительных моделях путем введения, соответственно, кросс-продукта термина (самооценка избыточной массы тела * физическая активность) в одну модель, подразумевающую физическую активность на исходном уровне, а в другой модели – физическую активность в последующем.
4. Этика
Все участники и опекуны подростков моложе 16 лет подписали информированное согласие на участие и использование данных в исследовании. Участие в исследовании HUNT было добровольным, одобрено Норвежским инспектором данных, Управлением здравоохранения и рекомендовано Региональным комитетом по этике медицинских исследований, который также одобрил настоящее исследование.
5. Результаты
Всего 649 девочек и 547 мальчиков участвовали как в Young-HUNT1 (исходный уровень), так и в HUNT3 (последующее наблюдение) и соответствовали критериям включения: иметь нормальный вес, не быть беременным и не иметь психических или физических нарушений на исходном уровне. .Средний возраст на исходном уровне составлял 15,9 года (стандартное отклонение: 1,8) как у девочек, так и у мальчиков, а средний ИМТ составлял 20,7 кг / м 2 (стандартное отклонение: 1,9) у девочек и 20,4 кг / м 2 (стандартное отклонение 1,8) у мальчиков. . Больше девочек (22%), чем мальчиков (9%) сообщали о том, что они считают себя избыточными. Эти значения существенно не различались у тех, кто участвовал в Young-HUNT1 и соответствовал критериям включения, но не участвовал при последующем наблюдении (HUNT3) (данные не показаны). Средний возраст на момент наблюдения составил 27,2 года (стандартное отклонение: 1,9) у женщин и 27,1 года (стандартное отклонение: 1,9) у мужчин, а средний ИМТ был равен 24.4 кг / м 2 (SD: 3,7) у самок и 25,3 кг / м 2 (SD: 3,1) у самцов.
При использовании тестов t , скорректированных по возрасту, не было обнаружено значительных различий между исходными характеристиками подростков с нормальным весом, воспринимающих себя как имеющих избыточный вес, по сравнению с теми, кто не считал себя избыточными (Таблица 1). Однако различия между характеристиками последующего наблюдения были статистически разными.
| |||||||||||||||||||||||||||||||||
Средний вес для 13-летнего: для мальчиков и девочек
Обзор
Средний вес для 13-летнего мальчика составляет от 75 до 145 фунтов, а средний вес 13-летней девочки составляет от 76 до 148 фунтов.Для мальчиков 50-й процентиль веса составляет 100 фунтов. Для девочек 50-й процентиль составляет 101 фунт. Важно отметить, что любое значение в этом диапазоне считается средним, а не само по себе избыточным или недостаточным весом.
Период полового созревания определяется индивидуальными временными рамками для каждого ребенка. С момента его начала дети могут вырасти до 10 дюймов и набрать мышцы, жир и кости по мере того, как их тела развиваются до взрослой формы. Эти изменения могут произойти внезапно и включать быстрое увеличение веса, что может вызвать чувство неловкости, когда дети приспосабливаются к своему новому телу.У некоторых может наступить половая зрелость в возрасте 8 лет. У других может не наступить половая зрелость, пока они не достигнут раннего подросткового возраста. В результате существует широкий диапазон «нормальных» веса, форм и размеров.
Диапазон веса 13-летних мальчиков составляет от 75 до 145 фунтов. Вес в 50-м процентиле для этого возраста составляет 100 фунтов. Если ребенок попадает в 50-й процентиль по весу, это означает, что из 100 детей его возраста 50 будут весить больше, а другие 50 – меньше. Если ребенок попадает в 25-й процентиль по весу, 75 из 100 детей будут весить больше, а 25 – меньше.
Весовые процентили для 13-летних мальчиков:
Диапазон веса для 13-летних девочек составляет от 76 до 148 фунтов. Вес в 50-м процентиле для этого возраста составляет 101 фунт. Вес в 50-м процентиле означает, что из 100 13-летних девочек 50 будут весить больше, а 50 – меньше, и так далее.
Процентили веса для 13-летних девочек:
Истинный средний вес 13-летних девочек определить сложнее. Это связано с тем, что на массу тела подростков подросткового возраста влияет ряд факторов.
Скорость развития
Дети вступают в половую зрелость в возрасте от 8 до 14 лет. Если вы возьмете выборку 13-летних детей из одной комнаты, вы увидите широкий диапазон размеров и веса. Некоторые дети, возможно, завершили процесс, в то время как другие только начинают проходить через множество изменений, ведущих к физическому созреванию.
Рост и макияж
Рост вашего ребенка также может влиять на его вес. Более высокие дети могут весить больше, чем более низкие, но это не всегда так.Плотность костей и мышечная масса – два других важных фактора. Есть много вариаций состава тела. Так как, например, мышцы весят больше, чем жир, более мускулистый ребенок может весить больше, чем более стройный ребенок или ребенок, у которого вместо мышц больше жира.
Генетика
Хотя диета и уровень активности играют важную роль, на форму и состав тела также влияют гены, которые дети наследуют от своих родителей. Другими словами, люди с разным генетическим прошлым часто имеют разное распределение жира или состав тела, что может по своей сути влиять на форму, размер и вес тела.
Местоположение
Даже место проживания ребенка может повлиять на его размер, рост и вес. Это связано с рядом вещей, включая доступ к пище, социально-экономический уровень, культурные обычаи, генетику и другие факторы, такие как начало полового созревания, которое может варьироваться в зависимости от географического положения по всему миру.
Индекс массы тела (ИМТ) учитывает не только простые средние значения веса. Это стандарт для расчета процента жира в организме с использованием роста и веса без измерения кожной складки или других более прямых методов, таких как взвешивание в воде.В случае подростков при расчете ИМТ также учитываются возраст и пол, что называется «ИМТ к возрасту». На этом рисунке показано место вашего подростка в спектре других детей того же возраста.
Чтобы рассчитать ИМТ вашего ребенка, воспользуйтесь калькулятором, предоставленным Центрами по контролю и профилактике заболеваний. Вы должны ввести возраст, пол, рост и вес вашего ребенка, на основании чего вы получите результат, указывающий, имеет ли ваш ребенок недостаточный вес, нормальный вес, избыточный вес или ожирение.
У вашего подростка может возникнуть ряд вопросов об изменении тела в период полового созревания.Открытое общение может способствовать формированию положительного образа тела и уверенности в себе.
Объясните своему ребенку, как происходит половое созревание.
Объясните, что это часть нормального развития, а увеличение веса – часть многих изменений, с которыми они столкнутся на этом пути.
Разговор о позитивном представлении о себе
Тела бывают самых разных форм и размеров. Возможно, будет полезно спросить ребенка, что ему нравится в себе. Вы тоже можете войти в это, и обязательно поделитесь характеристиками, выходящими за рамки физических.Говорите позитивно с телом и телесным образом. Такие слова, как «толстый», «тощий» или обидные прозвища, могут отвлекать от рассматриваемой проблемы.
Обсудите сообщения от СМИ
Расскажите о том, что ваш ребенок видит по телевидению, в фильмах и в Интернете, например, о музыкальных клипах и социальных сетях. Временами может показаться, что есть «идеальный» тип телосложения, но поощряйте вашего подростка смотреть дальше или даже ставить под сомнение эти образы.
Следите за интернет-привычками вашего ребенка
Некоторые правила использования устройств могут помочь рассеять негативные сообщения вокруг изображения тела.
Помогите своему подростку развить привычки здорового питания и физических упражнений
Небольшие изменения могут помочь с потерей веса, например, пропуск сладких напитков или небольшая прогулка по окрестностям.
Половое созревание – это время физических изменений и эмоциональных проблем. Средние значения и процентили важно учитывать, особенно в отношении потенциальных проблем со здоровьем, связанных с ожирением, которые могут возникнуть в подростковом возрасте. Тем не менее, сосредоточение внимания на теле вашего ребенка и разговоре с самим собой – не менее важная работа.Если вас беспокоит вес, развитие или потенциальные проблемы с самооценкой вашего ребенка, подумайте о том, чтобы записаться на прием к педиатру.
Плохое питание в школьные годы могло привести к 20-сантиметровой разнице в росте между странами – ScienceDaily
Новый глобальный анализ, проведенный Имперским колледжем Лондона и опубликованный в журнале The Lancet , оценил рост и вес школьников. дети и подростки во всем мире.
Исследование, в котором использовались данные 65 миллионов детей в возрасте от 5 до 19 лет из 193 стран, показало, что рост и вес детей школьного возраста, которые являются показателями их здоровья и качества их питания, сильно различаются во всем мире.
Разница в росте между 19-летними в самых высоких и самых низких странах составляла 20 см – это означает восьмилетний разрыв в росте для девочек и шестилетний разрыв в росте для мальчиков. Например, исследование показало, что средняя 19-летняя девушка в Бангладеш и Гватемале (страны с самыми низкими девушками в мире) имеет такой же рост, как и средняя 11-летняя девочка в Нидерландах, стране с самым высоким ростом. мальчики и девочки.
Международная команда, стоящая за исследованием, предупреждает, что сильно изменчивое питание детей, особенно отсутствие качественной еды, может привести к задержке роста и росту детского ожирения, что скажется на здоровье и благополучии ребенка на протяжении всей его жизни.
Исследование, в котором были представлены данные с 1985 по 2019 год, показало, что страны с самыми высокими 19-летними в 2019 году находились в северо-западной и центральной Европе, включая Нидерланды, Черногорию, Данию и Исландию.
Эти страны с самыми низкими 19-летними в 2019 году были в основном в Южной и Юго-Восточной Азии, Латинской Америке и Восточной Африке, включая Тимор-Лешти, Папуа-Новую Гвинею, Гватемалу и Бангладеш.
Наибольшее улучшение среднего роста детей за 35-летний период наблюдалось в странах с развивающейся экономикой, таких как Китай, Южная Корея и некоторые части Юго-Восточной Азии.Например, 19-летние мальчики в Китае в 2019 году были на 8 см выше, чем в 1985 году, а их глобальный рейтинг изменился со 150-го места в 1985 году до 65-го в 2019 году. В отличие от роста детей, особенно мальчиков, во многих странах к югу от Сахары Африканские страны за эти десятилетия стагнировали или сократились.
Мировой рейтинг Великобритании по росту ухудшился за последние 35 лет: 19-летние мальчики упали с 28-го места в 1985 г. (176,3 см) на 39-е место в 2019 г. (178,2 см), а 19-летние девушки с 42-го (162,7 см). см) до 49-го (163.9 см).
В ходе исследования также оценивался индекс массы тела (ИМТ) у детей – показатель отношения роста к весу, который показывает, соответствует ли вес человеку его росту. Анализ показал, что 19-летние люди с самым большим ИМТ были обнаружены на островах Тихого океана, на Ближнем Востоке, в США и Новой Зеландии. ИМТ 19-летних был самым низким в странах Южной Азии, таких как Индия и Бангладеш. Разница между самым легким и самым тяжелым ИМТ в исследовании составляла около 9 единиц ИМТ (что эквивалентно примерно 25 кг веса).
Исследовательская группа объясняет, что анализ также показал, что во многих странах дети в возрасте пяти лет имели рост и вес в пределах здорового диапазона, определенного Всемирной организацией здравоохранения (ВОЗ). Однако после этого возраста у детей в некоторых странах наблюдался слишком небольшой рост в росте и слишком большой вес по сравнению с потенциалом для здорового роста.
Команда считает, что наиболее важной причиной этого является отсутствие адекватного и здорового питания и условий жизни в школьные годы, поскольку рост и увеличение веса тесно связаны с качеством питания ребенка.
Профессор Маджид Эззати, старший автор исследования Имперской школы общественного здравоохранения, сказал: «Дети в некоторых странах растут здоровыми до пяти лет, но отстают в школьные годы. Это показывает, что существует дисбаланс между инвестициями в улучшение питания в дошкольных учреждениях. -школьники, а также у детей и подростков школьного возраста. Этот вопрос особенно важен во время пандемии COVID-19, когда школы закрыты по всему миру, а многие бедные семьи не могут обеспечить своих детей полноценным питанием.«
Д-р Андреа Родригес Мартинес, ведущий автор исследования Имперской школы общественного здравоохранения, добавил: «Наши результаты должны мотивировать политику, которая увеличивает доступность и снижает стоимость питательных продуктов, поскольку это поможет детям расти выше, не набирая лишнего веса. Эти инициативы включают талоны на питание для получения питательных продуктов для семей с низкими доходами, а также программы бесплатного здорового школьного питания, которым особенно угрожает опасность во время пандемии.Эти действия позволят детям вырасти выше, не набирая лишнего веса, что принесет пользу их здоровью и благополучию на протяжении всей жизни ».
Исследование финансировалось Wellcome Trust, Программой здоровья молодежи AstraZeneca, Европейским союзом.
Сколько калорий нужно моему подростку?
monkeybusinessimages / iStock / Getty Images Plus / Getty Images
калорий дают нам энергию, необходимую для выживания и выполнения повседневных дел.Калории, которые мы получаем из еды и напитков, позволяют нам дышать, ходить, бегать, смеяться и даже перекачивать кровь. Потребность в калориях зависит от возраста, пола, роста и уровня активности. Потребности в калориях в подростковом возрасте часто выше, чем в любое другое время жизни. В этот период быстрого роста и развития мальчикам требуется в среднем 2800 калорий в день, а девочкам – в среднем 2200 калорий в день.
Ниже приводится подробный список потребностей подростков в калориях по возрасту, полу и уровню активности.
Для мальчиков:
| Возраст | Не активен | Умеренно активный | Активный |
|---|---|---|---|
| 13 | 2 000 | 2,200 | 2,600 |
| 14-15 | 2 000–2 200 | 2400 – 2600 | 2 800 – 3 000 |
| 16–18 | 2,400 | 2 800 | 3 200 |
| 19 | 2,600 | 2,800 | 3 000 |
Для девочек:
| Возраст | Не активен | Умеренно активный | Активный |
|---|---|---|---|
| 13 | 1,600 | 2 000 | 2,200 |
| 14-18 | 1,800 | 2 000 | 2,400 |
| 19 | 2 000 | 2,200 | 2,400 |
Уровни активности:
- Не активен – минимальная активность, перемещение только для выполнения повседневных задач, например, прогулки к почтовому ящику.
- Умеренно активный – участвует в активности, необходимой для повседневной жизни, плюс активность, эквивалентная ежедневной ходьбе на 1,5–3 мили или от 30 до 40 минут.
- Активный – Занимается деятельностью, необходимой в повседневной жизни, а также активностью, эквивалентной ежедневной ходьбе на 3 или более миль или более 40 минут.
Хорошо сбалансированный план питания
Количество калорий в пище зависит от того, сколько в ней углеводов, белков и жиров – и углеводы, и белок обеспечивают четыре калории на грамм, а жир – девять калорий на грамм.Важно, чтобы подростки получали калории из источников, богатых питательными веществами, которые содержат больше витаминов, минералов и пищевых волокон, а также ограничивают добавление сахара, соли и насыщенных жиров. Хорошо сбалансированный план питания включает фрукты и овощи, цельнозерновые продукты, нежирные или обезжиренные молочные продукты и нежирную белковую пищу.
Изображение тела
Образ тела может вызывать беспокойство у подростков, поскольку они начинают формировать мысли и чувства по поводу того, как они выглядят. Образ тела может быть положительным или отрицательным и может иметь мало общего с реальной внешностью.Родители – самый влиятельный образец для подражания в жизни подростка, поэтому важно учить здоровому образу тела, подавая им положительный пример. Избегайте диеты, соблюдайте сбалансированную диету и старайтесь не говорить о своем теле негативно в присутствии детей. Не делайте упор на внешность людей и не обсуждайте со своим подростком образ тела, изображаемый в СМИ. Поощряйте своего подростка заниматься физическими упражнениями для энергии, здоровья и силы, а не для внешнего вида.
Здоровый вес
Подростки, как и взрослые, бывают самых разных форм и размеров.Сбалансированный план питания и регулярная физическая активность помогут подростку набрать здоровый вес. В то время как почти 20 процентов подростков имеют индекс массы тела с ожирением, почти 3 процента девочек-подростков соответствуют критериям расстройства пищевого поведения. Если вас беспокоит вес вашего подростка или его отношение к еде, обратитесь за советом к зарегистрированному диетологу или терапевту.