Упражнения для развития правого полушария мозга: Упражнения на синхронизацию полушарий мозга
Как развить правое полушарие мозга: 6 эффективных способов
Зачем развивать
Что полезно делать
Упражнения
Мы много внимания уделяем тому, чтобы натренировать тело (стараемся, по крайней мере), а вот о том, чтобы сознательно тренировать мозг, мало кто задумывается. Между тем, находясь в постоянном развитии, он стареет намного позднее, позволяет здраво мыслить и избежать многих заболеваний (нарушений памяти, снижения концентрации внимания, слабоумия) в пожилом возрасте. Причем, заниматься необходимо обоими полушариями гармонично. Недавно мы говорили о левом, теперь же расскажем, как развить правое полушарие мозга. Это особенно важно для правшей, ведь считается, что у них более развито левое, а значит, вторым необходимо заниматься дополнительно.
Не пропустите
Не пропустите
Тест на полушария мозга: как определить, какое развито сильнее, и что это означает
Зачем развивать правое полушарие
Левую сторону мозга можно назвать логической, а другую — эмоциональной.
Ее функции:
- Целостное восприятие действительности, мышление.
- Умение совершать несколько дел одновременно, не теряясь в их деталях.
- Дедуктивное мышление (от общих положений к частным выводам).
- Возможность фантазировать, мечтать.
- Способности к сочинительству.
- Способности к любому творчеству (музыке, рисованию).
- Интуиция.
- Эмпатия (умение понять чувства, эмоции, мысли, настроение другого человека без анализа, а на основе интуиции, сочувствования, сопереживания).
- Экстравертность.
Правое полушарие более активно у тех, кто пишет левой рукой. Но, конечно же, не только левши могут быть креативными. Если мозг гармонично развит, неважно, кто и какой рукой пишет. И все же для правшей развитие именно правого полушария важнее. Иначе у человека могут полностью отсутствовать творческие способности.
Не пропустите
Что полезно делать, чтобы развить правое полушарие
1.
ВизуализацияНет, это не только метод исполнения желаний. Это психологический прием работы над мозгом. Причем, очень интересный. Все, что нужно — представить в красках что-то лишь силой воображения.
Начни с простого. Закрой глаза. Представь перед собой белый фон. Попробуй мысленно нарисовать на нем что-то. Можно даже просто написать собственное имя.
Вспоминай что-то из реальности. Например, любимый десерт — попробуй представить его не только внешне, но вспомнить вкус, аромат, ощутить его. Визуализировать можно что угодно. Чем четче и ярче представленное, тем лучше работает мозг.
Не пропустите
Не пропустите
Мозговой штурм и не только: как использовать инструменты дивергентного мышления для решения своих проблем
2. Рисование
Не думай, что нужно быть художником. Не бойся рисовать. Делай это просто для себя, для совершенствования воображения и творческих умений.
Один из приемов — рисовать сразу обеими руками изображения, которые должны зеркалить друг друга. При регулярном выполнении процедура способствует тренировке обоих полушарий.
Не пропустите
Не пропустите
Как развивать мелкую моторику рук (и почему это так важно в любом возрасте)
3. Игра на музыкальных инструментах
У музыкантов правое полушарие очень развито. Игра на инструментах требует творчества, а также координации, памяти, внимания — для мозга в целом это очень полезно.
Никто не просит осваивать инструмент на сложном уровне, но даже иногда наигрывать легкие мелодии на пианино или гитаре (или на всем, что нравится) очень важно для развития мозга.
Даже просто прослушивание музыки (особенно классической) тоже полезно.
Как развить правое полушарие мозга: упражнения
Натренировать правую сторону головного мозга, а также гармоничную связь между сторонами помогут нейрогимнастические упражнения:
- Прыгай и активно двигайся (можешь включить музыку для ритма) так, чтобы, когда ты двигаешь правой ногой, вместе с ней двигалась левая рука. Поменяй стороны.
- Возьми ручку в правую руку, нарисуй на листе бумаги цифру восемь. Затем — левой. Затем — двумя одновременно. Теперь проделай то же самое, но в воздухе.
- Согни ноги в коленях, прижми голову к плечам, вытяни вперед одну руку. Рисуй в воздухе восьмерку, при этом тянись за ладонью телом. Поменяй руки.
- Опусти голову, расправь плечи. Медленно вращай головой в стороны, при этом будь расслаблена.
- Сядь на пол. Представь, что катаешься на велосипеде. Сгибая одну ногу в колене, касайся ее противоположным локтем.
- Кулак-ребро-ладонь. Поставь ладонь перед собой. Сожми в кулак, поставь ребром, направь ладонью вниз. Сначала одной рукой, потом — второй, после — двумя сразу.
Автор
Юлия Шепелева
Редактор рубрик «Здоровье», «Фитнес», «Диеты», «Отношения»
Какое впечатление произвела на вас эта статья?
Развитие обоих полушарий мозга | Упражнения для развития правого и левого полушария мозга для детей
Каждое полушарие нашего мозга отвечает за определенную сферу деятельности. Правое – за пространственную ориентацию, творческие (музыкальные, театральные, художественные и другие) способности, невербальное отношение, воображение. Специализация левого полушария – аналитическое и логическое мышление, математические способности, восприятие речи – устной и письменной, память, склонности к изучению иностранных языков. Умственные способности человека напрямую зависят от согласованной работы обоих полушарий.
Содержание:
- Правильная подготовка к школе
- Упражнения, формирующие надежные межполушарных связей
- Рисование двумя руками
- Лепка и оригами
- «Играем в цвета»
- «В чужой шкуре»
- «Ладонь, кулак, ребро»
- «В кольцо»
- «Пальцы в замке»
- «Массаж ушей»
- Другие условия для корректного развития умственных способностей
Правильная подготовка к школе
Ошибкой будет отправлять ребенка младше 5,5 лет на многочисленные «развивалки», включая иностранный язык. Последствием будет слишком быстрое развитие левого полушария и слабые нейтронные связи между ним и правым полушарием. Такой малыш, даже будучи готовым к обучению в первом классе, с трудом сосредотачивается на занятиях, плохо воспринимает материал, допускает многочисленные ошибки при письме.
Развитие когнитивных способностей человека находятся в прямой зависимости от межполушарных связей. А они, в свою очередь, образуются и укрепляются от регулярно совершаемых перекрестных движений. Потому полезными будут тренировки по:
- развитию моторики – крупной и мелкой;
- правильному положению в кисти ручки или карандаша;
- правильной посадке за партой;
- ориентации в пространстве.
Чем активнее ребенок двигается, чем лучше его координация движений, тем он умнее, внимательнее и собраннее.
Упражнения, формирующие надежные межполушарных связей
Эти упражнения будут полезны как при подготовке к школе, так и для школьников, успехи которых оставляют желать лучшего. Такие кинезиологические (двигательные) тренировки:
- улучшат мышление;
- научат концентрировать внимание;
- облегчат процесс обучения чтению и письму.
Помогут такие упражнения и взрослым – для укрепления памяти.
Рисование двумя руками
Сначала нужно симметрично обводить обеими руками контуры простых рисунков, используя кисть с краской, фломастер или простой карандаш. Руки должны двигаться параллельно друг другу, одна не должна обгонять вторую.
Лепка и оригами
Это обязательно нужно выполнять обеими руками. Упражнение не только улучшает зрительно-моторную координацию, но и развивает воображение.
«Играем в цвета»
На листе бумаги разными цветами пишут названия разных оттенков так, чтобы они не совпадали, например, слово «желтый» пишем красным цветом, а «синий» – зеленым и т. д. Теперь следует быстро произносить названия тех цветов, которые использовались при написании слов, не обращая внимания на сами слова.
«В чужой шкуре»
Выполняем привычные действия (размешиваем чай, чистим зубы и даже пишем) не обычной, а второй рукой: правши делают все это левой рукой, левши – правой.
«Ладонь, кулак, ребро»
Ведущий называет эти слова в произвольном порядке, а игрок должен положить на стол ладонь плашмя, сжатый кулак или ладонь вертикально на ребро. Постепенно скорость движение стоит увеличивать, усложняя игру.
«В кольцо»
Игрок по очереди соединяет большой палец руки с мизинцем, безымянным, средним, указательным пальцем, а потом в обратном порядке от указательного до мизинца в кольцо. Затем упражнение повторяют второй рукой, а после – обеими руками одновременно.
«Пальцы в замке»
Руки следует соединить и скрестить пальцы в замок, а затем выполнять круговые движения в отдельности каждым пальцем. Соседние пальцы должны оставаться неподвижными.
«Массаж ушей»
Массируем уши, расправляя и сгибая их, оттягивая край каждой ушной раковины сначала в сторону, а затем вниз.
Выполнять такие упражнения следует ежедневно, без пропусков, по 10-20 минут в течение полутора-двух месяцев. Только в этом случае они дадут заметный положительный результат.
Для более точных рекомендаций следует обратиться к нейропсихологу. На основании проведенного обследования ребенка специалист разработает индивидуальную программу занятий. Возможно, такой курс будет содержать более серьезные тренировки, например, логоримику, когда ребенок должен одновременно называть слова и выполнять заданные движения. Также эффективна нейродинамическая гимнастика – комплекс подвижных игр, развивающих сенсомоторную интеграцию. Она включает ползание по-пластунски, ходьбу на четвереньках, преодоление препятствий, например, в виде игрушечных тоннелей, езду на велосипеде или беговеле, плавание. Простейшие нейродинамические упражнения тоже будут эффективны. Это ходьба на месте с приближением локтя к поднятой ноге – той же самой или противоположной.
Другие условия для корректного развития умственных способностей
Существует несколько важных факторов, положительно влияющих на развитие мозга:
- речь – ребенок должен получить языковое окружение как можно раньше, ведь так закладываются словарный запас и речевое общение;
- отсутствие стрессов – особенно вредны длительные стрессовые ситуации;
- положительные эмоции – основа правильных взаимоотношений с окружающими людьми в будущем;
- похвала – она стимулирует учиться, расширять кругозор, но это должна быть похвала за усердие, а не за врожденные способности.
Кроме того, ребенок должен получать как можно больше (но не чрезмерно) новой информации, и поступать она к нему должна от родителей, других взрослых людей, из книг и очень дозированно – из телевизора и компьютера.
Также следует исключить из жизни малыша гиподинамию, обеспечить организм полноценным питанием (особе внимание следует уделить фосфатам и углеводам), пить достаточное количество воды.
Рейтинг: 5/5 – 1 голосов
Как развить правое полушарие мозга и зачем вам это нужно?
Как правило, мозг отождествляется нами непосредственно с нашей же личностью. Зачастую именно этот орган воспринимается в роли материальной формы нашего “я”.
Стоит ли говорить о том, что развитие мозга – это развитие нас самих? Однако мозг – не совсем цельный орган, он тоже имеет свои составные части и свои элементы. Принято рассматривать по отдельности два его полушария: левое и правое. Почему так?
Причина – различные свойства, которыми обладает каждое из полушарий. Одно из них отвечает за творческие порывы человека и сопутствующие этим порывам навыки, в то время как второе – за аналитические способности индивида. Периодически каждая из частей мозга доминирует. В результате именно развитие правого полушария помогает усовершенствованию способностей, ответственных за интуицию, креативное мышление и созидательные процессы.
Что необходимо для развития правого полушария?
Развитое правое полушарие помогает воспринимать окружающую действительность максимально целостно. Благодаря такому восприятию вы сможете совершать несколько действий одновременно, не теряясь в деталях. Также развитие правого полушария мозга обеспечит необходимым уровнем энтузиазма и креатива, поможет на интуитивном уровне воспринимать и понимать многие вещи.
Как и любому другому органу для его развития, мозгу нужны тренировки. Упражнения развивающие правое полушарие – это те, которые стимулируют пробуждение в человеке его творческого начала. Таким упражнением может стать совершенно любая творческая работа. Работа, которая заключается не в череде машинальных действий, а в сочинении, создании чего-либо.
Упражнения, развивающие правое полушарие мозга
Первое упражнение – визуализация
О практической пользе визуализации давно твердят психологи. Эта процедура помогает ставить перед собой цели, верить в их осуществление и добиваться их. Что такое визуализация? Это процесс представления желаемых образов, насыщение их красками в своем воображении. Визуализация – весьма интересная и достаточно занятная штука.
Итак, приступим к делу. Расслабьтесь, избавьтесь от внешних раздражителей и окунитесь в атмосферу спокойствия. Необходимо закрыть глаза и представить перед собой чистый лист либо пустое пространство. Силой своего воображения окрасьте фон, который видите перед собой, измените его цвет и оттенок. Теперь самое интересное – попробуйте что-нибудь “нарисовать” на этом фоне. Это может быть любой абстрактный рисунок, выполненный совершенно любыми красками. Для простоты можно вывести на своем листе собственное имя.
Как видите, данная процедура – нечто, вроде реального рисования. Только здесь больше свободы и творческого потенциала. Ведь художник не ограничен ни площадью холста, ни выбором материала. Такое упражнение невероятно “разгоняет” ваше творческое воображение. И чем ярче и четче будут представляемые вами рисунки – тем стремительнее будут развиваться ваши способности. А соответственно – и правое полушарие собственного мозга.
Второе упражнение – рисование
Так сказать, вернемся к материальному. Как развить правое полушарие мозга? Попробовать что-нибудь нарисовать руками. А лучше делать это регулярно, ведь процесс рисования не только полезен для совершенствования воображения и творческих умений, это также весьма занимательное занятие. За ним легко скоротать вечерок и отдохнуть после утомительного рабочего дня.
Однако сейчас речь пойдет совсем не о привычном рисовании. Возьмите лист бумаги и пару инструментов одновременно – это может быть два карандаша или две кисти, что угодно. В каждую руку – по инструменту. Начинаем не спеша выводить каждой рукой одну фигуру. Постепенно стоит делать это одновременно, как будто отзеркаливая левой рукой движения своей правой руки. Такая процедура, особенно выполняемая регулярно, отлично разовьет как правое, так и левое полушарие. Рисование улучшит координацию и умение концентрироваться.
Упражнение номер три – музыкальные инструменты
У каждого творческого человека наблюдается развитое правое полушарие. Особенно у музыкантов. Игра на любом инструменте требует координации обеих рук, а иногда и ног. А если музыкант активно сочиняет собственные композиции – положительное влияние на мозг увеличивается вдвойне.
Игра на музыкальном инструменте – отличное упражнение, развивающее правое полушарие. Возьмем как пример гитару. Если вы уже держали ее в руках – будет немного проще. Учитесь играть простые базовые аккорды и легкий бой, в том случае, если не владеете инструментом. Это подарит нужные навыки координации и активно начнет “включать” в работу правую половину мозга. Если же гитара вам знакома – не забрасывайте ее “на потом” и регулярно играйте на инструменте хотя бы простые мелодии, каждый раз стараясь выучить что-то новое.
Вы и сами знаете, как развить правое полушарие!
Три базовых упражнения – лишь простой пример. При желании легко найти массу вещей, способных развить как одно, так и другое полушарие мозга. Этому способствует общение с людьми и желание им сочувствовать и переживать, прослушивание классической музыки (особенно в живом исполнении). Больше обращайте внимание на то, что происходит вокруг вас и осознавайте происходящее, не прибегая к постоянному анализу. Делать это действительно будет не лишним, ведь полученные навыки станут полезными в любом деле и любой отрасли.
17 упражнений для правого полушария для тренировки мозга
Перейти к содержимомуПредыдущий Следующий
Упражнения, улучшающие работу правого полушария — для более гармоничной работы с левым полушарием- Посмотреть увеличенное изображение
Я предполагаю, что если вы читаете это, то знаете, что наш мозг имеет два полушария — левое и правое полушарие. Логические и аналитические функции связаны с левым полушарием, а творческая сторона мозга — с правым полушарием.
Мы живем в мире, в котором доминирует логика, по большей части, которая сильно зависит от левого полушария. Однако неверно считать, что какая-то часть мозга лучше другой. Они оба работают вместе как одна команда, и очень важно, чтобы мы использовали их регулярно для оптимального функционирования. Большая настройка правого полушария может быть очень полезной, поэтому обязательно уделяйте внимание обоим полушариям мозга.
Левое полушарие и правое полушарие — в чем разница?
Левое полушарие — это логически мыслящий ум, способный решать проблемы и придумывать решения. Это аналитическая и объективная сторона мозга. В то время как правое полушарие, иногда называемое гештальтом, связано с чувствами. Это импульсивная, интуитивная, художественная, а также творческая сторона мозга. Оно движимо нашими чувствами и эмоциями, нашими убеждениями и субъективными представлениями о том, что мы делаем. Ниже приведены некоторые упражнения для правого полушария, которые вы можете практиковать каждый день, чтобы стимулировать творчество и стимулировать активность правого полушария.
Понимание «людей с правым полушарием»
Понятия о «характеристиках правого полушария» широко распространены, общеприняты и, вполне возможно, ошибочны. Исследователи все еще изучают латеральность мозга, чтобы определить, какие части мозга доминируют при выполнении определенных функций мозга.
Люди с доминирующим правым полушарием мозга предположительно креативны, свободно мыслят и обладают интуицией, но эти черты, скорее всего, связаны не только с одной частью вашего мозга.
Термины «левополушарные» или «правополушарные» следует понимать как то, как думают определенные люди, а не то, какую часть своего мозга они используют больше.
Как улучшить связь между левым и правым полушариями
Ваш мозг ведет себя как мышца. Когда вы тренируете свой мозг, он становится сильнее и работает более эффективно. Это поможет вам легче учиться и справляться с проблемами.
Эти упражнения для правого полушария нужны для того, чтобы помочь стимулировать творческие способности, чувства и воображение, и этим нельзя пренебрегать. Ознакомьтесь с нашими курсами по тренировке мозга , чтобы узнать больше.
Эти занятия способствуют большему использованию правого полушария мозга, поэтому оно работает вместе с левым, и мы не забываем, как играть, развлекаться, исследовать и использовать творческий потенциал, который у всех нас есть внутри.
Как тренировать свой мозг с помощью упражнений для правого полушария
Письменные упражнения для правого полушария
1. Утренние страницы / автоматическое письмо Джулия Кэмерон.
Короче говоря, пришло время свободного письма. Даже не думая о том, что написать, просто перо на бумаге и смотрите, что течет. Джулия Кэмерон рекомендует писать по 3 страницы утром. У меня был небольшой журнал, и я обнаружил, что каждое утро можно заполнять 3 страницы.Эта книга представляет собой пошаговое руководство по погружению в своего внутреннего художника, но вы можете попробовать это сами, не читая книгу. Смысл в том, чтобы практиковать свободное письмо, чтобы вы могли получить доступ к той творческой стороне вашего мозга, которой мы иногда пренебрегаем в этом обществе, в котором доминирует логический мозг, в котором мы живем. 0003
Советы:
• Перечитайте написанное – возможно, есть скрытые сообщения.
• Оставьте блокнот и ручку рядом с тумбочкой.
• Не думай, просто пиши.
• Установите таймер, если вы предпочитаете не делать заданное количество страниц и писать столько времени, сколько у вас есть!
• Попробуйте творчески написать рассказ и посмотрите, что может придумать ваш разум.
• Ведение журнала (существует множество журналов, в которых есть подсказки), если автоматическое ведение затруднено. Или, возможно, поразмышляйте о своем дне.
• Создайте список ведер.
• Подумайте обо всем, что вы хотели сделать в своей жизни, и просто дайте ручке течь. Вы можете быть удивлены тем, что приходит на ум.
2. «Говори» своими руками!
Еще одно распространенное упражнение по письму для правого полушария, задействующее оба полушария мозга:
• Поговорите с каждой рукой, начиная с правой, и спросите: «Как дела сегодня?» и переключитесь на левую руку и напишите свой ответ.
• Затем переключитесь обратно на правую руку. Затем левая рука и так далее. Это соединяет как левое, так и правое полушарие.
• Обратите внимание на тип ответов, исходящих от каждой руки.
Творческие упражнения для правого полушария
3. Попробуйте книжку-раскраску для взрослых
Говорят, что это медитативное и расслабляющее средство. Позвольте себе проявить творческий подход к цветам и погрузитесь в приятное и расслабленное состояние. Помимо тренировки правого полушария мозга, книжки-раскраски помогают отвлечься от забот и сосредоточиться на настоящем моменте.
4. Фотография
Одним из лучших упражнений для развития творческой стороны мозга является фотография. Цифровая художественная фотография помогает вам воспринимать мир как формы и изображения — деятельность правого полушария.
Возможности безграничны! Вам нравятся пейзажи? Портреты? Объекты крупным планом? Играйте со светом и тенями!
5.
Рисовать / рисоватьМожете выбрать тему или просто взять ручку/кисть в руку и посмотреть, куда вас приведет бумага. Правое полушарие доминирует в зрительных и пространственных отношениях. Арт-терапия использует рисование и рисование, чтобы оптимизировать работу вашего мозга и интегрировать правое и левое полушария.
6. Лепить из глины или лепить
Используйте свои руки, чтобы зажечь тактильные ощущения и сделать что-то абстрактное, или даже попытаться воссоздать что-то из фотографии или воспоминаний. Создание кукол беспокойства — это упражнение для тренировки правого полушария, которое поможет вам исследовать свои страхи и тревоги, используя свое творчество и интуицию.
7. Играйте на музыкальных инструментах или пойте
Люди с правым полушарием обычно очень любят музыку, которая на самом деле дает тренировку всему мозгу. Правое полушарие нашего мозга обрабатывает мелодии, а левое — слова. Когда ваше левое полушарие начинает заниматься самокритикой, концентрация на мелодии может помочь вам сфокусироваться.
Физические упражнения для правого полушария мозга
8. Решай головоломки
Головоломки — одно из самых популярных занятий правого полушария. Сопоставление форм и цветов разных частей тренирует ваше правое полушарие, в то время как ваше логическое левое полушарие упорядочивает разрозненные части в соответствующие положения. Составление головоломок может улучшить визуально-пространственное мышление и кратковременную память.
9. Кулинария
Вот вкусный способ потренировать свой мозг: откройте кладовую или холодильник и попробуйте придумать свой собственный творческий подход к классическому рецепту. Сконцентрируйтесь на ароматах, вкусах и текстурах продуктов и не бойтесь необычных сочетаний, таких как суп из ягод годжи .
10. Работа в саду/участке
Почувствуйте чувства, работая с землей/землей. Может, даже вспомнить школьную биологию и то, как растут растения. Работа в саду или во дворе задействует творческую сторону вашего мозга и многие другие функции мозга, в то время как физическая активность в саду обеспечивает упражнения и тактильное обучение.
11. Йога
Рекомендую собаку вниз. Среди многих других преимуществ йоги, нисходящая собака увеличивает приток крови к мозгу. Это помогает облегчить депрессию и мозговой туман. Ваши упражнения для правого полушария будут гораздо более продуктивными, если ваша шея, спина и тело также правильно тренируются.
12. Танцы
Танцы — одно из самых простых и приятных занятий правого полушария мозга. Для этого не требуется ни специальных навыков, ни оборудования. Все, что вам нужно сделать, это встряхнуть свое тело и позволить движению направлять вас.
Свободное плавание в танце с любым движением, для начала на правое полушарие. Выучите короткий хореографический танец, чтобы добавить в левое полушарие!
13. Цигун
Цигун, древние китайские упражнения, которые оптимизируют разум, тело и дух, могут помочь вам тренировать свой мозг, чтобы успокоить болтающуюся впустую энергию вашего левого полушария. Цигун использует движение, дыхание и медитацию, чтобы привести оба полушария мозга в равновесие с телом.
14. Тренировка правого полушария с медитацией/наблюдением/визуализацией
Медитация — прекрасное упражнение для тренировки мозга. Он удерживает вас в настоящем моменте с помощью серии мыслей, перескакивающих с левого на правое полушарие мозга и наоборот. См. наш пост о медитации , чтобы узнать больше об этом.
Легкие упражнения для правого полушария мозга
15. Дыхание через левую ноздрю
Дыхание через левую ноздрю может помочь активировать правое полушарие. Обратите внимание, что это не было научно доказано, но некоторые люди утверждают, что это работает, и вам не помешает попробовать и убедиться в этом самостоятельно.
16. Чистите зубы неведущей рукой
Это отличное упражнение, так как вы можете совместить упражнение по активации правого полушария с задачей, которую вы выполняете каждый день.
17. Медленно пережевывайте пищу
Вы будете удивлены тем, какое влияние может оказать одна только мысль об использовании правого полушария мозга.
• В идеале жевать 32 раза. Этот, который я нахожу, требует много практики!
• Обращайте внимание на все ощущения во время еды.
• Возможно, для начала выберите один осознанный прием пищи или перекус в день. Ваше правое полушарие может сфокусироваться на чувствах, а затем левое полушарие может прийти и сказать: «Хм, это куркума?»
• Примечание. Разговоры, просмотр телевизора, вождение автомобиля или стресс во время еды влияют на пищеварение.
Эти упражнения для правого полушария нужны для того, чтобы помочь стимулировать творческие способности, чувства и воображение, и этим нельзя пренебрегать. Надеюсь, вам понравились эти упражнения для правого полушария мозга, так как они более сбалансированно работают вместе с левым! Что вы собираетесь воплотить в жизнь, прочитав это?
Посетите наши курсы по тренировке мозга, чтобы узнать больше!
Часто задаваемые вопросы
Какая сторона мозга является творческой?Многие считают, что правое полушарие мозга отвечает за творчество, а левое — за аналитические и логические задачи. На практике обе стороны играют важную роль в творческом процессе. Ваше правое полушарие дает вдохновение для мелодии или изображения. Левое полушарие выбирает подходящие материалы и аранжирует вашу музыкальную композицию. И по мере того, как вы становитесь более опытным в своем искусстве, ваше творчество становится все более левополушарным, поскольку ваша работа опирается на знакомые движения и рутины.
Что контролирует правое полушарие мозга?Ваше правое полушарие контролирует творчество и воображение , включая любую задачу, тесно связанную со зрительным восприятием. Эмоции — это правая сторона функции мозга, как и визуальные и пространственные отношения. Но в то время как каждое полушарие специализируется на разных работах, почти каждая деятельность включает в себя оба полушария вашего мозга. Например, распознавание лиц — это прежде всего деятельность правого полушария, но связывание имени с этим лицом задействует левое полушарие.
Что означает правое полушарие?Согласно распространенному мнению, люди с правым полушарием полагаются в первую очередь на эмоции, творчество, интуицию, невербальное общение и глобальные рассуждения, а не на логику и анализ левого полушария. Хотя многие из этих характеристик правого полушария на самом деле обрабатываются правым полушарием, между полушариями мозга также происходит обмен большим объемом информации при любой деятельности. Вы должны лелеять свои навыки правого полушария, но вы также должны работать над улучшением связи между обоими полушариями вашего мозга.
Какая работа подходит для правополушарных мыслителей?Многие навыки правого полушария, как известно, недоплачивают. (Не зря их называют «голодающими артистами»). Но люди с правым полушарием не обречены на бедную жизнь. Люди с правым полушарием могут использовать свои творческие способности и свой эмоциональный интеллект на многих хорошо оплачиваемых работах.
Вот девять высокооплачиваемых профессий с преобладанием правого полушария:
1. Учитель начальной школы
2. Терапевт
3. Модельер
4. Психолог
5. Аниматор
6. Администратор отдела кадров
7. Директор по отдыху
8. Графический дизайнер
9. Декоратор интерьеров
Традиционно левополушарные профессии, такие как финансовый аналитик и инженер-строитель, оплачиваются лучше, чем креативные правополушарные. На практике левополушарные люди могут испытывать трудности в ситуациях, когда им приходится мыслить нестандартно, в то время как правополушарные люди борются со структурой и ведением записей. Оба полушария мозга необходимы для любой карьеры, и У большинства успешных профессионалов хороший баланс правого и левого полушарий.
Люси Бурсик2022-08-11T05:49:44+10:00 vimeo.com/video/151844741″ frameborder=”0″ webkitallowfullscreen=”” mozallowfullscreen=”” allowfullscreen=””>Представляем Колледж дополнительной медицины от CCM на Vimeo.
БЛОГ СКК
Ссылка для загрузки страницыПерейти к началу
Упражнения для правого и левого полушарий мозга — хиропрактика и выравнивание йоги
Упражнения для правого и левого полушарий
Человеческий мозг делится на две части как правое и левое полушария в соответствии с его поведением и стилем мышления. А согласно исследованию, проведенному в 2013 году, мы используем примерно 65 % функций нашего мозга .
Таким образом, у нашего мозга всегда есть больше возможностей для развития, и они будут продолжаться, даже если общие пределы возможностей нашего мозга станут полностью известны. Потому что измерение общих пределов возможностей нашего мозга — это другое понятие, чем развивать и использовать весь потенциал мозга .
упражнения для правого полушария
1. Разговорные руки
Знаете ли вы, что правое полушарие отвечает за действия левой стороны тела? Таким образом, лучшая активность правого полушария состоит в использовании левой стороны тела. Так же, как в этом действии!
Как подать заявление
- Если вы правша ( как и большинство людей ), возьмите ручку в левую руку. Если вы уже левша, вы можете применить это упражнение к правой руке в качестве стимуляции левого полушария.
- Напишите вопрос доминирующей рукой.
- Ответьте на вопрос недоминантной рукой. Не беспокойтесь о том, чтобы ваши линии были аккуратными.
Преимущества
Это упражнение представляет собой стимуляцию левого или правого мозга в зависимости от вашей руки. Это заставляет вас использовать обе стороны, так что это одно из лучших упражнений для мозга, чтобы соединить левое и правое полушария.
2. Дыхательные упражнения
Мозг соединен с противоположными сторонами нашего тела. Итак, когда мы дышим через левую ноздрю, активируется правое полушарие. Таким образом, большинство упражнений для укрепления правого полушария мозга основаны на использовании левой стороны нашего тела.
Как подать заявку
- Закройте правую ноздрю и дышите через левую ноздрю.
- Старайтесь дышать нормально, чтобы избежать головокружения.
Преимущества
Активация правого полушария может помочь использовать его более активно и спонтанно, что может повысить творческий потенциал.
3. Игра «Собери пару»
Правое полушарие также отвечает за распознавание лиц, т. е. зрительную память. Итак, вот одна из игр для развития правого мозга, которая, как мы знаем, вам понравится!
Как подать заявку
- Для этого задания вы можете использовать колоду карт или набор соответствующих игровых карт.
- Положите карты лицом вниз на пол.
- Просто переверните карты и попытайтесь найти их совпадение за наименьшее количество подбрасываний.
- Имейте в виду, что вы можете перевернуть только 2 карты за раз, и если вам не удастся соединить их, вы должны перевернуть их обратно.
Преимущества
Эта игра будет не только стимуляцией правого полушария, но и улучшит внимание и память. Итак, если вы ищете способы повысить активность правого полушария, попробуйте игры на совпадения!
4. Упражнение по отслеживанию взгляда
Правый глаз для отслеживания слева направо для стимуляции правого полушария
Держите правый указательный палец перед лицом на расстоянии вытянутой руки.
Переместите правый указательный палец к ВПРАВО МЕДЛЕННО и остановите , когда вы больше не можете видеть свой палец (около 1 или 2 часов).
Переместите правый указательный палец к ВЛЕВО МЕДЛЕННО и остановите , когда вы больше не можете видеть свой палец (около 10 часов или 11 часов против часовой стрелки, считая от 5, 4, 3, 2, 1 ).
Закройте глаза, руки на коленях, переместите глазные яблоки вверх -> вниз -> в сторону -> в другую сторону с закрытыми глазами, 2 глубоких вдоха.
5. Завершение основы слов
Завершите приведенные ниже основы слов в течение 2,5 минут, 30 секунд для каждой основы слова.
ST-
TH-
GR-
BL-
KI-
Ответы
ST- (Stop, Stuth, Stutter, Statingary)
TH , думаю)
GR- (расти, зеленый, греческий)
BL- (черный, удар, блок)
KI- (король, поцелуй, кимчи, удар)
Другие действия правого мозга
- Рисунок,
- , играя на инструменте,
- пение,
- чтение,
- Письмо и сочинение,
- Игрные игры, которые требуют воображения,
- . : Игры для тренировки мозга MentalUP)
упражнение для левого полушария
Методы развития левого полушария часто напоминают нам школьные уроки. Уроки математики, естественных наук или грамматики обычно хороши для улучшения левого полушария мозга.
1. Головоломки
Судоку, кроссворд, охота за мусором, что угодно! Эти игры идеально подходят для стимуляции левого полушария!
Как подать заявку
У каждой головоломки есть свой набор правил. Попробуйте решить головоломку в день!
Преимущества
Решение головоломок требует логического мышления, за которое отвечает левое полушарие мозга. Кроме того, эти занятия идеально подходят для улучшения навыков внимания.
2. Головоломки
Кто сказал, что упражнения для мозга должны быть скучными? Дразнилки мозга — это очень забавная деятельность левого полушария мозга!
Как подать заявку
Самое сложное в головоломках — найти веселые и занимательные. Но мы уже подготовили для вас самые лучшие! Мы предлагаем:
- Наглядные головоломки
- Математические головоломки
- Головоломки
- Онлайн головоломки
Преимущества
Тренировка левого полушария мозга с помощью головоломок улучшит логическое и стратегическое мышление и другие когнитивные навыки.
3. Да, 是, Бетул!
Наше левое полушарие также отвечает за письменную и устную речь. Поэтому практика любого языка в любой форме очень поможет стимулировать левое полушарие.
Как подать заявку
Вот несколько вариантов использования речи в качестве упражнения для левого полушария:
- Выучить новый язык.
- Создайте ежедневный график активности для письма. Вы можете предпочесть вести дневник или планировать свой день заранее, это работает в обоих направлениях!
- Читать, читать, читать! Чтение играет важную роль в активации левого полушария.
Льготы
Чтение, письмо и изучение нового языка не только улучшают работу левого полушария, но и помогают расширить словарный запас.
4. Упражнение по отслеживанию взгляда
Левый глаз для отслеживания справа налево для стимуляции левого полушария
Держите левый указательный палец перед лицом на расстоянии вытянутой руки.
Переместите левый указательный палец к ВЛЕВО МЕДЛЕННО и остановите , когда палец больше не будет виден (около 10 или 11 часов).
Переместите левый указательный палец к ВПРАВО МЕДЛЕННО и остановитесь , когда ваш палец больше не будет виден (около 1 или 2 часов по часовой стрелке, считая от 5, 4, 3, 2, 1 ).
Закройте глаза, руки на коленях, переместите глазные яблоки вверх -> вниз -> в сторону -> в другую сторону с закрытыми глазами, 2 глубоких вдоха.
5. Полоскание горла
Полоскание горла водой в течение 30–60 секунд два раза в день
6. Обратный счет
Счет в обратном направлении 21 с с другого числа каждый день в течение 3 минуты .
День 1: Обратный счет от 1,422
День 2: Считать в обратном порядке от 2,448
Считать в обратном порядке 29 с с другого числа каждый день в течение 3 минуты .
День 3: Считается назад от 2 886
День 4: Считается назад от 1,355
День 5: Считается 2,377
. число каждый день для 3 минуты .День 6: Считается назад от 1 700
День 7: Считайте назад с 1,764
7. Слова Посмотреть
. Другие левые активность мозга
. Другие левые активность мозга
. Другие левые. Этим утром я сел писать о том, как мы все можем научиться лучше использовать правое полушарие нашего мозга. В течение 30 минут я беспокойно постукивал по ноутбуку. По идее ничего особенного не произошло. Плоское пиво. В конце концов я прибегнул к стратегии, которую назвал Кухонная Раковина. Я прочитал отрывки из восьми книг: четыре отчета об исследованиях мозга, один роман об Индии, одно исследование поведения летучих мышей, одну биографию Теодора Рузвельта и одни воспоминания о материнстве. Затем я поехал в свое любимое место для катания на роликах, слушая по пути комик, детективный роман и лекцию Экхарта Толле. Я дернул ролики и катался на коньках, щурясь с отвисшей челюстью на среднее расстояние. Через некоторое время загорелась крошечная лампочка. «Ну, — подумал я, — я мог бы написать об этом». Дух. Кухонная раковина — это один из способов активизировать творческое правое полушарие вашего мозга. Каждый писатель, которого я когда-либо встречал, использует ту или иную его версию, как и веб-дизайнеры, карикатуристы, телепродюсеры — все «создатели контента», которые регулярно сталкиваются с ужасающей мыслью: «Ну, я должен что-то придумать». Если вы не создатель контента, подождите. 21-й век для создателей контента — то же, что промышленная революция для фабричных рабочих: в мире, где информации слишком много, уникальные и творческие идеи являются преимуществом как в личном, так и в профессиональном плане. Все больше и больше людей находят все больше и больше способов воспитывать детей, зарабатывать деньги, находить друзей и вообще хорошо жить, полагаясь на творчество. Спрос на творческое мышление — это одновременно и вызов, и возможность. Это требует, чтобы мы использовали больше, чем логические навыки левого полушария, которым мы научились в школе. В эти дни нам всем нужно вернуться в здравый смысл. Исторически сложилось так, что большая часть науки о мозге началась с изучения людей с поврежденным мозгом . В зависимости от места травмы эти пациенты имели разную инвалидность: если вы потеряли один отдел мозга, вы могли быть не в состоянии делать длинные деления; сотрите еще один пластырь, и ваши дни плетения кружев закончились. Знаменитому Финеасу Гейджу полностью проткнули голову железным стержнем, и он навсегда потерял способность быть милым. Его вряд ли можно винить. Люди с травмами левого полушария головного мозга могут иметь проблемы с аналитическим мышлением или принятием рациональных решений. С другой стороны, многие с повреждением правого полушария все еще могут сдать SAT, но не могут соединить части в осмысленное целое. Оливер Сакс писал о таком пациенте в Мужчина, который принял жену за шляпу . Этот джентльмен прекрасно видел, но мог определить то, что видел, только догадываясь. Если показать ему розу, он может сказать: «Ну, она сверху красная, снизу зеленая и колючая, и пахнет приятно… Это цветок?» Однажды, ища шапку, чтобы надеть, он вместо этого потянулся к жене, возможно, думая: «Она знакомая, и она ходит со мной повсюду…. Это моя шляпа? Я уверен, что это было ужасно для его бедной жены, хотя могло быть и хуже («Ну, он размером с небольшой дом и нуждается в уборке… Это мой гараж?»). Но все равно. На протяжении большей части истории Запада правое полушарие мозга не использовалось неврологами, стремившимися помочь людям мыслить «рационально». Только в последние годы специалисты начали восхвалять творческое, целостное правое полушарие. Интересно, что левополушарные инсульты встречаются чаще, чем правополушарные. Возможно, мы чрезмерно используем наше левое полушарие до предела. Или, возможно, болезнь пытается подтолкнуть нас к тайнам и дарам правого полушария. К счастью, теперь мы знаем, что можем осуществить это изменение преднамеренно, без необходимости переживать неврологическую катастрофу. В своей увлекательной книге Код таланта , Дэниел Койл описывает реакцию мозга, когда человек развивает новый навык. Выполнение действия включает в себя подачу электрического сигнала по нервному пути; каждый раз, когда это происходит, миелиновая оболочка, окружающая нервные волокна, утолщается, как резиновое покрытие электрических проводов. Чем толще миелиновая оболочка вокруг нервного пути, тем легче и эффективнее мы его используем. Сильно миелинизированные пути равняются безумным навыкам. На протяжении всего обучения вы миелинизировали пути левого полушария для логического мышления. Вы были готовы к предсказуемости и порядку, а не к сегодняшнему постоянному потоку инноваций и изменений. Теперь вам нужно нарастить миелиновые оболочки вокруг новых контуров навыков, расположенных в вашем правом полушарии. Для этого вам нужно то, что Койл называет глубокой практикой. Глубокая практика не зависит от навыка. Сначала визуализируйте способность, которую вы хотели бы приобрести — плавание, как Дара Торрес, рисование, как бабушка Мозес, обращение с железными прутьями, как дядя Финеас. Затем попытайтесь воспроизвести это поведение. Сначала вы потерпите неудачу. Это хорошо; неудача — неотъемлемый элемент глубокой практики. Затем проанализируйте свои ошибки, отметив, где именно ваша производительность не соответствовала вашему идеалу. Теперь попробуйте еще раз. Вероятно, вы все равно потерпите неудачу (помните, это хорошо), но, по словам Сэмюэля Беккета, вы «потерпите неудачу лучше». Примеры людей, занимающихся глубокой практикой, повсюду. Подумайте о участниках American Idol , улучшающих свое пение, или о Тайгере Вудсе, совершенствующем свой удар в гольфе. Однажды я видел, как телеведущий подарил Тони Моррисон оригинальную рукопись одного из ее шедевров. Моррисон немного отвлекся, критически пробежав глазами по странице, желая внести изменения. Она явно не может перестать глубоко практиковаться. Именно поэтому она получила Нобелевскую премию. Глубокая практика — это сложно. Это заставляет ваш мозг чувствовать себя как кусок сырого гамбургера. Это также странно вознаграждает вас, погружая вас в восторженную концентрацию, обеспечивая быстрое улучшение и (если вам повезет) хорошую работу. Вот несколько трюков, которые вы можете практиковать, чтобы усилить правое полушарие. Мой любимый учитель и художник Уилл Райманн блестяще заставлял своих учеников использовать правое полушарие мозга. В студии Рейманна было много косых глаз, много нейронной миелинизации. Вот одно из его упражнений: Подпишите свое имя. Готово? Ладно, теперь все становится не так. Подпишите снова, но на этот раз зеркально — справа налево, а не слева направо (просто движение руки назад активирует правое полушарие мозга). Понял? Теперь подпишите вверх ногами. Потом назад и вверх ногами. Повторяйте это, пока не сможете подписывать во всех направлениях. Удачи. Для этого упражнения возьмите карандаш в правую руку (даже если вы левша) и напишите вопрос: «Как дела?» Затем переключитесь на левую руку и напишите все, что всплывает. Почерк вашей неведущей руки будет дрожать — это нормально. Важна не опрятность; это замечает, что ваши близнецовые полушария имеют разные личности. Правое полушарие мозга, контролирующее левую руку, будет говорить то, чего вы не знаете, но знаете. Он специализируется на оценке ваших физических и психических ощущений и часто предлагает решения. «Вздремните», — может сказать ваше правое полушарие, или «Просто делайте то, что считаете нужным; мы будем в порядке. ” В левой руке вы обнаружите маленького мастера дзен (неудивительно, что левши непропорционально представлены в творческих профессиях). Правое полушарие нужно для того, чтобы двигаться незнакомым образом, когда вы разучиваете сложные танцевальные па или принимаете новую позу йоги. Или стрижете себе волосы (на самом деле, не делайте этого — я говорю по опыту). Попробуйте следующее: сделайте несколько шагов, замечая, как ваши руки качаются напротив ног. Теперь идите вперед одновременно правой рукой и правой ногой, затем левой рукой и левой ногой. Это сложно? Нет? Затем сделайте это в обратном направлении, с закрытыми глазами — любой вариант, который изначально труден, но в конечном итоге поддается освоению. Вы обязательно освоите новый навык; что еще более важно, вы улучшите свою общую способность правого полушария. Пришло время подтолкнуть ваше только что пробужденное правое полушарие к полезному служению. Подумайте о проблеме, которая некоторое время ставила вас в тупик: ваш дошкольник не хочет спать, вы не можете заставить себя заниматься спортом, вам нужно сокращать расходы, не жертвуя качеством жизни. Помня об этом вызове, прочитайте несколько абзацев в нескольких совершенно не связанных между собой книгах. Затем расслабьтесь. Играйте с котом, мойте посуду, наблюдайте за соседями в бинокль. Периодически думайте о проблеме, а затем снова отбрасывайте ее. Этот процесс способствует прозрениям, подобным тем моментам в телевизионных драмах, когда блестящий доктор или сыщик получает озарение, которое раскрывает дело. Ваши первые несколько идей могут быть не идеальными — многие из них будут ужасными, — но есть и другие, откуда они пришли. Как только вы начнете поощрять правое полушарие вырабатывать решения, оно будет делать это все чаще и чаще. Включение правого полушария — это навык, который становится сильнее, чем больше вы над ним работаете. Вызовите ощущение глубокой практики, справившись с любой незнакомой задачей, загрузите проблемы и случайную информацию в базу данных вашего правого полушария и наблюдайте, как начинают появляться новые идеи. Включите правое полушарие