Соотношение роста и веса у девушки – Соотношения роста и веса у девушек: таблица и калькулятор расчета – Всё о детях – беременность, воспитание, уроки для детей

Содержание

Соотношение роста и веса у девушек

Существует немало параметров, по которым можно оценить внешность и фигуру девушек. Один из них – это соотношение веса и роста. А как его определить, что на это влияет?

Каким должно быть соотношение веса и роста?

Вообще, соотношение веса и роста – индивидуальный показатель, ведь такие значения могут различаться у разных людей.

Например, у кого-то кость широкая, да и мышц гораздо больше (а ведь мышцы весят больше, нежели жировая ткань), у других же мышечная система не развита, и кость тонкая.

Так что при определении такого соотношения нужно учитывать некоторые особенности. Первый шаг – измерение и оценка роста.

Как определить нормальный рост?

Для женщин высоким считается рост от 168 см

Чтобы измерить свой рост, нужно разуться, встать к стене, прижавшись к ней спиной, и отметить верхнюю точку или попросить кого-нибудь об этом.

Затем произведите измерения с помощью сантиметровой ленты и оцените полученные цифры.

Если ваш рост менее 150 сантиметров, то его можно считать низким.
При значении, равном 151-156 сантиметрам, рост можно считать ниже среднего.
Рост от 157 до 167 сантиметров считается средним.
Если ваш рост составляет 168-175 сантиметров, то его смело можно назвать высоким.
Очень высоким считается рост, равный 176 сантиметрам и более.

На конкретные значения влияет, прежде всего, наследственность. Так что если оба родителя имеют внушительный вес, то и ребёнок, тоже, скорее всего, будет отличаться такой особенностью.

Типы телосложения

Соотношение веса и роста у девушек напрямую зависит от конституции, то есть от телосложения. Всего выделяют несколько типов телосложения:

Астенический или тонкокостный тип. Для девушек такого типа телосложения характерны длинные и тонкие конечности, длинная шея, довольно внушительный рост (как правило, выше среднего), узкие плечи и бёдра, не слишком объёмная грудная клетка. Такую фигуру многие называют угловатой или мальчишеской, и в этом есть доля правды. Мышцы у таких людей развиты слабо, но всё же они весьма активны и подвижны. Даже при обильном питании вес начинает увеличиваться не сразу, ведь энергия расходуется стремительными темпами, а метаболизм ускорен.

Типы телосложения девушек
Нормостенический или нормальный тип. Таким девушкам, пожалуй, повезло больше всех. Фигура пропорциональная, все части тела смотрятся гармонично: в меру широкие плечи, аппетитные бёдра, довольно развитая мускулатура, не очень длинная шея, кости средней толщины. Обмен веществ нормальный и позволяет расходовать всё, что поступает в организм. Но если представительница данного типа будет неправильно питаться и мало двигаться, то она рискует набрать вес и испортить свою фигуру.
Гиперстенический (ширококостный) тип. Эти люди имеют тяжёлые и довольно широкие кости, у них широкие бёдра и плечи, довольно широкая грудная клетка, укороченные шея, руки и ноги. Обмен веществ у представительниц данного типа существенно замедлен, так что для поддержания формы им приходится прилагать немалые усилия. При неправильном питании масса тела будет увеличиваться стремительными темпами.

Но как определить свой тип? Ведь не все следят за собой и при этом списывают избыток массы тела именно на особенности телосложения. И то, что на самом деле является жиром, можно выдать за широкую кость. Но всё просто. На запястьях жир практически не откладывается, так что измерьте его.

Если обхват запястья составил 16 сантиметров и меньше (то есть его удалось обхватить без усилий, и при этом остался «запас»), то вас можно отнести к астеникам.
Если при измерениях вы получили значения от 16 до 18,5 сантиметров (руку обхватить удалось, но с некоторыми усилиями), то вы – нормостеник.
Если же обхват составил более 18,5 сантиметров (почти невозможно обхватить запястье), то, скорее всего, вы являетесь гиперстеником.

Учитываем возраст

Таблица соотношения роста и веса

С возрастом поддерживать форму становится непросто. Связано это с обменными процессами.

Если у молодых людей метаболизм нормальный или даже ускоренный (ведь все органы и системы работают слаженно и без перебоев), то у людей более зрелого возраста обмен веществ замедлен. И чем старше человек, тем медленнее его метаболизм.

Это нормально, ведь все ткани и клетки стареют, а процесс старения – это норма и, к сожалению, неизбежность.

Итак, у девушек до 20 лет, как правило, метаболизм ускорен. У девушек в возрасте 20-30 лет он немного замедляется. Если вам 30-40 лет, то обменные процессы замедлены существенно.

У женщин 40-50 лет замедление явное, а у дам старше 50 лет метаболизм можно назвать замедленным. В некоторых источниках именно такое деление на группы по возрастам берётся за основу.

Как определить соотношение веса и роста?

Итак, как же у девушек определить соотношение роста и веса? Вам уже известны ваши рост, возраст, а также тип телосложения.

Эти параметры понадобятся и помогут выяснить идеальное соотношение роста и веса. Имеется несколько способов определения. Предлагаем узнать некоторые из них.

Формула Поля Брока

Поль Брок был известным французским антропологом и ещё в далёком XIX веке предложил свою простую формулу определения соотношения.

Он предлагал измерить рост в сантиметрах и отнять от полученного числа 100. Результат и будет показывать вес в килограммах.

Но такая формула неактуальна сегодня, ведь учёными получены знания об особенностях телосложения и других важных моментах, оказывающих непосредственное влияние на фигуру и телосложение. А Поль Брок такие критерии во внимание не брал.

Но специалисты адаптировали такую формулу для современных людей от 18 до 50 лет и предлагают от полученного результата отнимать примерно 5-10%.

Определение по таблице

Ещё один простой способ определить идеальное соотношение веса и роста – воспользоваться таблицей. Существуют разные таблицы: в одних приведены показатели без учёта пола и возраста, в других учитывается пол, в третьих за основу берётся тип телосложения, в четвёртых во внимание берутся и пол, и возраст.

Одна из наиболее точных – таблица Кетле. В ней учтены важные факторы, такие как возраст и пол. Вам нужно найти в первом столбце свой рост и провести линию от этой ячейки до ячейки (в верхней строчке) с вашим возрастом. Соедините линии и вы увидите свой оптимальный вес.

Но некоторые специалисты считают, что нормальный и идеальный вес немного различаются. Так, найдя в таблице нормальный вес, отнимите от этого числа 2-3 килограмма, и вы получите идеальную массу тела.

Кроме того, для астеников значения будут сниженными, для гиперстеников – повышенными. Разница будет составлять 2-4 килограмма.

Формула Кетле

Одной из самых точных считают формулу Кетле

Если вы хотите узнать свои индивидуальные параметры, то можно найти индекс Кетле, воспользовавшись предложенной им формулой:

М = 0,75*(Р – 150) + 50 + (В – 20)/4

Теперь расшифровка: М – это масса тела, Р – рост, а В – возраст. Подставьте все эти значения в формулу, и вы узнаете идеальный вес, к которому следует стремиться.

Чтобы понять, нужно ли вносить изменения или же нет, можно вычислить индекс Кетле. Вот по какой формуле производятся вычисления:

ИК = В/(Р*Р)

ИК тут – это индекс Кетле, Р – рост, а В – вес в килограммах. Если полученная цифра меньше 18,5, то имеется дефицит массы тела. Если значение находится в пределах 18,6-24,9, то вес можно считать нормальным. При значении от 25 до 29,9 можно говорить об избытке массы тела. Показатели, находящиеся в пределах 30-34,9, можно считать признаком ожирения 1 степени, а далее идёт ожирение второй степени.

Определите идеальный вес и стремитесь к совершенству!

healthage.ru

Соотношение роста и веса у женщин – таблица

Как известно, нет предела совершенству. Чтобы обрести привлекательный внешний вид и стройность, женщины готовы пойти на многое, начиная от изнурительных диет и заканчивая хирургическим вмешательством. Однако не каждая представительница слабого пола знает, каким должен быть вес при ее росте, а руководствуется какими-то общими нормами. Это в корне неправильно, поскольку существуют разные типы телосложения, которые характеризуются определенными особенностями. Кроме того, на величину веса оказывает воздействие не только рост и вид фигуры, но и другие факторы.

Таблица соотношения роста и веса для женщин

Чтобы точно определить собственный идеальный вес, необходимо измерить рост. Женщине следует ровно встать спиной к стене, прикоснувшись одновременно ягодицами, лопатками, затылком, пятками и икроножными мышцами. Только в таком случае можно считать полученные результаты достоверными. На макушку следует уложить ровную планку и сделать отметку в месте ее соприкосновения со стеной. Затем измеряется расстояние до этой отметки от пола:

менее 150 см – рост низкий;
от 151 до 156 см – рост находится в пределах ниже среднего;
от 157до 167 см – средние значения роста;
от 168 до 175 см – это достаточно высокий рост для женщины;
более 176 см – такой рост считается очень высоким.

Чтобы понять, какое соотношение роста и веса у женщин является идеальным, разработаны специальные таблицы. Они бывают нескольких видов, с учетом определенных факторов. Например, соотношение роста и веса у девушек зависит от типа телосложения. Различают их три:

астенический – женщинам данного типа присущи длинные и достаточно тонкие кости, хрупкие руки и ноги, высокий рост, небольшой обхват груди, плеч и бедер, а также сравнительно малый вес;
нормостенический – к данному типу относятся женщины с пропорциональными частями тела, у них кости имеют нормальную толщину, бедра и плечи достаточно широкие, а талия узкая, вес средний;

гиперстенический – у девушек и женщин данного типа широкие бедра, плечи, большой обхват груди, кроткую шею, отличаются большим весом.

С целью определения типа телосложения, женщине придется измерить обхват запястья в наиболее тонком месте (где выступает косточка). Результат до 16 см устанавливается астениками, от 16 до 18 см – нормостениками, более 18 см – гиперстениками.

Таблица правильного соотношения веса и роста у взрослых девушек и женщин с учетом типа фигуры

Рост, см	Астеники	Нормостеники	Гиперстеники
151−152	43,0 – 47,0	45,1−51,0	48,7−56,5
153−154	43,9−48,0	46,1−52,1	49,8−57,6
155−156	44,9−49,1	47,2−53,2	50,8−58,6
157−158	46,0−50,2	48,2−54,3	51,9−59,7
159−160	47,1−51,2	49,3−55,3	53,0−60,8
161−162	48,2−52,3	50,4−56,8	54,0−62,2
163−164	49,2−53,4	51,5−58,2	55,2−63,7
165−166	50,3−54,6	52,6−59,8	56,7−65,1
167−168	51,4−56,0	54,0−61,5	58,1−66,5
169−170	52,7−57,5	55,4−62,9	59,5−67,9
171−172	54,1−58,9	56,8−64,3	60,9−69,3
173−174	55,5−60,3	58,3−65,8	62,3−70,8
175−176	57,0−61,9	59,7−67,2	63,8−72,3
177−178	58,4−63,6	61,1−68,6	65,2−74,1
179−180	59,8−65,1	62,5−70,1	66,6−75,9

Эта таблица поможет установить точное соотношение веса и роста у женщин, если знать тип телосложения.

Кроме того, для уточнения соотношения веса и роста учитывается возраст. Женщина, которая старше, имеет большую массу тела, чем девушка младше, если другие параметры равны. Это связано с обменом веществ, который замедляется с возрастом.

Способы расчета

Оптимальное соотношение роста и веса у женщин определяется не только с использованием таблиц, но и при помощи специальных формул. Их существует несколько. Эти формулы для установления точного соотношения роста и веса у взрослых девушек и женщин основаны на учете разных факторов, в чем и состоит их различие.

Формула Брока

Чтобы установить свою идеальную массу тела по формуле Брока, необходимо сначала измерить рост, а затем от полученного значения в см вычесть 100. Таким образом, удается определить вес, который подходит для нормостеника. Астеникам нужно вычесть 10% из результата, а гиперстеникам¸ наоборот, увеличить его на столько же.

Формула Кетле

Для установления точного соотношения роста и веса можно воспользоваться индексом массы тела по формуле Кетле. Она используется взрослыми девушками и женщинами. По индексу массы тела легко судить о наличии ожирения или, наоборот, выявить у себя худобу. Он вычисляется по следующей формуле:

ИМТ = М/(Р*Р), где

ИМТ – индекс массы тела;

М – вес, кг;

Р – рост, м.

Таким образом, если рост женщины составляет 1,6 м, а вес достигает 52 кг, индекс массы тела по Кетле составит 20,3 (52/(1,6*1,6) = 20,3).

Результат оценивается по полученному индексу массы тела следующим образом:

менее 18,5 − у женщины недостаток веса;
от 18,5 до 24,9 − вес в норме;
от 25 до 29,9 − вес превышает норму;
от 30 до 34,9 – избыток веса, ожирение 1 степени;
от 35 до 39,9 – ожирение 2 степени;
более 40 – ожирение 3 степени.

На заметку! Результаты расчетов по формуле Кетле могут быть ложными при беременности, в период грудного вскармливания, для женщин преклонного возраста, спортсменок и подростков.

Формула Наглера

Еще один способ вычисления идеального соотношения веса и роста у женщин – формула Наглера. В ее основе лежит следующее: при росте 152,4 см идеальная масса тела составляет 45 кг, на каждые 2,45 см сверху добавляется еще 900 г и 10% от полученного веса.

Формула Маккалума

Чтобы определить идеальные показатели, можно использовать формулу Джона Маккаллума, которая основана на измерении обхватов:

6,5 окружностей запястья равно объему груди;
окружность талии составляет 70% объема груди;
85% объема груди равно объему бедра;
обхват предплечья достигает 29% объема груди.

На заметку! Необходимо понимать, что полученные значения для женщин являются усредненными.

Таким образом, каждая женщина сможет выбрать свой метод определения идеального соотношения роста и веса, руководствуясь таблицами или формулами.

www.azbukadiet.ru

Норма веса и роста для женщин: идеальное соотношение

Предела совершенству, как известно, нет. Особенно это касается эталонов женской красоты. Особенно многих барышень волнует вопрос о том, каким должно быть идеальное соотношение роста и веса. Чтобы приблизиться к идеалу, девушки истязают себя разнообразными диетами и много часов проводят в тренажерных залах.

Тем не менее не каждая барышня способна сразу ответить на вопрос о том, какой должен быть вес при росте 170 или 158 сантиметров. Тут придется провести некоторые подсчеты. Методики существуют разные.

Каким должно быть соотношение роста и веса

Честно говоря, норма веса и роста для женщин – показатель очень индивидуальный, ведь существует много дополнительных параметров. Например, у кого-то присутствует так называемая широкая кость, а у кого-то сильно развита мышечная масса. Чтобы узнать идеальный вес на рост, все эти данные обязательно необходимо учитывать. Также измерения будут довольно приблизительны для тех, кто еще не закончил расти (подростки), а также для женщин, находящихся в «интересном положении». В этих случаях об идеалах говорить вообще не приходится.

Как правильно определить свой рост

Первый шаг – правильное измерение собственного роста. Для этого нужно встать спиной к отвесной стене и прислониться к ней. У вас должно быть минимум пять точек касания:

затылок;
выступающие части лопаток;
ягодицы;
икроножные мышцы;
пятки.

Если хоть одной из этих точек вы не касаетесь стены, значит, стоите неправильно. В этом случае измерения не могут считаться вполне корректными.

Положите на макушку ровную планочку, линейку или книгу и попросите кого-нибудь провести линию в месте соприкосновения предмета со стеной. Теперь при помощи сантиметровой ленты измерьте расстояние от пола до отметины. Полученный результат можно оценивать так:

150 см и меньше – низкий рост;
151-156 см – ниже среднего;
157-167 см – средний рост;
168-175 см – высокий;
176 см – очень высокий рост для женщины.

Какой должен быть вес при росте, соответствующем измеренному, вам помогут узнать специальные таблицы. Однако такой результат не может считаться вполне корректным. Дело в том, что далеко не каждая таблица учитывает все необходимые параметры.

Типы телосложения: какими они бывают

Пропорции веса и роста у женщин зависят от многих параметров, например, от типа телосложения. Их бывает три вида:

Астенический. Другое название – тонкокостный. У людей такого типа очень тонкие, длинные и хрупкие конечности. Их рост обычно выше среднего. Также им присуща довольно длинная шея, узкие бедра и плечи, а также небольшая по объему грудная клетка. У астеников чаще всего ускоренный метаболизм, поэтому они довольно худощавы. Если люди такого типа начинают много кушать, то вес будет увеличиваться очень медленно. Про таких говорят: «мальчишеская фигура».
Нормостенический – нормальный. Таким барышням повезло больше всего, так как в их теле все пропорционально: кости средней толщины, плечи и бедра довольно широкие, а талия по сравнению с ними гораздо уже. Обмен веществ у такого типа женщин умеренный. При нормальном питании все килокалории расходуются полностью, но переедать не стоит, поскольку есть риск довольно быстро испортить фигуру.

Гиперстенический– широкая кость. У такого типа людей кости довольно широкие и массивные. Внешне это хорошо заметно: широкие бедра и плечи, короткая шея и ноги, массивная грудная клетка. Этому типу не повезло больше всего. Обмен веществ у таких людей замедлен, и при некорректном питании масса будет набираться молниеносно.

Поскольку норма веса и роста для женщин зависит прежде всего от типа телосложения, то нужно правильно его определить. Сделать это довольно просто. Для этого нужно всего лишь измерить окружность запястья. Поскольку это единственная часть тела, на которой жир практически не откладывается, то таким измерениям вполне можно верить. Итак:

16 см и меньше – вы являетесь астеником;
16-18,5 см – у вас вполне нормальный тип сложения;
18,5 см и более – у вас широкая кость.

Длина ног

Кроме правильного соотношения веса и роста, для красивой фигуры важно также иметь и хорошие пропорции. Поскольку рост в основном зависит от длины ног, то этот параметр тоже немаловажен. Конечно, длину ног довольно трудно исправить, придется довольствоваться тем, что подарила природа.

Длинные ноги обычно бывают у барышень-астеников или женщин нормального типа. Измерять ноги следует от пола до выступающего бугра бедренной кости (если нет проблем с весом, то его хорошо видно).

Чтобы фигура считалась пропорциональной, длина ног девушки должна быть не меньше половины роста. Красивыми принято считать параметры, при которых длина ног больше 1/2 роста на несколько сантиметров:

2-4 см – для гиперстеников;
4-6 см – для нормального телосложения;
6-9 см – для астеников.

Если длинными ножками природа вас не балует, то этот недостаток можно исправить наличием высоких каблуков.

Возраст тоже нужно учитывать

Кроме перечисленных факторов, также необходимо учитывать и возраст женщины. Дело в том, что норма веса при росте 175 у женщин, отметивших пятидесятилетие, и у двадцатилетних девушек будет отличаться. Связано это с уровнем метаболизма. Чем девушка моложе, тем он выше. В соответствии с этим разнятся и нормы.

Как определить правильное соотношение своего веса и роста

Для этого существует множество разнообразных формул и таблиц, учитывающих разные факторы. Какую из них выбрать – решать вам. Чтобы самому определить свой идеальный вес на рост, можно воспользоваться, например, формулой Брока. Расчет получится быстрым, но достаточно приблизительным. Для этого нужно всего лишь правильно измерить собственный рост и от полученного в сантиметрах результата отнять 100 см. Это и будет искомый вес.

Как вы понимаете, вычисленная таким образом норма веса и роста для женщин весьма приблизительна, ведь расчет не учитывает ни типа телосложения, ни, собственно, возраста человека. Поэтому для корректировки результата можно смело отнять еще примерно 7–10%.

Формула Кетле

Те, кого интересует норма веса и роста для женщин определенного возраста, могут воспользоваться, например, формулой Кетле, которая учитывает все нужные параметры. Формула не слишком сложная, применить ее может каждый:

М = 0,75 х (Р – 150) + 50 + (В – 20) : 4.

Все буквы тут интуитивно понятны: М – масса тела; В – возраст; Р – рост человека.

Чтобы сделать дополнительную проверку, можно также вычислить ИМТ (в английской версии BMI), что расшифровывается как индекс массы тела, или по-другому индекс Кетле. Сделать это очень просто:

ИК = В : Р².

Буквы, конечно же, обозначают вес и рост соответственно, только в этом случае рост нужно измерять в метрах. В зависимости от того, какое число вы получили, оцениваем результаты:

18,5 и меньше – у вас явный дефицит веса, нужно срочно набрать несколько килограммов;
18,6-24,9 – ваш вес вполне можно считать нормальным, медицинских показаний для похудения нет;
25-29,9 – грустно, но ваш вес нельзя назвать нормальным, поэтому для хорошего самочувствия и красивой фигуры парочку килограммов нужно все же сбросить;
30–34,9 – у вас явные признаки ожирения первой степени; если вы не хотите иметь множество проблем со здоровьем, то срочно отправляйтесь в спортзал;
выше 35 – ожирение второй степени; скорее всего, в ближайшее время вам понадобится помощь врача, так как при таком весе здоровье значительно ухудшается;
выше 40 – вам просто необходима помощь диетолога, похудеть самостоятельно вы навряд ли сможете.

Норма веса и роста: таблица для женщин

Поскольку все соотношения параметров человеческого тела давно уже подсчитаны диетологами и просто неравнодушными энтузиастами, то определить свой личный идеальный вес можно, воспользовавшись одной из множества готовых таблиц. Чтобы получить наиболее точный результат, выбирайте таблицы, учитывающие наибольшее количество параметров. При их использовании стоит помнить, что для мужчин и женщин данные чаще всего разные, поэтому будьте внимательны.

Существует еще один очень простой и доступный способ определить, не пора ли вам худеть. Нужно объем вашей талии, измеренный в сантиметрах, разделить на объем бедер. Если полученный результат меньше 0,8 – все в порядке, диета вам не требуется. Тем, у кого показатели колеблются в диапазоне от 0,81 до 0,84, следует задуматься о своем питании. Ну а тем, у кого эта цифра больше или равна 0,85, пора к диетологу – у вас ожирение.

fb.ru

Правильное соотношение веса и роста у девушек :: SYL.ru

Как определить правильное соотношение роста и веса? У мужчин и женщин существуют индивидуальные особенности, поэтому имея одни и те же параметры, кто-то выглядит полным, а кто-то воспринимается человеком нормального телосложения. Существует несколько способов вычисления веса, который будет считаться нормальным. Остановимся на этом подробнее.

Правильное соотношение роста и веса по индексу Кетле

Так называемый индекс массы тела дает понятие о наличии ожирения или о том, что существует недостаток веса. Предлагаемый способ расчета нормы даст оценку ваших параметров, а также покажет: следует ли несколько килограммов сбросить, или, наоборот, набрать. Индекс правильно рассчитывает соотношение веса и роста у девушек и мужчин в возрасте от 20 до 65 лет. Не следует использовать этот способ кормящим и беременным женщинам, а также тем, кто занимается спортом. Так как рассчитать соотношение роста и веса, пользуясь индексом Кетле?
Сначала необходимо вычислить значение своего роста в квадрате (в метрах), и на полученное число разделить свой вес (в килограммах). Например, при росте в 175 см и весе в 75 кг формула будет выглядеть следующим образом: 75: (1,75х1,75). Получается 24, 5. Эта цифра является индексом веса. Для девушек нормой считается значение в интервале 18,5–25.

Заболевания при лишнем весе

Лишняя масса тела, как и её недостаток, приводят к общему ухудшению состояния здоровья. Вот почему важно знать нормальное соотношение роста и веса. В первую очередь бывает задета сердечно-сосудистая система, ведь при большом объеме жировой ткани в организме, которая скапливается в области брюшной полости, диафрагма меняет свое положение, приподнимается, оказывает давление на плевральную полость, что отражается на положении и размере сердца. При наличии лишнего веса жировая ткань образуется в кровеносных сосудах, и это очевидно затрудняет движение крови, что в свою очередь приводит к повышению кровяного давления, изнашиванию сосудов, ухудшению кровоснабжения внутренних органов. Именно так возникает гипертония, атеросклероз и прочие сердечно-сосудистые болезни. Полные люди чаще страдают хроническим бронхитом и астмой в связи с тем, что точно также меняется объем и положение легких. Кроме того, легкие проделывают гораздо большую работу, обслуживая организм, чей объем больше нормального. Таким образом, одышка, характерная для большинства людей с лишним весом, – следствие заболевания не только сердца, но и дыхательных органов.

Кишечник тоже работает в режиме, близком к экстремальному, из-за сдавливания излишними жировым отложениями. Болезни кишечника сопровождаются вздутием, повышенным газообразованием, запорами. Желудок из-за чрезмерного употребления пищи растягивается, деформируется. Увеличение размера желудка приводит к отсрочке возникновения чувства насыщения, что побуждает еще больше увеличивать потребляемый ежедневный рацион. В итоге все эти заболевания, сопровождающие избыток веса, приводят как минимум к возникновению большого числа хронических проблем, ухудшению качества жизни и ранней смертности.

Риск заболеваний

Согласно индексу Кетле, вычисляющему соотношение веса и роста у девушек, чем больше значение индекса, тем выше риск того, что разовьются заболевания, характерные для страдающих избыточной массой тела. При индексе в пределах от 25 до 30 риск становится повышенным. Человеку уже следует обратить внимание на то, чем и как он питается и каков его образ жизни.

При индексе от 30 до 35 (соответствует I степени ожирения) риск возрастает до высокого. Здесь необходимо принять меры по изменению рациона, увеличить физическую нагрузку. Индекс от 35 до 40 (это уже II степень ожирения) указывает на очень высокий риск. При показаниях свыше 40 ситуацию можно назвать чрезвычайной.
Человеку, скорее всего, уже требуется помощь специалиста, серьезная диагностика и лечение.

Объем тела

Индекс, разработанный диетологом Кетле, рассчитан на выявление количества жира в вашем организме. Его недостаток в том, что не учитывается распределение его по телу. Правильное соотношение роста и веса определить можно, используя следующий способ: обхват талии необходимо разделить на объем ягодиц. Нормальное значение для девушек лежит в пределах между 0,85 и 0,65. Например, возьмем объем талии –74 см, а объем бедер – 98 см. Делим 74 на 98, получаем 0,76. Результат находится в пределах нормы. Этот параметр также служит индикатором развития сопутствующих болезней.

Учет возраста

Современные диетологии, разработавшие множество различных методов определения нормы веса, предлагают расчет, в основе которого лежит учет возраста женщины. И действительно, было сделано следующее наблюдение: идеальное соотношение веса и роста у девушек с годами существенно изменяется. Это нормальное явление физиологического плана, когда с возрастом вес становится больше. Поэтому можно успокоиться по поводу килограммов, считаемых лишними. Вполне возможно, что они лежат в пределах нормы. Используйте для расчета индекса массы тела следующую формулу: 50 прибавить 3/4 (Рост минус 150) + (Вес минус 20) разделить на 4. Например, ваш рост равняется 170 см, а вес составляет 72 кг. Получаем: 50 + 0.75 (170 – 150) + (72 – 20):4 = 78. Некоторые показатели нормы приведены в таблице ниже:

Рост	Возраст
Рост	20-30	30-40	40-50	50-60	60-70
160	59,8	65,9	69,9	65,8	64,6
162	61,6	68,5	72,2	68,7	66,5
164	63,6	70,8	74,0	72,0	70,7
166	65,3	71,8	76,6	73,8	71,4
168	68,5	73,7	78,2	74,8	73,3
170	69,2	75,8	79,8	76,8	75,0
172	72,8	77,0	81,7	77,7	76,3
174	74,3	79,0	83,7	79,4	78,0

Формула Брока

Наиболее оптимальным способом определения идеального веса, учитывающим соотношение роста, возраста и веса у девушек, считается формула Брока. Также добавляется такой параметр, как тип телосложения. Формул существует несколько, выберете ту, которая подходит вам. Для людей с типом телосложения астеническим и младше 40 лет нужно величину своего роста (в сантиметрах) уменьшить на 110 и отнять ещё 10% от полученной цифры. Если вам больше 40 лет, необходимо отнять не 110, а 100. Люди с типом сложения, относящемуся к гиперстеническому, не отнимают 10% от полученного результата, а наоборот, прибавляют. Цифра, получившаяся в итоге, и есть ваш идеальный вес.