Разное

Упражнение алфавит: Алфавит | Isaac Pintosevich Systems

Содержание

Алфавит | Isaac Pintosevich Systems

Для того чтобы играть в Алфавит, игру (монитор или экран для проектора) нужно разместить на уровне глаз, так, чтобы хорошо видеть все буквы и не наклонять при этом голову.

Выберите наиболее удобную для вас скорость Алфавита. Начинайте с 2 секунд. Ваша задача — произносить верхнюю букву а на нижнюю букву реагировать поднятием руки (П — Правой, Л — Левой, В или О — Вместе Обе руки). Очень высоко поднимать руки нет необходимости – поднимайте их настолько, насколько это вам комфортно, но так, чтобы рука участвовала не меньше, чем от локтя. Произносить буквы нужно обязательно вслух. Избегайте ненужных напряжений — старайтесь оставаться расслабленными и напрягайте только те мышцы, которые нужны для движений. Можно танцевать. Я рекомендую включать ВСЕГДА одну и ту же музыку. Тогда в дальнейшем, для входа в состояние сверх-высокой продуктивности — будет достаточно включить ИМЕННО ЭТУ МУЗЫКУ.

В случае ошибки вы просто продолжаете играть дальше.

Смысл игры заключается не в перегрузке сознания, а в вызове состояния сверх- высокой продуктивности – это разные вещи. Поэтому поддерживайте баланс между той степенью сложности, при которой вы остаетесь достаточно успешными, и, в то же время, при которой игра является для вас интересной. Не бойтесь ошибаться, относитесь к игре легко.

Продолжительность игры в Алфавит определяется входом в состояние сверх- высокой продуктивности. Обычно это минимум 5 минут — максимум 10 минут.

Интенсивность состояния не обязательно будет большой – оно может появляться волнами, постепенно, а может и сразу в полной мере. Для всех индивидуально. С опытом скорость появления состояния и его интенсивность возрастают. Приводимые ниже критерии не являются обязательными, наличия некоторых из них достаточно, чтобы определить появление состояния высокой продуктивности.

  • Ощущение полной вовлеченности, в котором играть становится легче и интереснее.Появление «внутреннего свидетеля» который как бы наблюдает, как ваше тело играет в игру.
  • Довольно долгая продолжительность игры без ошибок в совершенно расслабленном состоянии. (Это не обязательный критерий – ошибки в состоянии высокой продуктивности допустимы).
  • Появление естественного смеха или улыбки при ошибках.
  • Естественное выпрямление осанки.
  • Появление «танцевальной» плавности, грации в движениях.
  • Желание продолжать игру (когда не хочется останавливаться).

Удачи и Успехов!!!
Я Знаю — Ты Можешь!!!

Ицхак

Институт Современного НЛП. Беларусь

Это упражнение можно относитсти к нлп-техникам личностного редактирования, и оно прекрасно подходит для работы с ситуациями, где вам нужен свежий взгляд, новые решения, поведенческая гибкость и более ресурсные состояния.

Например, возможно, вы чувствуете дискомфорт, думая о приближающемся зачете, вы избегаете общения с каким-то человеком, потому что не знаете, как наладить с ним контакт, вы еще не приняли решения, как провести сегодняшний вечер и т. д. Очень может быть, что после упражнения вы легко извлечете из недр бессознательного нужные вам решения.

Инструкция к упражнению при работе с клиентом:

  1. Пусть клиент выберет ситуацию (задачу или проблему), с которой ему хотелось бы поработать, и место в пространстве, где будет «находиться» эта ситуация. Попросите его ненадолго ассоциироваться с этим состоянием, проверить, как эта ситуация отражается сейчас в его теле.
  2. Выведите клиента из этого пространства и найдите новое место. Разместите лист для упражнеия «Алфавит» на стене, на уровне глаз клиента, а сами встаньте так, чтобы вы могли видеть и клиента, и листок.
  3. Задача клиента, глядя на лист, называть каждую букву алфавита из верхнего ряда и одновременно с этим поднимать одну или две руки в соответствиями с буквами нижнего ряда (Л – левая рука, П – правая рука, В – две руки вместе).
  4. Пока клиент продвигается от начала до конца алфавита с максимальной для себя скоростью, вы следите за точностью выполнения инструкции, и просите клиента начинать всё с начала, если он ошибся или остановился.
  5. Если это удалось проделать слишком легко и быстро, можно пройтись по буквам от Я до А, или двигаться по вертикальным столбикам. Важно, чтобы клиента полностью захватило выполнение задачи.
Когда задание выполнено, снова верните клиента в его «проблемное» пространство и попросите его оценить, что изменилось в его физиологии и в отношении к своей задаче (проблеме). Инструкция для самостоятельного выполнения упражнения «Алфавит»:
  1. Выберете ситуацию (задачу или проблему). Ассоциируйтесь с ней и рассмотрите, с помощью ВАК – описания, все характеристики восприятия выбранной ситуации (задачи или проблемы). Заякорите это состояние с помощью пространственного якоря.
  2. Затем выйдите из «пространственного якоря» и встаньте перед таблицей, так, чтобы удобно видеть её полностью
  3. Читайте вслух верхние буквы из каждой пары
  4. Одновременно взмахивайте (широко, от души) руками в соответствии с нижней буквой пары: «Л» левой рукой, «П» правой рукой, «О» обеими руками одновременно
  5. Выполняйте чуть быстрее, чем вам удобно. Когда собьетесь (не та рука, не та буква, сбой с ритма слишком большая пауза), начинайте с начала. Задача пройти всю таблицу в едином быстром ритме без сбоев
  6. Можно варьировать выполнение: снизу вверх, столбцами, змейкой, через один квадрат, по диагоналям, сначала все гласные, потом согласные и так далее. Лишь бы в начале было ново, необычно и непросто, а потом получилось
  7. Добившись успеха, быстро вернитесь на якорь из пункта 1, дабы овладеть полученным результатом. Здесь можно постоять, подумать, возможно, светлые мысли придут в голову 

 

 

Таблицу можно составить самому под каждый случай тренировки. Важно лишь соблюдать общие правила:

  • Таблица должна быть близка к квадратной (то есть не в один ряд и не в один столбец, а с примерно равными сторонами)
  • под буквой «Л» должен оказаться значок «П»
  • под «П» – «Л»
  • «О» под «О»
  • Остальное случайным образом.

Упражнение “Алфавит” – ускоритель мозга

Автор: Светлана Бойко

Заголовок: Упражнение “Алфавит” – ускоритель мозга

Я уже на 6-й неделе курса НКК.

И каждая неделя для меня и вызов моему характеру, силе воли, и взрыв привычного уклада жизни, и ежедневные открытия себя, мира, окружающих людей.

Теперь кратко о ситуации. Так совпало, что именно на 6-ю неделю обучения попали тяжелые и эмоционально затратные проекты на работе, непростые переговоры и хандра по случаю очередного ноября. 

“Куда ни кинь, всюду клин!”, как говорил один известный в 90-е годы рекламный персонаж.

В конце описываемой недели, выжатый лимон по сравнению со мной представлялся просто лапочкой и красавчиком. Все материалы и домашние задания курса упали тяжелым грузом на выходные, а обычно я стараюсь их равномерно распределять на всю неделю. Но цель – есть цель. Я ее прекрасно визуализирую для себя каждый день и очень хочу ее достичь.

Поэтому в выходные приступила к обучению и тут!… Вау!… Для меня открылся целый неизведанный мир с яркими красками, увлекательными картинками, захватывающими техниками, инструментами и упражнениями. Меня затянул водоворот увлекательных техник и инструментов.

Ставь цели и достигай их!

Бесплатный мастер-класс «ДЕЙСТВУЙ! УДВОЙСЯ! Х2». Только сегодня книга «Ставь цели» в подарок!

И я, как ребенок, ухватилась за все и проделала, испытала, прочувствовала все инструменты (альфа-состояние, “Стол менторов”, Соционика, “Мой советник”) на себе. Пропустила все через себя. И оказалось, что инструменты и техники работают, да, еще как!

Особенно меня впечатлило упражнение “Алфавит”, которое я делала на сайте www. pintosevich.com раздел “Развитие”. Так и называется – Упражнение Алфавит. Музыку использовала из дополнительных материалов к занятию 5.

Сделала два подхода по 5 минут с интервалом 2 секунды, меняя режим дополнительных настроек. Оказалось, что я больше всего фиксировалась на поднятии левой руки. К окончанию выполнения упражнения у меня возникло желанию продолжать его еще и еще.

И после этого у меня сразу возникло ощущение “открытых глаз”. Как будто, я до этого видело все, что меня окружает в дымке, под другим углом. У меня возникло чувство легкости и при этом умиротворенности. Я ощутила прилив энергии и сил.

Желание учиться и делать открытия увеличилось во много раз. Упражнение “Алфавит” – подействовало на меня как ускоритель мозга. 

Я даже думаю, что Занятие №5 можно смело назвать “Алфавит вашего подсознания и путь к ожидающим открытия возможностям”. 

Попробуйте сделать это упражнение и получите новые ощущения. Я уверена, что они вам понравятся. Потому, что мы можем!

Первым 5-ти желающим проработать свой запрос со мной в виде бонуса – вышлю конспект занятия и инструкцию как использовать инструменты для других ваших запросов! Поддержим круговорот информации и опыта в природе:)))

Читайте также

Не пропускай самые интересные публикации для личностного роста. Подписывайся на нас в той социальной сети, которую любишь больше всего: Instagram, Facebook, Telegram.

НЛП: Упражнение «Алфавит» из Нового Кода: akry — LiveJournal

Небольшое упражнение, предложенное Джоном Гриндером для «Нового кода» НЛП. Более практичное приложение «зомбо-алфавита». 🙂

Суть его в том, что пока сознание занято непосильной задачей сортировки букв и рук, подсознание спокойно и без помех решает поставленную перед упражнением задачу. Ну или хотя бы просто отдыхает.

Теория, почему это работает, довольно обширна, занудна и мало интересует кого-либо, кроме специалистов.А практика веселит, бодрит и радует. Ей и займёмся.

Делается упражнение так:


  1. Выберите себе задачу. Например «как перестать беспокоиться и начать жить». Или что-то попроще: «меня нервирует сосед справа, хочу относиться к нему спокойнее».
  2. Запускаете игру. Перед вами появляются буквы алфавита (вы можете выбрать кириллицу или латиницу). Под каждой буквой один из трёх символов: «Л» означает «левая рука», «П» означает «правая рука», «О» означает «обе руки» (для английского соответственно «L», «R» и «B»).
  3. В то время как буквы зажигаются по одной, вы должны отчётливо вслух произнести название буквы и поднять означенную руку — хотя бы до уровня локтя.
  4. Даже если вы ошиблись, спокойно продолжайте упражнение. Вы можете расслабиться, игра идёт не на деньги. 🙂
  5. Одновременно с этим (одновременно — это важно!) вы стараетесь думать про поставленную задачу.
  6. Если вам это удаётся легко, увеличьте скорость. Для этого предусмотрен ползунок с надписью «speed».
  7. Выполняйте упражнение минуты три-четыре.
  8. Как закончите, дайте отдохнуть глазам и снова подумайте о задаче и оцените разницу в эмоциональном отношении к проблеме до упражнения и после. Эта игра не панацея от всех болезней, но частенько помогает.

Игра «Алфавит» из Нового кода НЛП

 

++ Камрады! Помогите пожалуйста перевести описание игры на английский! Вдруг наши заграничные братья заинтересуются, что мы им скажем на это? Продадим кириллический домен?

 

примечания: 1. JavaScript должен быть включен; 2. Программа as-is, безо всякой ответственности с моей стороны за любой вред или пользу. Используйте на свой страх и ужас.


эта статья в liveinternet

НЛП техники и методы манипулирования людьми, уроки, паттерны и упражнения

Цель техники «Алфавит» (как и всех игр Нового Кода НЛП) – получение состояния высокой продуктивности (High Performance State). 

Оригинальный вариант Алфавита, предложенный Джоном Гриндером, выполнен на листе А4, разлинованном на 30 клеток, в каждую из которых вписаны по две буквы. 

Верхние буквы соответствуют алфавиту, а нижние – являются вспомогательными и обозначают слова:

П – “правая”, Л – “левая”, В – “вместе” (иногда буква “В” заменяется буквой “О”, что обозначает слово “обе” и имеет тот же смысл). 

И верхние и нижние буквы должны быть одного размера и стиля.

ПРАВИЛА ИГРЫ. 
Вы читаете алфавит в естественном порядке, вслух произнося его буквы, и одновременно с произношением, поднимаете правую, левую или обе руки вместе, в зависимости от того, какая вспомогательная буква стоит под произносимой буквой (П, Л или В соответственно).

При этом, Вы придерживаетесь определенного ритма – того, который будет Вам наиболее комфортен. 

В случае ошибки Вы просто продолжаете играть дальше. 

Очень высоко поднимать руки нет необходимости – поднимайте их настолько, насколько это Вам комфортно, но так, чтобы рука участвовала не меньше, чем от локтя. 

Когда Вы дочитываете алфавит до конца, можете начать читать его по новому кругу, а можете пойти в обратном направлении (от Я к А), так, как Вам будет интереснее.

ВАЖНО!!! 

Помните, смысл игры заключается не в перегрузке сознания, а в появлении состояния высокой продуктивности (High Performance State) – это не одно и то же. Поэтому сохраняйте ту степень сложности, при которой Вы остаетесь достаточно успешными. Не бойтесь ошибаться, не цепляйтесь излишне за правила и относитесь к игре легко. 

Дополнение. 

Одного Алфавита на листе обычно хватает на одну-две, максимум три игры, потому что мозг очень быстро запоминает соотношение букв и играть становится слишком легко.  

Поэтому периодически нужно рисовать новый Алфавит. 


Делается это просто. Вы расставляете одинаковое количество вспомогательных букв “Л”, “П” и “В” в случайном порядке, кроме трех клеток. Под буквой алфавита “Л” обязательно ставится вспомогательная буква “П”, под буквой алфавита “П” – ставится вспомогательная буква “Л”, а под “В” – ставится вспомогательная буква “В” (если вместо вспомогательной буквы “В” вы используете “О”, она ставится под буквой “О”).


Алфавит на полу

Этот энерджайзер хорошо работает в качестве введения в упражнение «Добро пожаловать» или «Рад познакомиться». Участники начинают игру, спрашивая друг друга, как их зовут и откуда они родом, не говоря при этом слишком много. Это упражнение также может стать хорошим введением в дискуссию о разнообразии и об уважении разнообразия.

Подготовка

Напишите каждую букву алфавита на отдельном листе бумаги формата А4.

Инструкции
  1. Разбросайте буквы на полу в случайном порядке и попросите участников встать в круг вокруг букв.
  2. Объясните, что Вы собираетесь задать несколько вопросов, например: «Как вас зовут?» Услышав этот вопрос, участники как можно быстрее должны найти первую букву своего имени и стать рядом с ней, касаясь листа бумаги носком ноги. Например, Лаура станет у буквы Л, Роберт на букве Р и так далее.
  3. Когда все найдут свои буквы, повторите раунд с каждой новой буквой и попросите, чтобы при смене букв каждый быстро называл свое имя.
  4. Повторите упражнение, но уже с другими вопросами.
Советы ведущим

Располагайте буквы на полу таким образом, чтобы вокруг каждой из них было много пространства, потому что очень вероятно, что более чем одному человеку надо будет встать на определенную букву. На деле самое интересное происходит тогда, когда более 3 человек пытаются встать на одну букву, и им приходится держаться друг за друга.
 Случайное положение букв предполагает, что участники помогают друг другу найти буквы.
 Если у вас интернациональная группа, будьте осторожны в выборе алфавита и выбирайте такие буквы, которые легко прочитать. Совпадающие буквы разных алфавитов, написанные на одном листе бумаги, всегда вызывают любопытство и приводят в замешательство.
 В зависимости от состава группы вы можете сделать больше или меньше раундов. Не следует затягивать упражнение. Дополнительными вопросами могут быть: 

  • Как вас зовут?
  • В какой стране вы живете?
  • В какой стране вы родились?
  • Какая ваша любимая еда / напитки?
  • Какой ваш любимый цвет?
  • Какая ваша любимая книга / тип музыки?
  • Ваш девиз в жизни?

Алфавит (техника Нового кола НЛП)

Алфавит

Упражнение (или техника, как угодно) использует таблицу алфавита (традиционно пять на шесть квадратов но можно и по-другому ), приведенную ниже.

1. Поставив цель и заякорив это состояние, встаньте перед таблицей, так, чтобы удобно видеть её полностью

2.  Читайте вслух верхние буквы из каждой пары

3. Одновременно взмахивайте (широко, от души) руками в соответствии с нижней буквой пары: «Л» левой рукой, «П» правой рукой, «О» обеими руками одновременно

4. Выполняйте чуть быстрее, чем вам удобно. Когда собьетесь (не та рука, не та буква, сбой с ритма слишком большая пауза), начинайте с начала. Задача пройти всю таблицу в едином быстром ритме без сбоев

5. Можно варьировать выполнение: снизу вверх, столбцами, змейкой, через один квадрат, по диагоналям, сначала все гласные, потом согласные и так далее. Лишь бы в начале было ново, необычно и непросто, а потом получилось

6. Добившись успеха, быстро бегите на якорь из пункта 1 дабы овладеть полученным результатом. Здесь можно постоять, подумать, может какие мысли начнут приходить в голову

Таблицу можно составить самому под каждый случай тренировки. Важно лишь соблюдать общие правила:

 Таблица должна быть близка к квадратной (то есть не в один ряд и не в один столбец, а с примерно равными сторонами)

 под буквой «Л» должен оказаться значок «П»

 под «П» — «Л»

 «О» под «О»

 Остальное случайным образом.

А
Л

Б
П

В
О

Г
П

Д
Л

Е
О

Ж
Л

З
П

И
О

Й
Л

К
Л

Л
П

М
О

Н
П

О
О

П
Л

Р
О

С
Л

Т
П

У
О

Ф
П

Х
Л

Ц
П

Ч
О

Ш
Л

Щ
О

Ы
Л

Э
П

Ю
Л

Я
П

Упражнения по алфавиту для детей – Набор инструментов OT

Упражнения для детей очень важны на многих уровнях. Используйте эти упражнения с алфавитом, чтобы развить навыки и научить детей изучать алфавит. В терапии мы стремимся помочь детям развить их общие моторные навыки, базовую силу и выносливость, осознание тела, двигательное планирование и навыки саморегуляции. Признано, что регулярные упражнения могут помочь защитить от психических расстройств и поведенческих расстройств в детстве, таких как тревожность и депрессия.Постоянная физическая активность способствует общему здоровью и хорошему самочувствию и обеспечивает более обоснованный образ мышления для повседневной жизни и участия в жизнедеятельности.

Упражнения могут укрепить уверенность в себе и повысить самооценку, помочь ребенку почувствовать себя лучше и повысить его общее счастье. Один из способов вовлечь детей в деятельность – это структурированная программа упражнений терапевтического диапазона, однако домашние программы трудотерапии могут быть творческими и использовать нестандартные идеи, такие как это упражнение на тему ABC.

Чтобы распечатать эту страницу упражнения по алфавиту в формате PDF , прокрутите страницу вниз и введите свой адрес электронной почты.

Эти упражнения с буквами также доступны в интерактивной колоде слайдов Google , где учащиеся могут перемещать части слайда по мере выполнения каждого упражнения с буквами. Щелкните здесь, чтобы получить доступ к слайдам с упражнениями ABC.

Азбука УПРАЖНЕНИЯ

В то время как дети должны сидеть, завершая школьную работу в рамках телетерапии, или даже уделяя больше времени электронике дома, они нуждаются в поощрении для физических упражнений или просто участия в физических упражнениях в течение дня.Исследования показывают, что игры на свежем воздухе очень важны. Однако некоторым детям сложно даже выйти на улицу, чтобы поиграть или развить моторику! Превращение упражнений в увлекательное игровое занятие – лучший способ помочь ребенку развить навыки, одновременно улучшая его здоровье и хорошее самочувствие и контролируя вес.

Alphabet Gross Motor ACTIVITIES

Хотите в игровой форме вовлечь ребенка или детей в лечебные упражнения или домашнюю программу упражнений? Как насчет того, чтобы попробовать эту забавную страницу с азбукой упражнений? Есть много способов использовать эти буквы алфавита для упражнений в обучении и трудотерапии, руководствуясь индивидуальными целями.

  • Дети могут писать слова или даже свои имена, чтобы заниматься физической активностью, которая сопровождает каждую букву.
  • Используйте некоторые домашние задания по написанию слов и выполняйте связанные с ними упражнения! Вау… домашнее задание И упражнения!
  • Еще один более простой способ игры – положить буквы от A до Z, бананаграммы или плитки Scrabble в сумку или корзину, а затем попросить ребенка вытащить по одной букве за раз и сопоставить ее с соответствующей буквой на ABC. Таблица упражнений для выполнения перечисленных упражнений.
  • Проработайте имя ребенка, чтобы составить индивидуальную программу упражнений.
  • Добавьте букву «грубая двигательная активность» в программу обучения на букву недели.

У вас нет писем из пенопласта или плиток с буквами из настольной игры? Не беспокойтесь, просто возьмите кусочки пазла, сложенные кусочки бумаги, бобы или палочки для поделок и напишите на них буквы! Бросьте любой из них в сумку или корзину и выберите один… легко и дешево! Вы также можете добавить в это упражнение немного рукописного ввода, попросив их написать каждую букву упражнения или слово, начинающееся с этой буквы, после того, как они завершат упражнение.

Самая лучшая часть этой страницы с упражнениями – это то, что она открытая, поэтому вы (или они) можете определить, сколько выполнять каждое упражнение и сколько букв упражнения выполнять. Эта страница занятий не только открыта, но и дает прекрасную возможность обучить студентов упражнениям, которые впоследствии можно будет использовать, когда ребенок чувствует себя лучше и ему нужны некоторые инструменты саморегуляции. Используйте лист с заданиями как инструмент для включения в занятия для всего класса, для небольших групп или индивидуальных занятий, или даже в качестве дополнения к автомобильной дорожке в здании школы! Попросите ребенка выполнить упражнение, в котором написано его имя, когда он использует его как часть школьной дорожки!

Следующий список представляет собой упражнения и их описания, которые используются в ресурсе «Азбука упражнений»:

ABC Упражнения:

Повороты рук – Попросите ребенка поднимать руки с боков и вращать руками небольшими круговыми движениями сначала вперед, а затем назад.

Ноги-бабочки – Попросите ребенка сесть на пол, согнув ноги и соприкасаясь ступнями. Затем предложите им взмахнуть ногами вверх и вниз, чтобы они напоминали крылья бабочки.

Прогулка краба – Попросите ребенка сесть на пол, откинуться на руки и приподнять тело руками и ногами, чтобы пройти по полу, как походка краба.

Утиная прогулка – Попросите ребенка присесть на корточки и ходить по полу, сидя на корточках, как походка утки.Добавьте, чтобы они сгибали руки вверх, чтобы они выглядели как утиные крылышки.

Качели «Хобот слона» – Попросите ребенка встать и наклониться вперед, вытянув руки и сцепив пальцы вместе. Как только это положение будет достигнуто, попросите ребенка покачать руками влево и вправо, как хобот слона.

Лягушачий прыжок – Попросите ребенка сесть на корточки на полу, положив руки перед собой, и пусть он прыгнет вперед как можно дальше, напоминая прыгающую лягушку.Делайте это неоднократно.

Гигантские стропы – Разместите ленточные стропы на полу, чтобы работать над прыжками с линии на линию или выполняйте гигантские прыжки, пытаясь прыгнуть как можно дальше из положения стоя.

Высокие колени – Пусть ребенок поднимает чередующиеся колени до рук для постукивания и во время марширования по комнате. Попросите их поднять колени как можно выше.

Подъем по наклонной плоскости – Попросите ребенка взобраться на горку, длинный клин или склон холма или бросить подушку дивана или даже матрас на пол и сделать пандус.Если ничего не помогает, просто используйте лестницу!

Домкраты для прыжков – Попросите ребенка начать с того, что он встанет, расставив руки по бокам и ноги вместе, затем пусть он прыгнет, разводя ноги и ступни в стороны, а руки вверх и над головой. Затем снова сведите руки по бокам, а ноги и ступни вместе.

Приседания на коленях – Попросите ребенка начать с вставания, затем приседать на пол и снова подниматься обратно, несколько раз.

Выпады – Попросите ребенка сделать шаг вперед одной ногой и опустить бедра до тех пор, пока оба колена не будут согнуты, затем вернитесь в исходное положение.Чередуйте ноги.

Мега прыжки – Попросите ребенка прыгнуть с более высокого уровня на пол, либо со стула, дивана, ступенек и т. Д., Либо они могут просто попытаться прыгнуть как можно дальше вперед, а затем каждый раз пытаться прыгать дальше, чтобы преодолеть свою последнюю дистанцию.

Повязки на шею – Попросите ребенка встать или сесть и повернуть шею и голову по кругу слева направо и справа налево.

Растяжка над головой – Попросите ребенка потянуться вверх, соединить пальцы вместе и вытянуть руки как можно выше.Добавьте стояние на цыпочках, чтобы было действительно высоко.

Отжимания – Попросите ребенка лечь на пол и подталкивать его вверх руками и руками. Если обычное отжимание слишком сложно, завершите отжимание на коленях, просто опираясь на согнутые колени, выполняя при этом отжимания, а не пытайтесь отжимать пальцы ног.

Растяжка на четвереньках – Попросите ребенка выполнять упражнения, сидя на стуле, сидя на стуле и сидя на стуле. Делайте это неоднократно.

Бег на месте – Попросите ребенка пробежать на месте определенное время, например, считая до 20.

Snake slither – Попросите ребенка лечь на живот и двигаться вперед, стараясь удерживать как можно большую часть своего тела в контакте с полом, как в армейском ползании.

Касания пальцами ног – Попросите ребенка встать и наклониться, чтобы коснуться пальцами пальцев ног, а затем снова встать. Делайте это неоднократно.

Лазерный лабиринт под / над лазером – Создайте лазерный лабиринт с помощью ленты, веревки или лент в коридоре и попросите ребенка проходить под ним и двигаться по нему.Или попросите их залезть под столы и над мебелью, чтобы добиться недо / над.

Вертикальные настенные краны – Попросите ребенка встать у стены и прыгнуть, чтобы постучать по стене, пытаясь при каждом прыжке преодолеть высоту, которой они достигли в последний раз.

Ветряные мельницы – Пусть ребенок встанет, расставив руки и ноги в стороны. Попросите их согнуться, чтобы коснуться кончиками пальцев правой руки и левой ноги, и снова встать, чтобы встать, а затем согнитесь, чтобы коснуться кончиками пальцев левой ноги к пальцам правой ноги и снова встать.

X-отмечает точечное упражнение – Попросите ребенка скрестить ноги и ступни и скрестить руки и руки во время прыжка, чтобы создать X-образные узоры с конечностями. Или выполните крестовое ползание «X», чтобы проработать поперечную активность конечностей.

Позы йоги – Попросите ребенка выбрать позу йоги для завершения, например позу кошки, позу кобры или позу акулы.

Зигзагообразный бег – Используйте небольшие препятствия, чтобы создать зигзагообразный курс, или просто попытайтесь пройти зигзагообразный паттерн.

Благодаря домашнему обучению, занятиям в помещении и социальному дистанцированию, эта страница упражнений поможет удовлетворить потребности вашего ребенка, чтобы он мог выполнять свои ежедневные упражнения, одновременно высвобождая дополнительную «замороженную» энергию!

БЕСПЛАТНОЕ упражнение по алфавиту PDF

Введите свой адрес электронной почты ниже, чтобы получить доступ к этому бесплатному PDF-файлу ABC, чтобы добавить тяжелую работу, базовую силу, движение и крупную моторику с помощью темы алфавита. Используйте распечатанный PDF-файл с упражнениями по алфавиту в качестве плаката для изучения букв с помощью движения.

Мы уважаем вашу конфиденциальность. Отпишитесь в любое время.

Ресурсов:

Воспитание учащихся: физическая активность и физическое воспитание учитываются в школе. Редакторы: Гарольд В. Коль, III и Хизер Д. Кук. Авторы: Комитет по физической активности и физическому воспитанию в школьной среде; Совет по продовольствию и питанию; Институт медицины. Вашингтон (округ Колумбия): National Academies Press (США); 30 октября 2013 г.

Это сообщение написано автором, Региной Парсонс-Аллен.

Сделайте физическую подготовку развлечением с помощью этих упражнений по алфавиту

Вы задаетесь вопросом, как включить физическую подготовку в день вашего дошкольника? Попробуйте эти замечательные упражнения на алфавит со своим ребенком, и он будет учиться, пока двигает своим телом. Мы любим делать учебу и движение увлекательными здесь, в блоге Kids Activities.

Занимайтесь спортом {Упражнения по алфавиту}

Всем детям важно двигаться, чтобы оставаться здоровыми и здоровыми.Я также пытаюсь развлечь Рори и, конечно же, включить в них обучение.

У нас на полу есть головоломка ABC, которую мы использовали для этого задания, но вы можете использовать что угодно. Вы можете просто написать азбуку на бумаге и разложить их по полу.

Для этого упражнения мы размещаем азбуки по всему полу. Мы перепутали их, чтобы Рори пришлось больше ходить от А к Б. Мы начали с А, а затем продолжили с букв, пока не добрались до Z. В каждой букве есть движение, которое мы отыграем, когда дойдем до это письмо.

Вы можете делать любые движения, какие захотите, но вот список наших действий.

Упражнения по алфавиту

A – Действуй как кошка

B – Согнуть в коленях

C – Поза стула

D – Танец

E – Ступеньки в виде слона

F – Лети как птица

G – Галоп

H – Объятия

I – Маленькие ступеньки

Дж – Прыжок

K – Удар

L – Подъемники для ног

M – март

N – Шумные шаги

O – Открывающие и закрывающие рычаги

P – Всплывающее окно

Q -Тихий хмель

R – Тиражей

S -Боковые подножки

T

оборотов

U – Под ногами мамочки

В – вакуум

W – Покачивается

X – X домкратов для прыжков

Y – Йога (собака вниз)

Z – Шаг зигзаг

Мы просто переходили от письма к письму и получали от этого удовольствие!

Другие мероприятия для детей

Как вы обеспечиваете физическую форму своему ребенку? Какие упражнения по алфавиту вы можете придумать? Мы будем рады услышать ваши отзывы. Чтобы узнать больше о детских мероприятиях по продвижению физических упражнений и движений, ознакомьтесь с этими публикациями:

Amazon.com: DVD с упражнениями по алфавиту от Rock ‘N Learn: Rock’n Learn: фильмы и ТВ

Описание продукта

Алфавит Al заставляет молодых учеников встать с мест, чтобы они могли тренировать свое тело и ум. Веселые песни способствуют творческой игре с творческими движениями, такими как «Сбор вишен», «Парящие орлы» и «Воздушная гитара», при этом развивая навыки письма. Эта программа, разработанная совместно с сертифицированным тренером по фитнесу, также включает в себя традиционные упражнения, такие как прыжки с трамплина и ветряные мельницы.Он прорабатывает верхнюю и нижнюю части тела и включает в себя как растяжки, так и изометрические движения. Бонусный раздел помогает детям научиться печатать прописные и строчные буквы.

Обзор

Это отличный способ развлечь детей! Моей дочери три года, и DVD действительно привлек ее внимание. Нам понравился этот DVD – особенно потому, что и родители, и ребенок могут тренироваться вместе. –Reviewer, Mom’s Best Award

Дети учат алфавит во время упражнений, что делает их увлекательным интерактивным способом обучения…Это отличный способ развлечь детей, а также отличный способ выучить алфавит, поскольку он включает в себя аудио, визуальное и интерактивное обучение. Я очень рекомендую этот DVD. –Т. Максон, Животик малышу

Я подарил Эмили, моей трехлетней внучке, этот DVD с альбома Rock ‘N Learn, который учит азам, одновременно выполняя забавные упражнения под песни. Она любила двигаться, выполняя упражнения с алфавитом Al. Ее мама, Лори, учит детей трех с половиной – четырех лет. Она взяла упражнение по алфавиту в школу, чтобы сыграть его в дошкольном классе, так как они не могли выйти на улицу – накануне у них было более 10 дюймов снега! Весь класс поднимался и двигался, «собирая вишенки» и делая другие забавные движения, изучая алфавит, начальные звуки и новую лексику. Лори и другим учителям понравилось, потому что им не нужно было ничего, кроме видео, чтобы дети хорошо проводили время во время занятий в помещении. Лори заявила: «Потрясающе! Им понравилось! В конце концов, дети все еще привлекли к нему 90% внимания. Они хотели большего!» Это многое говорит о детях такого юного возраста! – Нана, Уголок Наны

Ultimate Spell Your Name Алфавитная тренировка | A

Обновлено: 22 июня 2020 г.

Без особых усилий мы часто выполняем одни и те же кросс-тренинги неделю за неделей.Однако сочетание наших тренировок и тренировок – ключ к сохранению мотивации в долгосрочной перспективе. Эта тренировка по алфавиту – отличный способ развлечься и развлечься!

Попробуйте произнести тренировку по написанию своего имени.

Используя разные упражнения для каждой буквы алфавита, вы можете просто написать свое имя для полной тренировки. Попробуйте просто ввести свое имя для короткой и быстрой тренировки или введите свое полное имя.

Эта тренировка по алфавиту может быть сколь угодно длинной или короткой.Вы можете отсортировать упражнения от А до Я для своих любимых или попробовать написать разные слова, чтобы все было интересно и удивительно.

Если у вас мало времени, попробуйте всего 3-4 буквы; если вы хотите более длительную кросс-тренировку, проработайте все буквы.

Эта тренировка по алфавиту позволяет легко смешивать тренировки. Используйте упражнения для каждой буквы алфавита, чтобы каждую неделю составлять разные тренировки. Вы можете написать свое имя, любимую еду, город, день недели или все, что придумаете.

Тренировки Alphabet не требуют оборудования.

Во всех упражнениях от А до Я вес вашего тела используется для создания сопротивления, увеличения частоты пульса и сжигания калорий. Чтобы почувствовать ожог, не требуется никакого оборудования, какое бы заклинание вы ни выбрали.

Вы можете написать свое имя по буквам или пройти весь алфавит, чтобы выполнить сложнейшую тренировку по алфавиту.

Излагайте как хотите – прямо дома.

Эта тренировка по алфавиту разбивает по буквам 26 различных упражнений.Каждая буква алфавита соответствует упражнению с собственным весом и количеству необходимых повторений.

Держите эти упражнения ABC под рукой, чтобы в кратчайшие сроки создать кросс-тренировочную тренировку. Используйте их в те дни, когда вы застряли дома, не можете получить доступ к какому-либо оборудованию или вам нужно хорошо тренироваться, не проводя время в тренажерном зале.

С тренировкой по алфавиту возможности буквально безграничны. Назовите свое имя, выполните все 26 упражнений от А до Я или проявите творческий подход с любой комбинацией.

Сохраните его, распечатайте и возвращайтесь к нему на протяжении всего обучения. Вам понравится простота этой веселой тренировки.

Проверьте упражнение по алфавиту.

Тренировка по буквам по буквам

Эта тренировка с алфавитом проста: напишите свое имя, другое слово или пройдите по алфавиту, выполняя соответствующие упражнения для каждой буквы.

У вас будет новая тренировка кросс-тренинга с каждым написанным вами словом! Используйте алфавит, чтобы создать эпическую домашнюю тренировку – быструю, долгую или что-то среднее между ними.

Упражнения от А до Я
  • A – Берпи x 15
  • B – Скручивания x 30
  • C – Приседания с прыжком x 20
  • D – Мост x 60 секунд
  • E – Приседания x 25
  • F – Планка x 60 секунд
  • G – Выпады x 30
  • H – опущенные ноги x 25
  • I – Боковые выпады x 30
  • J – Велосипеды x 50
  • K – Выпады x 25
  • L – Ситуации касания пальцев ног x 30
  • M – Приседания на одной ноге x 20
  • N – Джек-ножи с изогнутыми ножками x 20
  • O – Домкраты x 50
  • P – Джек-ножи с прямыми ножками x 20
  • Q – Лыжники x 50
  • R – Ножничные удары x 50
  • S – высокие колени x 50
  • T – альпинисты x 50
  • U – Грейфер x 40
  • V – Подъем ног (боковой) x 40
  • W – Подъем ног (на спине) x 40
  • X – Подъем ног (на живот) x 40
  • Y – Супермены x 30
  • Z – Удары осла x 30

Упражнения с буквами алфавита в картинках

Ниже приводится описание каждого упражнения на письмо.Каждое упражнение не требует оборудования и выполняется с вашим собственным весом. Выполняйте упражнения из этого алфавита, чтобы сочетать кардио и силу.

A – Берпи x 15

Начните стоять, расставив ноги на ширине плеч. Опустите обе руки на пол и согните их в коленях. Выпрыгните обеими ногами позади себя, приземляясь в положение планки с прямыми руками.

Завершите отжимание, а затем подпрыгните обеими ногами обратно под бедра.Вернитесь в положение стоя и повторите.

B – Скручивания x 30

Лягте на спину, согните колени и поставьте ступни на пол. Заведите руки за голову и используйте корпус (не мышцы шеи), чтобы приподнять верхнюю часть спины и плечи на несколько дюймов от пола. Опуститесь обратно и повторите.

C – Приседания с прыжком x 20

Встаньте, расставив ноги на ширине плеч. Согните колени и отведите бедра назад, опуская тело, как если бы вы собирались сесть на стул.Во время приседания вытяните обе руки прямо перед собой.

Затем опустите обе руки к себе, одновременно выпрямляя ноги и отталкиваясь от пола, чтобы подпрыгнуть. Приземлитесь в положении стоя и повторите.

D – Мост x 60 секунд

Начните с того, что лягте на спину. Согните ноги в коленях и держите ступни на полу. Отрывайте бедра от пола, создавая угол 45 градусов между полом и грудью.Задержитесь в этом положении 60 секунд.

E – Приседания x 25

Встаньте, расставив ноги на ширине плеч. Согните колени и отведите бедра назад, опуская тело, как если бы вы собирались сесть на стул. Вытяните обе руки прямо перед собой, когда вы приседаете, а затем опустите их по бокам, когда вы вернетесь в положение стоя.

F – Планка x 60 секунд

Начните с рук и коленей, а затем опустите до локтей.Вытяните ступни позади себя, продолжая до тех пор, пока ваши ноги не будут полностью вытянуты и ваше тело не образует прямую линию. Удерживайте это положение планки на 60 секунд.

G – Выпады x 30

Встаньте, слегка расставив ноги. Сделайте шаг вперед одной ногой, а затем согнитесь в коленях, чтобы опуститься к полу. Продолжайте опускаться, пока ваше переднее бедро не станет параллельно полу.

Выпрямитесь обратно в положение стоя и поставьте заднюю ногу рядом с передней.Повторите с противоположной стороны.

H – мостовые подъемники x 25

Начните с того, что лягте на спину. Согните ноги в коленях и держите ступни на полу. Отрывайте бедра от пола, создавая угол 45 градусов между полом и грудью.

Опустите бедра обратно на пол и продолжайте повторять.

I – Боковые выпады x 30

Встаньте, слегка расставив ноги. Шагните на одну ногу широко в сторону и согните противоположную ногу, чтобы сделать выпад в противоположном направлении.Опуститесь к полу, удерживая верхнюю часть тела в вертикальном положении. Шагните вместе ступнями и повторите с противоположной стороны.

J – Велосипеды x 50

Лягте на спину, вытянув ноги прямо. Заведите руки за голову, согнув для этого в локтях. Согните ноги в коленях и поднимите ступни в воздух.

Затем подтяните одно колено к груди, одновременно потянувшись к ней противоположным локтем. Повторите это движение с противоположных сторон и продолжайте быстро чередовать, как если бы ваши ноги крутили педали на велосипеде.

K – Выпады x 25

Встаньте, слегка расставив ноги. Сделайте шаг вперед одной ногой, а затем согнитесь в коленях, чтобы опуститься к полу. Продолжайте опускаться, пока ваше переднее бедро не станет параллельно полу.

Из положения выпада выпрямите ноги, чтобы подпрыгнуть в воздухе. В воздухе поменяйте ноги так, чтобы противоположная ступня приземлилась впереди. Как только вы приземлитесь на пол, сделайте выпад с противоположной стороны.

L – Ситуации для касания пальцев ног x 30

Начните с того, что лягте на спину, положив руки по бокам.Поднимите ступни в воздух, выпрямляя ноги так, чтобы образовался угол в талии 90 градусов.

Потянитесь к ступням обеими руками, используя мышцы кора, чтобы приподнять верхнюю часть спины и голову от пола. Опуститесь на пол и продолжайте повторять.

M – касание пальца одной ногой стоя x 20

Встаньте обеими ногами рядом друг с другом и поднимите одну ногу в воздух, при этом держите ногу прямо. Согните колено заземленной ноги, чтобы опустить тело в положение на корточках, удерживая противоположную ступню в приподнятом положении.

Потянитесь вперед одной рукой, чтобы коснуться носка поднятой ноги. Вытяните противоположную руку прямо в сторону, чтобы помочь сохранить равновесие за счет снятия веса. Вернитесь в положение стоя, поставив обе ноги на пол, и повторите с противоположной ногой.

N – Джек-ножи с изогнутыми ножками x 20

Начните с того, что лягте на спину, ноги вытянуты прямо, а руки лежат прямо над головой. Одним движением поднимите ноги и руки от пола, сводя колени и локти друг к другу.

Сложите локти и колени вместе, а затем опустите обратно на пол, контролируя себя.

O – Домкраты x 50

Встаньте, ноги вместе, руки по бокам. Одним движением разведите ступни в стороны, одновременно поднимая руки над головой, образуя X-образную форму с вашим телом.

Затем снова спрыгните ногами и опустите руки по бокам. Продолжайте повторять без перерывов.

P – Джек-ножи с прямой ножкой x 20

Начните с того, что лягте на спину, ноги вытянуты прямо, а руки лежат прямо над головой.Одним движением поднимите ноги и руки от пола, удерживая их прямыми, когда поднимаете их в воздух.

Вытяните руки и ноги друг к другу, пытаясь коснуться пальцами ног руками. Медленно опуститесь на пол и продолжайте повторять.

Q – лыжники x 50

Начните с того, что встаньте, поставив одну ногу перед другой, слегка согнув переднее колено. Поднимите противоположную руку в воздух, а затем поменяйте положение ног, подпрыгнув в воздухе.

Приземлитесь, поставив противоположную ногу вперед, и поменяйте при этом руки. Продолжайте чередовать движения вперед и назад, без перерывов между прыжками.

R – Удары ножницами x 50

Лягте на спину, вытяните ноги и опустите руки по бокам, а затем слегка поднимите обе ступни в воздух. Поднимите одну ногу немного выше другой, а затем быстро поднимайте и опускайте каждую ступню, чередуя вперед и назад, как если бы ваши ноги были ножницами.

S – высокие колени x 50

Начните стоять, расставив ноги на ширине плеч. Поднимите руки по бокам, как будто собираетесь бежать. Затем поднимите одно колено к груди.

Чередуйте колени и руки, бегая на месте, поднимая колено как можно выше при каждом шаге. Продолжайте быстро повторять, меняя стороны с каждым шагом.

T – альпинисты x 50

Начните на руках и коленях, положив ладони на пол на расстоянии ширины плеч.Отведите ступни назад, чтобы вытянуть ноги назад и принять положение планки.

Подведите одно колено к груди, удерживая ступню согнутой, а всю ногу приподняв над полом. Быстро меняйте ноги, при этом подпрыгивая, чтобы не отрывать переднюю ногу от пола.

Быстро чередуйте вперед и назад, удерживая верхнюю часть тела в устойчивом положении и двигая ногами, как если бы вы поднимались на гору.

U – Раскладушки x 40

Лягте на бок, поставив обе ноги друг на друга, положив голову рукой.Согните ноги в коленях и сдвиньте ступни по направлению к телу, держа колени сложенными.

Затем поднимите верхнее колено в воздух, удерживая обе ступни вместе. Опустите колено обратно, чтобы упереться в другое колено, и повторите.

V – Подъем ног (в сторону) x 40

Начните с того, что лягте на бок, поставив обе стопы друг на друга, а нижнюю руку вытяните прямо над головой.

Держите верхнюю ногу прямо, поднимая ступню в воздух. Поднимите ногу, пока она не образует угол 45 градусов с полом, а затем снова опустите вниз.Продолжайте повторять.

W – Подъем ног (на спине) x 40

Лягте на спину, вытяните ноги прямо и руки по бокам. Поднимите одну ногу в воздух, держа при этом ногу прямо. Опустите ногу обратно на пол и повторите с противоположной стороны.

X – Подтяжка ног (на живот) x 40

Лягте на живот лицом вниз, вытянув ноги и положив руки под лицо. Держа ногу прямо, поднимите одну ногу в воздух.Опуститесь на пол и повторите с противоположной стороны.

Y – Супермены x 30

Начните с того, что лягте на пол лицом вниз, с прямыми ногами и вытянутыми руками над головой. Используйте мышцы спины, чтобы поднять обе ноги и обе руки в воздух, поднимаясь в позу супермена. Опуститесь на пол и повторите.

Z – Удары осла x 30

Начните на руках и коленях, положив ладони на пол на расстоянии ширины плеч.Поднимите одну ногу в воздух, при этом сохраняя ее согнутой – как будто вы собираетесь оставить след на потолке. Опустите ногу обратно на пол и повторите с противоположной стороны.

Включение кросс-тренировок очень важно для спортсменов любого уровня. Бегаете ли вы, плаваете, танцуете, играете в теннис, баскетбол, футбол или в любой другой вид спорта – улучшения, которые вы можете сделать, намного больше с помощью хорошо сбалансированных упражнений, которые сохраняют ваши мышцы сильными.

Эта тренировка по алфавиту делает кросс-тренинг легким и увлекательным занятием.

Эти простые упражнения с собственным весом от А до Я нацелены на мышцы, которыми часто пренебрегают во время тренировок. Подарите этим слабым местам немного любви, и ваше тело скажет вам спасибо! Наслаждайтесь этой тренировкой по алфавиту и пишите свое имя, алфавит или что-нибудь еще, что вы можете придумать.

Больше идей для домашних тренировок:

Хотите действительно увеличить свою силу? Загрузите это 30-дневное испытание на силовые тренировки бесплатно!

Нравится:

Нравится Загрузка…

Связанные

Лучшая тренировка по алфавиту! | Тереза ​​Мари Велнесс

О боже, мы живем в самый безумный период в истории, и, согласно моему вчерашнему сообщению, объявляющему о 30-дневном карантине, я полностью теряю рассудок (и свою физическую форму).

Итак, когда я отдаюсь реальности, что мой тренажерный зал, все студии йоги и мероприятия по фитнесу в небольших группах отменены… на неопределенное время, я изо всех сил пытался оставаться сосредоточенным, мотивированным и активным.Я увидел один из этих быстрых изображений в формате .jpg с тренировкой по алфавиту, и мне понравилась эта идея! Но я не был большим поклонником перечисленных упражнений.

Что делает эту тренировку по алфавиту ЛУЧШЕЙ?

Поскольку я писал тренировки для себя (и других) в течение многих лет, я подумал, что попробую сделать свои любимые тренировки с собственным весом. Некоторые из них делают упор на кардио, некоторые на верхнюю часть тела, некоторые на нижнюю и часть на кора. Итак, в зависимости от того, какое слово вы выберете по буквам, вы можете пройти полную тренировку ПОЛНОГО тела!

Итак, мой дар бесконечных тренировок для вас в любое время и в любом месте! Некоторые из них требуют небольшого объяснения, поэтому см. Диаграмму ниже, и я также поработаю над некоторыми демонстрациями видео.

Краткие объяснения сложных движений тренировки по алфавиту:

  • A: Атомный Бёрпи . Как обычный бёрпи, но вы расслабляетесь и крадетесь в хрустящей корочке. Вот небольшая демонстрация.
  • D: Собачий локоть вниз. Начните с позиции собаки вниз и вытяните колено, чтобы коснуться локтя с той же стороны. Вот небольшая демонстрация.
  • E: Взрывное отжимание. Также известные как плио-отжимания, это супер продвинутые! Начните с того места, где вам удобно, а затем – вот некоторые подробности об этом типе отжиманий.
  • G: Доброе утро: Это отличное упражнение для задней части и нижней части спины. Вы можете использовать штангу для увеличения веса, или это упражнение также работает только с движением и весом вашего тела. Вот небольшая демонстрация.
  • I: Отжимания от Inchworm: Начните стоять, согните прямую ногу, чтобы коснуться земли, и идите вперед до положения высокой планки, сделайте отжимание и поднесите корм к рукам или поднимите руки к ступням ( в зависимости от того, сколько у вас места).Вот небольшая демонстрация.
  • L: Подъемы ног : Это упражнение на пресс с обратным скручиванием. Лягте на спину, заведите руки под ягодицы и оторвите попу от земли. Вот небольшая демонстрация.
  • N: Приятно познакомиться: – это мой творческий способ вписать выпад Куртси в букву N. Один из моих самых любимых выпадов! Вот небольшая демонстрация.
  • O: Круги над головой (рука) : Достаточно понятны, но вот краткое изображение. Я не уверен, почему это видео длится 2 минуты, я смотрел только первые 20 секунд….
  • P: Pike Push-Up: Они великолепны для плеч. Вот небольшая демонстрация.
  • Q: Быстрые шаги (спринт): Это кардио-упражнение. Если есть место для бега, беги! Если нет, то ступенька или ступенька – это здорово, если вы просто поднимитесь и опустите вниз так быстро, как только сможете.
  • Y: Ваш любимый : Это может быть все, чего требует ваше тело. Отдых, перерыв, выпады, бёрпи, взрывные отжимания? Выбор за вами, и у вас будет целая минута!
  • Z: Zig Zag Jump: Опять же, может быть понятно, но на всякий случай.Это взрывное кардио-упражнение, которое также полезно для тела. Сложите ноги вместе, присядьте и подпрыгните вперед, но слегка вправо. Повторите, но чуть левее. Повторить вправо и так далее. Вот еще немного информации.

Если есть что-то более чем непонятное, просто спросите! Я буду работать над собственными демонстрациями для них, пока мы проходим через карантин 🙂

Начало работы с ЛУЧШЕЙ тренировкой по алфавиту

  • Подберите слово. Начать легко со своего имени.
  • Составьте план тренировки.
  • Поток!
  • Пригласите своих друзей, это может быть отличным способом оставаться на связи издалека.
  • И, конечно же, не делайте ничего, что не порекомендовал бы ваш врач, всегда будьте в безопасности.
Я так рада, что нашла ЛУЧШУЮ тренировку по алфавиту! Теперь я могу тренироваться где угодно, когда угодно и мне не будет скучно! Нажмите, чтобы твитнуть

Это так просто! Начните с публикации в комментариях ваших любимых слов / тренировок и зайдите на Facebook, где мы будем часто на них ссылаться!

Текст песни и звуковой клип


Эта песня доступна на Jack Hartmann’s ExerSongs .

Накачивайте, накачивайте, сгибайте, сгибайте, делайте, выполняйте тренировку по алфавиту
Перекрестите, перекрестите, растяните, растяните, сделайте, выполните тренировку по алфавиту
Выведите обе руки вперед, широко расставив ступни,
Скажем, алфавит и упражнения!

Делать заглавные буквы

A – наклон сверху вниз, сверху вниз, поперек
B – Прямая линия вниз, изгиб вокруг, изгиб вокруг
C – Начало сверху, большая кривая около
D – Прямая линия вниз, большая кривая около

E – Прямая линия вниз, поперек, поперек,
F – Прямая линия вниз, поперек, поперек
G – начать сверху, повернуть вокруг – через
H – Прямая линия вниз, прямая линия вниз, поперек

I – Прямая линия вниз, поперек вверху, поперек внизу
J – Начните сверху, идите прямо вниз, изогните вверх
K – Прямая линия вниз, обратно вверх, наклон влево, наклон вправо
L – прямая линия вниз, поперек, слева направо

M – прямая линия вниз, наклон вниз, вверх, прямая линия вниз
N – Прямая вниз, наклонная вниз, прямая вверх
O – Начните сверху, большой круг вокруг
P – Прямая линия вниз, изгиб назад вокруг

Q – Начало сверху, большой круг вокруг, наклонный маленький хвост вправо
R – прямая линия вниз, изгиб по кругу и назад, наклон вправо
S – Начните сверху, поверните налево, направо и вниз
T – Прямая линия вниз, слева направо через

U – Спуститесь, поверните направо и затем прямо вверх
V – наклонный вниз по центру, по центру с наклоном назад
W – Наклон вниз, вверх, наклон вниз, вверх
X – Наклон вправо, наклон влево, крест-накрест
Y – наклон вправо, наклон влево, прямая линия вниз
Z – поперек направо, под наклоном влево, поперек направо

(Припев)

Подробнее о наших боевиках

Большое спасибо Джеку Хартманну за разрешение показать эти тексты.
© Джек Хартманн. Все права защищены. Используется с разрешения.


Alphabet Song Текст


Действие
Текст песни


Упражнения и движения
Музыкальные продукты

Alphabet Fitness

«сначала мы создаем инструменты, затем они создают нас» – Маршалл Маклюэн

Исследования показывают, что алфавитные технологии, включая форму и звучание букв, влияют на обучение, поведение и благополучие детей.Однако алфавитные шрифты не были разработаны для физически активных стилей обучения растущих маленьких детей. Постепенно их повсеместное использование детьми потребовало развития навыков мелкой моторики, снижения усвоенной крупной моторики и восстановления паттернов нервно-мышечных связей.

ЧТО ДАЕТ ШРИФТ!
Влияние размера и формы шрифта на «читающий мозг»
Как рост словарного запаса соответствует
росту систем реагирования человека.

Чтобы восстановить преимущества обучения здоровому нервно-мышечному алфавиту в сегодняшней сидячей, оцифрованной среде обучения, Wellness, Inc.разработан Alphabet Fitness Fonts просто для детей. Не стесняйтесь перемещаться по этому сайту по своему желанию и интересу. Узнайте, как физические упражнения с разными шрифтами и упражнениями с детьми буквально меняют их эмоции, энергию, фокус обучения, речь и точки зрения… а также ваши собственные !!

Примечание: этот типографский феномен тела и мозга развился с использованием рукотворных алфавитных инструментов.


Девушки из Конго практикуют спринты с буквами алфавита

для конкурса словарного запаса NYTs!

WWW.MALAIKA.ORG


Дети делают азы шимпанзе для йоги и набора текста!



Празднование “Снова в школу” Центра TD

Играли локально и глобально.
«Болтовня шимпанзе очень интересна детям. Мы проецируем буквы шимпанзе на стену класса. Это действительно более простой способ учить даже самых маленьких. Дети тоже этим занимаются во время занятий спортом! »
– Персонал на http: // malaika.org / – Демократическая Республика Конго


Азбука шимпанзе ПОМОЩЬ В ОБРАЗОВАНИИ И ДВИЖЕНИЕ ПО СНИЖЕНИЮ СТРЕССА ВО ВРЕМЯ БЕДСТВИЯ ГАИТИ

ДЕТИ В ОКРЕСТНОСТЯХ НАИРОБИ, КЕНИЯ, БЫСТРО УЧИТСЯ ИСПОЛЬЗОВАТЬ СВОИ БУКВЫ НА АЛФАВИТЕ

ALPHABET FITNESS FONTS ОБУЧАЮТ ДЕВОЧЕК АЛФАВИТ-ЙОГА ДЛЯ ФИТНЕСА И АНГЛИЙСКОГО ЯЗЫКА В ШКОЛЕ MALAIKA, CONGO

Посмотрите наше видео, чтобы увидеть нас в действии!
.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.